Stanovnici velikih gradova sve se češće suočavaju s depresijom i apatijom. Posebno je teško izaći na kraj sa ovim neprijateljima aktivnog života zimski period. Svako novo jutro donosi nedostatak želje da se vidi sa nekim, svakodnevne aktivnosti izazivaju iritaciju, a uveče se poželite sakriti u najdalji kut i zaplakati. Da li su simptomi poznati? Psiholozi primjećuju da u periodima niske solarna aktivnost Više od polovine svih ljudi na planeti suočava se sa apatijom. Kako se riješiti apatije i početi živjeti? Poslušajmo savjete stručnjaka i napravimo listu najviše efektivne preporuke da se oslobodite umora i nezainteresovanosti za život.
Karakteristični znaci apatije i depresije
Prije nego što potražite savjet kako se riješiti apatije, vrijedi razumjeti simptome koji jednostavno "vrište" o prisutnosti problema u tijelu. Najbolje proći specijalni testovi, ali možete pratiti i svoje
Vrlo često doživljavamo određene simptome i ne razumijemo šta nam se tačno dešava. A to dovodi do daljeg pogoršanja situacije i pogoršanja stanja. Stoga budite oprezni ako primijetite sljedeće neugodne promjene u svom životu:
- stalna želja za spavanjem;
- nedostatak interesovanja za ljude oko sebe i bliske prijatelje;
- gubitak performansi;
- smanjen tonus mišića;
- prisutnost unutar pažljivo skrivenog osjećaja nezadovoljstva i iritacije;
- želja da kritikujete sebe i svoj život;
- nevjerovatan umor uzrokovan čak i najjednostavnijim zadatkom.
Ako se nađete s nekoliko od ovih simptoma, onda je vrijeme da ozbiljno razmislite o apatiji. Ali prije svega, vrijedi saznati koji psihološki poremećaj ti imaš. Neki od njih prolaze lako uz najmanji napor izvana, ali drugi zahtijevaju hitnu intervenciju psihologa.
Umor je prvi znak upozorenja vašeg tijela
Umor uvijek ima značajne uzroke. Navodno dolazi iznenada tek kada čovjek ne dozvoljava sebi da se opusti i odmori jako dugo. U tom slučaju tijelo počinje signalizirati da se mora odmoriti. Najčešće se to manifestira pospanošću, gubitkom performansi i zanimanjem za život. Osoba postaje letargična i razdražljiva, najjednostavniji zahtjevi mogu izazvati poplavu suza ili izazvati svađu.
Apatija: druga faza umora
Apatija postaje sljedeća faza umora tijela. Ako ipak niste prepoznali simptome kroničnog umora i niste dali odmora duši i tijelu, tada nastaje apatija. To je ozbiljnija faza i zahtijeva intervenciju izvana.
Obično potpuno odbija komunikaciju sa voljenim osobama. Žene počinju manje brinuti o sebi i postaju ravnodušne prema izboru odjeće i šminke. Svakodnevni poslovi i kućne obaveze pretvaraju se u ogroman teret koji je jednostavno nemoguće povući. Ako ne razumijete kako da se riješite apatije i umora i ne preduzmete nešto, tada će nastupiti potpuna lijenost.
Lijenost je sila koja truje i uništava
Osoba koja bi mogla smisliti kako da se riješi lijenosti i apatije mogla bi da se oslobodi nobelova nagrada. Ali, nažalost, još uvijek nije pronađen način za rješavanje ovog problema brzinom munje.
Ako nikada ranije niste bili lijenčina, sada trošite većina dan u sanjarenju i gradnji dvoraca u zraku, onda vrijedi tražiti razloge za ovakvo ponašanje. Sigurni smo da postoje. Uostalom, lijenost truje svaki dan, čovjek ne može pobijediti neodoljiva želja odustani i zaboravi na sve, uroni u slatke snove.
Na kraju, samopouzdanje i unutrašnje nezadovoljstvo nečinjenjem rastu, pa se protiv lijenosti treba odlučno i oštro boriti.
Depresija je crna rupa u duši
Depresija je već prepoznata kao pošast modernog društva. Stanje bezrazložnog nezadovoljstva, iritacije i gubitka smisla života poznato je gotovo svakoj osobi. Čini se da je cijeli svijet protiv tebe. Najekstremniji stepen depresije je želja za samoubistvom.
U većini slučajeva nije dovoljno razumjeti kako se riješiti apatije i depresije, jer je mehanizam za izlazak iz ovog stanja izuzetno težak. Osoba mora biti pod stalnim nadzorom psihologa ili psihoterapeuta. Stoga, ako osjećate stalna nelagodnost iznutra i bezrazložno razočaranje u život, a zatim odmah potražite pomoć od stručnjaka. Poznaju puno tehnika koje ne samo da će odrediti stepen opasnosti, već će i pomoći u rješavanju problema u pupoljku.
Umor, pospanost, apatija: uzroci. Kako ga se riješiti?
Zapamtite da simptomi nisu uvijek jasni i odnose se samo na jednu od manifestacija poremećaja. Vrlo često osoba ima čitav niz simptoma koji se uklapaju u svaku gore opisanu kategoriju. Pokušajmo identificirati uzroke iznenadnog plavetnila.
Većina laka opcija apatija i depresija se javlja pri povratku na posao nakon odmora. WITH bezrazložna razdražljivost a umor se u ovom slučaju susreće više od polovine turista. I to nije čudo, jer se tijelo uspjelo potpuno opustiti i cijeniti dane provedene u neaktivnosti i blaženstvu. Blues je posebno uočljiv ako ste posjetili more. U tom slučaju će biti potrebno najmanje dvije sedmice da se prilagodite radnom ritmu života. Pomozite svom tijelu sljedećim preporukama:
- ne preuzimajte veliku količinu posla od prvog dana;
- pažljivo planirajte svoj radni dan - tijelu je teško da uđe u ludi ritam i ne može se nositi stari posao lako kao i prije;
- počnite uzimati vitamine, oni će napuniti vaše tijelo energijom;
- dozvolite sebi da se dovoljno naspavate tokom slobodnih dana.
Teže je odlučiti kako se riješiti stanja apatije ako je ono uzrokovano hormonskim disbalansom u tijelu. Od ovakvih problema najčešće pate žene i njihov rad je poremećen. štitne žlijezde, što dovodi do izuzetno nestabilnog psihičkog i fizičkog stanja. U tom slučaju svakako se trebate posavjetovati sa endokrinologom. On će vam dati uputnicu za testove i napisati zaključak o tome hormonske pozadine zene. U slučaju disfunkcije štitne žlijezde, liječnik će propisati liječenje lijekovima koji će vas osloboditi depresije.
