Vizualizacija– veoma moćan alat za postizanje ciljeva.

Svako djelo, riječ, kreacija naših ruku počinje postojati u našoj mašti. Sposobnost da u svojoj mašti zamislimo ono što dolazi je sposobnost koja nam omogućava da ostvarimo svoje snove i ostvarimo svoje ciljeve.

Što bolje vizualiziramo svoju željenu budućnost, veća je vjerovatnoća da ćemo je pretvoriti u stvarnost.

Prvo, hajde da definišemo šta je vizualizacija. Ovo je sposobnost zamišljanja ispred sebe u mislima, stvari, okolnosti i situacije, uključujući, ako je moguće, nekoliko čula u njihovom predstavljanju, uključujući vid, sluh, miris, dodir i ukus. To radite sve vrijeme kada uranjate u prošlost ili sanjate o budućnosti.

Ova vještina je dostupna gotovo svakoj osobi i zahtijeva dovoljno razvijene sposobnosti, kreativnost i mašta. Iako, razvijanjem vještine vizualizacije, razvijate i kreativnost i maštu. Vjeruje se da što više detalja možete stvoriti u mentalnoj slici, to je vaša vještina bolja.

Kreativna vizualizacija je vrlo važna vještina kroz koju možete proširiti svoju mentalni kapacitet. Osim toga, to je sastojak broj jedan u uspješnoj samohipnozi i Silva metodi kontrole uma.

Odsustvo ili slabost ove vještine neće vam dozvoliti da se krećete u smjeru promjena koje želite napraviti u sebi. Pa, sada kada već razumijemo moć vizualizacije, pogledajmo nekoliko jednostavnih vježbi vizualizacije.

Vježba vizualizacije, prvi nivo

Pre nego što nastavimo, trebalo bi da razjasnimo. Da je ova vježba namijenjena početnicima, onima koji se nikada nisu susreli s konceptom „vizualizacije“ i onima koji znaju šta je to, ali je još nisu svrsishodno praktikovali.

Neki ljudi prirodno imaju veću sposobnost zamišljanja stvari od drugih, a takođe su i kreativniji. Ako smatrate da su vam sljedeće vježbe prelake, možete početi s naprednijim vježbama.

Pronađite udobno mjesto za opuštanje i radite ovu vježbu 20 minuta. Vodite računa da vas niko neće ometati. Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite da opustite svoj um.

Počnite zamišljati nešto što vam je poznato, poput jabuke. Jabuka je vrlo jednostavan objekt za vizualizaciju. Fokusirajte se na jabuku i ne dozvolite da destruktivne misli ometaju vaše vježbanje.

Za početak pogledajte jabuku sa svih strana, odozgo, odozdo, sa strane i okolo. Ako uspete da napravite jasnu sliku jabuke, uvećajte je. Pregledajte koru, da li je glatka ili hrapava? Ima li rupa na njemu? Koje je boje ova jabuka, zelene, crvene ili žute? Fokusirajte se na detalje.

On uključuje vašu kreativnost i vježba vašu vizualizaciju. Provedite neko vrijeme istražujući ove jednostavne detalje. Ispitujući detalje, ostajete fokusirani na temu i ne dopuštate da vas druge misli ometaju.

Znaćete kada ste spremni da krenete dalje i kada prestanete da vas ometa bilo šta i sve. Ako se u početku ne možete koncentrirati na vizualizirani objekt, nemojte biti razočarani, tek ste započeli vježbu. Vašem umu samo treba više treninga.

Sada, idemo dalje sledeća vežba. Pretpostavimo da sada možete stvoriti jasnu sliku jabuke u svom umu, možete zumirati i umanjiti, a također ne možete biti ometani tako često kao prije.

Idemo korak dalje i probajmo pomirisati jabuku. Prerežite jabuku na pola i ponovo promatrajte detalje. Koje je boje njegovo meso? Ispitajte njegovo sjeme. Obratite pažnju na kontrast tamnih sjemenki s mekom bijelo-žutom jezgrom.

Vremenom, nakon što isečete jabuku, pratite kako jabuka počinje da tamni.

Na kraju probajte jabuku. Pojedi to. Osjetite okus u potpunosti, kao da ga zaista jedete. Sada, ako ovo uradite ispravno, vaša usta bi trebala biti puna pljuvačke. Kada pojedete jabuku, napravite tri duboko udahnite i brojite od 1 do 5, otvorite oči.

Završili ste prvu vježbu vizualizacije. Ovo je samo prvi nivo i prilično jednostavna vježba. Ponavljajte ovo sve dok ometajuće misli više ne ometaju proces vizualizacije, a u međuvremenu ćete moći lako vizualizirati te stvari.

Takođe, možete zamisliti sve što vam je poznato, ne mora biti voće. Samo odaberite udoban objekat koji vam je poznat i koji možete lako zamisliti. Također, možete koristiti različite objekte vizualizacije svaki put kada započnete ovu vježbu. Kako se vaša vještina razvija, možete dodati detalje, radnje i sve ostalo što možete zamisliti.

Vježba vizualizacije, drugi nivo

Sada izaberite osobu koju dobro poznajete. Možete izabrati bilo koga, svog rođaka, najbolji prijatelj ili nekoga ko ti se sviđa. Apsolutni uslov je da ovu osobu morate poznavati tako dobro da je možete lako prepoznati.

Morate da uradite isto što ste uradili u prvoj vežbi, osim sečenja i jedenja. Zatvorite oči i pokušajte da vidite ovu osobu kao da je ispred vas.

Fokusirajte se na detalje njihovog lica, a zatim pređite na njihovo tijelo. Pogledajte ga s prednje i zadnje strane, zumirajte i umanjite prikaz i zarotirajte ga za 360 stepeni. Da, u poređenju s jabukom, ova vježba vam neće biti tako laka. Međutim, to je veoma dobar trening.

Kada dobijete jasnu predstavu o osobi, pokušajte da je presvučete. Zamislite ga kako nosi vašu omiljenu odjeću. Pogledajte kako izgledaju, dobro ili loše. Bilo da odjeća pristaje njihovom tijelu ili ne. Takođe, pokušajte da promenite njihovu frizuru.

Vremenom će se razvijati vaše veštine vizualizacije, kao i vaše kreativne veštine. Kada završite ovu seriju vježbi, shvatit ćete moć vizualizacije.

Vježba prvog nivoa će zahtijevati da potrošite malo više vremena od vježbi prvog nivoa. Ovo je sasvim logično, budući da je objekt vježbe drugog nivoa mnogo složeniji od jednostavnog objekta.

Vježba vizualizacije, nivo tri

Kako se vaša vizualizacija i kreativne vještine počnu razvijati, spremni ste za više složene metode vizualizacija. U vježbi trećeg nivoa morate ostati na svom zamišljenom mjestu prilično dugo.

Provedite što više vremena na ovom nivou vježbanja. U ovoj vježbi ćete kreirati okruženje, virtualne stvarnosti u vašem umu gde se možete kretati i reagovati.

Započnite vizualizacijom šume. Pogledajte drveće, životinje do detalja, čujete zvukove i osjetite mirise. Morate uključiti svoja osjetila što je više moguće kako bi vaše zamišljeno mjesto bilo blizu stvarnosti u pogledu svojstava i karakteristika.

Također pokušajte napraviti mentalnu mapu svoje pozicije kako biste mogli pratiti svoje kretanje u virtuelnom okruženju i znati gdje se tačno nalazite. Ovo će proširiti vašu svijest.

Kako napredujete u ovom nivou vježbanja, možete dodati više informacija o svom virtuelnom svijetu, dodati jezera, vodopade, planine, stijene, nova stvorenja, nove zvukove, šta god želite. Zapravo, vaši izbori su beskrajni i vaša kreativnost se može proširiti do maksimuma.

Kada osjetite da ste savladali vježbu trećeg nivoa, spremni ste za stvaranje potpunog kontinuiranog iskustva u imaginarnom svijetu. Kontinuitet ovde znači da nećete videti samo trenutke boravka u virtuelnim svetovima, već ćete moći da budete tu tokom cele vežbe, kao što se dešava u snu.

Vođena vizualizacija

Za vježbu vizualizacije trećeg nivoa možete koristiti vođenu vizualizaciju. Može vam pomoći da se nosite sa stranim mislima. Hajde da vidimo kako to možete da uradite.

Prije svega, potreban vam je uređaj za snimanje vašeg glasa. Vi kreirate priču o mjestu koje želite posjetiti i koristite svoj glas da opišete okruženje koje ćete predstavljati i svoje postupke. Čut ćete svoj glas i, koristeći upute, vizualizirati svoj svijet.

Ovo je veoma korisno, posebno ako tek počinjete da praktikujete vežbu trećeg nivoa. To će vam omogućiti da ostanete fokusirani na svoj cilj i da vas ne ometaju druge misli.

Ako ste uspješno završili vježbe trećeg nivoa, možete sigurno preći na složenije tehnike samorazvoja, na upravljanje vlastitim umom. Osim toga, u prethodnim člancima o vizualizaciji, već smo više puta govorili o tome kako je možete koristiti.

5 Primijenjene tehnike vizualizacije

1. vježba

Snimite fotografiju i pažljivo je proučite. Zapamtite što više detalja. Zatim zatvorite oči i pokušajte reproducirati sliku u sjećanju. Zapamtite što više cveća, ptica na nebu, bora na koži - šta god da je tamo prikazano. Ako je potrebno, otvorite oči i pokušajte zapamtiti još više detalja. Zapamtite da ovo nije test: vježbajte dok ne postanete zaista dobri u tome.

2. vježba

Za drugu vježbu trebat će nam tri mjerenja: uzmite mali predmet - olovku ili ključ. Istražite ga i ponovo zapamtite što više detalja. Nastavite da vežbate koliko god je potrebno.

Sada zatvorite oči i zamislite ovaj predmet u svom umu. Problem će biti u tome što morate naučiti da "rotirate" objekt u svojoj mašti. Pokušajte mentalno "vidjeti" svaki detalj, ali iz različitih uglova. Kada se osjećate sigurni u dovršetku ovog zadatka, počnite mentalno pomicati ovaj predmet. Mentalno ga "stavite" na zamišljeni sto. “Usmjerite” jarku svjetlost na njega, zamislite rasplesane sjene koje baca ovaj predmet.

3. vježba

Ova vježba se nadovezuje na prethodnu i može biti teška za neke ljude, dok će drugima biti prilično laka. Ovaj put pokušajte reproducirati svoj objekt u sjećanju, ali otvorenih očiju.

Pokušajte da ga vidite unutra stvarnom svijetu, tačno ispred vas. I ponovo ga pomjerite, rotirajte, igrajte se s njim. Gledajte kako je u interakciji s drugim objektima u vašem okruženju. Zamislite da leži ispred vas na tastaturi, bacajući senku na kompjuterskog miša, ili ga mentalno bacite preko šoljice kafe.

4. vježba

Ovdje zabava počinje. Ovoga puta stavljate sebe u zamišljenu sliku. Zamislite svoje omiljeno mjesto. Više volim da zamišljam svoju omiljenu plažu. Sada zamislite sebe na ovom mjestu. Važno je da ste mentalno na ovom mjestu, a ne samo da ga zamišljate.

Zatim, zamislite druga mjesta, jedno za drugim. šta čuješ? Čujete li šuštanje lišća, kako ljudi razgovaraju? Šta je sa senzacijama? Osjećate li pijesak na kojem stojite? Šta je sa mirisima? Možete li zamisliti da jedete sladoled i da vam sklizne niz grlo?

Opet, pobrinite se da ste mentalno na tom mjestu, a ne samo da razmišljate o tome. Naučite da svoju sliku učinite što stabilnijom, živopisnijom i detaljnijom.

