Iskustva i brige sastavni su dio naših života. Nekada su stimulans koji podstiče ljude na djelovanje, a ponekad destruktivno djeluju na ljude, predstavljajući ozbiljnu pretnju za zdravlje i dobrobit. To je paradoks, ali kako se civilizacija razvija, povećava se broj događaja i objekata koji mogu izgledati potencijalno opasni. Kod ljudi sa slabom, nestabilnom psihom izazivaju oluju negativne emocije praćeno nervozom i strahom.
Da biste prestali da se nervirate zbog sitnica i naučili da se efikasno oduprete „iskušenju“ da postanete nervozni, morate da razumete prirodu svojih iskustava. Većina anksioznih ljudi priznaje da su „prisiljeni“ da ostanu u ovom neprijatnom stanju brigom za zdravlje i uspeh svojih najmilijih; za greške i propuste učinjene u radu; za sigurnost imovine; za odnose sa rodbinom i kolegama... ovaj spisak se može beskonačno proširivati. Svi strahovi i brige mogu se podijeliti u dvije grupe.
Prva grupa su brige o opasnostima koje zaista ugrožavaju život, zdravlje i dobrobit: zabrinutost majke zbog teško bolesnog djeteta; osjećaje žrtava požara o tome gdje će živjeti u bliskoj budućnosti; uzbuđenje osobe koja se nađe u stranom gradu bez sredstava za život; razmišljanja o predstojećem teškom ispitu. Takva iskustva, koja su objektivne prirode ili prate događaje koji su se već dogodili, su neophodna. Oni pomažu osobi da mobilizira svu svoju snagu za rješavanje postojećeg problema. U takvim situacijama anksioznost je privremena i nestaje čim se problem riješi. Osoba se vraća mirnom životu.
Potpuno drugačija situacija je s drugom grupom iskustava povezanih s nepostojećom, ali očekivanom opasnošću: brige zbog činjenice da se mobilni telefon sina ili kćeri ne javlja; da se gazda ujutro nije pozdravio; da je muž ostao na poslu duže nego inače; da je komšinica nije pozvala na rođendan... Iza svakog od ovih razloga kao da se krije tragedija, katastrofa koja će se desiti. U stvarnosti se ništa loše ne dešava, jer objektivni preduslovi ne postoje - postoje samo u nečijoj bujnoj mašti. Ali nepotrebne brige, u pravilu, ne prolaze bez traga, pružajući plodno tlo za razvoj svih vrsta neuroza.
Nije teško primijetiti da mnogi ljudi često postaju nervozni čak i u situacijama koje to nimalo ne podstiču. Kada život prođe u pozadini ovakvih neosnovanih briga i iskustava, miran pogled na svijet mijenja se u pesimizam, apatiju i gubitak smisla života. Pojavljuju se neurotični poremećaji.
Ako ste umorni od brige i nervoze, ako vam stalna briga uskraćuje životnu radost i donosi vam mnogo bolnih trenutaka, vrijeme je da razmislite o rastanku s bezrazložnom nervozom.
- Shvatite činjenicu da ste često nervozni, ne zato što za to postoje objektivni razlozi, već zato što ste navikli biti u stanju anksioznosti i više ne znate kako da je se riješite.
- Ako odjednom osjetite da ste zabrinuti zbog nečega, nemojte odbacivati taj osjećaj, već do kraja razmislite o situaciji koja je povezana s tim. Vaša kćerka se dugo nije javljala, a vi ste odlučili da joj se nešto dogodilo? Ali ovo se dogodilo više puta! Onda će joj ostati bez struje mobilni telefon, onda uopšte ne gleda na sat i jednostavno zaboravi da je vrijeme da se javi kući, ili čak pomisli da je već velika i da ne mora nikome da se javlja. Dakle, postoji li razlog da se mučite? Svaki put, analizirajući situaciju, dovedite je do njenog logičnog zaključka, objašnjavajući sebi da je sljedeći strah neosnovan.
- Ako nemate snage da sami oslobodite nervnu napetost, razgovarajte sa nekim od svojih prijatelja. Ali budite skrupulozni u svom izboru. Najbolji sagovornik u takvoj situaciji biće osoba koja vam je iskreno raspoložena i optimista je po prirodi. Takvi ljudi znaju vidjeti svijet u njegovim pravim bojama. Ako takva osoba kaže da su vaša iskustva nategnuta, samo mu vjerujte. Život će vrlo brzo potvrditi da je bio u pravu, a niste pogriješili što ste vjerovali takvoj osobi.
- Okružite se pozitivni ljudi koji umeju da iskreno uživaju u životu. Posmatrajte ih, vidite kako se ponašaju u situacijama koje vam se čine kao preteče tragičnih događaja. Naučite od njih optimizmu i pokušajte podijeliti njihova najluđa i najradosnija očekivanja.
- U trenucima kada nema nikoga ko bi vas podržao, uključite svoju omiljenu melodiju ili film. Posebno za takve situacije odaberite nešto što može djelovati smirujuće na vas.
- Priroda je najbolji iscjelitelj duše. Prošetajte, posmatrajte ptice, biljke i vodene stanovnike.
- Žive u trenutku. Dan ili veče briga je dan izbrisan iz života: umjesto da uživate u bilo kojoj ugodnoj ili korisnoj aktivnosti, prepustili ste se brigama o onoj lošoj stvari, na koju ste čekali nekoliko sati. Nije li bolje probleme rješavati kako se pojave, a još više ih ne "predvidjeti"!
- Prihvatite život kakav dolazi. Ne sviđa vam se neko od vaših kolega ili komšija? Ali ovo je njihov život i oni imaju pravo da ga žive kako žele. Prepoznajte ovo pravo za njih! Iznenadite se ako u njima postoji nešto što ne razumijete, ali nemojte osuđivati ili prezirati. Bolje, pokušajte da shvatite zašto je ta osoba takva kakva jeste i zašto vas ta njegova „drugost“ nervira i čini nervoznim. Najvjerovatnije ste kreirali određene modele (ljudi, ponašanja, odnosa itd.) u koje se ne uklapa osoba koja vam se ne sviđa. Razmislite da li je ovo tačno.
- Volite ljude, prirodu, cijeli svijet. Ljubav smiruje dušu, ispunjava čoveka samopouzdanjem i spokojem, daje radost i harmoniju.