U mnogim situacijama za apatiju su krivi neriješeni problemi, nagomilani prezaposlenost i stres. Nažalost, nemoguće je riješiti se uzroka ovog stanja, stoga morate promijeniti svoj stav prema situaciji i pokušati početi od sebe:
- Bavite se sportom u bilo kom obliku - jutarnjim vežbama, plivanjem vikendom, fitnesom tri puta nedeljno. Bilo koji stres od vježbanja doprinosi krvotoku, a samim tim i popravlja raspoloženje.
- Izaberite sami pravilnu ishranu ishrana, isključujući slatkiše, masnu i gaziranu hranu. Povrće i voće su uvijek od pomoći u borbi protiv depresije.
- Pokušajte da provedete više slobodnog vremena svježi zrak, mozak će biti zasićen kiseonikom, što će uticati na stanje kože i kose.
- Budite vidljivi. Čak i ako baš ne želite da se sastajete sa prijateljima, idite na prijateljska okupljanja. Komunikacija s drugim ljudima odvlači vas od vlastitih problema.
Ako je pitanje kako se riješiti apatije vrlo akutno, a ne možete ni na koji način poboljšati svoje stanje, obratite se stručnjaku. Možda imate simptome prave depresije i potrebna vam je pomoć psihologa.
Liječenje depresije trudom specijaliste
Depresija je veoma podmukla bolest, stalno izoštrava tijelo iznutra i ozbiljno potkopava vitalnost. Prema psiholozima, gotovo sve se može izliječiti terapijom i promjenom načina života. Samo najmanji procenat pacijenata koji se obraćaju psihoterapeutima treba da koriste antidepresive, bez kojih neće imati želju da prebrode bolest.
Glavna stvar u liječenju depresije je svijest o svom problemu. Od ovog trenutka osoba ima sve šanse da se izliječi i vrati normalan život. Uz zajednički trud sa psihijatrom može izaći iz depresije za nekoliko mjeseci.
Šta učiniti ako lijenost pobijedi?
Lijenost ne važi ozbiljnih poremećaja zahtijeva hitnu intervenciju specijaliste. S tim se možete nositi samo uz veliku želju da pobijedite sebe. Upravo ta nesposobnost da se borite sa samim sobom pretvara jednostavno lijenu osobu u patološku lijenju osobu. Stoga, borba protiv lijenosti zahtijeva vrlo poseban pristup:
- Podijelite bilo koji složeni zadatak na nekoliko dijelova, to vam ne daje priliku da se bojite poteškoća i odbijete izvršiti zadatak.
- Koristite sistem nagrada i kazni za svoje postupke. Ako obavljate teške zadatke, idite u kupovinu i kupite sebi nešto što ste dugo željeli, ali ste van domašaja. Ako ste lijeni, onda bi i kazna za vas trebala biti opipljiva.
- Ne razmišljajte dugo o planiranom zadatku. Što lijena osoba više razmišlja o nekom zadatku, to je manja vjerovatnoća da će ga početi raditi.
- Neka vam postane navika da svaki dan naučite nešto novo. Prema kineskoj metodi, da biste prevladali lijenost, potrebno je da radite nešto novo samo pet minuta dnevno. Kao rezultat toga, postići ćete rezultate bez nepotrebnog stresa i bit ćete zadovoljni stečenim vještinama.
Ako ste tek počeli primjećivati prve simptome apatije i plavetnila, odmah se saberite i ne dozvolite da se raspadnete. Psiholozi savjetuju stvaranje navike pozitivno razmišljanje, ona će vam pomoći u bilo kojem teška situacija i neće dozvoliti da vas obuzme depresija i umor. dakle, najbolje preporuke, što vam omogućava da trajno riješite problem kako se riješiti apatije:
- Očistite svoj stan od starih stvari i uvijek ga održavajte u redu. Psiholozi primjećuju da pretrpani prostor oko čovjeka dovodi ga u depresivno raspoloženje i sprečava ga da život vidi u jarkim bojama.
- Komunicirajte samo sa prijatnim ljudima. Čak i najposvećeniji prijatelji mogu početi da vas opterećuju svojim problemima i iscrpljuju vam vitalnost, stoga provodite vrijeme samo s ljudima koji blistaju pozitivnošću i od njih se pune energije.
- Naučite da pravilno percipirate svoj rad. Trebalo bi da uživate u vremenu na poslu. Pokušajte da se okružite slatkim i umiljatim sitnicama i dozvolite sebi da pravite pauze čak i tokom najprometnijeg dana.
- Uvedite nešto neobično u svoj život. Na primjer, idite na padobranstvo ili pohađajte tečaj ronjenja. Nova znanja i vještine podižu samopoštovanje i svakodnevnom životu daju novi okus.
Naravno, svi ljudi su potpuno različiti. I ovi savjeti se možda ne odnose na neke od vas, ali u svakom slučaju nemojte odustati i ne dozvolite da vas depresija porazi. Ne zaboravite da se samo oni koji hodaju mogu kretati putem.
Lijenost je ozbiljan virus čiji je nosilac svaka osoba, a posebno djeca. Zvuči zastrašujuće, ali tako je zaista. Kako pobediti lenjost? Na kraju krajeva, "jede" osobu iznutra, au najnaprednijim slučajevima izaziva njegovu potpunu degradaciju. Jednom kada joj se prepustimo, ona nježno i neprimjetno obuzima cijelo naše biće. Ona zapliće tijelo i um u svoje mreže, toliko da može biti tako teško izaći iz ovih veza.
Ima ljudi koji i dalje svaki dan uspevaju da pronađu snagu u sebi i prebrode ovu „bolest“. Ali, nažalost, neki ljudi se ne mogu pohvaliti takvom snagom volje i izdržljivosti, pa dopuštaju da ih lijenost potpuno proguta. S obzirom da ste smogli snage da na internetu potražite lijek za lijenost, a sada čitate ovaj post, znači da vaša epizoda još nije najbeznadnija, a mi vam ipak možemo pomoći.
Razlog lijenosti i apatije
Prije svega, morate iskreno sebi priznati da patite od ovog poroka. Mada, ako ste tu, onda ste toga svjesni i sve je u redu. Ne pripisujte vlastitu lijenost trivijalnom umoru. Naravno, ako ste po ceo dan naporno radili u kancelariji, školi ili kod kuće, onda možete sebi dozvoliti da budete malo lijeni. U ovom slučaju bi bilo prikladnije reći da napravite pauzu. Ali ako sve što radite cijeli dan je da oduzmete dah od misli da ustanete i uradite nešto korisno, onda je ovo, izvinite, prava lijenost. A to rizikuje da se pretvori u kroničnu apatiju ili čak depresiju.
Prije nego što se upustite u poduzetničku borbu, morate razumjeti uzroke lijenosti. Među njima, najčešći su sljedeći:
- Umor, emocionalna i energetska iscrpljenost.
- Osjećaj beskorisnosti (beskorisnosti) jednog ili drugog zadatka koji treba implementirati.
- Strah od implementacije težak zadatak. Na primjer, uzmimo diplomu - sjećate li se koliko ste pristupa uradili prije nego što ste je završili (ako ste je, naravno, sami napisali).
