Ασκήσεις για το στόμα και τα μάγουλα - ασκήσεις για την ενίσχυση των κυκλικών μυών του στόματος και της στοματικής περιοχής. Ασκήσεις για την εκγύμναση της κινητικότητας των μυών των χειλιών και των μάγουλων

«Το πρόσωπό σου στα είκοσι σου έχει δοθεί από τη φύση. Το πώς θα είναι στα πενήντα εξαρτάται από εσάς».
Coco Chanel

Το δέρμα γύρω από το στόμα είναι πιο ευαίσθητο στην πρόωρη γήρανση. Οι κάθετες ρυτίδες πάνω από τα χείλη, που συχνά αναφέρονται ως «γραμμωτός κώδικας», και οι ρυτίδες γύρω από το στόμα, γνωστές και ως γραμμές χαμόγελου, δείχνουν ότι το δέρμα αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του. Γίνεται πιο λεπτό και πιο στεγνό. Αυτό οφείλεται στον μικρό αριθμό σμηγματογόνους αδένεςσε αυτή την περιοχή του προσώπου.

Ο κυκλικός μυς του στόματος που βρίσκεται γύρω από τα χείλη σας επιτρέπει να μιλάτε, να χαμογελάτε και να δείχνετε τα συναισθήματά σας με τα χείλη σας. Υπάρχει λίγο υποδόριο λίπος σε αυτή την περιοχή του προσώπου, επιπλέον, σε αντίθεση με τους μύες των χεριών και των ποδιών, που συνδέονται με τα οστά του σκελετού, ο κυκλικός μυς του στόματος συνδέεται απευθείας με το δέρμα και αφού χρησιμοποιούμε αυτόν τον μυ ένα εκατομμύριο φορές την ημέρα, αυτό ενεργητική δράσησυμβάλλει επίσης στην εμφάνιση των ρυτίδων. Όσο πιο ευκίνητο είναι το πρόσωπο, τόσο πιο γρήγορα εμφανίζονται οι ρυτίδες σε αυτό. Τα άτομα με ήρεμες ρυτίδες είναι πάντα λιγότερο νευρικά, ταραγμένα. Έχει αποδειχθεί ότι το συνοφρύωμα έχει ισχυρότερη επίδραση στο σχηματισμό ρυτίδων από το χαμόγελο.

Η εμφάνιση των ρυτίδων δεν οφείλεται μόνο στο φυσική διαδικασίαη γήρανση, αλλά και ορισμένοι παράγοντες που επιδεινώνουν αυτή τη διαδικασία:

- Ο ισχυρότερος αντίκτυπος υπεριώδεις ακτίνες, τα οποία είναι ικανά να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και να το προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑδιασπά τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, και χωρίς αυτές, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει, με αποτέλεσμα την πρόωρη ρυτίδωση.

- Ο σχηματισμός ρυτίδων γύρω από το στόμα είναι φυσικό φαινόμενο στους καπνιστές.

- άλλοι λόγοι γρήγορη γήρανσηείναι το άγχος, η λήψη αντικαταθλιπτικών και το συχνό μάσημα τσίχλας.

- Το δέρμα ζαρώνει όταν γίνεται κατάχρηση καλλυντικά. Η ακατάλληλη χρήση καλλυντικών οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Μην ξεχνάτε ότι το σαπούνι, το σκληρό νερό και η συχνή εφαρμογή πούδρας στεγνώνουν το δέρμα.

- Όταν ακολουθείς δίαιτες για αδυνάτισμα, το πρόσωπο χάνει πρώτα βάρος, για αυτό το λόγο το δέρμα ζαρώνει.

- Η γήρανση του δέρματος επιταχύνεται επίσης από την έλλειψη υγρών και υποσιτισμός(υπερβολικό κορεσμένο λίπος και απλούς υδατάνθρακεςστη διατροφή, πάθος για γρήγορο φαγητό και προϊόντα όπως κράκερ, πατατάκια κ.λπ.)

Γυμναστική από τις ρυτίδες γύρω από το στόμα

Η γυμναστική για τις ρυτίδες, όπως και κάθε άλλη γυμναστική, πρέπει να είναι τακτική και συστηματική, μόνο τότε θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα το πρωί ή το βράδυ. Η άσκηση διαρκεί συνήθως 5 έως 15 λεπτά την ημέρα. Οι ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της θρέψης του δέρματος, αυξάνουν τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του. Χάρη σε αυτά, ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, οι ρινοχειλικές πτυχές μειώνονται και η «θλιμμένη μάσκα» που σχετίζεται με την ηλικία - τα πεσμένα χείλη - εξαφανίζεται. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα: για να παρατηρήσετε απτά αποτελέσματα, θα χρειαστούν τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες καθημερινής προσπάθειας.

Οι ασκήσεις είναι καλύτερα να γίνονται μόνες τους μπροστά σε καθρέφτη.

1. Φουσκώστε δυνατά τα μάγουλά σας και μετακινήστε τον αέρα κυκλικά - από το αριστερό μάγουλο πάνω από το πάνω χείλος μέχρι δεξί μάγουλοκαι από κάτω από το κάτω χείλος δεξιά στο αριστερό μάγουλο. Στη συνέχεια, γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα πίσω και φυσήξτε απαλά τον αέρα, σαν να φυσάει ένα χνούδι. Επαναλάβετε 10 φορές.

2. Τεντώστε ελαφρά τα χείλη, πιέζοντας τις γωνίες του στόματος σταθερά στα δόντια. Μετρώντας μέχρι το 12, σφίξτε αργά τα χείλη σας στο κέντρο. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα σφιγμένα χείλη 3 φορές αριστερά και δεξιά. Χαλαρώστε και τρέξτε τις παλάμες σας πάνω-κάτω στο πρόσωπό σας για να ανακουφίσετε την ένταση.

3. Περάστε τη γλώσσα σας πίσω από κλειστά χείλη κυκλικά, σαν να γλείφετε τα χείλη σας. Η άκρη της γλώσσας πρέπει να χαϊδεύει το εσωτερικό του ενός μάγουλου, μετά το κάτω χείλος, το άλλο μάγουλο και το πάνω χείλος. Επαναλάβετε 8 φορές από κάθε πλευρά.

4. Σιγά-σιγά, τεντώνοντας τα χείλη σας, προφέρετε τον ένα μετά τον άλλο τους ήχους “a-a-a-”, “i-i-i”, “o-o-o”, “u-u-u”. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

5. Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και πιέστε σφιχτά τα χείλη έτσι ώστε οι μύες να τεντωθούν μέχρι τα αυτιά. Χαλαρώστε τα χείλη σας, επαναφέρετε την κάτω γνάθο στη θέση της. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές.

6. Εισπνεύστε από τη μύτη σας ενώ τραβάτε τα μάγουλά σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

7. Σηκώστε το πάνω χείλος σας ώστε να είστε εκτεθειμένοι άνω δόντια. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές.

8. Τραβήξτε το κάτω χείλος σας προς τα έξω έτσι ώστε κάτω δόντιαΗ άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές.

9. Κλείστε τα χείλη σας σφιχτά. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας. Χωρίς να χαλαρώσετε τα χείλη σας, μετακινήστε τις γωνίες του στόματός σας πάνω-κάτω με τα δάχτυλά σας, μετρώντας αργά μέχρι το 30. Χαλαρώστε τα χείλη σας σε βάρος του 30.

10. Σφίγγοντας τα χείλη σας σε σχήμα καρδιάς, περιστρέψτε τα δεξιόστροφα και προς τα πίσω. Επαναλάβετε 5 φορές.

11. Κάνετε βαθιά ανάσαμέσα από σφιγμένα δόντια και εκπνεύστε διαδοχικά από την αριστερή και μετά τη δεξιά γωνία του στόματος. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

12. Τραβήξτε τα χείλη σας μέσα στο στόμα σας, ενώ τα πιέζετε με τα δόντια σας. Διατηρήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Μασάζ για τις ρυτίδες γύρω από το στόμα

Αφού κάνει ασκήσεις αναπνοήςΣκουπίστε το δέρμα με ένα φυτικό τονωτικό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα σε αυτό. Στη συνέχεια, με μια απαλή οδοντόβουρτσα, κάντε μασάζ στην περιοχή γύρω από το στόμα σας με κυκλικές κινήσεις. Το μασάζ πρέπει να γίνεται πάντα από τις γωνίες του στόματος μέχρι το κέντρο των χειλιών.

Ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος γύρω από το στόμα

Οι απλές θεραπείες στο σπίτι θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας των ρυτίδων γύρω από το στόμα, από τις οποίες μπορείτε να φτιάξετε ενυδατικές και θρεπτικές μάσκες όχι περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα:

1. Ανακατεύουμε 2 κουτ φυσικό γιαούρτικαι 0,5 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και μέλι. Εφαρμόστε το μείγμα στην προβληματική περιοχή του προσώπου, μετά από 15 λεπτά. ξεπλύνετε τη μάσκα ζεστό νερόκαι στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.

2. Εξαιρετικό ενυδατικό αποτέλεσμα κρόκος αυγού, οι μάσκες με βάση αυτό συνιστώνται κυρίως για ξηρές επιδερμίδες. Η πιο εύκολη και οικονομική συνταγή για μάσκα κρόκου: διαχωρίστε τον ωμό κρόκο αυγού από την πρωτεΐνη, αλείψτε καλά το πρόσωπό σας με αυτό και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 15-20 λεπτά.

3. Τρίψτε καλά 1 κρόκο κοτόπουλου ή 2 κρόκους αυγού ορτυκιού, προσθέστε 0,5 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ελαιόλαδο. Αντί για ελιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμύγδαλο, ροδάκινο, βερίκοκο ή λινέλαιο. Για άλλη μια φορά, ανακατέψτε τα πάντα, εφαρμόστε τη μάζα στην περιοχή γύρω από το στόμα, μετά από 15 λεπτά. ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτή η μάσκα έχει καλή θρεπτική επίδραση.

Οι μάσκες με προσθήκη μελιού αντενδείκνυνται με διεσταλμένα αγγεία και πολυάριθμους τριχοειδείς αστερίσκους στο δέρμα του προσώπου, με έντονη ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο, καθώς και με Διαβήτης, βρογχικό άσθμακαι αλλεργίες στα μελισσοκομικά προϊόντα.

Καλές συνήθειες

• Το πρωί, όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με δροσερό βρασμένο νερόμέσα σε 2-3 λεπτά. Αυτή η διαδικασία εκπαιδεύει τους μύες των μάγουλων και των χειλιών, καθώς επίσης δυναμώνει τα δόντια και βελτιώνει τη σιελόρροια.
• Μετά το πλύσιμο, σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα, μετακινώντας το όχι από τα μάτια στο πηγούνι, καθώς αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση βαθιών ρινοχειλικών πτυχών, αλλά από το πηγούνι στα μάτια.
• Καθημερινά πριν πάτε για ύπνο, σκουπίστε τις πιο ευάλωτες περιοχές του προσώπου με χυμό λεμονιού ή καστορέλαιο.
• Αποφύγετε το μαύρισμα στο άμεσο ηλιακό φως και συχνές επισκέψειςδωμάτιο ηλιόλουστο.
• Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρών καθημερινά, κυρίως καθαρό νερόχωρίς αέριο.

