Η απώλεια μνήμης και η γνωστική απώλεια μπορεί να είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Υπάρχει επίσης μια πολύ σοβαρή ασθένεια του εγκεφάλου που επηρεάζει συχνότερα άτομα άνω των εξήντα ετών - η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Είτε προκαλείται από γήρανση, ορμονικές αλλαγές, προβλήματα υγείας ή άλλους παράγοντες, πολλοί από εμάς ξαφνικά, χωρίς ιδιαίτερη ευχαρίστηση, διαπιστώνουμε ότι η μνήμη μας δεν είναι πλέον τόσο αξιόπιστη όσο παλιά.
Ίσως θα θέλατε να μάθετε πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του; Εάν ενθαρρύνετε το όργανο σκέψης σας να λειτουργεί, όπως λένε, στο 100%, δημιουργώντας όλες τις κατάλληλες συνθήκες για αυτό, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τις λειτουργίες του τώρα, αλλά ακόμη και να αποτρέψετε την πιθανή εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ στο μέλλον.
Επτά τρόποι για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας
Λοιπόν, πρόκειται να μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας, να αποτρέψετε τη διανοητική γήρανση και ίσως ακόμη και να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής σας. Μπορεί να εκπλαγείτε που τέτοιες στρατηγικές όχι μόνο υπάρχουν, αλλά πολλές από αυτές είναι επίσης εύκολα επιτεύξιμες. Απλά πρέπει να απαλλαγείτε από κάποιες καθημερινές συνήθειες και να αποκτήσετε μερικές νέες στη θέση τους. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο για τον οποίο μιλάμε:
Αθλητισμός και σωματική δραστηριότητα
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα ενθαρρύνει τα νευρικά κύτταρα να πολλαπλασιαστούν, ενισχύοντας τις μεταξύ τους συνδέσεις και προστατεύοντάς τα από βλάβες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα νευρικά κύτταρα παράγουν πρωτεΐνες γνωστές ως νευροτροφικοί παράγοντες. Αυτές οι πρωτεΐνες ενεργοποιούν πολλές άλλες χημικές ουσίες που διατηρούν τους νευρώνες υγιείς και ακόμη και νέα νευρικά κύτταρα αναπτύσσονται.
(Θυμάστε τη δημοφιλή παροιμία ότι τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται; Όπως αποδεικνύεται, αυτό δεν είναι αλήθεια!) Οι πρωτεΐνες που παράγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης βελτιώνουν σημαντικά τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας μάθησης. Επιπλέον, η φυσική αγωγή παρέχει προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο μέσω: της παραγωγής νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. βελτίωση της ανάπτυξης και της επιβίωσης των νευρώνων. μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό Το 2010, Αμερικανοί ειδικοί διεξήγαγαν έρευνα σε πρωτεύοντα θηλαστικά.
Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι η σωματική άσκηση οδήγησε σε εκπληκτικά αποτελέσματα: οι πίθηκοι άρχισαν να μαθαίνουν και να εκτελούν νέες εργασίες δύο φορές πιο γρήγορα. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις διεγείρουν τα μιτοχόνδρια, τα οποία παράγουν ενέργεια σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα και πολύ πιο αποτελεσματικά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό ισχύει όχι μόνο για τους πιθήκους, αλλά, με 100 τοις εκατό πιθανότητα, και για τους ανθρώπους.
Πλήρης ύπνος
Είναι απαραίτητο όχι μόνο να αποκαταστήσετε το φυσικό σας σώμα, αλλά και να αποφορτίσετε την ψυχή. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε την ευκαιρία να δείτε νέες δημιουργικές λύσεις σε παλιά προβλήματα. Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι «το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ»! Ο ύπνος αφαιρεί τις παρωπίδες και σας βοηθά να «επαναφέρετε» τον εγκέφαλό σας ώστε να εξετάσει το πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία, κάτι που είναι κρίσιμο για τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων. Ο καλός ύπνος βοηθά επίσης στην ενίσχυση της μνήμης και βελτιώνει την απόδοση όταν χρειάζεται να εφαρμόσετε σύνθετες δεξιότητες. Πράγματι, το να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες ξεκούρασης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά την επόμενη μέρα.
Η λεγόμενη νευρωνική πλαστικότητα αποτελεί τη βάση της ικανότητας του εγκεφάλου να ελέγχει την ανθρώπινη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας μάθησης και της καλής μνήμης. Και είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου που οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων ενισχύονται και η πλαστικότητά τους αυξάνεται. Αυτός είναι ο λόγος που η έλλειψη ύπνου μειώνει πολύ τη νοητική ικανότητα του ατόμου. Πιθανώς, και έπρεπε να παρατηρήσετε ότι ακόμη και ένας σύντομος ύπνος στη μέση της ημέρας αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου.
Πλήρης διατροφή: ωμέγα-3 λιπαρά
Αν και αυτό δεν είναι ιατρικό άρθρο, είναι απλά αδύνατο να μην πούμε για την επίδραση στην ενεργό εργασία του εγκεφάλου ορισμένων συστατικών που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί «στα 100», τότε το φαγητό θα πρέπει επίσης να είναι πλήρες, «στα 100». Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), ένα ωμέγα-3 πολυακόρεστο λιπαρό οξύ, είναι ένα απαραίτητο δομικό συστατικό του εγκεφάλου μας. Περίπου το εξήντα τοις εκατό του εγκεφάλου μας αποτελείται από λίπος, το είκοσι πέντε τοις εκατό του οποίου είναι DHA. Το DHA είναι επίσης ένα σημαντικό δομικό συστατικό του ανθρώπινου μητρικού γάλακτος και αυτός θεωρείται ο κύριος λόγος για τον οποίο τα μωρά που θηλάζουν πάντα βαθμολογούνται υψηλότερα στα τεστ IQ από τα μωρά με φόρμουλα.
Το DHA βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στους νευρώνες, τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού σας συστήματος. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας, τα νευρικά κύτταρα γίνονται πιο δύσκαμπτα και πιο επιρρεπή σε φλεγμονές, καθώς τα ωμέγα-3 λιπαρά που λείπουν αντικαθίστανται από τη χοληστερόλη και τα μεταβολικά υποπροϊόντα των ωμέγα-6 λιπαρών. Μόλις συμβεί μια τέτοια υποκατάσταση, διακόπτεται η σωστή μετάδοση των παλμών από κύτταρο σε κύτταρο και μέσα στο ίδιο το κύτταρο.
Οι επιπτώσεις των ωμέγα-3 λιπαρών στην ψυχική υγεία αποτελούν αντικείμενο εντατικής έρευνας τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες και υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτά τα λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων διαφόρων εκφυλιστικών διαταραχών του εγκεφάλου.
Για παράδειγμα, η απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και η νόσος Αλτσχάιμερ συνδέονται άμεσα με χαμηλά επίπεδα DHA. Ακόμη πιο συναρπαστικά αποτελέσματα από αυτές τις μελέτες είναι δεδομένα που δείχνουν άμεσα ότι με τη χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι εκφυλιστικές ασθένειες όχι μόνο μπορούν να προληφθούν - αυτές οι ασθένειες γίνονται ακόμη και δυνητικά αναστρέψιμες! Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, τετρακόσιοι ογδόντα πέντε ηλικιωμένοι με εξασθένηση της μνήμης εμφάνισαν σημαντική βελτίωση σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου μετά τη λήψη εννιακόσια γραμμαρίων DHA την ημέρα για είκοσι τέσσερις εβδομάδες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά πρέπει να λαμβάνονται από τα τρόφιμα, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα παράγει μόνος του. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή μας διατροφή και συγκεκριμένα είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, το συκώτι, το λιναρόσπορο, τα καρύδια, η σόγια, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Πλήρης διατροφή: βιταμίνη Β12
Αυτή η βιταμίνη, ή μάλλον η έλλειψή της, μπορεί να είναι καταστροφική για την υγεία του εγκεφάλου σας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα άτομα με υψηλό επίπεδο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 βαθμολογούνται χαμηλότερα στα γνωστικά τεστ και έχουν επίσης μικρότερο συνολικό μέγεθος εγκεφάλου. Κάποια ψυχική σύγχυση και προβλήματα μνήμης θα πρέπει να είναι προειδοποιητικά σημάδια για εσάς ότι μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12.