- Nedostatak vjere u uspjeh zadatka.
Uz navedene razloge, postoji još jedan, najvažniji. A razumijevanje ovog razloga pomoći će vam da odgovorite na pitanje "kako pobijediti lijenost". Psihologija procjenjuje lijenost kao nedostatak motivacije. Da, zapravo, nedovoljna motivacija ili njeno potpuno odsustvo postaje osnova za lijenost u najnaprednijim oblicima. Hoće li čovjek biti lijen, znajući da ga na kraju čeka pristojna nagrada? Malo vjerovatno, osim ako nije u stanju duboke depresije. Ali to je druga priča.
Kako sami prevazići lenjost
Oh, kako bi bilo divno kada bi se lijek za lijenost prodavao u apoteci u obliku napitaka ili tableta. Sanjati, naravno, nije štetno, ali samo sanjanje neće izliječiti lijenost. Ovdje treba poduzeti akciju.
Dakle, kako prevazići lenjost? Psihologija, zaista dobra nauka, pomoći će vam da shvatite uzroke lijenosti i korisni savjetiće vam dati kako da ih eliminišete.
Počnimo, možda, sa analizom suštinskog, najviše izvorni razlog lijenost – nedovoljnost ili nedostatak motivacije.
Apsolutno svi ljudi imaju san u životu. A oni koji tvrde da nemaju snove, onda bezobrazno lažu. U stvarnosti, za takvu osobu san je nerealan i nedostižan, i on jednostavno ne želi o tome da priča.
San ostaje san ako se ne preduzmu metode da se on ostvari. Sjetite se uspješnih velikih ljudi i njihovih postignuća. Mislite li da bi svijet znao za njih da su lijeni? Sve stvari koje su neophodne moderna kuća, nikada se ne bi rodili da su njihovi kreatori jednostavno sanjali dok su gledali u plafon na sofi.
Ostvarivanje tajnog sna je najjača motivacija za osobu i, shodno tome, najviše efektivna sredstva od lenjosti. Možda vaši snovi nisu usmjereni na transformaciju svijeta, već su sasvim svakodnevni, na primjer, da naučite engleski, dobijete diplomu, pronađete prestižan posao, upoznate voljenu osobu ili posjetite neko mjesto ili zemlju. Ali oni su također vrijedni implementacije. Ne postoji veliki ili mali san. Sva veličina snova određena je stepenom vaše želje.
Dakle, san je nastao. Sada treba da odredimo korake koje je potrebno preduzeti da bismo to sproveli. Kako biste ojačali vlastitu motivaciju, savjetujemo vam da prilikom svakog napada lijenosti izvodite sljedeću vježbu.
Prvo, zamislite svoj san u najživopisnijim bojama, na primjer, ležite na plaži s ljiljanima, polako pijete sok od manga i uživate u nevjerovatno lijepom pogledu na ocean. Onda se vratite u stvarnost - postalo je tužno. Sada zamislite svoj život, na primjer, za godinu dana. Šta će biti s njom ako ne prestaneš biti lijen? Odgovor je neosporan – apsolutno se ništa neće promijeniti u vašem životu.
Mislite li da je vaš san nedostižan? Vrlo uzalud. misli su materijalne. Ljudi koji vjeruju u moć misli i koriste tehnike vizualizacije ostvarili su svoje najluđe snove. Štaviše, na takve načine i načine o kojima nisu ni razmišljali. Ali suština materijaliziranja misli i želja nije samo sjediti od jutra do večeri u položaju lotosa i zamišljati. Ovdje morate djelovati, a ne propustiti prilike koje će vam život pružiti. I, vjerujte mi, naći će šta da pokloni onima koji vjeruju.
Kako prevladati lijenost i apatiju ako uzrok nije motivacija, već umor i preopterećenost? U ovom slučaju, vaš lijek za lijenost je jednostavno odmor. Nije potrebno ići na odmor i ići u daleke zemlje, iako je ovo idealna opcija. Dovoljno je da se dovoljno naspavate i pronađete nešto što vam se sviđa što će vam pomoći da ublažite emocionalni stres.
Ako vam je teško natjerati se da radite jer smatrate da je to beskorisno, promijenite posao na posao koji vam se sviđa. Ne plašite se promena u svom životu. Uostalom, ako nešto uradite nevoljno, na silu, onda neće biti bolje nikome, a prije svega vama. Barem počnite tražiti nova radna mjesta.
Ljudi su često lijeni da urade glavne velike stvari. Na primjer, vrlo je teško početi raditi ujutro ili poslije ručka; u ovom trenutku je izgled da počnete raditi nešto ozbiljno i obimno jednostavno zastrašujući. Psiholozi preporučuju početak rada s realizacijom malih zadataka, kako bi tijelo, kako kažu, bilo "namješteno" za rad. Velike količine posla, čiji će završetak trajati nekoliko sati ili dana, bolje je podijeliti u nekoliko dijelova i završiti u fazama.
Pa, kada ste zaglavljeni u lijenosti zbog depresije, dobro došli kod psihoterapeuta. Kompetentni stručnjak pomoći će vam da pronađete uzroke takvog depresivnog stanja i eliminirate ih. Ovdje je najvažnije ne odbiti pomoć ljekara. Depresija je ozbiljna stvar, ali reverzibilna.
Kako savladati lijenost djeteta
Borba protiv lijenosti kod djece mora početi što je prije moguće, inače će je s vremenom biti izuzetno teško iskorijeniti. Prije određenog uzrasta beba upija ponašanje poput sunđera sopstvenih roditelja. Stoga, kada on počne pokazivati znakove lijenosti, to je dijelom i vaša krivica. Uostalom, kako prevladati lijenost djece ako i sami roditelji pate od ovog poroka?
Dakle, prvi način da savladate lijenost djeteta jeste da savladate vlastitu lijenost. Takođe, ako vidite da vaše dijete nerado nešto radi ili je lijeno, razgovarajte s njim i pokušajte otkriti razlog njegove lijenosti. Obično se dječja lijenost kombinuje sa nekim kućnim obavezama i pripremanjem domaćih zadataka. I motivacija će ovdje biti odličan način. Naravno, ni po ovom pitanju ne treba pretjerivati, inače rizikujete da razmazite svoje dijete, ali u prihvatljivoj količini to će vam pomoći da se nosite s njegovom nevoljkošću. Pohvalite svoju bebu ako radi nešto po kući, posebno na sopstveni zahtev, pohvalite je dobre ocjene– ovo je takođe efikasno rešenje za prevazilaženje lijenosti djeteta.
Ako osoba ima želju, onda je sposobna za mnogo, čak i da prevaziđe sopstvenu lenjost!