Όπως σε κάθε επιχείρηση, τα αποτελέσματα των ενεργειών για την πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων γύρω από το στόμα εξαρτώνται αποκλειστικά από τον χρόνο και την προσπάθεια που καταβάλλετε για αυτές. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις για τη φροντίδα του προσώπου σας και σύντομα η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Ο λόγος είναι δύσκολη διαδικασία, που αφορούσε διάφορα σώματα. Η αρθρωτική γυμναστική για παιδιά βοηθά στην εκγύμναση των μυών αυτών των οργάνων, ως αποτέλεσμα της οποίας η ανάπτυξη της ομιλίας συμβαίνει πιο γρήγορα και το παιδί αναπτύσσει τη σωστή προφορά. Υπάρχουν διάφορα σετ ασκήσεων. Μερικά στοχεύουν στη γενική ανάπτυξη της ομιλίας, άλλα βοηθούν στην αντιμετώπιση προβλημάτων λεξιλογίας.

Ένας λογοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σύνολο ασκήσεων. Αφού εξετάσει το μωρό και μιλήσει μαζί του, θα πάρει ατομικό πρόγραμματάξεις. Σε περίπτωση μεγάλης υστέρησης στη διαμόρφωση των δεξιοτήτων συνομιλίας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, καθώς προβλήματα σε ανάπτυξη του λόγουμπορεί να σχετίζεται με σοβαρή ασθένεια.

Υπάρχουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την πρόκληση ενεργητικής ομιλίας και εάν το παιδί είναι υγιές, τότε η μητέρα μπορεί να συνεργαστεί μαζί του μόνη της. Αν και η διαβούλευση με έναν λογοθεραπευτή θα είναι ακόμα χρήσιμη: ίσως χρειάζεται ένα ειδικό πρόγραμμα. Οι ασκήσεις εκπαιδεύουν ορισμένους μύες και βοηθούν το μωρό να αρχίσει να μιλά ενεργά. Αναπτύσσουν την κινητικότητα και την επιδεξιότητα της αρθρωτικής συσκευής:

• Γλώσσα;
• frenulums.

Η γυμναστική για παιδιά πρέπει να γίνει πολύχρωμη και ενδιαφέρουσα. Εάν οι ασκήσεις παρουσιάζονται με τη μορφή παιχνιδιού, ο μικρός νευρικός θα απολαύσει να το κάνει και θα κατακτήσει γρήγορα τις περιπλοκές του κόσμου των ήχων. Καλό είναι ταυτόχρονα να ενισχύουμε λεκτικές περιγραφές με οπτικές εικόνες προετοιμάζοντας πολύχρωμες εικόνες με εικόνες για κάθε άσκηση.

Τι άλλο πρέπει να ληφθεί υπόψη: το παιδί δεν βλέπει τη γλώσσα του και επομένως είναι δύσκολο για αυτόν να κατανοήσει τις απαιτήσεις των ενηλίκων εάν κάτι πάει στραβά. Επομένως, καλό είναι να μπορεί να κάνει ασκήσεις μπροστά σε έναν καθρέφτη και να βλέπει τη θέση των χειλιών και της γλώσσας. Εάν εξακολουθεί να μην μπορεί να τα βγάλει πέρα, πρέπει να τον βοηθήσετε κατευθύνοντας τη γλώσσα του με μια σπάτουλα, λαβή κουταλιού ή άλλο καθαρό, μακρόστενο και όχι αιχμηρό αντικείμενο.

Στην αρχή των μαθημάτων, πρέπει να προσκαλέσετε το παιδί να εκτελέσει πολλές ασκήσεις και να προσθέσετε τις υπόλοιπες σταδιακά, όχι περισσότερες από μία νέα άσκηση σε μία συνεδρία. Εάν υπάρχουν προβλήματα στην εκτέλεση παλαιών, τότε δεν πρέπει να εισάγονται νέες ασκήσεις. Είναι καλύτερα να αφήσετε το παιδί να το συνηθίσει και να νιώθει ότι όλα του πάνε καλά.

Συγκρότημα για παιδιά 1-4 ετών

Είναι δύσκολο για τα παιδιά να συγκεντρωθούν σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός αυτού, κουράζονται γρήγορα. Επομένως, η γυμναστική δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα και θα πρέπει να ξεκινά με δύο ή τρία, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο.
Δυναμικές ασκήσεις για παιδιά κάτω των 4 ετών:

• "Φίδι";
• "Ζύμωσε τη ζύμη"?
• "Βουρτσίζω τα δόντια";
• "Παρακολουθώ";
• "Κούνια";
• "Ταιτισμένο χάμστερ"?
• «Μπαλόνια».

Στατικές ασκήσεις:

• "Ιπποπόταμος";
• "Χαμόγελο";
• "Προβοσκίδα";
• "Τηγανίτα";
• "Πεινασμένο χάμστερ"

Εναλλακτικές στατικές και δυναμικές ασκήσεις, τότε το παιδί δεν θα βαρεθεί. Συνοδέψτε επεξηγήσεις με στοιχεία παραμυθιών ή ιστοριών για ζώα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης «Προβοσκίδα», μπορείτε να πείτε ότι το παιδί απεικονίζει ένα μικρό ελεφαντάκι που μαθαίνει να τεντώνει τον κορμό του.

Ένα σετ ασκήσεων για παιδιά 4-7 ετών

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι ήδη πιο προετοιμασμένα για τα μαθήματα, επομένως η διάρκειά τους αυξάνεται. Η γυμναστική άρθρωσης για παιδιά μπορεί να διαρκέσει 15-20 λεπτά. Αυτό θα είναι αρκετό για την ανάπτυξη των αντίστοιχων μυών και το παιδί δεν θα έχει χρόνο να κουραστεί αυτό το διάστημα. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με οποιαδήποτε σειρά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ασκήσεις για τα χείλη. Μια άσκηση πρέπει να διαρκεί περίπου 5-10 δευτερόλεπτα ή να επαναλαμβάνεται 5-7 φορές. Για αυτό ηλικιακή ομάδαόλα τα στοιχεία από το σύμπλεγμα, το οποίο περιγράφεται παρακάτω, είναι κατάλληλα.

Δεν είναι ξεκάθαρο στο παιδί πόσο καιρό πρέπει να κάνει την άσκηση, επομένως ένας ενήλικας θα πρέπει να μετράει δυνατά μέχρι το 5 ή το 7 ενώ την κάνει.

Ένα μπλοκ ασκήσεων για την ανάπτυξη των μυών των χειλιών.

• "Χαμόγελο". Θα πρέπει να ζητηθεί από το παιδί να χαμογελάσει χωρίς να δείχνει δόντια. Αυτή η θέση των μυών διατηρείται για έως και 5 δευτερόλεπτα.
• "Προβοσκίδα". Τα χείλη πρέπει να διπλωθούν σε ένα σωλήνα και να τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός.
• "Ιπποπόταμος". Θα πρέπει να ζητηθεί από το παιδί να ανοίξει διάπλατα το στόμα του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
• "Φράκτης". Εξηγούμε ότι πρέπει να χαμογελάτε ώστε τα άνω και κάτω δόντια να είναι όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά. Αυτή η έκφραση του προσώπου επιμένει επίσης για περίπου 5 δευτερόλεπτα.
• Εναλλασσόμενες ασκήσεις "Χαμόγελο" και "Φράχτη". Εκτελέστηκε 5 φορές.

Μπλοκ για την ανάπτυξη των μυών της γλώσσας.

• «Τηγανίτα» (σπάτουλα). Μια χαλαρή γλώσσα πρέπει να τοποθετηθεί στο κάτω χείλος (χωρίς να προεξέχει). Διαρκεί 5 δευτερόλεπτα.
• "Angry Pussy". Η άκρη της γλώσσας στηρίζεται στα κάτω δόντια, τα πλάγια βρίσκονται στους γομφίους και το μεσαίο τμήμα μιμείται μια τσουλήθρα. Με τα δόντια, το παιδί πρέπει να δαγκώσει ελαφρά τη «γλάστρα». Η άσκηση εκτελείται με ανοιχτό στόμα.
• "Swing". Το στόμα ανοίγει και η γλώσσα εναλλάξ ανεβαίνει και πέφτει κάτω.
• "Φίδι". Η γλώσσα προεξέχει όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ το παιδί θα πρέπει να προσπαθήσει να την στενέψει όσο γίνεται. Μετά από αυτό, η γλώσσα είναι κρυμμένη. Η δράση επαναλαμβάνεται έως και 7 φορές.
• "Βουρτσίζω τα δόντια". Η άκρη της γλώσσας πρέπει να συγκρατείται (καθαρίζεται) κατά μήκος του πάνω και στη συνέχεια κατά μήκος των κάτω δοντιών από την αριστερή προς τη δεξιά άκρη. Εκτελείται 2 φορές από πάνω και κάτω.
• "Πανι ΠΛΟΙΟΥ". Το άκρο της γλώσσας στηρίζεται στα πάνω δόντια και διατηρείται σε αυτή τη θέση για 7-10 δευτερόλεπτα.
• "Ζωγράφος". Σχεδιάζουμε τη γλώσσα στον ουρανό προς την κατεύθυνση από μπροστά προς τα πίσω (από τα δόντια στον λαιμό). Μπορείτε να πείτε στο παιδί ότι η γλώσσα είναι ένα πινέλο που ζωγραφίζει τον ουρανό.
• «Γαλοπούλες». Η άκρη της γλώσσας πρέπει να μετακινείται γρήγορα μπρος-πίσω κατά μήκος του άνω χείλους.
• "Παρακολουθώ". Το παιδί πρέπει να ανοίξει ελαφρώς το στόμα του και να αγγίζει εναλλάξ την αριστερή και τη δεξιά γωνία του στόματός του με την άκρη της γλώσσας του. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον, μπορείτε να εξηγήσετε ότι πρόκειται για απομίμηση ενός εκκρεμούς ρολογιού. Πρέπει να κάνετε 5-10 κινήσεις μπρος-πίσω.
• "Φλιτζάνι". Με το στόμα ορθάνοιχτο, πρέπει να κρατάτε τη γλώσσα στην κορυφή, αλλά μην αγγίζετε τα δόντια.
• "Νόστιμη μαρμελάδα". Γλείψιμο με φαρδιά γλώσσα άνω χείλος(η μαρμελάδα γλείφεται), μετά από την οποία κρύβεται η γλώσσα. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές.
• "Δρυοκολάπτης". Με την άκρη της γλώσσας, πρέπει να χτυπήσετε γρήγορα και δυνατά από πίσω άνω δόντιαγια 5-7 δευτερόλεπτα.
• "Μοτέρ". Η θέση είναι όπως στην προηγούμενη άσκηση - το στόμα είναι ανοιχτό, η γλώσσα χτυπά πίσω από τα πάνω δόντια. Ταυτόχρονα, πρέπει να εκπνεύσετε δυνατά για να ακούσετε τον ήχο "πεπόνια-πεπόνια-πεπόνια".
• "Ζύμωσε τη ζύμη". Η γλώσσα στηρίζεται στο κάτω χείλος (θέση τηγανίτας), ενώ το στόμα ανοιγοκλείνει.

Για τον υπογλώσσιο σύνδεσμο της γλώσσας.