5. vježba

U posljednjoj vježbi učimo kako sliku učiniti još živopisnijom. Ponovo kreirajte sliku u svom umu. Sada se počnite kretati u njemu, komunicirajte s detaljima okoline. Pokupi kamen. Sedi na klupu. Hodajte po vodi. Otkotrljajte se po pijesku.

Zatim uključite nekog drugog na sliku. Neka to bude tvoj ljubavnik. Pleši s njim (njom). Ili predstavite svog prijatelja. Razgovaraj s njim (njom). Zamislite kako se on (ona) smiješi tokom razgovora.

Zamislite ga/nju kako vas zaigrano tapše po ramenu. Kakav je to osjećaj?

Detalji i realizam

Cijenimo detalje i realizam iz jednog jednostavnog razloga - praksa ne može biti savršena. I kao što ste sigurno čuli, samo savršena praksa čini savršenim.

Kada bih vas zamolio da zamislite kako postižete željeni cilj - bio to uspješan poslovni sastanak, romantičan spoj, sportski nastup - vjerovatno biste se odmah zamislili u ovoj situaciji u u svom najboljem izdanju. Izgledaš cool, lako pobjeđuješ i svi se odmah zaljube u tebe. Sve je to dobro i može povećati motivaciju, ali ako pokušate da to ostvarite bez pripreme, nećete uspjeti.

Realizam je najvažniji aspekt vizualizacije. Vojnici treniraju u istoj opremi koju će koristiti u borbi. Niko ne uči borilačke vještine igrajući kompjuterske igrice.

Isto važi i za mentalni trening. Sve bi trebalo da bude što realnije. Ja sam amaterski bokser i uvijek sam koristio vizualizaciju da mi pomogne u treningu. Moj prvi mentalni film je bio o meni kako se ponašam kao Muhamed Ali u ringu. Ali stvarnost me je otreznila kada sam prvi put sreo živog protivnika.

Ispostavilo se da su moje mentalne slike prije bile samo fantazije - gradnje dvoraca u zraku. Samo sam gubio vreme.

Ali kada sam u skladu s tim počeo da vizualiziram, shvatio sam da čak i u mislima ponavljam svoje uobičajene greške. Srce mi je ubrzano kucalo, stisnule su mi se šake, osjetio sam da me obuzima strah. I sve to dok sam samo sjedio na kauču!

Da li je ovo značilo poraz? Ne, to je značilo napredak. Od tada je moj mentalni trening počeo da radi za mene. Zato što sam sve svoje nedostatke i strahove prenio u „mentalni ring“, a sve uspjehe koje sam tamo postigao prenio sam u stvarni svijet.

Primjena vizualizacije na svoje ciljeve

Šta učiniti, ako mi pričamo o tome ne o fizičkim vještinama? Šta ako je vaš cilj novac, nova karijera ili romantičan vikend?

Metoda vizualizacije se u takvim slučajevima primjenjuje na potpuno isti način. Evo nekoliko savjeta za korištenje vizualizacije za postizanje vaših ciljeva:

1. Fokusirajte se na pozitivno

   Česta greška je fokusiranje na ono što je suprotno vašim ciljevima. Kada sam hteo da resetujem višak kilograma, zamišljala sam sebe sa stomakom za celu sobu i mislila da će me ovaj prizor podstaći da smršam. Ali ovo je bila greška: zamišljajući sebe debelog, ostao sam debeo. Morala sam da zamislim kakav bih stomak na kraju želela da imam.

2. Imaj, nemoj samo poželeti

   Razmislite šta zaista želite. Sledeće: Da li ga imate? Vjerovatno ne. Češće nego ne, želja je suprotna od posedovanja. Dakle, kada vizualizujete, nemojte zamišljati da to želite, zamislite da to već imate.

3. Budite uporni

   Morat ćete naporno raditi da biste postigli svoj cilj. Vaš um je mišić, baš kao i vaše tijelo. Uspješni bodibilderi nisu postigli uspjeh trenirajući 2 minuta dnevno. Naporno su radili za ovo. Neka vaš cilj postane strast, manija, smisao života.

4. Budite konkretni

   Mnogi ljudi imaju prilično nejasne ciljeve. Imaju nejasnu ideju o tome koliko bi željeli biti bogati ili koliko bi slavno voljeli putovati. Gdje? Oh, nikad nisam razmišljao o tome. To je kao da stavite mrežu u auto, imate nejasnu želju da kupite... nešto. Uostalom, nećete se tako ponašati, zar ne?

Imate konkretan cilj: Idem u supermarket da kupim šampon i pastu za zube. Isto sa tvojim životni ciljevi. Detaljnije ih opišite što je više moguće: određeni iznos novca, konkretan rezultat sastanka, kakav god da je.

Nekoliko jednostavnih vježbi za razvoj vještina vizualizacije

Uključite ekran za vizualizaciju.

Uključivanje se vrši prije svake lekcije, ovo je svojevrsni „ulaz“ u praksu.

• - Zatvori oci
• — Prikupite pažnju između obrva i, po mogućnosti, zaustavite unutrašnji dijalog.
• - Vidiš crnilo pred očima, neke mrlje... nađi najmračniji kutak.
• - Napravite svijetlu bijelu tačku na pronađenoj lokaciji.
• — Pomerite tačku u centar vašeg vidnog polja.
• — Proširite tačku horizontalno bijela linija dužine po celom vidnom polju.
• — Proširite liniju okomito u ekran koji zauzima cijelo vidno polje.
• — Pred vašim očima bi trebao biti svijetli bijeli ekran. Provjerite njegovu boju.

Vježba 1. Brojevi

• — Nacrtajte ljubičasti broj 7 u sredini ekrana.
• — Zadržite ovu sliku nekoliko sekundi, potpuno se koncentrirajući na nju.
• — Izbrišite broj 7 i nacrtajte plavi broj 6.
• - I tako redom, prema duginim bojama, do broja 1.
• — Obrišite ekran.

Vježba 2. Rotacija

• — Nacrtajte vertikalni štap na ekranu, otprilike na pola visine ekrana. Na primjer, crvena.
• - Počnite rotirati ovaj štap oko njegovog centra u smjeru kazaljke na satu.
• — Povećajte brzinu rotacije, ali pratite njenu konzistentnost. Nema potrebe da crtate različite štapiće, okrenute pod različitim uglovima, trebalo bi da postoji jedan. Uvjerite se i u to fizičko tijelo Istovremeno, nije bilo naprezanja. Neće ti ništa dati ovdje.
• - Prekini, pazeći i da ne nacrtaš novi, već zaustavi ovaj.
• - Ponovite istu stvar u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Kada se naviknete koristiti štap, prijeđite na složenije objekte.

2D objekti za trening: trokut, kvadrat, simbol beskonačnosti, svi brojevi.

Memorija i njeno značenje ................................................................. ................................................... 3

Udruženja................................................................ ........................................................ ........................ 3

Istorija proučavanja pamćenja.................................................................. ........................................................ ......... 4

Vrste memorije ................................................................ ........................................................ ........ 6

Klasifikacija tipova pamćenja prema prirodi mentalne aktivnosti... 7

Klasifikacija pamćenja prema prirodi ciljeva aktivnosti ................................. 9

Klasifikacija memorije prema trajanju skladištenja materijala 9

Osnovni procesi i mehanizmi pamćenja.................................. 10

Pamćenje ................................................ ........................................................ ................... ...... jedanaest

Očuvanje ................................................. ................................................................ ........ 13

Reprodukcija i prepoznavanje.................................................................. .................................................... 13

Zaboravljanje i borba protiv toga ................................................. ........................................ 14

Pamćenje i ličnost................................................... ........................................................ 16

Individualne karakteristike pamćenja.................................................................. ........................ 16

Tipološke karakteristike memorija................................................................ ........................ 16

Poremećaji pamćenja ................................................................ ........................................................ .. 17

Zaključak................................................................ ................................................................ ...... .... 19

Spisak korišćene literature ................................................. ..... 20

Uvod

Sjećanje je oblik mentalne refleksije koji se sastoji u konsolidaciji, očuvanju i naknadnoj reprodukciji prošlih iskustava, omogućavajući ponovno korištenje u aktivnostima ili povratak u sferu svijesti.

Pamćenje povezuje prošlost subjekta s njegovom sadašnjošću i budućnošću i najvažnija je kognitivna funkcija koja leži u osnovi razvoja i učenja.

Pamćenje je osnova mentalne aktivnosti. Bez toga je nemoguće razumjeti osnove formiranja ponašanja mišljenja, svijesti i podsvijesti. Stoga, da bismo bolje razumjeli osobu, potrebno je znati što više o našem pamćenju.

Slike objekata ili procesa stvarne stvarnosti koje smo prethodno percipirali, a sada mentalno reprodukujemo nazivaju se reprezentacije.

Istoričari tvrde da su perzijski kralj Kir, Aleksandar Veliki i Julije Cezar poznavali iz viđenja i imena sve svoje vojnike, a broj vojnika premašio je svaki od 30 hiljada ljudi. Iste sposobnosti imao je i čuveni Temistokle, koji je iz viđenja i po imenu znao svakog od 20 hiljada stanovnika grčke prestonice Atine. Akademik A.F. Ioffe znao je tablicu logaritama iz sjećanja. Savremenik A.F. Ioffea, akademik A.A. Chaplygin, mogao je naučiti bilo koju knjigu o usuđivanju i tačno nazvati broj telefona koji je nazvao prije pet godina, slučajno i samo jednom. Književnici - najstariji spomenik indijske književnosti prenosio se usmeno vekovima, sačuvao se samo u sjećanju Indijanaca. Sveštenici još pamte narodni ep, sve pesme Mahabhare u 300 hiljada redaka. Svi ovi primjeri jasno pokazuju neograničene mogućnosti pamćenja.

Važnost pamćenja u ljudskom životu je veoma velika. Apsolutno sve što znamo i možemo da uradimo posledica je sposobnosti mozga da pamti i zadrži u memoriji slike, misli, doživljena osećanja, pokrete i njihove sisteme. Osoba lišena pamćenja, kako je istakao I. M. Sechenov, zauvijek bi bila u položaju novorođenčeta, bila bi stvorenje nesposobno da bilo šta nauči, da ovlada bilo čim, a njegove postupke određivali bi samo instinkti. Pamćenje stvara, čuva i obogaćuje naša znanja, vještine, sposobnosti, bez kojih nije nezamislivo ni uspješno učenje ni plodna aktivnost. Čovjek najčvršće pamti one činjenice, događaje i pojave koji imaju značaj za njega, posebno za njegove aktivnosti. bitan. I obrnuto, sve što je za čovjeka od malog značaja mnogo se gore pamti i brže zaboravlja. Stabilna interesovanja koja karakterišu osobu su od velike važnosti pri pamćenju. Sve što je povezano sa ovim stabilnim interesima u okolnom životu pamti se bolje od onoga što nije povezano s njima.

Memorija i njeno značenje

Slike objekata i pojava koje nastaju u mozgu kao rezultat njihovog utjecaja na analizatore ne nestaju bez traga nakon prestanka tog utjecaja. Slike se čuvaju i u odsustvu ovih objekata i pojava u obliku takozvanih memorijskih predstava. Memorijske reprezentacije su slike onih objekata ili pojava koje smo prije percipirali, a sada ih mentalno reprodukujemo. Predstave mogu biti vizuelne, slušne, olfaktorne, gustatorne i taktilne. Predstave pamćenja, za razliku od slika percepcije, su, naravno, bljeđi, manje stabilni i ne tako bogati detaljima, ali predstavljaju važan element našeg fiksiranog iskustva iz prošlosti.

