Ang takot na magkamali ay patterned behavior. Takot sa kabiguan at pagkakamali. Dysmorphophobia - takot sa sariling hitsura

Ano ang pakiramdam mo kapag ikaw ay malapit nang magsimula sa isang bagay na engrande at bago para sa iyong sarili: upang sa wakas ay lumikha ng isang proyekto na matagal mo nang pinag-iisipan, upang iwanan ang isang trabaho na matagal nang kinasusuklaman at humanap ng iba, simulan ang iyong sariling negosyo? Ano ang pinaka malakas na pakiramdam pumalit sa iyo? Sigasig? Pagpapasiya? Handa na para sa aksyon? Bakit mo patuloy na ipinagpapaliban ang mahalagang negosyo araw-araw at hindi gumagawa ng anumang konkretong hakbang? Be honest, natatakot ka lang.

Kasabay nito, maaari kang maghanap ng "mahusay" na mga dahilan para sa iyong sarili: upang magsimula, kailangan mo ng ilang mga mapagkukunan (oras, pera, mga taong katulad ng pag-iisip). Panahon na upang aminin sa iyong sarili na ang mga ito ay mga dahilan lamang. Ang pinakamahalagang bagay na nagpapabagal sa iyo ay ang takot.

Natatakot ka na ang iyong pinlano ay hindi maisakatuparan o ang resulta ay hindi matugunan ang iyong mga inaasahan. Ang takot na "magkakamali ang lahat at walang mangyayari" ang dahilan kung bakit mo ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga plano sa loob ng mahabang panahon - sa madaling salita, huwag magsimulang ipatupad ang iyong plano.

Walang puwang para sa pagkakamali

Ang takot sa anumang bagong gawain ay normal. Nararanasan ito ng lahat kapag nahaharap sa isang bagay na hindi alam sa antas ng likas na ugali: "kailangan mong makita kung ano ang naroroon, sa kabila ng linya, ito ba ay mapanganib at kung paano haharapin ito." Ngunit kung tayo, sa kabila ng takot, gayunpaman ay magsisimulang kumilos, ang lahat ay nasa ayos.

Ang isa pang bagay ay kapag ang takot ay nagiging isang malakas na pagpigil na pumipigil sa iyo na magsimulang kumilos. Kung ihihinto mo ang pagkontrol dito, sinusubukang manatili sa iyong comfort zone, ang zone na ito ay lalong magpapaliit sa paglipas ng panahon. Ito ay magiging lubhang nakakatakot na gumawa ng anumang bagong aksyon, dahil ito ay nagdudulot ng stress at pagkabigla, at ang isang tao ay nasanay na sa pag-iwas sa mga kaguluhang ito sa lahat ng mga gastos.

Kasabay nito, maaaring isipin ng isang tao na maayos ang lahat, at ganap niyang kinokontrol ang sitwasyon, hindi napansin na siya ay naging hostage sa takot na magkamali. Maiintindihan mo na ang takot ay ganap nang kumokontrol sa iyong mga aksyon at pamamahala sa iyong buhay sa maraming paraan:

Takot na subukan ang isang bagay na hindi karaniwan, bago.
Pag-iwas mapaghamong mga gawain at mga proyekto.
Ang pagpapaliban at ang ugali ng pag-iwan sa trabaho na hindi natapos. Kadalasan ang mga palatandaang ito ay hindi isang pagpapakita ng katamaran, ngunit isang kinahinatnan ng takot na "gumawa ng mali" at pagpuna mula sa iba.
Perfectionism, o ang kakayahang gawin lamang ang garantisadong gagawin mo nang walang kamali-mali.

Ano ang sanhi ng ganitong uri ng takot at kung paano ito malalampasan?

Ang takot na magkamali, tulad ng maraming iba pang mga takot at kumplikado, ay nabuo sa maagang edad. Kung magulang

madalas na pinupuna ang iyong trabaho, ito man ay isang takdang-aralin sa paaralan, isang gawain, o isang takdang-aralin na ginawa "maling";
malubhang pinarusahan para sa maling pag-uugali;
tiyak na pinanghinaan ng loob ang inisyatiba at hiniling na "humingi ng pahintulot" bago ka magsimulang gawin ang iyong pinlano -

ginawa nila ang lahat upang lumikha sa iyo ng takot sa anumang bagong gawain. Nag-mature ka na, pero iyong panloob na bata ay naghihintay pa rin ng pag-apruba at pahintulot na gawin ang gusto niya. Sa mga advanced na kaso, ito pag-uugali ng magulang maaaring humantong sa OCPD (obsessive-compulsive personality disorder).

Ang isang pampublikong kabiguan o iba pang traumatikong karanasan na natamo sa murang edad ay maaari ding magkaroon ng mahalagang papel sa pagbuo ng ganitong uri ng takot.

Ang susunod na yugto kung saan ang takot sa mga pagkakamali ay naayos (o nabuo sa mga mas mapalad sa kanilang mga magulang) ay paaralan. Sistema marka sa paaralan ay itinayo sa paraang hindi kinikilala ng mag-aaral ang karapatang magkamali: ginagawa niya ang gawain at tumatanggap ng materyal na kumpirmasyon ng kawastuhan / hindi tama ng kanyang mga aksyon sa anyo ng isang pagtatasa na nakakaapekto sa pangkalahatang panghuling marka. Sa parehong oras, siyempre, posible na "itama" ang pagtatasa, ngunit ito ay isasaalang-alang pa rin kapag nagbubuod. Ang ganitong sistema ay naglalagay ng bata sa mga kondisyon na mas malala kaysa sa pagtanda: pagkakaroon ng mali sa kanyang trabaho, ang espesyalista ay may pagkakataon na gawing muli ito, itama ang mga pagkukulang at makakuha ng pag-apruba. Walang ganoong karapatan ang bata.

Bukod dito, sa isang tiyak na punto, ang saloobin sa mag-aaral sa bahagi ng guro ay nabuo batay sa kabuuan ng mga marka na natanggap na niya sa panahon ng prosesong pang-edukasyon. Ang mga guro ay buhay na tao, at mas madali para sa kanila na "i-ranggo" ang mga mag-aaral, na hinahati sila sa "mahina" at "malakas". Sa sandaling nasa kategorya ng "underachievers", napakahirap para sa isang bata, kung minsan imposibleng mauna mula sa isang posisyon sa labas. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari kung ang guro o paaralan ay nagbabago, at ang bata ay nagsisimulang masuri nang walang kinikilingan, "mula sa simula".

Kasabay nito, kahit papaano ay nakalimutan na ang marka ay isang conditional marker lamang, na ginagamit upang markahan ang antas ng asimilasyon ng isang partikular na bloke. kurikulum. Sa mungkahi ng mga guro, at madalas na mga magulang, ito ay nagiging isang wakas para sa bata. Nagsisimula siyang matakot na makakuha ng isa pang "pares", dahil. matatag na nakakaalam - ito ay isang hindi maibabalik na hakbang sa daan patungo sa mga tagalabas. At ang gayong "pagsasanay ng takot" ay nagaganap sa loob ng 11 taon ng paaralan!

Sa pamamagitan ng paraan, napansin na ang "mahusay na mga mag-aaral" at "mahusay na mag-aaral" sa paaralan ay mas natatakot sa pagkabigo kaysa sa "tatlong mag-aaral". Mas bihasa sila sa pag-iwas sa masasamang sitwasyon. Hindi kataka-taka na kadalasan ay mga estudyanteng may katamtaman at mababa pa nga ang akademikong pagganap ang nagiging mas marami matagumpay na mga tao. Natutunan nila mula pagkabata na ang mga kabiguan at pagkakamali ay normal at huminto o hindi natutong matakot sa kanila. Ginawa lang nila kung ano ang talagang interesado sila, hindi nakikilahok sa pangkalahatang lahi ng mga perfectionist sa paaralan.

Gayunpaman, ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang bata na siya mismo ay may kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa kanyang sarili emosyonal na kalagayan. Nangangahulugan ito na ang mga takot at komplikasyon ng mga bata ay maaari at dapat na harapin. Matututuhan mo ring kontrolin ang iyong takot na magkamali. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito

Ang kakayahang magtakda ng mga layunin nang tama;
Ang kakayahang makaalis sa iyong comfort zone.

