slide 1
slide 2
Pahinga: Palming Umupo nang tuwid, magpahinga. Takpan ang iyong mga mata sa ganitong paraan: ang gitna ng palad ng kanang kamay ay dapat na nasa tapat ng kanang mata, pareho sa kaliwang kamay. Ang mga palad ay dapat humiga nang mahina, hindi na kailangang pilitin ang mga ito sa mukha. Ang mga daliri ay maaaring tumawid sa noo, maaari silang matatagpuan sa malapit - ayon sa gusto mo. Ang pangunahing bagay ay walang mga "slits" na pumapasok sa liwanag. Kapag sigurado ka na dito, ibaba mo ang iyong mga talukap. Ang resulta ay ang iyong mga mata ay nakapikit at, bilang karagdagan, natatakpan ng iyong mga palad.
slide 3
slide 4
Ngayon ipahinga ang iyong mga siko sa mesa. Ang pangunahing bagay ay ang leeg at gulugod ay halos nasa isang tuwid na linya. Suriin na ang iyong katawan ay hindi tense, at ang iyong mga braso at likod at leeg ay dapat na nakakarelaks. Ang paghinga ay dapat na kalmado. Ngayon subukang tandaan ang isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan: kung paano ka nakakarelaks sa dagat, kung paano binabati ka ng lahat sa iyong kaarawan, ang mabituing kalangitan ... Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa musika. Napakahirap na sinasadyang irelaks ang iyong mga mata (tandaan na hindi mo rin makontrol ang iyong puso). Samakatuwid, hindi mo dapat subukang kontrolin ang iyong estado - masasaktan lamang nito ang layunin ng aralin, sa halip ay mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.
slide 5
"Sa pamamagitan ng iyong mga daliri" Ang pagpapahinga ng mga mata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng katotohanan na tumingin ka nang hindi nakatuon sa isang bagay. Upang mapawi ang pag-igting mula sa mga mata, inaanyayahan ka sa pagsasanay na ito. Maaari itong gawin ng nakaupo, nakahiga o nakatayo. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Salit-salit na gawin ang tatlong liko na may bukas na mga mata at tatlo na nakapikit (habang kahit nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, habang humihinga nang malaya, huwag pilitin. Kung hindi mo makamit ang epekto ng paggalaw, subukang gawin ito. Palawakin ang iyong hintuturo. Dapat itong "tumingin" pataas. At dapat itong hawakan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa upang ang ilong, na dumaraan sa daliri, ay mahawakan ito. Nang wala pagtigil sa pagpihit ng ulo, buksan ang iyong mga mata ( huwag lang ituon ang iyong atensyon sa daliri, tumingin sa malayo!) Siguradong makikita mo na ang daliri ay "gumagalaw".
slide 6
Slide 7
Pagsasanay 1 Huminga ng malalim at dahan-dahan (mas mabuti gamit ang iyong tiyan), tumingin sa pagitan ng mga kilay, hawakan ang iyong mga mata sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon at isara nang ilang segundo. Sa paglipas ng panahon, unti-unti (hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 linggo), ang pagkaantala sa itaas na posisyon ay maaaring tumaas (pagkatapos ng anim na buwan hanggang ilang minuto)
Slide 8
Kaya bumalik tayo sa umaga. Mag-stretch ng mabuti, gumulong nang maraming beses mula sa gilid hanggang sa gilid. Huwag pigilin ang iyong hininga habang ginagawa ito. Sa halip, huminga ng malalim at mahinahon. Buksan ang iyong mga mata at bibig nang maraming beses. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (6 na beses), gumawa ng 12 light blinks. Gawin ang ehersisyo na "pagsulat gamit ang iyong ilong". Magsagawa ng ehersisyo sa kilay (tingnan ang paglalarawan sa ibaba). Gumawa ng mga pagliko ng daliri. Mag palming.
Slide 9
Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Salit-salit na gumawa ng tatlong liko nang nakabukas ang iyong mga mata at tatlo nang nakapikit ang iyong mga mata (kasabay nito, kahit na nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, habang malayang humihinga, huwag pilitin.
slide 10
slide 11
Pag-eehersisyo sa kilay Sa umaga, marami sa atin ang gustong sabihin, tulad ng Viy ni Gogol: "Itaas ang aking mga talukap!". At sa paglipas ng panahon, sila ay nagiging mas mahirap at mas mahirap. Ang ehersisyo sa kilay ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga mata na maalis ang presyon ng bigat na ito, ngunit makakatulong din sa iyong magmukhang mas bata. Itaas ang iyong mga kilay hangga't maaari habang pinapanood ang sensasyon na lumilitaw sa tuktok ng iyong mga tainga. Ang iyong gawain ay upang kopyahin ang pakiramdam na ito sa paglipas ng panahon nang hindi nakataas ang iyong kilay. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawin kaagad ang gayong ehersisyo. Posible na kapag itinaas mo ang iyong kilay sa unang pagkakataon, hindi ka makakahuli ng anumang mga espesyal na sensasyon. Maglaan ng oras, makinig sa iyong sarili, at magtatagumpay ka.
slide 12
Pagsasanay 2 Huminga ng malalim, tingnan ang dulo ng ilong. Humawak ng ilang segundo at, huminga nang palabas, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon. Ipikit mo ang iyong mga mata saglit.
Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo
MBOU "Maloderbetovskaya sekondaryang paaralan No. 2"
B
protektahan ang iyong paningin!
Ginawa: Mandzhieva Elina Basangovna, Baitang 2
Superbisor: Tolmacheva Larisa Ivanovna
Maliit na Derbets
| Panimula | |
| Ang istraktura ng mata | |
| Mga sanhi ng kapansanan sa paningin | |
| Mga panuntunan sa pangangalaga sa mata | |
| Konklusyon | |
| Panitikan | |
| Aplikasyon |
Panimula
Ang aking lola ay mahilig manood ng mga programang pangkalusugan. Sa isa sa mga programang "Tungkol sa pinakamahalagang bagay" ay pinag-usapan nila ang tungkol sa pangitain. Ang mga doktor, gamit ang ordinaryong salamin bilang isang halimbawa, ay ipinakita sa madla kung paano nakakakita ang isang tao. naging curious ako. Sa una, lahat ay tumingin sa transparent na salamin, at pagkatapos ay ang salamin na ito ay pinahiran ng pintura at sinabi na ganito ang nakikita ng mga taong may mahinang paningin. Upang tingnan ang maulap na salamin na ito, sa totoo lang, hindi kawili-wili at hindi kasiya-siya.
Pagdating ko sa paaralan, ibinahagi ko ang aking mga impresyon sa aking mga kaklase at sa guro. Sinabi ni Larisa Ivanovna na maraming tao ngayon ang may mga problema sa paningin, lalo na ang mga batang nasa paaralan. Napansin ko nga, maraming bata ang nagsusuot ng salamin.
Ang tanong ay lumitaw: bakit bumababa ang visual acuity at kung paano ito mapanatili?
