Αντενδείξεις Ashwagandha. Εφαρμογή και περιγραφή Ashwagandha. Ενδείξεις χρήσης

• 30 Αυγούστου 2018
• φαρμακευτικά φυτά
• Νάταλη Μιχαήλη

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί το ashwagandha απαγορεύεται στη Ρωσία; Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι αυτό το φυτό, γιατί είναι τόσο διάσημο στον κόσμο και ποιες φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις έχει. Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλές το φαρμακευτικό βότανο;

Το Ashwagandha είναι μια ινδική ρίζα που χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα ως προσαρμογόνο. Το φυτό βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών που προκαλούνται από έντονο στρες. Έχει ηρεμιστική δράση και έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.

Το Ashwagandha εκτιμάται ιδιαίτερα για τις μοναδικές φαρμακευτικές του ιδιότητες εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι οπαδοί των διδασκαλιών της Αγιουρβέδα έχουν από καιρό συνειδητοποιήσει ότι αυτό το φυτό περιέχει μια τεράστια προσφορά φυσικών δυνάμεων. Αυτό το θεραπευτικό βότανο είναι πηγή εξαιρετικής υγείας, νεότητας, ζωτικότητας και ενέργειας. Από αυτή την άποψη, το φυτό χρησιμοποιείται ενεργά από πολλούς φαρμακοποιούς για τη δημιουργία φαρμάκων που βοηθούν γυναίκες και άνδρες να βελτιώσουν την ψυχική, σωματική και συναισθηματική τους κατάσταση.

Η ινδική ρίζα έχει μια μάλλον ισχυρή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, επομένως δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί ελαφρά. Θα πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο για τις υπάρχουσες αντενδείξεις, οι οποίες είναι πολλές, αλλά και για τα χαρακτηριστικά της χρήσης φαρμάκων και της παραδοσιακής ιατρικής που βασίζονται σε αυτό το φυτό. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθείτε τους κανόνες δοσολογίας, καθώς και να ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης για να μην βλάψετε το σώμα σας.

περιγραφή φυτού

Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένας πολυετής διακλαδισμένος θάμνος που φέρει κόκκινα μούρα. Φτάνει σε ύψος το 1 μέτρο. Δεν υπάρχουν τόσα μέρη στον πλανήτη μας όπου αναπτύσσεται αυτό το θεραπευτικό φυτό:

• βόρεια Αφρική (περιοχή της Μεσογείου)·
• ορισμένα μέρη της Ινδίας?
• ανατολικό τμήμα της Ασίας.

Το Ashwagandha είναι επίσης γνωστό με άλλα ονόματα: Αιθιοπικό agol, ηλιόλουστα φύλλα physalis, Ινδικό ginseng, χειμερινό κεράσι. Κατά κανόνα, μόνο η ρίζα αυτού του φυτού χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, αλλά οι καρποί του έχουν επίσης μια σειρά από θεραπευτικές ιδιότητες.

Το Ashwagandha μπορεί να συγκριθεί με το κινέζικο ginseng όσον αφορά τις ευεργετικές του ιδιότητες, ωστόσο, υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ αυτών των δύο βοτάνων - η τιμή. Λόγω του γεγονότος ότι η ινδική έκδοση είναι πολύ φθηνότερη, η διαθεσιμότητά της στον γενικό πληθυσμό αυξάνεται. Αυτό του επιτρέπει να χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή διαφόρων φαρμάκων και ακόμη και γαστρονομικών απολαύσεων.

Η ίδια η λέξη ashwagandha είναι σανσκριτικής προέλευσης. Είναι μια σύνθεση δύο λέξεων: ashva - άλογο και ganda - μυρωδιά. Από αυτή την άποψη, η μετάφραση θα μοιάζει κάπως έτσι: "έχοντας τη μυρωδιά ενός αλόγου". Και αυτό το φυτό πήρε το όνομά του για κάποιο λόγο. Όλοι γνωρίζουν ότι τα άλογα είναι αρκετά ανθεκτικά και δυνατά ζώα. Στην αρχαιότητα, σημειώνοντας τις εκπληκτικές ιδιότητες του ashwagandha να προικίζει ένα άτομο με σθένος, δύναμη, υγεία και σεξουαλική ενέργεια όπως ένα άλογο, αποφασίστηκε να δοθεί στο θεραπευτικό βότανο ακριβώς ένα τέτοιο όνομα. Ακόμη και μετά από χιλιάδες χρόνια, το φάρμακο από την Αγιουρβέδα δεν σταματά ποτέ να εκπλήσσει τους ανθρώπους με τις μοναδικές του ιδιότητες.

φυτική σύνθεση

Ποιες είναι οι φαρμακευτικές ιδιότητες και οι αντενδείξεις του ashwagandha; Για να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει πρώτα να μάθετε για τις ουσίες που απαρτίζουν αυτό το φυτό, επειδή χάρη στην προληπτική και θεραπευτική του σύνθεση το γρασίδι είναι πολύ δημοφιλές σε όλο τον κόσμο.

Τα ενεργά συστατικά του Ashwagandha περιλαμβάνουν σαπωνίνες, φυτοστερόλες, αλκαλοειδή και φαινολικά οξέα. Επίσης, το φυτό περιέχει αρκετά μεγάλο αριθμό πεπτιδίων, λιπιδίων, διάφορα μικρο- και μακροστοιχεία. Οι σιτοϊνδοσίδες, οι λακτόνες, τα στεροειδή, οι κουμαρίνες δεν είναι λιγότερο σημαντικά συστατικά της ινδικής ρίζας. Λόγω του γεγονότος ότι το ashwagandha περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών αντιβιοτικών, το ashwagandha είναι σε θέση να εξαλείψει τους περισσότερους παθογόνους μικροοργανισμούς, μέχρι τα πιο επικίνδυνα είδη - γονόκοκκους, στρεπτόκοκκους και σταφυλόκοκκους.

Μόλις το φυτό εισέλθει στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, τα ενεργά συστατικά του θα απορροφηθούν γρήγορα από τον οργανισμό. Αφού εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, μεταφέρονται σε όλο το σώμα με μεγάλη ταχύτητα και επιτυγχάνουν έναν θεραπευτικό στόχο.

Φαρμακευτικές ιδιότητες

Ο κατάλογος των φαρμακευτικών ιδιοτήτων και των αντενδείξεων του ashwagandha είναι αρκετά εκτενής. Το φυτό έχει ένα αρκετά ευρύ φάσμα δράσης:

• Για τις γυναίκες εκπροσώπους, αυτό το θεραπευτικό βότανο είναι ένα πολύτιμο εύρημα. Βοηθά όχι μόνο στη διόρθωση του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά και ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο κατά τη διάρκεια του. Υπάρχουν επίσης αρκετά υψηλές πιθανότητες να επουλωθείτε από ινομυώματα, μαστοπάθεια και άλλους καλοήθεις σχηματισμούς με τη βοήθεια του ashwagandha. Η δράση του φυτού στοχεύει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ο οποίος θα είναι επίσης χρήσιμος για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Επίσης, το ashwagandha είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για τις γυναίκες που έχουν τοκετό, καθώς καθιερώνει πλήρη γαλουχία, μειώνει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης και βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας.
• Για τους άνδρες, τα φαρμακευτικά βότανα δεν θα είναι λιγότερο πολύτιμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματικό κατά τη θεραπεία της φλεγμονής του προστάτη αδένα. Το Ashwagandha από την Ινδία βοηθά στην καταπολέμηση της σπερματορροίας (συνεχής ή συχνή εκσπερμάτιση από την ουρήθρα) και είναι απαραίτητο για άνδρες που πάσχουν από ανικανότητα και άλλες σεξουαλικές διαταραχές. Επίσης, τα προϊόντα με βάση τη φαρμακευτική ρίζα βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας και της ποιότητας του σπερματικού υγρού. Βελτιώστε τον όγκο και τη δύναμη των μυών, αυξήστε την αντοχή και την απόδοση του σώματος.
• Ίσως ένας από τους λόγους για τους οποίους η ashwagandha απαγορεύεται στη Ρωσία είναι ότι το φυτό είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το ινδικό ginseng βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου, αν και οι μελέτες σε αυτόν τον τομέα είναι λίγες. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να δηλώσουμε με βεβαιότητα ότι το ashwagandha εμποδίζει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων ή ακόμη και θεραπεύει τον καρκίνο.

