Osećaj napuštenosti, beskorisnosti i usamljenosti je veoma čest među ljudima. Žene su najpodložnije ispoljavanju ove palete osećanja, ali ni muškarci nisu izuzetak. To su duboka emocionalna iskustva koja uvelike utiču na život osobe.
Priroda pojave
Doživljavanje konstantan pritisak ove negativne emocije, postoji želja da se ode što dalje, da se potpuno izolujete od celog sveta, ljudi i svega što se dešava okolo. On ranim fazama manifestacije ovih senzacija, ljudi pokušavaju da se obrate svojim voljenima i prijateljima za pomoć, ali često dobijaju nerazumljiv odgovor. Ili još gore, bez pokušaja da se shvati suština problema, da se dođe do korena, dobijaju se sugestije u vidu saveta da sve slobodno vreme treba posvetiti poslu, hobijima ili nekim drugim interesovanjima. Odnosno, da svoj život „boduješ“ što je više moguće Različiti putevi tako da ne ostane vremena za blues, stvarajući sebi dodatne poteškoće i probleme. Ali takav savjet ne donosi ništa dobro i sigurno vam neće pomoći da se izvučete iz ovoga. opsesivno-kompulzivni poremećaj beskorisnost i potpuna usamljenost.
Ovaj problem se može riješiti samo dolaskom do porijekla ovih psihičkih problema. Često ovi razlozi leže u ranom djetinjstvu, kada je dijete doživjelo jak stres pod utjecajem okolnog svijeta. Razlog za to bi mogao biti:
- Svađe sa drugovima iz razreda, vršnjacima i drugom djecom;
- Problemi u porodici, nerazumijevanje između djeteta i roditelja;
- Konfliktne situacije sa okolnim ljudima;
- Neprihvatanje djetetovog gledišta i mišljenja od strane starijih;
- Neriješeni problemi adolescencije.
Tužne posledice
U određenom trenutku dolazi do vrhunca ovog emocionalnog pritiska ljudske psihe, koristeći odbrambeni mehanizmi, odlučio da se nekako apstrahujem, izolujem i izolujem u sebi. Takve odbrambena reakcija nastaje kao rezultat hipertrofije glavnog instinkta svih živih organizama - instinkta samoodržanja.
Nakon toga, na nivoima nesvjesnog, pod utjecajem bilo kakvih vanjskih faktora, osoba ponovo aktivira ovaj mehanizam, formirajući neprobojnu kupolu oko svog života i sebe, izbjegavajući bilo kakvu interakciju sa vanjskim svijetom, ne propuštajući ništa kroz ovu kupolu. Sva ta stanja napuštenosti, melanholije i usamljenosti nastaju iz razloga što je vanjska prijetnja, od koje je psiha tako jedinstveno štitila psihu u teškim trenucima, nestala, ali je ova neprobojna gusta kupola izolacije ostala.
Kada drugi pokušaju da stupe u kontakt sa takvom osobom, ništa dobro ne dolazi od toga. To je zbog činjenice da je psihološka zaštita poređa se ovako, pokušavajući izbjeći neku opasnost, odmah se apstrahuje, prekida svaki kontakt. Tokom dugog vremenskog perioda ovi procesi kvare život osobe; postepeno usamljenost ispunjava sva područja njegovog života, presjecajući put povratku u normalan život.
Pogledajte i webinar „Melanholija, usamljenost, napuštenost“ Denisa Burkhajeva.
Kako se riješiti osjećaja beskorisnosti i usamljenosti?
Problem stalnog osjećaja beskorisnosti, napuštenosti i usamljenosti možete riješiti samo tako što ćete razbiti ovu zamišljenu kupolu, uvjeriti se u potrebu da nešto promijenite u svom životu, koristeći razne tehnike i praksa. Glavna stvar na putu do rješenja ovaj problem— razumijevanje mehanizama njihovog nastanka psihološki problemi i iskrenu želju da ih se riješite, da oslobodite sebe i svoj život za nove događaje, poznanstva i nove radosti.