Memorija je odraz nečijeg iskustva kroz pamćenje, pohranjivanje i reprodukciju.

Na pamćenje u velikoj mjeri utiče emocionalni stav osobe prema onome što se pamti. Sve ono što čoveka čini svetlim emocionalna reakcija, ostavlja dubok trag u umu i pamti se čvrsto i dugo.

Produktivnost memorije u velikoj mjeri ovisi o tome osobine jake volje osoba. Dakle, pamćenje je povezano sa karakteristikama ličnosti. Osoba svjesno regulira procese svog pamćenja i upravlja njima, na osnovu ciljeva i zadataka koje postavlja u svojim aktivnostima.

Pamćenje je već uključeno u čin percepcije, jer bez prepoznavanja percepcija je nemoguća. Ali pamćenje također djeluje kao neovisni mentalni proces, koji nije povezan s percepcijom, kada se objekt reproducira u njegovom odsustvu.

Udruženja

Sa fiziološke tačke gledišta, asocijacija je privremena neuronska veza. Postoje dvije vrste asocijacija: jednostavne i složene. Tri vrste asocijacija se smatraju jednostavnim (njihov koncept postoji još od vremena Aristotela):

1. Asocijacija za susjedstvo. Slike percepcije ili bilo koje ideje prizivaju one ideje koje su u prošlosti doživljene istovremeno s njima ili neposredno nakon njih.

2. Povezivanje po sličnosti. Slike percepcije ili određene ideje izazivaju u našoj svijesti ideje koje su im na neki način slične.

3. Asocijacija nasuprot tome. Slike percepcije ili određene ideje izazivaju u našoj svijesti ideje koje su im na neki način suprotne, u suprotnosti s njima.

Pored ovih tipova, postoje i složene asocijacije - semantičke. Oni povezuju dvije pojave koje su u stvarnosti stalno povezane: dio i cjelina, rod i vrstu, uzrok i posljedica. Ove asocijacije su osnova našeg znanja.

Postojanje asocijacija nastaje zbog činjenice da se objekti i pojave zapravo hvataju i reproduciraju ne izolirano jedni od drugih, već međusobno povezani. Reprodukcija jednih podrazumijeva reprodukciju drugih, što je određeno stvarnim objektivnim vezama između predmeta i pojava. Pod njihovim utjecajem nastaju privremene veze u moždanoj kori, koje služe kao fiziološka osnova za pamćenje i reprodukciju.

Za formiranje udruženja potrebno je ponavljanje. Ponekad se veza javlja odjednom, ako je u korteksu moždane hemisfere snažno žarište uzbuđenja nastalo je u mozgu, olakšavajući stvaranje asocijacija. Više važan uslov jer formiranje asocijacije je jačanje u praksi, odnosno primjena onoga što treba zapamtiti u procesu asimilacije. Memorija je skladište informacija o signalu nakon što signal prestane da radi.

Tokom procesa ontogeneze, svaki organizam prima informacije iz spoljašnje sredine, koje obrađuje, pohranjuje i reprodukuje ili koristi u ponašanju.

Da bi mozak funkcionirao, potrebno je ne samo da prima informacije i obrađuje ih, već i da skladišti određenu količinu. Nervni sistem pohranjuje dvije vrste informacija: informacije akumulirane tokom evolucije vrste i sadržane u bezuslovnim refleksima, ili instinktima, i informacije stečene u individualnom životu organizma u obliku uslovnih refleksa. Shodno tome, postoje dvije vrste memorije: specifično pamćenje i individualno pamćenje.

Istorija proučavanja pamćenja

Proučavanje pamćenja bila je jedna od prvih grana psihološke nauke u kojoj je primijenjen eksperimentalni metod. Još 80-ih godina. XIX vijeka Njemački psiholog G. Ebbinghaus predložio je tehniku ​​uz pomoć koje je bilo moguće proučavati zakone “čistog” pamćenja, nezavisno od aktivnosti mišljenja. Ova tehnika je učenje besmislenih slogova. Kao rezultat toga, izveo je glavne krivulje za učenje (pamćenje) materijala i identificirao niz karakteristika manifestacije mehanizama asocijacija. Tako je otkrio da se relativno jednostavni događaji koji su ostavili snažan utisak na osobu mogu pamtiti odmah, čvrsto i dugo. U isto vrijeme, čovjek može više desetina puta doživjeti složenije, ali mnogo zanimljivije događaje, ali oni ne ostaju dugo u sjećanju. G. Ebbinghaus je takođe otkrio da je sa velikom pažnjom na događaj, doživjeti ga jednom dovoljno da se precizno reprodukuje u budućnosti. Drugi zaključak je bio da se pri pamćenju duže serije materijal na krajevima bolje reproducira („efekat ruba“). Jedno od najvažnijih dostignuća G. Ebbinghausa bilo je otkriće zakona zaborava. Ovaj zakon je izveo na osnovu eksperimenata sa pamćenjem besmislenih troslovnih slogova. Tokom eksperimenata je utvrđeno da nakon prvog ponavljanja niza takvih slogova bez greške, zaboravljanje se u početku odvija vrlo brzo. Već u toku prvog sata zaboravlja se do 60% primljenih informacija, a nakon šest dana u memoriji ostaje manje od 20% od ukupnog broja inicijalno naučenih slogova.

Drugi poznati Nemački psiholog G. E. Muller izvršio osnovna istraživanja osnovni zakoni konsolidacije i reprodukcije tragova pamćenja kod ljudi. U početku je proučavanje procesa pamćenja kod ljudi uglavnom bilo ograničeno na proučavanje posebne svjesne mnemoničke aktivnosti, a mnogo manje pažnje je posvećeno analizi prirodnih mehanizama utiskivanja tragova, koji se u istoj mjeri manifestiraju i kod ljudi i kod ljudi. životinje. To je bilo zbog raširene upotrebe introspektivne metode u psihologiji. Međutim, sa razvojem objektivno istraživanje ponašanje životinja, polje proučavanja pamćenja je značajno prošireno. Dakle, krajem 19. - početkom 20. vijeka. Pojavilo se istraživanje američkog psihologa E. Thorndikea, koji je po prvi put načinio formiranje vještina kod životinje predmetom proučavanja.

Pored teorije asocijacija, postojale su i druge teorije koje su ispitivale problem pamćenja. Tako je asocijativna teorija zamijenjena Gestalt teorijom. Početni koncept u ovoj teoriji nije bio asocijacija objekata ili pojava, već njihova originalna, holistička organizacija – geštalt. „Geštalt” u tom periodu na ruskom znači „celina”, „struktura”, „sistem”. Ovaj termin predložili su predstavnici pokreta koji je nastao u Njemačkoj u prvoj trećini 20. stoljeća. U okviru ovog pravca iznesen je program za proučavanje psihe sa stanovišta integriteta struktura (geštalt), pa je ovaj pravac u psihološkoj nauci počeo da se naziva geštalt psihologija. Glavni postulat ovog pravca glasi da sistemska organizacija cjeline određuje svojstva i funkcije njenih sastavnih dijelova. Stoga su, proučavajući pamćenje, zagovornici ove teorije polazili od činjenice da se i tokom pamćenja i reprodukcije materijal pojavljuje u obliku integralne strukture, a ne slučajnog skupa elemenata formiranih na asocijativnoj osnovi, kako to tumači strukturna psihologija. (W. Wundt, E. B. Titchener). U onim studijama u kojima se pokušavalo provesti eksperimente iz perspektive geštalt psihologije došlo se do mnogih zanimljivih činjenica. Međutim, uprkos određenim uspjesima i dostignućima, geštalt psihologija nije mogla dati argumentiran odgovor na većinu važna pitanja istraživanje pamćenja, odnosno pitanje njegovog porijekla. Na ovo pitanje nisu mogli odgovoriti ni predstavnici drugih pravaca: biheviorizma i psihoanalize.

Pokazalo se da su predstavnici bihejviorizma u svojim stavovima vrlo bliski asocijacijama. Jedina razlika je u tome što su bihevioristi naglašavali ulogu potkrepljenja u pamćenju materijala. Polazili su od tvrdnje da je za uspješno pamćenje potrebno pojačati proces pamćenja nekom vrstom stimulusa.

Zasluga predstavnika psihoanalize je što su identifikovali ulogu emocija, motiva i potreba u pamćenju i zaboravljanju. Tako su otkrili da se događaji koji imaju pozitivnu emocionalnu konotaciju najlakše reproduciraju u našem sjećanju, i obrnuto, negativni događaji se brzo zaboravljaju.

Otprilike u isto vreme, odnosno početkom 20. veka, nastala je semantička teorija pamćenja. Predstavnici ove teorije su tvrdili da je rad odgovarajućih procesa direktno ovisan o prisutnosti ili odsustvu semantičkih veza koje ujedinjuju zapamćeni materijal u manje ili više opsežne semantičke strukture. Najistaknutiji predstavnici ovog trenda bili su A. Binet i K. Bühler, koji su dokazali da semantički sadržaj gradiva dolazi do izražaja prilikom pamćenja i reprodukcije.

Posebno mjesto u istraživanju pamćenja zauzima problem proučavanja viših voljnih i svjesnih oblika pamćenja, koji omogućavaju osobi da svjesno primjenjuje tehnike mnemoničke aktivnosti i dobrovoljno se poziva na bilo koji segment svoje prošlosti.

Prvi put je sistematsko proučavanje viših oblika pamćenja kod djece sproveo istaknuti psiholog L. S. Vygotsky, koji je krajem 1920-ih počeo istraživati ​​pitanje razvoja viših oblika pamćenja i pokazao da višim oblicima sećanja su složenog oblika mentalna aktivnost, socijalnog porijekla. U okviru teorije Vigotskog o poreklu višeg mentalne funkcije Identificirane su faze filo- i ontogenetskog razvoja pamćenja, uključujući voljno i nevoljno, kao i direktno i indirektno pamćenje. Pojavili su se radovi Vigotskog dalji razvoj istraživanje francuskog naučnika P. Žaneta, koji je među prvima protumačio pamćenje kao sistem radnji usmjerenih na pamćenje, obradu i pohranjivanje materijala. Francuska psihološka škola je dokazala društvenu uvjetovanost svih procesa pamćenja, njegovu direktnu ovisnost o praktičnoj aktivnosti osobe.

Istraživanje L. L. Smirnova i P. I. Zinčenka, provedeno iz perspektive psihološke teorije aktivnosti, omogućilo je otkrivanje zakona pamćenja kao smislene ljudske aktivnosti, utvrdilo je ovisnost pamćenja od zadatka koji je pred njim i identificiralo osnovne tehnike. za pamćenje složenog materijala. Na primjer, Smirnov je otkrio da se radnje pamte bolje od misli, a među radnjama, zauzvrat, čvršće se pamte one povezane s prevladavanjem prepreka.

Uprkos stvarnom uspehu psihološko istraživanje pamćenje, fiziološki mehanizam utiskivanja tragova i priroda samog pamćenja nisu u potpunosti proučeni. Filozofi i psiholozi kasnog XIX - početka XX veka. bili ograničeni samo na isticanje da je pamćenje “ zajedničko vlasništvo stvar." Do 40-ih godina. XX vijek u ruskoj psihologiji već postoji mišljenje da je pamćenje funkcija mozga, a fiziološka osnova pamćenja je plastičnost nervni sistem. Plastičnost nervnog sistema se izražava u tome što svaki neuro-moždani proces ostavlja za sobom trag koji menja prirodu daljih procesa i određuje mogućnost njihovog ponovnog pojavljivanja kada izostane stimulans koji deluje na čulne organe. Plastičnost nervnog sistema se manifestuje iu odnosu na mentalne procese, što se izražava u nastanku veza između procesa. Kao rezultat, jedan mentalni proces može izazvati drugu.

