Pozdrav svima, Olga Ryshkova je sa vama. Šta je lenjost? Da li je to nasljedno svojstvo ili stanje koje se javlja kao posljedica neke vrste bolesti? Ako jeste, postoji li lijek za lijenost?
Niko ne krivi mačku koja satima laže za lenjost. Za nju, kao i za druge životinje, lijenost je način uštede energije. Ovo se posebno odnosi na životinje koje jedu niskokaloričnu biljnu hranu.
Ljudska lijenost promoviše naš napredak - automobili nas nose okolo, peru naš rublje umjesto nas mašine za pranje veša, Transporteri i viljuškari rade u fabrikama. Ali ovdje govorimo o talentovanim pronalazačima. A naša želja za neradom, koja nas privlači ka sofi, odakle dolazi?
Ako je osoba spavala 8-9 sati, probudi se iscrpljena, a nakon 2-3 sata ponovo postane pospana i apatična, to bi trebalo da bude oprezno. Svi doživljavaju napade lijenosti, ali malo ljudi razmišlja o njenim izvorima. Ima ih nekoliko medicinskih razloga, koji se u svakodnevnom životu nazivaju jednostavnom recju“lijenjosti”, ali u stvari imaju naučnu osnovu.
Razlog 1. Hormoni štitnjače.
Utječu na funkcije ljudskog tijela, a posebno na brzinu biohemijske reakcije i razmjenu energije između ćelija. Ono što doživljavamo kao lijenost može se pokazati kao disfunkcija štitne žlijezde. Ako sintetiše nedovoljno hormona, metabolizam se usporava. To se naziva hipotireoza - smanjena funkcija štitne žlijezde. Test krvi i ultrazvuk mogu pomoći u otkrivanju.
Razlog 2. Hormoni nadbubrežne žlijezde.
Takozvana lenjost, nezainteresovanost za život i zadovoljstvo stvarima koje su ranije prijale osobi mogu biti somatski znaci stresnih stanja.
Kateholamini (adrenalin, norepinefrin) i kortizol su hormoni stresa koje moramo prilagoditi svakoj situaciji. Proizvode ih nadbubrežne žlijezde.
Tokom stresa ili intenzivnog rada, njihov nivo u krvi se povećava. Što češće i više stresa, što je više nadbubrežnih hormona u krvi. To je unutrašnji odbrambeni mehanizam protiv teškog fiziološkog stresa.
Ali samo ako hormonski sistem radi ispravno. Ako osoba živi u stanju stalnog, kroničnog stresa, kada su nadbubrežne žlijezde prisiljene da mjesecima i godinama pumpaju hormone stresa u krv, te se žlijezde iscrpljuju.
Nadbubrežne žlijezde više ne mogu reagovati kada je to potrebno oslobađanjem hormona. Osim toga, tkivni receptori se prilagođavaju njima i prestaju da reaguju na njih. Osoba postaje letargična, letargična i umorna. Koji? Tako je, lenjo.
Ovo je situacija koja zahtijeva normalizaciju načina života ili čak stručna pomoć doktora kako biste se izborili sa stresnim bolestima i poboljšali svoj život.
Razlog 3. Sindrom hroničnog umora (CFS).
Ako je osoba psihički umorna (na primjer, u stresnoj situaciji), njegova mentalni kapacitet. CFS može spolja izgledati kao običan umor, ali je praćen pogoršanjem imunološku odbranu i poremećaj isporuke kiseonika do tkiva. Naučnici vjeruju da je uzrok razvoja CFS virus herpesa (njegovi oblici su Epstein-Barr virus, citomegalovirus), o tome sam detaljno pisao u članku “ Herpes virus je uzrok sindroma kroničnog umora».
CFS nije uobičajeni periodični kratkotrajni zamor u zavisnosti od intenziteta rada. Ovo stanje traje dugo, šest mjeseci ili više, bez ikakvog prosvjetljenja uz stalni osjećaj umora, gubitka pamćenja i razdražljivosti. Sindrom hronični umor a njegova pratilja lijenost može se zaraziti poput gripa.
Razlog 4. Odbrambeni mehanizmi psihe.
Takvi mehanizmi se aktiviraju kada je osobi potrebna zaštita od mentalnog i emocionalnog stresa i kada podsvijest ne želi da radi ono što osoba radi svjesno. Ovo je uobičajena situacija kada čovjek izgleda lijen i nedovoljno vrijedan, ali to nije zbog činjenice da ne želi ništa da radi, već zbog činjenice da mu to što radi nije baš interesantno. Ovo je normalan otpor sa kojim se ne treba boriti. Bolje je saznati šta je ta osoba zaista zainteresovana.
Lijenost može jednostavno biti nedostatak želje, nedostatak motivacije, ciljeva, nejasnih izgleda za budućnost ili može biti izbjegavanje neuspjeha. Komunikacija sa psihoterapeutom pomoći će u prepoznavanju takvih problema.
Razlog 5. Zaštitni mehanizmi nervnog sistema.
Takvi se mehanizmi pokreću kada su obrasci rada i odmora poremećeni, kao i tokom dužeg intenzivnog rada mozga. Tijelo uključuje mehanizam lijenosti kako bi se zaštitilo od nervne iscrpljenosti.
Rad do kasno i noću često dovodi do poremećaja cirkadijalnog ili cirkadijalnog ritma. Mora se poštovati ciklus spavanja i buđenja i ako osoba nastavi da bude budna noću, organizam to ne prihvata, mora da spava noću.
