Institusyong nagsasariling pang-edukasyon sa munisipyo

"Secondary school No. 4 ng Orsk"

Paksa: " Ang pagiging epektibo ng paggamit ng imitasyon at mga espesyal na nangunguna sa pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa skiing sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa gitnang link

Nakumpleto ni: Alekseev Alexander Anatolyevich

guro ng pisikal na kultura pinakamataas na kategorya

Orsk

NILALAMAN

pahina

Panimula…………………………………………………………………………

Kabanata 1

1.1 Teoretikal at metodolohikal na mga tampok ng simulation at espesyal na nangungunang mga pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski…………………………………………

1.2.Mga katangiang pisikal at sikolohikal-pedagogical ng mga mag-aaral sa gitnang paaralan (mga baitang 5-7) ...

Kabanata 2. Ang pag-aaral ng pagiging epektibo ng paggamit ng imitasyon at mga espesyal na nangunguna sa pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman ng pagsasanay sa ski sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa gitnang link………..

2.1. Layunin at pamamaraan ng pananaliksik………………………………

2.2. Organisasyon ng pag-aaral ………………………..

2.3. Ang dinamika ng mga tagapagpahiwatig ng paggamit ng simulation at mga espesyal na nangunguna sa pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman ng pagsasanay sa ski sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa sekundaryong antas………..

Konklusyon ……………………………………………………….

Panitikan …………………………………………………………………

Aplikasyon ………………………………………………………………….

PANIMULA

Kaugnayan. Ang malaking kahalagahan para sa pagpapabuti ng mga pagkilos ng motor ay ang pagtuturo sa mga mag-aaral ng kakayahang mag-isip ng mga paggalaw. Ang isang mahusay na paraan ng pagtuturo sa kalidad na ito ay maaaring iba't ibang imitasyon at espesyal na nangunguna sa mga pagsasanay. Mayroong sapat na dami ng materyal sa literatura sa mga pagsasanay sa imitasyon, mga espesyal na nangunguna sa pagsasanay sa pagsasanay ng mga cross-country skier, ngunit ang mga ito ay dalubhasa para sa mga mag-aaral ng mga sports school. May pangangailangan na bumuo at ilapat ang mga pagsasanay na ito sa prosesong pang-edukasyon, ibig sabihin, sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski sa mga aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa gitnang antas.

Layunin ng gawain: upang bumuo ng isang set ng simulation at mga espesyal na nangunguna sa pagsasanay upang mapabuti ang pagiging epektibo ng pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski para sa mga mag-aaral na may edad na 12-14.

Layunin ng pag-aaral. Proseso ng pagtuturo at edukasyon ng mga mag-aaral sa gitnang paaralan.

Paksa ng pag-aaral. Mga tampok ng paggamit ng simulation at mga espesyal na nangungunang pagsasanay sa pagtuturo ng skiing.

Hypothesis. Ipinapalagay na ang proseso ng pag-aaral ay magiging mas mahusay kung:

Pag-unlad ng isang espesyal na kumplikado ng imitasyon at espesyal na nangungunang pagsasanay para sa mga mag-aaral;

Direktang pagsasama ng mga pagsasanay sa imitasyon ng isang dalubhasang kalikasan sa istraktura ng isang aralin sa pisikal na edukasyon.

Mga layunin ng pananaliksik.

Upang pag-aralan ang siyentipiko at metodolohikal na panitikan sa problema sa pananaliksik.

Upang matukoy ang mga kondisyon ng pedagogical na nagpapataas ng pagiging epektibo ng proseso ng pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski.

Upang bumuo ng isang hanay ng simulation at espesyal na nangunguna sa mga pagsasanay na makakatulong sa pagtaas ng pagiging epektibo ng proseso ng pagkatuto sa mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski.

Upang ipakita ang pagiging epektibo ng binuo complex sa proseso ng pag-aaral.

Mga pamamaraan ng pananaliksik.

Teoretikal na pagsusuri at paglalahat.

Pedagogical na pagsubok.

eksperimentong pedagogical.

Mga istatistika ng matematika.

Inilaan na base ng pananaliksik

Ang metodolohikal na batayan ng pag-aaral ay:

Pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan (A.D. Vikulov, I.M. Butin); teorya at pamamaraan ng skiing (I.M. Butin, I.B. Maslennikov, G.A. Smirnov); sistema ng pagsasanay sa ski (M.V. Vidyakin); tulong sa pagtuturo para sa mga mag-aaral (G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin); mga manwal para sa mga guro (G.P. Bogdanov, N.Zh. Bulgakova, N.N., Vlasova, atbp.).

Maraming siyentipiko at metodolohikal na panitikan sa pisikal na kultura, mga pamamaraan ng pagtuturo, mga aktibidad sa ekstrakurikular, pati na rin ang mga artikulo mula sa Internet.

Praktikal na kahalagahan. Ang isang kumplikadong panggagaya, laro at mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda at mga rekomendasyong pedagogical para sa kanilang pagpapatupad ay binuo para sa praktikal na gamit sa nakasaad na paksa.

Kabanata 1

1.1. Theoretical at methodological feature ng simulation at mga espesyal na lead-up na pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa ski training

Ang skiing ay maaari lamang matutunan sa snow. Gayunpaman, ang teknikal na pagsasanay ng skier ay isinasagawa din sa panahon ng walang niyebe, gayundin sa mga pangkalahatang aralin sa pisikal na pagsasanay sa gym.

Sa panahong ito, nalutas ang mga sumusunod na gawain:

Magbigay ng paunang paghahanda para sa mastering ng mga paraan ng skiing.

Ihanda ang musculoskeletal system para sa pagganap ng mga pagkilos ng motor na katangian ng mga skier.

Simulan ang pagbuo ng motor, vestibular, visual, auditory, motor reflexes.

Lumikha ng mga haka-haka at motor na ideya tungkol sa pamamaraan ng pag-uugnay ng mga paggalaw gamit ang mga binti, braso, katawan, koordinasyon at istraktura ng rhythmic-tempo.

Master ang mga kinakailangan para sa pagpapatupad ng mga elemento at ang paraan ng pagpapatupad sa pangkalahatan sa lugar at sa paglipat.

Master ang pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw sa iba't ibang paraan sa pamamagitan ng mga elemento, sa mga kumbinasyon at sa pangkalahatang koordinasyon.

Upang malutas ang mga problemang ito, ang mga sumusunod na paraan ay ginagamit: paghahanda, simulation at lead-up na mga pagsasanay.

Ang paraan ng pagsasanay ay mga pisikal na ehersisyo na nag-aambag sa pagbuo ng mga kinakailangang katangian at pagbutihin ang koordinasyon ng motor. Ang bawat ehersisyo, depende sa pamamaraan ng pagpapatupad nito, ay nag-aambag sa pag-unlad ng isa o ibang kalidad. Ang mga pisikal na pagsasanay sa pagsasanay sa skier ay maaaring nahahati sa basic at karagdagang.

Pangunahing pagsasanay isama ang lahat ng paraan ng skiing: mga galaw, pag-akyat, pagbaba, pagpepreno, pagliko, pagtalon. Depende sa uri ng skiing, ang iba't ibang paraan ng skiing ay higit o hindi gaanong mahalaga bilang isang paraan ng pagsasanay.

Mga karagdagang pagsasanay nahahati sa pangkalahatang pagsasanay at espesyal na pagsasanay.

Ang mga pagsasanay na nagsisilbi para sa pinakamabilis na pag-master ng mga kumplikadong diskarte sa sports ay tinatawag na lead-in; Ang mga ehersisyo na nagsisilbi upang mas mabilis na mapawi ang pagkapagod at itaguyod ang pagpapahinga ng kalamnan ay tinatawag na mga distractions.

Pangkalahatang pagsasanay sa paghahanda mag-ambag sa pangkalahatang pag-unlad at inilalapat sa mas malaki o mas maliit na lawak sa lahat ng panahon ng pagsasanay. Ang iba't ibang mga pagsasanay sa lugar at sa paglipat ay maaaring isagawa nang walang mga shell, na may mga shell, sa mga shell. Ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ayon sa kanilang nangingibabaw na epekto ay maaaring nahahati sa mga pagsasanay: lakas, pagtitiis, bilis, balanse, koordinasyon, pag-uunat, pagpapahinga.

Ang mga pagsasanay sa lakas ay likas na pabago-bago na may buong saklaw ng paggalaw. Isinasagawa nang mag-isa o dalawa. Ginagawa ang mga ito gamit ang mga timbang (core, barbell, stuffed balls, dumbbells, atbp.), Na may pagtagumpayan ng kanilang sariling timbang (gymnastic apparatus).

Ang mga pagsasanay sa pagtitiis ay likas na paikot na may paggalaw sa malalayong distansya: paglalakad, pagtakbo. Ginagamit ang iba pang mga palakasan: paggaod, pagbibisikleta, paglangoy, pag-hiking, orienteering.

Ang mga ehersisyo sa bilis ay likas na paikot na may paggalaw sa mga maikling distansya na may matinding intensity: tumatakbo para sa maikling distansya mula sa isang lugar at sa paglipat, mataas na pagtalon, mahabang pagtalon, sa pamamagitan ng suporta mula sa isang lugar at mula sa isang pagtakbo; pagharang sa volleyball, paghahagis ng mga timbang, napakabilis na paggalaw ng kamay tulad ng kapag tumatakbo sa maikling distansya, "shadow boxing".

Mga ehersisyo sa balanse: gumagalaw sa gilid ng gymnastic bench, balance beam, jumps at squats sa isang binti.

Mga pagsasanay sa koordinasyon: Ang lahat ng mga pagsasanay sa itaas ay nakakatulong sa pagbuo ng koordinasyon.

Mga ehersisyo sa pag-stretching: pag-indayog ng mga braso at binti na may malaking amplitude (mayroon at walang suporta), springy squats (mayroon at walang light weights).

Mga pagsasanay sa pagpapahinga: kumpletong pagpapahinga ng mga braso at binti pagkatapos ng mga ehersisyo, nanginginig ang mga nakakarelaks na kalamnan.

Bilang pangkalahatang pag-unlad mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda maaaring gumamit ng iba pang isports.

Athletics upang mapabuti ang bilis, tibay, lakas at liksi.

Ang mga larong pampalakasan, lalo na ang handball at basketball, ay nagpapaunlad ng bilis at katumpakan ng mga paggalaw, kagalingan ng kamay, atensyon, katalinuhan, pagtitiis; mag-ambag sa pagpapalakas ng neuromuscular apparatus, respiratory organs at pagtaas ng pangkalahatang fitness.

Ang paglangoy ay nagpapaunlad ng sistema ng paghinga, at kasama ng hangin at sunbathing ang pangunahing paraan ng pagpapatigas ng katawan.

Ang pagbibisikleta ay nag-aambag sa pag-unlad ng bilis, pagtitiis, lakas ng kalamnan ng binti, pati na rin ang edukasyon kusang mga katangian.

Ang paggaod ay bubuo ng lakas ng mga kalamnan ng mga braso at likod, pati na rin ang respiratory apparatus.
Ang artistikong himnastiko ay nagpapalakas sa sistema ng lokomotor at lalo na nag-aambag sa pagtaas ng lakas, flexibility, pangkalahatang koordinasyon, pati na rin ang tapang at determinasyon.

Ang alpinismo at turismo ay isang kapaki-pakinabang na anyo ng libangan at isang paraan ng pisikal na pagsasanay, sa kondisyon na ang mga layunin ng matataas na tagumpay sa palakasan ay hindi itinakda. Kapag nakikibahagi sa pamumundok at turismo, gumagamit sila ng mga aktibong pamamaraan ng paggalaw sa iba't ibang lupain, na nagpapalakas sa kalusugan at nagpapatigas ng katawan.

Ang orienteering ay isang magandang paraan ng pagsasanay sa panahon ng paghahanda.

Ang mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda ay nag-aambag sa pagbuo ng mga espesyal na katangian sa skier o ang pagbuo ng mga paggalaw na makakatulong upang makabisado iba't ibang kagamitan paglalakbay sa ski.

Mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda isama ang mga elemento ng mapagkumpitensyang aksyon, ang kanilang mga koneksyon at pagkakaiba-iba, pati na rin ang mga paggalaw at aksyon na mahalagang katulad sa kanila sa anyo o likas na katangian ng mga ipinakitang kakayahan. Ang punto ng anumang espesyal na pagsasanay sa paghahanda ay upang mapabilis at mapabuti ang proseso ng paghahanda sa isang mapagkumpitensyang ehersisyo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ito ay tiyak sa bawat kaso, samakatuwid, medyo limitado sa saklaw.

Ang konsepto ng "mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda" ay kolektibo, dahil pinagsasama nito ang isang buong pangkat ng mga pagsasanay:

1) pagdadala ng mga pagsasanay - mga pagkilos ng motor na nagpapadali sa pag-unlad ng pangunahing pisikal na ehersisyo, dahil sa nilalaman sa kanila ng ilang mga paggalaw na magkapareho sa hitsura at likas na katangian ng neuromuscular tension;

2) mga pagsasanay sa paghahanda - mga pagkilos ng motor na nag-aambag sa pagbuo ng mga katangian ng motor na kinakailangan para sa matagumpay na pag-aaral ang pangunahing pisikal na ehersisyo (halimbawa, cross training - pagtitiis).

3) mga pagsasanay sa anyo ng mga hiwalay na bahagi ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo (mga seksyon ng isang mapagkumpitensyang distansya, atbp.);

4) simulation exercises na humigit-kumulang na muling likhain ang isang mapagkumpitensyang ehersisyo sa ibang mga kondisyon (roller skiing, paglalakad gamit ang mga stick);

5) mga pagsasanay mula sa mga kaugnay na uri ng mga pagsasanay sa palakasan.

Ang pagpili ng mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda ay nakasalalay sa mga layunin ng proseso ng pagsasanay. Halimbawa, kapag pinagkadalubhasaan ang isang bagong aksyon sa motor, ang mga lead-up na pagsasanay ay malawakang ginagamit, at upang mapanatili ang kinakailangang antas ng fitness sa off-season, ginagamit ang mga imitasyon na pagsasanay.

1.2. Physiological at psychological-pedagogical na katangian ng mga mag-aaral sa middle school (mga grade 5-7)

Mga lalaki at babae na may edad 12 hanggang

15 taon. Ang periodization ng edad ay nasa isang tiyak na lawak na may kondisyon. Ang mga tampok ng edad ng katawan ay higit na tinutukoy ang nilalaman at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Isinasaalang-alang ang edad, ang pagpili ng mga pondo ay isinasagawa, ang mga pinahihintulutang pag-load at mga kinakailangan sa regulasyon ay tinutukoy. Sa edad na 11-18 taon, mayroong mas mataas na paglaki ng puso. Ang mga linear na sukat ng puso sa edad na 15-17 ay tumaas ng tatlong beses kumpara sa laki ng mga bagong silang. Ang dami ng mga cavity ng puso sa 13-15 taong gulang ay 250 cm3, at sa mga matatanda 250-300 cm3. Kung sa pitong taon (mula 7 hanggang 14) ang dami nito ay tumataas ng 30-35%, pagkatapos ay sa apat na taon (mula 14 hanggang 18) - ng 60-70%. Ang pagtaas sa kapasidad ng lukab ng puso ay lumalampas sa pagtaas sa lumen ng mga sisidlan. Ang puso ay madalas na "hindi nakakasabay" sa pagtaas pangkalahatang sukat katawan. Ang rate ng puso sa edad na 15 ay 76 beats bawat minuto.

Sa pagtiyak ng supply ng mga tisyu na may oxygen, isang mahalagang kadahilanan ay ang bilis ng daloy ng dugo. Upang palakasin ang cardiovascular system, maraming nalalaman na pisikal na pagsasanay, mahigpit na dosis at isang unti-unting pagtaas sa pisikal na aktibidad, ang sistematikong ehersisyo ay mahalaga.

Sa edad, ang mga pagbabago ay nangyayari sa sistema ng paghinga habang lumalaki ang katawan.

ang pangangailangan para sa oxygen ay tumataas at ang mga organ sa paghinga ay mas gumagana. Kaya, ang minutong dami ng paghinga sa isang 14-taong-gulang na tinedyer ay 110-130 ml bawat 1 kg ng timbang, habang sa isang may sapat na gulang ito ay 80-100 ml lamang. Hindi pa rin sapat ang paggana ng respiratory apparatus. Ang vital capacity at maximum pulmonary ventilation ay mas mababa kaysa sa mga nasa hustong gulang. Ang dami ng bentilasyon ay 14-16 taon - 45 litro kada minuto.

Ang papel ng pisikal na edukasyon sa pag-unlad ng paghinga

aparato. Dapat bigyang pansin ng guro tamang pormasyon at pagtaas ng kadaliang kumilos (mga ekskursiyon) ng dibdib, upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga. Kailangang turuan ang mga mag-aaral kung paano huminga nang tama at tulungan silang makabisado ang mga kasanayan sa paghinga ng dibdib at diaphragmatic (tiyan). Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang na ang pag-unlad ng sistema ng paghinga ay nangyayari sa pagkakaisa sa pag-unlad ng iba pang mga sistema ng katawan at sa iba't ibang mga panahon ng edad mayroong iba't ibang mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga pisikal na katangian. Ang pag-unlad ng ilang mga pisikal na katangian ay dapat isaalang-alang hindi lamang mula sa punto ng view ng

pagpapabuti ng mga kakayahan sa motor, ngunit kinakailangan din mula sa punto ng view ng pagtiyak ng normal na kurso ng proseso ng pisikal na pag-unlad at pagtaas ng mga kakayahan sa pagganap ng isang lumalagong organismo. Ang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian at ang antas ng kakayahang umangkop ng organismo sa mga pisikal na pagkarga para sa bilis, lakas, kakayahang umangkop ay nakasalalay sa mga katangian ng edad ng organismo.

Dapat itong bigyang-diin na edukasyon sa gitnang paaralan

kasabay ng pagsisimula ng pagdadalaga. Sa panahong ito, mayroong hyperexcitability at kawalang-tatag ng nervous system. Ang mga indibidwal na katangian ng pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral ay tinutukoy ayon sa medikal na kontrol. Ang mga kakayahan sa pisyolohikal ng mga mag-aaral sa parehong edad ay maaaring magkaiba nang malaki. Samakatuwid, sa proseso ng pisikal na edukasyon, ang isang indibidwal na diskarte ay mahalaga.

Sa programa ng pisikal na edukasyon na pagsasanay sa ski

binigyan ng makabuluhang lugar. Kapag nag-ski, ang buong aparato ng motor ay kasangkot sa trabaho, ang muscular system ay pinalakas, lalo na ang mga binti, sinturon sa balikat, torso at tiyan. Bilang karagdagan, ang pagtitiis, katatagan ng vestibular, ang kakayahang mag-navigate sa espasyo ay bubuo, at ang pagtigas ng katawan ay tumataas.

Ang pagsasanay sa ski ay pinadali ng mga paunang klase sa iba pang mga uri ng pisikal na pagsasanay, pangunahin ang himnastiko at athletics. Sa kasong ito, ang pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis ay partikular na kahalagahan.

Kasama sa programa ng pagsasanay sa ski ang mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda, mga pagsasanay sa pag-drill na may mga ski at sa ski, ang pag-aaral ng pamamaraan ng skiing, pag-akyat, pagbaba, pagpepreno at pagliko, impormasyon tungkol sa materyal na bahagi at ang mga patakaran para sa pag-aalaga ng mga kagamitan sa ski.

1.3. Ang paraan ng paggamit ng panggagaya at espesyal na nangunguna sa mga pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ski sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Ang pamamaraan ng pagtuturo ay isang sistema ng mga aksyon ng isang guro sa proseso ng pagtuturo. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga naturang pamamaraan ay ginagamit.
1. Paggamit ng salita.
2. Visual na edukasyon.
3. Praktikal na paraan.
Ang paraan ng paggamit ng salita ay kinabibilangan ng kwento, paglalarawan, pagpapaliwanag, usapan, usapan.
Ang kwento ay isang salaysay na anyo ng presentasyon.
Paglalarawan - isang paraan upang lumikha ng isang ideya ng isang pagkilos ng motor.
Ang pagpapaliwanag ay isang paraan ng pagbuo ng isang mulat na saloobin sa mga aksyon, dahil sumasagot sa tanong na "bakit".
Ang pag-uusap ay isang form na tanong-sagot.
Pagsusuri - isinasagawa pagkatapos makumpleto ang anumang gawain.
Ang paraan ng visual na edukasyon: pagpapakita ng isang pagpapakita ng mga guhit, mga bagay, tunog alarma.
Praktikal na pamamaraan: praktikal na pagpapatupad ng mga pagsasanay.
Ang mga pamamaraan ay nauunawaan bilang mga pamamaraan ng paglalapat o paggamit ng mga pisikal na ehersisyo, mga pamamaraan, mga aksyon sa isang partikular na uri ng aktibidad upang makamit ang isang tiyak na resulta.
Sa tulong ng mga pamamaraang ito, ang mga gawain na nauugnay sa pagtuturo ng pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na pagsasanay at mga kasanayan sa motor, pati na rin ang edukasyon ng mga pisikal na katangian ay malulutas.
Wala sa mga pamamaraan ang maaaring limitado sa pamamaraan ng pisikal na kultura bilang pinakamahusay. Tanging ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga pamamaraan alinsunod sa mga prinsipyo ng pamamaraan ay maaaring matiyak ang matagumpay na pagpapatupad ng isang kumplikadong mga gawain ng pisikal na edukasyon at pagpapalaki.

Ang mga espesyal na pagsasanay ay dapat piliin upang mapadali nila ang pagganap ng isang kasanayan sa motor. iba't-ibang paraan skiing, parehong sa mga tuntunin ng istraktura ng motor at ang likas na katangian ng mga pagsisikap sa neuromuscular.

Ang mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda ay naglalayong bumuo ng mga kalamnan ng mga binti, braso at katawan. Ginagawa ang mga ito gamit ang lakas ng sariling katawan, pagkawalang-kilos, timbang at panlabas na pagtutol.

Mga ehersisyo para sa pagbuo ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan na gumaganap ng pangunahing pag-andar kapag ang skiing ay maaaring maging isang acyclic at cyclic na kalikasan. Ang mas makatwiran ay ang mga pagsasanay na isinasagawa kapwa sa mga espesyal na simulator at sa mga naka-install sa wrestling at weightlifting hall. Kasama rin sa pangkat na ito ang iba't ibang mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda na may mga shock absorbers. Kasama sa mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda ang mga panggagaya na pagsasanay na walang mga device, na may mga device at paggalaw sa skis sa isang espesyal na sliding surface. Mga pagsasanay sa simulation malutas ang dalawang pangunahing gawain: nag-aambag sila sa pagbuo ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan na nagdadala ng pangunahing gawain kapag gumagalaw sa skis, at ang pinakamabilis na mastering o pagpapabuti ng mga kagamitan sa palakasan.

Ang mga panggagaya na pagsasanay na walang mga aparato ay dapat magsimula sa mga nangungunang pagsasanay: paglikha ng isang ideya ng tamang lunge at haba nito, tamang pagbabago ng mga binti, paglilipat ng bigat ng katawan mula sa matinding pabalik sa matinding posisyon sa harap, pagsasagawa ng paggalaw sa kabuuan in place, pushing off with the foot in place, stepping imitation, stepping imitation na may sticks sa pagtaas, hopping imitation. Kapag ang mga lead-up na pagsasanay na ito ay pinagkadalubhasaan, ang paggalaw ay ganap na natutunan sa patag at paakyat kasama ang pagtakbo ng cross-country.

Mga panggagaya na pagsasanay gamit ang mga device (roller skis, roller skates at roller skis). Upang magamit ang mga tool na ito, ang parehong mga lead-in na pagsasanay ay ginagamit tulad ng sa pagtuturo ng mga simulation exercise na walang mga device.

Sa mga aralin sa pagsasanay sa ski, una sa lahat, kinakailangan upang makabisado ang "pakiramdam ng skis at snow": alamin kung paano kontrolin ang skis, itulak ang skis mula sa snow at ilipat ang timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pangangailangan na bumuo ng kakayahang mapanatili ang balanse - ang kakayahang kumpiyansa na dumausdos sa dalawang skis, at lalo na sa isa.

Kapag nilulutas ang mga problemang ito, maaari kang gumawa ng mga lead-up na pagsasanay at gamitin ang mga pinakasimpleng paraan upang magpatuloy sa skis: paulit-ulit na kumuha ng ibang posisyon ng isang skier sa lugar; halili na itaas ang mga binti na may ski sa lugar, baluktot ang mga ito, tulad ng sa normal na paglalakad; halili na itaas ang mga daliri ng paa ng ski nang hindi inaangat ang takong mula sa niyebe at ilipat ang ski pataas at pababa, kanan at kaliwa; gumawa ng mga flips, pagtapak sa lugar sa paligid ng mga takong at daliri ng skis, pagkamit ng isang parallel na posisyon ng skis kapag ikinakabit ang ski; gawin jumps sa lugar mula sa dalawang binti at halili mula sa kanang binti sa kaliwa at vice versa, habang inililipat ang timbang ng katawan; kumuha ng mga hakbang sa gilid sa gilid para sa dalawa at apat na bilang; gawin, nakatayo pa rin, pagtatayon paggalaw ng binti gamit

pag-ski pabalik-balik, atbp.

Sa tulong ng mga pagsasanay, ang mga kasanayan sa motor ay binuo na katulad ng mga elemento ng pamamaraan ng mga pangunahing paraan ng skiing (ski moves, transition, turns in motion).

Maaari ka ring gumamit ng mga pagsasanay sa laro - pag-slide (ang isa na dumulas sa distansya sa pagitan ng mga flag, na kumukuha ng mas kaunting mga hakbang, ay ang nagwagi); gumulong pasulong (na gumulong pa sa 10 hakbang.

1. Sino ang mas mahusay (mas mabilis) sumakay ng "scooter"? (Pag-slide sa isang ski, paulit-ulit na itinutulak ang isa o gamit ang isang paa na walang ski.).

2. Mula sa isang maliit na run-up, mag-slide sa isang ski hanggang sa isang kumpletong paghinto. Ang ehersisyo ay ginagawa ng halili sa kanan at kaliwang skis.

3. Pagtagumpayan ang pinakamalaking distansya mula sa isang lugar o mula sa isang paunang run-up sa 5 sliding steps.

4. Nang walang mga stick, maglakad sa isang partikular na segment sa isang sliding step sa pinakamaliit na bilang ng mga hakbang. Depende sa edad at kahandaan ng mga mag-aaral, ang haba ng segment ay pinili mula 20 hanggang 40 m.

5. Maglakad sa isang sliding step kasama ang track na may marka ng mga flag. Ang distansya sa pagitan nila ay isang buong gliding step.
Unti-unti, sa karunungan ng sliding step technique, tumataas ang distansya sa pagitan ng mga flag.

Kapag nag-aaral ng skiing technique, ginagamit ang mga sumusunod na gawain:

5. "Snow Biathlon". Kapag bumababa, nang walang tigil, pindutin ang target ng dalawa o tatlong snowball.

Sa gitnang link, bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa simulation ng laro, ang mga espesyal na pagsasanay ay ginagamit upang pag-aralan ang pamamaraan ng skiing.