Ενδείξεις χρήσης

Τώρα καταλάβαμε ότι το αγιουρβεδικό βότανο έχει μια πραγματική ικανότητα να καταπολεμά πολλές ασθένειες. Ως εκ τούτου, δεν θα είναι περίεργο να ακούσουμε ότι υπάρχουν πολλές ενδείξεις για τη χρήση φαρμάκων και λαϊκών θεραπειών που βασίζονται στην ashwagandha:

• ίνωση και άλλοι καλοήθεις σχηματισμοί.
• αδένωμα προστάτη, προστατίτιδα, αδεξίτιδα και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα.
• απάθεια, αδυναμία, χρόνια κόπωση.
• ανικανότητα, μειωμένη λίμπιντο.
• καχυποψία, άγχος, κρίσεις πανικού και άλλα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
• κακή ποιότητα σπερματικού υγρού.
• διάφορες ασθένειες γυναικολογικής φύσης.
• μεταβολικές διαταραχές, ενδοκρινικές παθήσεις, ορμονικά προβλήματα, σακχαρώδης διαβήτης όλων των τύπων.
• ΕΡΠΗΣ γεννητικων οργανων.

Το αγιουρβεδικό βότανο είναι επίσης ένας απαραίτητος βοηθός για άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται και να ζουν σε πολυάσχολους ρυθμούς. Βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης και τονώνει το σώμα. Η ρίζα Ashwagandha θα είναι χρήσιμη για αθλητές που προπονούνται για χρήση και μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Οι bodybuilders θα βρουν επίσης χρήση για αυτό το βότανο, καθώς η ενσωμάτωση της ashwagandha στην καθημερινή σας διατροφή θα σας επιτρέψει να χτίσετε μυϊκή μάζα πιο γρήγορα.

Οδηγίες χρήσης

Το βότανο ashwagandha διατίθεται σε διάφορες δοσολογικές μορφές: αφέψημα, βάμμα, λάδι, πάστα (στις περισσότερες περιπτώσεις πωλείται έτοιμη), σκόνη. Η απλούστερη επιλογή είναι οι κάψουλες, που περιέχουν το φάρμακο. Το εκχύλισμα Ashwagandha πρέπει να λαμβάνεται με εξαιρετική προσοχή, ακολουθώντας τις οδηγίες που είναι απαραίτητα συνδεδεμένες με το φάρμακο. Πόσα δισκία να παίρνετε και πόσο συχνά - θα εξαρτηθεί από την ασθένεια από την οποία πάσχετε. Για παράδειγμα, για προληπτικούς σκοπούς (για γενική βελτίωση της ευεξίας και την ανύψωση της διάθεσης), λαμβάνονται μία έως δύο κάψουλες την ημέρα. Σε περίπτωση οποιασδήποτε ασθένειας, η συνολική δόση μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές, ωστόσο, σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε μια πορεία αυτοθεραπείας.

Συνδυασμός με άλλα φάρμακα

Προκειμένου να επιτευχθεί πιο ισχυρό αποτέλεσμα της θεραπείας με ινδικό ginseng, συνιστάται η λήψη του σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα της Αγιουρβέδα, για παράδειγμα, μαζί με το brahmi, ένα φάρμακο που ενισχύει και διεγείρει τα κύτταρα του νευρικού συστήματος.

Σε συνδυασμό με το ghee και την arjuna, το ashwagandha θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα στη θεραπεία και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Και αν πάρετε ένα θεραπευτικό βότανο μαζί με chandraprabha bati ή gokshuradi guggul, μπορείτε να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε τη φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος.

Αντενδείξεις

Το Ashwagandha δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρείται αβλαβές φάρμακο, καθώς οι καρποί και οι ρίζες του φυτού περιέχουν μεγάλη ποσότητα δραστικών ουσιών που μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στη σύνθεση του αίματος, την κατάσταση των εσωτερικών ιστών, την ομοιόσταση κ.λπ. Αν και αξίζει να σημειωθεί ότι οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο φυσικό φάρμακο, έχει μια λίστα αντενδείξεων. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια πορεία θεραπείας με ashwagandha, πρέπει να εξοικειωθείτε με τον πλήρη κατάλογο των αντενδείξεων για αυτό το φάρμακο:

• Για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, απαγορεύεται αυστηρά η λήψη φαρμάκων με βάση ένα φαρμακευτικό φυτό. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε αυτό το θέμα. Εάν ο γιατρός σας επιτρέψει να πάρετε ashwagandha, τότε το "ινδικό ginseng" δεν θα σας βλάψει.
• Μην ξεχνάτε διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις σε ένα ή περισσότερα συστατικά του φαρμάκου. Επομένως, εάν είστε αλλεργικό άτομο με εμπειρία, τότε είναι καλύτερα να αποφύγετε τη λήψη ashwagandha. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ερυθρότητα, εξάνθημα στο σώμα ή ακόμα και δύσπνοια.
• Με την υπερβολική λειτουργία του θυρεοειδούς, τα έλκη στομάχου, καθώς και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων με βάση τη θεραπευτική ρίζα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η ashwagandha μπορεί να βελτιώσει ακόμη και την κατάσταση του ασθενούς. Επομένως, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
• Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με το αγιουρβεδικό βότανο εάν παίρνετε άλλα φάρμακα. Αρχικά, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο φαρμακοποιό σχετικά με τη συμβατότητα δύο ή περισσότερων φαρμάκων, ώστε να μην εμφανιστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
• Απαγορεύεται αυστηρά η χορήγηση ρίζας ashwagandha και σκευασμάτων που βασίζονται σε αυτήν σε μικρά παιδιά.

Εάν έχετε διαβάσει τη λίστα των αντενδείξεων και δεν βρήκατε τίποτα επικίνδυνο σε αυτό, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια μια πορεία θεραπείας με ashwagandha. Ο τρόπος εφαρμογής και η απαιτούμενη δοσολογία θα περιγραφούν παρακάτω.

Δοσολογία

Προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της ευημερίας λόγω της χρήσης φαρμάκων που βασίζονται σε βότανα της Αγιουρβέδα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δοσολογία που υποδεικνύεται στις οδηγίες. Είναι καλύτερο, φυσικά, να μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τη χρήση μιας συγκεκριμένης θεραπείας. Γενικά, η ashwagandha πρέπει να είναι καλά ανεκτή από τον οργανισμό και δεν πρέπει να προκαλεί παρενέργειες.

Πώς να πάρετε το ashwagandha στο σπίτι; Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα σύμφωνα με τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία ή συνιστάται στον ασθενή από ειδικό γιατρό. Για προληπτικούς σκοπούς, η πορεία εισαγωγής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες για τον πρώτο μήνα. Τους επόμενους πέντε μήνες, το ashwagandha λαμβάνεται για 7 ημέρες. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε επιδείνωση της κατάστασης, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του φυτού της Αγιουρβέδα.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας

Εάν πάρετε μεγάλη δόση δραστικών ουσιών, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπερδοσολογίας. Μεταξύ των πιο συχνών ανεπιθύμητων ενεργειών: παραισθήσεις, έμετος, τοξική εγκεφαλική βλάβη. Επίσης, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει σύνδρομο ευερέθιστου στομάχου, να μειώσει την πίεση και να εμφανιστεί αναστολή των αντιδράσεων. Επίσης, η ανεξέλεγκτη λήψη του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτητα, υπνηλία, κατάθλιψη (λόγω ισχυρής ηρεμιστικής δράσης), απάθεια, απώλεια δύναμης. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη παρενεργειών και να μετατρέψετε τη χρήση του φαρμάκου για τα καλά, φροντίστε να ακολουθήσετε την υποδεικνυόμενη δοσολογία.