Osjećaj usamljenosti je stanje poznato gotovo svakoj osobi. U svačijem životu postoje periodi privremenog voljnog ili prisilnog odbijanja komunikacije, a ako su za neke takva „povlačenja“ povezana s potrebom da se „odmaraju“ od društvenih aktivnosti, onda drugima usamljenost postaje stalni i depresivni saputnik života. . Kako se dešava da se, ranije druželjubiv i otvoren prema drugima, čovjek odjednom zatvori u četiri zida, lišavajući se radosti komunikacije sa bliskim ljudima i odriče se uobičajenih životnih zadovoljstava?
Uzroci usamljenosti: spoljašnji i unutrašnji faktori.
Čudno je da mnogi ljudi ne samo da ne pate od usamljenosti, već je smatraju prirodnim i ugodnim načinom života. U pravilu su to predstavnici kreativne profesiječiji rad zahteva maksimalnu koncentraciju i istovremeno pruža čoveku zadovoljstvo. O takvim ljudima kažu: "Posvetio se u potpunosti svom omiljenom poslu." Kreativni pojedinci se u potpunosti ostvaruju u svom hobiju, a da pritom ne doživljavaju osjećaj uskraćenosti u komunikaciji, pa se biće prije može nazvati svjesnom samoćom.
Prava usamljenost znači potpuno ograničenje kontakta osobe s vanjskim svijetom zbog prisustva dubokog unutrašnjeg konflikta ili traumatskog iskustva ljudska komunikacija. Evo najčešćih razloga koji potiču osobu da se zatvori od svijeta i drugih.
Ilya, zdravo
Ilja, izvinjavam se na kasnom odgovoru. Ali, nažalost, nije uvijek moguće brzo odgovoriti. Ilya, govoriš o osjećajima beskorisnosti i usamljenosti koji su prisutni u tvom životu. I postoje, uprkos činjenici da imaš prijatelje, imaš hobije, plešeš. Zaista, paradoks je u tome što naša unutrašnja iskustva često nisu povezana sa stvarnošću koja postoji sada, već sa našim prošlim iskustvom, iz kojeg reagujemo i percipiramo svijet i sebe u njemu.
Ako sam vas dobro čuo, onda se, na primjer, može javiti osjećaj beskorisnosti kada vas prijatelji pozovu negdje, u šetnju. Kao da je u tome kontradikcija: prijatelji zovu, ali ti želiš da odeš. Mislim da su ovo veoma bolna iskustva. Ilja, ako se okreneš u sebi... da li ti to liči na ogorčenost? Čini mi se da se iza ovih osjećaja beskorisnosti, usamljenosti, želje za odlaskom kriju neke neizražene potrebe. Pokušajte da ih kontaktirate, koje su to potrebe? ... Šta treba onom dijelu vas koji se osjeća nepotrebnim i usamljenim, želi otići, čak i ako ste negdje pozvani. Možda je to potreba za ljubavlju, razumijevanjem... Kako se osjećate duboko u sebi? Pokušajte sebi pokazati empatiju i brigu. Kako vaša duša reaguje na ovo?
Nedostatak ljubavi i saosjećanja prema sebi tjera nas da tu ljubav tražimo u drugima, ali drugi nam je ne mogu pružiti u količini koja nam je potrebna. Uostalom, ispada da su to nezadovoljene potrebe našeg djetinjeg dijela koji živi u nama i manifestira se u odrasloj dobi. A oni su povezani sa našim odnosima sa roditeljima. Otuda naša unutrašnja iskustva o pravu na život, rast, samoprihvatanje, itd. Možda bi se, da bi bolje razumeli svoja osećanja prema sebi, vredi obratiti na odnos sa roditeljima, kakve su manifestacije stava imali tvoji roditelji prema ti? Kakvu podršku ste dobili za svoja osećanja, izraze, itd.? Ovdje ne ide uvijek sve onako kako je djetetu potrebno za „prosperitetan“ rast. Ali to ne znači da ne možete izaći iz prošlih traumatskih iskustava. Zadatak je vratiti vezu sa izgubljenom ljubavlju prema sebi. I, za početak, bolje upoznajte sebe i razumite sebe, počnite se podržavati.