Έρευνα που διεξήχθη από Φινλανδούς επιστήμονες έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ σε μεγάλη ηλικία. για κάθε αύξηση μονάδας στους δείκτες βιταμίνης Β12, ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής της ασθένειας μειώθηκε κατά δύο τοις εκατό. Έρευνα από αυτούς τους ειδικούς έδειξε επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12, βοηθά στην επιβράδυνση της ατροφίας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση (η ατροφία του εγκεφάλου είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της νόσου του Αλτσχάιμερ).
Η βιταμίνη Β12 στη φυσική της μορφή είναι διαθέσιμη μόνο σε ζωικές πηγές τροφίμων. Αυτά είναι τα θαλασσινά, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό, το γάλα και τα αυγά. Εάν δεν είστε 100 τοις εκατό σίγουροι ότι η διατροφή σας είναι αρκετά πλήρης, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος, εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφήσει αυτές τις βιταμίνες.
Βιταμίνη D
Αυτή η βιταμίνη έχει έντονη επίδραση στην ενεργό ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και στον μεταβολισμό στον ιππόκαμπο και την παρεγκεφαλίδα - περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον προγραμματισμό, την επεξεργασία πληροφοριών και το σχηματισμό νέων αναμνήσεων (δηλαδή μνήμη αυτού που μόλις συνέβη ). Είναι ζωτικής σημασίας οι μητέρες να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διατηρήσουν τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου τους μετά τη γέννηση.
Στους ηλικιωμένους, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D οδηγούν επίσης σε κακή λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ τα επαρκή επίπεδα βοηθούν στη διατήρηση της ψυχικής υγείας στους ηλικιωμένους. Η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα μας. η μόνη προϋπόθεση είναι η επαρκής έκθεση στον ήλιο.
Ακούγοντας μουσική
Εδώ και καιρό θεωρείται ότι ακούγοντας μελωδίες, μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πολύ πιο ενεργά. Πιθανότατα έχετε ακούσει για το «φαινόμενο Μότσαρτ», το οποίο υποδηλώνει ότι η ακρόαση των έργων αυτού του συνθέτη οξύνει τη διάνοια του ακροατή. Λοιπόν, θα λέγαμε ότι αυτό δεν είναι 100 τοις εκατό αλήθεια, αλλά μόνο επειδή δεν αφορά μόνο τον ιδιοφυή Μότσαρτ.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οποιαδήποτε κλασική μουσική μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους. Εμπειρικά, διαπιστώθηκε ότι η ακρόαση μουσικής αύξησε το επίπεδο των γνωστικών ικανοτήτων των υποκειμένων, υπερδιπλασιάζοντας τα σημάδια βελτίωσης της ευχέρειας και της ευχέρειας ομιλίας. Η ακρόαση μουσικής συσχετίστηκε επίσης με αύξηση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου και βελτίωση της νοητικής συγκέντρωσης σε υγιείς ενήλικες. Αδράξτε λοιπόν την πρώτη ευκαιρία και ενεργοποιήστε τη συσκευή αναπαραγωγής σας - και θα απολαύσετε καλή μουσική και θα ωφελήσετε το μυαλό σας.
«Φόρτιση» για τον εγκέφαλο
Ο αριθμός και η δομή των νευρώνων και οι συνδέσεις μεταξύ τους εξαρτώνται από το πόσο χρησιμοποιείτε το όργανο σκέψης σας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί είναι να μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα. Επιπλέον, αυτό δεν χρειάζεται να είναι εκπαίδευση με την πιο αληθινή έννοια της λέξης. μπορείτε να διαβάσετε νέα βιβλία, να ταξιδέψετε, να προσπαθήσετε να παίξετε ένα μουσικό όργανο ή να μιλήσετε μια ξένη γλώσσα πιο συχνά. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις συνήθεις ενέργειες για να εκτελέσετε κάπως με έναν νέο τρόπο. για παράδειγμα, βουρτσίστε τα δόντια σας, κρατώντας τη βούρτσα όχι στο δεξί, αλλά στο αριστερό σας χέρι.
Λοιπόν, στην πραγματικότητα η «φόρτιση» είναι επίσης πολύ σημαντική για τον εγκέφαλό σας! Θα μπορούσε να είναι κάτι απλό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί όλους τους διάσημους ανθρώπους των οποίων τα επώνυμα ξεκινούν με το γράμμα "S". Μπορείτε να λύσετε σταυρόλεξα - είναι τετριμμένο, αλλά εκπαιδεύουν πραγματικά καλά τη μνήμη μας! Ή μπορείτε να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια που σας κάνουν να σκεφτείτε κάθε κίνηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και η πλοήγηση στο διαδίκτυο ενεργοποιεί τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη λήψη αποφάσεων και τη σύνθετη συλλογιστική. Κάτι που, παρεμπιπτόντως, δεν μπορεί να ειπωθεί για την παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης.
Απομνημονεύστε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Ο εγκέφαλος είναι σαν ένας μυς - αν δεν τον χρησιμοποιήσετε, θα υποβαθμιστεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη μνήμη. Κάνοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει - απομνημονεύοντας νέα τραγούδια, ποιήματα ή ονόματα και επώνυμα - θα βελτιώσετε την απόδοση των υποσυστημάτων μνήμης σας. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε υπολογισμούς στο μυαλό σας και όχι σε μια αριθμομηχανή, να λύσετε Sudoku, να λύσετε τον κύβο του Rubik ή άλλα ογκώδη παζλ - όλα αυτά θα αυξήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και θα βελτιώσουν σημαντικά τη μνήμη.
Εντολές υγιούς εγκεφάλου και καλής μνήμης
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η καλή μνήμη είναι σημαντική για τη συναισθηματική μας ευεξία, καθώς οι δυσκολίες με αυτή τη λειτουργία του εγκεφάλου τείνουν να οδηγούν σε άγχος και σοβαρή γνωστική εξασθένηση. Για να ενισχύσετε τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου σας, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους φυσικούς τρόπους για να βελτιώσετε την απόδοση της μνήμης σας:
Αποφύγετε το άγχος και την κατάθλιψη
Καθαρίστε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις και μάθετε να χαλαρώνετε. Μάθετε να βλέπετε θετικά πράγματα γύρω σας και συνηθίστε να βλέπετε τις αποτυχίες ως ευκαιρία για να μάθετε σημαντικά μαθήματα για τον εαυτό σας στο δρόμο προς την επιτυχία.
Βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος σας είναι υγιής και σας προσφέρει πραγματική ξεκούραση
Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς ύπνου και εγρήγορσης, να διανέμετε τα πράγματα με τέτοιο τρόπο ώστε μέχρι το βράδυ το κεφάλι σας να είναι απαλλαγμένο από ανησυχίες, να τηρείτε το βέλτιστο καθεστώς θερμοκρασίας στην κρεβατοκάμαρα και να μην τρώτε υπερβολικά τη νύχτα. Να θυμάστε ότι ο ύπνος είναι κρίσιμος για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου σας. είναι ένας τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρέχετε καλή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας
Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα ή τουλάχιστον να κάνετε τακτικές βόλτες - κάθε μέρα για τουλάχιστον τριάντα λεπτά. Θέλετε να ξεκινήσετε τη δουλειά του εγκεφάλου με πλήρη ταχύτητα το πρωί; Δοκιμάστε αυτή την απλή τεχνική: ξυπνήστε, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού, ακουμπήστε τα χέρια σας στις άκρες του κρεβατιού και τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος αρκετές φορές. Το γρήγορο περπάτημα για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά είναι πολύ χρήσιμο. Μπορείτε να περπατήσετε στη δουλειά ή στον τόπο σπουδών Ξεκινώντας έτσι τη μέρα σας, αυξάνετε αμέσως την κυκλοφορία του αίματος και παρέχετε στον εγκέφαλό σας μια καλή μερίδα οξυγόνου.
Θα νιώσετε αμέσως πώς η «ομίχλη» φεύγει από το κεφάλι σας, η διάθεσή σας ανεβαίνει και η σκέψη σας γίνεται ιδιαίτερα καθαρή και γρήγορη. Και μην ξεχνάτε να προσέχετε την αναπνοή σας - όχι μόνο κατά την άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, όχι ρηχή, για να αυξηθεί η παροχή οξυγόνου στο αίμα.