Ako, zbog specifičnosti rada, noćna aktivnost dugo postane norma, tijelo se prilagođava hronični stres i gubi sposobnost normalnog odmora. Fizička izdržljivost je smanjena.
Nagomilana situacija s poremećajem sna dovodi do iscrpljivanja kompenzacijskih sposobnosti i brzo se povećava umor i slabost. Možete prevladati letargiju i lijenost ako promijenite način života. Preporuča se barem malo smanjiti opterećenje, preispitati cikluse odmora i obavezno uvesti aktivne vidove rekreacije u život, uključujući tjelesni odgoj.
Razlog 6. Geni.
Slažemo se da, pored navedenih razloga, kod nekih ljudi postoji i uobičajena predispozicija za nerad. Naučnici su otkrili da je od 17 hiljada gena koje imamo, 36 vezano za karakternu osobinu koja se zove lijenost i ti geni su naslijeđeni.
Ali ako u svom porodičnom stablu niste pronašli nijednu lijenčinu, a to vas proganja, razmislite o tome da tijelo može signalizirati lijenost o svojim problemima.
Ali ako doktori ne pronađu nikakve medicinske razloge za vašu lijenost, onda je vrijeme da preuzmete odgovornost na sebe.
Nažalost, ne mogu svi na ovom svijetu da žive i ne rade. Nerad može imati neprijatne posledice– od degradacije ličnosti do otpuštanja s posla. Kretanje, traženje, težnje - to je ono što može razviti osobu i ojačati karakter. Slika aktivne, uspješne ličnosti ni na koji način se ne uklapa u poremećaje povezane sa smanjenjem energetskog tonusa i manifestacijama volje. Ako shvatite da klizite u ponor parazitizma ili se ne možete natjerati ni na što, uključujući i hobije, ovo je zvono za uzbunu, signal da hitno morate nešto promijeniti u životu, skupiti snage, dovesti se u red, vodite računa o svom zdravlju.
Bolesti našeg vremena
Lijenost i apatija su pošasti savremeni svet. Većina ljudi u civiliziranim zemljama oslobođena je teškog fizičkog rada, borbe za opstanak i vlastiti život, odnosno od onih faktora koji mobiliziraju sve resurse tijela i dovode duh i tijelo u punu „borbenu gotovost“. Tehnologija, 5-dnevna radna sedmica, mnoštvo opcija životni put sposoban da obrazovanu odraslu osobu, tinejdžera, pa čak i dijete, suoči s pitanjem: “Kako pobijediti lijenost i apatiju?”
Prije nego porazite neprijatelja, morate ga izbliza pogledati i shvatiti s kakvim neprijateljem imamo posla:
- O besposlici. Lijenost je stanje neaktivnosti u kojem ne želite raditi ili obavljati korisne radnje. Tradicionalno u društvu ovaj fenomen se smatra porokom, znakom parazita, obješenim i oportunistom, osobom koja želi da žanje trud drugih.
Važno je shvatiti da lijenost nije nedostatak volje. Ponekad je to potreba za odmorom ili ispunjenjem korisna funkcija u društvu, kao i mogući simptom mentalna bolest. Pojava je višestruka i zahtijeva individualno rješenje u svakom konkretnom slučaju.
- Ravnodušnost je opasna. Apatijom se naziva ravnodušnost, odvojenost od svega što se dešava u svetu i direktno sa čovekom i njegovom okolinom. U ovom stanju, osoba odbija da deluje, ne pokazuje emocije i slabo izražava sopstvenu volju. Ovo je pravi poremećaj koji se ne može uvijek savladati bez vanjske pomoći.
S ovim fenomenom ne treba se šaliti, on je dublji i složeniji od obične lijenosti. Apatija može biti simptom depresije, šizofrenije, kao i niza neuroloških poremećaja i somatske bolesti, kao i posledica povrede glave.
Kako prevazići sopstvenu lenjost
Zapravo, lijenost postoji u prirodi s razlogom i obavlja vrlo praktičnu funkciju očuvanja energije. Ovo stanje je ušlo u ljudske gene u zoru evolucije. Nije bilo za gole i divlji čovjek ništa nije vrijednije od osjećaja sigurnosti u kojem se možete opustiti, a ne raditi i malo skupiti snage.
Savremeni svijet je okrutan i težak, ali ne toliko. Obično je lijenost jednostavan signal mozgu iz tijela o želji za odmorom, pomnožen nedostatkom motivacije i organizacije.
Razlozi za pojavu:
- prekomjeran rad;
- rasipanje energije na važne stvari (posao, učenje, kućni poslovi), koje pojedinac smatra nevažnim;
- osjećaj beskorisnosti zadatka koji se obavlja;
- nedostatak pripreme za teške zadatke;
- nedostatak snage i nevoljkost za aktivnost;
- nedostatak jasnog plana za akciju u prisustvu mnogih planova i odgovornosti.
Ako se ne borite protiv lijenosti, možete završiti u degradaciji, destruktivnoj samoobmani i potpunom zanemarivanju u svim područjima života.
sta da radim? Niko ne voli parazite; takvi ljudi izgledaju nepouzdani, pa čak i patetični. Ovo stanje ni na koji način ne povećava prestiž i šteti karijeri i samorazvoju. Možete se boriti protiv destruktivnog nerada na sljedeće načine:
- Povećavamo motivaciju. Tražite sopstvene želje, sanjamo, pravimo planove, radimo na poboljšanju rezultata.
- Hvalimo se za sva naša dostignuća i radimo sa motivacijom. Možete napisati listu i, ispunjavajući njene bodove, nagraditi se bombonom ili jabukom, mozak će htjeti da dobije više „nagrada“ i potaknut će tijelo na više korisnih radnji.
