Αυτο-μασάζ για βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Βασικές τεχνικές μασάζ κεφαλής, καθώς και οφέλη και αντενδείξεις. Κλασικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Για πολύ καιρό έχει γίνει τόσο συνηθισμένο: όλοι οι καλύτεροι, πολύτιμοι και επιθυμητοί άνθρωποι που ονομάζονται χρυσός: επιδέξια χέρια κάποιου, ευγενική καρδιά, ανταποκρινόμενος χαρακτήρας, αξέχαστες χαρούμενες μέρες, χωράφια καλυμμένα με ένα χαλί ώριμης σίκαλης ... Και στα σκαριά του Πυθαγόρα, του Πλάτωνα, του Αριστοτέλη, ο Ευκλείδης αναφέρει συχνά τη μυστηριώδη «Χρυσή Τομή». Αυτό είναι που διέπει ολόκληρη τη ζωή μας. Η μυστική σημασία αυτού του όρου κρύβεται στα βάθη της φιλοσοφίας, των μαθηματικών, της φυσικής, της μουσικής, της ποίησης. Είναι γνωστό μόνο ότι ερμηνεύεται ως αρμονία - ένας αρμονικός συνδυασμός, αμοιβαία αντιστοιχία αντικειμένων, φαινομένων και μερών που τα ενώνουν σε ένα ενιαίο σύνολο.

Οι νόμοι της «Χρυσής Τομής», δηλαδή η απόλυτη αρμονία, υπακούουν όχι μόνο στους καρπούς ανθρώπινη δραστηριότητααλλά και ο ίδιος ο άνθρωπος – τα εσωτερικά του όργανα και συστήματα, η ψυχή του, οι σκέψεις του. Από τη γέννηση, ένα άτομο έχει συνταγογραφηθεί να είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και με τον εαυτό του έξω κόσμος. Μόλις σπάσει αυτή η αρμονία, ένα άτομο «πέφτει» από τις συμπαντικές δομές του σύμπαντος, που δημιουργούνται από τον άγνωστο και μυστηριώδη Συμπαντικό Νου. Ένα άτομο έχει όλα τα προβλήματα. Και πάνω απ 'όλα - προβλήματα υγείας, αφού η ασθένεια δεν είναι τίποτα άλλο από μια απόκλιση από τις κλασικές αναλογίες που χαρίζει η φύση. διάσημος ψυχολόγοςΟ Sergey VERBIN προτείνει να αποκαταστήσει τις διαταραγμένες αναλογίες και επομένως να αποκαταστήσει τη χαμένη υγεία με τη βοήθεια μιας από τις εξελίξεις του συγγραφέα του - τη μέθοδο Golden Section, η οποία βασίζεται στην ενεργοποίηση των εφεδρικών δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλός μας έχει μια μοναδική ικανότητα να ελέγχει ταυτόχρονα την κατάσταση κάθε κυττάρου. ανθρώπινο σώμακαι να το επηρεάσουν με κάποιο τρόπο. Ο εγκέφαλος ξέρει τα πάντα: Είναι το περιποιητικό συκώτι μας αξιόπιστα συνεπές; εσωτερικό περιβάλλονεάν τα νεφρά φιλτράρουν σωστά το αίμα και απομακρύνουν τα απόβλητα του μεταβολισμού από το σώμα, εάν η καρδιά δεν ξεφεύγει από έναν δεδομένο ρυθμό. Τα εγκεφαλικά κύτταρα λαμβάνουν αυτές τις πληροφορίες, τις επεξεργάζονται και τις μεταδίδουν από το υποσυνείδητο στο συνειδητό. Ωστόσο, με την ηλικία, η αντίδραση του εγκεφάλου μειώνεται αισθητά. Η μέθοδος της "Χρυσής Τομής" επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου στο σωστό επίπεδο.

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του ψυχολόγου Jung, η περιοχή της συνείδησης όπου φτάνουν τα σήματα που παράγονται από τον εγκέφαλο αποτελείται από νευρικά κύτταρα που ονομάζονται νευρώνες. Οι νευρώνες συνδυάζονται σε ορισμένες ομάδες και κάθε νευρώνας συνδέεται με τις καθορισμένες περιοχές ελέγχου του ανθρώπινου σώματος με τη βοήθεια του νευρικού συστήματος. Με την ηλικία επέρχεται ο φυσικός θάνατος των νευρώνων. Αυτή η διαδικασία εξελίσσεται με τρομακτική ταχύτητα, με αποτέλεσμα το πνευματικό δυναμικό να μειώνεται σταθερά και η ποιότητα του ελέγχου του σώματος να πέφτει απότομα.

Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτό συμβαίνει ακόμα κι αν το άτομο, όπως λένε οι γιατροί, είναι πρακτικά υγιές. Αν λάβουμε υπόψη την πληθώρα των βλαβερών επιρροών που είναι αναπόφευκτες στη ζωή του καθενός μας, τότε μέχρι την ενηλικίωση ο θάνατος των νευρώνων γίνεται καταστροφικός. Με την ηλικία, αυτή η διαδικασία αποκτά ακόμη μεγαλύτερη δυναμική.

Είναι σαφές ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί στον φυσικό θάνατο των νευρώνων - είναι άχρηστο να διαφωνεί κανείς με τη φύση. Ωστόσο, μπορείτε να πάτε στον άλλο δρόμο και να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για εκείνους τους νευρώνες που έχουν επιβιώσει και στη συνέχεια θα αναλάβουν τις λειτουργίες των αποτυχημένων «αδερφών» τους.

Για περισσότερα από 30 χρόνια, οι συνάδελφοί μου και εγώ σε ένα αμυντικό ερευνητικό ινστιτούτο αναπτύσσουμε μεθόδους για την ενεργοποίηση της νοητικής δραστηριότητας για την εφαρμογή ειδικών διαστημικών προγραμμάτων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εργασίας, συνειδητοποιήσαμε ότι τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν ταιριάζουν καλά στην καθημερινότητά μας. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια, αποφάσισα να κατευθύνω την έρευνά μου στο mainstream της επίγειας καθημερινότητας.

Η μέθοδος της «Χρυσής Τομής» είναι στις δυνάμεις όλων. Είναι προσιτό και αποτελεσματικό, παρά την απλότητά του. Τα μαθήματα σε πειραματικές ομάδες έδειξαν ότι με επιμέλεια και υπομονή μπορούν να επιτευχθούν πολλά.

Καθαρισμός του αίματος και των αγγείων του εγκεφάλου

Η ΜΕΘΟΔΟΣ ενεργοποίησης της δραστηριότητας του εγκεφάλου αποτελείται από διάφορα στάδια. Ο πρώτος και κύριος είναι ο καθαρισμός των τριχοειδών αγγείων και των αγγείων του εγκεφάλου, καθώς και του αίματος που κυκλοφορεί μέσα από αυτά.