Nagkaroon ng pangangailangan na isaalang-alang ang isyung ito nang mas detalyado.
Upang makamit ang layunin, ang mga sumusunod mga gawain:
Pag-aralan ang panitikan sa paksa.
Alamin ang mga sanhi ng kapansanan sa paningin.
Pamilyar sa iyong sarili ang mga alituntunin ng maingat na saloobin sa paningin.
Gumawa ng buklet na "Alagaan ang iyong paningin!"
Angkop pamamaraan ng pananaliksik:
Mga praktikal na karanasan.
Nagtatanong.
Pagpili at pagsusuri ng panitikan.
Layunin ng pag-aaral: mata bilang mga organo ng paningin.
Paksa ng pag-aaral: paggalang sa iyong paningin.
Hypothesis: ipagpalagay na kung maayos mong sinusubaybayan ang kalusugan ng mga mata, maaari mong mapanatili ang magandang paningin sa mahabang panahon.
Ang istraktura ng mata
R 
sabay nating alamin ito, mga bata:
Para saan ang mga mata?
Bakit lahat tayo meron
May pares ba ng mata ang mukha?
Ang mga mata ni Varya ay kayumanggi,
Sina Vasya at Vera ay kulay abo,
Sa maliit na Alyonka
Luntiang mata.
Para saan ang mga mata?
Para tumulo ang luha sa kanila?
T 
ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong palad,
Umupo ng kaunti
Agad na nagdilim.
Nasaan ang kama, nasaan ang bintana?
Kakaiba, nakakainip at nakakasakit -
Walang nakikita sa paligid.
Oo, at sa pagganap ng sirko
Hindi mo makikita nang hindi nakikita.
Kaya bawat isa sa atin
Kailangan ng isang pares ng matalas na mata!
Natalia Orlova[ 3 ]
Nakikipag-ugnayan ang tao sa kapaligiran sa pamamagitan ng mga pandama. Ang isang tao ay may limang pangunahing pandama na nagpapahintulot sa kanya na mag-navigate sa labas ng mundo, at limang organo na nagsasagawa ng gawaing ito: para sa paningin - mata, para sa pandinig - tainga, para sa amoy - ilong, para sa panlasa - dila at para sa pagpindot - balat. Mayroon ding mga damdamin na nagpapahiwatig ng estado ng katawan mismo: isang pakiramdam ng sakit at isang pakiramdam ng balanse.
Mas naging pamilyar ako sa mga organo ng pangitain.
Ang pangitain ay isang natatanging regalo, salamat sa kung saan ang isang tao ay maaaring tamasahin ang kapunuan ng mga kulay ng buhay na mundo.
Aling hayop sa tingin mo ang pinakamatalino?
Ang mga agila ay may pinakamatalas na paningin. Siya ay pumailanglang sa mataas na lugar at naghahanap ng biktima mula sa likod ng mga ulap. Sa gabi, ang kuwago ang pinakamaganda sa lahat. Madali siyang makahanap ng daga sa dilim. Ang isang tao ay hindi kasing matalas ng isang agila. At sa dilim ay hindi siya nakakakita ng parang kuwago. Ngunit ang mga mata ang pangunahing katulong ng tao. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong sila upang makita ang lahat ng bagay na nasa paligid, upang makilala at makilala ang mga bagay, ang kanilang kulay, hugis, sukat.
SA 
Ang mata na ito ay hugis ng bola at tinatawag bola ng mata. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa isang espesyal na recess na tinatawag butas ng mata o orbit. Sa labas, ang mata ay natatakpan ng isang transparent na manipis na shell - kornea. Nakikita natin sa pamamagitan ng kornea bilang sa pamamagitan ng transparent na salamin. Sinasaklaw ng kornea ang may kulay na bahagi ng mata iris. Kapansin-pansin, halos lahat ng mga sanggol ay ipinanganak na may asul na mga mata. Sa ilan sa kanila, ang mga mata ay nananatiling asul magpakailanman, sa iba, ang mga mata ay nagbabago ng kulay kapag ang bata ay ilang buwang gulang. Bakit ito nakasalalay? Ang kulay ng mata ay nakasalalay sa isang pigment sa iris na tinatawag na melanin. Tinutukoy ng dami ng melanin ang kulay ng mga mata. Ang isang malaking halaga ng pigment na ito ay lumilikha ng madilim na mga mata (itim, kayumanggi at mapusyaw na kayumanggi), at ang isang mas maliit na halaga ay bumubuo ng mga matingkad na mata (berde o asul). Maaaring magbago ang kulay ng mata sa buong buhay. Minsan sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan, ang kulay ng mga mata ay nagbabago mula sa liwanag hanggang sa madilim. Ito ay dahil sa akumulasyon ng melanin sa iris.
SA 
sa gitna ng iris ay isang itim na bilog na tinatawag mag-aaral. Ito ay sa pamamagitan nito na ang liwanag ay pumapasok sa mata. Kung ang ilaw ay maliwanag, ang mag-aaral ay sumikip, at kung ang ilaw ay mahina, malabo, ang pupil ay lumalawak. Sa gitna ng mata, sa likod ng iris at pupil, ay isang oval lens - lente. Ito ay katulad ng lens ng isang camera at, tulad nito, nagpapadala ng liwanag sa pamamagitan ng sarili nito. Upang makabuo ng isang imahe, binabago ng lens ang hugis nito, nagiging mas matambok o patag. Ang liwanag ay unang dumaan sa cornea at pupil, pagkatapos ay sa pamamagitan ng lens, pagkatapos ay sa transparent na likido na pumupuno sa loob ng eyeball, at sa wakas, sa pinakamalayong bahagi ng eyeball, umabot ito. retina. Ang retina ay ang bahagi ng mata na ginagamit natin upang makita. Tinatakpan ng retina ang likod ng eyeball na kasing higpit ng wallpaper na tumatakip sa mga dingding ng isang silid. Ito ay kasinghalaga ng pelikula sa isang kamera. Kung walang pelikula sa camera, walang kukunan ng litrato. Ang parehong sa mga mata: kung wala silang retina, wala tayong makikita. Kapag ang liwanag ay umabot sa retina, nagpapadala ito ng isang senyas kasama ang isang espesyal na (optic) nerve sa isang espesyal na bahagi ng utak. At kapag ang ating utak ay nakatanggap ng isang senyales, sa wakas ay makikita natin kung ano ang tinitingnan ng ating mga mata. Mayroong dalawang uri ng light-sensitive na mga cell sa retina. Ang iba ay parang patpat, ang iba naman ay parang kono. Nakikita ng mga kono ang kulay, at magagawa lamang nila ito kapag may liwanag. Sa araw, ang mga cone ay gumagana, at ang mga tungkod ay nagpapahinga. Sa pagsisimula ng takip-silim, pinapalitan ng mga cones ang mga tungkod, kaya sa isang madilim na silid maaari nating makilala ang mga bagay, ngunit hindi natin matukoy ang mga kulay. At kung bubuksan mo ang ilaw, pagkatapos ay agad na gagana ang mga cone upang matukoy natin kung ano ang kulay. Ang baras ay gumagana dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng bitamina A, at ang kono dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng yodo. Samakatuwid, upang makita natin ang liwanag at isang kulay na imahe, kinakailangan na ubusin ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap na ito.
