Malusog na pagtulog ng bagong panganak at sanggol. Paano Pahusayin ang Kalidad ng Pagtulog Nang Hindi Gumagamit ng Paraan ng Pagsasanay sa Stressful Sleep Kung Kailan Matutulog

Posible ba mula sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol na matutong maunawaan ang kanyang "wika" at magsimulang ganap na makipag-usap sa kanya? Paano maunawaan ang katangian ng isang bagong panganak upang mapangalagaan siya, na isinasaalang-alang ang kanyang mga personal na katangian at ugali? Mayroon bang mga simple at maaasahang paraan upang malutas ito karaniwang mga problema kamusmusan, tulad ng "hindi makatwirang" pag-iyak o ayaw matulog sa gabi?

Si Tracey Hogg, espesyalista sa pangangalaga sa bagong panganak, ay nagsasalita tungkol dito at marami pang iba. Ang kanyang maraming taon ng karanasan at mga rekomendasyon ay nakatulong sa napakaraming pamilya, kabilang ang mga bituin, upang makayanan ang mga paghihirap ng unang taon ng pagiging magulang at mapalaki ang masaya at malusog na mga sanggol. Ang lahat ng payo ni Tracy ay lubos na praktikal at naa-access sa lahat, at ang mga diskarte na inaalok niya ay lubos na epektibo - marahil dahil ang kanyang diskarte ay batay sa isang magalang na saloobin sa mga bagong silang na bata, kahit na maliit, ngunit personalidad.

Bakit sulit basahin ang librong ito

Si Tracey Hogg ay isa sa mga pinakatanyag na may-akda ng panitikan ng magulang-anak, siya ay kinikilala sa isang par ng kilalang Adele Faber, Elaine Mazlish, William at Martha Sears;
isang kailangang-kailangan para sa lahat ng mga magulang na may mga bagong silang: mauunawaan mo kung ano ang aasahan at matututong makayanan kahit na hindi mo inaasahan;
ang may-akda ay mahusay at mabait na ipapaliwanag sa bawat ina at ama kung paano lumaki sa pagmamahal, paggalang at pangangalaga masayang bata;
tinawag ng mga magulang sa buong mundo si Tracy na modernong Mary Poppins para sa kanya naaaksyunan na payo;
Inirerekomenda ng mga modernong pediatrician ang mga aklat ng may-akda sa mga magulang sa buong mundo.

Sino ang may-akda
Si Tracey Hogg ay nararapat na itinuturing na modernong Mary Poppins, sa buong mundo ginagamit ng mga batang ina ang kanyang pamamaraan natutulog sa iyong sarili mga sanggol.
Ang may-akda ay nars, at upang matulungan ang mga sanggol, kinailangan niyang matutunang maunawaan ang kanilang wika at maunawaan ang mga signal na ipinadala nila. Dahil dito, nagawang master ni Tracy ang kanilang di-berbal na wika. Matapos lumipat sa Amerika, inilaan niya ang kanyang sarili sa pag-aalaga sa mga bagong silang at kababaihan sa panganganak at pagtulong sa mga bagong magulang.

Paano turuan ang isang sanggol na makatulog nang mag-isa at makatulog nang mapayapa sa buong gabi?

Ang aking bagong silang na sanggol ay mga dalawang linggo nang bigla akong nabingi sa pagkaunawa: Hindi na ako makakapagpahinga muli. Well, hindi kailanman ay marahil masyadong malakas na salita. May pag-asa na sa pag-aral ng anak ko sa kolehiyo, muli pa rin akong makakatulog ng matiwasay sa gabi. Ngunit handa akong ibigay ang aking ulo para sa pagputol - hangga't siya ay isang sanggol, hindi ito kumikinang para sa akin.
Sandy Shelton. Kalmado pagtulog sa gabi at iba pang kasinungalingan

Mga matamis na panaginip, mahal ko!

Sa mga unang araw ng buhay, ang pangunahing trabaho ng bagong panganak ay pagtulog. Ang ilan ay natutulog sa unang linggo hanggang 23 oras sa isang araw! Siyempre, ang bawat nabubuhay na nilalang ay nangangailangan ng pagtulog, ngunit para sa isang bagong panganak ito ay lahat. Habang ang sanggol ay natutulog, ang kanyang utak ay gumagana nang walang pagod upang lumikha ng mga convolution na kinakailangan para sa mental, pisikal at emosyonal na pag-unlad. Kung ang bata ay may magandang pagtulog sa gabi, siya ay nakolekta, nakatuon at masaya sa lahat - tulad ng isang may sapat na gulang pagkatapos magkaroon ka ng maayos na pahinga. Siya ay kumakain nang buong puso, masigasig na naglalaro, nagpapalabas ng enerhiya at aktibong nakikipag-usap sa iba.

Ang katawan ng isang bata na hindi nakakatulog ng maayos ay hindi maaaring gumana ng normal dahil ang kanyang nervous system ay naubos.

Siya ay iritable at uncoordinated. Ang sanggol ay nag-aatubili na kunin ang suso o bote. Wala siyang lakas para tuklasin ang mundo. Pinakamasama sa lahat, ang sobrang trabaho ay nagpapalala sa problema sa pagtulog. Ang katotohanan ay ang masamang gawi sa pagtulog ay lumilikha mabisyo na bilog. Ang ilang mga sanggol ay pagod na pagod na hindi na nila kayang huminahon at makatulog. Lamang kapag ganap na walang lakas na natitira, ang mga mahihirap na bagay sa wakas ay patayin. Masakit panoorin kung paano literal na nabigla ang sanggol sa kanyang sarili sa kanyang sariling pag-iyak, sinusubukang ihiwalay ang kanyang sarili sa mundo, siya ay labis na nasasabik at nabalisa. Ngunit ang pinakamasama ay kahit na ang mahirap na pangarap na ito ay lumalabas na mababaw at pasulput-sulpot at kung minsan ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Bilang isang resulta, ang bata ay halos patuloy na nabubuhay "sa mga nerbiyos."

So, parang obvious na lahat. Ngunit dapat mong malaman kung gaano karaming mga tao ang hindi nakakaunawa sa simpleng bagay na ito: upang bumuo ng isang malusog na gawi sa pagtulog, ang isang sanggol ay nangangailangan ng patnubay ng magulang. Ang tinatawag na mga problema sa pagtulog ay pangkaraniwan dahil maraming mga magulang ang walang kamalayan: sila, at hindi ang kanilang mga anak, ang dapat magpasya kung kailan matutulog ang sanggol at kung paano makatulog.

Sa kabanatang ito sasabihin ko sa iyo kung ano ang iniisip ko tungkol dito, at marami sa aking mga iniisip ay tiyak na sasalungat sa iyong nabasa o narinig mula sa iba. Ituturo ko sa iyo kung paano mapansin ang pagkapagod ng isang sanggol bago ito mapagod, at sasabihin ko sa iyo kung ano ang gagawin kung makaligtaan mo ang isang mahalagang window ng oras kapag ang sanggol ay madaling pahigain. Matututuhan mo kung paano tutulungan ang iyong sanggol na makatulog at kung paano alisin ang mga problemang nauugnay sa pagtulog bago sila maging isang patuloy na problema.

Down sa maling akala: magaan na pagtulog

Ngayon ang isip ng mga magulang ay pagmamay-ari ng dalawang radikal na magkaibang "paaralan" sa isa't isa.
Ang una ay mga tagasunod kasamang natutulog, anuman ang tawag dito, ito man ay "natutulog sa kama ng magulang" o ang paraan ng Sears. (Si Dr. William Sears, isang pediatrician ng California, ay nagtataguyod ng ideya na ang mga sanggol ay dapat pahintulutang matulog sa higaan ng kanilang mga magulang hanggang sa hilingin nilang magkaroon ng kanilang sariling kama.) Ang pamamaraang ito ay batay sa ideya na ang isang bata ay may positibong saloobin sa pagtulog. at ang paghiga ay dapat na paunlarin (narito ako "para sa" gamit ang parehong mga kamay) at na ang pinakatamang paraan sa layuning ito ay ang dalhin ito sa aking mga bisig, alagaan at haplusin ito hanggang sa makatulog ang sanggol (na tiyak kong tinututulan. ). Si Sears, ang pinaka-maimpluwensyang tagataguyod ng pamamaraan, ay naguguluhan sa isang panayam na inilathala sa magasing Child noong 1998: "Paano matutukso ang isang ina na ilagay ang kanyang anak sa isang kahon ng mga bar at iwanan siyang mag-isa sa isang madilim na silid?"

Ang mga tagapagtaguyod ng parent-infant co-sleeping ay madalas na nagbabanggit ng mga tradisyon mula sa ibang kultura, gaya ng Bali, kung saan ang mga bagong silang ay hindi pinapakawalan hanggang sila ay tatlong buwang gulang. (Ngunit hindi kami nakatira sa Bali!) Naniniwala ang mga miyembro ng La Leche League na kung ang isang sanggol ay nahihirapan sa araw, dapat manatili si nanay sa kanyang kama, na nagbibigay sa kanya ng karagdagang pakikipag-ugnayan at pangangalaga na kailangan niya. Ang lahat ng ito ay nagsisilbing "palakasin ang attachment" at lumikha ng "sense of security," kaya naniniwala ang mga tagasuporta ng pananaw na ito na posible para sa nanay at tatay na isakripisyo ang kanilang oras, personal na buhay at ang kanilang sariling pangangailangan para sa pagtulog. At para mas madali nilang gawin ito, si Pat Yerian, tagataguyod ng co-sleeping, na ang opinyon ay ibinigay sa aklat na "Women's Art pagpapasuso” (The Womanly Art of Breastfeeding), hinihimok ang hindi nasisiyahang mga magulang na baguhin ang kanilang pananaw sa sitwasyon: “Kung makakagawa ka ng isang hakbang tungo sa higit na pagpaparaya [kaugnay ng katotohanang gigisingin ka ng iyong anak], magkakaroon ka ng kakayahan upang tamasahin ang mga tahimik na sandali ng gabi na nakikipag-usap sa isang bagong panganak na nangangailangan ng iyong mga kamay at pagmamahal, o isang mas matandang sanggol na kailangan lang na may kasamang malapit.

Sa kabilang sukdulan ay ang naantala na paraan ng pagtugon, madalas na tinutukoy bilang "Ferber" pagkatapos ni Dr. Richard Ferber, direktor ng Center for the Study of Children's Sleep Disorders sa Boston Children's Hospital. Ayon sa kanyang teorya, ang mga masamang gawi na nauugnay sa pagtulog ay nakuha, na nangangahulugang maaari silang maalis sa suso (na kung saan ako ay lubos na sumasang-ayon). Alinsunod dito, inirerekomenda niya na patulugin ng mga magulang ang sanggol kapag gising pa siya at turuan siyang matulog nang mag-isa (sang-ayon din ako dito). Kung ang bata, sa halip na makatulog, ay nagsimulang umiyak, talagang lumingon sa kanyang mga magulang na may apela: "Halika, ilayo mo ako dito!" - Pinapayuhan ni Ferber na iwanan ang pag-iyak nang hindi nag-aalaga sa mas mahaba at mas matagal na panahon: ang unang gabi sa loob ng limang minuto, ang pangalawa ay 10, pagkatapos ay 15, atbp. (at dito kami ni Dr. Ferber ay naghihiwalay). Ang paliwanag ni Dr. Ferber ay ibinigay sa magasing Child: "Kung ang isang bata ay gustong maglaro ng isang mapanganib na bagay, sasabihin namin ang "hindi" at magtakda ng mga hangganan na maaaring maging sanhi ng kanyang pagprotesta .... Ganun din ang nangyayari kapag ipinaliwanag namin sa kanya na may rules sa gabi. Ang pagtulog ng maayos sa gabi ay para sa kanyang sariling interes."

