1. Isipin ang hinaharap. Subukang dalhin ang iyong sarili sa isang oras kung kailan tapos na ang iyong trabaho. Ano ang mararamdaman mo? Ano ang gagawin mo? Mayroon bang isang bagay sa iyong hinaharap na talagang gusto mo, at ang tanging bagay na pumipigil sa iyo na makuha ito ay ang backlog? Panatilihin ang "masarap" na layuning ito sa harap mo, at makakatulong ito sa iyong pag-udyok sa iyong sarili.
2. Huwag gumawa ng kahit ano. Oo, ngayon ito ay isang naka-istilong direksyon sa pagganyak sa sarili - upang madama kung ano ang tunay na "walang ginagawa". Huwag tumingin sa TV, monitor, at tiyak na huwag pumunta sa Social Media. Huwag makipag-usap sa sinuman, huwag lumabas para manigarilyo, huwag uminom ng tsaa. Umupo ka lang, o mas mabuti pa, tumayo at tumayo nang ganyan sa loob ng mga 10 minuto. Sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na kailangan mong pilitin ang iyong sarili na umupo, dahil gusto mong magsimulang gumawa ng kahit isang bagay - kaya samantalahin ang sandaling ito. Ulitin ang ehersisyo na ito sa tuwing gusto mong magpahinga mula sa trabaho.
3. Hatiin ang mga layunin sa mga gawain. Kadalasan ang dami ng trabaho ay napakalaki na hindi mo alam kung saan magsisimula. Oo, nakakatakot magsimula. Para dito mayroong magandang paraan: Hatiin ang buong dami ng trabaho sa maliliit na bahagi. Halimbawa, mayroon kang pangkalahatang paglilinis ng apartment - hatiin ito sa mga piraso: punasan ang alikabok, hugasan ang mga hamba, pagkatapos ay ang sahig, alisin ang mga kurtina, at iba pa. Mas madali ang pagsisimula kapag alam mo kung aling hakbang ang susunod kung alin.
4. Gumamit ng inggit tulad ng . Ito ay tungkol hindi tungkol sa itim na inggit, na nagtutulak sa mga tao sa hindi karapat-dapat na mga kilos at ginagawa silang maglagay ng mga spokes sa mga gulong ng mas matagumpay na mga kasamahan. Ngayon pag-usapan natin ang pakiramdam na iyon kapag tinanong mo ang iyong sarili: hindi ko ba magagawa iyon? Mas masama ba ako? Gumawa ng isang malusog na kumpetisyon sa taong gusto mong matulad, makamit ang parehong tagumpay o higit pa.
5. Gawing laro ang iyong trabaho. Makakuha ng mga puntos para sa bawat gawaing natapos mo. At kapag naabot mo ang isang tiyak na bilang ng mga puntos, gantimpalaan ang iyong sarili. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang mas gusto mo: makatipid ng pera para sa paparating na bakasyon - para sa bawat gawaing natapos, magkakaroon ka ng mas maraming pera para sa libangan sa panahon ng bakasyon. O magpakasawa sa ilang masarap na pagkain na karaniwang hindi mo papayagan ang iyong sarili na bilhin. O lumabas ng lungsod kasama ang mga kaibigan, kung saan hindi mo mapupuntahan dahil sa kasaganaan ng trabaho. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang magbibigay sa iyo ng karagdagang kasiyahan sa buhay.
6. Magtrabaho para sa iyong sarili at sa iyong pag-unlad. Sa bawat oras, tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ang matututunan ko ngayon sa paggawa ng gawaing ito? Sa ano ako magiging mas malakas, mas mahusay at mas karanasan? Makakatulong ito sa iyo na mamuhay sa bawat araw at gawin ang bawat hakbang. Makakatulong ito sa iyo na pahalagahan kung ano ang iyong ginagawa, kahit na ito ang pinaka-monotonous at nakasusuklam na trabaho. Itaas ng kaunti ang bar araw-araw at manalo ng kahit isang maliit na tagumpay araw-araw. Gawing isang matagumpay na prusisyon ng iyong pag-unlad ang pang-araw-araw na buhay!
7. Pasiglahin ang iyong sarili! Kadalasan ito ay komunikasyon sa mga kasamahan, kakumpitensya o mga henyo lamang sa kanilang larangan na hindi nauugnay sa iyong trabaho, ngunit mga halimbawa para sa iyo. Panoorin ang kanilang trabaho, tingnan kung paano sila may pang-araw-araw na gawain, kung paano sila nabubuhay, kung ano ang mga plano nila at mga halaga ng buhay. Marami kang matututunan para sa iyong sarili at sa iyong sariling mga ideya, na inspirasyon ng mga taong marami nang nakamit.