Ilja, ali ovo su samo moja razmišljanja, pretpostavke i, da tako kažem, neke teorijske računice na osnovu napisanog. Ali teorije rijetko pomažu da se nešto promijeni. Mada, nadam se da će vam nešto odjeknuti i pomoći vam da bolje razumete sebe i da vas podržimo. Ako želite, uvijek se možete obratiti terapiji licem u lice (pod terapijom mislim na njen nemedicinski model, kao pomoć u lični rast i isceljenje duše, samopotvrđivanje). Iskreno ti želim puno sreće
Dobar odgovor 6 Loš odgovor 0Osećaj usamljenosti može da obuzme svakoga. Većina to doživljava rijetko, na kraće vremenske periode - na primjer, kada su dugo ostavljeni sami. Za druge sve ispada mnogo komplikovanije. Samoća se čini beskrajnom, čini se da je čovjek odsječen od svijeta, nema s kim da razgovara, niko mu ne obraća dužnu pažnju.
U prvoj opciji problem nije toliko ozbiljan. Njegov uzrok je nedostatak komunikacije, udaljenost od voljenih osoba. U drugom je sve mnogo složenije – osjećaj usamljenosti i daljnje nekontrolirane apatije povezuje se s psihičkim padom, ozbiljnom mentalnom i moralnom traumom, strahovima ili dugotrajnom depresijom postaje prava bolest koja pogađa psihičke i psihičke. fizičko stanje osoba. U ovom slučaju, ne morate samo puno raditi na sebi, već ozbiljan tretman kod psihoterapeuta.
Tipizacija osjećaja usamljenosti
Osjećaj usamljenosti često proizlazi iz potrebe za vezom i ljubavlju. Ako se to ne dogodi, onda osoba nerazumijevanje doživljava kao otuđenje od porodice, prijatelja, poznanika i društva u cjelini.
Čak i ako postoje funkcionalne veze sa porodicom ili drugim ljudima, osoba se i dalje može osjećati usamljeno. Ovo može biti zbog nedostatka razumijevanja u porodici, ljubavi, psihološke traume dolazi iz djetinjstva i privremenih problema koje nije u stanju da prevaziđe. Osećajući se bespomoćno, osoba počinje da doživljava nevericu u sopstvene snage i razvija se razne vrste kompleksi koji potiskuju psihu i volju. Sve su to karike jednog lanca.
Terminološki, knjige o usamljenosti pozicioniraju problem kao epizodni osjećaj napetosti, koji je povezan s neispunjenom željom osobe za odnosima s drugima. Postoji nekoliko vrsta takve anksioznosti:
- Osoba nije zadovoljna svojom vezom, osjeća se prazno, napušteno.
- Društveno je aktivan, ali se povremeno osjeća usamljeno.
- Izražava pasivnu usamljenost - umoran je od ovog osjećaja i pomirio se s njim.
- Ne osjeća se usamljeno, ali se povremeno izlaže društvenoj izolaciji.
Mnogi radovi posvećeni pitanju kako se nositi sa usamljenošću dijele problem u dvije vrste. U prvom slučaju, osoba je otuđena od sebe, au drugom od svog okruženja.
Prema drugoj popularnoj tipizaciji, osjećaj usamljenosti se može podijeliti prema simptomima:
Situaciono.
Javlja se kao posljedica tragičnih događaja (na primjer, smrt voljen ili raskid). Prođe kad se čovjek pomiri sa tragedijom.
Prolazno. Kratkotrajni napadi koje osoba ne može pratiti. Prolaze sami.
Hronični.
Nastaje zbog psihičkih problema, potpunog neprihvatanja stvarnosti, neprihvatanja sebe, svoje okoline ili neotkrivenih mentalnih (podsvjesnih) trauma. Takvi simptomi zahtijevaju intervenciju psihologa.
Prije nego što odlučite kako se nositi s usamljenošću, potrebno je razumjeti uzroke usamljenosti i razumjeti simptome. Mogu se razlikovati, ali osnova je uvijek ista.
Teški napadi izazivaju melanholiju, zbunjenost, nostalgiju, nervozu, depresiju pa čak... Kod takvih simptoma potrebno je da osoba sama shvati inferiornost svojih odnosa s drugima, sagleda problem iznutra i želi ga riješiti.
Poreklo osjećaja usamljenosti
Brojni naučnici smatraju da osjećaj usamljenosti proganja osobu od rođenja do smrti. Samo se neki ljudi bolje nose s tim, dok drugima to jako smeta. Mnogi stručnjaci su sigurni da ljudi počinju osjećati usamljenost adolescencija, kada postoji ogroman nalet hormona, ali to je zapravo kontroverzno pitanje.