• "Αλογο". Το παιδί πρέπει να χτυπήσει τη γλώσσα του, φωνάζοντας τον κρότο των οπλών.
• "Μύκητας". Η γλώσσα εφαρμόζεται σφιχτά (κολλημένη στον ουρανό) και κρατιέται σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
• "Ακορντεόν". Διατηρώντας τη γλώσσα στη θέση "μύκητας", πρέπει να ανοίξετε / κλείσετε το στόμα σας 5 φορές.

Ασκήσεις για τους μύες των μάγουλων.

• «Μπαλόνια». Τα μάγουλα φουσκώνουν, τότε το παιδί πρέπει να τα χτυπήσει με μέτρια δύναμη για να βγει ο αέρας.
• «Χορτασμένο χάμστερ». Πρώτα, φουσκώνουν και τα δύο μάγουλα, μετά το δεξί και το αριστερό εναλλάξ.
• "Πεινασμένο χάμστερ". Τα μάγουλα ανασύρονται και κρατούνται σε αυτή τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα.

Γονείς ή δάσκαλοι;

Τα παιδιά με κακώς ανεπτυγμένη συσκευή ομιλίας δεν θα παρουσιάσουν ιλιγγιώδη επιτυχία. Η γυμναστική είναι δύσκολη για αυτούς και το καθήκον των γονιών είναι να μην υποχωρούν, παρά τις αποτυχίες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να δείξετε τη δυσαρέσκειά σας στο παιδί. Οι λογοθεραπευτές δεν μελετούν μάταια τα βασικά της παιδαγωγικής. Οι γονείς για τα μαθήματα με ένα παιδί θα πρέπει επίσης να γίνουν ένας μικρός δάσκαλος και ένας μικρός ψυχολόγος.

Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με το παιδί σας, να είστε ήρεμοι. Αυτό που ένας ενήλικας αντιλαμβάνεται ως κανόνας για έναν μικρό άνθρωπο είναι ένα σύνολο νέο κόσμο, χρειάζεται χρόνος για να το κατακτήσεις. Η υπομονή σίγουρα θα ανταμειφθεί και το μωρό θα σας ευχαριστήσει με τη σωστή λεξικό.

Με μικρό και μεσαίο παιδί ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑθα πρέπει να μάθετε ένα σύνολο ασκήσεων άρθρωσης γενικής ενδυνάμωσης που στοχεύουν στην ανάπτυξη συσκευή ομιλίαςγενικά. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να θεωρηθούν μια εξαιρετική πρόληψη κατά της εμφάνισης ελαττωμάτων ομιλίας στα παιδιά.Πρώτα, προσκαλέστε το μωρό να εξετάσει τα όργανα άρθρωσής του μπροστά στον καθρέφτη και να τα ονομάσει: «Χείλη, δόντια, μάγουλα, γλώσσα». Δώστε προσοχή στο παιδί ότι έχει πάνω και κάτω χείλη, πάνω και κάτω δόντια και μόνο μία γλώσσα. Πες ότι η γλώσσα είναι πολύ κινητή και επιδέξιη. Είναι σε θέση να εκτελεί ποικίλες κινήσεις.Πρώτα απ 'όλα, προσφέρετε στο παιδί σας παιχνίδια για τα χείλη, τα μάγουλα και την κάτω γνάθο και μόνο μετά προχωρήστε σε ασκήσεις για την ανάπτυξη της κινητικότητας της γλώσσας.

Η γυμναστική άρθρωσης δεν πρέπει να μετατραπεί σε μια σειρά από κουραστικές ασκήσεις, επομένως πραγματοποιείται με τη μορφή ενός διασκεδαστικού παιχνιδιού. Το παιδί, παρασυρμένο, δεν θα παρατηρήσει ότι το διδάσκουν. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία ανάπτυξης των κινητικών δεξιοτήτων του λόγου θα προχωρήσει πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη επιτυχία.

Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, κάντε πολλές φορές την ημέρα, εκτελώντας κάθε φορά 2-3 ασκήσεις.

Εδώ απλές ασκήσειςπου μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε εσείς και το παιδί σας τώρα. Και αργότερα, όταν τα παιδιά μάθουν αυτές τις ασκήσεις, μαζί σας θα τους μάθουμε πιο δύσκολες ασκήσεις.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες ασκήσεις έχουν πολλά ονόματα, αλλά έχουν την ίδια μέθοδο και σκοπό.

Ασκήσεις για την κάτω γνάθο, τα χείλη και τα μάγουλα

1. "Hippo", "Window" ή "Gick"

Σκοπός: Να μάθουν πώς να ανοιγοκλείνουν ήρεμα το στόμα, χαλαρώνοντας τους μύες της γλώσσας. Κρατήστε-ζωντανά χείλη και γλώσσα σε μια δεδομένη θέση.

Πώς να το κάνετε: Χαμογέλα λίγο, άνοιξε το στόμα σου αργά (όσο για το να τραγουδάς τον ήχο "α":"a-a-a"), κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό για 5-10 δευτερόλεπτα, κλείστε αργά. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 3-5 φορές. Δώστε χρόνο στο παιδί σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Προτείνουμε την κατάποση σάλιου. Και πάλι, επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Σημείωση! Η γλώσσα βρίσκεται ήρεμα στο στόμα, δεν τραβάει προς τα πίσω, η άκρη της γλώσσας βρίσκεται στα μπροστινά δόντια. Εάν το παιδί δυσκολεύεται, τραγουδήστε τον ήχο "a" μαζί του: "a-a-a" - τα χείλη και η γλώσσα θα πάρουν την επιθυμητή θέση.

"Ιπποπόταμος"

Ο Ιπποπόταμος άνοιξε το στόμα του

Κρατήστε το και μετά κλείστε το.

"Παράθυρο"

Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα - "ζεστό", κλείστε το στόμα σας - "κρύο"

"Νεοσσός"

Πείτε στο μωρό ότι είναι γκόμενο και αποκαλέστε τον εαυτό σας μητέρα πουλί. Πες στον γκόμενο ότι θα τον ταΐσεις τώρα. Ζητήστε από το παιδί να ανοίξει διάπλατα το στόμα του (δείξε πώς να το κάνει) και να παραμείνει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.Φέρτε τα δάχτυλα του χεριού, διπλωμένα σε μια πρέζα, στο ανοιχτό στόμαπαιδί σαν να βάζεις κάτι ή να το χύνεις. Κάνοντας αυτό, απαγγείλετε το ποίημα:

Ανοίξτε το στόμα σας ευρύτερα

Φάε, γκόμενα, μη χασμουριέσαι!

2. "Χαμόγελο", "Φράχτη" ή "Βάτραχος"

Σκοπός: Να αναπτύξουν την ικανότητα να κρατούν τα χείλη σε χαμόγελο, εκθέτοντας το κάτω και το πάνω μπροστινό μέρος δόντια. Ενισχύστε τους μύες των χειλιών και αναπτύξτε την κινητικότητά τους.

Πώς να το κάνετε: Χαμογελάστε χωρίς ένταση ώστε να φαίνονται το μπροστινό πάνω και κάτω μέρος.δόντια. Κρατήστε τα χείλη σε αυτή τη θέση μετρώντας από το 1 έως το 5-10. Επαναφέρουμε τα χείλη σε ήρεμη θέση. Δώστε χρόνο στο παιδί σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Προτείνουμε την κατάποση σάλιου. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 3-4 φορές.

Σημείωση!Βεβαιωθείτε ότι όταν χαμογελάτε, το παιδί δεν πιέζει προς τα μέσα το πάνω ή το κάτω χείλος. Εάν το παιδί δεν δείχνει τα κάτω δόντια, πρέπει να του διδάξετε πώς να το κάνει με κλειστά χείλη, χαμηλώστε και σηκώστε μόνο το κάτω χείλος. Πραγματοποιούμε αυτή την άσκηση ως εξής: βάζουμε ένα δάχτυλο στο κάτω χείλος, το χαμηλώνουμε και το σηκώνουμε. Ταυτόχρονα, τα δόντια είναι κλειστά, τόσο χαμηλότερατο σαγόνι είναι ακίνητο. Εάν το παιδί έχει δυσκολίες, είναι απαραίτητο να τραγουδήσετε τον ήχο "και" μαζί του: "και-και-και" - και τα χείλη θα τεντωθούν σε ένα χαμόγελο.

"Χαμόγελο"

Χαμογελώντας κουτάβι, που δείχνει δόντια.

Θα έκανα ακριβώς το ίδιο. Εδώ κοίτα. Τώρα.

"Βάτραχος"

Μιμούμεθα βατράχια

Τραβάμε τα χείλη κατευθείαν στα αυτιά.

Οι σφουγγάρια χαμογέλασαν

Εδώ είναι τα δόντια μας.

"Φράκτης"

Τα χείλη μας χαμογέλασαν

τεντωμένο κατευθείαν στα αυτιά.

Δοκιμάζεις "iiiii" πες

δείξε μου τον φράχτη σου.

3. "Proboscis" ή "Pipe"

Σκοπός: Ανάπτυξη της κίνησης των χειλιών προς τα εμπρός, ενίσχυση των μυών των χειλιών, της κινητικότητάς τους.

Πώς να το κάνετε: Τραβήξτε τα κλειστά χείλη προς τα εμπρός με ένα «σωλήνα». Κρατήστε τα σε αυτή τη θέσηzheniya κάτω από τον λογαριασμό από 1 έως 5-10. Επαναφέρουμε τα χείλη σε ήρεμη θέση. Δώστε χρόνο στο παιδί σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Προτείνουμε την κατάποση σάλιου. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 3-4 φορές.

Σημείωση! Βεβαιωθείτε ότι το στόμα σας δεν ανοίγει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα δόντια είναι σχεδόν κλειστά. Εάν το παιδί δεν μπορεί να τραβήξει τα χείλη του προς τα εμπρός, προσφέρετέ του απλώστε με τα χείλη σας στην καραμέλα και πάρτε την με τα χείλη σας. Μπορείτε να προσφέρετε το παιχνίδι "Ποιος είναι δυνατός-αυτήν?" όταν ένα παιδί κρατά έναν επίδεσμο ή ένα καθαρό μαντήλι με τα χείλη του (το τυλίγετε σε κώνο) και προσπαθείτε να το βγάλετε. Μπορείτε να τραγουδήσετε τον ήχο "u" μαζί με το παιδί: "uuuu" - και τα χείλη θα πάρουν τη θέση του σωλήνα.

"Προβοσκίδα"

Η προβοσκίδα του ελέφαντα τραβάει

Και έρχεται η μπανάνα.

Διπλώστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα

Και δείξτε τον ελέφαντα.

"σωλήνας"

Τα χείλη μου είναι σωλήνας
Μετατράπηκε σε σωλήνα.
Δυνατά μπορώ να φυσήξω:
Ντου-ντου-ντου, ντου-ντου-ντου!

4. «Χάμστερ» ή «Μπάλα»

Προσκαλέστε το μωρό να φουσκώσει τα μάγουλά του με το στόμα του κλειστό και να κρατηθεί σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά να εκπνεύσει, να χαλαρώσει, να καταπιεί το σάλιο. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Σημείωση!Βεβαιωθείτε ότι τα μάγουλά σας παραμένουν φουσκωμένα και ο αέρας δεν διαφεύγει.μέσα από τα χείλη.

"Χάμστερ"

Το χάμστερ φουσκώνει τα μάγουλά του,

Έχει δημητριακά σε σακούλες.

Φουσκώνουμε και τα μάγουλά μας

Ας βοηθήσουμε το χάμστερ τώρα.