Instrukcije
Vrlo često postoje ljudi koji nastoje kontrolirati postupke ljudi oko sebe. Za spoljašnjeg posmatrača, ponašanje se može manifestovati i u potpunoj želji da se pomogne svima i svemu, da se sve učini za druge, u nespremnosti i nesposobnosti da obavlja dužnosti prema podređenima, ili u obliku upornog mešanja u pokušaje da se to kontroliše, da se biti u centru aktuelnih dešavanja. U takvim slučajevima često za ljude kažu: „Zabadaju nos u tuđi posao“. Koreni ovakvog ponašanja leže u karakteristikama karaktera i individualne ličnosti koje se pojavljuju u tom procesu socijalna interakcija. Sumnja u sebe, koja se manifestuje kao nepoverenje prema drugim ljudima i postaje izvor stalne samopotvrđivanja kroz želju da budete u centru zbivanja, verovatan je problem koji treba rešiti kako biste prestali da brinete o svemu.
Još jedno stalno iskustvo se često svodi na ne spoljašnja manifestacija, i to unutrašnje stanje osoba. Takva osoba ne može prestati da brine o svemu što joj se dešava. Ne poznaje situacije i nestandardna rješenja. Pod uticajem je mišljenja drugih ljudi. Stalno ima ljude koji ga ocjenjuju, čak iu situacijama kada se takva ocjena uopće ne očekuje. Nestabilan je, zavisi od mišljenja drugih. Koren ovog ponašanja je, opet, nedostatak samopouzdanja.
Iznenađujuće, u obje situacije opisane tako različitim društvenim manifestacijama, korijen vječnih iskustava je čovjekov nedostatak povjerenja u sebe i svoje sposobnosti. S tom kvalitetom karaktera moraće da rade svi oni koji žele da konačno prestanu da brinu o svemu i nauče da sagledaju svet sa pozicije samopouzdanja i smirenosti.
Izvori:
- kako da prestanem da brinem
Svako od nas je morao da brine. Uzroci ovakvih emocija najčešće su neizvjesnost ili nezadovoljstvo sobom ili određenom situacijom. Suočiti se sa sobom i prestati uzalud brinuti zapravo nije tako teško.
Instrukcije
Iskustva su prirodna reakcija ljudske psihe na aktuelna dešavanja. Međutim, pretjerana osjetljivost i nemogućnost zaustavljanja na vrijeme mogu dovesti do stresa i nervni slomovi. Stoga je glavna stvar naučiti održavati razumnu ravnotežu čak i oko sitnica.
Svako može prestati brinuti; da biste to učinili, morate naučiti kontrolirati svoje misli i biti u stanju trezveno procijeniti stvarni značaj onoga što se dešava. Naučite da uočite osjećaj anksioznosti na samom početku, analizirajte ga trezveno, isključite sve što nije bitno i dodajte pozitivne stavove.
Da biste prestali uzalud brinuti, prije svega morate pokušati trezveno procijeniti sam razlog i njegov moguće posljedice. Zamislite najgore što bi se moglo dogoditi zbog vaše greške (stvarne ili imaginarne) i “isprobajte” nastalu situaciju. To će pomoći psihi da se riješi briga, jer će mozak smatrati da su se "strašni" događaji već dogodili, odnosno "potrošeni" materijal.
"Sve bolesti dolaze od nerava!" – Mnogi ljudi danas ponavljaju ovu frazu. Ako nađete način da prestanete da se nervirate zbog sitnica i postanete smireniji, tada ćete, kako kažu, biti i srećni i zdravi...
Možete pokušati da se smirite, koristeći preporuke psihologa, oni često daju savjete: počnite meditirati ili izbaciti negativnost na papir, nemojte to držati za sebe, izgovarajte afirmacije, idite na napušteno mjesto i vičite glasno. U pravilu, sve metode nude ublažavanje već nagomilane napetosti, ali šta se može učiniti da se ona spriječi? Kako prestati brinuti o sitnicama?
Doktori se svakodnevno susreću s takvim pacijentima, uvijek postavljaju pitanje kako prestati biti nervozni. Svi imaju anksioznost, stres i njegove različite manifestacije. Najčešće se prepisuju sedativi, nešto bezopasno i lagano, biljno. Ali efekta praktično nema ili je kratkotrajan.
Pa kako prestati da se nervirate zbog sitnica?
Sada ne govorimo o ozbiljnom stresu, poput gubitka posla ili ozbiljnih problema u privatnom životu. Pričamo o sitnicama koje zagorčavaju život nama i našim najmilijima - lift kasni, ekser se lomi, telefon istroši u pogrešno vrijeme, gužva u transportu itd.
To je iritacija na najmanju provokaciju, kada se svi naljute i kod kuće i na poslu. Neobjašnjivi strahovi ili neobjašnjiva anksioznost na praznom mestu. Često je iste prirode i anksioznost odličnog studenta pred ispit.
Ovi događaji spolja izgledaju kao male stvari. Za iritiranu osobu ovo je katastrofa, počinje da izbezumljuje, onda ostaje bez snage, ali ne može da se smiri i ne brine.
U međuvremenu, postoji način da značajno povećate svoju otpornost na stres. Možete postati mirni i uravnoteženi uz pomoć treninga „Sistemsko-vektorska psihologija“ Jurija Burlana.
Zašto se pojavljuju iskustva?
Kod nekih se reakcija na stres manifestuje brigama i strahovima, kod drugih osip i svrab, kod trećih crijevna smetnja ili aritmija. Svi se osjećaju loše, ali loše na različite načine. A to je povezano s mentalnim karakteristikama određene osobe. Razumijevanjem ovog uređaja, možete učiniti svoj život mnogo lakšim.
Trening „Psihologija vektora sistema“ Jurija Burlana otkriva prave uzroke iritacije. Svaka osoba doživljava stres i nezadovoljstvo životom kada nije svjesna svojih prirodnih želja ili ih ignorira, pokušavajući živjeti po tuđem programu. Čini nam se da želimo malo: ljubav, blagostanje, mir u svijetu. Šta osoba zaista želi? Ponekad o tome možemo samo da nagađamo!
Na primjer, nježna, osjetljiva djevojka izgubi mir. Ona, predstavnica vizuelnog vektora, rođena je za ljubav, potrebna su joj uzvišena osećanja i jake emocionalne veze poput vazduha. Ovo je njen način da se izbori sa svojim strahom od usamljenosti. Prekidanje emocionalnih veza može dovesti do nerazumnih strahova, anksioznosti, napada panike, poremećaja spavanja i problema s vidom.
"Krofna" koja na bilo koji način želi postati vitka manekenka je nervozna. Ona se iscrpljuje beskrajnim dijetama i dugim satima u teretani. Onda želiš nekoga da ugrizeš. Spreman sam da dam sve na svetu za pitu. A kilogrami nastavljaju da kvare "problematična" područja.
Kako prestati biti nervozan i zabrinut
Da prestanete biti nervozni i zabrinuti, morate razumjeti ljude s kojima se susrećete i sa kojima dolazite u kontakt. Da li ih razumete? Jesi li siguran?
Dešava se da osoba u drugima vidi ispoljavanje nekih karakternih osobina koje sama nema, a ta svojstva smatra porokom ili prazninama u odgoju. Iskustva i stalno ogorčenje potresaju mu živce. A iritant ne treba pojačavati nervni sistem, ionako mirno spava. Sistemsko-vektorska psihologija objašnjava reakcije ljudi na ponašanje drugih koje ih iritira.
Postoje ljudi koji izgube živce kada se suoče sa sporošću i nespretnošću kod kuće ili na poslu. Neshvatljivo je kako se pola sata njišeš i okrećeš u jednom smjeru, a za to vrijeme možeš trčati naprijed-natrag. To su nosioci kožnog vektora. I sami su brzi i okretni. Može raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. I pišite, i slušajte, i takođe komunicirajte telefonom. Kočnicom smatraju sporu, uravnoteženu osobu, koja je nosilac analnog vektora. Zbog ozlojeđenosti zbog izgubljenog vremena, mogu početi da svrbi i njihova koža može izbiti u osip.
A tromi ljudi idu na živce brzalicama kože koji preuzimaju sve odjednom, naprave kiks i često ne završe ono što su započeli. Pa, kako da postaneš smireniji i da ne budeš nervozan? Moramo to DOVRŠITI, dovesti u idealno stanje, a ne napustiti na pola puta. Kada se takve osobe povuku i požuruju, često se žale na prekide u radu srca, bolove u trbuhu i abnormalno pražnjenje crijeva.
Kako prestati biti nervozan zbog sitnica i biti zdrav
Sistemsko-vektorska psihologija objašnjava da osoba uvijek ima odgovarajuća svojstva da ostvari svoje prirodne želje.
Djevojčica sa analnim vektorom rođena je da bude domaćica, domaća je i ugodna, zna da ukusno kuva, šije i plete. Verovatno neće želeti da bude model. Njena prirodna želja je da osnuje porodicu, vodi dom, stvori udobnost i odgaja djecu. Ona, sa sklonošću za rad s papirima, marljiva i skrupulozna, neće postati uspješan menadžer prodaje. Prisilite je da radi nešto što joj se ne sviđa, a istovremeno je gurajte i žurite - doživjet će stres i stres.
Brz i spretan vlasnik vektora kože, kojem su promjene potrebne poput zraka, željet će promjenu utisaka i kretanja na poslu. Nije u stanju da se zanese monotonim izvještajima. Stoga ga je teško zamisliti u ulozi mirnog računovođe. Uskratite mu kretanje, stavite ga u ordinaciju da radi samo papire, mogu se pojaviti problemi - treperenje, nemir i svrab, bol u kičmi.
Postanite smireniji i naučite živjeti među ljudima
Stalno smo nervozni zbog sitnica, i to naših svakodnevni život sastoji se od niza malih događaja. Sastanak, pogled i razgovor mogu postati razlog za brigu. Naučite razumjeti one oko sebe i oni će prestati da vas nerviraju. Pogled ispunjen razumijevanjem i radošću na kraju će zauzvrat naići na toplinu i razumijevanje.
14. septembra 2014. --- Anna |
Za one koji su suočeni sa naglim (čestim) promenama raspoloženja, koji sebi umeju da napišu – „Stalno ludim, ali ne vidim razlog“, a često – „kada se smirim, vidim da sam mogao sam i bez vrištanja / psovki / suza“, važno je shvatiti šta se dogodilo da ste počeli da ludujete „naizgled bez razloga“.
Ispod je lista od 5 najpopularnijih razloga zašto vas čak i male stvari mogu iritirati, zašto ne možete bez "luđaka" i kako prestati izbezavati i nervirati se zbog sitnica.
1. Razlozi – fiziološki.
Jedna od prvih opcija koju treba razmotriti je fiziologija. Morate provjeriti:
Stanje štitaste žlezde
Hormonska pozadina (hormonski testovi).
U pravilu, ako je problem u štitnoj žlijezdi, onda će vam uzimanje lijekova koje vam je propisao ljekar pomoći da prilično brzo primijetite razliku. Ljudi su sve mirniji, sve rjeđe vrište ili „čim briznu u plač“.
To je otrcano, ali istinito. Prije svega idite na kliniku.
2. Razlog je promjena načina života.
Ozbiljni stres može uzrokovati "neuspjehe" na svim frontovima. U stvari, ako:
Oženio/oženio se
- promijenili mjesto stanovanja,
- promijenio posao, društveni krug,
- počeo da uči ili prvi put otišao da radi,
- nedavno rođeno dijete/promijenjen sastav porodice,
Ima smisla da ste pod stresom. A ako ga ne slušate pažljivo i ne pomognete sebi, onda možete otići prilično daleko - s izljevima bijesa ili suzama.
3. Razlog je monotonija.
Najčešće je to kao "Pizdim - ne mogu ništa", uz iritaciju na zvuk kašičice ili bučni zvuk. čajopija bliske doživljavaju oni koji sticajem okolnosti osećaju potrebu za većom različitošću.