Kahaliling dalawang hakbang na paglipat. Kapag natutunan ang pamamaraan ng paghahalili ng dalawang hakbang na pag-unlad, inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na imitasyon na pagsasanay nang walang skis, at pagkatapos ay sa skis:

1. Paglalakad na may maiikling hakbang sa nakabaluktot na mga binti. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang walang skis sa isang bahagyang pataas na dalisdis. Ang mga binti ay dapat na nakakarelaks; sila ay dinadala pasulong sa pamamagitan ng pag-indayog ng makinis na paggalaw. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng isang push at kasunod na libreng pag-indayog ng binti na may malambot na landing sa lupa. Upang matutunan ang koordinasyon ng mga paggalaw ng mga binti at braso, ang parehong ehersisyo ay isinasagawa sa iba't ibang mga kondisyon, halimbawa, kapag umakyat sa slope nang pahilig na may mga paggalaw ng kamay, na may mga stick na kinuha sa gitna.

2. Leg swings sa lugar. Nakatayo sa kalahating nakabaluktot na binti, ang kabilang binti at mga braso ay gumagawa ng magkakaugnay na paggalaw ng pag-indayog. Ang parehong, ngunit pagkatapos ng 3-4 swings gumawa sila ng isang maliit na lunge pasulong.

3. Panghuling pagtulak gamit ang paa. Sa posisyon ng lunge, ang isang malakas na pagtulak ay ginawa gamit ang paa sa pamamagitan ng pagtuwid ng binti sa kasukasuan ng bukung-bukong.

4. Paglakad nang buong hakbang na may mga galaw ng kamay. Una, walang stick. Ang pag-indayog ng mga braso at binti ay dapat na nakakarelaks, at ang pagtanggi sa binti ay dapat sapat na mabilis. Pagkatapos ang parehong ehersisyo ay ginagawa sa mga stick; ito ay kinakailangan upang subaybayan ang kawastuhan ng repulsions.

5. Paggalaw sa skis nang hindi tinutulak gamit ang mga stick. Ang pasulong ay ginagawa lamang sa pamamagitan ng pagkiling ng katawan, pagpindot nito sa mga kamay. Sa sabay-sabay na pagtanggi, ang mga kamay ay halos hindi nagbabago sa kanilang posisyon.

6. Ang katawan ay pinananatiling hindi gumagalaw, umuusad lamang dahil sa mga salit-salit na pagtulak gamit ang mga kamay.

7. Paggalaw dahil sa alternating repulsion gamit ang mga kamay at hilig ng katawan.

Sabay-sabay na dalawang hakbang. Ang pag-aaral ng paglipat na ito ay nagsisimula sa isang kuwento tungkol sa kung ano ang katangian ng mga sabay-sabay na paggalaw, ano ang mga uri at aplikasyon ng mga ito. Pagkatapos ipakita at ipaliwanag ang pamamaraan, ipinapayong gawin ang sumusunod na simulation exercise kasama ang mga bata na walang ski.

Ang pagkakaroon ng pose ng pag-slide sa dalawang skis, ang mga mag-aaral ay humakbang pasulong, tulad ng sa isang alternating course, at iniharap ang kanilang mga kamay. Ang hakbang ay dapat na sapat na lapad. Pagkatapos ay gawin nila ang pangalawang hakbang at iunat pasulong hangga't maaari kasunod ng mga kamay. Kasabay ng pag-attach ng paa pagkatapos ng ikalawang hakbang, kinakailangan na gayahin ang isang push na may mga stick, tulad ng sabay-sabay na dalawang hakbang na paglipat. Pagsasagawa ng ehersisyo na ito nang paulit-ulit, bigyang-pansin ang unang sliding step na may extension ng mga kamay. Ang mga hakbang ay dapat gawin sa isang imitasyon ng isang roll, squat, kumpletong pagtuwid ng push leg, pagtuwid nito sa bukung-bukong joint, at pag-indayog sa kabilang binti. Sa snow, ang mga paggalaw ay ginawa sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang mga mag-aaral ay kumukuha ng isang sliding na posisyon sa dalawang skis, sa bilang ng "isa" sila ay gumawa ng isang sliding na hakbang gamit ang kanilang kaliwang paa at, ituwid, isulong ang mga stick; sa bilang ng "dalawa" gumawa sila ng isang hakbang sa kanan, naglalagay ng mga stick sa niyebe; sa bilang ng "tatlo" sila ay tinataboy ng mga patpat at inilalagay sa dulo ng pagtulak kaliwang paa sa kanan. Kapag nagtuturo, kinakailangan na subaybayan kung ang mga mag-aaral ay kumuha ng tamang postura ("landing"), kung sila ay aktibong itinutulak gamit ang mga stick, kung tama nilang i-coordinate ang gawain ng mga braso at binti. Ang landing, parehong sa pag-slide at sa pagtanggi, ay dapat na sapat na mababa (ngunit hindi sobra-sobra, dahil ito ay nakakapagod), ang mga hakbang ay dapat na lapad, ng pantay na haba. Ang ski ay dapat ilagay lamang sa niyebe kapag ang fly leg ay kapantay ng supporting leg. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga bata ay nagdadala ng mga patpat pasulong sa parehong oras at ilagay ang mga ito sa hindi kalayuan mula sa ski track. Kapag sinusuri ang pamamaraan ng pagsasagawa ng sabay-sabay na dalawang hakbang na paglipat sa klase V, dapat isaalang-alang ang mga makabuluhang pagkakamali: mahinang mga sipa at hindi sapat na malawak na mga hakbang; sa unang hakbang at kapag ibinababa ang paa pagkatapos ng ikalawang hakbang, ang fly leg ay maagang bumababa sa niyebe; masyadong maagang pagtanggi sa mga stick, kapag hindi pa sila sapat na ikiling; non-energetic repulsion na may sticks; pagkatapos ng pagtanggi, ang mga braso at stick ay hindi bumubuo ng isang tuwid na linya. Ang mga pagkakamali tulad ng hindi sabay-sabay na pagtanggi gamit ang mga stick, paglalagay sa kanila sa malayo sa track, hindi pantay na pagtuwid ng katawan, paghilig sa likod, atbp., ay hindi itinuturing na mga makabuluhang pagkakamali sa unang taon ng pagsasanay, ngunit dapat itong itama kung maaari.

Pagbaba sa pangunahing at mataas na tindig. Ang mga mag-aaral ay tinuturuan ng batayang paninindigan ng pagbaba sa mga elementarya. Dapat matutunan ng mga mag-aaral kung paano gumamit ng mataas na tindig na nagbibigay magandang review landas at shock absorption kapag bumababa sa hindi pantay na mga track ng ski, at pinapayagan ka ring bahagyang bawasan ang bilis dahil sa mas malaking cross-sectional area ng katawan kaysa sa pangunahing tindig. Ang pagpapalit ng pangunahing paninindigan sa isang mataas na tindig ay nagbibigay-daan sa iyo na magbigay ng kaunting pahinga sa mga kalamnan ng mga binti at likod. Natututo sila ng isang mataas na paninindigan, una sa lugar, pagkatapos ay habang gumagalaw kasama ang isang mahabang banayad na dalisdis, pagkatapos ay kasama ang isang mas maikli, ngunit napaka-sloping.

Sa parehong pagkakasunud-sunod, ang mga pagsasanay ay isinasagawa upang mapabuti ang balanse: pagbaba sa isang ski (ang isa ay itinaas sa itaas ng niyebe); paglusong na may nagtataas na mga sanga, mga bandila habang naglalakbay. Ang mga pagsasanay para sa katumpakan ay ibinibigay din: paglusong na may daanan ng isang makitid na tarangkahan, pagbaba sa mga pares. Sa lahat ng pagsasanay, dapat palaging hawakan ng mga mag-aaral ang mga patpat na nakatalikod ang mga singsing. Ang mga kamay para sa pagbabalanse ay maaaring magkalat sa lapad ng balikat o higit pa. Ang mga mag-aaral na walang katiyakan na humahawak sa kanilang sarili, ay natatakot na gumawa ng dagdag na paggalaw upang hindi mahulog, inirerekumenda na gumawa ng isang energetic na pagtanggi na may mga stick. Sa panahon ng mga aralin, pinagsasama-sama ng mga skier ang kanilang mga kasanayan sa pagbaba mula sa mga bundok sa mas mahirap na mga kondisyon - sa mga slope ng variable steepness, na may variable na snow cover. Upang madagdagan ang katatagan ng paninindigan, maaari mong ilagay ang isang paa pasulong nang kaunti at ikalat ang skis nang mas malawak. Mga makabuluhang pagkakamali: hindi pabago-bago ang paninindigan; ang mga stick ay hawak na may mga singsing pasulong. Maliit na pagkakamali: malawak ang paninindigan; nakataas ang mga braso; random na pagkawala ng balanse. Mahalagang turuan ang mga mag-aaral na hindi lamang pagbaba sa isang tuwid na ski track, kundi pati na rin sa cornering. Sabay-sabay na dalawang hakbang na pag-unlad. Ang pamamaraan ng bawat elemento ng mga paggalaw ng mga binti, braso at katawan ay patuloy na ginagawa, at pagkatapos ay ang pagkakapare-pareho ng lahat ng mga elementong ito sa kabuuan. Ang pangunahing atensyon ay dapat bayaran upang matiyak na ang parehong mga hakbang ay sapat na mahaba at humigit-kumulang pareho (ang pangalawa ay karaniwang mas mahaba ng ilang sentimetro, dahil ang pangalawang pagtanggi ay bahagyang mas mahaba kaysa sa una). Ang pagtanggi sa mga kamay ay dapat na masigla, ito ay tumatagal ng 25% ng panahon ng pagtatrabaho at lumilikha ng pangwakas na pagsisikap, na nagsisiguro ng isang sapat na mahabang pag-ikot (hanggang sa 30% ng oras ng buong ikot ng paggalaw).

Sabay stepless move. Sa kursong ito, ang mga paggalaw ay nahahati sa dalawang panahon: paghahanda para sa pagtanggi at pagtanggi. Ang paghahanda ay ang pagdadala ng mga patpat pasulong at paglalagay sa kanila sa niyebe. Sa kasong ito, ang bigat ng katawan ay inililipat sa mga medyas. Ang pagtanggi ay nagsisimula kaagad pagkatapos ilagay ang mga stick sa niyebe.

Kabanata II. Ang pag-aaral ng pagiging epektibo ng paggamit ng imitasyon at espesyal na nangungunang mga pagsasanay sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman ng pagsasanay sa ski sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa gitnang link

KONGKLUSYON

Ang mastering technique at taktika ay nagsisimula sa mga unang hakbang, i.e. Sa

nangungunang mga laro at espesyal na pagsasanay sa laro.

Ang pagpapatupad ng prinsipyo ng kamalayan at aktibidad sa pag-aaral ng pamamaraan ng skiing ay binubuo sa kamalayan ng layunin, mga layunin, ang resulta ng isang partikular na ehersisyo at ang kakayahang malayang kontrolin at suriin ang mga aksyon ng motor ng isang tao.

Bilang resulta ng pananaliksik, ang pamamaraan ng imitasyon at mga espesyal na lead-up na pagsasanay ay pinag-aralan bilang isang paraan ng pagtaas ng pagiging epektibo ng pagsasanay sa ski ng mga mag-aaral.

Ang pag-aaral ng teorya at pamamaraan ay naging posible na mag-compile ng isang set ng mga lead-in at simulation na pagsasanay, na, sa opinyon ng may-akda, ay magpapataas ng pagiging epektibo ng pagsasanay sa ski.

Sa yugto ng eksperimentong pedagogical, ang pinagsama-samang hanay ng mga pagsasanay ay inilapat sa panahon ng mga aralin sa pisikal na edukasyon sa pagsasanay sa ski at ang pagiging epektibo ng kumplikadong ito ay nakumpirma ng data na nakuha sa panahon ng pangalawang eksperimento sa pagtiyak. Kaya, maaari nating tapusin na ang paggamit ng mga espesyal na nangunguna at imitasyon na pagsasanay sa panahon ng pagsasanay sa ski ng mga mag-aaral

pinatataas ang bisa ng mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Ang mga resulta ng formative na eksperimento ay nakumpirma ang hypothesis na iniharap sa amin na, gamit ang isang espesyal na hanay ng mga lead-in at imitasyon na pagsasanay sa panahon ng mga aralin sa pagsasanay sa ski, posible na makamit ang isang pagtaas sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aksyong motor.

Kaya, kinakailangan na gumamit ng mas intensively special-leading at imitation exercises para sa ski training.

sa gitnang yugto ng edukasyon, dahil ito ay may husay na nakakaapekto sa teknikal na pagsasanay ng mga mag-aaral na may edad 12-14.

LISTAHAN NG GINAMIT NA LITERATURA

Arkhipov, A.A. Skiing - para sa kalusugan / A.A. Arkhipov - K .: Zdorov "I, 1987. - 157p.

Butin, I.M. Pag-ski: Proc. allowance para sa mga mag-aaral. mas mataas ped. mga institusyong pang-edukasyon / I.M. Butin - M .: Academy, 2000. 392s.

Vidyakin, M.V. Pisikal na pagsasanay. Ang sistema ng pagsasanay sa ski para sa mga bata at kabataan: mga tala sa klase / M.V. Vidyakin - V-D.: Guro, 2006.-171p.

Makipagkaibigan sa mga palakasan at laro. Suporta para sa pagganap ng mag-aaral: mga pagsasanay, laro, pagsasadula / comp. G.P. Popova - Volgograd: Guro, 2008. - 173s.

Kodzhaspirov, Yu.G. Pagbuo ng mga laro sa mga aralin sa pisikal na edukasyon. Baitang 5 - 11: Pamamaraan. allowance / Yu.G. Kodzhaspirov - M .: Bustard, 2003. - 176 p.

Kuznetsov, V.S. Pisikal na kultura. Pagpaplano at organisasyon ng mga klase. 5 mga cell : Pamamaraan. allowance / V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky - M .: Bustard, 2003. - 256 p.

Lyakh, V.I. Isang komprehensibong programa ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa baitang 1 - 11. / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich - M .: Edukasyon, 2006. - 128p.

Maslennikov, I.B. Skiing / I.B. Maslennikov, V.E. Kaplansky - M .: Pisikal na kultura at isport, 1988. - 111p.

Maslennikov, I.B. Cross-country skiing / I.B. Maslennikov, G.A. Smirnov - M .: Pisikal na kultura at isport, 1999. P. 137-147.

Preobrazhensky, V.S. Matutong mag-ski / V.S. Preobrazhensky - M .: Soviet sport, 1989. - 40s.

Staroubtsev, G.V. Paraan ng pagtuturo ng pamamaraan ng skating moves: textbook.-paraan. allowance para sa mga mag-aaral. Institute of Physical Culture and Sports / G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin - Org.: OGPU, 2006.-68p.

Pisikal na kultura. Baitang 1 - 11: mga laro sa labas sa silid-aralan at pagkatapos ng oras ng paaralan / ed. S.L. Sladkova, E.I. Lebedeva - Volgograd: Guro, 2008. - 92s.

Kharitonovich, G.S. Kalusugan at skiing / G.S. Kharitonovich, T.N. Shestakova - Minsk: Polymya, 1987. - 77p.

Mga online na artikulo:

Turuan ang mga bata na mag-ski, suportahan sila at matutunan nila ang lahat nang mag-isa. Ang site ng magazine na "Skiing"

- Mga bata at ski. Mga tip para sa mga magulang.

www.zlo y - fizruk . mga tao . en - pagsasanay sa ski.

ANNEX 1

Mga ehersisyo.

PARA SA MAS MAGANDANG SKI MANAGEMENT AT BALANCE DEVELOPMENT.

Sino ang magsasagawa ng "stork" na ehersisyo nang mas mahusay at mas matagal? (Itaas ang baluktot na binti at panatilihing pahalang ang ski hangga't maaari.)

Kaninong fan ang mas mahusay? (Lumiko sa pamamagitan ng paghakbang sa lugar na 90 ° sa paligid ng mga takong ng ski - gumuhit ng fan sa snow.)

Sino ang may mas magandang snowflake? (Step turn in place 360° around the heels of the skis.)

Sino ang mas mahusay na gumuhit ng isang akurdyon. (Sa pamamagitan ng paghakbang sa gilid, salit-salit na gumuhit ng akurdyon sa niyebe sa paligid ng mga daliri sa paa at takong ng ski.)

Sino ang may pinakamahusay na riles? (gumuhit ng patag na ski track).

Sino ang mas mahusay, mas mabilis sa isang scooter? (pagdausdos sa isang ski, paulit-ulit na tinutulak ang kabilang paa)

PARA PAGBUTI ANG SLIDING STEP TECHNIQUE

Mula sa isang maikling run-up, mag-slide sa isang ski hanggang sa isang kumpletong paghinto. Ang ehersisyo ay ginagawa ng halili sa kanan at kaliwang skis.

Pagtagumpayan ang pinakamalaking distansya mula sa isang lugar o mula sa isang paunang run-up sa 5 sliding steps.

Maglakad sa isang sliding step sa kahabaan ng track, na minarkahan ng mga flag, twigs. Ang distansya sa pagitan ng mga stick ay sa una ay isang buong sliding step, pagkatapos ay higit pa.

MAS MALAWAK NA HAKBANG. Ang gawain ng laro ay isinasagawa nang walang mga stick sa isang rolling 30-40-meter ski track. Ang bawat mag-aaral, pagkatapos ng 4 na hakbang ng acceleration, ay dapat gumawa ng kaunting mga sliding na hakbang hangga't maaari mula sa panimulang linya hanggang sa finish flag na itinakda sa dulo ng segment, kaya ang bawat hakbang ay dapat na malakas at mahaba. Ang nagwagi ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagbibilang ng pinakamakaunting hakbang.

ROLLS. Dalawa o tatlong koponan, bawat isa sa kanilang sariling track, pumila nang walang mga poste sa panimulang linya sa isang hanay nang paisa-isa. Ang mga unang numero ng bawat koponan na may mga flag ay tumatagal ng 5 rolling sliding na hakbang sa kahabaan ng kanilang ski track mula sa simulang linya at sa sandaling huminto ay inilalagay nila ang mga flag na hawak nila sa kanilang mga kamay sa snow sa antas ng ski mount. Pagkatapos ay umalis sila sa track, na nagbibigay-daan upang umabante sa pangalawang numero ng kanilang mga koponan, na, sa turn, ay nagsimulang gumalaw mula sa watawat na itinakda ng mga unang numero, at, na gumawa ng 5 rolling sliding na hakbang, pagkatapos ihinto ang skis, sila rin. ilagay ang kanilang bandila sa antas ng ski mount, na nagbubunga ng karagdagang paraan upang makumpleto ang gawain para sa mga ikatlong numero, atbp. Ang koponan ay nanalo, ang mga manlalaro na kung saan, na gumawa ng 5 rolling sliding na hakbang, ay sasaklawin ang mas malaking distansya kasama kanilang ski track.

MGA TECHNICAL SKIERS. Ginagawa ng mga mag-aaral ang pagsasanay sa larong ito sa pamamagitan ng paggalaw gamit ang mga stick sa isang panlabas na bilog sa isang sliding step. Pinangalanan ng guro ang isa sa mga pinaka-teknikal na skier, na pagkatapos ay lumipat sa panloob na track. Pagkatapos, sa turn, maraming higit pang mga teknikal na skier mula sa mga natitira sa panlabas na track ay tinawag, na, naman, ay pumunta sa panloob na track. Kapag mayroong 4-5 skier sa panloob na track, ihihinto ng guro ang lahat, na nagbibigay ng pagkakataon para sa mga teknikal na skier na ipakita ang kanilang mga kasanayan sa panloob na track. Ang guro at mga mag-aaral ay magkasamang tinutukoy ang nagwagi - ang pinaka teknikal na skier.

SLIDING SA ISANG SKI.

Organisasyon: sa isang patag na mala-niyebe na parang, ang isang skiing class ay itinayo sa isang linya na nakabukas sa mga nakaunat na braso, at, sa pasulong sa magkatulad na mga kurso, ang mga kalahok sa laro ay naglalagay (bawat isa para sa kanilang sarili) ng isang ski track, at ang guro ay minarkahan ang simula at finish line ng distansya ng laro na may mga flag (30, 50 m) .

Pagkatapos ang lahat ng mga manlalaro ay tumalikod, bumalik at, pinapanatili ang kanilang balanse, tumayo sa likod ng panimulang linya. Pag-uugali: sa hudyat ng guro, ang mga manlalaro ay dumudulas sa kanilang ski track hanggang sa finish line sa isang ski, itinataas ang isa pa sa ibabaw ng niyebe at masiglang nagtutulak gamit ang mga stick.

Ang isang mag-aaral na humipo sa snow na may nakataas na ski ay wala sa laro. Ang nagwagi ay ang unang makatapos. (Ang mga marka para sa mga lalaki at babae ay magkahiwalay.)

TAPOS SA KANAN, TAPOS SA KALIWA.

Layunin ng laro: pagbuo ng repulsive power na may sticks, speed, dexterity at balanse, gamitin bilang lead-in exercise para sa mga gawaing pagsasanay sa skiing na may sliding step.

Organisasyon: sa isang patag na lugar na nalalatagan ng niyebe, isang skiing class ay itinayo sa isang linya, bukas sa nakaunat na mga braso, sa likod ng isang karaniwang panimulang linya. Pagkatapos ng 20 - 30 m mula sa simula, ang linya ng pagliko ay minarkahan ng mga flag.

Pag-uugali: sa hudyat ng guro, ang mga manlalaro ay dapat, masiglang nagtutulak gamit ang mga stick, maabot ang linya ng pagliko sa kanang ski nang mabilis hangga't maaari (ang kaliwa ay nakataas sa ibabaw ng niyebe) at bumalik sa kaliwang ski, itinaas ang tama.

Ang nagwagi ay ang unang kumpletuhin ang gawain ng laro, hindi natitisod sa kanyang libreng paa sa niyebe. (Ang mga marka para sa mga lalaki at babae ay magkahiwalay).

UPANG MABUTI ANG TECHNIQUE NG PAGBALIK SA PAMAMAGITAN NG STEPING AT MGA ELEMENTO NG ALTERNATE TWO-STEP STROKE.

PARA SA PAGKAKAROON NG PAGTITIWALA SA PAGPABABA AT PAGPAPABUTI NG SKI TECHNIQUE

1. Gumulong pababa sa slope sa mababang posisyon hangga't maaari.

2. Sabay na bumaba ng bundok (tatlo), magkahawak kamay.

3. Kapag bumababa, kolektahin ang mga flag na nakalagay sa magkabilang gilid malapit sa ski track.

4. Magkasamang bumaba sa parehong ski.

5. SNOW BIAHLON. Kapag bumababa, nang walang tigil, pindutin ang target ng dalawa o tatlong snowball.

6. Kapag bumababa mula sa isang slope, dumaan sa isa o higit pang mga gate na gawa sa mga stick na may itaas na crossbar o sa anyo ng isang tatsulok. Ang parehong, straightening up sa pagitan ng mga gate.

7. Bumaba sa dalisdis sa isang ski (salit-salit sa kanan at kaliwa).

8. Ang isang skier, na bumababa sa dalisdis na walang mga stick, ay muling nag-aayos ng mga flag mula sa isang gilid ng track patungo sa isa pa at vice versa (sinumang muling ayusin ang mga flag na dating inilagay 0.5 m mula sa track).

Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang mahusay na pinagsamang slope. Ang haba at matarik nito ay nakasalalay sa kahandaan at edad ng mga mag-aaral. Dapat ay walang mga bato, tuod, o malapit na lumalagong mga puno sa dalisdis.

9. Pagbaba na may mga hadlang. Sa slope, 2-3 parallel track ang inilatag (ayon sa bilang ng mga koponan) na may dalawa hanggang apat na gate na gawa sa mga ski pole at ilang mga flag. Komposisyon ng mga koponan - 4-6 na tao sa bawat isa. Ang mga unang numero, sa hudyat ng guro, ay bumababa (nang walang mga stick) kasama ang kanilang mga track, nadaig ang tarangkahan at nangongolekta ng mga watawat. Ang skier na unang bumaba ay makakakuha ng pinakamaraming puntos (ayon sa bilang ng mga koponan), ang pangalawa ay mas mababa ng isang punto, atbp. Lahat ng mga kalahok ay makakatanggap ng karagdagang isang puntos para sa bawat itinaas na bandila. Para sa natumba o napalampas na mga gate, isang punto ang aalisin. Pagkatapos ay bumaba ang pangalawang bilang ng mga koponan sa mga track, atbp. Ang nanalong koponan ay tinutukoy ng pinakamalaking kabuuan ng mga puntos na nakuha ng lahat ng miyembro ng koponan.

Gawain: pababa ng burol, gumulong pababa sa ski track hangga't maaari. Sa sandaling huminto ang skis, ang assistant referee ay naglalagay ng bandila sa dulo ng ski. Pula para sa isang koponan at asul para sa isa pa. Ang pagbaba ay ginagawa ng salit-salit. Kung ang susunod na skier ay lumampas sa watawat, ang bandila ay muling iposisyon.

Bago ang kumpetisyon, kinakailangan na maghagis ng maraming kung kanino magsisimula?

Ang lot ay iginuhit ng mga kapitan ng koponan.

11. Pagbaba nang magkapares. Ang mga koponan ay nahahati sa mga pares - isa sa ski, ang pangalawa - wala.

Sa utos na "Marso!" simulan ang unang pares. Ang pangalawa ay nakatayo sa likod ng una sa kanyang ski, at gumulong pababa. Pagkatapos ang skier ay tumatakbo sa skis, at ang pangalawa ay tumatakbo nang walang skis, tumatakbo sila sa paligid ng lumiliko na bandila at bumalik sa burol. Ang relay ay ipinapasa sa pamamagitan ng pagpindot. Ang susunod na pares ay nag-set off, at iba pa.

Ang koponan na unang tatapusin ang relay ang mananalo

14. ANGAT ANG BAGAY. Ang mga flag (iba pang mga item) ay inilalagay sa kahabaan ng ski track, dahan-dahang bumababa mula sa slope. Ang mga manlalaro, na salit-salit na bumababa mula sa slope, ay nagsisikap na magbuhat ng maraming bagay hangga't maaari. Panalo ang pangkat na may pinakamaraming item. Pagpipilian. Ang mga unang numero ay binibigyan ng 3-4 na mga flag, na dapat nilang, pababa mula sa slope, ilagay sa kahabaan ng ski track. Ang pangalawang numero, sa turn, ay dapat kolektahin ang mga flag na ito. At iba pa. Ang koponan na unang kukumpleto sa relay at gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali kapag nagtatakda at nangongolekta ng mga flag ang mananalo.

15. Descents (mga gawain sa laro). Pagbaba mula sa banayad na dalisdis: sa isang linya (ayon sa bilang ng mga kalahok sa pangkat), magkahawak-kamay; sa mga pares (ang nakatayo sa likod ay kinukuha ang sinturon ng nakatayo sa harap, ang skis sa likod ng nakatayong manlalaro ay matatagpuan sa loob o labas ng skis sa harap ng nakatayo); na may mga squats (na may pagkuha ng mga bagay na nakahiga sa tabi ng track).

16. LUMUNTA SA MGA HADLANG (para sa mga mag-aaral na magaling mag-ski). 3-4 na magkatulad na linya ay iginuhit sa malumanay na slope. Pagbaba sa dalisdis, sinusubukan ng mga skier na tumalon sa ibabaw nila. Ang isa na tumalon sa lahat ng mga hadlang nang walang pagkakamali ay ang nagwagi.