Marahil ay sumali ka na sa isa o sa kabilang kampo.
Kung ang alinman sa dalawang pamamaraan na ito ay nababagay sa iyo at sa iyong anak, umaangkop sa iyong pamumuhay, huwag mag-alinlangan, magpatuloy sa parehong espiritu. Ngunit ang katotohanan ay madalas akong nakakatanggap ng mga tawag mula sa mga taong nakaranas na ng parehong mga pamamaraang ito. Karaniwang nabubuo ang mga pangyayari tulad ng sumusunod. Ang isang magulang sa una ay pinapaboran ang ideya ng co-sleeping sa kanilang anak at kinukumbinsi ang kanilang kapareha o kapareha na ito ang pinakamagandang bagay na dapat gawin. Sa huli, talagang mayroong isang bagay na romantiko dito - isang uri ng pagbabalik "sa mga pinagmulan." At ang pagpapakain sa gabi ay hindi na problema. Nagpasya ang masigasig na mag-asawa na huwag bumili ng kuna. Ngunit lumipas ang ilang buwan - minsan medyo marami - at nagtatapos ang idyll. Kung ang nanay at tatay ay labis na natatakot na "matulog" ang bata, kung gayon sila mismo ay maaaring mawalan ng tulog dahil sa patuloy na takot, at ang isang tao ay nagkakaroon ng masakit na sensitivity sa pinakamaliit na tunog na ginawa ng sanggol sa isang panaginip.

Ang sanggol ay maaaring madalas na gumising—bawat dalawang oras—at humingi ng atensyon. At kung sapat na para sa ilang mga bata na haplusin o yakapin sila ng mahigpit upang sila ay makatulog muli, ang iba ay nag-iisip na oras na para maglaro. Bilang resulta, ang mga magulang ay napipilitang gumala sa paligid ng apartment: isang gabi nilalaro nila ang bata sa silid-tulugan, ang isa pa ay nakatulog sila sa sala, sinusubukang abutin. Gayunpaman, kung ang dalawa sa kanila ay hindi 100% kumbinsido sa kawastuhan ng napiling pamamaraan, ang panloob na pagtutol ay nagsisimulang lumaki sa isa sa kanila na sumuko sa panghihikayat ng isa. Dito kinukuha ng magulang na ito ang pamamaraang "Ferber".

Ang mag-asawa ay nagpasya na oras na para sa sanggol na kumuha ng sarili niyang kama at bumili ng kuna. Mula sa pananaw ng sanggol, ito ay isang rebolusyon, ang pagbagsak ng pamilyar na mundo: "Narito ang aking ina at ama, pinahiga nila ako sa kanila sa loob ng ilang buwan, niyuyugyog ako, gumala, hindi nagligtas ng pagsisikap na gawin. masaya ako, at biglang - bang! Ako ay tinanggihan, pinalayas sa isa pang silid, kung saan ang lahat ay dayuhan at nakakatakot! Hindi ko inihahambing ang aking sarili sa isang bilanggo at hindi ako natatakot sa dilim, dahil ang aking isip ng bata ay hindi alam ang gayong mga konsepto, ngunit ako ay pinahihirapan ng tanong na: "Saan nagpunta ang lahat? Nasaan ang mga katutubong mainit na katawan na palaging naroon?" At umiiyak ako - kung hindi, hindi ko maitanong: "Nasaan ka?" At sa wakas ay nagpakita na sila. Hinahagod nila ako, hinihiling na maging matalino at matulog. Pero walang nagturo sa akin kung paano matulog ng mag-isa. Bata pa ako!"

Sa aking opinyon, mga radikal na pamamaraan hindi angkop sa lahat ng bata. Malinaw, hindi sila nababagay sa mga bata na humihingi ng tulong sa akin ang mga magulang. Sa personal, mas gusto kong manatili sa kung ano ang itinuturing kong ginintuang kahulugan mula pa sa simula. Tinatawag ko ang aking pamamaraan na "matalinong diskarte sa pagtulog."

Tatlong yugto ng pagtulog

Sa pagtulog, ang bata ay dumaan sa tatlong yugtong ito. Ang buong ikot ay tumatagal ng mga 20 minuto.

Phase 1: "window". Hindi masasabi ng iyong anak, "Pagod na ako." Ngunit ipapakita niya ito sa iyo sa pamamagitan ng paghikab at iba pang mga pagod. Bago siya humikab sa pangatlong beses, patulugin mo siya. Kung hindi ito nagawa, hindi siya magpapatuloy sa ikalawang yugto ng pagkakatulog, ngunit iiyak.

Phase 2: "off". Ang simula ng yugtong ito ay minarkahan ng katangian ng hitsura ng bata, nagyelo, nakadirekta sa walang nakakaalam kung saan - tinatawag ko itong "isang pagtingin sa malayong distansya." Hawak ito ng bata sa loob ng 3-4 minuto, at bagaman nakabukas ang kanyang mga mata, sa katunayan ay hindi siya tumitingin kahit saan - ang kanyang kamalayan ay lumilipat sa isang lugar sa pagitan ng katotohanan at pagtulog.

Phase 3: "tulog". Ngayon ang bata ay kahawig ng isang taong nakatulog sa tren: ang mga mata ay nakapikit, ang ulo ay nahulog sa dibdib o sa gilid. Tila nakatulog siya, ngunit hindi iyon ang nangyari: ang mga mata ay biglang bumukas, ang ulo ay umuurong pabalik sa dati nitong posisyon, kaya't ang buong katawan ay nanginginig. Pagkatapos ay muling isara ang mga talukap ng mata, at ang lahat ay paulit-ulit mula tatlo hanggang limang beses, pagkatapos ay sa wakas ay nakatulog siya.

Ano ang isang matalinong diskarte sa pagtulog?

Ito ang gitnang daan, tinatanggihan ang anumang sukdulan. Mapapansin mo na ang aking diskarte ay tumatagal ng ilan sa parehong mga prinsipyong ito, ngunit hindi lahat, dahil, sa aking opinyon, ang ideya ng "hayaan siyang umiyak at matulog" ay hindi tugma sa isang magalang na saloobin sa bata, ngunit kasamang natutulog ginagawang isakripisyo ng mga magulang ang kanilang sariling interes. Isinasaalang-alang ng aking prinsipyo ang mga interes ng pamilya sa kabuuan, ang mga pangangailangan ng lahat ng miyembro nito. Sa isang banda, dapat turuan ang sanggol na makatulog nang mag-isa - dapat siyang komportable at ligtas sa kanyang sariling kama. Sa kabilang banda, kailangan din niya ang aming presensya para kumalma pagkatapos ng stress. Hindi mo masisimulang lutasin ang unang problema hanggang sa malutas ang pangalawa. Kasabay nito, kailangan din ng mga magulang ng tamang pahinga, oras na maaari nilang ilaan sa kanilang sarili at sa isa't isa; ang kanilang buhay ay hindi dapat umikot sa paligid ng sanggol sa buong orasan, ngunit kailangan pa rin nilang ibigay ang sanggol tiyak na oras, lakas at atensyon. Ang mga layuning ito ay hindi nangangahulugang eksklusibo sa isa't isa. Susunod, sasabihin ko sa iyo kung ano ang batayan ng isang makatwirang diskarte sa pagtulog, at sa pag-iisip na ito, malulutas mo ang lahat ng mga problema na naghihintay sa iyo. Sa buong teksto ng kabanata, magbibigay ako ng mga halimbawa ng praktikal na pagpapatupad ng bawat elemento, upang mas madali para sa iyo na makabisado ang unang "C" ng aking kahanga-hangang PASS. (Nutrisyon - Aktibidad - Matulog - Libreng oras para sa mga magulang - basahin ang higit pa tungkol dito sa iba pang mga kabanata - tinatayang Maternity.ru).

Pumunta ka kung saan mo gustong pumunta. Kung ang ideya ng co-sleeping ay kaakit-akit sa iyo, galugarin ito nang lubusan. Ganito ba ang gusto mong gawin tuwing gabi sa loob ng tatlong buwan? Anim na buwan? mas mahaba? Tandaan: lahat ng ginagawa mo ay pagtuturo sa iyong anak. Kaya, kung tinutulungan mo siyang makatulog sa pamamagitan ng paghawak sa kanya sa iyong dibdib o pag-alog sa kanya sa loob ng 40 minuto, talagang sinasabi mo sa kanya: "Kaya dapat kang matulog." Kapag nagpasya na pumunta sa ganitong paraan, dapat kang maging handa na sundin ito sa loob ng mahabang panahon.

Ang kalayaan ay hindi nangangahulugang pagpapabaya. Kapag sinabi ko sa ina o ama ng isang bagong silang na sanggol, “Kailangan nating tulungan siyang maging independent,” tumingala sila sa akin: “Independent? Pero, Tracy, ilang oras pa lang siya!" "Sa tingin mo kailan tayo dapat magsimula?" Nagtanong ako.

Walang sinuman, kahit na mga siyentipiko, ang makakasagot sa tanong na ito, dahil hindi natin alam kung kailan eksaktong nagsisimulang maunawaan ng sanggol ang mundo sa buong kahulugan ng salita. "Kaya simulan mo na agad!" Hinihimok ko. Ngunit ang pagtuturo ng kalayaan ay hindi nangangahulugan na huminto sa pag-iyak nang mag-isa. Nangangahulugan ito na matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol, kabilang ang pagsundo sa kanya kapag umiiyak siya - dahil sa paggawa nito ay sinusubukan niyang sabihin sa iyo ang isang bagay. Ngunit kapag natugunan na ang kanyang mga pangangailangan, kailangan na siyang pakawalan.

Manood nang hindi nakikialam. Maaari mong tandaan na ibinigay ko na ang rekomendasyong ito kapag pinag-uusapan ang mga laro kasama ang isang sanggol. Totoo rin ito para sa pagtulog. Sa tuwing matutulog ang isang sanggol, dumadaan ito sa isang pagkakasunud-sunod ng ilang mga yugto (tingnan ang "The Three Phase of Falling Asleep"). Dapat alam ng mga magulang ang pagkakasunud-sunod na ito upang hindi ito lumabag. Hindi tayo dapat makagambala sa mga natural na proseso ng buhay ng bata, ngunit obserbahan ang mga ito, na nagbibigay ng pagkakataon sa mga mumo na makatulog sa kanilang sarili.

Huwag hayaang umasa sa saklay ang iyong anak."Crutch" Tinatawag ko ang anumang bagay o anumang aksyon, na nawala kung saan ang bata ay nakakaranas ng stress. Hindi kinakailangang umasa na matututo ang sanggol na makatulog nang mag-isa, kung iminumungkahi mo sa kanya na ang mga kamay ni daddy, kalahating oras na pagkahilo sa paggalaw o ang utong ni mommy sa kanyang bibig ay palaging nasa kanyang serbisyo. Gaya ng nabanggit ko sa Kabanata 4, inaprubahan ko ang paggamit ng mga pacifier, ngunit hindi bilang isang plug para sa isang umiiyak na sanggol. Ang paglalagay ng pacifier o suso sa isang sanggol upang isara ang kanyang bibig ay hindi magalang. Bukod dito, kung gagawin natin ito o walang katapusang dala ang mga mumo sa ating mga bisig, duyan at bato, upang makatulog siya, talagang nabuo natin ang kanyang pagkagumon sa "saklay", inaalisan siya ng pagkakataon na bumuo ng mga kasanayan sa pagpapatahimik sa sarili at matutong matulog nang walang tulong sa labas.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang "saklay" ay hindi katulad ng isang transisyonal na bagay - sabihin, isang plush toy o isang kumot - na pinipili ng bata ang kanyang sarili at kung saan siya ay nakakabit. Karamihan sa mga sanggol na wala pang pito o walong buwang gulang ay hindi kaya nito - ang mga "attachment" ng napakabata na mga bata ay para sa karamihan ay nabuo ng mga magulang. Siyempre, kung ang iyong sanggol ay naaaliw sa isang paboritong laruang nakasabit sa kanyang kuna, hayaan siyang magkaroon nito. Pero tutol ako sa anumang bagay na ibibigay mo sa kanya para pakalmahin siya. Hayaan siyang maghanap sariling paraan kumalma ka.

Bumuo ng mga ritwal para sa pagtulog sa araw at gabi. Ang pagpapatulog sa sanggol sa araw at sa gabi ay dapat palaging isang gawain. Hindi ako nagsasawang bigyang-diin: ang mga sanggol ay hindi kapani-paniwalang mga tradisyonalista. Mas gusto nilang malaman kung ano ang susunod. Ipinakita ng mga pag-aaral na kahit ang napakabata na mga bata, na sinanay na umasa sa ilang partikular na stimuli, ay naaasahan ang mga ito.

Alamin ang tungkol sa mga gawi sa pagtulog ng iyong sanggol. Ang lahat ng "mga recipe" para sa kung paano patulugin ang isang sanggol ay may isang karaniwang disbentaha: unibersal na paraan Hindi maaaring. Ang isa ay nababagay sa isa, isa pang isa. Oo, nagbibigay ako ng maraming payo sa mga magulang. pangkalahatan, kabilang ang pagpapakilala sa kanila sa mga yugto ng pagkakatulog na karaniwan sa lahat, ngunit palagi kong pinapayuhan kang maingat na tingnan ang iyong anak, ang nag-iisa.