Rutinski posao, potreba da se sedi „unutar četiri zida“ sa malim djetetom, „zaboravlja“ na svoje potrebe (čak i one najmanje i najbanalnije – odlazak u kino/pozorište bar jednom mesečno, susret sa prijateljima) pre ili kasnije vodi do "ludosti"
4. Manje očigledan razlog: ušli ste u miran period u svom životu.
Upravo to je razlog koji otkrivaju oni koji konačno dođu do psihologa ili psihoterapeuta. Ovom periodu po pravilu prethode veoma složeni, skupi odnosi, teškim okolnostima i traumatskih događaja.
Nekada davno (ili čak nedavno) bilo je zaista potrebno “sabrati se i snaći se”. Ali to ne znači da su zajedno sa traumatskim događajima nestala i vaša osjećanja u vezi s tim. WITH ogromna verovatnoća, ako ste bili zabrinuti:
Bolan razvod, kraj teške veze,
- izdaja voljenih, poslovnih partnera,
- silovanje ili pokušaj silovanja,
- bilo koje druge događaje sa kojima vaša psiha ne može da se nosi,
zatim u mirnijem okruženju, kada je sve već iza, uzdižu se prethodno potisnuti i neprepoznati osjećaji. To je normalno i nestaje, bilo sa ili bez pomoći specijaliste (duže), ili uz podršku prijatelja i porodice. Budi strpljiv!
5. Razlog je u budućnosti.
Problem osobe možda nije tamo gdje on očekuje da bude. Planovi (čak i na bolje!), potencijalno preseljenje u drugu zemlju, potreba da se prijaviš na fakultet ili kupiš stan - sve to može uzrokovati stanje „stalne ludnice“ u sadašnjem trenutku.
Po pravilu, dovoljno je priznati: ono što je pred vama je zaista ozbiljna, važna, složena stvar. I stvarno ste zabrinuti jer želite da to uradite dobro, da vam sve ispadne. Poželjno je i donekle smanjiti „žarinu strasti“, smanjiti njen značaj, obezbijediti puteve za bijeg i razne opcije razvoj događaja.
Prepoznajući da ste zabrinuti „za budućnost“, možete prestati da „ludite“ i stalno stresate zbog trenutnih sitnica.
Slično tome, mlade majke mogu brinuti o zdravlju i dobrobiti djeteta (što je dobra stvar), ali bez nekog posebnog razloga „oduvati umove“ svojim najmilijima.
6. Razlog je vrsta nervnog sistema.
Lako uzbuđivi ljudi, po pravilu, već znaju za ovu svoju posebnost, a od ranog djetinjstva su upoznati sa stanjem „uvijek izbezumljeni“. Ako se ovo stanje kod vas nije manifestiralo, a znate ga već duže vrijeme, onda je vrijedno odabrati strategije kako postupiti u različitim situacijama ako ste “pokriveni” ili “preneseni”.
Mini instrukcije za one koji se često izbezumljuju i nerviraju
a) Pogledajte šta se dešava sa vašim zdravljem. Provjerite štitnu žlijezdu i hormone. Proverite da li brinete o sebi, da li spavate na vreme, da li se dobro hranite, da li imate dovoljno zabave, da li se pridržavate banalnog rasporeda rada i odmora. Ako nema kršenja, prijeđite na sljedeću tačku.
b) Razmislite o tome koliko davno se pojavilo stanje „Stalno ludim“. Ako to već dugo znate, razvijte strategije kako da budete svoj u ovom svijetu i nastavite komunicirati s njim. Ako nedavno, pogledajte dalje.
c) Pogledajte pažljivije svoju „linu života“. Zamislite događaje u jednom redu - prošlost, potencijalnu budućnost. Ako ste u prošlosti imali ozbiljnih poteškoća i iskustava, prema tome se odnosite s poštovanjem. Potrebno je vrijeme da se "odreče" od iskustava koja su zaustavljena. Ako postoje planovi za promjenu okolnosti u budućnosti ili želite to postići veliki cilj– smanjiti njen značaj!
Stanje stalne anksioznosti može iscrpiti svakoga. Živjeti pod stresom za koji ne znate kada će se završiti znači stalno potkopavati svoj nervni sistem. Ali kako prestati, kako prestati reagirati na te podražaje, kako se ne utjerati u ovaj apstraktni kavez, da ne nađeš izlaz iz njega? Moramo odmah početi rasplitati ovaj splet nesreća, samo da bismo to uradili moramo shvatiti koju nit povući da se ne bismo još više zapleli.
Šta učiniti da se smirite i prestanete biti nervozni
Prva stvar koja vam pada na pamet je da preduzmete akciju. Kada ste neaktivni kao odgovor na nešto ili neko vrši pritisak na vas, osjećate da dopuštate da budete slomljeni, zgaženi i uništeni još više. Kada nešto učinite, već shvaćate da možete kontrolirati situaciju i čak je nakon nekog vremena okrenuti u svom smjeru. Ali iznenađujuće, ponekad jednostavno trebate ostati neaktivni, barem spolja. Sve ovisi o prirodi stresa i njegovom uzroku. I neka autsajderi misle da vas je trenutna situacija dovela u omamljenost, ali u stvarnosti vam samo treba vremena da pažljivo razmislite o svom dalje radnje. Naravno, može biti teško koncentrirati se u trenutku kada ste nervozni, ali postoji nekoliko jednostavnih tehnika koje će vam pomoći da sve brige ostavite po strani na neko vrijeme. Na primjer, možete staviti notes ili samo list papira ispred sebe, uzeti olovku i početi pisati plan kako da se izvučete iz anksioznosti. Ako nemate olovku ili papir pri ruci, možete otvoriti bilo koju aplikaciju na svom pametnom telefonu koja bi vam omogućila da napišete listu. To može biti elektronska bilježnica, uređivač teksta ili čak samo kalendar. Potonje je poželjno kada trebate zakazati određenu radnju za određeni datum ili sat. Iste manipulacije se mogu obaviti na tabletu, laptopu ili kućnom računaru. Ali bolje je ne planirati radnu kompjutersku opremu ako ne želite da ona postane vlasništvo administratora sistema ili nekog od drugih zaposlenika - pa, onda sve ovisi o pričljivosti ovog lika. Kako špijuni kažu: ako ne želite da stranci budu upoznati sa vašim planovima, ni u kom slučaju ne vodite dnevnik! Ovo se odnosi i na društvene mreže: tamo ne biste trebali pohranjivati informacije koje bi mogle biti okrenute protiv vas. Ako su razlozi vašeg nervoznog stanja dovoljno ozbiljni, onda bi plan za izlazak iz njega trebao biti tajan kao onaj obavještajnog agenta. Druga je stvar kada dio planiranih radnji uključuje stavljanje neke informacije u javnu domenu. Ali ovo bi trebao biti promišljen i uravnotežen post, uzimajući u obzir reakciju na njega razne grupe pretplatnika i gostiju vaše stranice. Sve zavisi od prirode i razmjera stresne situacije.Kada je sve dosadno