U posljednjih 30 godina provedena su istraživanja koja su pokazala da su utiskivanje, pohrana i reprodukcija tragova povezani s dubokim biokemijskim procesima, posebno s modifikacijom RNK, te da se tragovi pamćenja mogu prenijeti humoralnim, biohemijskim način. Započela su intenzivna istraživanja takozvanih procesa “reverberacije ekscitacije”, koji su se počeli smatrati fiziološkim supstratom pamćenja. Pojavio se cijeli sistem istraživanja u kojima je pažljivo proučavan proces postepenog fiksiranja (konsolidacije) tragova. Osim toga, pojavile su se studije koje su pokušale izolirati područja mozga potrebna za zadržavanje pamćenja i neurološke mehanizme koji su u osnovi pamćenja i zaboravljanja.

Unatoč činjenici da mnoga pitanja ostaju neriješena u proučavanju pamćenja, psihologija sada ima opsežan materijal o ovom problemu. Danas postoji mnogo pristupa proučavanju procesa pamćenja. Uopšteno govoreći, mogu se smatrati višeslojnim, jer postoje teorije pamćenja koje proučavaju ovaj složeni sistem mentalne aktivnosti na psihološke, fiziološke, neuronske i biohemijski nivoi. I što je sistem memorije koji se proučava složeniji, to je, naravno, složenija teorija koja pokušava da pronađe mehanizam koji leži u njegovoj osnovi.

Vrste memorije

Postoji nekoliko glavnih pristupa klasifikaciji memorije. Trenutno, kao najopćenitiju osnovu za razlikovanje različitih tipova pamćenja, uobičajeno je uzeti u obzir ovisnost karakteristika pamćenja o karakteristikama aktivnosti pamćenja i reprodukcije.

Klasifikacija tipova pamćenja prema prirodi mentalne aktivnosti

Klasifikaciju tipova pamćenja prema prirodi mentalne aktivnosti prvi je predložio P. P. Blonsky. Iako sva četiri tipa sećanja koje je identifikovao ne postoje nezavisno jedan od drugog, i štaviše, u bliskoj su interakciji, Blonski je uspeo da utvrdi razlike između pojedinačnih tipova pamćenja.

Motorna (ili motorna) memorija je pamćenje, pohranjivanje i pozivanje razni pokreti. Motoričko pamćenje je osnova za formiranje različitih praktičnih i radnih vještina, kao i vještina hodanja, pisanja itd. Bez pamćenja za pokrete morali bismo svaki put naučiti izvoditi odgovarajuće radnje. Istina, kada reprodukujemo pokrete, ne ponavljamo ih uvijek potpuno u istom obliku kao prije. Ali opšti karakter pokreta je i dalje očuvan.

Pokreti se najpreciznije reproduciraju u uvjetima u kojima su prethodno izvedeni. U potpuno novim, neobičnim uslovima često pravimo pokrete sa velikim nesavršenostima. Nije teško ponoviti pokrete ako smo navikli da ih izvodimo na određenom instrumentu ili uz pomoć određenih konkretnih ljudi, ali u novim uslovima smo bili uskraćeni za tu mogućnost.

Emocionalno pamćenje je pamćenje za osjećaje. Ovaj tip pamćenje leži u našoj sposobnosti pamćenja i reprodukcije osjećaja. Emocije uvijek signaliziraju kako su naše potrebe i interesi zadovoljeni, kako se odvijaju naši odnosi sa vanjskim svijetom. Stoga je emocionalno pamćenje veoma važno u životu i aktivnostima svake osobe. Osjećaji doživljeni i pohranjeni u pamćenju djeluju kao signali koji ili potiču akciju ili odvraćaju od radnji koje su uzrokovale negativna iskustva u prošlosti. Reproducirani ili sekundarni osjećaji mogu se značajno razlikovati od originalnih. To se može izraziti kako u promjeni jačine osjećaja, tako iu promjeni njihovog sadržaja i karaktera.

Figurativno pamćenje je pamćenje, čuvanje i reprodukcija slika prethodno opaženih predmeta i pojava stvarnosti. Prilikom karakterizacije figurativnog pamćenja treba imati na umu sve one karakteristike koje su karakteristične za ideje, a prije svega njihovu bljedilo, fragmentiranost i nestabilnost. Ove karakteristike su također inherentne ovoj vrsti pamćenja, pa reprodukcija onoga što je prethodno percipirano često odstupa od originala. Štaviše, s vremenom se ove razlike mogu značajno produbiti.

Odstupanje podnesaka od originalna slika percepcija može pratiti dva puta: miješanje slika ili razlikovanje slika. U prvom slučaju, slika percepcije gubi svoje specifičnosti i dolazi do izražaja ono što predmet ima zajedničko sa drugim sličnim predmetima ili pojavama. U drugom slučaju, karakteristike karakteristične za datu sliku pojačavaju se u pamćenju, naglašavajući jedinstvenost objekta ili pojave.

Posebnu pažnju treba obratiti na pitanje šta određuje lakoću reprodukcije slike. U odgovoru na ovo pitanje mogu se identifikovati dva glavna faktora. Prvo, na prirodu reprodukcije utiču sadržajne karakteristike slike, emocionalna obojenost slike i opšte stanje osoba u trenutku percepcije. Drugo, lakoća reprodukcije u velikoj mjeri ovisi o stanju osobe u vrijeme reprodukcije. Preciznost reprodukcije je u velikoj mjeri određena stepenom u kojem je govor uključen u percepciju. Ono što je imenovano tokom percepcije, opisano jednom riječju, točnije se reprodukuje.

Mnogi istraživači dijele figurativno pamćenje na vizualno, slušno, taktilno, olfaktorno i okusno. Takva je podjela povezana s dominacijom jedne ili druge vrste reproduciranih ideja.

Verbalno-logičko pamćenje se izražava u pamćenju i reprodukciji naših misli. Pamtimo i reprodukujemo misli koje su u nama nastale tokom procesa razmišljanja, razmišljanja, pamtimo sadržaj pročitane knjige, razgovora sa prijateljima.

Posebnost ove vrste pamćenja je da misli ne postoje bez jezika, zbog čega se pamćenje za njih naziva ne samo logičkim, već verbalno-logičkim. U ovom slučaju, verbalno-logičko pamćenje se manifestira u dva slučaja:

a) pamti se i reprodukuje samo značenje datog materijala, a nije potrebno precizno očuvanje originalnih izraza;

b) pamti se ne samo značenje, već i doslovno verbalno izražavanje misli (memorisanje misli). Ako u potonjem slučaju materijal uopće ne podliježe semantičkoj obradi, onda se njegovo doslovno pamćenje ispostavlja više nije logično, već mehaničko.

Razvoj oba tipa verbalno-logičke memorije također se ne odvija paralelno jedan s drugim. Djeca ponekad lakše uče napamet nego odrasli. Istovremeno, odrasli, naprotiv, imaju značajne prednosti u odnosu na djecu u pamćenju značenja. To se objašnjava činjenicom da se prilikom pamćenja značenja pamti prije svega ono što je najvažnije, najznačajnije. U ovom slučaju je očito da prepoznavanje bitnog u gradivu ovisi o razumijevanju gradiva, pa odrasli lakše pamte značenje nego djeca. I obrnuto, djeca lako pamte detalje, ali mnogo lošije pamte značenje.

Klasifikacija pamćenja prema prirodi ciljeva aktivnosti

Postoji i podjela pamćenja na tipove, što je direktno povezano sa karakteristikama same aktivnosti. Dakle, ovisno o ciljevima aktivnosti, pamćenje se dijeli na nevoljno i voljno. U prvom slučaju mislimo na pamćenje i reprodukciju, koja se vrši automatski, bez voljnih napora osobe, bez kontrole svijesti. U ovom slučaju ne postoji poseban cilj da se nešto zapamti ili zapamti, odnosno ne postavlja se poseban mnemonički zadatak. U drugom slučaju takav zadatak je prisutan, a sam proces zahtijeva voljni napor.

Nevoljno pamćenje nije nužno slabije od voljnog. Naprotiv, često se dešava da se nehotično zapamćeno gradivo reprodukuje bolje od materijala koje je specifično zapamćeno. Na primjer, nehotice čujuća fraza ili percipirana vizualna informacija često se pamte pouzdanije nego da smo ih posebno pokušali zapamtiti. Materijal koji je u centru pažnje se nehotice pamti, a posebno kada je uz njega povezan određeni mentalni rad. Sposobnost stalnog gomilanja informacija, što je najvažnija osobina psihe, univerzalne je prirode, pokriva sva područja i periode mentalne aktivnosti i u mnogim slučajevima se ostvaruje automatski, gotovo nesvjesno.

Efikasnost nasumične memorije zavisi od:

Misli, itd. Zaista, pažnja nema svoj poseban sadržaj; ispostavlja se da je to unutrašnje svojstvo percepcije, mišljenja, mašte. Pažnja je unutrašnji naglasak kognitivnih procesa, posebno svojstvo svijesti. Pažnja je, prije svega, energetsko-dinamička karakteristika toka kognitivna aktivnost. Pažnja je pravac i koncentracija svesti na...

Display. Ali postavljanje blokova duž linija modula je proizvoljno i asocijativni princip se koristi za pronalaženje željene linije unutar modula. Ova metoda prikaza najčešće se koristi u modernim mikroprocesorima. Mapiranje OP sektora u keš memoriji. Ova vrsta displeja se koristi u svim savremenim računarima i sastoji se u tome što je ceo OP podeljen na sektore koji se sastoje od...

Nove tomografske studije pokazale su da se iza naše sposobnosti plesanja krije složena neuronska koreografija.

Naš osjećaj za ritam je toliko prirodan da ga većina nas uzima zdravo za gotovo: kada čujemo muziku, nesvjesno počinjemo lupkati nogama ili se ljuljati s jedne na drugu stranu, a da to i ne primjećujemo. Međutim, bez obzira na svrhu ovog instinkta, on predstavlja nešto novo u evoluciji. Ništa slično nije uočeno ni kod sisara niti kod bilo kojeg drugog predstavnika životinjskog carstva. Nalazimo se podsvjesno zarobljenim ritmom, a ta sposobnost leži u srcu plesa – spoj pokreta, ritma i gesta. Ples proizvodi više sinhronizacije među grupom ljudi nego bilo koji drugi ples. ljudska aktivnost; zahtijeva određeni stepen koordinacije između ljudi kroz vrijeme i prostor koji se ne javlja praktično ni u jednom drugom društvenom kontekstu.

Uprkos činjenici da je ples osnovni oblik ljudskog izražavanja, neuronaučnici mu privlače vrlo malo pažnje. Međutim, nedavno su naučnici sproveli prve tomografske studije i na profesionalnim i na amaterskim plesačima. Postavljena su fundamentalna pitanja. Kako se plesači snalaze u prostoru? Kako biraju tempo svojih koraka? Kako ljudi uče složene sekvence pokreta koji formiraju plesne figure? Rezultati pružaju uvid u složenu koordinaciju mozga potrebnu za izvođenje čak i najjednostavnijih plesnih pokreta.

Ples je osnovni oblik ljudskog izražavanja koji je vjerovatno evoluirao zajedno s muzikom kao način stvaranja ritma...

Ples zahtijeva specijalizirane vještine koje obezbjeđuje mozak. Jedno područje mozga mapira položaj tijela, pomažući u vođenju naših kretanja u prostoru; drugi obezbeđuje sinhronizaciju, omogućavajući nam da pređemo na muziku.