Ang pinakamagandang bagay ay panatilihin ang isang tala ng pagtulog ng iyong sanggol. Sa umaga, isulat kung kailan siya nagising, at magdagdag ng mga entry para sa bawat pagtulog sa araw. Tandaan kung kailan siya pinatulog sa gabi at kung anong oras siya nagising sa gabi. Panatilihin ang isang journal sa loob ng apat na araw. Ito ay sapat na upang maunawaan kung paano "nakaayos" ang pagtulog ng iyong anak, kahit na tila walang sistema dito.

Halimbawa, kumbinsido si Marcy na ang kanyang walong buwang gulang na si Dylan na si Dylan ay ganap na mali-mali: "Hindi siya natutulog nang kasabay, Tracey." Ngunit pagkatapos ng apat na araw ng pag-iingat ng isang journal ng mga obserbasyon, napansin niya na kahit na bahagyang nagbabago ang oras, palaging natutulog si Dylan ng panandalian sa pagitan ng 9 at 10 ng umaga, natutulog ng isa pang 40 minuto sa pagitan ng 12:30 at 2:00 ng hapon, at alas singko sa ang gabi ay palaging nagiging napaka-cranky at naiirita at nawawala sa loob ng mga 20 minuto. Ang kaalamang ito ay nakatulong kay Marcy na planuhin ang kanyang araw at, sa wakas, ngunit hindi bababa sa, maunawaan ang pag-uugali at mood ng kanyang sanggol. Dahil sa natural na biorhythms ni Dylan, pina-streamline niya siya araw-araw na buhay pagbibigay sa kanya ng pagkakataong magpahinga nang lubusan. Nang magsimula siyang kumilos, mas naunawaan niya kung ano ang problema at kung gusto niyang matulog, at mas mabilis siyang kumilos.

Ang Magic Road sa Kaligayahan

Tandaan na si Dorothy mula sa The Wizard of Oz ay kailangang maglakad sa dilaw na ladrilyo na kalsada upang maghanap ng tutulong sa kanya na makauwi? Pagkatapos ng sunud-sunod na pagkakamali at pagkabigo, sa wakas ay natagpuan niya ang katulong na ito - ang kanyang sariling karunungan. Sa katunayan, tinutulungan ko ang mga magulang na pumunta sa parehong paraan. Kung ang iyong anak ay makakakuha ng malusog na pagtulog o hindi, nasa iyo, ipinapaliwanag ko. Ito ay kailangang matutunan, at ang proseso ng pagkatuto ay sinisimulan at isinasagawa ng mga magulang. Eksakto! Kailangang turuan ang mga sanggol kung paano makatulog nang maayos. Ang landas sa malusog na pagtulog ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang.

Lumikha ng mga kondisyon para sa pagtulog. Dahil ang mga sanggol ay lubhang nangangailangan ng predictability, at ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral, ang parehong bagay ay dapat gawin at sabihin bago ang bawat idlip at gabi. Pagkatapos, sa kanyang parang bata na antas ng pang-unawa, ang sanggol ay matanto: "I see, kaya matutulog na ako ngayon." Gawin ang parehong mga ritwal sa parehong pagkakasunud-sunod. Sabihin ang isang bagay tulad ng: "Buweno, ang aking kagalakan, oras na upang magpaalam." Kapag inilipat ang iyong sanggol sa kanyang silid, manatiling kalmado at magsalita nang tahimik. Huwag kalimutang tingnan kung oras na para magpalit ng diaper para hindi siya makahadlang. Iguhit ang mga kurtina. Kasabay nito, sinasabi ko: "Paalam, sikat ng araw, makita ka kapag natutulog ako," o, kung nangyari ito sa gabi at madilim sa labas: "Magandang gabi, buwan." Mali ang pagpapatulog ng bata sa sala o sa kusina. Ito ay walang galang na sabihin ang hindi bababa sa. Gusto mo ba mismo ang iyong higaan ay nasa gitna ng palapag ng kalakalan at ang mga tao ay gumagala sa paligid? Syempre hindi! Ito ang ayaw ng bata.

Mahuli ang mga signal. Tulad ng mga matatanda, ang mga sanggol ay humihikab kapag sila ay napapagod. Ang paghihikab ay isang natural na tugon:
ang isang pagod na katawan ay hindi gumagana nang husto, at ang dami ng oxygen na pumapasok sa utak dahil sa trabaho ng mga baga, puso at daluyan ng dugo sa katawan, bahagyang bumababa. Ang paghikab ay nagpapahintulot sa iyo na "lunok" ng mas maraming oxygen (subukang gayahin ang isang hikab at madarama mo na ang paghinga ay nagiging mas malalim). Hinihimok ko ang mga magulang na tumugon hangga't maaari sa unang paghikab ng sanggol - mabuti, hindi bababa sa pangatlo. Kung hindi mo napapansin ang mga palatandaan ng pag-aantok (tingnan ang "Mga Palatandaan na Dapat Matulog ang Iyong Sanggol"), pagkatapos ay mga bata ibang mga klase, gaya ng "mimosas", ay mabilis na mauuwi sa hysteria.

Payo. Upang lumikha ng tamang mood para sa bata, iguhit ang kanyang pansin sa mga kaaya-ayang aspeto ng iba. Ang pagtulog ay hindi dapat mukhang isang parusa o isang pakikibaka sa kanya. Kung sasabihin mo na "oras na para matulog" o "pagod ka, kailangan mong magpahinga" sa tono na sinasabi nila na "umalis ka sa paningin, pangit na bata!", kung gayon ang bata ay lalago sa paniniwala na sila ay sinentensiyahan ng pagtulog sa araw, na parang ipinatapon sa Siberia, ang mga kabataang delingkuwente upang bawian sila ng bawat kasiyahan.

Ang mas malapit sa kwarto, mas tahimik ang pagsasalita at mas mabagal ang mga galaw. Mahilig magbasa ng libro o manood ng TV ang mga nasa hustong gulang bago matulog upang maalis sa kanilang isipan ang mga alalahanin sa maghapon. Kailangan din ng mga sanggol na magpahinga. Bago matulog, gabi-gabi na paliligo, at mula sa edad na tatlong buwan at masahe ay makakatulong sa sanggol na maghanda para sa kama. Bago pa man ang isang araw na pahinga, palagi akong naglalagay ng nakakarelaks na oyayi. Para sa mga limang minuto, umupo ako kasama ang sanggol sa isang tumba-tumba o sa sahig upang siya ay makakuha ng higit pang mga pandamdam na sensasyon. Kung gusto mo, pwede kang magkwento sa kanya o magbulong lang ng matatamis na salita. Gayunpaman, ang layunin ng lahat ng ito ay hindi upang patulugin ang bata, ngunit upang pakalmahin siya. Samakatuwid, agad kong itinigil ang pagbomba ng sanggol sa sandaling makakita ako ng "tumingin sa malayong distansya" - ang pangalawang yugto ng pagkakatulog - o napansin ko na ang kanyang mga talukap ay bumaba, na nagsasabi sa akin na siya ay lumipat sa ikatlong yugto. (Kung tungkol sa mga kuwento sa oras ng pagtulog, hindi pa masyadong maaga para magsimula, ngunit kadalasan ay nagsisimula akong magbasa nang malakas sa mga anim na buwang gulang, kapag ang bata ay maaari nang maupo at makinig nang mabuti.)

Payo. Huwag mag-imbita ng mga bisita sa oras kung kailan mo pinahiga ang bata. Ito ay hindi isang pagganap. Gusto ng bata na makilahok sa lahat. Nakita niya ang mga bisita at alam niyang binisita siya ng mga ito: “Wow, bagong mukha! Maaari kang tumingin at ngumiti! Ano, akala ko ba matutulog na ako at mami-miss ko sila mommy at daddy? Well, ayoko!"

Una sa kama, pagkatapos ay sa lupain ng mga pangarap. Maraming tao ang naniniwala na ang bata ay maaari lamang patulugin kapag siya ay nakatulog. Ito ay pagkakamali. Ilagay ang sanggol sa kama sa simula ng ikatlong yugto - hindi mas mabuting paraan tulungan siyang matutong makatulog nang mag-isa. May isa pang dahilan: isipin kung ano ang nararamdaman ng sanggol, nakatulog sa iyong mga bisig o sa isang swinging device, at nagising sa ilang kadahilanan sa kuna. Isipin na maghihintay ako hanggang sa ikaw ay makatulog at hilahin ang iyong higaan palabas ng kwarto at palabas sa hardin. Nagising ka at wala kang maintindihan: “Nasaan ako? Paano ako nakarating dito? Tanging, hindi katulad mo, ang isang sanggol ay hindi maaaring magtapos: "Oh, malinaw na may humila sa akin dito habang ako ay natutulog." Ang bata ay madidisorient, kahit matatakot. Sa bandang huli, hindi na siya makakaramdam ng ligtas sa sarili niyang kama.

Sa pagpapahiga sa bata, palagi kong sinasabi ang parehong mga salita: "Ngayon ay ilalagay ko ito sa iyo, at matutulog ka. Alam mo kung gaano ito kaganda at kung gaano kaganda ang pakiramdam mo pagkatapos." At pinagmamasdan kong mabuti ang bata. Bago siya humiga, maaaring hindi siya mapakali, lalo na kapag siya ay nanginginig sa buong katawan, na katangian ng ikatlong yugto ng pagkakatulog. Hindi na kailangang kunin kaagad ang bata sa iyong mga bisig. Ang ilang mga bata ay nagpapatahimik sa kanilang sarili at natutulog. Ngunit, kung ang sanggol ay umiiyak, malumanay at maindayog na tapikin siya sa likod - hayaang maramdaman niya na hindi siya nag-iisa. Gayunpaman, tandaan: sa sandaling huminto siya sa kalikot at pag-ungol, kailangan mong ihinto kaagad ang paghaplos sa kanya. Kung gagawin mo ito nang mas matagal kaysa sa talagang kailangan niya, sisimulan niyang iugnay ang mga stroke at tapik sa pagkakatulog at hindi na siya makakatulog nang wala ito.

Payo. Karaniwan kong inirerekumenda na ipatong ang sanggol sa kanyang likod. Ngunit maaari mo ring ayusin ito sa gilid nito, na itinataas ito ng dalawang tuwalya na pinagsama sa mga roller o mga espesyal na hugis-wedge na unan na ibinebenta sa karamihan ng mga parmasya. Kung ang bata ay natutulog sa gilid nito, siguraduhin na ang gilid ay nagbabago.

Kung ang daan patungo sa dreamland ay malubak, bigyan ang iyong anak ng pacifier. Gusto kong gumamit ng pacifier sa unang tatlong buwan ng buhay ng bagong panganak - ang panahon kung kailan tayo bumubuo ng pang-araw-araw na gawain. Ito ay nagliligtas sa ina mula sa kinakailangang palitan ang pacifier ng kanyang sariling presensya. Kasabay nito, lagi kong binabalaan na ang dummy ay hindi dapat gamitin nang walang kontrol - hindi ito dapat maging isang "saklay". Sa isang makatwirang diskarte ng mga magulang sa isyung ito, ang sanggol ay walang pag-iimbot na sumisipsip ng anim hanggang pitong minuto, pagkatapos ay bumagal ang mga paggalaw ng pagsuso, at, sa huli, ang pacifier ay nahuhulog mula sa bibig. Ang sanggol ay gumugol na ng maraming enerhiya sa pagsuso hangga't kinakailangan upang mapawi ang tensyon, at ligtas na umalis para sa larangan ng pagtulog. Sa puntong ito, lumalapit ang ilang may mabuting hangarin na matatanda at nagsabing, "Naku, kawawa, nawala ang iyong papilla!" — at itinulak ito pabalik. Huwag mong gawin yan! Kung ang sanggol ay nangangailangan ng isang pacifier upang ang pagtulog ay hindi magambala, ipapaalam niya sa iyo ang tungkol dito - siya ay magsisimulang humagulgol at gumawa ng mga gurgling na tunog.