Indiferentnost i nevoljkost da se preduzmu bilo kakve radnje poznati su mnogim ljudima. Ako barem jednom podlegnete ovim osjećajima, oni će osobu neprestano proganjati. Svaki put, stajući na stranu lijenosti i apatije, bit će vrlo teško nešto postići i natjerati se da radite. Nesklonost poslu i potpuna odvojenost od događaja koji se dešavaju nikoga nisu usrećili. Svaka osoba nastoji da povrati želju da uživa u svakom trenutku i ostvari svoje stare snove. S takvim zadatkom možete se nositi ako znate kako se riješiti lijenosti i apatije.
Definicija lijenosti i apatije
Nesklonost radu i želja da se vrijeme predviđeno za obavljanje posla provodi po vlastitom nahođenju karakteristično je za lijenost. Osoba sa ovim kvalitetom ne ulaže voljni napor da savlada razne poteškoće. Lijeni ljudi nemaju nikakvu vrijednost za društvo jer ne doprinose razvoju društva.
Stanje slično lijenosti smatra se apatijom, koja se izražava u ravnodušnosti osobe prema okolnim ljudima i događajima, kao i u nevoljkosti da izvrši bilo kakve radnje. Ne pojavljuje se odmah. U početku je osoba opterećena poslom bez mogućnosti da se čak i u njoj odmori praznici, zatim se depresivno stanje pojačava, a na sve se javlja iritacija. Kao rezultat toga, izloženost takvim neugodnim emocijama dovodi do apatije, koju karakterizira nedostatak vitalnosti. Takvi ljudi imaju osjećaj praznine u duši i vlastite bezvrijednosti. U ovom stanju, čovjeku je teško čak i natjerati sebe da plače, previše je lijen da izvrši bilo kakvu radnju.
U gomili je prilično lako razlikovati osobu s apatijom i lijenošću. Takvi ljudi zanemaruju pravila higijene i izgledaju neuredno. Njihov stan se rijetko čisti. Ljudi se sami distanciraju od društva i stvarnosti. Zatvaraju se od okolnih problema u svom vlastitom svijetu.
Uzroci apatije i lijenosti
Mnogi faktori doprinose razvoju ovih stanja.
To uključuje:
- Prisutnost ozbiljnih patologija i bolesti kod osobe (AIDS, endokrini i neurološki poremećaji, šizofrenija, Pickova bolest ili Alchajmerova bolest).
- Česta depresija.
- Uzimanje antidepresiva ili antipsihotika.
- Overwork.
- Nedostatak motivacije za rad.
- Osjećaj nepotrebnosti potrebnih radnji, koji se javlja na nivou intuicije.
- Nedostatak pripreme za neočekivane probleme.
- Nemogućnost planiranja kada postoji veliki dnevni posao.
- Stalna želja za odmorom.
- Osećanja duše. Na primjer, svađa sa voljenom osobom.
Osim toga, preduvjeti za pojavu apatije i lijenosti su greške roditelja u odgoju djece. Iz rane godine osoba je programirana da treba da ide u školu, da dobije diplomu više obrazovanje i radite samo po svojoj specijalnosti. Dijete ne izražava svoje mišljenje, plašeći se osude voljenih. Kao rezultat toga, ljudi, bez razumijevanja, obavljaju sve radnje koje se od njih zahtijevaju, boreći se s rezultirajućom lijenošću. Strah od neispunjenja očekivanja roditelja izaziva stanje depresije, a kao rezultat toga, dovodi do apatije.
Metode za borbu protiv lijenosti i apatije
Prije nego što odaberete odgovarajuću metodu za borbu protiv bolesti, morate utvrditi izvor lijenosti i apatije. Vrlo rijetko se javlja stanje ravnodušnosti i nespremnosti za rad fiziološki poremećaji. Uglavnom izazivaju apatiju i lijenost psihološki faktori. Da biste se nosili s njima, morate upotrijebiti svu svoju volju i upornost. Samo osoba sa slabim nivoom pažnje i nestabilna na probleme će se vrlo teško riješiti ravnodušnog stanja. Za pomoć takvim ljudima razvijene su posebne metode za prevladavanje lijenosti i apatije.
Kako se nositi sa lijenošću?
Mnogima je mnogo lakše navesti drugu osobu da radi nego sebe natjerati na posao. Da biste se izborili sa svojom lijenošću, samo slijedite ove preporuke:
- Odredite važnost potrebnog posla. Bilo kojoj osobi je teško slijediti čak i najdobro napisana uputstva ako ne razumiješ njihovo značenje i konačni rezultat svojih aktivnosti. Da ne biste bili lijeni, morate znati šta će se dogoditi ako se zadatak ne obavi na vrijeme. Kada osoba zna da se neželjeni posao može obaviti kasnije, tada će želja za dovršenjem zadatka brzo nestati.
- Osoba treba da se motiviše. Ljudi često doživljavaju posao kao rutinu, koja se ponavlja iz dana u dan. Lako je promijeniti svoj stav prema tome; dovoljno je prepoznati prednosti za sebe i ljude oko sebe i zamisliti radost da to radite. Ako ova vrsta motivacije ne uspije, možete krenuti drugim putem. Leži u strahu od problema koji nastanu zbog nezavršenog posla. Bilo koja od opcija za razvoj događaja na kraju predstojeće aktivnosti može eliminirati lijenost.
- Trebali biste napuniti svoju energiju. Osoba može podleći lijenosti zbog hroničnog umora. Ako je to glavni razlog, onda se morate odmoriti prije izvođenja novi posao barem na nekoliko minuta. Prebacivanje pažnje mnogo pomaže: samo hodajte ili radite jednostavne vježbe. Za rad za računarom potrebna je obavezna pauza od pet minuta na svakih sat vremena. Ovo vrijeme će biti dovoljno da dobijete snagu i počnete iznova.
- Napravite plan za izvršenje zadatka. Biće vam mnogo lakše izaći na kraj s osjećajem lijenosti ako svoj posao podijelite na faze i za svaku od njih odredite rok. Preporučljivo je napisati detaljan plan na papiru.
- Stanite na stranu lijenosti. Dovoljno je ne raditi ništa 10 minuta i razmišljati samo o poslu koji predstoji. Važno je u ovom periodu isključiti sve telefonske razgovore i komunikaciju na društvenim mrežama. Ovo je dovoljno vremena za izradu detaljnih koraka za završetak posla. Kada prođe 10 minuta, osjetit ćete želju da započnete zadatak prema planu zacrtanom u vašim mislima.
Glavni savjeti koji će pomoći osobi da vrati ljubav u život su:
- Prepustite se apatiji. Nema potrebe da se borite protiv ovog stanja. Bolje je pogledati zanimljivu seriju i uživati u ovoj jednostavnoj aktivnosti. Ovako možete provesti cijeli dan, a sljedećeg jutra apatija bi trebala nestati sama od sebe.
- Analizirajte uzroke apatije. Najčešće se izvor ovog stanja krije u nedostatku ciljeva u životu. Čovek mora da zna zašto radi, šta želi i može da dobije od toga, šta će postići za godinu dana.
