Propesor beyts himnastiko para sa mga mata. Paraan ng Shichko-Bates: paglalarawan at mga pagsusuri. Paano nakakaapekto ang mga kalamnan ng mata sa visual acuity

Ang maaga at mabilis na pagkasira ng visual acuity ay isang salot modernong tao. Kung ang mga naunang baso ay prerogative ng mga matatanda na may mga pambihirang eksepsiyon, ngayon kahit isang batang may kapansanan sa paningin sa paaralan at kindergarten walang nang-aasar, dahil halos sangkatlo ng mga bata at kabataan ngayon ang nagsusuot ng salamin. Ang mga dahilan para sa naturang nakakagulat na data ay iba-iba. Kabilang dito ang mahinang genetic heredity, agresibong panlabas na mga salik, at hindi balanseng nutrisyon, na nauugnay sa iba't ibang uri malalang sakit. Ngunit ang pangunahing dahilan ng pagbaba ng visual acuity sa populasyon, ayon sa tanyag na teorya ng mga Amerikanong mananaliksik, ay ang strain ng mata. Ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin ay pangunahing naglalayong i-relax ang mga kalamnan at nerbiyos ng mata, pati na rin ang pag-activate. metabolic proseso sa tissue ng mata.

William Bates - Amerikanong ophthalmologist at mananaliksik, may-akda ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata at magnetic massager upang maibalik at mapabuti ang paningin na may mahinang paningin sa malayo, presbyopia, astigmatism o isang ugali sa mga pathologies na ito. Ayon sa propesor, ang sanhi ng lahat ng mga paglabag visual function- mahirap sa mata. Kung nagsasagawa ka ng mga espesyal na ehersisyo, maaari mong malaya, nang walang operasyon at mga gamot, iwasto ang anumang depekto at ibalik ang kalidad ng paningin.

Para sa impormasyon: ang pangitain ay isang hindi mabibili na regalo, na may pagkawala kung saan ang isang tao ay hindi na maaaring magpatuloy na mabuhay. buong buhay. Nais ng lahat na mapanatili ang kalidad at talas ng paningin hanggang sa pagtanda. Ngunit hindi lahat ay nagpasiya operasyon sa kaganapan ng anumang patolohiya. Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang anumang mga pathologies at dysfunctions ng mga mata - ayon sa mga pagsusuri ng pasyente. Ngunit mangangailangan ito ng oras, pasensya at regular, mataas na kalidad na pagsasanay.

Ang pagkapagod sa mata na nauugnay sa pag-igting ng nerbiyos ay ang sanhi ng lahat ng mga problema sa paningin, ayon sa isang Amerikanong siyentipiko.

Tungkol sa kakanyahan ng pamamaraan at ang may-akda nito

Inialay ni William Horatio Bates ang kanyang buong buhay sa pag-aaral at paghahanap para sa mga pamamaraan ng paggamot ng mga pathology ng mga organo ng pangitain ng tao. Ayon sa teorya ni Bates, ang mga mata ng tao, sa partikular, ang antas ng kanilang pag-andar, ay direktang nauugnay sa estado ng psycho-emosyonal. stress, nerbiyos na pag-igting humahantong din sa pag-igting ng optic nerves. Ang mga mata ay sobrang pagod, kaya ang pagbaba sa kanilang mga pag-andar.

Ang pag-charge para sa mga mata ayon kay Bates ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata, mag-relax kalamnan ng mata at nerbiyos, at pagkatapos ay palakasin at palakasin ang mga ito. Ang pamamaraan ng pagwawasto ng paningin na ito ay angkop para sa ganap na lahat, halos walang mga kontraindikasyon at maaaring isagawa sa buong buhay - labis na dosis at side effects ganap na hindi kasama.

Ipinanganak at pinag-aralan si Propesor Bates sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, ngunit karamihan sa kanyang pananaliksik at trabaho ay naganap sa simula ng ika-20 siglo. Sa simula pa lang, hindi nababagay ang manggagamot umiiral na sistema paggamot ng ophthalmic pathologies at mga iminungkahing pamamaraan para sa pagwawasto ng mga visual na depekto. Kahit noon pa man, napansin ni Bates: kung magsisimulang magsuot ng salamin ang pasyente, sa paglipas ng panahon kailangan niya ng higit pa malakas na lente. Sa kabilang banda, ang mga hindi gumagamit ng salamin ay pinananatiling matalas ang kanilang paningin sa mahabang panahon, nang walang pagkasira o pagbabago.

Ang mga salamin, ayon kay Bates, ay "mga saklay para sa mga mata" na pumipigil sa kanila na maibalik ang kanilang likas na paggana.

Bukod dito, kung ang pasyente ay tumanggi na gumamit ng baso, sa paglipas ng panahon, ang kanyang paningin ay bahagyang naibalik. Kaya, dumating si William Bates sa kanyang rebolusyonaryong pagtuklas at nakabuo ng mga non-surgical na paraan upang mapabuti ang paningin nang walang salamin. Ang pagbubukas ay ang mga sumusunod.

Ang eyeball ng tao ay napapalibutan ng anim na oculomotor na kalamnan. Ang mga kalamnan na ito ay may pananagutan sa pagpapanatili ng hugis ng eyeball, aktibidad ng motor nito at pagtutok ng mata. Kung tama mong naiimpluwensyahan ang mga kalamnan ng oculomotor, maaari mong ayusin ang focus, at samakatuwid ay visual acuity. Magandang pangitain sa kondisyon kung ang lahat ng anim na kalamnan ay nakakarelaks, ang isang malusog na mata ay hindi kailangang pilitin upang makakuha ng mataas na kalidad na visual na larawan. Ito ay pagkatapos na ang imahe ay wastong nakatutok at eksaktong tumama sa retina. Ganito dapat gumana ang mata ng isang malusog na tao.

Kapag kailangan mong maingat na suriin ang isang maliit na bagay sa malapitan: halimbawa, basahin ang isang artikulo sa isang pahayagan na nakalimbag sa maliit na print - ang mga nakahalang na kalamnan ng mata ay naninigas, at ang mga paayon na kalamnan ay nakakarelaks. Ang eyeball ay nagbabago ng hugis, ito ay nagiging parang hugis-itlog. Kung kailangan mong isaalang-alang ang isang bagay na nasa malayo, pagkatapos ay ang mga nakahalang na kalamnan ay nakakarelaks, at ang mga paayon na kalamnan ay tense, at ang mata ay tumatagal sa hugis ng isang bola.

Buong buhay ko at propesyonal na aktibidad Si William Bates ay nakatuon sa pag-aaral ng kalikasan mga sakit sa mata at ang kanilang paggamot

Kaya, itinatag ni Bates na sa myopic ang sanhi ng visual defect ay namamalagi sa spasm ng mga longitudinal na kalamnan. At ang hypermetropia (farsightedness) ay dahil sa overstrain ng transverse muscles ng mata. Alinsunod dito, kung matutunan mong kontrolin ang pag-igting at pagpapahinga ng mga grupo ng kalamnan na ito, maaari mong mapabuti ang iyong paningin. Kinuha ni Bates ang mga turo ng North American Indians bilang batayan. Mula noong sinaunang panahon, ang mga katutubong naninirahan sa mainland ay pinagkadalubhasaan ang natatanging pamamaraan ng pagpapahinga ng isang grupo ng kalamnan at pagsasanay sa pamamagitan ng pag-igting sa iba. Ang resultang ito ay nakakamit sa tulong ng regular na auto-training. Ayon sa teorya ni Propesor Bates, hindi sapat na pawiin lamang ang tensyon ng optic nerves at muscles, mahalaga din na patatagin. kalusugang pangkaisipan pasyente.

Para sa sanggunian: ang may-akda ng isang natatanging paraan ng non-surgical na pagwawasto ng farsightedness, myopia, astigmatism at iba pang mga kapansanan sa paningin ay isinilang noong 1860 sa bayan ng Newakre, New Jersey. Natanggap muna ni Bates ang kanyang medikal na edukasyon sa Cornell, pagkatapos ay sa American Medical College. Noong 1885, natanggap ni William ang kanyang titulo ng doktor at opisyal na nagsimula medikal na kasanayan. Sa loob ng ilang panahon, si Bates ay isang assistant surgeon sa isang klinika sa New York, pagkatapos ay nagtungo mental asylum. Kasabay nito, itinuro ng manggagamot ang ophthalmology. Para sa kapakanan ng pananaliksik, umalis si Bates sa medikal na kasanayan sa loob ng anim na taon, noong 1902 bumalik siya sa klinika upang subukan ang kanyang mga natuklasan sa pagsasanay at subukan ang mga bagong paraan ng pagwawasto ng paningin. Ang siyentipiko ay namatay noong 1931.

