Pag-unlad ng sarili kung saan magsisimula hakbang-hakbang. Positibong saloobin at may layuning mga aksyon. Pag-unlad ng sarili para sa mga lalaki

Sa artikulong matututunan mo:

Kamusta mahal na mga mambabasa! Ngayon ay gagawa tayo ng isang plano ng pagkilos, mga tagubilin kung paano simulan ang pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili! Nais ng bawat isa sa atin na maging mas masaya, mas matagumpay at mas kuntento sa ating sarili at sa ating buhay. At kung walang pag-unlad, tulad ng alam mo, imposible ito.
At para mas madaling simulan ang prosesong ito, naghanda ako ng plano na maaaring magabayan. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay may pagnanais na mapabuti ang isang bagay, ngunit walang tunay na ideya kung paano mapagtanto ang pagnanais na ito, kung saan magsisimula. Kaya simulan na natin.

Kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili

Upang makapagsimula, kailangan mo ng isang piraso ng papel at maraming katapatan sa iyong sarili! Hatiin ang sheet nang sapalaran sa 6 na bloke:

personal na paglago,
pisikal na kalusugan,
kalusugang pangkaisipan,
ugnayang panlipunan,
materyal na kaharian,
Propesyonal na Pag-unlad.

Ang unang bagay na minarkahan ko ang personal na paglago, pag-unlad ng katalinuhan. Nagsisimula ako sa block na ito dahil ito ang pinakamahalaga para sa matagumpay na pag-unlad ng sarili. Kung walang pagsusumikap sa lugar na ito, hindi ka makakakuha ng matatag na resulta sa iba. At dahil jan.
Kasama sa personal na paglago ang kakayahang magplano ng iyong oras, ang kakayahang magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito, ang pagbuo ng memorya, atensyon at iba pang mga pag-andar ng isip. Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong personal na pagiging epektibo, mas madali at mas mabilis mong makayanan ang anumang gawain. Samakatuwid, ang unang punto ng aming plano ay ang pagiging dalubhasa sa sining ng pamamahala ng oras. Magbasa tungkol sa mga aklat na nagpapataas ng katalinuhan.

Huwag kang pumunta, oras, maghintay!

Nagtagumpay ba kayong lahat? O magpakailanman tulad ng isang ardilya sa isang gulong? Pag-aralan? kung gaano kahusay mong ginagamit ang iyong oras. Magsimula sa timekeeping: itala sa loob ng dalawang linggo kung gaano katagal ang aabutin ng ilang partikular na aktibidad. Gamitin ang kaalamang ito sa pagpaplano ng iyong trabaho, pahinga at anumang iba pang aktibidad.

Narito ang ilang napatunayang paraan upang matulungan ka:

Batas Pareto

Ang kakanyahan nito ay iyon 80% ng resulta ay nakuha sa 20% ng oras. Alinsunod dito, 80% ng oras ay nagbibigay ng 20% ng resulta. Nangangahulugan ito na ang lahat ng mahalaga at masalimuot na bagay ay dapat gawin muna at ang hindi gaanong mahalaga at apurahan ay dapat na iwan sa huli. Paano matukoy kung ano ang mahalaga at kung ano ang hindi nakakatulong sa pagpaplano ng ABC.

Pagsusuri ng ABC

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang bawat gawain ay ibinahagi sa tatlong klase A, B at C, ayon sa kahalagahan nito. Ang Kategorya A ay iginawad sa pinakamahalagang gawain, na nagdadala ng 65% ng resulta. Ang mga gawain sa Kategorya B ay hindi gaanong mahalaga at bumubuo ng 20% ng kabuuang resulta at ang mga C ay bumubuo ng 15% ng halaga.

Prinsipyo ng Eisenhower

Kadalasan ay nagmamadali tayong lutasin ang mga pinaka-kagyat na usapin, kung minsan ay hindi naabot ang pinakamahalaga sa buong araw. Samakatuwid, kaugalian na hatiin ang mga gawain hindi lamang sa pamamagitan ng pangangailangan ng madaliang pagkilos, kundi pati na rin sa kahalagahan.

Mga libro

At siyempre, hindi mo magagawa nang walang mga libro. Pag-aralan ang teorya at siguraduhing hanapin ang mga pamamaraang iyon na tama para sa iyo. Kung hindi mo alam kung aling libro ang magsisimula, basahin "Get in Time" ni Conell Fergus. Well, pagkatapos ay magsanay at higit pang pagsasanay. Huwag asahan na ang lahat ay gagana kaagad. Ito ay isang kasanayan na kailangang sanayin.
Tulad ng para sa memorya ng pagsasanay, atensyon at pag-iisip, inilaan ko ang isang hiwalay na artikulo dito na tinatawag na " 5 madaling paraan upang madagdagan ang iyong katalinuhan».

Ang ating mga puso ay humihingi ng pagbabago

Ang susunod na punto ng plano ay ang piliin ang direksyon ng pag-unlad kung saan mo gustong pagbutihin. At ito lamang isang direksyon. Ang katotohanan ay ang anumang proseso ng edukasyon ay nangangailangan isang malaking bilang enerhiya. At kung ikaw ay na-spray sa lahat, hindi ka aasenso nang malaki sa anumang bagay.
Kaya suriin ang bawat isa sa limang natitirang mga bloke:

Marahil ay hindi ka nasisiyahan sa iyong mga propesyonal na kasanayan, posisyon, o marahil ay oras na upang baguhin ang iyong trabaho nang buo ...
Pumili ng mga tiyak na layunin gamit ang mga prinsipyo ng pagpaplano. Huwag palampasin ang mahalaga, ngunit hindi apurahan, mga destinasyon. AT harapin muna ang pinakamahirap.

Pagbabagong-anyo

Pagkatapos ay hakbang-hakbang pagpaplano ng mga gawain upang makamit ang mga ito. Halimbawa, kung iniisip mo ang tungkol sa pagpapalit ng mga trabaho sa isang promosyon, maaaring ganito ang hitsura nito:

Pagsusuri ng mga propesyonal na kakayahan: ang kanilang kasalukuyang estado at ang antas na kinakailangan ng employer.
Maghanap at pagpasa sa mga kinakailangang kurso, pagsasanay o seminar.
Pagpapatupad at pagpapaunlad sa pagsasagawa ng mga iyon kasanayan na posible sa loob ng iyong posisyon.
Pag-draft buod na may karampatang pagtatanghal ng bago at umiiral na karanasan.
Pagsusuri sa merkado ng paggawa. Pagpili ng mga kumpanya at bakanteng iyon na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan.
Pamamahagi ng mga resume na may mga kasunod na obligadong tawag sa mga responsable para sa bakante.
Koordinasyon ng mga iskedyul mga panayam. Paghahanda para sa kanila (paghahanda ng pagtatanghal sa sarili, pag-aaral ng lahat ng mga punto ng resume, pagpili ng istilo ng pananamit, atbp.). Alamin kung paano pumasa sa mga panayam.

At muli, walang literatura kahit saan. Anuman ang direksyon ng pagpapabuti sa sarili na iyong pinili, pag-aralan ang karanasan ng iba. Ilagay sa pang-araw-araw na iskedyul ang oras kung magkano ang kailangan mong basahin bawat araw para sa pagpapaunlad ng sarili.

Malayo ang mga pagdududa!

Kung natatakot kang magsimula ng ilang mga gawain, palaging isaisip ang sagot sa tanong: bakit mo ginagawa ang lahat ng ito. Maging inspirasyon ng mga halimbawa ng ibang tao hikayatin ang iyong sarili. Kung mas detalyado mong isulat ang listahan ng mga gawain, mas makatotohanan at mas madali para sa iyo na isipin ang pagpapatupad nito.
Bilang karagdagan, maaari kang magtakda ng mga deadline para sa iyong mga layunin at bumuo ng isang plano para sa isang taon, 5 taon o isang buwan. Ang lahat ng ito ay mag-aambag sa hindi lamang pagsisimula ng pag-unlad ng sarili, ngunit hindi titigil dito!
Good luck sa iyong mga pagsusumikap! Ang iyong Hunyo.
Ibahagi ang balita sa iyong mga kaibigan at manatiling nakatutok para sa mga bagong artikulo sa pamamagitan ng pag-subscribe sa blog. Bye sa lahat!

Ang pag-unlad sa sarili ay mahalagang aspeto sa buhay ng sinumang tao, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay nakakaalam nito. Sa ilalim ng pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang hindi nakakahanap ng oras at pagnanais na maunawaan ang isang bagay na bago, at ito ay madalas na humahantong sa nakalulungkot na mga kahihinatnan. Gayunpaman, upang makamit ang tunay na tagumpay sa personal na buhay, propesyon at iba pang mga lugar, ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan lamang.

Ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad ng sarili ng tao

Kung isasaalang-alang natin ang ilang mga lugar ng pag-unlad ng sarili ng indibidwal, maaari nating makilala ang ilang mga pangunahing paraan:

Pag-unlad ng kaisipan

Aesthetic na pagpapabuti sa sarili

malalim na pag-aaral

makabuluhang impluwensiya

Pisikal na kaunlaran

pisikal na pagsasanay

Moral

Propesyonal na pag-unlad sa sarili

Espirituwal na pag-unlad sa sarili bilang isang paraan sa iyong sarili

Napakahalaga rin na tandaan na ang espirituwal na pagpapaunlad sa sarili ay may espesyal na halaga sa buhay ng tao. Lahat meron sariling representasyon tungkol sa kung ano ang espiritwalidad, at kung susuriin natin ang marami sa mga kahulugang ito, maaari tayong makarating sa konklusyon na naiintindihan ng mga tao ang ilang mga katangian sa pamamagitan ng espirituwalidad: kamalayan, walang pasubaling pagmamahal, pananampalataya.Ang isang taong nakakaranas ng espirituwal na paglago ay tiyak na nahaharap sa pagbabago sa larawan ng nakapalibot na larawan ng mundo. Ang gayong tao ay namamahala upang makahanap ng panloob na balanse at makita ang mundo at ang kanyang sarili sa kung ano ito. Sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ng pagkatao Ang pagpapasya na simulan ang landas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unlad ng sarili, mapupuksa mo ang maraming mga problema sa buhay. Medyo mahirap lutasin ang anumang mga personal na paghihirap kung walang ideya kung paano kumilos nang tama at kung saan pupunta. Simulang malaman ang mundong nakapaligid sa atin, natututo tayo tungkol sa ating sarili. Karamihan sa atin ay hindi namumuhay ng may kamalayan, ngunit sumabay sa agos. Sa turn, ang isang tao na nakasanayan sa pag-unlad ng sarili ay umiiwas sa maraming problema, dahil mayroon siyang kaalaman sa iba't ibang larangan ng buhay, at, madalas, ito ay nagliligtas sa kanya mula sa mga maling aksyon at paghatol.

Upang makamit ang magagandang resulta sa isang partikular na lugar, mahirap gawin nang walang tiyak na plano, at ito ay totoo lalo na sa paksa ng pag-unlad ng sarili. Kapag malinaw mong nauunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay, at kung paano ito makakamit, maaari nating sabihin na ang isang makabuluhang bahagi ng gawain ay nakumpleto na. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at pumunta sa kanila - ito ang paraan ng pag-unlad.