17. HUWAG BUMALIK. Ang mga manlalaro ay itinayo sa tuktok ng slope sa isang linya na may pagitan na 2 m. Ang bawat skier, pababa sa kanyang ski track, ay dapat laktawan ang bagay na nakahiga sa track sa pagitan ng diborsiyadong skis. Ang ski ay dapat na hatiin nang direkta sa harap ng isang bagay na nakahiga sa niyebe, pagkatapos ay agad na bawasan. Ang guro ay nagtatala ng pinakamahusay na mga skier.

18. ZIGZAGS SA SNOW SLOPE. Ang layunin ng laro: ang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, bilis, lakas at pag-iingat, gamitin bilang isang lead-up na ehersisyo para sa mga gawain sa pagsasanay sa pagbaba at pag-akyat. Organisasyon: sa isang maliit na snowy slope na hindi kalayuan sa isa't isa, dalawang magkaparehong zigzag ski track ang inilatag, na nabakuran ng limang pares ng malalaking watawat. Bago ang bawat bandila na matatagpuan sa kanan, isang maliit na bandila ang inilalagay malapit sa ski track.

Ang skiing class, na inilalagay ang mga pole sa isang tabi, ay nahahati sa dalawang koponan, na ang mga miyembro ay kinakalkula sa numerical order. Ang mga kakaibang numero ng bawat koponan ay itinataas sa slope at tumayo sa likod ng panimulang linya, sa track na nakalaan sa kanila. Kahit na ang mga numero ay nananatili sa ibaba at nakatayo sa likod ng finish line ng kanilang track.

Pag-uugali: sa hudyat ng guro, ang mga unang numero ng magkabilang koponan, na bumababa sa kanilang ski track, kolektahin ang lahat ng maliliit na watawat na nakalagay sa tabi nito at ipasa ang mga ito sa pangalawang numero ng kanilang mga koponan sa finish line.

Ang pangalawang numero, mabilis na tumataas sa itaas, ay naglalagay ng maliliit na bandila sa kanilang orihinal na mga lugar at, sa isang pagpindot ng kamay, simulan ang ikatlong numero.

Ang pangatlong numero, na dumudulas, ay muling kinokolekta ang lahat ng maliliit na watawat, ang ikaapat ay muling inilagay ang mga ito sa kanilang mga lugar, atbp., hanggang sa huling kalahok.

Ang koponan na unang tatapusin ang gawain sa laro ang mananalo. Kapag naulit ang laro, ang mga nangunguna at nasa ibabang manlalaro ay nagbabago ng mga lugar at tungkulin, at ang mga koponan ay nagbabago ng mga track.

19. FIR-TREE. Sa slope ng isang burol ng pagsasanay o isang natural na pag-akyat, ang isa sa mga pinakahanda na bata ay naglalagay ng isang herringbone ski track. Ang gawain ng iba ay ulitin ang pag-akyat sa susunod.

20. HAGDAN. Isang gawain na katulad ng nauna. Ang pagkakaiba lang ay ang steepness ng slope. Para sa "hagdan" dapat itong mas matarik.

PARA SA PAG-UNLAD NG TUGUNAN AT BILIS NG PAGGALAW

Humabol. Dalawang koponan ang sumusulong sa parallel column sa layong 5-6 m ang isa mula sa isa. Ang bilang ng mga kalahok sa bawat koponan ay pareho, at sumusulong sila, pinapanatili ang pagkakahanay (sa mga pares). Sa hudyat ng guro "Sa kanan!" (“Sa kaliwa!”) Ang mga kalahok ng magkabilang koponan ay lumiko sa ipinahiwatig na direksyon. Ang mga nasa unahan ay tumakbo palayo, at ang iba pang mga skier (mula sa pangalawang linya) ay subukang abutin ang mga ito at "namanhid". Ang mga karera ay nagtatapos sa utos ng guro "sa layo na 60-80 m mula sa lugar ng paunang paggalaw ng hanay. Ang laro ay paulit-ulit na muli. Ang koponan na nakakita ng pinakamalaking bilang ng mga kalahok ay nanalo.

FIFTS SA SKIING. Ang mga manlalaro ay tumatakbo sa buong field. Sinubukan ng driver na abutin ang isa sa kanila at hawakan ang likurang dulo ng ski gamit ang isang stick. Ang nabahiran ng mantsa ng driver ang pumalit sa kanya.

LABING RACE. Isa-isang nakapila ang mga team. Kapitan - sa unahan

skiing na may sticks (skis na may belt fastening na walang likod).

Sa utos na "Marso!" ang kapitan ay pumunta sa isang tuwid na linya patungo sa lumiliko na bandila (100 m), lumibot dito at bumalik sa kanyang koponan, ipinapasa ang skis at pole sa pangalawang manlalaro, siya mismo ay pumupunta sa "likod ng ulo" ng koponan. Inuulit ng pangalawang manlalaro ang ginawa ng kapitan, atbp.

Makakakuha ng puntos ang mga nanalo.

5
. SINO ANG UNA

Ang mga koponan sa skis ay itinayo sa isang linya na may pagitan na 2 m na nakaharap sa isa't isa sa layo na 200 m.

Sa gitna (100 m) - ang ikatlong linya. Dito, pagkatapos ng 2 m, ang mga bandila ay inilalagay ayon sa bilang ng mga miyembro ng isang koponan. Sa utos na "Marso!" ang parehong mga koponan ay sumugod sa mga bandila upang kunin ang bandila (isa lamang).

Ang koponan na may pinakamaraming flag ang mananalo. Kung ang mga flag ay pantay, ang kalamangan ay ibinibigay sa junior team, o ang isang replay ay itinalaga, o ang bawat koponan ay bibigyan ng isang puntos.

SINO ANG MAS MABILIS. (relay na walang stick). 2-3 koponan ang lumahok, bawat isa sa sarili nitong track. Sa isang senyales, ang mga unang numero ng koponan ay pasulong sa isang sliding step sa isang watawat na inilagay sa layo na 25-30 m mula sa simula. Sa sandaling ang unang numero ay umabot sa bandila, ang pangalawang numero ay magsisimulang sumulong. At iba pa. Ang koponan na unang lalampas sa bandila ang mananalo. Ang relay ay pagkatapos ay paulit-ulit sa kabaligtaran na direksyon.

MABILIS NA SKIER. Ang mga mag-aaral ay nakatayo sa mga ski na walang mga poste sa isang bukas na linya. Sa unahan, 25-30 m parallel sa linya, mayroong isang ski track. Sa isang senyas, ang mga kakumpitensya ay sumusulong sa isang gliding na hakbang patungo sa track na ito, tumawid dito at, pag-ikot sa isang stepping motion, mabilis na bumalik sa kanilang lugar. Ang una sa finish line ay ang mga nanalo.

RACE NA MAY HANDICAP. Mas maraming sinanay na skier ang pumila sa panimulang linya, at ang mas mahihinang mga mag-aaral ay magsisimula, na pasulong sa track patungo sa isang paunang natukoy na lugar. Sa hudyat, sinisimulan ng lahat ang karera nang walang patpat. Ang nagwagi ay ang unang tumakbo sa finish line, saan man siya nagsimula.

CIRCLE RACE. Sa training circle, sunod-sunod na pumila ang mga bata sa layong 5 metro (7 hakbang). Sa isang senyales, ang lahat ay nagsimulang gumalaw, humahabol sa nasa harap at tumatakbo palayo sa nasa likod. Ang skier, na nahuli at natamaan sa takong ng mga daliri ng skis, ay umalis sa karera.

CATCH AND TOUCH
Sumakay ang mga koponan magkabilang panig mga platform na magkaharap sa skis (may mga poste, walang mga poste). Ang mga koponan ay binibigyan ng mga pangalan, pagkatapos nito ang pinuno ay nagpapadala ng isang koponan patungo sa isa na nakatayo pa ring naghihintay para sa sipol. Kapag ang koponan na nakatayo sa simula ay 5-6 metro ang layo, ang pinuno ng laro ay pumutok, ayon sa kung saan ang mga umaatake ay tumalikod at tumakbo palayo sa kanilang lungsod.
Ang mga manlalaro ng kabaligtaran na koponan ay sumugod pagkatapos ng pagtakas, sinusubukang hawakan ang dulo ng kanilang stick sa ski sa harap ng tumatakbong manlalaro. Ang bilang ng mga manlalaro na na-tag sa ganitong paraan ay binibilang, pagkatapos ay pumila muli ang mga koponan sa likod ng mga linya. May darating na ibang team. Ang resulta ng laro ay summed up pagkatapos ng tatlo o apat na gitling. Ang kalamangan ay natatanggap ng koponan na nagpatumba ng mas maraming kalahok kaysa sa kalaban nito.
Maaari mong isagawa ang mga tag na inilarawan sa itaas gamit ang mga ribbon, na inilalagay sa likod ng kwelyo. Ang laro ay nilalaro nang walang stick. Ang gawain ng mga manlalarong humahabol sa mga mananakbo ay bunutin ang laso bago sila tumawid sa linya ng kanilang bahay. Ang huling panuntunan ay pareho para sa lahat ng mga variant ng laro.

UPANG MABUTI ANG MGA PARAAN NG PAGGALAW

SA LIKOD KO!

LUGAR AT KAGAMITAN. Patag na lupa; skis.

TUNGKOL SA PAGSULAT NG LARO. Sa hudyat ng pinuno, ang driver, na gumagalaw sa paligid ng bilog, hinawakan ang skis ng sinumang manlalaro gamit ang isang stick, na nag-aanyaya sa kanya na sundan siya. Ang inimbitahang manlalaro, na nakadikit ang isang stick sa niyebe (mas malalim para hindi ito tumagilid), ay umalis sa bilog at sumunod sa pinuno. Ang driver sa parehong paraan ay iniimbitahan ang susunod na manlalaro, pagkatapos ay isa pa, at iba pa. pinamumunuan niya ang lahat ng inimbitahang manlalaro sa isang column sa pagitan ng mga stick, pagkatapos ay inalis ang column mula sa bilog at sinabing: "Sa mga lugar!" Sinisikap ng mga manlalaro na mabilis na bumalik sa bilog sa kanilang mga stick. Ang manlalaro na huling dumating sa lugar ay nagiging driver.

GATE. Sa iba't ibang seksyon ng ruta, inilalagay ang iba't ibang mga gate na gawa sa mga ski pole. Ang mga bata ay pumasa sa kanila, sinusubukan na huwag ihulog ang mga ito.

SWEDEN RELAY
Ang ski run ay nahahati sa mga seksyon na may iba't ibang haba, halimbawa 600, 500, 400, 300 at 200 m (2 km ring). Hinahati ng pinuno ang mga manlalaro sa dalawa o tatlong koponan at inaayos ang mga kalahok sa mga yugto ayon sa kanilang mga lakas. Ang bawat yugto ay may katulong (judge-controller). Kung maraming mga kalahok, kung gayon ang mga skier ay hindi tumatakbo sa isang lap, ngunit ilang laps sa turn. Halimbawa, kung mayroong tatlumpung tao na naglalaro, kung saan mayroong tatlong koponan ng sampung tao, kung gayon sa bawat yugto ay mayroong dalawang miyembro ng koponan: una ang isa sa kanila ay kukuha ng baton, at sa pangalawang pag-ikot ng baton - ang pangalawang manlalaro . Sinisimulan nila ang Swedish relay race na may mas mahabang distansya, at nagtatapos sa isang sprint (maikling) distansya sa skis. Tinitiyak ng hukom sa entablado na hinawakan ng mananakbo ang stick ng kanyang kapareha gamit ang isang ski pole, na magpapatuloy sa relay.
Ang koponan na kukumpleto sa karera sa pinakamaikling oras ay mananalo.

APENDIKS 2

APENDIKS 3

Mga Pagsasanay sa Pagtitiis:

Tumatakbo para sa katamtaman at mahabang distansya (kahabaan ng track at cross).

Pinaghalong galaw sa magaspang na lupain (alternating walking at running, running and imitation in climbs).

Paglangoy para sa katamtaman at mahabang distansya.

Pagbibisikleta (sa highway at cross), atbp.

Ang lahat ng mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng pagtitiis ay isinasagawa nang may katamtamang intensity at tagal, depende sa yugto, panahon, edad at fitness.

Ehersisyo ng Lakas:

Mga ehersisyong pampabigat na may sariling timbang: a) pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso sa posisyong nakahiga at sa hindi pantay na mga bar; b) mga pull-up sa crossbar at mga singsing; c) paglipat mula sa pabitin hanggang sa diin sa crossbar at mga singsing (sa pamamagitan ng puwersa); d) pag-akyat ng lubid nang walang tulong ng mga binti; e) squatting sa isa at dalawang binti; f) pag-aangat ng mga binti sa nakadapa na posisyon o nakabitin sa gymnastic wall - sa sulok at, sa kabaligtaran, pag-angat ng katawan sa nakadapa na posisyon, ang mga binti ay naayos.

Sa mga panlabas na pabigat (barbell, pabigat, dumbbells, pinalamanan na mga bola, bato at iba pang mga pantulong na bagay): a) paghagis, paghatak, pagtulak at pagpindot sa mga bagay na ito gamit ang isa o dalawang kamay sa magkaibang direksyon; b) mga paikot-ikot na paggalaw ng mga braso at katawan (na may mga bagay) at ikiling (na may mga bagay).

Ang mga pagsasanay sa paglaban sa isang kapareha (iba't ibang paggalaw ng mga braso, katawan, atbp.), Kilusan sa mga kamay bilang suporta, sinusuportahan ng kasosyo ang mga binti, tumalon sa parehong posisyon, atbp.

Mag-ehersisyo na may paglaban ng mga nababanat na bagay (mga goma na shock absorbers at bandages, expanders) sa iba't ibang posisyon, iba't ibang mga paggalaw para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Mga ehersisyo sa gym. Ang iba't ibang mga simulator ay ginagamit na may mga paghila sa mga bloke at pabigat para sa lahat ng bahagi ng katawan at mga grupo ng kalamnan sa iba't ibang posisyon.

Ang halaga ng mga timbang, ang bilang ng mga pag-uulit, mga agwat ng pahinga at ang kumbinasyon ng mga pagsasanay ay pinili depende sa kasarian, edad, fitness at kwalipikasyon ng mga skier at ang antas ng pag-unlad ng lakas ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan (upang alisin ang mga kakulangan sa pag-unlad sa bawat indibidwal).

Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng bilis:

Pagtakbo ng maikling distansya (30-100 m).

Mga high jump at long jumps mula sa isang lugar (single, triple, five, atbp.) at mula sa isang running start.

Mga pagsasanay sa pagtakbo ng sprinter.

Mga larong pampalakasan.

Ang lahat ng mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng bilis ay ginaganap na may pinakamataas na bilis (intensity), ang bilang ng mga pag-uulit bago ito magsimulang bumaba, at depende rin sa edad at fitness.

Agility Exercises:

Mga larong pampalakasan.

Mga elemento ng akrobatika.

Mga pagsasanay sa paglukso at paglukso na may karagdagang paggalaw, pagliko at pagliko.

Mga espesyal na pagsasanay para sa pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Sa pag-unlad ng kagalingan ng kamay, kinakailangan na patuloy na i-update ang mga hanay ng mga pagsasanay, tulad ng mayroon sila nais na resulta basta bago lang sila sa estudyante. Ang paggamit ng mga pinagkadalubhasaan na pagsasanay ay hindi nakakatulong sa pagbuo ng kagalingan ng kamay at koordinasyon ng mga paggalaw.

Mga Pagsasanay sa Flexibility:

Mga flywheel at springy na may pagtaas ng amplitude (para sa mga braso, binti at katawan).

Ang parehong sa tulong ng isang kasosyo (upang madagdagan ang amplitude).

Ang lahat ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng kakayahang umangkop ay ginagamit nang paulit-ulit, paulit-ulit na may unti-unting pagtaas sa amplitude, mas mahusay na isagawa ang mga ito sa serye ng ilang mga pag-uulit sa bawat isa. Espesyal na atensyon Ang pag-unlad ng kakayahang umangkop ay dapat ibigay sa pagbibinata, mula sa mga 11 hanggang 14 na taong gulang, kung saan ito ay mas madaling umuunlad.

Balanse na Pagsasanay:

Mga swinging at rotational na paggalaw (para sa mga braso, binti at katawan), pati na rin ang mga squats sa isang pinababang suporta.

Ang parehong sa isang mataas na suporta.

Ang parehong sa isang hindi matatag (swinging) suporta.

Naglalakad, tumatakbo at tumatalon sa parehong mga uri ng suporta.

Mga espesyal na pagsasanay para sa pagpapaunlad ng vestibular apparatus.

Sa isang malaking volume, ginagamit din ang mga espesyal na pagsasanay upang mabuo ang kalidad na ito at mapabuti ang mga pag-andar ng vestibular apparatus: ikiling ang ulo pasulong, paatras, sa kanan, sa kaliwa; pag-ikot at pag-ikot ng ulo (2 paggalaw sa 1 s), mabilis na paggalaw ng ulo sa iba't ibang posisyon (2-3 paggalaw sa 1 s); 180 at 360° lumiliko sa lugar at sa paglipat; tilts at pabilog na paggalaw ng katawan, somersaults pasulong, paatras sa mga gilid, ang parehong paulit-ulit, na sinusundan ng paglukso at may mga pagliko ng 90-180 ° sa pagtalon at iba pang mga rotational exercises. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga simulator ay ginagamit (sa isang hindi matatag, rotational, swinging, rolling support), parehong pagbuo ng balanse at pagpapalakas ng mga joints.
Para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas, ginagamit ang iba't ibang mga jumps at jumping exercise - maraming mga pagtalon mula sa isang lugar, sa isa at dalawang binti mula sa iba't ibang panimulang posisyon (mula sa isang malalim na squat sa buong paa o sa mga daliri) sa iba't ibang direksyon (pataas , pasulong, paakyat sa dalisdis o pag-akyat ng mga hagdan, pagtalon sa isang balakid, sa pamamagitan ng mababang mga hadlang, sa kalaliman mula sa isang pedestal o talampas, atbp.). Ang lahat ng mga pagsasanay sa paglukso ay maaaring isagawa gamit ang mga timbang. Napakahalaga kapag nagsasagawa ng mga pagtalon upang makamit ang pinakamataas na posibleng bilis ng pagtanggi. Para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas, ipinapayong magsagawa ng ilang mga pagsasanay sa paglukso sa pinakamataas na bilis nang ilang sandali, halimbawa, paglukso sa dalawang binti sa isang segment na 10 o 20 m, pareho, ngunit sa pagtagumpayan ng 5 mga hadlang na 80 cm mataas, atbp. Upang mabuo ang mga katangian ng bilis-lakas ng mga kalamnan ng sinturon ng mga braso at balikat, ginagamit ang iba't ibang mga pagsasanay na may mga panlabas na timbang (pinalamanan na mga bola, core, dumbbells), pati na rin ang mga timbang na may sariling timbang. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang dynamic na paraan - na may isang mataas na (maa-access para sa magnitude ng mga timbang) bilis. Posibleng gumamit ng iba't ibang shock absorbers at expanders, na pinalalapit ang ehersisyo sa likas na katangian ng mga paggalaw sa skiing. Ngunit ang dami ng pagsisikap at bilis ng mga paggalaw sa panahon ng pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas sa mga pagsasanay na ito ay dapat na lumampas sa karaniwan para sa skiing. Ang imitasyon sa pagtaas na may mga stick at walang mga stick, ngunit ginanap sa isang mataas na bilis, ay maaari ding ituring na isang bilis-lakas na ehersisyo. Bilang karagdagan, posible na magsagawa ng simulation exercises na may mga timbang. Sa kasong ito, ang mga paulit-ulit na ehersisyo ay dapat na kahalili ng imitasyon ng karaniwan, nang walang mga timbang.
Ang mga complex ay binubuo ng mga nakalistang grupo at mga huwarang pagsasanay. Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang na ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng ehersisyo ay maaaring magbago ng direksyon nito at ang pangwakas na epekto ng aplikasyon. Kaya, ang pagtakbo sa mataas na bilis sa isang patag na lugar (sa kahabaan ng track) ay nagkakaroon ng bilis, at ang pagtakbo pataas ay nakakatulong sa pag-unlad ng lakas ng kalamnan.

APENDIKS 4

Maaari mong master ang mga pangunahing kaalaman ng skiing technique sa tulong ng simulation exercises. Ang mga panggagaya na pagsasanay at imitasyon ng mga ski move ay mga pagsasanay na walang skis na kinokopya ang mga indibidwal na elemento (mga bahagi) ng isang ski run o isang galaw sa kabuuan.

Para saan ang mga pagsasanay na ito?

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga pagsasanay na ito, na nagsagawa ng mga paggalaw na katulad ng skiing sa automaticity, mas madaling makabisado ang skiing sa snow. Ang imitasyon ay nakakatulong upang makabisado ang pamamaraan ng skiing nang mas mabilis. Maaaring gamitin ang simulation exercises para sanayin ang pag-landing ng skier, ang mga galaw ng braso sa kahaliling at sabay-sabay na mga galaw (sa lugar at habang naglalakad), mga paggalaw ng binti sa isang alternating two-step course, koordinasyon ng mga galaw ng mga braso at binti sa lugar at paggalaw, koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti sa panahon ng pagpepreno at pag-ikot, at iba pa.

Mayroong maraming mga pagsasanay na ginagaya ang mga indibidwal na elemento ng skiing, ngunit kadalasang ginagamit ng mga skier ang sumusunod:

Sa posisyon ng landing ng skier, tumalon o tumalon sa bahagyang baluktot na mga binti.

Sa posisyon ng landing ng skier, i-swing ang mga paggalaw gamit ang mga kamay, tulad ng sa isang alternating two-step course.

Simulation ng isang alternating two-step na paglipat sa lugar. Nakatayo sa isang binti sa isang solong-suportang glide na posisyon, ang fly leg ay itinuwid pabalik, baguhin ang mga binti sa isang pagtalon.

Paggaya ng pagtanggi na may isang lunge. Mula sa posisyon ng landing ng skier, lumundag pasulong nang may pagtanggi, ituwid ang push leg. Ang pagtanggi ay ginagawa sa pamamagitan ng mabilis na pagpapalawig ng push leg sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod. Ang paggalaw ay nakadirekta pasulong at nagbibigay sa pangkalahatang sentro ng grabidad ng katawan ng isang acceleration, kumbaga, para sa take-off.

Simulation ng sabay-sabay na stepless move. Mula sa isang mataas na tindig, magsagawa ng sabay-sabay na paggalaw na may kalahating nakayukong mga braso pababa at pabalik na may torso tilt.

Ang parehong sa rubber shock absorber.

Ang parehong sa paglipat ng pasulong sa pamamagitan ng pagtalon sa magkabilang binti (na may pag-indayog sa labas ng mga braso), bahagyang itinulak ang mga daliri sa paa.

Ang parehong sa sticks, itulak ang mga ito sa suporta at sumusulong. Ang anumang sapat na malambot na lupa, ang anggulo sa pagitan ng dingding at ng sahig sa silid, ay maaaring magsilbing suporta para sa mga stick. sa lupa, ang anggulo sa pagitan ng suporta at isang mabigat na bagay dito (bato, log, tuod).

Isinasagawa ang ehersisyo sa dalawang paraan: isang beses (itinutulak ng skier ang suporta at babalik sa orihinal nitong posisyon, inuulit ang paggalaw na ito sa isang naibigay na bilang ng beses) at paulit-ulit (tumulaklak ang skier, tumakbo pasulong, itulak muli at tatakbo pasulong. sa lahat ng oras sa isang direksyon).

Simulation ng sabay-sabay na one-step na paglipat sa lugar. Kapag inilipat ang mga braso pasulong, ang binti ay binawi; na nakadikit ang mga binti, ang katawan ay nakasandal sa sabay-sabay na paggalaw ng mga kalahating nakabaluktot na braso pababa at likod.

kanin

Gawin ang bawat ehersisyo mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Kung mas mahirap ang ehersisyo, mas maraming oras ang aabutin upang makabisado ito. Subukang ilarawan nang malinaw ang paggalaw na gagawin mo. Kung mahirap, subukang sabihin nang malakas kung paano mo ito gagawin.

Mula sa mga simpleng pagsasanay sa simulation (1, 2, 3) ay unti-unting lumipat sa mas kumplikadong mga pagsasanay (8, 9, 10). Sa simula, isama ang hindi hihigit sa 2-3 simulation exercises sa aralin. Kapag sila ay pinagkadalubhasaan, gawin ang hanggang 5-6 sa isang pag-eehersisyo.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na simulation exercises sa paggalaw: stepping at jumping imitasyon ng alternating two-step at simultaneous moves.

Simulan ang pag-aaral ng sunud-sunod na paggaya ng isang alternating two-step move na may regular na paglalakad na may malawak na hakbang. Dalhin ang binti pasulong nang mas ituwid nang may pagbilis. Sa panahon ng lunge step, ganap na ituwid ang push leg sa tuhod. Iangat ang takong ng nagtutulak na binti mula sa lupa nang huli hangga't maaari. Ikiling ang iyong katawan ng 45-50°. Una, magsagawa ng sunud-sunod na imitasyon nang walang mga stick, at pagkakaroon ng mastered sa pamamaraan ng paggalaw ng iyong mga binti, kumuha ng mga stick.

Ilagay ang stick nang masigla na may malaking pagkahilig pasulong. Idikit ito sa lupa gamit ang pin paatras na may malakas na presyon.

Ang pamamaraan ng paglukso ng imitasyon ng isang alternating two-step move ay ganito ang hitsura. Unti-unting pagtaas ng mga hakbang, magpatuloy sa mga light jump pasulong. Itulak nang mas malakas gamit ang iyong mga binti at braso. Idirekta ang pagtalon parallel sa lupa, mas mababa, na parang tumatalon sa ibabaw ng puddle. Masiglang ituwid ang nagtutulak na binti sa tuhod. Ang mga paggalaw ay dapat maging katulad ng isang sliding move up (Fig.).

kanin

Gayahin ang sabay-sabay na one-step na paggalaw, dalhin ang iyong kalahating nakabaluktot na mga braso pasulong at, itulak ang iyong kanang paa, tumalon, dalhin ang iyong kaliwang paa pasulong. Pag-landing dito, ikiling ang iyong katawan at, gayahin ang pagtanggi sa iyong mga kamay, maglagay ng push leg (fig.).

kanin

Magsikap para sa kadalian at bilis ng ehersisyo.

Ang pagtalon ng imitasyon ng alternating stroke ay mas nakakapagod kaysa sa pagtakbo o rollerskiing. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay ginagamit sa pagsasanay nang maingat, na nagsisimula sa mga maikling kahabaan (20-30 m), kasama ng paglalakad at pagtakbo sa malayo. Karaniwang maikli ang tagal ng pagsasanay sa motion simulation. Para sa mga nakababatang lalaki - 10-15 minuto, para sa mas matatandang lalaki - 25-30. Kasabay nito, kailangan mong kontrolin ang pulso sa lahat ng oras, lalo na sa dulo ng pag-akyat.

Ang pinag-uusapan namin ay tungkol sa mga klasikal na galaw. At ngayon tungkol sa imitasyon na pagsasanay para sa mastering ang skating style. Ang mga pagsasanay na inirerekomenda namin ay ang mga sumusunod:

Panimulang posisyon - kalahating squat. Lunge pasulong - sa gilid, palitan ang fly leg sa ilalim ng nahuhulog na katawan, itulak palayo gamit ang sumusuportang binti. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, sikaping ikabit ang fly leg nang huli hangga't maaari. Ituwid nang buo ang sumusuportang binti, subukang mapunit ito sa lupa mamaya.