Pangunahing hanay ng mga pagsasanay

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang salamin ayon sa pamamaraan ng Bates ay makakamit lamang kung ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang mahusay, pare-pareho at walang mga puwang. Inirerekomenda ng may-akda ng system ang pag-alis ng salamin bago simulan ang kurso o paggamit ng mga device para sa optical correction paningin na may mas mahinang mga lente. Ang mga lente ay dapat na hindi bababa sa 1-1.5 diopters na mas mababa, kung hindi, ang mga pagsasanay ay hindi magiging epektibo.

Ang isang hanay ng mga simpleng ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata at pagbutihin ang kalinawan ng paningin na may mabigat na pagkapagod sa mata.

Gumawa si Bates ng iba't ibang mga programa sa paggamot para sa mga pinakakaraniwang sakit sa mata: myopia, presbyopia, astigmatism, hypermetropia. Ngunit mayroon ding mga pangkalahatang complex na angkop para sa ganap na lahat.

Narito ang pinakamababang hanay ng mga pagsasanay upang makapagpahinga at mapataas ang visual na aktibidad ng mga mata:

Itaas at pababa ang iyong mga mata.
Salit-salit na tumingin sa malayo nang hindi ibinaling ang iyong ulo, una sa itaas, pagkatapos ay pababa, pagkatapos ay sa kanan at sa kaliwa.
Nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, gumuhit ng isang parihaba gamit ang iyong mga mata, una clockwise, pagkatapos ay pakaliwa. Mahalagang maisagawa ang lahat ng mga paggalaw nang malinaw at sa lahat ng paraan, ang mga mata ay hindi dapat random na "tumakbo".
Iguhit ang mukha ng orasan gamit ang iyong mga mata, huminto ng ilang segundo sa mga numero 12, 3, 6 at 9, at pagkatapos ay lumipat sa kabilang direksyon.
Gumuhit ng isang zigzag gamit ang iyong mga mata sa anyo ng isang ahas, gumagalaw muna mula sa kanan papuntang kaliwa, at pagkatapos, sa kabaligtaran, mula kaliwa hanggang kanan.

Ang kumplikadong ito sa unang linggo ng mga klase ay sapat na upang gumanap isang beses sa isang linggo para sa tatlong diskarte. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, dapat kang kumurap at ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo upang ma-relax ang mga kalamnan. Pagkatapos ay maaaring tumaas ang pagkarga.

Ang palming ay isa sa mga pangunahing pamamaraan sa pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Baines, kung wala ito ay hindi magiging epektibo ang paggamot.

Mga karagdagang ehersisyo at ehersisyo na nakakatulong na maibalik ang paningin, alisin ang mga depekto sa paningin at kalmado ang mga ugat:
1. Ibinaling ang mata sa gilid. Kailangan mong umupo nang kumportable, magpahinga, maaari mong i-on ang kaaya-ayang musika. Ngayon ay nagsisimula kaming ilipat ang aming mga mata sa kanan at sa kaliwa. Una, ang mga paggalaw ay ginanap sa bukas ang mga mata, pagkatapos ay isinara. Ang pagliko ng mga mata ay dapat na kalmado, hindi nagmamadali, nang walang mga jerks. Sa kabuuan, kailangan nilang makumpleto ng 70 beses.

2. Mga ehersisyo na may liwanag. Inirerekomenda ni Bates ang paggamit ng natural sikat ng araw upang makumpleto ang pagsasanay na ito. Ngunit hindi nangangahulugang maliwanag na araw: ang ehersisyo na ito ay dapat gawin sa madaling araw o paglubog ng araw. Kung walang access sa sikat ng araw, maaari itong palitan ng kandila. Ang ehersisyo ay napaka-simple. Kailangan mong umupo nang kumportable na nakaharap sa pinagmumulan ng liwanag, ipikit ang iyong mga mata at gumanap mga eyeballs paggalaw sa kanan at kaliwa sa loob ng limang minuto. Ang pamamaraan ay paulit-ulit dalawang beses sa isang araw, ayon sa pagkakabanggit, sa madaling araw at sa paglubog ng araw o bago ang isang kandila.

3. Palming (dive). Ang pangalan ng ehersisyo ay nagmula sa Ingles na "palad", na isinasalin bilang "palad". Ginagawa rin ang palming sa isang komportableng pag-upo o pag-reclining na posisyon. Una kailangan mong ipikit ang iyong mga mata, ilagay ang iyong mga palad na nakatiklop sa isang bahay sa ibabaw ng iyong mga talukap. Ang mga daliri ng dalawang kamay ay dapat na naka-cross sa noo. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, ang mga palad ay maaaring kuskusin bago ang ehersisyo upang magpainit at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Ang layunin ng mga manipulasyong ito ay upang ganap na kalmado ang mga mata, upang mapawi ang mga ito sa visual na kaguluhan na dulot ng liwanag. Ang kahirapan ay, kahit na ang isang tao ay nasa ganap na kadiliman na nakapikit ang mga mata, patuloy pa rin siyang nakakakita ng liwanag na nakasisilaw, kumikislap, mga anino bilang mga natitirang phenomena. Upang mapupuksa ang mga ito, dapat mong subukang mag-relaks hangga't maaari at isipin ang isang malalim na itim na kulay na walang mga guhitan, mga spot at liwanag na nakasisilaw. Kasabay nito, ang paghinga ay dapat na pantay at kalmado; upang makakuha ng isang ganap na itim na visual na larangan, maaari mong isipin ang iba't ibang mga bagay na may malalim na itim na kulay. Ang ehersisyo ay nagpapatuloy ng hindi bababa sa limang minuto, ngunit hindi hihigit sa sampu. Ang layunin ay upang mamahinga ang mga organo ng pangitain hangga't maaari, na nakamit lamang kung posible na lumikha ng isang ganap na itim na patlang sa harap ng mga mata. Kapag ang mga mata ay muling binuksan, ang mga kalamnan at nerbiyos ay mananatiling nakakarelaks at maibabalik, ngunit ang paningin ay magiging mas matalas. Maaari mong ulitin ito tatlo hanggang apat na beses sa isang araw, kung walang sapat na oras, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ang ehersisyo na ito bago matulog.

4. Magagandang alaala. Ayon sa teorya ni Bates, upang ganap na makapagpahinga, kailangan mong matandaan ang ilang kaaya-ayang sensasyon, tunog, larawan. Kung maaari mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa memorya na ito, bago Pikit mata isang perpektong itim na patlang ay lilitaw sa kanyang sarili. Ito ay nagpapahiwatig na ang psyche at ang isip ay mahusay na nakakarelaks. optic nerves. Sa una, ang mga pasyente ay kailangang ipikit ang kanilang mga mata at takpan pa sila ng kanilang mga kamay upang maisagawa nang tama ang ehersisyong ito. Ngunit habang nagsasanay ka, ito ay lumabas na gumanap kahit na ang iyong mga mata ay nakabukas sa isang maliwanag na silid.

5. Pagbawi ng visual memory. Ang visual memory ng isang tao ay nabuo mula sa kanyang nakikita. Alinsunod dito, kung ang paningin ay may kapansanan at ang mga visual na impulses na pumapasok sa utak ay hindi na-decode nang tama, ang mga visual na alaala ay naiimbak din nang hindi tama. Ang mga representasyon ay nagmumula sa mga alaala ng kung ano ang nakita at naalala ng isang tao minsan. Maaari silang itama sa mga espesyal na pagsasanay. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata, gawin ang palming at halili na isipin ang ilang mga bagay sa lahat ng mga detalye. Inirerekomenda ni Bates na magsanay kang alalahanin ang iba't ibang mga titik ng alpabeto, na ang mga larawan ay madilim hangga't maaari. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng gayong mga pagsasanay, ang pang-unawa ay magiging mas malinaw at mas mahusay.

6. Ang paggalaw ng mata at "pag-indayog". Iminungkahi ni Bates na ang mga mata ay labis na pumikit at lumalala ang paningin kung ang isang tao ay tumitingin sa parehong punto sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, iminungkahi niya ang pagsasabit ng isang mesa na may alpabeto sa dingding, nakaupo sa layo na ilang metro mula sa dingding kasama ang mesa at maingat na tinitingnan ang mga titik. Sa kasong ito, ang mga titik ay dapat isaalang-alang mula sa isang sulok patungo sa isa pa, mula sa itaas hanggang sa ibaba, at iba pa, hanggang sa lumitaw ang ilusyon na ang liham ay tumatayon. Kung ang epekto na ito ay nakamit, kung gayon ang mga organo ng pangitain ay gumagana nang tama at ang kanilang mga pag-andar ay naibalik.

Ang solarization, gayundin ang kabuuang blackout, ay aktibong ginagamit sa komprehensibong programa sa pagpapanumbalik ng paningin ng Bates.