8. Alisin ang mga durog na bato. Karaniwan malaking halaga ang enerhiya ay ginugugol sa mga karanasan na hindi natapos dito, hindi natapos doon, mayroon pa huling yugto... Dito rin magsisimula. Magsagawa ng pag-audit: marahil may maaaring italaga sa mga katulong, at may maaaring ganap na iwanan. At tapusin ang natitira upang hindi ito mag-hang sa iyong walang malay na memorya at hindi gumuhit ng enerhiya. Pagkatapos ay magkakaroon ng mga puwersa para sa mga bagong proyekto at gawain.
9. Isuko ang mga layunin ng ibang tao. Isipin kung para saan ka nabubuhay. Ano ang gusto mo sa mundong ito, at ano ang itinuturing mong "hindi sa iyo". Sino ang gusto mong maging. Maaari mong makita na may mga layunin na ipinataw sa iyo sa iyong buhay (ng mga magulang, lipunan, mga kaibigan). Bigyan mo sila. Ang sikolohikal na pasanin na itinapon sa iyong mga balikat ay magbubukas ng mga bagong pagkakataon at pagnanasa para sa iyo, gugustuhin mong gawin kung ano ang talagang mapupuno ng iyong kaluluwa.
10. Tandaan na ang buhay ay panandalian. Taos-puso akong umaasa na ang bawat isa sa atin ay magkakaroon ng mahabang isa. Ngunit hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang mayroon pa tayo, ito ay palaging maikli kung gugugol natin ito sa walang laman na pag-upo at karanasan. Ano ang gusto mong makita ang iyong buhay at ang iyong sarili sa pinakadulo nito, ano ang gusto mong makamit sa oras, ano ang gusto mong iwan sa iyong alaala? Ang ganitong mga kaisipan ay lubhang nakapagpapasigla at nagbibigay ng malaking puwersa sa pagsasakatuparan ng kanilang mga plano at hangarin.
11. Gawin mo lang ngayon! Minsan ito ay tila ito ang pinaka-hangal na payo na maaaring mangyari, ngunit sa katunayan ay may malalim na intensyon dito. Minsan sa pamamagitan lamang ng pagsisikap sa iyong sarili, pagkuha ng iyong sarili sa pamamagitan ng pag-urong ng leeg at pagsisimulang magtrabaho, maaari mong udyukan ang iyong sarili na magpatuloy sa pagtatrabaho. Ang gana ay dumarating sa panahon ng trabaho. Ang maliit na hakbang na nagawa mo na ay nag-uudyok sa iyo na patuloy na sumulong.
Para sa akin, may isang paraan para ma-motivate ang sarili ko na gumawa ng mahirap na trabaho - para isipin na madali lang ito. Sinusubukan kong huwag isipin kung gaano karaming mga paghihirap ang kailangan kong pagtagumpayan sa proseso ng paglutas ng problema. Sa tingin ko kapag ginawa ko ito, magiging proud ako sa sarili ko.
Ang pinakamahirap na bagay, sa katunayan, ay hindi ang gawain mismo, ngunit ang desisyon na gawin ang gawaing ito nang buong tapat at walang patuloy na pagkagambala (lahat tayo ay mahusay na procrastinator paminsan-minsan). Huwag ibigay sa iyong sarili ang katayuan ng isang biktima, huwag isipin na kailangan mong kumpletuhin ang isang grupo ng mga imposibleng sobrang gawain. Gawing simple ang kumplikado.
Gustung-gusto ko ang hamon na ito. Gusto kong patunayan sa sarili ko na kaya ko ang anumang gawain, gaano man ito kahirap.
Subukang ipalaganap ang gawain upang makita mo ang mga pangunahing hadlang at isipin kung paano malalampasan ang mga ito.
Kayanin ang hamon na ito, magtagumpay, gawing pro ang iyong sarili mula sa isang baguhan. Isipin ang gantimpala na naghihintay sa iyo: kahit na hindi ka nababayaran para sa gawaing ito, ang pakiramdam na tapat mong natapos ang gawain ay isa nang malaking gantimpala sa sarili nito.
- Hanapin kung ano ang gusto mo at kung ano ang nagpapasigla sa iyo.
- Bumuo ng isang mantra na mag-uudyok sa iyo sa buong buhay mo (mabuti, o hindi bababa sa habang tumatagal ang proyekto, linggo o buwan).
- Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan, mula sa gilid kung minsan ay mas malinaw kung ano ang kaya at disposisyon ng isang tao.
- at magsikap para sa kanila.
- Isipin mo kung saan mo gustong mapunta.
- Huwag kalimutang ipagdiwang ang maliliit na tagumpay.