Γιατί το ashwagandha απαγορεύεται στη Ρωσία;

Σε πολλές χώρες της Ευρώπης και της Ασίας, καθώς και στις Ηνωμένες Πολιτείες, το ashwagandha ονομάζεται αποτελεσματικό βοηθητικό φάρμακο που βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Ωστόσο, στη χώρα μας, οι ανασκοπήσεις των παρασκευασμάτων που βασίζονται σε φυτά Αγιουρβέδα είναι διφορούμενες. Ορισμένοι ειδικοί είναι θετικοί σχετικά με τη χρήση του ινδικού ginseng για προληπτικούς και θεραπευτικούς σκοπούς, άλλοι απορρίπτουν την ίδια την ιδέα της χρήσης μιας φαρμακευτικής ρίζας. Γιατί λοιπόν το ashwagandha και όλες οι παρασκευές που βασίζονται σε αυτό απαγορεύονται στη Ρωσία;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που επικρίνουν το αγιουρβεδικό βότανο αναφέρουν το γεγονός ότι προκαλεί όχι μόνο μια σειρά από παρενέργειες, αλλά και εθισμό. Η υπερβολική δόση της δραστικής ουσίας επίσης δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Οι περισσότεροι Ρώσοι επαγγελματίες γιατροί είναι κατά του ashwagandha επειδή φοβούνται ότι οι άνθρωποι θα αρχίσουν να παίρνουν αυτό το φάρμακο ανεξέλεγκτα για αυτοθεραπεία και απλώς θα επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Ήταν εκτός συμμόρφωσης με τα μέτρα ασφαλείας που το κράτος αποφάσισε να απαγορεύσει τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων που βασίζονται στο φυτό της Αγιουρβέδα.

Ναι, μια υπερδοσολογία μπορεί πραγματικά να βλάψει το σώμα, ωστόσο, αν ακολουθήσετε τους κανόνες για τη λήψη του φαρμάκου, το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν πολλές ασθένειες που οι συμβατικές θεραπείες δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν. Λόγω του γεγονότος ότι στην επικράτεια της Ρωσικής Ομοσπονδίας υπάρχει απαγόρευση για οποιοδήποτε φάρμακο που περιέχει βότανα Αγιουρβέδα, δεν θα είναι δυνατό να βρεθεί ένας θεραπευτικός παράγοντας σε ελεύθερη πώληση. Ωστόσο, πολλά εξειδικευμένα ηλεκτρονικά καταστήματα πωλούν ινδικό ginseng. Για παράδειγμα, ο ιστότοπος iHerb παρέχει μια τεράστια γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής από γνωστούς κατασκευαστές (Dabur, Himalaya κ.λπ.). Συγκεκριμένα, εδώ θα βρείτε φάρμακα με βάση τα αγιουρβεδικά βότανα, καθώς και την ίδια την αποξηραμένη ashwagandha.

Ο πλήρης οδηγός καλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ashwagandha. Μάθετε πώς αυτό το βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.

Τι είναι το Ashwagandha;

Το Ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο φυτό από την Αγιουρβέδα (την παλαιότερη κατεύθυνση της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής), το οποίο είναι πολύ αποτελεσματικό στο να βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και το στρες.

Τα παλιά χρόνια, το ashwagandha χρησιμοποιούνταν για να επιταχύνει την ανάκτηση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από ασθένεια. Σήμερα, το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης, του άσθματος, της βρογχίτιδας, του πόνου στη σπονδυλική στήλη και της χρόνιας ηπατικής νόσου.

Το Ashwagandha μεταφράζεται κυριολεκτικά από τα σανσκριτικά ως "πνεύμα αλόγου". Αυτό οφείλεται στις παραδοσιακές πεποιθήσεις, σύμφωνα με τις οποίες το φυτό δίνει στον άνθρωπο τη δύναμη και τη γονιμότητα ενός επιβήτορα. Αλλά εκτός από τις παραδοσιακές πεποιθήσεις, σήμερα έχουμε πάνω από 300 επιστημονικές εργασίες για την ashwagandha και τα περισσότερα από τα αποτελέσματα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι αυτό το φυτό είναι μια πραγματική υπερτροφή.

Αναβολικές ιδιότητες του Ashwagandha

Ashwagandha και κορτιζόλη

Μια στεροειδής ορμόνη που απελευθερώνει το σώμα υπό συνθήκες σωματικού ή/και συναισθηματικού στρες. Το καθήκον του είναι να κινητοποιεί τα αποθέματα ενέργειας στον μυϊκό ιστό. Με άλλα λόγια, η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη.

Όσο περισσότερη κορτιζόλη κυκλοφορεί στις φλέβες σας, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα σας να παραμείνει στην αναβολική κατάσταση που απαιτείται για την ανάπτυξη των μυών. Η πιο σημαντική συμβολή του Ashwagandha στην ανάπτυξη των μυών είναι η ικανότητά του να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης.

Σε μια μελέτη, 63 άτομα (41 άνδρες, 22 γυναίκες) με ιστορικό χρόνιου στρες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έλαβε εκχύλισμα ρίζας ashwagandha σε δόση 600 mg/ημέρα, η δεύτερη - εικονικό φάρμακο. Έγιναν εξετάσεις αίματος πριν από την έναρξη του πειράματος και μετά από 60 ημέρες. Την ημέρα 60, τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα των συμμετεχόντων που έλαβαν ashwagandha ήταν 20% χαμηλότερα από εκείνα της ομάδας εικονικού φαρμάκου.

Η κορτιζόλη σχετίζεται αντιστρόφως με την τεστοστερόνη: όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση της κορτιζόλης, τόσο χαμηλότερη είναι η έκκριση τεστοστερόνης και αντίστροφα. Από αυτό προκύπτει ότι το ashwagandha δεν είναι μόνο αντι-καταβολικό, αλλά διπλασιάζει αυτό το αποτέλεσμα, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης.

Ashwagandha και τεστοστερόνη

Όπως πολύ καλά γνωρίζετε, είναι ο κύριος ορμονικός καταλύτης για την ανάπτυξη των μυών. Όσο περισσότερη τεστοστερόνη στο σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσονται οι μύες σας πιο γρήγορα. Στην επιδίωξή σας για μυϊκή μάζα και δύναμη, η τεστοστερόνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό.

Σε υπογόνιμους άνδρες, η σκόνη ρίζας ashwagandha σε δόση 5 γραμμαρίων την ημέρα αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 13-22% μετά από τρεις μήνες χρήσης. Παρόμοια αποτελέσματα λήφθηκαν σε ένα άλλο πείραμα: οι υπογόνιμοι άνδρες που έπαιρναν 3 γραμμάρια εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha αύξησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 14-44% μετά από τρεις μήνες.

Αλλά τα πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα επιτεύχθηκαν όταν συνδυάστηκε το ashwagandha με την προπόνηση δύναμης. Υγιείς άνδρες ηλικίας 18-50 ετών με περιορισμένη προπονητική εμπειρία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Ο πρώτος έλαβε εκχύλισμα ρίζας ashwagandha σε δόση 300 mg/ημέρα για 8 εβδομάδες, ο δεύτερος έλαβε εικονικό φάρμακο. Όλο αυτό το διάστημα οι συμμετέχοντες προπονούνταν σύμφωνα με το πρόγραμμα ενδυνάμωσης 3 φορές την εβδομάδα. Το συνολικό επίπεδο τεστοστερόνης στην ομάδα ashwagandha αυξήθηκε κατά μέσο όρο 15,25%.

Στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η αύξηση της τεστοστερόνης ήταν μόνο 2,6%. Αλλά πραγματικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα προέκυψαν κατά την αξιολόγηση των δυνατοτήτων ισχύος. Στην ομάδα ashwagandha, το 1RM (μέγιστο βάρος ανά επανάληψη) αυξήθηκε κατά ένα εκπληκτικό 138%. Στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η αύξηση ήταν 84%. Το 1RM αυξήθηκε κατά 52% στην ομάδα του ashwagandha και κατά 38% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Για να ολοκληρωθεί η εικόνα, η ομάδα ashwagandha μείωσε το ποσοστό σωματικού λίπους κατά 3,47%, ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου έχασε 1,52%. Όπως μπορείτε να δείτε, η δυναμική των αλλαγών είναι υπερδιπλασιασμένη. Όλα αυτά τα ευρήματα καθιερώνουν την ashwagandha ως ισχυρό, φυσικό και αποτελεσματικό ενισχυτή της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης.