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας
Δοκιμάστε να τα χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Θυμάστε την πρότασή μας να βουρτσίζετε τα δόντια σας όχι με το δεξί, αλλά με το αριστερό σας χέρι; Αυτό είναι ένα παράδειγμα όπου χρησιμοποιείτε το αντίθετο χέρι σας και όχι το κυρίαρχο χέρι σας για να εκτελείτε καθημερινές εργασίες και καταλήγει να διεγείρει τον εγκέφαλό σας. Υπάρχουν εργασίες που σχετίζονται με τη χρήση των δακτύλων - πρόκειται για διάφορες χειροτεχνίες, ράψιμο, ζωγραφική, κατασκευή μοντέλων - όλα όσα σχετίζονται με την ακρίβεια των κινήσεων των δακτύλων. Η εκτέλεση τέτοιων εργασιών θα αυξήσει επίσης τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου σας.
Διαβάστε περισσότερα
Αυτή είναι μια πολύ καλή προπόνηση για τον εγκέφαλό σας! Λοιπόν, μην παραμελείτε άλλες ευκαιρίες για να «αντλήσετε» τον εγκέφαλό σας, για τις οποίες έχουμε ήδη μιλήσει.
Κόψτε το κάπνισμα αν έχετε αυτή τη συνήθεια
Σύμφωνα με έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, οι μη καπνιστές αποδίδουν πολύ καλύτερα σε τεστ μνήμης και δεξιοτήτων σκέψης από τους καπνιστές. Το κάπνισμα επιβραδύνει τη ροή του αίματος και του στερεί σημαντική ποσότητα οξυγόνου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και σε λιμοκτονία οξυγόνου.
«Ταΐστε» τον εγκέφαλό σας
Εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, προσπαθήστε να γεμίσετε τη διατροφή σας με τροφές όπως κολοκύθα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, καρότα, λάχανο, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βερίκοκα, πορτοκάλια και μια ποικιλία από μούρα. Το πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμο - είναι γνωστό για την ικανότητά του να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να εμποδίζει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο - κάνει πολύ καλό στον εγκέφαλο. Μην χρησιμοποιείτε εξευγενισμένα φυτικά έλαια. δεν έχουν τόσο χρήσιμες ιδιότητες όσο οι ακατέργαστες. Και τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα. Αλλά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά - τσιπς, ποπ κορν, τηγανητά και παρόμοια - προσπαθήστε να αποφύγετε. Είναι πολύ επιβλαβή τόσο για τον εγκέφαλό σας όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό γενικότερα.
Πίνετε πολλά καθαρά υγρά
Ο εγκέφαλος περιέχει πολύ υψηλό ποσοστό νερού, επομένως το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και, προφανώς, να βοηθήσει στη διατήρηση της προσοχής και της μνήμης.
Δείτε το Ginkgo Biloba
Η λήψη αυτού του συμπληρώματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και τη σημαντική βελτίωση της μνήμης.
Η κύρια ιδέα που θέλαμε να σας μεταφέρουμε είναι το αξίωμα ότι αν χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, θα παραμείνει δυνατός και λειτουργικός. Εάν δεν το χρησιμοποιήσετε, σταδιακά θα ατροφήσει.
Μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας δουλεύοντας καθημερινά στον εαυτό σας, αναπτύσσοντας καλές συνήθειες και απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Αυξήστε την πολυπλοκότητα των εργασιών για τον εγκέφαλό σας και θα διατηρήσει πάντα την απόδοσή του!
Απαντήστε σε δέκα ερωτήσεις για να ελέγξετε πόσο έξυπνοι είστε (απλώς μην κοιτάτε τις απαντήσεις!):
1. Η μητέρα του Τζόνι έχει τρία παιδιά. Ο ένας ονομάζεται Απρίλιος, ο δεύτερος Μάιος. Πώς λέγεται το τρίτο παιδί;
2 . Ένα κοτόπουλο που στέκεται στο ένα πόδι ζυγίζει 2 κιλά. Πόσο ζυγίζει ένα κοτόπουλο στα δύο πόδια;
3. Πριν ανακαλυφθεί το Έβερεστ, ποιο ήταν το ψηλότερο βουνό στον κόσμο;
4. Πόση γη περιέχεται σε ένα λάκκο πλάτους 3 μέτρων, μήκους και βάθους 3 μέτρων;
5 . Ποια λέξη γράφεται πάντα λάθος;
6. Η Billy γεννήθηκε στις 28 Δεκεμβρίου, ωστόσο τα γενέθλιά της είναι πάντα το καλοκαίρι. Πώς μπορεί αυτό να είναι?
7 . Ποια είναι η γωνία σε κύβους;
8. Εάν προσπεράσετε ένα άτομο που τρέχει δεύτερος σε έναν αγώνα, πού θα είστε;
9. Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πούμε: «Ο κρόκος στο αυγό είναι ασπράδι» ή «Οι κρόκοι στα αυγά είναι ασπράδι»;
10. Γιατί ένας κουρέας στη Γενεύη θα προτιμούσε να κόψει τα μαλλιά δύο Γάλλων παρά ενός Γερμανού;
Ναι, μερικές από τις ερωτήσεις είναι αρκετά ασήμαντες. Αλλά όλα δείχνουν ξεκάθαρα ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της σκέψης μας που επηρεάζουν τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Πάντα προσπαθούμε να δούμε αυτό που θέλουμε και αυτό που περιμένουμε να δούμε - έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη στις επιχειρήσεις κατά τη μελέτη πελατών, αγορών, ανταγωνιστών, καθώς και διαφόρων δεδομένων βάσει των οποίων οι άνθρωποι λαμβάνουν τις πιο σημαντικές επιχειρηματικές αποφάσεις.
Όταν βλέπουμε μόνο αυτό που θέλουμε ή περιμένουμε να δούμε, μπορεί να χάσουμε μια πιθανή απειλή από έναν από τους ανταγωνιστές, επειδή ο εγκέφαλός μας μας λέει ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούμε από αυτήν την πλευρά. Δεν παρατηρούμε νέες ευκαιρίες γιατί εστιάζουμε κυρίως σε αυτό που έχει λειτουργήσει στο παρελθόν παρά σε αυτό που μπορεί να λειτουργήσει στο μέλλον. Χάνουμε αλλαγές στις αγορές και τη συμπεριφορά των καταναλωτών που αργότερα θα φαινόταν προφανείς εκ των υστέρων, αλλά επί του παρόντος διαφεύγουμε την προσοχή μας επειδή εστιάζουμε σε αυτά που ήδη γνωρίζουμε.
Ο εγκέφαλός μας δεν συμπαθεί τα κενά πληροφοριών, γι' αυτό βιαζόμαστε να δώσουμε την πρώτη περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλη απάντηση, αντί να σκεφτόμαστε και να αναλύουμε όλα τα δεδομένα που έχουμε. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ζούμε σε έναν κόσμο όπου κάθε μέρα πέφτουν πάνω μας περισσότερες πληροφορίες από αυτές που μπορούμε να «χωνέψουμε». Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας λατρεύει να βρίσκει πρότυπα και σχέσεις. Και αυτό το χαρακτηριστικό αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο στην καθημερινή ζωή, ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί πάντα σωστά.
Πώς απαντήσατε, για παράδειγμα, στην πρώτη ερώτηση (μόνο ειλικρινά); Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων είναι ο «Ιούνιος» γιατί ο εγκέφαλός μας παίρνει γρήγορα την ακολουθία Απριλίου-Μαίου-Ιουνίου. Αν ξαναδιαβάσετε την ερώτηση και την αναλύσετε, γίνεται φανερό ότι η σωστή απάντηση είναι ο Johnny.
Τι γίνεται με την ερώτηση για τη γωνία στον κύβο; Η απάντηση εξαρτάται από το πώς καταλάβατε τη λέξη «κύβος»: ως τρίτου βαθμού ή ως γεωμετρικό σχήμα. Μια ερώτηση κόλπο, αλλά δείχνει ξεκάθαρα πώς η χρήση ορισμένων λέξεων σχηματίζει την εικόνα μας για τον κόσμο.