- Tandaan na ang lahat ay nangangailangan ng pahinga (tandaan na bukod sa trabaho, mayroon ding pamilya, libangan, libangan at kaibigan).
- Laging subaybayan ang iyong pag-unlad.
- Tandaan na kadalasan ay hindi tayo natatakot sa mahirap na gawain sa pagsisimula nito.
- Hayaang ipaalala sa iyo ng isang bagay ang iyong mga layunin at priyoridad. Mas mabuti kung ito ay isang bagay na totoo at nakikita, halimbawa, mga sticker na may kulay na may mga motivating na tawag o ilang uri ng iyong reward.
- Kung maaari, magpatulong sa isang kaibigan upang tapusin ang gawain. O kaya'y humanap ka lang ng isang tao na pana-panahong maaaring magbigay sa iyo ng mga motivational kicks at himukin kang maging responsable.
- Hanapin ang iyong sarili na isang tagahanga, isang taong maniniwala sa iyo at sa iyong mga kakayahan. Hindi ka mahuhulog sa kanyang mga mata dahil sa karaniwang katamaran at hindi mapakali, tama ba?
- Tingnan mo, nakakatulong ito sa ilang tao na tumutok sa trabaho. Totoo, ang pagpili ng mga track ay kailangang lapitan nang matalino, dahil hindi lahat ng kanta ay maaaring pabor sa epektibo at may layunin na pagkumpleto ng gawain.
Kumuha ng isang holistic na pagtingin sa iyong buhay
Maraming dahilan kung bakit hindi natin ma-motivate ang ating sarili na magtrabaho nang husto, at hindi palaging likas na katamaran, kawalang-interes, o kawalan ng inspirasyon. Maaaring depende ito, halimbawa, sa kapaligiran o sa estado ng iyong kalusugan.
Isaalang-alang ang iyong buong buhay.
Isipin ang Iyong Kalusugan
Madalas ka bang pagod? Nakakakuha ka ba ng sapat na tulog? Madalas ka bang sumasakit ang ulo? Nadidismaya ka ba at matamlay sa hindi malamang dahilan? Mayroon ka bang mga malalang sakit?
Sa katunayan, mahirap gawin ang negosyo kapag ang iyong pisikal o kalagayang pangkaisipan nag-iiwan ng maraming naisin.
Kung nakakaranas ka ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay dapat kang mabilis na kumunsulta sa isang doktor, at huwag isipin na ito ay "aalis sa sarili nitong". Tandaan na (7-9 na oras sa isang araw) ang susi sa tagumpay. Makinig sa iyong katawan: maaari nitong sabihin sa iyo kung bakit masama ang pakiramdam.
Hindi lahat sa atin ay may pagkakataon na bumili ng isang cool na mansion sa pinaka-marangyang lugar ng lungsod, ngunit lahat tayo ay maaaring gumawa ng kahit isang maliit na silid na komportable para sa buhay.
Tingnan mo ang iyong tahanan. Ito ba ay sapat na malinis? Gumagana ba ang lahat kinakailangang kagamitan? Kung mayroon kang mga kapitbahay, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, komportable ka bang mamuhay sa tabi nila? Mayroon ba ang iyong bahay mabaho? Sapat na ba sikat ng araw tumagos ba ito?
Manirahan patuloy na kakulangan sa ginhawa nagdudulot ng stress at, siyempre, ang pinaka-negatibong epekto sa ating motibasyon na gawin ang anumang bagay. Alalahanin mo ito.
Isipin ang iyong pamilya at mga kaibigan
Napapaligiran ka ba ng mga masasayang tao o mga taong walang ginawa kundi ang umungol? Ano ang sinasabi nila sa iyo: mga salita ng paghihikayat o isang bagay na nagpapahina sa iyong pagnanais na magpatuloy?
Nais nating lahat na isipin na hindi natin kailangan ng suporta mula sa iba at hindi natin kailangan ng pag-apruba ng sinuman. Pero hindi pala. Lahat tayo ay sosyal na nilalang, kahit papaano kailangan natin ng ibang tao. At napakahirap manatiling energetic at nakatutok sa pagkapanalo kung karamihan sa sinasabi ng iba sa iyo ay nagdudulot sa iyo ng panghihina ng loob.
Kaya tingnan mong mabuti ang mga tao sa paligid mo. Kung sa tingin mo ay pinapahina lamang nila ang iyong pagganyak, marahil ay dapat mong isaalang-alang ang paggugol ng mas kaunting oras sa kanila.
Isipin mo kung ano ang ginagawa mo sa buhay
Ginagawa mo ba ang gusto mo? Malamang hindi. Ang malupit na katotohanan ay maraming tao ang gumagawa ng mga bagay na wala silang puso.