Kaya, sa tuwing dadalhin ka ng PASS mode sa unang "C", sundin ang mga panuntunan sa itaas - para sa karamihan ng mga sanggol, sapat na ito para magkaroon sila ng positibong kaugnayan sa pagtulog. Hayaan ang sanggol na madala sa lupain ng mga pangarap sa pamamagitan ng parehong pamilyar na mga hakbang, dahil para sa kanya, ang predictability ay nangangahulugan ng kaligtasan. Ikaw mismo ay mabigla kung gaano kabilis ang iyong sanggol ay makabisado ang mga kasanayang kinakailangan para sa isang makatwirang organisadong pagtulog. Hihintayin pa niya ang oras ng pagtulog, dahil ito ay kaaya-aya, at pagkatapos ng pagtulog ay mas masaya ka. Siyempre, hindi maiiwasan ang mga problema: halimbawa, kung isang sanggol
sobra sa trabaho, kung siya ay nagngingipin o may lagnat (tingnan ang seksyon sa Normal na Problema sa Pagtulog). Ngunit ang mga araw na ito ay ang pagbubukod sa panuntunan.

Tandaan, upang makatulog nang totoo, ang bata ay nangangailangan ng 20 minuto, at sa anumang kaso subukang pabilisin ang mga bagay. Magbebreak lang kayo natural na proseso natutulog, at kinakabahan ang sanggol. Sabihin natin kung malakas na ingay, isang aso na tumatahol o isang kumakatok na pinto - anuman - ay makakagambala sa kanya sa ikatlong yugto, hindi siya matutulog, ngunit sa kabaligtaran, magigising, at ang lahat ay kailangang magsimulang muli. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga matatanda kapag sila ay malapit nang matulog, at biglaan tawag sa telepono basag ng katahimikan. Kung ang isang tao ay naiirita o nabalisa, maaaring mahirap para sa kanya na matulog muli. Ang mga sanggol ay tao rin! Pareho silang kinakabahan, magsisimula muli ang ikot ng pagtulog, at kailangan mong maghintay ng isa pang 20 minuto para mahimbing ang iyong anak.

Kung napalampas mo ang "window"

Kung ang sanggol ay napakabata pa at wala kang oras upang lubusang pag-aralan ang kanyang pag-iyak at wika ng katawan, mas malamang na hindi ka palaging makakapag-react sa kanyang una, pangalawa o pangatlong paghikab. Kung mayroon kang "anghel" o "textbook", okay lang - ang mga batang ito ay nangangailangan ng kaunting atensyon at pagmamahal upang mabilis na makabalik. Ngunit sa iba pang mga uri ng mga sanggol, lalo na ang mga mimosa, nakakatulong na magkaroon ng kaunting trick o dalawa sa itago kung sakaling makaligtaan mo ang phase one dahil malapit nang mapagod ang sanggol. Oo, at ang biglaang ingay o iba pang panghihimasok sa anumang oras ay maaaring makagambala sa natural na proseso ng pagkakatulog, at kung ang sanggol ay labis na nag-aalala, kakailanganin niya ang iyong tulong.

Una sa lahat, sasabihin ko sa iyo kung ano ang hindi mo dapat gawin sa anumang kaso: huwag mag-rock. Huwag maglakad sa paligid ng silid kasama ang iyong anak, huwag kalugin siya
masyadong energetic. Tandaan mo, sobrang excited na siya. Umiiyak siya dahil mayroon siyang sapat na stimuli at ang pag-iyak ay nakakatulong upang makagambala sa mga tunog at mula sa liwanag. Hindi mo na kailangan pang dagdagan ang aktibidad niya. sistema ng nerbiyos. Bukod dito, sa ito ay karaniwang nagsisimula ang pagbuo. masamang ugali. Dinadala ni nanay o tatay ang bata sa kanilang mga bisig o bato upang matulog upang matulungan silang makatulog. Kapag ang kanyang timbang ay lumampas sa 6.5 kg, sinisikap nilang makatulog siya nang walang mga "saklay" na ito. Siyempre, tumututol ang bata, na para bang sinasabing, “Hindi, mga mahal, hindi namin ginagawa iyon. Palagi mo akong kinukulit."

Kung hindi mo nais na mahulog sa mabagsik na siklo na ito, gawin ang sumusunod upang matulungan ang iyong anak na huminahon at idiskonekta mula sa panlabas na stimuli.

Swaddling. Pagkatapos ng mahabang buwan sa posisyon ng pangsanggol, ang bagong panganak ay hindi sanay na magbukas ng espasyo. Bukod dito, hindi pa niya alam na bahagi ng kanyang sarili ang kanyang mga braso at binti. Ang isang sobrang trabaho na sanggol ay dapat bigyan ng isang hindi gumagalaw na posisyon, dahil siya ay labis na natatakot sa paningin ng mga random na paggalaw ng mga paa - tila sa kanya na may ibang tao na nagbabalak ng isang bagay laban sa kanya. Bilang karagdagan, ang mga impression na ito ay naglo-load din sa sobrang excited na nervous system. Ang swaddling ay isa sa mga pinakalumang pamamaraan upang matulungan ang isang bagong panganak na huminahon. Maaaring mukhang makaluma, ngunit moderno Siyentipikong pananaliksik kumpirmahin ang pagiging epektibo nito. Para malagyan ng maayos ang iyong sanggol, tiklupin ang isang parisukat na swaddle pahilis. Ihiga ang bata sa nagresultang tatsulok upang ang fold ay humigit-kumulang sa antas ng kanyang leeg. Ilagay ang isang braso ng bata sa kanyang dibdib sa isang anggulong 45? at mahigpit na balutin ang katawan gamit ang angkop na sulok ng lampin. Ulitin sa kabilang panig. Inirerekomenda ko ang pag-swaddle sa unang anim na linggo ng buhay. Pagkatapos ng ikapitong linggo, kapag ang sanggol ay gumawa ng mga unang pagtatangka na ilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang bibig, kailangan mong bigyan siya ng ganoong pagkakataon. Ibaluktot ang kanyang mga braso sa mga siko at hayaang nakabuka ang mga palad, mas malapit sa kanyang mukha.

Nakapapawing pagod na hawakan. Ipaalam sa sanggol na nariyan ka at laging handang tulungan siya. Rhythmically tapik sa kanya sa likod, imitating heart beats. Maaari mo ring ulitin ang "shh... shh... shh..." - ito ay magpapaalala sa sanggol ng mga tunog na narinig niya sa sinapupunan. Sa mahinang boses, bumulong sa kanyang tainga, "Ayos lang" o "Matutulog ka na lang." Sa loob ng ilang oras pagkatapos mong ilagay ang sanggol sa kuna, ipagpatuloy ang iyong ginawa habang hawak mo siya sa iyong mga bisig - pumalakpak, bumulong. Ang paglipat mula sa iyong mga kamay patungo sa iyong sariling kama ay magiging mas biglaan.

Tanggalin ang visual stimuli. Ang visual stimuli - magaan, gumagalaw na mga bagay - ay masakit para sa sobrang trabaho na sanggol, lalo na para sa isang mimosa. Kaya nililim namin ang silid bago namin ilagay ang sanggol sa kuna, ngunit para sa ilang mga sanggol ito ay hindi sapat. Kung ang iyong anak ay nakahiga na, ilagay ang iyong kamay sa kanilang mga mata—huwag ilagay ang mga ito sa ibabaw ng kanilang mga mata—upang protektahan sila mula sa visual stimuli. Kung hawak mo pa rin ito, tumayo nang hindi gumagalaw sa kalahating kadiliman, at kasama ang isang sobrang excited na bata, sa isang ganap na madilim na silid.

Huwag mong sundan ang bata. Napakahirap para sa mga magulang na makayanan ang isang sobrang trabaho na sanggol. Walang katapusang pasensya at determinasyon ang kailangan, lalo na kung ang masamang gawi sa pagtulog ay naging ugali na. Umuungol ang bata, patuloy na hinahaplos ng mga magulang, lumalakas ang iyak. Dahil sa sobrang stimuli, ang sanggol ay umiiyak sa dumaraming dami hanggang sa umabot ito sa isang nakakabinging sigaw - napakalinaw: "Wala na akong lakas!" Pagkatapos ay huminga siya, at ang lahat ay nagsisimula muli. Karaniwan, ang pagtaas ng pag-iyak ay nangyayari nang tatlong beses, hanggang, sa wakas, ang bata ay huminahon. Ngunit sa pangalawang pagtakbo, maraming mga magulang ang nawawalan ng nerbiyos, at sa desperasyon ay bumalik sila sa karaniwang "gamot", maging ito ay motion sickness, handog sa dibdib o isang kakila-kilabot na nanginginig na upuan.

Dito nakasalalay ang problema. Hangga't patuloy kang nakikialam, kailangan ng sanggol ang iyong tulong upang makatulog. Hindi nangangailangan ng maraming oras para sa isang sanggol na bumuo ng isang pag-asa sa isang "saklay" - ilang beses lamang ay sapat na, dahil mayroon pa rin siyang ganap na maikling memorya. Maling simula - at araw-araw kapag inulit mo ang iyong pagkakamali, ang hindi gustong pag-uugali ng sanggol ay mapapalakas. Madalas akong hinihingan ng tulong kapag ang bigat ng isang bata ay umabot sa 6-7 kg at nagiging mabigat na kalugin siya sa iyong mga bisig. Ang mga pinakamalubhang problema ay lumitaw kapag ang bata ay isa at kalahati hanggang dalawang buwang gulang. Palagi kong sinasabi sa mga magulang, “Kailangan mong maunawaan kung ano ang nangyayari at managot sa masasamang ugali ng bata dahil nilikha mo sila. At pagkatapos ay darating ang pinakamahirap na bagay: maging determinado at patuloy na itanim sa sanggol ang bago, tamang mga kasanayan sa pag-uugali. (Para sa higit pa tungkol sa pagbuo ng masamang gawi, tingnan ang Kabanata 9.)

Mapayapang tulog hanggang umaga

Ang isang kabanata sa pagtulog ng sanggol ay hindi kumpleto nang hindi pinag-uusapan kung kailan huminto ang paggising ng mga sanggol sa kalagitnaan ng gabi.

Ipaalala ko muna sa iyo na ang "araw" ng iyong sanggol ay 24 na oras. Hindi niya nakikilala ang pagitan ng araw at gabi at walang ideya kung ano ang ibig sabihin ng "matulog hanggang umaga nang hindi nagising." Ito ang iyong pagnanais (at pangangailangan). Ang pagtulog sa buong gabi ay hindi isang likas na pag-aari, ngunit isang nakuhang kasanayan. Dapat mong turuan siya na gawin ito at bigyan siya ng ideya ng pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi. Sa layuning ito, binibigyan ko ang mga magulang ng mga sumusunod na tip sa paalala.

Maging gabay ng prinsipyong "magkano ang napunta, napakaraming dumating." Halimbawa, kung sa umaga siya ay napaka-kapritsoso, at sa halip na sa susunod na pagpapakain, pinupuno niya ang dagdag na kalahating oras, iniwan mo siyang mag-isa, alam na kailangan niya ang pahinga na ito (kung nabuhay siya sa isang mahigpit na iskedyul, gagawin mo. gisingin mo siya). Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa bait. Huwag hayaang matulog ang iyong sanggol ng higit sa isang siklo ng pagpapakain sa araw, ibig sabihin, higit sa tatlong oras, kung hindi, hindi siya matutulog sa gabi. Ginagarantiya ko na walang sanggol na natutulog ng anim na oras sa araw na walang pahinga ang matutulog ng higit sa tatlong oras sa gabi. At kung gagawin ito ng iyong anak, makatitiyak kang nalilito siya araw at gabi. Ang tanging paraan"upang tawagan siya upang mag-order" - upang gisingin siya, at ang kanyang pagtulog sa gabi ay darating nang eksakto sa maraming oras na nawala sa kanya mula sa araw.

"Puno ang tangke ng laman." Mukhang bastos, ngunit para makatulog ang sanggol sa magdamag, kailangan niya busog. Samakatuwid, mula sa edad na anim na linggo, inirerekumenda ko ang sumusunod na dalawang dosis: ipinares na pagpapakain - bawat dalawang oras sa pag-asam ng isang pagtulog sa gabi - at "nakakatulog" na pagpapakain bago ka mismo matulog. Halimbawa, binibigyan mo ang iyong sanggol ng suso (o isang bote) sa 18:00 at sa 20:00 at ayusin ang isang "nakakatulog" na pagpapakain sa 22:30 o sa 23:00. Sa huling pagpapakain na ito, hindi nagigising ang sanggol, kaya dapat literal na banggitin ang pangalan nito. Sa madaling salita, maingat mong kunin ang sanggol sa iyong mga bisig, bahagyang hawakan ito ibabang labi utong o utong, at hayaan siyang pakainin, at ang iyong trabaho ay subukang huwag siyang gisingin. Kapag siya ay natapos na sa pagsuso, pumunta nang hindi dumura. Sa panahon ng "inaantok" na pagpapakain, ang mga sanggol ay nakakarelaks na hindi sila lumulunok ng hangin. Manahimik. Huwag magpalit ng lampin maliban kung ito ay nabasa o marumi. Sa dalawang trick na ito, maaaring laktawan ng karamihan sa mga bata ang night feed, hangga't nakakonsumo sila ng sapat na calorie sa loob ng lima hanggang anim na oras.