Naučno je dokazano da se usamljenost akutnije osjeća u mladosti, kada krhki mozak tek formira pogled na svijet, stječe iskustvo i uči o svijetu. Razlozi mogu biti nedostatak pažnje majke, nepravilan odgoj, stidljivost, razne vrste kompleksa ili nedostatak društvene aktivnosti. Ali glavni razlozi nastanka ovog problema vezani su za psihički poremećaji.
Razlozi za usamljenost
- Psihološke traume ili strahovi od djetinjstva
- Podsvjesni strahovi
- Stalno se osjećate depresivno ili pod stresom
- Negativna atmosfera (energija) u porodici
- Samozatajnost, stidljivost
- Nedostatak samopouzdanja i strah od odbijanja
- Nisko samopouzdanje
- Kompleksi i strah od osude
- Nedostatak povjerenja u ljude
Ako možete otkriti razloge za usamljenost, onda se postavlja pitanje: šta učiniti ako ste usamljeni? Uostalom, posljedice ne leže samo u osjećaju depresije, već i u načinu na koji reagirate na nju. Ako osoba krivi sebe za ono što se dogodilo, onda se razvija visokog rizika razvoj depresije koja prelazi u apatiju.
Inače, kada osoba krivi druge za svoja osećanja i vanjski faktori, javlja se neprijateljstvo i agresivnost prema svijetu. Oba slučaja dovode do pogoršanja odnosa sa voljenima, problema na radnom mjestu i sukoba u porodici, jer je to osjećanje i dalje izraženo spolja.
Oslobađanje od osećaja usamljenosti
Svi znaju poznati izraz o tome. da je čovek društveno biće. Svako od nas je rođen u društvu, od trenutka rođenja bio je u kontaktu sa drugim ljudima i odrastao u njemu društvenom okruženju. Osoba treba da komunicira, dijeli svoja osjećanja. Međutim, ovo nije odgovor na to kako se riješiti osjećaja usamljenosti.
IN hronični oblik ovaj problem neće nestati ako osoba na silu sebi nametne komunikaciju i društvenu aktivnost. To je moguće samo sa situacijskim i prolaznim tipom problema, kada nema unutrašnjih sukoba koji zahtijevaju direktnu intervenciju. Jedino što je bitno je vrijeme i snaga volje potrebni da se riješimo negativnih osjećaja.
Prva i najvažnija stvar koju morate učiniti je da shvatite svoju istinu unutrašnji svet. Shvatite šta za vas znači usamljenost i šta je uzrokuje. Ako vam je potrebna pomoć u vezi s tim, obratite se psihologu koji će pronaći ključ problema i proći s vama kroz ovo privremeno previranje. Zapamtite – usamljenost možete prevladati sami koristeći jednu od navedenih metoda.
Kako se nositi sa usamljenošću
Ne izolujte se
Nema potrebe da se vezujete za usamljenost i pokušavate da se izolujete od sebe vanjski svijet, naprotiv, budite otvoreni i prvi započnite komunikaciju. Komunikacija vam pomaže da se smirite i odvratite od misli negativne misli. Ovo je jedno od najefikasnijih i univerzalni lijekovi savladati usamljenost i smiriti unutrašnji nemir. Komunicirajte o svojim omiljenim temama, pokazujući veliko interesovanje za sagovornika, ali nemojte se zakačiti na njega. Pokušajte da otkrijete nove uloge i talente u sebi, čak i ako ništa ne pođe za rukom iz prvog puta.Niko vas zbog toga neće osuđivati.
Voli sebe
U previranju usamljenosti postajemo depresivni i slomljeni i počinjemo da kritikujemo sebe. To radimo jer se osjećamo nesigurno i slabo koje ne možemo prevladati. Ne slijedite trag sopstvene emocije, naučite se izdići iznad problema i negativnih situacija. Volite sebe onakvima kakvi zaista jeste, ne idealni, ne najbolji, već jaki, hrabri, samokritični, sposobni da vidite svoje pravo Ja i savladate sve prepreke na tom putu.
