Prevazilaženje straha od neuspjeha. Atihifobija: strah od neuspjeha u odnosima i poslu

Atihifobija (strah, strah od neuspjeha) može se javiti kod osobe u ranom djetinjstvu. Može se pojaviti u školi, na poslu i u bilo kojoj kompaniji.

Znakovi straha od neuspjeha

1. Anksioznost (prekomerna).
2. Izražen nedostatak samopouzdanja.
3. Česta upotreba negativnih i pesimističnih izjava („I dalje neću biti dovoljno dobra osoba“).
4. Želja da se bavite samo poznatim stvarima.
5. Pronalaženje izgovora za sebe
6. Traganje za izgovorima za trenutnu situaciju.

Da biste potpuno prevazišli svoj „strah od neuspjeha“, potrebno je da se dobro pripremite za nadolazeću akciju. Zapamtite: svako je sposoban pogriješiti! Vi niste izuzetak. Budite ponosni na sebe! Na kraju krajeva, pokušao si da glumiš!

Promijenite svoj stav prema neuspjehu

Tretirajte ih na način da gubitak, gubitak i neuspjeh ne budu negativni, već prilika za stjecanje novog iskustva.

Uvijek napravite rezervni plan tako da ako “izgubite” možete učiniti nešto drugačije. Ovo će vam dati veće šanse za uspjeh.

Razgovarajte sa svojim najmilijima i porodicom. Dobićete podršku od njih, a strah će početi da se primetno „otupljuje“.

Stvorite sebi situacije iz kojih se više nećete moći povući kada sve počne. Zapamtite posjet zubaru. Plašite se da sednete u stolicu, spremni ste da pobegnete iz klinike. Ali čim uđete u kancelariju... Postaje jasno da nećete otići bez liječenih zuba.

Uvijek budite spremni na neuspjeh ili odbijanje. Zapamtite: ni jedno ni drugo nije pogubno, nije smak svijeta. Osoba ima probleme koji su još gori (ozbiljniji). Poređenje vam omogućava da shvatite da nije sve tako loše.

Ne zaboravite prisustvo i važnost motivacije. Mora biti jako jaka da biste bili jači od straha (zamislite šta biste mogli izgubiti ako ne postignete svoje ciljeve). Devedeset pet posto ljudi pripisuje motivacijsku moć za postizanje svojih ciljeva.

Shvatite sebe. “Podijelite” se na slabe i snage. Koristite ih, radite na njima. Zapišite ih na veliki komad papira i proučite ih kako ništa ne biste propustili ili zaboravili. Tako ćete vi i vaše pamćenje biti u redu, a vi ćete ostati zadovoljni sobom.

Radite kao stari Grci! Dok su se kretali preko mora da bi se sukobili s neprijateljem, njihov prvi zadatak bio je... Spaljivanje vlastitih brodova! Grci su ovu akciju izveli čim su se iskrcali na obalu. Vojnici su shvatili da im je preostao samo jedan put. Vjerovali su svom snagom da će pobijediti (brodovi su spaljeni i nema povratka).

Analizirajte rezultate i uradite pravi „rad na greškama“. Zapamtite greške i nikada ih više ne ponavljajte.

Zamislite…. Opet igrate uzbudljivu igru kompjuterska igra! Slažete se da u početku vi dugo vremena Nisam mogao to preći. Ali zahvaljujući ponovljenom treningu i radoznalosti, stigli ste do cilja, utrošivši mnogo vremena i truda na to. Vjerujte u sebe i ne odustajte od onoga što ste "nacrtali"!

Kako prevladati strah od seksualnog neuspjeha?

Spremite se za to kako treba! Kupite nekoliko kompleta donjeg veša i jedan set luksuzne posteljine u prodavnici.

Pripremite večeru, kupite svijeće, nekoliko boca šampanjca i latice ruže. Proverite da li su vaš parfem i kozmetički komplet na svom mestu.

Za kupanje je neophodan šampanjac. Ostavite rezervni set donjeg rublja "za svaki slučaj". Uzmite svijeće za romantično veče. Za ove namjene su potrebne i latice cvijeća (posipat ćete ih po tijelu voljene osobe kako biste uništili „lanac“ stereotipa).