Muzički ritam nas zarobi, a mi nesvjesno počinjemo lupkati nogama - tako se manifestira naša instinktivna sklonost plesu. To je omogućeno činjenicom da određena subkortikalna područja mozga razmjenjuju informacije koje zaobilaze viša slušna područja.

Uhvati ritam

Neuroznanstvenici su dugo proučavali jednostavne pokrete poput rotacije gležnja ili tapkanja prstima. Iz ovih radova generalno već znamo kako mozak kontrolira najjednostavnije radnje. Međutim, da biste jednostavno skočili na jednu nogu - čak i bez pokušaja da se istovremeno potapšete po glavi - potrebno je da izvršite proračune u senzomotoričkom sistemu koji uzimaju u obzir okolni prostor, gravitaciju i ravnotežu, namjeru i vrijeme, kao i i mnogi drugi faktori. Da bismo donekle pojednostavili sliku, regija mozga koja se zove stražnji parijetalni korteks (bliže stražnjem dijelu mozga) prevodi vizualne informacije u motoričke komande i šalje signale naprijed u područja odgovorna za motoričko planiranje - premotorni korteks i dopunsko motorno područje. Zatim se generirane komande prenose primarnom motornom korteksu, koji generira nervnih impulsa, idući do kičmene moždine, a zatim do mišića, uzrokujući njihovo kontrakciju.

Istovremeno, senzorni organi u samim mišićima daju povratnu informaciju mozgu, obavještavajući ga o tačnoj lokaciji dijelova tijela u prostoru koristeći signale koji putuju duž nervnih vlakana kroz kičmenu moždinu do kore velikog mozga. Subkortikalne strukture – mali mozak u stražnjem dijelu mozga i bazalni gangliji duboko u njemu – također pomažu u prilagođavanju motoričkih naredbi na temelju senzornih povratnih informacija i pružaju veću preciznost u proizvedenim pokretima. Ostaje nejasno da li su ovi mehanizmi sposobni pružiti tako graciozan pokret kao što je, recimo, plesna pirueta.

Da bismo istražili ovo pitanje, proveli smo prvu tomografsku studiju plesnih pokreta. U saradnji sa našim kolegom Michaelom J. Martinezom iz Centra za zdravstvene nauke Univerziteta Teksas u San Antoniju, angažovali smo neprofesionalne tango plesače kao subjekte. Mozak pet muškaraca i isto toliko žena skeniran je pomoću pozitronske emisione tomografije (PET), koja bilježi promjene u cerebralnom krvotoku koje nastaju kao rezultat promjena moždane aktivnosti. Istraživači tumače povećan protok krvi u područje mozga kao znak veće aktivacije neurona koji se tamo nalaze. Naši ispitanici su ležali na leđima unutar skenera, a glave su im bile fiksirane, ali su mogli pomicati noge i pomicati ih po nagnutoj površini. Prvo smo ih zamolili da izvedu “kvadrat” nogama iz klasične salide (prvih osam osnovnih koraka tanga. - cca. per.) argentinskog tanga, a pokreti su morali biti izvedeni uz snimke instrumentalne tango muzike. , koje su ispitanici slušali preko slušalica. Zatim smo skenirali u drugačijoj situaciji u kojoj su naši plesači jednostavno naprezali mišiće nogu u ritmu muzike, ali nisu pravili nikakve pokrete. Oduzimanjem moždane aktivnosti uzrokovane jednostavnom napetošću mišića od aktivnosti tokom "plesa", uspjeli smo identificirati područja mozga koja su potrebna za vođenje nogu kroz prostor i kreiranje specifičnih sekvenci pokreta.

Kao što se očekivalo, oduzimanje je eliminisalo mnoge osnovne motoričke oblasti mozga. Međutim, ostaje onaj dio parijetalnog korteksa koji je uključen u percepciju prostora i orijentaciju u njemu kako kod ljudi tako i kod drugih sisara. Za vrijeme plesa percepcija prostora je pretežno kinestetička: u svakom trenutku osjećate položaj trupa i udova, čak i ako su vam oči zatvorene, što vam omogućavaju senzorne formacije u mišićima. Ovi organi prenose mozgu informaciju o kutu rotacije u svakom zglobu, o napetosti svakog mišića i na osnovu toga mozak stvara jasnu predstavu o položaju cijelog tijela i njegovih dijelova. Tačnije, vidjeli smo aktivaciju precuneusa, područja parijetalnog režnja koji se nalazi pored mjesta gdje se nalazi kinestetički prikaz nogu. Vjerujemo da precuneus sadrži kinestetičku mapu koja omogućava ljudima da osjete položaj svog tijela u prostoru kada se kreću među okolnim objektima.

Bilo da valcerirate ili samo hodate u pravoj liniji, precuneus vam pomaže da iscrtate svoju putanju i pravite svoje proračune u odnosu na centar vašeg tijela, tj. u takozvanom “egocentričnom” koordinatnom sistemu.

Zatim smo uporedili obrasce moždane aktivnosti dobijene tokom plesa sa snimcima mozga snimljenim dok su subjekti izvodili tango pokrete u odsustvu muzike. Isključujući područja mozga koja su bila aktivirana u obje situacije, nadali smo se da ćemo identificirati regije potrebne za sinhronizaciju pokreta s muzikom. Još jednom, oduzimanje je eliminiralo gotovo sva motorička područja mozga. Glavna razlika je uočena u dijelu malog mozga koji prima ulaz kičmena moždina, - u prednjem dijelu crva. Iako je ovo područje bilo angažirano u obje situacije, plesni pokreti sinkronizirani s muzikom rezultirali su znatno većim povećanjem protoka krvi u ovom području od istih pokreta koje su subjekti izvodili u svom ritmu.

Preliminarni rezultati podržavaju hipotezu da ovaj dio malog mozga služi kao neka vrsta provodnika, koji prati informacije iz različitih područja mozga i pomaže u koordinaciji akcija. Mali mozak općenito zadovoljava kriterije neuronskog metronoma: prima različite senzorne inpute od slušnih, vizualnih i somatosenzornih kortikalnih sistema (ovo je neophodno kako bi se pokreti mogli prilagoditi raznim signalima, od zvukova do vizualnih stimulansa i dodir), a sadrži senzomotorno mapiranje cijelog tijela.

Neočekivano, druga analiza je rasvijetlila prirodnu sklonost ljudi da nesvjesno lupaju nogama u ritmu muzike. Upoređujući tomograme dobijene tokom sinhronizovanih i samohodnih pokreta, otkrili smo da je samo u prvom slučaju osvijetljen relativno nizak nivo slušnog puta, odnosno subkortikalne strukture nazvane medijalno genikulativno tijelo (MCC). U početku smo pretpostavili da ovaj rezultat jednostavno odražava prisustvo slušnog stimulusa – tj. muzika - u sinhronizovanim uslovima, međutim, dodatno skeniranje mozga dovelo nas je do odbacivanja ove interpretacije: kada su naši subjekti slušali muziku, ali nisu pomerali noge, nismo otkrili nikakve promene u protoku krvi u MCT.

Stoga smo zaključili da je aktivnost u MCT-u bila specifično vezana za sinhronizaciju, a ne samo za slušanje muzike. Ovo otkriće nam je omogućilo da formuliramo hipotezu prema kojoj, uz nesvjesno pokoravanje ritmu, slušne informacije ulaze direktno u mali mozak, zaobilazeći više razine - slušne dijelove moždane kore.

Pokretni dijelovi mozga

Da bi identificirali područja mozga koja kontroliraju ples, istraživači su prvo trebali razumjeti kako nam mozak omogućava da izvodimo dobrovoljne pokrete. Ovdje je predstavljen pojednostavljeni dijagram procesa. Fino podešavanje (desno) se događa dijelom zato što mišići šalju signale natrag u mozak. Mali mozak koristi povratne informacije od mišića kako bi održao ravnotežu i dao veću preciznost pokretima. Osim toga, bazalni gangliji prikupljaju senzorne informacije iz različitih područja korteksa i prenose ih kroz talamus do motoričkih područja korteksa.

Fino podešavanje (desno) se događa dijelom zato što mišići šalju signale natrag u mozak. Mali mozak koristi povratne informacije od mišića kako bi održao ravnotežu i dao veću preciznost pokretima. Osim toga, bazalni gangliji prikupljaju senzorne informacije iz različitih područja korteksa i prenose ih kroz talamus do motoričkih područja korteksa.

Motorno planiranje (lijevo) događa se u prednjem režnju, na čijoj se površini nalaze premotorni korteks (nije vidljiv na slici) i dopunsko motorno područje, koje procjenjuju signale (strelice) koji dolaze iz drugih područja mozga i nose informacije kao što su kao položaj tijela u prostoru i sjećanje na prethodne radnje. Ova dva područja zatim komuniciraju s primarnim motornim korteksom, koji određuje koje mišiće treba napeti (i koliko) i šalje odgovarajuće komande kroz kičmenu moždinu do mišića.

Mislite li da znate plesati?

Kada posmatramo i učimo plesne pokrete, uključena su i druga područja mozga. Beatriz Calvo-Merino i Patrick Haggard sa University College London ispitali su da li su određena područja mozga aktivirana kada su ljudi gledali kako drugi izvode plesne pokrete koje su i sami znali. Ili, drugačije rečeno, postoje li dijelovi mozga koji se aktiviraju kod baletana kada gledaju balet, a ne, recimo, capoeiru (afro-brazilska borilačka vještina koja izgleda kao ples i izvodi se uz muziku)?

Da bi to otkrio, tim je koristio funkcionalnu magnetnu rezonancu da proučava mozak baletana, kapuerista i neplesača dok su gledali nemi video zapise baletnih koraka ili pokreta borilačkih vještina u trajanju od tri sekunde. Istraživači su otkrili da vlastito iskustvo ispitanika ima pozitivan učinak na jak uticaj na aktivaciju premotornog korteksa: aktivnost u njemu se povećala samo u onim slučajevima kada su sudionici eksperimenta promatrali ples koji su sami mogli izvesti. Ova činjenica objašnjava drugi rad. Naučnici su otkrili da kada ljudi gledaju jednostavne radnje, aktiviraju se područja u premotornom korteksu koja su uključena u izvođenje ovih pokreta, što ukazuje da mentalno ponavljamo ono što vidimo, što nam vjerovatno pomaže da naučimo i razumijemo nove pokrete. Istraživači trenutno proučavaju koliko je takva mentalna imitacija važna za ljude.

Fantastičan rad nogu

Kako bi identificirali područja mozga važna za ples, autori su se obratili izvođačima tanga s prijedlogom da se podvrgnu CT skeniranju. Subjekti su zamoljeni da učestvuju u tome horizontalni položaj, a glava im je bila fiksirana. Slušali su tango muziku preko slušalica i pomerali noge po nagnutoj površini.

U jednom takvom eksperimentu, mašina je skenirala mozak pod dva različita uslova: kada su plesači naprezali mišiće nogu u ritmu muzike, ali nisu pomerali udove, i kada su ispitanici izvodili osnovne korake tanga (inset) nogama, ponovo u taktu uz muziku. Kada su autori od rezultata dobijenih tokom izvođenja tanga oduzeli moždanu aktivnost povezanu s jednostavnom napetošću mišića (gornja slika), dio parijetalnog korteksa nazvan prekuneus ostao je izoliran.

U kasnijem radu, Calvo-Merino i njene kolege upoređivali su moždanu aktivnost kod muških i ženskih baletskih izvođača dok su gledali video zapise plesača ili plesača koji izvode pokrete koji se nalaze samo u muškim ili ženskim ulogama. I opet najviši nivo aktivnost u premotornom korteksu javljala se u slučajevima kada su muškarci vidjeli muške baletske korake, a žene ženske.