• Ξυπνώντας νωρίς το πρωί, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με σόδα ή χυμό λεμονιού για να διαλύσετε τις εναποθέσεις χοληστερόλης. Την επόμενη μέρα - ένα ποτήρι τσάι βοτάνωνπαρασκευάζεται από ίσα μέρη άνθος ασβέστη, τριφύλλι, ρίγανη, υπερικό, φύλλα φράουλας και σταφίδας. Για να βελτιώσετε τη γεύση στο τσάι, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μαρμελάδα viburnum ή rowan. Κάνετε αυτό καθημερινά, λαμβάνοντας, ας πούμε, σόδα και λεμόνι τις ζυγές ημέρες και τσάι από βότανα τις μονές ημέρες.
• Στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, προσπαθήστε να φάτε ένα μικρό κρεμμύδι, μια σκελίδα σκόρδο, μαϊντανό, παντζάρια και καρότα. Όσοι δεν έχουν προβλήματα με το στομάχι, μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού χρένο με ξινή κρέμα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό αποτρέπει το σχηματισμό λίθων.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα υγρού - τσάι, χυμό, αφέψημα, κομπόστα - για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να καθαρίσετε τα νεφρά, και επομένως όλο το αίμα.
• Κάθε μήνα και κάθε χρόνο, φροντίστε να κάνετε γενικό καθαρισμό του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων. Για να το κάνετε αυτό, σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε τα τέλη και τις συνθέσεις που αναπτύχθηκαν από τον A. I. Malovichko, ειδικό στη θεραπεία ασθενειών του αίματος από τις χώρες της Βαλτικής.
• Ετοιμάστε μια συλλογή με την ακόλουθη σύνθεση: 4 μέρη κιχώριο, 2 ώρες λιναρόσπορο, 5 ώρες μουριά, 3 ώρες φύλλο καρυδιά, 3 ώρες λιακάδα, 5 ώρες αθάνατο, 4 ώρες λουλούδια κράταιγου, 2 ώρες μητρική βαλβίδα, 3 ώρες τσουκνίδα. Ρίχνουμε 1 κ.γ. μια κουταλιά από αυτή τη συλλογή 0,2 λίτρα νερό και βράστε. Πάρτε ένα τρίτο φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για 30 ημέρες.
• Ρίχνουμε 1 κ.γ. μια κουταλιά χρένο 1 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος και πάρτε 1 κ.γ. κουτάλι πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων για ένα μήνα.
• Ανακατέψτε 1 ποτήρι χυμό κρεμμυδιού με ένα ποτήρι μέλι και πάρτε 1 κ.σ. κουτάλι 3 φορές την ημέρα μια ώρα πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.
• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα φύλλα βάλσαμου λεμονιού, επιμείνετε σε ένα θερμός για 5 ώρες. Λαμβάνετε 3 φορές την ημέρα, 50 g πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.
• Περάστε 300 γραμμάρια σκόρδου από μηχανή κοπής κρέατος, προσθέστε 200 γραμμάρια αλκοόλ, κλείστε καλά και βάλτε τα σε στεγνό, σκοτεινό, δροσερό μέρος. Επιμείνετε 10 ημέρες. Πάρτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα 5 έως 15 σταγόνες για ένα μήνα.
• Ρίξτε 50 γραμμάρια ξηρής ρίζας ελεκαμπάνης με 0,5 λίτρο βότκας, αφήστε το για 2 εβδομάδες, στη συνέχεια στραγγίστε και πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 3 μήνες (εκτελέστε τη διαδικασία μία φορά το χρόνο).

Επισκεφθείτε τακτικά το ρωσικό ατμόλουτρο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπάνιου, συνιστάται να πίνετε τσάι ή μεταλλικό νερό. Είναι πολύ καλό να συνδυάσετε μια επίσκεψη στο μπάνιο με τη χρήση του αφεψήματα βοτάνωνγια τον καθαρισμό της αιματικής λέμφου. Το φθινόπωρο, μπορείτε να πάρετε ένα καρπούζι μαζί σας στο μπάνιο. Ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων στο ατμόλουτρο είναι από 3 έως 6. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλά δεν πρέπει να μείνετε στο μπάνιο για περισσότερο από 30 λεπτά.

Ομαλοποίηση της αναπνοής

Το ΔΕΥΤΕΡΟ, όχι λιγότερο σημαντικό συστατικό της τεχνικής μου είναι ο κορεσμός του αίματος και των εγκεφαλικών κυττάρων με καθαρό αέρα και, κυρίως, η απομάκρυνση του λεγόμενου στάσιμου αέρα από το σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος αρχίζει να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα την πείνα με οξυγόνο, η οποία συνοδεύεται από την εμφάνιση δύσπνοιας, υπνηλία, βαρύτητα στο κεφάλι. Η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι αισθητά μειωμένη.

Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να κάνετε μια απλή άσκηση αναπνοής κάθε μέρα - κρατήστε τον αέρα μετά την εκπνοή. Αρχικά, η αναπνοή κρατιέται για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προστίθεται σταδιακά 1 δευτερόλεπτο σε αυτή την παύση. Εάν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας μετά την εκπνοή για 30-40 δευτερόλεπτα μετά από ένα μήνα, αυτό θα είναι κρίσιμο για την υγεία σας.

Αφού η αποκτηθείσα δεξιότητα γίνει συνήθεια, πρέπει να μάθει κανείς να κρατά την αναπνοή του μετά την εισπνοή. Οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν δείχνουν ότι αυτό δημιουργεί τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την εντατική αφομοίωση του οξυγόνου από τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, όταν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, υπάρχει μια εντατική διαδικασία απομάκρυνσης των μεταβολικών προϊόντων από το αίμα.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής είναι η εναλλάξ εισπνοή του αριστερού και του δεξιού ρουθούνιου, η οποία οδηγεί στην ενεργοποίηση και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Ένα λεπτό εισπνοή, ένα λεπτό εκπνοή. Η διάρκεια της άσκησης είναι 5-7 λεπτά. Ο σφιγκτήρας των ρουθουνιών γίνεται με τον αντίχειρα και ο δείκτης αυτή τη στιγμή τοποθετείται σε ένα σημείο που βρίσκεται πάνω από τις κορυφές των φρυδιών.

Καθώς κατακτάτε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε στην επόμενη: εισπνέετε για 8 παλμούς, καθυστέρηση - 8 παλμούς, εκπνοή - 8 παλμούς και μην αναπνέετε - 8 παλμούς. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται καθημερινά για 10 λεπτά στο σπίτι. Μία φορά την εβδομάδα για 20 λεπτά, αλλά μόνο εκτός πόλης, όπου ο αέρας είναι καθαρός. Και κάθε μέρα έως και 30 λεπτά κατά τη διάρκεια των διακοπών - στο δάσος, στα βουνά, στην ακτή. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εγκεφαλική κυκλοφορία.

Και η τελευταία σύσταση είναι να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο με τη βοήθεια της αναπνοής. Με την πρώτη ευκαιρία, εισπνεύστε τον αέρα γεμάτο με άρωμα τριαντάφυλλων, τριαντάφυλλων, κρίνου της κοιλάδας, φλαμουριάς, κερασιού, ρίγανης, μέντας ή κώνων λυκίσκου. Το καλοκαίρι, αυτά τα φυτά μπορούν να συγκομιστούν, να αποξηρανθούν, να γίνουν αρωματικά επιθέματα και όλο το χρόνοβάλτε τα κάτω από ένα κανονικό μαξιλάρι το βράδυ.