Krenuti naprijed
Ne zaustavljaj se tu. Idite naprijed počevši od malih koraka i završavajući globalnim skokovima. Previše vremena trošimo na prošlost, pokušavajući da se sažalimo i prisjećamo se prošlih neuspjeha, usmjeravajući svoje misli u pogrešnom smjeru. Promijenite svoj pogled na svijet i pristup životu, ne sažaljevajte se i napustite prošlost. Prihvatite život kakav dolazi ovog trenutka i uzimajući u obzir ono najvažnije - iskustvo, idite naprijed. Djelujte bez oklijevanja ili odlaganja.
Otkrijte nove stvari
Nastojte otkrivati nove stvari i istraživati svijet. Radite najneobičnije stvari, zaboravite na skromnost i stidljivost, ali u granicama razuma. Sjetite se filma: “Uvijek reci DA” - ovo je idealan primjer kako prestati žaliti na svijet, usamljenost i osjetiti pravu intrigu i interesovanje za život. Pomozite drugima da prebrode krizu i usamljenost, fokusirajući se na najvažniju stvar - snagu volje.
Gore opisani razlozi neće nestati čak ni aktivnom komunikacijom s drugim ljudima. Svako ima svoj način rješavanja ovih problema. Neki su u stanju da koriste samoanalizu da razumiju sebe i osete nalet snage i samopouzdanja, dok će drugi morati da se obrate psihoanalitičaru, jer ako je osnova vezana za psihičke poremećaje, jednostavno ne postoji drugi način da se otarase. usamljenost. U bilo kojem od gore navedenih slučajeva, put do zadovoljstva u životu leži samo kroz rješavanje problema. Drugačije ne može biti!
Ljude karakteriše različitost psihološka stanja. Radost ustupa mjesto tuzi, samopouzdanje zbunjenosti. Ponekad vam se, na primjer, čini da vas je cijeli svijet napustio. Svaka osoba je vjerovatno barem jednom u životu razmišljala kako da se riješi osjećaja usamljenosti. A rješenje se nije uvijek pronalazilo brzo. Jer ovo stanje ne nastaje spontano i ne nestaje iznenada. Ali svaka pojava ima svoje razloge, posebno u oblasti psihologije.
- beznadežan osjećaj usamljenosti, kada osoba nije zadovoljna svojim odnosima s drugima, ali ih ne može promijeniti;
- održiv - ovdje je već rezigniran i vodi pasivan način života;
- periodično - ponekad se društveno aktivni ljudi iznenada nađu u komunikacijskom vakuumu, ovo stanje prolazi nakon nekog vremena;
- dobrovoljno - ljudi se namjerno ograničavaju na komunikaciju neko vrijeme bez osjećaja nelagode.
Ovim tipovima se dodaju i razlozi za takvo psihičko stanje.
W. Kolbel identifikuje takav tip kao "ponosna" usamljenost, koja omogućava pojedincu da otkrije nove oblike slobode, neisprobane modele komunikacije s ljudima
Uzroci
Psiholozi koji se bave ovim problemom identificiraju nekoliko glavnih razloga za ovo stanje:
- nisko samopouzdanje;
- lažna očekivanja;
- ograničenost u komunikaciji, nemogućnost komunikacije;
- strah od usamljenosti;
- negativno prethodno iskustvo (ovo se prvenstveno odnosi na žene).
Nisko samopouzdanje
Većina istraživača napominje da se to postavlja od djetinjstva. Roditelji su dijete često grdili, učitelji ponižavali, a vršnjaci zadirkivali zbog nekog nedostatka ili ograničenja u komunikaciji. Na ovaj ili onaj način, osoba, odrastajući, pamti svoje stanje poniženja i često mu je veoma teško da ga prevaziđe.
Kako uraditi? Postoje dva načina da se riješite samobičevanja. Možete se obratiti stručnjacima koji će vam, utječući na psihu, pokušati vratiti osjećaj samopouzdanja. Ili možete svjesno pokušati podići ljestvicu za svoju procjenu.
Glavna stvar koju treba da shvatite je da se nisko samopoštovanje razvija pod uticajem ljudi oko vas.
Odnosno, ako vas tretiraju kao osobu bez inicijative, zanimljivih rješenja ili jednostavno dosadnog sagovornika, to uopće ne znači da je u stvarnosti sve tako. Upravo ste sebi dali razlog da tako razmišljate o sebi.