Tamang pagtatakda ng layunin

Kadalasan, ang takot sa kabiguan ay nagdudulot ng kahirapan sa isang tao sa pagtatakda ng layunin. Gayunpaman, ang kasanayan sa pagtatakda ng mga layunin ay mas madaling mabuo kaysa magsimulang labanan ang takot na magkamali. Ang tamang pagtatakda ng layunin ay tumutulong sa isang tao na malaman kung ano ang eksaktong gusto niya, pati na rin mahanap ang pinakamahusay na paraan upang matupad ang kanyang pagnanais.

Ito ay pinaniniwalaan na epektibong paraan hikayatin ang iyong sarili na simulan ang paglipat patungo sa layunin - visualization. Gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapakita na kung ang isang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng takot sa pagkabigo, ang pamamaraan na ito ay hindi inirerekomenda: simula upang mailarawan ang kanyang tagumpay, maaari siyang maging mas nakabaon sa kanyang mga takot sa pagkabigo at isuko ang anumang mga pagtatangka na ipatupad ang kanyang plano.

Ano ang pinakamagandang gawin?

Kung ang takot sa pagkabigo ay masyadong malaki, magsimula sa maliliit na layunin na siguradong makakamit mo. Gayunpaman, ang layunin ay hindi dapat maging masyadong madali - sa kasong ito, hindi ka magkakaroon ng masayang pakiramdam ng pagtagumpayan, na tumutulong upang bumuo ng tiwala sa iyong mga kakayahan.

Halimbawa, kung iniisip mong lumikha laro sa kompyuter, huwag subukang itakda kaagad ang iyong sarili sa layunin na makamit ang isang resulta. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng pinakasimpleng prototype.

Nagsisimula ang lahat sa modernong katotohanan, pagkatapos ang bayani ay pumunta sa mga sinaunang panahon, pumatay ng isang unggoy, na dapat na maging isang tao sa proseso ng ebolusyon, at pagkatapos ay pumunta sa kalawakan. Sa isang planeta na nabubuhay ayon sa mga batas ng pantasya, mahiwagang lumipat siya sa isang alternatibong Daigdig, kung saan nagmula ang mga matatalinong nilalang sa mga dinosaur, at mula doon ay bumalik sa tunay na mundo at iligtas ang kanyang minamahal.

Ngunit ang konseptong ito ay hindi nakatadhana na magkatotoo. Sa halip na ang pandaigdigang proyektong ito, ang mga developer ay nakatuon sa isang simpleng ideya: ang isang normal na bayani ay nagpapatakbo sa isang hindi normal na mundo, at ang mga naninirahan sa mundong ito ay nakikita ang kanilang sarili bilang pamantayan. Unti-unti, ang ideyang ito ay nabago at nakakuha ng visual na embodiment sa anyo ng isang mundo pagkatapos ng isang nuclear apocalypse.

Tinawag ni Will Smith ang pamamaraang ito sa pagpaplano ng "one-brick" na prinsipyo at napakalinaw na naglalarawan:

Kapag nagsimula kang magtayo ng pader, hindi mo ba iisipin, "Ngayon, itatayo ko ang pinakamataas, pinakadakilang, pinakadakilang pader sa mundo." Magsisimula ka lang maglagay ng mga brick. Inilagay mo ang bawat isa sa kanila sa abot ng iyong makakaya. Sa likod niya - ang susunod, at higit pa, at higit pa ... At kaya araw-araw. Sa huli, handa na ang iyong pader!

Ang one-brick na prinsipyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tiwala sa sarili at tumuon sa mga gawain na maaaring kontrolin ng isang tao, nang hindi iniisip ang tungkol sa nakakatakot na pandaigdigang sukat ng buong proyekto sa kabuuan.

Siyempre, kahit na ang maliliit na gawain ay dapat na nauugnay sa iyong pangunahing layunin. Halimbawa, maaari itong maging mastering ng ilang mga kasanayan, pagkakaroon ng kaalaman na magiging kapaki-pakinabang para sa pagsasakatuparan ng iyong malaking plano. Huwag kalimutang i-record ang mga resulta, bigyang-pansin ang bawat "brick", pagkatapos ay magkakaroon ka ng higit pang mga pagkakataon sa pagsisimula para sa pagsusuri at pagtatakda ng mas pangkalahatang mga gawain sa paraan sa pagbuo ng iyong "pader".

Matuto kang mag-juggle

Nang makita ng tagapagtatag ng IDEO na si David Kelly ang Juggling for the Complete Klutz ni John Cassid, Juggling for the Complete Klutz, isang bagay ang nagulat sa kanya:

Halos kalahati ng manwal na ito, hindi tulad ng iba pang katulad na mga libro, ay hindi nakatuon sa pagtuturo kung paano maghagis at makahuli ng mga bola, ay hindi nagsasabi kung paano sukatin ang lakas ng paghagis at ang bigat ng isang bagay. Ito ay nakatuon sa kung paano mabuo ang kasanayan sa pagbagsak ng bola. Sa unang sulyap, ito ay labis na hangal. Sa katunayan, nasanay sa katotohanan na ang bola ay tiyak na mahuhulog, ang utak ay huminto sa pag-unawa na ito bilang isang "pagkakamali" o "kabiguan". Nasanay siya sa katotohanan na ang pagbagsak ng bola ay normal at huminto sa pagpapadala ng mga signal ng alarma sa mga kalamnan, na pinipilit silang mag-strain nang hindi kinakailangan.

Nagpasya si David Kelly na ang pamamaraang ito ang pinakamabisa sa pangkalahatan sa anumang pagtuturo. Sa katunayan, sanayin ang iyong sarili sa ideya na ang mga pagkakamali ay normal at hindi maiiwasan.

Isang paraan para makaalis sa iyong comfort zone

Upang ang pag-alis sa comfort zone ay hindi mukhang isang bagay na napakahalaga, magsimula sa "mga trifle". Halimbawa, bakit hindi pumili ng isang bagong libangan? Pumili ng isang aktibidad na maaaring interesado ka, ngunit sa parehong oras ay ganap na bago at naiiba sa kung ano ang nagawa mo na dati. Maaari itong maging anuman: pagguhit, pagtugtog ng instrumento, pagniniting, vocals, wood carving, wicker weaving - sa isang salita, isang bagay na hindi agad ma-master, sa loob ng isa o dalawang aralin.

Naturally, sa proseso ng pag-master ng isang bagong kasanayan, makakatagpo ka ng mga pagkabigo at pagkakamali. Ngunit ito ay iyong libangan lamang, na nangangahulugang walang dahilan upang gumawa ng isang trahedya sa bawat pagkakamali. Susubukang muli - gusto mo bang ma-master ang kasanayang ito sa wakas? Ang "hindi seryoso" na pag-uugali na ito ay magbabawas ng pagkabalisa tungkol sa mga posibleng pagkabigo at makakatulong sa iyong matutong huwag maglagay ng labis na kahalagahan sa mga pagkakamali. ng malaking kahalagahan. Unti-unti kang masasanay sa ideya na ito ay normal, tulad ng sa juggling na halimbawa.

Ang takot sa pakiramdam na tulad ng isang baguhan at isang baguhan ay unti-unting magbibigay daan sa pag-unawa na ang mga pagkakamali ay hindi nakakasagabal sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Kapag naabot mo ang isang tiyak na antas ng kasanayan, magkakaroon ka ng tiwala sa iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam na ito ay kakalat sa iba, mas makabuluhang mga lugar ng iyong mga interes.

At huwag ipagpalagay na ang pagdududa sa sarili at takot sa kabiguan ay congenital feature katangiang hindi kayang lampasan. Napatunayan mo na na kaya mo ito kapag nakuha mo ang kasanayan sa paglalakad sa edad na isa hanggang isa at kalahati. Noong una, takot ka ring tumayo at masakit mahulog - pero natuto kang maglakad!

Sa huli, ang paglalaan ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang araw sa isang bagay na maaaring maglalapit sa iyo sa iyong pangarap ay isang mas epektibong paraan kaysa sa pag-upo lamang at takot na walang mangyayari.

P.S.