Karanasan #1:
ako 
inilagay ang kanyang kuya Arkady sa isang upuan, itinutok ang isang table lamp sa kanya. Sa maliwanag na liwanag, ang mga mag-aaral ay nagsisikip. Pinatay ko ang table lamp - lumawak ang mga mag-aaral.
Nagtatapos kami:
Kinokontrol ng mag-aaral ang dami ng liwanag, kung walang sapat na liwanag, awtomatiko itong lumalawak, kung may sapat na liwanag, ito ay makitid.
Karanasan #2:
SA 
Gumawa ako ng tubo mula sa karton. Dinala niya ito sa kaliwang mata niya. Itinaas niya ang kanyang kanang kamay at hinawakan ito sa harap ng kanyang kanang mata, nakaharap sa kanya ang palad. Tumingin ako sa tubo gamit ang isang mata, nang hindi ipinikit ang kabilang mata.
Resulta:
Akala ko may butas ako sa palad ko. Ito ay dahil nakikita ng mga mata ang dalawang magkaibang larawan: ang palad at ang nakikita ko sa tubo. Ngunit sinusubukan ng utak na pagsamahin ang parehong mga imahe, samakatuwid, ang isang nakaliligaw na larawan ay nakuha.
Nagtatapos kami: ibang larawan ang nakikita ng mga mata, ngunit ang utak ay nagsasama-sama at gumagawa ng isang larawan.
Karanasan #3:
Pumasok ako sa isang madilim na kwarto at sinubukang makita ang paborito kong laruan sa kwarto. Ang unang 2 minuto ay hindi mo makita ang iyong sariling kamay, ngunit pagkatapos ng 5-10 minuto ang larawan ay nalinis, at nakita ko ang bagay na kailangan ko.
I conclude: ito ay dahil sa ang katunayan na sa dilim ang mga cone ay hindi gumagana, at ang mga rod ay nagsisimulang gumana ng 200-400 beses na mas malakas at mas mahusay na nakikita ang liwanag. Samakatuwid, sa dilim nakikita natin ang hitsura ng isang bagay at hindi nakikita ang kulay nito.
Mga sanhi ng kapansanan sa paningin
Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng istraktura ng mata, napagtanto namin kung gaano kahalaga ang pag-andar ng mga organo ng pangitain sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo, kung gaano ito kinakailangan upang mapanatili ang himalang ito ng kalikasan.
Ngunit nais kong malaman ang mga dahilan ng pagkasira ng paningin at kung paano ito iligtas.
Humingi ako ng tulong sa aming nars sa paaralan na si Chizhova Oksana Nikolaevna.
Upang magsimula, gumawa kami ng paghahambing ng pagsusulit sa paningin sa simula ng grade 1 at grade 2. Sa unang baitang (Setyembre 2014) 8 mag-aaral ang may magandang paningin at 2 tao ang may kapansanan sa paningin. Sa ikalawang baitang (Setyembre 2015), mayroon nang 9 na tao ang may magandang paningin, at ang bilang ng mga batang may kapansanan sa paningin ay tumaas sa 3 tao. (Annex 1)
TUNGKOL SA 
burdened heredity, mahinang ekolohiya, congenital o nakuha na mga sakit - ito ang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang visual acuity ng isang bata.
May iba pang dahilan: cartoons na tumatagal ng ilang oras, computer games, overload sa school. Ang pangunahing dahilan ay ang maling pang-araw-araw na gawain. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang dami ng mga sedentary visual-loading na aktibidad kumpara sa iba pang mga aktibidad. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng sapat na oras upang maglakad (hindi bababa sa 2-3 oras para sa 7-9 taong gulang), makakuha ng sapat na tulog (hindi bababa sa 10 oras para sa parehong edad), mga aktibidad sa palakasan (mas mabuti ang paglangoy) ay lubhang kanais-nais.
Pagkatapos ng pag-aaral ng panitikan, pakikipag-usap sa nars, napagtanto namin na napakahalaga na pangalagaan ang iyong mga mata, at nagtaka ako: alam ba ito ng aking mga kaklase? Nagpasya kaming magsagawa ng isang survey na "Paano ko pinangangalagaan ang aking mga mata" para sa mga lalaki sa aming klase. (Annex 2)
Batay sa mga resulta na nakuha, nagpasya kami ni Larisa Ivanovna na ang mga lalaki sa aming klase ay kailangang masabihan nang detalyado tungkol sa mga dahilan na humahantong sa pagkawala ng paningin.
Mga panuntunan sa pangangalaga sa mata
Pinapikit ang mga kaklase at umupo ng ganoon ng ilang segundo. Mahirap para sa ilang mga lalaki na umupo at walang makita. Paano kung wala ka man lang makita? Dahil dito, mas binigyang pansin ng mga bata ang kanilang paningin. Dahil dito, nagpasiya kaming mga kaklase, guro, na gumawa ng mga tuntunin na magbibigay-daan sa aming mapanatili ang aming paningin.
Karamihan sa mga oras na ginugugol natin sa isang mesa sa paaralan o sa bahay. Samakatuwid, kinakailangang pumili ng mesa at upuan na tumutugma sa taas ng bata.
Kapag gumagawa ng mga aralin, huwag sumandal malapit sa kuwaderno, ang libro - tandaan ang iyong postura.
Ang sapat na pag-iilaw ay isang kinakailangan para sa visual na gawain (pagbasa, pagsusulat, karayom, atbp.). Kapag nagtatrabaho sa isang mesa, mas gusto ang natural na liwanag ng araw, na nahuhulog sa mesa mula sa kaliwa at harap, at para sa mga kaliwang kamay mula sa kanan at harap. Kung ito ay hindi sapat, pagkatapos ay ginagamit ang artipisyal na pag-iilaw - ito ay isang table lamp at pangkalahatang ilaw. Kinakailangang i-on ang pangkalahatang ilaw upang walang matinding kaibahan sa pagitan ng maliwanag na ilaw na ibabaw ng mesa at ng madilim na silid, upang ang mga mata ay hindi kailangang umangkop sa iba't ibang antas ng pag-iilaw.
Dapat iba-iba at kumpleto ang nutrisyon, dapat kasama ang mga pagkaing halaman at hayop na mayaman sa bitamina.
Regular na suriin ang iyong mga mata, bisitahin ang isang optometrist kahit isang beses sa isang taon. Ang mga regular na pagsusuri sa mata ng isang espesyalista ay makakatulong na matukoy ang mga posibleng problema sa pinakamaagang yugto at gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas bago pa man ang mga problema sa iyong mga mata, gaya ng sinasabi nila, ay makikita ng mata. Magmumungkahi din ang doktor ng mga posibleng paraan ng pagwawasto ng paningin.