Payo. Ang "nakakatulog" na pagpapakain ng isang artipisyal na tao ay maaaring ipagkatiwala kay tatay. Sa oras na ito, karamihan sa mga lalaki ay nasa bahay na, at kadalasan ay gusto nila ang gayong gawain.

Gumamit ng blangko. Kung ang pacifier ay hindi nagiging saklay, ito ay isang malaking tulong upang matulungan kang laktawan ang pagpapakain sa gabi. Ang isang bata na tumitimbang ng 4.5 kg o higit pa na kumonsumo ng hindi bababa sa 700-850 g ng formula o may anim hanggang walong pagpapasuso sa araw (apat hanggang lima sa araw at dalawa hanggang tatlong ipinares sa oras ng pagtulog) ay hindi na kailangan ng isa pang pagpapakain sa araw. gabi para hindi mamatay sa gutom. Kung magigising man siya, ang lahat ay tungkol sa pagsuso. Dito magagamit ang isang dummy kung gagamitin mo ito nang tama. Sabihin nating ang iyong sanggol ay karaniwang nangangailangan ng 20 minuto ng pagpapakain sa gabi. Kung siya ay nagising na umiiyak, nangangailangan ng isang suso o isang bote at kuntento sa limang minuto, na sinipsip ang ilang mga patak, mas mahusay na bigyan siya ng isang pacifier.

Sa unang gabi, malamang na sipsipin niya siya sa loob ng 20 minutong iyon hanggang sa makatulog siya ng mahimbing. Sa susunod na gabi, marahil, aabutin ito ng 10 minuto, at sa pangatlo, hindi na siya magigising sa karaniwang oras ng pagpapakain sa gabi, ngunit nanginginig lamang sa kanyang pagtulog. Kung magising siya, bigyan siya ng pacifier. Sa madaling salita, sa halip na isang bote o dibdib, ang isang pacifier ay lubos na angkop. Unti-unti, ang sanggol ay ganap na hihinto sa paggising para dito.

Iyon ang nangyari kay Cody, ang anak ni Juliana. Si Cody ay tumimbang ng 6.8 kg, at si Juliana, pagkatapos ng maingat na pagmamasid, ay napagtanto na ang bata ay gumising ng 3:00 dahil sa ugali. Humigit-kumulang 10 minuto ang pagsipsip ni Cody sa bote at agad na nakatulog. Hiniling sa akin ni Juliana na bisitahin, una sa lahat, upang matiyak na tama ang kanyang konklusyon (gayunpaman, mula sa isang paglalarawan sa kanya, natanto ko na tama siya). At saka, gusto niyang hindi matutunan ni Cody ang paggising sa ganitong oras. Tatlong gabi ako sa bahay nila. Noong unang gabi, kinuha ko si Cody mula sa kuna at binigyan siya ng pacifier sa halip na isang bote, na sinipsip niya ng 10 minuto, tulad ng dati niyang pagsuso ng bote. Kinabukasan ay iniwan ko siya sa kuna, binigyan siya ng pacifier, at sa pagkakataong ito ay sumuso siya ng tatlong minuto lamang. Sa ikatlong gabi, tulad ng inaasahan, si Cody ay umungol nang kaunti sa 3:15 ngunit hindi nagising. Iyon lang! Mula sa sandaling iyon ay tahimik siyang nakatulog hanggang alas-sais o alas-siyete ng umaga.

Huwag tumakbo sa bata. Ang pagtulog ng isang sanggol ay paulit-ulit, kaya hindi matalinong tumugon sa anumang tunog. Madalas kong kumbinsihin ang mga magulang na alisin ang mga sinumpaang "mga monitor ng sanggol" na nagpapalakas ng anumang buntong-hininga o langitngit ng sanggol sa kanilang mga tainga. Ginagawa ng mga gizmo na ito ang mga magulang sa mga kakatwang alarmista! Hindi ako nagsasawang paulit-ulit: kailangan mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tugon at isang rescue operation. Kung ang mga magulang ay tumutugon sa mga pangangailangan ng bata, ang bata ay lumaking may kumpiyansa at hindi matatakot na galugarin ang mundo. Ngunit kung ang kanyang mga magulang ay patuloy na "iligtas" sa kanya, kung gayon siya ay puno ng mga pagdududa tungkol sa kanyang mga kakayahan. Hindi niya nabubuo ang mga katangian ng karakter at mga kasanayan na kinakailangan upang tuklasin ang mundo at maging kalmado at komportable dito.

Mayroong ilang mga pamilya na may maliliit na bata kung saan ang isa o parehong mga magulang ay hindi nagdurusa mula sa kawalan ng tulog. Bukod dito, ang mga problema sa pagtulog ng isang bata ay lumitaw hindi lamang dahil sa ang katunayan na siya ay pagngingipin - isang sintomas ng pagngingipin ay maaaring maging isang pansamantalang kaguluhan sa pagtulog. Ngunit mayroon ding maraming ganoong mga bata kung saan ang mga paghihirap sa pagtulog at paggising hanggang sa isang dosenang beses sa isang gabi ay pare-pareho.

Ang problema kung paano turuan ang isang bata na matulog ay may kaugnayan para sa maraming mga magulang, at madalas na nangangailangan ng maraming pagsisikap upang malutas ito. Samantala, ipinapakita ng pagsasanay na karamihan sa mga magulang ay gumagawa ng parehong mga pagkakamali. Kung ang mga pagkukulang na ito ay naitama, posible na sa lalong madaling panahon ang pagtulog ng sanggol ay bumuti sa sarili nitong, nang hindi gumagamit ng karagdagang mga pamamaraan pagbutihin ang pagtulog ng iyong anak sa gabi.

Pagkakamali 1. Kakulangan ng karaniwang ritwal sa oras ng pagtulog para sa sanggol

Tandaan kung paano ka matulog sa iyong sarili. Malamang na ginagawa mo ang parehong mga bagay araw-araw, tulad ng pagligo, pagsipilyo ng iyong ngipin, pagsusuot ng pajama, panonood ng TV, o pagbabasa ng libro sa kama. Ang mga pagkilos na ito, kumbaga, ay isang senyales sa katawan na oras na para sa kanya upang maghanda para sa kama. Eksakto ang parehong mga signal ay kinakailangan para sa sanggol - pagkatapos ng lahat, hindi pa niya naiintindihan ang orasan, at maaari lamang niyang hulaan ang tungkol sa nalalapit na diskarte ng ilang mga kaganapan lamang sa pamamagitan ng ilang, paulit-ulit na mga aksyon. Kung ngayon ang sanggol ay natutulog kaagad pagkatapos maligo, bukas - pagkatapos kumain, at kinabukasan ay biglang nagpasya si tatay na makipaglaro sa kanya ng kabayo bago matulog - hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pagbuo ng ugali ng pagtulog nang sabay. oras. Kaya't sinusunod ng mga magulang ang sumusunod na resulta: ngayon ang bata ay natutulog halos sa banyo habang naliligo, at bukas sa parehong oras imposibleng ilagay siya sa kama sa anumang paraan. Magkaroon ng ritwal bago matulog kinakailangang kondisyon para sa sinumang bata, anuman ang edad.

Pagkakamali 2. Hindi mo pinapansin ang mga senyales na ipinapadala sa iyo ng bata.

Ang mga bata, kahit na ang pinakamaliit, ay palaging nagpapadala ng mga senyales sa kanilang mga magulang na oras na para sa kanila upang matulog, na sila ay pagod at nangangailangan ng pahinga. Ang pinakakaraniwan sa mga signal na ito ay:

Hikab
Kuskusin ang peephole
Nabawasan ang aktibidad
Kapritsoso
Pagkawala ng interes sa laro at iba pa
Pagluluha.

Ang hitsura ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na, bilang isa sa mga kilalang eksperto sa pagtulog ng mga bata, Kim West, sabi, ang bata ay nagbukas ng "window into sleep." Iyon ay, ang tagal ng panahon kung saan ito ay magiging pinakamadaling patulugin siya. Kung napalampas ang window na ito, ang katawan ay maglalabas ng mas mataas na halaga ng stress hormone cortisol, na nagreresulta sa labis na pagpukaw. Ang isang sanggol na nakaligtaan ang kanyang "bintana" ay magiging dobleng mahirap patulugin.

Ano ang gagawin kung ang oras ng pagtulog ay dumating na, ngunit wala pang mga palatandaan na ang sanggol ay handa na para sa kama? Pinapayuhan ni Kim West ang pagdidilim ng mga ilaw, pagdidilim ng mga tunog, at pagsali sa mga kalmadong aktibidad kasama ang bata. Sa lalong madaling panahon ang mga signal ay hindi maghintay sa iyo.

Pagkakamali 3. Paglikha ng "saklay" para sa pagtulog

Sa Western sleep education, ang "saklay" ay anumang ginagamit ng mga magulang para makatulog ang kanilang sanggol. Dahil sa ganitong mga "saklay", motion sickness, pagpapasuso, pagkanta, paghaplos, at iba pang mga aksyon ay ginagamit. Ayon kay Kim West, pagkatapos ng edad na 3-4 na buwan, ang mga ito, sa pangkalahatan, ang mga inosenteng aksyon ng mga magulang ng isang bagong panganak, na sinusubukang patulugin ang sanggol, ay naging kanyang "saklay", kung wala ito ay hindi na niya magagawa. gawin. Oo, ang pagtumba ng bagong panganak na sanggol ay madali at nakakaantig. Ngunit pag-isipan kung magiging komportable ka ba, na tumba ang isang mabigat na isang taong gulang na sanggol sa iyong mga bisig sa loob ng 20-30 minuto?

Ang mga "saklay" ay hindi masama o maling pag-uugali ng mga magulang. Gayunpaman, ang mga gawi na ito ay maaaring maging isang problema kung ang sanggol ay nagiging gumon sa kanila at hindi natutong makatulog nang wala ang mga ito. At sa tuwing magigising siya sa gabi, paulit-ulit niyang hihilingin ang karaniwang kalmado.

Paano mapupuksa ang "saklay"? Inirerekomenda ng mga eksperto na alisin ang mga gawi sa kanilang sarili, ngunit ang pagtitiwala sa kanila. Iyon ay, kinakailangan upang masira ang kanilang kaugnayan sa pagtulog, halimbawa, maraming mga bata ang nauugnay sa pagtulog pagpapasuso. Upang gawin ito, kailangan lang nilang magkahiwalay sa oras. Ibig sabihin, kung pinapasuso mo ang iyong sanggol bago matulog, itigil ang pagpapakain sa kanya bago siya makatulog. At simulan ang paglalagay sa kanya sa kama na hindi natutulog, ngunit inaantok, ngunit gising pa rin. Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na gumagana kung sisimulan mo itong gamitin sa edad na 6-8 na linggo. Ang isang bata sa edad na ito ay maaaring matuto nang higit na madaling gawin nang walang "saklay", at pakalmahin ang kanyang sarili kapag siya ay nagising sa gabi. Siyempre, walang nagkansela ng pagpapakain sa gabi, at kung ang isang bata ay nagising sa oras na siya ay kumain, kailangan siyang pakainin. Ngunit, muli, subukang pahigain siya bago siya tuluyang makatulog.

Pagkakamali 4. Masyadong maagang paglipat mula sa duyan patungo sa kama

Ayon sa mga eksperto, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ng mga magulang, na pagkatapos ay humahantong sa isang solusyon sa problema kung paano turuan ang isang bata na matulog, ngunit nasa kanyang "pang-adulto" na kama. Ang panuntunan ng thumb dito ay hindi ilipat ang sanggol mula sa kanyang unang kuna patungo sa "pang-adulto" na kama hanggang sa matutunan niyang umakyat sa rehas ng kanyang kuna mag-isa. Mula sa oras na ito, ang pananatili dito ay nagiging mapanganib lamang para sa sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang bata ay maaaring matulog nang maayos sa kanyang unang kama hanggang siya ay dalawang taong gulang, o higit pa. Malaking tulong ang matataas na rehas para sa mga magulang sa panahon na hindi pa nasusunod ng sanggol ang mga utos sa salita. Kung hindi man, magiging napakahirap na makayanan ang problema kapag ang bata ay hindi gustong matulog sa gabi: siya ay makakabangon lamang sa kama. Kapag naiintindihan na ng bata na, na inihiga, dapat siyang manatili sa kama sa buong gabi, pagkatapos ay maaari mong ligtas na ilipat siya mula sa duyan patungo sa isang regular na kama.