Noong nagsimula kaming magtrabaho Matalinong Pag-unlad, pinahirapan din kami ng mga pagdududa: sulit ba na magsimula? At oo, natakot din kami. Ngunit ang takot ay normal, maaari mo lamang itong balewalain at bumaba sa negosyo. Sa huli, ang "interesting" at "like" ay nagiging mas malakas kaysa sa "nakakatakot." At ngayon ang mga bagong user ay sumali sa proyekto, mayroong parami ng parami sa kanila, ang proseso ay inilunsad, at gusto kong magpatuloy nang walang tigil sa kalahati.

At ang kumpirmasyon na ang mapagkukunan na aming nilikha ay isang talagang kailangan at kapaki-pakinabang na bagay ay ang mga liham ng aming mga gumagamit, nagpapasalamat na mga pagsusuri at, higit sa lahat, ang natanto na mga layunin ng mga kalahok sa proyekto.

Malayo tayo sa pag-iisip na ang lahat ng ginawa ay perpekto, ngunit ang karanasang natamo ay nakakatulong sa atin na umunlad, kumilos nang mas may kamalayan at malinaw na bumalangkas sa mga gawaing hindi pa nalulutas.

Kami ay gumagalaw patungo sa aming layunin, at taos-pusong hilingin sa iyo ang pagkamit ng mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.

Huwag matakot magsimula. Nakakatakot manatili sa lugar na hindi man lang sinusubukang baguhin ang anuman.

Pinagmulan: http://briankim.net
Pagsasalin: Balezin Dmitry

Ang isa sa mga pangunahing hadlang na pumipigil sa isang tao na kumilos ay ang takot na magkamali. Kung iisipin mo ito, malalaman mo na ang takot na ito ay talagang isang koleksyon ng iba pang mga takot:

takot na magmukhang tanga sa harap ng ibang tao, takot na mawalan ng oras at mapagkukunan, takot na ilantad ang tiwala sa sarili sa isang suntok;

… at lahat ng mga takot na ito ay pinagsama-sama – takot magkamali.

Kaya paano mo malalampasan ang takot na ito?

Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mantsa ng takot tulad ng isang kaganapan bilang isang pagkakamali. Paano? Napakasimple.

Tanggapin mo minsan ang UNDISPUTABLE, STONE HARD, ONE MILLION PERCENT TRUE FACT na sa buhay mo AY MAGKAKAMALI KA.

Gagawin mo sila, period.
Pakiramdam kung paano naalis ang isang bigat sa iyong mga balikat.
Pakiramdam kung gaano kadaling sumulong sa paniniwalang ito.
Tandaan din, na ang paggawa ng mga pagkakamali ay natural.

Ikaw ay hindi isang perpektong tao, samakatuwid, ito ay lubos na makatwirang ipalagay na ang mga aksyon ng isang hindi perpektong tao ay magiging hindi perpekto. Samakatuwid, hindi na kailangang gumawa ng isang malaking kaganapan mula sa isang karaniwang pagkakamali. Hindi ito tungkol sa pagkakamali...

Ito ay tungkol sa BUG FIXING.

Sa pamamagitan ng mga pagkakamali, makikita mo ang iyong susunod na galaw. Iyon ang dahilan kung bakit sila nilikha. Kung natatakot ka sa mga pagkakamali, hindi mo mauunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang maabot ang iyong ninanais na layunin.

Maaaring may tumutol: "Sinasabi nila na ang sinuman ay maaaring makayanan ang isang pagkakamali sa teknikal na bahagi ng mga bagay, walang natatakot sa kanila. At paano naman ang social side?

Paano naman ang takot na magmukhang katawa-tawa sa mata ng ibang tao, sa sandaling magkamali? Paano ito malalampasan?

Makakatulong ito sa aking pag-ibig Sipi ni Theodore Roosevelt:

“Ni ang mga kritiko o ang nagtuturo kung gaano kalaki ang mali malakas na lalake, o ang mga nagtuturo kung saan ang gumagawa ng mga bagay ay maaaring gumawa ng isang bagay na mas mahusay. Ang papuri ay napupunta sa isa na nasa negosyo; ang may bahid ng alikabok, pawis at dugo ang mukha; isang taong masigasig na nagsusumikap para sa isang bagay; ang paulit-ulit na nagkakamali, dahil walang pagsisikap na walang pagkakamali; sa isang tao na gayunpaman ay nakaranas ng malaking sigasig at malaking dedikasyon; isa na nag-alay ng kanyang sarili sa isang karapat-dapat na layunin; sa kanya na, sa pinakamahusay na resulta, ay makakaranas ng tagumpay sa pamamagitan ng isang mahusay na tagumpay, at sa pinakamasama, pagkatalo sa pamamagitan ng isang matapang na pagtatangka. Ang lugar ng taong ito ay hindi kailanman susunod sa mga malamig at mahiyain na maliliit na kaluluwa na hindi nakakaalam ng tagumpay o pagkatalo.

Ang karagdagang pangangatwiran sa quote na ito, mauunawaan mo iyon ang mga taong nagkakamali ay hindi maiiwasang lumaki at matuto. Kapag lumipat patungo sa layunin, sila ay matitisod nang higit sa isang beses, ngunit matututo silang umangkop sa bagong sitwasyon. Sa isang tiyak na punto, ang serye ng mga pagkakamali na ito ay magiging bagahe para sa kanila, na makakatulong sa kanila nang husto sa kaganapan ng isang bagyo.

Ang mga hindi nagkakamali ay labis na magdurusa mula sa gayong bagyo, sa walang ibang dahilan kundi hindi sila magkakaroon ng "mga kalamnan ng adaptasyon" ... magkakaroon sila ng mas mahirap na oras.

Madalas nakikita ko sa reception ang mga bata na nagagalit kapag nagkakamali; ay labis na nag-aalala tungkol sa mga pagkabigo sa pag-aaral; umiiyak dahil sa tatlo o apat. Sa junior schoolchildren Ang mga pagkakamali ay maaaring humantong sa pagsugpo sa proseso ng pag-iisip.

Dikta at mga test paper para sa gayong mga bata ay isang seryosong pagsubok. Nagsisimula silang mag-alala nang maaga; sakit ng ulo nila, sakit ng tiyan.

Ang mga batang ito ay nagtatakda ng matataas na pamantayan para sa kanilang sarili at nagagalit kung ang kanilang mga resulta ay mas mababa kaysa sa ninanais. Kasabay nito, hindi sila naiinggit sa iba, ngunit nais lamang nilang magtagumpay (sa silid-aralan, sa Olympiad, larong pampalakasan) at subukang napakahirap.

Sinusubukang huwag gumawa ng mga pagkakamali, sila ay nasa patuloy na pag-igting at samakatuwid ay mas mabilis na mapagod kaysa sa iba pang mga kapantay. Mas mahirap para sa gayong mga bata na matuto, dahil ang malakas na pag-igting ay kadalasang binabawasan ang kanilang pansin, at nagkakamali sila hindi dahil sa kawalan ng pansin, ngunit dahil sa takot na magkamali. Minsan inililipat ng bata ang takot na magkamali sa aralin sa iba pang mga lugar ng buhay na mahalaga para sa kanya, halimbawa, tumanggi siyang maging kapitan ng koponan sa anumang mga kumpetisyon o gumanap sa entablado, natatakot sa di-kasakdalan ...

Ang pinaka nakakagulat na bagay ay ang gayong mga bata ay pinalaki lamang sa napakahusay na pamilya, binibigyan sila ng mga magulang ng maraming lakas at pansin. Ang mga magulang mismo ay may mahusay na pinag-aralan at matagumpay sa lipunan, kaya hindi lamang nila gusto, ngunit alam din kung paano palakihin at turuan ang mga bata.

Sa ganitong mga pamilya, mahal na mahal ng mga bata ang kanilang mga magulang, ipinagmamalaki nila sila, gusto nilang maging katulad nila. Nakikita nila ang kanilang mga magulang bilang matatag na at matagumpay na mga indibidwal. Ang landas na kanilang napagtagumpayan, pagkamit ng tagumpay, ay hindi pamilyar sa mga bata, ay hindi napuno ng emosyonal na kahulugan. Samakatuwid, ang anumang paghahambing ng sarili sa mga magulang ngayon ay hindi pabor sa mga bata. Mukhang hindi pa sila naging matagumpay. Ang mga pagkakamali na kanilang ginawa ay nagpapatunay nito, na itinuturo sa kanila ang kanilang kawalang-halaga, na sila ay hindi karapat-dapat sa pagmamahal ng gayong kahanga-hangang mga magulang ...