Μασάζ κεφαλιού και λαιμού

Το μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και του γιακά είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό και κατά συνέπεια για την κυτταρική εγκεφαλική κυκλοφορία. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ καθημερινά για 7-10 λεπτά για 3-4 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι μέχρι το βράδυ η κούραση μειώνεται σημαντικά και η συνολική ευεξία βελτιώνεται.

Συνήθως, το μασάζ κεφαλής χρησιμοποιεί τεχνικές όπως απαλό άγγιγμα και χαϊδεύοντας, τρίψιμο της γραμμής των μαλλιών, ζύμωμα και ελαφριά πίεση στο βιολογικό ενεργά σημεία. Προτείνω να συμπληρωθούν αυτές οι τεχνικές με δόνηση, χτυπήματα και χτυπήματα με ελαφρά χτυπήματα με τις αρθρώσεις στο κεφάλι.

Γενικό μασάζ κεφαλήςεκτελείται και με τα πέντε δάχτυλα. Πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή καρέκλα στη θέση του αμαξά (πλάτη ελαφρώς λυγισμένη, το κεφάλι και οι ώμοι χαμηλωμένοι, τα χέρια να ακουμπούν στα γόνατά σας χωρίς έμφαση) και να χαλαρώσετε. Τα δάχτυλα του ενός χεριού βρίσκονται στην κορυφή. Χτυπήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού 3 φορές με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Στη συνέχεια κάντε μασάζ στο μέτωπο, τα βλέφαρα και το λαιμό. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι λυγισμένα και ελαφρώς μακριά.

Στερεώστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών στο στέμμα. Πρώτα, κάντε μασάζ στο κεφάλι σας από το στέμμα μέχρι τους ώμους και μετά από τη μέση του μετώπου στα πλάγια. Επαναλάβετε το μασάζ προς κάθε κατεύθυνση 3 φορές. Όταν κάνετε μασάζ, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε και να ζυμώσετε ελαφρά το δέρμα της γραμμής των μαλλιών.

Τότε καλά κάντε μασάζ στα αυτιά σας.Για να το κάνετε αυτό, στρίψτε πολλές φορές λοβόςσε ένα καλαμάκι και τρίψτε τους λοβούς των αυτιών. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, καθώς υπάρχουν χιλιάδες βιολογικά ενεργά σημεία στους λοβούς.

Ενεργειακό μασάζπραγματοποιείται παρόμοια με ένα γενικό μασάζ κεφαλής, μόνο τα χέρια βρίσκονται σε απόσταση 20-30 cm από το κεφάλι. Κινήσεις των χεριών - όπως όταν χαϊδεύετε τα μαλλιά.

Συναισθηματικό μασάζεκτελούνται μαζί. Ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα στη στάση του αμαξά και περιστρέφει το κεφάλι του εναλλάξ, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Ένα άλλο άτομο στέκεται πίσω του και βοηθά ελαφρώς αυτή την περιστροφή.

Ακολουθεί η αφαίρεση των αρνητικών συναισθηματικών αναμνήσεων. Το άτομο που κάθεται στην καρέκλα περιστρέφει το κεφάλι του και θυμάται πρώτα ευχάριστα περιστατικά από τη ζωή και μετά αρνητικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, το κεφάλι σταματά ακούσια. Το καθήκον του ατόμου που στέκεται πίσω από την πλάτη είναι να αποτρέψει τη διακοπή της περιστροφής του κεφαλιού. Η εκτέλεση αυτού του τύπου μασάζ οδηγεί στο γεγονός ότι οι αρνητικές πληροφορίες διαγράφονται σταδιακά και αντικαθίστανται από θετικές πληροφορίες.

Μασάζ στην περιοχή του γιακάΕίναι επίσης καλύτερο να το κάνετε μαζί. Το ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα και το άλλο στέκεται πίσω του και αρχίζει αυθαίρετα, χρησιμοποιώντας τις τεχνικές που αναφέρονται προηγουμένως, να ζυμώνει τον λαιμό και τους μύες της ζώνης του γιακά ενώ κάθεται. Μετά αλλάζουν θέσεις.

Σωματική δραστηριότητα

Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ είναι φτιαγμένος να κινείται όπως ένα πουλί για να πετάει. Το καθήκον μας είναι να βρούμε ελεύθερο χρόνο, να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναπτύξουμε δύναμη θέλησης για να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κινηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με μεγάλες βόλτες, καθώς το περπάτημα δεν έχει αντενδείξεις. Η βέλτιστη ταχύτητα περπατήματος είναι 5 χλμ. την ώρα. Ξεκινώντας με μερικές εκατοντάδες μέτρα, μπορείτε στη συνέχεια να περπατήσετε με αυτόν τον ρυθμό για αρκετά χιλιόμετρα.

Συμπληρώστε σταδιακά το περπάτημα με σωματικές ασκήσεις. Βελτιώνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, προάγουν το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων και αποκαθιστούν τις χαμένες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό εκδηλώνεται με την ενίσχυση της μνήμης, την αύξηση της αποτελεσματικότητας και την αύξηση των πνευματικών ικανοτήτων.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, καθώς αυξάνεται η πολυπλοκότητά τους.

Πρώην. 1.Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Περιστροφή κεφαλιού από 2 έως 4 λεπτά, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Πρώην. 2.Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια σηκωμένα, δάχτυλα μπλεγμένα. Γέρνοντας και ισιώνοντας, μιμηθείτε την κοπή καυσόξυλων. Εάν έχετε πονοκέφαλο, μην κάνετε αυτήν την άσκηση.

Πρώην. 3.Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το σώμα ίσιο, τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας. Ο Μάχι με το δεξί πόδι στο αριστερό χέρι και αντίστροφα.

Πρώην. 4.Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σώμα με κλίση προς τα εμπρός. Σκύψτε, προσπαθώντας να φτάσετε την κάλτσα με το αριστερό σας χέρι δεξί πόδικαι αντίστροφα.

Πρώην. 5.Τρέξτε στη θέση του για 5-7 λεπτά.

Πρώην. 6.ασύγχρονες κινήσεις. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και στραμμένα προς τα μέσα. Εκτελέστε ταυτόχρονη περιστροφή του δεξιού και του αριστερού χεριού σε διαφορετικές κατευθύνσεις: όταν το δεξί χέρι πηγαίνει προς τα εμπρός, το αριστερό χέρι πηγαίνει πίσω και αντίστροφα. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να μάθει πώς να περιλαμβάνει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Όταν κατακτάτε αυτήν την άσκηση, η ταχύτητα της σκέψης και η ικανότητα μνήμης διπλασιάζονται.

"Σημύδα".Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε απαλά τα πόδια σας, τοποθετώντας τα σε γωνία 90 μοιρών ως προς το κεφάλι σας. Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, στηρίξτε τους γλουτούς. Στην αρχή, μπορείτε να ακουμπήσετε τα πόδια σας στον τοίχο. Ο χρόνος που δαπανάται σε αυτή τη θέση επιλέγεται μεμονωμένα. Ξεκινώντας με 60 δευτερόλεπτα, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης κατά 10 δευτερόλεπτα καθημερινά. Αφού κατακτήσετε την άσκηση, προσπαθήστε να είστε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά.