Mula sa i.p. "ihagis", ibig sabihin. ang simula ng pagtanggi gamit ang kanang paa, magsagawa ng step-lunge sa kaliwang bahagi. Ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang binti; bumalik sa i.p. Tandaan na ang slope ng torso at lower leg ay pareho. Ang paglalagay ng iyong kaliwang paa sa suporta, huwag itong alisin sa ilalim ng katawan. Subukang ilipat ang iyong mga balikat at pelvis sa gilid nang sabay. Palakihin ang haba ng mga hakbang at ang bilis ng paggalaw nang paunti-unti. Gawin ang parehong ehersisyo gamit ang mga stick.

I.p. - imitasyon ng simula ng pagtanggi na may mga stick. Pag-squatting sa sumusuportang binti at pagtanggi sa paggalaw ng katawan sa gilid-pasulong. Sa pagsasanay na ito, kinakailangang ituon ang bigat ng katawan sa sumusuportang binti, at ang flywheel ay bahagyang nakataas sa ibabaw ng lupa at matatagpuan malapit sa sumusuportang binti. Pagkatapos ng squatting at repulsion, ang distansya sa pagitan ng mga paa ay 90-100 cm. Ilipat ang bigat ng katawan sa swing leg. Ulitin ang parehong sa kabilang panig, habang hindi nakakalimutan ang tungkol sa gawain ng mga kamay. Gawin ang parehong ehersisyo gamit ang mga stick.

Ang imitasyon ng isang semi-skating na paglipat sa lugar nang hindi inililipat ang bigat ng katawan sa jogging leg. Ang bigat ng katawan ay puro sa nagtutulak na binti. Kapag nagtutulak gamit ang iyong mga kamay, magsagawa ng full squat (oscillation amplitude sa joint ng tuhod 30-50 °) at magkaroon ng 35-55 ° torso inclination. Ang pangalawang binti ay dadalhin sa gilid.

Ang imitasyon ng isang semi-skating na paglipat sa lugar na may pag-load ng pushing leg (paglilipat ng bigat ng katawan dito) na may kasunod na pagtanggi. Pakitandaan ang sumusunod kapag ginagawa ito. Pagkatapos kumuha ng isang hakbang-lunge sa gilid, ilipat ang bigat ng katawan sa push leg, baluktot ito sa joint ng tuhod at hindi mapunit ang sumusuporta sa binti. Pagkatapos itulak gamit ang iyong paa, bumalik sa sp. Ang pag-ugoy ng mga armas pasulong ay dapat magsimula lamang pagkatapos ng pagtatapos ng pagtanggi gamit ang paa.

Simulation ng sabay-sabay na one-step na paglipat sa lugar. Pagkuha ng isang hakbang-lunge (haba na 80-120 cm) sa gilid habang nagsasagawa ng pagtaboy gamit ang iyong mga kamay, ilipat ang bigat ng iyong katawan sa fly leg.

Simulation ng sabay-sabay na dalawang hakbang na paggalaw. Sa unang hakbang-lunge (haba na 80-120 cm) sa gilid, i-ugoy ang iyong mga braso, at sa pangalawa - gayahin ang pagtanggi sa kanila. Kapag nakakuha ka ng mahusay na koordinasyon nang walang stick, gawin ang parehong sa sticks.

kanin

Noong sinaunang panahon, napansin ng mga paring Ruso na ang pag-iisip ng tao ay mas mahusay na gumagana sa mga espesyal, nabagong mga estado ng kamalayan, na nagpapakita ng kanilang sarili lalo na sa pamamagitan ng awtomatiko ng mga aksyon na isinagawa, ang kawalang-timbang ng katawan, ang kawalang-pagkapagod at pagiging makatwiran ng mga paggalaw. At mula noong mga Ruso

ay isang military caste at priestly class sa karamihan ng mga bansa ng Sinaunang Mundo, pagkatapos ay ang mga lihim na natuklasan ng mga pari, tulad ng sa modernong panahon, una sa lahat ay dumating sa militar.

Ang pagsasanay ng isang propesyonal na mandirigma ay tumagal ng maraming taon at ang layunin nito ay ang pang-araw-araw na pagsasanay ng lahat ng mga pangunahing pamamaraan ng militar ng pag-atake at pagtatanggol sa isang lawak na ang praktikal na kasanayan ay naging awtomatiko, i.e. gumanap kaagad, sapat at walang malay. Ang mga halimbawa ng gayong sining ay nakaligtas hanggang sa ating panahon, nang ang isang Cossack sa isang iglap ay maaaring putulin ang isang puno na may sable nang buong bilis at ito ay patuloy na nakatayo nang hindi gumagalaw, at ang indayog ng saber ay napakabilis na kumikidlat na ang mata ng hindi lang nakita ng observer. Ni bago o pagkatapos ay naramdaman ng Cossack ang kanyang katawan o kabayo, ang kanyang kamalayan ay inspirasyon at hindi pangkaraniwang malinaw.

Kaya, nagpasya ang mga sinaunang pari ng Russia na gumamit ng mga estado ng kawalan ng ulirat upang mapabilis ang pagsasanay sa militar at pagbutihin ang mga katangian ng pakikipaglaban ng mga sundalong Ruso. At, sa katunayan, ang paggamit ng kawalan ng ulirat ay makabuluhang nabawasan ang mga tuntunin ng pagsasanay sa labanan at kapansin-pansing nadagdagan ang mga katangian ng militar ng mga sundalong Ruso - maaari silang lumaban ng ilang araw, ipagtanggol ang kanilang sarili at habulin ang kaaway, hindi sila napapagod at palaging nanalo, at sa isang malaking lawak

outnumbered at halos walang pagkawala, dahil walang sinuman ang maaaring talunin ang digmaan-Rus. Ang estado na ito - ang "Russian spirit", ay nagawang turuan ang lahat ng mga sundalo, hanggang sa Kristiyanisasyon sa ilalim ng Great Kagan Vladimir, noong 988.

Sa paglipas ng panahon, ang "trance movement" ay kumalat sa lahat ng iba pang aspeto ng buhay - mga ritwal na sayaw, pagguhit, tula, panitikan, iskultura, teatro, palakasan, dowsing, atbp.

Ang pagkatuklas ng mga paring Ruso ay mabilis na kumalat sa buong sinaunang mundo at kalaunan ay umunlad sa martial art at kultura ng karamihan sa mga tao sa mundo.

Ang psychotechnique ng pagpasok sa isang kawalan ng ulirat ay binubuo sa pagkamit ng kawalan ng timbang sa pamamagitan ng "paglitaw ng mga kamay", at pagkatapos ay lumipat sa kinakailangang aktibidad - pagsusulat, pagguhit, pagkain, pakikipag-away, kasarian, oratoryo, atbp.

Ang pinakamalaking kontribusyon sa ideomotor psychotechnics ay ginawa ng abbot ng Shaolin monastery, si Bodhidharma, na tinawag itong "ch'an". Ito ay sa Tsina, Japan at iba pang mga pinakasilangang bansa, kung saan hindi pa naaabot ng mga Kristiyanong ideologo, na ang sinaunang sining ng Russia ng kilusang ulirat ay bahagyang napanatili sa anyo ng iba't ibang martial, mystical, health at relihiyosong mga sistema.

Ang ibang mga tao ay may ideomotor psychotechnics, i.e. ang pamamaraan ng pagpasok ng kawalan ng ulirat sa pamamagitan ng mga awtomatikong paggalaw ay napanatili sa anyo ng iba't ibang simpleng ritmiko at monotonous na paggalaw, na sinamahan ng espesyal na ritmikong musika o pagkanta.

Ang isang halimbawa ng inilapat na paggamit ng ideomotor psychotechnics ay ang sinaunang dowsing, kapag, upang maghanap ng tubig o mineral, kumuha sila ng split vine sa kanilang mga kamay, pagkatapos ay sinubukan nilang itaas ang kanilang mga kamay gamit ang puno ng ubas na iniharap, pagkatapos, pakiramdam ang pangkalahatang kawalan ng timbang at ang espesyal na euphoria ng kawalan ng ulirat at inaasahang good luck, nagsimula silang maghanap ng tubig o mineral na nakatago sa lupa, umaasa na sa ibabaw ng lugar kung saan sila nakatago, ang butas ay ideomotorally manginig pababa.

Sa Middle Ages, ang mga sinaunang ideomotor psychotechnique ng panghuhula at panghuhula ay kumalat sa buong mundo sa pamamagitan ng ideomotor (awtomatikong) pagsulat at ideomotor (awtomatikong) pagsasalita. Pagkatapos ay lumitaw sa monasteryo ng Athos ang mga Christian ideomotor psychotechniques ng pagpasok sa isang kawalan ng ulirat sa pamamagitan ng "mga kamay sa ibabaw." Pagkatapos ay lumitaw ang mga ideomotor psychotechnics sa mga sistema ng mystics (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky, atbp.), Mga siyentipiko (Bekhterev, Platonov, Kandyba, atbp.), Pati na rin sa mga espiritista (hindi sinasadyang pag-tap, pressure, twitching, atbp.), Psychs ( pendulum, frame, atbp.) at mga psychiatrist (Aliev, Erickson, atbp.).

Ang mga tagahanga ng espiritismo ay naniniwala na mayroong buhay pagkatapos ng kamatayan, at sa isang espiritistikong seance ay maaaring "marinig ang mga tinig" ng mga patay na tao, makita ang kanilang "espiritu", atbp. Upang makapagtatag ng mga koneksyon sa mga "espiritu" ng mga patay, ginamit nila ang tulong ng mga espesyal na tool, halimbawa, isang Ouija board na may nakalimbag na alpabeto at ang mga salitang "oo" o "hindi" (tulad ng sa dowsing). Nagtanong ang medium, pagkatapos ay inilagay ang kanyang kamay sa isang pointer o isang basong baso na nakabaligtad, at dahil sa ideomotor (awtomatikong, walang malay) na paggalaw ng medium, ang medium ay "independiyenteng" lumipat mula sa isang titik patungo sa isang titik, na nagdaragdag ng mga salita ng "sagot" (naniniwala ang mga medium na ang kanilang kamay ay nangunguna sa "espiritu" ng namatay).

Sa bersyon ng pagsusulat ng ideomotor (awtomatikong, walang malay), ang medium ay may hawak na panulat o lapis sa ibabaw ng isang sheet ng papel sa mga nakakarelaks na daliri at pagkatapos, sa pagpasok ng kawalan ng ulirat, nagsimulang magsulat o gumuhit ng isang bagay, na naniniwala na ang "espiritu" ng namatay. ginagawa ito gamit ang kanyang kamay. May mga kaso kapag ang isang medium ay sumulat ng ilang mga teksto sa parehong oras, gamit ang dalawang kamay at sa iba't ibang mga wika! Minsan (halimbawa, sa France) isang "tablet" ang ginamit para sa pagsulat ng ideomotor - isang plato sa mga roller na may butas para sa isang lapis.

Ang ilang mga medium na dalubhasa sa psychotechnics ng ideomotor speech ay nagsabi na ang espiritu ng Diyos o ilang tao ay pumasok sa kanila at nagsalita sa pamamagitan nila, madalas na may bahagyang o lubos na pagbabago ng boses at paraan ng pagbigkas. At kung minsan ang ideomotor na pananalita ng isang daluyan o isang manghuhula (Wang at iba pa) ay mahirap maunawaan at mukhang isang masakit na delirium na nangangailangan ng isang espesyal na "decoding".

Ang mga phenomena ng ideomotor art ay kawili-wili: ideomotor painting, kapag ang medium ay naniniwala na ang ilang partikular na artist ay ang kanyang kamay, at ideomotor music o composition, kapag ang medium ay naniniwala na ang "espiritu" ng ilang sikat na musikero o kompositor ay pumasok sa kanya at tumugtog. o binubuo at nagsusulat ng musika. Ang parehong ay totoo sa ideomotor sculpting ng mga eskultura, atbp.

Sa kasalukuyan, ang mga ideomotor psychotechnique ay ginagamit sa psychotherapy, psychoanalysis, self-regulation at sa SC science: SC creativity, SC sports, SC autotraining, SC medicine, SC pedagogy, atbp.

Ang panitikan ay naglalarawan ng mga kaso kapag ang mga taong may mataas na sensitivity ay malinaw na nakatuklas ng tubig sa lupa, mga ore veins gamit ang isang water-detecting (ore-detecting) twig. Sa pagtatapos ng ika-11 siglo. Naniniwala si Lebrun na ang dahilan ng paggalaw ng isang sanga na naghahanap ng tubig ay ang kalooban ng isang tao, at ang direksyon ay tinutukoy ng kanyang mga pagnanasa. Nang maglaon, itinuro din ni M. Chevrel (Noong 1853) na ang inaasahan ng isang tiyak na oscillation mula sa gilid ng twig ay ang pangunahing dahilan para sa oscillation na ito. Napagpasyahan ni Kircher na ang sanga ay hindi nakasandal sa tubig o metal maliban kung ito ay nasa kamay ng isang tao. Ayon kay M. Chevrel, A. Lehmann, N.A. Kashkarov, ang mga nakaranasang naghahanap ay maaaring makilala ang lokasyon ng isang pinagmulan o ore vein sa pamamagitan ng mga katangian ng lupa at mga halaman, at ang pag-iisip na lumitaw ay ipinahayag sa paggalaw ng isang maliit na sanga.

Noong nakaraang siglo, isang uri ng "psychic epidemic" - table-turning - ay nagsimulang kumalat nang mabilis sa Amerika. Ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod: ang mga kalahok ng sesyon ay nakaupo sa paligid ng mesa, inilalagay ang kanilang mga kamay dito, at sinasadyang naghihintay ng "mga mensahe mula sa kabilang mundo." Mga impulses ng pag-iisip, hindi mahahalata

mata, ipinadala ang iba't ibang mga paggalaw, mga kaluskos sa mesa, na itinuturing na mga sagot ng "mga espiritu". Ang "table-turning" ay naging isang fashion na nakakuha ng daan-daang, libo-libo at daan-daang libong tao. Gayunpaman, sa panahong ito nagsimulang imbestigahan ng mga matino ang pag-iisip na mga siyentipiko ang kalikasan ng lahat ng "misteryosong" phenomena kung saan natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng pag-iisip at paggalaw. Pagkatapos ay ipinakilala ang terminong "ideomotor act" (W. Carpenter), na ginamit sa empirical psychology upang tukuyin ang mga reaksyon ng motor na awtomatikong lumabas pagkatapos ng ideya ng paggalaw.

Ang mga unang pag-aaral at theoretical substantiation ng mga reaksyon ng ideomotor ay ginawa ng mga kilalang siyentipiko: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter at iba pa.

Sa isang simpleng eksperimento sa paghawak ng isang kurdon sa kanyang kamay, hanggang sa dulo kung saan ang isang load ay nasuspinde, natuklasan ni M.Chevrel na sa matinding "pag-iisip" tungkol sa paggalaw ng pendulum clockwise, ang load ay nagsisimulang lumipat sa direksyon na ito, na naglalarawan isang bilog. Ang paksa ay gumagawa ng halos hindi kapansin-pansin na mga paggalaw gamit ang kanyang kamay, nang hindi napapansin ang mga ito mismo. M. Faraday sa mga eksperimento sa tulong ng pisikal na pagpaparehistro ay pinatunayan na ang mga kamay ng mga kalahok sa mga sesyon ng espiritistiko ay nagpapaalam sa talahanayan ng isang serye ng mga walang malay na ideomotor impulses. Kinumpirma din ito ni J. Brad, na nabanggit na ang talahanayan ay gumagalaw lamang kapag ang mga kalahok sa sesyon ay naghihintay para dito: kung ang kanilang pansin ay ginulo, kung gayon walang paggalaw na nagaganap. Ang D.I. Mendeleev sa manometric table ay tumpak na nakarehistro sa bawat isa, kahit na ang pinakamahina na presyon sa kanya, at sa gayon ay pinatunayan ang pagkakaroon ng isang ideomotor act. Ang Amerikanong doktor na si G.Bird ay naglathala ng isang maliit na brochure na "Tungkol sa mga sikolohikal na pundasyon Pagbabasa ng mga kaisipan". Pagkatapos, si W. Carpenter sa Inglatera at si W. Preyer sa Alemanya, na independyente sa isa't isa at hindi alam ang tungkol sa brochure ni G. Byrd, ay nagbigay ng magkatulad na mga paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Sa paggalugad ng kaugnayan sa pagitan ng ekspresyon ng mukha at aktibidad ng mga kalamnan sa mukha, inilarawan din ni P.F. Lesgaft ang mga reaksyon ng ideomotor. Noong 90s ng huling siglo, ang komisyon ng Russian Society of Experimental Psychology ay dumating sa konklusyon na ang tinatawag na pagbabasa ng isip ay walang iba kundi

bilang "pagbabasa ng kalamnan", i.e. pag-decipher ng kaunting paggalaw ng kalamnan. Nang maglaon, si A. Lehmann, gamit ang isang kymograph, ay naitala ang mga kurba ng ideomotor act, at si I.M. Sechenov, na nagmamasid sa kanyang sarili, ay nagtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng panloob at panlabas na pagsasalita at ang pagkakaroon ng mga paggalaw ng pagsasalita ng ideomotor.

Sa mga siyentipikong gawa ng I.M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I.R. Tarkhanov (1904), V.M. Bekhterev (1925), I.P. Pavlov (1951) mayroong isang bilang ng mga halimbawa kung paano nakakaapekto ang matingkad na representasyon at self-hypnosis ang vascular-motor system, iba't ibang mga proseso ng katawan at maraming vegetative at nagiging sanhi ng mga guni-guni, hysteroid convulsions, madalas na may nakamamatay na kinalabasan. Kaya, sa imahinasyon ng hamog na nagyelo kahit na sa init

Ang "goosebumps" ay lumitaw, sa memorya ng kasuklam-suklam - pagduduwal at pagngiwi, sa pag-iisip ng kahila-hilakbot - nanginginig sa katawan, stigmas, seizure. Ang isang kaso ay inilarawan nang ang isang batang babae na nahulog sa relihiyosong ecstasy ay nagkaroon ng dumudugong mga ulser sa kanyang mga braso at binti nang eksakto sa mga lugar na katumbas ng mga sugat ng ipinako sa krus na Kristo.

Naalala ni M.F. Andreeva na nang ilarawan ni Gorky ang eksena ng pagpatay sa isang babae sa kwentong "The Town of Okurov", malinaw niyang naisip ang kanyang sakit, sensasyon, sugat hanggang sa nawalan siya ng malay, at nakagawa siya ng stigma sa site. ng umano'y sugat na tumagal ng ilang araw.

Unti-unting pag-ikot ng eyeball sa pag-iisip ng isang bagay na hindi nakikita; tugon sound kinetics ng katawan, ang tagapakinig sa mga salita ng nagsasalita o mang-aawit; hindi sinasadya, halos hindi napapansin ang paggalaw ng mga daliri ng mga pianista, na nagpaparami ng himig sa isipan; pagpapawis, pagtaas ng tibok ng puso kapag nakakaranas ng naobserbahan o naisip na mga sitwasyong nakababahalang; isang obsessive na pag-iisip tungkol sa kabiguan bago ang isang pagganap ng isang artista, isang atleta at ang pagsasakatuparan nito sa mga maling aksyon; micromovements ng katawan at mukha ng isang tao na naglalayong itago ang kanyang mga pagnanasa, mga aksyon - ang lahat ng mga phenomena na ito ay sanhi ng mga kilos na ideomotor (reaksyon), hindi sinasadyang mga paggalaw na awtomatikong lumitaw pagkatapos ng ideya ng mga ito.

Ang mga pag-aaral ng mga kilos na ideomotor ay nagbunga ng karamihan

iba't ibang teorya. Kaya, ayon sa boluntaryong teorya ni James, ang pag-iisip ng paggalaw ay nagdudulot nito nang direkta, mekanikal. Ipinagtatanggol ng teoryang ito ang tesis tungkol sa transmateriality ng mga proseso ng pag-iisip na bumubuo sa isang dinamikong kabuuan, kung saan mayroong isang cycle ng mga pag-iisip at paggalaw na bumubuo ng isang ideomotor act. Ang kilos na ideomotor ay lumalabas na ganap na diborsiyado mula sa materyalistikong mga pundasyon ng pag-iisip at kumikilos bilang panlabas na pagpapahayag ng di-materyal na kaluluwa, laban sa materyal na mundo. Sa kaibahan sa posisyong ito, binigyang-kahulugan ni I.R. Tarkhanov ang kilos na ideomotor sa diwa ng natural-siyentipikong materyalismo. Hinahanap niya ang neurodynamic na batayan ng proseso, na nakita niya sa "paglala", "pagpapalakas" ng mga bakas ng motor na nananatili sa gitnang sistema ng nerbiyos ng isang tao sa isang nakatagong estado ng pag-igting at nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng tunay. paggalaw ng kalamnan. Ang mga pagtatangka na bigyang-kahulugan ang mga reaksyon ng ideomotor mula sa idealistic at mekanistikong mga posisyon ay sumailalim sa karapat-dapat na pagpuna mula kay K. Kornilov, S. Rubenstein at iba pang mga sikologo ng Russia.

I.K.Spirtov noong 1914, gamit ang Lehmann apparatus, ang prinsipyo kung saan ay batay sa pagtaas ng amplitude ng paggalaw sa pamamagitan ng isang espesyal na sistema ng mga levers, naitala ang pinakamaliit na paggalaw ng kamay na nangyayari sa panahon ng mga representasyon ng motor. Ang mananaliksik ay nahaharap sa gawain ng pag-verify ng pagkakaroon ng isang ideomotor act at pagtukoy ng mga kondisyon na nakakatulong sa mas malawak na pagpapakita nito.

Sa partikular, ang isang bilang ng mga eksperimento ay kinasasangkutan ng isang lalaki na ang braso ay pinutol sa itaas ng magkasanib na siko. Iminungkahi ng mananaliksik na siya ay "gumawa ng mga paggalaw" na may hindi umiiral na bahagi ng braso at pinag-aralan ang bioelectric na potensyal ng mga kalamnan ng tuod at isang malusog na braso. Ang mga potensyal ay may parehong halaga. Napag-alaman na para sa paglitaw ng isang reaksyong ideomotor, hindi sapat na tumuon lamang sa representasyon ng paggalaw. Kinakailangan na magkaroon ng interes na dulot ng isang target na setting para sa isang haka-haka na aksyon, o sa pamamagitan ng espesyal na emosyonal na kulay nito.

Noong 1924, ipinakita rin nina R. Allers at F. Sheminsky na sa panahon ng psychomotor na representasyon ng clenching ng kamao, ang parehong pagkilos na alon ay lumitaw sa mga kalamnan tulad ng sa panahon ng aktwal na pag-urong ng mga kalamnan ng kamay, pinipiga ito sa isang kamao.

Noong 1930s, inilarawan ni E. Jacobson, na may mga eksperimento gamit ang electrocardiographic recording ng excitation impulses, inilarawan ang mga galvanographic na pagbabago sa mga kalamnan na nagaganap sa panahon ng mga haka-haka na aksyon. Ang galvanometric na larawan ng mga potensyal ng kalamnan ay naging halos ganap na magkapareho

haka-haka at totoong aksyon (sa unang kaso, isang mas mababang boltahe lamang ang napansin). Ang isyung ito ay pinag-aralan sa partikular na detalye ni E. Jacobson na may kaugnayan sa problema ng pag-eehersisyo ng muscular sense. Ang pangangailangan ng mga representasyon ng motor para sa paglitaw ng isang kilos na ideomotor ay napatunayan. Kasabay nito, nabanggit na ang mga impulses ay ipinapadala sa mga kalamnan kasama ang mga daanan ng pyramidal nerve ng mga cortical neuron na iyon, na may aktibidad kung saan nauugnay ang nakaranas na representasyon ng motor.

Iniimbestigahan ang mga neuromuscular na reaksyon sa haka-haka na gawain sa mga paksang mahusay na sinanay sa pagpapahinga ng kalamnan, nabanggit ni E. Jacobson na ang ideya ay nagdudulot ng isang tunay, kahit na mahina, pag-urong ng gumaganang mga kalamnan. Nararamdaman ang pag-igting ng kalamnan, ngunit hindi napapansin ang paggalaw. Ang mga micromovement ng kamay ay tumutugma sa likas na katangian ng ipinakita na aksyon: kapag nagpapakita ng isang solong paghagis ng bola sa mecha-

Sa tsart, ang isang solong pag-urong ng kalamnan ay nabanggit; kapag ang mga ritmikong paggalaw ay ipinakita, ang mga ritmikong pag-urong ng kalamnan ay naitala. Sa panahon ng "trabaho" ng isang kamay, ang mga kalamnan ng isa ay nananatiling pasibo.

Ang Ideomotor ay ganap na naglalarawan ng ideya ng I.M. Sechenov na ang isang pag-iisip ay isang reflex, higit pa o hindi gaanong hinahadlangan sa huling bahagi ng motor nito, isang reflex na may mahinang dulo, at ang arko ng naturang reflex ay dumadaan sa mga neuron ng " mental organ" - ang cerebral cortex . Ipinakita ng I.M. Sechenov na ang pagpapasigla ng mga afferent cell ay tiyak na nagiging sanhi ng kaukulang paggalaw.

Maraming mga pag-aaral ng mga domestic at dayuhang physiologist at clinician ang nagpapakita na sa panahon ng direktang paghahanda para sa paparating na aktibidad, sa ilalim ng impluwensya ng mga representasyon ng motor lamang, ang pagganap na estado ng maraming mga sistema ng katawan na lumahok sa aktwal na pagpapatupad ng pagkilos ng motor ay nagbabago. Kaya, kapag naisip mo ang aksyon, tumataas ang sirkulasyon ng dugo (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Kung ang isang tao na na-hypnotize sa panahon ng magaan na trabaho ay sinabihan na ito ay mabigat, pagkatapos ay ang pagkapagod at pagbabago sa cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ay bubuo ayon sa iminungkahing, at hindi tunay na trabaho (D.N. Shatenshtein, 1936). Ang "Imaginary drinking" ay nakakaapekto hindi lamang sa paggana ng central at reflex apparatus na kumokontrol sa phenomenon ng "uhaw", kundi pati na rin ang lahat ng pamamahagi ng tubig sa katawan (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Napag-alaman na binago ng dalawang minutong haka-haka na gawain ang motor chronaxy ng mga paksa (i.e., excitability at lability ng peripheral nervous system pataas (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). Paghahambing ng frequency at amplitude ratios sa mga nakuha nang sabay-sabay sa Ang gawain ng kalamnan sa electroencephalograms at electromyograms ay nagpapakita ng pagbabago sa mga potensyal ng utak na may kaugnayan sa ideya lamang ng trabaho at sa isang estado ng kahandaan para dito (P.I. Shpilberg, 1941).