Ashwagandha και μυϊκή ανάπτυξη

Στο πείραμα που αναφέρθηκε παραπάνω, οι άνδρες που έλαβαν ashwagandha αύξησαν σημαντικά την απόδοση δύναμης, όπως μετρήθηκε με 1RM στην πρέσα πάγκου και την επέκταση των ποδιών στο μηχάνημα. Αλλά δεν έχω πει ακόμη ότι, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, είχαν 38% καλύτερη αύξηση στο μέγεθος του βραχίονα και 57% βελτίωση στον όγκο του μαστού (μετρούμενο σε cm2).

Επιπλέον, οι δείκτες μυϊκής βλάβης που προκαλείται από το άγχος της προπόνησης και την άσκηση με αντίσταση μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα ashwagandha.

Σε ένα άλλο πείραμα, 18 υγιείς εθελοντές έλαβαν αυξανόμενες δόσεις ashwagandha για 30 ημέρες: 750 mg/ημέρα τις ημέρες 1 έως 10, 1000 mg/ημέρα από τις ημέρες 11 έως 20 και στη συνέχεια 1250 mg/ημέρα τις ημέρες 21 έως 30.

Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τη μυϊκή δύναμη μετρώντας τη δύναμη λαβής καθώς και τη δύναμη των τετρακέφαλων και των εκτατών της πλάτης πριν από την έναρξη του πειράματος και μετά από 30 ημέρες συμπλήρωσης. Κατά μέσο όρο, η δύναμη πρόσφυσης των συμμετεχόντων στο πείραμα αυξήθηκε κατά 8%, η δύναμη του τετρακέφαλου - κατά 21,5%, και η δύναμη των εκτατών της πλάτης - κατά 15,4%. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εκπληκτικά, δεδομένου ότι προέκυψαν σε άτομα που δεν έκαναν προπόνηση δύναμης.

Πώς η Ashwagandha επηρεάζει την υγεία σας

Ashwagandha και μια υγιής καρδιά

Το Ashwagandha μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Η LDL χοληστερόλη αναφέρεται συχνά ως «κακή» χοληστερόλη επειδή συμβάλλει στο σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ταυτόχρονα, το ashwagandha μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Η βελτίωση αυτών των προφίλ λιπιδίων βελτιώνει σημαντικά την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Η Ashwagandha και ο εγκέφαλος

Οποιοδήποτε είδος στρες - σωματικό, συναισθηματικό ή χημικό - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εγκεφαλική βλάβη. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ashwagandha είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό ανακουφιστικό από το άγχος. Προστατεύει τον εγκέφαλο από εκφυλιστικές αλλαγές και τη νόσο του Αλτσχάιμερ, και επίσης ανακουφίζει από το άγχος.

Περίπου 3,3 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Το Ashwagandha μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της νόσου και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση μειώνοντας το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Το Ashwagandha αυξάνει τη συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης. Αυτό ισοδυναμεί με πιο αποτελεσματική μεταφορά οξυγόνου, η οποία με τη σειρά της έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των ενεργειακών πόρων και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.

Ashwagandha και σάκχαρο στο αίμα

Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό έως νεφρική νόσο και νευρολογικά προβλήματα.

Πειράματα έχουν αποδείξει ότι το ashwagandha είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Ashwagandha και στειρότητα

Η λήψη ashwagandha μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους άνδρες που είναι υπογόνιμοι. Πειράματα έχουν δείξει ότι η λήψη του συμπληρώματος βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος. Μια μελέτη βρήκε ακόμη και δεδομένα που δείχνουν ότι η λήψη ashwagandha αύξησε τα ποσοστά γονιμότητας κατά 15%.

Έχει παρενέργειες το Ashwagandha;

Όπως με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το ashwagandha. Δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα για μακροχρόνια χρήση του συμπληρώματος, αλλά οι πιθανές βραχυπρόθεσμες παρενέργειες είναι καλά κατανοητές. Περιορίζονται σε πεπτικά προβλήματα, ιδιαίτερα διάρροια και έμετο.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το ashwagandha μειώνει τη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε διαβήτη, το συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την επίδραση των φαρμάκων σας και να προκαλέσει υπερβολική πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με ashwagandha, φροντίστε να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας σε τακτική βάση.

Λάβετε υπόψη ότι το ashwagandha μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα αρτηριακής πίεσης.

Ποιος πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης Ashwagandha;

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το Ashwagandha εάν:

• Αντιμετωπίζοντας πολύ άγχος.
• Αναζητήστε ένα φυσικό φάρμακο για την αύξηση της ενδογενούς σύνθεσης τεστοστερόνης.
• Νιώθετε μείωση της λίμπιντο.
• Προσπαθώ να ξεφύγω από ένα πλατό προπόνησης.

Αποφύγετε να πάρετε ashwagandha εάν:

• Είναι έγκυος.
• Πάσχετε από διαβήτη.
• Παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
• Υποφέρετε από έλκος στομάχου.
• Σχεδιάζετε χειρουργείο.

Πώς να πάρετε το ashwagandha;

• Η ελάχιστη εφάπαξ αποτελεσματική δόση: 300-500 mg.
• Βέλτιστη δόση: 6000 mg/ημέρα διαιρεμένη σε τρεις δόσεις (2000 mg).
• Πάρτε το συμπλήρωμα με τα γεύματα (αν λαμβάνετε μία φορά την ημέρα, πάρτε το με το πρωινό).

Ανεξάρτητα από τη μορφή απελευθέρωσης (δισκία ή σκόνη), η καλύτερη επιλογή είναι το εκχύλισμα ρίζας ashwagandha.

Τα ενεργά συστατικά του Ashwagandha είναι φλαβονοειδή που ονομάζονται withanloids. Ένα συμπλήρωμα ashwagandha αξίζει την προσοχή σας εάν περιέχει τουλάχιστον 4% με anloids.

Συχνές ερωτήσεις για το Ashwagandha

Ερώτηση:Πόσο καιρό χρειάζεται να πάρω το ashwagandha για να δω αποτελέσματα;

Απάντηση:Για να έχετε οποιοδήποτε από τα αποτελέσματα που συζητήθηκαν, πρέπει να πάρετε ashwagandha για τουλάχιστον 4 εβδομάδες.

Ερώτηση:Είναι το ashwagandha ασφαλές για μακροχρόνια χρήση;

Απάντηση:Ναι, το ashwagandha είναι απολύτως ασφαλές τόσο για βραχυπρόθεσμη όσο και για μακροπρόθεσμη χρήση. Αλλά, όπως πάντα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Ερώτηση:Μπορεί το Ashwagandha να λαμβάνεται με άλλα συμπληρώματα;

Απάντηση:Σίγουρα, μπορείτε. Το Ashwagandha μπορεί να συνδυαστεί χωρίς τον παραμικρό φόβο με οποιαδήποτε αθλητική διατροφή, για παράδειγμα, συμπλέγματα πολυβιταμινών και άλλα προϊόντα.

Το Ashwagandha αναπτύσσεται στην Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την Αφρική. Το φυτό χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για πάνω από 3000 χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Ο κύριος σκοπός του ashwagandha είναι να παρατείνει την πνευματική και σωματική νεότητα.

Τώρα το ashwagandha είναι κοινό με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών.

Το Ashwagandha ανακουφίζει από την κατάθλιψη και ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Στην Ινδία, ονομάζεται «η δύναμη ενός επιβήτορα» επειδή αποκαθιστά γρήγορα την ανοσία μετά από μια ασθένεια.

Οποιαδήποτε χρήση του συμπληρώματος για ιατρικούς σκοπούς θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας.