Ano ang madalas na humahadlang sa personal na paglago

1. Kawalan ng pananampalataya sa iyong sarili Kadalasan hindi tayo nangangahas na magawa ang maraming bagay, madalas sa isang dahilan lamang - hindi tayo naniniwala na sa huli ay naghihintay sa atin positibong resulta. Samantala, tiwala sa sarili malaking halaga, at siya ang tumutulong upang malampasan ang mga pinakamalubhang paghihirap. Sa pag-aalinlangan na ito, kumilos sila sa isang ganap na naiibang paraan - sinisira nila ang ating mga adhikain sa simula at hindi pinapayagan tayong makuha ang gusto natin. 2. Katamaran Ang isang matagumpay na tao ay hindi sanay na ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli. Kasabay nito, ang mga tamad na tao ay may posibilidad na ipagpaliban ang karamihan sa mga gawain hanggang bukas, at kadalasang nauuwi sa "pagkalimot" tungkol sa kanilang mga plano. Kung sa pag-iisip ay patuloy kang naghahanap ng mga dahilan upang ilipat ang trabaho sa ibang araw, kung gayon hindi ito magdadala ng anumang mabuti. Napagtanto na walang "bukas" - mayroon ka lamang ngayon. Ang iyong buhay ay isang sandali sa kasalukuyan. 3. Pagpapaliban sa pagpapatupad ng mga ideya Kahit na mayroon kang mga engrande na plano, wala silang kabuluhan at walang maidudulot sa iyo hanggang sa simulan mo itong ipatupad. Bukod dito, kung mayroon kang isang ideya na hindi naisakatuparan, maaari pa itong makapinsala sa iyo. Ang pag-alis ng mga bagay hanggang sa isa pang araw ay humahantong sa stress, takot at pagkabalisa - hindi sinasadya na naaalala mo ang ilang uri ng hindi kumpleto, at hindi ka nito pinapayagan na "makahinga nang malaya".

Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili

Una sa lahat, mahalaga para sa iyo na mapagtanto kung ano ang eksaktong nais mong makamit, kung saan ang mga partikular na lugar ay kailangan mo ng pagpapabuti. Kaya saan magsisimula? 1. Pagsusuri Pag-aralan ang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay, at matapat na aminin sa iyong sarili kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, kung anong mga kasanayan ang iyong pinagkaitan. Mahalagang maging layunin. Ngayon ay magsasagawa kami ng "rebisyon" sa mga pangunahing aspeto. 2. Kalusugan, pisikal na data Posible na dapat mong alisin ang anuman masamang ugali, magkaroon ng magandang pisikal na anyo, lumipat sa wastong nutrisyon, maglaan ng mas maraming oras sa sports. 3. Espirituwalidad Kailangan ng trabaho sa lugar na ito kung kailangan mong alisin ang pagkamayamutin, galit, galit, inggit at iba pang negatibong emosyon. 4. Materyal na kaharian Kung hindi ka ganap na nasiyahan sa iyong sitwasyon sa pananalapi, kailangan mong magtrabaho sa direksyon na ito. Posible na kailangan mong baguhin ang larangan ng aktibidad, dumalo sa anumang mga kurso o pagsasanay. resulta.

5. Social sphere Napakahalaga na bumuo ng tamang mga kasanayan sa komunikasyon na makakatulong sa iyo sa pagbuo ng iyong personal na buhay, pagtagumpayan mga sitwasyon ng salungatan, kaugnay ng kapaligiran. 6. Personal na paglago Marahil ay dapat mong bigyang pansin ang pag-unlad ng katalinuhan, atensyon, memorya, abstract na pag-iisip.Pagkatapos pag-aralan ang lahat ng mga lugar na ito, isipin kung alin ang nangangailangan ng pinakamaingat na pag-aaral, at tumuon muna dito. Kapag nagawa mong maabot ninanais na resulta, lumipat sa ibang aspeto. Huwag subukang tanggapin ang lahat nang sabay-sabay - sa paraang ito ay nanganganib na hindi mo makuha ang kailangan mo. Malaki ang kahalagahan ng mga aklat sa daan patungo sa bagong kaalaman. Maaari mong piliin ang literatura na kailangan mo pareho sa naka-print na anyo at sa anyo ng mga audio book. Minsan magandang aklat maaaring ganap na palitan ang mataas na kalidad na pagsasanay, dahil magkakaroon ka ng pagkakataong bumalik sa materyal na sakop nang paulit-ulit at pag-aralan ang mga indibidwal na puntos hangga't gusto mo. SA Kamakailan lamang maraming mga libro sa pag-unlad ng sarili ang lumitaw, at nagpasya kaming masakop ang paksang ito nang detalyado sa aming iba pang artikulo -. Tiyak, magagawa mong gumuhit para sa iyong sarili ng maraming kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon mula sa iminungkahing impormasyon.

Listahan ng mga non-fiction at dokumentaryo para sa pagpapaunlad ng sarili na magbabago sa iyong buhay

BBC - Siya at Siya - Mga Lihim ng Relasyon

Sinasaliksik ng proyekto ang mga pagkakaiba ng kasarian. Sampung tao ang lumahok sa mga eksperimento - limang lalaki at limang babae. Ang layunin ng mga eksperimento ay upang maitaguyod kung saan pangunahing aspeto magkakaiba ang mga kinatawan ng opposite sexes. Ang mga kalahok sa mga eksperimento ay kailangang pumasa sa mga pagsubok na sumasaklaw sa iba't ibang larangan ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga pagsubok ay inaasahan sa pang-unawa ng mga tunog, koordinasyon ng kakayahang matandaan ang kanilang nakikita, at marami pa. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa ng mga nakaranasang espesyalista na maaaring magbigay ng maraming impormasyon batay sa sulat-kamay ng mga paksa at marami pang ibang tampok. Ang proyekto ay hindi magagawa nang walang isang lie detector ...

BBC - Body Chemistry Hormonal Hell

Kasama sa pelikula ang iba't ibang mga panayam sa mga kilalang British scientist, na nagdetalye tungkol sa epekto ng patuloy na paggawa ng mga hormone sa isang tao. Ayon sa mga pag-aaral, pinipilit ng pag-unlad ang isang tao na sirain ang karaniwang biorhythms. Taun-taon, hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog, nagbibigay tayo ng maraming oras upang magtrabaho, at sa pangkalahatan, makabuluhang sinisira natin ang ating sariling rehimen. Ano ang ating matatapos? Patuloy na stress, depression, cancer at marami pang iba. Baka masira ito mabisyo na bilog at baguhin ang isang bagay?

Hukbong panghimpapawid. utak ng tao

Ang dokumentaryo ay nagsasabi kung paano araw-araw utak ng tao kailangang magpasya ng isang numero ang pinakamahirap na gawain, hindi mas mababa dito sa pinakamakapangyarihang mga computer. Sa sandaling nasa anumang kapaligiran (nakapila, pampublikong sasakyan, atbp.), hindi namin sinasadyang magsimulang bumuo ng isang tiyak na opinyon tungkol sa ilang mga tao, gumawa ng mga hula at pagpapalagay. Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa kung paano eksaktong nagtatatag tayo ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, kung paano nabuo ang ating panloob na mundo at kung ano ang nangyayari sa ating utak. Malalaman mo kung ano ang mga nakatagong posibilidad na mayroon ang iyong isip at kung paano mo ito maa-unlock.

BBC. Isip ng tao

Bakit ang isang tao ay lubos na nakakaalam ng pakiramdam ng panganib, habang ang isa ay halos hindi binibigyang pansin ito? Paano nakakatulong ang karanasan sa buhay? Paano pinamamahalaan ng mga bata ang mga kumplikadong paggalaw? Bakit tayo kumikilos sa paraang ginagawa natin sa mga hindi ligtas na sitwasyon? Ang sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay nakatago sa ating isipan. Ang ating utak ay pinipilit na gumana bawat segundo, at kadalasan ay hindi natin ito namamalayan. Hindi rin namin pinaghihinalaan kung gaano kalawak ang aming mga posibilidad para sa isang detalyadong kaalaman sa mundo sa paligid namin. Sinasagot ng pelikula ang mga tanong tungkol sa eksakto kung paano gumagana ang utak ng tao at kung paano natin magagamit ang kaalamang ito nang pinakamabisa.

“Subukan mo ang iyong utak. Pagsubok 1"

Gusto mo bang malaman nang eksakto kung paano ang mga tunog ng vibrations eardrum at ang imahe sa retina ay bumubuo ng isang visual na hanay ng katotohanan sa paligid natin? Paano gumagana ang ating kamalayan? Sa pamamagitan ng anong prinsipyo pinipili nito mula sa isang malaking halaga ng data lamang ang mga pinaka-kailangan sa kasalukuyang panahon? Ang ating mga pandama ay umunlad sa milyun-milyong taon, kaya bakit napakadali pa rin nilang lokohin? Ang mga bihasang psychologist, physiologist at neurologist ay handang tumugon sa mga ito at sa marami pang ibang paksa. Alamin kung anong mga sikreto ang itinatago ng iyong isip!

"Mapayapang mandirigma"

Ang pelikula, na batay sa totoong katotohanan. Kaya't ang balangkas ay nakatuon kay Dan Millman, isang napakatalino at matagumpay na gymnast sa kolehiyo na nangangarap na isang araw ay makipagkumpitensya sa Olympics. Ang pananaw sa mundo ng lalaki ay kapansin-pansing nagbabago pagkatapos niyang makilala ang isang misteryosong lalaki na tumatawag sa kanyang sarili na Socrates. Lumalabas na ang estranghero ay may malubhang kakayahan, at nagagawang magbukas ng isang tunay na hindi kapani-paniwalang mundo para kay Dan. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa isang malubhang pinsala, ang gymnast, sa tulong ni Socrates at isang tiyak na batang babae, ay naunawaan na marami pa siyang dapat maunawaan.

Food Corporation

Isang dokumentaryo na nagsasaliksik sa paggawa ng iba't ibang produkto. Matututuhan mo ang tungkol sa kung gaano halos lahat ng mga pagkain na nakikita mo sa mga istante ng tindahan ay ginawa, at malalaman mo na marami sa mga ito ay hindi makatwirang sobrang presyo. Kasabay nito, maraming mga produktong ibinebenta ang nagdadala seryosong banta para sa iyong kalusugan.Matututuhan mo ang tungkol sa kung paano nagaganap ang industriyal na produksyon ng karne - kung gaano ito hindi makatao, bagama't sa ekonomiya. Magugulat ka rin sa paggawa ng mga gulay at butil. Matututuhan mo ang maraming kawili-wiling bagay tungkol sa mga organisasyong gumagawa ng mga produktong pagkain na mapanganib sa buhay ng tao.