Bigyang-pansin ang mga patakaran ng panonood ng TV at pagtatrabaho sa isang computer.
Kung kailangan mong magbasa o magsulat ng mahabang panahon, huwag kalimutang magsanay para sa mga mata. Napakasimple niya. Ipahinga mo ang iyong mga mata. Nagtrabaho kami nang husto sa loob ng 20-25 minuto, tumingin sa malayo, sa labas ng bintana sa kalangitan. Ang ginagawa natin sa bawat aralin.
Dapat pansinin na ang aming mga patakaran ay naging tama, tulad ng kinumpirma ng nars ng paaralan, si Oksana Nikolaevna.
Upang ang mga mata ay makakita ng mas mahusay, ito ay kinakailangan upang sanayin ang mga kalamnan ng mata. Mula dito sumusunod na halos sinuman ay maaaring ganap na maibalik ang paningin sa tulong ng mga pagsasanay sa mata. Ang mga pagsasanay ay simple ngunit medyo epektibo:
Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Umupo, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 segundo, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata sa parehong oras. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.
Isang ehersisyo upang mabawasan ang pagkapagod sa panahon ng matagal na trabaho sa malapitan (pagbabasa, pagsusulat). Tayo. Tumingin sa harap mo ng 2-3 segundo, pagkatapos ay ilagay ang iyong daliri sa 25-30 cm sa harap ng iyong mga mata at tingnan ito ng 3-4 na segundo. Ibaba ang iyong kamay. Ulitin ang ehersisyo 10-12 beses.
Ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata ay ginagawa habang nakatayo. Hawakan ang daliri ng kanang kamay sa layo na 25-30 cm mula sa mga mata at tingnan ang dulo ng daliri sa loob ng 3-5 segundo. Pagkatapos ay ulitin ang parehong gamit ang kaliwang kamay.
Sa aralin, pagkatapos ng 25-30 minuto ng trabaho, maaari kang magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: ipikit ang iyong mga mata at umupo ng 1 minuto, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 30 segundo, tumingin nang hindi gumagalaw sa isang punto sa loob ng 30 segundo, tumingala at mabilis na igalaw ang iyong mga mata pababa, sa gilid, at pagkatapos ay pataas at pababa, kanan kaliwa.
Sa Internet, nakakita ako ng isang elektronikong pisikal na minuto na maaaring gawin sa panahon ng aralin para makapagpahinga ang ating mga mata.
Sa tulong ng mga matatanda, ang buklet na "Protektahan ang iyong paningin!" (Annex 3)
Konklusyon
Pagkatapos magsagawa ng isang pag-aaral, nalaman namin ang mga dahilan para sa pagkasira ng paningin, natutong pangalagaan ang aming mga mata, sa oras upang matulungan sila sa labis na trabaho.
Kaya, ang hypothesis na iniharap sa amin na kung maayos mong sinusubaybayan ang kalusugan ng mga mata, pagkatapos ay maaari mong mapanatili ang kalusugan sa loob ng mahabang panahon, ay ganap na nakumpirma. Kung mahaba at masigasig mong tinutulungan ang iyong mga mata, maililigtas mo ang iyong paningin. At ang pinakamahalaga, kung lumala ang paningin, maaari itong maitama sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran.
Gusto kong matulungan ng aking pananaliksik ang mga bata na mapanatili at palakasin ang kanilang paningin sa maraming darating na taon. Madaling mawalan ng paningin, ngunit mahirap panatilihin ito.
Panitikan
Great Children's Encyclopedia. - AST "Astrel", 2000. - p.140-144
Ensiklopedya ng mga bata. Alam ko ang mundo. Gamot. - M.: "AST", 1996. - p.229-232
http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/
http://www.lekron.ru/
http://www.medpulse.ru/
http://www.sila-priroda.ru/
http://www.studm.md/
http://www.wiki.rdf.ru/
http://www.zrenimed.com/
Annex 1
Mga resulta ng pagsusuri sa paningin
| Dami ng mga bata | 1 klase simula ng school year (Setyembre 2014) | Baitang 2 simula ng school year (Setyembre 2015) |
||
| pamantayan pangitain | paglabag pangitain | pamantayan pangitain | paglabag pangitain |
|
| 10 - 12 mga mag-aaral | ||||
Appendix 2
Palatanungan "Paano ko pinangangalagaan ang aking mga mata"
| Mga tanong | ||
| 1. Lagi akong nagbabasa habang nakaupo. | ||
| 2. Nagpapahinga ako habang nagbabasa. | ||
| 3. Sinusundan ko ang landing kapag nagsusulat. | ||
| 4. Ginagawa ko ang aking takdang-aralin sa magandang liwanag. | ||
| 5. Gumagawa ako ng gymnastics para sa mga mata. | ||
| 6. Madalas akong pumunta sa labas. | ||
| 7. Kumakain ako ng mga pagkaing halaman. | ||
| 8. Sa TV lang ako nanonood ng mga palabas na pambata. | ||
| 9. Pinoprotektahan ko ang aking mga mata mula sa mga banyagang katawan na pumapasok sa kanila. | ||
| 10. Taun-taon ay sinusuri ko ang aking paningin sa isang doktor |
Annex 3
Booklet
Mga ehersisyo sa mata
1. Gawinehersisyo"Paruparo". Ang ulo ay hindi gumagalaw, nagtatrabaho lamang kami sa mga mata. Ang "pagguhit" ay dapat na kasing laki hangga't maaari sa loob ng mukha, ngunit huwag mag-overstrain sa mga kalamnan ng eyeballs, pagmasdan ang kondisyon!
Isinasalin namin ang tingin sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: sa kaliwang sulok sa ibaba, sa kanang itaas na sulok, sa kanang sulok sa ibaba, sa kaliwang sulok sa itaas. At ngayon vice versa: sa kanang ibaba, sa kaliwang itaas, sa kaliwang ibaba at sa kanang sulok sa itaas.
Huwag kailanman duling, huwag buksan ang iyong mga mata ng masyadong malapad! Ang lahat ng ito ay lumilikha ng pag-igting, na kontraindikado!
2. Gawinehersisyopara sa mga mata "Eight". Gamit ang iyong mga mata, ilarawan ang isang pahalang na figure eight o infinity sign na may pinakamataas na sukat sa loob ng mukha. Isang paraan ng ilang beses, pagkatapos ay ang isa pa. Kumurap ng madalas, madalas, bahagya.
3. Gawinehersisyo"Mahusay na bilog". Nagsasagawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga eyeballs. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw. Isipin ang isang gintong dial sa harap mo. Ang kulay na ito ay nakakatulong upang maibalik ang paningin. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata, na minarkahan ang bawat numero sa isang haka-haka na mukha ng orasan. Una sa isang paraan, pagkatapos ay sa isa pa.
Mga tuntunin
TV
Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ang kabuuang tagal ng panonood ng TV ay hindi dapat lumampas sa 30-40 minuto bawat araw. Sa isang mas matandang edad - hanggang sa 1.5-3 na oras. Ang distansya sa TV ay dapat na 5 screen diagonal.