At nagpraktis din si Bates ng paggamot sa mga may sira na organo ng paningin gamit ang isang eye patch. Ang isang bendahe ng light-tight material ay nakatali sa isang mata. Kailangan mong maglakad kasama siya nang hindi bababa sa kalahating oras. Walang mga espesyal na ehersisyo na ginagawa, ang paggawa lamang ng iyong normal na gawaing bahay ay sapat na. Pagkatapos ay tinanggal ang bendahe, ang ehersisyo na "palming" ay ginaganap. Pagkatapos ay ilagay ang bendahe sa kabilang mata, at ang pagsasanay ay paulit-ulit. Kung mas madalas mong gawin ang mga naturang ehersisyo, mas mabilis na mabawi ang iyong paningin.

Ang mga kontraindikasyon sa pagsasagawa ng himnastiko ayon sa pamamaraan ni Dr. Bates ay ang detatsment o rupture ng retina at ang postoperative period. Kung mayroong isang interbensyon sa kirurhiko sa mga mata, pagkatapos ay maaari kang magsimula ng isang kurso ng paggamot gamit ang pamamaraang ito nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan mamaya.

Nakatutulong na payo: Hindi agad nagpapayo si Bates na magbigay ng sobrang matinding stress sa mata. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na gawin ang mga pagsasanay sa una sa isang maliit na volume at unti-unting taasan ang bilang ng mga run at approach. Ang pangunahing layunin ng mga klase ay i-relax ang sobrang trabaho sa mga kalamnan ng mata. Magsisimula na ang kanilang pagpapalakas at pagsasanay.

Ano pa ang kailangan mong malaman

Ang Paraan ng Bates ay binuo mahigit isang daang taon na ang nakalilipas. Simula noon, nagkaroon na siya ng maraming tagasunod, marami sa kanila ang nagpatuloy at nagdagdag sa mga turo ni Bates, na nagsusumikap na lumikha ng isang perpektong sistema para sa paggamot ng mga dysfunction at sakit sa mata nang walang operasyon at optical device.

Ngayon, ang pamamaraan ng Shichko-Bates, batay sa mga espesyal na himnastiko para sa mga mata, na pupunan ng auto-training, ay lalong popular.

Ngayon, ang pamamaraan ng Bates Shichko ay lalong sikat. Lumikha si Shichko ng isang komprehensibong programa para sa paggamot ng hindi lamang mga organo ng pangitain, kundi pati na rin ang pagpapagaling ng katawan sa kabuuan. Ito ay binuo sa therapeutic fasting, malusog magkahiwalay na pagkain na may mga elemento ng pagkain ng hilaw na pagkain at gutom, ngunit ang pangunahing papel ay ibinibigay sa psychoautotraining.

Si Dr. Zhdanov, Ph.D. sa pisika at matematika, ay nagpasya na dagdagan ang mga pagsasanay sa mata na binuo ni Bates na may sikolohikal na bahagi batay sa mga turo ni Shichko. Sinabi ni Zhdanov na kung walang auto-training ayon sa pamamaraan ng Shichko, ang himnastiko ni Bates ay hindi epektibo at nag-ayos pa ng isang panimulang paglilibot sa buong bansa. Naging matagumpay ang kanyang mga lektura. Ang ilalim na linya ay tatlong bagay:

pagsasagawa ng mga pagsasanay ayon sa sistema ng Bates;
self-hypnosis ayon sa paraan ng Shichko;
hiwalay na balanseng nutrisyon para sa pangkalahatang paglilinis ng katawan.

Si Shichko ay kumbinsido na ang isang tao ay nagbibigay inspirasyon sa lahat ng kanyang mga sakit sa kanyang sarili. Maaaring sirain ang malisyosong programming sa pamamagitan ng pagsulat sa isang talaarawan bago matulog positibong self-hypnosis. Kailangang isulat ang mga parirala, kung sasabihin o babasahin mo lang, hindi ito magiging malakas.

Ang malusog na nutrisyon ang magiging huling link sa kumplikadong non-surgical na paggamot ng mga pathologies sa mata ayon sa sistema ng Shichko-Bates

Sa madaling salita, binibigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng isang sikolohikal na setting para sa pagpapagaling sa pamamagitan ng pagsulat ng ilang mga parirala at pahayag. Mahalagang magsulat ng mga kumpletong pangungusap, nang walang mga pagdadaglat at paglalahat. Kung kailangan mong ibalik ang paningin, maaaring ganito ang tunog nila:

"Aayusin ko ang paningin ko."
"Mas maganda at mas maganda ang nakikita ko araw-araw."
"Nakikita ko ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye sa paligid ko."
"Ang aking mga mata ay nagpapahinga at nakabawi, ang aking paningin ay bumuti."

At sa diwa na ito - ilang dosenang higit pang mga parirala sa programming. Pagkatapos nito, dapat mong isagawa ang ehersisyo na "Palming", at pagkatapos ay matulog.

Ang paraan ng Shichko Bates, ayon sa mga pasyente na nakaranas nito sa kanilang sarili, ay nagbibigay-daan para sa anim na buwan na mapabuti ang visual acuity sa myopia ng anumang yugto sa pamamagitan ng 1.5-2 diopters, at bilang karagdagan, buhayin ang mga nakatagong mapagkukunan ng katawan, mapabuti pangkalahatang tono, gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maniwala sa pagiging epektibo ng mga pamamaraan at manipulasyon.

Gayunpaman, alinman sa paraan ng Bates, o Shichko, o ang kanilang pinagsamang programa sa paggamot sa mata ay hindi opisyal na nakumpirma o naaprubahan. Ang mga modernong doktor ay may pag-aalinlangan tungkol sa mga pamamaraang ito, bagaman wala silang nakikitang anumang nakakapinsala sa paggawa ng himnastiko para sa mga mata at pagmamasid. malusog na Pamumuhay buhay. Gayunpaman, kung ang patolohiya ay malubha, kumplikado ng mga dysfunctions ng mga sisidlan o sa gitna sistema ng nerbiyos, inirerekomenda na humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Buod: Ang paraan ng Bates ay ginagarantiyahan ang mahusay na paningin nang walang salamin at operasyon. Ang kailangan lang ng pasyente ay pasensya, tiyaga at tapat na pagsasagawa ng buong hanay ng mga ehersisyo. Inirerekomenda ng mga nakaranasang user na i-download ang kumpletong tutorial ng Bates, pag-master nito, at patuloy na gawin ang mga ehersisyo kahit na maibalik ang paningin. Hindi kinikilala ng mga modernong ophthalmologist ang teorya ni Bates na ang visual acuity ay direktang nauugnay sa pag-igting ng mga ugat at kalamnan ng mata. Napatunayan na na ang kapansanan sa paningin ay sanhi ng mga pagbabago sa mga istruktura ng lens at mata. Gayunpaman, maraming mga pasyente ang nakakahanap sa pamamaraang ito ng isang solusyon sa kanilang mga problema at kumpirmahin ang pagiging epektibo ng mga regular na ehersisyo ayon sa sistema ng Bates. Sa anumang kaso, ang gayong himnastiko ay hindi magiging labis at hindi makakasama, kahit na hindi ito makakatulong na permanenteng mapupuksa ang mga baso o contact lens.

Ang mabilis na pag-unlad ay radikal na nagbago ng lahat - ang paraan ng pamumuhay sa pangkalahatan, at maging ang hugis ng eyeball. Ang pagiging bilog sa natural nitong posisyon, ang mga libro, TV, computer at magagarang gadget ay pinipilit itong patuloy na humigpit at umunat. Hindi bababa sa iyon ang opinyon ng Amerikanong ophthalmologist na si William Bates, na sumalungat sa butil tradisyunal na medisina, bumuo ng sarili niyang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin at ipinagbawal ang kanyang mga pasyenteng may kapansanan sa paningin na magsuot ng salamin. Kung talagang nagsimula silang makakita ng mas mahusay o simpleng nagpakasawa sa kanilang doktor ay isang katanungan kung saan ang kontrobersya ay hindi pa humupa hanggang ngayon. Itinuturing ng ilan na si Bates ay isang adventurer, ang iba ay isang tagapagligtas, ngunit sino ba talaga siya? Talaga bang Epektibo ang Bates Eye Gymnastics?

Posisyon ng opisyal na gamot

Anuman ang mga himala ng pagpapanumbalik ng paningin na sinasabi ng mga adherents ng American ophthalmologist, ang katotohanan ay nananatili: ang opisyal na agham ay hindi pa kinikilala ang kanyang pamamaraan. Ang katotohanan ay pinabulaanan ni Bates ang opinyon ng isa pang siyentipiko - ang Aleman na si Hermann Helmholtz, at siya naman, ay matatag na nakabaon sa kanyang sarili sa mga pahina ng medikal na aklat-aralin. Naniniwala siya (at iginigiit pa rin ito ng mga modernong ophthalmologist) na mata ng tao- Ito ay isang bola, sa harap kung saan matatagpuan ang lens at isang biconvex lens, na napapalibutan ng ciliary na kalamnan.