Noong 1944, muling nakumpirma ni L.L. Vasiliev at E.Yu. Belitsky ang pagkakaroon ng isang ideomotor act at natukoy ang mga uri ng mga reaksyon ng ideomotor. Ang pagpaparehistro ng torso swaying sa pneumatic platform ay nagpakita na ang mga uri ng mga reaksyon ng ideomotor ay karaniwang tumutugma sa mga uri ng suggestibility. Pagkalipas ng apat na taon, si A.V. Penskaya, na pinag-aaralan ang pag-record ng panginginig sa mga bulag at may paningin, ay dumating sa konklusyon na ang lahat ng malusog na paksa, kapwa may paningin at bulag, ay higit pa o hindi gaanong may kakayahang mga reaksyon ng ideomotor. Ito ay nakumpirma ng karagdagang pag-aaral ng bioelectric phenomena sa motor zone ng cerebral cortex at sa mga kalamnan sa panahon ng isang ideomotor act (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A.N. Sokolov, 1957; A.I. Roitbakh, Ts.M.Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga alon ng ideomotor na paggulo ng mga kalamnan, kapwa sa dami ng mga katangian at sa hugis ng kurba, ay katulad ng mga aksyon na alon sa panahon ng mga tunay na paggalaw. Kaya, sa electroencephalograms (EEG) ng motor zone na nakuha sa panahon ng isang ideomotor act, maraming napakabagal na alon ng malalaking amplitude ang lilitaw, na nagbibigay sa EEG ng hitsura ng isang curve na tipikal ng muscle ideomotor at totoong mga alon. Ito ay nagpapahiwatig na ang paggulo sa panahon ng isang haka-haka na aksyon ay sa isang tiyak na lawak na katulad ng paggulo sa panahon ng isang tunay na aksyon. Ang pagkakapareho ng mga ritmo ng kalamnan at utak ay nagpapahiwatig ng kanilang malamang na patuloy na pakikipag-ugnayan sa proseso ng ideomotor, na, tulad noon, ay kinabibilangan ng parehong utak at mga kalamnan sa isang solong gumaganang sistema.

Ang isang teoretikal na paliwanag ng mga physiological na mekanismo ng mga reaksyon ng ideomotor ay ibinigay ni I.P. Pavlov. Sumulat siya: "Matagal nang napansin at napatunayan sa siyensiya na sa sandaling naisip mo ang tungkol sa isang tiyak na kilusan (i.e., mayroon kang mga kinesthetic na ideya), hindi mo sinasadya, nang hindi napapansin ito, ay ginawa."

Ang mga kinesteric cell ng cerebral hemispheres, na nasasabik sa pamamagitan ng paggalaw mula sa periphery, ay maaaring inis sa gitna at magpadala ng mga impulses sa pamamagitan ng kaukulang cell sa peripheral organ. Kapag naiirita sa mahina electric shock ilang mga punto sa ibabaw ng lugar ng motor ng cerebral cortex, mayroong mahigpit na tinukoy na mga paggalaw ng kalansay. Samakatuwid, "isang kinesthetic cell, na inis sa pamamagitan ng ilang mga passive na paggalaw, ay gumagawa ng parehong paggalaw kapag inis hindi mula sa paligid, ngunit sa gitna."

Nabanggit ni IP Pavlov na ang mga kinesthetic cell ay maaaring makipag-usap sa anumang iba pang mga cell (auditory, gustatory, atbp.) at ang proseso sa pagitan ng mga ito ay maaaring "move back and forth." Dahil sa koneksyon na ito ng mga kinesthetic na cell ng motor analyzer sa mga cell ng maraming iba pang mga analyzer, ang visual na pang-unawa ng mga bagay at ang pang-unawa sa pagsasalita ay nagiging sanhi ng mga bakas ng isang buong sistema ng mga pansamantalang koneksyon upang mabuhay muli sa lugar ng motor analyzer, naaayon sa sistema ng mga naunang ginanap na paggalaw. Bilang isang resulta, ayon sa mekanismo ng gitnang paggulo ng mga kinesthetic na selula ng cortex, ang ideya ng mga paggalaw na ito ay lumitaw.

Ang nagreresultang paggulo ng mga kinesthetic cell ay kumakalat sa mga cell ng motor, speech-motor at iba pang mga analyzer. Mula dito, ang mga impulses ay ipinapadala sa "mga gumaganang organo" - mga kalamnan, lamang loob at maging sanhi ng kaukulang mga panlabas na reaksyon.

Kaya, ang batayan ng kilos na ideomotor ay mga representasyon ng motor. Kasabay nito, hindi lamang bumangon nang hindi sinasadya, kundi pati na rin ang sinasadya na mga representasyong napukaw ay pumasa sa kaunting mga paggalaw. Ang paulit-ulit na nakakamalay na paggulo ng ilang mga kinesthetic na selula, kapwa sa panahon ng pagganap ng tunay na trabaho at sa panahon ng pagpaparami ng kaisipan nito, ay nagpapatibay at nagpapahusay sa mga intercentral na relasyon, na nag-aambag sa isang mas mabilis na pagbuo ng isang stereotype ng motor.

Sa liwanag ng mga turo ni I.P. Pavlov sa una at pangalawang mga sistema ng signal, ang mga mekanismo at tampok ng trace phenomena sa motor analyzer ay matatagpuan, kumikilos, lalo na, sa anyo ng isang ideomotor act.

Batay sa mga turo ni A.A. Ukhtomsky tungkol sa nangingibabaw, ang paggulo ng mga kinesthetic na selula sa cortex na nauugnay sa mga representasyon ng motor ay maaaring mailalarawan bilang isang nangingibabaw na pokus, na pinalalakas at pinalalakas ng karagdagang mga impulses ng kalamnan bilang resulta ng mga minimal na pag-urong ng kalamnan na nangyayari. sa panahon ng isang ideomotor act.

Ang nakakondisyon na reflex na katangian ng mga reaksyon ng ideomotor ay nakumpirma ng mga resulta ng isang bilang ng mga pag-aaral ng electroencephalographic (EEG). Sa kasong ito, ang kilos na ideomotor ay maaaring kinakatawan bilang isang kadena ng mga isorhythmic na reaksyon na nagsasara sa isang singsing. Central excitation ng motor cortex

malalaking hemispheres ng utak ay nagiging sanhi ng microcontractions ng mga kalamnan, habang ang nagreresultang paggulo ng proprioreceptors ay nagiging isang pinagmumulan ng peripheral impulses sa cerebral cortex. Kaya, apat na pangunahing elemento ng mekanismo ng kilos na ideomotor ay maaaring makilala:

1) paunang pagdama ng paggalaw at ang nauugnay na paggulo ng mga kinesthetic na selula;

2) ang hitsura ng isang imahe ng isang representasyon ng motor at ang paggulo na nauugnay dito, katulad ng naganap sa panahon ng pang-unawa;

3) paggulo sa mga cell ng motor, na nagmumula sa batayan ng kanilang pansamantalang koneksyon sa mga kinesthetic cell;

4) paghahatid ng paggulo sa kalamnan at tugon nagtatrabaho reaksyon.

Mula sa punto ng view ng neurophysiology, ang pagsasanay na epekto ng representasyon ay isang kinahinatnan ng pag-aayos ng ilang mga koneksyon sa isang functional dynamic na sistema sa panahon ng paulit-ulit na mental na pagganap ng mga partikular na aksyon sa parehong paraan tulad ng nangyayari sa kanilang paulit-ulit na praktikal na pag-uulit.

Dahil dito, ang epekto ng pagsasanay ng mga representasyon ay nauugnay sa pagpapalakas ng motor na nangingibabaw sa mga sentro ng nerbiyos at sa karagdagang epekto ng reverse afferentation na nangyayari sa panahon ng aktwal na pagpapatupad ng paggalaw.

Ang lahat ng ito ay nagpapakita kung gaano kalakas ang impluwensya ng mga representasyon ng motor sa pagbabago sa pagganap na estado ng maraming mga sistema ng katawan at ang mga pagpapakita ng katawan ng isang tao. Kasabay nito, ang mga resulta na nakuha pagkatapos ng mga pagtatanghal ay katulad ng mga resulta na nakuha pagkatapos ng tunay na pang-unawa ng mga bagay,

bagay, phenomena, damdamin, galaw at kilos. Ang lahat ng ito ay tumuturo sa napakalaking posibilidad ng paggamit ng ideomotorics sa iba't ibang lugar ng aktibidad ng tao.

Ang problema ng ideomotorism ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa pedagogical na pananaliksik na may kaugnayan sa iba't ibang uri ng aktibidad ng tao: SC therapy, sining, aviation; palakasan at iba pa.

G. Ruben-Rabson (1941) ay dumating sa konklusyon na ang ideomotor training ay nagpapabuti sa pagsasaulo ng piano playing technique. Isinulat ng kahanga-hangang pianistang Ruso na si I. Hoffman na, kung paanong ang pagkilos ng isang daliri ay pangunahing natutukoy sa isip, kaya ang bawat sipi ay dapat na ganap na handa sa pag-iisip bago ito subukan sa piano.

Ang mga kaso ay inilarawan kapag ang mga musikero, na pinagkaitan ng isang instrumento para sa isang kadahilanan o iba pa, ay pinagkadalubhasaan ang programa sa ideomotorically, batay sa panloob na pagdinig, at pagkatapos ay gumanap nang may mataas na teknikal na kasanayan. Ang kilalang pianista na si I.I. Mikhnovsky ay naniniwala na ang hindi partikular na mahirap na mga bagay ay maaaring ihanda para sa pagganap nang walang instrumento, sa kondisyon na ang mga ito ay hindi naglalaman ng anumang hindi pinagkadalubhasaan na mga diskarte, at ang isang bagay na inihanda sa ganitong paraan ay naaalala sa lahat ng mga detalye nang mas matatag, dahil sa katotohanan na ang "mechanical mastery ng anumang mga detalye lamang sa tulong ng mga daliri" ay hindi kasama.

Ang sistema ng edukasyon ng isang aktor na nilikha ni K.S. Stanislavsky ay higit sa lahat batay sa ideomotor. Ang haka-haka na imahe at ang karanasang nauugnay dito ay kumikilos bilang isang pampasigla para sa muling pagkakatawang-tao sa entablado. Mag-aral mga pundasyon ng kaisipan Ang reincarnation sa entablado ng aktor ay nagpapakita na ang isang nakapirming saloobin sa isang haka-haka na sitwasyon ay nabubuo at isang saloobin tungkol dito ay nilikha na magaganap kung ang sitwasyong ito ay totoo. S. Gippius (1967) ay nagbibigay ng mga halimbawa ng pagsasanay ng aktor, na nagpapabuti sa plasticity ng sistema ng nerbiyos at nagbibigay-daan sa iyo upang sinasadyang kopyahin ang gawain ng mga mekanismo ng mahahalagang aksyon - ang mekanismo ng pang-unawa at reaksyon ng mga mekanismo ng paglipat.

Inilarawan ang kakanyahan ng kanyang mga sikolohikal na eksperimento, sinabi ni V. Messing (1961) na ginagabayan siya ng mga signal ng ideomotor, na hindi sinasadyang ibinibigay sa kanya ng konduktor, na nag-iisip nang masinsinan tungkol sa paparating na mahiwagang paggalaw. Ang mga kilos na ideomotor ng isang tao ay malawakang ginamit sa kanilang mga pagtatanghal ng mga hypnotist at artist: Brodie, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko at iba pa.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang matingkad na representasyon ng anumang kilusan, ang konsentrasyon ng atensyon dito ay nagiging sanhi ng hindi sinasadyang pagpapatupad ng kilusang ito. Sa produksiyon, ang mga gawang ideomotor ay kadalasang sanhi ng maraming maling aksyon at maging ng mga aksidente. Ang K.K. Platonov (1962) ay nagbibigay ng mga kagiliw-giliw na halimbawa kapag ang mag-aaral ng driver ay may pag-iisip: "Ngayon ay tatakbo ako sa isang poste" - kung minsan ito ay natanto sa mga maling paggalaw sa halip na mga pagwawasto. May dahilan upang maniwala na ang ilang mga kaso ng banggaan ng sasakyang panghimpapawid sa himpapawid, pati na rin ang di-makatwirang napaaga na paghila sa labas ng singsing sa panahon ng parachute jumps, ay sanhi ng isang katulad na pagpapakita ng ideomotor. Kasabay nito, maraming mga eksperimento ang nagpapahiwatig ng isang makabuluhang impluwensya ng mga kinesthetic na ideya at sensasyon sa tamang regulasyon ng mga paggalaw ng pagtatrabaho.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita ng posibilidad ng paggamit ng mga reaksyon ng ideomotor upang lumikha ng mga bioelectric control system. Kaya, para sa mga layunin ng kontrol, ang biocurrents ng skeletal muscles, pati na rin ang cardiac muscle at muscles na kumokontrol sa respiratory movements, ay ginamit.

Noong 1956, isang prosthesis ang idinisenyo metal na braso ng isang tao, na kinokontrol ng biocurrents ng mga kalamnan na bumabaluktot at nagpapalawak ng mga daliri.

Ang Polytechnical Museum ay may modelo ng isang de-kuryenteng tren na maaaring kontrolin ng sinumang "sa isip": isang mapanlikhang mekanismo at ang kamay ng isang tao ay konektado sa pamamagitan ng isang manipis na kawad kung saan ang mga biocurrent ay ipinapadala.

Ang tagapagtatag ng cybernetics, si Norbert Wiener, ay sumulat tungkol sa posibilidad ng isang ganap na bago, direktang pakikipag-ugnay sa pagitan ng isang tao at isang makina, tungkol sa paglikha ng mga sistema kung saan ang mga hindi pa nagagawang mekanikal na istruktura ay susunod sa utak, tulad ng mga kalamnan ng isang buhay na kamay.

Sa aviation, malaking kahalagahan ay naka-attach sa pagbuo ng "flying feeling". Itinuturo ng mga mananaliksik ang kahalagahan ng paunang "pagguhit ng paglipad" ng mga piloto at tandaan na ang mga haka-haka na flight ay nag-aambag sa automation ng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at ang pamamaraan para sa pagbuo ng mga kasanayan sa paglipad sa mga kadete.

Ang paraan ng sadyang pagtatanghal ay ginagamit kapwa sa paunang pagbuo at pagpapabuti, at sa pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa paglipad pagkatapos ng pahinga sa paglipad.

May mga ulat sa panitikan tungkol sa pagsasanay na may mga haka-haka na paggalaw sa medikal na kasanayan.

Kaya, ang N.A. Popova (1955), na naglalarawan sa paraan ng pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng motor sa mga pasyente na may gitnang paralisis ng pinagmulan ng vascular sa mga pasyente, ay nag-uulat ng mahusay na pagiging epektibo ng pamamaraang ito. At ang paraan ng paggamit ng mga paggalaw ng ideomotor na binuo ni Z.M. Ataev (1973) ay tumutulong upang maibalik ang mga pag-andar ng nasugatan na paa kahit na sa mga kaso kung saan ang pagpaparami ng mga paggalaw ay mahirap o imposible, halimbawa, na may plaster immobilization. Ang ideomotor ay gumaganap ng mahalagang papel sa mga aktibidad sa palakasan. Noong 1899, sinubukan ng Amerikanong siyentipiko na si D. Anderson na malaman kung posible bang ihanda ang mga kalamnan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa himnastiko, kung ang mga paggalaw ay naisip lamang, ngunit halos hindi ginanap. Maraming mga eksperimento ang nagbigay ng mga positibong resulta.

Sa mga sumunod na taon, ang posisyon na ito ay nasubok sa eksperimento at nakumpirma ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral sa psychomotor sa iba't ibang mga bansa. Ito ay nakakumbinsi na napatunayan na ang pagsasanay sa ideomotor ay nakakatulong upang madagdagan ang pansin sa aktibidad at kamalayan nito, bilang isang resulta kung saan ang kalidad ng mga pagsasanay ay nagpapabuti, ang katumpakan ng mga paggalaw ay tumataas, ang proseso ng pag-aaral ay nagpapabilis at nagiging posible na sa simula ay makabisado ang isang hindi pamilyar. pagkilos nang walang praktikal na pagpapatupad nito.

Ang unang pang-eksperimentong gawain sa kasanayan sa ideomotor sa proseso ng pagsasanay ng mga atleta ay isinagawa sa USSR. Ang A.Ts.Puni, simula noong 1940, sa loob ng maraming taon ay nagsagawa ng pananaliksik sa mga atleta ng iba't ibang mga specialty. Nabanggit niya na ang pagganap ng mga pagsasanay sa palakasan kapwa sa proseso ng pagsasanay at sa mga kumpetisyon ay mas epektibo kapag ang praktikal na pagpapatupad ng ehersisyo ay nauuna sa isang "kaisipan" na pagpapatupad. Ayon sa kanyang pananaliksik, bilang isang resulta ng pagsasanay sa pamamagitan ng pag-iisip ng paggalaw, ang nasubok na mga atleta ay tumaas: bilis

paggalaw ng 34%, katumpakan mula 6.4 hanggang 16.8% at lakas ng kalamnan ng kamay ng 34%. Noong 1967, inilagay ni A.Ts. Puni ang isang posisyon sa polyfunctional na katangian ng representasyon ng paggalaw.

Noong 1943, inihayag nina R. Wendel, R. Davis at G. Clagston ang epekto ng pagsasanay sa ideomotor sa archery, paghahagis ng sibat sa isang target at natukoy na ang pagsasanay na ito ay nagdudulot ng parehong epekto ng praktikal na pagsasanay. Nang maglaon, napansin ni A.Ts. Puni (1948) ang pagtaas ng pagkakaiba ng mga sensasyon at ideya ng motor-muscular sa mga fencer at skier.

L-Halverson (1949), pagkatapos magsagawa ng pananaliksik sa mga manlalaro ng basketball na nag-aral ng paghagis ng bola sa isang basket gamit ang isang kamay, ay napagpasyahan na humigit-kumulang 500-beses na pagpaparami ng ideomotor ng aksyon na ito ay tumaas ang resulta ng 13.4%. Ang W. Twinning noong 1947 ay nagsagawa ng mga katulad na pag-aaral sa mga atleta na naghahagis ng singsing sa isang target. Sa control group, kung saan hindi isinagawa ang espesyal na pagsasanay, walang pagpapabuti sa resulta. Sa parehong pag-aaral, ang pangkat ng mga paksa na gumamit lamang ng pagsasanay sa ideomotor ay nadagdagan ang kanilang mga resulta ng 36%, at ang pangkat na halos nagsanay - ng 37%. Noong 1952, si V. Sgidle sa baseball ay nakatanggap ng pagpapabuti sa mga resulta sa mga grupo, ayon sa pagkakabanggit, ng 7.6; 9;

15.3%. Ayon kay E. Trussell (1953), ang kumbinasyon ng isang linggong pagsasanay sa ideomotor na may dalawang linggong pisikal na pagsasanay habang ang pag-juggling ng bola ng tennis ay nagbigay ng parehong resulta gaya ng pisikal na pagsasanay sa loob ng tatlong linggo. R.S. Abelskaya (1955) - pagkatapos ng pag-replay ng mga aksyon sa pag-iisip sa proseso ng paglutas ng mga taktikal na problema - at R. Wilson (1960) - nakatanggap ng mga katulad na resulta mula sa mga manlalaro ng tennis kapag natutong mag-strike mula sa kaliwa at kanan.

Maraming mga gawa ang nagpapahiwatig na ang epektibong pagpapabuti ay makakamit lamang sa kumbinasyon ng ideomotor at pisikal na pagsasanay. Kasabay nito, ang impluwensya ng pagsasanay sa ideomotor sa pagbuo ng mga kasanayan ay pinaka-epektibo kapag ang mag-aaral ay dating pamilyar sa mga pagsasanay at aksyon o may isang tiyak na karanasan sa motor. Sa parehong oras indibidwal na pag-aaral(D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) ay nagpapakita na sa pamamagitan lamang ng ideomotor na pagsasanay ay maaaring makabisado ng isang bagong ehersisyo (isang ganap na hindi pamilyar na aksyon) sa isang malalim na anyo nang hindi muna ito isinasagawa. Ngunit ang kakayahang ito ay taglay lamang ng mga indibidwal na mataas na kwalipikadong atleta. Ilang mga pag-aaral ang nagpatunay na ang pagsasanay sa ideomotor ay ginagawang posible upang matukoy ang mga pagkakamali o gawing muli ang isang natutunan na kasanayan sa motor, at maaaring sinamahan ng isang epekto kung ang pagganap ng kaisipan ng isang aksyon ay hindi tumpak at masinsinang sapat.

Ang pamamaraan ng ideomotor, na may wastong organisasyon sa bawat isport, ay maaaring makabuluhang tumaas ang "muscular endurance" (I. Kelsey, 1961), pagganap sa palakasan (G. Tivald, 1973) at makatulong na mapanatili ang pamamaraan ng mga kumplikadong pagsasanay pagkatapos ng pahinga sa pagsasanay (V .Ya. Dymersky, 1965; A.A. Belkin, 1969).

Ang Ideomotor ay epektibo sa psychoregulation emosyonal na estado mga atleta bago ang mga kumpetisyon (A.V. Alekseev, 1968).

Kaya, ang utak ay ang organ kung saan nabuo ang programa ng paggalaw sa hinaharap, at ang natitirang mga sistema ng katawan, lalo na ang musculoskeletal system, ay nagsasagawa ng nakaplanong programa. Ang kalidad ng panghuling resulta ng aming aktibidad ay nakasalalay sa kung gaano matagumpay na gumagana ang programming at executing system, at kung gaano kahusay ang pagkakaugnay ng mga ito.

Upang ang mga imaheng pangkaisipan ng kilusan sa hinaharap ay mabuo nang may pinakamataas na kahusayan, kinakailangan na gamitin ang mga ito nang tama. Bukod dito, gamitin ito nang may kamalayan, aktibo, at hindi lamang umasa sa mga proseso na pinagkalooban ng kalikasan sa ating katawan. Tulad ng pagtatanghal proseso ng pag-iisip napapailalim sa ilang mga batas.

Unang posisyon- mas tumpak ang mental na imahe ng kilusan, mas tumpak, "mas malinis" ang kilusan na ginawa.

Pangalawang posisyon- Tanging ang gayong representasyon ay tinatawag na ideomotor, kung saan ang mental na imahe ng paggalaw ay kinakailangang nauugnay sa muscular-articular na pakiramdam ng isang tao.

Maaaring "visual" ang mga representasyong pangkaisipan. Sa kasong ito, nakikita ng isang tao ang kanyang sarili na parang mula sa labas, na parang nasa screen ng TV. Dapat itong maunawaan na ang gayong "visual" na mga representasyon ay may napakaliit na epekto sa pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, sa kasong ito, ang mga impulses na ipinanganak sa utak ay halos hindi ipinadala sa mga kalamnan na dapat magsagawa ng nilalayon na paggalaw. Samakatuwid, ang trabaho ay parang walang kabuluhan, walang sapat na aktibidad sa kaukulang mga kalamnan. Maaari din itong ma-verify sa pamamagitan ng eksperimento na may nakabitin na load. Isipin sa isip ang iyong sarili na parang nasa isang "salamin", "tumingin" sa iyong sarili mula sa gilid at subukan, tinitingnan ang "salamin" na load na nakabitin sa gilid, upang isipin na ito ay tumatayon - ito ay magiging mas masahol pa.

Ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng programming organ - ang utak at ang executing apparatus - ang mga kalamnan at kasukasuan ay lalong kapansin-pansin kapag pinagmamasdan ang hubad na katawan ng isang taong nakaupo na hindi gumagalaw o nakahiga Pikit mata tao. Sa mga kasong iyon kapag nag-iisip siya ng ideomotorically, "nagpapasa" ng mga ideya tungkol sa paggalaw "sa pamamagitan ng kanyang sarili", ang mga microcontraction at microrelaxation ay medyo malinaw na nakikita sa kanyang mga kalamnan. Kung ang mga representasyon ay puro visual sa kalikasan, kung gayon walang mga micromovement sa mga kalamnan na nagaganap, bagaman tila sa isang tao na siya ay "nagpapasa" ng mga representasyong pangkaisipan sa pamamagitan ng kanyang katawan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga kalamnan ng isang tao sa panahon ng pagsasanay sa ideomotor, madaling malaman ng isang tao kung hanggang saan ang kanyang mga representasyon sa kaisipan ng isang partikular na teknikal na elemento ay nakakamit ang layunin.

Pangatlong posisyon- Ang mga pag-aaral ng isang bilang ng mga may-akda, sa partikular na A. Puni, Yu. Z. Zakharyants at V. I. Silina, E. N. Surkov at iba pa, ay pinatunayan na ang epekto ng mga representasyong pangkaisipan ay makabuluhang tumataas kung sila ay nakadamit ng tumpak na mga pormulasyon sa salita. Kinakailangan hindi lamang isipin ito o ang paggalaw na iyon, ngunit sa parehong oras ay ipahayag ang kakanyahan nito sa sarili o sa isang bulong. Sa ilang mga kaso, ang mga salita ay dapat na binibigkas na kahanay sa representasyon ng kilusan, at sa iba pa - kaagad bago ito. Anong gagawin

sa bawat kaso, iminumungkahi ng pagsasanay. Ang katotohanan na ang mga salita ay kapansin-pansing nagpapahusay sa epekto ng mental na representasyon ay madaling makita sa panahon ng eksperimento sa isang bagay na nakabitin sa daliri. Kung hindi mo lamang isipin na ang pagkarga ay nagsisimulang umindayog, sabihin nating pabalik-balik, ngunit simulan ang pagbigkas ng mga salitang "pabalik-balik" nang malakas, pagkatapos ay ang amplitude ng mga oscillations ay tataas kaagad.

Pang-apat na posisyon- simula upang matuto ng isang bagong elemento ng pamamaraan, ito ay kinakailangan upang isipin ang pagganap nito sa mabagal na paggalaw, tulad ng nakikita natin ito kapag nagpapakita ng isang film shot gamit ang mabilis na paraan. Ang mabagal na pag-iisip ng isang teknikal na elemento ay magbibigay-daan sa iyo na mas tumpak na kumatawan sa lahat ng mga subtleties ng kilusang pinag-aaralan at alisin ang mga posibleng pagkakamali sa oras.

Ikalimang probisyon- kapag pinagkadalubhasaan ang isang bagong teknikal na elemento, mas mahusay na isipin ito sa pag-iisip sa posisyon na pinakamalapit sa aktwal na posisyon ng katawan sa sandali ng pagsasagawa ng elementong ito.

Kapag ang isang tao, na gumagawa ng ideomotor, ay nagpalagay ng isang pose na malapit sa tunay na posisyon ng katawan, marami pang mga impulses mula sa mga kalamnan at joints sa utak, na tumutugma sa aktwal na pattern ng paggalaw. At nagiging mas madali para sa utak, na nagprograma ng perpektong ideyang ideomotor ng paggalaw, upang "kumonekta" sa executing apparatus - ang musculoskeletal. Sa madaling salita, sa

ang isang tao ay may pagkakataon na mas sinasadya na gawin ang kinakailangang elementong teknikal.

Iyon ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang ang mga kagamitan sa pag-eehersisyo, na nagbibigay-daan sa iyo na kumuha ng iba't ibang mga pose, lalo na kung saan ang mga paggalaw ay madalas na nangyayari sa hangin, pagkatapos na humiwalay sa fulcrum. Ang pagkakaroon ng isang estado ng isang uri ng kawalan ng timbang, ang isang tao ay nagsisimula na mas mahusay na madama ang mga banayad na elemento ng pamamaraan ng paggalaw at mas mahusay na isipin ang mga ito.

ikaanim na posisyon- sa panahon ng pag-iisip ng ideomotor ng paggalaw, minsan ito ay isinasagawa nang napakalakas at malinaw na ang tao ay nagsisimulang kumilos nang hindi sinasadya. At ito ay mabuti, dahil ito ay nagsasalita ng pagtatatag ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng dalawang sistema - programming at executing. Samakatuwid, ang ganitong proseso ay kapaki-pakinabang - hayaan ang katawan, tulad nito, na sumali sa sarili sa pagpapatupad ng kilusan na ipinanganak sa isip. Ang ganitong larawan ay kailangang makita nang madalas kapag nag-eehersisyo kasama ang mga figure skater. Nakatayo sa mga isketing na nakapikit, sa hindi inaasahang pagkakataon ay nagsimula silang gumalaw nang maayos at dahan-dahang sumusunod sa kanilang mga representasyon ng ideomotor sa kaisipan. Tulad ng sinabi nila, sila ay "pinamumunuan".