"Μπάλα"

Το παιδί ξεφυσάει τα μάγουλά του, μετά δείχνει πώς να φέρει τις γροθιές του στα μάγουλά του και να τις χτυπήσει ελαφρά στα μάγουλά του. Το «μπαλόνι» θα σκάσει, και ο αέρας, κάνοντας έναν ήχο, θα βγει. Πες ένα ποίημα:

Φουσκώστε το μπαλόνι

Απελευθερώστε τον αέρα.

5. "Δαχτυλίδι"

πώς να το κάνετε: Πείτε στο μωρό ότι ξέρετε πώς να κάνετε ένα δαχτυλίδι: ανοίγετε το στόμα σας, στρογγυλεύοντας τα χείλη σας με ένα επιστόμιο και τα τραβάτε προς τα εμπρός (η θέση των χειλιών, όπως όταν προφέρετε τον ήχο O). Κρατήστε τα χείλη σας σε αυτή τη θέση για 2-5 δευτερόλεπτα και ρωτήστε αν μπορεί να κάνει το ίδιο δαχτυλίδι.

Πες ένα ποίημα:

Διπλώστε τα στρογγυλά σφουγγάρια

και δείξε μου το δαχτυλίδι.

6. «Το μωρό κλαίει»

Πώς να το κάνετε: Πείτε στο μωρό σας τι, πότε Μικρό παιδίκλαίει, φωνάζει: «Ουά-ουα! », και μετά πες αυτή την ονοματοποιία, αλλά σιωπηλά, κουνώντας μόνο τα χείλη σου. Δείχνεις λοιπόν ένα προς ένα ασκήσεις άρθρωσης«Τουμπούλι» και «Γκοτός». Ζητήστε από το παιδί σας να επαναλάβει αυτές τις κινήσεις με τα χείλη του. Πρέπει να αλλάξετε τη θέση των χειλιών 2-5 φορές στη σειρά.

7. "Ευτυχισμένος - λυπημένος"

Σκοπός: να αναπτύξει την ικανότητα γρήγορης αλλαγής της θέσης των χειλιών.

Πώς να το κάνετε: Πείτε στο παιδί σας ότι όταν ένα άτομο είναι χαρούμενο, χαμογελά πάντα και όταν είναι λυπημένο, τα χείλη του τραβηγμένα σε ένα σωλήνα. Δείξτε στο μωρό πρώτα ένα χαρούμενο ανθρωπάκι και μετά ένα λυπημένο. (Η κίνηση των χειλιών, όπως στη διαδοχική προφορά των ήχων της IU.) Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θέση των χειλιών 2-5 φορές.

8. Φιλί

Πώς να το κάνετε: Δείξτε στο μωρό σας πώς να τραβάει τα μάγουλα μέσα στο στόμα, ρουφώντας αέρα. Ταυτόχρονα, η κάτω γνάθος είναι ελαφρώς χαμηλωμένη, τα χείλη είναι κλειστά. Κρατήστε αυτή τη θέση για 2-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ανοίξτε τα χείλη σας με δύναμη, χτυπώντας ελαφρά. Εάν το παιδί δεν καταφέρει να τραβήξει τα μάγουλά του, καλέστε το να τεντώσει λίγο τα χείλη του προς τα εμπρός και να χτυπήσει τα χείλη του. Επαναλάβετε την άσκηση 2-5 φορές.

Διδάξτε στο μωρό σας πώς να φυσάει ένα φιλί. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί χτυπά τα χείλη του τη στιγμή που φέρνει την παλάμη του στα χείλη του και όχι νωρίτερα και όχι αργότερα. Πες ένα ποίημα:

Θα βάλω τα χείλη μου σε ένα σωλήνα.

Μετά φιλάω τη μητέρα μου.

9. "Ψάρι"

Σκοπός: να προετοιμάσει τα χείλη του παιδιού για να προφέρει τους ήχους M, P, B,

Πώς να το κάνετε: Πείτε στο μωρό σας ότι το ψάρι δεν μπορεί να μιλήσει:

Το στόμα ανοίγει

Τι να πω, δεν ξέρω!

Στη συνέχεια δείξτε πώς το ψάρι ανοίγει το στόμα του. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε πρώτα το στόμα σας διάπλατα και μετά κλείστε το απότομα, κλείνοντας σφιχτά τα χείλη σας. Σταδιακά ανεβάστε το ρυθμό.

Τώρα προσκαλέστε το παιδί να απεικονίσει τα ψάρια να φυσούν φυσαλίδες. Όταν το μωρό μάθει να εκτελεί την άσκηση, πείτε το ποίημα:

Το ψάρι ανοίγει το στόμα του

Φυσάει φυσαλίδες.

10. «Τίγρης»

Σκοπός: να αναπτύξετε την κινητικότητα των χειλιών, να τα προετοιμάσετε για την προφορά των ήχων O, N.,

Πώς να το κάνετε: Βάλτε το παιδί σας να προσποιηθεί ότι είναι τίγρη. Για να το κάνετε αυτό, δείξτε ένα χαμόγελο «τίγρης»: μετακινήστε τα χείλη σας στα πλάγια και εκθέστε τα δόντια σας. Τώρα ζητήστε από το παιδί όχι μόνο να γυμνώσει τα δόντια του, αλλά και να βγάλει τα νύχια του, γι 'αυτό πρέπει να σηκώσει τα χέρια του στο πρόσωπό του, να λυγίσει τα δάχτυλά του, να τα σφίξει και να τα κρατήσει σε αυτή τη θέση.

Όλοι γνωρίζουν την κακιά τίγρη

Η τίγρη τρομάζει τους πάντες γύρω.

11. Εναλλαγή "Προβοσκίδα" - "Χαμόγελο" - "Ιπποπόταμος"

Σκοπός: Ενδυνάμωση των μυών των χειλιών και εκπαίδευση της κινητικότητάς τους αλλάζοντας τις θέσεις των χειλιών. Αναπτύξτε την εθελοντική προσοχή.

Πώς να το κάνετε: Η άσκηση εκτελείται με τη μορφή του παιχνιδιού «Κάνε όπως κάνω» ή «Κοίτα και επανάλαβε». Ένας ενήλικας εκτελεί εναλλάξ κινήσεις των χειλιών με οποιαδήποτε σειρά ("u-i-a", "a-u-i", "i-u-a", "i-u, u-i"), κρατώντας τα χείλη σε κάθε θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και το παιδί επαναλαμβάνει.

Σημείωση! Η μετάβαση από τη μια θέση στην άλλη είναι ομαλή.Η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη για παιδιά με ελλειμματική προσοχή.

χαμογελαστό παιδί,

Το κουφάρι του ελέφαντα βγήκε.

Εδώ είναι ένας ιπποπόταμος που χασμουριέται

Ανοίγοντας διάπλατα το στόμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κακή απόφραξη σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Για κάποιους, οι ανωμαλίες του δαγκώματος είναι σχεδόν αόρατες και δεν παρεμβαίνουν με κανέναν τρόπο, ενώ για άλλους, αντίθετα, προκαλούν όχι μόνο αισθητική, αλλά και φυσιολογική ταλαιπωρία. Η διόρθωση των ελαττωμάτων του δαγκώματος δεν είναι εύκολη υπόθεση, η οποία συνήθως απαιτεί σοβαρά σύνθετη θεραπείαυπό την επίβλεψη έμπειρου ιατρού. Ωστόσο, ο ασθενής μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του κάνοντας τακτικά ορθοδοντική μυογυμναστική.

Myogymnastics είναι βοηθητική μέθοδοςχρησιμοποιείται στην ορθοδοντική μαζί με τη χρήση σιδεράκια και καλύμματα, χειρουργική επέμβασηκαι θεραπεία με λέιζερ. Η τεχνική έχει γίνει πολύ διαδεδομένη λόγω της αποτελεσματικότητάς της τόσο στην παιδιατρική όσο και στην οδοντιατρική ενηλίκων. Είναι ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, ειδικά σχεδιασμένο για τη διόρθωση των οδοντοκυψελιδικών διαταραχών εκπαιδεύοντας τη μυϊκή συσκευή που περιβάλλει την οδοντοφυΐα.

Πριν από την έναρξη της γυμναστικής, απαιτείται ενδελεχής εξέταση και προσδιορισμός της κατάστασης των δοντιών και των γνάθων του ασθενούς. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται μια ειδική δοκιμή Rubinov για αυτό. Συνίσταται στο γεγονός ότι δίνεται στον ασθενή να μασήσει πυρήνα ξηρού καρπού βάρους 800 mg. Η πράξη της μάσησης συνεχίζεται μέχρι αντανακλαστικό κατάποσης. Όταν εμφανιστεί, ο ασθενής καλείται να φτύσει τη μασημένη μάζα σε ένα ειδικό πιάτο, στη συνέχεια να στεγνώσει και να ζυγιστεί. Το χειρότερο λειτουργική κατάστασησαγόνι και δόντια, όσο μεγαλύτερα είναι τα μασημένα σωματίδια και τόσο περισσότερο διαρκεί η πράξη της μάσησης.

Η μυογυμναστική μπορεί να συνταγογραφηθεί:

1. Πριν από την έναρξη της άμεσης θεραπείας.
2. Ταυτόχρονα με άλλες μεθόδους θεραπείας.
3. Πως ανεξάρτητη μέθοδοςσε ήπιες περιπτώσεις.
4. Μετά την κύρια πορεία θεραπείας για την πρόληψη των υποτροπών και την εδραίωση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται.

Σπουδαίος!Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε ένα υπερβολικό δάγκωμα κάνοντας ασκήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Αυτό μπορεί όχι μόνο να μην φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να επιδεινώσει την κατάσταση, καθώς οι ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες ενδείκνυνται για διάφορα ελαττώματα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει ποια μυϊκή ομάδα χρειάζεται εκπαίδευση.

Αποδοτικότητα

Η μυογυμναστική, υπόκειται σε όλες τις τεχνικές και κανόνες, θεωρείται αποτελεσματική μέθοδοςδιόρθωση δαγκώματος και αναγνωρίζεται από την παγκόσμια οδοντιατρική κοινότητα. Η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου θεραπείας άσκησης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

1. Η σοβαρότητα της ανωμαλίας.
2. Η ηλικία του ασθενούς.
3. Τακτικότητα και δέσμευση.

Το Myogymnastics δίνει μέγιστο αποτέλεσμαασθενείς σε Παιδική ηλικίατων οποίων τα γαλακτοκομικά δόντια δεν έχουν ακόμη αντικατασταθεί από γομφίους. Είναι σε αυτή την ηλικία που οι μύες της γνάθου είναι πιο πλαστικοί, και ο χόνδρος και οστόακόμα μαλακό.

Ως ανεξάρτητη θεραπεία, η θεραπεία άσκησης έχει επαρκές αποτέλεσμα σε περίπτωση κακής απόφραξης της άνω γνάθου και καμπυλότητας των μπροστινών δοντιών.