Bilang isang tuntunin, karamihan sa mga magulang ay hindi pinapagalitan o pinarurusahan ang kanilang mga anak para sa mga pagkakamali, ngunit sila ay pinapagalitan at pinarurusahan ang kanilang mga sarili. Tandaan: ang mas malapit sa pagitan ng bata at mga magulang, mas maraming oras na magkasama sila, ang mas malakas na bata natatakot siyang magalit sa kanila, at bawat maliit na pagkakamaling nagawa niya ay nagiging malaking pagkakamali para sa kanya. At kung ang bata ay payat din sa loob, emosyonal, maaapektuhan, kung gayon ang pag-aalala tungkol sa isang pagkakamali ay lubos na nakakasagabal sa kanyang buhay.

Nais kong irekomenda sa mga magulang ng mga bata na natatakot na magkamali:

Gumawa ng artipisyal na mga sitwasyon kung saan magmumukha silang hindi perpekto, at ipakita ito sa bata. Nakikita ang mga pagkakamali ng magulang, hahayaan ng bata ang kanyang sarili na maging kung ano siya.
Mahalagang matutunan kung paano maayos na tumugon sa mga pagkakamali ng mga bata. Hindi mo dapat sabihin: "Okay lang, huwag mag-alala," dahil maririnig ng bata ang kabaligtaran: "Nakakatakot, mag-alala." Mas epektibo ang paggamit ng positibong bokabularyo, hindi kasama ang "hindi" na butil, halimbawa: "Lahat ay maayos", "maging mahinahon", "pagkatapos ay gagawin mo ito ng tama", atbp. Kung ang bata ay labis na nag-aalala tungkol sa anumang pagkakamali, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang purihin siya para sa ibang bagay: "Nagkamali ka, ngunit maganda ang iyong isinulat, makikita mo kung gaano mo sinubukan."
Kinakailangang turuan ang bata na maghanap ng mga dahilan para sa paggawa ng mga pagkakamali, halimbawa: "Ang isang pagkakamali ay maaaring mangyari dahil pinaghalo mo ang kanan at kaliwa, isipin mo ang iyong sarili."
Kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa epekto ng pagkatuto ng mga pagkakamali. Makatuwiran na itaas ang kanilang tungkulin sa pagtuturo sa antas ng pilosopiya ng buhay, upang hindi lamang mabalisa sa anumang pagkakamaling nagawa sa buhay, ngunit upang maunawaan sila at magkaroon ng karanasan na naghihikayat sa pagbabago ng sarili, na inuulit ang mga salitang: "Ang isa na walang ginagawa na hindi nagkakamali", "Ang tagumpay ay nakalulugod, ngunit ang isang pagkakamali ay nagtuturo", "Ang matalino ay naghahangad na hindi maiwasan ang mga pagkakamali, ngunit upang itama ang mga ito", atbp.
Kinakailangang turuan ang bata na pag-aralan ang mga sanhi ng mga pagkakamali, kasama niya upang mapagtanto ang karanasang natamo.

Magiging matagumpay ang iyong mga anak kung aalagaan mo ang kanilang marupok na emosyonal na kaluluwa!

Ito ay protective emosyonal na reaksyon organismo na nag-uudyok sa isang tao na umiwas sa panganib.

Sa isang phobia, ang isang tao ay nakakaranas ng mga damdamin ng pagkabalisa at gulat, ito ay tinatawag na isang phobic reaksyon. Sa isang phobia, sinusubukan ng tao na ganap na iwasan ang phobic stimulus upang hindi mag-react dito. Kapag hindi maiiwasan ang stimulus, nagbabago ang normal na pag-uugali ng tao. Ito pangunahing dahilan bakit problema ang phobia - nakakasagabal sila sa normal na buhay.

Ang dahilan para sa pag-unlad ng isang phobia ay maaaring anuman. Anumang bagay, hayop, kababalaghan, anumang nilalang ay maaaring maging isang tunay na katakutan para sa isang tao.

Ano ang pagkakaiba ng takot at phobia?

Kapag nagtatrabaho sa mga takot at phobias, mahalagang magawang paghiwalayin ang mga ito. Hindi tulad ng sikolohiya, sa medikal na psychotherapy ang mga konseptong ito ay hindi pinaghihiwalay. Ngunit sila ay naiiba sa na ang takot ay palaging isang bagay na totoo, at ang phobia ay haka-haka, isang bagay na hindi pa sa katotohanan.

Kung ikaw ay natatakot, nakaupo sa isang eroplano, kapag ang mga pakpak nito ay nag-vibrate at ito ay dumaan sa isang sona ng kaguluhan, kung gayon ito ay takot. At kapag, sa pag-iisip lamang na ikaw ay nasa isang eroplano na mahuhulog sa isang turbulence zone, nanginginig ka na - ito ay isang phobia.

Ngayon, mga 600 na uri ng phobia ang kilala. Ang pinakakaraniwan ay space phobias: claustrophobia - takot sa mga saradong espasyo, agoraphobia - takot sa mga bukas na espasyo at transportasyon, takot sa taas, takot sa lalim. Karaniwan din ang mga takot sa liwanag, dilim, dumi, gagamba, mikrobyo, atbp.

Ang stimulus para sa isang phobia ay maaaring anuman. Ang artikulong "" ay nagpapahiwatig ng tungkol sa 900 mga uri ng iba't ibang phobias.

Ang nakakatakot sa karamihan ay malamang na hindi isang phobia. Ang isang bagay na hindi nakakatakot sa iba, hindi katulad mo, ay malamang na isang phobia. Pangkalahatang tuntunin may kaugnayan sa phobias, sinasabi nito: kung mayroong isang bagay, kung gayon ito ay maaaring maging dahilan na ang isang tao, sa isang lugar, ay masisindak dito.

Ayon sa mga pag-aaral, humigit-kumulang 5% ng mga tao ang dumaranas ng phobias. Ito ang pinakakaraniwan sa mga kababaihan. sakit sa pag-iisip, sa mga lalaki, ang mga phobia ay nasa pangalawang lugar sa dalas. Bilang isang patakaran, ang mga taong higit sa 25 taong gulang ay mas madaling kapitan ng phobias.

Ang mga phobia ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

Mga takot sa espasyo (bukas, sarado, taas, lalim)

Kasama sa grupong ito takot sa saradong espasyo- claustrophobia, takot sa open space- agoraphobia, kung saan ito ay malapit na nauugnay takot sa karamihan- demophobia. Ang mga takot na ito ay kadalasang nauugnay sa mga karanasang hindi kasiya-siya. Mga taong may mahina sistema ng nerbiyos.

Ang Claustrophobia ay madalas na nabubuo pagkatapos ng isang aksidente, ito ay karaniwan lalo na sa propesyon ng mga minero at submariner, ngunit maaari rin itong mabuo pagkatapos ang isang tao ay magkaroon ng pagkakataon na makaalis sa isang elevator.

Kasama rin sa mga takot sa espasyo Takot sa mataas na lugar- acrophobia at takot sa lalim takot sa tubig- aquaphobia. Ang takot sa taas ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkahilo at kahinaan sa mga binti.

panlipunang phobia

mga social phobia- mga takot na nauugnay sa buhay panlipunan. Kasama sa pangkat na ito, halimbawa, takot mamula kapag ang isang tao ay natatakot sa kanilang pisyolohikal na tugon sa kaguluhan sa presensya ng mga tao o takot na gumawa ng anumang aksyon, halimbawa, takot sa pagpunta sa banyo. Ang isang kilalang astronomo noong Middle Ages, si Tycho Brahe, na nahihiya na umalis sa mesa sa panahon ng isang kapistahan, ay namatay sa isang ruptured pantog.

Ang pinakakaraniwang takot sa lipunan ay kinabibilangan ng stage fright at stage fright. pampublikong pagsasalita . Ayon sa pananaliksik, ang takot sa publisidad ay nasa pangalawang lugar pagkatapos ng takot sa kamatayan, sa mga tuntunin ng lakas ng naranasan na mga sensasyon.