Επικεφαλής.Ακόμη και το ίδιο το όνομα αυτής της άσκησης προκαλεί αρχικά φόβο, ειδικά σε άτομα με εξασθενημένα εγκεφαλικά αγγεία. Για να αποφύγετε επιπλοκές, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε 3 χρυσούς κανόνες: συστηματική, αλληλουχία ασκήσεων και σταδιακή φόρτιση. Εστιάστε στη δική σας ευημερία. Εάν το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο, τότε είναι χρήσιμο. Δεν πρέπει να υπάρχει βία εναντίον του εαυτού μας.

Βάλτε, λοιπόν, ένα χαλί ή απλώς ένα φύλλο χαρτιού στο πάτωμα. Πέσε στα γόνατά σου. Σκύψτε και ακουμπήστε το κεφάλι σας στο χαλάκι. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας και σφίξτε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να σχηματιστεί ένα είδος ημικυκλικού μπολ. Πιέστε τα ενωμένα χέρια στο κεφάλι. Απλώστε τους πήχεις σας στα πλάγια. Πάρτε 7 βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κεφάλι σας. Σπρώξτε τα πόδια σας από το πάτωμα και σηκώστε τα κάθετα προς τα πάνω. Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τα στο πάτωμα.

Αυτή η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και βοηθά στην ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αλλά πριν προχωρήσετε στην ανάπτυξή του, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το γεγονός είναι ότι σε μερικούς ανθρώπους, κατά τη διάρκεια πολλών ετών καθιστικού τρόπου ζωής, τα αγγεία του εγκεφάλου έχουν αποδυναμωθεί τόσο πολύ που ακόμη και οι απλές κλίσεις του κορμού οδηγούν στην εμφάνιση "μυγών" στα μάτια.

Ακύρωση της σκέψης

Ο ΥΨΗΛΟΣ ρυθμός της σύγχρονης ζωής, η αδυναμία διαχείρισης του εαυτού του οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε ένταση. Η υπέρταση είναι η αιτία πολλών ασθενειών και λανθασμένων αποφάσεων. Κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού στρες, απελευθερώνονται ορμόνες του στρες, το αίμα πυκνώνει, επομένως, η αγωγιμότητα των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων μειώνεται.

Ο καθένας από εμάς χρειάζεται απλώς να μάθει πώς να χαλαρώνει. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας σας. Με την ευκαιρία, παρατηρήστε, όταν χαλαρώνουμε, ιδιαίτερα συχνά έρχονται στο μυαλό καλές ιδέες. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό: για να ξεχωρίσετε την επιθυμητή πολύτιμη σκέψη από εκατοντάδες άλλες και να λάβετε τη σωστή απόφαση, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε όλες τις περιττές, κενές σκέψεις.

Για να φτάσετε σε μια αρμονική, ισορροπημένη κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γνωστές μεθόδους όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η αυτογενής προπόνηση. Προσφέρω απλούστερες και πιο προσιτές τεχνικές ακόμα και για παιδιά, τις οποίες ονόμασα υπό όρους μηδενισμό των σκέψεων.

• Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να σβήσετε το φως, να δέσετε τα μάτια και, χωρίς να σκεφτείτε τίποτα, να περπατήσετε στο δωμάτιο σε αυτή την κατάσταση για 20-30 λεπτά. Σημειώστε τις νέες καταστάσεις, συναισθήματα, συναισθήματα που προκύπτουν σε αυτή την περίπτωση.
• Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας. Καθίστε σε μια καρέκλα σε θέση αμαξά. Φανταστείτε νοερά την επιφάνεια της λίμνης με καθαρό καιρό και προσπαθήστε να διώξετε όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας. Η διάρκεια της άσκησης είναι από 5 έως 20 λεπτά.
• Μπορείτε να διώξετε όλες τις ξένες σκέψεις από το κεφάλι σας ενώ κολυμπάτε στο μπάνιο, στην πισίνα ή στη θάλασσα. Κλείστε τα μάτια σας (αν θέλετε, μπορείτε να τσιμπήσετε τη μύτη σας), πάρτε μια βαθιά ανάσα και βυθιστείτε στον πάτο. Προσπαθήστε να μείνετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυξήστε τον χρόνο που περνάτε υποβρύχια με κάθε κατάδυση. Για το καθένα, επιλέγεται αυστηρά ξεχωριστά. Είναι επιθυμητό να το φέρετε σε 60-90 δευτερόλεπτα.

Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας, έχοντας χάσει την κύρια πηγή πληροφοριών, ενεργοποιεί τα αποθέματά του: η όσφρηση, η αφή και η ακοή θα επιδεινωθούν απότομα. Με την τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι λειτουργίες του εγκεφάλου ενεργοποιούνται αισθητά, ιδίως η μνήμη βελτιώνεται, ο χρόνος που απαιτείται για τη λήψη σωστές αποφάσεις, και το ποσοστό των σωστών λύσεων αυξάνεται σημαντικά.

συγκέντρωση του μυαλού

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ είναι η συγκέντρωση της σκέψης σε ένα σημείο, αντικείμενο ή ιδέα. Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση, ένα άτομο βελτιώνει την υγεία του, αυξάνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, αναλαμβάνει τον έλεγχο όλων των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του. Μπορείτε να κατακτήσετε την τέχνη της συγκέντρωσης με τη βοήθεια τέτοιων απλών ασκήσεων.

• Απενεργοποιήστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή: φώτα, ραδιόφωνο, τηλέφωνο. Αναψε ένα κερί. Κοιτάξτε το συνεχώς για 5-7 λεπτά, ενώ συγκεντρώνετε την προσοχή σας σε οποιαδήποτε σκέψη, ιδέα ή εργασία.
• Εστιάστε σε οποιοδήποτε θέμα. Δείτε το από όλες τις πλευρές. Κοιτάζοντας ένα αντικείμενο, βρείτε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναπαράγετε στη μνήμη σας το αντικείμενο που εξετάζετε με την παραμικρή λεπτομέρεια. Ανοίξτε τα μάτια σας και ελέγξτε την ακρίβεια της εικόνας που αναπαράγεται.
• Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να συγκεντρώνεστε όχι μόνο σε μεμονωμένα αντικείμενα ή σκέψεις, αλλά και σε συναισθήματα, αισθήσεις, συναισθήματα. Φανταστείτε διανοητικά μια μεγάλη λαμπερή αγάπη, που πρέπει να ήταν στη ζωή σας. Θυμηθείτε κάποιον που αγαπήσατε ή που σας αγάπησε. Εκτελέστε αυτή την άσκηση καθημερινά για 20-30 λεπτά, μεταβαίνοντας διαδοχικά από τη μια αίσθηση στην άλλη.

Αυτές οι ασκήσεις είναι καλό να εκτελούνται κατά τη διάρκεια της αναγκαστικής αδράνειας: στο δρόμο για τη δουλειά, την αναμονή μεταφοράς, την ξαπλωμένη στην παραλία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα βιοενέργειας, η οποία στο μέλλον θα σας είναι χρήσιμη για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την υγεία.