Δυναμώνει την καρδιά

Το Ashwagandha είναι χρήσιμο για:

• υψηλή πίεση του αίματος;
• καρδιακή ασθένεια;
• υψηλή χοληστερόλη.

Αυξάνει την αντοχή

Το Ashwagandha βελτιώνει την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνοντας τον μυϊκό πόνο.

Βοηθά την ανάπτυξη των μυών

Το Ashwagandha αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Η μελέτη απέδειξε ότι η χρήση του συμπληρώματος κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας και μείωσε το ποσοστό του σωματικού λίπους. Ταυτόχρονα, μετά τη λήψη ashwagandha, η ομάδα των ατόμων παρουσίασε μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη από εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Προστατεύει τον εγκέφαλο σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες

Αρκετοί ερευνητές έχουν μελετήσει την ικανότητα του ashwagandha να επιβραδύνει ή να προλαμβάνει την άνοια σε άτομα με Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον.

Ανακουφίζει από τον υποθυρεοειδισμό

Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα οδηγούν στην ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών. Ένα από αυτά είναι ο υποθυρεοειδισμός - μια ασθένεια που σχετίζεται με μειωμένη παραγωγή ορμονών. Μια μελέτη του 2017 απέδειξε ότι το ashwagandha ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού.

Επηρεάζει τη λίμπιντο και τη στειρότητα

Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, το Ashwagandha χρησιμοποιείται ως φυσικό βότανο που βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία. Το συμπλήρωμα αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και βελτιώνει τη λίμπιντο στις γυναίκες μετά από 8 εβδομάδες λήψης συμπληρωμάτων.

Μια άλλη μελέτη απέδειξε ότι το ashwagandha επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Οι άνδρες που διαγνώστηκαν με υπογονιμότητα έλαβαν ashwagandha για 90 ημέρες. Στο τέλος του μαθήματος, τα επίπεδα ορμονών και οι παράμετροι του σπέρματος βελτιώθηκαν: αριθμός σπερματοζωαρίων κατά 167%, κινητικότητα κατά 57%. Η ομάδα εικονικού φαρμάκου δεν είχε αυτό το αποτέλεσμα.

Επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκίνου

Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ashwagandha επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε βλάβες του μαστού, των πνευμόνων, του ήπατος, του στομάχου και του προστάτη.

Μετά τη χημειοθεραπεία, το σώμα αποδυναμώνεται και χρειάζεται λευκά αιμοσφαίρια. Προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες και ιούς και επίσης υποδηλώνουν καλή ανοσία. Το Ashwagandha αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα και βοηθά στην ταχύτερη ανάκαμψη.

Μειώνει το άγχος

Το Ashwagandha ανακουφίζει από το στρες και ηρεμεί, ενεργώντας όπως το φάρμακο Lorazepam, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Εάν αγχώνεστε συνεχώς και δεν θέλετε να πάρετε χάπια, αντικαταστήστε τα με ashwagandha.

Διευκολύνει το έργο των επινεφριδίων

Τα επινεφρίδια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των ορμονών του στρες, κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων βρίσκονται υπό συνεχή πίεση - η έλλειψη ύπνου, ο βρώμικος αέρας και ο θόρυβος κάνουν τα επινεφρίδια να λειτουργούν σε κατάσταση στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση των επινεφριδίων. Το Ashwagandha θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της λειτουργίας του ορμονικού οργάνου.

Βλάβες και αντενδείξεις του ashwagandha

Σε μικρές δόσεις, το Ashwagandha δεν βλάπτει τον οργανισμό.

Μπορεί να προκληθεί βλάβη όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα χαμηλής ποιότητας. Οι αδίστακτοι κατασκευαστές αγνοούν τις απαιτήσεις ποιότητας των προϊόντων. Μόλυβδος, υδράργυρος και αρσενικό έχουν βρεθεί σε ορισμένα προϊόντα.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την ashwagandha γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και αποβολή.

Το Ashwagandha αντενδείκνυται σε άτομα με υπερδραστήριο θυρεοειδή, όπως αυτά με τη νόσο του Graves.

Καταγράφηκαν περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας, οι οποίες εκδηλώθηκαν με τη μορφή δυσπεψίας, εμέτου και διάρροιας. Εάν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως τη λήψη του συμπληρώματος.

Απαγορεύεται η κατανάλωση ashwagandha 2 εβδομάδες πριν την επέμβαση, καθώς το συμπλήρωμα επηρεάζει το νευρικό σύστημα.

Όλα είναι καλά με μέτρο - το ίδιο ισχύει και για την ashwagandha. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες θα εμφανιστούν μόνο μετά από μια πλήρη πορεία χορήγησης, η οποία συζητείται καλύτερα με έναν γιατρό.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό της Αγιουρβέδα. Ο διορισμός του φαρμάκου σε κάθε περίπτωση και η πορεία της θεραπείας είναι στην αρμοδιότητα του.

Ονομα:

ashwagandha, ashwagandha, ashwaghanda, ashwaghanda churna.

γενική περιγραφή

Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται ευρέως στον τομέα της ιατρικής της Αγιουρβέδα. Το Ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Λόγω του ευρέος φάσματος δράσης του, το Ashwagandha έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος. Βοηθά στη διατήρηση της νεότητας, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Το φάρμακο έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο και χρησιμοποιείται σε χώρες όπως η Ινδία, οι ΗΠΑ, η Ιταλία, η Αγγλία, η Ουγγαρία, η Γαλλία, η Ρωσία κ.λπ.

Δράση

Το Ashwagandha βοηθά να απαλλαγούμε από τη χρόνια κόπωση και την αϋπνία, αποτρέπει την εξάντληση του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, προάγει την ταχεία ανάρρωση μετά από έντονη άσκηση και προηγούμενες ασθένειες. Επιπλέον, αυτό το φάρμακο ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, ομαλοποιεί το βάρος, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως φυσικό αφροδισιακό.

Ενδείξεις χρήσης

Το φάρμακο συνταγογραφείται για υπερβολική εργασία, αυτοάνοσες παθήσεις, νευρική εξάντληση, μυϊκή αδυναμία, προβλήματα μνήμης, στειρότητα, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση και αναιμία. Το Ashwagandha είναι επίσης χρήσιμο κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά από ασθένεια, με δυσκολία στην αναπνοή, δερματικές παθήσεις, βήχα, ρευματισμούς, σκλήρυνση κατά πλάκας και προστατίτιδα.

Εφαρμογή

Συνήθως λαμβάνεται 1-2 ταμπλέτες δύο φορές την ημέρα. Το προϊόν πρέπει να ξεπλένεται με γάλα ή ζεστό νερό και να καταναλώνεται 1 ώρα πριν από το γεύμα. Ως φυσικό τονωτικό, το ashwagandha χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το brahmi. Σε καρδιακές παθήσεις, συνιστάται συχνά ο συνδυασμός του φαρμάκου με arjuna και ghee. Σε περίπτωση φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος, το ashwagandha μπορεί να καταναλωθεί με φάρμακα όπως το gogshuradi guggul ή το chandraprabha vati. Για γενική ενδυνάμωση του σώματος, πάρτε 1 g ashwagandha με 2 ταμπλέτες shiladshit. Η δόση για παιδιά κάτω των 5 ετών πρέπει να είναι το ένα τέταρτο της δόσης ενός ενήλικα και για παιδιά 5-10 ετών - η μισή δόση.

Ashwagandha (ή somnifera dunal) είναι ένα φυτό προσαρμογόνο δημοφιλές στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Το Ashwagandha χρησιμοποιείται ως φάρμακο για πάνω από 2500 χρόνια. Στην πραγματικότητα, είναι το πιο χρησιμοποιημένο και ερευνημένο. Εκτιμάται για τις ευεργετικές του επιδράσεις στον θυρεοειδή, τις νευροπροστατευτικές, αντιαγχώδεις, αντικαταθλιπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη του ashwagandha.

Στην Ινδία, το ashwagandha είναι γνωστό ως "η δύναμη του επιβήτορα" επειδή παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από ασθένεια. Αναφέρεται επίσης ως "ινδικό ginseng" λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει την αντοχή και να λειτουργεί ως φυσικό ανακουφιστικό από το στρες.