Karamihan sa mga panlipunang takot ay hindi napakahirap na pagtagumpayan. Kabilang ang stage fright ay makabuluhang nabawasan pagkatapos ng regular na pagsasanay at pag-eensayo. Gayunpaman, maraming mga sikat na artista ang umamin na ang takot sa entablado ay hindi nawawala kahit na matapos ang maraming taon. Napakahalaga ba na subukang ganap na mapupuksa ito? Tulad ng sinabi ni Alla Pugacheva: "Kapag tumigil ako sa takot na umakyat sa entablado, hihinto ako sa pagganap".

Gayundin ang mga takot sa lipunan takot na makilala ang isang taong hindi mo kasekso na walang iba kundi ang takot sa pagtanggi. Pero ganun ba talaga katakot? Mayroong isang tanyag na kasabihan: "Ang pagkabigo ay napakaliit na halaga upang bayaran para sa posibleng kaligayahan."

Ang isang karaniwang takot sa lipunan ay takot matalo minamahal , takot na maiwan. Ang batayan ng takot na ito ay mababang pagpapahalaga sa sarili, at negatibong nakaraang karanasan. Aasahan ng isang taong minsan nang natapon na ito ay mauulit.

Ang isang partikular na babaeng phobia ay takot sa sex nauugnay sa pagsisimula ng sakit. Ang takot na ito ay maaaring lumitaw kapwa pagkatapos ng tunay na naranasan na sakit sa panahon ng pakikipagtalik, at pagkatapos makarinig ng mga kuwento kung ang isang babae ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kahina-hinala.

Takot sa tao

Ang phobia ng takot sa mga tao ay tinatawag na anthropophobia. Ito ay isang panlipunang takot, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanais na lumayo sa mga tao hangga't maaari. Kadalasan, ang takot sa mga tao ay lumilitaw sa pagkabata bilang isang resulta ng trauma sa pag-iisip dahil sa karahasan, sama ng loob, malakas na takot. Kadalasan ang pangunahing salarin ay ang mga magulang ng sanggol. Mula sa isang negatibong karanasan sa pagkabata, ang takot sa mga tao ay pumasa sa isang pang-adultong neurosis.

Takot sa pagsusulit

Nalalapat din ang takot na ito sa mga takot sa lipunan. Ito ay nagmumula sa pangangailangang patunayan sa iba ang pagsasarili sa lipunan, antas ng katalinuhan, pisikal na pagtitiis o materyal na kagalingan. Ang takot sa mga pagsusulit ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga mag-aaral, kundi pati na rin sa mga mag-aaral; mga driver, sa pagkuha ng mga karapatan; siruhano, bago ang operasyon; taong walang trabaho na iniinterbyu.

Karaniwan pisikal na sintomas takot sa mga pagsusulit - pagkawala ng gana, pagkabalisa, panginginig sa mga paa, mabilis na pulso. Nakakaapekto ang kundisyong ito autonomic na regulasyon ng cardio-vascular system at pagpapalaki presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang balanse ng mga dibisyon ng autonomic nervous system ay nabalisa.

Takot sa mga hayop at insekto

Karamihan sa mga tao ay may takot sa mga insekto, lalo na sa takot sa mga gagamba, na tinatawag na arachnophobia. tulad ng sinuman hindi makatwirang takot ito ay salamin ng poot at pagkasuklam. Ang isa sa gayong takot ay ang takot sa mga ahas. Kung ang takot ay lumampas sa pamantayan at nagkakaroon ng mga anyo ng takot, kung gayon nag-uusap kami tungkol sa mental disorder na kailangang itama.

Takot sa clown

Ang takot sa mga clown ay tinatawag na coulrophobia at isang modernong phobia na naging laganap lamang 20-30 taon na ang nakalilipas. Kadalasan, ang isang phobia ay nabubuo sa pagkabata, pagkatapos makipagkita sa isang payaso. Ang maliwanag na kulay, hindi likas na emosyon at maingay na pag-uugali ng disguised jester ay nagdudulot ng nakakatakot na epekto sa bata.

Ang imahe ng isang baliw clown ay matatag na nakabaon sa isipan ng mga tao pagkatapos ng adaptasyon ng nobelang "It" ni Stephen King. Gayunpaman, ang mga disguised na kriminal sa mga clown mask ay matatagpuan hindi lamang sa sinehan. SA totoong buhay maraming kaso ng pag-atake ng gangster at pagnanakaw ang naitala, na ginawa sa ilalim ng pagkukunwari ng isang clown outfit.

Takot sa mga butas

Takot sa mga butas o siyentipiko - ang trypophobia ay nangangahulugang kakulangan sa ginhawa sa paningin ng isang kumpol ng mga butas. Ang takot sa mga butas at openings ay higit sa lahat genetic. Sa antas ng hindi malay, tinukoy ng isang tao ang uri ng mga butas bilang mapanganib, nangangako seryosong banta. May mga kaso kung saan ang matinding poot ay sanhi ng mga tila hindi nakakapinsalang bagay tulad ng isang espongha, porous pancake, pores sa mukha o keso na may mga butas.

Sa kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng malubhang pisikal na sintomas ng takot, tulad ng panginginig sa mga paa, pagkadulas ng balat, pagduduwal, pangangati ng nerbiyos, pagkahilo o lagnat, ang sakit ay dapat gamutin.

Takot magkasakit

Ang ganitong uri ng takot ay laganap lalo na sa panahon ng mga epidemya. Sa panahong ito, lahat ay nagdurusa - ang ilan ay dahil sa sakit, ang iba ay dahil sa takot na magkasakit. Kahit na sa Middle Ages, alam ng mga tao na ang takot sa sakit ay nagpapataas lamang ng panganib na magkasakit at nabawasan ang mga pagkakataong gumaling. Kinumpirma ito ngayon ng sikolohikal na pananaliksik. positibong saloobin at optimismo ay binabawasan ang panganib na magkasakit sa panahon ng paglaganap ng trangkaso.

Takot sa kamatayan

Ang takot sa kamatayan ay isa sa mga walang hanggang takot ng tao. Ang mga tao ay natatakot sa kamatayan, dahil ang pinaka sinaunang instinct ng pag-iingat sa sarili ay naka-embed sa isang tao. Bilang karagdagan, natatakot kami sa hindi alam na nasa unahan.

Ang mahabang pag-iisip tungkol sa kamatayan ay maaaring malalim na makaapekto sa sinumang tao, at maging inspirasyon ng isang taong malikhain na magsulat ng isang gawain tungkol sa kahulugan ng kamatayan. Tanging malakas ang loob nakakapag-usap ng mahinahon tungkol sa kamatayan. Ang paglupig sa kamatayan ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagkatakot dito. Upang maunawaan na ang kamatayan ay ang tadhana ng bawat buhay, lahat tayo ay pantay-pantay bago ang kamatayan. Gayunpaman, ang taong tumatanggap ng kaalamang ito ay mahinahon na nakakakuha ng tunay na kalayaan.

Takot sa dilim

Ang takot sa dilim ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa pisyolohikal na mga pandama ng tao ay hindi gaanong iniangkop sa buhay sa dilim. Ang pangalawang dahilan ay ang mga kakaibang gawain ng ating utak, na, sa kakulangan ng impormasyon, pinupuno ito ng imahinasyon at kadalasang nagdudulot ng panganib kung saan wala. Ang pangatlong dahilan ay panghihina kontrol sa lipunan sa gabi, na nagpapataas ng tuksong gumawa ng mga krimen sa dilim. Basahin din:

Bawat malusog na tao may kakayahang makaranas ng natural na takot, likas sa kanya ng kalikasan bilang mekanismo ng pagtatanggol instinct sa pag-iingat sa sarili. Ang normal na takot ay nagbabala sa isang tao posibleng panganib. Ang takot, na walang koneksyon sa likas na pag-iingat sa sarili, ay napakalayo at madalas na pathological. Ang Phobias ay mga pathological na takot na may hindi sapat na tugon.

Sa psychiatry, ang mga ito ay inuri bilang obsessive-compulsive disorder, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga karamdaman sa pag-iisip. obsessive states bumangon laban sa kalooban ng isang tao at, sa kabila ng katotohanan na ang tao mismo ay kritikal sa kanila, hindi niya kayang alisin ang mga ito sa kanyang sarili.

ang phobia ay labis na takot, na nakikilala sa pamamagitan ng isang malinaw na balangkas, patuloy na daloy at pagpapanatili ng kritikal na saloobin ng isang tao sa kanyang kalagayan. Ang napanatili na kamalayan at ang kawalan ng mga maling akala ay mga palatandaan na nag-iiba ng mga phobia mula sa mga seryoso. mga karamdaman sa pag-iisip(schizophrenia, manic-depressive disorder).