Sposobnost mentalnog reproduciranja pokreta je apsolutno neophodna za učenje motoričkih vještina. Emily S. Cross i Scott T. Grafton sa Dartmouth Collegea su 2006. godine razmatrali da li se aktivnost u oblastima uključenim u mentalnu imitaciju povećava tokom učenja. Tokom nekoliko sedmica, istraživači su provodili sedmične skeniranje mozga plesača dok su učili složeni niz modernih plesnih pokreta. Dok im se skenirao mozak, ispitanici su gledali petosekundne snimke koji su prikazivali ili pokrete koje su savladali ili potpuno drugačije. Nakon svakog video segmenta, učesnici su ocjenjivali koliko dobro misle da mogu izvesti pokrete koje su upravo vidjeli. Nalazi su potvrdili rezultate Calvo-Merino i njenih kolega. Aktivnost u premotornom korteksu se povećala tokom treninga i bila je u korelaciji sa sposobnošću ispitanika da izvode određeni plesni segment.

Oba istraživača ističu činjenicu da učenje složenog niza pokreta aktivira, pored motoričkog sistema mozga, koji kontroliše kontrakcije mišića, i sistem motoričkog planiranja, koji nosi informaciju o sposobnosti izvođenja svakog pojedinog pokreta. Što je osoba bolje savladala složeni korak, lakše mu je zamisliti kakav će biti osjećaj kada ga izvede, i, vjerovatno, postaje lakše izvesti ga u praksi.

Naše istraživanje pokazuje da sposobnost mentalnog izvođenja niza plesnih pokreta - ili teniskog servisa, ili zamaha u golfu - nije zasnovana samo na vidu, kao što bi gore opisani rad mogao sugerirati, već je jednako kinestetički. Za pravo ovladavanje pokretom potrebno je osjetiti svoje mišiće – motoričku sliku koja se formira u dijelovima mozga odgovornim za planiranje pokreta.

Prednji dio crva

Ovo područje malog mozga prima informacije iz kičmene moždine i radi kao metronom, pomažući da se plesni koraci usklade s muzikom.

Medijalno koljeno tijelo

Čini se da ova regija, kao usputna stanica u slušnom putu, pomaže u postavljanju ritma moždanog metronoma i leži u osnovi naše sklonosti da nehotice lupkamo nogama ili se njišemo uz zvuk muzike. Reagiramo nesvjesno jer je ovo područje mozga povezano s malim mozgom i tamo prenosi informacije o ritmu, a da ih ne prenosi višim slušnim područjima korteksa.

Precuneus

Sadrži senzornu mapu tijela i pomaže u iscrtavanju putanje plesača u egocentričnom koordinatnom sistemu.

Društvena uloga plesa

Možda je najintrigantnije pitanje za neuronaučnike zašto ljudi uopće plešu. Očigledno je da su muzika i ples usko povezani jedno s drugim; Često se dešava da sam ples rađa zvuk. Astečki danzanti u Mexico Cityju nose grijače za noge koji sadrže plodove ajojotl drveta, zvane čačajoti, koji proizvode karakterističan zvuk pri svakom koraku. U mnogim kulturama, dok plešu, ljudi nose ili pričvršćuju na svoju odjeću razne naprave koje stvaraju buku - od batina do kastanjeta i brojanica. Osim toga, plesači obično plješću, škljocaju i gaze. Na temelju toga iznijeli smo hipotezu o “tjelesnim udaraljkama” prema kojoj se ples prvobitno razvijao kao proces proizvodnje zvukova. Takođe smo pretpostavili da su ples i muzika, posebno udaraljke, evoluirali zajedno kao komplementarni načini stvaranja ritma. Prvi udarački instrumenti su mogli biti ukrasi plesača, poput astečkih čačajota.

Međutim, za razliku od muzike, ples ima ogromne mogućnosti za prikazivanje i imitaciju, što ukazuje na njegovu sposobnost da igra ulogu rani oblik govor. Zaista, ples je u suštini znakovni jezik. Zanimljivo je napomenuti da kada su ispitanici obavljali bilo koji motorički zadatak u našoj studiji, vidjeli smo aktivaciju područja desne hemisfere koja je bila simetrična u odnosu na Brocino područje lijeve hemisfere. Brocino područje se nalazi u frontalnom režnju i klasično je povezano s produkcijom govora. U posljednjih deset godina otkriveno je da Brocino područje sadrži i predstavu ruku.

Ova otkrića podržavaju takozvanu gestualnu teoriju evolucije govora, čiji zagovornici tvrde da je govor u početku nastao kao gestovni sistem, a tek kasnije postao zdrav. Naša studija pokazuje da pokreti nogu aktiviraju desnu hemisferu homolog Brocinog područja, pružajući dokaze koji podržavaju ideju da je ples evoluirao kao oblik reprezentacijske komunikacije.

Međutim, kakva bi mogla biti uloga homologa Brocinog područja u plesu? Godine 2003., Marco Iacoboni sa Kalifornijskog univerziteta u Los Anđelesu, koristio je magnetnu stimulaciju mozga da poremeti bilo Brokino područje ili njegov homolog. U oba slučaja, sposobnost ispitanika da kopiraju pokrete prstima desne ruke se pogoršala. Iacobonijeva grupa je zaključila da su ove oblasti izuzetno važne za imitaciju, koja je ključna komponenta učenja i neophodna za širenje kulture. Izneli smo sopstvenu hipotezu. Iako naše istraživanje nije uključivalo imitativne pokrete same po sebi, i izvedba tanga i ponavljanje prstiju zahtijevaju od mozga da rasporedi pojedinačne komponente pokreta u ispravnom redoslijedu. Baš kao što nam Brocino područje omogućava da pravilno sekvenciramo riječi i fraze, čini se da je njegov homolog u stanju da poveže elementarne pokrete u glatku sekvencu.

Nadamo se da će buduće studije imidžinga pružiti uvid u moždane mehanizme koji stoje iza plesa i njegovu evoluciju, koja je usko isprepletena s pojavom govora i muzike. Na ples gledamo kao na spoj reprezentativnog kapaciteta jezika i ritmičnosti muzike. Ova interakcija omogućava ljudima ne samo da pričaju priče svojim tijelima, već i da to čine sinhronizacijom svojih pokreta s pokretima drugih ljudi, što doprinosi društvenoj privlačnosti ljudi jednih prema drugima.

Astečki danzanti u Meksiko Sitiju nose batine sa čačajotima koje zveckaju pri svakom koraku. U mnogim kulturama, plesači nose i pričvršćuju različite zvučne predmete na svoja tijela. Verovatno su se ples i muzika razvili zajedno kao način stvaranja ritma. Međutim, za razliku od muzike, uz pomoć plesa možete jasno izraziti svoje misli.

Steven Brown je direktor laboratorije NeuroArts na Odsjeku za psihologiju, neuronauku i ponašanje na Univerzitetu McMaster u Ontariju. Njegovo istraživanje je usmjereno na proučavanje moždanih mehanizama ljudska komunikacija, uključujući govor, muziku, geste, ples i emocije. Lawrence M. Parsons je profesor na odsjeku za psihologiju na Univerzitetu Sheffield u Engleskoj. Njegovo istraživanje uključuje cerebelarnu funkciju i neurofiziologiju duetskog izvođenja, okretanja i deduktivnog zaključivanja.

Razmislite o ovome: sve što počnemo da radimo počinje mišlju.

Svako djelo, riječ, kreacija naših ruku počinje postojati u našoj mašti. Sposobnost da u svojoj mašti zamislimo ono što dolazi je sposobnost koja nam omogućava da ostvarimo svoje snove i ostvarimo svoje ciljeve.

Što bolje vizualiziramo svoju željenu budućnost, veća je vjerovatnoća da ćemo je pretvoriti u stvarnost.

Vježbanje uma je vježbanje tijela. Naš mozak ne vidi razliku između stvarne akcije i zamišljene. Istraživanja su jasno pokazala da proces razmišljanja o radnji, čak i ako je vaše tijelo u tom trenutku u mirovanju, aktivira isto ganglija, kao kada se zapravo izvodi ista radnja.

Da biste to vizualizirali, uzmite komad kanapa, otpustite jedan kraj i zamahnite njime. Zatim zaustavite pokret i pokušajte da držite ruku mirno kako se konopac uopće ne bi zamahnuo. Nakon toga, mentalno zamislite da odmotavate uže kružnim pokretima. Najvjerovatnije će konopac početi da se ljulja, barem polako.

Lijepo je misliti da: mentalni trening razvija gotovo sve naše vještine i približava nas našim ciljevima.

Na primjer, mnogi psiholozi preporučuju mentalne vježbe za razvoj svih aspekata života općenito. To se obično odnosi na posao ili društvenu sferu: za povećanje samopouzdanja, otklanjanje poteškoća u procesu važan sastanak ili čak stvoriti povoljne uslove za izlazak.

Sportistima visoke klase se također preporučuje korištenje vizualizacije za poboljšanje tehnike, povećanje motivacije i energije. U istraživanju osvajača olimpijskih zlatnih medalja, otkriveno je da mnogi od njih koriste tehnike vizualizacije ne samo da poboljšaju svoje izvedbene vještine, već i da razvijanje osjećaja doživljenog u trenutku dodjele.

5 Primijenjene tehnike vizualizacije
Kako razvijamo i primjenjujemo moćne tehnike vizualizacije?
Ovdje predstavljam 5 osnovnih vježbi po sve većoj težini. Na sljedeću pređite tek nakon što ste temeljito poradili na prethodnom. Uzmite si vremena, potrošite onoliko dana na svaku vježbu koliko je potrebno da usavršite ovu vještinu.

1. vježba

Snimite fotografiju i pažljivo je proučite. Zapamtite što više detalja. Zatim zatvorite oči i pokušajte reproducirati sliku u sjećanju. Zapamtite što više cveća, ptica na nebu, bora na koži - šta god da je tamo prikazano. Ako je potrebno, otvorite oči i pokušajte zapamtiti još više detalja. Zapamtite, ovo nije test: vježbajte dok ne postanete stvarno dobri u tome.

2. vježba

Za drugu vježbu trebat će nam tri mjerenja: uzmite mali predmet - olovku ili ključ. Istražite ga i ponovo zapamtite što više detalja. Nastavite da vežbate koliko god je potrebno.
Sada zatvorite oči i zamislite ovaj predmet u svom umu. Problem će biti u tome što morate naučiti da "rotirate" objekt u svojoj mašti. Pokušajte mentalno "vidjeti" svaki detalj, ali iz različitih uglova. Kada se osjećate sigurni u dovršetku ovog zadatka, počnite mentalno pomicati ovaj predmet. Mentalno ga "stavite" na zamišljeni sto. “Usmjerite” jarku svjetlost na njega, zamislite rasplesane sjene koje baca ovaj predmet.

3. vježba

Ova vježba se nadovezuje na prethodnu i može biti teška za neke ljude, dok će drugima biti prilično laka. Ovaj put pokušajte reproducirati svoj objekt u sjećanju, ali otvorenih očiju.

Pokušajte to vidjeti u stvarnom svijetu, pravo ispred vas. I ponovo ga pomjerite, rotirajte, igrajte se s njim. Gledajte kako je u interakciji s drugim objektima u vašem okruženju. Zamislite da leži ispred vas na tastaturi, bacajući senku na kompjuterskog miša, ili ga mentalno bacite preko šoljice kafe.