"Ang Dakilang Misteryo ng Tubig"

Tiyak, nauunawaan mo na ang tubig ay hindi lamang isang walang kulay na likido kung saan natin pinapawi ang ating uhaw. Sa proyektong ito, sasabihin sa iyo ang lahat ng mga lihim ng Tubig - malalaman mo na ito ang carrier ng maraming data! Nagagawa niyang hindi lamang matandaan, ngunit ipakita din ang kanyang mga damdamin! Isang kilalang siyentipiko sa Japan, si Emoto Masaru, ang gumugol ng mahabang panahon sa masusing pag-aaral ng Tubig, at nakagawa siya ng mga nakamamanghang pagtuklas! Ang mga mahuhusay na siyentipiko mula sa ibang mga bansa ay nakibahagi rin sa mga eksperimento ni Masaru, at, tiyak, ang mga pag-aaral na ito ay magagawang sorpresahin ka.

"Mga Earthlings"

Ang dokumentaryo ni Sean Monson ay tumatalakay sa mga kontrobersyal na paksa ng kalupitan ng tao sa wildlife, pati na rin ang komersyal na pagsasamantala sa mga mapagkukunan ng wildlife. Matagal nang pambihira ang mga bullfight, fur farm, poultry farm, slaughterhouse, whaling at marami pa. Ngunit mayroon bang anumang moral na pagbibigay-katwiran sa ating panahon para sa isang tao na nagpasimula ng pagdurusa ng iba pang mga nilalang para lamang sa kapakanan ng kanyang sariling species? Matagal nang nawalan ng kontak ang mga earthling kalikasan sa paligid, at nagsimula na itong magdala ng malungkot na kahihinatnan.

“Placebo. Tuklasin ang Misteryo"

Ang proyekto ay magsasabi tungkol sa mga pinakakahanga-hangang mga kuwento na nangyari sa medikal na kasanayan. Ang talakayan ng mga hindi kapani-paniwalang kaso na ito ay gaganapin sa Ireland ng ilang mga karanasang siyentipiko. Matututuhan mo ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag ng mga doktor na "placebo". Ang salitang ito ay nangangahulugang pagpapagaling sa sarili, kung saan ang isang tao ay nangangailangan lamang ng pananampalataya at kapangyarihan ng pag-iisip. Isang malaking tagumpay ang ginawa kamakailan sa pagsasaliksik ng epekto ng placebo na nagpayanig sa buong mundo ng medikal. Ano ang pangunahing sikreto ang kamangha-manghang epekto na ito?

"Mga tinidor sa halip na mga scalpel"

Colin Campbell ay nagsagawa ng malawak na pananaliksik na magsasabi sa iyo nang eksakto kung paano nakakaapekto ang diyeta sa posibilidad ng pag-diagnose ng mga malubhang sakit tulad ng kanser, diabetes at iba pa. Ang pag-aaral ay naging tunay na malakihan - ito ay isinagawa sa loob ng ilang taon, na sumasaklaw sa isang daang libong tao. Bilang resulta ng maraming mga eksperimento na isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga variable na kadahilanan, napagpasyahan na ang isang tao na kumonsumo ng pagkain ng hayop sa malalaking dami, ay seryosong madaling kapitan ng malubhang karamdaman. Bakit ito nangyayari, at kung ano ang iba pang mga nakamamanghang katotohanan na dinadala ng siyentipiko, matututunan mo mula sa proyektong ito.

"Bahay"

Ang larawan ay malinaw na nagpapakita sa atin kung gaano kaganda ang ating planeta, gayundin kung anong kasuklam-suklam na mga kahihinatnan ang kinailangan nitong tiisin pagkatapos ng mapanirang epekto ng sangkatauhan. Ang mundo ay matagal nang nagdusa mula sa malalalim na peklat na dulot ng iba't ibang digmaan, industriyal na produksyon, pandaigdigang isyu may ekolohiya. Sa wakas ay malalaman ng manonood kung ano ang totoong sitwasyon sa ating planeta. Ang mga tagalikha ng proyekto ay bumisita sa maraming mga bansa upang maihatid ang mga tampok at kagandahan ng Earth hangga't maaari - tiyak, magugulat ka kung gaano kaganda ang kalikasan sa ilang malalayong sulok ng mundo, at kung gaano kalaki ang pinsala sa mga aktibidad ng tao. dalhin dito.

"Secret 1"

Noong 2006, ipinakita ang Lihim na proyekto sa unang pagkakataon. Simula noon, maraming taon na ang lumipas, ngunit ang larawan ay nagpapatuloy pa rin sa matagumpay na martsa nito sa buong Earth, na sumasakop sa maraming bansa. Milyun-milyong tao na nanood ng pelikula ay gumawa ng mga kagiliw-giliw na konklusyon para sa kanilang sarili, na radikal na nakaimpluwensya sa kanilang mga tadhana. Mahirap makahanap ng isang tao na iniwan ng proyektong ito na walang malasakit. Kaya, anong mga pagbabago ang naganap sa pananaw sa mundo at buhay ng mga manonood na sineseryoso ang The Secret? Mababago ba talaga ng isang tanyag na dokumentaryo ang kapalaran?

"Panginoon ng Mundo" Nikola Tesla

Isang pelikula na nagsasabi tungkol sa isa sa mga pinakadakilang siyentipiko at imbentor sa kasaysayan ng sangkatauhan. Ito ay tungkol tungkol sa kamangha-manghang henyo na kilala bilang Nikola Tesla. Maraming oras ang lumipas mula noong kanyang buhay at kamatayan, ngunit hanggang ngayon ay may dahilan upang maniwala na walang sinuman ang nakayanan na malampasan ang siyentipikong ito sa maraming lugar. Sa simula ng ikadalawampu siglo sa Central Siberia, maraming tao ang nakasaksi ng isang kamangha-manghang tanawin, na halos imposibleng ipaliwanag. Gayunpaman, mayroong isang tao na nakakaalam kung ano ang nangyari, dahil siya ay direktang nauugnay sa nangyari ...

"Bakit natin sinusunog ang ating buhay" Denis Borisov

Marami sa atin ang hindi nakakaalam kung paano natin ginugugol ang mahahalagang taon ng ating buhay sa pag-inom, Social Media at iba pang bagay na lumalamon lamang ng oras, ngunit hindi nagbibigay ng anumang pag-unlad. Ang may-akda ng proyekto ay handang sabihin sa iyo kung paano simulan ang paglaban sa mga mapanirang aktibidad na pumipinsala sa ating pag-unlad. Paano hanapin ang iyong sarili tamang motibasyon sa paghaharap na ito, at nagagawa ba ng isang tao na mabilis na isuko ang libangan, na naging interesante sa kanya sa mahabang panahon? Ang payo ay walang alinlangan na malaking pakinabang sa mga taong nahihirapang labanan ang hindi malusog na mga tukso.

"Hunter's Iron Will" Denis Borisov

Sa kanyang proyekto, ituturo sa iyo ni Denis Borisov kung paano makamit ang mga makabuluhang resulta sa "konstruksyon" sariling katawan. Matututuhan mo ang tungkol sa pinakamahalagang estratehiya na makakatulong sa iyong landas patungo sa tagumpay. Matagal nang alam na hindi lahat ng mga taong nagpasya na pumunta sa gym ay nakakakuha ng ninanais na mga resulta. Bakit ito nangyayari? Marahil ito ay isang kakulangan ng pagganyak, o ang mga taong ito ay tinatanaw lamang ang isang bagay na talagang mahalaga? Ang video na ito ay ganap na nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. Bakit ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pagtatrabaho sa kanilang sarili at pagkamit ng kanilang mga layunin, habang ang iba ay nabigo na gawin ito? Handa si Denis Borisov na sakupin ang paksang ito nang detalyado.

"Tungkol sa pagtataksil at pagkakanulo" Denis Borisov

Ang salitang "pagtataksil" ay puno ng mas maraming negatibong konotasyon kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakanulo at pagkakanulo? Bakit may mga taong nagpapasya pa rin sa mga ganitong aksyon na may kaugnayan sa kanilang mga mahal sa buhay? Bakit may mga lalaki at babae na nagsisimulang manloko sa kanilang mga manliligaw? Bakit handa ang mga pulitiko na ipagkanulo ang kanilang mga botante? Bakit karaniwan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pagkakaibigan? Saan magsisimula ang tunay na pagbabago? Tuturuan ka ng may-akda ng proyekto na maunawaan ang mga isyung ito, pati na rin gamitin ang impormasyong natanggap sa iyong kalamangan.

Tungkol sa Ating Isip ni Dan Dennett

Ang batayan ng proyektong dokumentaryo ay ang pilosopiya ni Dan Dennett, na gumugol ng isang makabuluhang panahon ng kanyang buhay na sinusubukang patunayan na hindi natin lubos na nauunawaan ang ating kamalayan. Bilang karagdagan, ayon sa pilosopo, ang kamalayan ay madalas na namamalagi sa atin. Ang mga teoryang ito ay malawak na kilala sa pilosopikal na panitikan, ngunit karamihan sa mga kasamahan ni Dennett ay hindi sumusuporta sa kanyang mga pahayag. Maging na ito ay maaaring, ang hypothesis ay mayroon ding mga sumusunod. Sa kabila ng malupit na pagpuna, ang pilosopo ay hindi lumihis sa kanyang teorya, at handang pag-usapan ang mga pangunahing aspeto nito sa malawak na madla.

"Paano Maging Masaya" Dan Gilbert

Mariing tinututulan ni Dan Gilbert, may-akda ng Stumbling on Happiness, ang pag-aangkin na hindi tayo magiging masaya kung hindi natin makukuha ang tunay nating ninanais. Ang pilosopo ay kumbinsido na ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang pakiramdam ng tunay na kaligayahan, kahit na ang mga kaganapan sa kanyang buhay ay hindi naganap sa paraang gusto niya. Sa unang sulyap, ang hypothesis na ito ay tila ganap na walang batayan, ngunit si Gilbert ay handa na kumbinsihin ka sa katotohanan ng kanyang mga salita, na binanggit ang napakakumbinsi na mga argumento. Kaya, paano mo mahahanap ang kaligayahan, laban sa lahat ng posibilidad?

Bakit Kami Gumagawa ng Masamang Desisyon ni Dan Gilbert

Tiyak, higit sa isang beses ay nakatagpo ka ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na bunga ng iyong mga maling desisyon. Sa ganitong mga sandali, nauunawaan ng isang tao na kung kumilos siya kahit na medyo naiiba, ang resulta ay magiging mas positibo. Marami sa mga ganitong kaso ang nagsasabi na "ganyan ang kapalaran" at hindi naniniwala na ang isang negatibong resulta ay maaaring napigilan, ngunit sa katotohanan ang lahat ay naiiba. Talagang mapapabuti natin nang husto ang ating buhay kung matututo tayong hindi pangunahan ng maraming salik at gagawa tayo ng mga tamang desisyon. Sa kanyang proyekto, sasabihin sa iyo ni Dan Gilbert kung paano ito makakamit.