Pag-uuri

Sa ngayon, higit sa 300 mga uri ng phobia ang naitala at inilarawan ng mga espesyalista. Mayroong ilang mga paraan upang pag-uri-uriin mga karamdaman sa phobia sa isang tiyak na batayan. Halimbawa, ang pag-uuri ng psychiatrist na si Karvasarsky, na pinagsama ayon sa balangkas ng takot, ay naglalaman ng walong grupo ng mga pangunahing plot.

Kasama sa unang grupo ang takot sa espasyo sa iba't ibang mga pagpapakita nito. Karamihan kilalang phobias Ang ganitong uri ay claustrophobia (takot sa mga saradong espasyo) at ang kabaligtaran nito ay agoraphobia (takot sa mga bukas na espasyo). Ang Claustrophobia ay madalas na nabubuo sa mga minero na nakaligtas sa isang pagbagsak, mga submarino pagkatapos ng isang aksidente, ordinaryong mga tao pagkatapos ng mga ganitong sitwasyon.
Ang pangalawang grupo ay social phobias. Ang mga uri ng takot na takot ay nauugnay sa pampublikong buhay: takot sa pagsasalita sa publiko, anumang mga aksyon sa publiko (halimbawa, pag-iwan sa mesa na nangangailangan), takot sa pamumula sa presensya ng iba. Kasama rin dito ang takot na "mawala" ang isang mahal sa buhay.
Kasama sa ikatlong grupo ang nosophobia o takot sa posibilidad na magkasakit ng isang bagay, na lalong lumalala sa panahon ng mga epidemya.
Ang ikaapat na grupo ay thanatophobia o obsessive fear of death.
Kasama sa ikalimang grupo ang takot iba't ibang uri Ang mga sekswal na pagpapakita, halimbawa, coitophobia o takot sa takot sa pakikipagtalik, ay pangunahing katangian ng mga kababaihan at sinamahan ng isang sindrom ng vaginismus.
Kasama sa ikaanim na grupo ang takot na saktan ang sarili o ang mga mahal sa buhay.
Ikapito - "contrasting" phobias (halimbawa, ang takot sa isang well-bred na tao na gumawa ng isang bagay na "malaswa" sa publiko).
Sa wakas, ang ikawalong grupo ay phobophobia, ang takot sa mismong pakiramdam ng takot.

Kasama sa isang mas pinasimpleng pag-uuri ang ilang pangunahing uri:

mga bata, na kinabibilangan ng mga social phobia,
teenage, kabilang ang takot sa espasyo, thanatophobia, nosophobia, intimophobia (takot ng isang lalaki na magkaroon ng malapit na relasyon sa isang babae, at hindi lamang sa mga intimate),
magulang - ang labis na takot sa mga magulang na may masamang mangyari sa kanilang anak.

Upang makilala ang mga phobia, mayroong mga espesyal na pagsubok. Kung ang resulta ng pagsubok ay nagpapahiwatig ng mga sintomas ng phobia, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang psychologist.

Listahan ng mga phobias

abannumophobia - takot sa pag-abandona
ablutophobia (ablutophobia) - takot sa paglalaba, paliligo, paglalaba o paglilinis
abortivuphobia - takot sa pagpapalaglag, pagkakuha
aviophobia - takot na lumipad sa mga sasakyang panghimpapawid
avidsophobia - takot na maging ibon
auroraphobia - takot sa aurora borealis
australophobia - takot sa australia, australia, lahat ng bagay australian
autokinetophobia (amaksophobia, motorophobia, ochophobia) - takot sa mga kotse, motorsiklo, atbp.
hagiophobia - takot sa mga banal na lugar
Agirophobia (dromophobia) - takot sa mga lansangan, pagtawid sa kalye
agnosophobia - takot sa hindi alam
agonophobia - takot na ma-rape
agoraphobia - takot sa espasyo, mga bukas na lugar, mga parisukat, mga pulutong ng mga tao, mga pamilihan
agraphobia (kontreltophobia) - takot sa sexual harassment, sex
agrizoophobia - takot sa mga ligaw na hayop
addicerophobia - takot sa masamang gawi
Asiaphobia - takot sa kahit anong Asian
aibophobia - takot sa palindromes
ailurophobia (galeophobia, gatophobia) - takot sa pusa
eichmophobia - takot sa matutulis na bagay
acarophobia - takot sa ticks
aquaphobia - takot sa tubig, pagkalunod, tingnan ang hydrophobia
acculturaphobia - takot sa asimilasyon
acliophobia - takot sa pagkabingi
aconsciusiophobia - takot na mawalan ng malay
acrotomophobia - takot sa pagputol
acrophobia - takot sa taas
akusapungerephobia - takot sa acupuncture
acousticophobia (lygyrophobia, phonophobia) - takot sa malalakas na tunog
algophobia - takot sa sakit
Alektorophobia - takot sa mga tandang
alkephobia - takot sa usa
alliumophobia - takot sa bawang
allodoxophobia - takot sa kabaligtaran ng opinyon
albuminurophobia - takot sa sakit sa bato
altocalciphobia - takot sa sapatos, sapatos na may takong
amaxophobia - takot sa mga karwahe
amaruphobia - takot sa kapaitan
amatophobia - takot sa alikabok
amaurophobia - takot sa pagkabulag
ambulaphobia - takot sa paggalaw ng katawan
ameriphobia - takot sa lahat ng Amerikano
amichophobia - takot sa scratching
amnesiophobia - takot sa amnesia
anablepophobia - takot sa pagtingala
anasteemophobia - takot sa pagkakaiba ng taas
Anglophobia - takot sa lahat ng Ingles
angrophobia - takot na magalit, magalit
andromimetophobia - takot sa babae na gayahin ang mga lalaki
androphobia - takot sa lalaki
androticolobomassophobia - takot sa tainga ng lalaki
anecophobia - takot sa kawalan ng tirahan
anemophobia - takot sa hangin
animatophobia - takot sa mga cartoon character
ankylophobia - takot sa matigas na kasukasuan
anticophobia - takot sa mga antigo
antlophobia - takot sa baha
anthophobia - takot sa mga bulaklak
anthropophobia - takot sa mga tao o grupo ng mga tao, isang anyo ng social phobia
anuptaphobia - takot sa pagiging single
apeirophobia - takot sa infinity
apiphobia - takot sa mga bubuyog, wasps; espesyal na kaso zoophobia
apocalypsophobia - takot sa katapusan ng mundo
apotemnophobia - takot sa amputation
approbarephobia - takot sa pag-apruba
arachibutyrophobia - takot sa peanut butter (kabilang na ito ay dumikit sa panlasa)
arachnophobia - takot sa mga spider; espesyal na kaso ng zoophobia
argentophobia - takot sa pilak
aripophobia - takot sa kalinisan
arcanophobia - takot sa mahika
arctophobia - takot sa mga plush toy
arcophobia - takot sa mga arko
arsonophobia - takot sa panununog
asymmetriophobia - takot sa kawalaan ng simetrya
asthenophobia - takot sa kahinaan
astraphobia - takot sa mabituing kalangitan
astrologiophobia - takot sa astrolohiya, mga astrologo
asphyxiophobia - takot sa pagpipigil sa sarili
ascendarophobia - takot sa pag-akyat
atazagoraphobia - takot na makalimutan ng iba
ataxiaphobia - takot sa ataxia
ataxiophobia - takot sa kaguluhan
atanphobia - takot sa oats
atelophobia - takot sa di-kasakdalan
atephobia - takot sa pagkasira
atichiphobia - takot na magkamali, mabigo
atomosophobia - takot enerhiyang nuklear at digmaang nuklear
autorithophobia - takot sa mga awtoridad
aulophobia - takot sa mga instrumento ng hangin
aurophobia - takot sa ginto
autismophobia - takot sa autism (pati na rin ang Asperger's at Tourette's syndromes)
autoassassinophobia - takot sa pagpapakamatay
autogonistophobia - takot na nasa camera
autodysomophobia - takot sa amoy ng sariling katawan
automysophobia - takot na marumihan ang katawan
autophobia - takot sa sarili
aurangephobia - takot sa kulay kahel
aphephobia - tingnan ang haptophobia
aphronemophobia - takot sa hindi makatwirang pag-iisip
Afrophobia - takot sa lahat ng African
ahluophobia - takot sa dilim, tingnan ang nyctophobia
acerophobia - takot sa acid
acidus rigarephobia - takot sa acid rain
aeroacrophobia - takot sa mga bukas na espasyo sa taas
aeronausiphobia - takot sa airsickness
aero polluerephobia - takot sa polusyon sa hangin
aerophobia - takot sa paglipad, pati na rin sa hangin
aeroemphysemophobia - takot sa decompression sickness
aesophobia - takot sa tanso
aetatemophobia - takot sa pagtanda