Pogledajte film sa "prikladnim" sadržajem prije nego što vaša voljena osoba stigne. Zapamtite erotske trenutke i "trikove" da ih izvedete s njim. Iznenadite svog muškarca! Kada doživi takve emocije... Svakako će sve ispasti intimno! Pre nego što uopšte stignete da se osvrnete unazad, „zavitlaće vas” vrteška ljubavi i nezemaljske strasti. Nikada nećete zaboraviti ovu divnu noć!

Da li ste zabrinuti zbog straha od neuspjeha koji bi vas mogao uhvatiti tokom intervjua? Zovi svoje najbolji prijatelj i razgovaraj sa njom. Potreban vam je razgovor sa osobom koja je oduvijek bila dvjesto posto sigurna u vas. Vaš prijatelj će vam ga sigurno vratiti adekvatno samopoštovanje. Čak će se ponuditi da ide s tobom! Nemojte odbijati ako je moguće.

Jedan od razloga za strah od neuspjeha je predstojeći ispit na fakultetu ili autoškoli. Smiješno! Prestanite da se plašite onoga čega se uopšte ne plašite (u stvari). Kompleksnost se javlja u vama. Riješite se toga. Učinite sve što je moguće za ovo i počnite ostvarivati ​​nemoguće! Kako izaći na kraj sa nemogućim? Pretvorite to u stvarnost, opipljivost!

Pročitajte literaturu na ovu temu. Definitivno ćete naći redove o čemu poznati ljudi Ima strašnih neuspjeha. Ipak, ne odustaju, već nastavljaju borbu za pozitivan rezultat!

Ne upuštajte se u negativan unutrašnji dijalog. Ako ne prestanete, osjećat ćete se jako loše. Upašćete u „zamku“ beznađa i nećete moći da izađete iz nje još dugo. Trebat će vam pomoć stručnjaka. Možda ne samo jedan.

Plašite li se neuspjeha? I pokušaj da ne misliš na nju! Zamislite da uopšte ne postoji i da nikada neće postojati. Ne vjerujte u nju kao Djed Mraz u odrasloj dobi!

Spavaj duže! Nedostatak sna uvijek pogoršava strah. Ovo se ne odnosi samo na strah od neuspjeha.

Usput, vrijedi razmisliti o tome da se ne morate bojati takve gluposti kao što je neuspjeh. Jači si od nje, zar ne? A to znači da ćete odvojiti stopostotnu pobjedu nad njom! Pobjedi sebe da konačno pobijediš užasan strah!

Čitajte dobre i ljubazne knjige. Oni će vas udaljiti od problema i od anksioznog stanja. Zamolite ljude sa kojima živite da vam ne odvlače pažnju od čitanja. Od knjiga ćete dobiti takvu energiju da ćete se osjećati kao da ste počeli živjeti na potpuno nov, drugačiji način!

Već znate kako da prevaziđete strah od pravog neuspeha...

Dakle, atihifobija više nije strašna za vas! otjeraj je...

Od detinjstva, strah od neuspeha nas prati svuda. Kao dijete, dijete očekuje da bude pohvaljeno za nešto, a ako ne dobije pohvalu, vjeruje da nije uspjelo. Ista stvar se dešava iu odraslom životu.

Opis patologije

Strah od neuspjeha se zaista najčešće rađa u djetinjstvu, a kako čovjek odrasta, ostaje strah da ne uradi nešto loše, a osoba ne zna kako da ga savlada.

Nije uvijek moguće dobiti pozitivnu ocjenu vašeg rada ili postupaka. Ponekad morate poslušati kritiku i ne uspjeti. Samouvjereni i razvijena osoba dovoljno brzo se nosi sa kritikama i neuspjesima.

Drugi samo povećavaju strah od neuspjeha, pokušavajući izbjeći takve radnje u budućnosti. Ispada sljedeće: nakon što je doživio neuspjeh u nekoj stvari, da bi savladao svoj strah, osoba se više ne bavi ovom materijom. Dolazi do toga da je kuvanje kafe za njega ozbiljan zadatak, u kojem je glavna stvar da ne propadne. Odnosno, postoji potpuna izolacija osobe od društva i patološki strah od neuspjeha.