Kapag ang parehong kalamnan ay nakakarelaks, ang lens ay nasa natural na posisyon nito at may patag na hugis. Sa kasong ito, malinaw na nakikita ng mata ang mga bagay na matatagpuan sa malayo, at upang makita kung ano ang direkta sa ilalim ng ilong, kailangan mong baguhin ang mga parameter ng optical system. Upang gawin ito, ang ciliary na kalamnan ay nagkontrata at pinipiga ang lens. Nagiging convex siya, kanya Focal length bumababa, at madali mong mabasa ang pahayagan.

Lumalabas na ang talas ng malapit at malayong paningin ay nakasalalay sa mga contraction ng ciliary na kalamnan, na hindi palaging gumagana ayon sa nararapat. Napansin ni Helmholtz na mayroong isang kategorya ng mga tao kung saan ang mismong kalamnan na ito ay hindi nakakapag-relax. Ito ay patuloy na panahunan, na nangangahulugan na ang lens, sa sandaling magkaroon ng isang matambok na hugis, ay hindi na makakabalik sa orihinal nitong patag na posisyon. Ang ganitong mga pasyente - tinawag niya silang myopic - ay nakakakita ng pinakamaliit na mga pindutan at mga tahi sa suit ng kausap, ngunit ang malayong tanawin ay tila malabo sa kanila.

May iba naman na malayo ang tingin. Ang mga ito ay kadalasang matatanda, kung saan ang tono ng ciliary na kalamnan ay humihina sa edad. Marahil iyon ang dahilan kung bakit gustung-gusto nilang tumingin sa bintana - ang mga eksenang nagaganap sa malayo ay kitang-kita nila, ngunit, sayang, hindi nila makita kung ano ang lumulutang sa kanilang sariling mangkok ng sabaw.

Nang matukoy ito, nagsimulang maghanap si Helmholtz para sa isang solusyon sa problema at hindi nakabuo ng anumang mas mahusay kaysa sa pagpunan ng kahinaan ng kalamnan ng ciliary na may isang lens. Para sa nearsighted, inireseta niya ang isang biconcave minus, para sa farsighted - isang biconvex plus. Mahigit sa 180 taon na ang lumipas mula noon, ngunit hanggang ngayon, lahat ng bumaling sa isang ophthalmologist na may reklamo ay makakatanggap ng tanging rekomendasyon - plus o minus na mga puntos.

Paraan ng Bates

Sa simula ng kanyang pagsasanay, inireseta niya ang mga baso para sa kanyang mga pasyente at Bates, hanggang sa napagtanto niya na sa ganitong paraan siya ay gumagawa ng mga ito ng isang masamang serbisyo. Bilang isang matulungin na tao, sinimulan niyang mapansin na ang mga pasyente na patuloy na nawawala, nakakalimutan o nabasag ang kanilang mga salamin ay mas nakikita kaysa sa mga patuloy na nagsusuot ng mga lente at nagpoprotekta sa kanila tulad ng mansanas ng kanilang mata. Walang pagpapabuti mula sa mga baso, at sa kabaligtaran, pagkatapos ng isang taon o dalawa, upang makita ang anumang bagay, ang mga pasyente ay nangangailangan na ng bago, mas malakas na mga lente.

Ngunit hindi agad nagprotesta si Bates. Isinagawa niya ang kanyang mga obserbasyon nang higit sa 30 taon at pagkatapos lamang ay inihayag: ang teorya ni Hermann Helmholtz ay sa panimula ay mali. Sa katunayan, nakikita ng isang tao hindi dahil nagbabago ang kurbada ng lens, ngunit dahil nagbabago ang haba ng buong mata. Sa pangkalahatan, sa tuwing gusto mong tumingin sa isang bagay na malapit o malayo, halos pareho ang nangyayari sa iyong mata tulad ng sa isang lens ng camera, at 6 na longitudinal at transverse na kalamnan na nakapalibot sa eyeball ang may pananagutan sa pagtutok:

upper longitudinal - itinaas ang mata;
lower longitudinal - bumababa;
lateral longitudinal, na matatagpuan sa sa loob, - binabawasan ang mata sa ilong;
panlabas na lateral longitudinal - nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa gilid;
itaas na nakahalang - bumubuo ng kalahating bilog at umaangkop sa mata mula sa itaas;
lower transverse - magkasya sa kalahating bilog mula sa ibaba.

SA natural na estado ang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks, ang mata ay dapat na bilog, at ang atensyon ay dapat na nakatuon sa isang malayong bagay. Dito ay nagkakaisa sina Bates at Helmholtz. Ngunit tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag ang isang tao ay pilit na basahin ang fine print, hindi sila sumasang-ayon. Si Helmholtz, tulad ng nalaman na natin, ay naniniwala na ang ciliary na kalamnan, na pumipilit sa lens, ay may pananagutan sa prosesong ito. Sigurado si Bates na hindi ang lens ang naka-compress, ngunit ang buong mata, at nangyayari ito dahil sa pag-igting ng upper at lower transverse muscles. Pagkatapos ng lahat, ang eyeball ay likido, sa ilalim ng impluwensya ng lakas ng kalamnan, madali itong nagbabago ng hugis at umaabot pasulong, dahil kung saan ang pokus ay napupunta sa loob ng mata at ang isang tao ay nakakakita ng isang kulugo sa kanyang sariling ilong.

Mga sanhi ng visual defects ayon kay Bates

Batay dito, nagkaroon ng sariling opinyon si Bates tungkol sa myopia, hyperopia, strabismus at ang apat na pinakakaraniwang visual defects. Akala niya ay tungkol sa lahat ilang grupo kalamnan:

ang mga dating nagkaroon ng spasm ng mga transverse na kalamnan, dahil sa kung saan hindi na nila maaaring ipagpalagay ang isang natural na nakakarelaks na posisyon, ay nagiging myopic;
Farsighted, gaya ng wastong nabanggit ni Helmholtz, ay karamihan sa mga matatandang tao. Sa edad, humihina ang tono ng mga kalamnan ng mata at hindi nila mapipiga ang mata upang ilipat ang pokus;
strabismus - ang resulta ng isang spasm ng isa sa mga longitudinal na kalamnan, na kadalasang nangyayari dahil sa takot;
ang sanhi ng astigmatism, iyon ay, ang pagbaluktot ng nakikitang larawan, ay nasa pag-igting ng mga longitudinal at transverse na kalamnan. Ang mga ito ay nabawasan, ngunit may iba't ibang lakas at sa mali, magulong pagkakasunud-sunod.

Ngunit ang pangunahing merito ni William Bates ay hindi na itinatag niya ang mga sanhi ng mga karamdaman, ngunit natagpuan niya ang mga pamamaraan para sa kanilang paggamot. Sa halip, siya ay naniktik, pinapanood ang mga Indian. Lumalabas na mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, mula sa ama hanggang sa anak, ipinapasa nila ang daan-daang taon na kaalaman kung paano mapangalagaan ang "mata ng palkon" hanggang sa pagtanda. Napansin ng Amerikano na ang kanyang mga kapitbahay sa hilaga ay patuloy na gumagawa ng ilang uri ng ehersisyo sa kanilang mga mata. Matapos suriin ang mga ito at maunawaan kung ano ang nangyayari, bumuo siya ng sarili niyang pamamaraan, na kilala ngayon bilang Bates eye exercises.

Ang lohika ay simple: kung ang problema ay nasa mga kalamnan, pagkatapos ay maaari at dapat silang sanayin. Ang mga na-clamp - magpahinga, ang mga nanghina - ibalik ang tono. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong gamutin ang myopia at farsightedness nang walang salamin, at strabismus nang walang operasyon. Bukod dito, ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin ay epektibo kahit na ang opisyal na gamot ay nagpapahiwatig ng kawalan ng lakas nito. Sa kabila ng katotohanan na ang astigmatism ay itinuturing pa rin na isang sakit na walang lunas, sigurado ang siyentipiko na ang regular na pagsasanay sa kalamnan ay maaga o huli ay magbibigay-daan sa iyo upang makakita ng isang malinaw na larawan sa harap ng iyong mga mata.

Pagbawi ng paningin ayon kay Bates: ang pangunahing yugto ay pagpapahinga

Bates ay sigurado: spasms at iba pang mga karamdaman sa trabaho ng mga kalamnan ay isang kinahinatnan, ang dahilan ay nadagdagan kinakabahan at mental stress, minsan pisikal na pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga regular na ehersisyo sa mata ay magkakaroon lamang ng epekto kung sila ay isinasagawa sa mga kondisyon ng kumpletong kalmado at pagpapahinga.