“Sign language. Hinuhubog ng body language ang iyong pagkatao

Isang kaakit-akit na proyekto kung saan ang karanasang social psychologist na si Amy Cuddy ay nagbabahagi ng impormasyon sa kanyang mga tagapakinig tungkol sa epekto ng body language sa buhay ng isang tao. Ayon sa tagapagsalita, ang aspetong ito ang higit na tumutukoy kung paano tayo nakikita ng iba, kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili at kung sino tayo sa huli. Gayundin, magpapakita sa iyo si Cuddy ng mga espesyal na pose na magagamit mo habang nakikipag-usap sa isa o ibang kausap. Ayon sa psychologist, may ilang mga kilos na makakatulong sa atin na makamit ang tagumpay. Bilang karagdagan, may mga postura na kumikilos nang hindi maganda sa iba, at ito rin ay napakahalagang malaman.

"How to Learn Anything in 20 Hours" ni Josh Kaufman

Madalas mahirap para sa atin na tanggapin ang pagbuo ng bagong kaalaman. naniniwala kami na maaaring tumagal ito ng masyadong mahaba, at dahil dito, malamang na maiiwan ang kaso sa kalahati ng pagpapatupad. Sa turn, ang may-akda ng proyektong ito ay kumbinsido na ang isang tao ay hindi dapat matakot sa mga bagong abot-tanaw, dahil ang isang tao ay maaaring makabisado ng maraming mga disiplina, libangan at iba pang mga bagay, na naglalaan lamang ng 20 oras ng kanyang buhay dito. Sa unang sulyap, ang gayong pahayag ay tila hindi kapani-paniwala, ngunit handa si Josh Kaufman na patunayan ang kabaligtaran. Walang alinlangan, ang hindi pangkaraniwang pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa marami sa atin!

"Magic Thought" Kate Berry

Si Keith Berry ay walang alinlangan na ang isip ng tao ay maaaring linlangin ang katawan, at sa kanyang proyekto ay malinaw na nagpapakita ng hypothesis na ito. Sa sandaling simulan mong panoorin ang pelikula, masasaksihan mo ang hindi kapani-paniwala at bahagyang nakakagulat na mga sikolohikal na trick. Ayon kay Berry, para sa kanya, ang magic of thought ay isang uri ng magic, na nakabatay sa mga kamangha-manghang paraan ng pagbabasa ng mga isip. Ang may-akda ng proyekto ay kumbinsido na gamit ang kapangyarihan ng mga salita, di-berbal na komunikasyon at iba pang mga diskarte, makakamit natin ang mga nakamamanghang resulta. Kaya, paano matutong manipulahin ang isip ng ibang tao?

"What Goes on in the Heads of Lovers" ni Helen Fisher

Si Propesor Helen Fisher, na may-akda ng ilang mga libro at maraming mga artikulong pang-agham, ay nakakuha ng katanyagan pagkatapos magsagawa ng isang serye ng masusing pag-aaral sa pag-uugali ng mga taong umiibig. Ang antropologo ay kumbinsido na ang mga tao ay may dalawahang diskarte sa reproduktibo. Sasabihin din sa iyo ni Fisher ang tungkol sa tatlong pattern ng pag-uugali na nakaugat sa utak ng tao. Pinag-uusapan natin ang mga aspeto tulad ng pagkahumaling, romantikong pag-ibig at pagmamahal. Sinasabi ng propesor kung bakit pinipili namin ang ilang mga tao bilang mga kasosyo, at kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng relasyon ng magkasintahan.

"10 bagong katotohanan tungkol sa orgasm" ni Mary Roach

Ang balangkas ng dokumentaryong proyektong ito ay nakatuon sa pananaliksik na isinagawa ni Mary Roach - kinuha ng manunulat ang pag-aaral ng Kalikasan sa pinaka-romantikong kahulugan ng salita. Sinubukan ni Roach na matuto hangga't kaya niya tungkol sa orgasm sa pamamagitan ng maraming pakikipag-usap sa mga doktor at siyentipiko. Ang mga gawa ng manunulat ay isang magandang pagkakataon upang tumuklas ng mga bagong bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos panoorin ang pelikula, matututunan mo ang tungkol sa mga katotohanan tulad ng regla ng mga sanggol, orgasm kapag pinasisigla ang mga kilay, ang Lazarus reflex sa mga patay na tao at iba pang kamangha-manghang mga phenomena. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa orgasm, kasama ni Roach sa kanyang proyekto.

"Ang Katotohanan Tungkol sa Kalusugan"

Mula sa pelikulang ito, malalaman mo na ang ating katawan ay patuloy na nagbabago, at ito ay may ilang mga kahihinatnan. Ang iba't ibang bahagi ng katawan ay may malinaw na tinukoy na buhay ng serbisyo, na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayundin, sigurado, magiging interesado kang malaman na sa iyong katawan ay walang natitira kahit isang atom mula sa mga naroroon sa aming paglilihi. Gayunpaman, mayroong isang bagay sa amin na hindi nagbabago - ito ay impormasyon. Alamin ang buong katotohanan tungkol sa iyong sariling kalusugan at kung paano ito panatilihing mas matagal.

Kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga site para sa pagpapaunlad ng sarili

Para sa pagpapaunlad ng sarili, hindi ka lamang manood ng mga dokumentaryo at makilala ang mga nauugnay na panitikan. Maraming mga kapaki-pakinabang na site na tutulong sa iyo na tumuklas ng mga bagong aspeto ng iyong personalidad. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito. Coursera- lahat ay makakahanap dito ng mga kapaki-pakinabang na kurso na maaaring kunin online. Gumagana ang platform na pang-edukasyon sa mga materyales mula sa mga nangungunang unibersidad sa mundo. Unibersidad- ang mga kalahok ng malakihang proyektong ito ay maaaring makakuha ng isang mahusay na edukasyon, nagtatrabaho sa mga pinaka may karanasan na mga guro sa Russia at ang pinakamahusay na mga domestic unibersidad. Khan Academy- Ang pang-edukasyon na site na ito ay ganap na libre. Nag-aalok ito sa mga gumagamit nito ng higit sa apat na libong maliliit na lektura na sumasaklaw sa iba't ibang disiplina. Udemy- isang mapagkukunan para sa mga talagang gustong pagyamanin ang kanilang sariling kaalaman. Ang site ay ginamit ng higit sa sampung milyong estudyante na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Kasama sa programa ang higit sa apatnapung libong kapana-panabik na kurso. UNIWEB- ang site ay nakikibahagi sa online na edukasyon ng mga mag-aaral, nakikipagtulungan sa pinakamahusay na mga unibersidad. Ang layunin ng platform ay upang maikalat ang isang kalidad na wika sa mga mag-aaral na nagsasalita ng Ruso. Unibersidad na Walang Hangganan- Sa tulong ng mapagkukunang ito, maibabahagi ng mga user ang kanilang kaalaman. Ang madla na nagsasalita ng Ruso ay ganap na tumatanggap ng mahalagang at kapaki-pakinabang na impormasyon, anuman ang lugar ng pag-aaral o trabaho, pang-ekonomiya at katayuang sosyal at iba pang aspeto. HTML Academy- ang platform ay magiging isang malawak na mapagkukunan ng kaalaman para sa mga gumagamit na gustong maunawaan ang lahat ng mga intricacies ng web development. Lumosity- isang kailangang-kailangan na site para sa mga gustong paunlarin ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip. Sa tulong ng isang espesyal na aplikasyon, mayroon kang pagkakataong kumuha ng indibidwal na kurso sa pagsasanay na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. eduson- ang mapagkukunan ay nag-aalok ng de-kalidad na online na pagsasanay sa mga mag-aaral na gustong magtagumpay sa negosyo. Ang mga kurso ay itinuturo ng mga kilalang propesor at mga matatag na negosyante. Wikihow- libu-libong mga gumagamit ng World Wide Web ang nagtrabaho sa makulay na mapagkukunang ito, na nagnanais na lumikha ng pinakakapaki-pakinabang hakbang-hakbang na gabay. Isang mahalagang bahagi ng komunidad ng wiki, salamat sa kung saan maaari mong malaman ang maraming nauugnay na impormasyon at matuto ng bago. HSE Internet School- para sa mga interesado sa mga kursong may kaugnayan sa socio-economic profile, sa kasaysayan, matematika at iba pang mga paksa. Lingualeo- Ang pag-aaral ng Ingles ay maaaring hindi lamang epektibo, ngunit nakakapanabik din! Sa pamamagitan ng pagbisita sa site na ito, na naging interesado sa higit sa 12 milyong mga tao, ikaw ay kumbinsido dito. Memorado- ang mga tagalikha ng libreng application na ito ay tinatawag itong medyo maikli: "ang gym para sa utak." Ang larong ito ay naghihintay para sa iyo malaking numero iba't ibang antas naglalaman ng mga palaisipan iba't ibang antas kahirapan. Duolingo- isang libreng site na tutulong sa iyo sa pag-aaral ng wika at sa mga pagsasalin. Ang platform ay idinisenyo sa paraang pagkatapos na dumaan sa materyal, ang mga gumagamit mismo ay tumutulong sa pagsasalin ng mga artikulo at iba't ibang dokumentasyon. 4utak- isang libreng mapagkukunan para sa mga matagal nang gustong bumuo ng mga kasanayan sa mabilis na pagbabasa, hindi pangkaraniwang pag-iisip, pagbibilang ng isip, at iba pa. brainexer- isang platform na may kasamang malaking bilang ng mga pagsubok at pagsasanay para sa atensyon, pagsasaulo, atbp. Maaari kang kumuha ng mga pagsusulit kahit na hindi ka nakarehistro sa site. Tandaan na ang site ay nilikha sa Ingles, ngunit mayroon ding pagsasalin sa Russian. Memrise- ang site ay gumagamit ng mga pinaka-advanced na pamamaraan ng pagtatrabaho sa memorya upang matulungan ang mga bisita sa mapagkukunan na matandaan ang anumang impormasyon na may pinakamalaking kahusayan. Lahat10- sa tulong ng online simulator na ito matututunan mo kung paano mag-type nang walang taros sa keyboard gamit ang lahat ng sampung daliri. Papanatilihin ng platform ang iyong mga istatistika, at ipapakita rin ang rating ng pagganap ng iba pang mga bisita sa mapagkukunan. Proyekto Gutenberg- dito sa elektronikong aklatan mahahanap mo ang maraming obra maestra ng panitikan sa daigdig. Ang site ay nagsimula sa pagkakaroon nito higit sa apatnapung taon na ang nakalilipas. Yandex ng paaralan- maraming mga elektronikong lektura, ang pangunahing layunin kung saan ay mataas na kalidad na pagsasanay ng mga espesyalista para sa industriya ng IT. Mausisa- sa platform na ito, ang mga mag-aaral, guro at mga taong may talento lamang ay may pagkakataon na magbahagi ng kanilang sariling mga karanasan sa iba. Bilang karagdagan, ang lahat ay makakahanap ng karagdagang kita sa site. Mga pangungusap- sa tulong ng mapagkukunan ay matututo kang magsaulo nang mas mabilis Ingles na mga salita. tandaan din na ang platform ay may kasamang sistema na nag-aambag sa mahusay na kahusayan sa pag-aaral, at sinusubaybayan din ang antas ng kasanayan sa wika. Intuit ay isang pangunahing Russian Internet unibersidad na nagbibigay magandang pagkakataon makakuha ng mas mataas (o pangalawang mas mataas) na edukasyon. Bilang karagdagan, dito maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan at makatanggap ng propesyonal na pagsasanay. Lectorium- ang platform ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lektura sa Russian na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa. Dito rin makakahanap ka ng mga kawili-wiling materyales sa video mula sa iba't ibang mga pang-agham na kumperensya.