Strah od grešaka se naučno naziva atihifobija. Ovo je jedna od najčešćih fobija u savremeni svet. U psihologiji je uobičajeno pripisati strah od greške društvena klasa strahovi, jer se strah od greške rađa i modifikuje pod uticajem društva.

Osoba koju obuzima strah od greške može potpuno odustati od pokušaja bilo čega, jer će to unaprijed smatrati neuspješnim. Zauzvrat, osoba koja se boji da napravi greške postepeno će pasti niz društvenu ljestvicu, budući da se samousavršava i karijera plaše je.

Uzroci atihifobije

Strah od sramote može biti u potpunosti uzrokovan iz raznih razloga. Glavni razlog ostaje postojeće negativno iskustvo osobe. Zbog straha od neuspjeha, osoba projektuje iskustvo jednog incidenta na sva svoja moguća iskustva.

Neki ljudi doživljavaju takvu vrstu straha od neuspjeha da ne žele ni razmišljati o mogućnosti da nešto pokušaju i započnu. Ovaj stereotipni oblik razmišljanja, kako se čovjeku čini, štiti ga od grešaka. Zapravo, ona sprečava bilo kakvo kretanje u njegovom životu.

Strah od neuspjeha može se pojaviti i kada se aktivnost procjenjuje samo po njenoj djelotvornosti, bez uzimanja u obzir vlastitih ritmova i kvaliteta. Kao rezultat ovakvog jednostranog ocjenjivanja, aktivnosti se dodjeljuje specifičnom oznakom – neuspješan ili postignut uspjeh. Ne postoji ništa između ove dvije oznake.

Razlozi zbog kojih se ljudi plaše obavljanja bilo kakve aktivnosti mogu biti:

• Veza sa strahom iz djetinjstva, kada je u djetinjstvu dijete strogo kažnjavano za bilo kakve greške.
• Nesposobnost da se greši u grupi, ismevanje svake greške – najčešće se nemogućnost savladavanja straha javlja u grupi tinejdžera, u školi ili na fakultetu.
• Mnogi strahovi su vođeni i društvenim strahovima koje nameće okolina – osoba počinje da se plaši da će, ako je gora od drugih, biti odbačena.

Manifestacije straha

Atihifobija je dosta izražena Različiti putevi. Ono što je karakteristično za strah u ovoj patologiji može se opisati na sljedeći način:

• Samoizolacija - osoba se boji učestvovati u bilo kakvim događajima, posebno javnim, zatvarajući se u svoju zonu udobnosti.
• Samosabotaža - bojeći se da će učiniti nešto loše, osoba podsvjesno potkopava svoju snagu i napore.
• Nepokretnost - da ne bi učinio nešto loše, osoba odlučuje da ne radi apsolutno ništa i ne teži ničemu.
• Nedostatak samopouzdanja – strahujući da ne pogriješi, osoba se uvjerava da su sve stvari koje je uradio i znanje koje je stekao bezvrijedne.
• Perfekcionizam je želja da se u svemu bude najbolji i uvijek drži lidersku poziciju, želja da se radi samo u oblasti u koju je osoba potpuno sigurna.

Fizički simptomi bolesti

Strah od neuspjeha nije samo mentalne manifestacije. Ova patologija karakteriše fizičkim uslovima osoba. Postoji ubrzan rad srca, na primjer, kada se čini da se osoba približava krahu svojih poslova. Moguća bol u srcu.

Zbog paničnog straha otežano je disanje, peckanje u grudima, otežano disanje, mučnina i mišićni grčevi. Moguća je dijareja. Ponekad poraste nervna razdražljivost, za neke su, naprotiv, moguće krutost i zatvorenost.

Primećeno pojačano znojenje, jeza, osjećaj vrućine ili hladnoće. U nekim slučajevima su moguće halucinacije, češće slušne.

Kako se riješiti fobije

Ovaj strah značajno smanjuje kvalitetu života osobe, ometa njen samorazvoj i profesionalna aktivnost, privatni život i umrežavanje. Stoga pomoć u uznapredovalim slučajevima treba pružiti specijalista.