Iyon ang dahilan kung bakit, sa mga kaso kung saan ang mga representasyon ng ideomotor ay hindi agad na natanto, na may kahirapan, maaari itong irekomenda na sinasadya at maingat na ikonekta ang mga representasyon ng ideomotor sa kaukulang mga paggalaw ng katawan at sa ganitong paraan ikonekta ang mental na imahe ng paggalaw sa mga kalamnan na isagawa ito.

Ang ilang mga salita tungkol sa tinatawag na imitasyon. Sa pamamagitan ng paggaya, paggawa na parang sa isang pahiwatig ng isang tunay na paggalaw o bahagi nito, ang isang tao ay nakakatulong na bumuo ng isang mas malinaw na ideya ng teknikal na elemento na kailangan niya, pagpunta, wika nga, mula sa paligid, mula sa mga kalamnan, hanggang sa sentro, sa utak. Kaya't ang panggagaya ng iba't ibang galaw, na kadalasang makikita sa panahon ng warm-up, ay isang magandang tulong sa paghahanda para sa ganito o mahirap na ehersisyo.

Ngunit, gayahin, kailangan mong sinasadya na ikonekta ang mga ginanap na paggalaw sa kanilang mental na imahe. Kung ang mga imitasyon ay isinasagawa nang pormal o nag-iisip tungkol sa ibang bagay, ang mga pagkilos na panggagaya ay hindi magdadala ng mga benepisyo.

Ikapitong posisyon- Mali na isipin ang huling resulta kaagad bago ang ehersisyo. Ito ay isa sa mga mas karaniwang pagkakamali.

Kapag ang pag-aalala para sa resulta ay sumasakop sa isang nangingibabaw na posisyon sa isip, pinapalitan nito ang pinakamahalagang bagay - ang ideya kung paano makamit ang resultang ito. Kaya lumalabas na, halimbawa, iniisip ng tagabaril na kailangan niyang makapasok sa nangungunang sampung, ang pag-iisip na ito ay nagsisimulang makagambala sa mga tumpak na ideya tungkol sa mga teknikal na elementong iyon, kung wala ito ay imposible lamang na makapasok sa nangungunang sampung. Kaya pala hindi siya pumapasok. "Sobrang ginawa ko ito, talagang gusto ko ito," sabi nila sa mga ganitong kaso, nalilimutan na upang makamit ang ninanais na resulta, hindi dapat isipin ng isa ang tungkol dito, ngunit umasa sa mga imahe ng isip ng mga aksyon na humahantong sa resulta na ito.

Kaya, ang kakayahang ipakita ito nang ideomotoriko at tumpak bago ang pagpapatupad ng kilusan, upang pangalanan ang isinagawang kilusan na may naaangkop na eksaktong mga salita - ito ang kakanyahan ng "prinsipyo ng ideomotor ng pagbuo ng mga paggalaw".

Isa-isahin natin ang mga pangunahing resulta. Kaya, upang makamit ang mataas na katumpakan ng paggalaw, kinakailangan:

una, upang lumikha ng isang lubos na tumpak na imahe ng kaisipan ng kilusang ito, hindi bababa sa biswal sa simula;

pangalawa, upang isalin ang imaheng ito, habang pinapanatili ang mataas na katumpakan nito, sa mga riles ng ideomotor, iyon ay, upang gawin ang paggalaw na, kasunod ng imahe ng kaisipan nito, ang kaukulang mga grupo ng kalamnan ay nagsisimulang gumana (kahit na halos hindi kapansin-pansin);

pangatlo, upang pumili ng isang programming verbal na disenyo para sa hindi bababa sa pinakamahalaga - sumusuporta - mga elemento sa kilusang ginagawa.

Maaari kang magpatuloy sa ika-apat na yugto - ang pisikal na pagpapatupad ng kilusan - pagkatapos lamang matugunan ang mga naunang kundisyon, pagkatapos na maging tumpak at matatag ang imahe ng ideomotor ng kilusan at ang mga kalamnan na gagawa ng nilalayon na paggalaw ay maayos na "namasa".

Ang pagsunod sa prinsipyong ito ng pagbuo ng mga paggalaw, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ay nag-aalis ng maraming komplikasyon at nagbibigay ng nais na resulta nang mas mabilis kaysa sa karaniwang "pagsubok at pagkakamali" na paraan.

At ngayon ng ilang mga salita tungkol sa SK-ideomotorics. Kaya, ito ay naka-out na kung ang ideomotor ideya ng

paggalaw sa pamamagitan ng SC, pagkatapos ang kilusan ay nakakakuha ng mas mataas na katumpakan kaysa pagkatapos ng pagsasanay sa ideomotor na isinasagawa sa normal na estado ng kamalayan.

Mayroong dalawang uri ng SC ideomotorics:

1) sa tulong ng isang guro (hetero-SK-ideomotor) at

2) malaya (auto-SK-ideomotor).

Kaya, upang ibuod: mental na paghahanda para sa kumplikadong auto-

Ang mga kasanayan sa motor na Tomatic ay isang pang-araw-araw na sistematiko, may layunin na pagsasanay ng mga pag-andar ng utak, lalo na sa tulong ng mga salita at mga imahe ng kaisipan na naaayon sa mga salita, habang sabay na sinasanay ang kakayahang kontrolin ang atensyon at emosyon ng isang tao.

At ngayon ng ilang mga salita tungkol sa mga pagsubok sa ideomotor.

Sa ilalim ng pagsubok ng ideomotor, naiintindihan namin ang pagsubok ng kakayahang magsagawa ng mga aksyon nang walang visual na kontrol, sa pamamagitan lamang ng representasyon ng motor, pakiramdam ng motor. Ginagawang posible ng mga pagsusuri sa ideomotor na mag-react at masukat ang katumpakan ng mga katangian ng spatial, temporal at kapangyarihan bilang simple,

pati na rin ang mga kumplikadong paggalaw at aksyon na ginawa ng mga atleta pagkatapos ng iba't ibang mga opsyon para sa direktang paghahanda para sa kanila. Maaaring i-record ang mga resulta ng pagsubok gamit ang mga device, espesyal na device at fixtures.

Ang mga kinematometer (manual at paa) ay nagbibigay-daan sa iyo na makakuha ng mga indicator ng katumpakan ng motor-muscular differentiation sa siko, pulso, tuhod, hip joints kapag nagsasagawa ng mga simpleng paggalaw pagkatapos ng naaangkop na pagsasanay sa ideomotor. Kaya, ang paksa ay nakaupo patagilid sa apparatus sa isang komportableng posisyon at inilalagay ang kanyang bisig sa kama ng kinematometer. Gumagawa ng ilang mga pagtatangka na dukutin ang braso sa isang ibinigay na amplitude, kinokontrol ang paggalaw ng biswal at sinusubukang alalahanin ang mga sensasyon ng motor-muscular na nangyayari sa joint ng siko.

Pagkatapos ng ilang beses (depende sa gawain) ang ideomotor ay nagpaparami ng mga damdaming ito at nagsasagawa ng 3-5 na pagtatangka sa pagkontrol nang nakapikit ang mga mata. Ang magnitude ng error ay isinasaalang-alang ayon sa nagtapos na sukat ng kinematometer; tanging ang paunang posisyon ng paksa o instrumento ang nagbabago.

Tinutukoy ng mga stopwatch ang katumpakan ng pagpaparami ng ideomotor ng bilis, tagal, simultaneity, pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ng iba't ibang bahagi ng katawan, mga indibidwal na aksyon at ang ehersisyo sa kabuuan. Ang paghahambing na pagsusuri ng mga parameter ng oras ng ideomotor at tunay na pagganap ng mga gawain ay ginagawang posible upang hatulan ang pagiging epektibo ng pagsasanay ng ideomotor, ang kakayahan ng bawat indibidwal na ideomotor at, hindi direkta, ang estado ng kanyang fitness at teknikal na kahandaan para sa kumpetisyon.

Ang mga dynamometer (manual o patay na may indicator ng uri ng orasan na idinisenyo ni Abalakov) ay nagpapakita ng katumpakan ng muling paggawa ng istatistika at dinamikong pagsisikap ng mga pinag-aralan na grupo ng kalamnan. Ang tagapagpahiwatig ng katumpakan ng pagsisikap ng kalamnan ay nagpapahiwatig ng antas ng impluwensya ng iba't ibang uri ng mga setting sa pagiging epektibo ng pagkilos.

Ang mga target na screen, mga metro ng taas, mga tape ng sentimetro ay nagtatala ng data (hanggang sa 1 mm), na maaaring magamit upang hatulan ang epekto ng pagsasanay ng iba't ibang mga gawain sa ideomotor. Halimbawa, sa isang espesyal na paninindigan, na isinasaalang-alang ang paglaki ng paksa, ang isang sheet ng papel ay nakakabit na may isang bilog na iginuhit sa gitna na may diameter na 15 mm).

Ang paksa, na nakatayo sa layo na 0.5 m mula sa target, pagkatapos ng mga pagsubok na pagsubok at paunang pagsasanay sa ideomotor, ay nagsasagawa ng limang iniksyon sa target na walang visual na kontrol. Katulad nito, ang isang pagsubok ay isinasagawa para sa pagsasagawa ng isang hakbang pasulong mula sa pangunahing tindig kasama ang isang linya na iginuhit sa sahig (isang distansya na 50 cm mula sa panimulang posisyon) at pagtaas ng binti sa taas na 50 cm mula sa isang nakatayong posisyon sa suportahan ang patagilid sa metro ng taas. Ang mga error ay naayos ayon sa data na nakuha pagkatapos kalkulahin ang mga paglihis ng mga "pricks" na puntos mula sa gitna ng bilog at daliri ng paa mula sa control mark sa sahig o sa taas na metro (sa mm).

Ang epekto ng pagsasanay ng representasyon ng paggalaw ay natutukoy sa pamamagitan ng pagpapabuti ng resulta kumpara sa pagganap ng mga aksyon na kontrol sa tulong ng paningin at wala ito.

Ang aparato para sa pagsasagawa ng mga graphic na gawain ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mga graphic na produkto, ayon sa kung saan maaari mong maitaguyod ang pagtitiwala sa pagiging epektibo ng pagsulat ng mga numero sa pagkilos ng pagsasanay ng mga gawain ng ideomotor at hindi direktang masuri ang estado ng kahandaan ng pag-iisip para sa paparating na aksyon.

Ang disenyo ng aparato ay batay sa isang aparato para sa pagsasagawa ng myokinetic test (Mira, Lopez, 1939). Ang aparato ay binubuo ng isang stand at isang gumaganang platform na naayos dito, na naka-install sa dalawang eroplano (pahalang at patayo) at maaaring ilipat nang patayo depende sa taas ng paksa. Ang isang protocol-form ay naka-attach sa site. Ang mga graphic na gawain ay maaaring: pahalang na linya 5 cm ang haba, isang equilateral triangle na may gilid na 5 cm, isang tamang anggulo, atbp. Ang paglihis mula sa template ay tinukoy sa mm at deg.

Ang impluwensya ng mga indibidwal na kakayahan at kasanayan sa pagguhit at pagguhit ay hindi kasama ng mga kondisyon ng eksperimento: sa kasong ito, ang lapis ay nagsisilbing hindi bilang isang tool sa pagguhit, ngunit bilang isang eskriba na nagtatala ng paggalaw ng buong kamay. Ang kamay ay hindi dapat hawakan ang platform ng trabaho.

Ang mga Tremometer (dinisenyo ni Mede o Verhalo) at mga espesyal na tablet na may mga inukit na figure na kasama sa electrical network na may electric meter at isang electric stopwatch (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) ay nagbibigay-daan sa pagkuha ng layunin na impormasyon tungkol sa antas ng pagsasanay ng mga gawain sa ideomotor ng bilang ng mga error na naitala ng counter mula sa pagpindot sa tremometer probe at sa oras na aabutin para sa paksa na "ipasa" ang mga figure na pinutol sa front panel ng tremometer at mga tablet.

Ginagawang posible ng rowing apparatus at graduated screen na makakuha ng data sa pagiging epektibo ng pagsasanay ng ideomotor sa mga natural na kondisyon. Ang rowing apparatus ay isang pag-install (haba 150 cm, lapad - 24 cm, timbang - 5.2 kg) na may isang maginoo na upuan ng kayak at isang sagwan na 115 cm ang haba na may manipis na mga karayom ​​o chalk na nakakabit sa mga dulo nito. Maaari itong mai-install sa isang patag na buhangin o kahoy (plywood) na plataporma. Ang mga bakas na iniwan ng sagwan pagkatapos ng mga stroke sa magkabilang panig ng apparatus ay sinusukat sa cm. Sa kasong ito, ang distansya mula sa simula ng mga kable hanggang sa dulo nito at mula sa katawan ng apparatus hanggang sa punto ng "capture" ng naayos ang sagwan.

Ang isang iginuhit na nagtapos na screen at isang espesyal na aparato ay ginagawang posible na magrehistro ng mga paglihis mula sa eksaktong pagganap ng mga pagsasanay at pagtalon pagkatapos ng iba't ibang mga variant ng pagsasanay at pagsasaayos ng ideomotor (sa mga degree at cm). Halimbawa, ang tamang pagpapatupad ng mga kumplikadong pagtalon na may 360 at 720 na pagliko sa aming mga pag-aaral ay itinuturing na landing sa minarkahang lugar. Ang landing point ay tinutukoy ng midline na nagkokonekta sa mga takong. Ang perpendikular na muling itinayo mula sa puntong ito ay nagpakita ng paglihis mula sa ideal sa mga degree.

At ngayon ng ilang higit pang mga salita tungkol sa pagtuturo ng ideomotor phenomena.

Ang proseso ng pagtuturo ng pamamaraan ng ideomotor ay dapat na binuo batay sa kilalang mga prinsipyo ng didactic, pati na rin ang pagsasaalang-alang ng isang bilang ng mga tiyak na prinsipyo:

1. Ang prinsipyo ng motivated na interes. Ito ay nagsasangkot ng pagtatanim ng isang seryosong saloobin sa pamamaraan. Kung hindi posible na lumikha ng malalim at napapanatiling interes sa pamamaraan, hindi ito magbibigay ng inaasahang epekto.

2. Ang prinsipyo ng unibersal na kahusayan. Ang aktuwalisasyon ng mga representasyon ng motor ay isang epektibong paraan ng self-regulation ng mga hindi kanais-nais na emosyon. Ang Ideomotor na pagsasanay ay nagdudulot ng isang bilang ng mga kinakailangang intelektwal-volitional na katangian (ang kakayahang mag-concentrate, intensity at katatagan ng atensyon, isang ugali sa pagmamasid sa sarili, pagsusuri sa sarili at pagpapahalaga sa sarili), bubuo ng nagbibigay-malay na interes at isang malikhaing saloobin.

3. Ang prinsipyo ng nangingibabaw na kahusayan. Sa pinakadakilang lawak, ang epekto ng pagsasanay ay ipinakita sa pag-master ng mga spatial na katangian ng paggalaw, pagkatapos ay temporal at, sa isang tiyak na lawak, kapangyarihan. Bukod dito, mas kumplikado ang pagkilos ng motor sa mga tuntunin ng kinematic na istraktura at koordinasyon nito, mas kinakailangan na mag-apply ng pagsasanay sa ideomotor.

4. Ang prinsipyo ng naantalang epekto. Ang mga unang aralin sa paunang yugto ng pagsasanay ay hindi palaging sinasamahan ng epekto ng pagsasanay. Ito ay dahil sa kakulangan ng isang sapat na kumpletong programa ng representasyon ng paggalaw. Ang mga nagsisimulang gumamit ng ideomotor na pamamaraan sa mga unang yugto ay maaaring mahuli sa bilis ng pag-aaral. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon, kapag ang mga representasyon ng motor-muscular ay nakakuha ng katangi-tanging at katatagan, makabuluhang naabutan nila ang mga mag-aaral na nagsasanay ayon sa karaniwang pamamaraan, nang hindi gumagamit ng ideomotor.

5. Ang prinsipyo ng kahusayan sa nilalaman. Ang nilalaman ng pagpaparami ng ideomotor ay maaaring ang buong paggalaw o pagkilos mula simula hanggang wakas kasama ang lahat ng mga detalye at mga bahagi ng motor (spatial, temporal at kapangyarihan); lahat ng paggalaw (ngunit pangkalahatan at pinigilan); ang pinakamahirap, mahahalagang sandali ng pagkilos; tanging simula at wakas nito. Kasabay nito, laban sa background ng indibidwal na pagka-orihinal ng mga variant, ang isang matatag na pattern ay ipinahayag: ang pinakadakilang tunay na epekto ng pagsasanay ng representasyon ng paggalaw ay nakamit sa pagpaparami ng ideomotor sa mga imahe ng motor-muscular ng mga pangunahing sandali ng aksyon. , ang mabisang kakanyahan nito.

6. Ang prinsipyo ng pagmomodelo. Ang pagiging epektibo ng pagpaparami ng ideomotor ay pinahusay sa mga kondisyon ng tunay na simulation ng mga aksyon. Sa pamamagitan ng pagmamanipula ng modelo (wire, plastic, graphic, layout), hinahangad ng isang tao na isama ang teknikal na modelo (imahe ng mga paggalaw) sa totoong paggalaw, inaayos ang mga pangunahing epektibong sandali o pose sa loob nito. Kasabay nito, ang tagapagsanay ay palaging makakakuha ng kinakailangang impormasyon, kung anong imahe ang nabuo o nabuo na sa isip ng mag-aaral, kung ang nais ay tumutugma sa aktwal. Ang resulta ng naturang mga aksyon ay ang paglikha at pagsasama-sama ng pinakamainam na modelo para sa mag-aaral at coach.

7. Ang prinsipyo ng pagbabase. Ang paulit-ulit at matagal na pagpaparami ng ideomotor ng isang kilusan o aksyon ay nakakapagod sa mga nerve center. Bilang isang resulta, ang mga representasyon ng motor ay nawawala ang kanilang ningning at kalinawan, nagiging hindi maayos, hindi malinaw, na makabuluhang binabawasan ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa ideomotor. Samakatuwid, ipinapayong ulitin sa pag-iisip ang gawain ng ideomotor 4-5 beses, at ang gawain na naglalaman ng kumplikado at mahabang pagsasanay - isang beses.

Button sa itaas "Bumili ng papel na libro" maaari mong bilhin ang aklat na ito na may paghahatid sa buong Russia at katulad na mga libro sa pinakamahusay na presyo sa anyo ng papel sa mga website ng mga opisyal na online na tindahan Labyrinth, Ozon, Bukvoed, Chitai-gorod, Litres, My-shop, Book24, Books.ru.

Sa pamamagitan ng pindutang "Bumili at mag-download e-libro"Maaari mong bilhin ang aklat na ito sa electronic form sa opisyal na online na tindahan" Liters ", at pagkatapos ay i-download ito sa website ng Liters.

Sa pamamagitan ng pag-click sa button na "Maghanap ng katulad na nilalaman sa iba pang mga site," maaari kang maghanap ng katulad na nilalaman sa ibang mga site.

Sa mga pindutan sa itaas maaari kang bumili ng libro sa mga opisyal na online na tindahan Labirint, Ozon at iba pa. Maaari ka ring maghanap ng mga nauugnay at katulad na materyales sa ibang mga site.

Ang aklat-aralin ay isinulat alinsunod sa Komprehensibong programa ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa baitang 1-11. Ang aklat-aralin ay naglalaman ng teoretikal na impormasyon tungkol sa mga pangunahing kaalaman ng pisikal na kultura, sapilitan materyal na pang-edukasyon Sa pamamagitan ng Larong sports, athletics, gymnastics, martial arts, swimming at ski training. Inilarawan din ang self-study hockey, badminton, skating at skateboarding.

Mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay at pagsasanay sa sarili sa mga pagkilos ng motor.
Sa edad na 13-15, ang mga malalaking pagbabago ay nagaganap hindi lamang sa pisikal, moral at boluntaryong pag-unlad, kundi pati na rin sa pag-unlad ng kaisipan. Ang mga pagbabagong ito ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa pag-master ng maraming mga kasanayan sa motor at kakayahan.

Sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, hindi ka lamang nakakakuha ng pangkalahatang ideya ng mga paggalaw na isinagawa, ngunit natutunan din ang kanilang mga biomekanikal na pundasyon (mga elemento, yugto, panahon); spatial form na tinutukoy ng direksyon, amplitude, trajectory ng paggalaw; mga parameter ng oras - bilis, bilis, ritmo, simultaneity o pagkakasunud-sunod ng mga elemento; mga katangian ng lakas - ang antas ng pagsisikap ng kalamnan. Kapag nag-aaral ng mga paggalaw at pagbuo ng mga kakayahan sa motor, dapat umasa sa kaalaman mula sa pisika, biology, kimika, at kasaysayan.

Ang malaking kahalagahan sa pag-master ng mga pagkilos ng motor ay ang pag-unlad ng kakayahang mag-isip ng mga paggalaw, na tinatawag na pagsasanay sa ideomotor. Ang ganitong pagsasanay ay lalong epektibo kapag ang mga paggalaw ay mahusay na pinagkadalubhasaan. Kasabay nito, ipinapayong pagsamahin ang mental na pagpaparami ng mga paggalaw sa pagsasalita ng mga ito nang malakas, at pagkatapos ay sa iyong sarili, na tumutuon sa pinakamahirap o hindi sapat na naayos na mga elemento ng kilusan. Maaari kang sumali sa pagsasanay sa ideomotor habang naghihintay ng iyong turn para pumunta sa projectile, bago ang isang mahaba o mataas na pagtalon, atbp.

Talaan ng mga Nilalaman
Panimula 5
Seksyon 1. Ano ang kailangan mong malaman
§1. Ang impluwensya ng mga katangian ng edad ng katawan sa pisikal na pag-unlad at kaangkupang pisikal 10
§2. Ang papel ng musculoskeletal system sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo 12
§3. Ang kahalagahan ng sistema ng nerbiyos sa kontrol ng mga paggalaw at regulasyon ng mga sistema ng katawan 14
§4. Mga proseso ng pag-iisip sa pagtuturo ng mga kilos ng motor 17
§5. Pagpipigil sa sarili habang nag-eehersisyo 18
§6. Mga batayan ng pagsasanay at pagsasanay sa sarili sa mga pagkilos ng motor 25
§7. Personal na kalinisan sa panahon ng ehersisyo 26
§8. Pag-iwas sa pinsala at pangunang lunas para sa mga pinsala at mga pasa 28
§9. Pagpapabuti ng pisikal na kakayahan 31
§10. Ang kasaysayan ng paglitaw at pagbuo ng pisikal na kultura 33
§labingisa. Pisikal na kultura at ang kilusang Olympic sa Russia 34
§12. Modernong Olympics: mga pahina ng kasaysayan 36
Seksyon 2. Pangunahing palakasan ng kurikulum ng paaralan
§13. Basketbol 44
§14. Handball 55
§15. Football 64
§16. Volleyball 75
§17. Gymnastics 84
§18. Athletics 100
§19. Pagsasanay sa ski 122
§20. Mga elemento ng martial arts 134
§21. Paglangoy 140
Seksyon 3. Pagsasanay sa sariling pag-aaral
§22. Mga ehersisyo sa umaga 148
§23. Pumili ng sports 157
§24. Nagsisimula kami ng pagsasanay sa isang warm-up 160
§25. Pagbutihin ang iyong physical fitness 162
§26. Mga isketing 171
§27. Hockey 177
§28. Badminton 185
§29. Skateboard 190
§tatlumpu. Athletic gymnastics 194
§31. Pagkatapos ng ehersisyo 203
§32. Ang iyong home stadium 204
Pangunahing konsepto na ginamit sa teorya ng pisikal na kultura at palakasan 206.

Memorya at ang kahulugan nito................................................ ................................................. 3

Mga Samahan ................................................. ................................................... . ......... 3

Ang kasaysayan ng pag-aaral ng memorya .............................................. ... .................................... 4

Mga uri ng memorya .............................................. ... ................................................... .. ..... 6

Pag-uuri ng mga uri ng memorya ayon sa likas na aktibidad ng kaisipan ... 7

Pag-uuri ng memorya ayon sa likas na katangian ng mga layunin ng aktibidad ............................... 9

Pag-uuri ng memorya ayon sa tagal ng imbakan ng materyal 9

Mga Pangunahing Proseso at Mekanismo ng Memorya................................... 10

Pagsasaulo................................................. ................................................... . ..... labing-isa

Pangangalaga................................................. ................................................... . ........ 13

Pagpaparami at pagkilala .............................................. ................ ............................... 13

Ang paglimot at pagharap dito ............................................ ..................................... 14

Memorya at personalidad .............................................. ............................................... ..... 16

Mga indibidwal na katangian ng memorya .............................................. ............ .......... 16

Tipolohikal na katangian ng memorya .............................................. ................ ............. 16

Mga karamdaman sa memorya ................................................ .................. ................................ ......... 17

Konklusyon................................................. ................................................... . ... 19

Listahan ng mga sanggunian ............................................... ............... 20

Panimula

Ang memorya ay isang anyo ng pagmuni-muni ng kaisipan, na binubuo sa pag-aayos, pagpapanatili at kasunod na pagpaparami ng nakaraang karanasan, na ginagawang posible na muling gamitin ito sa mga aktibidad o bumalik sa globo ng kamalayan.

Iniuugnay ng memorya ang nakaraan ng paksa sa kanyang kasalukuyan at hinaharap at ito ang pinakamahalagang pag-andar ng pag-iisip na pinagbabatayan ng pag-unlad at pagkatuto.

Ang memorya ay ang batayan ng aktibidad ng kaisipan. Kung wala ito, imposibleng maunawaan ang mga pundasyon ng pagbuo ng pag-uugali ng pag-iisip, kamalayan, subconsciousness. Samakatuwid, upang mas maunawaan ang isang tao, kinakailangan na malaman hangga't maaari ang tungkol sa ating memorya.

Ang mga imahe ng mga bagay o proseso ng realidad na nakita natin kanina, at ngayon ay nagpaparami sa isip, ay tinatawag na mga representasyon.

Sinasabi ng mga mananalaysay na alam ng hari ng Persia na si Cyrus, Alexander the Great at Julius Caesar sa pamamagitan ng paningin at pangalan ang lahat ng kanilang mga sundalo, at ang bilang ng mga sundalo ay lumampas sa 30 libong tao. Ang sikat na Themistocles, na nakakaalam sa pamamagitan ng paningin at pangalan ng bawat isa sa 20 libong mga naninirahan sa kabisera ng Greece ng Athens, ay may parehong mga kakayahan. Alam ng Academician na si A.F. Ioffe ang talahanayan ng logarithms mula sa memorya. Ang akademya na si A. A. Chaplygin, isang kontemporaryo ni A. F. Ioffe, ay maaaring matuto ng anumang libro sa isang dare, hindi mapag-aalinlanganang pangalanan ang numero ng telepono na tinawagan niya limang taon na ang nakakaraan, kung nagkataon at isang beses lang. Mga Bibliologist - ang pinakalumang monumento ng panitikang Indian sa loob ng maraming siglo ay ipinadala sa bibig, na pinapanatili lamang sa memorya ng mga Indian. Naaalala pa rin ng mga pari ang katutubong epiko, ang lahat ng mga kanta ng Mahabhara sa 300 libong linya. Ang lahat ng mga halimbawang ito ay malinaw na nagpapakita ng walang limitasyong mga posibilidad ng memorya.