Κανόνες

1. Κάνοντας ασκήσεις φυσιοθεραπείαςη ένταση των μυών πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο και να αποτρέψετε την εμφάνιση πόνου, καθώς η υπερβολική προπόνηση μπορεί να βλάψει ή ακόμη και να αυξήσει τα ελαττώματα του δαγκώματος.
2. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Μην προσπαθήσετε να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις με τη μέγιστη προσπάθεια. Ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να αυξάνεται από προπόνηση σε προπόνηση. Αυτό θα αποφύγει επίσης την υπερένταση και θα κάνει πιο άνετη την εκτέλεση της μυογυμναστικής.
3. Ωστόσο, πρέπει να γίνουν περικοπές με κάποια προσπάθεια μέχρι εμφάνιση πνεύμονααισθήματα κόπωσης. Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να σταθερή αύξησηεύρος.
4. Πριν από κάθε προσέγγιση, πρέπει να κάνετε μικρά διαλείμματα για να δώσετε στους τεντωμένους μύες λίγη χαλάρωση και αποκατάσταση.

Μερικές φορές, με επαρκώς έντονες αλλαγές γνάθου, όταν εκτελείτε γυμναστική, χρησιμοποιούνται ειδικές συσκευές και συσκευές, οι οποίες εκδίδονται από τον γιατρό. Συμβάλλουν σε ταχύτερα αποτελέσματα.

Ενδείξεις υλοποίησης

Εκτός από τη θεραπεία των ελαττωμάτων του δαγκώματος, υπάρχουν και άλλες ενδείξεις για τις οποίες συνιστάται η ορθοδοντική γυμναστική:

1. Υποτονία των μυών του στόματος και της γλώσσας.
2. Μετατόπιση οδοντικών στεφάνων.
3. Λανθασμένη εργασία του TMJ.
4. Υπόταση των μυών του προσώπου.

Αντενδείξεις

Σπουδαίος!Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυογυμναστική δεν συνιστάται ή ακόμη και αντενδείκνυται:

1. Ανωμαλία απόφραξης σε προχωρημένο στάδιο (3 και άνω).
2. Ατροφία των μυών του προσώπου ή της γνάθου που προκαλείται από οποιαδήποτε παθολογία.
3. Υποτροφία της γνάθου ως αποτέλεσμα ορισμένων σωματικών παθολογιών (για παράδειγμα, ραχίτιδα που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D).
4. Ακινησία των αρθρώσεων της γνάθου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθοδολογίας

Όπως κάθε άλλη μέθοδος, η μυογυμναστική έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα είναι η μη τραυματική και η δυνατότητα θεραπείας χωρίς τη χρήση πρόσθετων συσκευών. Αυτός ο τύπος θεραπείας δεν προκαλεί σημαντική ψυχολογική δυσφορία στους ασθενείς.

Δυστυχώς, υπάρχουν και μειονεκτήματα:

1. Για να επιτευχθεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες.
2. Με την παρατυπία της προπόνησης γίνεται γρήγορα μια ανατροπή, δηλαδή τα πάντα επιτευχθέντα αποτελέσματαχάνονται.
3. Η μέθοδος δεν θα δώσει ορατό αποτέλεσμα με έντονες και μακροχρόνιες αλλαγές.

Συμπλέγματα ασκήσεων

Υπάρχει μεγάλο ποσόασκήσεις για ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙελαττώματα, και θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τα κύρια. Για κάθε τύπο παραβίασης, εκχωρείται ένα συγκρότημα σχεδιασμένο ειδικά για αυτήν την ανωμαλία.

Με μεσαία μπουκιά

1. Η γλώσσα πιέζεται στη βάση των κοπτών.
2. Κατεβάζοντας το κεφάλι προς τα πίσω, η γνάθος είναι είτε σφιγμένη είτε μη. γλώσσα που προσπαθεί να φτάσει στην υπερώια ουρά.
3. Το κάτω χείλος αγγίζει την επιφάνεια κάτω από τους μπροστινούς κοπτήρες.

Για βαθύ δάγκωμα

1. Ο ασθενής βρίσκεται σε όρθια θέση. Τα χέρια σηκώνονται προς τα πάνω και προσπαθήστε να τα γέρνετε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Το κεφάλι επίσης σηκώνεται. Η γνάθος κινείται προς τα εμπρός και στη συνέχεια επιστρέφει στην κανονική της θέση. Ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 10.
2. 30 ημέρες μετά την έναρξη αυτής της άσκησης, αλλάζει ελαφρώς. Η κάτω γνάθος προεξέχει έτσι ώστε οι κάτω κοπτήρες να είναι ψηλότερα από τους άνω κοπτήρες.
3. Ο ασθενής κλείνει και ανοίγει τη γνάθο για 2-3 λεπτά.

Με ανοιχτό δάγκωμα

1. Τα δόντια σφίγγονται και ξεσφίγγονται για 2-3 λεπτά μέχρι να εμφανιστεί η κούραση.
2. Η γνάθος συμπιέζεται και ξεσφίγγεται παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, αλλά τα δάχτυλα τοποθετούνται στους κάτω κοπτήρες και παρεμβαίνουν στις κινήσεις με πίεση.
3. Ο ασθενής δαγκώνει το ραβδί καλυμμένο με προστατευτικό λάστιχο με δύναμη τουλάχιστον 10 φορές στη σειρά.

Με ένα λοξό δάγκωμα

Με υποτονικότητα του κυκλικού μυός

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά 3-5 φορές την ημέρα. Ο επιθυμητός αριθμός προσεγγίσεων είναι 15-20.

1. Τα χείλη γίνονται ένα σωλήνα, όπως για ένα φιλί αέρα, και κρατούνται σε αυτή τη θέση για αρκετή ώρα, και στη συνέχεια τεντώνονται σε ένα χαμόγελο.
2. Τα χείλη συμπιέζουν και φουσκώνουν τα μάγουλα όσο το δυνατόν περισσότερο, γεμίζοντάς τα με αέρα μέσω της μύτης. Στη συνέχεια, ο αέρας διοχετεύεται πιέζοντας τα μάγουλα χωρίς να ανοίξουν τα χείλη.
3. Φουσκώστε το χώρο κάτω από το κάτω και πάνω χείλος με τη σειρά.
4. Φυσούν ένα φτερό ή κάποιο άλλο αντικείμενο, σαν να σβήνουν ένα κερί.
5. Τα δάχτυλα τεντώνουν το στόμα στο πλάι, ενώ προσπαθούν να σφίξουν τα χείλη όσο το δυνατόν περισσότερο.
6. Μικρές βαμβακερές μπατονέτες τοποθετούνται κάτω από το κάτω και πάνω χείλος στην περιοχή του frenulum και προσπαθούν να προφέρουν λέξεις.

Για τους μύες της γλώσσας

Με ατελές κλείσιμο των χειλιών

1. Τα χείλη συμπιέζονται και κάνουν περιστροφικές κινήσεις με τη γλώσσα κάτω από τα δύο χείλη.
2. Η γλώσσα οδηγείται στον ουρανό, προσπαθώντας να αγγίξει κάθε περιοχή, σαν πινέλο.
3. Η γλώσσα τοποθετείται στο κάτω χείλος και οι σιαγόνες κλείνουν γρήγορα, έτσι ώστε το πάνω χείλος να φαίνεται να χτυπά στο πάνω.

Με αδυναμία των μεσαίων μυών της γλώσσας

1. Κάνουν κλικ στη γλώσσα τους τουλάχιστον 50 φορές αρκετές φορές την ημέρα.
2. Δύο ειδικοί δακτύλιοι σιλικόνης τοποθετούνται στην άκρη της γλώσσας και της μεσαίο τμήμα, και μετά πιέστε τη γλώσσα στον ουρανίσκο όσο πιο κοντά γίνεται. Ο χειρισμός πραγματοποιείται τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Με αδυναμία των οπίσθιων μυών της γλώσσας

1. Όσο το δυνατόν συχνότερα, κάντε μια συνηθισμένη γαργάρα (τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα).
2. Χασμουριούνται 5-6 φορές στη σειρά.

Μετά την κοπή του υοειδούς συνδέσμου

Το μήκος και η ισχύς του υοειδούς συνδέσμου, που ονομάζεται επίσης frenulum της γλώσσας, επηρεάζει επίσης το δάγκωμα ή μάλλον τη θέση της κάτω γνάθου, οπότε μετά χειρουργική επέμβασησυνιστάται η γυμναστική. Αυτή η ομάδα ασκήσεων πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 1 μήνα μετά τη διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα. Ο ασθενής πρέπει να κάνει τουλάχιστον 10 σετ για κάθε άσκηση.

1. Η γλώσσα πιέζεται εναλλάξ σε κάθε ένα από τα μάγουλα.
2. Η γλώσσα προσπαθεί εναλλάξ να φτάσει στην άκρη του πηγουνιού και της μύτης.
3. Η γλώσσα αγγίζεται σε κάθε δόντι της κάτω και της άνω οδοντοστοιχίας.

Με βρεφική κατάποση

Αυτό το είδος κατάποσης, κατά το οποίο η γλώσσα αγγίζει τα χείλη, είναι φυσιολογικό για παιδιά κάτω των 18-24 μηνών, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η συνήθεια επιμένει για περισσότερο. όψιμη ηλικίακαι γίνεται παθολογικό. Οι ασκήσεις στους πρόσθιους γλωσσικούς μύες, που εκτελούνται τουλάχιστον για 14 ημέρες 2-3 φορές την ημέρα, θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης. Συνιστάται να εκτελείτε τουλάχιστον 10 προσεγγίσεις τη φορά.

1. Η γλώσσα βγαίνει από το στόμα και της τοποθετείται ειδικός δακτύλιος σιλικόνης τον οποίο βγάζει ο γιατρός και στη συνέχεια κρατώντας τη γλώσσα στην ίδια θέση κάνουν την πράξη της κατάποσης.
2. Με το στόμα κλειστό, η γλώσσα πιέζεται πάνω στο εξόγκωμα κάτω από τα δόντια στην άνω γνάθο για αρκετά λεπτά μέχρι να εμφανιστεί κόπωση.

Βίντεο - Myogymnastics

Βίντεο - Myogymnastics για χείλη και μάγουλα

Η μυογυμναστική που χρησιμοποιείται από τους ορθοδοντικούς είναι αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδοςθεραπεία της ανωμαλίας με το ελάχιστο ποσόαντενδείξεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από παιδιά όσο και από ενήλικες, αλλά οι ασκήσεις θα πρέπει να επιλέγονται αυστηρά μεμονωμένα από τον θεράποντα ιατρό.

Τρέχουσα σελίδα: 4 (το σύνολο του βιβλίου έχει 13 σελίδες) [προσβάσιμο απόσπασμα ανάγνωσης: 9 σελίδες]

Μείωση ρυτίδων στο μέτωπο

Τεχνική άσκησης

1. Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού με όλη την πλαϊνή επιφάνεια πάνω από το φρύδι. Με τον αντίχειρά σας, δημιουργήστε μια έμφαση, τοποθετώντας τον όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον δείκτη και παρέχοντας ένταση του δέρματος σε οριζόντια κατεύθυνση.

2. Με το άλλο χέρι, ρίχνοντάς το πάνω από το κεφάλι, γράψτε μεγάλους σπειροειδείς κύκλους, ξεκινώντας από τη γραμμή των φρυδιών και προχωρώντας μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Είναι απαραίτητο με κάθε νέα σπείρα το δέρμα να τραβιέται προς τα πάνω και το φρύδι να ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά.

3. Εκτελέστε την άσκηση από την άλλη πλευρά.

4. Επεξεργαστείτε τη μεσαία γραμμή του μετώπου. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας. Τα μικρά δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο και πιέζονται στη μέση γραμμή του μετώπου. Με σπειροειδείς κινήσεις μασάζ, μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω, απλώνοντας τις ρυτίδες.