• Nemojte se bojati prisjetiti se trenutaka kada se strah prvi put pojavio. Potrebno je analizirati razloge zašto nije došlo do ovog ili onog posla. Čak i ako je uzrok bila nepažnja ili neki drugi lični faktor, ne biste trebali preuzimati preveliku odgovornost na sebe.
• Uzrok patologije može biti stalno neznanje ili nepoznat. Da biste to izbjegli, trebali biste imati čvrstu teorijsku osnovu prije pokretanja bilo kakvog posla. Onda mogući rizici bit će značajno smanjena.
• Naučite odbiti ako smatrate da se ne možete nositi ni sa jednim zadatkom. Ne preuzimajte rizike osim ako nisu opravdani.
• Trezveno procijenite gubitke koji su mogući ako zadatak koji vam je dodijeljen ne bude završen. Propuštene prilike ponekad postaju mnogo veći gubici od osjećaja straha.
• Uvijek imajte rezervni plan. Na ovaj način ćete imati sigurnosnu mrežu koju ćete, ako stvari pođu po zlu, moći promijeniti. Na primjer, zatražite pomoć prijatelja ili kolege.
• Budite odlučniji, svako odlaganje samo će povećati strah. Stvorite situaciju u kojoj se ne možete povući.
• Konačno, vjerujte da se neuspjesi dešavaju apsolutno svima. Ali najracionalnije je koristiti ih kao odskočnu dasku za daljnji početak i usavršavanje sebe.

Psiholozi koriste metode analize i samoanalize za liječenje takvog straha, pružajući pacijentu temeljno ispitivanje razloga zašto smatra da je bilo koji poduhvat neuspješan.

Zaključak

Strah od neuspjeha je prilično čest, ali njegovo prevladavanje ne zahtijeva toliko truda koliko se čini. Ako provedete duboku introspekciju i pomirite se s idejom da niko ne može biti savršen, problemi straha i grešaka će nestati u drugi plan. Ako samostalna borba nije uspješna, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka. U suprotnom, fobija može prerasti u ozbiljne. psihičke devijacije i depresiju.

Često strah od neuspjeha može biti potpuno paralizirajući. Većina nas razumije da je on iracionalan i apsurdan. „Ako ne uspem, biće loše. Ali ako ništa ne uradim zbog straha, biće i loše. Moramo djelovati, bez obzira na sve. Ali…”

Ali bolje je ne postati rezultat takvih vrlo razumnih razmišljanja, već će se, naprotiv, povećati i osjećaj krivice, a samopoštovanje će početi padati na nulu... Zvuči poznato?

Postavivši sebi zadatak kako se nositi s takvim problemom, iz navike sam počeo skupljati savjete od raznih autora. Bilo bi ih moguće objaviti u kratkom formatu ispod. Ali i ja sam podložan sličnim sumnjama i strahovima i nekako se nosim sa takvim stvarima. Zašto ne opišem kako to radim...

Dobar strah od neuspjeha

Strah je svojstven svim bićima. (Usput, najagresivniji su često i najkukavičiji). Strah je bio, bit će, inherentan svakom od nas po defaultu, jer obavlja svoje korisne funkcije.

Ima mnogo korisnih funkcija: dio je mehanizma samoodržanja, kako fizički tako i psihički. Zahvaljujući njemu živimo u određenim društvenim okvirima koji oblikuju društvo. Strah je "eho" događaja iz prošlosti, ne baš dobrih događaja, u sadašnjosti je da nas odvrati od nevolja u budućnosti...

Nema smisla nabrajati prednosti dobrog straha. Bitno je samo kada takav strah od mogućeg budućeg neuspjeha postane kočnica, kako u postizanju cilja, tako i u životu općenito.

Kako krenuti u akciju uprkos strahu od mogućih neuspjeha

1. Prva stvar koju treba učiniti: prihvatiti strah, postati ga svjestan. Dopunite rečenicu: "Bojim se..."

Jasno odredite šta tačno „Bojim se neuspeha u...“. Što jasnije i konkretnije opišete svoj strah, veće su šanse da ga prevladate.

Verovatno ste primetili: u jednom trenutku ste veoma neustrašivi, a u drugom, recimo, ne hrabri.

Ponekad je lakše tražiti razloge svog kukavičluka:

2. Sačekajte pravi trenutak za neustrašiv čin ili akciju.

Dobar trenutak može biti dovoljan da savladate strah i odlučite da preduzmete akciju. Dobar trenutak može vas učiniti jačim, pomoći vam da neustrašivo riješite trenutni problem i da vam u budućnosti pruži iskustvo da postanete hrabriji „ja“.

