Duševni mir je nešto što nije tako lako postići i održati u užurbanom 21. vijeku. Međutim, postoje principi slijedeći koje možete postati istinski cjelovita i harmonična osoba. Jednostavni su i složeni u isto vrijeme, ali na putu ka pravom cilju nema ničeg nemogućeg.
Prihvatanje, svijest, vizija
„Ako hoćeš da budeš srećan, budi srećan!“, učio nas je Kozma Prutkov. Zaista, svaka osoba je sposobna da dobije mir uma i balans, ali za to morate savladati jednostavne tehnike. Fokusirajmo se na najefikasnije.
Dakle, pravilo broj 1: takav kakav jesi. Uvijek će biti lika ljepšeg, bogatijeg, pametnijeg... Ali to nikako ne znači da se morate iscrpljivati zavišću prema postignućima drugih ljudi. Naprotiv, vrijeme je da shvatimo: svaka osoba, sa svim svojim prednostima i nedostacima, je jedinstvena. To znači da sebe treba cijeniti kao jedinstvenu osobu, dostojnu svog života, a ne nekog drugog.
Pravilo br. 2: “Sve će proći, pa i ovo.” Izrečen od strane kralja Solomona prije nekoliko hiljada godina, nikada neće izgubiti svoju važnost. Stoga ne biste trebali ozbiljno shvatiti probleme: bolje razumite njihovu slabost i prolaznost. Nevolje će proći, a mentalna ravnoteža nije lak zadatak.
Pravilo br. 3: naučite da vidite lepotu u malim stvarima. Kapljice kiše lijeno teku niz prozorsko staklo; thundercloud neobičan oblik; "padobrani" maslačaka koji lete u različite strane... U svakoj sitnici može biti izvor inspiracije. Naučivši da vidite ove male radosti, možete pronaći duševni mir.
Meditirajte
Jedan od najmoćnijih i najdrevnijih načina da se nađete u ovom svijetu je meditacija. Uz njegovu pomoć budisti postižu stanje nirvane, odnosno potpuni mir.
Ima ih mnogo razne tehnike, ali morate početi od najjednostavnijeg. Za ovo će vam trebati:
- soba sa mekim svetlom;
- udobna prostirka;
- udobna odjeća;
- « Bijeli šum».
Sjednite na prostirku sa prekrštenim nogama i rukama na kolenima, dlanovima prema gore. Zatvori oci. Fokusiraj se stanje uma; osjetite tok energije koja teče kroz tijelo, teče od organa do organa. Zamislite to kao gusti zlatni potok. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Nakon što ste očistili svest, osetićete izuzetna lakoća, a vremenom ćete moći savladati složenije tehnike i pronaći duševni mir u meditaciji.
Pismo univerzumu
U životu svakog od nas ima i dobrog i lošeg. Međutim, ljudska psihologija je takva da bolje pamti negativnih poena. Zadatak harmonične ličnosti je pronaći snagu da se prilagodi pozitivnom mentalnom stanju. Posebno za tu svrhu postoji tehnika "pismo svemiru".
Njegova suština je jednostavna. Jednom mjesečno trebate uzeti olovku i papir i napisati iskrenu poruku zahvalnosti Univerzumu. Trebalo bi zabilježiti sve dobre stvari koje su se desile u prošlosti ovog perioda. Štaviše, nisu važni samo veliki događaji, već i takozvane sitnice. Uostalom, sastanak sa starim prijateljem, i dobar trening, i čitanje zanimljiva knjiga, koji je obogatio vaš unutrašnji svet, – sve su to komadići ljudske sreće.
Nakon što ste zabilježili ove događaje na papiru, obratite se riječima zahvalnosti Univerzumu, precima, sudbini - bilo kome! Glavna stvar je da poruka bude iskrena. Malo po malo, slovo po slovo, moći ćete da nađete nešto novo u životu - duševni mir.
Shvatite, oprostite i pustite
Drugi način da vratite mir u svoju dušu je da oprostite onima koji su vas ikada uvrijedili. Ovo je hrabar i važan korak koji vam omogućava da očistite svoju dušu od loših uspomena i kompleksa. Da biste slijedili put oprosta i pronašli mir, morate razumjeti: osoba koja vas je uvrijedila je nesavršena, počinila je loš čin i, možda, i sam pati zbog toga. Opraštanjem ćete imati koristi ne samo sebi, već i njemu.
Takve duhovne akcije čiste karmu i omogućavaju postizanje harmonije. “Oslobodite” vašeg bivšeg muža koji vas vara; prestanite da razmišljate o kolegi koji vam je namestio; zaboravite drugaricu iz razreda koja vas je jednom uvrijedila... Mir je vrijedan toga!
Kreativnost
Harmonija treba da bude ne samo mentalna, već i intelektualna i fizička. Ne samo osjećati, već i biti zanimljiva osoba, potrebno je razvijati. Možete izoštriti svoj um, proširiti vidike i pronaći duševni mir na sljedeće načine:
- čitanje klasične, moderne i naučne literature;
- posjećivanje izložbi, pozorišta, muzičkih koncerata;
- gledanje “dubokih” filmova;
- putujući po gradovima i zemljama, proučavajući kulturu, tradiciju i jezike.
Kreativnost takođe pomaže u pronalaženju stalnog mira. U svakoj osobi se krije umetnik, pesnik, pisac ili muzičar, samo treba da razvijete svoj dar. Ako to uspije, tada ćete u svojim radovima moći odraziti ne samo svoj bogati unutrašnji svijet, već i one strahove i komplekse koji vas sprečavaju da idete naprijed.
Sport, sport, sport!
Sljedeći način da pronađete harmoniju je bavljenje sportom. Naučnici su dokazali da duševni mir najčešće doživljavaju ljudi koji se naprežu. fizička aktivnost. Činjenica je da aktivni pokreti pomažu u zasićenju tijela kisikom; protok krvi u vitalne važnih tijela, uključujući mozak; proizvodnju hormona radosti - serotonina i endorfina. Zato odlazak u teretanu osnažuje čovjeka, daje mu samopouzdanje i smirenost.
Ples je druga priča. Oni razvijaju ne samo tijelo, već i maštu i duhovnost osobe. Nije ni čudo što se ljudi koji plešu često osećaju srećno.
Osmeh će sve učiniti vedrijim
Postoji još nekoliko pravila pridržavajući se kojih možete postići željeni mir.
- Ne pokušavajte da promijenite ljude koje volite. Samo uživajte u činjenici da su tu i da vas vole. Prihvatite svoju srodnu dušu, djecu i roditelje onakvima kakvi jesu!
- Za vjernike, jedan od načina da pronađu duševni mir je molitva, odlazak u crkvu ili razgovor sa ispovjednikom.
- Izbjegavajte negativnost. Prestanite da gledate „žute“ emisije; ne sudjelujte u skandalima; pokušajte da sve probleme riješite mirnim putem.
- Provodite više vremena u prirodi. Zapamtite: duševni mir je direktno povezan sa svježi zrak, pjev ptica, miris cvijeća i žubor vode.
- Znajte kako stati na vrijeme. Umorni ste na poslu? Stanite, zatvorite oči, razmišljajte o pozitivnim mislima... Mnogo kućnih poslova? Imajte barem jedan dan odmora i lijenosti mjesečno. Ljudsko tijelo i psiha su složeni instrumenti i bez kratkih pauza mogu poći po zlu.
- Smijte se i smejte što je češće moguće!
Dakle, duševni mir i ravnoteža nisu san koji je teško ostvariti, već stvarnost kojoj treba težiti. I tada će vaš život i životi onih oko vas postati mnogo bolji!
Da li vam treba više efikasan metod pronaći duševni mir?
Ako niste, onda ste u manjini, jer većina ljudi stalno živi pod stresom i zaboravila je šta znači biti smiren.
Problemi savremenog čoveka
Da, ovo nije šala. Udruženje psihologa smatra da 77% ljudi ima fizički simptomi, Related hronični stres. A ako se to dogodi, mir je veoma daleko.
Moramo se vratiti osnovama. I moramo imati prioritete. Glavna stvar koju treba da uradite je unutrašnji mir. I mi moramo da saznamo šta tačno treba da se uradi da bi se došlo do takvog stanja.
Šta možemo učiniti sada?
Upravo u tu svrhu nudim nekoliko načina da vam pomognem da povratite svoj duševni mir. Ova lista sadrži i unutrašnje i vanjske radnje koje možete učiniti i koje će vam prirodno donijeti mir.
Sve na ovoj listi je prilično lako uraditi, iako su mnoge od ovih metoda zasnovane na rezultatima naučno istraživanje. Enjoy!
55 načina za postizanje mira
1. Dišite brojeći do četiri: zadržite dah, brojite do 4, izdahnite, brojite do 4. Ponovite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli dok emocije ne počnu nestajati.
3. Navedite tri nerealna očekivanja i otpustite jedno od njih.
4. Složite se da je život prilično komplikovan.
5. Nastavite da ulažete sve od sebe u sve što radite.
6. Zapišite tri najbolje stvari koje imate u životu.
7. Recite prijatelju ili voljenoj osobi koliko vam znače.
8. Sedite na verandu ne radeći ništa. Ponovite po potrebi.
9. Dozvolite sebi da neko vrijeme ništa ne radite.
10. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
11. Gledajte na svoj život izvana i odredite svoj stav prema onome što vidite.
12. Proširite svoje fizički vid da vidite više i samo gledajte sve na nekoliko minuta.
13. Dajte neki iznos u dobrotvorne svrhe.
14. Zamislite zaštitni balon oko sebe.
15. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Budite sretni što ste živi.
16. Umasirajte kožu četkom.
17. Pokušajte da imate pozitivan stav prema svemu, bez obzira šta se desilo tokom dana.
Osim toga...
18. Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.
19. Razmislite šta biste radili sa svojim životom da znate da se nikada nećete obogatiti.
20. Pustite svoje tijelo da radi šta želi na minut (ništa nezakonito, naravno).
21. Pomirišite svježe cvijeće.
22. Slušajte kritičara u sebi, kao da ste najbolji prijatelji.
23. Primijetite kada ste napeti i pokušajte se opustiti.
24. Pritisnite na tačke površine četke nekoliko minuta.
25. Izađite van i pokušajte dodirnuti nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
26. Pogledaj oko sebe. Pokušajte shvatiti koliko su stvari zaista jednostavne.
27. Nasmejte se svetu oko sebe dok zamišljate kako izgledate.
29. Zamislite korijenje koje se proteže od vaših stopala duboko u planetu. Povezani ste sa centrom Zemlje.
30. Dišite duboko i polako (ovo je najbolja relaksacija).
31. Masirajte se sa obe ruke i zaista je osetite.
32. Shvatite da uvek imate veliku unutrašnju snagu.
33. Brojite od 10 do 1 i zamislite svoju unutrašnju snagu nakon svakog broja.
34. Osjetite tlo pod nogama i shvatite da vas ono drži.
35. Recite sebi: “Mislim...” i sačekajte pravu misao. Ponovi.
36. Prestanite da brinete o drugim ljudima.
37. Prestani se pretvarati da te nije briga šta drugi misle o tebi.
38. Usudite se reći ne. Ako imate problema s ovom riječju, naučite se kako je izgovoriti.
39. Odlučite da drugi moraju zaslužiti vaše povjerenje.
40. Napišite listu svih problema koji vas brinu. Zatim odbacite one koje ne možete kontrolirati ili za koje niste odgovorni.
41. Pijte vodu (dehidracija uzrokuje stres).
42. Počnite živjeti u okviru svojih mogućnosti.
43. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.
44. Izvinite se (kome znate).
45. Razmislite o prostranosti Univerzuma i shvatite koliko su male vaše nevolje.
46. Odustanite od lakih rješenja svojih problema i pokušajte se nositi s njima na dubljem nivou.
47. Provedite malo vremena Dodatno vrijeme sa djetetom (pored onoga što je unaprijed planirano).
48. Slušajte bijeli šum (vidjet ćete koliko je opuštajuće).
49. Zapišite najbolji savjet, koji ste ikada primili i primijenite ga.
50. Negujte svog psa (kupajte se, četkajte, šetajte).
51. Zatvorite oči i pustite sunce da vam ugrije kapke.
52. Dozvolite sebi da priznate svoje greške.
53. Pogledajte druge ljude i shvatite da su isti kao vi: sa svojim strahovima, nadama, snovima.
54. Prihvatite da će neko uvijek biti pametniji, bogatiji i bolji od vas.
55. Odlučite da počnete štedjeti novac. I budite sigurni da ne odstupite od toga u budućnosti.
Ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom koji proizlazi iz posla, porodice ili javnog prevoza. Zbog savremeni svet ostavlja traga u društvu, osoba brzo ostaje bez para, pokušavajući riješiti sve probleme u isto vrijeme. Ako ne usporite na vrijeme, postoji rizik od razvoja dugotrajne depresije. Pogledajmo trenutne načine za pronalaženje mira i mira.
Metoda broj 1. Misli manje
- Postoji direktna veza između toga koliko osoba razmišlja i stepena sreće koju doživljava. Ako ste stalno u mislima, glava će vam bukvalno ključati.
- Posebno je loše za one koji imaju neprijatna karakteristika- pretuci se. Trajno negativne misli i prepoznavanje vlastitog beznađa ubijaju sve pokušaje da se pronađe duševni mir.
- Naučite da se smejete čak i ako izgledate glupo. Veselo zahvalite prodavcu ili vozaču autobusa. Pokušajte nežno komunicirati sa prijateljima, a pritom isključite glavu.
- Ako puno razmišljate s razlogom velika količina slobodno vrijeme, popravi situaciju. Učitajte svoj dan do maksimuma, pitajte dodatni zadatak na poslu ili u školi, obavljati kućne poslove.
- Pronađite hobi koji će vam zauzeti svo vrijeme. Prijavite se za časove boksa, uzmite časove klavira ili crtanja, kupite pretplatu teretana ili na ples. Kada dođeš kući, trebalo bi da siđeš.
Metoda broj 2. Razvijte smisao za humor
- Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji u svemu vide pozitivno. Postanite vesela osoba, uklonite svoje "kiselo" lice i ne plašite druge. Naučite da se smejete sopstvenim porazima, shvatite ih kao lekciju za budućnost.
- Mudro birajte svoje okruženje, ono utiče na vas. Komunicirajte sa zanimljivim i veselim ljudima. Isključite osobe koje su kronično depresivne. Ne slušajte one koji se žale na život/porodicu/rad.
- Vi ste arhitekta svoje sreće. Nemojte da vas zavaraju provokacije, ne slušajte priče da ništa neće uspjeti. Ne pričajte ljudima o grandioznim planovima, neka vide rezultate nakon što ostvare ono što žele.
- Tražite radost u svemu. Morate emitovati svjetlost, samo tada ćete moći pronaći harmoniju sa svijetom oko sebe. Budite sigurni da slušate svoje srce i postupajte mudro. Prije nego što donesete važnu odluku, odvažite prednosti i nedostatke.
Metoda br. 3. Obratite pažnju na male stvari
- Poznato je da male stvari sabiraju globalnu sliku. Obratite pažnju na male stvari koje vas čine srećnim. To može biti čokoladica od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili mirisna kupka na bilju.
- Mnogi ljudi po prirodi ovise o vremenskim prilikama. Neki ljudi ne vole kišu, drugi, naprotiv, traže utjehu u njoj. Pokušajte da uživate u opalom jesenjem lišću, cvrkutu ptica, prvom snijegu.
- Možda ćete vidjeti prekrasan zalazak ili izlazak sunca koji će vas izmamiti osmijehom. Snimite sliku u svojoj glavi, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi nisu nestali, još ih treba riješiti. Međutim, ne biste trebali dozvoliti sebi da uznemireni šetate okolo cijeli dan i noć.
- Ne slušajte uputstva svoje porodice ili kolega: „Ne razmišljaš o problemima, i dalje se zabavljaš!“ Oni ne znaju šta se dešava u tvojoj glavi. Kada jedete ukusnu tortu, fokusirajte se na senzacije svojih receptora, a ne na gunđanje svoje žene/brata/prijatelja.
- Neka vam postane navika da započnete jutro sa šoljicom sveže skuvane kafe i zabavnom TV emisijom. Slušaj smiješne šale na radiju tokom vožnje na posao. Ne dozvolite kolegama ili šefovima da vam pokvare dan, polako. Možete pronaći mir samo ako iskusite duhovni zen.
Metoda broj 4. Ne glumi žrtvu
- Preporuka je relevantna za one ljude koji u svemu vide osudu, kritiku i ljutnju. Da li vam je supružnik rekao da je supa malo posoljena? Ne vičite na njega, uzmite kritiku zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite živce.
- Ako ste optuženi za neki slučaj, nemojte pokušavati da se branite i „okrenite ploču“. Takvi postupci se smatraju agresijom, ljutnjom i nesposobnošću da se percipira mišljenje drugih. Hvala na savjetu, onda uradi na svoj način. Ne pokušavajte da dokažete svoj stav.
- Važno je i mišljenje drugih, odnosno nedostatak istog. Morate postati nezavisni, slobodni od akcija i misli stranaca. Recite “Ne!” ako vam odgovara. Ne dozvolite da vas bilo ko uči o životu osim ako nema iskustva u ovoj oblasti.
Metoda br. 5. Apstraktno se
- Mnogi se ljudi hvataju za glavu kada se svi problemi pojave u jednom trenutku. Naravno, dolaze i poteškoće: na poslu, u porodici i finansijski. U takvim danima može vas naljutiti apsolutno svaka sitnica, bilo da je to poderana čarapa ili nedovoljno jaka kafa.
- Naučite da zamrznete trenutak i premotate ga unazad. Kada se desi nevolja, sedite, apstrahujte se, sipajte šolju čaja. Zamislite da vam se slična situacija nije dogodila. Nasmiješite se, prebacite se na druge stvari (poziv prijatelja, čitanje knjige, gledanje televizije itd.).
- Ovaj psihološki trik pomoći će vam da izbacite manje probleme iz glave. Kao rezultat toga, očistit ćete svoj um od "smeća" i shvatiti da veličina složenosti nije veća od zrna riže.
- Još jedna odlična opcija za opuštanje je topla kupka i glasna muzika. Takav kontrast (smirenost kupke i nemarnost kompozicije) neće vam omogućiti da se usredotočite na hitne probleme. Na kraju ćete izaći osvježeni i jasnih misli.
Metoda broj 6. Znati oprostiti
- Nije uzalud što kažu da je sposobnost praštanja osobina jaki ljudi, slabi se mogu godinama vrijeđati. Međutim, ne znaju svi da ogorčenost i ljutnja uništavaju osobu iznutra, poput bolesti.
- Čak i ako je vaš prestupnik pretjerano okrutan, morate mu oprostiti. U suprotnom, stalno ćete razmišljati kako da mu pogoršate stvari. Naravno, osveta ima svoje mjesto, ali nakon toga morate se osloboditi situacije.
- Nauči oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima nedostatke. Nemojte maltretirati svoju porodicu i voljenu osobu zbog manjih grešaka, zatvorite oči pred njima. Budite ljubazniji, razvijajte ovaj kvalitet svaki dan.
- Da biste održali harmoniju sa sobom, važno je i slušati unutrašnji glas. U svakoj situaciji u kojoj se ispoljava, budite oprezni. Ne činite ništa što je protiv vaših principa.
Metoda br. 7. Različito percipirajte neuspjehe
- Svi problemi se razlikuju po svojoj suštini, prirodi njihovog nastanka, posledicama itd. Jedan je otpušten sa prestižnog posla, drugi ima teškoće u privatnom životu, treći je razočaran u sebe i svoju porodicu.
- Važno je zapamtiti da problemi ne traju vječno. Uskoro crna linijaće biti zamijenjeno bijelom, život će se početi poboljšavati. Naučite da neuspjehe shvatite kao lekcije koje će vas učiniti jačim i mudrijim.
- Slažem se, kada osoba ne griješi, on lični rast je suspendovan. Shvatite problem kao priliku koju vam je život pružio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se dešavaju kada ih ne očekujete.
- Posmatrajte složenost u pozitivnom i negativne strane. Prvi kaže da vas je to gurnulo naprijed u nove pobjede. Drugi aspekt je da testirate svoju snagu volje i koliko daleko ste spremni ići.
Metoda br. 8. Bavljenje sportom
- Psiholozi su u više navrata dokazali da postoji pozitivna veza između fizičke aktivnosti i psihoemocionalne pozadine osobe. Iskoristite svoje prilike, počnite se baviti sportom.
- Upišite se u teretanu, napravite program i počnite trenirati. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na plivanje, pilates ili jogu.
- Ako to nije moguće, vježbajte kod kuće. Preskačite konopac, vrtite obruč, pumpajte noge i trbušnjake. Prije spavanja prošetajte sat vremena ili petnaestominutno trčite.
Iskusni psiholozi savjetuju razvoj unutrašnja harmonija i potisnuti anksioznost koja vas izjeda iznutra. Manje razmišljajte, razvijajte smisao za humor, nemojte se pretvarati da ste žrtva. Apstrahujte se od problema, uživajte u prijatnim malim stvarima, naučite da praštate.
Video: Kako pronaći duševni mir
Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres.
Takvi simptomi se lako objašnjavaju: savremeni život ne izgleda kao banja, već više kao divlja džungla, gdje samo najjači mogu preživjeti.
Naravno, postojanje u takvom stanju nije na najbolji mogući način utiče i na naše zdravlje i izgled, i o situaciji u porodici, i o uspjehu na poslu.
Ako ne želite da "izgorite" do 40. godine, onda samo trebate saznati.
Štaviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.
Zašto neki uspevaju da pronađu duševni mir, a drugi ne?
Ako na posao ili školu putujete javnim prevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom promatrati putnike u minibusu ili vagonu podzemne željeznice.
Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj simpatiji, itd.
Vidjet ćete da su mnogi ljudi izgubljeni u svojim tužnim mislima.
To se vidi po načinu na koji se mršte i grizu. donja usna, petljajući po ručkama torbe i krajevima šala.
A ako neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki.
To ukazuje da čovjek ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može izbaciti iz ravnoteže.
Ali, srećom, nisu svi poput manijaka, sposobni da rastrgnu žrtvu samo zato što se usudila da im slučajno dodirne rukav.
Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.
Sanjaju o nečem lepom, uživaju u omiljenoj muzici na svom iPod-u, a momku koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmehom i frazama: „Nije ništa strašno“, „Ne brini“, „Dešava se, ” itd.
Ovu malu kategoriju danas više ne treba prepoznavati, kako pronaći duševni mir, s njim su već dugo postali bliski prijatelji.
Zašto onda neki srećnici mogu da zadrže spokoj na kojem bi im pozavideo čak i lotosov cvet, dok drugi stalno podsećaju na ljutog medveda kojeg je ugrizao roj pčela?
“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta umiruje više od miliona nepotrebnih riječi.”
Konfucije
Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi objašnjavaju sve na primitivan način: rođen je tako miran.
Da, zaista, ljudima jakih živaca i suzdržanog karaktera mnogo je lakše živjeti, ali čak i najnasilniji kolerik može doživjeti zen nakon malo truda.
Kako pronaći duševni mir: 10 koraka
Bez rada se ništa ne može postići u ovom životu.
I niko vam neće predati duhovnu harmoniju na srebrnom poslužavniku.
Međutim, postoji niz pravila, slijedeći ih, naći duševni mir biće mnogo lakše.
Oduprite se negativnosti.
Naš svijet je nesavršen i okrutan!
Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, prirodnih katastrofa, diktatori, manijaci - ovim nedaćama nema kraja.
Možete li sve ovo promijeniti?
A iz činjenice da sebe dovodite u samoubilačku depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li zaista pomoći ovoj djeci?
Naučite filtrirati negativne informacije, posebno tamo gdje ne možete ništa promijeniti.
Misli pozitivno.
Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti u malim stvarima.
Zaključci „Ja sam najljepša“, „Sve će biti dobro“, „Riješiću ovaj problem“, „Biću srećan“ i slično treba da postanu stalni stanovnici u tvojoj glavi.
Pređite sa besciljnih briga na akciju.
Ako zaista uzmete k srcu sve probleme čovječanstva, onda možete pronaći duševni mir samo ako ih eliminišete.