- Promijenite situaciju i okruženje. Ako pored osobe ima jednako ravnodušnih ljudi, tada će rješavanje problema kako se riješiti apatije i lijenosti biti vrlo teško. Društveni krug ljudi treba da se sastoji samo od optimista sa kojima bi bilo ugodno komunicirati.
- Važno je da čovjek odredi cilj u životu i napiše plan za postizanje istog za naredne 3 godine. Koristeći ovo Lični dnevnik, lakše je pratiti svoj napredak. Kao rezultat toga, neće ostati vremena za tugu.
- Počnite se baviti sportom. Prilikom izvođenja vježbi u ljudsko tijelo formira se hormon radosti. Ovo stanje se može prevazići apatijom.
- Počnite vjerovati u svoje snage. Ova metoda pomaže da se oraspoložite i ponovo težite najboljem. Prvo, samo zapamtite sve školske nagrade ili postignuća na poslu. Saznanje da se daju samo najboljima pomaže u prevladavanju apatije.
- Provedite vrijeme sa prijateljima. Ovo će vam pomoći da se opustite i riješite besmislenog bluesa.
- Kreirajte i stalno pratite svoj raspored odmora i rada. Važno je ispuniti svoj dan umjerenim radom i ne biti besposlen cijelo vrijeme.
- Osigurati tijelu potrebne vitamine i minerale. Pravilna ishrana a rijetko pijenje alkohola pomaže ne samo poboljšanju zdravlja, već i normalizaciji vašeg emocionalnog stanja.
- Osoba u stanju apatije treba da se zaštiti od negativnih informacija koje dolaze iz medija.
- Slušajte prijatnu muziku da se opustite i dobijete pozitivnu energiju.
- Riješite se nepotrebnih i starih stvari. Možete promijeniti okruženje i dodati nove senzacije.
- Naučite upravljati svojim stanjem. U tome može pomoći čitanje literature koja opisuje mehanizam nastanka psihičkih problema.
Kada je potreban doktor?
Posebne tehnike za izlazak iz stanja apatije i suzbijanje lijenosti možda neće pomoći svim ljudima. Ponekad je potreban savjet stručnjaka.
Postoje 2 glavne tačke kada trebate posjetiti ljekara:
- Dugo vremena ostati u stanju apatije i lijenosti. Ako sedmicu ili 10 dana nakon pojave simptomi ravnodušnosti ne nestanu, već se intenziviraju, treba se zabrinuti i obratiti se stručnjaku za pomoć.
- Jaka manifestacija apatije i osjećaja lijenosti. Glavni znakovi uznapredovalog stadijuma ovih stanja uključuju nevoljkost da se ujutro ustanete na posao, nedostatak apetita, ignorisanje odlaska pod tuš i pravila lične nege. Takve manifestacije ne treba zanemariti. Neophodno je hitno konsultovati lekara.
Psihoterapeut ili, u njegovom odsustvu, psihijatar pomoći će vam da izađete iz stanja apatije i izađete na kraj sa lijenošću. Kod njih možete zakazati termin putem kontakata psihoneurološkog dispanzera. Kontakti ove institucije mogu se naći na internetu. Terapija apatije i hronične lijenosti provodit će se uz pomoć lijekova.
Samo pravovremene mjere mogu vratiti čovjeku radost života, marljivost u radu, vjeru u svoje snage i želju za ostvarenjem vlastitih snova.
3,302 pregleda
Čini se da ima važnih stvari koje treba obaviti, a vrijeme da ih završite je sasvim pravo, a rokovi ističu, ali još uvijek ne možete skupiti snagu da počnete raditi, postavlja se pitanje - 10 savjeta psihologa će vam sigurno reći pravi odgovor.
Naime, vrlo često upravo lijenost i želja da se stvari odlažu za sutra onemogućavaju razvoj poslovanja, karijera, iu mnogim drugim oblastima života Negativan uticaj. Borba protiv lenjosti- ovo je već veliki korak, koji ukazuje da je osoba shvatila i shvatila svoj problem, te da želi da ga iskorijeni. Da bi ostvario svoje ciljeve i poboljšao se, čovjek treba djelovati odlučno i uporno, a to ne može ići ruku pod ruku s apatijom i lijenošću.
Pre nego što damo savet kako da se nosite sa apatijom, odnosno šta vam je potrebno da isterate lenjost iz svog života, pokušaćemo da razumemo same pojmove, kao i razlozi za pojavu ih u našim životima. Ako na podsvjesnom nivou osoba na sve moguće načine pokušava odgoditi trenutak kada treba da se baci na posao, to se može zasnivati na raznim činjenicama. Na primjer, strah od izazivanja negativnu reakciju ili Negativne posljedice izvršenje jedne ili druge radnje ili jednostavno nedostatak poticaja i želje da se započne bilo kakav posao.
Pa ipak, razmotrimo svaki koncept posebno, jer lijenost i apatija imaju niz razlika o kojima biste trebali znati kako biste utvrdili kako se nositi s lijenošću i apatijom u svakodnevnom životu.
Kako se nositi sa apatijom?
Razlog tolikih neuspjeha je upravo nedostatak želje kod čovjeka da počne mijenjati svoj život, prošlost, sadašnjost ili budućnost. Sa neke strane apatija je nedostatak želje da se nešto učini zbog nedavnog neuspjeha, razočaranja, neuspjeha, problema u vašem ličnom ili profesionalnom životu ili zdravstvenih problema. Čovjek počinje da se sažaljeva, a to ga stanje zapravo vuče prema dolje, formirajući apatična raspoloženja i pesimističan pogled na život općenito. Ako govorimo o lijenosti, onda su razlozi za njene manifestacije:
Nedostatak izgleda i motivacionih faktora. Zapravo, izgledi uvijek postoje za svakoga, bez obzira na godine, profesiju, spol ili mjesto stanovanja, samo je mnogo lakše ne raditi ništa, pozivajući se na činjenicu da ionako ništa neće uspjeti, nego se boriti i ići ka svom uspjehu;
Zabrinutost. Neki ljudi imaju premalo razvijenu snagu volje, zbog čega oklijevaju s novim počecima, promjenama životne okolnosti. To se opravdava činjenicom da se osoba podsvjesno boji, a ako postoji negativno iskustvo iz prošlih godina, onda je još teže nositi se s lijenošću i apatijom.
Neodgovornost. Da bi prevladao apatiju uzrokovanu neodgovornošću, čovjek treba da ostane sam sa ovim svijetom. Razlog je što se na toj osnovi razvija lijenost kod onih koji nisu navikli da preuzimaju odgovornost za sebe: djece koju cijeli život vode i brinu roditelji, žena koje su navikle da žive na račun svojih muževa, itd. on.
Psihološki problem. Ponekad boriti se protiv apatije specijalisti moraju, stanje može biti toliko zanemareno. Glavni simptom je da osoba počinje uživati u odsustvu bilo kakve aktivnosti; za njega nedjelovanje postaje pravi izvor sreće.