Posibleng makamit ang ilang mga resulta sa pag-unlad ng sarili nang walang kahirap-hirap - sa totoong kahulugan ng pananalitang ito! Ito ay sapat na upang magkaroon ng access sa World Wide Web, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga bagong kagiliw-giliw na mga gawain ng hindi bababa sa araw-araw, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mga kasanayan at iba't ibang mga lugar ng buhay. Sa tulong ng mga ganitong laro, makakamit mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa konsentrasyon, memorya, at higit pa. Upang gawin ito, sapat na upang himukin ang pariralang "Mga Laro para sa pagpapaunlad ng sarili" sa search engine. Madali mong mada-download ang marami sa kanila sa iyong smartphone, at maglaan ng oras sa kanila sa labas ng bahay - sa mga biyahe, pila, at iba pa. Konti kawili-wiling mga laro makikita mo sa ilan sa mga site na inirerekomenda namin sa iyo sa artikulong ito.

Mga paraan ng pagpapaunlad ng sarili

Mag-browse ng mga blog sa pagpapaunlad ng sarili

Ang mga blog sa pagpapaunlad ng sarili ay regular na ina-update gamit ang bagong may-katuturang impormasyon, at kung pana-panahon mong titingnan ang mga ito, tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili. Pumili ng ilang blog na talagang kinaiinteresan mo at balikan ang pana-panahon para sa mga update sa nilalaman. Siyempre, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bagong site.

Dumalo sa mga pagsasanay at kurso para sa personal na paglago

Kadalasan, umuusbong ang pagganyak kapag nakakita tayo ng mga halimbawa ng ibang tao na nakamit ang ninanais na mga resulta. Sa pamamagitan ng pagdalo sa iba't ibang mga pagsasanay at kurso, malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga ganoong tao at madaragdagan ang iyong pagkakataong maging isa sa kanila.

Matuto ng mga bagong bagay at magtrabaho sa iyong sarili

Imposibleng makamit ang anumang pag-unlad nang walang ginagawa maingat na trabaho higit sa sarili. Ang pag-unawa lamang sa isang bagong bagay, gumagawa tayo ng isang hakbang pasulong sa landas tungo sa ating pagpapabuti. Pag-aralan ang lahat ng bahagi ng iyong buhay, at tukuyin ang iyong "mahina". Huwag matakot na aminin sa iyong sarili na ang ilang mga aspeto ay kailangang pagbutihin.

Video online: 10 mabilis na paraan ng pagpapaunlad ng sarili

Sino ang nangangailangan ng personal na paglago
Mga karaniwang pagkakamali
Mga halimbawa ng pagsasakatuparan sa sarili

Ang bawat tao ay dumadaan sa proseso ng buhay pagpapaunlad ng sarili personalidad at katangian. Minsan ang mga tao ay hindi napagtanto kung ano ang pagpapabuti sa sarili at hindi binibigyang pansin ang kanilang mga aksyon na isinagawa upang maipatupad ang ilang mga proyekto. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay napaka-organisadong mga indibidwal. Ang gayong tao ay nakadarama ng katuparan, kailangan.

Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay nakakaranas ng kabaligtaran na pakiramdam sa ilang bahagi ng ating buhay. Hindi posible na bumuo ng isang karera, mga problema sa paglikha ng isang pamilya, isang palaging pakiramdam ng kakulangan ng pangangailangan at kalungkutan, mga paghihirap sa pagtagumpayan ng mga paghihirap, atbp.

Ang pagpapabuti sa sarili ay ang sadyang gawain ng personal na pag-unlad at paglago. Sa proseso, ang isang tao ay bumubuo ng anumang mga katangian o katangian ng personalidad sa ilang mga lugar. Nagsusumikap siyang makamit ang anumang nakatakdang layunin sa pamamagitan ng mga regular na ehersisyo at pagkilos. Ang mga prosesong ito ay hindi nakatuon sa panloob na damdamin ngunit sa mga pangangailangan ng buhay, sa mga tuntunin ng lipunan.

Sino ang nangangailangan ng personal na paglago

Paano malutas ang mga problema sa pagkamit ng isang pangarap? Paano makamit ang tagumpay sa trabaho, pag-aaral? Ano ang self-development at sino ang nangangailangan nito?

Kung ikaw ay isang taong insecure, isang taong patuloy na nahaharap sa mga paghihirap at nahihirapang isipin kung paano ito lulutasin. Ang iyong buhay ay walang kasiyahan at nakikita mo lamang ang madilim na bahagi - kailangan mo lamang na simulan ang personal na paglaki. Makakatulong ito sa iyo libreng kurso Alexey Tolkachev - "Buhay sa buong kapasidad".

Kailangan mong maghanda para sa maingat at kung minsan ay mahirap na gawain ng pagsasanay sa iyong sarili. Ngunit makakamit mo ang isang buhay na puno ng kapana-panabik na mga kaganapan at pagmamalaki sa iyong sarili. Ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng konsepto at pagkilos.

Personal na paglago - 5 pangunahing mga kadahilanan

Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Makatwirang tanong. Ang mga tao ay may iba't ibang pangangailangan. Nararamdaman ng ilan ang pangangailangan na ayusin ang kanilang katawan, ang iba ay kaluluwa, ang iba ay nakakamit ng kalayaan sa pananalapi, at may gustong gawin ang lahat nang sabay-sabay at kaagad. Siyempre, ang pagpapabuti sa sarili ay isang panghabambuhay na proseso, ngunit angkop na magtakda ng maliliit na layunin at pumunta sa kung ano ang gusto mo sa maliliit ngunit tiyak na mga hakbang.

Ang mga unang hakbang ay dapat magsimula sa mga sumusunod:

Mga motibasyon- ito ang pakiramdam na dapat kasama sa buong proseso.

Mga relasyon sa mga tao. Anumang tagumpay, promosyon at tagumpay ay nagsisimula sa komunikasyon. Samakatuwid, ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay kailangan lang.

Pagpapabuti ng pisikal na kondisyon. Sanayin ang iyong sarili sa regular pisikal na aktibidad. Huwag kalimutan - una sa lahat suriin ang hitsura. Pagkatapos nito ang isip at iba pang mga katangian. Ang mga regular na klase ay magtuturo ng kaayusan at katatagan. Ang kalusugan ay isa ring mahalagang tagapagpahiwatig.

Magbasa ng libro, isang artikulo sa personal na pag-unlad. Ito ay kinakailangan upang ilagay ang mga saloobin sa pagkakasunud-sunod, upang i-highlight ang mga pangunahing priyoridad. Dahil ang isang kalat na kamalayan ay hahantong sa hindi maayos na mga aksyon. Ang pagkakasunud-sunod sa ulo ay direktang nauugnay sa sitwasyon. Ang isang kalat na bahay ay nakakaapekto sa kalidad ng mga pag-iisip. Gawing panuntunan ang regular na paglilinis.

Pumili ng layunin na tutungo. Pumili ng 5-6 na hakbang kung saan plano mong makamit ang huling resulta.

Mga prinsipyo ng pagpapabuti sa sarili

Ito ang mga pangunahing prinsipyo na maaaring mamuhunan sa maraming paraan. Halimbawa, naiintindihan ng isang taong gustong pumayat na kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. Hindi niya lubos na naiintindihan, kailangan mong pag-aralan ang impormasyon.

Ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng konsepto at pagkilos. Kailangan mo ng malakas na motibasyon. Pipilitin ka niyang sanayin, minsan kahit sa katamaran ay ginagawa mo pa rin ang tama. Maniwala ka sa akin, darating ang araw na ang mga pagkilos na ito ay magdadala sa iyo ng kagalakan. Ang isang malusog at magandang katawan ay magtataas ng tiwala sa sarili, at magkakaroon ng pagpayag na makamit ang mga bagong layunin.

Kung kinokolekta mo ang lahat sa ilang salita, ang mga pangunahing proseso ay tinukoy bilang:

Ang kakayahang mangarap, mula dito upang i-highlight ang nais na layunin.
Disiplina.
sistematiko.
Ang pag-unlad ng isip.
Inspirasyon.
Pisikal na estado.
Kaligayahan sa kaluluwa at pagtugon.
Pagkamit ng nilalayon.

Mga karaniwang pagkakamali

Subukang magtakda ng mga maaabot na layunin, lalo na sa simula ng trabaho sa iyong sarili. Dapat mong maramdaman ang iyong sariling mga kakayahan, ang kakayahang makamit ang iyong pinlano. Huwag kunin ang lahat, i-highlight ang mga pangunahing gawain.

Kadalasan ay mas kaunti ang ginagawa natin kaysa sa plano natin. Samakatuwid, araw-araw na pag-aralan kung saan nagkaroon ng hindi makatwiran na pagtagas ng oras. Parirala - "Ang pamamahala sa oras ay katumbas ng pamamahala sa buhay!" - May kaugnayan sa lahat. Parang notasyon, ngunit hindi mo maaaring ipagpaliban ang iyong mga plano para sa ibang pagkakataon. Magsagawa sa sa sandaling ito at ngayon.

Matutong mag-iskedyul ng iyong araw. Huwag matulog Sobrang oras Ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 8 oras upang magpahinga. Gayundin, huwag pahirapan ang iyong sarili sa insomnia. Ang isang pagod na katawan ay gagana sa kalahati ng posibleng lakas nito. Subukang bawasan ang entertainment sa isang partikular na oras, at huwag i-stretch ang araw para manood ng mga palabas sa TV, i-click ang mga buto, mga laro sa Kompyuter at iba pa. Ang lahat ng ito ay nagpapaalala sa mga katotohanan sa paaralan, ngunit kadalasan ang gayong mga sandali ay nagiging hadlang sa pagsasakatuparan ng sarili at ang kakayahang makaramdam ng kasiyahan.

Mga halimbawa ng pagsasakatuparan sa sarili

Marami sa kanila. Ang isang kapansin-pansin, tanyag na halimbawa ay pag-aaral ng wika. Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang, kawili-wili at nagbubukas ng magagandang pagkakataon. Magagawa mong ligtas na maglakbay sa ibang bansa, magbasa ng mga gawa sa orihinal at sumulong sa kahulugan ng isang karera. Kahit na ang pagtulong sa iyong sariling mga anak na matuto ay isang malaking plus.

marami naman mga kurso, iba't ibang pagsasanay at guro, mga katutubong nagsasalita. Pagkakataon sa pagmamay-ari pananalita ng dayuhan, bumuo ng imahinasyon, tumulong sa pagpapahayag nang mas may kakayahan.

paglalakbay. Hindi ito gumagana sa malayo, bisitahin ang mga kalapit na lungsod. Magagawa mong malaman ang tungkol sa kultura ng ibang mga bansa, relihiyon, paraan ng pamumuhay. Makikinabang ang komprehensibong pag-unlad at pagpapahinga mula sa pang-araw-araw na gawain.

Ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay ganap na nakasalalay sa kanyang sarili, pati na rin ang pagtatayo ng buhay. Ang pagnanais na umunlad at hindi huminto sa pag-aaral ay kinakailangan palagi. Pagkatapos ng lahat, walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ang pangunahing bagay ay para sa isang tao na makaramdam ng buo, malalim, espirituwal na pagkatao at pagkatapos ay mapapansin ka ng kapaligiran sa parehong paraan.

Makakatanggap ka ng sagot sa iyong tanong kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito. Dito ay ibabahagi ko sa iyo ang isang pamamaraan na magpapanatiling abala sa iyo 40 minuto lang sa isang araw. Ang mga klase na ito ang magiging sagot mo sa tanong kung paano simulan ang pagpapaunlad ng sarili ngayon! Walang mga pagbabago sa pamumuhay ang kinakailangan mula sa iyo sa ngayon, 40 minuto lamang ng pagsasanay araw-araw! Halos kaagad ay madarama mo ang pagpapahinga, pinabuting kagalingan at hindi ito mangangailangan sa iyo na maghanda nang mahabang panahon. Ngunit higit pa sa na mamaya, hayaan muna akong magsimula sa isang paunang salita.

Sa pag-print ng artikulong ito, nararamdaman ko ang isang malaking responsibilidad. Dahil alam kong alam ko kung gaano kaselan, maingat na saloobin nangangailangan ng personalidad sa sandali ng paghahanap ng panimulang punto kung saan magsisimula ang pag-unlad ng sarili.

Paano at kailan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Paano HINDI magsimula.

Iyon ang dahilan kung bakit susubukan kong ibigay ang pinaka-naiintindihan at pinaka-angkop na sagot sa pangunahing tanong ng artikulong ito. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng sagot ay maaaring maging matagumpay, gaano man ito katumpak na sumasalamin sa mga pangunahing yugto ng pag-unlad ng sarili, palaging may panganib na ang sagot na ito ay maaaring takutin ka, sumuko sa mismong sandali na maaaring maging pinakaresponsable, mahalagang sandali sa iyong buhay. kapag natukoy kung susundin mo ang landas ng pagpapabuti sa sarili o magpapatuloy na mabuhay sa iyong lumang buhay. Ipapaliwanag ko ito nang kaunti sa ibaba.

Maraming mga mapagkukunan ng impormasyon, sinusubukang sagutin ang tanong na " paano simulan ang pagpapaunlad ng sarili?“, bombahin ang mambabasa ng isang grupo ng mga payo. Ang mga tip na ito ay hindi nakakapinsala o mali. Wala lang sila sa oras. Dahil iminumungkahi nilang simulan ang paggawa ng mga pangunahing pagbabago sa paraan ng pamumuhay, sa mga gawi, sa pang-araw-araw na gawain, sa mga relasyon sa lipunan, atbp., sa pangkalahatan, upang radikal na baguhin ang umiiral, pamilyar na estado ng mga gawain.

Ang gayong payo, na humihiling ng marahas, mabilis na pagbabago, ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad, gayundin ng enerhiya mula sa isa kung kanino sila tinutugunan. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ay maaaring agad na humiwalay sa kanilang mga paboritong gawi, at simulan ang pag-aayos ng libre at oras ng pagtatrabaho, ihinto ang walang layunin, hindi produktibong pag-browse sa Internet at maging palaisipan sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro o iba pang mga mapagkukunan na nag-aambag sa pag-unlad ng sarili ng indibidwal kasama na may pangkalahatang karunungan.

Nasasanay ang mga tao sa kanilang paraan ng pamumuhay, sa kadahilanang ito ay hindi nila kaya magic wand, muling itayo ito at magsimulang magbago para sa mas mahusay. Bukod dito, ang ganitong radikal na paglipat sa mga bagong gawi, pati na rin ang isang nakagawian, ay nangangailangan ng mga bagay tulad ng paghahangad, karakter, determinasyon, pagtuon sa mga layunin, kakayahang gumawa ng mga desisyon, at maging responsable para sa mga ito. Ngunit ang mga bagay na ito ay mga bahagi ng pag-unlad ng pagkatao, nabubuo ito habang dumadaan ka sa mga yugto ng pag-unlad ng sarili.

At kung may magtatanong kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili”, pagkatapos ay napagpasyahan na ang "isang tao" na ito ay nasa pinagmulan lamang ng landas na ito at, samakatuwid, ay maaaring hindi nagtataglay ng ilan sa mga katangian sa itaas.

Ito ay lumiliko na sa paglilingkod ng isang magandang layunin ay may maling diskarte. Ang aking gawain ay maayos na pagpapabuti sa sarili, na naiintindihan ko bilang isang balanseng pag-unlad ng intelektwal, pisikal, aesthetic, panlipunan at espirituwal na mga katangian. Hindi pa tayo magmamadali. Pagkatapos ng lahat, wala akong iniaalok mabilis na mga desisyon, ngunit ito ay naglalayon sa progresibong unti-unting pagbuo ng ikaw bilang isang tao.

Paano simulan ang pag-unlad ng sarili ngayon

Samakatuwid, hindi ako aasa ng anumang mabilis na pagbabago mula sa iyo, ngunit iminumungkahi kong magsimula sa maliit. Mula sa ganoong "maliit", na hindi magiging hamon sa iyong karaniwan paraan ng pamumuhay, ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras at pagsisikap (kailangan mo lamang ng 40 minuto ng oras bawat araw). Ngunit sa paglaon, sa regular na pagsasanay, ito ay magdadala ng maraming benepisyo sa buhay. At doon lamang, unti-unti, pagdating ng panahon, magsisimula kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, sa iyong pagkatao, sa iyong kapaligiran.

Magkakaroon ka ng oras upang magpasya kung ano ang talagang gusto mo, kung anong mga katangian ang bubuo, kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin at kung saan lilipat, ngunit nangangailangan pa rin ito ng ilang tulong, isang foothold. Maaari kang magsimula sa pagbuo ng "bridgehead" na ito ngayon, nang hindi nagpapaliban para sa hinaharap, dahil hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsasanay o espesyal na kasanayan.

Muli kong binibigyang-diin na ang aplikasyon ng kasanayang ito sa Silangan ay matagumpay na naipakita sa kultura ng Kanluran, na nagpapatunay ng pagiging epektibo nito bilang bahagi ng mga pagsasanay sa relaxation, mind control at neutralisasyon ng mga estado ng mental discomfort, pagpapanatili ng disiplina, paglipat mula sa larangan ng esoteric na kaalaman patungo sa larangan ng siyentipikong kaalaman. Ang pagmumuni-muni ay isang mabisang kasangkapan sa paglilingkod sa pagpapaunlad ng sarili!

Ngunit dapat mayroong isang malinaw na pag-unawa na ang pagsasanay na ito ay hindi isang katapusan sa kanyang sarili, tulad ng para sa isang runner ito ay hindi pangwakas na layunin Ang pag-unlad ng kalamnan ng binti ay isang kasangkapan lamang upang makamit ang ninanais na resulta: para sa isang mananakbo ito ay isang tagumpay sa mga kumpetisyon sa pagtakbo, at para sa iyo ito ay isang maayos at balanseng pag-unlad ng sarili. Hindi ka nagmumuni-muni para sa perpektong makabisado ang pamamaraan ng pagmumuni-muni (bagaman ito ay medyo maganda upang makabisado ito, kahit na kinakailangan), ngunit upang gawing mas madali ang paglaki, upang umunlad bilang isang tao.

Marahil ang personal na paglago ay posible nang walang pagmumuni-muni, ngunit dahil ako ay gumuhit mula sa aking sariling karanasan, pinag-uusapan ko kung ano ang nakatulong sa akin. Wala akong alam na ibang paraan. Para sa akin, ang pagmumuni-muni ay nagsilbing impetus para sa pasulong at simula ng pag-unlad ng sarili. Sa wakas, pagkatapos ng mahabang pasimula, isang tiyak at maliwanag na sagot sa tanong kung paano simulan ang pag-unlad ng sarili ay sumunod: "simulan ang pagmumuni-muni!"

Una, tulad ng isinulat ko na, hindi ito aabutin ng higit sa 40 minuto sa isang araw, hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na kondisyon (hindi kinakailangan na ihinto ang pagkolekta ng lahat at umalis para sa Tibet :-)). Maaari mo ring gawin ito sa pampublikong sasakyan papunta sa trabaho/paaralan. Kahit na ito ay kanais-nais na gawin ito sa kalmadong kapaligiran. Ngunit kung walang posibilidad, kahit na ang subway ay gagawin).

Mahirap ba ang pagmumuni-muni?

Hindi kailangang magkaroon mataas na lebel Paghahanda na Simulan ang Pagninilay! Ikaw ay master ang pamamaraan habang ikaw ay nagsasanay, ito ay darating sa oras. Gayundin, hindi mo kailangang baguhin agad ang iyong mga gawi, magdagdag lamang ng pagmumuni-muni sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga at gabi. Ang pangunahing kondisyon ay gawin ito nang regular, huwag kalimutan at huwag kalimutan, saka mo lang mararamdaman ang kapaki-pakinabang na epekto.

Iba ang epekto sa lahat. Mayroon akong sa anim na buwan. Huwag hayaang takutin ka ng terminong ito: walang mga instant na resulta!. Dapat mong lubos na maunawaan ito para sa iyong sarili, tanggapin ang kaisipang ito. Sa aking opinyon, ang instant na resulta ay isang gawa-gawa, isang multo. Ang lahat ng mahalaga, pangunahing pagbabago sa personalidad ay matagal at unti-unti character) Kaya saan magsisimula?

Ang pagmumuni-muni ay ang iyong pagsasanay, na magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang kasanayan para sa pagpapaunlad ng sarili, ito ay isang uri ng pangunahing ehersisyo na kailangan mong simulan ang paggawa muna sa lahat. Ito ay kinakailangan din, dahil ang isang baguhan na gymnast ay dapat magsimula sa pag-uunat bago lumipat sa lahat ng iba pa.

Upang makapagsimula, gawing pamilyar ang iyong sarili sa teorya, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagsasanay mismo. Tandaan, walang nagmamadali sa iyo, hindi mo kailangang magkaroon ng oras upang basahin ang lahat ng ito sa pinakamaikling posibleng panahon. Kung ikaw ay masyadong tamad na pag-aralan ang lahat ng mga teoretikal na materyal na ito, pagkatapos ay magpatuloy kaagad sa pagsasanay, ngunit hindi bababa sa basahin ang mga konklusyon na itinakda sa unang hakbang.