Και το καλύτερο παράδειγμα του πόσο εύκολο είναι να χάσετε σημαντικές πληροφορίες είναι η ερώτηση για τον κρόκο του αυγού. Όλοι γνωρίζουν ότι ο κρόκος είναι κίτρινος. Όμως η ερώτηση είναι διατυπωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε η προσοχή μας να στρέφεται στην επιλογή της σωστής γραμματικής μορφής και να μην παρατηρούμε τις προφανείς πληροφορίες και την ακόμη πιο προφανή απάντηση.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας - τουλάχιστον όχι ακόμα. Δώστε στους επιστήμονες άλλα 50 χρόνια και ποιος ξέρει ποια πράγματα θα γίνουν πραγματικότητα. Προς το παρόν, μπορούμε μόνο να μάθουμε πώς λειτουργεί και να σταματάμε από καιρό σε καιρό και να αναρωτιόμαστε αν χάνουμε κάτι σημαντικό, συμπεριλαμβανομένου του αν χάσαμε εν αγνοία μας κάποιες σημαντικές πληροφορίες ή πρόσθετες πηγές δεδομένων για να ελέγξουμε το Αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Εκπαιδεύστε τακτικά τη γρήγορη εξυπνάδα σας και μετά από λίγο θα εκπλαγείτε πόσο πολύ θα αρχίσετε να παρατηρείτε πράγματα που προηγουμένως διέφευγαν την προσοχή σας.
Απαντήσεις:
1. Τζόνι.
2. 2 κιλά.
3. Έβερεστ. Απλώς δεν το ήξεραν ακόμα.
4. Δεν υπάρχει χώμα στο λάκκο, γι' αυτό είναι λάκκος.
5. Η λέξη «λάθος» (εκτός όταν γράφεται «λάθος»).
6. Ο Μπίλι ζει στο νότιο ημισφαίριο.
7. Η γωνία σε κύβους είναι 90 0 .
8. Θα είσαι στη δεύτερη θέση. Άλλωστε προσπέρασες αυτόν που έτρεξε δεύτερος, όχι πρώτος.
9. Όχι έτσι και όχι έτσι. Ο κρόκος του αυγού είναι κίτρινος.
10. Γιατί θα κερδίσει τα διπλάσια χρήματα.
Μετάφραση από τα αγγλικά από την Olga Antonova ειδικά για ΟΡΘΟΔΟΞΙΑ και ΜΙΡ
Η εκπαίδευση για τον εγκέφαλο στοχεύει στην τόνωση των νευρικών διεργασιών και στην αύξηση του τόνου, στην αφύπνιση των ανενεργών συνδέσεων. Τα μαθήματα επιταχύνουν τη διαδικασία σκέψης, την οργανώνουν. Μια αλλαγή στην κατάσταση της συνείδησης ανοίγει πιθανούς τρόπους επίλυσης προβλημάτων, η μνήμη βελτιώνεται. Η σωματική άσκηση αυξάνει την παροχή αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου, διαποτίζοντάς τα με οξυγόνο.
Οργάνωση της σκέψης
Η διαδικασία της σκέψης δεν αποτελείται από στατικές αντιλήψεις ή μεμονωμένα συναισθήματα. Αντιπροσωπεύει την κίνηση των σκέψεων - ανάλυση και σύνθεση. Όλες οι πληροφορίες για το πρόβλημα ενσωματώνονται σε μια ιεραρχία συνεπών κρίσεων. Η ανθρώπινη συνείδηση λειτουργεί με αντικειμενικές αναπαραστάσεις. Η συνείδηση τα συγκρίνει και τα διακρίνει, τα βάζει στα κύτταρα της προηγούμενης εμπειρίας.
Ωστόσο, τα κύτταρα που σχετίζονται με δεξιότητες του παρελθόντος (σχέδια σκέψης) δεν είναι πάντα κατάλληλα για την επίλυση νέων προβλημάτων. Επομένως, απαιτείται η ανανέωση των δομών της συνείδησης.
Η διαδικασία της ροής των σκέψεων αναπαρίσταται ως ένα σχήμα εισόδου και εξόδου με διαφορετικά στάδια επεξεργασίας πληροφοριών. Στο πρώτο στάδιο, υπάρχει προ-συλλεγμένη γνώση για το πρόβλημα, το τελευταίο στάδιο περιλαμβάνει το συμπέρασμα ή το τελικό αποτέλεσμα. Μεταξύ του αρχικού και του τελικού σταδίου, υπάρχουν περισσότερα στάδια επεξεργασίας - το στάδιο των πιθανών ευκαιριών για την επίτευξη ενός αποτελέσματος και το στάδιο της επιλογής μιας απάντησης, ένα από όλα τα πιθανά.
Λοιπόν, πώς να βελτιώσετε την απόδοση αυτών των σταδίων επεξεργασίας πληροφοριών;
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας - πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, φάτε μια καραμέλα (η γλυκόζη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νευρωνικών κυττάρων). Με τη βοήθεια μιας ελαφριάς προθέρμανσης, ενεργοποιήστε τη φαντασία και ηρεμήστε τα συναισθήματα:
- Κάντε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής: εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε. Εκπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και εισπνεύστε. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής, το οξυγόνο θα εισέλθει ορμητικά στους πνεύμονες και στο αίμα με τον μέγιστο όγκο.
- Μετρήστε διανοητικά από το ένα έως το εκατό και μετά με αντίστροφη σειρά. Ολοκληρώστε την καταμέτρηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει - φανταστείτε ένα φωτεινό πράσινο τετράγωνο. Στη συνέχεια, με μια προσπάθεια θέλησης, μετατρέψτε το τετράγωνο σε ρόμβο και μετά σε τρίγωνο.
- Πάρτε λίγο κείμενο και διαβάστε μερικές σελίδες προς τα πίσω.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος κάνει τη δουλειά του δημιουργώντας νευρική δραστηριότητα σε διάφορες περιοχές. Σύμφωνα με την ψυχοφυσιολογία, η λειτουργία του δεξιού ημισφαιρίου είναι υπεύθυνη για τη δημιουργικότητα, τα συναισθήματα και τις διαισθήσεις. Όλες οι παράλογες επιθυμίες και φαντασιώσεις μας είναι αποθηκευμένες εκεί.
Κυρίως στα παιδιά αναπτύσσεται το δεξί ημισφαίριο, ενώ εξερευνούν τον κόσμο και διαμορφώνονται οι δομές της νόησης.
Σε έναν ενήλικα, η σκέψη του δεξιού ημισφαιρίου ξεθωριάζει στο παρασκήνιο και όλη η εργασία μεταφέρεται στα αριστερά - λογική, λεκτική. Για να ξυπνήσετε το δημιουργικό ημισφαίριο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το μέρος του σώματος που ελέγχεται από το δεξί ημισφαίριο - το αριστερό χέρι.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη του μη κυρίαρχου ημισφαιρίου του εγκεφάλου
Προσπαθήστε να μάθετε πώς να γράφετε με το αριστερό σας χέρι, αφιερώστε όλη τη μέρα για να κάνετε το αριστερό σας χέρι να οδηγεί σε πράξεις - πείτε γεια με το αριστερό σας χέρι, πλύνετε τα πιάτα με το αριστερό σας χέρι. Προσπαθήστε να γράψετε ή να σχεδιάσετε μια απλή φιγούρα και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, παράλληλα. Εισαγάγετε μια παραμόρφωση της αντίληψης στην άσκηση σχεδίασης - σχεδιάστε σε ένα φύλλο, όχι κοιτάζοντας το φύλλο, αλλά κοιτάζοντας το σχέδιο στον καθρέφτη. Προσπαθήστε να ζωγραφίσετε τη μισή εικόνα χρησιμοποιώντας την αντανάκλαση στον καθρέφτη.
Άσκηση όγδοη
Σχεδιάζοντας οκτάρια στον αέρα και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε δύο ενέργειες ταυτόχρονα με διαφορετικά χέρια: χαϊδέψτε το στέμμα του κεφαλιού σας με το δεξί σας χέρι, ενώ χτυπήστε το στήθος σας με το άλλο. Μάθετε να πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο με δύο χέρια.