Muška lenjost. To je tipično za muškarce čiji su roditelji navikli da maze svoje voljene sinove.
Preumoran. Moderni životčesto dovodi do toga da preterujemo sa poslom, ostajemo u kancelariji do ponoći, budimo se pre zore i zaboravljamo da grickamo za ručak. Tijelo se iscrpljuje i lijenošću se štiti od umora. U tom slučaju mu treba dati kratku pauzu.
Za to da shvati kako se nositi sa lijenošću i apatijom, potrebno je razumjeti na osnovu čega su se problemi počeli razvijati. Tek nakon toga čovjek će moći iskorijeniti samu suštinu lijenosti i ponovo početi živjeti aktivnim i punim životom.
Kako pobediti lenjost?
Borba protiv lenjosti Ovo je ozbiljan zadatak kojem se mora pristupiti s najvećom ozbiljnošću. Zbog toga čovjek odustaje, prestaje se kretati ka svojim ciljevima, ne ide naprijed, ne procjenjuje okolne okolnosti i postepeno počinje degradirati, zaostajati za životom i napredovanjem općenito. Svaki pojedinac u svojoj osnovi ima ambicije koje oblikuju njegove težnje, želje i snove, a lijenost ih, naprotiv, potiskuje, pretvarajući osobu u biće bez ciljeva i želja.
Lijenost je način uštede energetskih resursa ograničavanjem aktivne akcije, a da biste savladali lijenost, morate imati jaku snagu volje, biti tvrdoglav i uporan. Lijenost se razlikuje od apatije po tome što može biti zasnovana na bilo čemu, čak i na ljudskim instinktima ili navikama iz djetinjstva. Za njegovo ispoljavanje nisu potrebni neuspjesi ili razočaranja, osoba jednostavno počinje biti lijena, bez posebnog razloga. Ona je svojstvena čovjeku, u njegovom prirodnom početku, ali zahvaljujući aktivna slikaživot, ambicije, želja da se uradi sve, da bude ispred, za većinu to ostaje u embrionu.
Borba protiv lenjosti- zadatak nije lak, ali treba imati na umu da je svaka osoba sposobna da ga osvoji. Dokaz za to je odsustvo lijenosti u trenucima kada je tijelu nešto hitno potrebno. Na primjer, kada ste žedni, spremni ste prošetati popriličnu udaljenost da biste pronašli vodu, ali ponekad je ići na trčanje ujutro tako teško. Naravno, stalno iscrpljivanje organizma takođe nije opcija. Organizmu je potreban odmor, pauze za oporavak, ali samo u kombinaciji sa radom, intenzivnom aktivnošću i zaposlenjem. Nekima je, da bi se izborili sa lijenošću i apatijom, dovoljno jednostavno uzeti slobodan dan od gužve i radnih problema.
Zbog lijenosti ljudi gube ogroman dio svog života zbog jednostavnog nečinjenja, iako bi ga mogli potrošiti na samousavršavanje, obrazovanje, zaradu ili sportske treninge. Previše je zanimljivih stvari da biste izabrali da budete lijeni umjesto da učite o svijetu.
Kako se nositi sa lijenošću i apatijom - kažu psiholozi...
Vrlo često, da biste promijenili svoj život, postigli uspjeh, pokrenuli vlastiti posao ili smršali, prvo morate prevladati apatiju i dan. S jedne strane, mnogi su sigurni da to nije problem, ali daleko od toga. Odreći se navike da ništa ne radite i prisiljavate da počnete raditi u dvije smjene ili raditi sve u jednom danu je zaista teško. Na kraju krajeva, lijenost se vuče. Svakim danom postaje sve bolje biti lijen, raditi sve više i više, a onda neprimjetno dolazi do gubitka ambicija i ciljeva, a potrebno je samo nedjelovanje.1. Naporan rad znači dobar odmor.
Nije uzalud što stručnjaci tako često postavljaju pitanje planiranja vlastitog vremena. psihološke nauke– umor ne čini da izgledamo dobro, a ponekad, da bismo prevazišli apatiju, spavaj dovoljno i posvetite dan odmoru. Težak rad zahteva slobodne dane tokom kojih podsvest, nervni sistem a tijelo u cjelini moći će se opustiti, vratiti snagu i pripremiti za novi dan napornog rada. Nije uzalud koncept odmora dugo postojao. Naši ljudi se često ponose činjenicom da su odbili godišnji odmor dugo vremena, ali zapravo time štete svom zdravlju i psihi. Odmor se ne mora provoditi u elitnim odmaralištima - bakina dacha, pansion ili gradski park također su odlična mjesta za oporavak tijela nakon napornog rada.2. Režim mirovanja
Čudno, kako bi se prevladala apatija, psiholozi savjetuju da se pravilno probudite. Suština savjeta je da morate sat vremena nakon buđenja zaboraviti na ležanje u krevetu. Kada se probudimo, odmah ustajemo i započinjemo svoju jutarnju rutinu. osim toga, borba protiv lijenosti uključuje i rano odlazak na spavanje, naravno, ne govorimo o zaspavanju u zalasku sunca, ali ne treba ni ostati budni do ponoći. Disciplina je prvi neprijatelj lijenosti, tako da će stroga rutina sigurno otjerati želju da budete lijeni. Ne treba zaboraviti na jutarnje vježbe, barem petnaestak minuta sportskih vježbi može vas okrepiti za cijeli dan, baš kao dobar doručak ili kontrastne duhovne procedure.
3. Zdrav duh u zdravom tijelu
Često, da biste prevladali apatiju, morate obratiti pažnju na svoje zdravlje i dobrobit. Ako pored stalne lijenosti u određenom vremenskom periodu osjetite i opće pogoršanje stanja, na primjer, glavobolju, mučninu, slabost, onda je to razlog da se obratite liječniku. Vitalna energija je direktno povezan sa fiziološkim procesima u organizmu, a bolesti postaju uzrok apatičnog stanja.4. Planirajte kao način da strukturirate svoje vrijeme
Nije uzalud što se stručnjaci ne umaraju da vas podsjećaju na potrebu planiranja vremena do najsitnijih detalja. Sigurno su mnogi primijetili da ako postoji jasan plan i posao u izradi brže, a rezultati rada su prijatno iznenađujući. Štaviše, plan treba uzeti u obzir ne samo radno vrijeme, ali i opuštanje, kućni poslovi i druge nijanse, čak i obroci i odlazak na razne događaje. Ovo će dozvoliti nositi se sa lijenošću i apatijom, na kraju krajeva, plan je plan i niko ne želi da ga prekrši. Da bi čak i rutinski zadaci postali zanimljivi, trebali biste se nagraditi za njihovo dovršavanje. Recimo da trebate obaviti generalno čišćenje vikendom? Zatim, na kraju, obećajte sebi da ćete otići u bioskop da pogledate omiljeni film ili prošetate sa prijateljima.