Lajkovi i dijeljenja na Facebooku, plač zbog fotografije beskućnog mačića nikada nikome nisu donijeli nikakvu korist.
Umjesto da kukate i lepršate ispred kompjutera ili televizora, bolje je volontirati - srećom, danas nije problem odabrati odgovarajuću organizaciju.
Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovoj stvari, onda je finansijska pomoć dobrotvornim fondacijama također dobro rješenje.
Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.
Već možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, izbroj do deset, operi lice hladnom vodom, slušajte muziku itd.) ili - izmislite svoje.
Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.
Nudim na gledanje odlomak iz filma “Kung Fu Panda”,
gde majstor Šifu podučava svog nesretnog štićenika,
kako pronaći unutrašnji mir :)
Pogledajmo, nasmiješimo se i zabilježimo!
Pa, da li zaista želite da mi kažete da su predložene metode, kako pronaći duševni mir, tako komplikovano?
Dovodimo se do histerije, nesanice, neuroze i drugih „zadovoljstava“.
Dok nas niko ne brani da ojačamo otpornost na stres.
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte
Bilo je trenutaka kada nisam mogao da spavam satima. Slučajan incident, nesretan događaj, razgovor koji nije završio onako (kako bih želeo) dugo su me uznemirili. Opsesija mislima i stalno varenje onoga što je bilo, pouzdano su mi usisavali pažnju i lišili me vitalna energija. Sledećeg jutra nisam se osećao vedro i odmorno, već smrtno umorno i preplavljeno.
Shvatila sam da sam jednostavno bila u negativnoj „emocionalnoj čahuri“ u koju sam, da budem potpuno iskrena, sama uronila. Na kraju, niko me nije tjerao da doživim neugodna i teška iskustva. Sam sam to uradio. Iako nesvesno.
Tako sam počeo da tražim izlaz.
Statički sistem je najranjiviji
Glavno otkriće ležalo je na površini.
Nismo toliko robovi vlastitih preferencija i navika koliko robovi stabilnosti. Što smo stariji, manje želimo da se bilo šta u životu zaista promeni. Pogotovo se stvari nisu promijenile onako kako mi želimo. Žudimo za stabilnošću i mirom. Čvrstoća i nepromjenjivost. Nepovredivost utvrđenih životnih poretka. Tako da se uvijek osjeća dobro, blaženo i kovrčavo.
Ali to se ne dešava.
Svijet oko nas ne postoji po zakonima koje mi izmišljamo za njega. Svijet oko nas postoji po zakonima dijalektike. A dijalektika osigurava postojanost i nepromjenjivost samo jedne stvari - sukoba i kontradikcija.
Pokušaj bijega od sukoba je pokušaj bijega od stvarnosti ili bijega. Realnost će vam ih i dalje nametati, ali ne na vašem terenu, već na svom terenu. Naučio sam na teži način šta je ćutati kada treba da progovoriš, šta je odgurnuti se od problema kada ih treba rešiti, šta je to sedeti i treptati kada treba da deluješ. Kao rezultat toga, prije ili kasnije sam izgubio.
Onda sam shvatio da pokušavam da ignorišem svijet, biti u svojim iluzijama, ne vodi do duševnog mira, već naprotiv, stvara gomilu situacija koje dovode do nelagode.
Imao sam jednog prijatelja čiji je stalni san bio da ga svi ostave na miru. Ali iz nekog razloga se uvijek ispostavilo da nekome ionako nije stalo do njega. Čuda i to je sve.
Stanje dinamičke ravnoteže
Jedan od mojih životnih učitelja bila je dječja igračka “Vanka-Vstanka”. Pokazala mi je da postoji stanje u kojem god te život udario, ma koliko te gurnuo, uvijek ćeš se vraćati na poziciju koju zauzimaš. Drugim riječima, uvijek održavate unutrašnju ravnotežu, uprkos stalnim promjenama i vanjskim utjecajima.
Ovo stanje se naziva dinamička ravnoteža.