4. vježba

Ovdje zabava počinje. Ovaj put stavljate u zamišljenu sliku sebe. Zamislite svoje omiljeno mjesto. Više volim da zamišljam svoju omiljenu plažu. Sada zamislite sebe na ovom mjestu. Važno je da ste mentalno na ovom mjestu, a ne samo da ga zamišljate.

Zatim, zamislite druga mjesta, jedno za drugim. šta čuješ? Čujete li šuštanje lišća, kako ljudi razgovaraju? Šta je sa senzacijama? Osjećate li pijesak na kojem stojite? Šta je sa mirisima? Možete li zamisliti da jedete sladoled i da vam sklizne niz grlo?

Opet, pobrinite se da ste mentalno na tom mjestu, a ne samo da razmišljate o tome. Naučite da svoju sliku učinite što stabilnijom, živopisnijom i detaljnijom.

5. vježba

U posljednjoj vježbi učimo kako sliku učiniti još živopisnijom. Ponovo kreirajte sliku u svom umu. Sada se počnite kretati u njemu, komunicirajte s detaljima okoline. Pokupi kamen. Sedi na klupu. Hodajte po vodi. Otkotrljajte se po pijesku.

Zatim uključite nekog drugog na sliku. Neka to bude tvoj ljubavnik. Pleši s njim (njom). Ili predstavite svog prijatelja. Razgovaraj s njim (njom). Zamislite kako se on (ona) smiješi tokom razgovora.

Zamislite ga/nju kako vas zaigrano tapše po ramenu. Kakav je to osjećaj?

Detalji i realizam
Cijenimo detalje i realizam iz jednog jednostavnog razloga - praksa ne može biti savršena. I kao što ste sigurno čuli, samo savršena praksa čini savršenim.

Kada bih vas zamolio da zamislite sebe kako ostvarujete željeni cilj – bilo da je to uspješan poslovni sastanak, romantičan spoj, sportski nastup – vjerovatno biste se odmah zamislili na najbolji mogući način u ovoj situaciji. Izgledaš cool, lako pobjeđuješ i svi se odmah zaljube u tebe. Sve je to dobro i može povećati motivaciju, ali ako pokušate da to ostvarite bez pripreme, nećete uspjeti.

Realizam je najvažniji aspekt vizualizacije. Vojnici treniraju u istoj opremi koju će koristiti u borbi. Niko ne uči borilačke vještine igrajući kompjuterske igrice.

Isto važi i za mentalni trening. Sve bi trebalo da bude što realnije. Ja sam amaterski bokser i uvijek sam koristio vizualizaciju da mi pomogne u treningu. Moj prvi mentalni film je bio o meni kako se ponašam kao Muhamed Ali u ringu. Ali stvarnost me je otreznila kada sam prvi put sreo živog protivnika.

Ispostavilo se da su moje mentalne slike prije bile samo fantazije - gradnje dvoraca u zraku. Samo sam gubio vreme.

Ali kada sam u skladu s tim počeo da vizualiziram, shvatio sam da čak i u mislima ponavljam svoje uobičajene greške. Srce mi je ubrzano kucalo, stisnule su mi se šake, osjetio sam da me obuzima strah. I sve to dok sam samo sjedio na kauču!

Da li je ovo značilo poraz? Ne, to je značilo napredak. Od tada je moj mentalni trening počeo da radi za mene. Zato što sam sve svoje nedostatke i strahove prenio u „mentalni ring“, a sve uspjehe koje sam tamo postigao prenio sam u stvarni svijet.

Primjena vizualizacije na svoje ciljeve
Šta ako se ne radi o fizičkim vještinama? Šta ako je vaš cilj novac, nova karijera ili romantičan vikend?

Metoda vizualizacije se u takvim slučajevima primjenjuje na potpuno isti način. Evo nekoliko savjeta za korištenje vizualizacije za postizanje vaših ciljeva:

1. Fokusirajte se na pozitivno
Česta greška je fokusiranje na ono što je suprotno vašim ciljevima. Kada sam htela da smršam, zamišljala sam sebe sa stomakom preko cele sobe i mislila da će me ovaj prizor podstaći da smršam. Ali ovo je bila greška: zamišljajući sebe debelog, ostao sam debeo. Morala sam da zamislim kakav bih stomak na kraju želela da imam.

2. Imajte, nemojte samo poželjeti.
Razmislite šta zaista želite. Sledeće: Da li ga imate? Vjerovatno ne. Češće nego ne, želja je suprotna od posedovanja. Dakle, kada vizualizujete, nemojte zamišljati da to želite, zamislite da to već imate.

3. Budite uporni
Morat ćete naporno raditi da biste postigli svoj cilj. Vaš um je mišić, baš kao i vaše tijelo. Uspješni bodibilderi nisu postigli uspjeh trenirajući 2 minuta dnevno. Naporno su radili za ovo. Neka vaš cilj postane strast, manija, smisao života.

4. Budite konkretni
Mnogi ljudi imaju prilično nejasne ciljeve. Imaju nejasnu ideju o tome koliko bi željeli biti bogati ili koliko bi slavno voljeli putovati. Gdje? Oh, nikad nisam razmišljao o tome. To je kao da stavite mrežu u auto, imate nejasnu želju da kupite... nešto. Uostalom, nećete se tako ponašati, zar ne?

Imate konkretan cilj: idem u supermarket da kupim šampon i pastu za zube. Isto je i sa vašim životnim ciljevima. Detaljnije ih opišite što je više moguće: određeni iznos novca, konkretan rezultat sastanka, kakav god da je.

Vizualizacija je veoma moćan alat za postizanje ciljeva.

Pokreti i akcije

Osoba, obavljajući bilo koju aktivnost, koristi pokrete - urođene (bezuvjetni refleks) i stečene (uvjetni refleks). Naravno, refleksni pokreti se stiču tokom života. Kao rezultat iskustva, obuke i obrazovanja, oni se obnavljaju u skladu sa zahtjevima životnih uslova, proizvodne kulture i ponašanja. Pokreti poput hodanja, govora, pisanja, čitanja, povezani s obradom materijala, sviranjem instrumenta i umjetničkom kreativnošću, stalno se mijenjaju pod uticajem treninga i obrazovanja.

U procesu aktivnosti, zavisno od svrhe i sadržaja, materijala i metoda obrade, pokreti se kombinuju u različite komplekse i sisteme.

Sistem pokreta koji za cilj ima prisvajanje predmeta ili njegovog sadržaja naziva se radnjama.

Postoje različite vrste radnji:

Predmetne ili vanjske radnje usmjerene su na ovladavanje predmetima, kontaktima s ljudima, životinjama, biljkama i sl.

Mentalne radnje se javljaju u opažanju, pamćenju, razmišljanju itd. Nastaju na osnovu spoljašnjih, objektivnih radnji. Kao rezultat internalizacije, odnosno njihovog prenošenja u unutrašnji život osobe, objektivne RADNJE postaju smisao mentalne aktivnosti.

Interiorizacija je prijenos struktura eksterne aktivnosti u unutrašnju psihu (određena šema, slika, model, algoritam itd.).

U prvim fazama asimilacije iskustva djeca i odrasli operiraju određenim predmetima, vizualnim pomagalima, upoređuju ih, slažu i kombinuju, pronalaze uzročne ovisnosti i njihove interakcije. Zatim, kao rezultat internalizacije ovih eksternih radnji sa objektima, osoba počinje da operiše slikama tih objekata i vezama i zavisnostima između njih. U još višoj fazi razvoja ove operacije se izvode uz pomoć pojmova izraženih riječima.

U psihi se obrađuju razmišljanje i internalizirane eksternalije. Ovo poslednje nalazi logičku formu, povezuje se sa prethodnim iskustvom i postaje deo sistema.

Međutim, često osoba prvo formira određeni obrazac djelovanja u svojoj psihi, a zatim te mentalne radnje prenosi van, odnosno utjelovljuje određeno unutarnje mentalno djelovanje u vanjsko.

Tako nastaje eksteriorizacija - prenošenje unutrašnjih, mentalnih radnji prema van (u psihomotorne radnje).

Znanja, vještine i sposobnosti

Obavljanje bilo koje aktivnosti zahtijeva od osobe da ovlada potrebnim sredstvima za to. Prije svega, to uključuje razvijanje vještina i sposobnosti osobe da ih koristi za postizanje cilja.

Veština je kada se znanje o određenoj aktivnosti kombinuje sa veštinom u izvođenju radnji koje čine ovu aktivnost. Neko ko, poštujući ustaljena pravila, to radi vešto, jasno i besprekorno, ko ima veštine u ovoj stvari, zna da vozi auto. Osposobljenost za izradu plana za učenika koji je razvio određene vještine u radu na tekstu. Isto tako, sposobnost sviranja muzičkog instrumenta, crtanja, izvođenja fizičkih vježbi i drugih zadataka zasniva se na određenim vještinama. Dakle, vještina je spremnost osobe da na osnovu znanja i vještina uspješno obavlja određenu aktivnost.

Kako se ljudska aktivnost, po pravilu, sastoji od niza različitih radnji, sposobnost njihovog izvođenja se sastoji i od niza privatnih vještina. Na primjer, sposobnost upravljanja automobilom pretpostavlja sposobnost pokretanja motora, regulacije njegovog rada, upravljanja volanom, praćenja puta i praćenja rada automobila. Učenikova sposobnost učenja podrazumijeva sposobnost planiranja domaće zadaće, izdvajanja glavnog i sporednog, uspostavljanja uzročno-posljedičnih veza između njih, učenja zadanog teksta na racionalne načine i sl. Kompleks privatnih, usko povezanih vještina pokriva sve što se zove vještina: vožnja automobila, učenje, sviranje muzičkog instrumenta, crtanje.

Vještine. Izvodeći ovu ili onu radnju određeni broj puta, osoba vježba njeno izvršenje. Radnju izvodi brže, lakše, slobodnije, zahtijeva manje napetosti, napora i voljnog upravljanja, smanjuje se broj lažnih pokreta. Općenito, njegovo izvršenje postaje automatizirano do određene mjere. Dakle, vještine se ispostavljaju kao automatizirano izvođenje radnji. Formiraju se kroz ponovljene vježbe. Vještine su komponente vještina.

Posjedovanje vještina olakšava osobi obavljanje svjesnih zadataka. Prema svijesti, ostaje moguće započeti, regulisati i dovršiti radnju, a sam pokret se dešava bez ikakve dalje intervencije volje kao stvarno ponavljanje onoga što je već učinjeno hiljadama puta (I. Sečenov). Osoba može biti svjesna i automatiziranih komponenti, odnosno pokreta koji čine određenu aktivnost. Po potrebi može svoju pažnju usmjeriti na samu tehniku ​​pisanja slova s ​​ciljem, na primjer, da ih napiše kaligrafski, lijepo. Može biti svjestan pokreta artikulacijskih organa pri izgovaranju zvukova, uobičajenih pokreta prstiju pri sviranju muzičkog instrumenta kako bi ih kontrolisao, promijenio nešto u njima. Osoba postaje svjesna pokreta ako se u njihovom izvođenju pojave komplikacije ili prepreke.

Proces razvoja vještina i sposobnosti. Vještine i sposobnosti se formiraju kod čovjeka u procesu njegovog obrazovanja. Postoje tri glavne faze. Prvi počinje sa osvješćivanjem zadatka i načina na koji ga izvršiti. Tako iskusni majstor saznaje i pokazuje početniku kako da izvede određene proizvodne operacije, a ovaj se s njima upoznaje. Dok uče učenike da pišu, upoznaju se i sa načinom pisanja svakog slova. Zatim učenici pokušavaju da primijene objašnjenja u praksi, odnosno izvode odgovarajuće radnje.