Bilang mga bata, gusto nating lahat na maging mga bayani, artista, executive, ballerina, baseball player, at rock star. Habang tumatanda tayo, nagsisimula tayong maunawaan na hindi lahat ay may kakayahang maging isang rock star o pinuno. At kami ay tumira sa mas kaunti, itinatago ang aming mga pangarap sa isang lugar sa malayong sulok ng kaluluwa.
Pero hindi naman dapat ganun. Hindi ka dapat gumagawa ng isang bagay na walang idudulot sa iyo kundi pera. Hindi ka dapat sumuko sa pangarap mo dahil lang sa iniisip mong hindi mo ito matutupad.
May kilala akong mga taong nagtatrabaho sa mga karaniwang araw, at naglalaan ng mga gabi at katapusan ng linggo sa kanilang sarili. At masipag sila at masasayang tao na hindi nagdurusa sa kakulangan ng motibasyon. Mayroon din akong mga kakilala na naglaan ng kaunting oras sa kanilang paboritong negosyo sa una, at pagkatapos ay umalis sa kanilang pangunahing trabaho, dahil ang kanilang libangan ay nagsimulang magdala ng mas maraming kita.
Bigyang-pansin ang lahat ng iyong ginagawa sa araw-araw, kung saan ginugugol mo ang malaking bahagi ng iyong oras. Lahat tayo ay may mga obligasyon sa anyo ng trabaho at iba pang mga bagay, ngunit pagkatapos mong harapin ang mga ito, ano ang iyong ginagawa? Gumugol ng iyong libreng oras, kahit na wala ka, gawin ang gusto mo.
Oo, ikaw mismo ang maaaring maging sanhi ng iyong sariling pagkasira ng loob. At kung iyon ang kaso, kailangan mong magbago. Kahit mahirap, kahit ayaw mo.
Unawain na kung ang isang tao ay motibasyon na tapusin ang isang gawain, hindi ito palaging nangangahulugan na siya ay masaya dito. Nangangahulugan lamang ito na, sa kabila ng lahat ng "ayaw", pupunta lang siya at ginagawa ito, dahil kailangan ito.
Isipin ang mga kahihinatnan na darating kung hindi mo gagawin ang isang bagay. Iilan lang ang kilala ko na mahilig maghugas ng pinggan at magtapon ng basura. Ngunit kahit na mas madalas ay nakatagpo ako ng mga taong hindi naiinis sa hindi kanais-nais na amoy ng basura at hindi nasusuklam na kumain mula sa maruruming pinggan.
Ano sa tingin mo tungkol dito?
Ang bawat isa ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan ang trabaho ay katumbas ng zero, o sadyang walang pagnanais na magtrabaho. Nangyayari ito kapwa sa isang ordinaryong empleyado at sa isang nangungunang tagapamahala, kapwa sa isang empleyado ng isang teknikal na direksyon at sa isang taong malikhain. Ang panahong ito ay sinamahan ng mga pag-iisip tungkol sa pag-iba-iba ng iyong buhay, tungkol sa bakasyon, at maging tungkol sa pagbabago ng mga trabaho.
Ano ang motibasyon?
Sinisilip natin ang ating sarili at walang malay na naghahanap ng dahilan para sa ating kalagayan. Ito ay dahil ang ating utak ay naghahanap ng "lunas", na napagtatanto na ang nangyayari ay hindi karaniwan.
Sa loob ng higit sa isang taon, ang mga tagapamahala ng HR ay nakikitungo sa isyu. Ang anumang kumpanya na may paggalang sa sarili ay mayroong isang hanay ng mga motibasyon "para sa bawat panlasa" sa kanyang arsenal, pati na rin ang pagsasagawa ng mga pagsubok at survey tungkol sa pagganyak ng mga empleyado. Mahalagang makahanap ng diskarte sa bawat empleyado at mag-apply sa oras tamang kasangkapan: itaas ang suweldo, papuri sa harap ng mga kasamahan, magpakita ng diploma.
Mga sanhi ng pagkawala ng motibasyon sa trabaho
Sa una, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga dahilan para sa pagkawala ng pagganyak. Bakit ito nangyayari? Mayroon bang anumang pattern at koneksyon sa ilang mga kaganapan, ang likas na katangian ng empleyado, o mayroon bang anumang mga kritikal na panahon?
- Magsagawa ng karaniwang gawain mula umaga hanggang gabi. Hindi laging posible ang trabaho pagkamalikhain at hindi karaniwang mga solusyon, ngunit isipin kung ano ang maaari mong gawin upang pag-iba-ibahin ang iyong gawain. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong boss para sa ilang uri ng pang-eksperimentong proyekto, o pag-aalok ng iyong tulong sa isang kasamahan.