bateophobia - tingnan ang acrophobia
belonophobia - tingnan ang eichmophobia
brontophobia - takot sa kulog, tingnan ang astraphobia

verminophobia - takot sa bakterya, mikrobyo, impeksyon
vespertiliophobia - takot sa mga paniki
vomitophobia - tingnan ang emetophobia

galeophobia, gatophobia - tingnan ang ailurophobia
halitophobia (Ingles) - takot sa mabaho mula sa bibig
haptophobia (aphephobia, haphephobia, haphophobia, hapnophobia, haptephobia, thixophobia) - takot na mahawakan ng mga tao sa paligid
hexakosiahexecontahexaphobia - takot sa numerong 666
heliophobia (eng.) (geleophobia) - takot sa araw, sikat ng araw
gelotophobia - takot na maging object of humor, panlilibak
hemophobia (hematophobia, hemaphobia) - takot sa dugo
genophobia (Ingles), coitophobia - takot sa pakikipagtalik, pakikipagtalik
gerontophobia (gerascophobia) - takot o poot sa matatanda o sa sariling pagtanda
germophobia - tingnan ang mysophobia
herpetophobia - takot sa mga reptilya, reptilya, ahas; espesyal na kaso ng zoophobia
heterophobia - takot sa opposite sex
gephyrophobia - takot sa mga tulay
hydrosophobia - takot sa pagpapawis
hydrophobia (aquaphobia) - takot sa tubig, kahalumigmigan, likido
hylophobia (xylophobia, nyctohylophobia, chilophobia) - takot sa kagubatan, mawala sa kagubatan
gymnophobia (Ingles) - takot sa kahubaran
gynecophobia (eng.) (gynephobia, gynophobia) - takot sa kababaihan
hypengiophobia - takot sa pagkuha ng responsibilidad
hippophobia - takot sa mga kabayo; espesyal na kaso ng zoophobia
glossophobia (peiraphobia) - takot sa pagsasalita sa publiko
gnosiophobia (epistemophobia) - takot sa kaalaman/kaalaman
homophobia - takot at, bilang isang resulta, pagtanggi at negatibong reaksyon sa mga pagpapakita ng homosexuality
hoplophobia (hoplophobia) - takot sa mga armas
gravidophobia - takot na makilala ang isang buntis, pagbubuntis

demophobia (ochlophobia) - takot sa maraming tao, maraming tao
dentophobia (odontophobia) - takot sa mga dentista, paggamot sa ngipin
decidophobia - takot sa paggawa ng mga desisyon
dysmorphophobia - takot mga pisikal na kapansanan sa sariling anyo
dromophobia - tingnan ang agirophobia

zoophobia - takot sa mga hayop

iatrophobia - tingnan ang iatrophobia
insectophobia - takot sa mga insekto; espesyal na kaso ng zoophobia

caninophobia - takot sa aso
carcinophobia (carcinophobia, carcinophobia) - takot na magkaroon ng cancer, isang malignant na tumor
catagelophobia - takot sa pangungutya
keraunophobia - takot sa kidlat, tingnan ang astraphobia
cynophobia - takot sa aso
claustrophobia - takot sa mga saradong espasyo
kleptophobia - takot sa pagnanakaw, o takot na manakawan
climacophobia (climactophobia) - takot sa paglalakad sa hagdan, hagdan
coitophobia - tingnan ang genophobia
countereltophobia - tingnan ang agraphobia
coprophobia - takot sa dumi
coulrophobia (Ingles) - takot sa mga clown
xenophobia - takot o pagkamuhi sa isang tao o isang bagay na dayuhan, hindi pamilyar, hindi karaniwan
xylophobia - tingnan ang hylophobia

ligirophobia - tingnan ang acousticophobia
logophobia (verbophobia) - takot na magsalita sa publiko o sa mga estranghero

megalophobia - takot sa malalaking (malaking, dambuhalang) bagay / bagay
mysophobia (germophobia) - takot sa impeksyon nakakahawang sakit, dumi, paghawak sa mga bagay sa paligid
myrmecophobia - takot sa mga langgam; espesyal na kaso ng zoophobia
monitorophobia - takot sa pagmamasid, pagsubaybay

necrophobia - takot sa mga bangkay at libingan na mga kalakal
neophobia (eng.) - takot sa bago, pagbabago
nyctohylophobia - tingnan ang hylophobia
nomophobia - takot na maiwan cellphone, walang koneksyon
nosophobia (Ingles) - takot na magkasakit
nosocomephobia (Ingles) - takot sa mga ospital
nyctophobia (Ingles) (ahluophobia, scotophobia, ekluophobia) - takot sa kadiliman, gabi

odontophobia - tingnan ang dentophobia
oikophobia (eng.) - takot sa bahay, pag-uwi
omnibusophobia - takot sa mga bus
osmophobia (eng.) - takot sa amoy ng katawan
ornithophobia - takot sa mga ibon at kanilang mga balahibo; espesyal na kaso ng zoophobia
ophidiophobia (Ingles), o ophiophobia - takot sa mga ahas; espesyal na kaso ng herpetophobia
ochlophobia - takot sa karamihan, tingnan ang demophobia

panphobia (eng.) (panaphobia, panophobia, pantophobia) - takot sa lahat ng bagay o palaging takot sa hindi malamang dahilan
paruresis - takot sa pag-ihi sa publiko
pediophobia (Ingles) - takot sa mga manika
pedophobia - anumang labis na takot sa mga bata o produkto na ginagaya sila
Peiraphobia - tingnan ang glossophobia
pyrophobia - takot sa apoy, sunog, kamatayan mula sa apoy
Policiophobia - Takot sa pulis
pnigophobia - takot sa inis

radiophobia - takot sa radiation
ranidophobia - takot sa mga palaka
reectophobia - takot sa pagtanggi
ripophobia - takot sa dumi
rodentophobia - takot sa daga

selachophobia - takot sa pating
skelerophobia - takot sa masasamang tao
scoleciphobia - takot sa mga bulate, mga nakakahawang insekto; espesyal na kaso ng zoophobia
scopophobia (eng.) (scoptophobia) - takot na titigan ng iba
scotophobia - tingnan ang nyctophobia
somniphobia - takot sa pagtulog
social phobia - takot sa lipunan, mga contact, awkward na pag-uugali sa lipunan, pagtatasa ng iba
spectrophobia (eng.) - 1) takot sa mga multo
spectrophobia - 2) kapareho ng eisoptrophobia

thanatophobia (Ingles) - takot sa kamatayan
taphophobia - takot na mailibing ng buhay
telephonophobia (eng.) - takot sa telepono, naghihintay ng tawag sa telepono
terorismo - takot sa terorismo
tetraphobia - takot sa numero 4
thixophobia - tingnan ang haptophobia
tokophobia (maleusiophobia) - takot sa panganganak
tonitrophobia - tingnan ang astraphobia
traumatophobia (eng.) - takot sa pinsala
transphobia - takot at, bilang isang resulta, pagtanggi at negatibong reaksyon sa mga pagpapakita ng transgender
trypanophobia (Ingles) - takot sa mga karayom at iniksyon
trypophobia - takot sa mga cluster hole (hindi kinikilala ng Diagnostic American Psychiatric Association).
triskaidekaphobia (terdekaphobia) - takot sa numero 13
trichophobia (eng.) - takot na makapasok ang buhok sa pagkain, damit, sa ibabaw ng katawan