Upang makamit ito, nag-imbento ang ophthalmologist mabisang paraan- "" (mula sa Ingles na "palm", palm). I-fold ang iyong mga palad sa isang tamang anggulo at ikabit sa iyong mukha upang ang mga daliri ay naka-cross sa noo, at ang mga gitna ng magkabilang palad ay sumasakop sa mga eyeballs. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, ang ilong ay isasapit sa pagitan ng maliliit na daliri, at ang liwanag ay hindi mahuhulog sa mga mata. Kasabay nito, ang mga palad ay dapat na mainit-init upang ang mga eyeballs ay uminit din.

Kumuha ng komportableng posisyon, ilagay ang iyong mga siko sa mesa o pindutin ang iyong dibdib, subukang mamahinga hindi lamang ang iyong mga mata, ngunit ang iyong buong katawan. Ang tatlo hanggang limang minutong ginugol sa kabuuang dilim ay sapat na para sa mga kalamnan ng mata na makapagpahinga at makapagpahinga. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito tuwing may libreng minuto ka, lalo na kung kailangan mong gumugol ng buong araw malapit sa monitor.

Sa una, kahit na nakapikit ka, malamang na makakita ka ng ilang magagaan na bilog o mga spot. Ngunit tandaan na ang iyong gawain ay upang makita ang isang perpektong patag na itim na field. Upang gawin ito, sa panahon ng palming, gumamit ng isa pang trick - representasyon ng kaisipan. Ikonekta ang iyong imahinasyon at isipin kung paano nagsasara ang isang mabigat na itim na kurtina bago ang iyong mga mata o tumagas ang makapal na itim na pintura.

Gymnastics para sa mga mata ayon kay Bates: 10 pangunahing pagsasanay

Matapos magpahinga ng kaunti ang mga mata, dapat mong simulan ang himnastiko. Mayroon lamang isang "ngunit": kung ang palming ay maaaring gawin nang maraming beses sa isang araw hangga't gusto mo - mas madalas, mas mabuti, pagkatapos ay mag-ehersisyo para sa mga mata ayon kay Bates - hindi hihigit sa tatlo.

Tulad ng sa pisikal na edukasyon, kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng pagsasanay, unti-unting pagtaas ng pagkarga. Samakatuwid, sa una, ilipat lamang ang iyong mga mata pataas at pababa ng ilang beses.
Ngayon mula sa gilid sa gilid.
Mag-ehersisyo "Mga Diagonal". Itaas ang iyong mga mata sa kanang sulok sa itaas at ilipat ang iyong tingin sa kaliwang ibaba. Pagkatapos ay gumuhit ng itak ng isang linya na nagkokonekta sa ibaba tamang tuldok at kaliwang itaas. Ulitin nang maraming beses, kumurap at magpatuloy sa susunod na hakbang.
Rectangle ng Exercise. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata mula sa kaliwang sulok sa itaas papunta sa kanang itaas, pagkatapos ay pababa, sa kaliwa at pataas muli. Kumurap at gumuhit gamit ang iyong mga mata ng isa pang parihaba sa loob reverse side.
Mag-ehersisyo "Dial". Isipin ang isang relo sa iyong mukha, ang gitna sa tulay ng iyong ilong. Itaas ang iyong mga mata - sa 12 o'clock, pagkatapos ay pakanan - sa 3, pababa - sa 6, kaliwa - sa 9 at bumalik sa panimulang posisyon. Kumurap at magsimulang gumalaw sa isang bilog, huminto sa bawat oras, ngunit naka-counterclockwise.
Mag-ehersisyo "Ahas". Simula sa ibabang kaliwang sulok, lumipat sa kanang sulok sa ibaba, gumuhit ng sinusoid sa hangin gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay ulitin ang parehong bagay, ngunit mula kanan hanggang kaliwa.
Mag-ehersisyo "Infinity". Ayusin ang iyong tingin sa kaliwang sulok sa itaas at maayos na lumipat sa kanang ibaba, pagkatapos ay pataas at pabalik sa pahilis. Kaya, makakakuha ka ng air eight. Kumurap at gumuhit ng parehong bagay, sa kabilang direksyon lamang, simula sa kanang bahagi.
Mag-ehersisyo "Spiral". Ayusin ang iyong tingin nang diretso at mula sa puntong ito simulan ang pagguhit ng isang maliit na bilog, pagkatapos ay kaunti pa, at iba pa. Kaya, unti-unting pagtaas ng radius, dapat kang gumuhit ng isang malawak na bilog gamit ang iyong mga mata, ang mga contour na kung saan ay dadaan sa mga dingding, kisame at sahig. kumurap.
Mag-ehersisyo "Mga Pagliko". Isipin ang isang patayo glass tube. Ngayon simulan ang biswal na paikot-ikot ang lubid sa paligid nito. Pagkatapos gumawa ng 5 pagliko, huminto, kumurap at gawin ang parehong, ngunit sa isang pahalang na tubo.
Sa dulo, biswal na paikutin ang mirror globe sa harap mo, igalaw ang iyong mga mata sa kahabaan ng haka-haka na ekwador.

Kaya ano ang gagawin mo sa salamin?

Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates ay nagsasangkot ng kumpletong pagtanggi sa kanila. Kapag nakasabit ang mga salamin sa ilong ng pasyente, karaniwang humihinto siya sa paggalaw ng kanyang mga mata. Upang tingnan ang isang bagay mula sa gilid, sa itaas o sa ibaba, hindi niya ginagalaw ang eyeball, gaya ng ginagawa malusog na tao at ibinaling ang kanyang ulo. Yan ay karamihan Sa oras, ang mga mata ay nasa isang nakatigil na estado, na nangangahulugan na ang mga kalamnan ay mas lumalabag. Ang resulta, bilang isang patakaran, ay nakalulungkot: pagkatapos ng isang taon o dalawa, ang paningin ay mas mahuhulog, at ang pasyente ay tumatakbo sa optika para sa bago. baso.

Ang pagsira sa mabisyo na bilog ay simple: 15 minuto upang makapagpahinga at mag-ehersisyo ng 3 set sa isang araw. Ang pamamaraang ito ay hindi nangangailangan ng anumang pamumuhunan sa kapital mula sa iyo, at marahil iyon ang dahilan kung bakit ito ay hindi trumpeted sa publiko - ang mga ophthalmic na kumpanya ay hindi dapat mawalan ng kanilang malaking kita. Anuman ito, hindi nag-aalok si Bates ng anumang rebolusyonaryo, ito ay tungkol lamang sa pangunahing kalinisan sa mata. Mapagkakatiwalaan mo ang paraang ito o hindi, ngunit wala kang gastos para suriin ito.

Ngayon, 1 sa 7 naninirahan sa planeta ay walang kakayahang makakita ng 100%. Ang bilang ng mga operasyon sa pagwawasto ng paningin ay lumalaki bawat taon. Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates ay isang paraan upang maibalik ang kalusugan ng mata nang wala mga operasyong kirurhiko. Ang pamamaraan ay may parehong mga tagasuporta at kalaban sa mga doktor sa buong mundo. Alamin natin kung ano ang sistemang ito at para kanino ito epektibo?

Ang pamamaraan ng Bates ay naglalayong alisin ang myopia

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates

Si William Bates ay isang ophthalmologist mula sa Estados Unidos na, sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo, ay bumuo ng kanyang sariling programa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga mata.

Ang layunin ng programa ay non-pharmacological treatment ng myopia, hyperopia at astigmatism.

Karaniwan, ang mga pagsasanay na ito ay ginagamit upang mapupuksa ang myopia.

Ayon sa teorya ni Dr. Bates, ang mga kalamnan na nakapalibot sa eyeball ay kasangkot sa trabaho visual na kagamitan kasama ang lens. Inangkin niya iyon tunay na dahilan sakit sa mata at pagkawala ng visual acuity ay isang sikolohikal na strain at stress. Ang bawat uri ng stress ay bumubuo ng sarili nitong uri ng patolohiya ng paningin.

Ang mga pagsasanay ng pamamaraan ay batay sa pagpapalakas at pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata, na tumutulong upang mapabuti ang paningin at psycho-emosyonal na mood ng isang tao.

Ang unang tagasunod ng sistema ng Bates sa USSR ay ang physiologist ng Sobyet na si G.A. Shichko, samakatuwid ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay madalas na matatagpuan sa ilalim ng pangalang "Shichko-Bates method". Sa ating panahon, ang sistema ng Bates ay isinusulong ni V.G. Zhdanov.

Mga pangunahing patakaran ng pamamaraan:

Itigil ang paggamit ng salamin. Ang mga corrective device, ayon sa lumikha ng programa, ay makabuluhang nagpapalubha sa landas patungo sa pagbabalik ng paningin. Kung hindi posible na ihinto ang pagsusuot ng baso, sulit na bumili ng isang pares ng baso na may mas mababang mga diopter (1-1.5 mas mababa kaysa sa kinakailangan).
Huwag pilitin ang iyong mga mata. Ang pagtaas ng pagtutok ng mga mata sa malapit o malayong bagay ay nakakatulong sa pagkawala ng paningin at pinipigilan ang pagbawi nito.
Magsanay nang paunti-unti. Una dapat kang masanay sa mas simpleng mga ehersisyo, pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikado. Kung hindi, ang mga kalamnan ng mata ay ma-overload.