Stanje kada ste spremni da se zapalite kao šibica ne nastaje preko noći. Tome mora prethoditi niz neuspjeha ili doživljenog stresa, na koji jednostavno nije bilo moguće odmah burno reagirati. Tada sva negativnost klizi u podsvest, praveći tamo štetne promene, i gle: lepo, prijateljsko stvorenje odjednom se pretvara u pravu furiju. "Ne prilazi joj!" - reći će za vas kolege ili poznanici. A ako imate bilo kakvu lidersku poziciju, onda ćete se pretvoriti u osobu od koje zimi ne možete ni izmoliti snijeg. A oni oko vas neće imati pojma da se i sami osećate loše u duši, pa se uvek obrušite na svoje podređene. Ali da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate početi od sebe, jer sve oko vas ne može odjednom postati loše, za razliku od vašeg raspoloženja. šta treba da uradim? Shvatite šta je bio katalizator vaše ogorčenosti prema cijelom svijetu. Šta vas je tačno dovelo u ovo stanje uma? Najvjerovatnije se radilo o nekoj nemarno izgovorenoj riječi, slučajno bačenoj primjedbi ili nekom beznačajnom događaju, u vidu pokidane kopče sa omiljene cipele ili mrlje koja se neće skinuti s nove bluze. Drugim riječima, ovo je bila posljednja kap koja je prelila čašu vašeg strpljenja. Od tog trenutka bukvalno sve je postalo besno. Dakle, trebate uhvatiti upravo ovu posljednju kap i analizirati šta se dogodilo prije nje? Možda neki snažniji stres s kojim ste se, čini se, nosili, ali ima još neizrečenih stvari, neriješenih pitanja i kontradiktornosti. Odnosno, slagali ste se sa situacijom, ali je moralno niste mogli prihvatiti, a niste mogli ni promijeniti. Mogu postojati dva izlaza: ili promijenite svoj stav prema onome što se dogodilo, ili se vratite ovom problemu i riješite ga drugačije. Nije najvažnije da izađeš kao pobednik, već da prestaneš da lažeš sebe da je sve u redu, da je sve u redu, iako ima taloga u tvojoj duši. Shvatite sebe i djelujte! I u tome ćete naći svoj mir.Nakon raskida
Jedan od najsnažnijih stresova dolazi od prekida ljubavi ili vjenčani par. Jedina stvar gora od smrti voljen, međutim, nije se uzalud pjevalo popularna pesma: “Rastanak je mala smrt”, jer se čini da osoba koja odbija sastanke ili zajednički život sa tobom, nepovratno izgubljen. Zbog toga se mnogi ljudi ne mogu brzo oporaviti nakon što im je muž najavio da odlazi zbog nekog drugog, ili je momak rekao da mu se više ne sviđate i da je sanjao nešto sasvim drugo od vas. Ne shvatamo da je izgradnja ljubavna veza je strateški zadatak koji diktira sam univerzum. A ovaj zadatak je nastavak ljudske rase. A mi smo stvoreni takvi, sposobni za ljubav, samo da bismo što duže sačuvali porodicu, da bismo istu ljubav pružili i rođenoj djeci. Pa čak i ako vidimo samo jednu ljubav koja je ugrožena, onda naša podsvest u tome vidi kolaps svega - rađanja, nemogućnosti da više ne nađemo uporište u životu, itd. Kao da ti zemlja nestaje ispod nogu. Zato je tako jak heartache može pratiti razdvajanje. A upravo to stanje uma ne omogućava da se situacija ispravno procijeni i analizira od početka do kraja. Iznenađujuće, nije svaki prekid veze trajan. Ponekad čovjek može doći k sebi i vratiti se. Sve dok niste s njim povezani porodičnim vezama, momak veruje da ima pravo da izabere najbolju za sebe. Za neke je normalno da imaju aferu sa drugom devojkom kako bi se „uverili da je njegov prvi izbor ipak bolji“! Da, upravo su to izgovori koje prijatelji često čuju od momka kada odluče da ga osramote zbog neozbiljnog stava prema devojci. Ako se to desi momku, onda se treba pribrati, sklopiti ruke kao pereca i reći: "Pa, dobro, da vidimo šta će biti od ovoga..." Ako je moguće, recite to ne sebi, već njemu . Ako mladić vidi vaše samopouzdanje, onda bi mogao odustati pred njom i više ne pokušavati da ima aferu sa strane. Vraćaju se čak i supružnici koji su napustili porodicu, a o momcima da i ne govorimo. Muž koji je pobjegao svojoj ljubavnici može iznenada shvatiti da ona nije tako dobra žena i ostaviće je. Gdje bi trebao otići ako ne svojoj kući? Pogotovo ako tamo ima djece. Molite svoju ženu za oproštaj - i posao je gotov!Povratak nakon razvoda
Dešava se da situacija sa ljubavni trougao vodi do razvoda. Veoma je teško kada je muškarac inicijator raskida. To znači da on odlazi zbog svoje ljubavnice, a ona postaje njegova zakonita supruga. Takav čin bivšeg po pravilu je veoma voljena supruga uzrokuje veliku psihološku traumu i može biti nevjerovatno teško izvući se iz ovog stanja. Neke dame se obraćaju psiholozima ili psihoterapeutima jer nisu u stanju da savladaju tugu koja ih je obuzela. Međutim, u većini slučajeva žene su te koje iniciraju razvode. Predstavnice ljepšeg spola mogu radikalno prekinuti veze. I mada u smislu zarade veliki novac a u izgradnji karijere muškarci su i dalje uspješni kod nas, ali slaba polovina čovječanstva ima neke adute da se osjeća neovisnijom. S jedne strane, žena i dalje stoji za šporetom posle posla, čisti stan vikendom itd., ali ne treba da traži nekoga ko će to da uradi umesto nje. Kao što je do sada sama rješavala kućne poslove, tako će i nastaviti. Muški kućni poslovi su epizodični. Popravi pokvareni slavina za vodu ili pregorjelo ožičenje može obaviti stručnjak pozvan u kuću, a zaposleni ili susjed, ili čak radnici migranti sa susjednog gradilišta, mogu okačiti vijenac ili policu. Zbog toga je ženi mnogo lakše izjaviti da joj više nije potreban muž: ne možete je kupiti ukusnim borščom ili lepinjama. I sami muškarci često zaboravljaju da svoju slabiju polovinu moraju stalno osvajati: voditi ih u restorane, kupovati parfeme, lijepu odjeću, ići zajedno na odmor. Zato se često iznenade kada im supruge kažu da su spremne na razvod. Naravno, muževljeva inercija još nije razlog za razvod, ali ako žena umjesto komplimenata stalno čuje muževljeve prijekore, a još gore, ako on digne ruku na nju, onda je to dobar razlog da se ne tolerira takvo tiranina u kući. Neosnovana je i ljubomora uobičajen razlog, prema kojem žena ili zaista počinje da ima afere sa strane, ili prekida odnose sa svojim mužem čije tvrdnje više ne može tolerisati. Ali evo šta je iznenađujuće: mnoge žene, čak i nakon razvoda koji su pokrenule, nastavljaju da prate svoje bivše muževe, pa su čak i ljubomorne kada započnu vezu sa drugom ženom. Prilično je teško objasniti takav krajnje iracionalan pristup situaciji sa logične tačke gledišta. Ovdje ili osvetoljubivost ili lažne namjere tokom razvoda igraju ulogu. Ako ste osvetoljubivi, poželećete svom bivšem da mu ništa ne polazi za rukom na ličnom planu, barem dok vama ne uspe. Ako niste osvetoljubivi, već jednostavno ljubomorni, onda se ispostavi da ste uzalud pokrenuli razvod. Samo ste morali svom mužu postaviti ultimatum: ili prestane biti nečuven, ili će otići. Ali ako ga i dalje volite, onda ne biste trebali potpuno raskinuti s njim. Ako ste mislili da je on posljednje moralno čudovište koje se ne smije pustiti blizu ni sebi ni vašoj djeci, onda bi se trebali osjećati samo bolje jer je u sebi pronašao drugu strast. Ovo je potpuna garancija da će prestati da kuca na prag vaše kuće. Ali bivši muževičesto se ne smire i povremeno posećuju da „provere imovinu“, a takve posete su često izuzetno neprijatne. Na razvod treba gledati kao na put u novi, slobodan život, gdje možete raditi šta god želite:- posvetite se djeci; naći drugog muža; idite na putovanje bez straha da ćete postati žrtva nečijih zabluda ljubomore; pokrenuti vlastiti posao.
Nakon žalosti
Pravi razlog za tugu je kada umre neko vama drag. Neće biti reči samo o mogućoj smrti njenog muža. Teško je nakon gubitka bake ili dede, roditelja, voljene tetke, prijatelja. Svaka osoba koja je bila u vašem okruženju i odigrala ulogu u vašoj sudbini je uvijek draga, a ako je smrt uzme, izuzetno je teško oporaviti se od toga. Zaključavanje sebe u prostoriju, a ujedno i u sebe, nije najbolje rješenje. Nije slučajno da su izmišljene sahrane koje privlače mnoge ljude koji su poznavali pokojnika. Nije slučajno da se ovi ljudi okupljaju i na sahranama. Kad sretnemo one koji nam mogu reći nešto o prerano preminulima, nekako nam postane toplije na duši, čini se da je ta osoba još uvijek sa nama, samo je otišla negdje. Ostalim danima nema potrebe da se zatvarate od svijeta i provodite vrijeme u komunikaciji. Ako ste vjernik, onda se možete moliti i otići svom ispovjedniku. Ako crkva zauzima malo mjesto u vašem životu, onda samo pokušajte da budete s prijateljima, poznanicima i radite nešto češće. Ponekad pomaže čitanje ezoteričnih knjiga iz kojih možete mnogo naučiti više informacija o besmrtnosti duše, a ne o onome što nam zvanična religija nudi. Kada zaista vjerujete da je preminula osoba sada na nebu ili da će pronaći mnogo uspješniju inkarnaciju u novom tijelu, lakše ćete se nositi s gubitkom. Samo nemojte dozvoliti da vas uvuku u sektu: sektaši često iskorištavaju nečiju tugu da ih preobrate u svoju vjeru.Nakon doživljenog stresa ili jake svađe
Šta je izazvalo stres? Ako je kriva neka osoba, na koju se čini da ne zamjerite, onda ćete podsvjesno sebe smatrati krivim. Sve što trebate učiniti je pozvati ga na pregovore i pobrinuti se da i on preuzme dio moralne odgovornosti za sukob. I ovo ne bi trebalo da bude osveta, već obrazovni proces. Na kraju krajeva, ako drugom čovjeku oprostite uvredu kada se nije pokajao, on će nastaviti da čini zlo drugima, čak i ne razmišljajući o tome da nije u pravu. Što se vas tiče, bez govora i stavljanja tačaka na „E“ bićete razočarani u svet oko sebe. Obično u konfliktna situacija Krive su obje strane. Neko je raspirivao vatru, neko nije hteo da sluša, jedno je dovelo do drugog - i došli su do nerešive kontradiktornosti. Ponekad morate tražiti osobu koja može sagledati situaciju izvana, razumjeti je i pomiriti obje strane. Ali svaka od njih mora obaviti određeni duhovni rad u svojoj svijesti kako više ne bi dopuštala takve svađe i ne bi se zamjerila. Stres takođe može biti rezultat saobraćajne nesreće, nesreće ili divlje prirodne katastrofe. Postoji nešto kao "okolnosti više sile". Ako je poplava oštetila svu vašu imovinu, ovo teški stres. Neće biti moguće sve vratiti nazad. Ali imat ćete priliku da dobijete nadoknadu, pa čak i nešto preispitate, uredite svoj život drugačije. Na primjer, generalno se preselite na bolje mjesto. Nakon nesreće, ponekad možda nećete moći da vratite svoj automobil. Ali možete biti sretni što ste i sami ostali živi i relativno neozlijeđeni. Neki ljudi dobiju i nepopravljive povrede, ali nađu razlog za uživanje u životu, ili čak priliku da se vrate prijašnjoj profesiji. Prisjetimo se poznatog rok muzičara Rika Alena iz grupe Def Leppard. Mladić izgubljen u saobraćajnoj nesreći lijeva ruka, međutim, to ga nije spriječilo da nastavi muzičku karijeru. On udaraljke igra uglavnom nogama, uz pomoć nekoliko pedala, i, naravno, desna ruka. Grupa je nastupala širom svijeta i izdavala albume, ali tome je prethodila godina kada su ostali članovi čekali da se njihov drug oporavi od nesreće. Imao je tačku podrške - prijatelje. Verovatno ih imate i vi. I oni će pomoći u teškim trenucima.
- "zagrljaji"; san; hrana; čašu vode; kada ili tuš; stres od vježbanja; komunikacija sa kućnim ljubimcima; ručni rad.
Kako da se smirite ako ste jako nervozni
Nervna napetost može se desiti i u iščekivanju nekih događaja, a ne nakon njih. Nepoznato je zastrašujuće, a kada shvatite da ishod neke radnje ne zavisi samo od vas, može biti teško kontrolisati se i ne paničariti. Ali nervozno stanje je loš savjetnik, pogotovo kada je potrebno da se što više koncentrišete. Prije ispita Uvijek imajte na umu da ispit možete ponovo polagati ako ga ne možete odmah položiti ili ako niste zadovoljni ocjenom. Ako ste dobro pripremljeni, manje ćete se brinuti nego ako ništa ne znate. Ako imate pitanja (karte) za ispit, podijelite njihov broj s brojem dana predviđenih za pripremu kako biste ravnomjerno rasporedili opterećenje na mozak i nervni sistem. Planirane akcije pružit će vam još više mira. Prije intervjua za posao Ovdje morate imati na umu da u bilo kojoj kompaniji u kojoj želite da se zaposlite svijet nije klin. Vjerovatno je da sami nećete biti prikladni, ali odabrani vam neće odgovarati radno mjesto. Za veće samopouzdanje potrebno je da odaberete nekoliko kompanija odjednom u koje ćete ići na razgovor. Sada ne samo da možete biti izabrani, već to možete i učiniti. Budite uvijek na konju! Prije važnog događaja u vašem životu (vjenčanje, rođenje djeteta) Da li ste odlučili da se venčate da biste uskoro dobili potomstvo? Osim pozitivan stav ne bi trebalo da donese ništa. Vjenčanje je općenito praznik. Zašto se onda gnjaviti? Nekada, kada su se mlada i mladoženja ponekad tek upoznali na svadbi, a roditelji sve odlučuju umesto njih, onda je postojao razlog za veliko uzbuđenje. Danas se malo ljudi odlučuje da cijeli svoj život poveže sa strancem. Stoga, sve razloge za uzbuđenje treba ostaviti iza sebe do svadbenog slavlja. Ali morate se pripremiti za rođenje djeteta ne samo fizički, već i psihički. Biti majka je teško, brinuti se o bebi kada i sami nemate snage nije lako. Ali morate znati da briga o bebi nije rutina. Na kraju krajeva, ovo je živa osoba koja još ne shvata mnogo, ali te već voli. A ti si njegova. Ljubav prevazilazi sve poteškoće. Veću zabrinutost izaziva porođaj, jer je ovaj proces bolan i ne ide uvijek glatko. Ponekad nervnog stanja pospješuje trudnoću, posebno prvu. Tokom trudnoće Loš osjećaj- avaj, čest pratilac trudnice. Tijelo radi u neobičnom režimu, ponekad čak i doživi preopterećenje, ali u cjelini se nosi s tim. Ali kako žena može znati kako će se završiti njena sljedeća bolest? Ali sada je odgovorna ne samo za sebe, već i za nerođeno dijete, zbog čega počinje paničariti. Doktori su dolili ulje na vatru grdeći trudnicu prekomjerna težina, a da nije ni pogledao medicinski karton, gdje je prethodno zabilježen gubitak težine zbog toksikoze. Kore zbog visokog ili niskog krvnog pritiska, za pao hemoglobin, osim toga, ponekad preporučuju da se pojede nešto što žena ne može sebi priuštiti ili jednostavno nikada nije jela zbog individualne netolerancije ili način života. Ali samo trebate zapamtiti da možete promijeniti doktora, čak i ako ste pokriveni obaveznim zdravstvenim osiguranjem. I takođe da se trudnoća smatra jednim od normalnih stanja žene. Morate čitati korisniju literaturu kako ne biste obraćali pažnju na neosnovane tvrdnje ljekara. Morate biti spremni na sve, ali vjerovati samo u dobro. Osobu koja još nije rođena treba voljeti i razgovarati sa njom. Ako to ne pomogne, onda se trebate upisati u sekciju joge za trudnice ili jednostavno ići na posebne časove auto-treninga. Takve škole za mlade majke se često organizuju u centrima za planiranje porodice ili prenatalne klinike. A ako živite na selu, gdje su sve te institucije daleko, onda samo poslušajte savjete starijih žena koje su već morale da se porađaju, a možda i više puta. Nepoznato je strašno. Evo, kad znaš više, bolje spavaš. Prije operacije Operacija nije ništa manje stresna za tijelo od porođaja. A ponekad čak i više. Nakon porođaja, žensko tijelo proizvodi endorfin, prikladno nazvan hormon sreće, kako to određuje fiziologija. Pomaže da se cijelo tijelo dobro oporavi, ali postoperativni period ništa poput ovoga nije „obezbeđena“ prirodom. Stoga, proizvodnja potrebnih hormona ovisi samo o vašem raspoloženju. Ako mislite da će operacija biti korisna, a njeno odsustvo uzrokovati štetu ili smrt, tada ćete pristati na hirurška intervencija sa radošću. Uplašen opšta anestezija? Zatim morate razgovarati s anesteziologom prije operacije i razgovarati o tome čega se najviše bojite:- alergije; ne oporavljaju se od anestezije; da će vaša svest patiti.
Kako se kontrolisati tokom napada panike bez lekova
Prvo morate razumjeti šta je ovaj novi izraz „napad panike“. Na neki neshvatljiv način je otišao dalje medicinske dijagnoze, a sada je svako ko nije previše lijen primjenjuje na bilo kakav strah ili stres. Doktori panični napad shvataju kao sistemske manifestacije, kako psihičke tako i forme organske lezije. Osoba na napad panike može povraćati, srce mu počinje da lupa, postaje teško disati, osjeća se ili vruće ili hladno. Naravno, sa takvim simptomima morate se obratiti ljekaru. Ali manje intenzivne manifestacije panike, u kojima se ne primjećuju svi ovi simptomi, ali možda samo jedan, možete pokušati sami prevladati. Ako nije somatska, već emocionalna komponenta koja prevladava, onda možete pokušati sami doći sebi, ne pribjegavajući pomoći nepoznatih ljudi općenito, a ne samo liječnika. Odložite sve na trenutak i dođite sebi Ako ste čvrsto odlučili da morate sami doći sebi, onda prije svega napustite zonu sukoba. Ako vas uspaniči direktorova grdnja, onda napustite njegovu kancelariju, možete izaći u dvorište ili najbliži trg, ako ga ne dijeli prometna cesta. Uostalom, prvo morate prestati biti jako nervozni kako biste adekvatno odgovorili na opasnosti. Ako si ljut telefonski poziv, zatim prestanite da pričate i potpuno isključite uređaj. Ako ste radili u ovom trenutku, onda ostavite svoj posao i ometajte se nečim ugodnijim. Kancelarijski radnici preporučuje se prelazak na kompjuterska igra ili pregledavanje web stranica o apstraktnim temama. Ali za one koji rade opasna proizvodnja, bolje je javiti se bolesnim i otići u toalet na oporavak. Meditacija ili molitva za smirenje duše Vjerniku je mnogo lakše doći k sebi jer osjeća podršku Više moći. Oni koji prakticiraju jogu ili meditiraju također mnogo lakše izlaze na kraj s emocijama. Naučiti meditirati nije tako teško kao što se čini. Danas postoje mnoge web stranice koje pružaju upute o tome kako započeti proces meditacije. Što se tiče joge, neke ljude odbija teškoća u izvođenju asana. Ali vježbe disanja- ovo je također joga, a možete ih izvoditi čak i dok sjedite na stolici, a ne na podu u lotos položaju. Takođe možete učiti disanje po Buteyko sistemu, koji je odličan za sticanje dobro zdravlje i duševni mir. Opustite se: pijte vodu, kafu ili jedite čokoladuČudno, ali kafa i čokolada, koje se smatraju toničkim proizvodima, u ovoj situaciji imaju sedativni efekat, jer daju snagu, a snaga, zauzvrat, daje samopouzdanje. Ako je osoba sigurna u sebe, tada shvaća da će pronaći izlaz iz trenutne situacije. A kada vam je akcioni plan u džepu, panika nestaje sama od sebe, ustupajući mjesto brzini i energiji. Prihvatite situaciju i potražite izlaz Postoje situacije koje se ne mogu promijeniti. Uzmimo, na primjer, otpuštanje s posla. S jedne strane, ovo je gubitak stabilnog prihoda, s druge strane, odlična je prilika da se prebacite na freelancing ili potražite atraktivnija slobodna radna mjesta od mjesta odakle ste traženi. Ovo je prilika za uspostavljanje novih korisnih kontakata poslovnu sferu. Konačno, ovo je razlog za odmor, pogotovo ako vam uprava kronično nije dozvoljavala odlazak na godišnji odmor. Privremeno odsustvovanje sa posla daje nam veću slobodu delovanja i jedinstvena prilika promijenite svoju profesiju ako to već duže vrijeme želite da radite. Odnosno, prihvatate situaciju sa otkazom i tražite izlaz u vidu odmora, dobijanja nove specijalnosti, upisa na studije ili čak napredovanja, ali u novom timu i sa drugačijim menadžmentom. Na isti način, razvod daje više slobode. Možete shvatiti da vas je napustio kukavica, lijenčina, tiranin. I imate ogromno polje aktivnosti. Prvo, prihvatite situaciju i samo se odmorite od muškaraca u svom životu. E, onda - svi neženja postaju vaši potencijalni udvarači, samo morate pažljivo birati...Kako naučiti da ne brinete i ne plačete zbog sitnica
Nažalost, često ranije doživljeni jak stres čini nas manje podložnim sitnicama. Ali namjerno dovoditi sebe u stresnu situaciju krajnje je nerazumno. Neophodno je imati koristi od priča drugih ljudi koji su u stvarnosti doživjeli gotovo apokaliptične događaje, izišavši iz njih neozlijeđeni. Ako među vašim prijateljima nema nikoga ko je preživio požar, poplavu ili tešku saobraćajnu nesreću, ili je možda bezbedno izašao iz stranog zatvora, onda samo pročitajte avanturističku literaturu, prožete se sudbinama glavnih likova, a ovo bi trebalo takođe pomoći. Samo trebate barem mentalno pokušati balansirati između života i smrti kako biste shvatili kako su sitne uvrede i ubode sudbine beznačajne na koje trošite živce.Kako smiriti momka (muža, prijatelja) kada je nervozan i loše se oseća
Ako se voljeni muškarac ili samo prijatelj nađe u stresnoj situaciji, onda mu treba nešto malo drugačije nego nama ženama. Predstavnici jačeg pola su ponosna stvorenja, istinske vođe po prirodi. Čak i ako izgleda kao momak - čista vodaštreber, onda u njegovoj duši verovatno živi pravi vitez. Dakle, sažaljenje takve osobe može jednostavno poniziti, a ne smiriti. Čovjek ne čeka utjehu, već neku akciju koja bi mu mogla dati nadu. Ako nemate samo plan „A“, već čak i plan „B“ da izađete iz situacije, onda samo treba da kažete svom prijatelju ili ljubavniku: „S tobom sam!“ Empatija i podrška čine čuda. Sasvim je moguće da će izlaz iz nezavidne situacije postati manje nejasan ako o tome razmišlja ne jedna osoba, već dvoje ljudi.