Napakalaki ng kahalagahan ng memorya sa buhay ng tao. Ganap na lahat ng ating nalalaman at nagagawa ay bunga ng kakayahan ng utak na kabisaduhin at panatilihin sa memorya ang mga imahe, kaisipan, karanasang damdamin, galaw at kanilang mga sistema. Ang isang taong pinagkaitan ng memorya, tulad ng itinuro ni I.M. Sechenov, ay magpakailanman ay nasa posisyon ng isang bagong panganak, ay magiging isang nilalang na walang kakayahang matuto ng anuman, makabisado ang anuman, at ang kanyang mga aksyon ay matutukoy lamang ng mga instinct. Ang memorya ay lumilikha, nagpapanatili at nagpapayaman sa ating kaalaman, kakayahan, kasanayan, kung wala ito alinman sa matagumpay na pag-aaral o mabungang aktibidad ay hindi maiisip. Naaalala ng isang tao ang mga katotohanan, kaganapan at kababalaghan na lalong mahalaga para sa kanya, para sa kanyang aktibidad. At kabaliktaran, lahat ng bagay na hindi gaanong mahalaga para sa isang tao ay naaalala nang mas masahol pa at mabilis na nakalimutan. Ang malaking kahalagahan sa pagsasaulo ay ang mga matatag na interes na nagpapakilala sa personalidad. Lahat sa buhay sa paligid na nauugnay sa mga matatag na interes na ito, ay mas naaalala kaysa sa hindi nauugnay sa kanila.

Memorya at kahulugan nito

Ang mga imahe ng mga bagay at phenomena na lumitaw sa utak bilang isang resulta ng kanilang epekto sa mga analyzer ay hindi nawawala nang walang bakas pagkatapos ng pagwawakas ng epekto na ito. Ang mga imahe ay napanatili kahit na sa kawalan ng mga bagay at phenomena na ito sa anyo ng tinatawag na mga representasyon ng memorya. Ang mga representasyon ng memorya ay mga larawan ng mga bagay o phenomena na nakita natin noon, at ngayon ay nagpaparami tayo sa isip. Ang mga representasyon ay maaaring visual, auditory, olfactory, gustatory at tactile. Ang mga representasyon ng memorya, sa kaibahan sa mga imahe ng pang-unawa, ay, siyempre, mas maputla, hindi gaanong matatag, at hindi gaanong mayaman sa detalye, ngunit sila ay bumubuo ng isang mahalagang elemento ng aming nakapirming nakaraang karanasan.

Ang memorya ay salamin ng karanasan ng isang tao sa pamamagitan ng pag-alala, pag-iingat at pagpaparami.

Ang pagsasaulo ay malakas na naiimpluwensyahan ng emosyonal na saloobin ng isang tao sa kung ano ang naaalala. Ang lahat ng nagdudulot ng matingkad na emosyonal na reaksyon sa isang tao ay nag-iiwan ng malalim na imprint sa isip at naaalala nang matatag at sa mahabang panahon.

Ang pagiging produktibo ng memorya ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga kusang katangian ng isang tao. Kaya, ang memorya ay nauugnay sa mga katangian ng pagkatao. Ang isang tao ay sinasadya na kinokontrol ang mga proseso ng kanyang memorya at pinamamahalaan ang mga ito, batay sa mga layunin at layunin na itinakda niya sa kanyang aktibidad.

Ang memorya ay nakikilahok na sa pagkilos ng pang-unawa, dahil ang pang-unawa ay imposible nang walang pagkilala. Ngunit ang memorya ay gumaganap din bilang isang independiyenteng proseso ng pag-iisip, hindi konektado sa pang-unawa, kapag ang isang bagay ay muling ginawa sa kawalan nito.

Mga asosasyon

SA pisyolohikal na punto Ang view association ay isang pansamantalang koneksyon sa neural. Mayroong dalawang uri ng asosasyon: simple at kumplikado. Simple isama ang tatlong uri ng asosasyon (ang konsepto ng mga ito ay nabuo mula pa noong panahon ni Aristotle):

1. Samahan ayon sa kalapit. Ang mga perceptual na imahe o anumang representasyon ay nagbubunga ng mga representasyong iyon sa nakaraan ay naranasan nang sabay-sabay sa kanila o kaagad pagkatapos nito.

2. Pagsasama sa pamamagitan ng pagkakatulad. Ang mga imahe ng pang-unawa o ilang mga ideya ay nagdudulot sa ating isipan ng mga ideya na katulad nila sa ilang paraan.

3. Samahan sa kabaligtaran. Ang mga perceptual na imahe o ilang ideya ay pumupukaw sa ating mga isipan ng mga ideya at sa ilang mga aspeto ay kabaligtaran sa kanila, na naiiba sa kanila.

Bilang karagdagan sa mga uri na ito, may mga kumplikadong asosasyon - semantiko. Ikinonekta nila ang dalawang phenomena na sa katunayan ay patuloy na konektado: bahagi at kabuuan, genus at species, sanhi at epekto. Ang mga asosasyong ito ang batayan ng ating kaalaman.

Ang pagkakaroon ng mga asosasyon ay dahil sa ang katunayan na ang mga bagay at phenomena ay talagang naka-print at muling ginawa hindi sa paghihiwalay mula sa bawat isa, ngunit sa koneksyon sa bawat isa. Ang pagpaparami ng ilan ay nangangailangan ng pagpaparami ng iba, na tinutukoy ng tunay na layunin na mga koneksyon ng mga bagay at phenomena. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga pansamantalang koneksyon ay lumitaw sa cerebral cortex, na nagsisilbing physiological na batayan para sa pagsasaulo at pagpaparami.

Kailangan ng pag-uulit upang makabuo ng isang asosasyon. Minsan ang isang koneksyon ay nangyayari nang sabay-sabay, kung ang isang malakas na pokus ng paggulo ay lumitaw sa cerebral cortex ng utak, na nagpapadali sa pagbuo ng mga asosasyon. Ang isang mas mahalagang kondisyon para sa pagbuo ng isang asosasyon ay ang reinforcement sa pagsasanay, iyon ay, ang aplikasyon ng kung ano ang kinakailangang tandaan sa proseso ng asimilasyon mismo. Ang memorya ay ang pag-iimbak ng impormasyon tungkol sa isang senyas pagkatapos na tumigil ang pagkilos ng signal.

Sa proseso ng ontogenesis, ang bawat organismo ay tumatanggap ng impormasyon mula sa panlabas na kapaligiran na pinoproseso, iniimbak at pinaparami o ginagamit nito sa pag-uugali.

Para sa gawain ng utak, hindi lamang ang pagtanggap ng impormasyon, pagproseso, kundi pati na rin ang pag-iimbak ng isang tiyak na stock nito ay kinakailangan. Dalawang uri ng impormasyon ang nakaimbak sa sistema ng nerbiyos: impormasyong naipon sa panahon ng ebolusyon ng mga species at naayos sa mga walang kondisyong reflexes, o instincts, at impormasyong nakuha sa indibidwal na buhay ng organismo sa anyo ng mga nakakondisyon na reflexes. Alinsunod dito, mayroong dalawang uri ng memorya: tiyak na memorya at indibidwal na memorya.

Kasaysayan ng pag-aaral ng memorya

Ang pag-aaral ng memorya ay isa sa mga unang seksyon ng sikolohikal na agham, kung saan eksperimental na paraan. Bumalik noong 80s. ika-19 na siglo ang German psychologist na si G. Ebbinghaus ay nagmungkahi ng isang paraan kung saan posible na pag-aralan ang mga batas ng "dalisay" na memorya, na independiyente sa aktibidad ng pag-iisip. Ang pamamaraang ito ay ang pagsasaulo ng mga pantig na walang kahulugan. Bilang isang resulta, ihinuha niya ang mga pangunahing kurba para sa pagsasaulo (memorization) ng materyal at nagsiwalat ng ilang mga tampok sa pagpapakita ng mga mekanismo ng asosasyon. Kaya, itinatag niya na ang medyo simpleng mga kaganapan na gumawa ng isang malakas na impresyon sa isang tao ay maaaring maalala kaagad, matatag at sa mahabang panahon. Kasabay nito, mas kumplikado, ngunit higit pa kawili-wiling mga kaganapan ang isang tao ay maaaring makaranas ng dose-dosenang beses, ngunit hindi sila nananatili sa memorya sa loob ng mahabang panahon. Nalaman din ni G. Ebbinghaus na sa malapit na atensyon sa isang kaganapan, ang isang karanasan nito ay sapat na upang tumpak na kopyahin ito sa hinaharap. Ang isa pang konklusyon ay na kapag isinasaulo ang isang mahabang hilera, ang materyal na matatagpuan sa magkabilang dulo ay mas mahusay na kopyahin ("edge effect"). Isa sa pinakamahalagang nagawa ni G. Ebbinghaus ay ang pagtuklas ng batas ng paglimot. Ang batas na ito ay hinango niya batay sa mga eksperimento sa pagsasaulo ng walang kahulugan na tatlong-titik na pantig. Sa kurso ng mga eksperimento, natagpuan na pagkatapos ng unang pag-uulit na walang error sa isang serye ng mga naturang pantig, ang pagkalimot sa una ay nagpapatuloy nang napakabilis. Sa unang oras, hanggang 60% ng impormasyong natanggap ay nakalimutan, at pagkatapos ng anim na araw mas mababa sa 20% ng kabuuang bilang ng mga orihinal na natutunang pantig ang nananatili sa memorya.

Isa pang kilalang German psychologist na si G. E. Müller ang nagsagawa pangunahing pananaliksik ang mga pangunahing batas ng pag-aayos at pagpaparami ng mga bakas ng memorya sa mga tao. Sa una, ang pag-aaral ng mga proseso ng memorya ng tao ay higit sa lahat ay nabawasan sa pag-aaral ng espesyal na nakakamalay na aktibidad ng mnemonic, at mas kaunting pansin ang binabayaran sa pagsusuri ng mga natural na mekanismo ng mga bakas ng pag-imprenta, na pantay na ipinakita sa parehong mga tao at hayop. Ito ay dahil sa malawakang paggamit ng introspective na pamamaraan sa sikolohiya. Gayunpaman, sa pagbuo ng isang layunin na pag-aaral ng pag-uugali ng hayop, ang larangan ng pag-aaral ng memorya ay makabuluhang pinalawak. Kaya, sa pagtatapos ng ika-19 - simula ng ika-20 siglo. Noong unang bahagi ng 1900s, lumitaw ang mga pag-aaral ng American psychologist na si E. Thorndike, na sa unang pagkakataon ay ginawang paksa ng pag-aaral ang pagbuo ng mga kasanayan sa isang hayop.

Bilang karagdagan sa teorya ng mga asosasyon, mayroong iba pang mga teorya na isinasaalang-alang ang problema ng memorya. Kaya, pinalitan ng teoryang Gestalt ang teoryang nag-uugnay. Ang unang konsepto sa teoryang ito ay hindi ang pagsasamahan ng mga bagay o phenomena, ngunit ang kanilang orihinal, integral na organisasyon - gestalt. Ang "Gestalt" sa panahon sa Russian ay nangangahulugang "buong", "istraktura", "sistema". Ang terminong ito ay iminungkahi ng mga kinatawan ng direksyon na lumitaw sa Alemanya noong unang ikatlong bahagi ng ika-20 siglo. Sa loob ng balangkas ng direksyon na ito, isang programa ang iniharap para sa pag-aaral ng psyche mula sa punto ng view ng integridad ng mga istruktura (gestalts), samakatuwid ang direksyon na ito sa sikolohikal na agham ay nagsimulang tawaging Gestalt psychology. Ang pangunahing postulate ng direksyon na ito ay nagsasabi na ang sistematikong organisasyon ng kabuuan ay tumutukoy sa mga katangian at pag-andar ng mga bahaging bumubuo nito. Samakatuwid, kapag pinag-aaralan ang memorya, ang mga tagasuporta ng teoryang ito ay nagpatuloy mula sa katotohanan na kapwa sa panahon ng pagsasaulo at sa panahon ng pagpaparami, ang materyal ay lumilitaw sa anyo ng isang integral na istraktura, at hindi isang random na hanay ng mga elemento na binuo sa isang associative na batayan, bilang istruktura. binibigyang-kahulugan ng sikolohiya (W. Wundt, E. B. Titchener). Sa mga pag-aaral kung saan ang mga pagtatangka ay ginawa upang magsagawa ng mga eksperimento mula sa posisyon ng Gestalt psychology, marami interesanteng kaalaman. Gayunpaman, sa kabila ng ilang mga tagumpay at tagumpay, ang sikolohiya ng Gestalt ay hindi nakapagbigay ng makatwirang sagot sa pinakamahalagang katanungan sa pag-aaral ng memorya, lalo na ang tanong ng pinagmulan nito. Hindi masagot ang tanong na ito at ang mga kinatawan ng ibang mga lugar: behaviorism at psychoanalysis.

Ang mga kinatawan ng behaviorism sa kanilang mga pananaw ay naging napakalapit sa mga asosasyon. Ang pagkakaiba lamang ay binigyang-diin ng mga behaviorist ang papel ng reinforcement sa pag-alala ng materyal. Nagpatuloy sila mula sa paggigiit na para sa matagumpay na pagsasaulo ay kinakailangan upang palakasin ang proseso ng pagsasaulo na may ilang uri ng pampasigla.

Ang merito ng mga kinatawan ng psychoanalysis ay kanilang inihayag ang papel ng mga emosyon, motibo at pangangailangan sa pag-alala at paglimot. Kaya, nalaman nila na ang pinakamadaling kopyahin sa ating memorya ay ang mga kaganapan na may positibong emosyonal na konotasyon, at kabaliktaran, ang mga negatibong kaganapan ay mabilis na nakalimutan.

Sa paligid ng parehong oras, iyon ay, sa simula ng ika-20 siglo, ang semantikong teorya ng memorya ay lumitaw. Ang mga kinatawan ng teoryang ito ay nagtalo na ang gawain ng mga nauugnay na proseso ay direktang umaasa sa pagkakaroon o kawalan ng mga koneksyon sa semantiko na pinag-iisa ang kabisadong materyal sa higit pa o hindi gaanong malawak na mga istrukturang semantiko. Ang pinakakilalang kinatawan ng kalakaran na ito ay sina A. Binet at K. Buhler, na nagpatunay na ang semantikong nilalaman ng materyal ay nauuna kapag nagsasaulo at nagpaparami.

Ang isang espesyal na lugar sa pag-aaral ng memorya ay inookupahan ng problema ng pag-aaral ng mas mataas na arbitrary at nakakamalay na mga anyo ng memorya, na nagpapahintulot sa isang tao na sinasadya na ilapat ang mga pamamaraan ng mnemonic na aktibidad at arbitraryong sumangguni sa anumang mga segment ng kanyang nakaraan.

Ang unang sistematikong pag-aaral ng mas mataas na anyo ng memorya sa mga bata ay isinagawa ng natitirang psychologist na si L. S. Vygotsky, na noong huling bahagi ng 1920s ay nagsimulang pag-aralan ang tanong ng pag-unlad ng mas mataas na anyo ng memorya at ipinakita na mas mataas na anyo Ang mga alaala ay isang kumplikadong anyo ng aktibidad ng pag-iisip, panlipunan sa pinagmulan. Sa loob ng balangkas ng teorya ni Vygotsky ng pinagmulan ng mas mataas mga pag-andar ng kaisipan ang mga yugto ng phylo- at ontogenetic na pag-unlad ng memorya ay natukoy, kabilang ang boluntaryo at hindi sinasadya, pati na rin ang direkta at hindi direktang memorya. Ang mga gawa ni Vygotsky ay isang karagdagang pag-unlad ng pananaliksik ng Pranses na siyentipiko na si P. Janet, na isa sa mga unang nagbigay-kahulugan sa memorya bilang isang sistema ng mga aksyon na nakatuon sa pagsasaulo, pagproseso at pag-iimbak ng materyal. Ito ay ang Pranses sikolohikal na paaralan ang panlipunang kondisyon ng lahat ng mga proseso ng memorya, ang direktang pag-asa sa praktikal na aktibidad ng isang tao, ay napatunayan.

Ang mga pag-aaral ni L. L. Smirnov at P. I. Zinchenko, na isinagawa mula sa pananaw ng sikolohikal na teorya ng aktibidad, ay naging posible upang ipakita ang mga batas ng memorya bilang isang makabuluhang aktibidad ng tao, itinatag ang pag-asa ng pagsasaulo sa gawaing nasa kamay, at nakilala ang pangunahing paraan ng pagsasaulo ng kumplikadong materyal. Halimbawa, natuklasan ni Smirnov na ang mga aksyon ay mas naaalala kaysa sa mga pag-iisip, at kabilang sa mga aksyon, sa turn, ang mga nauugnay sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay mas matatag na naaalala.

Sa kabila ng tunay na pagsulong sa sikolohikal na pananaliksik sa memorya, mekanismo ng pisyolohikal ang pag-imprenta ng mga bakas at ang likas na katangian ng memorya mismo ay hindi lubos na nauunawaan. Mga pilosopo at psychologist ng huling bahagi ng XIX - unang bahagi ng XX siglo. limitado ang kanilang mga sarili sa pagturo na ang memorya ay " karaniwang ari-arian bagay." Pagsapit ng 40s. ika-20 siglo V domestic psychology mayroon nang isang opinyon na ang memorya ay isang function ng utak, at ang physiological na batayan ng memorya ay ang plasticity ng nervous system. Ang kaplastikan ng sistema ng nerbiyos ay ipinahayag sa katotohanan na ang bawat proseso ng neuro-cerebral ay nag-iiwan ng isang bakas na nagbabago sa likas na katangian ng karagdagang mga proseso at ginagawang posible para sa kanila na muling lumitaw kapag ang stimulus na kumilos sa mga organo ng pandama ay wala. Ang plasticity ng nervous system ay ipinahayag din na may kaugnayan sa mga proseso ng pag-iisip, na ipinahayag sa paglitaw ng mga koneksyon sa pagitan ng mga proseso. Bilang resulta, ang isang proseso ng pag-iisip ay maaaring magdulot ng isa pa.

Sa nakalipas na 30 taon, ang mga pag-aaral ay isinagawa na nagpakita na ang pag-imprenta, pangangalaga at pagpaparami ng mga bakas ay nauugnay sa malalim na mga proseso ng biochemical, lalo na sa pagbabago ng RNA, at ang mga bakas ng memorya ay maaaring ilipat sa isang humoral, biochemical. paraan. Ang masinsinang pananaliksik ay nagsimula sa tinatawag na "reverberation of excitation" na mga proseso, na nagsimulang ituring bilang physiological substrate ng memorya. Lumitaw ang isang buong sistema ng pananaliksik, kung saan maingat na pinag-aralan ang proseso ng unti-unting pagsasama-sama (consolidation) ng mga bakas. Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay lumitaw na nagtangkang ihiwalay ang mga bahagi ng utak na kinakailangan para sa pagpapanatili ng bakas at ang mga mekanismo ng neurological na pinagbabatayan ng pag-alala at pagkalimot.

Sa kabila ng katotohanan na maraming mga katanungan ang nananatiling hindi nalutas sa pag-aaral ng memorya, ang sikolohiya ay mayroon na ngayong malawak na materyal sa problemang ito. Ngayon, maraming mga diskarte sa pag-aaral ng mga proseso ng memorya. Sa pangkalahatan, maaari silang ituring na multi-level, dahil may mga teorya ng memorya na nag-aaral sa pinaka-kumplikadong sistema ng aktibidad ng kaisipan sa sikolohikal, pisyolohikal, neural at mga antas ng biochemical. At kung mas kumplikado ang sistema ng memorya na pinag-aaralan, natural na mas kumplikado ang teorya na sumusubok na hanapin ang mekanismong pinagbabatayan nito.

Mga uri ng memorya

Mayroong ilang mga pangunahing diskarte sa pag-uuri ng memorya. Sa kasalukuyan, bilang pinaka-pangkalahatang batayan para sa pagkilala sa iba't ibang uri ng memorya, kaugalian na isaalang-alang ang pag-asa ng mga katangian ng memorya sa mga katangian ng mga aktibidad ng pagsasaulo at pagpaparami.

Pag-uuri ng mga uri ng memorya ayon sa likas na aktibidad ng kaisipan

Ang pag-uuri ng mga uri ng memorya ayon sa likas na aktibidad ng kaisipan ay unang iminungkahi ni P. P. Blonsky. Bagaman ang lahat ng apat na uri ng memorya na inilalaan niya ay hindi umiiral nang nakapag-iisa sa isa't isa, at bukod dito, sila ay nasa malapit na pakikipag-ugnayan, pinamamahalaang ni Blonsky na matukoy ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal na uri ng memorya.

Ang memorya ng motor (o motor) ay ang pagsasaulo, pangangalaga at pagpaparami iba't ibang galaw. Ang memorya ng motor ay ang batayan para sa pagbuo ng iba't ibang praktikal at kasanayan sa paggawa, pati na rin ang mga kasanayan sa paglalakad, pagsusulat, atbp. Kung walang memorya para sa paggalaw, kailangan nating matutunan na gawin ang mga naaangkop na aksyon sa bawat oras. Totoo, kapag nagpaparami ng mga paggalaw, hindi namin palaging inuulit ang mga ito nang eksakto sa parehong anyo tulad ng dati. Ngunit nananatili pa rin ang pangkalahatang katangian ng mga paggalaw.

Ang pinakatumpak na mga paggalaw ay ginawa sa mga kondisyon kung saan sila ay ginanap nang mas maaga. Sa ganap na bago, hindi sanay na mga kondisyon, madalas tayong gumagawa ng mga paggalaw na may malaking di-kasakdalan. Hindi mahirap ulitin ang mga paggalaw kung nakasanayan nating gawin ang mga ito gamit ang isang tiyak na tool o sa tulong ng ilang partikular na tao, at sa mga bagong kundisyon ay pinagkaitan tayo ng pagkakataong ito.

Ang emosyonal na memorya ay ang memorya ng mga damdamin. Ganitong klase ang memorya ay nakasalalay sa ating kakayahang matandaan at magparami ng mga damdamin. Ang mga emosyon ay palaging nagpapahiwatig kung paano natutugunan ang ating mga pangangailangan at interes, kung paano isinasagawa ang ating mga relasyon sa labas ng mundo. Samakatuwid, ang emosyonal na memorya ay napakahalaga sa buhay at gawain ng bawat tao. Ang mga damdaming naranasan at nakaimbak sa memorya ay nagsisilbing mga senyales, maaaring mag-udyok sa pagkilos, o pagpigil sa mga pagkilos na nagdulot ng mga negatibong karanasan sa nakaraan. Ang muling ginawa, o pangalawa, ang mga damdamin ay maaaring magkaiba nang malaki mula sa orihinal. Ito ay maaaring ipahayag kapwa sa isang pagbabago sa lakas ng damdamin, at sa isang pagbabago sa kanilang nilalaman at kalikasan.

Ang matalinghagang memorya ay ang pagsasaulo, pag-iingat at pagpaparami ng mga imahe ng dati nang napagtanto na mga bagay at phenomena ng katotohanan. Kapag nailalarawan ang makasagisag na memorya, dapat isaisip ng isa ang lahat ng mga tampok na katangian ng mga representasyon, at, higit sa lahat, ang kanilang pamumutla, pagkapira-piraso at kawalang-tatag. Ang mga katangiang ito ay likas din sa ganitong uri ng memorya, kaya't ang pagpaparami ng kung ano ang dating pinaghihinalaang ay madalas na nag-iiba mula sa orihinal nito. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, ang mga pagkakaibang ito ay maaaring lumalim nang malaki.

Paglihis ng mga representasyon mula sa orihinal na larawan Ang pang-unawa ay maaaring pumunta sa dalawang paraan: paghahalo ng mga imahe o pagkakaiba-iba ng mga imahe. Sa unang kaso, ang imahe ng pang-unawa ay nawawala ang mga partikular na tampok nito, at kung ano ang bagay na karaniwan sa iba ay nauuna. mga katulad na bagay o phenomena. Sa pangalawang kaso, ang mga tampok na katangian ng isang naibigay na imahe ay pinatindi sa memorya, na binibigyang-diin ang pagka-orihinal ng bagay o kababalaghan.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa tanong kung ano ang tumutukoy sa kadalian ng pagpaparami ng imahe. Bilang sagot dito, mayroong dalawang pangunahing salik. Una, ang likas na katangian ng pagpaparami ay naiimpluwensyahan ng mga tampok ng nilalaman ng imahe, ang emosyonal na kulay ng imahe at ang pangkalahatang estado ng tao sa oras ng pang-unawa. Pangalawa, ang kadalian ng pagpaparami ay higit na nakasalalay sa estado ng tao sa oras ng pagpaparami. Ang katumpakan ng pagpaparami ay higit na tinutukoy ng antas kung saan ang pagsasalita ay kasangkot sa pang-unawa. Ang pinangalanan, na inilarawan ng salita sa panahon ng pang-unawa, ay muling ginawa nang mas tumpak.

Maraming mga mananaliksik ang naghahati ng matalinghagang memorya sa visual, auditory, tactile, olfactory, gustatory. Ang ganitong dibisyon ay nauugnay sa pamamayani ng isa o ibang uri ng mga representasyong maaaring kopyahin.

Ang verbal-logical memory ay ipinahayag sa pagsasaulo at pagpaparami ng ating mga iniisip. Naaalala natin at muling ginawa ang mga kaisipang lumitaw sa atin sa proseso ng pag-iisip, pag-iisip, naaalala natin ang nilalaman ng librong nabasa natin, nakikipag-usap sa mga kaibigan.

Ang isang tampok ng ganitong uri ng memorya ay ang mga kaisipan ay hindi umiiral nang walang wika, kaya ang memorya para sa kanila ay tinatawag na hindi lamang lohikal, ngunit pandiwang-lohikal. Sa kasong ito, ang verbal-logical memory ay nagpapakita ng sarili sa dalawang kaso:

a) tanging ang kahulugan ng materyal na ito ay naaalala at muling ginawa, at ang eksaktong pangangalaga ng orihinal na mga expression ay hindi kinakailangan;

b) hindi lamang ang kahulugan ay naaalala, kundi pati na rin ang literal na verbal na pagpapahayag ng mga kaisipan (memorization of thoughts). Kung sa huling kaso ang materyal ay hindi sumasailalim sa pagproseso ng semantiko, kung gayon ang literal na pagsasaulo nito ay lumalabas na hindi na lohikal, ngunit mekanikal na pagsasaulo.

Ang pag-unlad ng parehong uri ng verbal-logical memory ay hindi rin nangyayari parallel sa isa't isa. Ang pag-aaral sa pamamagitan ng puso sa mga bata kung minsan ay nagpapatuloy nang mas madali kaysa sa mga matatanda. Kasabay nito, ang mga matatanda, sa kabaligtaran, ay may makabuluhang pakinabang sa mga bata sa pagsasaulo ng kahulugan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na kapag ang pagsasaulo ng kahulugan, una sa lahat, kung ano ang pinakamahalaga, pinakamahalaga, ay naaalala. Sa kasong ito, malinaw na ang pag-highlight ng mahalaga sa materyal ay nakasalalay sa pag-unawa sa materyal, kaya mas madaling matandaan ng mga matatanda ang kahulugan kaysa sa mga bata. Sa kabaligtaran, madaling matandaan ng mga bata ang mga detalye, ngunit mas malala pa nila ang kahulugan.