Pagkakamali 5. Natutulog ang bata kung kinakailangan

Walang nagsasabi na ang mga magulang ay dapat maging ganap na alipin iskedyul ng mga bata at huwag hayaan ang iyong sarili na umatras mula rito. Ngunit huwag din pumunta sa iba pang sukdulan. Para sa maraming mga magulang, lumalabas na ang sanggol ay natutulog sa andador, pagkatapos ay sa kotse, pagkatapos ay sa kanilang mga bisig sa pag-uwi mula sa mga bisita, pagkatapos ay sa highchair. Napatunayan ng mga eksperto na kapag natutulog wala sa kanyang kuna o "on the go", ang sanggol ay hindi tumatanggap magandang pahinga. Ang paggalaw ay nagpapanatili sa utak sa isang estado na hindi malalim, ngunit mababaw na pagtulog at hindi makatulog ng mahimbing ang sanggol. Para mabuo ang bata malusog na gawi nauugnay sa pagtulog, dapat na mayroon siya permanenteng lugar kung saan siya matutulog sa araw at sa gabi. Ang mga paglihis sa panuntunang ito ay maaari lamang payagan sa mga pambihirang kaso. Subukang lutasin ang lahat ng iyong mga gawain sa labas ng tahanan sa pagitan ng mga pangarap ng sanggol. O siguraduhin na ang isang ama, lola o yaya ay mananatili sa sanggol. Isa pa ito mahalagang tuntunin, na dapat tandaan ng mga gustong turuan ang isang bata na matulog.

Pagkakamali 6. Walang iskedyul ng pagtulog

Ang pagiging matatag ay keyword sa lahat ng bagay na gusto mong turuan ang isang bata, kung ito ay ang gawain kung paano turuan ang isang bata na umupo, o ang pagnanais na turuan siyang matulog sa buong gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng regular na pagtulog sa araw at gabi, dahil hindi lamang ang kagalingan ng bata, kundi pati na rin ang mga proseso ng produksyon ng hormone sa kanyang katawan ay nakasalalay sa normal na iskedyul ng pagtulog. Ang pagiging mahuhulaan ay nagbibigay-daan sa bata na makaramdam ng seguridad, habang ang anumang mga sorpresa ay nakakagambala sa kanya at maaaring magdulot ng stress. Ang iskedyul ng pagtulog ay napakahalaga upang maitatag ang panloob Ang biological na orasan baby. SA mga nakaraang taon marami ang nasabi na ang taunang pagbabago ng panahon mula tag-araw hanggang taglamig at kabaliktaran ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Ngunit ang kakulangan ng isang nakatakdang iskedyul ng pagtulog ay ginagawa ang parehong bagay sa isang bata - hindi lamang isang beses sa isang taon, ngunit araw-araw. Ang mga kahirapan sa pagpapatulog sa sanggol at patuloy na paggising sa gabi ay maaaring resulta lamang ng kakulangan ng gayong iskedyul. O sinusubukan ng mga magulang na ayusin ang iskedyul na ito upang umangkop sa kanilang mga pangangailangan. Halimbawa, ang sanggol ay inihiga kapag ayaw pa niyang matulog, o, sa kabaligtaran, huli na kapag siya ay labis na nasasabik mula sa pagkapagod.

Siyempre, palaging may puwang para sa ilang kakayahang umangkop, at ang sanggol ay hindi isang robot upang patayin araw-araw sa parehong oras. Minsan mas mababa ang tulog niya, at minsan mas mahaba pa. Ngunit sa anumang kaso, ang iskedyul ng pagtulog ay dapat na nakabatay sa mga senyales na iyon nakaranas ng nanay maaaring makilala ang isang sanggol na gustong matulog, at depende dito, gumawa ng iskedyul ng pagtulog para sa bata.

Pagkakamali 7. Hinahayaan ang bata na mapuyat, umaasang mas mahaba ang tulog niya sa umaga

Maaaring tila ang ideya ng pagpapatulog sa sanggol sa ibang pagkakataon upang hayaan ka niyang matulog nang mas matagal sa umaga ay hindi naman masamang ideya. Gayunpaman, sa paniniwalang ito, ginagabayan tayo ng ating sariling karanasan, dahil kapag tayo ay natutulog nang huli, mas gusto nating matulog sa umaga. Sa kasamaang palad, ang prinsipyong ito ay hindi gumagana sa maliliit na bata. At kahit na inihiga nang mas huli kaysa sa karaniwan, ang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa gabi at nagising sa umaga hindi mamaya, ngunit kahit na mas maaga. Nasa edad na ng ilang buwan, ang mga sanggol ay nagsisimulang magtrabaho sa panloob na orasan. At kadalasan ay sabay nila siyang ginigising, kahit kailan siya matutulog sa gabi. Kaya, sa pamamagitan ng pagkaantala sa sandali ng paghiga ng sanggol, pinagkakaitan natin siya ng mahalagang oras ng pagtulog. At sa susunod na araw, ang bata ay malamang na masyadong pagod at magiging kapritsoso sa buong araw. Ito ay maaaring mukhang kabalintunaan, ngunit kung ang iyong sanggol ay bumangon ng masyadong maaga tuwing umaga, halimbawa, sa 6:00 (paggising ng 7 am ay hindi mabibilang maagang panahon), pagkatapos ay maaaring sulit na ilagay ito sa gabi para sa kalahating oras o kahit isang oras na mas maaga.

Pagkakamali 8. Pinapalitan ng mga magulang ang mga kinakailangan sa pagtulog ng kanilang anak sa kalagitnaan ng gabi.

Kadalasan, kapag ang isang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa gabi, at muling ginigising ang kanyang ina sa kanyang pag-iyak, mahirap sumunod sa mga desisyong iyon na matatag na ginawa noong nakaraang araw. Ayon sa mga eksperto sa larangan ng pagtulog ng mga bata, isa sa pinakamalaking pagkakamali na nagagawa ay ang co-sleeping. Iyon ay, kapag sinubukan ng isang ina na tahakin ang landas ng hindi bababa sa pagtutol at dinala ang sanggol sa kanyang kama, kahit na hindi niya sinasadyang magsanay ng kasamang pagtulog kasama ang sanggol. Oo, may mga pamilya kung saan ang ganoong desisyon ay ginawa nang sinasadya, ngunit hindi natin sila pinag-uusapan ngayon. At tungkol sa mga naglagay ng bata sa kanilang higaan dahil kung hindi ay hindi nila ito mapapatulog. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na "saklay", na sa paglipas ng panahon ay napakahirap alisin.

Ang isa pang karaniwang pagkakamali ay ang paglihis sa mga desisyong ginawa sa pagtatangkang mapabuti ang pagtulog. baby at turuan siyang matulog nang mag-isa. Halimbawa, sinisikap muna ng mga magulang na alisin ang isang bata mula sa hindi gustong mga gawi na nauugnay sa pagkakatulog, halimbawa, mula sa pagkakatulog sa dibdib. Puno ng matibay na intensyon, pagkatapos ng pagpapakain, pinahiga nila ang gising pa ring sanggol. Siyempre, magagalit siya sa gayong paglabag sa kanyang karaniwang gawain, at magsisimulang umiyak. Kung determinado ang mga magulang na hindi na katanggap-tanggap ang pagpapasuso, dapat nilang sundin desisyon. SA umiiyak na baby maaari mong pana-panahong lumapit - ngunit pagkatapos ng 30 minuto ng pag-iyak ay hindi mo siya mahawakan sa iyong mga bisig, ugaliing ayusin ang iyong dibdib at maghintay hanggang sa siya ay makatulog, tulad ng dati. Sa pag-uugaling ganito, isa lang ang itinuturo mo sa kanya: kung umiyak siya nang matagal, makukuha niya ang lahat ng sinubukan niyang makamit.

Kung nahihirapan kang manatili sa iyong mga desisyon, humingi ng tulong sa ibang miyembro ng pamilya. Halimbawa, pagkatapos kainin ng sanggol ang suso, pagkatapos ay ibinaba siya ng kanyang ama. Marahil ay magiging mas madali para sa kanya na makayanan ang pag-iyak ng bata, lalo na at araw-araw ay unti-unting umiyak ang sanggol, na nasanay sa bagong kaayusan.

Pagkakamali 9. Hindi magkasundo ang mga magulang sa kanilang mga sarili

Kung ang isang desisyon ay ginawa sa pamilya upang simulan ang trabaho sa pagtulog ng isang bata, ang mga magulang ay kailangang tiyakin na pareho silang pareho sa desisyong ito. At handa kaming manatili sa mga napiling taktika, kung ito ay sinusubukan na patulugin ang bata nang walang luha o gamit ang paraan ng Ferber. Pero dapat pare-pareho ang ugali nilang dalawa at hindi magkasalungat. Mga sitwasyon kung kailan nagpasya ang ina na oras na para matuto ang bata na matulog nang mag-isa, at iniwan siyang mag-isa sa silid nang ilang sandali, at ang ama ay ayaw makinig sa pag-iyak ng sanggol at nagpasya na ito ay mas mahusay na bato sa kanya muli - ay hindi katanggap-tanggap. Lalo lang nilang ginulo ang sanggol, na hindi maintindihan kung ano ang gusto nila sa kanya.

Pagkakamali 10. Hindi natapos ang trabaho

Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakatulog ng maayos sa gabi at gusto mong turuan siyang makatulog nang mag-isa, maging handa sa katotohanang ito ay magtatagal. Bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa isang tiyak na pamamaraan sa buong linggo, mapapansin mo na ang mga makabuluhang pagpapabuti, kung hindi ganap na malulutas ang problema ng pagtulog ng iyong sanggol. Sa loob ng dalawang linggo, karamihan sa mga bata ay natutong makatulog nang mag-isa, at halos hindi gumising sa gabi. Ngunit sa loob ng isang linggo o dalawang ito, ang mga magulang ay dapat na mahigpit na sumunod sa desisyon. Sa isang negosyo tulad ng pagtuturo sa isang bata na matulog, hindi ka dapat umasa ng mga instant na resulta. Maging makatotohanan, at maghanda para sa isang linggo, dalawa, at marahil tatlo, hindi ang pinakamadali. Ngunit pagkatapos ay ang buong pamilya ay magagawang upang tamasahin ang isang mahusay na pagtulog. Huwag ipagpalagay na ang pattern ng pagtulog ng sanggol ay bubuti nang mag-isa. Malamang, ang problema ay mananatili sa iyo sa loob ng maraming buwan, o kahit na mga taon, kung hindi ka gagawa ng mga hakbang upang malutas ito. Ngunit, kapag nakapili ka na ng paraan ng pagsasanay sa pagtulog, manatili dito nang hindi bababa sa 2 linggo nang hindi umatras. Sa kasong ito lamang, kapag nilutas ang problema kung paano turuan ang isang bata na matulog, maaaring asahan ng isa ang binibigkas at matatag na mga resulta.

Gaano katagal dapat matulog ang mga sanggol? Gaano katagal natutulog ang bagong panganak na sanggol sa gabi? Ito ba ay nagkakahalaga ng pakikinig sa musika kapag ang sanggol ay natutulog, o dapat bang sundin ang pinakamahigpit na katahimikan? Anong mga yugto ng pagtulog ang mayroon ang mga sanggol, at ano ang kailangang malaman ng mga magulang tungkol sa kanila? Yamang ang gayong mga tanong ay kadalasang may kinalaman sa mga kabataang ama at ina, sinikap naming sagutin ang mga ito sa aming artikulo.

Sino sa atin ang hindi naantig sa pagmamasid sa natutulog na maliliit na bata? Ang mga batang magulang ay minsan ay maaaring tumingin sa sanggol nang maraming oras, hinahangaan kung paano natutulog ang bata, kulubot ang kanyang ilong sa isang pang-adultong paraan, gumagalaw ang kanyang mga labi. At sa parehong oras, sa kurso ng pagtulog ng isang bagong panganak, ang mapagmasid na ama at ina ay maaaring matukoy nang mabuti kung ang lahat ay maayos sa sanggol, kung mayroong anumang mga paglihis sa pag-unlad.