Iyon ay, para sa isang screen na may dayagonal na 72 cm, ang distansya sa TV ay dapat na hindi bababa sa 3.5 metro. Kung hindi ka pinapayagan ng silid na lumipat sa ngayon, kailangan mo ng mas maliit na TV.
Ang kakilala ng isang bata na may isang computer ay nagsisimula nang hindi mas maaga kaysa sa 7 taon.
Kung ito ay kilala na mayroong isang burdened heredity sa pamilya, pagkatapos ay dapat na ipakita ang katatagan. Kung ang lahat ay kalmado dito, kung gayon ang oras sa computer na inirerekomenda ng mga ophthalmologist para sa mga batang 7-9 taong gulang ay mga 15 minuto sa isang araw. Para sa mga batang higit sa 10 taong gulang, ang oras na ito ay unti-unting nababagay sa 1.5 oras bawat araw na may mga mandatoryong pahinga. Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata.
Mga naglo-load ng pagsasanay
Ang pag-aaral na magbasa, gumuhit at makisali sa iba pang mga laging nakaupo na aktibidad ay dapat na mapalitan ng aktibong kumikislap na pagsasanay sa sariwang hangin.
Sa unang baitang, ang visual load ay tumataas ng maraming beses, ang bata ay nakakaranas ng patuloy na presyon sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw at ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang posisyon sa hindi komportable na kasangkapan.
Nagbabasa
Kapag nagbabasa, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-33 cm.
Ang mga pahina ng aklat ay dapat na maliwanag mula sa itaas at sa kaliwa. Kung mas bata ang bata, mas mahigpit ang mga kinakailangan sa pag-print para sa mga libro, na kinabibilangan ng mga sumusunod: malambot na background, hindi dapat puti ang mga titik sa isang itim o may kulay na background, serif font lamang, malalaking margin, malalaking titik na hindi bababa sa 4 mm ( sa 3- 4th grade pinapayagan ang 3.5mm).
Nutrient-mahinang nutrisyon
- Compiler
- Merzlyakova Valentina Leonidovna, guro sa elementarya
- sekondaryang paaralan ng MBOU №87
- MBOU sekundaryong paaralan №87 Izhevsk
- - alamin kung bakit lumala ang paningin;
- - matutong alagaan ang pagpapanatili ng magandang paningin.
- Ang mata ay ang organ ng pangitain. Nakikita natin sa ating mga mata ang ating kamangha-manghang mundo, na natatakpan ng liwanag ng banayad na araw. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na mas mahusay na makakita ng isang beses kaysa makarinig ng isang daang beses. Tinutulungan tayo ng ating mga mata na makilala ang mundo sa ating paligid, mag-aral, magsagawa ng iba't ibang gawain. Higit na mahihirapan ang taong may mahinang paningin na mag-aral at magtrabaho.
- Upang magsimula, medyo makikilala natin ang istraktura ng mata. Alam mong lahat kung paano gumagana ang isang camera. Kapag pinindot mo ang shutter button, isang maliit na bilog na butas ang bubukas dito. Ang mga sinag ng liwanag ay dumadaan sa butas na ito. Sumakay sila sa pelikula at iginuhit dito kung ano ang tinutumbok ng camera. Ganoon din sa ating mga mata. Sa gitna ay may isang bilog na kulay na lugar, sa ilan ay kayumanggi, sa iba naman ay asul, maberde. Ito ang iris. May itim na tuldok sa gitna. Ngunit ito ay hindi isang punto, ngunit isang maliit na butas, ito ay tinatawag na mag-aaral. Ito ay sa pamamagitan nito na ang mga sinag ng liwanag ay pumapasok sa mata at, kumbaga, gumuhit sa ating utak ng isang imahe kung ano ang itinuturo ng mata.
- Ang kalikasan mismo ay maingat na pinoprotektahan ang mata. Dadaloy ang pawis mula sa kanyang noo - isang makapal na bakod ng mga kilay ang pipigil sa kanya. Ang hangin ay magdadala ng alikabok sa mukha - ito ay maaantala ng isang siksik na palisade ng mga pilikmata. Kung ang isang maliit na butil ng alikabok ay lilipad sa mata, ito ay agad na didilaan ng patuloy na kumikislap na talukap ng mata.
- Buweno, kung ang kalikasan ay nag-aalaga sa atin, kung gayon tayo mismo ang dapat alagaan ang ating kalusugan.
- 2. Pagbasa sa isang maikling distansya mula sa mga mata sa isang libro o computer
- 3. Pagbasa nang nakahiga.
- 1. Magtrabaho sa mahinang ilaw.
- 2. Pagbasa sa isang maikling distansya mula sa mga mata sa isang libro o computer.
- 3. Pagbasa nang nakahiga.
- 4. Mahabang panonood ng TV.
- Ang distansya mula sa libro, notebook hanggang sa mga mata ay dapat na 30 - 35 cm (para sa isang may sapat na gulang, ito ay katumbas ng haba ng braso mula sa siko hanggang sa mga daliri).
- Ang lugar kung saan ka nag-eehersisyo ay dapat na maliwanag. Habang nagtatrabaho sa mesa, ang table lamp ay dapat ilagay sa kaliwa o sa harap upang kapag nagsusulat, ang anino mula sa kamay ay hindi mahulog sa notebook
- Sa opisina ng paaralan, ang ilaw ay dapat mahulog sa kaliwa.
- Hindi ka makakapagbasa nang nakahiga o on the go, palagi kang magkakaproblema.
- Kinakailangan na ibukod ang pag-load na nauugnay sa pagtatrabaho sa isang computer.
- TV.
- 1) Manood ng hindi hihigit sa 2 - 3 mga programa bawat linggo (1 - 1.5 oras bawat isa) (hindi binibilang ang mga maiikling cartoon).
- 2) Matatagpuan nang hindi lalampas sa 2 - 3 m mula sa TV, hindi hihigit sa 6 - 8 m.
- 3) Ang upuan ay dapat na komportable.
- 4) Ang imahe sa screen ay dapat na malinaw.
- - kapag nagtatrabaho sa isang computer, sundin ang mga patakaran para sa mga mata:
- Kapag nagtatrabaho sa isang computer, sundin ang mga patakaran para sa mga mata:
- - magpahinga mula sa trabaho at magsanay sa mata;
- - bawat dalawa hanggang tatlong minuto, alisin ang iyong mga mata sa screen at tumingin sa malayo;
- - subukang kumurap nang mas madalas. Pinapabuti nito ang natural na proteksyon sa luha ng mata.
- Dapat ubusin malusog na pagkain na mapabuti ang paningin. Ang diyeta ay dapat hindi lamang masarap, ngunit malusog at iba-iba. Ang diin ay dapat sa mga prutas, gulay, karne at isda.
- PRAKTIKAL NA BAHAGI
- Paano mo mabibigyan ng pahinga ang iyong mga mata?
- Para dito, mayroong isang espesyal na himnastiko para sa mga mata, na binuo ng mga medikal na siyentipiko.