Ali osoba koja se, recimo, nađe sama na pustom ostrvu neće imati takvo samopoštovanje. Neće imati kome da dokaže svoju vrednost. Malo je vjerovatno da će sjediti i razmišljati o tome da mu sve ispada iz ruku. Boriće se za opstanak i priliku da se nekako poveže sa spoljnim svetom.
To je ono što trebate učiniti ako imate nisko samopoštovanje. Važno je boriti se za svoju sposobnost da budete punopravni član društva, tima, porodice.
Psiholozi smatraju da postoje 2 vrste usamljenosti. Prvi je subjektivna odvojenost od društva, drugi je, takoreći, odvojenost od sebe, ravnodušnost prema sebi. Često su međusobno povezani.
Također morate zapamtiti da čak ni objektivno samopoštovanje nije uvijek Pravi način da se otarasim usamljenosti. Recimo da vam na poslu ili u porodici nešto zaista ne ide i ne možete ništa promijeniti. Priznanje ovoga činilo bi se pravednom procjenom samog sebe. Ali proces neuspjeha ne može trajati vječno. Pod nekim drugim okolnostima, sve će ispasti dobro, a vi ćete imati snage za to.
Bolje je zamijeniti nisko samopoštovanje blago visokim samopoštovanjem, sa perspektivom. I tada će usamljenost biti zamijenjena mirnim odnosima s drugima.
Svakodnevni treninzi i aktivna rekreacija savršeno jačaju tijelo i duh, što podiže samopoštovanje
False Expectations
Ovaj razlog za usamljenost najčešće je karakterističan za žene u porodici i ljubavne veze. Američki psiholog Stefan Wolinsky napisao je da je sindrom lažnih očekivanja sličan osjećajima djeteta koje je odvojeno od materice. Ne ide sve kako bi on želeo. Život postaje potpuno drugačiji.
Porijeklo mogući izgled Lažna očekivanja se mogu sakriti i u detinjstvu, kada je dete bilo okruženo brigom, ljubavlju i pokušavalo da predvidi svaku njegovu želju. A sada djevojčica odrasta i postaje žena. Intuitivno želi istu toplinu, isto ispunjenje želja, posebno u ljubavnim vezama.
Ali sve ide malo po zlu. Voljena osoba ne postaje jedno s njom, ne obraća joj uvijek puno pažnje, a ponekad komunikacija postaje teška. Često žena postaje povučena, uvrijeđena i doživljava akutni osjećaj usamljenosti.
U međuvremenu, izlaz leži na površini. Samo treba da shvatite da osoba od koje očekujete povećanu i stalnu pažnju prema sebi ima i svoj život, svoje interese. Ne može misliti i osjećati potpuno isto što i vi.
Usput, lažna očekivanja mogu se manifestirati ne samo u porodičnim odnosima. Recimo da odjednom osetite da se neko od vaših kolega na poslu ponaša prema vama grubo i arogantno, pa se udaljite od njega. Ali sasvim je moguće da se osoba prema vama ponaša dobro, prijateljski, samo od nje zahtevate previše.
Formulirajte svoja očekivanja na način da svojoj drugoj polovini date pravo na greške, spustite bar malo zahtjeva
Nemogućnost komunikacije
Ponekad se čovjek nađe izolovan od drugih (ili mu se barem tako čini) ako ne zna kako da na vrijeme nastavi razgovor, kaže lijepu riječ ili jednostavno ispriča prikladan vic. Najčešće porijeklo ovog ponašanja također potiče iz djetinjstva, ako roditelji u porodici nisu podržavali dobri odnosi, a svi su živjeli kao odvojeno jedni od drugih. Ovdje morate sami sebe naučiti korektnoj, opuštenoj komunikaciji.
Ali ponekad se to dogodi: usamljeni ljudi vode razgovore na namjerno neprirodan način, čak i prezirno prema drugima. Morate se riješiti takvih navika.
Svaki kontakt sa osobom zahtijeva da slušate i budete strpljivi.
Takođe je važno izgled sagovornik. Promijenite svoj izgled. Nabavite drugačiju frizuru, kupite novu odjeću. Takođe daje samopouzdanje.