Άσκηση λέξεων
Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και καθίστε στο τραπέζι. Γράψτε σε χαρτί οποιαδήποτε λέξη σας έρχεται ξαφνικά στο μυαλό. Καταλήξτε σε δέκα προτάσεις που θα περιέχουν αυτή τη λέξη.
φορέστε ένα ρολόι από την άλλη, αυτό θα προκαλέσει μια αίσθηση ασυνήθιστης και καινοτομίας. Αργότερα, θα μάθετε να παρακολουθείτε την ώρα στο αριστερό (δεξί) σας χέρι. Το ίδιο το φαινόμενο της καινοτομίας διεγείρει τη νευρική δραστηριότητα, δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να αποκοιμηθεί. Αυτό γίνεται για να συνηθίσει τον εγκέφαλο στην ευελιξία, τη συνεχή αλλαγή.
Το παιχνίδι της ένωσης και της μεταμόρφωσης
Τραβήξτε κάποια φωτογραφία ή αντικείμενο και καταλήξτε σε αρκετούς συσχετισμούς που σχετίζονται με το πράγμα. Ο μετασχηματισμός μιας λέξης συνεπάγεται μια αλλαγή στη γραφική εικόνα, μια τέτοια άσκηση είναι κατάλληλη για όσους ασχολούνται με ξένες γλώσσες και μεταφράσεις. Για παράδειγμα, αλλάξτε ένα ή δύο γράμματα σε μια λέξη, συνδυάστε φράσεις σε μια λέξη, μετατρέψτε τες σε στενό συνώνυμο.
Από τη διαμάχη στη συνεργασία. Μέθοδος χρωματιστού καπέλου Bono
Πολλοί αρχαίοι φιλόσοφοι εξέφρασαν την ιδέα ότι η αλήθεια γεννιέται σε μια διαμάχη. Χρησιμοποίησαν τις μεθόδους του διαλόγου και της κριτικής για να αποκαλύψουν το λογικό κόκκο στο συλλογισμό (για τον Θεό, την ψυχή).
Εκτός από το να είναι παραγωγική στην ανάλυση της κατάστασης, αυτή η δραστηριότητα θα είναι ένας καλός εκπαιδευτής για τον εγκέφαλό σας.
Ωστόσο, ένας σύγχρονος μελετητής έχει προτείνει ότι ο πιο παραγωγικός τρόπος για να δημιουργηθεί μια αποτελεσματική λύση θα ήταν να έχουν όλα τα μέρη στη διαμάχη παράλληλα να συζητούν, να συμφωνούν ομόφωνα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν μία και μοναδική άποψη. Καθένας από τους συνομιλητές συμφωνεί προσωρινά με τους άλλους (ακόμα κι αν η απόφαση έρχεται σε αντίθεση με τη λογική του) - λαμβάνεται υπόψη μια συγκεκριμένη γνώμη. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες αλλάζουν την κερδοσκοπική οπτική και αποδέχονται μια διαφορετική ή και αντίθετη επιλογή. Συγκρίνετε σκέψεις και εντυπώσεις.
Το πρώτο καπέλο μαύρος», αυτό το καπέλο σημαίνει ότι πρέπει να ασκήσετε κριτική σε αυτή τη θεωρία, να εντοπίσετε όλες τις ελλείψεις και τους κινδύνους της. Σκεφτείτε τις αρνητικές συνέπειες της επιλογής της.
«Κίτρινο» καπέλο, σημαίνει ηλιακό φως, θετική λογική. Πρέπει να σκεφτείτε τις ενέργειες και τα αποτελέσματα, ποια οφέλη και αξίες θα σας φέρουν.
"Κόκκινο καπέλοσημαίνει συναισθήματα και συναισθήματα. Ικανός "κόκκινο καπέλο"μπορείτε να εκφράσετε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, χωρίς περιορισμό, σχετικά με οποιαδήποτε περίπτωση, θεωρία. Μην επιλέγετε λέξεις, αλλά μιλάτε όπως σας έρχονται στο μυαλό αυθόρμητα.
Οτιδήποτε μπορεί να εκφραστεί, με την προϋπόθεση ότι ούτε μία γνώμη που εκφράζεται δεν υπόκειται σε καταδίκη και λογική εξήγηση.
"Πράσινο καπέλο"κατευθύνει τις σκέψεις του συμμετέχοντος σε μια δημιουργική κατεύθυνση, σημαίνει την αναζήτηση εναλλακτικών τρόπων επίλυσης του προβλήματος. Το εύρος των δυνατοτήτων που περιέχονται σε αυτή την ιδέα.
"Μπλε καπέλο"- μια κατάσταση κατά την προβολή του αποτελέσματος και της αλληλουχίας των ενεργειών στη σκέψη. Ασκεί τον έλεγχο της συνείδησης, συνοψίζει τα τελικά ή ενδιάμεσα αποτελέσματα στην εργασία. Κάνει σταθερές συνδέσεις μεταξύ των σκέψεων. Οργανώνει την εργασία στο σύνολό της.
"Ασπρο καπέλο", σε αυτήν την κατάσταση αναλύετε τις διαθέσιμες πληροφορίες: ποιες πληροφορίες είναι διαθέσιμες, ποιες πληροφορίες είναι διαθέσιμες, ποιες πληροφορίες λείπουν και πού μπορείτε να τις βρείτε;
Η μεθοδολογία απευθύνεται τόσο σε μια ομάδα συμμετεχόντων στη συζήτηση, όσο και στην ατομική εξάσκηση διαφορετικών τρόπων σκέψης.
Όταν χρειάζεται να θυμηθούμε κάτι, η νευρική ένταση γίνεται πιο έντονη, ξεκινώντας τη διαδικασία αναζήτησης και συνειρμού. Προσπαθήστε να επιταχύνετε τη σκέψη σας αναπολώντας τις λεπτομέρειες της προηγούμενης ημέρας ή μια ιστορία από ένα βιβλίο που διαβάσατε.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία της σκέψης και να ξεκινήσετε τη φαντασία, ξεκινήστε να διαβάζετε λίγο πιο γρήγορα από ό,τι διαβάζετε συνήθως, προσπαθήστε να μην σταματήσετε στο αναγνωσμένο κείμενο. Αρχικά, ακολουθήστε το κείμενο με έναν δείκτη. Ο εγκέφαλος θα σταματήσει να συλλαμβάνει ένα συγκεκριμένο κείμενο και θα περάσει σε ένα πιο απλό επίπεδο αντίληψης - εικόνες, νόημα.
Άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης
Ένας τρόπος να θυμάστε είναι μέθοδος μίας ανάγνωσης . Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε ότι το υπερβολικό ψυχικό στρες δεν συμβάλλει στην απομνημόνευση, αλλά στην εμφάνιση πονοκεφάλου. Σκεφτείτε το γεγονός ότι οι απομνημονευμένες πληροφορίες και οι αριθμοί δεν φέρουν καμία ζωτική πληροφορία, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τις θυμηθείτε καθόλου. Προσπαθήστε να δείτε τη σειρά των αριθμών ή των προτάσεων μία φορά.
Η μνήμη διεγείρει επίσης την ανάγνωση βιβλίων χωρίς επανάληψη - μην διαβάζετε τα ίδια βιβλία πολλές φορές.Θα μάθετε να απομνημονεύετε πληροφορίες διπλασιάζοντας τη σημασία τους (δεν έχετε πλέον την ευκαιρία να επιστρέψετε σε αυτές). Επιπλέον, εξοικονομείτε χρόνο και δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακαλύψει κάτι νέο στον κόσμο της πληροφορίας.
Άσκηση παράλληλης σκέψης
Όταν ασκείστε στο σπίτι ή σε ένα κέντρο ευεξίας, μπορείτε να συνδυάσετε την άσκηση με τη διαδικασία της σκέψης. Για παράδειγμα, θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες και τα πράγματα που συναντάτε στο δρόμο για τη δουλειά. Πραγματοποιήστε κύλιση στις πληροφορίες που απαιτούνται για την προετοιμασία μιας έκθεσης ή μιας εργασίας όρου.