Pag-uuri ng memorya ayon sa likas na katangian ng mga layunin ng aktibidad

Mayroon ding ganitong dibisyon ng memorya sa mga uri, na direktang nauugnay sa mga katangian ng aktibidad mismo. Kaya, depende sa mga layunin ng aktibidad, ang memorya ay nahahati sa hindi sinasadya at di-makatwirang. Sa unang kaso, ito ay tumutukoy sa pagsasaulo at pagpaparami, na awtomatikong isinasagawa, nang walang kusang pagsisikap ng isang tao, nang walang kontrol mula sa gilid ng kamalayan. Kasabay nito, walang espesyal na layunin na matandaan o maalala ang isang bagay, iyon ay, ang isang espesyal na gawain ng mnemonic ay hindi nakatakda. Sa pangalawang kaso, ang ganitong gawain ay naroroon, at ang proseso mismo ay nangangailangan ng pagsisikap ng kalooban.

Ang hindi boluntaryong memorya ay hindi kinakailangang mas mahina kaysa sa boluntaryong memorya. Sa kabaligtaran, madalas na nangyayari na ang materyal na hindi sinasadya ay muling ginawa kaysa sa materyal na espesyal na isinaulo. Halimbawa, ang isang hindi sinasadyang narinig na parirala o nakikitang visual na impormasyon ay madalas na naaalalang mas maaasahan kaysa sa kung sinubukan naming tandaan ito nang partikular. Ang materyal na nasa sentro ng atensyon ay hindi sinasadyang naaalala, at lalo na kapag ang ilang gawaing pangkaisipan ay nauugnay dito. Ang kakayahang patuloy na makaipon ng impormasyon, na siyang pinakamahalagang katangian ng psyche, ay unibersal sa kalikasan, sumasaklaw sa lahat ng mga spheres at mga panahon ng aktibidad ng kaisipan at sa maraming mga kaso ay awtomatikong natanto, halos hindi sinasadya.

Ang kahusayan ng arbitrary na memorya ay nakasalalay sa:

Mga saloobin, atbp. Sa katunayan, ang atensyon ay walang sariling espesyal na nilalaman; ito ay lumalabas na isang panloob na pag-aari ng pang-unawa, pag-iisip, imahinasyon. Ang atensyon ay isang panloob na pokus mga prosesong nagbibigay-malay, isang espesyal na pag-aari ng kamalayan. Ang pansin ay, una sa lahat, isang enerhiya-dynamic na katangian ng kurso ng aktibidad ng nagbibigay-malay. Ang atensyon ay ang pokus at konsentrasyon ng kamalayan sa ...

Display. Ngunit ang paglalagay ng mga bloke sa mga linya ng module ay arbitrary, at ang associative na prinsipyo ay ginagamit upang hanapin ang nais na linya sa loob ng module. Ang paraan ng pagpapakita na ito ay ang pinakamalawak na ginagamit sa mga modernong microprocessor. Pagma-map sa mga sektor ng OP sa cache. Ang ganitong uri ng display ay ginagamit sa lahat ng modernong mga computer at binubuo sa katotohanan na ang buong OP ay nahahati sa mga sektor na binubuo ng ...

Mga galaw at kilos

Ang isang tao, na nagsasagawa ng anumang aktibidad, ay gumagamit ng mga paggalaw - likas (unconditioned reflex) at nakuha (conditioned reflex). Walang alinlangan, ang mga paggalaw ng reflex ay nakuha sa buong buhay. Bilang resulta ng karanasan, pagsasanay at edukasyon, ang mga ito ay itinayong muli alinsunod sa mga kinakailangan ng mga kondisyon ng pamumuhay, kultura ng produksyon at pag-uugali. Ang mga paggalaw tulad ng paglalakad, pagsasalita, pagsusulat, pagbabasa, na nauugnay sa pagproseso ng mga materyales, paglalaro ng isang instrumento, artistikong pagkamalikhain ay patuloy na nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng edukasyon at pagpapalaki.

Sa proseso ng aktibidad, depende sa layunin at nilalaman nito, materyal at pamamaraan ng pagproseso nito, ang mga paggalaw ay pinagsama sa iba't ibang mga complex at system.

Ang sistema ng mga paggalaw na naglalayong i-appropriate ang isang bagay o nilalaman nito ay tinatawag na aksyon.

Mayroong mga uri ng mga aksyon:

Ang layunin o panlabas na mga aksyon ay naglalayong pag-master ng mga bagay, pakikipag-ugnayan sa mga tao, hayop, halaman, at mga katulad nito.

Ang mga aksyon sa isip ay nasa pang-unawa, ang aktibidad ng memorya, pag-iisip, atbp. Ang mga ito ay nabuo batay sa panlabas, layunin na mga aksyon. Bilang resulta ng internalization, iyon ay, ang kanilang paglipat sa panloob na buhay ng isang tao, ang mga layunin na ACTIONS ay nagiging kahulugan ng aktibidad ng kaisipan.

Ang internalization ay ang paglipat ng mga istruktura ng panlabas na aktibidad sa panloob na kaisipan (isang tiyak na pamamaraan, imahe, modelo, algorithm, atbp.).

Sa mga unang yugto ng asimilasyon ng karanasan, ang mga bata at matatanda ay nagpapatakbo gamit ang mga partikular na bagay, mga visual aid, ihambing, ayusin at pagsamahin ang mga ito, hanapin ang mga sanhi ng dependencies at ang kanilang pakikipag-ugnayan. Pagkatapos, bilang isang resulta ng internalization ng mga panlabas na pagkilos na ito sa mga bagay, ang isang tao ay nagsisimulang gumana sa mga larawan ng mga bagay na ito at ang mga koneksyon at dependency sa pagitan nila. Sa isang mas mataas na yugto ng pag-unlad, ang mga operasyong ito ay isinasagawa sa tulong ng mga konseptong ipinahayag sa salita.

Sa psyche, ang pag-iisip at panloob na panlabas ay ginawa. Ang huli ay nakahanap ng isang lohikal na disenyo, na nauugnay sa nakaraang karanasan, ay naging bahagi ng system.

Gayunpaman, kadalasan ang isang tao ay unang bumubuo ng isang tiyak na pamamaraan ng mga aksyon sa kanyang pag-iisip, at pagkatapos ay inililipat ang mga pagkilos na ito sa kaisipan sa labas, iyon ay, isinasama niya ang isang tiyak na panloob na kaisipan sa isang panlabas.

Ito ay kung paano nangyayari ang exteriorization - ang paglipat ng panloob, mental na mga aksyon sa labas (sa psychomotor actions).

Kaalaman, kakayahan at kakayahan

Ang pagpapatupad ng anumang aktibidad ay nangangailangan ng isang tao na makabisado ang mga kinakailangang paraan para dito. Una sa lahat, kinapapalooban nito ang pagpapaunlad ng mga kakayahan at kakayahan ng isang tao upang magamit ang mga ito upang makamit ang layunin.

Kasanayan kung saan ang kaalaman sa isang partikular na negosyo ay pinagsama sa kasanayan sa pagsasagawa ng mga aksyon na bumubuo sa aktibidad na ito. Ang isa na, na sumusunod sa itinatag na mga patakaran, ay gumagawa nito nang mahusay, malinaw at walang kamali-mali, na may mga kasanayan sa bagay na ito, alam kung paano magmaneho ng kotse. Nakagagawa ng isang plano para sa isang mag-aaral na nakagawa ng ilang mga kasanayan sa paggawa sa isang teksto. Gayundin, ang kakayahang maglaro instrumentong pangmusika, gumuhit, magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo at iba pang mga gawain ay nakasalalay sa ilang mga kasanayan. Kaya, ang kasanayan ay ang pagpayag ng isang tao na matagumpay na maisagawa ang isang tiyak na aktibidad batay sa kaalaman at kasanayan.

Dahil ang aktibidad ng tao, bilang panuntunan, ay binubuo ng maraming iba't ibang mga aksyon, ang kakayahang maisagawa ang mga ito ay binubuo rin ng ilang partikular na kasanayan. Halimbawa, ang kakayahang magmaneho ng kotse ay nagsasangkot ng kakayahang simulan ang makina, ayusin ang operasyon nito, kontrolin ang manibela, sundin ang kalsada, ang pagpapatakbo ng kotse. Ang kakayahan ng mag-aaral na matuto ay nangangahulugan ng kakayahang magplano ng kanyang takdang-aralin, upang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pangunahin at sekundarya, upang magtatag ng mga ugnayang sanhi-at-bunga sa pagitan nila, upang maisaulo ang ibinigay na teksto sa mga makatwirang paraan, at mga katulad nito. Ang kumplikado ng pribado, malapit na magkakaugnay na mga kasanayan ay sumasaklaw sa lahat ng tinatawag na kasanayan: magmaneho ng kotse, mag-aral, tumugtog ng instrumentong pangmusika, gumuhit.

Mga kasanayan. Ang pagsasagawa nito o ang pagkilos na iyon nang ilang beses, nagsasanay ang isang tao sa pagpapatupad nito. Ginagawa niya ang aksyon nang mas mabilis, mas madali, mas malaya, nangangailangan ito ng mas kaunting pag-igting, pagsisikap at kusang kontrol, ang bilang ng mga maling paggalaw ay bumababa. Sa pangkalahatan, ang pagpapatupad nito ay nagiging awtomatiko sa isang tiyak na lawak. Kaya, ang mga kasanayan ay nasa awtomatikong pagpapatupad ng mga aksyon. Ang mga ito ay nabuo sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsasanay. Ang mga kasanayan ay mga bahagi ng mga kasanayan.

Ang pagkakaroon ng mga kasanayan ay nagpapadali para sa isang tao na magsagawa ng mga gawaing may kamalayan. Ayon sa kamalayan, ito ay nananatiling posible upang simulan, ayusin at kumpletuhin ang aksyon, at ang paggalaw mismo ay nangyayari nang walang anumang karagdagang interbensyon ng kalooban bilang isang tunay na pag-uulit ng kung ano ang nagawa nang libu-libong beses (I. Sechenov). Ang isang tao ay maaari ding magkaroon ng kamalayan sa mga awtomatikong bahagi, iyon ay, ang mga paggalaw na bumubuo tiyak na aktibidad. Kung kinakailangan, maaari niyang idirekta ang kanyang pansin sa mismong pamamaraan ng pagsulat ng mga titik sa pagkakasunud-sunod, halimbawa, upang mailabas ang mga ito nang maganda sa calligraphically. Maaaring magkaroon ng kamalayan sa mga paggalaw ng mga articulatory organ kapag binibigkas ang mga tunog, ang karaniwang paggalaw ng mga daliri kapag tumutugtog ng isang instrumentong pangmusika upang makontrol ang mga ito, upang baguhin ang isang bagay sa kanila. Ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng kamalayan sa mga paggalaw, kung may mga komplikasyon, mga hadlang sa kanilang pagpapatupad.

Ang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan. Ang mga kasanayan at kakayahan ay nabuo sa isang tao sa proseso ng kanyang pagsasanay. Mayroong tatlong pangunahing yugto. Ang una ay nagsisimula sa pag-unawa sa gawain at kung paano ito gagawin. Kaya, nalaman at ipinakita ng isang may karanasan na master ang isang baguhan kung paano magsagawa ng ilang mga operasyon sa produksyon, at ang huli ay nakikilala sa kanila. Habang tinuturuan ang mga mag-aaral na magsulat, ipinakilala rin sila kung paano i-print ang bawat titik. Pagkatapos ay sinubukan ng mga mag-aaral na ilapat ang mga natanggap na paliwanag sa pagsasanay, iyon ay, upang maisagawa ang naaangkop na mga aksyon.

Sa batayan ng mga paliwanag, visual na pang-unawa, na nagpapakita ng aksyon, ang una, pangkalahatan pa rin, eskematiko visual na representasyon ng spatial at temporal na mga tampok ng aksyon ay nabuo - tungkol sa direksyon at amplitude ng mga paggalaw, ang kanilang bilis, koordinasyon at pagkakasunud-sunod. Ang mga ehersisyo ay sinamahan ng isang makabuluhang pagsisikap ng kalooban at isang pakiramdam ng pagtitiwala, pananampalataya sa lakas o pag-aalinlangan ng isang tao, pag-aalinlangan, pagkamahiyain. Ang mga karanasang ito ay nakakaapekto sa pagiging epektibo ng ehersisyo, maaaring mapadali ito o maantala ito.

Batay sa pagsasanay, iyon ay, ang paulit-ulit na pag-uulit ng ilang mga aksyon upang pagsamahin at pagbutihin ang mga ito, unti-unting nagiging coordinated ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw, at ang mga aksyon ay nagiging mas malinaw at mas coordinated. Ang dexterity ay pumasa sa pangalawa, pinakamataas na yugto ng pagiging perpekto nito. Ang physiological foundation ay ang pagpapalakas ng pansamantalang koneksyon sa nerve sa cerebral cortex, ang kanilang pagdadalubhasa, pag-unlad ng system, iyon ay, ang pagbuo ng isang tiyak na dynamic na stereotype.

Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pinapabilis ng isang tao ang pagganap ng mga aksyon. Tanggalin ang mga hindi kinakailangang paggalaw at bawasan ang stress sa panahon ng pagpapatupad. Nangangahulugan ito na ang pag-iilaw ng paggulo, na naganap sa simula at paunang natukoy na isang makabuluhang bilang ng mga hindi kinakailangang paggalaw, ay nagbabago sa konsentrasyon nito. Ang mga karagdagang paggalaw na hindi nakakahanap ng "pagpapalakas ng negosyo" ay unti-unting hinahadlangan bilang hindi sapat sa isang partikular na sitwasyon. Ang mga sapat na paggalaw ay nagiging mas matipid, mas malinaw, mas tumpak.

Sa antas ng pisyolohikal ng pagpapabuti ng pagganap ng isang aksyon, nagbabago ang ratio ng mga analyzer na lumahok sa prosesong ito. Ang ganitong pagbabago ay ipinahayag, sa partikular, sa katotohanan na ang papel ng mga visual na sensasyon ay bumababa at ang papel ng mga sensasyon ng motor sa regulasyon ng pagtaas ng pagkilos. Ito ay mapapansin sa pagbuo ng pang-industriya, mga kasanayan at kakayahan sa palakasan, ang kakayahang tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, atbp.

Gayunpaman, ang regulasyon ng mga paggalaw batay sa pagpipigil sa sarili ay napakahalaga sa pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan. Ang pagpipigil sa sarili ay nag-aambag sa pagbuo ng banayad na visual, auditory at motor differentiations, at ito naman, ay nag-aambag sa katumpakan ng mga aksyon. Sa proseso ng pagtaas ng kagalingan ng kamay, ang visual na kontrol sa kurso ng isang aksyon ay nangunguna sa kahalagahan sa simula ng ehersisyo, unti-unting bumababa, pag-promote at pakikipaglaban sa kontrol sa mga paggalaw, iyon ay, kontrol sa pagkilos ng mga organo na nagsasagawa nito .

Sa isang pagtaas sa antas ng automation ng mga paggalaw, ang papel ng visual na pang-unawa sa proseso ng pagsasagawa ng isang aksyon ay nagbabago. Sa una, ang visual na pang-unawa at pagkilos ay nag-tutugma, halimbawa, ang pang-unawa ng isang liham ay pinagsama sa pagbigkas nito. Ang kumbinasyong ito ay hindi maiiwasan at kinakailangan, ngunit ito ay lubos na nagpapabagal sa gawain.

Minsan ang pang-unawa, bilang isang resulta ng ehersisyo, ay nagsisimulang lumampas sa pagkilos. Kaya, sa kaso ng mabilis, nagpapahayag na pagbabasa, ang pagbigkas ng binabasa ay nauuna sa pang-unawa ng hindi lamang mga indibidwal na bodega, kundi pati na rin ang buong mga salita na sumusunod sa salitang binibigkas. Ang mga susunod na elemento ng teksto, na nakikita, ay naghahanda ng mga karagdagang paggalaw at sa gayon ay matiyak ang isang mabilis na bilis at mataas na kahusayan ng pagkilos.

Ang bawat aksyon ay binubuo ng higit pa o mas kaunting mga paggalaw. Ang mahusay na pagganap ng isang aksyon ay nangangailangan ng pag-iisa ng mga paggalaw na ito sa isang mahalagang aksyon, at ang mga pagkilos na ito sa isang mas kumplikadong aksyon.

Ang physiological na batayan para sa pagsasama-sama ng mga paggalaw sa isang holistic na aksyon ay ang pagbuo ng isang "asosasyon ng mga asosasyon", iyon ay, mga kadena ng pansamantalang koneksyon sa nerbiyos, ilang mga sistema ng mga ito. Kapag naitatag, ang huli ay nagiging stereotype. Ang stereotype na ito ay ang batayan para sa awtomatikong pagpapatupad ng isang aksyon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang boluntaryong pagsisikap ay nabawasan, ang mabagal na pagtutok sa mga paggalaw ay nagiging isang estado pagkatapos ng boluntaryong atensyon, ang mga paggalaw ay nagiging mas kumpiyansa at tumpak, at ang may malay na kontrol sa proseso ng aksyon na ginagawa ay pinadali.

Ang antas ng pag-unlad ng kasanayang ito ay tipikal para sa huling, ikatlong yugto ng kagalingan ng kamay. Sa yugtong ito, ang mga aksyon ay nagiging kabisado, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang mga ito, dalhin ang mga ito sa isang tiyak na antas ng kasanayan.

Ang patuloy na pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan ay karaniwang nagsisimula sa mga pandiwang pagpapaliwanag at pag-aaral ng mga tuntunin ng pagkilos. Ang pagsusuri ng mga aksyon na isinagawa, ang kamalayan sa kanilang mga resulta ay isinasagawa din pangunahin sa tulong ng salita. Ang salita, na nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan, ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malinaw na pagkakasunud-sunod, tempo at ritmo ng mga paggalaw, ang kanilang sistema.

Ang antas ng pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa malay-tao na saloobin, kahandaan ng indibidwal na bumuo ng mga kasanayan at kakayahan sa kanyang sarili, interes sa pinakamahusay na pagganap ng mga aksyon na may kaugnayan sa paglutas ng problema.

Ang isang mahalagang lugar sa prosesong ito ay inookupahan din sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga indibidwal na katangian ng isang tao: ang likuran ng sistema ng nerbiyos, karanasan, teoretikal na kaalaman, hilig at kakayahan.

Paglipat at panghihimasok ng mga kasanayan. Ang mga kasanayang nakukuha natin ay umaasa sa ilang lawak sa mga dating nabuong kasanayan. Nangangahulugan ito na muli ang mga dynamic na stereotype ay naka-layer sa cerebral cortex sa mga dating nabuong stereotypes, na hindi lamang sila magkakasamang nabubuhay, ngunit nakikipag-ugnayan din. Ang mga dating nabuong kasanayan ay maaaring parehong mag-ambag sa pagbuo ng mga bagong kasanayan, at pabagalin, maantala ang prosesong ito.

Kadalasan ang mga dati nang nabuong kasanayan ay nakakatulong sa asimilasyon ng mga bago, nagpapadali sa prosesong ito, o sa kabaligtaran ay nagpapalubha nito.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng paglipat ay pangunahin dahil sa pagkakaroon ng magkatulad at magkatulad na mga tampok sa mga naitatag na at mga bagong kasanayan, pangkalahatang mga pamamaraan paggawa ng nararapat na aksyon. Kasabay nito, ang mga elemento ng umiiral na mga kasanayan ay kasama sa istraktura ng mga bagong kasanayan at pinapadali nito ang proseso ng pag-master nito. Kaya, mayroong isang aplikasyon ng dati nang ginawa na pansamantalang mga koneksyon sa neural, ang kanilang ilang mga grupo sa mga bagong sitwasyon, ang kanilang pangkalahatan.

Ang paglipat ay ipinahayag din sa katotohanan na, na natutong magsagawa ng isang tiyak na aksyon sa isang organ (halimbawa, pagsulat gamit ang kanang kamay), ang isang tao ay maaaring, nang walang espesyal na ehersisyo, gawin ang aksyon na ito (kahit na hindi gaanong perpekto) sa isa pang organ, halimbawa, gamit ang kaliwang kamay o paa o ulo.

Gayunpaman, ang mga naunang binuo na kasanayan kung minsan ay may negatibong, nakakahadlang na epekto sa pagbuo ng mga bagong kasanayan, na nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa pagganap ng mga aksyon, ang paglitaw ng mga pagkakamali, at iba pa. Ang phenomenon na ito ay tinatawag na skill interference. Sa interference ay may tunggalian sa pagitan ng ilang nabuo na at bagong likhang stereotypes.

Nangyayari ang interference kapag dalawa o higit pang magkakaibang reaksyon ang ginawa sa isang stimulus.

Panghihimasok Ito ay nagpapakita ng sarili kapag ang mga naunang binuo na pamamaraan ng impluwensya ay ginagamit sa isang bagong sitwasyon nang hindi isinasaalang-alang ang mga pagkakaiba nito. Nangyayari ito, halimbawa, kapag lumipat ang isang operator mula sa isang lumang tool sa disenyo patungo sa isang bagong tool sa disenyo na may ibang pagkakasunod-sunod ng mga operasyon.

Sa pangkalahatan, ang panghihimasok ay nangyayari sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang pag-alam sa mga kundisyong ito at pagbibigay para sa kanilang aksyon sa isang partikular na sitwasyon, maiiwasan mo ito.

Ang mga kasanayan ay pinananatili sa wastong antas ng kahusayan kung sila ay gagamitin. At pagkatapos ng isang tiyak na oras na hindi sila ginagamit, sila ay humina. Ang mga sistema ng pansamantalang koneksyon sa nerbiyos, na kanilang pisyolohikal na batayan, ay nagsisimulang bumagal. Ang pagganap ng kaukulang mga aksyon ay bumabagal, ang kanilang kalidad ay bumababa. Halimbawa, ang isang mahabang pahinga sa pagmamaneho ng kotse, sa pang-industriya, musikal, mga aktibidad sa palakasan ay humahantong sa isang pagbawas sa antas ng pagiging perpekto, isang pagkasira sa kalidad ng pagganap ng kaukulang mga aksyon. Samakatuwid, ang mga espesyalista sa anumang larangan ng aktibidad ay kailangang patuloy na magsanay upang mapanatili ang kanilang mga kasanayan sa tamang antas ng pagiging perpekto.

Ang mas kaunting mga kasanayan ay nabuo, naayos, mas mabilis silang humina, na ipinakita sa deautomatization ng mga aksyon na isinagawa.

Ang mga paglabag, mga karamdaman ng mga kasanayan ay nangyayari bilang isang resulta ng mga pagbabago sa pathological sa paggana ng utak. Sa kaso ng mga pagbabago sa pathological, ang mga unang kumplikadong kasanayan ay karaniwang nawasak at kalaunan ay nabuo ang mga kasanayan, pagkatapos ay hindi gaanong kumplikadong mga kasanayan ay nabuo nang mas maaga.

Iba't ibang kakayahan at kakayahan. Ang mga kasanayan at kakayahan ay bahagi ng anumang aktibidad ng tao. Ang mga ito ay nakikilala depende sa nilalaman ng aktibidad Yaong mga pangangailangan ng tao na nasiyahan sa pamamagitan ng mga ito. Alinsunod dito, may mga kasanayan at kakayahan sa paglilingkod sa sarili, produksyon, wika, mental, malikhain, palakasan, atbp.

Ang pinakamalaking grupo ay ang mga kasanayan sa produksyon at kakayahan ng isang tao, na pinag-iba ng mga indibidwal na uri ng paggawa ng produksyon.

Ang isang pag-aaral ng pagbuo ng mga kasanayan sa produksyon ay nagpapakita na sila ay nahahati sa tatlong grupo:

Nakabubuo, nauugnay sa mga ideya tungkol sa mga produkto ng paggawa, kasama ang pagtatayo ng huli ayon sa mga guhit, modelo, paglalarawan at sa pagpapakita ng mga ideyang ito sa mga salita, modelo, proyekto, paggalaw ng paggawa;

Organisasyon at teknolohikal, na nauugnay sa pagpili ng mga kinakailangang kasangkapan at materyales, na may kahulugan ng mga pamamaraan para sa kanilang pagproseso, kasama ang pagpaplano at kontrol ng paggawa mismo;

OPERATING, na nauugnay sa paggamit ng mga tool at materyales para sa paggawa ng isang tiyak na produkto ng paggawa, kasama ang pagganap ng mga operasyon ng produksyon na kinakailangan para dito.

Ang isang espesyal na grupo ay binubuo ng mga kasanayan at kakayahan sa wika, na siyang bumubuo sa pagsasalita ng isang tao, na naglalayong masiyahan ang kanyang pangangailangan para sa pakikipag-usap sa ibang tao, sa pagpapalitan ng mga opinyon. Kasama sa pangkat na ito ang parehong mga kasanayan sa pasalita at nakasulat. Ang mga kasanayan at kakayahan sa pag-iisip ay matatagpuan sa pagganap ng iba't ibang uri ng aktibidad sa pag-iisip (halimbawa, pagsasaulo ng ilang materyal, paglutas ng aritmetika at iba pang mga problema, pagsasagawa ng mga operasyon sa pag-iisip, mga gawain sa pananaliksik, teoretikal na gawain sa isang partikular na lugar). Ang iba't ibang mga kasanayan at kakayahan ay pinagsama din sa masining, palakasan at iba pang mga uri.

Ang magkakahiwalay na uri ng mga kasanayan at kakayahan ay malapit na magkakaugnay at magkakaugnay. Kaya, ang mga kasanayan sa pag-iisip ay palaging malapit na nauugnay sa kakayahang magsagawa ng oral at nakasulat na gawain. Ang mga kumplikadong kasanayan sa paggawa ay palaging kasama ang mga bahagi ng pag-iisip. Kasabay nito, ang kakayahang magsagawa, halimbawa, pananaliksik at eksperimentong gawain sa isang partikular na industriya ay nahahadlangan ng mga kasanayan sa praktikal na operasyon ng mga instrumento, pagsukat at iba pang mga tool na kinakailangan para dito.

Ang lahat ng mga kakayahan at kakayahan na mayroon ang isang tao ay positibong asset nito. Samakatuwid, ang mga taong may kasanayan ay pinahahalagahan sa buhay. Kung mas may mga kasanayan at kakayahan ang isang tao sa anong larangan ng aktibidad, mas pinahahalagahan siya bilang isang master ng kanyang craft.

Ang mga kasanayan at kakayahan ay partikular na kahalagahan sa malikhaing aktibidad tao. Ang pagkakaroon ng mga kasanayan ay kinakailangang kondisyon kanyang malikhaing aktibidad. Sa proseso ng aktibidad, sila ay higit na napabuti. Ang mga kasanayan at kakayahan, na nag-aambag sa pagbuo ng aktibidad ng malikhaing tao, sa gayon ay naging isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pangkalahatang pag-unlad ng kaisipan ng isang tao. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng mga kasanayan, hindi niya maisulong ang isang yugto ng pag-unlad, na naantala ng hindi mabilang na patuloy na mga komplikasyon.