5. Prioritet
Često odgađamo ovaj ili onaj zadatak, pozivajući se na činjenicu da nije hitan ili važan za trenutni trenutak. Da biste izbjegli takve manifestacije i borili se protiv apatije, potrebno je razumjeti posljedice takve promjene. Na primjer, ako odgodite današnji izvještaj za sutra, morat ćete pomjeriti trening ili odlazak na bazen, a to će dovesti do daljnjih poremećaja u vašem rasporedu. Nije slučajno da osjećamo toliki priliv snage i olakšanja kada sve svoje zadatke uspijemo obaviti na vrijeme.
6. Moć motivacije i nagrade
Još jedan savjet kako se nositi sa lijenošću i apatijom- Ovo pravu motivaciju. Naravno, možete odlagati stvari i pokušati izbjeći određene odgovornosti, ali to će dovesti do određenih poteškoća. Mnogo je lakše prikupiti snagu volje i učiniti sve što treba na vrijeme. To je ono što djeci treba objašnjavati od najranije dobi, a upravo na taj način profesionalni menadžeri motivišu svoje zaposlene. Ovdje odlično funkcionira sistem poticaja, na primjer, svako ko preda izvještaje za svoj odjel u petak dobija priliku da ode sa posla sat ranije. Mala stvar, ali ipak, savršeno je sposobna da motiviše zaposlene. Roditelj, menadžer ili bilo koja osoba koja želi steći autoritet među podređenim ili bliskim ljudima mora i sam postati primjer. Mnogo je lakše prevladati lijenost kada pred sobom vidite osobu koja jasno obavlja sve zadatke, pažljivo planira svoje vrijeme i pazi na sebe i svoje zdravlje.7. Fokus
Borba protiv lijenosti počinje treningom pažnje. Često kada počnemo raditi posao, na primjer, oko kuće, skrene nam pažnju zanimljiv program na TV-u, telefonski poziv ili užinu bez dovršetka zadatka, a onda je povratak na njega mnogo teži. Zato pokušajte svu pažnju usmjeriti na to da završite ono što ste započeli, pa tek onda pređite na sljedeći zadatak ili odmor. Pokrenuvši nekoliko zadataka odjednom, samo mislite da će vam to pomoći da se brže nosite s njima, zapravo, često prelaskom s jednog zadatka na drugi, osoba djeluje sporije i manje kvalitetno.8. Promjena je neophodna
Ponekad je protresanje jednostavno neophodno našoj svijesti kako bismo se izborili sa lijenošću i apatijom, zbog čega mnogi psiholozi govore o prednostima promjene. Zahvaljujući novim emocijama, utiscima i prilikama, javlja se želja za postizanjem ciljeva, razvojem i pokretanjem nečega od nule. Radi se o o promjeni posla, izgleda, novim poznanstvima ili putovanjima - sve će to pozitivno utjecati na performanse pojedinca.
9. Klin sa klinom
Ako lijenost jednostavno pobjeđuje, a vi ne želite ništa da radite, pokušajte osluškivati svoje tijelo - neka bude lijeno. Ali to ne znači da gledate TV, slušate muziku ili razgovarate telefonom – samo stanite na mjestu i pokušajte osloboditi svoj um od svih misli. Vrlo često to pomaže u prevladavanju apatije i čovjeku postaje jednostavno dosadno.10. Promjena postavki
Nije to uzalud U poslednje vreme auto-treninzi su toliko traženi među psiholozima i njihovim pacijentima. U mnoge stvari možemo se uvjeriti ako ispravno pristupimo ovom zadatku. Trebalo bi da postoji nekoliko unutrašnjih stavova koje će osoba redovno ponavljati sebi, na primjer:dobijam energiju i pravilno je distribuiram;
Imam niz ciljeva i sigurno ću ih ostvariti;
Apatija me ne može odvesti na krivi put, ona je pod mojom potpunom kontrolom;
Ne želim da sjedim i gubim život na ovo;
Odmor je za mene način da se napunim energijom, neophodan za postizanje cilja.
Na taj način čovjek postepeno iskorijenjuje uzrok lijenosti, jer uvjerava sebe da nema vremena za lijenost, a za postizanje svojih ciljeva potreban je odmor.
Motivacija da se zauvijek riješite lijenosti
Sigurno će mnogi imati pitanje: da li je moguće da ću, ako se pridržavam svih ovih savjeta, vrlo brzo postići sve što sam dugo željela? Prerano je govoriti o takvim globalnim rezultatima, jer ovdje morate sve zajedno ispraviti, ali oslobađanje od apatije i lijenosti pomoći će vam na mnogo načina, naime:
Ranijim ustajanjem možete obaviti neke od važnih poslova ujutro, što će vam omogućiti da se odmorite u kasnim popodnevnim satima, a ne bavite se poslom ili kućnim obavezama do ponoći;
Tačan i vredan čovek uvijek cijenjen od strane menadžmenta i poštovan od strane kolega;
Ispravna dnevna rutina i jasan plan omogućit će vam da izdvojite vrijeme za opuštanje i omiljene aktivnosti;
Osoba koja je ispunila sve svoje ciljeve za dan osjeća se moralno zadovoljno, a njegova svijest se opušta;
Poboljšanje vašeg finansijskog stanja ima blagotvoran učinak na opšta psiha osoba;
Nije lijen, vrijedan pojedinac taj koji uvijek postaje uzor;
Zamjena jutarnji san njegu i sport, možete poboljšati svoje izgled i generalno fizičko stanje;
Život je mnogo zanimljiviji bez lijenosti.
Većinu problema psihološke prirode možete se riješiti snagom volje i samouvjeravanjem, ako još nisu postali ozbiljni. Primijetivši manifestacije lijenosti, trebali biste analizirati njihov uzrok i početi se aktivno boriti protiv njega, nakon nekog vremena će se vaša aktivnost i radna sposobnost vratiti.
Škola Jurija OkunevaPozdrav, prijatelji! Jurij Okunev je sa vama.
Da li je bilo trenutaka u vašem životu kada apsolutno niste želeli ništa da radite? Pa, baš ništa. Apsolutno. Spavali ste do ručka, niste izlazili iz kuće nekoliko dana, niste odgovarali na pozive porodice i prijatelja, provodili dane ležeći na kauču u neurednom, pretrpanom stanu.
Je li prošlo? Ako jeste, onda sam iskreno sretan zbog vas. Ako stanje u ovom ili onom obliku ostaje s vama dugo vremena, onda morate odmah razgovarati o tome kako se nositi s lijenošću i apatijom. Inače, do najdubljeg nervni poremećaj blizu.
Općenito, trebate brinuti o bilo kakvom psihološkom ili fiziološko stanje koji te sprečava da živiš pun život. Ali cijela poenta je u tome da je dok ste unutra depresivno stanje Niste uvijek u stanju razumno procijeniti situaciju i shvatiti da zaista postoje veliki problemi.