- Kawalang-kasiyahan sa pamamahala. Isang medyo karaniwan at karaniwang dahilan para sa pagkawala ng pagganyak ng empleyado. Ang kawalang-kasiyahan ay maaaring maging layunin (ipahayag ang opinyon ng pangkat tungkol sa mga aksyon at istilo ng pinuno) at subjective (ipahayag ang eksklusibong personal na opinyon at saloobin sa pinuno). Ang hindi kasiyahan sa layunin ay malulutas lamang kung ihahatid mo ang impormasyon sa mismong pinuno at tama, constructively na lutasin ang isyung ito. Walang sinuman ang makakalutas ng pansariling kawalang-kasiyahan para sa iyo (hindi kasalanan ng iyong boss na kamukha niya ang iyong dating o na siya ay sumusuporta sa maling koponan ng football), kaya sa sitwasyong ito, magtrabaho sa iyong sarili at subukang pigilan ang iyong mga emosyon.
- Ang pagkakaiba sa pagitan ng suweldo at antas ng propesyonal ng empleyado. Pinag-uusapan natin ang kaso kapag sinusuri ng empleyado ang kanyang mga propesyonal na merito na mas mataas kaysa sa employer.
- Pagkakaiba ng mga halaga. Itong dahilan Ang pagkawala ng motibasyon ay kadalasang tumatama sa mga napaka-ambisyosong empleyado. Pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang empleyado ay hindi nasisiyahan sa katotohanan na ang kanyang opinyon ay hindi isinasaalang-alang at ang kanyang mga ideya ay hindi tinatanggap. Sa katunayan, para sa maraming tao ang pagkilala sa kanilang mga espesyalista ay isang malaking insentibo upang magtrabaho. Kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, at maging hukom ng iyong sariling buhay.
Pagkilala sa problema
Minsan, mahirap matukoy ang esensya ng problema na nararanasan ng isang tao. Ang kakulangan ng motibasyon sa trabaho ay maaaring maging malapit na magkakaugnay sa personal na buhay ng isang empleyado, lalo na kung ito ay isang emosyonal at sensitibong tao. Ang pagkawala ng motibasyon sa trabaho ay tila sa amin ang sanhi ng aping estado at ang kahihinatnan nito.
Ang mga pangunahing palatandaan ng pagkawala ng pagganyak na magtrabaho para sa isang empleyado:
- ang gawaing dating nakalulugod ay hindi nagdudulot ng kasiyahan;
- walang salpok upang agad na malutas ang problema na lumitaw (pagkakaroon ng pagkakataong malutas ito);
- lalong nahuhuli ang iyong sarili na iniisip na ang mga pahayag at mungkahi ng mga kasamahan ay nagdudulot lamang sa iyo ng pagpuna;
- Napakahaba ng araw ng trabaho at literal mong binibilang ang mga minuto hanggang sa matapos ito.
Ang mga pangunahing palatandaan ng pagkawala ng pagganyak ng empleyado para sa employer:
- ang empleyado ay nagsimulang umalis sa trabaho nang mas madalas;
- ang empleyado ay huli sa trabaho at hindi nananatili pagkatapos ng araw ng trabaho;
- ang empleyado ay hindi pumasok sa mga talakayan sa mga paksa ng trabaho;
- ang empleyado ay walang ginagawa sa lugar ng trabaho;
- huminto ang empleyado sa pagtatanong tungkol sa mga sandali ng trabaho.
Ang pinakamahalaga at kapansin-pansing tanda ng pagkawala ng motibasyon sa trabaho ay ang kawalan ng kislap sa mga mata. Kung kanina ay palagi kang nakikilala sa pamamagitan ng kislap na ito na nagpalusog sa lahat ng mga kasamahan, nagising sa kanila sa pagkilos at espiritu ng pagtatrabaho, o mas maaga ikaw ang suporta at mekanismo ng pagmamaneho ng koponan, at ngayon ang iyong mga mata ay sumasalamin lamang sa kawalang-interes, huwag maghintay ng isang minuto, tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at umalis sa latian na ito.
pagganyak sa sarili
Ang isang mahusay na kumpanya ay dapat na makapag-udyok sa mga empleyado, ngunit huwag din nating kalimutan na tayo ay mga makatwirang nilalang, at kahit na walang tulong ng isang tao, maaari nating harapin ang gayong kahirapan tulad ng pagkawala ng motibasyon.
