Ano ang ibig sabihin ng pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Mga damdamin ng pagkakasala at mga panloob na kumplikado. Paano matututong igalang ang iyong sarili at linangin ang panloob na Dignidad? hakbang-hakbang na algorithm

Kamusta mahal na mga mambabasa! Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano matutong mahalin, pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Ang tanong ay palaging may kaugnayan, kaya isasaalang-alang ko ito nang detalyado, magbibigay ako ng payo mula sa mga psychologist at epektibong pagsasanay.

Kung gaano kalaki ang pagmamahal, pagpapahalaga at paggalang ng isang tao sa kanyang sarili ang tumutukoy sa kasiyahan at tagumpay sa buhay. Kung mas malakas ang mga damdaming ito, mas maraming tagumpay at tagumpay. Kung hindi, sa landas buhay may mga pagkatalo at patuloy na kabiguan.

Ayon sa mga psychologist, ang paggalang sa sarili ang batayan ng kaligayahan. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tinatanggap ang kanyang pagkatao nang walang talakayan, kinikilala ang mga halaga at dignidad. Ang paggalang ay nagbubunga ng pagmamahal at tumutulong sa pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. Makipagkaibigan, mas madaling maghanap ng lalaki o babae.

Ang mga taong hindi nagmamahal sa kanilang sarili, hindi nagpapahalaga at hindi gumagalang, nakakaranas ng kababaan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapanatagan. Bilang resulta, ang mga pagdududa ay lumitaw, at ang mga gawain ay sinamahan ng mga paghihirap. Sa ganitong mga kondisyon, ang pagkamit ng isang layunin o pagbuo ng mga relasyon sa mga tao ay may problema.

Ang gayong mga tao ay may opinyon na ang lahat ay itinakda laban sa kanila, at sa malapit na hinaharap ay tatatakpan ng pangungutya at pagkondena ang kanilang mga ulo. Napakasakit ng pagsusuri ng ibang tao, at ang sobrang pagkasensitibo, kasama ng pagkamahihiyain at pag-asam sa mga masasamang pangyayari, ang dahilan kung bakit umiiwas ang mga tao sa lipunan.

Ang kalungkutan ay hindi itinuturing na susi sa kaginhawahan. Gusto ng gayong mga tao na suportahan sila sa moral at pisikal, ngunit hindi sila nangahas na hilingin ito. Ang isang tao na nakahanap ng sagot sa tanong na isinasaalang-alang, nakayanan ang mga paghihirap, nasisiyahan sa buhay at nakamit ang tagumpay.

Paano mahalin ang iyong sarili - sikolohiya

Ang bawat tao ay dapat mahalin ang kanyang sarili. Ang ilan ay hindi maintindihan kung bakit mahal nila ang kanilang sarili, iniisip na ito ay isang pagpapakita ng narcissism at pagkamakasarili.

Lahat ay may mga anak, asawa o asawa. Ngunit ang bawat isa sa mga miyembro ng pamilya ay may sariling buhay at may mga panahon na mas mahusay na bigyang pansin ang iyong sarili. Madalas ihambing ng mga tao ang pagmamahal sa sarili sa pagkamakasarili, ngunit mali ito. Ang lahat ng ito ay dahil sa hindi nila alam ang kahulugan ng ekspresyong "mahalin mo ang iyong sarili." Samakatuwid, nais kong magsimula sa pamamagitan ng pagtingin dito.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay paniniwala sa iyong sarili. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay alam na maaari siyang pumunta sa layunin at makamit ang mga resulta nang hindi mas masahol kaysa sa iba.

Ang mahalin ang iyong sarili ay itinuturing na maganda ang katawan. Walang sinuman ang nagbabawal sa pagsusumikap para sa pinakamahusay. Kung kailangan mong alisin ang mga gilid, gawin ito, ngunit huwag kalimutan na ang kagandahan ay nasa kaluluwa, ngiti at mga mata.

Ang mahalin ang iyong sarili ay ang matino na pagtatasa ng mga posibilidad. Ang isang tao ay hindi maaaring maging isang dalubhasa sa lahat ng mga lugar. May nakakapagbenta ng maliit na bagay, may kumakanta, at may nakakalutas ng mga problema.

Hindi mo mapipilit ang sarili mong magmahal. Mayroong dalawang paraan upang makamit ang iyong layunin. Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Kung hindi ito gagana, harapin ang mga pagkukulang.
Hindi lahat ay nakakayanan ang mga pagkukulang ng pagkatao o hitsura. Ang ilan ay gumagawa ng paraan upang mag-ahit ng kanilang mga balakang o makakuha slim tiyan, ginagabayan ng advertising o kagustuhan minamahal. Kasabay nito, hindi nila napagtanto kung ito ay kinakailangan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili positibong katangian at magbago ayon sa gusto mo.
Kung walang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, hindi mo magagawang mahalin ang iyong sarili. Ang kawalan ng katiyakan sa mga puwersa ay humahadlang sa pagtuklas ng mga talento. Tanging taong may tiwala sa sarili mahalin mo ang sarili mo, dahil marami siyang kayang gawin. Kasabay nito, maaari siyang magbigay ng pagmamahal sa mga mahal sa buhay.
Hindi magiging posible na maabot ang layunin nang walang sakripisyo. Alalahanin kung kailan imposibleng gawin nang walang sakripisyo, at kapag hindi ito kailangan. Huwag pabayaan ang iyong mga pangangailangan. Kapag pumipili ng pagkain, damit at libangan, gabayan ng mga interes at panlasa.

Napagtatanto na ang katawan at kaluluwa ay maganda, mahalin ang iyong sarili at bigyan ang iba ng kagalakan at liwanag. Ito ay nananatili upang mapanatili ang estado.

Mga tip sa video

Gusto mo ba ng pagkamalikhain? Bigyan mo pa siya ng oras. Gusto mo bang bumisita sa mga restawran o magbihis? Huwag mong isipin na mali. Gawin kung ano ang nagdudulot ng emosyon at kasiyahan. Sa ganitong paraan mo lamang mahahanap ang kaligayahan.

Ang bawat tao, anuman ang kasarian at edad, ay nagsisikap na magdala ng bago at mahalaga sa buhay, ngunit kahit na pagkatapos matanggap ang resulta, hindi niya pinahahalagahan ang kanyang sarili. At walang kabuluhan, dahil ang tanging paraan upang maging mas mahusay at mas matalino.

Una sa lahat, gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na ginawa sa buong buhay mo upang suriin ang dami ng gawaing nagawa. Bilang resulta, magkakaroon ng mga dahilan upang pahalagahan ang iyong sarili. Kung hindi, kumuha ng insentibo upang matuto.

Taasan ang pagpapahalaga sa sarili . Ang pinakamahusay na paraan maabot ang layunin. Tinutukoy ng pagpapahalaga sa sarili ang mga kakayahan at pagkilos ng isang tao, at ang kawalan nito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin kahit isang simpleng bagay. Bigyang-pansin ang pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili.
Pag-unlad sa sarili . Ang isang tao lamang na gumagawa sa kanyang sarili ang makakamit ang tagumpay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pag-unlad, mapapakinabangan mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Sa bandang huli ay malalaman mo na marami sa buhay ang nakasalalay sa iyo. Pumasok para sa sports, magbasa ng mga libro, taasan ang iyong IQ at makakuha ng karanasan. Ang mga pagkakamali at pagkabigo ay hindi dapat makagambala sa pagkamit ng layunin, dahil salamat sa kanila ang isang tao ay nagiging mas malakas at mas mahusay.
Mahalin at igalang ang iyong sarili . Kung gusto mong matutong pahalagahan ang iyong sarili, mahalin at igalang ang iyong sarili palagi. Hindi maaaring umiral ang tao nang walang pagkakamali at kabiguan. Sa lahat ng bagay meron positibong puntos. Nang hindi sumusuko, maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Posible na pagkatapos malampasan ang hadlang, makakakuha ka ng pagkakataon na makahanap ng kaligayahan at makamit ang tagumpay.
Maghanap ng mga lakas . Ang mga kawalan ay hindi binabalewala. Salamat dito, tama mong lalapitan ang solusyon ng mga isyu sa buhay at madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang isang taong nakakaalam ng kanyang mga birtud ay ginagamit ang mga ito para sa kanilang nilalayon na layunin.
Magsanay . Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi pagkilos ay hindi makatotohanan. Ang susi sa kaligayahan at tagumpay ay pagsasanay. Pinapayuhan ko kayong magsimula sa mga aksyon. Kung sinimulan mong igalang sila, matutong pahalagahan ang iyong sarili at ang ibang tao kasama ang mundo sa paligid mo.
Maghanap ng layunin sa buhay at hilig . Paboritong libangan ay magdadala ng kagalakan, habang magagawa mong tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang, anuman ang resulta.

Paano igalang ang iyong sarili at ang iba

Tanging isang taong may paggalang sa sarili ang nagiging isang masayang tao at nasisiyahan sa buhay. Ang mundo ay nagpapataw ng mga panuntunan sa mga tao, na masama para sa kumpiyansa.

Ang mga taong hindi gumagalang sa kanilang sarili ay hindi ginagalang ng iba. Alam ito ng lahat, ngunit hindi lahat ay sumusubok na baguhin ang isang bagay sa buhay. Ang paggalang sa sarili ay madaling matutunan.

Tanggapin ang iyong sarili sa kabila ng mga kapintasan sa hitsura at mga bahid ng karakter . Walang perpektong tao.
Makisali sa pagpapaunlad ng sarili at magsikap para sa kahusayan . Magbasa ng mga libro at magtrabaho sa mga kasanayan at gawi. Papayagan ka nitong maging mas matalino at magsimulang mabuhay buong buhay.
Mahalin mo sarili mo. Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, kung hindi, ang pag-ibig ay magiging pagkamakasarili, na nagbibigay ng kasiyahan sa mga personal na pangangailangan.
Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas . Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Maaaring ito ay pagbabasa ng libro, pagligo ng mainit, o pamimili.
Maging mas mapagparaya sa iyong tao nang hindi gumagawa ng maraming hinihingi . Kung ang isang pagtatangka na gumawa ng isang bagay ay nauwi sa kabiguan, hindi ito dahilan para sa pagpuna sa sarili. Pag-aralan ang lahat at subukang muli.
Baguhin ang iyong nakakapagod na trabaho . Ang mga tao ay pumapasok sa trabaho araw-araw, gumising ng maaga, at napupunta sa mga nakababahalang sitwasyon sa araw ng trabaho. Aktibidad sa paggawa nagdudulot ng negatibong emosyon. Ang isang taong may respeto sa sarili ay tiyak na magpapalit ng trabaho at makakahanap ng trabahong nakakatugon sa mga pangangailangan at nagdudulot ng kasiyahan.
Tingnan ang mga taong nakakasalamuha mo . Kung hindi mo gusto ang komunikasyon, tanggihan ito o bawasan ito.
Tuparin mo ang iyong mga pangako . Kung nangangako ka sa iyong sarili, subukang tuparin ang mga ito, lalo na kung nag-uusap kami tungkol sa mga layunin at hangarin. Ang bawat pangakong tinupad ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, na mabuti para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.
Huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga estranghero . Ipinapayo ko sa iyo na pag-aralan ang kalidad matagumpay na tao o isang indibidwal na negosyante, mga prinsipyo at aksyon, at ilapat ang nakuhang kaalaman sa pagsasanay.
Huwag kumapit sa nakaraan . Palayain at kalimutan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at sama ng loob, at patawarin ang mga taong may kaugnayan dito. Kung hindi, hindi mo lubos na matatamasa ang kasiyahan ng buhay.

Bago ka kumilos, isipin ang mga dahilan kung bakit hindi mo pa rin iginagalang ang iyong sarili.

Mga tagubilin sa video

Posible na ang mga kumplikado at sikolohiya, mababang pagpapahalaga sa sarili at kakulangan ng personal na buhay ay dapat sisihin. Huwag kalimutan, ang mundo magsisimulang igalang ka pagkatapos mong gawin ito.

Sa ating nararamdaman dignidad naiimpluwensyahan ng maraming salik sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan, ang buhay ay sumusubok sa ating nanginginig na paniniwala sa ating sariling halaga. Samakatuwid, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae ay isang lubhang nauugnay, mahalaga, malalim at magalang na paksa para sa lahat na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili.

Ang saloobin sa sarili ay nabuo sa pagkabata at pagdadalaga kapag sinimulan nating malaman ang mundo at ang lugar dito nang mas malalim. Ang pag-ibig at pagtitiwala ay nagmumula sa pagpapahalaga sa sarili, at para sa maraming kababaihan, sa kasamaang palad, ito ay minamaliit. Tiyak na nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay. Upang maging tunay na masaya, kailangan mong seryosong lapitan ang tanong kung paano mahalin ang iyong sarili. Maging responsable para sa iyong sariling buhay - simulan ang pagwawasto kaagad sa sitwasyon.

Ano ang unconditional love?

Ang terminong "unconditional love" ay nangangahulugang "love without conditions." Ang pagtanggap na ito ng isang tao, hindi nakadepende sa anumang takdang panahon, kayamanan o sa mga estadong ating kinalalagyan.

Ang pag-ibig ay hindi kailangan ng dahilan. Gustung-gusto nila hindi para sa hitsura, hindi para sa isang hairstyle, hindi para sa isang figure. Mahal lang nila.

Kaya saan magsisimula? Una sa lahat, unawain kung ano ang pag-ibig. Intindihin mo kung sino ka. Sa simula ng iyong paglalakbay, kailangan mong mapagtanto: ang pag-ibig ay isang pakiramdam kapag tinatanggap natin ang ating sarili. Ganap at walang kondisyon. Sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages. Ito ay isang down-to-earth at katamtamang pakiramdam ng sarili at sa buhay ng isang tao, na walang kinalaman sa kondisyonal na pag-ibig, na nagbubunga ng narcissism, pagkamakasarili at pagmamataas. Ang pag-ibig ay hindi kalunos-lunos, hindi isang pagnanais na patunayan sa iba na ikaw ay mas mahusay. Ito ay hindi kahit isang estado ng patuloy na kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Harmony sa iyong sarili at panloob na mundo, paggalang sa sarili sa lahat ng sitwasyon. Ito ay pagiging simple at kahinhinan. Pagsasarili. Kumpiyansa sa sarili. Ang kakayahang tunay na masiyahan at makaramdam ng pagpapahalaga sariling personalidad. Ito ang pakiramdam ng magaan na pinagdadaanan natin sa buhay. Ito ang daan. Paggalaw patungo sa iyong sarili. Tuloy-tuloy na proseso. Kapag hindi mo kailangan ng mga paghahambing, dahil malinaw mong nakikilala: ikaw ay ikaw, at ang iba ay iba.

Upang mas madaling maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili at maging masaya, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga psychologist.

Hakbang-hakbang na pagtuturo

patawarin ang sarili. Para sa masasamang gawa, para sa kung ano ang hindi nagtagumpay. Iwanan ang lahat ng sama ng loob sa iba at mga sitwasyon kung saan ka nagkamali. Alisin ang mga negatibong kaisipan - hinihila ka nila pababa. Maging mabait sa iyong sarili. Nagkamali ka sa buhay at ayos lang. Matanto ito at huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga kabiguan na naipon tulad ng isang niyebeng binilo sa mga lihim na sulok ng kaluluwa. Ang bawat tao'y may karapatang magkamali.
Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Unawain na ikaw ay isang indibidwal, isang tao. Walang ganoon at hinding-hindi mangyayari. Ito ay isang katotohanan na kailangan mong mapagtanto at tanggapin, pati na rin ang iyong pagiging eksklusibo, halaga sa mundong ito. Oo, hindi madali. Gayunpaman, tanging sa kasong ito ay taimtim mong mauunawaan kung paano mo tunay na mamahalin ang iyong sarili.
Napagtanto na ikaw ay isang taong may kakayahang mag-isa. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi dapat nakadepende sa ibang tao. Iniisip ng isang tao na maaari itong makuha, halimbawa, mula sa isang lalaki, ngunit hindi ito ganoon. Ang pag-ibig ay nasa loob natin. Kailangan mo lang makarating sa pinakamalalim na string nito.
Matutong makita at igalang ang iyong Pagkatao. Kahit na sa lahat ng kahinaan! Ang bawat tao'y may itim at puti, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mahalin lamang ang mabuti. Dumaan ka rin sa kabila! Ang pag-ibig ay nagsisimula sa paggalang sa sarili. Pahalagahan ang iyong trabaho, karanasan, kaisipan at aksyon.
Sikaping maging pinakamahusay na bersyon sarili ko. Napagtanto mga negatibong katangian At mahinang panig na pumipigil sa iyong pagbutihin. Itama sila. Ang paggalaw sa direksyong ito ay magbubunga. Ang mga pinuri na odes ay walang kapangyarihan kung hindi mo titingnan nang malalim ang kaluluwa. Ang mga sikolohikal na affirmations kasama ang narcissism ay magbibigay lamang ng pansamantalang epekto. Kung ang iyong layunin ay makarating sa pinakailalim at kilalanin ang iyong sarili nang buong puso, magsimula sa panloob na nilalaman.
Kailangan mong mahalin ang iyong sarili sa anumang estado at mood. Hindi ito dapat makaapekto sa kung paano mo tratuhin ang iyong sarili. Ang halagang ito ay pare-pareho at hindi dapat baguhin sa anumang pagkakataon. Ang pag-ibig sa iyong sarili para sa hitsura lamang ay panlilinlang sa sarili. Hanapin mo ang Tao sa iyo.
Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili. Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang pagpuna ay nagdudulot lamang ng negatibiti at pagkawasak sa sarili. Ito ay hinihigop ng isip, angkinin ang mga kaisipan at itinatakda ka para sa kabiguan sa hinaharap sa isang hindi malay na antas. Maghanap ng mga salita ng pampatibay-loob at maging mabait at matiyaga sa iyong sarili.
Huwag magreklamo, huwag umangal. May hindi ka ba gusto at ayaw mong tiisin? Kaya kunin mo at baguhin! Tingnan ang sitwasyon nang matino, makatuwiran, mag-isip nang matino. Igalang ang iyong isip. Ikaw lang ang may pananagutan sariling mga aksyon at resulta. Walang may gusto ng whiners. gusto kong magmahal malalakas na personalidad, bukas, taos-puso, may kabaitan sa puso, na nagdudulot ng kagalakan at positibo sa mundo, na nagbabahagi ng kanilang kaligayahan sa iba. Posible ito sa kondisyon na ang Pag-ibig ay naghahari sa kaluluwa.
Itigil ang pagbibigay pansin sa iba at umasa sa opinyon ng iba. Huwag hayaang bigyan ka niya ng presyon, dumaan sa prisma ng mga personal na pananaw. Pagbukud-bukurin ang mga opinyon at gumawa ng mga personal na konklusyon. Dapat mayroon kang sariling malinaw na posisyon sa ilang mga bagay. Samakatuwid, gumamit ng mabuti at kapaki-pakinabang na mga mapagkukunan ng impormasyon, suriin at pakainin ang isip ng kinakailangang kaalaman. Huwag mong tiisin ang hindi mo gusto. Hindi ka nito hahayaang mabalisa, ngunit magbibigay-daan sa iyo na mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sariling halaga.
Magtakda ng mga layunin, makamit, bumuo bilang isang Personalidad. Makakatulong ito na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkamit ng iyong mga layunin at pagkuha ng gusto mo, lalo mong palalakasin ang iyong tiwala sa sarili. Sa isang malakas na pagnanais, magagawa ng isang tao ang anumang bagay! Tutulungan ka ng mga layunin na maniwala sa iyong mga kakayahan, ituro ka sa tamang direksyon, na sa kalaunan ay magdadala sa iyo sa tagumpay!
Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag subukan na maging katulad ng iba. Ang ganitong diskarte ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan at pagkabigo. pinakamahusay na halimbawa- ikaw. Walang mas mabuti o mas masahol pa, lahat tayo ay pantay-pantay. May mga naniniwala sa kanilang sarili at mayroon ding hindi. Kaya maging ang isa na tanggapin ang kanyang sarili para sa kung sino siya! Hindi na kailangan ng mga maskara, laro, bugtong - angkop lamang sila sa entablado.
Huwag husgahan o punahin ang iba. Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip at magsalita ng negatibo sa iba. Binubuhos nito ang kaluluwa, nag-aalis ng enerhiya, nag-iipon ng galit at pangangati sa loob at hinaharangan ang landas patungo sa Pag-ibig. Ito ba ang buhay na gusto mong mabuhay? May galit sa iyong puso sa iyong sarili at sa iba? Madalas nating binibigyang-kahulugan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng lente ng ating mga pananaw at mood. Huwag maging masungit na lola. Tune in sa positibo. Ang iyong gawain ay magdala ng kabutihan at liwanag sa mundo. Kung ano ang ibibigay mo ay kung ano ang makukuha mo.
mahalin ang mga tao. Totoo ba. Sa buong puso ko. Oo, siguradong mahirap. Gayunpaman, subukang makita ang kabutihan sa kanila at tumuon sa mga positibong katangian. Mayroong isa Golden Rule: Tanggapin ang iba kung ano sila nang hindi sinusubukang baguhin. Kapag mahal mo ang isang tao at masaya ka, handa ka nang yakapin ang buong mundo at lahat ng tao sa paligid! Kaya't simulan ang estadong ito sa iyong pagmamahal sa iyong sarili!
Gumugol ng oras sa isang matagumpay na lipunan. Magsikap para sa mga positibong panlipunang bilog. Kumonekta sa mabait na tao matatalinong tao na humihila sa iyo pataas, hindi pababa. Sa mga taong sa tingin mo ay masaya, masaya, maaraw, minamahal, na nagpapalabas ng positibong enerhiya, at hindi inaalis. Iwasan ang matampuhin, palaging hindi nasisiyahan, mga tsismosa, lahat ng nagdudulot ng negatibong emosyon at nagpapahirap sa iyo.
Matutong magsabi ng "hindi". Ang pagsalungat sa iyong mga hangarin ay nangangahulugan ng pagkawala ng iyong sarili sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng kawalan ng kapanatagan at pagbaba ng sigla. Huwag kumilos sa kapinsalaan sariling kagustuhan. Buhay mo ito at may karapatan kang gawin ang gusto mo! Magkaroon ng personal na opinyon at mga hangarin. Hayaan ang iba na umasa sa kanila. Maging tapat - una sa lahat sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, hindi mo kailangang tiisin ito. Ang ibig sabihin ng pagiging totoo sa iyong sarili ay lubos na maunawaan ang iyong "Ako". Ang kakayahang tumanggi ay makakatulong sa iyong igalang ang mga personal na hangganan at tunay na mahalin ang iyong sarili.
mahalin ang iyong katawan. Matanto: ang matalinong Kalikasan ay hindi nagkakamali. Ang hitsura na natanggap mo bilang isang gantimpala, kaya bakit hindi ito tanggapin? Ang pagsagot sa tanong kung paano mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan, masasabi natin nang may kumpiyansa: posible lamang ito sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili. Pumasok para sa sports. Pumunta para sa isang masahe. Kumain ng masustansyang pagkain. Magpahinga sa Internet at TV. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, pakiramdam ang isang mahalagang bahagi nito. Binigyan ka niya ng isang bagay na espesyal - buhay. Palakasin ang iyong lakas ng isip at kalusugan. Mag-sports at sumunod malusog na pagkain- isa na itong malaking dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili!
Huwag maging palpak sa labas. Ang aming hitsura ay nagsasabi ng higit pa tungkol sa amin bago namin ibuka ang aming mga bibig. Ang kalat at kamalian sa hitsura at damit - tanda ng kawalan ng paggalang sa sarili. Ito ay sapat na upang magmukhang malinis at disente.
Paunlarin ang iyong pagkababae. Ang mga batang babae ay emosyonal at sensitibo, kadalasang nagpapalabis, nakatuon sa maliliit na bagay at mga pagkukulang sa hitsura. Una kailangan mong maunawaan ang isang napaka-simpleng bagay: ang mga mithiin ay hindi umiiral sa kalikasan. Ngunit mayroong isang bagay tulad ng pagpapabuti sa sarili. Sikaping bumuo ng pagkababae at positibong aspeto sa iyong sarili. Kapag lumakas ang tiwala sa sarili mong hindi mapaglabanan (nang walang pagmamataas, pagkamakasarili at kalungkutan), ang iba ay maaakit sa iyong panloob na lakas at lakas. Punan ang iyong sarili, paunlarin ang iyong mga katangiang pambabae. Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili ay ipinagkanulo ng isang panloob na pakiramdam ng kaligayahan - siya ay "nagniningning". Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao "na may kislap sa kanilang mga mata".

Mga sikolohikal na pamamaraan sa pagsasanay

At ngayon praktikal na payo at pag-troubleshoot. Ang iyong gawain ay gawin ang iyong mga kahinaan, baguhin ang mga ito sa mga kalakasan, pagtagumpayan ang mga hadlang. Ang layunin ay upang mapabuti ang iyong Personalidad.

Paggawa ng listahan

Kumuha ng isang sheet ng papel at hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa unang isulat ang iyong mga positibong katangian. Sa pangalawa - kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili at kung ano ang gusto mong baguhin. Pagkatapos, sa turn, ekis ang bawat isa negatibong kalidad sa listahan. Tanggalin ang bahaging ito ng sheet at punitin sa maliliit na piraso. (Sinasabi ng mga psychologist na kahit na matapos ang gayong pamamaraan, mas maganda ang pakiramdam ng kaluluwa.) Kabisaduhin ang natitirang teksto at ulitin ito nang regular. Halimbawa, tuwing umaga o gabi. Pagkatapos ay gawing punto na magdagdag ng bagong salita sa listahan tuwing tatlong araw. Ang mga simple mga sikolohikal na trick nakakaapekto hindi lamang sa kamalayan kundi pati na rin sa hindi malay.

Naghahanap tayo ng dahilan para ipagmalaki ang ating sarili!

Ihambing ang iyong sarili sa kung sino ka kahapon. At araw-araw, gumawa ng maliliit na hakbang para mapahusay ang sarili mong bersyon. Halimbawa, nagpasya kang pagsamahin ang iyong sarili at pumunta sa gym. Alam mo ba ang matamis na pakiramdam na ito kapag nalampasan mo ang isang bungkos ng mga hadlang - katamaran, mga dahilan, at iba pa, nagpunta ka sa pagsasanay? O, sa kabila ng pagod at kakulangan ng oras, ginawa ba ang kinakailangang trabaho sa oras? Sa mga ganitong pagkakataon, ipinagmamalaki natin ang ating sarili! Ang mga damdaming ito ang kailangan mong pagtuunan ng pansin sa proseso ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili! Tumutok sa mga magagandang puntos na nakamit na. Kung magtatakda ka ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi mawawala. Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sariling mga pagsisikap, trabaho, ang iyong sarili, sa huli, ay magiging mas madali.

Pagpapabuti sa sarili

Ito ay isang bagay na kailangang maingat na gawin - palitan ang negatibo ng positibo. Subukang isipin nang detalyado ang iyong imahe na gusto mong makita sa harap mo. Bawat isa sa atin ay may mga kahinaan na hindi masakit na alisin. Halimbawa, hindi ka maagap. Ito ay nakakainis, nagagalit, ngunit wala kang ginagawa upang baguhin ito at hindi na makaramdam ng hindi kasiyahan sa iyong sarili. Kaya ang bago dapat mong matutunang kontrolin ang iyong oras at bumuo mataas na lebel sariling organisasyon. At kaya - sa lahat ng mga katangian na hindi angkop.

Pinapayuhan ng mga sikologo na isulat ang iyong sariling landas sa Pag-ibig sa papel. Bumili ng isang magandang talaarawan o kuwaderno, kung saan ilalaan mo ang bahagi ng iyong oras, na magiging isang kaibigan, katulong at salamin ng iyong sariling "Ako". Isulat ang mga pagbabagong nangyari sa iyo. Magsimula sa maliit at makita kung gaano kasarap ang pagbutihin!

Imposibleng kunin at mahalin ang iyong sarili sa isang magandang sandali, kapag gusto mo ito. Inuulit namin, ito ay isang tuluy-tuloy na proseso, ang landas tungo sa kaalaman ng isang "Ako", isang mahusay at mahirap na trabaho kung saan ang isa ay dapat magsikap. Pakiramdam lang walang pasubaling pagmamahal sa iyong sarili ay gagawin kang mas masaya at mas mayaman sa espirituwal! Ang pagiging tiwala ay isang luho na kayang-kaya mo! Ito ang tunay na susi sa kaligayahan at tagumpay!

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng ganap na pagkabigo sa ating sarili. Ang mga dahilan para dito sikolohikal na estado maaaring magkaiba at dapat mong unawain nang mabuti ang iyong sarili at huwag hayaang mangyari ito " masama ang timpla". Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang gayong emosyonal na pagbaba ay nabubuo sa isang matagal na depresyon.

Hindi maraming tao ang nagpasya na mag-sign up para sa isang sesyon sa isang propesyonal na psychologist. Una, hindi lahat ay maaaring maging ganap na prangka sa isang estranghero. Pangalawa, ang ganitong "pagbuhos ng kaluluwa kasama ang karagdagang pagpapagaling" ay hindi mura. At, sa madaling salita, ito ay magiging napakamahal para sa isang ordinaryong mamamayan ng ating bansa. Samakatuwid, inirerekumenda namin na sundin mo ang isang simple, ngunit mabisang tuntunin para matulungan kang matutong igalang ang iyong sarili.

Tip #1 - Kalimutan ang mga bahid at i-highlight ang magagandang puntos

Karamihan sa atin ay nahuhumaling sa ating mga di-kasakdalan at sinisikap na makamit ang "hindi matamo na ideal." Hindi, hindi namin nais na kumbinsihin ang aming mambabasa na ang pagsisikap na maging mas mahusay ay masama. Sa kabaligtaran, palaging kinakailangan na magsikap pasulong. Ngunit huwag kalimutang igalang ang iyong sarili para sa kung ano ang nakamit mo na.

Kung palagi kang nakakakita ng mga kapintasan, kung gayon ang isang nalulumbay na kalooban ay hindi maiiwasan. At kung masama ang loob mo, hindi ito gagana. Gaya nga ng kasabihan: "Nakikita ng ilang tao ang baso bilang kalahating laman, ang iba ay nakikita itong kalahating puno". Ang panuntunang ito ay mahusay din para sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at pagtuturo sa iyo na mahalin ang iyong sarili sa paraang ikaw ay.

Akala mo mga bores at bigot lang ang laging nakakaalam, para magawa nila ang lahat hangga't maaari. Pero hindi! Alam ng lahat ng matagumpay na tao ang tungkol sa panuntunang ito, kaya mayroon silang oras para sa lahat at saanman. Pagkatapos ng lahat, bago matulog, napakahalaga na madama na ang araw ay hindi walang kabuluhan at lumipat ka ng isang hakbang palapit sa iyong pangarap.

Ang ganitong estado ng kasiyahan ay makatutulong na mapataas ang paggalang sa sarili, sa gayo'y sisingilin ka ng mga positibong emosyon para sa higit pang mga nagawa. Kaya subukang magsulat ng isang plano para sa araw at manatili dito. Magtakda lamang ng makatotohanang mga layunin na maaari mong matupad, kung hindi, kung hindi mo magagawang gawin ang mga ito, ikaw ay mabibigo. At hindi ito ang lahat ng epekto na ating pinagsisikapan.

"Ang mga nagsusumikap ay dapat magkaroon ng sapat na pahinga". Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na pag-igting ay humahantong sa emosyonal na pagkahapo. Nagsisimula kaming magtrabaho nang hindi buo, at ang mga gawain na hindi pa tapos ay nagdududa sa aming sariling mga kakayahan.

Samakatuwid, napakahalaga na magrelaks, mag-reboot at pasayahin ang iyong sarili. Ang iyong pananaw sa mga nangyayari ay agad na magbabago at ikaw ay magiging inspirasyon. Samakatuwid, pahalagahan at mahalin ang iyong sarili, at subukang ibahagi oras ng pagtatrabaho at paglilibang.

"Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin"- ang gayong pahayag ay lubos na makatwiran. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang ating kalusugan, kundi maging ang ating kalooban ay nakasalalay sa ating kinakain. Alam mo ba na ang mga produktong ito mataas na nilalaman asukal (bar, tsokolate, cake) at estrogen (beer, toyo, keso) ay nakakatulong sa matalim na patak mood, na makabuluhang nakakaapekto sa hormonal at psycho-emosyonal na estado.

"Sport builds character" Marami ang maaaring hindi sumasang-ayon, ngunit ang katotohanan ay nananatili. Samakatuwid, mahalagang itanim ang mga tamang gawi mula pagkabata. Ang anumang isport ay hindi lamang nakakatulong upang bumuo ng lakas ng loob, ngunit tumutulong din sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Lahat ng tao ay niloko sa isang punto ng kanilang buhay. Samakatuwid, alam nila na ang pagsisinungaling ay tiyak na hindi hahantong sa anumang bagay na "mabuti". Ang panlilinlang ay palaging nagiging halata, at ang iyong awtoridad sa mga mata ng mga tao sa paligid mo ay mabilis na bumabagsak.

“Mas mabuti ang mapait na katotohanan kaysa matamis na kasinungalingan» - tulad ng isang aphorism pinaka-malinaw na naglalarawan sa talatang ito ng aming artikulo. Ang bawat taong may paggalang sa sarili ay dapat maging tapat kapwa sa kanyang sarili at sa mga tao sa kanyang kapaligiran. Axiom "Tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin ka" hindi maikakailang gumagana sa lahat ng dako at sa lahat.

"Ang negatibong karanasan ay isa ring karanasan" Kaya't huwag mag-isip sa mga kabiguan. Matutong samantalahin ang lahat. Pagkatapos ng lahat, ang mga nakaraang kabiguan ay ginagawa tayong mas madaling ibagay sa hinaharap. Sila rin ay isang napakahalagang agham para sa pagtagumpayan ng mga paghihirap sa hinaharap.

Kaya wag kang magbigay negatibong emosyon mula sa nakaraan upang pahinain ang pananampalataya at paggalang sa sarili. Gaya nga ng kasabihan: "Pagkatapos ng bagyo, laging may kalmado" At "Ang itim na guhit ay tiyak na mapapalitan ng isang puti".

Binubuo ng talatang ito ang lahat ng nasa itaas. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong may positibong Pag-iisip huwag magdusa mula sa depresyon, laging maghanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon at sa anumang pagkakataon ay hindi nakikita ang punto sa pagsisinungaling o panlilinlang sa iba.

Kaya sa lahat ng paraan subukang tingnan ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng "kaligayahan", ito ay 100% makakatulong sa iyo na tingnan ang iyong sarili mula sa ibang anggulo. Magiging mas mapagparaya ka sa iyong sarili, matutong mahalin at igalang ang iyong sarili nang higit pa.

admin

Ang relasyon sa sarili para sa bawat tao ay ang pangunahing bagay sa kanyang buhay. At upang makabuo ng isang ganap na buhay, upang makamit, upang magkaroon ng tiwala sa sarili, upang maging masaya - ang isang tao ay dapat matutong mabuhay, makaramdam ng paggalang sa kanyang sarili.

Tinutukoy ng pagpapahalaga sa sarili kung gaano ka matagumpay at nasisiyahan sa iyong buhay. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na pagkabigo, pagkatalo at pagkatalo, mas mataas ito - mas marami sa buhay ng isang tao higit na kagalakan at nakamit ang taas, tagumpay.

Ngunit paano naman ang mga taong sa ilang kadahilanan ay hindi nakakaramdam ng paggalang sa kanilang sarili? At mananatiling isang talunan na hindi nakakakita ng isang paraan sa labas ng mga kadena na hinabi ng kanyang sariling mga kamay, na hindi maaaring o magagawa, ngunit sa kahirapan, makamit ang kanyang mga layunin sa buhay?

Paggalang sa sarili - ano ito?

Bilang karagdagan, tiwala siya sa kanyang mga desisyon, sa kanyang pagpili, sa kawastuhan ng kanyang mga aksyon, tiwala at nasisiyahan sa mga ito. Ngunit sa parehong oras, napagtanto at nauunawaan niya na mayroon siyang puwang upang lumago at isang bagay na dapat pagsikapan.

Kaya ang pagpapahalaga sa sarili ay kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong mga gawain. Ang paggalang sa kanyang sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng kagalakan at kasiyahan mula sa kanyang ginagawa. Hindi walang kabuluhan, nagkakaisa ang mga sikologo na ang paggalang sa sarili ay ang pundasyon ng kaligayahan ng tao.

Makasarili ba ang paggalang sa sarili?

Kadalasang nalilito ng mga tao ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili sa pagiging makasarili at konsumerismo sa iba. Sa katunayan, ang isang taong may paggalang sa sarili ay gumagalang din sa kanyang paligid.

Naiintindihan niya na marami sa kanyang buhay ang nakasalalay sa lipunan at ang isang mapagmataas na saloobin sa kanya ay makagambala sa pagkamit ng mga itinakdang taas. Bilang karagdagan, alam niya na may milyun-milyong tao sa mundo at lahat sila ay karapat-dapat na pareho sa kanya. Kaya, walang mga tao na mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa kanya.

Samakatuwid, ang kaaya-ayang komunikasyon, saloobin, pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay dapat na kapaki-pakinabang at kasiya-siya - ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat.

Ano ang nararanasan ng taong hindi gumagalang sa sarili?

Ang isang tao na hindi nakakaramdam ng paggalang sa kanyang sarili ay nakakaramdam ng kapintasan, kababaan, hindi karapat-dapat. Pakiramdam na wala siyang kakayahan sa mga aksyon at aksyon na maaaring humantong sa kanya sa kasiyahan sa buhay at pagkamit ng mga layunin.

Ang estado na ito ay nagdudulot ng mga paghihirap sa mga gawain, pagdududa. Nagreresulta ito sa kabigatan, damdamin, ang imposibilidad ng normal na pakikipag-ugnayan sa mga tao, awkwardness, depression.

Minsan tila sa gayong tao na ang buong mundo ay tutol sa kanya, nakakarinig siya ng mga nakakainsultong pahayag, pangungutya, pagkondena sa kanyang paligid, kahit na wala. Bilang isang resulta, ang awkwardness, kahihiyan ay gumagawa ng isang tao na hindi iginagalang ang kanyang sarili na umalis sa lipunan, na, siyempre, ay naghihikayat ng higit na kawalang-galang.

Iyon pala mabisyo na bilog, kaya mahalaga .

Oo, ang mundo at lipunan ay madalas na nagpapataw ng sarili nitong mga patakaran, itinutuwid ang ating buhay, na nagdadala ng pagdududa sa sarili. Ngunit, sa kabila nito, dapat matuto ang bawat tao na igalang ang kanyang sarili.

Ang bawat tao'y maaaring matuto ng paggalang sa sarili, at kahit na ang landas na ito ay hindi madali, kung ang pagnanais na baguhin ang buhay mas magandang panig malaki, kung gayon hindi ito magiging napakahirap na ipasa ito.

Ang paraan mo. Ang ilang mga pagkukulang at posibleng mga depekto sa hitsura ay hindi napakahalaga. Walang perpektong mukhang tao. At ano ang ibig sabihin ng perpektong hitsura? Ang bawat tao'y naglalagay ng kanilang sariling konsepto sa konseptong ito, kaya ang isang katangian na tila mali sa iyo ay maaaring maging kaakit-akit sa ibang tao.
Paunlarin. Magbasa ng mga libro, maghanap ng libangan na magpapaunlad ng mga kakayahan, kasanayan at iba pang kasanayan. Papayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili nang may paggalang at turuan ka kung paano mamuhay. buong buhay kasama ang lahat ng interes at kagalakan nito.
Mahalin mo ang iyong sarili, ngunit huwag labis. Kung malito mo ang pag-ibig sa narcissism, hahantong ito sa pagiging makasarili, ang kasiyahan ng mga personal na pangangailangan sa kapinsalaan ng iba - at ang kadahilanang ito ay malayo sa paggalang sa sarili.

Palayawin mo ang sarili mo. Huwag maglaan ng pera para sa iyong sarili, bumili ng mga bagay para sa iyong sarili, huwag lang magkasakit sa shopaholism. Ang bagay ay dapat magdala ng kasiyahan at talagang kailangan.
Maghanap ng oras para sa iyong sarili - maligo na may mga asin, nanonood ng isang kawili-wiling serye. May karapatan kang magpahinga.
Huwag gumawa ng mahirap na mga kahilingan sa iyong sarili. Maging matiyaga sa iyong sarili. Ang mga bagay ay hindi palaging gumagana sa unang pagkakataon, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na kailangan mong punahin ang iyong sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa sitwasyon at subukang gawin itong muli.
Subukan, na, bilang karagdagan sa mga materyal na benepisyo, ay magdadala ng moral na kasiyahan. Ang isang tao na gumagalang sa kanyang sarili ay hindi uupo ng maraming oras sa isang hindi minamahal at hindi kawili-wiling trabaho para sa kanya.
Tingnan mo ang iyong paligid. May mahalagang papel sila sa iyong buhay. Ang pakikipag-usap sa kanila ay dapat magdulot ng kasiyahan. Kung may mga tao sa paligid mo na hindi kanais-nais na makitungo, itapon ang kanilang kapaligiran, o kahit man lang ay panatilihing minimum ang komunikasyon.
Tuparin mo ang pangako mo sa sarili mo. Ang bawat isa nakamit ang layunin, bawat pangako na iyong tutuparin ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-abandona sa nilalayon na layunin ay isa pang dahilan ng hindi paggalang sa iyong sarili.
Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao. Kung nais mong maging matagumpay, mayaman tulad ng isang tao mula sa iyong kapaligiran, pag-aralan ang kanyang mga aksyon, pag-uugali at gawa. Isagawa ang kaalamang ito.
Huwag kumapit sa nakaraan. Iwanan ang sama ng loob at hindi kanais-nais na mga sitwasyon. Patawarin mo ang mga taong naging dahilan nila sa iyo. Ang sama ng loob na naipon sa loob ay lalamunin ka at hindi ka papayag na tamasahin ang mga kasiyahan ng buhay na ito.

Ang taong may respeto sa sarili ay isang taong iginagalang at pinahahalagahan ng iba. At kung determinado ka nang matutong igalang ang iyong sarili, tiyak na magtatagumpay ka.

Marso 24, 2014, 04:45 PM

Kailangang mahalin at igalang ng mga tao ang kanilang sarili. Hindi ito tungkol sa pagiging makasarili o pagiging makasarili. Ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili ay maniwala sa kapangyarihan ng iyong espiritu. Ang isang taong nasisiyahan sa kanyang sarili ay alam na siya ay may layunin at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang makamit ito. Ang pagtanggap sa lahat ng iyong mga kalamangan at kahinaan, ang pakikipagkaibigan sa iyong sarili ay hindi napakadali na tila sa unang tingin. Upang gawin ito, kailangan mong makamit ang pagkakaisa. Pupunuin niya buhay ng tao kaligayahan. Alamin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Kung handa ka nang magtrabaho sa iyong sarili at magbago, pagkatapos ay magpatuloy!

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Kung mahal ng isang tao ang kanyang sarili, kung gayon siya ay komportable na mag-isa sa kanyang sarili at sa kumpanya. Siya ay tiwala sa kanyang mga kakayahan, ginagawa niya ang lahat ng mga desisyon nang nakapag-iisa. Alam ng gayong tao kung aling landas ang dapat sundin, iginagalang ang kanyang mga pagkakamali.

Una, tingnan mo ang iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng mabuting kaibigan. Hindi mo alam kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Hindi naman ganoon kahirap. Una, sa isang piraso ng papel, gumawa ng isang listahan ng tinatawag mong pag-ibig. Ang ilan sa mga item sa listahang ito ay:

ingatan mo ang sarili mo;
upang pasayahin ang iyong sarili sa maliliit na bagay;
kalmado sa mahihirap na sitwasyon;
magsikap para sa espirituwal at propesyonal na paglago;
huwag mong ipagkait ang iyong sarili ng papuri.

Ang paggawa sa itaas ay napakahalaga. Bilang karagdagan, maaari mong tandaan malusog na paraan buhay, hitsura. Tamang nutrisyon, mga aktibidad sa labas, sapat na pangangalaga sa katawan, buhok, ngipin ay ginagawang kaakit-akit ang isang tao at nagpapataas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili

Saan magsisimula ang pagpapahalaga sa sarili, paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Ang payo ng mga psychologist ay naglalayong magsagawa ng isang simpleng ehersisyo. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang blangkong papel at panulat. Gumuhit ng linya mula sa isang sulok ng sheet patungo sa isa pa. Pagkatapos nito, ilagay ang isang punto dito na maiuugnay sa iyong pananaw sa iyong sarili. Ang interpretasyon ng mga resulta ng naturang pagsubok ay ang mga sumusunod:

Kung maglalagay ka ng marka malapit sa gitna ng linya, magkakaroon ka ng pinakamainam na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Malinaw na mahal mo ang iyong sarili, ngunit isaalang-alang ang mga opinyon ng iba.
Kung na-inspire kang maglagay ng tuldok sa itaas ng linya, kung gayon mayroon kang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo lang mahal, mahal mo ang sarili mo. Huwag kalimutan ang tungkol sa damdamin ng iba.
Ang tuldok na inilagay mo sa ibaba ng linya ay nagpapahiwatig ng pagmamaliit. Masyado kang nakikinig sa mga opinyon ng iba, halos hindi mo na pinahahalagahan ang iyong sarili.

Ang huling resulta ng pagsubok ay nagpapasigla upang baguhin ang sitwasyong ito. Paano magsimulang mahalin muli ang iyong sarili? Higit pang malalaman mo naaaksyunan na payo mga psychologist.

Ang negatibiti at pagpuna ay ang pinakamasamang kaaway

Narinig ng lahat na ang mga kaisipan ay materyal. Napakahalaga na mag-isip nang positibo. Abangan ang iyong sarili sa bawat negatibong pag-iisip, lumipat sa tamang track. Paano ito gagawin? Narito ang ilang tip ng mga psychologist:

Huwag maging makasarili, itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Lahat ng tao ay nagkakamali, kaya respetuhin ang iyong sarili at tanggapin ang lahat ng mga pagkukulang.
Hayaan ang lahat ng mga nakaraang puwang at mga hinaing, patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Pag-aralan ang lahat ng iyong mga pagkakamali at matuto mula dito.
Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Tumutok sa positibong aspeto upang linangin at paunlarin ang mga ito. pakiramdam mabuti at positibong tao, kahit na may mga maliliit na depekto.
Maging responsable sa lahat ng nangyayari sa iyo, huwag sisihin ang sinuman sa anumang bagay. Matutong kontrolin ang iyong perception. Tandaan, ang pagpipilian ay palaging sa iyo, anumang sitwasyon ay maaaring mabago. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay!

Kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip nang paunti-unti, huwag kumulo. Kung ikaw ay isang malaking self-critic, kakailanganin ng oras para maging isang self-sufficient na tao.

Baguhin ang teorya sa pagsasanay

Hindi sapat na magkaroon teoretikal na impormasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa praktikal na direksyon. Upang gawin ito, inirerekumenda ng mga psychologist na magsagawa ng napaka-kagiliw-giliw na mga pagsasanay na tutulong sa iyo na makita ang iyong sarili sa kabuuan.

1. "Pagnilayan ang iyong sarili".

Sagutin nang tapat ang mga sumusunod na tanong:

Sino ka? (Tukuyin ang kasarian, edad, propesyon at uri ng aktibidad).
Ano ang nasiyahan at hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili?
Mayroon ka bang anumang mga tagumpay na karapat-dapat ipagmalaki?
Ano ang iyong pinagsisikapan?
Ano ang iyong pinakamahusay na mga kasanayan?
Ano ang nakikita ng mga tao na mabuti at masama sa iyo?
Mga dahilan para sa iyong mga pagkabigo?

Ang ehersisyo na ito ay humahantong sa kaalaman sa sarili, ay makakatulong upang matukoy ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

2. "Mga kalamangan at kahinaan".

Kumuha ng panulat at isang blangkong papel. Gumuhit ng patayong linya sa gitna nito. Isulat ang iyong mga lakas sa isang panig at ang iyong mga kahinaan sa kabilang panig. Basahing mabuti ang lahat ng impormasyong ibinigay. Pagkatapos ay pilasin ang kalahati ng sheet na may nakalistang mga minus, kulubot at itapon. Subukang muling basahin ang naka-save na piraso nang may mga merito nang madalas hangga't maaari. Kung biglang may mga karagdagan, pagkatapos ay huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong mga plus. Maaari mong i-record kahit na ang pinakamaliit na tagumpay. Sa paglipas ng panahon, magsisimulang mabuo ang pagmamahal sa sarili.

3. "Hindi ako katulad ng kahapon."

Huwag ilagay ang iyong sarili sa pagsalungat sa ibang tao. Pansinin mo lahat ng mabuti at masama sa likod mo, ayusin mo. Sa gabi, suriin ang iyong mga tala at ihambing sa mga nauna, pag-aralan. Kung napansin mo mismo ang dinamika ng mga pagbabago, kung gayon ito ay magiging isang mahusay na pagpapasigla. Igalang ang iyong sarili, aminin sa iyong sarili sa pag-ibig!

Araw-araw na gawain sa iyong sarili

Kung nais mong matutunan ang pilosopiya kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, pagkatapos ay tandaan ang pagiging regular ng iyong mga aksyon. Pagkatapos magising at sa gabi, mentally wish yourself well. Simulan ang araw sa isang pagbati, purihin ang iyong sarili, hilingin Magandang gabi. Ang ganitong simpleng ritwal ay sanayin ang iyong isip sa isang positibong saloobin sa iyong pagkatao. Sa lalong madaling panahon hindi mo mapapansin kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili.

Subukang kausapin ang iyong repleksyon sa salamin. Ngumiti, magsabi ng ilang kapuri-puring mga parirala na tinutugunan sa iyo. Maaaring isipin ng mga kababaihan ang kanilang sarili bilang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Sabihin ang pag-apruba ng mga parirala: "Gusto ko ang sarili ko, kaakit-akit ako at matamis, gusto ako ng mga lalaki." Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo ang pagiging epektibo ng pagsasanay na ito.

Huwag kalimutan ang tungkol sa maliliit na regalo at sorpresa. Ito ay maaaring isang uri ng accessory produktong kosmetiko o isang piraso ng damit. Huwag kalimutang pangalagaan ang iyong katawan. Mag-ehersisyo, kumain ng tama. Ang magandang katawan ay isa pang dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili.

Mga pangunahing hakbang upang maalis ang kawalan ng kapanatagan

Kaya, pagkatapos matutunan kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, sundin ang mga hakbang na ito:

Alisin ang papel ng biktima at matutong magpatawad

Ang kaligayahan ay nasa loob mo. Ang ilang mga problema mula sa isang malayong pagkabata ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na matutunan kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa kanilang sarili. Ang payo ng mga psychologist ay nagpapatunay lamang na kung minsan ang mga magulang, sa kanilang pagnanais na itaas taong may mabuting asal hiyain at saktan ang kanilang anak. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong panatilihin ang pagkakasala habang buhay.

karamihan ang pinakamataas na antas ang sangkatauhan ay pagpapatawad. Patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Alamin na sa ilang mga kaso ang mga tao ay hinihimok ng takot at kamangmangan. Kung ikaw ay pinahihirapan ng sama ng loob at sakit, pagkatapos ay patawarin ang mga nagkasala sa isip. Hayaan mo na ang sitwasyon. Imposibleng itama ang mga pagkakamali ng nakaraan, subukang gawing masaya ang iyong kinabukasan.

Pag-ibig sa sarili at pagkamakasarili: ano ang pagkakaiba?

Nalilito ng maraming tao ang pagmamahal sa sarili at paggalang sa sarili sa pagiging makasarili. Sa kabaligtaran, kung hindi mo mahal ang iyong sarili, hindi ka magmamahal ng iba. Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at hindi lumampas sa linya ng pagkamakasarili, tandaan ang mga sumusunod na tip:

Ang mga tao ay hindi perpekto, lahat ay maaaring magkamali, huwag humingi ng labis sa iba.
Maging tapat sa iyong mga kapitbahay, ipahayag ang iyong mga kagustuhan at hindi pagkakasundo.
Isaalang-alang ang mga opinyon ng iba, ngunit laging magkaroon ng iyong sariling pananaw.
Tanggapin ang mga tao kung ano sila, huwag subukang baguhin sila.

Laging tandaan na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras. Simulan ang iyong paglalakbay sa maliliit na hakbang upang maabot ang iyong layunin!

Mga Aklat "Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?"

Mayroong maraming mga libro na makakatulong sa iyong awtomatikong magsanay at maging masaya. Marami ang ginabayan ng mahusay na aklat na How to Stop Worrying and Start Living. Nakakatulong ito upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, labanan ang pagkamahiyain at pag-aalinlangan. Ang pangunahing postulate ng aklat na ito: "Mahalin ang iyong sarili - at mamahalin ka ng buhay"!

Marami ang pamilyar sa mga libro ng sikat na doktor na si Kurpatov. Isa sa mga ito ay tinatawag na "12 non-trivial decisions. Find peace in your soul." Nagbibigay siya ng maraming kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang na mga tip tungkol sa lahat ng mga bahid.

Si Louise Hay ay nagtalaga ng higit sa 30 mga libro sa sikolohiya. Isa na rito ang "Love yourself. Trust your life." Ang may-akda ay bumuo ng 10 paraan upang maging masaya.

Marami ang nakarinig tungkol sa family psychologist na si Mikhail Labkovsky, na siyang pinakamahal at hinahangad na espesyalista sa Moscow. May libro siyang "Love yourself with any appearance." Ang may-akda ay nagbibigay ng maraming payo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng mga gawang ito ay pinagsama ng isang mahalagang piraso ng payo - dapat mong madama ang iyong kahalagahan!