Είναι η ικανότητα του Ashwagandha να δρα ως ανακουφιστικό από το στρες που το κάνει τόσο δημοφιλές βότανο. Όπως όλα τα προσαρμογόνα βότανα, η ashwagandha βοηθά το σώμα να διατηρήσει την ομοιόσταση ακόμα και σε στιγμές συναισθηματικού ή σωματικού στρες. Αλλά τα πολλά οφέλη του ashwagandha δεν σταματούν εδώ. Αυτό το ισχυρό βότανο έχει δείξει απίστευτα αποτελέσματα στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στην εξισορρόπηση των ορμονών του θυρεοειδούς. Επιπλέον, το ashwagandha είναι αποτελεσματικό σε διαταραχές της διάθεσης και στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών, καθώς το ashwagandha βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων.

Στο άρθρο θα εξετάσουμε τι είναι το ashwagandha, χρήση για γυναίκες και άνδρες, φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις. Θα υποδείξουμε επίσης πώς να λαμβάνετε ashwagandha, συνιστώμενες δόσεις.

Τι συνέβη Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι βοτανικά γνωστό ως ρίζα Withania Somnifera. Ανήκει στην οικογένεια σολανώδης. Αυτό το βότανο αναφέρεται επίσης συνήθως ως ινδικό ginseng, χειμερινό κεράσι και ρίζα somnifer. Η ρίζα και τα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται συχνότερα για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και η παρουσία ανανολιδίων στην ομάδα των στεροειδών λακτονών συμβάλλει στα οφέλη του βοτάνου. Αυτά τα κανανολίδια περιλαμβάνουν την αλφαερίνη Α, την αλανολίδη D και την ανανόνη.

Η κυριολεκτική σημασία της λέξης ashwagandha είναι «μυρωδιά αλόγου», επειδή οι φρέσκες ρίζες του βοτάνου λέγεται ότι μυρίζουν σαν άλογο. Όπως λέει η ιστορία, πιστεύεται ότι όταν καταναλώνετε ashwagandha, μπορείτε να αναπτύξετε τη δύναμη και τη ζωτικότητα του αλόγου.

Έχουν γίνει πάνω από 200 μελέτες σχετικά με τη χρήση του ashwagandha. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μπορεί:

• βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς
• θεραπεία του συνδρόμου των κουρασμένων επινεφριδίων
• μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη
• αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες
• αυξήσει την αντοχή και τη δύναμη
• είναι πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου
• μειώνουν τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων
• σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• χαμηλότερη χοληστερόλη
• ενίσχυση της ανοσίας

Το Ashwagandha είναι ένα σημαντικό βότανο στην Αγιουρβέδα. Επειδή εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς και ωφελεί πολλά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού, του νευρολογικού, του ενδοκρινικού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Ο κύριος στόχος της ιατρικής της Αγιουρβέδα είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν υγιείς χωρίς να χρειάζεται να παίρνουν συνθετικά φάρμακα.

Ως μέρος αυτού του συστήματος 5.000 ετών, το ashwagandha χρησιμοποιείται ως σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση από διάφορες ασθένειες και για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει σε ισορροπία. Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, το ashwagandha χαρακτηρίζεται ως "rasayana". Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείται για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας, την προστασία του οργανισμού από ασθένειες και περιβαλλοντικούς κινδύνους και για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Στην Ινδία, το ashwagandha χρησιμοποιείται για αιώνες ως φάρμακο ευρέος φάσματος, αλλά πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που παρέχουν πολλά από τα οφέλη του ashwagandha.

Ιατρικές χρήσεις του ashwagandha

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς χρησιμοποιείται το ashwagandha για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών σε γυναίκες και άνδρες.

Σχετικά Άρθρα:

1. Βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Μία από τις πιο απίστευτες πτυχές των προσαρμογόνων βοτάνων όπως η ashwagandha είναι ότι βοηθούν άτομα με παθήσεις του θυρεοειδούς. Η Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί υγιή έναν χαλαρό θυρεοειδή σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με νόσο του Hashimoto ή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα. Για τα εκατομμύρια των ανθρώπων που παλεύουν με τη νόσο του θυρεοειδούς χωρίς καν να το γνωρίζουν, η ashwagandha μπορεί να χρησιμεύσει ως η λύση που περίμεναν.

Μελέτη του 2017, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, αξιολόγησε τη χρήση του ashwagandha σε ασθενείς με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό. Πενήντα συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με νόσο του θυρεοειδούς. Αλλά δεν υπήρχαν εμφανή συμπτώματα ανεπάρκειας θυρεοειδούς. Για μια περίοδο οκτώ εβδομάδων, η ομάδα θεραπείας έλαβε 600 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha καθημερινά. Και η ομάδα ελέγχου έλαβε άμυλο ως εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ashwagandha βελτίωσε σημαντικά τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) και της θυροξίνης (Τ4) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Βγήκε το συμπέρασμα ότι το ashwagandha μπορεί να είναι χρήσιμο στην ομαλοποίηση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό ().

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, διαπίστωσε επίσης ότι το ashwagandha έχει ιδιότητες ενίσχυσης του θυρεοειδούς. Σε μια μελέτη, ασθενείς με διπολική διαταραχή χρησιμοποίησαν ashwagandha για να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία σε μια περίοδο οκτώ εβδομάδων. Οι εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι ορισμένοι από αυτούς τους ασθενείς παρουσίασαν αύξηση των επιπέδων Τ4 κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας, αν και αυτός δεν ήταν ο αρχικός σκοπός της μελέτης (). Μελέτες δείχνουν ότι επειδή το ashwagandha ενισχύει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με υπερδραστήριο θυρεοειδή, όπως άτομα με νόσο του Graves και υπερθυρεοειδισμό.

2. Αντιμετωπίζει το σύνδρομο των ανήσυχων επινεφριδίων

Η έρευνα δείχνει ότι η ashwagandha μπορεί να είναι αποτελεσματική στην υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων. Επιπλέον, βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης των επινεφριδίων. Τα επινεφρίδια είναι ενδοκρινείς αδένες που είναι υπεύθυνοι για την απελευθέρωση ορμονών, ιδιαίτερα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ως απόκριση στο στρες.

Εάν τα επινεφρίδια σας είναι καταπονημένα λόγω υπερβολικής συναισθηματικής, σωματικής ή ψυχικής πίεσης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται. Όταν τα επινεφρίδια σας εξαντλούνται, μπορεί επίσης να διαταράξει άλλες ορμόνες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της προγεστερόνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει στειρότητα και χαμηλότερα επίπεδα της β, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη μακροζωία και τη διατήρηση ενός δυνατού σώματος.

3. Καταπολεμά το στρες και το άγχος

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του ashwagandha είναι η ικανότητά του να λειτουργεί ως φυσική θεραπεία για το άγχος. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο PLOS One, το ashwagandha έδειξε αποτελέσματα συγκρίσιμα με τη λήψη των συμβατικών φαρμακευτικών φαρμάκων λοραζεπάμη και ιμιπραμίνη (). Ταυτόχρονα, το ashwagandha δεν είχε παρενέργειες.

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, 75 συμμετέχοντες με άγχος χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, η μία λάμβανε φυσικοπαθητική φροντίδα και η άλλη τυπική ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. Η ομάδα της φυσιοπαθητικής φροντίδας έλαβε διατροφικές συμβουλές, τεχνικές βαθιάς αναπνοής, μια τυπική πολυβιταμίνη και 300 mg ashwagandha δύο φορές την ημέρα. Η δεύτερη ομάδα έκανε το ίδιο πράγμα, αλλά αντί για ashwagandha, χάπια εικονικού φαρμάκου.