- Određivanje prioriteta. Ne možete se izvući iz lijenosti tako što ćete se preopteretiti gomilom stvari koje treba obaviti; morate odlučiti šta je zaista važno, a zatim se baciti na posao, rješavajući svakodnevne i radne probleme kako se njihov značaj smanjuje.
- Napravimo prvi korak. Kako je rekao istočnjački mudrac, putovanje od milion koraka počinje jednim pokretom noge naprijed; ostaje samo da se saberete i uložite ovaj napor.
- Hajde da racionalizujemo vreme. Koristimo liste, rasporede, upoređujemo bilješke, planiramo tako da niti jedan minut ne bude protraćen u carstvima bez dna Chronosa, već da se potroši na vlastitu dobrobit.
- Razumne pauze. Ne biste trebali preuzimati složene zadatke ili nositi nepodnošljiv teret, ponekad je bolje raditi 50 minuta i odmoriti se 10, to je vrlo efikasno.
- Važno je pridržavati se rutine – ići na vrijeme u krevet, dobro jesti, paziti na sebe. Zdrava osoba ima više energije, što znači da je smanjen rizik od pada u nerad.
Kako prepoznati apatiju?
Hronična ravnodušnost, nevoljkost da se bilo šta učini, nedostatak brige za sopstvenu emocionalnu ravnodušnost može biti simptom ozbiljne bolesti, oštećenja mozga, endokrini poremećaji, zavisnost od alkohola. Shvativši da ste vi ili vaši najmiliji podložni apatiji, bolje je konsultovati specijaliste, na primjer, psihijatra, narkologa, endokrinologa ili terapeuta.
Međutim, potpuno zdravi ljudi može patiti od letargičnih napada. Obično se ovo stanje javlja zbog niske društvene aktivnosti, nedostatka osjećaja značaja i emocionalne osjetljivosti. U ovom slučaju, problem možete riješiti sami.
Možete reći da imate apatiju po sljedećim znakovima:
- anksioznost i strahovi;
- vrtoglavica i rastresenost;
- osjećaj potlačenosti i usamljenosti;
- poteškoće u koncentraciji;
- problemi s pamćenjem;
- slabost i spora reakcija.
Uzroci apatije mogu biti:
- povrede glave, bolesti, nedostatak vitamina, nedostatak vitamina D;
- emocionalno izgaranje, produženi fizički stres;
- stres, lična kriza;
- postizanje visokog cilja, dugo očekivani događaj kada, nakon ostvarenja planiranog i postizanja željenog, motivacija nestaje.
Verovatno svaka osoba zna šta je lenjost. Svima nam je teško natjerati se da se bacimo na posao, ruke nam odustaju, a oči se same zatvaraju. Ovo stanje se mora boriti, ali samo kompetentno i ispravno.
Lijenost je strašna pošast veliki iznos ljudi. To truje život, kvari sve planove i općenito kvari raspoloženje. 
Lijeni ljudi malo rade, a svakodnevni zadaci se odlažu za kasnije. Pa ipak, ova bolest se može pobijediti. Samo trebate znati nekoliko tajni koje zaista mogu pomoći.
Dobro ili loše
Kako god zvali ovo stanje, ma kako ga pokušavali pozicionirati, lijenost je i dalje lijenost. Ne dozvoljava da se većina zacrtanih planova realizuje u stvarnosti, usporava poslovanje i razvoj i jednostavno kvari život i gubi samopouzdanje.
Kada je čovek uradio dobar posao, on je srećan i zadovoljan, oseća se ponosno na sebe. A s druge strane, ako dio planiranog nije morao biti dovršen jer ga je omražena lijenost raskinula, počinjemo osjećati unutrašnje nezadovoljstvo.
I, na kraju, neminovno se suočavamo licem u lice sa apatijom. Zato se treba boriti protiv lijenosti u sebi i ubiti je u korijenu kako ne bi rasla.
Ali još uvijek postoje situacije kada jednostavno ne možete bez ovog stanja. Na primjer, ako je tijelo previše preopterećeno, ono automatski uključuje režim lijenosti kako bi moglo napraviti pauzu.
Nerad tokom trudnoće je takođe veoma koristan. Ovdje ne treba zaboraviti koliko je ovo razdoblje teško za ženu, a odmor je jednostavno vitalan. I na kraju, lijenost, kao način da se potpuno opustite, jako je dobra na odmoru.
Ali ne na poslu. Stoga ćemo naučiti da se efikasno borimo protiv toga. 
Kako pobediti lenjost
Dakle, odjednom se osjećate lijeni i ne želite ništa da radite. Pa, stanje poznato svima. Može se i treba uništiti. A evo i nekoliko tehnika za to.
Probudi se veselo
Vrlo je važno da dan počne veselo, veselo i uvijek pozitivno.
Nije bez razloga da ljudi imaju izreku da kako počinje dan tako će se i provesti. I nije uzalud što se ponedjeljak smatra teškim, jer on daje ton cijeloj sedmici. A jutro je cijeli dan.
Stoga se naviknite na rano ustajanje kako biste imali vremena da pozdravite izlazeće sunce. Da mirno provedete jutro hladan i topao tuš i popij šoljicu kafe. Naizmjenično hladno i toplu vodu- Ovo je odličan način da se oraspoložite i trenutno dovedete u formu.
Odlično je ako u svoju dnevnu rutinu uključite lagane vježbe. Ovo će biti korisno ne samo za opšte stanje zdravlja, ali i za podizanje raspoloženja.
I obrnuto, ako se jutro provede zgužvano i u žurbi, onda će cijeli dan proletjeti na isti način. Najgora opcija je ležati u krevetu do posljednjeg trenutka, jer to izaziva lijenost i dovodi cijelo tijelo u pospano nedjelovanje.
Promijenite svoju aktivnost
Vrlo često se lijenost javlja kao rezultat činjenice da je osoba prisiljena da radi istu stvar jako dugo. Monotonija ubija svaku inicijativu i dovodi vas u pospani stupor.
Da biste prevladali lijenost i apatiju, morate naučiti mijenjati vrste aktivnosti:
- Čak i ako imate sjedeći posao, koji ne uključuje nikakvu motoričku aktivnost, naučite se prebacivati. Možete stati i učiniti lagana gimnastika za ruke (kao u školi, zapamtite: „pisali smo, pisali smo...”).
- Možete raditi vježbe za oči: pomjerite pogled s udaljenog objekta na blizak, rotirajte zjenice, zatvorite i otvorite oči. To će vam pomoći, prvo, da se opustite, a drugo, jednostavno će vas odvratiti od glavne aktivnosti.
- Takođe je važno iskoristiti priliku za šetnju, na primjer, do hladnjaka za vodu ili da odete u toalet. Sve ovo ometa. Po povratku, osoba počinje da radi ili uči s novom snagom.
Odmori se
Mnogi ljudi više vole da ne prestanu dok ne završe ono što su započeli. S jedne strane, to je istina. S druge strane, ako je aktivnost duga (ovo se odnosi na učenje ili uredski rad), onda se interes za nju može brzo izgubiti i kao rezultat toga doći će lijenost.
Da se to ne dogodi, potrebno je da pravite pauze i pauze. Ali ni ovdje nije sve tako jednostavno. Koliko minuta treba da traje takva pauza i koliko često je treba praviti? U stvari, ne postoji tačan odgovor.
Psihologija kaže da je najoptimalnije napraviti pauzu od 20 minuta svaka 2 sata.
Ali unutra pravi zivot to nije uvijek moguće. Vodite se sobom i okolnostima. 
Ako osjećate da vam treba pauza, stanite i uzmite je. Jasno definirajte granice kako ne biste gubili dragocjeno vrijeme.
I zapamtite jednu jednostavnu, ali vrlo istinitu istinu: bolje je da se malo odmorite usred posla nego da se kasnije iscrpljeni srušite bez odmora. Ili se samo ulijeni.
Podijeljeno na komade
U psihologiji savjetuju da se veliki zadatak podijeli na razlomke i pristupi mu malim koracima.
Da bi se postigao bilo koji cilj, čak i ako se čini nemogućim, put do njegovog ostvarenja mora se podijeliti na manje zadatke. Dakle, rješavajući svaki od njih uzastopno, neumoljivo se približavate svom cilju.
Isto bi trebalo da važi i na poslu. Ako imate pred sobom veliku količinu posla koji treba obaviti po svaku cijenu, podijelite ga na nekoliko malih dijelova. Kada završite prvu, napravite pauzu i započnite drugu.
Koristite šargarepu i štap
Ovo se inače naziva metoda nagrade i kazne.
Ako ste izvršili zadatak koji ste sebi postavili, nagradite se nečim, čak i samo pohvalom. Ovo će biti podsticaj za dalji rad.
I obrnuto, ako niste uradili ono što ste planirali, uvedite sistem kazni. Ograničite se u kupovini, krivite. Ovdje svako odlučuje za sebe kako će se kazniti, ali u praksi se takve tehnike pokazuju vrlo učinkovite. 
Često grdimo ili ohrabrujemo vlastitu djecu i iz nekog razloga zaboravljamo da iste mjere možemo primijeniti i na nas same.
Ako ih se jasno i čvrsto pridržavate: iskreno se radujte onome što ste učinili i grdite se za ono što niste učinili, možete značajno povećati produktivnost vlastitog rada.
Kako se nositi s depresijom i početi živjeti u potpunosti
Ako je osoba postala potpuno lijena i sistematski ne obavlja potrebne poslove, to je neizbježan put u depresiju. Svjesno ili podsvjesno takvi ljudi sami sebe okrivljuju i osuđuju i u njima raste duboko unutrašnje nezadovoljstvo. 
Na kraju, to neizbježno rezultira apatijom, a potom i depresijom. Da bi se to izbjeglo ili izašlo iz već postojećeg stanja, potrebne su neke mjere.
Depresija se užasno plaši veselih ljudi, pun snage i pozitivno.
A takvi ljudi su uvijek aktivni, fit i načitani. Stoga, da biste izašli iz depresije i prevladali vlastiti umor, morate započeti sljedeće.
Vježbajte
Sport je moćan saveznik u borbi protiv apatije. Da biste to počeli, morate steći snagu - i početi odmah. Nemojte to odlagati do sutra, ili ponedjeljak, ili bilo šta drugo. 
Jednom kada shvatite šta vam treba fizička aktivnost- saberi se i počni. Najbolje je odmah otići u teretanu, učlaniti se i krenuti na redovnu nastavu.
Smršati
Mnoge žene nameravaju da smršaju, ali nikada ne izgube težinu. Svaki dan odgađaju dijetu do sutra i kunu se sebi da je ovo posljednji komad kuhane kobasice. Inače, i mnogi muškarci se ponašaju na isti način.
Ako odlučite da smršate, odmah izbacite sve štetno iz frižidera kako ne bi došlo do iskušenja. I bez odlaganja počnite pratiti svoju ishranu i opću dnevnu rutinu.
Studija
Studiranje je razvoj, kretanje naprijed, znanje. Bez toga nema uspješnih i zadovoljnih životom ljudi.
Prijavite se na kurseve koji vas zanimaju, čitajte dobre knjige. Sve to hrani mozak i donosi pravo zadovoljstvo.
Bez samoobrazovanja neće biti moguće izaći iz stanja apatije ili, još gore, depresije. I obrnuto, ako učite, depresija će vrlo brzo nestati.
Kako se osloboditi dječje lijenosti i apatije
Djeca nisu ništa manje podložna stanjima lijenosti i apatije od odraslih. Strah od ispita, preopterećenost u školi, predmeti koje dijete ne razumije – i molim vas, postaje nesklono bilo čemu. 
Moguće je riješiti se lijenosti kod tinejdžera, ali postići će to biti malo teže nego kod odrasle osobe.
Dijete uvijek sve doživljava mnogo dublje. Oseća se isto kao i odrasla osoba, samo što još mnogo toga ne razume i ne može sam da se izvuče. ovoj državi. Jednostavno zbog mojih malih godina i još manjeg životnog iskustva.
Kako bi kod djeteta razvili sposobnost da se odupru lijenosti i apatiji, roditelji će morati pokušati:
Zapamtite: depresija nije vječna i iz nje se možete izvući samo ako postoji povjerenje i međusobno razumijevanje.
Da biste izašli iz stanja sveobuhvatne lijenosti, psiholozi savjetuju sljedeće:
- Postavite sebi cilj. Naučite postaviti cilj i budite sigurni da ćete ga postići, razlažući ga na manje zadatke.
- Skloni svoje radno mjesto . Red na radnom mestu je odraz reda u glavi i duši.
- Ostavite vremena za odmor. Ne radite naporno bez pauze, znajte da odvojite vrijeme za vlastiti odmor.
- Napravite dnevni plan. Da biste krenuli u akciju, postavite sebi dnevni plan zadataka i izvršite ga.
Sve su to tajne, znajući koje ćete sigurno moći razviti odlučnost u sebi i pobijediti prve izdanke lijenosti.
Ljudi koji se drže rutine, koji su sigurni u svoje sposobnosti i koji su uspješni nikada ne postaju depresivni. Oni su aktivni životna pozicija i samouvjereno slijediti odabrani put.
Ravnodušnost, ravnodušnost, apatija i lijenost. Kako ih se riješiti? Ako se čovjek postavi ovo pitanje, da li je zaista tako beznadežno lijen? I još više apatičan. Oseća da mu se dešava nešto loše i pogrešno. Želi se nositi s tim. To je najvažnije. Da li već razmišljate o tome kako da sami, kod kuće, prevaziđete lenjost i apatiju? To znači da ste shvatili problem, postoji velika šansa da ga se riješite. Iako lijenost često dolazi s apatijom, morate razdvojiti ta dva pojma.
Kada je osoba previše lijena da nešto uradi, to znači da ne doživljava zadovoljstvo od ove akcije. Uostalom, ponekad ljudi s takvom strašću mogu obavljati zaista teške, teške zadatke. Zato što su iskreno strastveni prema svom poslu. Da ne biste bili previše lijeni da nešto uradite, morate se ili ozbiljno zainteresovati za to, ili to učiniti samo zato što je neophodno, iz osjećaja dužnosti. Postoji i treća opcija - ako to ne učinite, može uslijediti kazna - bit ćete otpušteni s posla, na primjer.
Previše sam lijen da ustanem rano ujutro, previše lijen da ideš na posao. Možda je lijenost jednostavno zato što planovi za naredni dan ne izazivaju ni najmanji entuzijazam? Lijenost je više osjećaj. Odnosno, ono što osoba doživljava tokom određenog perioda nije konstantno. Možete čitati knjigu, gledati filmove, prošetati. Uraditi bilo šta, samo ne ono na šta nas obavezuju okolnosti ili obaveze. Ali čim dođe pomisao o potrebi da se uradi nešto konkretno, onda dolazi lijenost. Zašto? Malo volje.
Svjesno se nositi s lijenošću
Prepoznavanje problema. Shvatite da ste lijeni da uradite nešto konkretno. I to je neophodno uraditi. To znači da to treba da radite sa zadovoljstvom ili samo zato što morate. Ovo je već rečeno na početku. Pronaći zadovoljstvo u neprijatnoj ili dosadnoj aktivnosti je teško, ali ne i nemoguće.
Wish. Nakon osvješćivanja, trebala bi doći želja da promijenite sebe. Mora postojati podsticaj. Nema stimulansa, nema reakcije. Nema želje, nema akcije. Čak i kada se nešto radi bez želje, kako izgleda spolja, to zapravo nije tačno. Ako se neka radnja dogodi, to znači da je postojala želja da se to učini. Stimulus - odgovor. Nema drugog načina.
U ovom trenutku osoba pobjeđuje samog sebe. Stimuliše samorazvoj? To znači da se češće hvalite za ono što ste uradili. Glasno, naglas i nasamo sa sobom. Hvalite se češće. Biće dobronamernika i bez vas da ih grdite ili kritikujete. Stoga samo pozitivne stvari o sebi. Ovo će podstaći želju za činjenjem, jedan od načina da se riješite lošeg.
Razvijanje navike. Preporučljivo je svaki dan raditi ono za šta ste previše lijeni. Ako možete malo po malo, onda radite malo po jedno. Tačno onoliko koliko ne izaziva napetost ili unutrašnji otpor. Postepeno povećavajući vrijeme. Čim osjetite napetost ili nezadovoljstvo, otiđite. Nakon otprilike mjesec dana, stvorit će se navika da se to radi bez stresa. Ali, sve se mora raditi striktno bez propusta. Dva ili tri promašaja - odbrojavanje počinje ponovo.
Reasoning. Vrijedi se postaviti pitanje: zašto ovo radim? Možda možete udobno živjeti bez ovoga? Tada pitanje lijenosti nestaje samo od sebe. Borba protiv lenjosti je uvek borba sa samim sobom. Uvek i stalno. Za ovo je potrebna volja. Shodno tome, osoba će se, trenirajući svoju volju, osloboditi lijenosti. Oslobodite se lošeg u svom domu, života, apatije, ravnodušnosti, ogorčenosti. Od nepotrebnih dosadnih stvari i misli. Radite nešto što je ugodno, ali se vremenom može produžiti. Ovako se organizujete. Na primjer, možete pohađati kurseve strani jezik. Ili se bavite sportom. Čak i kod kuće. Tako da se ne postavlja pitanje kako prije svega pobijediti lijenost i apatiju. Voljeti život. Češće razmišljajte o dobrim stvarima. Potražite pozitivne emocije.
Pratite rezultate. Obavezno pratite koliko se uspješno nosite s lijenošću. I uopšte, sa mojim životom. Ujutro napišite plan za dan. Na kraju obavezno zabilježite šta je urađeno i ne zaboravite pripisati pozitivnu ocjenu sebi. Ako nije urađeno, napišite razloge. Previše si lijen za pisanje? Reci to naglas. Ali svakako pratite rezultate.
Apatija. Šta da radim s njom?
Čovjek ne može biti stalno u stanju euforije, radosti i sreće. Ovo je u najmanju ruku čudno. Svaki dan ima mnogo događaja koji donose i negativne emocije, osjecanja. Ponekad ova negativnost doseže previše velike veličine, onda takvi svakodnevni osjećaji dovode do negativnih stanja uma. A ovo je ozbiljnije, moglo bi dugo trajati. I izazivaju apatiju i umor.
Ako ovo stanje traje oko nedelju ili dve, onda to nije strašno. Na kraju, svako ima pravo da ne promišlja svoj život, stanje tuge. Ali ne u tolikoj mjeri da zaboravite kako jesti, presvlačiti se, komunicirati sa voljenima i drugima. Tada već liči na depresiju, mora se razlikovati od apatije, depresija neće nestati sama od sebe, potrajat će ozbiljan tretman, . Zato se fokusirajmo na apatiju. Stanje uma kada ništa ne želite. Traje određeni period (kratko). Pojavljuje se periodično. Glavna stvar je, opet, ako se to prepozna kao problem. Pa kako prevladati lijenost i apatiju, kako ponovo postati energičan?
Na kraju krajeva, život nije srećan. To čak nije nešto što vas ne čini srećnim, već uopšte ne izaziva nikakve emocije. Osoba ne voli sebe. Poriče svoju vrijednost. Svakodnevne obaveze obavlja automatski, bez emocija. Uopšte ne reaguje na ono što se dešava sa još nekima jaka osećanja nego formalni osmeh ili jednosložne fraze. Svaki dan kada odem u krevet, ne pravim planove za sutra. Moramo se boriti protiv ovoga. Ako razmislite o tome, onda je već jako dobro.
Borba protiv sebe i ravnodušnosti
Tražimo pozitivu. Nijedan psihoterapeut ili ljekar vam neće pomoći da se riješite apatije sve dok osoba sama sebi ne želi pomoći. Uradite nešto sa sobom što će ga približiti sreći. Postoji li nešto u ovoj fazi što će vam pomoći da budete barem malo sretniji i radosniji? Sigurno postoji. Svakog dana morate učiniti nešto dobro isključivo za sebe, prije svega. Ovo bi trebalo da postane hitno pravilo. Nešto stvarno i ostvarivo. Nemojte samo sebi svaki dan govoriti koliko ste dobri, već zaista... uradi dobro i prijatno. Obavezno svjesno odredite ovu akciju za sebe. Ako uradite nešto dobro, osećaćete se pozitivno.
Postoji jedna zanimljiva, sa psihološke tačke gledišta, James-Langeova teorija. Prema njenim riječima, u emocionalnim iskustvima primarno je fizičko, fizičko stanje tijelo. Odnosno, kada osjetite radost, prvo nastaju fiziološke promjene u tijelu – ubrzava se puls, šire se krvni sudovi, što daje poticaj za mentalne promene. A ako se takve fiziološke promjene stimulišu, uslijedit će promjene u doživljenim emocijama.
Naravno, ovo se prvenstveno odnosi na „primitivnije“ emocije, a ne na duboka osećanja ljubavi, naklonosti, na primer. Ali ipak. Ako pokušate učiniti nešto u stanju tuge koje je svojstveno osjećaju radosti - na primjer, nasmiješite se, krećete se energičnije, onda nakon fizioloških i promjena mogu doći pozitivne psihološke. Teorija je veoma kontroverzna. Ali ipak. Kratkotrajne radosti doprinose i nastanku dubljih pozitivnih stanja duše i oslobađaju nas od apatije.
Potrošite svoje vrijeme i energiju pametno. Ako smatrate da je teret odgovornosti već prevelik za podnošenje, filtrirajte sve nepotrebno u mirnom okruženju. Svakodnevni rutinski zadaci, na prvi pogled naizgled laki, na primjer, pranje suđa poslije večere kasno u noć, mogu samo pojačati depresivne misli i povećati stres u takvom stanju (apatiju).