To je kao da se plašite da se obratite svom šefu za dodatnu platu. Ali ako čekate pravi trenutak, on će sigurno doći.

Pažljivo sakrijte zečji rep i uši lepog izgleda (za žene), ili sačekajte da budete posebno ponosni na sebe zbog svog radnog podviga (za muškarce). Zašto ovo nije dobar trenutak da savladate strah i konačno razgovarate sa šefom o osjetljivoj temi?

Ali često to nije dovoljno, možete čekati zauvijek: dok strah ne presuši ili situacija ne postane povoljna. S vremenom će strah narasti do veličine diva i stisnuti vas u moćan porok. Posljednja kap herojstva će biti stisnuta u njegove pantalone... (oh).

3. Trenirajte neustrašivost u svom umu

Ovo je poslednji sastojak ovog recepta za neustrašivost. Sada samo to treba da opišemo.

Može se opisati jednom riječju - . Zamislite scene u kojima već radite ono što biste trebali, zaboravljajući na neuspjeh. Kao da vam je uspeh zagarantovan.

Iako … U nekim slučajevima možete odstupiti od uvijek pozitivnog pravila: "Uvijek razmišljajte pozitivno." Možete dozvoliti neuspjehe, strah vas može uzbuniti, ali ne i paralizirati... Fantazirajte scene sa sobom, takvima kakvi jeste, sa istim skupom strahova.

Ali za razliku od stvarnosti, u fantaziji dozvolite svom „ja“ da radi ono što treba.

(Jedan od odgovora je zašto pozitivno razmišljanje pada. Previse visokog napona kreirajte: trebate razmišljati o uspjehu, zaboraviti na poraz, zamisliti da je „ja“ u vizualizacijama tako „bijelo i pahuljasto“. Tenzija je neverovatna.

Ionako se ne želite mijenjati, ali kada sebe zamislite kao prevelikog, stvarate povratnu reakciju usmjerenu na stabilizaciju. Ni Univerzum ni vi ne volite nagle promjene. Ali ovo je, uzgred budi rečeno, za promišljene...)

Možete zamisliti odvratne posljedice takvih postupaka u svojim fantazijama, ovo je samo fantazija. Što više trenirate u takvoj vizualizaciji, bliži je dan kada strah nestaje. Prestaćete da se plašite budućih poraza.

(Oh, ti si taj koji se programira za poraz... Misliš li? Čitaj gore u zagradi)

U ovoj fazi, možda ćete moći otkriti razloge neuspjeha, ili razlog samog straha. U ovom slučaju, već radite s odgovarajućim identificiranim. Ali to je druga priča...

Nije izmišljena priča

1. Plašim se šta će drugi misliti o meni. Bojim se da ću opet biti nazvan nepismenom, nesposobnim da dam misli u obliku riječi...
2. Najbolje vrijeme za pisanje i brzo postavljanje na internet je jutro. Ujutro se budim polako, posebno emocionalno kukavički dio mene. Pisaću ujutro.
3. Uveče je pravilo da zamišljam sebe kako s entuzijazmom kucam tekst. (Ujutro sve ovo radim na autopilotu). Zamišljao sam kako će ljudi čitati moje "bestselere". Kako, ko nađe nešto razumno, neko će uvidjeti najjednostavnije greške. Neko će suditi. Neko će razumeti. Od dobrog do lošeg, zamislio sam kakva će biti reakcija na moje pisanje.

Šta sam završio: Strah je pobijedio? Svakako. Meta zauzeta? Ipak bi. Da, ja sam loš učenik gramatike, kao i MF Word, inače – propušta greške i naglašava pogrešne stvari. Ali za jedan gramatički ispravan pregled dobijam desetak pisama zahvalnosti.

Antiosiguranje pre kvarova

1. Identifikujte svoj strah. Priznajte to sebi.
2. Sačekajte pravi trenutak da to prevaziđete. I …
3. Mentalni trening: gdje radim ono što trebam, bez razmišljanja o posljedicama i neuspjesima.

Neustrašivost vam u vašim nastojanjima!

Ljudske fobije su veoma raznolike i podmukle. One smanjuju kvalitetu života osobe, lišavaju je perspektive i nade u pozitivne promjene.