- Mag-ehersisyo (nakaupo) ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 s. Pagkatapos ay buksan para sa parehong oras (6 - 8 p.).
- Mag-ehersisyo (nakatayo). Tumingala sa ilong; pababa, sa ilong (6 - 8 p).
- Ang pinakamadaling ehersisyo. Mabilis na kumurap sa loob ng 20-30 segundo. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at umupo ng isang minuto, nakasandal sa iyong upuan.
- a) hintuturo sa layo na 25 - 30 cm.
- Anong mga ehersisyo ang alam mo para i-relax ang mga mata?
- 1. Mag-ehersisyo (nakaupo) ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 s. Pagkatapos ay buksan para sa parehong oras (6 - 8 p.).
- 2. Mag-ehersisyo (nakatayo). Tumingala sa ilong; pababa, sa ilong (6 - 8 p).
- 3. a) hintuturo sa layo na 25 - 30 cm.
- b) Tingnan ang dulo ng daliri sa loob ng 3-5 s.
- c) Takpan ang kaliwang mata gamit ang kaliwang kamay sa loob ng 3-5 s.
- d) Alisin ang palad, tingnan ang dulo ng daliri sa loob ng 3-5 s. (Pagkatapos ay gamit ang kanang kamay.)
- 4. Ang pinakamadaling ehersisyo. Mabilis na kumurap sa loob ng 20-30 segundo. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at umupo ng isang minuto, nakasandal sa iyong upuan.
- Hindi inirerekomenda na tumingin sa maliwanag na liwanag (ang araw, maliwanag na lampara sa harap ng mga mata, at iba pa). Ang ganitong mga aksyon ay may napakasamang epekto sa hibla ng mga mata. Ang maliwanag na liwanag ay sumusunog sa hibla. Kaya magsuot ng salaming pang-araw.
- 1. Natutunan kung paano gumagana ang mata.
- 2. Nalaman namin ang mga dahilan ng pagkasira ng paningin.
- 3. Natutong pangalagaan ang pangangalaga ng paningin.
- 4. Natutong gumawa ng himnastiko para sa mga mata.
- Guys!
- Ingatan ang iyong paningin!
- Gumawa ng mga pisikal na ehersisyo nang mas madalas
- para sa mata!
Anong mga hakbang ang dapat gawin ng mga magulang, ano ang dapat tandaan upang sa kalaunan ay hindi nila kailangang gamutin ang paningin ng bata? Kung ang sandali ay napalampas at ang paningin ay nagsimulang lumala, dapat mong subukang ihinto o kahit pabagalin ang prosesong ito.
Mga sanhi ng kapansanan sa paningin sa isang bata
Burdened heredity, mahinang ekolohiya, congenital o nakuha na mga sakit - ito ang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang visual acuity ng isang bata. Sa kasamaang palad, ang mga kadahilanang ito ay mahirap itama sa bahagi ng mga magulang. Ngunit ang bahagi ng kanilang impluwensya sa paningin ay hindi masyadong mataas. parang minsan.
May isa pang listahan: mga cartoon na tumatagal ng ilang oras, mga laro sa kompyuter, pinahusay na maagang pag-unlad, labis na pag-aaral sa paaralan, at kahit na hindi katamtamang pagbabasa ng mga aklat na hindi para sa mga bata sa kanilang pag-print. Ang listahan ng mga kadahilanan na ito ay humahantong sa isang pagkasira sa paningin ng isang mas malaking bilang ng mga bata, ngunit halos lahat ng nakalista dito ay maaari at dapat na itama ng mga magulang.
1. TV
Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ang kabuuang tagal ng panonood ng TV ay hindi dapat lumampas sa 30-40 minuto bawat araw. Sa mas matandang edad - hanggang 1.5-3 oras Ang distansya sa TV ay dapat na 5 screen diagonal.
Iyon ay, para sa isang screen na may dayagonal na 72 cm, ang distansya sa TV ay dapat na hindi bababa sa 3.5 metro. Kung hindi ka pinapayagan ng silid na lumipat sa ngayon, kailangan mo ng mas maliit na TV. Ayon sa mga ophthalmologist, ang uri nito (electron beam, liquid crystal o plasma) ay hindi nakakaapekto sa tolerance ng visual load.
2. Kompyuter
Ang mga ophthalmologist ay nagkakaisa: walang kompyuter bago pumasok sa paaralan.
Naturally, sa modernong mundo, kung saan halos bawat pamilya ay may isang computer, napakahirap na ipagbawal ang paggamit nito, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ito. Kung ito ay kilala na mayroong isang burdened heredity sa pamilya, pagkatapos ay dapat na ipakita ang katatagan. Kung ang lahat ay kalmado dito, kung gayon ang oras sa computer na inirerekomenda ng mga ophthalmologist para sa mga batang 7-9 taong gulang ay mga 15 minuto sa isang araw. . Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata.
3. Mag-aral ng load at/o sobrang masigasig na maagang pag-unlad
Ang maagang pag-aaral na magbasa, gumuhit at makisali sa iba pang laging nakaupo na mga aktibidad ay kinakailangang mapalitan ng aktibong kumikislap na pagsasanay sa sariwang hangin. Sa unang baitang, ang visual load ay tumataas ng maraming beses, ang bata ay nakakaranas ng patuloy na presyon sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw at ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang posisyon sa hindi komportable na kasangkapan.
Ano ang magagawa ng mga magulang dito?
Una, hindi mo dapat pagalitan ang mga marka, na nagpapalala sa stress ng bata.
Pangalawa, sa pagtatapos ng bawat quarter, ang bata ay dapat suriin ng isang ophthalmologist.
Pangatlo, kinakailangang obserbahan ang visual hygiene sa bahay.
Mainam na malaman ng mga guro at magulang na ang isang bata ay ipinanganak na may mababang visual acuity. Ang kilalang "unit" ay nakakamit lamang sa edad na pitong taong gulang. Isa ito sa mga dahilan kung bakit nagsisimula ang paaralan sa edad na pito. Ngunit ang hangganan na ito ay indibidwal para sa lahat, at kung mayroong isang masamang pagmamana o isang kasaysayan, halimbawa, vegetovascular dystonia, kung gayon ang isa ay hindi maaaring gawin nang walang konsultasyon ng isang ophthalmologist bago ang paaralan.
4. Pagbasa
Kapag nagbabasa, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-33 cm.
Ang mga pahina ng aklat ay dapat na maliwanag mula sa itaas at sa kaliwa. Kung mas bata ang bata, mas mahigpit ang mga kinakailangan sa pag-print para sa mga libro, na kinabibilangan ng mga sumusunod: malambot na background, hindi dapat puti ang mga titik sa isang itim o may kulay na background, serif font lamang, malalaking margin, malalaking titik na hindi bababa sa 4 mm ( sa 3- 4th grade pinapayagan ang 3.5mm).