Δημιουργία θετικής στάσης

Στη ΖΩΗ κάθε ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που η τύχη τον εγκαταλείπει. Τέτοιες στιγμές περνούν γρήγορα, χωρίς να αφήνουν ίχνη αν κάποιος ξέρει πώς να αντιμετωπίσει την κατάσταση που έχει προκύψει. Τι βοηθά να υπομείνουμε τις αποτυχίες εύκολα, παιχνιδιάρικα, χωρίς δυνατούς κραδασμούς και ψυχικά τραύματα; Φυσικά, χιούμορ και αισιοδοξία.

Έχει σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για το τι συμβαίνει και που αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με χιούμορ, αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο και αν αρρωστήσουν, αντέχουν εύκολα την ασθένεια και αναρρώνουν γρήγορα. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια θετική στάση σε οποιαδήποτε κατάσταση.

• Θυμηθείτε ένα επεισόδιο από τη ζωή σας που διασκεδάσατε πραγματικά πολύ και γελάστε εγκάρδια για 5-7 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να εκτελείτε αυτήν την άσκηση όταν εμφανίζονται θλιβερές σκέψεις - σύντομα δεν θα υπάρχει κανένα ίχνος από αυτές.

  Μελέτες έχουν δείξει ότι αμέσως μετά το γέλιο ενός ανθρώπου, το δικό του εγκεφαλική δραστηριότητααυξάνεται αρκετές φορές, η μνήμη βελτιώνεται απότομα. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιούνται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον ανθρώπινο εγκέφαλο υπάρχουν ειδικές ουσίες παρόμοιες ως προς την επίδρασή τους με τη μορφίνη. Απελευθερώνονται μόνο κατά το γέλιο και αποτελούν ένα είδος εσωτερικής αναισθησίας για τον οργανισμό. Αρκεί ένας άνθρωπος να θυμηθεί κάτι ευχάριστο και να αρχίσει να χαμογελά ή να γελάει, τέτοιες ουσίες χαράς και ευτυχίας - νευροδιαβιβαστές - αρχίζουν να απελευθερώνονται στις δομές του εγκεφάλου.

• Μάθετε να βρίσκετε κάτι καλό στις πιο δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις. Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση ή σε κατάσταση κατάθλιψης, λύπης, μελαγχολίας, κοιτάξτε την κατάσταση από όλες τις πλευρές και θυμηθείτε την παροιμία: «Δεν θα υπήρχε ευτυχία, αλλά η ατυχία βοήθησε». Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε από διαφορετική οπτική γωνία και σκεφτείτε ποιες θετικές πτυχές μπορείτε να βρείτε σε αυτήν.
• Μάθετε να αναπτύσσετε και να διατηρείτε θετική στάση. Βάλτε μπροστά σας την αγαπημένη σας φωτογραφία με την οποία έχετε πολύ όμορφες αναμνήσεις. Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε αυτά. Θυμηθείτε πού, από ποιον και πότε τραβήχτηκε αυτή η φωτογραφία. Δημιουργήστε ξανά στη μνήμη το επεισόδιο που αποτυπώθηκε σε αυτό. Κοιτάξτε τη φωτογραφία καθημερινά για 5-7 λεπτά.
• Να χαμογελάτε πιο συχνά. Υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί λόγοι για να χαμογελάμε στη ζωή μας. Απλά πρέπει να κοιτάξετε γύρω σας πιο προσεκτικά και να παρατηρήσετε με ενδιαφέρον όλα όσα σας περιβάλλουν.

Για παράδειγμα, ξεκινάω τη μέρα μου ανοίγοντας το παράθυρο, ισιώνοντας το στήθος, τους ώμους μου και χαμογελώντας, φαντάζομαι τον εαυτό μου ως ηθοποιό που παίζει το ρόλο ενός χαρούμενου, χαρούμενου ανθρώπου. Ταυτόχρονα προσπαθώ να νιώσω αυτή την κατάσταση με κάθε κύτταρο του σώματός μου και να τη θυμάμαι. Πιστέψτε με, εμφανίζονται στο σώμα εξαιρετική ελαφρότητα, ευθυμία και ένα κύμα δύναμης, όπως μετά από μια καλή σωματική άσκηση. Στο δρόμο από και προς τη δουλειά προσπαθώ πάντα να παρατηρώ αστείες καταστάσεις και όταν γυρίζω σπίτι τις σημειώνω στο ημερολόγιο μου με αστείες ιστορίες, που κρατάω πολλά χρόνια.

Στο επίκεντρο - προσοχή

Η ΠΡΟΣΟΧΗ μπορεί να θεωρηθεί ως σύνδεσμος μεταξύ της ικανότητας της συνείδησης να αντιλαμβάνεται πληροφορίες και της ικανότητας του υποσυνείδητου νου να τις επεξεργάζεται. Με άλλα λόγια, η παράλληλη μετάδοση του ρεύματος της σκέψης πρέπει να μετατραπεί σε σειριακή. Αυτή η ικανότητα καθορίζεται από την ικανότητα του εγκεφάλου να εξάγει τα απαιτούμενα γεγονότα από μια τεράστια ροή πληροφοριών, να τα αναλύει και να προετοιμάζει το υποσυνείδητο για τη λήψη αποφάσεων.

Η προσοχή μας τείνει να αλλάζει από το ένα αντικείμενο στο άλλο. Προσπαθήστε να το κρατήσετε πάνω σε κάτι για τουλάχιστον δύο λεπτά - και θα δείτε ότι δεν είναι τόσο εύκολο. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να το κάνετε αυτό. Προσφέρω αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να συγκεντρώνετε και να κρατάτε την προσοχή.

• Απαντήστε στις ερωτήσεις, τι χρώμα είναι τα μάτια, τα φρύδια και οι βλεφαρίδες του συζύγου σας. Περιγράψτε λεπτομερώς το σχήμα του προσώπου, της μύτης, του σχήματος των ματιών. Με τον ίδιο τρόπο, αναλύστε την εμφάνιση κάθε φίλου, συγγενή, συναδέλφου σας.
• Σχεδιάστε μια κουκκίδα σε ένα κομμάτι χαρτί. Κοιτάξτε την χωρίς να επιτρέψετε ξένες σκέψεις για 10-30 λεπτά.
• Κοιτάξτε με σταθερό βλέμμα το αγαπημένο σας τοπίο για 20-40 λεπτά, προσπαθώντας να διώξετε όλες τις ξένες σκέψεις (αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα στη χώρα, στο πάρκο, έξω από την πόλη).
• Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε μια σπηλιά, σημειώστε την ώρα και περπατήστε μέσα από τη φανταστική σπηλιά μέχρι το μέρος όπου εμφανίζεται το φως. Η άσκηση γίνεται καλύτερα σε σκοτεινό δωμάτιο. Ο χρόνος άσκησης μπορεί να κυμαίνεται από 10 λεπτά έως αρκετές ώρες.
• Απλώστε τα ντόμινο. Σημειώστε την ώρα και επιλέξτε όλα τα πλακίδια με μια μονάδα. Στη συνέχεια, ελέγξτε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να αναζητήσετε όλα τα οστά σε αύξουσα σειρά, ξεκινώντας από ένα.
• Σχεδιάστε 5 τρίγωνα σε ένα φύλλο χαρτιού ταυτόχρονα με το δεξί σας χέρι και 5 κύκλους με το αριστερό σας χέρι. Η διάρκεια της άσκησης είναι 1 λεπτό. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει πολύ καλά και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.
• Τοποθετήστε μια αναπαραγωγή ενός πίνακα του αγαπημένου σας καλλιτέχνη μπροστά σας. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα και στη συνέχεια περιγράψτε ποιος απεικονίζεται στην εικόνα, πού λαμβάνει χώρα η δράση, ποια είναι η θέση των σωμάτων των χαρακτήρων. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά την εικόνα και προσπαθήστε να εξετάσετε προσεκτικά τα στοιχεία και τις λεπτομέρειες που λείπουν στην περιγραφή σας. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς μοιάζει αυτή η εικόνα. Ανοίγοντας τα μάτια σας, προσπαθήστε να περιγράψετε την πλοκή της εικόνας όσο το δυνατόν ακριβέστερα.

Όταν ξεκινάτε να κυριαρχείτε στη μέθοδο της Χρυσής Τομής, πρέπει να θυμάστε ότι καλά αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται μόνο όταν όλες οι προτεινόμενες εργασίες ολοκληρωθούν σε ένα συγκρότημα και τα μαθήματα δεν πραγματοποιούνται περιστασιακά, αλλά καθημερινά για τουλάχιστον 3-5 μήνες.

Οι κανόνες της καθημερινής συμπεριφοράς για όλους όσους φλέγονται με την ιδέα της εναρμόνισης του μυαλού, της ψυχής και του σώματος σύμφωνα με τους νόμους της «Χρυσής Τομής»:

• χαμογελάστε όσο πιο συχνά γίνεται και σκεφτείτε μόνο το καλό.
• στον ελεύθερο χρόνο σας, σκεφτείτε άτομα με τα οποία ήταν ιδιαίτερα εύκολο και ευχάριστο για εσάς.
• παρακολουθήστε το όμορφο τοπίο, απολαύστε την εικόνα του σκηνικού και ακόμα καλύτερα - τον ανατέλλοντα ήλιο.
• προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει χρόνος για χόμπι και απολαύσεις.
• κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες. Κάντε μια μέρα την εβδομάδα μια μέρα άδεια από έγνοιες και κόπους.
• Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση και ακούτε όχι μια συσκευή αναπαραγωγής ή ένα μαγνητόφωνο, αλλά το μουρμουρητό των ρυακιών, τον παφλασμό ενός κύματος που τρέχει, το θρόισμα των φύλλων, το κελάηδισμα των ακρίδων, το τραγούδι των πουλιών.
• αισιοδοξία και πίστη στην επιτυχία - αυτό πρέπει να είναι το αστέρι που σας καθοδηγεί.

Όλοι όσοι χρησιμοποιούσαν τη μέθοδο της Χρυσής Τομής αισθάνθηκαν ένα νέο κύμα σωματικής και ψυχικής δύναμης, παρατήρησαν αυξημένο ενδιαφέρον για τη ζωή. Οι σχέσεις μεταξύ συζύγων, γονέων και παιδιών βελτιώθηκαν σε πολλές οικογένειες. Οι συμμετέχοντες στις προπονήσεις βελτίωσαν σημαντικά την υγεία τους. Οι πονοκέφαλοι τους εξαφανίστηκαν, η αρτηριακή τους πίεση επέστρεψε στο φυσιολογικό, η όραση και η ακοή τους έγιναν πιο έντονες. Οι άνθρωποι για πολλά χρόνια το ξέχασαν κρυολογήματακαι άλλες παθήσεις. Μερικοί μάλιστα επαναφέρουν τα μαλλιά τους στο αρχικό τους χρώμα και λάμψη. Οι ηλικιωμένοι έχουν βρει πραγματική ελπίδα για ενεργό μακροζωία.

Ο εγκέφαλός μας είναι ένας βιοϋπολογιστής. Από το ποια προγράμματα ανεβάζετε εκεί, εξαρτάται από το ποιες εργασίες μπορείτε να επιλύσετε και, επομένως, εξαρτάται ολόκληρη η μελλοντική σας ζωή. Για να είναι ο εγκέφαλος σε καλή κατάσταση πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. Η ενισχυμένη προπόνηση οδηγεί σε συνεχή παροχή φρέσκου αίματος εμπλουτισμένου με οξυγόνο στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιώντας την προτεινόμενη μέθοδο, θα νιώσετε τα αποτελέσματα της βελτιωμένης εγκεφαλικής λειτουργίας εντός 5 εβδομάδων μετά την έναρξη των μαθημάτων. Καλή υγεία, καλή διάθεση, φόρτιση ζωντάνιας και αισιοδοξίας θα είναι η ανταμοιβή σας για τη δουλειά σας.

Οι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους, μυϊκή δυσκαμψία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Συνήθως κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής, εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, περνούν πολλές ώρες σε ένα κλιματιζόμενο αυτοκίνητο. Πρόσφατα, το να κάθεσαι μπροστά στην οθόνη είναι ένα από τα σοβαρά προβλήματα υγείας, γιατί. λίγοι άνθρωποι ακολουθούν τους βασικούς κανόνες: μην μένετε σε μια θέση για πολλή ώρα, τεντώστε συχνά, ισιώστε την πλάτη σας. Χρειάζεται προσοχή με σωστή θέσηκεφάλι - συχνά γέρνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, αποτέλεσμα του οποίου είναι οι άκαμπτοι μύες του λαιμού, που οδηγεί σε πονοκεφάλους. Ένα εξίσου σοβαρό πρόβλημα για τους ανθρώπους (τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες) είναι η φθορά της τρίχας λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού. Και στις δύο περιπτώσεις, το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, το λαιμό και το πρόσωπο θα βοηθήσει. Ποιο μασάζ κεφαλής είναι κατάλληλο για ποιο σκοπό; Παρακάτω είναι μερικές επιλογές.

Τα οφέλη του μασάζ

Σε τι χρησιμεύει το μασάζ κεφαλής; Τα κύρια οφέλη του περιλαμβάνουν:

• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής της λέμφου.
• επιτάχυνση του μεταβολικού μεταβολισμού?
• ομαλοποίηση της ψυχοσωματικής ισορροπίας.
• ανακούφιση από το άγχος?
• χαλάρωση, εξασφαλίζοντας σωματική, ψυχική ευεξία.

Είδη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι. Οι κύριες μέθοδοι είναι χειροκίνητες, με χρήση μηχανών μασάζ δόνησης, λέιζερ.

Εγχειρίδιο

Το μασάζ στο κεφάλι με τα χέρια είναι η πιο κοινή μέθοδος. Χωρίζεται σε επιφανειακό, βαθύ, πλαστικό, αντανακλαστικό μασάζ. Οι βασικές τεχνικές περιλαμβάνουν τρίψιμο, πίεση, τρίψιμο, χτύπημα στο κεφάλι.

• Το επιφανειακό μασάζ πραγματοποιείται με ελαφριές κυκλικές κινήσεις των άκρων των δακτύλων.
• Με ένα βαθύ μασάζ η διαδικασία είναι η ίδια με το επιφανειακό, αλλά με μεγαλύτερη ένταση (πίεση στο τριχωτό της κεφαλής).
• Το πλαστικό μασάζ χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενη έντονη και ελαφριά πίεση στο τριχωτό της κεφαλής.
• Το αντανακλαστικό μασάζ βασίζεται στη διέγερση ζωνών, αντανακλαστικών σημείων. Η τεχνική και το αποτέλεσμα είναι παρόμοια με τη μέθοδο του βελονισμού.

Δονούμενοι μασάζ

Υπάρχει μια σειρά από δονούμενους μασάζ με εξαρτήματα χτένας στην αγορά. Δυστυχώς, οι μύτες από καουτσούκ δεν είναι τόσο ευαίσθητες όσο τα χέρια, επομένως δεν είναι πολύ συνηθισμένες.

Τα οφέλη του μασάζ με λέιζερ είναι η εξάλειψη της υπερβολικής τριχόπτωσης, της φαλάκρας. Η ακτίνα λέιζερ διεισδύει στον ιστό του τριχωτού της κεφαλής, όπου διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την τοπική παροχή αίματος. Το λέιζερ ενεργοποιεί τον κυτταρικό μεταβολισμό, διατηρεί την αναγεννητική του ικανότητα.

Μασάζ για πονοκεφάλους και δυσκαμψία αυχένα

Για την εξάλειψη του πονοκεφάλου είναι χρήσιμο ένα μασάζ κεφαλής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα μέρη του κεφαλιού.

Ουίσκι και μέτωπο

Με πονοκέφαλο λόγω υπερέντασης ή υποθερμίας, ένα ελαφρύ μασάζ στους κροτάφους και το μέτωπο θα βοηθήσει. Η βελτίωση του αποτελέσματος μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση αιθέριων ελαίων:

• λεβάντα - εάν πρέπει να ζεσταθείτε μετά από υποθερμία.
• μέντα - με αίσθηση θερμότητας στο κεφάλι.
• χαμομήλι - για χαλάρωση.

Το να κάνετε μασάζ στο κεφάλι είναι εύκολο. Με τα δάχτυλα και των δύο χεριών, κάντε ελαφρύ μασάζ στο μέτωπο και τους κροτάφους. Πιέζοντας το δέρμα με τις άκρες των δακτύλων σας θα ανακουφίσει την ένταση των μυών του προσώπου. τακάκια δαχτυλίδιπιέστε απαλά τις κόγχες των ματιών στη ρίζα της μύτης. Λειώστε τους μύες γύρω από τις κόγχες των ματιών κάτω από τα φρύδια. Σκουπίστε απαλά το πρόσωπό σας και στις δύο πλευρές της μύτης σας, προχωρώντας προς το σαγόνι σας (συχνά εδώ βρίσκεται το κέντρο της συσσωρευμένης έντασης).

Προσέξτε να μην τραβήξετε το δέρμα προς τα κάτω γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες.

Λαιμός και ώμοι

Οι δύσκαμπτοι, άκαμπτοι μύες του λαιμού κατακλύζουν τα νεύρα. Αυτό εκδηλώνεται με πόνο, μούδιασμα, προβλήματα όρασης. Σημαντική ανακούφιση θα προσφέρει ελαφριά πίεση στους μύες του λαιμού (ακριβώς κάτω από τη γραμμή των μαλλιών) - κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό, τοποθετώντας τα χέρια σας σε αυτόν σε κάθε πλευρά.

Το ελαφρύ αυτομασάζ είναι μια κίνηση των ώμων: σηκώστε τους, μετακινήστε τις ωμοπλάτες και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Με το αριστερό σας χέρι, κάντε μασάζ στον δεξιό σας ώμο, πιέζοντας τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων σας. Με το δεξί σας χέρι, κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.

Πιάστε το δέρμα στο πίσω μέρος του λαιμού (τη λεγόμενη περιοχή του γιακά) με τα δάχτυλά σας, πιέστε ελαφρά, μετακινώντας προς τα πάνω. Έχοντας φτάσει στη βάση του κρανίου, επιστρέψτε στους ώμους.

Πιάστε το κεφάλι σας με τα χέρια σας (τα δάχτυλα δείχνουν προς την κορυφή του κεφαλιού σας), με κυκλικές κινήσεις, ανεβείτε τον αυχένα σας, ασκώντας παράλληλα ελαφριά πίεση.

Σιάτσου

Το ιαπωνικό μασάζ σιάτσου βασίζεται στην τόνωση των ενεργών σημείων, η σωστή επίδραση στα οποία προάγει τη ροή της ενέργειας στο σώμα. Αυτό καλός τρόποςανακούφιση από πονοκεφάλους, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, εξάλειψη της υπερέντασης.

Επιλογή αριθμός 1:

• Σφίξτε τις γροθιές σας, χαλαρώστε τους καρπούς σας, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να κάνετε μασάζ στο στέμμα του κεφαλιού σας.
• Κάντε μασάζ στο μέτωπό σας από τη μέση προς τα πλάγια.
• Πιέστε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους.
• Από τους κροτάφους, συνεχίστε μέχρι το σαγόνι.
• Κάντε μασάζ στο σαγόνι από τη μέση προς τα πλάγια.
• Κάντε κλικ στην περιοχή των φρυδιών.

Επιλογή #2:

• Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας από το μέτωπο μέχρι τους κροτάφους.
• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας, χαμηλώστε το βάρος σας πάνω τους.
• Πιέστε τη βάση της μύτης σας με δύο δάχτυλα. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της κόπωσης των ματιών.
• Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στο επάνω μέρος της μύτης σας. Εισπνεύστε, μετακινήστε γρήγορα τα δάχτυλά σας προς τα κάτω (εκτός από την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, αυτή η μέθοδος βοηθά στην εξάλειψη της ρινικής συμφόρησης).

Επιλογή αριθμός 3:

• Κάντε μασάζ στο κεφάλι γύρω από την περιφέρεια, συμπεριλαμβανομένου του μετώπου και του λαιμού (αυτό το μασάζ υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, στα αγγεία του εγκεφάλου, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών).
• Τεντώστε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά σας αρκετές φορές, σαν να τα τραβάτε προς τα πάνω.
• Κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας με την παλάμη του χεριού σας, ασκώντας ελαφριά πίεση.
• Τρίψτε τις μυϊκές ίνες στη βάση του κρανίου.

Όλες αυτές οι τεχνικές είναι εύκολο να εκτελεστούν ανεξάρτητα, στο σπίτι. Όταν εκτελείται σωστά, το σιάτσου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο.