Kako se nositi sa lijenošću i apatijom? Radite ono što želite sada, a ne kasnije, borite se sa sobom. Volite sebe i poštujte svoje želje. Postavite realne ciljeve i ostvarite ih. Istovremeno, moći bezbolno odustati od neispunjenih želja. Koja je svrha "tjerati" sebe u depresiju ako ne možete, na primjer, letjeti u svemir?
Indiferentnost i nevoljkost da se preduzmu bilo kakve radnje poznati su mnogim ljudima. Ako barem jednom podlegnete ovim osjećajima, oni će osobu neprestano proganjati. Svaki put, stajući na stranu lijenosti i apatije, bit će vrlo teško nešto postići i natjerati se da radite. Nesklonost poslu i potpuna odvojenost od događaja koji se dešavaju nikoga nisu usrećili. Svaka osoba nastoji da povrati želju da uživa u svakom trenutku i ostvari svoje stare snove. S takvim zadatkom možete se nositi ako znate kako se riješiti lijenosti i apatije.
Definicija lijenosti i apatije
Nesklonost radu i želja da se vrijeme predviđeno za obavljanje posla provodi po vlastitom nahođenju karakteristično je za lijenost. Osoba sa ovim kvalitetom ne ulaže voljni napor da savlada razne poteškoće. Lijeni ljudi nemaju nikakvu vrijednost za društvo jer ne doprinose razvoju društva.
Stanje slično lijenosti smatra se apatijom, koja se izražava u ravnodušnosti osobe prema okolnim ljudima i događajima, kao i u nevoljkosti da izvrši bilo kakve radnje. Ne pojavljuje se odmah. U početku je osoba opterećena poslom bez mogućnosti da se čak i u njoj odmori praznici, zatim se depresivno stanje pojačava, a na sve se javlja iritacija. Kao rezultat toga, izloženost takvim neugodnim emocijama dovodi do apatije, koju karakterizira nedostatak vitalnosti. Takvi ljudi imaju osjećaj praznine u duši i vlastite bezvrijednosti. U ovom stanju, čovjeku je teško čak i natjerati sebe da plače, previše je lijen da izvrši bilo kakvu radnju.
U gomili je prilično lako razlikovati osobu s apatijom i lijenošću. Takvi ljudi zanemaruju pravila higijene i izgledaju neuredno. Njihov stan se rijetko čisti. Ljudi se sami distanciraju od društva i stvarnosti. Zatvaraju se od okolnih problema u svom vlastitom svijetu.
Uzroci apatije i lijenosti
Mnogi faktori doprinose razvoju ovih stanja.
To uključuje:
- Prisutnost ozbiljnih patologija i bolesti kod osobe (AIDS, endokrini i neurološki poremećaji, šizofrenija, Pickova bolest ili Alchajmerova bolest).
- Česta depresija.
- Uzimanje antidepresiva ili antipsihotika.
- Overwork.
- Nedostatak motivacije za rad.
- Osjećaj nepotrebnosti potrebnih radnji, koji se javlja na nivou intuicije.
- Nedostatak pripreme za neočekivane probleme.
- Nemogućnost planiranja kada postoji veliki dnevni posao.
- Stalna želja za odmorom.
- Osećanja duše. Na primjer, svađa sa voljenom osobom.
Osim toga, preduvjeti za pojavu apatije i lijenosti su greške roditelja u odgoju djece. Iz rane godine osoba je programirana da treba da ide u školu, da dobije diplomu više obrazovanje i radite samo po svojoj specijalnosti. Dijete ne izražava svoje mišljenje, plašeći se osude voljenih. Kao rezultat toga, ljudi, bez razumijevanja, obavljaju sve radnje koje se od njih zahtijevaju, boreći se s rezultirajućom lijenošću. Strah od neispunjenja očekivanja roditelja izaziva stanje depresije, a kao rezultat toga, dovodi do apatije.
Metode za borbu protiv lijenosti i apatije
Prije nego što odaberete odgovarajuću metodu za borbu protiv bolesti, morate utvrditi izvor lijenosti i apatije. Vrlo rijetko se javlja stanje ravnodušnosti i nespremnosti za rad fiziološki poremećaji. Uglavnom izazivaju apatiju i lijenost psihološki faktori. Da biste se nosili s njima, morate upotrijebiti svu svoju volju i upornost. Samo osoba sa slabim nivoom pažnje i nestabilna na probleme će se vrlo teško riješiti ravnodušnog stanja. Za pomoć takvim ljudima razvijene su posebne metode za prevladavanje lijenosti i apatije.
Kako se nositi sa lijenošću?
Mnogima je mnogo lakše navesti drugu osobu da radi nego sebe natjerati na posao. Da biste se izborili sa svojom lijenošću, samo slijedite ove preporuke:
- Odredite važnost potrebnog posla. Bilo kojoj osobi je teško slijediti čak i najdobro napisana uputstva ako ne razumiješ njihovo značenje i konačni rezultat svojih aktivnosti. Da ne biste bili lijeni, morate znati šta će se dogoditi ako se zadatak ne obavi na vrijeme. Kada osoba zna da se neželjeni posao može obaviti kasnije, tada će želja za dovršenjem zadatka brzo nestati.