Ang pagsingil ay dapat gawin araw-araw nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Matapos makamit ang resulta, inirerekomenda din na ulitin ang mga pagsasanay na ito, ngunit para na sa pag-iwas.

Kailan mo kailangan ng pagsasanay sa mata?

Kumplikado therapeutic gymnastics ipinapakita upang mapupuksa ang:

astigmatism;
mahinang paningin sa malayo;
malayong paningin;
strabismus.

Ang pamamaraan ay naglalayong sa paggamot ng strabismus

Ang pag-charge ay epektibong gumagana sa mga paunang yugto mga sakit. Sa mga advanced na kaso, ang pagpapatupad ng complex ay magbibigay ng kaunting mga resulta.

Ang pamamaraan ng Bates ay may 2 contraindications: isang kamakailang operasyon sa mata (mas mababa sa anim na buwan ang nakalipas) at retinal detachment.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa natural na pagpapanumbalik ng paningin

Ang sistema ay binubuo ng mga pagsasanay na isa-isa na isinagawa pagkatapos ng maikling pahinga at pagkurap.

Regular na himnastiko

Bago simulan ang complex, "painitin" ang iyong mga kalamnan sa mata gamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

salit-salit na tumingin pataas at pababa;
ibaling mo ang iyong mga mata sa kanan at kaliwang bahagi;
pagkatapos ay kahalili ang mga paggalaw sa itaas;
gumawa ng pabilog na paggalaw muna clockwise, pagkatapos ay counterclockwise;
gumuhit ng mga parisukat gamit ang iyong mga mata, una sa isa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon;
gumuhit ng figure eights sa iba't ibang direksyon.

Upang magsimula, ito ay sapat na upang ulitin ang bawat ehersisyo 3-5 beses, pagkatapos ay ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring tumaas sa 10.

palming

Ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, isipin ang malalim na kadiliman at magpahinga. Ginagawa ito upang i-relax ang mga kalamnan ng mata. Para sa pagkuha pinakamahusay na epekto Magpahinga, kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init.

Gumawa ng palming nang hindi bababa sa 5 minuto.

solarization

Naniniwala si Propesor Bates na ang dosed eye contact sa sikat ng araw ay nagpapalakas ng paningin.

Sa isang maaliwalas na araw sa pagsikat o paglubog ng araw, harapin ang araw, ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong mga eyeballs magkaibang panig pahalang. Kapag ang mga mata ay umaangkop sa maliwanag na liwanag, ang mga talukap ng mata ay maaaring mabuksan nang bahagya. Hindi mo maimulat ng buo ang iyong mga mata. Mag-solarize nang hindi bababa sa 5 minuto.

Sa panahon mula 11 a.m. hanggang 4 p.m., ang naturang himnastiko ay hindi maaaring isagawa. Bilang pinagmulan maliwanag na ilaw maaari kang gumamit ng kandila o bombilya (hanggang sa 150 W). Pagkatapos ng solarization, ulitin muli ang palming.

lumiliko

Tumayo sa gitna ng silid na nakaharap sa bintana. Ang katawan ay tuwid, ang mga balikat ay itinuwid, ang tingin ay nakadirekta sa harap. Gumawa ng makinis na katawan na lumiko sa kanan at kaliwa upang ang mga balikat ay parallel sa dingding kung saan ang katawan ay nakabukas, at ang mga paa ay nananatili sa lugar. Ang mga balikat, leeg at ulo ay hindi gumagalaw na may kaugnayan sa bawat isa at lumikha ng isang nakapirming istraktura. Huwag mo ring igalaw ang iyong mga mata.

Kapag lumiko, huwag tumuon sa mga bagay, pakiramdam kung paano lumutang ang mga bagay sa iyong paningin. Kapag ginagawa ang ehersisyo, isipin ang kaaya-aya, huminga nang pantay at maayos. 60-100 tuloy-tuloy na mabagal na pagliko ay sapat na.

ehersisyo ng bendahe

Bumili o gumawa ng sarili mong 1 eye patch na nagbibigay ng 100% light blocking. Maglagay ng bendahe at gawin ang mga gawaing bahay sa loob ng kalahating oras. Hindi na kailangang isara ang mata sa ilalim ng bendahe.

Pag-eehersisyo sa pagtakip ng mata

Pagkatapos ay palad at ulitin gamit ang kabilang mata.

Mga alaala

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga mata na parang palming, ngunit huwag isipin ang kadiliman, ngunit mag-scroll sa mga magagandang alaala.

Sa panahon ng ehersisyo sikolohikal na kalagayan bumalik sa normal, ang katawan at isip ay nakakarelaks, na nagpapabuti sa paningin. Ang ehersisyo na ito ay tumatagal ng 5-10 minuto.

Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin nang hiwalay, kung sa proseso ng pagsusumikap na kailangan mong mabilis na alisin ang pagkapagod mula sa iyong mga mata at magpahinga.

Sa mahabang trabaho niya, umunlad siya bagong teorya pangitain at nauunawaan kung anong mga parameter ang nakasalalay. Bilang resulta ng mga obserbasyon, nalaman niya na ang mga tao na ang mga mata ay nasa hugis ng isang bola ay malayo sa paningin, at ang mga may mga mata na mas malamang na umunat pasulong ay shortsighted. Sa paggamot ng mga sakit na ito, pinangalanan niya ang pangunahing panuntunan - upang tanggihan ang mga baso. At iminungkahi niya ang kanyang sariling espesyal na paraan upang mapabuti ang paningin, na tinatawag na pamamaraan ng Bates. Ang mga pagsasanay sa pagpapanumbalik ng paningin ni Bates ay nakatulong na sa maraming tao.

Mga kalamangan ng pamamaraan

Ang kakayahang pagalingin ang apat na pangunahing visual disorder: farsightedness, myopia, astigmatism, strabismus.
Buong pagbawi ng paningin sa regular na ehersisyo. Gayunpaman, ang epekto na ito ay posible lamang kung ang pasyente ay hindi pa nakasuot ng salamin.
Sa anumang kaso, ang pamamaraang ito- mahusay na pag-iwas. makatulong na mapawi ang stress pagkatapos ng matapang na trabaho.

Contraindications at disadvantages

Ang pamamaraan ng Bates ay hindi kinikilala lipunang siyentipiko, samakatuwid, ay maaaring hindi palaging ginagarantiyahan ang pagpapanumbalik ng paningin.
Ang himnastiko para sa mga mata ay ipinagbabawal sa kaso ng retinal detachment o banta ng sakit na ito.
Kung ang pasyente ay sumailalim sa anumang operasyon sa mga mata, pagkatapos ay hindi bababa sa anim na buwan ang dapat lumipas bago siya magsimulang magsanay.

Mga Pagsasanay sa Pagwawasto ng Paningin

Tulad ng sinabi mismo ni Bates, ang batayan para sa kanya natatanging himnastiko kinuha niya sa mga Indian Hilagang Amerika kung saan sila ay mga mangangaso at mandirigma. Para sa bawat sakit, ang siyentipiko ay bumuo ng isang hiwalay na hanay ng mga pagsasanay na tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Gayunpaman, mayroon ding karaniwan pangunahing pagsasanay. Dapat silang isagawa nang mahigpit nang walang baso. Inirerekomenda na simulan ang mga ito isang oras bago kumain.

palming

Ang pangalan ay nagmula sa salitang Ingles"palad" - "palad". Ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay na ito ay hayaang makapagpahinga ang iyong mga mata; at, gaya ng pinagtatalunan ni Bates, ito ay makakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mata sa liwanag sa tulong ng mga palad. Ngunit kahit na sa kasong ito ang aming visual center nananatili sa isang agitated state. Ang dahilan ay kahit na pagkatapos ipikit ang mga mata, nakikita natin ang mga natitirang liwanag na imahe, maliliit na tuldok. Upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mong isipin ang paparating itim na batik habang humihinga ng pantay at mahinahon.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

Ilagay ang anumang drowing (ilustrasyon mula sa aklat) sa istante, pag-aralan sandali ang bagay. Ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at simulang isipin ang larawan madidilim na kulay. Ang mas madilim ay mas mabuti.
I-modelo sa iyong imahinasyon ang ilang mga kulay na inilatag sa isang palette. Isipin ang bawat kulay sa loob ng isang segundo habang nagbibilang ng isip hanggang isang daan.

Maaaring gawin ang mga ehersisyo sa anumang libreng oras (lalo na bago ang oras ng pagtulog) sa loob ng 5 minuto.

Gayundin, upang mapahusay ang mga positibong epekto, ang mga palad ay kailangang magpainit ng mabuti sa pamamagitan ng pagkuskos sa isa't isa.