Sa konklusyon, nais kong tandaan na kahit na ang pangunahing pangmatagalang epekto ng pagmumuni-muni ay hindi agad na lilitaw, madarama mo ang ilang mga positibong pagbabago halos kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay. Magiging regular ka lang kasi magpahinga at linisin ang iyong isip(nalalapat ito sa mga instant effect), na maganda na. Bilang karagdagan, ipinapasok mo ang isang ipinag-uutos na ehersisyo sa iyong gawain, na gagawin mo araw-araw, mahigpit na dalawang beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto bawat session, ito ay nagpapakilala na ng ilang kaunting karagdagang order sa iyong buhay (anuman ang iyong ginagawa araw-araw, hindi mahalaga pagninilay-nilay ito, pagsingil o pang-araw-araw na pag-jogging). Itinuturo nito sa iyo na panatilihin ang iyong mga pangako sa iyong sarili, panatilihin ang disiplina, na marahil ay isa sa mga pinakamahalagang yugto ng pag-unlad ng sarili.

Sana ay handa ka nang magsimula. Sana swertehin ka!

Ang artikulong ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na praktikal na pagsasanay, na, sa pamamagitan ng paraan, ay ibinebenta para sa isang libong dolyar sa ilang mga lugar. Ililigtas ko ang mga ito para sa iyo sa pamamagitan ng paglalarawan sa mga tagubiling ito nang simple at walang tubig. Maniwala ka sa akin, hindi sila magiging mas epektibo mula dito, at makatitiyak ka sa napakalaking kapangyarihan ng mga pagsasanay na ito. Sinubok sa maraming tao. Kaya, kung ikaw ay nagtataka kung saan magsisimula sa pag-unlad ng sarili, hindi lamang dahil sa pag-usisa, ngunit nais na talagang mapabuti ang iyong buhay, bago basahin ang artikulo, kumuha ng kuwaderno at panulat upang gawin ang mga pagsasanay.

Ano ang pagpapaunlad ng sarili

Bago natin malaman kung saan magsisimula ang pagpapaunlad sa sarili at pagpapaunlad sa sarili, isipin natin kung ano ang pagpapaunlad ng sarili?

Ang pagpapaunlad ng sarili ay isang napakalawak na konsepto at ang bawat tao ay naglalagay ng kanyang sariling kahulugan dito, depende sa kanyang sistema ng mga halaga. Naiintindihan ng isang tao ang pag-unlad ng sarili bilang pag-unlad ng kanilang negosyo at pagtaas ng kita sa pananalapi, ang isang tao ay nawalan ng timbang, para sa ibang mga tao ang pag-unlad ng sarili ay mga relasyon sa mga tao, ang kakayahang magmahal at maging masaya, mga kasanayan sa komunikasyon. Masasabi natin na ang isang tao ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili kung sa bawat bagong araw ay nagiging mas mahusay siya kaysa sa kahapon. At kung anong uri ng tao ang magiging - lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili.

Anuman ang iyong mga layunin, lahat ng mga landas ng pag-unlad ng sarili ay may isa Pangkalahatang prinsipyo. Mula sa nag-iisang prinsipyong ito, dapat magsimula ang pagpapaunlad ng sarili. Pag-uusapan ko ang nag-iisang prinsipyong ito sa dulo ng artikulo. At ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Huwag kalimutan i-download ang aking libro

Hakbang 1. Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili - ang kasalukuyang estado ng mga gawain

Ang pag-unlad ng sarili ay dapat magsimula sa isang matino na pagtatasa ng kasalukuyang estado ng mga gawain. Maaari itong maging lubhang nakakabigo kung minsan upang aminin na mayroong isang partikular na problema, ngunit ito ay isang kinakailangang unang hakbang. Ang sitwasyong kinalalagyan mo ngayon ay resulta ng iyong mga nakaraang pagsisikap o kakulangan nito.

Tawagin natin ang sitwasyong ito na "punto A".

Praktikal na ehersisyo.

Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin sa pagsulat sa papel o sa isang text editor sa isang computer. Pero mas maganda sa papel. Ilarawan ang iyong problema nang detalyado hangga't maaari. Halimbawa, kung ang iyong problema ay mababa ang kita, pagkatapos ay sumulat ng ganito: ang aking kita ay ... rubles (palitan ang eksaktong bilang ng iyong kita). O ikaw ay sobra sa timbang at itinuturing mo itong isang problema, isulat: ang aking timbang ay ... kg (palitan ang eksaktong bilang ng iyong timbang). Kung ang problema ay hindi maipahayag sa mga numero, ilarawan ito sa mga salita. Halimbawa, kapag sinubukan kong magsalita ng Ingles, pinaghalo ko ang mga panahunan.

Kapag nagpasya ka sa problema, kailangan mong maunawaan: ano ang gusto mong baguhin sa kasalukuyang sitwasyon, iyon ay, magtakda ng isang layunin. Ang mga layunin ay dapat ding malinaw at tiyak. May magandang ehersisyo para dito.

Hakbang 2. Magtakda ng layunin para sa pagpapaunlad ng sarili

Mag-ehersisyo para sa malinaw na pagtatakda ng layunin:

Kumuha ng isang papel at panulat. Ngayon ay ilalarawan namin ang perpektong karanasan sa pagkamit ng layunin. Isipin ang araw na nakamit mo ang iyong layunin at ilarawan nang detalyado ang isang partikular na sandali ng araw na iyon. Para kang sumusulat ng script para sa isang pelikula.

Isulat kung anong numero ito. Magtakda ng makatotohanang mga deadline para sa iyong mga layunin, huwag isipin na sa isang araw ay mawawalan ka ng 50 kg o dagdagan ang iyong kita ng 100 beses sa isang buwan.
Anong oras na ngayon? (hindi ngayon kapag ginagawa mo ang pagsasanay na ito, ngunit sa perpektong sandali sa hinaharap).
Nasaan ka sa perpektong karanasang ito?
Ano pang mga tao ang naroroon sa perpektong karanasang ito?
Ano ang ginagawa mo sa sandaling ito? Ano ang nararamdaman mo?

Ilarawan ang karanasang ito nang detalyado.

Mag-ingat, ang pagsasanay na ito ay hindi lamang tinatawag na "karanasan sa pagkamit ng layunin." Ito ang karanasan na kailangang ilarawan, hindi lamang isang abstract na layunin.

Halimbawa, "Kumikita ako ng maraming pera" ay isang abstract na layunin. Pero " tinitignan ko mobile app ng aking bangko at nakikita ko sa aking account ang 100,000 dolyar na natanggap ko para sa pagbebenta ng isang matagumpay na proyekto, ang aking aso na si Busya ay nakaupo sa tabi ko, at ang aking asawang si Katya ay nag-iimpake ng aming mga bagay sa isang maleta, dahil sa tatlong oras magkaroon ng eroplano papuntang Bahamas, kung saan mananatili kami ng isang buwang umuupa ng bahay na 120 sq.m sa dalampasigan…” atbp. ito ay isang kongkretong karanasan. Upang matiyak na ginagawa mo nang tama ang ehersisyo, tandaan na nagsusulat ka ng isang script para sa direktor na kunan ng eksena.

Tatawagin natin ang karanasang ito ng pagkamit ng layunin na "punto B".

Hakbang 3. Gumagawa kami ng isang plano para sa pagpapaunlad ng sarili

Kaya alam natin kung saan tayo at kung saan natin gustong pumunta. Tinukoy din natin ang eksaktong oras kung kailan tayo darating mula sa punto A hanggang sa punto B. Ngayon ay kailangan nating gumawa ng isa pang praktikal na ehersisyo. Kakailanganin natin muli ng papel at panulat. Sa pagkakataong ito, isusulat natin ang perpektong senaryo para sa pagkamit ng layunin.

Isipin na naabot mo na ang iyong layunin sa pagpapaunlad ng sarili at nasa puntong B, sa perpektong karanasang iyon na inilarawan mo sa nakaraang hakbang. Ngayon, sa iyong imahinasyon, tumingin mula sa perpektong hinaharap na ito, kapag ang layunin ay nakamit na, sa nakaraan at sagutin ang tanong: paano ko nakamit ang layuning ito? Ang bagay ay, kung mayroon kang isang malinaw na layunin, alam na ng iyong subconscious ang pinakamadaling paraan upang makamit ito. Iniisip mo ang karanasang iyon kapag ang layunin ay nakamit na, ngunit sa pagiging nasa imahinasyon sa karanasang iyon, naiintindihan mo na ang lahat ng ito ay hindi lumitaw nang wala saan. Ang ilang mga kaganapan ay dapat na nauna sa karanasang ito. At "naaalala" mo lang ang nangyari noon. Isulat sa papel ang hanay ng mga kaganapan na nagdala sa iyo mula sa punto A hanggang sa punto B, na nagsisimula sa mga susunod na kaganapan at lumilipat pabalik sa mga nauna.

Ngayon mayroon ka hakbang-hakbang na plano pag-unlad ng sarili sa napiling direksyon na may mga intermediate na layunin.

Malapit na akong magsulat ng isang hiwalay na artikulo tungkol sa kamangha-manghang epektibong sistemang ito ng 100% na pagkamit ng mga layunin, manatiling nakatutok.

Pagpili ng prayoridad na direksyon ng pag-unlad ng sarili

At ngayon pag-usapan natin kung paano matukoy kung aling lugar ng buhay ang magsisimula sa pag-unlad ng sarili, kung tila napakaraming problema: walang sapat na pera, at kailangan mong pagbutihin ang iyong pisikal na hugis, at Matuto ng Ingles. Napakaraming bagay na dapat gawin na hindi mo alam kung ano ang gagawin.

Ang masamang balita ay hindi mo makukuha ang lahat nang sabay-sabay. At ito ay mas mahusay na magtakda ng isang layunin sa isang direksyon at unti-unting lumipat patungo dito, binibigyan ito ng priyoridad.

Ang mabuting balita ay na sa pamamagitan ng regular na pakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili sa isang bahagi ng buhay, tahimik mong sisimulan ang paghila sa lahat ng iba pa.

Pinipili ng bawat tao ang prayoridad na direksyon para sa pag-unlad. Para sa ilan, ito ay isang karera, para sa iba, isang personal na buhay, atbp.

Tinutukoy ng mga psychologist ang walong pangunahing bahagi ng buhay na pinakamahalaga para sa karamihan ng mga tao. Ito ay maginhawa upang ilarawan ang mga ito bilang isang bilog na nahahati sa mga sektor. Ang bawat sektor ay nakatuon sa isang pangunahing mahahalagang lugar.

Sa ngayon maaari mong suriin ang bawat lugar ng buhay sa isang sukat mula 0 hanggang 10 at ikonekta ang lahat ng mga rating sa mga linya. Bilang resulta, makikita mo ang isang malinaw na halimbawa kung gaano balanse ang iyong buhay. Narito ang isang halimbawa:

Ang isang karaniwang halimbawa ng isang tao na walang pagsisikap na mamuhunan sa paggawa ng pera, nakalimutan ang tungkol sa kalusugan, mga kaibigan, espirituwal na paglago, komunikasyon sa pamilya.