Ang aming mga anak ay ipinanganak na napakahina, bilang isang resulta kung saan sa una ay kailangan nilang mag-ipon ng lakas upang magsimulang maging interesado sa mundo sa kanilang paligid. Dahil nakatira tayo sa pinakailalim ng malawak na karagatan ng hangin, gaano man kaliwanag ang nakapaligid na hangin sa atin, hindi natin dapat kalimutan na ang isang haligi sa atmospera na tumitimbang ng 250 kilo ay pumipindot sa sinuman sa atin.

Ngunit ang mga matatanda ay nakasanayan na sa pagkarga na ito at halos hindi napapansin. At ang sanggol mula sa mga unang araw ay halos pipi sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran. Mahirap para sa kanya na igalaw ang kanyang mga braso at binti, pinipihit niya ang kanyang ulo, kahit na kumain. Hindi nakakagulat na ang sanggol ay mayroon lamang sapat na lakas upang sipsipin ang dibdib ng kanyang ina, at pagkatapos ay matulog, matulog, unti-unting lumalakas at nakakakuha ng lakas.

Ang tagal ng pagtulog ng mga bata sa iba't ibang edad

SA mga paunang panahon Sa buhay ng isang sanggol, ang tagal ng pagtulog ay nag-iiba-iba depende sa bilang ng mga araw na nabuhay. Ang opinyon ng gamot sa bagay na ito ay ang mga sumusunod:

Ang mga bagong silang sa unang dalawang linggo ay literal na natutulog sa buong araw, 20 hanggang 22 oras bawat isa. Bukod dito, dahil ang mga sanggol ay hindi pa nakikilala sa pagitan ng mga konsepto ng "araw" at "gabi", sa araw sila ay natutulog nang maayos at nagsisimula, sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras, habang sa gabi ang pagtulog ng isang bagong panganak na bata ay tumatagal lamang ng kaunti. , mga apat na oras. Ngunit gayon pa man, ang isang mahinang katawan ay nagpapagising sa iyo - ang bata ay kailangang kumain at makakuha ng kinakailangang "gatong", salamat sa kung saan ang sanggol ay nabubuhay. Isang hangal na kabahan dahil sa gabi-gabi na paggising para sa pagpapakain - nang hindi nagpapakain tuwing tatlo hanggang apat na oras, ang sanggol ay mamamatay lamang.
Pagkatapos ang sanggol ay nagsisimulang mag-bounce pabalik ng kaunti, at sa susunod na ilang linggo, ang tagal ng pagtulog ay bahagyang bumababa, hanggang sa mga 16-18 na oras sa isang araw, depende sa sariling katangian ng sanggol. Ngayon, na may maayos na iginuhit na pang-araw-araw na gawain, madali para sa isang sanggol na turuan na matulog sa loob ng anim na oras sa gabi, maraming pinsala ang hindi mangyayari mula sa mahabang panahon na walang pagkain. Sa hapon, pagkatapos matulog ng ilang oras, at pagkatapos ay kumain ng masarap, ang sanggol ay hindi kaagad nakatulog, ngunit "lumakad" nang ilang oras - nakikilala ang kapaligiran, nakikipag-usap sa mga magulang at kamag-anak. Pagkatapos ay ang kahinaan ay tumatagal, at ang sanggol ay nakatulog muli upang makatipid ng lakas.
Sa pagtatapos ng ikatlong buwan, ang sanggol ay "reclaim" ng kaunting oras mula sa kalikasan upang makapag-aral ang mundo mas kumpleto. Ngayon ang pagtulog ng sanggol ay dapat na mga 15-16 na oras.
Mula sa tatlong buwan hanggang anim na buwan, ang pagtulog ng sanggol ay unti-unting humahaba hanggang 8-10 oras, sa kabila kabuuang oras araw-araw na pagtulog, na natitira sa loob ng 15 oras. Ang natitirang oras ay nahahati sa tatlong agwat, at ang sanggol ay kailangang "punan" ang mga ito sa araw. Ang unang agwat ay bumagsak sa umaga, pagkatapos ng pagpapakain sa umaga, at ito ay tumatagal ng isang oras at kalahati - dalawa, Dalawang higit pang "tahimik na oras" ay bumagsak sa hapon.
Mula anim na buwan hanggang siyam, ang tagal ng pang-araw-araw na pagtulog ng sanggol ay unti-unting nababawasan sa 12 oras. Bilang karagdagan sa pagtulog, sa alas-nuwebe, ang sanggol ay kailangan pa ring matulog sa araw, at dalawang beses, bago at pagkatapos ng hapunan, isang oras at kalahati - dalawa.
Ang mga siyam na buwang gulang ay natutulog nang 10-11 oras na, at kailangan din nila ng dalawang brief pagtulog sa araw. Ang rehimeng ito ay tatagal ng halos isang taon. Ngayon ang bata ay kailangang mahigpit na sumunod sa pang-araw-araw na gawain, nang hindi lumalabag sa alinman sa mga araw ng trabaho, o sa katapusan ng linggo, o sa isang paglalakbay upang bisitahin, halimbawa, upang bisitahin ang kanyang lola. Totoo, may mga pagbubukod - ang sakit ng sanggol.
Hanggang sa isang taon at kalahati, unti-unting binabawasan ng sanggol ang tagal ng pang-araw-araw na pagtulog. Sa gabi, ang bata ay matutulog ng walo hanggang siyam na oras, at ipinapayong matulog siya ng halos isang oras at kalahati sa araw, pagkatapos ng hapunan.

Ang isang compact na talahanayan ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa mga agwat ng oras na ito nang mas madali.

Ang edad ng sanggol	Tagalmatulog araw/gabi
unang 2 linggo	~20 - 22 oras, na may pagitan sa pagitan ng paggising mula 2 hanggang 4 na oras
1st - 2nd months	~18 oras / hanggang 5 oras
3 buwan	~16 na oras / hanggang 6 na oras
3 hanggang 6 na buwan	~14 na oras / hanggang 7 oras
6 hanggang 9 na buwan	~12 oras / hanggang 9 na oras
mula 9 na buwan hanggang isang taon	~11 oras / hanggang 10 oras
hanggang isa't kalahating taon	~10 oras / hanggang 9 na oras

Impluwensya ng mga magulang sa dalas ng pagtulog sa gabi

Ang tagal ng tulog ng bata iba't ibang edad higit sa lahat ay nakasalalay sa mga magulang. Kaya, simula sa ikalawa o ikatlong buwan, ang ina ay dapat bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain para sa mga mumo, na nagpapahiwatig ng tinatayang mga agwat ng pagtulog, ang mga sandali ng pagpapakain, paglalakad, pagligo, atbp. Sa huli, pagtuturo sa sanggol na matulog nang mas matagal sa gabi ay sa iyong sariling interes. Ginagawa ito tulad ng sumusunod:

sa araw, ang sanggol ay dapat na inilatag sa mahigpit na tinukoy na oras;
bago matulog, inirerekumenda na magsagawa ng isang buong "taktikal na operasyon", na umaabot sa panahon ng huling paggising nang sapat na mahabang panahon at "nakakapagod" ang sanggol sa pamamagitan ng 24 oras, bilang isang resulta tapos matutulog na siya ng mahimbing.

Ang huling, gabi, yugto ay kadalasang kinabibilangan ng obligadong pagligo ng sanggol, at isang mahabang paglalakad - pakikipag-usap sa mga magulang, at, siyempre, pagpapakain sa gabi. Malinis at pinakain, sa mga sariwang lampin at umaapaw sa pagmamahal ng ina, ang sanggol ay nakatulog nang mabilis, walang nerbiyos, at natutulog nang mahabang panahon, naramdaman ang presensya ng mga mahal sa buhay.

Sa anim na buwang gulang na mga bata ito ay mahalaga upang bumuo ng isang tiyak na ritwal ng pagpunta sa kama. Mabilis na natututo ang mga bata ng mga patuloy na aksyon na umuulit araw-araw sa parehong oras. Hal:

sinimulan ng ina na hugasan ang mukha ng sanggol sa tulong ng mga moistened cotton balls at punasan ang katawan ng mga napkin - nangangahulugan ito na ang umaga ay dumating at oras na upang magising;
ang bata ay naliligo sa paliguan, pinapakain, pagkatapos ay kumakanta sila ng isang oyayi sa kanya - na nangangahulugang oras na para matulog nang mahabang panahon, dumating na ang gabi;
ito ay kapaki-pakinabang upang samahan ang paulit-ulit na mga aksyon na may musika, mga salita-panaghoy, ngunit palaging pareho, ang sanggol ay kailangang masanay sa kanila, at pagkatapos ay isang bagay na tulad ng isang nakakondisyon na reaksyon ay bubuo;
ibukod mula sa mga aktibong laro sa komunikasyon sa gabi at anuman pisikal na Aktibidad- ang parehong mga masahe, warm-up, halimbawa.

Maaari bang makatulog ang isang sanggol sa araw

Simula sa edad na tatlong buwan, ang malayang pagtulog ay posible rin para sa mga magulang na ayusin. Ang bata ay umiiyak at gustong matulog sa kanyang ina kapag siya ay natatakot at hindi komportable. Sa kanyang sariling kama, siya ay matutulog nang walang mga problema, pakiramdam na ligtas sa loob nito, at iyon lang. pisyolohikal na pangangailangan ganap at ganap na nasisiyahan.

Pagkatapos patulugin ang sanggol sa araw o sa gabi, maupo sa tabi niya, kausapin siya, haplusin siya - hayaang maramdaman niya ang iyong presensya, kahit na nakapikit. At umalis, tinitiyak lamang na mahimbing ang tulog. Ngunit gayon pa man, kung ang sanggol ay natatakot at siya ay umiiyak, kailangan mong tumugon kaagad. Kung siya ay umiiyak, pagkatapos ay humingi siya ng tulong, may dahilan para sa pag-aalala, at ang presensya lamang ng kanyang ina ay maaaring kalmado ang sanggol (mga dahilan para sa pag-iyak ng isang bagong panganak na sanggol).

Ano ang nagiging sanhi ng mahinang pagtulog

Sa mga unang linggo at buwan ng kanyang buhay, nakikibagay ang bata sa mundong kanyang pinasok. Bukod dito, malaking tulong sa kanya ang pagtulog. Sa gabi, ang sanggol ay kailangang matulog ng mas maraming oras ayon sa kanyang edad (tingnan ang talahanayan), kung hindi, kailangan mong mabilis na matukoy at alisin ang mga sanhi ng hindi tamang pagtulog.

Kapag ang isang sanggol ay natutulog ng kaunti sa araw, hindi para sa dalawa o tatlong oras, ngunit makabuluhang mas kaunti, paggising, halimbawa, isang beses bawat kalahating oras, pagkatapos bilang isang resulta, siya ay napapagod sa araw, nagiging mas nasasabik - samakatuwid ang hirap habang natutulog.
Isang mahalagang sangkap magandang tulog ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol. At ang mga basang lampin, at labis na mainit na damit, at labis na lamig sa silid - lahat ay nagiging sanhi ng hindi mapakali na pagtulog.
Ang silid kung saan natutulog ang sanggol ay kailangang maayos na maaliwalas (para sa oras ng pagsasahimpapawid, ang sanggol ay dadalhin sa ibang silid). Ang ilang mga magulang, na natatakot na magkaroon ng sipon para sa isang sanggol, ay hindi buksan ang mga bintana sa nursery, ngunit ang gawin ito, siyempre, ay mali.
Dapat talagang mamasyal ang bata sa araw sariwang hangin- sa isang andador, sa isang lambanog kasama ang ina, mas mahusay na maglakad tatlo hanggang apat na oras bago matulog sa isang gabi.
Minsan ang sanggol ay nabalisa ng sakit sa tiyan.

Ang epekto ng mga yugto ng pagtulog sa bata

Ang isang may sapat na gulang ay may maraming mga yugto - mga anim, ngunit ang maliliit na bata ay may posibilidad na kahalili ng dalawa lamang:

Mapayapa at mahimbing na tulog. Ang mga bata sa gayong mga sandali ay ganap na nakakarelaks at nagpapahinga.
Hindi mapakali (mababaw) na pagtulog. Ang sanggol ay nagpapahinga rin, gayunpaman ang utak ay aktibo, ang sanggol ay umiikot at umiikot, nanginginig, gumagalaw ang kanyang mga braso, ngumisi. Ang paggising sa kanya ngayon ay medyo madali - lumilipat, nagsasalita ng masyadong malakas.