Karamihan sa mga tao ay may personal na recipe para sa pagbabalik sa karaniwang mode trabaho, na paulit-ulit na sumagip. Tingnan natin ang pinakakaraniwan at epektibong mga tip:
- Ang mga insentibo sa pananalapi ay ang batayan ng pagganyak ng empleyado. Pag-isipan ang mga pagbili na ginawa mo gamit ang perang kinita mo, isipin ang mga pagbili na hindi mo pa nagagawa. Kaginhawaan at kayamanan- ang dahilan kung bakit tayo nagigising sa isang alarm clock 5 araw sa isang linggo.
- Gantimpala para sa gawaing nagawa. Mag-isip ng isang gantimpala na matatanggap mo kapag gumagawa ng isang partikular na trabaho: isang pagbili, isang paglalakbay, mga pagtitipon sa mga kasamahan, isang araw na walang pasok.
- Target na visualization. Kadalasan ang mga empleyado ay walang ideya kung bakit sila pumapasok sa trabaho at kung ano ang kanilang pangwakas na layunin. Hayaan itong maging isang bagay na makatotohanan na maaaring makamit sa loob ng 1-2 taon: isang paglalakbay sa lungsod ng iyong mga pangarap, pagbili ng kotse, isang bagong telepono.
- Pagpaplano. Planuhin ang iyong trabaho: araw ng trabaho, linggo, buwan. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mong gawin at kung kailan. Tandaan ang parirala ni Leonard Bernstein: "Upang makamit ang isang bagay, kailangan mong magkaroon ng dalawang bagay: isang plano at kakulangan ng oras."
- Tumutok sa pinakamahusay. Sa anumang larangan ng aktibidad, may mga taong nakamit ang tagumpay. Maghanap ng impormasyon tungkol sa kanila, alamin kung paano at bakit sila nakamit ang taas.
- pangako ng publiko. Mayroong isang tiyak na kababalaghan ng mga pampublikong pangako: kung ano ang sinabi sa publiko ay gagawin nang mas mabilis at mas mahusay kaysa sa kung ano ang pinlano lamang sa mga pag-iisip. Ang ilang mga obligasyon na ipinapalagay sa harap ng madla at ang pagnanais na huwag mawalan ng mukha sa dumi ay nagbibigay ng pagnanais na magtrabaho.
- Pag-unlad sa sarili. Huwag tumigil sa naipon na kaalaman at kakaunting daloy ng papasok na impormasyon, maghanap ng mga bagong bagay, pag-aralan ang paksang pinagtatrabahuhan mo nang malalim, mag-sign up para sa mga kurso sa isang paksang interesado o dumalo sa isang pagsasanay. Ang mga bagong kasanayan at kaalaman ay nagdudulot ng pagnanais na mabilis na mailapat ang mga ito sa buhay.
- Pag-filter ng gawain. Kung ang nakatalagang gawain ay hindi tumutugma sa iyong uri ng aktibidad o posisyon, siguraduhing ipaalam ito sa tagapamahala. Maaari kang makilahok sa isang bagong gawain, ngunit bilang isang karagdagang tagapalabas.
- Positibo. Tumutok sa positibo, tumulong na lumikha ng positibong kapaligiran. Ibahin ang anyo lugar ng trabaho larawan ng pamilya, bulaklak sa bahay, paboritong tasa.
6 na yugto ng demotivation
Ang mga modernong psychologist ay nakikilala ang mga sumusunod na yugto ng pagkawala ng pagganyak ng empleyado:
- Pagtataka. Sa yugtong ito, ang empleyado ay maingat, nagulat, nalilito. Stress siya. Panlabas na mga palatandaan walang mga paglihis. Tinitingnang mabuti ng empleyado, nagtatanong ng maraming katanungan: ano ang nangyayari? Sino ang dapat sisihin sa mga nangyayari? Ano ang mali sa akin? Ano ang mali sa pamumuno? Ang tanging palatandaan na ipinapayo ng mga psychologist na bigyang-pansin ay ang empleyado ay naantala sa trabaho nang hindi kinakailangan. Sa oras na ito, tila siya ay kumukuha ng isang mapagmasid na posisyon at pinag-aaralan kung ano ang nangyayari.
- hindi pinapansin. Sinamahan ng hindi kasiyahan sa mga ambisyon at empleyado. Pinag-uusapan natin ang kaso kapag ang inilagay na ideya o payo ng empleyado ay hindi pinahahalagahan ng manager. Ang pagpapababa ng halaga na ito ang nagpapababa sa empleyado. Ang yugtong ito ay nagpapakita ng sarili sa antas ng pandiwang: binabalewala ng empleyado ang mga tagubilin ng tagapamahala. Ang empleyado ay nagsimulang umiwas sa trabaho para sa walang katotohanan na mga kadahilanan (nagkaroon ng sakit ng ulo, walang oras, nakalimutan), ginagawa ito kapwa sinasadya at hindi sinasadya.