Παρακολουθώντας το χάος
Χάοςείναι μάλλον σχετικός όρος. Από τη σκοπιά της λογικής, υπάρχει συνεχές χάος στη φύση. Το μυαλό προσπαθεί να το προβλέψει, να το στριμώξει στο πλαίσιο της λογικής. Αλλά περιοδικά, παρατηρώντας το χάος, βλέπουμε σε αυτό νέα διατεταγμένα συστήματα, κανονικότητες. Συνιστούμε την παρακολούθηση τυχόν χαοτικών φαινομένων. Μπορεί να είναι ένα παιχνίδι παιδιών στην αμμουδιά, μια ομάδα περιστεριών στο πάρκο, η ροή του νερού να πέφτει στο ποτήρι κατά τη διάρκεια της βροχής.
Βελτιώστε και διαφοροποιήστε τις αισθητηριακές σας εμπειρίες
Οι νευρολόγοι και οι ψυχίατροι συμβουλεύουν να ανακουφιστείτε από το άγχος με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων. Σύμφωνα με αυτούς, οι μυρωδιές εσπεριδοειδών επηρεάζουν την αύξηση της συγκέντρωσης. Η μυρωδιά του άρκευθου, του πεύκου ανακουφίζει από το στρες, αποσπά την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις.
Διαφοροποιήστε τις γευστικές σας αισθήσεις - δοκιμάστε πιάτα, φρούτα που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα. Η εξέταση και η ενίσχυση ενός από όλα τα συναισθήματα θα βοηθήσει να απενεργοποιήσετε εν μέρει τα κορυφαία. Για παράδειγμα, όταν δοκιμάζετε ένα πορτοκάλι ή ένα νέο πιάτο, κλείστε τα μάτια σας.
Ένα άλλο πείραμα είναι όταν κάνετε ντους, εστιάστε στον ήχο του νερού και τις σωματικές αισθήσεις, κλείνοντας επίσης τα μάτια σας.
Για οπτικά πειράματα, η παρακολούθηση ταινίας χωρίς ήχο είναι κατάλληλη. Επιφάνειες διαφορετικών υφών συμβάλλουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης των αισθήσεων στα δάχτυλα: βελούδινη επένδυση πολυθρόνας, μεταξωτό πουκάμισο.
Μάθετε ξένες γλώσσες
Οι ξένες γλώσσες οδηγούν σε ολόκληρα συμπλέγματα στοιχείων για την ανάπτυξη της ευελιξίας της σκέψης. Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας θα διευρύνει το πεδίο των προηγούμενων εννοιών της λέξης. Μέσα από το πρίσμα μιας διαφορετικής εικόνας του κόσμου, μπορεί κανείς να παρατηρήσει άλλους τρόπους κρίσης και κατασκευής σκέψεων. Τίποτα δεν διδάσκει μια βαθύτερη και σαφέστερη κατανόηση της μητρικής γλώσσας όπως μια ξένη γλώσσα.
Κάντε αθλήματα, γυμναστική
Ο αποτελεσματικός τόνος του νευρικού συστήματος εξαρτάται όχι μόνο από τις διανοητικές εργασίες, αλλά και από τον τόνο όλων των μυών του σώματος. Η πλήρωση των αιμοφόρων αγγείων στα άκρα και η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζουν τον βαθμό συνείδησης, εξαλείφουν τα λάθη των ψευδαισθήσεων. Όσο πιο έντονη είναι η ψυχική εργασία, τόσο περισσότερο απαιτεί αποζημίωση από το σώμα.Με τις μυϊκές κινήσεις, ο κορεσμός του αίματος και η διατροφή των νευρικών κυττάρων αυξάνεται πολλαπλάσια. Επιπλέον, η πνευματική δραστηριότητα απαιτεί περιόδους ανάπαυσης, απελευθέρωση συναισθημάτων.
Το πινγκ πονγκ είναι μια καλή εκπαίδευση ψυχαγωγίας και συντονισμού. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ακονίζετε τα αντανακλαστικά σας, βελτιώνετε τον συντονισμό ματιού-χεριού. Εκπαιδεύεται η διαίσθηση του χρόνου - η στιγμή του σπαθιού, η στιγμή του χτυπήματος με τη ρακέτα.
Από τις σωματικές ασκήσεις μέχρι την τόνωση και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, μπορεί να υπάρχει ένα σταυρωτό βήμα, το μωρό μπουσουλώντας. Όταν μετακινείτε τη δεξιά και την αριστερή πλευρά των χεριών και των ποδιών, συμβαίνει η ενσωμάτωση νευρικών σημάτων μεταξύ τους.
Το μασάζ των μυών της γνάθου (στην περιοχή άρθρωσης της άνω και κάτω γνάθου) οδηγεί σε χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου, χρήσιμο χασμουρητό και απελευθέρωση πρόσθετης ενέργειας.
Οικολογία της γνώσης. Ερωτήσεις για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί είναι να αναζητήσετε απαντήσεις σε ερωτήσεις, αλλά όχι στο Διαδίκτυο, σε βιβλία αναφοράς ή βιβλία, αλλά μέσα σας, μέσω του στοχασμού.
Ερωτήσεις για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί είναι να αναζητήσετε απαντήσεις σε ερωτήσεις, αλλά όχι στο Διαδίκτυο, σε βιβλία αναφοράς ή βιβλία, αλλά μέσα σας, μέσω του στοχασμού. Οι ερωτήσεις είναι ισχυρές στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας.
Μόλις ακούσαμε μια ερώτηση, και τώρα ο εγκέφαλός μας έχει ενεργοποιηθεί, και ασυνείδητα αρχίζουμε να αναζητούμε απαντήσεις σε ερωτήσεις.
Η εγκεφαλική δραστηριότητα προάγει τη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, καθώς και την εμφάνιση νέων εγκεφαλικών κυττάρων, με αποτέλεσμα η σκέψη μας να γίνεται πιο καθαρή και ανοιχτή. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε πολλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας.
© Kate Macdowell
Ερωτήσεις για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου:
1. Τι θα κάνατε αν είχατε ένα εκατομμύριο ρούβλια;
2. Αν δεν υπήρχαν χρήματα στον κόσμο, πώς θα ήταν;
3. Γιατί κάποιοι νοιάζονται για τις απόψεις των άλλων;
4. Πόσα θα έδινες στον εαυτό σου αν δεν ήξερες πόσο χρονών είσαι;
5. Τι είναι χειρότερο, να αποτύχεις ή να μην προσπαθήσεις;
6. Αν ερχόταν το τέλος του κόσμου και ήσουν μόνος σε όλο τον κόσμο, τι θα έκανες;
7. Γιατί, γνωρίζοντας ότι η ζωή είναι τόσο σύντομη, προσπαθούμε να έχουμε τόσα πολλά πράγματα που δεν μας αρέσουν;
8. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο μεγάλο είναι το σύμπαν;
9. Από όλα όσα λέγονται και γίνονται, βγάλτε ένα συμπέρασμα, τι έχετε περισσότερο, λόγια ή πράξεις;
10. Αν μπορούσατε να αλλάξετε ένα πράγμα στον κόσμο, τι θα αλλάζατε;
11. Πόσα χρήματα χρειάζεστε για να μην χρειαστεί ποτέ να σκεφτείτε να δουλέψετε για χρήματα;
12. Τι θα κάνατε αν σας έμενε ένας χρόνος ζωής;
13. Αν είχατε την ευκαιρία να ζήσετε ξανά τη ζωή σας, τι θα αλλάζατε;
14. Αν ο μέσος όρος ηλικίας ενός ανθρώπου ήταν τα 30 χρόνια, όπως ήταν στον Μεσαίωνα, θα ζούσατε τη ζωή σας διαφορετικά;
15. Κοιτάζοντας πίσω, μπορείς να πεις πόσο πολύ σου ανήκε η ζωή σου;
16. Προτιμάς να κάνεις τα πάντα σωστά ή να κάνεις το σωστό;
17. Από όλες τις συνήθειες που έχεις, ποια σου προκαλεί περισσότερο πρόβλημα και γιατί την έχεις ακόμα;
18. Αν μπορούσατε να δώσετε στο παιδί σας μία μόνο συμβουλή, ποια θα ήταν αυτή;
20. Πώς διαφέρετε από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους;
21. Γιατί αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο δεν κάνει απαραίτητα και άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους;
22. Εάν υπάρχει κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε αλλά το κάνετε, μπορείτε να απαντήσετε γιατί;
23. Υπάρχει κάτι που κρατάτε και πρέπει να το αφήσετε;
24. Αν έπρεπε να εγκαταλείψετε την πατρίδα σας, πού θα πηγαίνατε να ζήσετε και γιατί;
25. Φαντάσου να είσαι πλούσιος και διάσημος, πώς έφτασες εκεί;
26. Τι έχεις που δεν μπορεί να σου αφαιρέσει κανείς;
27. Ποιος είσαι: το σώμα, το μυαλό ή η ψυχή σου;
28. Μπορείτε να θυμηθείτε τα γενέθλια όλων των φίλων σας;
29. Υπάρχει ένα πράγμα στη ζωή για το οποίο είστε απείρως ευγνώμονες;
30. Αν μπορούσατε να ξεχάσετε όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν, πώς θα ήσασταν;
31. Οι χειρότεροι φόβοι σου έχουν γίνει πραγματικότητα;
32. Τι σε στεναχώρησε πριν από πέντε ή δέκα χρόνια, έχει σημασία τώρα;
33. Ποια είναι η πιο χαρούμενη ανάμνησή σου;
34. Γιατί γίνονται τόσοι πολλοί πόλεμοι στον κόσμο;
35. Μπορούν όλοι οι άνθρωποι στη γη να είναι ευτυχισμένοι, αν όχι, γιατί και αν ναι, πώς;
36. Υπάρχει απόλυτο καλό και κακό και πώς εκφράζεται;
37. Αν μπορούσατε να ζήσετε για πάντα, τι θα κάνατε;
38. Υπάρχει κάτι μέσα σου για το οποίο είσαι εκατό τοις εκατό σίγουρος, χωρίς ούτε μια σκέψη αμφιβολίας;
39. Τι σημαίνει για σένα να είσαι ζωντανός;
40. Πού βλέπεις τον εαυτό σου σε δέκα χρόνια;
Βρείτε τις δικές σας ερωτήσεις που θα σας έκαναν να σκεφτείτε τη ζωή, τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, για οτιδήποτε, το κυριότερο είναι ότι η ερώτηση είναι ανοιχτή και δεν θα μπορούσε να περιοριστεί σε μια απάντηση ναι ή όχι.