Na osnovu objašnjenja, vizuelne percepcije i demonstracije radnje formira se prvi, opšti, šematski vizuelni prikaz prostornih i vremenskih karakteristika radnje - smer i amplituda pokreta, njihova brzina, koordinacija i redosled. Vježbe su praćene značajnim voljnim naporom i osjećajem samopouzdanja, samopouzdanja ili sumnje, neodlučnosti, plašljivosti. Ova iskustva utiču na efikasnost vežbe, bilo da je promovišu ili odlažu.

Na osnovu treninga, odnosno uzastopnog ponavljanja određenih radnji u cilju njihove konsolidacije i poboljšanja, postepeno redoslijed pokreta postaje koherentan, a radnje jasnije i koordinisanije. Spretnost prelazi u drugu, najvišu fazu svog savršenstva. Fiziološki temelj je jačanje privremenih nervnih veza u korteksu velikog mozga, njihova specijalizacija, razvoj sistema, odnosno formiranje određenog dinamičkog stereotipa.

Treningom osoba ubrzava izvođenje radnji. Nepotrebni pokreti su eliminisani i napetost tokom izvođenja je smanjena. To znači da se zračenje ekscitacije, koje se dogodilo na početku i predodredilo značajan broj nepotrebnih pokreta, mijenja njegovom koncentracijom. Dodatni pokreti koji ne pronalaze “poslovno pojačanje” postepeno se inhibiraju kao neadekvatni određenoj situaciji. Adekvatni pokreti postaju ekonomičniji, jasniji i tačniji.

Na fiziološkom nivou poboljšanja performansi neke radnje menja se odnos analizatora koji učestvuju u ovom procesu. Ova promjena se očituje, posebno, u tome što se smanjuje uloga vidnih osjeta i povećava uloga motoričkih osjeta u regulaciji djelovanja. To se može uočiti u formiranju produkcije, sportskih vještina, sposobnosti sviranja muzičkog instrumenta itd.

Međutim, regulacija pokreta zasnovana na samokontroli ključna je u formiranju vještina i sposobnosti. Samokontrola doprinosi razvoju suptilnih vizuelnih, slušnih i motoričkih diferencijacija, a to, zauzvrat, doprinosi tačnosti akcija. U procesu povećanja spretnosti postepeno se smanjuje vizuelna kontrola napredovanja radnje, koja je od vodećih značaja na početku vežbe, napredovanje i borbena kontrola nad pokretima, odnosno kontrola nad delovanjem onih organa koji nose to van.

Sa povećanjem nivoa automatizacije pokreta, mijenja se uloga vizualne percepcije u procesu izvođenja radnje. U početku se vizualna percepcija i radnja poklapaju, na primjer, percepcija slova se kombinira s njegovim izgovorom. Ova kombinacija je neizbježna i neophodna, ali uvelike usporava zadatak.

Ponekad, kao rezultat vježbe, percepcija počinje da nadmašuje akciju. Dakle, u slučaju brzog, izražajno čitanje Izgovoru pročitanog prethodi percepcija ne samo pojedinih riječi, već i čitavih riječi koje slijede iza riječi koja se izgovara. Sledeći elementi teksta, koji se percipiraju, pripremaju dalje pokrete i tako osiguravaju brz tempo i visoku efikasnost u izvođenju radnje.

Svaka radnja se sastoji od više ili manje pokreta. Vešto izvođenje radnje zahteva kombinovanje ovih pokreta u holistički čin, a ovih radnji u još složeniju akciju.

Fiziološka osnova za spajanje pokreta u holističko djelovanje je formiranje "asocijacije asocijacija", odnosno lanaca privremenih nervnih veza i određenih njihovih sistema. Kako se učvršćuju, ovi drugi postaju stereotipni. Ovaj stereotip je osnova za automatsko izvršenje radnje. S tim u vezi, voljni napor se znatno smanjuje, spora koncentracija pažnje na pokrete prelazi u stanje nakon dobrovoljne pažnje, pokreti postaju sigurniji i precizniji, a olakšava se svjesna kontrola nad procesom radnje koja se izvodi.

Ovaj nivo razvoja vještina karakterističan je za posljednju, treću fazu spretnosti. U ovoj fazi radnje se pamte, što vam omogućava da ih poboljšate i dovedete do određenog nivoa ovladavanja.

Kontinuirano formiranje vještina i sposobnosti obično počinje verbalnim objašnjenjima i usvajanjem pravila djelovanja. Evaluacija izvršenih radnji i svijest o njihovim rezultatima također se sprovode uglavnom uz pomoć riječi. Riječ, učestvujući u procesu razvoja vještina i sposobnosti, doprinosi razvoju jasnog slijeda, tempa i ritma pokreta, njihovog sistema.

Nivo razvijenosti vještina i sposobnosti umnogome zavisi od svjesnog stava, spremnosti pojedinca da razvije vještine i sposobnosti, te zainteresovanosti za bolje izvođenje radnji koje se odnose na rješavanje problema.

Važno mjesto u ovom procesu također uzima u obzir individualne karakteristike osobe: stražnji dio nervnog sistema, iskustvo, teorijsko znanje, sklonosti i sposobnosti.

Transfer i mešanje veština. Vještine koje stičemo se u određenoj mjeri oslanjaju na prethodno razvijene vještine. To znači da su dinamički stereotipi ponovo naslojeni u moždanoj kori na prethodno uspostavljene stereotipe, da oni ne samo da koegzistiraju, već i međusobno djeluju. Prethodno formirane vještine mogu doprinijeti razvoju novih vještina i usporiti ovaj proces.

Često ranije formirane vještine doprinose sticanju novih, olakšavajući ovaj proces ili, naprotiv, komplicirajući ga.

Ovaj fenomen transfera je prvenstveno posledica prisustva sličnih i identičnih osobina u već uspostavljenim i novim veštinama, opštim tehnikama izvođenja relevantnih radnji. Elementi postojećih vještina uključuju se u strukturu novih vještina i na taj način olakšavaju proces ovladavanja istim. Na taj način dolazi do primjene prethodno proizvedenih privremenih neuronskih veza, određenih grupa u novim situacijama, te do njihove generalizacije.

Prijenos se također očituje u činjenici da, nakon što je naučio izvršiti određenu radnju s jednim organom (na primjer, pisati desna ruka), osoba može, bez posebne vježbe, izvršiti ovu radnju (iako manje savršeno) s drugim organom, na primjer, lijevom rukom ili nogom ili glavom.

Međutim, ranije razvijene vještine ponekad imaju negativan, inhibitorni učinak na formiranje novih vještina, što se očituje u smanjenju izvođenja radnji, pojavi grešaka i sl. Ovaj fenomen se naziva interferencija vještina. Interferencija je uzrokovana nadmetanjem između nekih već formiranih i novonastalih stereotipa.

Interferencija nastaje kada se na jedan podražaj proizvedu dvije ili više različitih reakcija.

Interferencija manifestira se kada se prethodno razvijene metode utjecaja primjenjuju na novu situaciju bez uzimanja u obzir njenih razlika. To se događa, na primjer, kada operater prelazi sa uređaja starog dizajna na uređaj novog dizajna u kojem je redoslijed operacija promijenjen.

Općenito, do smetnji dolazi pod određenim okolnostima. Poznavajući ove uslove i predviđajući njihovo djelovanje u određenoj situaciji, možete to izbjeći.

Vještine se održavaju na odgovarajućem nivou izvrsnosti ako se koriste. I nakon određenog vremena se ne koriste, oslabe. Sistemi privremenih nervnih veza, koji su njihova fiziološka osnova, počinju da usporavaju. Sprovođenje odgovarajućih radnji se usporava, a njihov kvalitet opada. Na primjer, duga pauza u vožnji automobila, industrijskim, muzičkim ili sportskim aktivnostima dovodi do smanjenja razine savršenstva i pogoršanja kvalitete izvođenja odgovarajućih radnji. Stoga se stručnjaci u bilo kojoj oblasti djelatnosti moraju stalno usavršavati kako bi održali svoje vještine na odgovarajućem nivou savršenstva.

Što se manje vještine formiraju i konsolidiraju, to brže slabe, što se manifestira u deautomatizaciji izvedenih radnji.

Oštećenja i poremećaji vještina nastaju kao posljedica patoloških promjena u funkcioniranju mozga. U slučaju patoloških promjena obično se prvo uništavaju složene vještine i uništavaju se kasnije razvijene vještine, zatim se uništavaju manje složene vještine koje su ranije formirane.

Raznolikost vještina i sposobnosti. Vještine i sposobnosti dio su svake ljudske aktivnosti. Razlikuju se u zavisnosti od sadržaja aktivnosti One ljudske potrebe koje se kroz njih zadovoljavaju. U skladu s tim izdvajaju se samouslužne vještine i sposobnosti, proizvodne, jezičke, mentalne, kreativne, sportske itd.

Najveću grupu čine ljudske proizvodne vještine i sposobnosti, koje se razlikuju po određene vrste proizvodni rad.

Istraživanja o formiranju proizvodnih vještina pokazuju da se one mogu podijeliti u tri grupe:

Konstruktivna, povezana sa idejama o proizvodima rada, sa konstrukcijom ovih potonjih iz crteža, modela, opisa i sa ispoljavanjem ovih ideja u rečima, modelima, projektima, radničkim pokretima;

Organizaciono-tehnološki, povezani sa izborom potrebnih alata i materijala, sa određivanjem metoda za njihovu obradu, sa planiranjem i kontrolom samog rada;

POSLOVANJE, povezano sa upotrebom alata i materijala za izradu određenog proizvoda rada, uz realizaciju potrebnih proizvodnih operacija.

Posebnu grupu čine jezičke vještine i sposobnosti, koje su dio govora osobe, usmjerene na zadovoljavanje njegove potrebe za komunikacijom s drugim ljudima i razmjenom mišljenja. Ova grupa uključuje i oralne i pisanje. Mentalne vještine i sposobnosti nalaze se u izvođenju razne vrste mentalna aktivnost (na primjer, pamćenje određenog gradiva, rješavanje aritmetičkih i drugih zadataka, izvođenje mentalnih operacija, istraživački zadaci, teorijski rad u određenoj oblasti). Razne vještine i sposobnosti također se spajaju u umjetničke, sportske i druge varijante.

Određene vrste vještina i sposobnosti su usko povezane i isprepletene. Dakle, mentalne vještine su uvijek usko povezane sa sposobnošću izvođenja usmenog i pismenog rada. Složene proizvodne vještine uvijek imaju mentalne komponente. Istovremeno, sposobnost obavljanja, na primjer, istraživanja eksperimentalni rad u jednoj ili drugoj industriji, veštine praktičnog rada sa instrumentima, mernim i drugim alatima neophodnim za to su ograničene.

Sve vještine i sposobnosti koje osoba ima je pozitivna prednost. Zato su vješti ljudi toliko cijenjeni u životu. Što više osoba ima vještina i sposobnosti u kojoj oblasti djelovanja, to se više cijeni kao majstor svog zanata.

Posebno veliki značaj vještine i sposobnosti u ljudskoj stvaralačkoj djelatnosti. Prisutnost vještina i sposobnosti neophodan je uslov za njenu svjesnu kreativnu aktivnost. U procesu aktivnosti oni se sve više usavršavaju. Vještine i sposobnosti, koje doprinose razvoju ljudske kreativne aktivnosti, time postaju jedna od njih najvažniji faktori general mentalni razvoj osoba. Ako osoba nije bila sposobna da stekne vještine, ne bi mogla napredovati ni u jednoj fazi razvoja, jer je odgađaju bezbrojne stalne komplikacije.