Strah od mogućeg neuspjeha (atihifobija) jedna je od najčešćih i upornih ljudskih fobija. To je ono što blokira čovjekove težnje i sprečava ga da se skladno razvija.

Da li je moguće pobijediti strah i kako se nositi s njim? Da biste odgovorili na pitanje, prvo morate proučiti uzroke i manifestacije atihifobije.

Koji su razlozi

Muškarci, žene i djeca koji pate od ovoga psihološki problem, nikada ne postati uspješan. I to ne zato što nemaju sreće, već zato što takvi ljudi ništa ne rade.

Atihifobi se mogu baviti rutinskim, sigurnim i posao kao i obično, ali nisu u mogućnosti započeti novi posao ili djelovati u neuobičajenim okolnostima.

Strah od neuspjeha često se temelji na potpuno razumnim okolnostima: nove stvari uvijek nose rizike, a uobičajeni algoritmi djelovanja i reakcije u nepoznatim situacijama ne funkcioniraju. Osoba se nađe bez odbrane od neprijateljskih faktora.

Sa ove tačke gledišta, strah od kvara je neka vrsta sigurnosnog ventila. Ali ako stalno slijedite trag svog straha, možete potpuno izgubiti motivaciju za djelovanje.

Osnovni uzroci atihifobije moraju se tražiti u vlastitoj prošlosti – najvjerovatnije u djetinjstvu ili ranoj adolescenciji. Najvjerovatniji faktori koji utiču na razvoj ovog straha:

• preveliki zahtjevi roditelja i, kao rezultat, nisko samopoštovanje;
• nedostatak nagrade za akcije djetinjstvo od odraslih;
• neadekvatan odnos prema neuspjesima (previše tragičan i pretjeran);
• zavisnost od mišljenja drugih;
• ozbiljne psihološke traume.

Ljudski život je nezamisliv bez uspona i padova, ali ako se bojimo da padnemo, ne možemo letjeti. Ako su nas u djetinjstvu smatrali osrednjim i nevrijednim hvale, u odrasloj dobi obično nam nedostaje vjera u vlastite sposobnosti.

Neophodno je uložiti ozbiljne napore da povratite vjeru u sebe i naučite imati razuman stav prema vlastitim neuspjesima.

Uspjesi i neuspjesi ispunjavaju ljudski život u približno jednakim omjerima. Ako naučimo uživati ​​u svojim uspjesima i mirno prihvatiti neuspjehe, postojanje će postati pozitivnije i svjetlije.

U čemu se izražava atihifobija?

1. Psihološki, atihifobija se manifestira kao nesposobnost da se djeluje bez anksioznosti i panike u relativno novoj situaciji - na primjer, na intervjuu, na ispitu ili prilikom upoznavanja nove osobe.
2. Kada se nađu u nepoznatim okolnostima, ljudi koji se plaše mogućeg neuspjeha osjećaju tjeskobu, tjeskobu i doslovno bez riječi.
3. Ljudi počinju izbjegavati takve situacije. Kao rezultat toga, životni standard se smanjuje, društveni krug se sužava, razvija se depresija i fizičko zdravlje i izgled.

Ova fobija se može izraziti u obliku vrlo specifičnih fizioloških reakcija:

• poremećaj srčanog ritma;
• otežano disanje, kratak dah;
• mučnina, želudačne tegobe;
• intenzivno znojenje;
• napetost mišića;
• drhtanje ruku;
• slabost.

Simptomi mogu biti prilično intenzivni, posebno u situacijama kada postoji direktna konkurencija za nagrade - u školama, na univerzitetima i na radnim mjestima. Strah od neuspjeha unaprijed lišava osobu šanse za uspjeh.

Osoba podložna atihifobiji uranja u blato malih svakodnevnih zadovoljstava i briga koje ne zahtijevaju ni unutrašnje ni vanjske napore.

Postojanje takvog pojedinca svodi se na jednostavne i sigurne sheme koje ne uključuju ni najmanje razočaranje, a još manje velike neuspjehe. Ova šema izgleda otprilike ovako: za muškarce - došao je s posla, uključio TV, popio, otišao u krevet; za žene - došla je, visila na društvenim mrežama, pogledala fotografije, i otišla u krevet.