5. Maling araw-araw na gawain
Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang dami ng mga sedentary visual-loading na aktibidad kumpara sa iba pang mga aktibidad. Ang bata ay dapat maglakad ng sapat na oras (hindi bababa sa 2-3 oras para sa 7-9 taong gulang), matulog nang maayos (hindi bababa sa 10 oras para sa parehong edad), ang sports ay kanais-nais (mas mabuti ang paglangoy, hindi chess).
6. Diyeta na mahina ang sustansya
Ang mga matulungin na kalamnan ng bata (na gumagana nang halili kapag ang isang tao ay tumingin sa malayo o malapit) ay napakahina, kailangan nilang palakasin ng mga espesyal na ehersisyo at, siyempre, kailangan nilang "pakainin". Ang paborito ng lahat ng mga ophthalmologist ay karot. Kailangan mo lamang tandaan na walang taba, ang karotina ay hindi hinihigop, na nangangahulugang kailangan mong nilagang karot o gumawa ng mga salad na may mantikilya o kulay-gatas. Bilang karagdagan sa mga karot, inirerekomenda nila ang mga blueberry, persimmons, pinatuyong mga aprikot, mga kamatis, sea buckthorn, abo ng bundok.
Artikulo mula sa magazine na "One hundred percent vision"
Myopia ayon kay Helmholtz Mga sintomas ng myopia: pagkapagod sa mata; nadagdagan ang sensitivity ng mga mata sa liwanag; madalas na pananakit ng ulo; labo ng mga bagay; matatagpuan sa isang malaking distansya. Mga sanhi ng myopia: 1. mga pagbabagong nauugnay sa edad sa paningin; 2. pagmamana; 3.trabahong nangangailangan ng malapit na atensyon; 4.magtrabaho sa kompyuter; 5. pagbabago sa paningin bilang resulta ng mga pinsala.
Farsightedness ayon kay Helmholtz Mga sintomas ng farsightedness: malabo malapit na mga bagay; kakulangan ng kalinawan kapag tumitingin sa mga bagay na matatagpuan sa malayo; pagkapagod sa mata; pagbuo ng strabismus; pamamaga ng mata. Mga sanhi ng farsightedness: 1.heredity; 2.mga pagbabago sa edad; 3.trauma sa ulo at, sa partikular, sa mga mata; 4. pangmatagalang trabaho sa maliliit na bagay; 5.patuloy na pananakit ng mata.
Ang kasaysayan ng mga salamin sa mata Ang monocle ay lumitaw noong ika-14 na siglo. Noong ika-15 siglo, lumitaw ang lorgnette. ika-16 na siglo Nawala ang hawakan ng monocle at napapikit sa mata dahil sa pag-igting sa mga kalamnan ng mukha. Sa scissor glasses, ang mga lente ay nakatiklop sa hawakan. ika-16 na siglo Noong ika-16 na siglo, ang matibay na koneksyon ng mga lente ay pinalitan ng isang bisagra. Pagkatapos ay dumating ang mga baso sa templo. ika-15–18 siglo ika-16 na siglo Mga salamin na nakakabit sa noo na may metal na singsing. Noong ika-16 na siglo, lumitaw ang pince-nez. Sa pagtatapos ng ika-16 na siglo, ang mga baso ay nakakabit sa ulo na may laso.
Ang mga Points Plus ay hindi direktang nakikipag-ugnay sa mga mata, huwag pukawin ang paglitaw ng mga sakit sa mata. Sa tulong ng mga baso maaari mong baguhin ang iyong imahe. ang mga baso ay hindi nangangailangan ng pare-pareho, masusing pangangalaga. Ang mga salamin ay ang pinakamadali at pinakakaraniwang paraan upang itama ang paningin. Ang mga disadvantages ng pagkakaroon ng patuloy na pagsusuot ng maling napiling salamin ay kadalasang nagiging sanhi ng mga sakit sa nervous system, pananakit ng ulo at pagkahimatay. vision na may salamin distorts ang hugis at sukat ng mga bagay ang mga templo ng salamin ay naglilimita sa peripheral vision. salamin na sumasalamin sa liwanag. maaaring mangyari ang pansamantalang pagkabulag. fog up kapag nagbabago ang temperatura.
Pag-uuri ng mga contact lens: Depende sa mga tuntunin ng pagpapalit, ang mga lente ay: 1. isang araw - pagpapalit ng lens araw-araw 2. nakatakdang pagpapalit - pagpapalit mula 2 linggo hanggang 3 buwan 3. tradisyonal - mga buwan ng pagsusuot. Ayon sa paraan ng pagsusuot ng mga lente, mayroong: 1. pang-araw na pagsusuot (na may pagtatanggal sa gabi) 2. pinahabang pagsusuot (mula sa ilang araw hanggang 1 buwan ng tuluy-tuloy na pagsusuot nang hindi natatanggal sa gabi) 3. nababaluktot na pagsusuot (minsan maaari mong iwanan ito magdamag).
Mga contact lens Ang mga dagdag na contact lens ay hindi nagpapaliit sa viewing angle at hindi nililimitahan ang peripheral vision; gumagalaw ang mga lente gamit ang eyeball, dahil dito, hindi nagbabago ang hugis ng mga bagay; Ang mga lente ay hindi nagbabago ng hitsura. Ang mga kahinaan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng sakit sa corneal. regular na pagsusuri sa mata ng isang ophthalmologist. huwag ganap na palitan ang salamin. Hindi bababa sa isang pares ng salamin ang kailangan bilang karagdagan sa mga lente. ang mga contact lens ay dapat na ilagay at tanggalin araw-araw, lubusang madidisimpekta. Ang mga contact lens ay hindi dapat gamitin sa panahon ng sipon at ilang iba pang mga sakit. Ang mga contact lens ay kailangang palitan ng pana-panahon.
Klase ng Talatanungan _________ 1. Ang iyong paningin ay: a. mabuti b. mahirap 2. Nakasuot ka ng a. salamin b. lente c. wala 3. Saang klase nanghina ang iyong paningin? . pinagsama (may table lamp) 5. Ikaw ba ay may masamang ugali a.oo b.hindi 6. Magbigay ng 5 dahilan ng kapansanan sa paningin: a. d. b. d.c. 7. Magbigay ng 5 paraan upang mapabuti ang paningin: a. d. b. d.c. 8. Anong mga paraan upang maibsan ang pagkapagod sa mata ang alam mo? 9. Anong mga paraan upang maibsan ang emosyonal na stress ang alam mo?
Eksperimento Sa pang-eksperimentong bahagi, gumamit ako ng Luxmeter, isang aparato na idinisenyo upang sukatin ang pag-iilaw. Ang eksperimento ay naganap sa gabi (upang hindi makagambala sa liwanag ng araw), eksakto sa oras kung kailan ang pinakamalaking bilang ng mga mag-aaral ay umupo upang gawin ang kanilang takdang-aralin. Para sa eksperimentong ito, kailangan ko ng 2 100 W incandescent lamp, 2 60 W incandescent lamp at 2 100 W energy-saving lamp.