Ang tahimik na yugto ay tumatagal karamihan– 60 porsiyento ng kabuuang tagal, at ang ibabaw - sa natitirang oras. Sa loob ng dalawa- tatlong oras sleep crumbs, ang parehong mga phase ay palitan ang isa't isa pagkatapos ng 20-30 minuto. Habang ang sanggol ay napakaliit pa, ang kaukulang mga panahon ay tumatagal:

hanggang kalahating taon - 50 minuto (30 minuto malalim at 20 minuto hindi mapakali). Sa kabuuan, ito ay umaabot sa tatlo o apat na cycle;
mula anim na buwan hanggang dalawang taon - 70 minuto. Ang bilang ng mga cycle sa isang katulad na edad ay depende sa kabuuang tagal ng pagtulog;
mula dalawang taon hanggang anim - hanggang 120 minuto.

Totoo, ang mas matanda ang sanggol ay nagiging, ang mas mabilis na iba pang mga phase na katangian ng mga matatanda ay idinagdag sa mga yugto ng pagtulog - mabagal na mababaw, kabalintunaan, halimbawa. Ngunit kailangang maunawaan ng mga magulang; sa iyong opinyon, ang sanggol ay natutulog nang mahimbing, gayunpaman, ang malalim na bahagi ng pagtulog ay napapalitan paminsan-minsan ng hindi mapakali na yugto, at sa panahong ito ang anumang pagbahing ay maaaring gumising sa sanggol. Samakatuwid, subukang huwag matakpan ang pagtulog ng bagong panganak nang maaga:

obserbahan ang mode ng katahimikan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga ingay sa kalye at pag-muffling sa TV;
bayaran maliwanag na ilaw sa pamamagitan ng paglipat sa isang ilaw sa gabi sa gabi;
takpan ang mga bintana ng mga kurtina sa araw.

mga konklusyon

Simula sa mismong pagsilang ng isang bata at hanggang isang taon, at pagkatapos ay hanggang dalawa o higit pang taon, ang tagal ng pagtulog ng isang bata ay maaaring magbago bawat buwan o dalawa, at para sa isang bagong panganak - kahit na pagkatapos ng dalawang linggo. Ang mga terminong ibinigay sa amin ay itinuturing na karaniwan, dahil ang lahat ng mga bata ay indibidwal, at hindi mo dapat "ilagay" ang mga ito sa "Procrustean bed", na pinipilit silang matulog para sa isang mahigpit na tinukoy na oras.

Sa halip, tulad nito: ang lahat ay maayos sa sanggol na may hindi bababa sa isang tinatayang katulad na regimen. Ngunit sa kaso ng isang kapansin-pansing paglabas ng pagtulog ng sanggol mula sa napagkasunduang balangkas, oras na upang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Pangunahing nakasalalay sa mga magulang kung ang kanilang sanggol ay unti-unting magsisimulang matulog nang mas mahaba at mas mahaba sa gabi - upang makamit ang mahabang panahon. mahimbing na tulog makakatulong ang ilang simpleng panuntunan.

Kailan ilalagay ang sanggol sa kama?

Alam mo ba na may "window to sleep"? Ang window na ito ay tunay na kaakit-akit: sa sandaling mahanap mo ito, ang bata ay nakatulog nang tahimik at mahinahon sa loob ng ilang minuto. fairy tale? Hindi! Isang tunay na katotohanan na maaaring matutunan ng sinumang magulang.

Bakit mahalagang huwag lumampas ito?

Dahil sa pagod, maraming bata ang nagsimulang kumilos at umiyak. Ang pagtulog sa ganitong estado ay mahirap, dahil upang makatulog, kailangan mo lamang na huminahon at magpahinga.

Kahit na ang mga magulang ay pinamamahalaan pa rin sa anumang paraan upang ilagay ang sanggol sa kama, ang kaguluhan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog ng mahabang panahon. At pagkatapos din maikling tulog ang bata ay napakabilis na mapapagod muli at magsisimulang kumilos. Sa gabi, maaari kang makakuha ng isang tunay na "snowball" - at mahabang tantrum ibinigay bago ang oras ng pagtulog.

Bakit mahalagang patulugin ang iyong sanggol nang maaga?

Kung sinimulan mong patulugin ang bata kapag hindi pa siya pagod, malamang na dalawang pagpipilian:

1. Ang sanggol ay hindi makatulog nang mahabang panahon, unti-unting naiirita, nagsimulang magprotesta laban sa paghiga, kumilos, umiyak ... At bilang isang resulta, ang lahat ng parehong "paglalakad" at Masamang panaginip.

2. Kung kalmado, flexible ang ugali ng bata, madali siyang makatulog, lalo na pagkatapos ng karaniwang ritwal ng paghiga. Ngunit ang kawalan ng pagod ay hindi magpapahintulot sa kanya na matulog nang matagal. Pagkatapos ng masyadong maliit na pagtulog, ang bata ay malapit nang mapagod muli. Bilang resulta, ang parehong "snowball" ay lilitaw muli.

"Bintana sa Pangarap"

Matutong patulugin ang iyong sanggol sa sandaling siya ay pagod na at handa nang matulog, ngunit hindi pa labis na pagod. Ang iyong sanggol ay matutulog nang madali at nakakagulat na mabilis! Ang mga likas na kalmado na bata ay madalas na natutulog sa loob lamang ng ilang minuto, madaling masigla, masungit, maaaring tumagal ng 10-20 minuto.

Ang sandaling ito ng kahandaan para sa pagtulog ay tinatawag na "window to sleep".

Paano makita ang "window to sleep"

Kapag nakahiga, kailangan mong tumuon sa mga palatandaan ng pagkapagod sa isang bata. Nangyayari na nakita ng isang ina na ang bata ay pagod, ngunit bago matulog kailangan mong kumain, maglaba, magpalit ng damit ... Lumipas ang kaunting oras - at iyon nga, ang "bintana upang makatulog" ay sarado, nagsimula ang kaguluhan , ngayon ay mahihirapan kang makatulog.

Ang kaalaman sa tinatayang oras na maaaring magising ang isang bata sa isang partikular na edad nang walang labis na trabaho ay makakatulong sa iyo. Sa pagtatapos ng tinantyang oras ng pagpupuyat, kailangan mong maging ganap na handa para sa pagtulog, upang pagkatapos ng paglitaw ng mga palatandaan ng pagkapagod, agad na magsimulang humiga.

Talaan ng pagpupuyat ng mga bata:

Mahalaga!

Ang oras ng paggising sa talahanayan ay may kaugnayan para sa mga natutulog na bata. Kung ang isang bata ay may naipon na kakulangan sa tulog, o kung ang kanyang nakaraang pagtulog ay masyadong maikli, ang oras na ginugol sa paggising nang walang labis na trabaho ay nababawasan. Maghanda para sa oras ng pagtulog at asahan ang mga palatandaan ng pagkapagod nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Hindi lihim sa sinuman iyon tulog ng mga bata- ang kababalaghan ay lubhang kawili-wili at puno ng mga misteryo. Ito ay totoo lalo na para sa mga bagong silang, na malapit nang ipanganak, ngunit hindi maintindihan kung ano ang araw at gabi, pagtulog at pagpupuyat. Ang pangunahing gawain ng ina at ama pagkatapos ng kapanganakan ay ang "ayusin" ang pagtulog ng bagong panganak, na sa paglipas ng panahon ay magaganap lamang ayon sa itinatag na regimen.

Maswerte ang mga magulang na ang anak, sa sandaling inilagay mo siya sa kuna, matamis na humihikab, kinusot ang kanyang mga mata at nakatulog. Sumang-ayon na ang gayong kapalaran ay naghihintay lamang ng iilan. Sa karamihan ng mga kaso, napakahirap at masakit na isawsaw sa isang bata. Minsan nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap.

Ang unang bagay na kailangang matutunan ng mga bagong magulang ay ang mga ritmo ng pagtulog sa isang bagong panganak at isang may sapat na gulang ay ibang-iba. Tagal mababaw na pagtulog sa isang sanggol ay 80% (para sa paghahambing, sa isang may sapat na gulang - 20%). Ang ganitong panaginip ay madaling magambala ng colic, uhaw o takot, na siyang mga "kaaway" ng mga magulang sa Tandaan: ito ay normal! Madalas na paggising- isang paraan upang mabuhay sa bagong mundo. Sa panahon ng gayong panaginip, ang bata ay bubuo, at ang pagkagambala nito ay isang senyales ng abala o takot. Ang isang nagising na bata ay tiyak na magrereklamo sa iyo tungkol sa colic sa tummy, uhaw o gutom, o marahil ito ay hindi komportable para sa kanya na humiga. tiyak na posisyon.

Kadalasan, ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kung ang bata ay nakakakuha ng sapat na tulog at kung siya ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang sagot sa tanong na ito ay halata: kung sa panahon ng pagpupuyat ang bata ay aktibong naglalaro, kumakain nang may gana at nakangiti, mayroon siyang sapat na tulog. Kaya, ang bawat bata ay may sariling rehimen, kaya huwag mag-alala kung ang pagtulog ng bagong panganak ay naiiba sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, dapat siyang matulog ng 6-7 oras sa araw, 8-10 oras sa gabi; tatlong buwan - 5-6 na oras sa araw, 10-11 na oras sa gabi).

Pinakamabuting mag-lay on demand sa mga unang buwan ng buhay. Ngunit paano mo malalaman na siya nga?Ang ilang mga palatandaan - paghikab, pagkuskos ng mata, pagkahilo, pag-ungol, pagkapagod - ay tutulong sa iyo na maunawaan na ang sanggol ay gustong magpahinga at matulog.

Kapag ang isang bata, sa kabila ng malinaw na pagnanais na matulog at ang mga palatandaan nito, ay hindi makatulog at umiiyak, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng sitwasyong ito at alisin ito. Ang ganitong mga kadahilanan ay nahahati sa panlabas at panloob. Kasama sa mga panloob na problema ang mga problema sa tiyan, otitis media, regurgitation, pangangati, mga sakit na nauugnay sa pagkagambala ng sistema ng nerbiyos ( hyperexcitability, hypertonicity, mental hanggang panlabas - isang hindi mapakali na kapaligiran sa bahay, isang pagbabago sa panahon, isang pagbabago sa mga yugto ng buwan, hindi komportable na mga kondisyon sa silid (malamig na kama, hindi pangkaraniwang amoy o tunog, tuyong hangin), isang paglabag sa karaniwang ritwal ng pagpunta sa kama.

Kung nais mong gawing malusog ang pagtulog ng isang sanggol, una sa lahat, dapat mong alisin ang sanhi ng pagkabalisa ng mga bata at gawing komportable ang kapaligiran hangga't maaari, kumunsulta sa mga nakaranasang kaibigan, ina, at mga doktor sa bagay na ito. Ang huli ay ang pinakamahusay na tagapayo. Maaga o huli ang lahat ay magiging mas o hindi gaanong matatag.

Malaki ang nakasalalay sa ina. Dapat niyang bigyang-pansin ang bata, habang tumutugon sa lahat ng kanyang "mga kahilingan" at pagnanasa, subaybayan ang mga pagbabago sa pag-uugali ng bata, makipag-usap sa kanya nang higit pa at makipag-usap. Kinakailangan na patuloy na mapabuti ang mga kondisyon ng pagtulog: i-ventilate ang silid, humidify ang hangin, kumportableng magbigay ng kasangkapan sa kama, ginagawa itong mainit at maganda. Sa panahon ng pagtulog, maaari mong buksan ang ilaw sa gabi, i-on ang tahimik na musika o kumanta ng oyayi.

Pinapayuhan ng mga eksperto na magtatag ng isang malinaw na ritwal ng pagkakatulog at sundin ito araw-araw nang hindi nasira. Kaya, ang pagligo sa gabi at pagpapalit ng mga pajama araw-araw ay magpapaalala sa sanggol na pagkatapos ng mga pamamaraang ito kailangan mong matulog. Bilang karagdagan, mas mahusay na patulugin ang bata nang halos parehong oras upang hindi niya sinasadyang malito ang araw sa gabi.

Kung susundin mo ang mga tip sa itaas at bigyan ang bata ng nararapat na atensyon, ang tulog ng bagong panganak ay magiging tama, malusog at malakas!