Θυμηθείτε, όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας με μη τυποποιημένο τρόπο, τόσο καλύτερα αρχίζει να λειτουργεί, καλή τύχη σε εσάς.δημοσίευσε
Ελάτε μαζί μας στο
Δυστυχώς, σήμερα ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί τον εγκέφαλό του στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση εκπαιδεύοντας αυτό το σώμα καθημερινά. Αυτό θα συζητηθεί στο παρεχόμενο άρθρο.
Σχετικά με τον εγκέφαλο
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι μια πολύ σημαντική και απαραίτητη δραστηριότητα. Πράγματι, σήμερα οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μόνο στην ηλικία των 60 ετών αυτό το ανθρώπινο όργανο φτάνει στο απόγειο της ανάπτυξής του. Προηγουμένως, πιστευόταν ότι αυτή τη στιγμή, η εγκεφαλική δραστηριότητα έχει ήδη μειωθεί σημαντικά. Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν εξαρτάται από τους ίδιους τους νευρώνες (ο αριθμός των οποίων μειώνεται με την ηλικία), αλλά από την ποιότητα των συνδέσεων μεταξύ τους. Είναι αυτοί οι δεσμοί που μπορούν να διατηρηθούν και να ενισχυθούν μέσω ενεργών
Ανά πάσα στιγμή, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι η πιο σημαντική δραστηριότητα είναι η εκπαίδευση του εγκεφάλου. Ήταν για αυτό που έγραψε η Αμερικανίδα συγγραφέας Dorothy Brand στο βιβλίο της το 1936. Παρείχε μερικές απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις εγκεφάλου.
- Κάθε μέρα πρέπει να διαθέτετε μία ώρα όταν πρέπει να μειώσετε τη δραστηριότητα ομιλίας στο μέγιστο. Εκείνοι. μη μιλάς σε κανέναν. Εάν είναι απαραίτητο, οι ερωτήσεις πρέπει να απαντώνται μονοσύλλαβες, καθαρά και επί της ουσίας.
- Για μισή ώρα την ημέρα πρέπει να σκέφτεστε ένα θέμα. Δεδομένου ότι στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο να γίνει αυτό, η προπόνηση πρέπει να ξεκινά από 5 λεπτά.
- Ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα χρειάζεται να μιλάς χωρίς να χρησιμοποιείς τη λέξη εγώ, το δικό μου, εγώ.
- Είναι απαραίτητο να καταρτίσετε ένα σχέδιο δραστηριοτήτων για δύο ώρες την ημέρα και να το ακολουθήσετε αυστηρά.
- Πρέπει να ορίσετε στον εαυτό σας 12 εργασίες την ημέρα. Όλα αυτά πρέπει να εκπληρωθούν.
Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο, αλλά κάνουν επίσης ένα άτομο να κοιτάξει τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του ευρύτερα.
Πρωινή άσκηση για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, απαιτεί αφύπνιση για να είναι καλά ενεργός. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι απαραίτητη η πρωινή προπόνηση του εγκεφάλου. Χρειάζονται περίπου 5-10 λεπτά στην περίοδο αμέσως μετά τον ύπνο. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε άνετη θέση. Όλα λέγονται επίσης δυνατά.
Άσκηση 1. Πρέπει να προσπαθήσετε να μετρήσετε αντίστροφα από το 100 στο 1 το συντομότερο δυνατό.
Άσκηση 2. Για κάθε γράμμα του αλφαβήτου, πρέπει να καταλήξετε σε μια λέξη. Πρέπει να κάνετε την άσκηση πολύ γρήγορα.
Άσκηση 3. Πρέπει να πείτε 20 ανδρικά ονόματα, σε καθένα από τα οποία πρέπει να εκχωρηθεί ένας αριθμός (για παράδειγμα, 1 - Sasha, 2 - Oleg, κ.λπ.). Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τα γυναικεία ονόματα.
Άσκηση 4. Πρέπει να προσπαθήσετε να αριθμήσετε 20 είδη διαφορετικών τροφών.
Άσκηση 5. Πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε γράμμα του αλφαβήτου και να βρείτε 20 λέξεις για αυτό, αριθμώντας καθεμία από αυτές.
Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μάτια ενός ατόμου είναι ανοιχτά. Μετά από όλες τις εργασίες, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για μισό λεπτό και να τα ανοίξετε ξανά. Αυτό είναι όλο, ο εγκέφαλος έχει «ζεσταθεί» και είναι έτοιμος για ενεργό εργασία.
Νευροβική
Εκπαίδευση εγκεφάλου, δηλ. ένα σύνολο ασκήσεων που εφευρέθηκαν για αυτό, στην επιστήμη ονομάζεται "neurobics". Ο δημιουργός αυτής της επιστήμης - καθηγητής νευροβιολογίας Lawrence Katz - πιστεύει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εξελίξεις της νευροεπιστήμης οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Δεδομένου ότι αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και προσβάσιμες σε όλους και τα οφέλη από αυτές είναι τεράστια.
Γυμνάσια:
- Τα συνηθισμένα πράγματα πρέπει να γίνονται με ασυνήθιστο τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί με κλειστά μάτια.
- Αλλαγή της συνήθους σειράς. Κάθε μέρα πρέπει να προσπαθείς να πας στη δουλειά με διαφορετικούς τρόπους. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα που δεν βρίσκονται στο συνηθισμένο μέρος.
- Ενεργοποιεί πολύ καλά τον εγκέφαλο διαφόρων ειδών ταξιδιών. Εάν δεν είναι δυνατό να ταξιδέψετε μακριά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να πηγαίνετε περιοδικά ένα ταξίδι σε γειτονικές πόλεις ή χωριά.
- Είναι απαραίτητο να λύνετε παζλ, να λύνετε σταυρόλεξα και εργασίες όσο πιο συχνά γίνεται. Ταυτόχρονα, πρέπει να αυξηθεί το επίπεδο πολυπλοκότητας όλων των εργασιών.
- Θα πρέπει πάντα να σας ενδιαφέρει κάτι νέο, άγνωστο. Επομένως, είναι καλό να μαθαίνετε περιοδικά νέες επιστήμες ή να βρίσκετε νέα χόμπι για τον εαυτό σας.