- Osoba treba da se motiviše. Ljudi često doživljavaju posao kao rutinu, koja se ponavlja iz dana u dan. Lako je promijeniti svoj stav prema tome; dovoljno je prepoznati prednosti za sebe i ljude oko sebe i zamisliti radost da to radite. Ako ova vrsta motivacije ne uspije, možete krenuti drugim putem. Leži u strahu od problema koji nastanu zbog nezavršenog posla. Bilo koja od opcija za razvoj događaja na kraju predstojeće aktivnosti može eliminirati lijenost.
- Trebali biste napuniti svoju energiju. Osoba može podleći lijenosti zbog hroničnog umora. Ako je to glavni razlog, onda se morate odmoriti prije izvođenja novi posao barem na nekoliko minuta. Prebacivanje pažnje mnogo pomaže: samo hodajte ili radite jednostavne vježbe. Za rad za računarom potrebna je obavezna pauza od pet minuta na svakih sat vremena. Ovo vrijeme će biti dovoljno da dobijete snagu i počnete iznova.
- Napravite plan za izvršenje zadatka. Biće vam mnogo lakše izaći na kraj s osjećajem lijenosti ako svoj posao podijelite na faze i za svaku od njih odredite rok. Preporučljivo je napisati detaljan plan na papiru.
- Stanite na stranu lijenosti. Dovoljno je ne raditi ništa 10 minuta i razmišljati samo o poslu koji predstoji. Važno je u ovom periodu isključiti sve telefonske razgovore i komunikaciju na društvenim mrežama. Ovo je dovoljno vremena za izradu detaljnih koraka za završetak posla. Kada prođe 10 minuta, osjetit ćete želju da započnete zadatak prema planu zacrtanom u vašim mislima.
Glavni savjeti koji će pomoći osobi da vrati ljubav u život su:
- Prepustite se apatiji. Nema potrebe da se borite protiv ovog stanja. Bolje je pogledati zanimljivu seriju i uživati u ovoj jednostavnoj aktivnosti. Ovako možete provesti cijeli dan, a sljedećeg jutra apatija bi trebala nestati sama od sebe.
- Analizirajte uzroke apatije. Najčešće se izvor ovog stanja krije u nedostatku ciljeva u životu. Čovek mora da zna zašto radi, šta želi i može da dobije od toga, šta će postići za godinu dana.
- Promijenite situaciju i okruženje. Ako pored osobe ima jednako ravnodušnih ljudi, tada će rješavanje problema kako se riješiti apatije i lijenosti biti vrlo teško. Društveni krug ljudi treba da se sastoji samo od optimista sa kojima bi bilo ugodno komunicirati.
- Važno je da čovjek odredi cilj u životu i napiše plan za postizanje istog za naredne 3 godine. Koristeći ovo Lični dnevnik, lakše je pratiti svoj napredak. Kao rezultat toga, neće ostati vremena za tugu.
- Počnite se baviti sportom. Prilikom izvođenja vježbi u ljudsko tijelo formira se hormon radosti. Ovo stanje se može prevazići apatijom.
- Počnite vjerovati u svoje snage. Ova metoda pomaže da se oraspoložite i ponovo težite najboljem. Prvo, samo zapamtite sve školske nagrade ili postignuća na poslu. Saznanje da se daju samo najboljima pomaže u prevladavanju apatije.
- Provedite vrijeme sa prijateljima. Ovo će vam pomoći da se opustite i riješite besmislenog bluesa.
- Kreirajte i stalno pratite svoj raspored odmora i rada. Važno je ispuniti svoj dan umjerenim radom i ne biti besposlen cijelo vrijeme.
- Osigurati tijelu potrebne vitamine i minerale. Pravilna ishrana a rijetko pijenje alkohola pomaže ne samo poboljšanju zdravlja, već i normalizaciji vašeg emocionalnog stanja.
- Osoba u stanju apatije treba da se zaštiti od negativnih informacija koje dolaze iz medija.
- Slušajte prijatnu muziku da se opustite i dobijete pozitivnu energiju.
- Riješite se nepotrebnih i starih stvari. Možete promijeniti okruženje i dodati nove senzacije.
- Naučite upravljati svojim stanjem. U tome može pomoći čitanje literature koja opisuje mehanizam nastanka psihičkih problema.
Kada je potreban doktor?
Posebne tehnike za izlazak iz stanja apatije i suzbijanje lijenosti možda neće pomoći svim ljudima. Ponekad je potreban savjet stručnjaka.
Postoje 2 glavne tačke kada trebate posjetiti ljekara:
- Dugo vremena ostati u stanju apatije i lijenosti. Ako sedmicu ili 10 dana nakon pojave simptomi ravnodušnosti ne nestanu, već se intenziviraju, treba se zabrinuti i obratiti se stručnjaku za pomoć.
- Jaka manifestacija apatije i osjećaja lijenosti. Glavni znakovi uznapredovalog stadijuma ovih stanja uključuju nevoljkost da se ujutro ustanete na posao, nedostatak apetita, ignorisanje odlaska pod tuš i pravila lične nege. Takve manifestacije ne treba zanemariti. Neophodno je hitno konsultovati lekara.
Psihoterapeut ili, u njegovom odsustvu, psihijatar pomoći će vam da izađete iz stanja apatije i izađete na kraj sa lijenošću. Kod njih možete zakazati termin putem kontakata psihoneurološkog dispanzera. Kontakti ove institucije mogu se naći na internetu. Terapija za apatiju i hronična lenjost provodit će se uz pomoć lijekova.
Samo pravovremene mjere mogu vratiti čovjeku radost života, marljivost u radu, vjeru u svoje snage i želju za ostvarenjem vlastitih snova.
3,302 pregleda