Mga alaala

Nakita ni William Bates ang kaugnayan sa pagitan ng estado ng pangitain at ng psyche. Kaya iminungkahi niya na may matingkad, positibong mga alaala, normalisasyon at kalagayang pangkaisipan at samakatuwid ay pangitain. Ang ganitong himnastiko ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

Isipin ang ilang magagandang tanawin na naaalala mong mabuti, halimbawa, mula sa isang paglalakbay. Susunod, tandaan ang mga detalye: malalayong mga piraso ng kagubatan sa abot-tanaw, mga dilaw na patlang ng trigo, mga ibon na lumulutang, mga lumulutang na ulap, mga pagmuni-muni ng azure na tubig, atbp. Subukang makita nang malinaw ang lahat, na parang sa katotohanan.
Sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng talahanayan ng Sivtsev (regular). Ilagay ito anim na metro ang layo mula sa iyo. Basahin muna ang mga linyang iyon na malinaw mong nakikita; pagkatapos ay tingnan ang pinakamaliit na titik na makikita mo. Sa panahong ito, gawin ang palming exercises. Buksan ang iyong mga mata at tingnan ang sulat na iyon. Ang himnastiko ay ituturing na matagumpay kung ang liham ay naging mas malinaw nang kaunti.
Alalahanin ang mga kaaya-ayang tunog at amoy na talagang gusto mo. Ang mga ganitong klase ay maaaring tumagal ng walang limitasyong oras.

mga imahe sa isip

Ang mga alaala at mga representasyon ay malapit na magkakaugnay, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang isa ay sumusunod sa isa, iyon ay, nang walang memorya, imposible rin na kumatawan sa anuman.

Kapag gumagawa ng mga palming exercises, isipin ang mga bagay mula sa iyong wardrobe sa itim. Salit-salit na isipin ang itim na pantalon, isang sumbrero, isang damit, sapatos.
Gumuhit ng isang bilog sa iyong ulo at ilagay ang lahat ng mga titik ng alpabeto dito. Gumagalaw nang pakanan, isipin ang bawat isa sa itim na liwanag nang hindi hihigit sa 1 segundo.

Paggalaw

Lumalala ang paningin ng isang tao kapag ang mga mata mahabang panahon ang oras ay nakatuon sa isang bagay. Ang paglipat ng tingin sa iba't ibang direksyon, binibigyan namin ng pahinga ang mga mata.

Kumuha ng tsart upang subukan ang iyong paningin, tingnan ang anumang linya na malinaw na nakikita mo. Pagkatapos ay tumutok sa unang titik, pagkatapos ay ang pangalawa, pagkatapos ay ang pangatlo, at iba pa. Ang paglilipat ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa, dapat mayroong isang pakiramdam ng isang gumagalaw na linya.
Tingnan ang titik sa unang linya ng talahanayan (halimbawa, "W"), pagkatapos ay sa titik mula sa linya sa ibaba. Ang himnastiko para sa mga mata ay maituturing na matagumpay kung mayroong isang ilusyon ng mesa na gumagalaw pataas at pababa.
Pumili ng anumang nakikitang titik. Lumipat mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mula sa isang sulok hanggang sa kabaligtaran. Subukan upang makamit ang epekto ng "pagtumba" ng sulat.

kumikislap

Ang matinding pagkurap ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mata, tinutulungan itong maglinis ng sarili at pantay na namamahagi ng luhang likido sa ibabaw, dahil sa kung saan ang kahalumigmigan ay nangyayari.

Idikit sa harap ng salamin. Tumingin sa iyong kaliwang mata at kumurap ng mabilis, pagkatapos ay tumingin sa iyong kanang mata at kumurap muli. Ulitin ito ng 20-25 beses.
Isaalang-alang ang maliliit na linya sa talahanayan ng Sivtsev, kumurap pagkatapos basahin ang bawat titik. Ulitin ang gawain sa loob ng 7 minuto.
Lumabas para mamasyal. Kumurap habang ginagawa mo ang iyong susunod na hakbang. Gawin ang mga pagsasanay sa loob ng 10-15 minuto.
Tumawag ng isang kaibigan at magkaroon ng isang laro ng bola. Sa sandaling nasa iyong mga kamay ang bola, kumurap.
Mag-print ng anumang tekstong nakasulat sa maliit na print. sumilip sa puting papel sa pagitan ng mga linya, kumurap sa bawat linya.

lumiliko

Mga ehersisyo na mas angkop para sa pag-iwas at pag-alis ng pagkapagod mula sa mga mata.

Tumayo, iikot ang iyong katawan at tumungo nang 90˚ pakaliwa, habang nakataas kaliwang takong. Pagkatapos ay lumiko sa kanan sa parehong paraan. Kapag gumaganap, kailangan mong subukang huwag mapansin ang mga bagay na dumadaan sa iyong mga mata. Ang mga pagliko ay inirerekomenda na gawin sa umaga at sa gabi ng isang average ng 50 beses.
Ipikit ang iyong mga mata, iunat ang iyong daliri sa harap ng iyong ilong ng ilang sentimetro. Dahan-dahang igalaw ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang ang dulo ng iyong ilong ay bahagyang dumulas sa iyong daliri.

solarization

Mahalaga ang sikat ng araw para sa kalusugan ng mata, kaya huwag madalas na magsuot ng salaming pang-araw. Kailangang masanay ang mga mata sa maliwanag na liwanag.

Sa mga iminungkahing pagsasanay, maaari kang gumamit ng mga parol, kandila, at anumang iba pang mapagkukunan.

Ipikit ang iyong mga mata at lumingon sa araw. Gumawa ng makinis na paggalaw ng katawan at ulo sa kaliwa at kanan. Pagkatapos ng ilang minuto, bahagyang iangat ang talukap ng mata upang ang sikat ng araw ay mahulog lamang sa shell ng protina. Pagkatapos ay iangat ang talukap ng mata ng kabilang mata. Ang pamamaraan ay tumatagal ng isang average ng 5-10 minuto.
Lumabas sa isang maaliwalas na araw at humanap ng lugar kung saan ang liwanag ay nakakatugon sa anino. Ilagay ang isang paa sa madilim na bahagi, ang isa pa sa maliwanag na bahagi. Isara ang iyong mga mata at dahan-dahang ilipat ang iyong ulo sa liwanag at sa anino. Ulitin nang ilang minuto.

Pagpapalakas ng himnastiko

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang baso ayon sa pamamaraan ng Bates ay imposible nang walang espesyal na himnastiko. Ang mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay inirerekomenda na isagawa bago kumain, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.

Dahan-dahang itaas ang iyong mga mata 5-6 beses, pagkatapos ay ibaba at kumurap.
Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan, gumuhit ng isang hindi nakikitang linya.
Isipin ang isang krus, ilipat ang iyong mga mata sa kahabaan nito mula sa isang sulok hanggang sa tapat.
Iguhit ang lahat ng uri ng hugis sa iyong ulo (mga parisukat, bilog, rhombus) at balangkasin ang mga ito gamit ang iyong mga mata. Huwag kalimutang kumurap pagkatapos.

May-akda ng artikulo: Anna Golubeva

Sa huling artikulo, sinabi ko sa iyo ang tungkol sa . Ang isang hiwalay na subsection ng tala ay nakatuon sa paglalarawan ng aking paraan ng paghahanda upang magsagawa ng mga pagsasanay ayon sa pamamaraan ng Bates. Ang kakanyahan ng paghahanda ay upang i-maximize ang rate ng pagbawi ng paningin, upang maalis ang lahat ng mga kadahilanan na humahadlang sa pag-unlad.

Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung paano ko ginagamit ang paraan ng Bates upang maibalik ang paningin gamit ang mga ehersisyo sa mata, ibahagi ang aking mga impression sa 4 na linggong Bates eye gymnastics.

Anong uri ng pagsasanay sa mata ang ginagawa ko ayon kay Bates

Matapos pag-aralan ang mga pagsasanay sa himnastiko sa mata ng Bates at pagkatapos ng ilang mga sesyon, dumating ako sa konklusyon na hindi lahat ng ehersisyo ay angkop para sa akin. Ang katotohanan ay ang ilang mga pagliko sa aking mga mata ay naging mahirap para sa akin. Halimbawa, sa panahon ng "walong" ehersisyo, napansin ko na ako ay masyadong hacky sa mga bends ng figure at tumalon ang aking mga mata, hindi gumagawa ng mga de-kalidad na liko.