Mga Resulta ng Eksperimento Pag-iilaw Overhead lighting lang Table lamp lang Overhead lighting at Table lamp Overhead lighting at Computer monitor Table lamp at computer monitor Incandescent lamp 100 W lx____ lx ____ Fluorescent lamp 60 W lx higit sa 1000 lx lx higit sa 1000 lx Fluorescent lamp 100 W 160 lx higit sa 1000 lux 162 luxhigit sa 1000 lux
Paano pumili ng tamang ilaw sa mesa? Ang ilaw sa desktop ay hindi dapat masyadong maliwanag upang hindi masilaw, ngunit hindi masyadong madilim upang ang mga mata ay hindi pilitin habang nagtatrabaho. Ito ay kanais-nais na ang pag-iilaw ay pare-pareho, hindi kasama ang kakulangan sa ginhawa kapag tumitingin mula sa isang mas maliwanag na bagay patungo sa isang mas madilim. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay pinagsamang pag-iilaw. Ang liwanag ay dapat mahulog sa libro o notebook nang pantay-pantay, habang ang ulo at mukha ay dapat manatili sa lilim. Kapag gumagamit ng halo-halong pag-iilaw (liwanag ng araw at artipisyal) sa silid, bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga ilaw na flux ay hindi nakikita ng mata bilang hiwalay. Ang kawalan ng mga pagkakaiba sa liwanag ay magiging perpekto para sa kalusugan. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa computer, mangyaring tandaan na ang lokal na pag-iilaw ay hindi dapat lumikha ng liwanag na nakasisilaw sa ibabaw ng screen ng computer at dagdagan ang pag-iilaw ng screen. Ibukod mula sa field of view habang tumatakbo ang iba't ibang glare o reflective surface. Sinusubukang iposisyon nang tama ang mga pinagmumulan ng ilaw sa desktop, tandaan na ang uri ng mga lamp na ginamit ay gumaganap ng isang mahalagang papel.
Mga bitamina para sa mata Pangalan ng bitamina Ano ang nagsisilbi nito Kung saan naglalaman ang A (retinol) Kinakailangan para sa normal na paggana ng retina Atay, pula ng itlog, gatas, cream, mantikilya, langis ng isda, karot, kamatis, madahong gulay, perehil, aprikot, rowan prutas, sunflower seeds Sinusuportahan ang tono ng kalamnan Sariwang repolyo, patatas (lalo na sa taglagas), pula at berdeng paminta, karot, kamatis, madahong gulay, mansanas, itim na currant, pinatuyong balakang ng rosas, rowan B1 (thiamine) Nakakatulong sa normal na paggana ng nerbiyos tissue Karne, atay, bato, lebadura , mani, buong butil (mais, rye, trigo), pulot, lahat ng uri ng gulay B2 (riboflavin) Tumutulong sa mga cell na kumuha ng oxygen, na nagpapalit ng starch at asukal sa enerhiya Mga berdeng madahong gulay, mansanas, lebadura, butil ng trigo B6 Natural tranquilizer Repolyo , butil ng trigo, rye, mais, pula ng itlog, isda B12 Kailangan para sa normal na suplay ng dugo Pula ng itlog, ubas, katas ng ubas, blueberries, blueberry juice, prun, aprikot, petsa, lettuce, parsley Potassium Kinakailangan para sa malambot na mga tisyu sa parehong paraan na kailangan ng mga buto ng calcium Karne, isda, gatas, cereal, patatas, prun, pinatuyong mga aprikot, pasas, pulot
Paano alisin ang pamamaga sa mga mata 2. Huwag kalimutan ang tungkol sa malusog at sapat na pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan sa tulog, pati na rin ang pag-upo sa isang computer, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng madalas na pagkapagod sa mata. 3. Mainam na maglagay ng malamig, ginamit na bag ng tsaa sa pagod, namamaga at namumula na mga mata sa loob ng ilang minuto. O maaari kang gumawa ng malamig na compress mula sa isang decoction ng chamomile o sage. 1. Mahusay na nag-aalis ng pamamaga at pamumula ng mga talukap ng mata sariwang pipino juice, o juice na kinatas mula sa perehil. Ibabad lamang ang cotton swab sa juice o decoction, at ilapat sa nakapikit na mga mata. Sa sandaling magsimulang matuyo ang pamunas, basain itong muli.
Mga minuto ng himnastiko Isang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata 1. Mabilis na kumurap, ipikit ang iyong mga mata at umupo nang tahimik, dahan-dahang bumibilang hanggang lima. Ulitin 4-5 beses. 2. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (nagbibilang ng tatlo), buksan ang mga ito at tumingin sa malayo (pagbibilang hanggang lima). Ulitin 4-5 beses. 3. Iunat ang iyong kanang kamay pasulong. Sundin gamit ang iyong mga mata, nang hindi ibinaling ang iyong ulo, ang mabagal na paggalaw ng hintuturo ng nakaunat na kamay sa kaliwa at kanan, pataas at pababa. Ulitin 4-5 beses. 4. Tumingin sa hintuturo ng nakaunat na kamay sa gastos ng 1-4, pagkatapos ay tumingin sa distansya sa gastos ng 1-6. Ulitin 4-5 beses. 5. Sa isang average na bilis, gawin ang 3-4 na pabilog na paggalaw sa iyong mga mata sa kanang bahagi, ang parehong halaga sa kaliwang bahagi. Pagkatapos i-relax ang mga kalamnan ng mata, tumingin sa malayo sa gastos ng 1-6. Ulitin ng 1-2 beses.
Katotohanan: Kumurap. Ang isang tao ay kumukurap isang beses o dalawang beses bawat 10 segundo. Ang bawat pagpikit ay tumatagal ng ikatlong bahagi ng isang segundo. Nangangahulugan ito na sa isang 12-oras na araw ay gumugugol ka ng 25 minutong kumikislap. Paggalaw ng mata. Sa mga taong naghihirap mula sa pananakit ng ulo, bituka spasms, bouts ng cholecystitis, bilang isang panuntunan, ang mag-aaral ay palaging napaka-makitid, literal ang laki ng pinhead. Ang mga tao ay likas na kalmado, phlegmatic, mayroon silang isang mag-aaral na alinman sa isang normal na diameter (3 mm), o isang bahagyang dilat na maximum na 5 mm.
Mga laro sa mata at pagsubok: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang = 1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin / index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:// excimerclinic .ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid= 382&lang =1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/ index .cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index. cgi ?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/ cgi - bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi? ext =content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi ? ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Panitikan: Big Encyclopedic Dictionary (Moscow Scientific Publishing House "Big Russian Encyclopedia" St. Petersburg "Norint" 2002) Schoolchildren's Handbook (Moscow "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2 / Pankov O.P., Rainbow of insight. – M.: Metapora, – 240 p.: ill. - (Serye "Russian na pamamaraan ng pagpapagaling sa sarili") Likhachevskaya O.S., Paano mapanatili ang paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer / Likhachevskaya O.S. – M.: Eksmo, – 256 p.: ill.