Čini se da u tome nema ničeg prijekornog, ali u stvarnosti takvi ljudi ne donose ni ličnu ni društvenu korist. Život brzo prolazi, starost dolazi rano. Čini se da nema neuspjeha, ali i nula postignuća.

Kako savladati strah od neuspjeha

Prevazilaženje straha je veoma teško, posebno sami, ali ako to ne uradite, nikada nećete osetiti slatki ukus pobede. Na kraju, čak i ako se novi poduhvat završi neuspjehom, imat ćete neprocenjivo iskustvošto će vam omogućiti da izbjegnete greške u budućnosti.

Prevazilaženje straha od neuspjeha jednokratnim naporom volje neće uspjeti; potrebno je djelovati na sistematski način. Nauka psihologije savjetuje da počnete od najjednostavnijih i postupno prelazite na složenije.

Evo približni algoritam radnje koje će pomoći, ako ne poraziti, onda barem suzbiti atihifobiju:

1. Počnite sa porodičnim odnosima: razbiti kalup. Za početak, možete pokloniti svojoj ženi (mužu) ne za rođendan, već samo zato. Ne dozvolite da vas sputava strah da ćete biti pogrešno shvaćeni.
2. Napustite svoju zonu udobnosti. Prekinite uobičajeni algoritam: prijavite se teretana, za kurseve engleskog, a ako ne želite da trošite dodatni novac, samo počnite džogirati uveče u najbližem parku.
3. Naučite izračunati prednosti propuštenih prilika. „Ne raditi“ je vrlo lako: ništa ne dobijate, ali ništa ne gubite. Pokušajte razmišljati obrnuto, zamislite koliko ćete dobiti ako počnete da “radite” i kažete “da” svijetu.
4. Prekini to veliki ciljevi u manje: zapamtite izreku o jednom koraku i hiljadu milja.
5. Prihvatite sljedeću postavku: nema neuspjeha, a privremene poteškoće samo pomažu.
6. Prestanite da obraćate pažnju na mišljenja drugih– vidite svijet vlastitim očima.

Nema garancije da će vam sve uspjeti u narednih nekoliko mjeseci: oporavak zdrava psiha može potrajati godinama. Ako vam je preteško, ne oklijevajte - potražite pomoć profesionalnog psihologa. Naučni pristup može uvelike pomoći u otklanjanju unutrašnjih strahova.

Kako pomoći svom djetetu

Atihifobija se, kao što je već spomenuto, razvija u djetinjstvu, stoga ju je najbolje iskorijeniti u pupoljku.

Ako primijetite znakove straha od neuspjeha kod Vašeg djeteta, preduzmite mjere za ispravljanje ovog mentalnog poremećaja:

1. Počnite s nečim jednostavnim: na primjer, zamolite ga da obavi kupovinu u trgovini u vašem prisustvu. Sljedeći put zakomplikujte zadatak - tražite da kupite neku običnu stvar i pričekajte vani.
2. Ako dijete pokazuje znakove atihifobije u prisustvu vršnjaka (u vrtić, u školi), pokušajte mu objasniti da drugima nije stalo do njegovih postupaka, te da samouvjereno i smireno ponašanje nikada neće izazvati osmijehe ili osudu njegovih drugova.
3. Hvalite svoje dijete češće i ne samo zbog toga dobre ocjene, ali i za „ispravno“ ponašanje sa psihološke tačke gledišta.

Zapamtite da strah od mogućih neuspjeha (i kod djece i kod odraslih) nije kazna, nije doživotna dijagnoza, već nešto što se može i treba prevazići. Počnite živjeti životom koji volite i dopustite svijetu da se prilagodi vama.

Video: Stručnjak govori

Sva djeca žele čuti komplimente i riječi odobravanja od strane ljudi, ali najvažnija je pohvala od roditelja. U nekim slučajevima se ova želja pojačava. Mišljenja o akcijama i akcijama nisu uvek povoljna.

Atihifobija - strah od neuspjeha

Strah od loše sreće: kratak opis

Osoba može doživjeti neuspjehe i možda će morati slušati negativne primjedbe upućene njemu. Za odrasle muškarce i žene koji su samodovoljni i samopouzdani, nositi se s tim neće biti teško. Postoje ljudi kojima je to nepodnošljiv teret, zbog čega mogu osjetiti strah od mogućnosti ponavljanja negativne situacije. Ako taj strah počne kontrolirati mentalnu aktivnost osobe, stvarajući neugodnosti, onda mi pričamo o tome o atihifobiji. Atihifobija je neprirodan i destruktivan strah od neuspjeha. Većina stručnjaka iz oblasti psihologije smatra da se strah od neuspjeha odnosi na društvene strahove koji se javljaju, formiraju i modificiraju pod utjecajem društva.

Strah od greške tjera ljude da izbjegavaju bilo kakvu aktivnost ili učine nešto novo, jer su u početku uvjereni da mogu pogriješiti i to će dovesti do negativnog rezultata. Nestaje samopouzdanje, nestaje želja da se nešto postigne, a stepen anksioznosti se povećava. To je uzrokovano razvojem nervne napetosti i psihičkim poremećajima.

Faktori i znaci

Mnogo faktora doprinosi razvoju straha od neuspjeha, ali glavni je prethodna negativna praksa, zbog koje se osoba u početku plaši da ne pogriješi i odlučna je u neuspjehu u svim nastojanjima. Svi naredni pokušaji da se nešto uradi su blokirani na podsvjesnom nivou. Napominju se sljedeći faktori za izražavanje straha od greške:

• negativna procjena djetetovih postupaka (strah se formira u djetinjstvu);
• oštra kritika grešaka u određene grupe ljudi: vrtić, škola, fakultet (često su pogođena djeca adolescencija koji se boje da će se osramotiti pred svojim vršnjacima);
• prisutnost društvenih strahova koji se formiraju na nivou sindroma stada (osoba se boji da ne učini nešto pogrešno i da ne ispuni određene standarde, komunikacija društva s njim može poći po zlu).

Pretjerana kritika u djetinjstvu kasnije može izazvati fobiju

Priroda izraza fobije

Strah od neuspjeha može imati drugačiji karakter izrazi:

1. Neslaganje i samoizolacija. Osoba ne pristaje da učestvuje u projektima, izbjegavajući potencijalni neuspjeh.
2. Individualni bojkot. Samobičevanje i kašnjenje u izvršavanju zadataka.
3. Potpuna neaktivnost. Apatija i nespremnost da se nešto uradi.
4. Kompleksnost i neodlučnost. Nagoveštaj nesposobnosti da se uradi prava stvar.
5. Želja da budem bolji. Radite ono što najbolje radite.

Znakovi atihifobije slični su drugim fobijama, od kojih su najčešće:

• povećan broj otkucaja srca;
• gušenje;
• vrtoglavica;
• emocionalna nestabilnost.

Kako spriječiti

Kako se riješiti straha od neuspjeha? Šta učiniti u ovom slučaju i šta učiniti? Strah od neuspjeha je destruktivan, kao i većina fobija. Ako postoji zabrinutost da je osoba zabrinuta zbog straha od neuspjeha, bolje je odmah kontaktirati stručnjaka iz područja psihologije, jer je problematično samostalno se nositi s nekontroliranim strahom. Moguće je prevladati strah od neuspjeha, a za to ćete morati poduzeti nekoliko mjera:

1. Analiza i identifikacija faktora koji su uticali na formiranje straha od neuspeha.
2. Nepoznatost novih procesa može biti zastrašujuća; da biste se nosili, morate se detaljno upoznati s njima. Na podsvjesnom nivou, trebali biste se prilagoditi pozitivnoj odluci.
3. Morate naučiti reći ne. Ako se zadatak ne može riješiti, treba ga napustiti.
4. Morate postati hrabriji. Neodlučnost izaziva strah.
5. Neuspjeh nije kraj svijeta, to je prilika da počnete da se ostvarujete u drugim oblastima.

Ne postoji garancija da će osoba brzo prevladati strah od neuspjeha. Za normalizaciju psihološko stanje može biti potrebno veliki broj vrijeme.

Morate se naučiti da se pripremite za pozitivne rezultate, adekvatno reagirate na neuspjehe i naučite izvlačiti zaključke kako biste izbjegli slične greške u budućnosti.

Ako je to problematično, onda morate koristiti pomoć stručnjaka koji će vas upoznati efikasne metode boriti se sa strahom od neuspjeha.