U praksi to znači da vas ništa, nikakav vanjski događaj ili okolnost ne može poremetiti i odvesti od cilja. Naprotiv, sve nevolje okrećete u svoju korist. Jeste li bili oštro kritikovani? Umjesto da postanete malodušni, koristite činjenice koje ste naučili kako biste intenzivno radili na sebi i došli do vrha. novi nivo. Dobili ste otkaz? Ne odustajete i ne žalite se na sudbinu, već zapamtite svoje zaboravljene talente i kreirajte profitabilan posao koristeći ih.
Ali sve je to jednostavno posljedica činjenice da realnost adekvatno percipirate i na nju fleksibilno reagirate. U vašoj glavi ne postoje neefikasna pravila i ograničavajući okviri, već holistička percepcija svijeta i sposobnost da vidite ono što je obično skriveno od pogleda drugih ljudi.
Strategija razvoja
Put ka pronalaženju unutrašnjeg mira i mir uma, odnosno stanja dinamičke ravnoteže su put prakse. Stalno se povećava stepen lične zrelosti. A to je upravo ono što velika većina ljudi uključenih u „samorazvoj“ nastoji izbjeći kao pakao. Zato što je jako cool i zabavno raditi nešto ugodno, udobno i zanimljivo (na primjer, meditirati ili čitati knjige) i smatrati da se „razvijate“.
I veoma je neprijatno zaviriti duboko u sebe i shvatiti da ste vi i samo vi jedini razlog za događaje koji se dešavaju u vašem životu - u poslu, u vezama, u trenutnim okolnostima. Shvatiti ovo je ponekad veoma bolno i neprijatno. Toliko je neugodno da lukavi i snalažljivi um počinje izmišljati razne "ozbiljne i valjane" razloge samo da izbjegne pravi posao na sebi. Samo da se ne vidi pravo stanje stvari.
Ženin muž ju je napustio. Ostavljen zbog nekog drugog. Otišao je jer se zabavljao i jer mu je bilo dosadno. Ovi razlozi se ne kriju. Ležali su na površini. Bilo je dovoljno dobro pogledati i uporediti neke činjenice i znakove da ih vidimo. I kada to vidite, preduzmite odgovarajuće mjere. Ali dogodilo se ono što se dogodilo. A situaciju može ispraviti/poboljšati samo uvidom u procese zbog kojih se u njoj našla.
Umjesto toga, žena trči gatarama, vješticama, ide na ženske treninge, “čisti karmu” i radi druge lake, prijatne i zanimljive stvari. Moj muž se čak vraća. Neko vrijeme. Ali onda mu ponovo postane dosadno i ponovo odlazi u noć u potrazi za avanturom. I ovo se može ponavljati dugo vremena.
Stvarni lični rast ne može se zamijeniti simulacijom. Nema šanse.
Izvucite korijen
Uporno sam tražio korijen tjeskobe, izvor svih i svih briga, strepnji i briga. I nisam ga mogao pronaći. Sve dok nisam shvatio da moja trenutna ličnost (i nadglednik koji je kontroliše) zapravo ne želi da je traži. Jer ovaj korijen je otvoren, arogantna i bestidna laž samoga sebe. Vjerujte mi, zavaravanje samih sebe stvaranjem iluzija i simulakruma jedna je od najomiljenijih zabava našeg ograničenog uma.
Da li je moguće prestati lagati sebe?
Ali tada ćete se morati u potpunosti suočiti sa količinom istine o sebi, o ljudima, o životu koji niste htjeli, niste mogli i niste htjeli vidjeti. I nakon ovoga, više neće biti moguće živjeti kao prije. Ovo je karta u jednom pravcu. Izbor je ozbiljan i nisu svi spremni da ga naprave. Ovo je puno istinski jakih ljudi. Ili oni koji to žele da postanu.
Nakon ovoga ćete imati potpuno drugačiji život. Spolja se ništa neće promijeniti. Barem odmah. Ali vaša percepcija će postati čista koliko god želite. Vidjet ćete svijet potpuno drugačije, potpuno drugačije od onoga kako ga sada vidite. Da li ste spremni da krenete na ovo uzbudljivo i izazovno putovanje? Počnite slanjem zahtjevi za besplatne konsultacije.
Siguran sam da si dostojan bolji život! Mirno, srećno i harmonično.