Dahil ang mga hindi magandang ginanap na ehersisyo, tiyak, ay hindi nagbibigay ng inaasahang epekto para sa pagpapabuti ng paningin, tinalikuran ko sila at pumili ng isang hanay ng mga paggalaw na angkop para sa akin, kabilang ang:

Ang paggalaw ng mata pataas at pababa average na bilis at hawakan ang mga mata sa itaas at ibabang posisyon nang halos 1 segundo. Ginagawa ko ang ehersisyo na ito sa isang set ng 20 pagtaas at pagbaba ng mata.
Ang mga paggalaw ng mata pakanan at pakaliwa sa average na bilis at pagpapanatili ng mata sa kanan at kaliwang posisyon nang humigit-kumulang 1 segundo. Ang ehersisyo ay ginagawa din sa isang hanay ng 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Ang paggalaw ng mata nang pahilis (mula sa kaliwang sulok sa ibaba hanggang sa kanang sulok sa itaas na may pagkaantala sa bawat isa matinding posisyon para sa 1 segundo). Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang diskarte, sa isang average na bilis, 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Ang paggalaw ng mata nang pahilis (mula sa kanang sulok sa ibaba hanggang sa kaliwang sulok sa itaas na may pagkaantala sa bawat matinding posisyon sa loob ng 1 segundo). Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang diskarte, sa isang average na bilis, 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Ang paborito kong ehersisyo ay ang butterfly. Ang mga sumusunod na paggalaw ay ginawa: mula sa ibabang kaliwang sulok, ang mga mata ay lumipat sa kanang itaas na sulok, pagkatapos ay sa kanan ibabang sulok, pagkatapos ay sa itaas na kaliwang sulok at pagkatapos ay sa ibabang kaliwang sulok. Sa katunayan, gumuhit ka ng isang angular na tanda ng kawalang-hanggan. Kailangan mong isagawa ang ehersisyo sa isang average na bilis, 20 repetitions.
Mag-ehersisyo "Sniper 1". Ang isang daliri ay inilalagay sa harap ng mga mata sa pinakamalapit na posibleng distansya, ngunit upang hindi doble. Unti-unting lumilipat ang tingin sa daliri at sa malayo. Gumagawa ako ng 20 pares ng naturang pagsasalin.
Mag-ehersisyo "Sniper 2". Ang daliri ay inilapit hangga't maaari sa mga mata upang walang dobleng paningin, at binawi hangga't mayroong mahusay na kalinawan. Sa paglipas ng panahon, sisimulan mong ilapit ang iyong daliri sa iyong mga mata at ilalayo ito sa iyong mga mata. Gumagawa ako ng 20 pagtatantya at mga distansya.
Palming.

Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay sa mata ay palming. Upang maisagawa ang palming, kinakailangang magpainit nang mabuti ang mga palad, kuskusin ang mga ito nang magkasama, isara ang mga mata gamit ang mga palad upang walang ilaw na pumasok sa mga mata. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga mata ay dapat na sarado, ngunit hindi sarado, ngunit nakakarelaks.

Ang pangunahing layunin ng palming ay upang magbigay ng maximum na pagpapahinga ng mga mata, upang makamit ang "perpektong kadiliman". Sa panahon ng ehersisyo, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti.

Ang tagal ng ehersisyo ay depende sa antas ng pagkapagod sa mata. Halimbawa, kapag nagsimula akong mag palming, hindi itim ang nakikita ko, ngunit maraming liwanag na nakasisilaw at kulay na mga flash (dahil sa matagal na pag-upo sa computer). Pagkatapos ng 7-10 minuto, humihina ang mga kaguluhan sa kulay, at doon magsisimula ang tunay na pahinga para sa mga mata, na tumatagal para sa akin ng 5 minuto. Kaya, para sa isang palming session, gumugugol ako ng mga 15 minuto. Kung walang liwanag na nakasisilaw at kumikislap, maaari mong bawasan ang tagal ng aralin sa 10 minuto, ngunit hindi inirerekomenda na gawin ang mas kaunti.

Pansinin kung paano nagpapabuti ang visual acuity pagkatapos ng palad! Ito ay malinaw na ang epekto ay pansamantala, ngunit ito ay isang malinaw na indikasyon na ang ehersisyo ay gumagana.

Nakalimutan kong sabihin masyado mahalagang punto, ang paraan ng Bates ng pagpapanumbalik ng paningin na may mga ehersisyo ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga kontraindikasyon sa gymnastics para sa mga mata ayon kay Bates ay:

pagtitistis na isinagawa sa loob ng huling 6 na buwan upang maibalik ang paningin;
retinal detachment. Pinapayagan na gawin ang gymnastics pagkatapos lamang ng 6 na buwan mula sa sandali ng retinal welding.

Tulad ng para sa bilang ng mga klase bawat araw at ang bilang ng mga pag-uulit ng mga pagsasanay. Sa kasong ito, ang lahat ay indibidwal. Kung nararamdaman mo na ang iyong mga mata ay pagod na pagod, nasaktan, namumula, siguraduhing gawin ang mas kaunti. Inirerekomenda nina Zhdanov at Norbekov na gawin ang hindi hihigit sa 8 pag-uulit ng bawat ehersisyo, dumating ako sa numero 20 para sa aking sarili, dahil wala akong nararamdaman na anumang negatibong epekto sa aking mga mata.

Para sa mga bata, sa tingin ko ito ay karaniwang pinakamahusay na magsimula sa 4 na reps ng bawat ehersisyo. Sa kasong ito, kailangan mong maingat na subaybayan ang kagalingan ng bata.

Mabisa ba ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin gamit ang mga ehersisyo?

Pag order ko mga contact lens at tinanong ang doktor kung ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng mga ehersisyo ay nakakatulong, natanggap niya ang sumusunod na sagot: "Ang mga ehersisyo ay talagang epektibo, ngunit nangangailangan ng mga buwan, at kung minsan kahit na mga taon, upang makuha ang epekto." Naalala ng doktor ang isang kaso nang dumating ang isang lalaking may myopia -2.00 para sa pagsusuri. Papasok siya sa Academy of Internal Affairs, ngunit sa ganoong pananaw ay hindi siya makakapunta doon.

Nakatanggap ng payo na gawin ang mga ehersisyo para sa mga mata ayon kay Bates araw-araw, sumagot ang binata na tiyak na susubukan niya sa ganitong paraan. Eksaktong isang taon ang lumipas, bumalik ang pasyente sa optika upang suriin ang kanyang paningin. Ang bawat mata ay nagpakita ng 1.00.

Matapos tanungin ng doktor kung paano niya nakuha ang 3 units sa isang taon, sinabi ng binata na sa loob ng isang taon ay ginagawa niya ang mga inirerekomendang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw at sa gayon ay napabuti ang kanyang paningin.

Hindi ko sasabihin na sa isang buwan ng mga ehersisyo ay ganap kong naitama ang aking paningin o napabuti ito ng hindi bababa sa 1 diopter, ngunit positibong epekto tiyak ay. Una, pagkatapos ng mga 2.5 na linggo, sinimulan kong makita ang mga kulay ng mga bagay na mas maliwanag (hindi ko maisip na ang pulang kulay ay sobrang pula, at ang mapusyaw na berde ay napakaliwanag na berde). Pangalawa, salamat sa mga pagsasanay, napakadali kong umangkop sa lumang "mahina" na baso, na nangangahulugang ang aking mga mata ay naging mas sanay. Pangatlo, sa kabila ng hindi ko binabawasan ang load sa computer, hindi na masyadong pagod ang mga mata ko.

Para sa ilan, ang mga resulta na natanggap ko sa isang buwan ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit para sa akin ito na magandang resulta. Plano kong isagawa ang susunod na pagsukat ng mga diopter sa hindi bababa sa 2 buwan, dahil pagkatapos ng panahong ito inaasahan ko ang mga unang kapansin-pansing pagbabago.

Dito, marahil, tatapusin ko ang aking pagsusuri. Sa susunod na artikulo na sasabihin ko sa iyo, mag-aalok ako ng isa pa na angkop para sa mga matatanda at bata.

2 komento

Alexander:

5 araw na naming ginagawa ang mga pagsasanay na ito kasama ang aming anak. Gusto kong payuhan ng kaunti upang simulan ang mga pagsasanay sa mata na may mga pagsasanay para sa leeg. pasulong pabalik sa kanan sa kaliwa. umikot ang ulo. pabilog na paggalaw ng mga balikat. nang hindi ibinaling ang katawan ay ibalik ang ulo upang makita pader sa likod. Ang mga ito mga simpleng pagsasanay tulong mula sa pagwawalang-kilos sa collar zone. mapahusay ang daloy ng dugo. at sa pangkalahatan mayroong maraming mga vascular center sa occipital na bahagi, kabilang ang mga nauugnay sa mga mata. Nakasanayan na natin ang ating mga sarili na mahuli sa mga kaisipang hindi masusuka. tuwid ang likod. malaki rin ang epekto nito sa ating paningin. Sa pangkalahatan, patuloy naming haharapin ang aming anak at hindi lamang himnastiko sa mata ngunit para sa buong organismo. Good luck sa inyong lahat. Tiyak na gagana ang lahat. Kakailanganin ang resulta.