Sa katunayan, dahil sa malaking bilang sikolohikal na pananaliksik, may kumpiyansa tayong masasabi na ang isang tao ay nakadarama ng kasiyahan kapag may kasiyahan sa lahat ng larangan ng buhay. Walang saysay na mamuhunan ang lahat ng iyong mga pagsisikap sa isang lugar, na nakakalimutan ang tungkol sa iba. Oo, makakaabot ka good luck sa lugar na ito, ngunit bakit, kung sa parehong oras ay nakakaramdam ng kahabag-habag? Sa kasamaang palad, ito ay madalas na natanto nang huli, kapag ang mahalagang oras ay hindi na mababawi.

Samakatuwid, mas mahusay na simulan ang pagpapaunlad ng sarili mula sa lugar na binigyan mo ng pinakamababang rating.

20 bagay na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mapabuti ang iyong sarili

Basahin ang tungkol sa kung ano ang gusto mong pagbutihin sa iyong buhay. Nais mo bang bumuo ng isang tiyak na kasanayan? Basahin ang tungkol dito araw-araw.
Humanap ng mentor. Ang isang tagapagturo ay maaaring maging sinumang marunong gawin ang iyong hinahangad. Sa turn, huwag kalimutang tulungan ang mga may mas kaunting karanasan kaysa sa iyo. Ang mentoring ang pinakamarami mabilis na track pag-unlad.
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagtatapos ng araw. Kung talagang seryoso ka sa pagpapaunlad ng sarili, kailangan mong patuloy na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. At ang tanging paraan para malaman ito ay ang pagmuni-muni at tanungin ang iyong sarili araw-araw kung ano at paano mo mababago ang iyong sarili upang maging mas mahusay.
Lumikha ng malakas na gawi. Ito ay ang iyong mga gawi na nagpapakita ng iyong lakas, at hindi vice versa. Hindi ka maaaring mabuhay ng isang buhay at asahan na magkakaroon ng isa pa mamaya. Ang mga gawi ngayon ay lumikha ng iyong hinaharap na buhay.
Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Sa katunayan, mahirap umunlad nang mag-isa. Gumugol ng oras sa mga taong katulad ng iyong mga pinahahalagahan at sumusuporta sa isa't isa. Subukang iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong nagpapapahina sa iyo.
Lumikha ng isang sistema ng mga gantimpala at parusa. Ito ay kinakailangan para sa mga taong nahihirapan sa kanilang katamaran at masamang gawi.
Maging tapat ka sa sarili mo. Walang walang laman na usapan ang hahantong sa pagbabago. Ito ang pinakamahirap na bahagi. Mas madaling bumili ng self-development book o magbasa ng artikulo at sabihin sa iyong sarili, "Ginagawa ko ang sarili ko." Pero may nagbabago ba talaga? Maging iyong sariling hukom. Ngunit huwag mong husgahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Dapat mong ihambing ang iyong sarili lamang sa iyong sarili sa nakaraan, at husgahan ang mga pagbabago nang may layunin.
Hanapin ang iyong sarili ng isang halimbawa. Hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili sa iba, ngunit kung minsan ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maghanap ng inspirasyon para sa pag-unlad ng sarili sa ibang mga tao.
Sukatin ang iyong pag-unlad. Sabi ng isa sa mga guro ko noon: kung hindi mo masusukat ang resulta ng isang aksyon, huwag mo nang gawin. Gaano man katagal ang mga bagay na ginagawa mo, dapat kang maghanap ng paraan upang sukatin ang iyong pag-unlad. Ito ang tanging paraan upang malaman kung patungo ka sa tamang direksyon at kung kailangan mong lumiko.
Ang pagiging regular ay ang susi. Ang pag-unlad ng sarili ay hindi nangyayari sa isang gabi. Ito ay nangyayari nang dahan-dahan at unti-unti. Ang pare-pareho at regular na pagsisikap ang talagang lumilikha makabuluhang pagbabago. At ito ang nagpapahirap sa pag-unlad ng sarili. Hindi maaaring magic pill, na nilulunok mo - at naayos na ang lahat. Ang pagpapaunlad ng sarili ay isang pang-araw-araw na gawain at paraan ng pamumuhay.
Ang pinakamahusay na oras upang magtanim ng isang puno ay 10 taon na ang nakakaraan. Sumusunod pinakamahusay na oras- Ngayon. Kahit gaano kalayo ang layunin, magsimulang kumilos ngayon gamit ang mga mapagkukunan na mayroon ka.
Gumawa ng maliliit na hakbang. Isipin na ang isang mahabang hagdanan ay humahantong sa isang malaking layunin, at isipin lamang kung paano umakyat sa susunod na hakbang. Ito ay magiging isang maliit na tagumpay na magbibigay inspirasyon sa iyo. At pagkatapos ay magkakaroon ng isa pang hakbang sa harap mo, at isa pa, hanggang sa maabot mo ang orihinal na layunin.
Matuto mula sa ibang tao. Anuman ang kasanayan na nabuo mo sa iyong sarili, may mga tao na dumaan sa landas na ito at kusang-loob na nagbabahagi ng kanilang karanasan. Ang iyong sariling karanasan ay isang malupit na guro, kaya pinakamahusay na matuto mula sa mga pagkakamali ng iba. Maghanap ng isang mahusay na tagapagturo at magbasa ng higit pang mga libro.
Ang mundo ay nagbabago sa lahat ng oras. At magbago ka rin. Kahit wala kang ginagawa, napipilitan kang magbago sa tuwing baliktad muli ang mundo. Hindi ito maiiwasan. Ang tagumpay ay nakakamit ng mga mabilis na umangkop sa pagbabago.
Pananagutan. Responsable ka sa iyong pag-unlad. Pananagutan mo kung nasaan ka ngayon at kung ano ang iyong ginagawa ngayon. Huwag sisihin ang sinuman, at huwag sisihin ang iyong sarili. Magkaroon ng kamalayan. Ang pag-iisip ay responsibilidad nang walang pagkakasala.
Magpasalamat ka. Ang likas na katangian ng ating isip ay palaging tumuon sa problema. Mabilis kaming nasanay sa mabuti at agad na nagsimulang hilingin ang pinakamahusay. Dahil dito, kami ay lumalaki. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang lahat ng magagandang bagay na mayroon na tayo. At magpasalamat dito araw-araw.
Gamitin ang kapangyarihan ng intensyon. Kung 100 porsiyento kang sigurado na nais mong makamit ang isang bagay, sa lalong madaling panahon ito ay magiging iyong katotohanan. Ang lahat ng katotohanan sa paligid mo ay resulta ng iyong malay at hindi malay na mga intensyon. Ang kakayahang madama ang iyong hindi malay na mga intensyon at "burahin" ang mga ito kung hindi ka nila dadalhin sa kung saan mo sinasadya na gusto ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay sa pag-unlad ng sarili.
Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Ang masyadong madaling layunin ay hindi magpapahintulot sa iyo na madama ang iyong kapangyarihan at tamasahin ang kagalakan ng tagumpay, ngunit masyadong mapaghamong layunin maaaring makaagaw ng tiwala sa iyo. Sa pagtatakda ng mga layunin, mahalagang makahanap ng gitnang lupa. Pagkatapos, kapag naabot mo ang layunin ng katamtamang kahirapan at kumbinsido sa iyong mga kakayahan, magpatuloy sa mga layuning iyon na dati ay tila imposible sa iyo.
Makinig sa puso. Imposibleng bumuo ng mahabang panahon sa isang lugar na hindi mo gusto. Pumili ng landas na taos-puso at naaayon sa iyong mga pinahahalagahan. Maging Master sa landas na ito para hindi malaman ng mga tao sa paligid mo kung nagtatrabaho ka o naglalaro dahil pareho mong ginagawa.
Magpatuloy at huwag sumuko. Ang tanging paraan upang mabigo sa isang layunin ay ang pagsuko sa pagkamit nito. Kung nagawa mo ang isang bagay at hindi ka nito maabot ang iyong layunin, gumawa ka lang ng iba. Paulit-ulit na maghanap ng mga bagong diskarte at isang araw ay kukunin mo ang susi sa iyong pangarap.

Konklusyon

At gaya ng nakagawian pagkatapos pangkalahatang-ideya Mga paksang isusulat ko ang aking personal na opinyon. Sumang-ayon sa kanya o hindi, magpasya para sa iyong sarili. Naniniwala ako na ang pagpapaunlad ng sarili ay dapat magsimula sa pag-unlad ng kasanayan sa pagkontrol sa iyong isip at sa iyong atensyon. Sa aking opinyon, ito ang batayan para sa tagumpay ng anumang iba pang aktibidad sa pagpapaunlad ng sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang kakulangan ng mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili na kadalasang nagiging dahilan na ang isang tao ay hindi maaaring regular na makisali sa pag-unlad ng sarili.

Ilang beses ka nang nagsimulang magbawas ng timbang, mag-fitness o mag-aral wikang Ingles at itinapon. Napakaraming nakakagambala sa modernong mundo: mga palabas sa TV, mga social network, telebisyon, Internet, isang malaking daloy ng impormasyon at ingay ng impormasyon. Libu-libong signal sa paligid ang nagsisikap na maakit ang ating atensyon at kurutin ang isang piraso ng enerhiya.

At ang pinakamasama ay karamihan ng ang impormasyong ito ay walang silbi, at kadalasang nakakapinsala. Kung nakakarinig ka ng magandang impormasyon, gusto ka nilang pilitin na bumili ng isang bagay. Kung makarinig ka ng anumang balita tungkol sa mga kaganapan sa mundo, malamang na gusto ka nilang takutin. At bawat konti lang sinusubukan ng impormasyon na pukawin ang ilang emosyon sa iyo.

Upang makamit ang iyong mga layunin sa pagpapabuti ng sarili, kailangan mo lamang na matutunan kung paano idirekta ang iyong enerhiya sa tamang direksyon, at bigyan ng mahigpit na pagtanggi sa lahat ng bagay na sumusubok na ilihis ang atensyon nang wala ang iyong pahintulot.

At mula sa lahat ng ito nais kong tapusin na kailangan mong simulan ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili sa pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay ang pagsasanay ng pagkontrol sa iyong isip. Ang pagmumuni-muni ay isang platform na nagsisiguro sa pagiging epektibo ng pagpapaunlad ng sarili, maging ito ay pag-aaral ng mga banyagang wika, oratoryo o pisikal na kaunlaran. Masasabi nating ang isip ay isang kasangkapan na ginagamit natin upang baguhin ang ating sarili. Hindi ka dapat maging katulad ng hangal na iyon mula sa talinghaga na sa ikatlong oras na naglalagari ng troso gamit ang mapurol na lagari, dahil wala siyang panahon upang patalasin ang lagari. Maghanda muna ng isang mahusay na tool, at pagkatapos nito, ang mga bagay ay magiging mas mabilis.

Ang pag-unlad ng pag-iisip, ang kakayahang pamahalaan ang sarili, ang atensyon ng isang tao sa tulong ng pagmumuni-muni - dito kailangan mong simulan ang pag-unlad ng sarili.

Huwag kalimutan i-download ang aking libro

Doon ay ipinapakita ko sa iyo ang pinakamabilis at pinakaligtas na paraan upang matutunan kung paano magnilay mula sa simula at magdala ng pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na buhay.

See you later!

Iyong Rinat Zinatullin