phagophobia (eng.) - takot sa paglunok, mabulunan sa pagkain
pharmacophobia - takot na magamot, umiinom ng mga gamot
felinophobia - takot sa pusa
philophobia (Ingles) - takot na umibig
phobophobia (phobia) - takot sa phobias (takot), ang hitsura ng mga sintomas ng takot, takot na matakot
phonophobia - tingnan ang acousticophobia
friggatriskaidekaphobia - tingnan ang paraskavedekatriaphobia

chilophobia - tingnan ang chilophobia
chemophobia - takot sa kimika
hoplophobia (hoplophobia) - takot sa armas
chronophobia - takot sa oras

eisoptrophobia (spectrophobia) - takot sa sariling repleksyon sa salamin
ekluophobia - tingnan ang nyctophobia
emetophobia (Ingles) (vomitophobia) - takot sa pagsusuka
entomophobia - takot sa mga insekto
ergasiophobia (Ingles) - takot sa operasyon (sa mga surgeon)
ergophobia (eng.) - takot sa pagtatrabaho, paggawa ng anumang aksyon
eremophobia - takot na mag-isa
erythrophobia (eng.) - takot sa pamumula ng mukha (takot sa pamumula sa publiko)
erotophobia - takot sa sex o mga tanong tungkol sa sex
ephebiphobia - takot sa mga teenager

iatrophobia - takot sa mga doktor

Ang mga mekanismo ng paglitaw ng mga phobias ay hindi pa ganap na sinisiyasat, ngunit ang mga kategorya ng mga taong predisposed sa kanilang pag-unlad ay kilala. Isang mahalagang papel ang ginagampanan genetic factor. Sa higit sa 80% ng mga kaso, ang mga phobic disorder ay nangyayari sa mga bata na ang mga magulang mismo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkabalisa at sa proseso ng pagpapalaki ay hindi sinasadya na bumubuo ng pang-unawa ng bata sa mundo bilang isang mapanganib na kapaligiran. Ibig sabihin, karamihan sa mga phobia ay nabuo ng pamilya at patuloy na sinusuportahan nito.

Mahilig sa phobias, bilang isang panuntunan, emosyonal na sensitibong mga uri ng mga tao na may isang mayamang imahinasyon. Napagtibay na ang karamihan sa mga takot sa takot ay pinupukaw ng isang kaso kapag ang isang mapanganib (o diumano'y mapanganib) na sitwasyon ay lumitaw.

Sa sandaling nakaranas ng ganitong "kakila-kilabot" na sitwasyon, na nakaranas ng panic attack, sinusubukan ng mga tao ang kanilang makakaya upang maiwasan itong mangyari muli. Bilang resulta ng naturang paglilinang ng mga negatibong alaala at mga imahe, nagkakaroon ng sakit.

Madalas na lumalabas na hindi ang bagay ng takot mismo ang nakakatakot sa isang tao, ngunit ang aktwal na karanasan ng takot at ang kakila-kilabot at masakit na mga sensasyon na nararanasan niya sa panahon ng pag-atake. Minsan ang mga tao ay maaaring magdusa nang maraming taon at hindi alam na ang paraan sa labas ng sitwasyon ay medyo simple.

Kapansin-pansin, sa katandaan, ang mga takot ay napakabihirang; sa panahong ito, ang mga tao, bilang panuntunan, ay nag-aalis sa kanila. Nagmula sa pagkabata o pagbibinata, ang panic phenomena ay nagpapatuloy (kung hindi sila ginagamot) hanggang sa edad na 45-50. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa kanila - sa 65% ng mga kaso, na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng impluwensya ng hormonal factor. Pagkalipas ng 50 taon, humihina at tuluyang nawawala ang mga phobic disorder.

palatandaan

Ang pangunahing sintomas ng phobias ay ang labis na pag-iwas sa mga sitwasyon na pumukaw ng isang pakiramdam ng takot at ang simula ng isang pag-atake o panic attack. Ang ganitong pag-atake ay madaling makilala ng mga sumusunod na sintomas:

spasms ng lalamunan at nasasakal,
cardiopalmus,
kahinaan at pamamanhid sa buong katawan,
nanghihina,
labis na malamig na pawis
pakiramdam ng kilabot
nanginginig sa katawan
hindi pagkatunaw ng pagkain, posibleng pagsusuka,
isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa katawan, ito ay nagiging "hindi pag-aari",
feeling mo mababaliw ka na.

Ang pagkakaroon ng apat na sintomas listahang ito maaaring magpahiwatig ng isang nabuong phobia.

Ang isang phobia na sitwasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi makontrol na paglaki ng takot habang ang panganib ay lumalaki sa imahinasyon ng tao. Mas lalo niyang pinagtutuunan ng pansin hindi kasiya-siyang sensasyon na na-trigger ng isang phobia na reaksyon, nang hindi sinusubukang i-reorient ang iyong sarili sa isang bagay na makakapagpatahimik sa iyo. Ang panic state ay napakasakit na ginagawa nitong maiwasan ng pasyente ang anumang stimuli (mga salita, alaala, larawan) na maaaring makapukaw. phobia na reaksyon. Hindi karaniwan na makita na ang mga sintomas ay humupa o ganap na nawawala sa presensya ng isang pinagkakatiwalaang mahal sa buhay.

Paggamot

Ang pangunahing paggamot para sa phobias ay psychotherapy. Mayroong ilang mga paraan ng psychotherapy: cognitive-behavioral therapy, therapy sa pag-uugali, hipnosis, systematic desensitization, Gestalt psychology, relaxation at auto-training techniques. Ang pagpili ng pamamaraan ay pinili nang paisa-isa sa panahon ng pag-uusap sa pagitan ng doktor at ng pasyente. Bukod dito, ang pagkilala sa sanhi ng sakit ay itinuturing na kalahati ng tagumpay sa paggamot. pangunahing layunin Ang therapy ay ang pagbuo sa isang tao ng kakayahang matugunan ang isang phobia na sitwasyon nang harapan at umiiral dito, nang hindi nawawala ang pagpipigil sa sarili, upang kumbinsihin siya sa pamamagitan ng karanasan (hindi sa pamamagitan ng paraan ng mga konklusyon sa isip) na sa katotohanan ang sitwasyong ito ay hindi sa lahat ng mapanganib para sa kanya.

Ang paraan ng paglulubog sa pasyente sa isang tunay na sitwasyon ng phobic - ang paraan ng cognitive behavioral therapy - ay kinikilala bilang ang pinaka-epektibo. Pinapayagan ka nitong ibalik ang mas makatotohanan at natural na paraan tugon sa pinagmulan ng phobia, dagdagan ang pakiramdam ng katotohanan at bawasan ang antas ng takot.

Ang isang doktor ay nagbibigay sa isang taong nagdurusa sa isang phobia ng isang hanay ng mga sikolohikal na tool na makakatulong sa kanya na magtrabaho sa kanyang sarili.

Aplikasyon therapy sa droga na may banayad na anyo ng phobias, hindi ito makatwiran at hindi epektibo. Bilang karagdagan, may panganib na umunlad ang pasyente pagkalulong sa droga mula sa psychotropic na gamot. kaya lang paggamot sa droga ginagamit lamang sa mga kaso ng panic attack o talamak na pag-atake phobias, kapag mahirap gawin nang wala ang kanilang tulong.

Paano tulungan ang iyong sarili

Ang karamihan sa mga kaso ay nagpapatunay na sa tamang diskarte sa problema, ang mga takot ay mawawala magpakailanman. Ang patuloy na pagtatangka upang maiwasan ang pagtugon sa pinagmulan ng mga phobia ay nagpapalala lamang sa sakit at nag-aambag sa pag-unlad nito. Ang paraan ay ang magpakita ng lakas ng loob, pumunta sa takot at hayaan itong "takpan" ka. At walang mangyayaring masama. Pagkatapos ay magsisimula ang utak, na may kondisyong pagsasalita, upang maunawaan na hindi na kailangang i-activate ang mekanismo ng takot sa sitwasyong ito, dahil hindi talaga ito mapanganib. Sa katunayan, sa buong kasaysayan ng pag-aaral ng phobias, wala pang kaso kung saan ang pag-atake ng panic attack ay nagdulot ng halatang pinsala sa kalusugan ng tao.

Nasa ibaba ang isang video blog tungkol sa sikolohiya ng mga takot: