Zašto se noge grče tokom trudnoće i šta učiniti? Grčevi u nogama: uzroci i liječenje Zašto trudnice imaju grčeve?

Grčevi u nogama kod trudnica: kako se nositi s ovim problemom? Prije svega, morate pokušati utvrditi uzrok.

Simptomi grčeva u nogama tokom trudnoće

Grčevi u nogama su bolne kontrakcije (grčevi) mišića lista. Bol se javlja iznenada i čini se da prožima cijelo tijelo. U zavisnosti od uzroka, grčevi u nogama kod trudnica mogu se javiti u bilo koje doba dana.

Grčevi u nogama kod trudnica: glavni uzroci

Pojava grčeva u nogama tokom vremena najčešće je povezana sa sljedećim razlozima:

1. Poremećaj ravnoteže mikroelemenata u organizmu kao što su kalcijum, kalijum i magnezijum, kao i vitamina B6

Nedostatak ovih elemenata može biti uzrokovan:

u prvom tromjesečju - često povraćanje povezano s toksikozom, zbog čega tijelo gubi veliku količinu mikroelemenata;
u drugom tromjesečju - povećana potreba za velikim količinama mineralnih soli zbog aktivnog rasta nerođene bebe za formiranje njegovog koštanog sistema;
izlučivanje mokraćom kao rezultat uzimanja diuretika bez konsultacije s liječnikom;
neuravnotežena ishrana.

2. Anemija

Anemija može dovesti do nedostatka opskrbe kisikom potrebnim mišićima. To može uzrokovati grčeve u nogama kod trudnica.

Tipično je da se grčevi povezani s anemijom ili nedostatkom određenih mikroelemenata javljaju u bilo koje doba dana.

3. Stagnacija cirkulacije krvi povezana sa slabom pokretljivošću

Konvulzije mogu biti izazvane dugotrajnim neudobnim statičnim položajem.

4. Proširene vene

Kao posljedica stagnacije krvi u venama, mogu se pojaviti grčevi u mišićima potkoljenice. Obično se javljaju u mirovanju: uveče pre spavanja ili uveče.

5. Smanjena glukoza u krvi

Glukoza u tijelu je najvažniji izvor energije. Pad ovog pokazatelja podrazumijeva energetsko gladovanje tijela, što može izazvati grčeve u nogama kod trudnica.
Napadi povezani s ovim uzrokom često se javljaju noću ili rano ujutro.

6. Sindrom donje šuplje vene

Od druge polovice trudnoće rastuća maternica može stisnuti donju šuplju venu, što dovodi do stagnacije krvi u donjim ekstremitetima, razvoja edema i kao rezultat toga pojave grčeva. Tipično je da se grčevi u nogama kod trudnica javljaju kada leže na leđima ili na desnoj strani.

7. Hipotermija

Hladnoća uzrokuje sužavanje krvnih sudova, što uzrokuje grčeve u listovima.

8. Dehidracija

Prva pomoć kod napadaja

Kako si možete pomoći tokom grča?

Ako je moguće, postavite stopalo u povišen položaj, polako ali čvrsto povucite nožni prst prema sebi ili povucite cijelo stopalo prema sebi
Pokušajte da dišete duboko i mirno.
Masaža potkolenog mišića pomaže da se zagreje. Privucite svog voljenog muža. Možete koristiti loptice za masažu ili ručni masažer. Možete pritisnuti kažiprst u centar mišića lista najmanje 20 sekundi
Štipanje i injekcije mišića lista pomažu da se odvrati od boli
Možete isprobati topli tuš ili jastučić za grijanje
Nakon napada možete obući čarape do koljena ili helanke (po mogućnosti prethodno zagrijane) kako bi mišići bili topli i bolje opušteni
Sporo hodanje bosonogom može pomoći, što poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima nogu

Liječenje napadaja kod trudnica

Obavezno recite svom ginekologu ako osjetite grčeve. Da bi se utvrdio uzrok ove patologije, liječnik može propisati dodatne laboratorijske pretrage, kao i preglede specijalista.

Ukoliko je potrebno, lekar će prepisati lekove, multivitamine za buduće majke ili dodatne suplemente kalcijuma i magnezijuma. Dodatni unos suplemenata kalcija treba se dogovoriti sa svojim ljekarom i prekinuti nakon 35. sedmice trudnoće. Nikada nemojte sebi „prepisivati“ vitamine i suplemente bez konsultacije sa lekarom!

Ako je nivo glukoze u krvi nizak, endokrinolog propisuje lijekove za normalizaciju ovog pokazatelja.

Za proširene vene liječnici propisuju nošenje posebnog kompresijskog donjeg rublja (čarape, čarape ili hulahopke) za normalizaciju vaskularnog tonusa, obnavljanje protoka krvi, ublažavanje otoka, što značajno smanjuje rizik od napadaja. Vrlo je važno odabrati ispravnu veličinu i stepen kompresije preventivnog donjeg rublja.

Grčevi u nogama kod trudnica: prevencija

Poštivanje sljedećih pravila omogućit će budućoj majci da izbjegne bolne senzacije uzrokovane grčevima:

1. Pravilna uravnotežena prehrana

Trebalo bi da bude 5-6 malih obroka dnevno
Dajte prednost složenim ugljikohidratima (žitarice, tjestenina od durum pšenice, voće i povrće), pokušajte ograničiti konzumaciju “lakih” ugljikohidrata (slatkiši, brašno)
Uključite u svoju ishranu više namirnica bogatih kalcijumom (masni mlečni proizvodi, proizvodi i mleko, orasi, jaja, razne vrste kupusa), magnezijumom (orasi, semenke, mahunarke, riba, piletina, brokoli, šargarepa, spanać, grožđice) , kalijum (banane, krompir, losos, paradajz, suve kajsije, suvo grožđe, spanać, pomorandže, nemasna govedina), vitamini B (mlečni proizvodi, orasi, crvena riba).

2. Razumna fizička aktivnost

Razumna i dozirana fizička aktivnost pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi i sprječavanju venske stagnacije. Odličan način za prevenciju napadaja je bazen.

3. Ispravne cipele

Izbjegavajte neudobne, uske cipele i visoke potpetice. Nošenje takvih cipela može dovesti do nepotrebnog stresa na stopalu i negativno utjecati na cirkulaciju krvi u nogama.

4. Odmor i masaža stopala

Na kraju dana pokušajte da legnete sa podignutim nogama. Uradite laganu masažu stopala od stopala do koljena (možete koristiti posebne osvježavajuće kreme).

Odlična opcija za ublažavanje umora i otoka nogu su kontrastne ili tonične kupke.

5. Izbjegavajte hipotermiju

Ako je vaše tijelo sklono hipotermiji, nosite tople čarape kada spavate noću.

Trudnoća je radosna, ali izuzetno problematična situacija koja zahtijeva maksimalno angažovanje i pažnju. Često, umotana u posao, trudna majka, koja se uveče sprema za spavanje, može osjetiti oštar bol u mišiću potkoljenice. Oštar, oštar, oštar bol javlja se niotkuda i obično tokom punog večernjeg odmora. Ovaj bol, koji se ne može logično objasniti, naziva se grčevima i često se javlja kod trudnica. Oštra kontrakcija mišića od prenaprezanja i naprezanja može se dogoditi u mišićima lista, šaka, pa čak i lica već u ranim fazama trudnoće. Tokom perioda toksikoze, buduća majka može osjetiti grčeve u nogama noću.

Često se u trudnoći grče noge zbog neravnoteže mikroelemenata u ženskom tijelu u periodu hormonalnih promjena. Pojava rane toksikoze obično je uzrok grčeva u nogama u prvom tromjesečju trudnoće. Obično počinju sa simptomima povezanim sa toksikozom, kao što su mučnina, povraćanje i gubitak apetita. U kasnijim fazama grčevi u nogama noću, obično zbog rastućih potreba bebe za količinom vitamina, mikroelemenata, proteina i drugih nutritivnih jedinjenja neophodnih za izgradnju tijela. Kod prvih simptoma mišićnih grčeva potrebno je obratiti se liječniku radi dodatnih pretraga i utvrđivanja uzroka njihovog nastanka. Obično se mere nivoi kalcijuma i magnezijuma u krvi žene, kao i nivoi fosfora, kalijuma i natrijuma.

Grčevi u nogama tokom trudnoće mogu se javiti kod niskog nivoa kalcijuma u krvi i nedostatka magnezijuma i kalijuma u organizmu, kao i kod visokog nivoa fosfata i natrijuma. Neunošenje dovoljno hrane koja sadrži vitamine B također može uzrokovati iznenadne kontrakcije mišića.

Grčevi u nogama tokom trudnoće: nedostatak kalijuma

Ovaj element je izuzetno važan za organizam, jer mora biti sadržan u svakoj ćeliji. Njegovo ispiranje može nastati uz često povraćanje i proljev, kojih ima u višku kod trudnica s ranom toksikozom, kao i kod uzimanja većeg broja diuretika.

Simptomi nedostatka kalija u tijelu:

povećano oticanje;
snižen krvni pritisak i smanjen rad srca;
skokovi u nivou holesterola;
pogoršanje stanja kože (suvoća, akne);
česta žeđ.

Nedostatak kalijuma u organizmu nije teško nadoknaditi pridržavanjem određene kalijumove dijete. Najkorisniji u pogledu nivoa njegovog sadržaja su: krompir i mleko, suve kajsije i banane, kao i kajsije i dinja. Za normalno funkcionisanje, količina kalijuma koja se konzumira dnevno treba da bude najmanje 4,5 - 5,5 g kalijuma.

Grčevi u nogama tokom trudnoće: nedostatak kalcijuma

Koristan mineral za razvoj i jačanje koštanog skeleta i tkiva. Apsorpcija kalcijuma u krv se proporcionalno povećava tokom trudnoće, kao i tokom perioda teškog stresa.

Simptomi nedostatka kalcijuma u organizmu:

ubrzan rad srca i visok krvni pritisak;
neuravnoteženo stanje (narav, nagle promjene raspoloženja);
loš san;
anemija u određenim dijelovima tijela (slaba osjetljivost, bljedilo epidermisa, blagi trnci);
problemi sa krhkošću koštanog tkiva i zuba;
krvarenje desni;
slabi, lomljivi nokti;
suva koža, osip.

Obično simptomi nedostatka kalcija nisu jasno uočljivi sve dok ne postanu istovremeno alarmantni i jasno izraženi u obliku bolnih napadaja grčeva. Vrijedne majke, koje su se unaprijed pripremile za dugo očekivano dijete, bez pomoći liječnika, u svoju prehranu uključuju vitaminske komplekse s kalcijem. Međutim, samo ovo nije dovoljno. Teškoća u obnavljanju nivoa kalcijuma u tijelu leži u njegovoj apsorpciji. Čisti kalcij se sam po sebi ne apsorbira u gastrointestinalnom traktu, već samo u kombinaciji s magnezijem i vitaminom D3 - ulazi u ćelije. Namirnice bogate kalcijumom uključuju mlijeko i mliječne proizvode, sve vrste lisnatog povrća, orašaste plodove i jaja.

Grčevi u nogama tokom trudnoće: nivoi magnezijuma

Ovo je, možda, jedan od onih mikroelemenata, čiji sadržaj u organizmu svih ljudi treba da bude potpuno isti - 20 g. Bilo kakva odstupanja gore ili dole negativno utiču na opšte stanje organizma i dobrobit. Njegov višak dovodi do umora i pospanosti, žeđi i povraćanja, kao i do usporene cirkulacije krvi. Slična neravnoteža može nastati kao posljedica zatajenja bubrega i u kasnijim fazama dijabetesa. Do ispiranja magijskog nivoa dolazi usled velikih gubitaka tečnosti, hroničnih oboljenja bubrega i nadbubrežnih žlezda, poremećaja funkcije štitne žlezde i ciroze jetre. Tokom trudnoće, potreba za magnezijumom kod žene sa bebom se povećava 3-4 puta. Čak i mali nedostatak odmah utiče na zdravlje majke i značajno utječe na razvoj djeteta.

Simptomi nedostatka magnezijuma u organizmu:

hiperaktivnost, razdražljivost, loš san i problemi sa pamćenjem;
vestibularna disfunkcija;
niska tjelesna temperatura i skokovi krvnog tlaka;
periodična anemija udova, neosjetljivost, blagi trnci;
oštre kontrakcije mišića, uključujući i kontrakcije maternice;
rizik od pobačaja.

Da biste održali nivo ovog elementa u organizmu, samo trebate jesti pravu hranu, a magnezijum se nalazi u većini svakodnevnih namirnica, samo je pitanje količine. Posebno visoke koncentracije ovog mikroelementa imaju integralni orašasti plodovi, povrće i razno povrće. Međutim, da bi se nadoknadio mali nedostatak, redovna ishrana nije dovoljna. U tu svrhu, trudnicama se često propisuju dodatni lijekovi sa čistim magnezijumom - magnezijumom B6 i dodatnim vitaminskim kompleksima.

Zašto se ženske noge grče u tako divnom položaju, koji na prvi pogled nema nikakve veze sa mišićima nogu?

Prvi razlog za žalbu je nedostatak mikroelemenata zbog rasta fetusa. Vrhunac napada se obično javlja u prvoj polovini 2. i 3. trimestra trudnoće. U tom periodu dolazi do maksimalnog unosa nutrijenata kod djeteta.
Jedna od šansi za takve neprijatnosti može biti i nizak nivo šećera u krvi kod trudnice. Glukoza je bogat izvor energije neophodan u životnim procesima kako žene tako i njenog djeteta koje raste. Stoga, tokom trudnoće, mnoge majke žude za kolačima i lepinjima - hranom koja sadrži ugljikohidrate u velikim količinama. Previše konzumiranja hrane koja sadrži šećer, kao i njegov nedostatak u ishrani, takođe nije dobrodošla. Nepravilna, na primjer, rijetka prehrana može dovesti do neujednačenog nivoa šećera noću i ujutro, a to može uzrokovati i grčeve u nogama noću.
Proširene vene i vaskularni problemi se pogoršavaju tokom trudnoće i mogu uzrokovati grčeve. Rast maternice komprimira karlične vene i sprečava normalan prolaz krvi kroz njih do udova. Osim toga, pojačan protok krvi tokom trudnoće udvostručuje opterećenje na sistemu venske cirkulacije. U takvoj situaciji, čak i zdrava razgranata venska struktura možda neće podnijeti, a da ne spominjemo problematična područja. U najgorim slučajevima moguća je stagnacija krvi u venama na nivou donjih ekstremiteta, česta oštra bol, pa čak i otok.
Ishrana i razvoj mišića u potpunosti zavise od nutrijenata i kiseonika koji se snabdevaju krvlju. Osim toga, venska krv uklanja produkte raspadanja i metaboličke produkte iz tkiva, a njeno neredovno snabdijevanje doprinosi njihovom nakupljanju i nastanku konvulzija kod trudnica.
Loše navike nisu najbolji način za rađanje zdrave bebe, ali osim toga stvaraju i nepovoljnu pozadinu za cirkulatorni sistem. Ovisnost o nikotinu razvija hronični nedostatak kiseonika u organizmu žene, što utiče na broj i stepen grčeva u nogama.
Grčevi u nogama mogu da se jave i zato što mama zloupotrebljava napitke sa kofeinom, među koje, inače, spada i jak crni čaj.

Šta učiniti za grčeve kod trudnica

Buduće majke moraju se pridržavati uputa nutricionista i ljekara i voditi ispravan i zdrav način života. Ali šta da radite ako vam je noga zgrčena u mišiću lista?

Zgrčen mišić ćete osjetiti ne samo po prodornom bolu, već i po stanju nožnih prstiju na koje zahvata. Poravnajte stopala i lagano, ali čvrsto ih povucite prema sebi. Ovo će istegnuti zgrčeni mišić. Ponavljajte ovaj postupak dok grč ne nestane.
Nakon što glavni grč prođe, masirajte mišić. Glatkim pokretima utrljajte bolna područja, malo ih zagrijte. Također možete koristiti topli oblog, grijač ili toplo namakanje stopala da zagrijete ovaj mišić.
Nakon toga hodajte bukvalno 2 minute. Ovo će obnoviti cirkulaciju krvi i dodatno istegnuti mišić.
Kako biste spriječili i spriječili da se ovo često događa, preporučuje se da smanjite opterećenje na stopalima, nosite udobnu obuću i dajte nogama više odmora. Večernji odmor od 5 minuta sa blago podignutim nogama će biti od koristi.

Prevencija i liječenje napadaja kod trudnica

Netačno je grč smatrati samostalnim problemom koji zahtijeva zasebno rješenje. U slučaju trudnice, takvi simptomi su opipljivi znakovi upozorenja na nevidljive, ali opasne promjene za rađanje fetusa. Ako primijetite takve komplikacije, odmah se obratite svom ljekaru. Stručnjak će precizno utvrditi uzrok grčeva kod trudnice i propisati ispravan tretman, uzimajući u obzir vrijeme i položaj.

Grčevi u nogama tokom trudnoće: nedostatak minerala i elemenata u tragovima

Često je kod zdravih trudnica situacija sa grčevima povezana s nedostatkom minerala, mikroelemenata i sve većom potrebom za njima. To se može riješiti jednostavnim prilagođavanjem prehrane uzimajući u obzir elemente koji nedostaju i propisivanjem stroge dijete. Mnogi liječnici, pripremajući se unaprijed za takve situacije, trudnicama prepisuju multivitaminske i mineralne komplekse u ranim fazama, sve do porođaja.

Dnevna prehrana trudnice mora uključivati:

kuhane žitarice (korisne će biti heljda ili zobena kaša);
proizvodi od brašna od raženog ili integralnog brašna (hljeb, tjestenina);
mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, svježi sir);
riba, po mogućnosti kuhana na pari ili u vlastitom soku;
nemasno kuhano meso;
raznovrsno dinstano povrće;
voće i sušeno voće;
raznih orašastih plodova u velikim količinama.

Grčevi u nogama tokom trudnoće: proširene vene

U ovom slučaju, trudnica treba napustiti štikle u korist ravnih potplata ili ograničiti visinu uspona na 5 cm.
Osim toga, bit će korisno nositi uske čarape ili hulahopke.
U kasnijim fazama trudnoće preporučuje se sprečavanje stezanja donje šuplje vene. Da bi to učinila, žena treba da se odmara na boku, stavljajući mali jastuk ispod stražnjice.
Izbjegavajte duge periode kretanja i smanjite stres na nogama.
Redovno pohađajte tečajeve za trudnice i izvodite posebne vježbe rasterećenja kako biste obnovili cirkulaciju krvi i ublažili napetost.
Prije spavanja napravite tople obloge ili kupke s morskom soli za problematična područja mišića. Ovo opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi.

Grčevi u nogama tokom trudnoće. Video

Noćni grčevi su čest problem koji zabrinjava žene tokom trudnoće. Bolne kontrakcije mišića javljaju se usred noći, ometajući normalan san. Šta je uzrok ovog stanja i kako si možete pomoći kada dođe do napadaja?

Uzroci

Grčevi su jake, bolne kontrakcije mišića. Tokom trudnoće, ovo stanje se javlja uglavnom noću, nakon kratkog sna. Napadi se mogu javiti i ujutro, posebno u kasnoj gestaciji. Nakon promjene položaja tijela, bolne senzacije primjetno jenjavaju ili potpuno prestaju.

Mogući uzroci noćnih grčeva:

Poremećaji metabolizma minerala

Dok čeka bebu, potrebe žene za nekim važnim mikroelementima, uključujući kalcijum, kalijum i magnezijum, značajno se povećavaju. Nedostatak ovih supstanci može uzrokovati grčeve – bolne trzaje mišića. Sličan problem se često javlja u ranim fazama trudnoće, usred teške toksikoze. Stalno povraćanje dovodi do ispiranja korisnih mikroelemenata i vitamina, što izaziva pojavu grčeva noću.

U kasnoj trudnoći, nedostatak kalcija i magnezija može biti uzrokovan nepravilnom ishranom. Noćni grčevi se češće javljaju kod žena čiji je termin rano proleće. Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, svim budućim majkama preporučuje se uzimanje multivitamina dizajniranih posebno za trudnice.

Anemija

Nedostatak gvožđa je još jedan čest uzrok noćnih grčeva. Anemija se uglavnom razvija u drugoj polovini trudnoće, kada se žensko tijelo više ne može nositi s povećanim opterećenjem. Kod teške anemije metabolizam je poremećen i potrebna količina kisika prestaje dotjecati u mišiće. Razvijaju se konvulzije, što značajno komplikuje život buduće majke. Za liječenje anemije propisuju se dodaci željeza u tabletama ili injekcijama.

Proširene vene

Više od 50% svih trudnica ima manifestacije proširenih vena. Hormonske promjene koje se javljaju u očekivanju bebe dovode do smanjenja tonusa vena i izazivaju stagnaciju krvi u žilama. U kasnijim fazama, pritisak rastuće materice se dodaje na karlične vene. Javlja se bol u nogama, težina, otok. Noću se javljaju bolni grčevi mišića lista. Pomaže u rješavanju grčeva nošenjem kompresijske odjeće i uzimanjem lijekova koji povećavaju tonus venskog zida.

Sindrom kompresije donje šuplje vene

Donja polna vena, u koju se ulijevaju žile iz donjih ekstremiteta i karlice, prolazi duž kičme. U kasnoj trudnoći, kada žena leži na leđima, uvećana materica vrši pritisak na zid vene. Javlja se otežano disanje, ubrzava se rad srca i javljaju se grčevi u mišićima potkoljenice. Nakon 30 sedmica trudnicama se preporučuje da spavaju na boku sa udobnim jastukom ili potporom ispod stražnjice.

Prva pomoć za napade

Kako ublažiti bolne grčeve u nogama?

Ispravite nogu, snažno povlačeći nožni prst prema sebi.
Prstima utrljajte zgrčeni mišić i uštipnite kožu.
Snažnim kružnim pokretima masirajte potkoljeni mišić.
Ustanite iz kreveta i hodajte bosi po podu.
Stojeći na podu, stanite na petu i na nju prenesite težinu tijela.
Istuširajte se toplim tušem.

Ako bol potraje, potrebno je stati uza zid, naslonivši se rukama na oslonac. Polako, vrlo malim koracima, odstupite koliko god vam dužina ruke dozvoljava. Ponovite vježbu nekoliko puta dok grč ne nestane. Nakon što se bol smiri, hodajte bosi nekoliko minuta.

Principi lečenja

Za liječenje i prevenciju noćnih grčeva koristi se nekoliko metoda:

Fizioterapija

Terapeutska vježba je najbolji način da spriječite pojavu bolnih grčeva noću. Trebali biste vježbati redovno, svaki dan u približno isto vrijeme. Sve vježbe se rade polako, bez napetosti, najbolje što možete i umeti. Ako se ne osećate dobro, trebalo bi da prestanete da trenirate na neko vreme.

Izbor uzoraka vježbi:

Sjednite udobno ispravljenih leđa. Ispružite noge naprijed, povucite nožne prste prema sebi. Vratite se u početnu poziciju.
Sjedeći s ravnim leđima, povucite nogu prema sebi, savijajući se u zglobu kuka. Napravite nekoliko iskoraka naprijed i nazad. Pomozite si rukama ako je potrebno. Ponovite vježbu sa drugom nogom.
Sjedeći na podu, povucite savijenu nogu prema unutra i napravite nekoliko kružnih pokreta u zglobu kuka. Ponovite vježbu sa drugom nogom. Ovo zagrevanje ne samo da vam pomaže da se nosite sa grčevima, već i priprema vaše zglobove kuka za predstojeći porođaj.

Redovni časovi joge ili gimnastike u grupama za buduće majke takođe će pomoći u ublažavanju stanja. Plivanje u bazenu će biti od koristi.

Massage

Grčevi u mišićima lista mogu se ublažiti samomasažom. Tokom napada, objemite potkoljenicu objema rukama i stavite palčeve na stražnji dio noge. Masirajte zgrčeni mišić najmanje jednu minutu. Nakon što bol nestane, masirajte potkoljenicu laganim kružnim pokretima cijelim dlanom. Ako vam se noge grče svake noći, preventivnu masažu treba raditi 2-3 puta u toku dana.

Dijeta

Uravnotežena ishrana je odlična prevencija nedostatka vitamina tokom trudnoće. Ishrana buduće majke mora uključivati hranu bogatu kalijumom, kalcijumom i magnezijumom:

banane;
sušene marelice;
krompir (umjereno);
mahunarke (ako nema problema sa varenjem);
mrkva;
spanać;
zelenilo;
mlijeko;
mliječni proizvodi;
svježi sir.

Terapija lijekovima za epileptične napade tokom trudnoće izuzetno se rijetko propisuje. U slučaju proširenih vena preporučuje se nošenje specijalne kompresijske odjeće koja povećava tonus venskog zida. Do rođenja izbjegavajte nošenje uskih, neudobnih cipela (uključujući visoke potpetice). Tokom dana potrebno je što češće mijenjati položaj tijela kako ne biste izazvali stagnaciju krvi i pojavu bolnih grčeva noću.

Korištenje posebnih jastuka za trudnice značajno smanjuje vjerojatnost razvoja napadaja. Takvi jastuci su mekani jastuci dužine od 1,5 do 2 m. Jastuk se postavlja ispod nogu ili između nogu, ispod donjeg dijela leđa ili zadnjice. U ovom položaju mišići potkoljenice se opuštaju, a bol u nogama praktički se ne javlja. Umjesto posebnih jastuka, možete koristiti više puta presavijeno ćebe, običan jastuk ili mekani jastuk.

Trudnoća je prijatan i uzbudljiv period u životu žene. Buduće majke se devet mjeseci odnose prema svom tijelu s pažnjom i poštovanjem, spremne su da izdrže sve neugodne osjećaje i ispune sve zahtjeve ljekara, samo da se beba rodi zdrava.

Prvo tromjesečje trudnoće je period toksikoze, a s rastom fetusa u drugom i trećem semestru dodaju se i druge komplikacije, uključujući i konvulzije. U većini slučajeva bolne i neugodne senzacije u mišićima potkoljenice pojavljuju se noću, remeteći normalan san. U kasnijim fazama napadaji se mogu javiti ujutru, ali pri promjeni položaja oni se smanjuju, a zatim postepeno prestaju.

U nastavku ćemo pogledati zašto se to događa i šta treba učiniti da se grčevi mišića rjeđe javljaju.

Uzroci grčeva kod trudnica

Grčevi su rezultat jakih i bolnih kontrakcija mišića. Ovo je nekontrolisani grč koji se najčešće javlja u kratkom vremenskom periodu nakon uspavljivanja. Postoji nekoliko razloga zašto se javljaju kod trudnica. Ali glavni je nedostatak u tijelu potrebnih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Uostalom, tijelo trudnice se dodatno opterećuje, a rastući fetus uzima potrebnu količinu mikroelemenata, a nije uvijek moguće brzo je nadoknaditi.

Posebno je važno pratiti ishranu počevši od drugog tromjesečja, kada je fetus već velike veličine i počinje njegov intenzivan rast. Do tog vremena trudnice obično završavaju s toksikozom, što doprinosi aktivnom “ispiranju” svih mikroelemenata iz tijela, a trudnica se može pravilno hraniti.

Doktori identificiraju tri najčešća uzroka:

poremećaji metabolizma minerala

Javljaju se kao posljedica toksikoze ili neuravnotežene prehrane. Nedostatak kalijuma, kalcijuma i magnezijuma utiče na metabolizam u organizmu. Nedostatak magnezija nastaje zbog činjenice da ga tijelo troši mnogo više zbog njegovog aktivnog učešća u metaboličkom procesu. Nedostatak magnezija kod trudnica gotovo uvijek izaziva grčeve. Posebni vitaminski kompleksi i prilagođena prehrana pomoći će nadoknaditi njegov nedostatak. Ishrana treba da sadrži jaja, mahunarke, kakao, kopar, brokoli, avokado i drugo povrće i voće sa visokim sadržajem mikronutrijenata.

Nedostatak kalcijuma utiče na apsorpciju magnezijuma i utiče na metabolizam. „Ispiranje“ kalcijuma iz organizma olakšava se uzimanjem brojnih lekova i kofeinom, koji se u velikim količinama nalazi u crnom čaju i kafi. Zato se trudnicama savjetuje da smanje konzumaciju. Konzumiranje svježeg sira, orašastih plodova, tvrdog sira, začinskog bilja, jaja i ribe pomoći će trudnicama da nadoknade nedostatak kalcija. Većina kalcijuma sadržanog u tijelu ide na formiranje djetetovog skeleta i zubnih pupoljaka.

"Bitan! Postoji direktna veza između sadržaja magnezijuma i kalcijuma: nedostatak kalcijuma utiče na apsorpciju magnezijuma u telu.”

Kalijum u telu je odgovoran za prenošenje nervnih impulsa do mišićnog tkiva. Njegov nedostatak uzrokuje depresiju nervnog sistema, a osim grčeva u listovima, uzrokuje pospanost, slabost i smanjen rad srca. Nizak nivo kalijuma u organizmu javlja se bliže drugom tromesečju trudnoće, a posebno je primetan u poslednjim nedeljama pre porođaja. Ljekar budućim majkama prepisuje suplemente kalijuma, a u ishrani treba da budu suve kajsije, alge, kompot od suvog voća i pečeni krompir.

Anemija zbog nedostatka gvožđa

Nedovoljna količina gvožđa u organizmu obično se javlja kod žena u drugom tromesečju trudnoće. Opterećenje tijela postaje sve veće i sve teže mu se nositi s njim. Anemija dovodi do metaboličkih poremećaja, zbog čega potrebna količina kisika prestaje da teče u krv i tijelo u cjelini.

"Bitan! Nedostatak gvožđa u organizmu buduće majke dovodi do gladovanja fetusa kiseonikom, što može imati negativne posledice po bebu.”

Ljekar na osnovu rezultata krvne pretrage prepisuje trudnici da uzima suplemente gvožđa u obliku tableta ili injekcija. Dobro je jesti šipak, svježi sok od cvekle, heljdinu kašu i drugu hranu koja sadrži željezo.

flebeurizma

Ova bolest je rasprostranjena kod trudnica, a njene posljedice se manifestiraju u obliku paučinastih vena, pojave vena na površini nogu. Proširene vene su rezultat povećane hormonske aktivnosti organizma. Upravo zbog promjena koje se javljaju u tijelu tijekom trudnoće smanjuje se tonus vena i pojavljuje se stagnacija krvi u žilama.

Kako fetus raste u kasnijim fazama, maternica se širi i počinje vršiti pritisak na vene koje se nalaze u zdjelici, što uzrokuje težinu u nogama i oticanje (naročito ljeti). Uzimanje venotoničkih lijekova i nošenje kompresijske odjeće, koja se bira pojedinačno, pomažu u smanjenju opterećenja na nogama i smanjenju vjerojatnosti grčeva.

Postoji niz drugih razloga koji izazivaju napade, koji se ne dešavaju baš često, ali buduće majke moraju znati za njih:

smanjenje glukoze u krvi (šećera). Glukoza je glavni izvor energije koju tijelo koristi tokom fetalnog rasta. Zbog njegovog nedostatka tokom trudnoće, mogu se javiti napadi;
konzumacija pića sa visokim sadržajem kofeina, nikotina. Kofein uzrokuje dehidraciju u mišićima, što uzrokuje nevoljne kontrakcije u obliku grčeva. Nikotin izaziva nedostatak kiseonika, što utiče na kontraktilnost mišića i izaziva grčeve;
uzimanje diuretika. Kada se pojavi edem (što je posebno važno u drugoj polovini trudnoće i po vrućem vremenu), doktori trudnicama propisuju diuretike. Uz oslobađanje viška tekućine iz tijela, mikroelementi se također "ispiru", čiji nedostatak izaziva grčeve;
pritisak materice na donju šuplju venu. Donja šuplja vena prolazi duž kičme i povezana je sa sudovima donjih ekstremiteta i karlice. U kasnijim fazama trudnoće (oko 30 sedmica), u položaju „ležeći na leđima“, značajno povećan volumen materice pritiska zid vene. To uzrokuje kratak dah, ubrzan rad srca i uzrokuje grčeve u mišićima lista. U ovoj fazi trudnoće, radi boljeg zdravlja, morate spavati samo na boku i koristiti posebne jastučiće ili jastuke za trudnice.

Kako se nositi sa grčem

Grč se pojavljuje iznenada i može uzrokovati mnogo neugodnih minuta. Znajući kako pravilno ublažiti grčeve mišića, možete se brzo riješiti neugodnih senzacija.

Prije svega, vašim stopalima je potrebna toplina: jastučić za grijanje, plastična boca sa toplom vodom, tuš. Ako to nije moguće (kasno noću, vožnja vlakom, hotelska soba, itd.), sljedeći jednostavni koraci će pomoći:

Postavite nogu ravno i snažno povucite nožni prst prema sebi.
Snažno trljajte nogu na mjestu gdje je mišić kontrahiran, uštipnite ili ubodite oštrim predmetom (pribadačem, iglom).
Masirajte nogu kružnim pokretima, pritiskajući je dovoljno snažno.
Hodajte po podu bosi, stojeći na prstima i kotrljajući stopala od prstiju do pete.

Nakon ublažavanja grča, preporučuje se da neko vrijeme ležite sa podignutim nogama. To će uzrokovati istjecanje krvi i spriječiti pojavu novih grčeva na neko vrijeme. Ubuduće je neophodna konsultacija sa ginekologom i tretman koji će on propisati na osnovu rezultata testova.

Tretman

Da bi tretman bio efikasan, važno je otkriti razlog zbog kojeg dolazi do grčenja mišića. Da biste to učinili, ginekolog će vas uputiti na konzultacije specijalistima: endokrinologu ili neurologu i propisati laboratorijske pretrage. U pravilu je dovoljno uraditi kompletan test krvi, biohemijski test krvi i test glukoze. Suština liječenja je uklanjanje uzroka napadaja.

Ishrana

Za vrijeme trudnoće lijek za liječenje napadaja se rijetko koristi kako se ne bi oštetio fetus. Propisuje se vitaminski kompleks (s dominacijom potrebnog elementa) i prilagođava se prehrana.

Trebao bi biti frakcijski i uključivati veliku količinu složenih ugljikohidrata (tjestenina, crni kruh, voće i povrće). Konditorski proizvodi, džem, čokolada, med su isključeni.

Za bolju apsorpciju od strane organizma neophodne su šetnje na svežem vazduhu. To aktivira protok krvi i obogaćuje krv kisikom.

Fizioterapija

Vježbe treba izvoditi svakodnevno, najbolje u isto vrijeme. Izvedite polako, bez napetosti, sa zadovoljstvom, 5 – 7 puta.

Zauzmite udoban sedeći položaj sa ispravljenim leđima. Ispružite noge naprijed i povucite nožne prste prema sebi, vratite se u početni položaj.
Sjedeći u istom položaju, povucite nogu prema sebi, savijajući je u zglobu kuka. Napravite nekoliko iskoraka naprijed-nazad, koristeći ruke da pomognete. Uradite isto sa drugom nogom.
Sjedeći na podu, povucite nogu prema sebi, savijte je u koljenu i napravite nekoliko kružnih pokreta. Uradite isto sa drugom nogom. Ova vježba ne samo da sprječava napade, već i priprema karlične zglobove za porođaj.

Biće korisni časovi gimnastike u posebnim grupama, joga i plivanje u bazenu.

Sprečavanje napadaja tokom trudnoće

Sljedeće preporuke će pomoći u sprječavanju napadaja:

Izbalansirani frakcijski obroci.
Cipele treba da budu udobne i prostrane, sa stabilnom petom ne višom od 5 cm.
Krećite se puno. Ako trebate dugo stajati, podignite se na prste, a zatim se nekoliko puta spustite na pete.
Često se odmarajte tako što ćete podići noge ili ih staviti na poseban jastuk.
Ako je moguće, često masirajte noge od kukova prema dolje.
Koristite kompresijski odjevni predmet ako je potrebno.
Prije spavanja napravite tople kupke za stopala s morskom soli (2-3 supene kašike na 5 litara vode). Oni će ublažiti umor i napetost u mišićima lista.

Kako se riješiti grčeva u nogama koji se javljaju u drugom ili trećem trimestru kod trudnica, kao i zašto se pojavljuju, pročitajte u našem članku.

Često trudnice muče bolne senzacije u nogama, posebno u mišićima lista. Ovo su grčevi. Mogu se prvi put pojaviti u drugom tromjesečju i napredovati kako vaš trbuh raste.

Grčevi se dešavaju i tokom dana, ali tokom dnevnih aktivnosti možda ih nećete primijetiti. Ali kada vas noću muče grčevi, nemoguće ih je zanemariti, jer ometaju ionako osjetljiv san trudnice.

Uzroci grčeva u nogama kod trudnica

Ne zna se sa sigurnošću zašto trudnice imaju grčeve u nogama u drugom ili trećem trimestru. Ali postoji niz razloga koji ih zajedno mogu uzrokovati.

Najverovatniji uzroci grčeva u nogama tokom trudnoće su:

sve veća težina trudnice, zbog čega mišići nogu postaju umorniji nego inače;
oticanje nogu (rastuća maternica komprimira šuplju venu, što sprečava povratak krvi iz nogu u srce);
beba koja raste može komprimirati ne samo krvne žile, već i nervne završetke;
hormon progesteron može uticati na tonus mišića.

Neke male studije sugeriraju da bi uzrok mogao biti nedostatak soli kalcija ili magnezija. Ali potrebno je više zapažanja da se to sa sigurnošću kaže.

Dobra vijest je da će grčevi u nogama nestati sami od sebe nakon porođaja.

Kako se riješiti grčeva u nogama tokom trudnoće

Nažalost, ne postoji jedan način sa 100% efektivnošću da se riješite grčeva. Ali postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći u ublažavanju stanja.

Uradite istezanje za listove: ispravite nogu, sada povucite stopalo gore (prsti prema kolenima) i dole. Bol se u početku može pogoršati, ali će onda postati lakši.
Nakon istezanja, masirajte nogu, stavite nešto toplo na nogu (topli peškir, boca sa toplom vodom)
Hodajte za petama.

Kako bi smanjili učestalost i trajanje napadaja kod trudnica, liječnici savjetuju da se pridržavaju sljedećih preporuka.

Kako se riješiti grčeva u nogama tokom trudnoće: prevencija

Pokušajte da ne ostanete dugo u jednom položaju, stojeći ili sedeći, nemojte sedeti prekrštenih nogu.
Svakodnevno hodajte i bavite se fizičkom aktivnošću ako nema kontraindikacija.
Pijte dovoljno tečnosti.
Prije spavanja uzmite toplu kupku ili istuširajte se da se opustite.
Radite istezanje mišića potkoljenice tokom dana (možete samo hodati na petama).
Lezite neko vrijeme na lijevoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama.

Neki lekari kažu da ako trudnice imaju grčeve u nogama, treba da uzimaju magnezijum. Ali istraživanja pokazuju da magnezijum nema značajan uticaj ni na učestalost ni na trajanje napadaja.

Kada se obratiti lekaru zbog grčeva u nogama

U principu, grčevi u nogama u drugom ili trećem trimestru trudnoće su česti. I nema potrebe da brinete o njima. Ali postoje situacije u kojima se odmah treba obratiti ljekaru.

Stalno me bole mišići.
Noga je pocrvenjela, natekla i postala osjetljiva na dodir.
Jedna noga je toplija od druge.
Vene na nogama izgledaju veće nego inače.

Sada znate šta da radite tokom trudnoće da biste ublažili bolove od grčeva u nogama (kako ublažiti grčeve), kako ih se riješiti, a također i u kojim slučajevima trebate posjetiti liječnika.