Όταν τα επίπεδα άγχους μετρήθηκαν μετά την περίοδο των 12 εβδομάδων, η ομάδα ashwagandha είχε 55% μείωση στις βαθμολογίες άγχους, ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου παρουσίασε μείωση 30,5% στις βαθμολογίες άγχους. Σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων βρέθηκαν επίσης στην ψυχική υγεία, τη συγκέντρωση, την κοινωνική λειτουργία, τη ζωτικότητα, την κόπωση και τη γενική ποιότητα ζωής. Ωστόσο, η ομάδα ashwagandha έδειξε μεγαλύτερο κλινικό όφελος.

Εκτός από αυτά τα θετικά αποτελέσματα, οι ερευνητές ανέφεραν ότι δεν υπήρχαν σοβαρές παρενέργειες σε καμία από τις δύο ομάδες. Το κύριο πλεονέκτημα του ashwagandha είναι η απουσία ή οι ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη λήψη του. Αντίθετα, τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα για το άγχος μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, αϋπνία, απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας και αυξημένη όρεξη, μεταξύ άλλων παρενεργειών.

4. Βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Το Ashwagandha δεν ωφελεί μόνο τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αυξημένο άγχος και χρόνιο στρες. Αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα που παρουσιάζουν σημάδια κατάθλιψης. Το Ashwagandha βελτιώνει την αντίσταση στο στρες. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό βελτιώνει την αυτοαναφερόμενη ποιότητα ζωής των ανθρώπων.

Σε μια πειραματική μελέτη του 2000 σε αρουραίους, η αποτελεσματικότητα του ashwagandha συγκρίθηκε με το αντικαταθλιπτικό ιμιπραμίνη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ashwagandha παρουσίασε αντικαταθλιπτική δράση συγκρίσιμη με την ιμιπραμίνη όταν οι αρουραίοι υποβλήθηκαν σε τεστ «συμπεριφορικής απόγνωσης» και «μαθημένης αδυναμίας». Έχει συμπεράνει ότι το ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σταθεροποιητής διάθεσης σε κλινικές καταστάσεις κατάθλιψης ().

5. Εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα

Η χρήση του ashwagandha ως μέσο πρόληψης και θεραπείας του διαβήτη έχει ερευνηθεί εκτενώς. Το φυτό περιέχει φαινολικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, που παρέχουν τα αντιδιαβητικά του αποτελέσματα. Μελέτες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή έχουν υπογλυκαιμική δράση (). Μελέτες σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι η λήψη εκχυλίσματος ρίζας και φύλλων ashwagandha βοήθησε στην επίτευξη φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς αρουραίους.

Εκθέσεις Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας, έδειξε ότι όταν το ashwagandha χορηγήθηκε σε αρουραίους που τρέφονταν με φρουκτόζη, ανέστειλε την επαγόμενη από φρουκτόζη αυξήσεις γλυκόζης, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή (). Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα ashwagandha μπορεί να είναι ευεργετικό στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των δεικτών φλεγμονής στους ανθρώπους.

6. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου

Η έρευνα δείχνει ότι το ashwagandha έχει πολλά υποσχόμενα αντικαρκινικά αποτελέσματα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης του όγκου και στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Το φυτικό εκχύλισμα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αναστολή του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων - ιδιαίτερα των καρκινικών κυττάρων του μαστού, του πνεύμονα, του στομάχου και του παχέος εντέρου, που είναι από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου στον κόσμο. Το Ashwagandha πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων, κυρίως λόγω των δυνατοτήτων του που τονώνει το ανοσοποιητικό και τις αντιοξειδωτικές του ικανότητες ().

Εκτός από τις αντικαρκινικές ιδιότητες του ashwagandha, οι οποίες έχουν αποδειχθεί σε πολλά πειράματα, οι επιστήμονες προτείνουν επίσης ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών των αντικαρκινικών παραγόντων που μπορούν να μειώσουν την ανοσία και την ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με κριτική που δημοσιεύτηκε στο African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, η ashwagandha δρα ως ανοσοτροποποιητής που μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής των ασθενών με καρκίνο, οι οποίοι διατρέχουν ιδιαίτερα κίνδυνο ανοσοκαταστολής ().

Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας, έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ashwagandha συσχετίστηκε με την αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Κάτι που δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει καλύτερα τον οργανισμό από ασθένειες όταν χρησιμοποιεί αυτό το βότανο. Η μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα μετά τη χημειοθεραπεία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Επειδή οι καρκινοπαθείς έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως η μόλυνση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ashwagandha μπορεί να χρησιμεύσει ως συμπλήρωμα στις παραδοσιακές θεραπείες για τον καρκίνο ().

7. Μειώνει τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτιώνει τη μνήμη

Το συναισθηματικό, φυσικό και χημικό στρες μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα γυναικών και ανδρών. Πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ashwagandha δεν είναι μόνο ανακουφιστικό από το στρες, αλλά προστατεύει επίσης τον εγκέφαλο από τον κυτταρικό εκφυλισμό που μπορεί να οδηγήσει σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το ashwagandha είναι τόσο αποτελεσματικό στη θεραπεία του εγκεφάλου είναι επειδή περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση.

Η μεταφερίνη Α και η μεανολολίδη D είναι τα δύο κύρια συστατικά του ashwagandha που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Αυτά είναι φυσικά στεροειδή που βρίσκονται συνήθως σε φυτά της οικογένειας των νυχτολούλουδων. Όταν αυτά τα στεροειδή χορηγήθηκαν σε τρωκτικά για να δοκιμάσουν τις γνωστικές τους ικανότητες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βοήθησαν στην τόνωση της κυτταρικής ανάπτυξης, στην αναστροφή των ελλειμμάτων συμπεριφοράς και της συσσώρευσης πλάκας και στη μείωση του φορτίου βήτα αμυλοειδούς, που είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer ().

Μια πιλοτική μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dietary Supplements, έδειξε το εξής. Το Ashwagandha είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση τόσο της άμεσης όσο και της γενικής μνήμης σε άτομα με ήπια γνωστική έκπτωση. Το βότανο είναι επίσης σε θέση να βελτιώσει την προσοχή, την ταχύτητα επεξεργασίας και τις νοητικές ικανότητες. Στη μελέτη συμμετείχαν 50 ενήλικες που έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha ή εικονικό φάρμακο. Η εμπειρία κράτησε 8 εβδομάδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση του ashwagandha μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και άλλες γνωστικές δεξιότητες ().

8. Ενισχύει την Ανοσολογική Λειτουργία

Επειδή το ashwagandha λειτουργεί ως προσαρμογόνο που μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες στο σώμα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι το ashwagandha μπορεί να ενισχύσει την ανοσοποιητική λειτουργία αυξάνοντας την παραγωγή ανοσοσφαιρίνης. Είναι επίσης σε θέση να διεγείρει ένα αντιφλεγμονώδες περιβάλλον καταστέλλοντας τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες. Με την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος όταν αυτό είναι σε κίνδυνο, η ashwagandha μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στη θεραπεία διαφόρων φλεγμονωδών καταστάσεων ().

9. Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ashwagandha μπορεί να αυξήσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνοντας τον πόνο στο σώμα. Λόγω των θετικών ηρεμιστικών αλλά και δυναμωτικών επιδράσεών του στον εγκέφαλο και της ικανότητάς του να μειώνει τις ορμόνες του στρες, το ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, το κίνητρο και την αντοχή σε συνεχείς μελέτες.

Μια ινδική μελέτη του 2015 αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα των εκχυλισμάτων ashwagandha στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής σε 50 υγιείς ενήλικες αθλητές. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής διάρκειας 20 λεπτών, η κατανάλωση οξυγόνου μετρήθηκε κατά τη διάρκεια της μέγιστης φυσικής δραστηριότητας κάθε συμμετέχοντα. Στους συμμετέχοντες δόθηκε επίσης ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη σωματική τους υγεία, την ψυχολογική υγεία, τις κοινωνικές σχέσεις και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες για να έχουν πρόσβαση στις αλλαγές στην ποιότητα ζωής τους μετά τη θεραπεία με ashwagandha. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα ashwagandha βελτίωσαν την καρδιοαναπνευστική αντοχή στις εβδομάδες 8 και 12 της θεραπείας και βελτίωσαν σημαντικά τα αποτελέσματα ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων στην ομάδα ashwagandha ().

Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η ashwagandha αύξησε την απόδοση κολύμβησης κατά τη διάρκεια ενός τεστ φυσικής αντοχής. Οι αρουραίοι που έλαβαν ashwagandha πριν από τη δοκιμή κολύμπησαν για 740 λεπτά κατά μέσο όρο. Ενώ η ομάδα ελέγχου κολύμπησε κατά μέσο όρο 385 λεπτά. Η θεραπεία με Ashwagandha σχεδόν διπλασίασε τον χρόνο κολύμβησης, υποδηλώνοντας ότι προάγει την αντοχή των τρωκτικών. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι οι αντι-στρες ιδιότητες του ashwagandha που βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής. Και παρόμοια αποτελέσματα μπορεί να συμβούν στον άνθρωπο λόγω της ικανότητας του φυτού να εξισορροπεί τις ορμόνες των επινεφριδίων που εμπλέκονται στη σωματική δραστηριότητα.

10.Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής δύναμης

Ίσως το εκπληκτικό όφελος του ashwagandha είναι η ικανότητά του να αυξάνει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη. Για το λόγο αυτό, το ashwagandha μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για άτομα που προπονούνται με βάρη. Καθώς και άλλα είδη ασκήσεων που μπορεί να είναι αγχωτικές για τους μύες.

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition, έδειξε το εξής. Η προσθήκη ashwagandha έχει συσχετιστεί με σημαντικές αυξήσεις στη μυϊκή μάζα και δύναμη. Η μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων περιελάμβανε 57 άνδρες ηλικίας 18 έως 50 ετών με μικρή εμπειρία στην προπόνηση με βάρη. Οι άνδρες στην ομάδα θεραπείας κατανάλωναν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα. Και η ομάδα ελέγχου ήταν ένα εικονικό φάρμακο από άμυλο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που υποβλήθηκε σε θεραπεία παρουσίασε σημαντικά μεγαλύτερες αυξήσεις στη μυϊκή δύναμη κατά τη διάρκεια ασκήσεων πίεσης πάγκου και επέκτασης ποδιών. Όσοι έλαβαν ashwagandha εμφάνισαν επίσης σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση στους μύες των χεριών και του στήθους, είχαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση στη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση, είχαν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και μεγαλύτερη μείωση στο ποσοστό σωματικού λίπους ().

Ακόμη και με αυξημένη μυϊκή μάζα, οι αρθρώσεις σας πρέπει να είναι δυνατές για να αποδίδουν σε κορυφαία επίπεδα απόδοσης. Η Ashwagandha φαίνεται να βοηθά και σε αυτό! Κλινικές δοκιμές που εξέτασαν τον γενικό πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν δείξει εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα. Ταυτόχρονα, το ashwagandha ανακουφίζει από έντονο πόνο και δεν προκαλεί τεκμηριωμένες παρενέργειες (,).

11. Βοηθά στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας και της γονιμότητας

Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, η χρήση του ashwagandha επεκτείνεται στην αναπαραγωγική υγεία. Το Ashwagandha χρησιμοποιείται ως φυσικό αφροδισιακό που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία. Χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και τη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας. Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BioMed Research International,μελέτησε την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε 50 υγιείς γυναίκες. Τα άτομα έπαιρναν το συμπλήρωμα δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα θεραπείας παρουσίασε σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση της λίμπιντο σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό ίσχυε ιδιαίτερα για τη διέγερση, τη λίπανση και τη συχνότητα οργασμού ().

Μια άλλη μελέτη διεξήχθη για την ανάλυση της σπερματογενετικής δραστηριότητας του ashwagandha σε ασθενείς με χαμηλή συγκέντρωση σπέρματος και πιθανή ανδρική υπογονιμότητα. Σαράντα έξι άνδρες συμμετείχαν στη μελέτη και έλαβαν είτε 675 mg ashwagandha διαιρεμένα σε τρεις δόσεις την ημέρα σε περίοδο 90 ημερών, είτε εικονικό φάρμακο. Στο τέλος της περιόδου θεραπείας, αξιολογήθηκαν οι παράμετροι του σπέρματος και τα επίπεδα ορμονών στον ορό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξήθηκε κατά 167%. Ο όγκος του σπέρματος αυξήθηκε κατά 53% και η κινητικότητα του σπέρματος κατά 57% μεταξύ των συμμετεχόντων στη θεραπεία που έλαβαν ashwagandha. Στην ομάδα εικονικού φαρμάκου, οι βελτιώσεις ήταν ελάχιστες ().

Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γονιμότητα και Στειρότητα , έδειξε ότι τα συμπληρώματα ashwagandha ήταν σε θέση να βελτιώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε 75 άνδρες που εξετάστηκαν για στειρότητα. Το Ashwagandha μείωσε επίσης το οξειδωτικό στρες και βελτίωσε τα επίπεδα διαφόρων αντιοξειδωτικών στην ομάδα θεραπείας ().

Το Ashwagandha έχει ευρείες χρήσεις για την υγεία των γυναικών και των ανδρών

Διατροφική αξία του ashwagandha

Το Ashwagandha περιέχει πολλά ευεργετικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των αντιοξειδωτικών. Όπως η καταλάση, η υπεροξειδική δισμουτάση και η γλουταθειόνη, η οποία είναι γνωστή ως η «μητέρα όλων των αντιοξειδωτικών». Περιέχει επίσης αλκαλοειδή, αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης), νευροδιαβιβαστές, στερόλες, τανίνες, λιγνάνες και τριτερπένια. Αυτές οι πολύτιμες ενώσεις είναι που παρέχουν τη φαρμακολογική δράση του ashwagandha.

Τα συμπληρώματα Ashwagandha είναι ευρέως διαθέσιμα στο διαδίκτυο και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή βιταμινών. Η πιο δημοφιλής μορφή ashwagandha είναι το εκχύλισμα ρίζας, αλλά είναι επίσης διαθέσιμα και εκχυλίσματα φύλλων. Μπορείτε να βρείτε εκχυλίσματα σε μορφή κάψουλας και σκόνης.

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα ashwagandha, βεβαιωθείτε ότι είναι τυποποιημένα για ανθρώπινη κατανάλωση. Η περιεκτικότητα σε ανανολίδη πρέπει να είναι 1-10%, αλλά δεν υποδεικνύουν όλα τα συμπληρώματα αυτές τις πληροφορίες. Η αγορά ενός συμπληρώματος υψηλής ποιότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε ανανολίδη. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε ανανολίδη, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδραση του συμπληρώματος.

Όταν προσθέτετε ashwagandha, συνιστάται να ξεκινήσετε από 300 έως 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα με περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο εύρος 5-10%. Αυξήστε αργά τη δόση ενώ παρακολουθείτε πιθανές παρενέργειες. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν 1000 έως 1500 mg την ημέρα. Διάφορες πηγές υποστηρίζουν ότι η βέλτιστη ποσότητα μπορεί να είναι έως και 6.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Είναι σοφό να παίρνετε ένα συμπλήρωμα ashwagandha υπό την καθοδήγηση του φυσιοπαθητικού ή του διατροφολόγου σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine, έδειξε το εξής. Το Ashwagandha και η χρήση του με τη μορφή εκχυλίσματος σε κάψουλες με σταδιακή αύξηση της δόσης από 750 σε 1250 mg την ημέρα είναι καλά ανεκτά. Είναι ασφαλές για βιοχημικές λειτουργίες οργάνων και αιματολογικές εξετάσεις. Η πρόσληψή της βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου, μείωσε τη χοληστερόλη και αύξησε τη μυϊκή δύναμη ()

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ashwagandha δεν έχει ελκυστικό άρωμα. Αν όμως αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε σε μορφή σκόνης, μπορείτε να το αναμίξετε με άλλα προϊόντα. Ή ποτά για να κάνουν τη γεύση πιο ευχάριστη. Το Ashwagandha μπορεί να προστεθεί σε lattes ή smoothies.