- Walang malay na sabotahe. Sa yugtong ito, naghihintay ang empleyado para sa kabiguan ng sistema ng pamumuno at pamamahala. Naghihintay siya sa susunod na kabiguan o problema upang muling mag-alok ng solusyon at kumilos bilang tagapagligtas. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, ang empleyado ay hindi namamalayan na napupunta sa tinatawag na sabotahe, na gumagamit ng pagtatago ng opisyal na impormasyon o ang maximum na distansya mula sa pamamahala.
- Walang pagasa. Ang empleyado sa wakas ay nawalan ng pag-asa para sa pagpapanumbalik ng sitwasyon. At ngayon ay nadagdagan ang kanyang kawalang-kasiyahan bagong anyo- pagpapakita. Aktibong ipinapakita niya ang kanyang kawalang-kasiyahan sa opisina, sa ulo at sa smoking room sa mga kasamahan. Sa yugtong ito ng pagkawala ng pagganyak, ang empleyado ay isa nang peste para sa kanyang kumpanya. Ang pagiging epektibo nito ay nabawasan, nagiging sanhi ito ng pagkawala ng mga kontrata, pagbaba ng mga benta, atbp.
- Italian strike. Ang yugto ng kumpletong paghihiwalay ng empleyado mula sa pamamahala at kumpanya. Ang empleyado ay nasa koponan pa rin, aktibong nakikipag-usap sa mga kasamahan na tapat sa kanya, ngunit walang malasakit sa pamamahala at opinyon nito tungkol sa kanya. Ang simulate na pagpapakumbaba at kawalang-interes ay ang mga pangunahing tampok ng yugtong ito. Tinatanggap lamang ng empleyado ang kanyang pinuno bilang isang pormal na sandali ng kanyang trabaho. Sa yugtong ito, hindi na posible ang pagpapanumbalik ng motibasyon.
- Voluntary hard labor. Ang empleyado ay nagiging isang "katawan lamang sa opisina", bilang karagdagan sa pagkawala ng interes sa trabaho, lumilitaw ang tahasang pagkapoot. Ang isang lalaking may katakutan ay nag-iimagine ng isang araw ng trabaho. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aantok sa lugar ng trabaho, patuloy na pag-uusap tungkol sa mga bakasyon, pamimili at anumang abstract na mga paksa.
Mahalagang maunawaan iyon modelong ito ang mga yugto ay hindi isang tuntunin at hindi isang batas. Ang mga tao ay indibidwal, na may sariling genetic at social set. Hindi lahat ng empleyado ay dadaan sa lahat ng mga yugto ng demotivation at hindi kinakailangan sa tinukoy na pagkakasunud-sunod. Dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga palatandaan ng mga yugtong ito upang maibalik ang pagganyak na magtrabaho sa isang napapanahong paraan.
May mga pagkakataon sa buhay na wala kang gustong gawin. Na parang gumising ka sa umaga at agad na nagsimulang mag-isip tungkol sa trabaho, na kailangan mong kumpletuhin ang isang grupo ng mga gawain, na ang araw ay lilipas nang walang pagbabago, atbp. O ang simpleng katamaran ay hindi nagpahintulot sa iyo na gawin ang trabaho, na para bang nakagapos ang buong katawan at patuloy na inaanyayahan kang magpahinga. Sumang-ayon, naramdaman ng lahat ang isang bagay na katulad. Samakatuwid, sa artikulong ito iminumungkahi ko na maging pamilyar ka sa ilang mga punto na makakatulong sa iyong pag-udyok sa iyong sarili na magtrabaho, bilang isang resulta kung saan gugugol mo ang bawat araw ng trabaho nang may kasiyahan at walang anumang pagdurusa.
Kaya, narito ang sampung tip na tutulong sa iyo na makapagtrabaho.
1. Lumikha ng isang masayang kalooban
Sabihin na nating nagising ka ng 5 o'clock in the morning, madilim pa. Sa kasong ito, kailangan mong makahanap ng positibo, halimbawa, upang isipin na masisiyahan ka sa pagsikat ng araw sa iyong daan patungo sa trabaho. O mula sa umaga ang langit ay natatakpan ng mga ulap, pagkatapos ay maaari kang magsaya sa iyong paboritong musika. Bakit lahat. Kung lumikha ka para sa iyong sarili magandang kalooban, tapos hindi mo mapapansin ang mga pagkukulang sa paligid mo, hindi mo lang sila papansinin.