Η κατεύθυνση των σπειρών είναι από κάτω προς τα πάνω και από το κέντρο του μετώπου προς την περιφέρεια, προς την κατεύθυνση των μετωπιαίων μυών.

Εστιάστε στο να σπρώχνετε τα μικρά δάχτυλα προς τα πάνω στη μέση γραμμή του μετώπου, πιέζοντάς τα με ένα μιμητικό σήκωμα των φρυδιών.

Ανατομική δομή των μετωπιαίων μυών

Εξάλειψη των ρυτίδων στην περιοχή του ντεκολτέ

Οι ρυτίδες στην περιοχή του ντεκολτέ προκαλούνται από συστολή θωρακινόςπρος το κέντρο λόγω σκύψιμο και της συνήθειας να κοιμάται στο πλάι, στριμωγμένος σε μια μπάλα. Επιπλέον, το δέρμα στην περιοχή του ντεκολτέ είναι λεπτό και πολύ ευάλωτο, καθώς έχει λίγους σμηγματογόνους αδένες. Πραγματοποιώντας δεξιώσεις για τον χώρο του ντεκολτέ, παρέχουμε τον χώρο του ντεκολτέ καλή διατροφήκαι αποκαθιστά τη μικροκυκλοφορία.

Τεχνική άσκησης

1. Βάλτε τα δάχτυλά σας δεξί χέριστο δέρμα στην κοιλότητα μεταξύ των μαστών, τα δάχτυλα του αριστερού - επάνω ανώτερο τμήμαστέρνο.

2. Φέρτε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά το ένα στο άλλο σε μια πτυχή. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Τέντωμα. Διορθώσετε. Κάντε αυτή την τεχνική σε δύο κατευθύνσεις - κάθετη και οριζόντια.

Χείλια

Ας δούμε τη δεύτερη περιοχή κινδύνου - κυκλικός μυς του στόματος.

Σφαιρικός μυς του στόματος

Σε αντίθεση με το υπόλοιπο δέρμα, το οποίο συνήθως καλύπτει περισσότερο ή λιγότερο χαλαρά τους μύες, κυκλικός μυς του στόματος«κολλημένο» σταθερά στο δέρμα, οπότε αυτή η περιοχή δημιουργεί πάντα προβλήματα όταν πλαστική χειρουργική, δεν μπορεί να σκιστεί και να ισιωθεί. Σε περίπτωση σοβαρής ρυτίδωσης του δέρματος σε αυτή την περιοχή πλαστικός χειρούργοςπροσφέρει άλλες διαδικασίες για την αναζωογόνηση του - λείανση ή χημικό peeling.

Συνήθως συρρίκνωση κυκλικός μυςστόμαοδηγεί στη βύθιση του στόματος στο εσωτερικό, στη λέπτυνση του βλεννογόνου των χειλιών.

Δομή κυκλικούς μύες του στόματοςπαίζει έναν από τους κύριους ρόλους στο σχηματισμό «πτήσεων», χαμηλών γωνιών του στόματος και διαφόρων πτυχών και ρυτίδων που κατεβαίνουν από αυτές. Όλα αυτά τα ελαττώματα σχηματίζονται επειδή με την ηλικία ο μυς αρχίζει να συστέλλεται σε ένα σημείο, στρίβοντας τόσο φυγοκεντρικά όσο και κεντροκεντρικά. Για όσους έχουν ξεχάσει τι σημαίνει αυτό, εξηγώ: κεντρομόλος είναι όταν όλοι οι ιστοί συμπιέζονται προς το κέντρο και φυγοκεντρικά, όταν οι ίνες των μυών του στόματος αρχίζουν να συστρέφονται προς την περιφέρεια - στις γωνίες του. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τη δομή του κυκλικού μυός του στόματος με περισσότερες λεπτομέρειες. Έχει την εμφάνιση μιας επίπεδης μυώδους πλάκας, στην οποία διακρίνονται δύο στρώματα: βαθύ και επιφανειακό. Μυϊκές ίνεςΤο βαθύ στρώμα του πηγαίνει ακτινωτά στο κέντρο του στόματος - αυτή είναι ακριβώς η κατεύθυνση προς την οποία απλώνονται οι τόσο μισητές από εμάς κάθετες ρυτίδες.

Το επιφανειακό στρώμα αποτελείται από δύο τοξοειδείς τούφες που εκτείνονται κατά μήκος της άνω και κάτω ακμής του στόματος. Χάρη σε αυτούς κυκλικός μυς του στόματοςέχει την ιδιαιτερότητα της "κύλισης σε σωλήνα" - ως αποτέλεσμα, με την ηλικία, τα λεπτά ξεθωριασμένα μαστίγια παραμένουν από όμορφα πλούσια νεαρά χείλη.

Τοξοειδείς δέσμες μύες του στόματοςεπανειλημμένα συνυφασμένη με άλλους μύες κατάλληλους για τη στοματική σχισμή - τριγωνικόςΚαι παρειάςμύες.

Με την ηλικία όταν κυκλικός μυς του στόματοςαρχίζει να συρρικνώνεται προς το κέντρο, δηλαδή κλείνει, όπως το διάφραγμα μιας κάμερας, οι ίνες αυτών των μυών συστρέφονται στις γωνίες του στόματος, σχηματίζοντας σβώλους.

Χαλάρωση του κόκκινου περιγράμματος των χειλιών, μείωση των ρυτίδων στις γωνίες του στόματος

Τεχνική άσκησης

1. Χαμηλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κάτω γνάθο και ανοίξτε το στόμα σας.

Σφίξτε τα χείλη σας, τεντώνοντάς τα με ένα σωλήνα, σαν να προφέρετε τον ήχο "Ο".

2. Πιέστε τους δείκτες και των δύο χεριών στις γωνίες των χειλιών, και ταυτόχρονα αντισταθείτε σε αυτή την κίνηση με τα χείλη (Εικ. 1).

Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση τελείωσε.

Χαλάρωση του κυκλικού μυός του στόματος από μέσα. Μασάζ γλώσσας

Τεχνική άσκησης

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στη γλώσσα, επαναλαμβάνοντας αυτή την άσκηση πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας - όταν βλέπετε τηλεόραση, μαγειρεύετε δείπνο, κάνετε μεταφορές κ.λπ.

1. Νιώσε το πιο προβληματικό, σκληρό, δηλαδή το πιο σπασμωδικό σημείο στο στόμα σου με τη γλώσσα σου. Πρέπει πάντα να ξεκινάτε από το χειρότερο μέρος - αυτό είναι πολύ σημαντικό.

2. Ξεκουραστείτε ενάντια σε αυτόν τον σπασμό με τη γλώσσα σας και, χωρίς να μειώσετε την προσπάθειά σας, μετρήστε 30 δευτερόλεπτα.

3. Έτσι περάστε από όλες τις σπασμωδικές περιοχές του στοματικού βλεννογόνου Μην ξεχάσετε να περάσετε από τη γλώσσα κατά μήκος της εσωτερικής γραμμής του κόκκινου περιγράμματος των χειλιών. Χωρίς αυτή την τελευταία πινελιά, το εφέ δεν θα είναι πλήρες. Δεν ξεκουράζεστε πλέον κάτω από τα χείλη, αλλά στο πολύ κόκκινο περίγραμμα των χειλιών, τραβώντας το με τη γλώσσα σας από μέσα και χαλαρώνοντας με τον ίδιο τρόπο.

4. Πραγματοποιήστε μια δοκιμή επαλήθευσης - αισθανθείτε τη διαφορά στις αισθήσεις πριν και μετά την άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, πριν ξεκινήσετε το μασάζ, θυμηθείτε τα συναισθήματά σας.

Στο τέλος των ασκήσεων, ελέγξτε τις - η διαφορά θα είναι κολοσσιαία, η εσωτερική επιφάνεια του στόματος σε πλάτος θα μοιάζει με ένα βαρέλι χωρίς πάτο, στο οποίο είναι αδύνατο να ακουμπήσετε τη γλώσσα σας!

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, μια ανύψωση του πηγουνιού και μια μελέτη των λεμφαδένων του πηγουνιού συμβαίνουν ταυτόχρονα.

Τσάξεις και χαλάρωση

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όλες οι πτυχές τοποθετούνται σε ένα πολύ Νεαρή ηλικία. Θα είναι δύσκολο για έναν απροετοίμαστο αναγνώστη να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει σχεδόν από τη γέννησή του.

Πιστεύεται ότι το συνηθισμένο κυτταρική διαδικασίαΗ γήρανση του δέρματος και των μυών αρχίζει στην ηλικία των 25 ετών. Αλλά δεν έχει να κάνει με το σχηματισμό πτυχών. Αυτός ο τύπος παραμόρφωσης εμφανίζεται τόσο νωρίς που είναι δυνατόν να εξηγήσουμε γιατί δεν το βλέπουμε μόνο με στερεότυπα και μοτίβα που «θολώνουν» τα μάτια μας. Έχουμε συνηθίσει να ψάχνουμε για ρινοχειλικές πτυχές στο πρόσωπο μετά από 35 χρόνια. Αλίμονο, στρώνονται λίγο νωρίτερα. Και όχι σε ηλικία 25 ετών, ούτε καν στα 15. Έτσι, οι ρινοχειλικές πτυχές κοντά στη μύτη αρχίζουν να σχηματίζονται σε μυϊκό στρώμα(όπως όλες οι βαθιές ρυτίδες και πτυχώσεις) ήδη στην παιδική ηλικία.

Προδιάθεση για εμφάνιση ρινοχειλικών πτυχών στο κάτω μέρος του προσώπου («Εβραίοι») (αριστερά) και στο πάνω μέρος του προσώπου (δεξιά).

Κοιτάξτε αυτές τις φωτογραφίες χαμογελώντας ή παιδιά που κλαίνε: οι εκφράσεις του προσώπου τους δείχνουν ήδη μια χαρακτηριστική εικόνα των πιο κοινών ρινοχειλικών πτυχών. Ξαφνικά ανακαλύπτοντάς τα στον εαυτό σας μετά από 30 χρόνια, θα αρχίσετε να γνέφετε σε ηλικία και τεντωμένο δέρμα.

Στην πραγματικότητα, η αρχή αυτών των πτυχών τέθηκε στην παιδική ηλικία, θα μπορούσε να πει κανείς - από τη γέννηση. Η μόνη διαφορά είναι ότι μετά τα 30 δεν χρειάζεται πλέον να μορφάζεσαι για να τα βρεις.

Θέλετε να το επαληθεύσετε αυτό; Συγκρίνετε τις δύο όψεις (Εικ. 1) και θα διαπιστώσετε εύκολα ότι οι ρινοχειλικές πτυχές ενήλικη γυναίκαπροέρχεται από την παιδική ηλικία.

Δοκιμές

Εάν θέλετε να μάθετε εάν βρίσκεστε στην «ομάδα κινδύνου» για προδιάθεση για ρινοχειλικές πτυχές, κάντε μερικές εξετάσεις. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις του προσώπου που δείχνουν τα μωρά στις παραπάνω φωτογραφίες. Με προδιάθεση για ρινοχειλικές πτυχές, το χαμόγελο είτε αυξάνει περαιτέρω την πυκνότητα των ιστών γύρω από το στόμα, είτε προκαλεί σπασμούς στον ρινικό μυ, μετακινώντας τους ιστούς προς τα πάνω κατακόρυφα κατά μήκος της μύτης. Ιδανικά, όταν χαμογελάτε, οι πτυχές δεν πρέπει να παραμένουν στατικές, πλαισιώνοντας κυκλικός μυς του στόματος, αλλά θα πρέπει να γλιστρήσει προς τα πάνω, αποκλίνοντας προς τους κροτάφους.