- Μεγάλη εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να απενεργοποιήσετε τον ήχο και να προσπαθήσετε να προφέρετε όλους τους διαλόγους που εμφανίζονται στην οθόνη.
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαντήσετε σε συνηθισμένες ερωτήσεις με μη τυπικό τρόπο.
- Η φαντασία εκπαιδεύει πολύ καλά τον εγκέφαλο. Έτσι, μπορείτε περιοδικά να βρίσκετε ποιήματα, αστεία, ιστορίες. Δεν χρειάζεται να γραφτεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να «προφέρετε» διάφορους διαλόγους στο κεφάλι σας με οικεία άτομα ή αγνώστους.
Παιχνίδια
Εξαιρετική εκπαίδευση εγκεφάλου και μνήμης - όλων των ειδών τα παιχνίδια. Μπορεί να είναι πούλια, σκάκι, παιχνίδια τράπουλας (κάνουν επίσης έναν άνθρωπο να σκεφτεί!). Μπορείτε επίσης απλά να παίξετε με το παιδί σας. Μετά από όλα, για αυτό πρέπει να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Είναι πολύ καλό σήμερα να χρησιμοποιείτε διάφορα gadget και εξελίξεις προγραμματιστών για να εκπαιδεύσετε το κύριο σώμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια εφαρμογή NeuroNation. Εκπαίδευση εγκεφάλου, βελτίωση συγκέντρωσης και ανάπτυξη λογικής - όλα αυτά βρίσκονται σε αυτό το παιχνίδι. Τα σχόλια από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτήν την εφαρμογή, όπως λένε, στον εαυτό τους, είναι μόνο θετικά. Όλοι οι χρήστες έμειναν απόλυτα ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.
Σχετικά με τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
Όλοι οι άνθρωποι πιθανότατα γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος αποτελείται από δύο ημισφαίρια. Έτσι, η δεξιά είναι υπεύθυνη για τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα, η αριστερά - για τη λογική και τις μαθηματικές ικανότητες. Στην ιδανική περίπτωση, όταν ένα άτομο αναπτύσσει δύο από αυτά τα ημισφαίρια παράλληλα. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε ορισμένες ιδιότητες στον εαυτό σας εκπαιδεύοντας μόνο το δεξί μέρος του εγκεφάλου.
Δεξί ημισφαίριο
Η εκπαίδευση του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου μπορεί να αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στη δημιουργικότητα. Έτσι, μπορείτε να πάτε στο μουσείο ή να κάνετε σχέδιο.
- Πρέπει να σκεφτείς την επόμενη μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, ανάβει για το οποίο ευθύνεται το δεξί ημισφαίριο.
- Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας έξω. Απλά πρέπει να κοιτάξετε τα πρόσωπα των ανθρώπων και να μαντέψετε τι σκέφτονται τώρα.
Υπάρχουν πολλές τέτοιες ασκήσεις. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρεμπιπτόντως, τα παιχνίδια με ένα παιδί αναπτύσσουν τέλεια το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου.
Αριστερό ημισφαίριο
Η εκπαίδευση του ημισφαιρίου του εγκεφάλου μπορεί να είναι κάπως διαφορετική (σε αυτή την περίπτωση, θα μιλήσουμε για το αριστερό ημισφαίριο). Ποιες ασκήσεις θα είναι σχετικές σε αυτήν την περίπτωση:
- Πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε όσο το δυνατόν περισσότερα σταυρόλεξα.
- Καλό είναι να εκπαιδεύουμε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου με μαθηματικά. Πρέπει να λύσετε προβλήματα, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητά τους.
- Πρέπει επίσης να αποφασίσετε
Αξίζει να πούμε ότι για την ανάπτυξη του εγκεφάλου πρέπει να συμμετέχει και το σώμα (σε μια κατοπτρική εικόνα όμως). Εάν χρειάζεται να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο, πρέπει να εκπαιδεύσετε περισσότερο το δεξί χέρι και πόδι. Και αντίστροφα.
Αρμονική ανάπτυξη
Αλλά και πάλι θέλω να πω ότι είναι καλύτερα αν η εκπαίδευση του εγκεφάλου πραγματοποιείται αρμονικά. Οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση στοχεύουν ομοιόμορφα στην ανάπτυξη τόσο του δεξιού όσο και του αριστερού ημισφαιρίου. Έτσι, για αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας:
- Μύτη-αυτί. Είναι απαραίτητο να αγγίξετε το αριστερό αυτί με το δεξί χέρι και την άκρη της μύτης με το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια, πρέπει να χτυπήσετε τα χέρια σας και να αλλάξετε γρήγορα χέρια.
- Σχέδιο. Για να αναπτύξετε ομοιόμορφα και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, πρέπει να πάρετε ένα μολύβι σε κάθε χέρι και να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια εικόνα σε έναν καθρέφτη. Εκείνοι. ώστε να αποτελείται από ίσα δύο μέρη.
- Δαχτυλίδι. Για αυτήν την εργασία, εναλλάξ με τον αντίχειρα, πρέπει να διπλώσετε τα υπόλοιπα δάχτυλα στο δαχτυλίδι. Πρέπει να το κάνετε και στα δύο χέρια ταυτόχρονα. Για μια πιο σοβαρή προπόνηση, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα στριφτάρι γλώσσας για κάθε δάχτυλο (αυτό θα εκπαιδεύσει επίσης τη λεξική).
Βοηθητικές εικόνες
Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εικόνες ειδικά σχεδιασμένες από ειδικούς. Για παράδειγμα, είναι δυνατό να προσδιοριστεί ποιο ημισφαίριο "οδηγεί" ένα άτομο με τη βοήθεια ενός κοριτσιού που χορεύει στο ένα πόδι. Και μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας χρησιμοποιώντας την άσκηση "Φανάρι". Έτσι, το χρώμα με το οποίο είναι γραμμένο η ίδια η λέξη και το χρώμα που σημαίνει, θα είναι διαφορετικό. Είναι απαραίτητο να διαβάζουμε σωστά αυτά που γράφονται (και όχι το χρώμα που γράφεται). Η άσκηση με την πρώτη ματιά φαίνεται απλή, αλλά δεν είναι καθόλου.
Περί σκαφών
Αν το συζητήσουμε, είναι τα αγγεία του που έχουν μεγάλη σημασία εδώ. Εξάλλου, εάν δεν λειτουργούν σωστά ή διώχνουν το αίμα σε ανεπαρκείς ποσότητες, αυτό επηρεάζει τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου. Και αν η εκπαίδευση των αγγείων του εγκεφάλου είναι μια σχεδόν αδύνατη ενέργεια (κανείς δεν έχει μάθει ακόμη πώς να τα ελέγχει), τότε μπορείτε να καθαρίζετε περιοδικά τα αγγεία του κεφαλιού σας.
- Τέλεια καθαρά δοχεία από διάφορα είδη αφεψημάτων από βότανα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε άνθη λάιμ, φύλλα σταφίδας ή φράουλας, ρίγανη, υπερικό, αποξηραμένα μούρα από viburnum ή τέφρα του βουνού.
- Ο χυμός λεμονιού και η σόδα λειτουργούν επίσης καλά προς αυτή την κατεύθυνση. Ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτά τα συστατικά πρέπει να διαλυθεί σε ένα ποτήρι νερό.
Εάν τα παραπάνω μέσα μπορούν να χρησιμοποιηθούν συχνά (ακόμη και καθημερινά), τότε θα πρέπει να πραγματοποιείται σοβαρός καθαρισμός των αγγείων όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
- Το χρένο πρέπει να είναι τριμμένο, πάρτε μια κουταλιά της σούπας και ρίξτε ξινή κρέμα (1 φλιτζάνι). Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται για ένα μήνα με τα γεύματα, μία κουταλιά της σούπας.
- Περίπου 300 γραμμάρια σκόρδου πρέπει να περάσουν από έναν μύλο κρέατος και να ρίξουμε 200 ml αλκοόλ. Τα πάντα τοποθετούνται σε ένα σφιχτό δοχείο, κλείνονται και αφήνονται για μια εβδομάδα σε σκοτεινό μέρος. Επιπλέον, το φάρμακο λαμβάνεται περίπου 10 σταγόνες (αραιωμένο με γάλα) τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το μάθημα είναι ένα μήνα.