2. Magbasa ng mga libro tungkol sa mga taong nakamit na ang tagumpay sa kanilang buhay.
Ang mga kwento ng tagumpay ay kadalasang maaaring magbigay ng magandang insentibo sa mahabang panahon oras. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong eksaktong ulitin ang mga aksyon ng may-akda ng libro. Simple lang, makikita mo na may mga sitwasyong mas masahol pa kaysa sa iyo, at kung magagawa ito ng may-akda, magagawa mo rin. Kailangan mo lang sabihin sa iyong sarili: "Bakit ako mas masahol pa sa taong ito? Kaya ko rin, o mas mabuti pa."
3. Magbigay ng ilang uri ng gantimpala para sa gawaing nagawa
Ito ay maaaring maging napaka-motivating, lalo na kung ang pagnanais na makakuha ng gantimpala ay napakataas. Halimbawa, isipin na, sabihin nating, pagkatapos magsulat ng isang artikulo, maaari kang uminom ng isang tasa ng kape, manood ng TV, o magpahinga lang. Sapat na ito para makapagsimula.
4. Ayusin ang iyong oras ayon sa kahalagahan ng mga bagay
Iyon ay, ang pinakamahalagang bagay ay kailangang i-highlight ang pinakamalaking bilang oras. Kailangan mo ring ayusin ang mga gawain ayon sa pagiging kumplikado sa buong araw ng iyong trabaho. Kaya, ang pinakamahirap na bagay ay kailangang gawin mula sa simula ng araw ng pagtatrabaho, kung gayon ang mga bagay ay magiging mas madali at mas madali. Ibig sabihin, handa ka na sa pag-iisip para sa susunod na yugto ng iyong gawain, dahil alam mong mas mahirap ang nakaraang aralin.
5. Makinig sa iyong panloob na boses at makinig sa iyong katawan
May mga araw na nagkakamali. Ang computer ay hindi gumagana, ang mga bus ay huli o hindi humihinto. Isipin mo ito, marahil ngayon ay isang masamang araw para magsimula ng bago o para lamang magtrabaho. Minsan, ang hindi pagkuha ng trabaho o pagkumpleto ng iyong susunod na proyekto ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
6. Inggit sa mga tao
Ang inggit ay isang napakalakas na motivator. Ang kalikasan ng tao ay napakaayos na, halimbawa, dapat akong palaging maging mas mahusay kaysa sa iba. At kung ang isang tao ay gumagawa ng mas mahusay, kung gayon tiyak na siya ay magiging mas matagumpay kaysa sa kanya. Kaya, dapat mong hanapin lamang ang bagay ng inggit, ang taong kinaiinggitan. Ang pangunahing bagay ay ang layunin ng inggit ay tumutugma sa layunin ng iyong trabaho.
7. Magsimula
Umupo ka lang at simulan mong gawin ang iyong tungkulin. Halimbawa, ang isang mamamahayag ay kailangang magsulat ng isang artikulo, ngunit wala siyang pagnanais na gawin ito. Sa kasong ito, pinakamahusay na umupo sa iyong mesa at magsimulang magsulat. Hayaan ang simula ay hindi matagumpay, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay nagsimula ka nang magtrabaho, at ang simula ay maaaring palaging itama.
8. Gumawa ng plano ng aksyon para sa susunod na araw
Kung palagi mong susundin ang iyong plano, ang araw ng trabaho ay hindi magiging kasing sakit ng hindi mo alam kung saan magsisimula, at mayroon kang ganap na gulo sa iyong ulo. Sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa pagpaplano ng iyong araw ng trabaho, at sa lalong madaling panahon ay masasanay ka sa isang bagong iskedyul ng trabaho na magiging mas madali kaysa sa dati.
9. Mangarap ng malaki
Ang mga pangarap ay palaging tumutulong sa mga tao na magtagumpay. Halimbawa, nangangarap kang magbakasyon sa ibang bansa at makapagpahinga ng mabuti. Kaya, magsisikap ka upang matupad ang iyong mga pangarap. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang mga pangarap ay matutupad, ngunit huwag kalimutan na walang mangyayari habang nakaupo ka.
10. Higit sa lahat, maniwala
Kung ang iyong lakas ay umalis sa iyo, sumuko ka at sumuko na lang, kailangan mo ng pananampalataya sa iyong sarili. Nangangailangan ito ng isang malakas na saloobin sa pag-iisip. Sabihin nating kailangan mong kumpletuhin ang isang tila imposibleng gawain. Ngunit sasabihin mo sa iyong sarili na malalampasan mo ang balakid na iyon, bilang isang resulta kung saan ikaw ay magiging mas malakas.
Narito, sa prinsipyo, ang lahat ng mga tip na makakatulong sa iyong makapagtrabaho at kumpletuhin ito nang walang labis na kahirapan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagpipigil sa sarili. Kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong trabaho at sundin ang mga gawaing itinakda. Saka ka lang magtagumpay.