Εάν ανοίξετε το στόμα σας και στρογγυλοποιήσετε τα επιμήκη τεντωμένα χείλη με τη μορφή του γράμματος "O", χαμηλώνοντας τη γνάθο όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να δείτε σκληρές πλευρές που προέρχονται από τα φτερά της μύτης. Ελλείψει προδιάθεσης για ρινοχειλικές πτυχές, αυτή η περιοχή πρέπει να φαίνεται εντελώς λεία.

Επίσης, απτικά, μπορείτε να αισθανθείτε αυτή την περιοχή μέσω του στοματικού βλεννογόνου και να βρείτε, στο σημείο του σχηματισμού της ρινοχειλικής ρυτίδας, το αρχικό «μαστίγιο» μιας πιο πυκνής δομής από τον υπόλοιπο βλεννογόνο.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι οι ρινοχειλικές πτυχές ήδη «ωριμάζουν», μην περιμένετε μέχρι να ανθίσουν πλήρως. Είναι καλύτερα να εργάζεστε με αρχικές πτυχές προληπτικά. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τα πολεμάτε, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα. Η ικανότητα να αλλάξετε τη "γενετική" προδιάθεσή σας σε αυτά (σε αυτό το πλαίσιο, η λέξη "γενετική" σημαίνει μόνο " αδύναμος κρίκος") υπάρχει στην πραγματικότητα. Είναι αλήθεια ότι κάποιοι θα τα καταφέρουν χωρίς δυσκολία, ενώ άλλοι μπορεί να συναντήσουν δυσκολίες στην πορεία.

Και όλα αυτά μόνο και μόνο επειδή τα προβλήματα κρύβονται όχι μόνο στους ίδιους τους μύες, αλλά και κάτω από αυτούς. Εξάλλου, οι μύες τεντώνονται πάνω από το κρανίο, τα οστά του οποίου είναι μια κινητή εμβιομηχανική δομή, οι περίπλοκοι νόμοι αλληλεπίδρασης της οποίας καθορίζουν την εμφάνισή μας.

Και αν θέλουμε να καταλάβουμε γιατί η νεολαία μας είναι τόσο μικρή και πού βρίσκεται ο εχθρός που συχνά αλλάζει τα πρόσωπά μας αγνώριστα (όταν οι άγνωστοι δεν μπορούν να μας αναγνωρίσουν σε φωτογραφίες που τραβήχτηκαν σε νεαρή ηλικία), πρέπει να πάμε λίγο πιο βαθιά στην ανατομία.

Θα ξεκινήσουμε με το πιο απλό - με το μυϊκό στρώμα που συνδέει τα δύο μέρη κρανίο προσώπου- κάτω και άνω γνάθο.

Το κρανίο μας αποτελείται από 29 οστά (σε διαφορετικές πηγές οι αριθμοί αυτοί ποικίλλουν), αλλά μόνο η κάτω γνάθο είναι το μόνο ενεργά κινητό οστό του (με μυϊκή σύνδεσηκαι μεγάλο εύρος κίνησης).

Εκτός από τα συνηθισμένα διαδικασίες ηλικίαςπου εμφανίζεται με την οστική μάζα του κρανίου (μείωση της μάζας του, βράχυνση του ύψους και των δύο γνάθων, ειδικά λόγω απώλειας δοντιών κ.λπ.), το μυϊκό τμήμα του γίνεται η κύρια ζώνη κινδύνου. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές αυτό το πρόβλημα είναι πρωτογενές, οδηγώντας σε απορρόφηση (απορρόφηση) της οστικής μάζας. Εδώ, στη διασταύρωση των δύο μισών του - της άνω και της κάτω σιαγόνας, τοποθετείται η πρώτη βάση για την αλλαγή του προσώπου. Αυτή η σύνδεση πραγματοποιείται από μια μικρή ομάδα μυών μάσησης: μάσησης μυών, κροταφικών, έσω και πλευρικών πτερυγοειδών μυών. Συνδέονται στα οστά με δύο άκρα, όπως όλοι οι σκελετικοί μύες του σώματος. Αυτά τα μασώντας μύεςμε την ηλικία, αρχίζουν να παραμορφώνονται, να τεντώνονται, μερικές φορές σε κατάσταση συμπίεσης, στη συνέχεια, αντίθετα, να τεντώνονται, καθώς συμμετέχουν σε πολύπλοκες κινητικές διαδικασίες μάσησης, χασμουρητού και άλλων εκφράσεων του προσώπου της γνάθου. Και μετά από αυτές τις αλλαγές, το πρόσωπο αρχίζει επίσης να αλλάζει το σχήμα του.

Χωρίς να βλέπουμε τι συμβαίνει κάτω από το δέρμα, στις περισσότερες περιπτώσεις χάνουμε αρχικό στάδιομεταμορφώσεις που μας συμβαίνουν και η πρώτη δυσάρεστη έκπληξη μας προκαλεί συνήθως όταν βλέπουμε ερασιτεχνικές φωτογραφίες ή βίντεο, όπου ο φακός μας «έπιασε» σε δυσμενή γωνία ή φωτισμό. Μερικές σκιές στο πρόσωπο, βυθισμένα μάτια, βουτιές στα μάγουλα, βαθιές ρινοχειλικές πτυχές, μια χαλαρή οβάλ γραμμή, ένα δεύτερο πηγούνι ... Καθημερινή ζωήόταν κοιτάμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη, σφίγγουμε ενστικτωδώς τους μύες του προσώπου, σηκώνουμε το πηγούνι, τεντώνουμε το λαιμό. Ως εκ τούτου, τα ίχνη καταστροφής που προκαλεί ο χρόνος διαφεύγουν της προσοχής μας. Αλλά όσοι δεν φοβούνται να αντιμετωπίσουν την αλήθεια μπορούν να γνωρίσουν καλύτερα το δικό τους πρόσωπο.

Δοκιμές

Ξεκινήστε με τα μάτια. Προσπαθήστε να σηκώσετε το φρύδι σας με τα δάχτυλά σας. Και αν ανεβαίνει ελεύθερα, τότε το φρύδι σας είναι εδώ και καιρό εκτός θέσης. Και μια φορά ένα φρύδι έπεσε, τότε οι πτυχές κρέμονταν άνω βλέφαρο. Καλός τρόποςγια να δοκιμάσετε ένα πρόσωπο είναι να κοιτάξετε το προφίλ σας με έναν δεύτερο καθρέφτη, χαμηλώνοντας ελαφρά το κεφάλι σας για να έχετε μια αληθινή ιδέα για τη γραμμή του οβάλ σας. Συνήθως έτσι μας βλέπουν οι άλλοι. Πραγματοποιήστε το δεύτερο στάδιο της εξέτασης ξαπλωμένος, ανιχνεύοντας με τα δάχτυλά σας το δέρμα μπροστά από τα αυτιά και το οπίσθιο πλάγιο τμήμα του λαιμού. Εάν το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι υποτονικό, χαλαρά τεντωμένο, τότε αυτό είναι ήδη το πρώτο σήμα συναγερμού. Εάν οι πτυχές κρέμονται πάνω από τα αυτιά και το λαιμό, αυτό είναι το ελάχιστο δέρμα που θα κόψει ο χειρουργός κατά τη διάρκεια της πλαστικής χειρουργικής ως περιττό. Και αυτό το «επιπλέον» δέρμα που κρέμεται πάνω από τα αυτιά σας όταν ξαπλώνετε θα γίνει το κύριο συστατικό των «μυγών», των «μάγουλων του σκύλου», των «μπουλντόγκ» και των ρινοχειλικών πτυχών σας όταν σηκώνεστε. Και η τελευταία, τρίτη εξέταση του προσώπου σας γίνεται καλύτερα αφού πάρετε κάτι καταπραϋντικό, ειδικά αν είστε άνω των 40 ετών, και ο καθρέφτης που θα κάνετε θα έχει μεγεθυντικό αποτέλεσμα. Γείρετε το πρόσωπό σας πάνω από αυτόν τον καθρέφτη και όλα θα σας ξεκαθαρίσουν αμέσως: ρινοχειλικές πτυχές που κρέμονται από τα αυτιά μέχρι τα χείλη και σακούλες του δέρματος του άνω και κάτω βλέφαρα, γενικά, ένα ηρεμιστικό σίγουρα δεν θα βλάψει. Και όπως ήδη αναφέρθηκε, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία των αισθητικών ελαττωμάτων είναι ασήμαντα απλή - η μυϊκή υπερτονικότητα, η συρρίκνωση των μυών που σχετίζεται με την ηλικία και η σχετική απώλεια του τόνου των μαλακών ιστών!

Ως το πιο εντυπωσιακό στοιχείο, θα ήθελα για άλλη μια φορά να δώσω ένα παράδειγμα κατανοητό σε όλους, επιβεβαιώνοντας ότι είναι η υπερτονικότητα που χαλάει το πρόσωπό μας και όχι η «σχετική με την ηλικία μυϊκή ατονία» - αυτή είναι η αποτελεσματικότητα των ενέσεων αλλαντίασης στην καταπολέμηση των ρυτίδων.

Αλλά! Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βοτουλινική τοξίνη δεν είναι καθόλου τόσο ακίνδυνη. Η γρήγορη επίδραση στην εξομάλυνση των ρυτίδων βασίζεται ακριβώς στην ικανότητα αυτής της τοξίνης να εμποδίζει την εργασία των νεύρων, η οποία, με τη συνεχή χρήση της, οδηγεί στην ατροφία τους. Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του θέματος. Τα οστά του κρανίου μας είναι επιρρεπή σε συρρίκνωση, όπως, στην πραγματικότητα, όλα τα οστά του σκελετού μας, που δείχνει σε όλους γνωστό φαινόμενοοστεοπόρωση που σχετίζεται με την ηλικία.

Οι απώλειες στον όγκο του κρανίου οδηγούν στην εμφάνιση υπερβολικών μαλακών ιστών που σχηματίζονται. Και αυτές οι απώλειες, πρέπει να πούμε, δεν είναι μικρές. Ιάπωνες επιστήμονες αναφέρουν τα ακόλουθα γεγονότα: ο όγκος και το βάρος του εγκεφάλου στο κρανίο μειώνεται σημαντικά με την ηλικία. Στο τέλος της ζωής του, οι απώλειες φτάνουν το 1/10 του προηγούμενου βάρους του (100-120 γρ.)! Αντίστοιχα, οι διαστάσεις του κρανίο. Θυμηθείτε το κρανίο του «φτωχού Γιόρικ» που βρίσκεται στο χέρι του μεγάλου Σμοκτουνόφσκι: ο Άμλετ φαίνεται να αναφέρεται όχι στο κρανίο ενός ενήλικου άνδρα, αλλά στο κρανίο ενός παιδιού.