Strah od beskorisnosti i negativnih iskustava
Strah da nećemo nikome biti potrebni je prilično česta pojava. Osjeti se nakon razvoda, nakon što se djeca razdvoje od roditelja ili nakon smrti voljene osobe. Glavna stvar je da ne dozvolite da vas ovaj strah obuzme, da mu se oduprete. Uvijek će postojati neko ko može doživjeti ista osjećanja ili je ikada doživio. Pogledajte pažljivije one oko sebe, vjerovatno ćete naći nekoga s kim ćete barem proćaskati.
Ne očekujte odbijanje od drugih, ne plašite se da vam se neko ne sviđa na zabavi ili u društvu novih poznanika
Isto važi i za prethodna negativna iskustva. Na primjer, razvod uopće nije razlog da mislite da su svi muškarci ili žene isti kao vaša bivša polovina.
Je li ovo bolest?
U Sjedinjenim Državama se pojavila teorija da se usamljenost, poput virusa, može prenijeti s osobe na osobu. Recimo, unutra određeno vrijeme godinu dana ili na određenom mjestu odjednom ima više usamljenih ljudi i taj mentalni bluz im duže traje.
Zaista, postoje takozvane mentalne bolesti koje se formiraju kod osobe negativan stav u stvarnost. Međutim, vjerovatnija je usamljenost društveni fenomen nego bolest. I ne može se prenijeti bilo kojim virusnim putem.
Samo što usamljena osoba može biti pretjerano agresivna i razdražljiva u komunikaciji. Ovo stanje se može prenijeti na psihološkom nivou i utiču na želju ljudi da komuniciraju sa drugima.
Kako se riješiti osjećaja usamljenosti
Osnovni principi
- naučiti biti srećan čovek upravo ovdje, sada, pored ovih ljudi;
- pokušajte da brinete o nekome. U blizini su uvijek ljudi kojima je potrebna pažnja, posebno stariji. Mogu biti i usamljeni, ali vrlo zanimljivi u komunikaciji;
- Izbjegavajte slobodno vrijeme: bavite se sportom, pronađite hobi, honorarni posao - dodatni novac će vam pomoći da ažurirate svoju garderobu ili češće posjećujete izložbe i koncerte. Tamo ćete privući pažnju drugih;
- shvatite razloge - možda ste vi sami krivi za nedostatak komunikacije, a ne oni oko vas. Budite tolerantniji prema drugima, tražite vrline, a ne mane u njima.
Pronađite "okidač"
Takođe bi bilo korisno otići kod psihologa. Stručnjak će vam pomoći da pronađete "okidač", nakon pritiska na koji se, figurativno rečeno, dogodio udarac usamljenosti. To može biti neka vrsta negativnog događaja: smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe, nečija bolest, otpuštanje s posla itd. Morate jasno utvrditi za sebe da je sve to već prošlost, život ide dalje samo za vas, ova šansa se ne može zanemariti. Moramo naučiti da akumuliramo pozitivne emocije, da ih pronađu i u najmanjim stvarima.
Promjena scenografije
Ponekad se preporučuje odlazak na odmor ili planinarenje, ili odlazak na more. Ali ni odmaranje sam nije uvijek ugodno. Druga stvar je da negdje na moru možete sresti prijatelja ili voljenu osobu. Samo većina ovih romana završava se sa završetkom sezone godišnjih odmora, a onda se opet morate vratiti u usamljeni stan.
Situaciju možete promijeniti i tako što ćete otići van grada za vikend, započeti renoviranje, zaposliti se novi posao i tako dalje
A ako ne pomogne
Pokušajte pronaći svoje prednosti u vašem trenutnom stanju. Uključite se u samousavršavanje: čitajte, čak i napišite nešto. Ovo će povećati vašu erudiciju, a povećaće se i interesovanje drugih za vas.
Nabavite psa, nije uzalud Bunin pisao o ovom lijeku za usamljenost. Osim toga, šetnja sa svojim ljubimcem vjerovatno će vas upoznati s drugim vlasnicima.
Ne možete odustati od usamljenosti. I uvijek treba imati na umu da ovo stanje možete prevazići ako vjerujete u sebe i prestanete se zatvarati od svijeta oko sebe.