Druga stvar je da je depresija po svojim simptomima vrlo slična hronični umor. Stoga, da biste razumjeli kako se tačno boriti protiv bolesti, morate znati šta je ona zapravo.
Važno je uzeti u obzir da ako neugodno stanje traje nekoliko sedmica ili čak mjeseci. Ako ljudi oko vas počnu primjećivati ozbiljne promjene u vašem ponašanju (ne bolja strana, naravno). Ako počnete izbjegavati posao, druženje, samo izlaske svijet, onda je to objektivan razlog da viknete: „Pomozite, spasite me, desocijalizujem se!“
Možda sam samo lijen u životu?
Sve je moguće, naravno. I u tom slučaju, drago mi je što čitate ovaj članak. Možda je ovo prvi korak ka promjeni vašeg pogleda na svijet i stila života. Uostalom, lijenost na skali „oblomovizma“ je zločin i protiv sebe i protiv čovječanstva, od kojeg svako od nas može potencijalno imati koristi.
Stoga, složimo se odmah - svaka manifestacija lijenosti, apatije, potpune neorganiziranosti i sličnih će se smatrati bolešću koja zahtijeva kompetentan sveobuhvatan tretman.
Kako savladati lijenost i umor
Prije nego što odaberete vrstu oružja, prvo morate odlučiti s kim ćete se tačno boriti i zašto. Stoga, hajde da navedemo najčešće uzroke ovog podlog stanja.
Uzroci apatije
- Poremećaji u zdravlju. Postoji čitava gomila bolesti praćenih totalnom apatijom. Ovo posebno važi za hormonalne probleme.
- Preopterećenje. Emocionalni ili fizički, mentalni. Sve su to naši prezaposlenosti na treningu, na poslu, učenju, umor nakon svađa itd. U ovom slučaju tijelo na vanjski stimulans reaguje apatijom – kao da se isključuje da bi se odmorilo.
- Životni stil. O ovoj opciji smo već govorili. Ako ste „ovakvi od djetinjstva“, to ne znači da se ništa ne može promijeniti zrelo doba. Dokle god ste živi i relativno zdravi, uvijek postoji šansa da poboljšate svoj život!
- Negativno. Naša psihologija direktno zavisi od toga emocionalno stanje. Razne vrste nevolja, poraza, razočarenja, neuspjeha, teških životnih udaraca nanose ozbiljnu štetu psihi. Kao rezultat, nakon ovakvih „šokova“ zatvaramo se u sopstvenu „školjku“ kako bismo tu sjedili, čekali, razboljeli se i preživjeli ono što se dogodilo.
Nakon što ste shvatili razlog - sami ili uz pomoć ljekara - morate pronaći adekvatno rješenje problema. Snažna unutrašnja motivacija je fundamentalno važna. Bez toga apsolutno nikako, jer... to je ista pokretačka snaga koja će vas izvući iz “močvare”.
Kao primjer mogu ponuditi nekoliko opcija.
Motivacija
- Upoznajte se s biografskim pričama i pričama o ljudima koji su uspjeli uljepšati svoj život, uprkos najtežim iskušenjima i preprekama. Mislite na invalide, siročad, siromašne koji žive hiljade, milione puta gore od vas. I nakon ovoga imate dovoljno savjesti da se žalite na svoj život??? Ozbiljno? A ako još jednom razmislite???
- Pogledajte oko sebe - koliko ima srećnih ljudi uspješni ljudi koji žive punim plućima bogat život. Jeste li zaista spremni prepustiti im se radosti koje bi mogle biti vaše? Požurite, izađite i ponesite sve ono dobro što je sudbina pripremila posebno za vas!
- Moguća je i suprotna motivacija. Sjećate li se “besciljnih proživljenih godina”? Jeste li sigurni da umjesto živih uspomena na bogat život u starosti, želite da se prepustite malodušnosti i tuzi zbog nedostatka istih??!! Prije nego što bude kasno - ustanite iz kreveta, napustite kuću i radite stvari o kojima ćete rado razmišljati za 10, 20, 50 godina!
Nakon što ste se pripremili za oporavak, počnite se aktivno boriti protiv bluesa.
Metode za borbu protiv lijenosti
- Tretman. Ozbiljne zdravstvene probleme trebaju liječiti kvalifikovani stručnjaci. I samo tako! Nemojte se zavaravati svim vrstama tinktura i obloga. etnonauka neprocenjivo, ali zdrav razum niko nije otkazao.
- Odmori se. Svako preopterećenje zaista zahtijeva pauzu. Ali to ne znači da se morate zaključati u kuću, ležati u krevetu i pripremiti se za smrt u najboljim godinama života. Samo treba da usporite i obratite pažnju na voljenu osobu. Dajte sebi nedelju dana za radost i opuštanje.
Idite u pecanje, idite u kupovinu, napravite piknik sa prijateljima, idite na vikend u inostranstvo, idite u bioskop, pravite knedle sa porodicom i organizujte „Trbušinu“. Obavezno normalizirajte vrijeme buđenja i odlaska na spavanje. Obavezno vježbajte svaki dan (čak i samo vježbajte), provjetrite stan i pustite puno svjetla u svoje sobe.
- Pregled dnevne rutine. Ako ste hronično patološki lenjivac, onda postoji samo jedna opcija - totalna promena životnih principa. “Posvećenost, tačnost, aktivnost, planiranje i striktno pridržavanje planiranih tačaka” - od sada je ovo vaš životni moto. Poceti sa ispravan način rada spavanje i nekoliko obaveznih stavki na dnevnoj listi obaveza. Zatim komplikujte zadatke, pravite duže liste, postavljajte teže ciljeve.
- Pozitivno. Što je veći obim nevolja, to veliki iznos morate na njih odgovoriti pozitivno. Glavna stvar je ne ići u krajnosti koje odjekuju biblijske strasti. Opet, upotrebite svoj mozak - ne trebaju vam novi problemi kasnije???
Oporavak uvijek započnite malim. Na primjer, teško vam je ustati iz kreveta. Potrudite se – ustanite, istuširajte se, sredite sebe i sobu, skuhajte šolju čaja i tek onda ponovo legnite. Druga faza je da izađete i sjednete na klupu blizu ulaza. Treće je da iznesete smeće. Četvrto - prošetajte mačku. Peto - idite u trgovinu. I tako dalje, povećavajući se.
**
Nadam se da vas je članak natjerao da barem razmislite o problemu. Ako nakon toga konačno otkineš guzu sa sofe, onda sam sretan. Možete pročitati više o ovoj temi. Pa, i najviše detaljne informacije a na mojoj web stranici naći ćete najdirektniju stručnu, praktičnu i jednostavno ljudski prijateljsku pomoć. Možete se prijaviti odmah.
A ako još imate pitanja, pozivam vas da individualne konsultacije. Detalji.
Završiću ovde. Do novih publikacija. Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter. Vaš Yuri Okunev!