Πράγματι, όπως επιβεβαιώθηκε Αγγλικές σπουδές, η μάζα του κρανίου λιώνει αισθητά με την ηλικία, μειώνοντας ιδιαίτερα έντονα στο κέντρο του προσώπου, δηλαδή στο σημείο όπου σχηματίζονται οι τυπικές ρινοχειλικές πτυχές. Και αυτό είναι πολύ λογικό: η βαθιά μυϊκή υπερτονικότητα συνοδεύεται πάντα από σπασμό του οστού στο οποίο είναι προσκολλημένος ο μυς. Εκτός από το μεσαίο μέρος του προσώπου, η ίδια διαδικασία συμβαίνει και με τα οστά της γνάθου, τα οποία επηρεάζονται από τον σπασμό των μασητικών μυών. Όπως ένας σαμποτέρ που ενεργεί από μέσα, προκαλεί τεράστια ζημιά στη γνάθο, οδηγώντας στην απορρόφησή της (απορρόφηση). Και αυτό είναι κατανοητό - όταν ο μυς τροφοδοτείται κανονικά με αίμα, το οστό στο οποίο είναι συνδεδεμένο διατηρεί την ελαστικότητα, την υγρασία και, κατά συνέπεια, τον όγκο.

Παρουσίασε τα αποτελέσματα της έρευνας από τον Αμερικανό ειδικό για τη γήρανση David Kahn σε συνέδριο με θέμα πλαστική χειρουργικήστην Αμερική έδειξε ότι οι αλλαγές στα οστά του προσώπου ενός ατόμου εμπλέκονται στην εμφάνιση μιας γενικής «χαλαρώματος» του προσώπου: σημαντικές παραμορφώσεις στις γωνίες της γνάθου και απώλεια του συνολικού όγκου του κρανίου.

Μια άλλη έκθεση Phys-Org: Ο επικεφαλής της πλαστικής και επανορθωτικής χειρουργικής στο Αμερικανικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο, Howard Langstein, με βάση τις πολυάριθμες μελέτες του, υποστηρίζει ότι με την ηλικία υπάρχει μια αλλαγή στη γωνία της κάτω γνάθου (εμφανίζεται κίτρινος), το μήκος και το ύψος του ίδιου του σώματος της γνάθου.

Κρανίο νεαρού άνδρα

Κρανίο ενός γέρου

Και δεδομένου ότι η κάτω γνάθος είναι το κύριο οστό του μέρους του προσώπου, τυχόν αλλαγές σε αυτό επηρεάζουν γενική μορφήπρόσωπα.

Αναμφίβολα, ο όγκος του κρανίου, όπως και η εργασία του εγκεφάλου, εξαρτάται άμεσα από την εργασία των μυών του προσώπου και των μασητικών μυών. Ταυτόχρονα, πρέπει να λειτουργούν φυσιολογικά - όπως υποτίθεται ότι κάνουν από τη φύση τους - οποιαδήποτε "άντληση" των μυών του προσώπου οδηγεί μόνο σε αύξηση της υπερτονικότητας - μπλοκ που εμποδίζουν τη φυσιολογική παροχή αίματος στα οστά του κρανίου και ως εκ τούτου στα οστά τους ακόμη μεγαλύτερη απορρόφηση.

Ταυτόχρονα, οι προσπάθειες ανακούφισης αυτής της υπερτονικότητας με τη βοήθεια της τοξίνης της αλλαντίασης οδηγούν σε ακινησία των μυών του προσώπου. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε δευτερογενή οστεοπόρωση, δηλαδή η οστεοπόρωση δεν σχετίζεται με την ηλικία, αλλά είναι αποτέλεσμα καταγμάτων και άλλων τραυματισμών που οδηγούν σε προσωρινή ακινητοποίηση (ακινητοποίηση) των άκρων. Πειράματα σε ποντίκια αποδεικνύουν ότι μετά από ενέσεις αλλαντίασης, τα οστά τους δεν αποκατέστησαν τη χαμένη ποσότητα ασβεστίου, ακόμη και όταν τα ποντίκια απέκτησαν κινητική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια των επιστημονικών πειραμάτων, μια μόνο δόση Botox εγχύθηκε σε ποντίκια στην περιοχή των μυών άρθρωση γόνατοςγια να προκαλέσει παράλυση των άκρων για 3-4 εβδομάδες. Τα ποντίκια συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα κατεστραμμένα πόδια για να διατηρήσουν την ισορροπία, δηλαδή η πίεση του σωματικού βάρους στο οστό παρέμεινε η ίδια. Μετά από 21 ημέρες, η μάζα του μυ που υποβλήθηκε σε θεραπεία με μπότοξ μειώθηκε σημαντικά, επιπλέον, ήταν εμφανή σημάδια οστεοπόρωσης. 12 εβδομάδες μετά την ένεση, η διαφορά μεταξύ των ποδιών ήταν ακόμα εμφανής, πράγμα που σημαίνει ότι η οστεοπόρωση είναι μόνο μερικώς αναστρέψιμη.

Ακόμα κι αν η ενεργή εργασία των μυών του σώματος των ποντικών δεν είναι σε θέση να επιστρέψει πλήρως το ασβέστιο στα οστά, τι μπορούμε να πούμε για τους μύες του ανθρώπινου προσώπου!

Επομένως, όσοι κάνουν κατάχρηση της εισαγωγής ενέσεων αλλαντίασης στο κεντρικό τμήμα του προσώπου, Ανω ΓΝΑΘΟΣστις ακτινογραφίες, χτυπά τους οδοντιάτρους με τη «διαρροή» του, η οποία εμποδίζει την εξειδικευμένη βοήθεια στους πελάτες του.

Αντιμετώπιση της βράχυνσης της γραμμής της γνάθου

Κάντε την άσκηση με λάδι ή κρέμα. Πριν κάνετε την άσκηση, χωρίστε νοερά το τόξο της γνάθου σε 2 μισά. Δουλέψτε με κάθε μισό ξεχωριστά, στερεώνοντας τα υφάσματα στη μέση.

Τεχνική άσκησης

1. Με το ένα χέρι, στερεώστε τον τριγωνικό μυ (τον μυ που χαμηλώνει τη γωνία του στόματος) στο τόξο της γνάθου. Με δύο δάχτυλα του δεύτερου χεριού, πιάστε τη γραμμή του σαγονιού: δείκτης από πάνω, αντίχειρας - κάτω κάτω γνάθο. Μετακινήστε το χέρι σας κατά μήκος της γραμμής της γνάθου κατά μήκος του μασητικού μυός στη γωνία της γνάθου, τεντώνοντας ομαλά και αργά το τόξο της γνάθου (Εικ. 1).

2. Αλλάξτε τη θέση των χεριών. Τώρα στερεώστε τη γωνία της γνάθου μαζί με τη διπλανή μασητήρας μυςκαι τραβήξτε σταθερά κατά μήκος της γραμμής των σιαγόνων με τον δείκτη σας και αντίχειραςτο άλλο χέρι προς το πηγούνι. Τεντώστε αργά και ομαλά το τόξο της γνάθου (Εικ. 2).

Το μόνο που μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας (ελλείψει μυϊκής υπερτονίας) είναι η φυσιολογική παροχή αίματος στο πρόσωπο. Και για αυτό ευθύνεται μόνο ο λαιμός.

Λαιμός

Χωρίς καμία υπερβολή, μπορούμε να πούμε ότι το πρόσωπό μας ξεκινά ακριβώς από τον λαιμό, η ομορφιά του οποίου δίνει στο πρόσωπο αρχοντιά και η γήρανση προδίδει πρωτίστως την ηλικία μας. Και πάλι, η εμφάνιση ενός νεαρού λαιμού δεν καθορίζεται πάντα από τη νεότητα του δέρματός της. Ένας από τους χαρακτηριστικούς δείκτες της ηλικίας, μάλλον, είναι η σωστή εφαρμογή του - η διατήρηση της στατικής του (φυσιολογική κάμψη).

Ποιος δεν γνωρίζει το νόμισμα που απεικονίζει το περίφημο προφίλ της Νεφερτίτης; Το ιδανικό της ομορφιάς, αναγνωρισμένο εδώ και αιώνες. Όλοι όσοι έχουν δει το πορτρέτο αυτού αιγυπτιακή βασίλισσα, πρώτα απ 'όλα, σημείωσε την αρμονία και την ομορφιά του λαιμού της. Δυστυχώς, στην εποχή μας, το 90% των γυναικών που κοιτάζουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, ας πούμε, «μπροστά», ξεχνούν εντελώς το «προφίλ» τους. Αλλά αυτό το προφίλ, δυστυχώς, δεν είναι μέσα καλύτερη κατάσταση. Ειδικά αν μια γυναίκα αφιερώνει 8 ή περισσότερες ώρες σε καθιστική εργασία: για γραφείο, υπολογιστή και άλλα. Το μέγιστο που παρατηρεί ταυτόχρονα είναι ότι έχει μια αυξανόμενη καμπούρα στο πίσω μέρος του λαιμού της - τα λεγόμενα «μαραίνονται» (Εικ. 1 στα δεξιά).

Ρύζι. 1. Σωστή φυσιολογική κάμψη A=A 1 (αριστερά). Αυχενική υπερλόρδωση - B περισσότερα B 1 (δεξιά)

Και πάλι, εξηγεί την ανάπτυξη αυτής της καμπούρας αποκλειστικά με «άλατα» - οστεοχονδρωσία και δεν τη συσχετίζει με την αλλαγμένη στατικότητα της σπονδυλικής της στήλης. Φυσιολογικά, η σπονδυλική στήλη, όπως γνωρίζετε, δεν πρέπει να είναι ίσια, σαν μπαστούνι, αλλά να έχει φυσιολογικές καμπύλες. Συγκεκριμένα, η περιοχή του τραχήλου της μήτρας, που αποτελείται από 7 σπονδύλους, θα πρέπει κανονικά να είναι ελαφρώς λυγισμένη προς τα μέσα (Εικ. 1).

Ρύζι. 1 Φυσιολογική αυχενική στατική. Ίσιωμα του λαιμού. Υπερλόρδωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Τι πραγματικά έχουμε; Συνήθως, με την ηλικία, η σπονδυλική μας στήλη αρχίζει να παραμορφώνεται, να «κρεμάει», να αλλάζει στατική. Ως αποτέλεσμα, μια μικρή φυσιολογική κάμψη υπερτροφίζεται και αυχενικοί σπόνδυλοιαρχίζουν να πέφτουν στο εσωτερικό του λαιμού, το οποίο είναι ιδιαίτερα έντονο κατά την «καθιστική» εργασία.

Κοιτάς το πρόσωπο, φαίνεται ότι η γυναίκα είναι ακόμα νέα, φροντίζει τον εαυτό της. Και κοιτάς από το πλάι -η γριά τσακίζει ίσια- έσκυψε, ο λαιμός της έγειρε μπροστά, το κεφάλι της πέταξε πίσω, οι ώμοι της συρρικνώθηκαν. Λοιπόν, δεν βλέπει τον εαυτό της, διαφορετικά θα ήταν πολύ αναστατωμένη.

Λόγω του γεγονότος ότι οι δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων ισοπεδώνονται με την ηλικία, το μήκος του λαιμού μειώνεται, και συχνά αρκετά σημαντικά (Εικ. 1).

Ρύζι. 1. αυχένιοςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ

Η εμφάνιση εγκάρσιων ρυτίδων και πτυχών στην πλάγια επιφάνεια του λαιμού εξυπηρετεί ένας ακριβής οιωνόςαυτό το φαινόμενο.