Ινδικό μασάζ - μια ευχάριστη χαλάρωση που βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών

Το άγχος, η αϋπνία, ο πονοκέφαλος είναι αναπόσπαστα κομμάτια της σύγχρονης ταραχώδους εποχής. Συνοδεύουν ένα άτομο σε κάθε βήμα, μειώνουν την παραγωγικότητα και εμποδίζουν τη σωστή ανάπαυση. Είναι δυνατόν να κάνουμε κάτι για αυτό, για να αποτρέψουμε τις αρνητικές συνέπειες των «οφελών του πολιτισμού»; Μπορώ! Το ινδικό μασάζ κεφαλιού θα βοηθήσει σε αυτό - μια από τις παλαιότερες μεθόδους που προάγει τη χαλάρωση, βελτιώνει τη συγκέντρωση και ανακουφίζει από το άγχος. Ως μπόνους, θα σας προσφέρει λαμπρό υγιή μαλλιάθα επιταχύνει την ανάπτυξή τους.

Κατά τη διάρκεια του ινδικού μασάζ κεφαλιού, γνωστό και ως champi (champi), ο θεραπευτής μασάζ επηρεάζει εντατικά τους μύες και το δέρμα του κεφαλιού, του λαιμού, των ώμων, εξαλείφοντας τη συσσωρευμένη ένταση, μειώνοντας την ακαμψία αυτών των περιοχών.

Για μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαια - καρύδα, αμύγδαλο. Η χρήση τους, εκτός από χαλαρωτικά αποτελέσματα, έχει ευεργετική επίδραση στα μαλλιά - βοηθά στην ενδυνάμωση, προσθήκη λάμψης.

Αρχαίες λύσεις σε σύγχρονα προβλήματα

Η τεχνική του ινδικού μασάζ βασίζεται στο σύστημα θεραπείας της Αγιουρβέδα, μια εναλλακτική ιατρική που χρονολογείται εδώ και πάνω από 5000 χρόνια, που συνδυάζει φυσική θεραπεία, επιδράσεις στο μυαλό, το σώμα, την ψυχή.

Σύμφωνα με τους Ayurvedic θεραπευτές, χωρίς την υγεία και την ευχαρίστηση της ψυχής, το μυαλό δεν θα έχει την υγεία και την ικανοποίηση του σώματος.

Αυτή είναι μια αρχή προς την οποία όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον δυτικό κόσμο βρίσκουν το δρόμο τους τελευταία. Όταν ένα άτομο κατακλύζεται από την πίεση της νεωτερικότητας, στρέφεται στην αρχαία ανατολική ιατρική. Και τον βοηθάει.

Από την περιποίηση των μαλλιών μέχρι την ηρεμία της ψυχής και του μυαλού

Το ινδικό μασάζ κεφαλιού είναι μέρος της καθημερινής ζωής των Ινδών από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με τη Francesca Gould, συγγραφέα του The Indian Head Massage, το champi είναι ένα καθημερινό τελετουργικό για μια ινδουίστρια μητέρα που φροντίζει το παιδί της. Στο ύπαιθρο κρατά το μωρό (ήδη από την ηλικία του μωρού) στα γόνατά της, κάνοντας του μασάζ στο κεφάλι.

Αν και ο πρωταρχικός σκοπός του Champi είναι να θεραπεύσει το δέρμα και τα μαλλιά που έχουν υποστεί βλάβη από το τοπικό ξηρό κλίμα, οι επιπτώσεις του στο σώμα είναι πολύ ευρύτερες. Το μασάζ καταπραΰνει την ψυχή, τονώνει το μυαλό, χαλαρώνει το σώμα.

Χαλάρωση και πρόληψη ασθενειών

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ειδικά μια που περάσατε μπροστά σε υπολογιστή, λίγοι άνθρωποι αισθάνονται φρέσκοι και ευδιάθετοι. Το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα είναι κόπωση, δυσκαμψία του αυχένα, πονοκέφαλος. Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με ένα σωστά εκτελεσμένο ινδικό μασάζ κεφαλής.

Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη ροή της λέμφου, βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία. Τα αποτελέσματά του υπερτερούν κατά πολύ της φυσικής πτυχής της υγείας. Το Champi βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο επηρεάζει το συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο. Η διαδικασία φέρνει ένα αίσθημα ψυχικής ευεξίας, εσωτερική γαλήνη, βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ικανότητα μάθησης.

Σύμφωνα με τους γιατρούς της Αγιουρβέδα, το ινδικό μασάζ κεφαλιού όχι μόνο εξαλείφει το άγχος, αλλά διεγείρει επίσης το σώμα να αυτοθεραπευθεί, επιβραδύνοντας την εξέλιξη των ασθενειών. Τακτικό μασάζΤα κεφάλια είναι επίσης μια ευχάριστη μορφή πρόληψης. η διαδικασία ενισχύει το σώμα, βελτιώνει την προστασία του.

Ινδικό μασάζ στο σπίτι

Το Champi θεωρείται ένα από τα πιο ευχάριστα μασάζ. Επιπλέον, η εφαρμογή του δεν είναι δύσκολη, δεν χρειάζεστε ειδικά εργαλεία. Εάν δεν θέλετε, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε λάδια. Αν και υπάρχουν πολλές αίθουσες χαλάρωσης, κέντρα ευεξίας που προσφέρουν ινδικό μασάζ κεφαλιού, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Απλώς ακολουθήστε μερικές βασικές αρχές.

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στο να κάνετε μασάζ κεφαλής champi. Καθίστε, χαλαρώστε, βάλτε το κεφάλι σας σε ένα στήριγμα, χέρια και πόδια - ελεύθερα, όχι σε ένταση. Το καθημερινό άγχος προκαλεί τη συσσώρευση έντασης στους ώμους, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, οπότε το μασάζ αρχίζει στον αυχένα.

Πιάστε τον τραπεζοειδή μυ στο λαιμό, πιέστε τον, μετακινώντας τον από την ωμοπλάτη προς την κατεύθυνση της κορυφής και προς τα εμπρός. Χαλαρώστε σταδιακά τους μύες και τους ώμους με μια ελαφριά πίεση. Η πίεση μπορεί να αυξηθεί, αλλά να είστε προσεκτικοί - δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο.

Ως μέρος της γενικής χαλάρωσης, μπορείτε να συνδυάσετε το μασάζ με το λούσιμο των μαλλιών. Τα χαλαρωτικά εφέ θα ενισχυθούν από τη μουσική διαλογισμού.

Ινδικό VS κλασικό μασάζ

Αν και το Champi βασίζεται στις ανατολικές διδασκαλίες και στη ζωή των Ινδιάνων μακριά από εμάς, αυτό το είδος μασάζ γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στη Δύση. Έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις κλασσικές ευρωπαϊκές τεχνικές.

Το κύριο πλεονέκτημα είναι, φυσικά, η πλήρης ελευθερία. Το μασάζ μπορεί να προσαρμοστεί στις προσωπικές ανάγκες. Η διαδικασία είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε, η μόνη προϋπόθεση είναι η διαθεσιμότητα ενός καθίσματος. Η χαλάρωση δεν απαιτεί πολύ χρόνο, η όλη διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από μερικές δεκάδες λεπτά.

Ελευθερία υπάρχει και στην επιλογή της μεθόδου μασάζ. Δεν χρειάζεται να βγάζετε ρούχα, να χρησιμοποιείτε λάδια, ειδικές συσκευές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ευαίσθητα χέρια, ένα ήσυχο μέρος, μια άνετη καρέκλα.

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις το ινδικό μασάζ κεφαλιού έχει καθαρά θετική επίδραση, είναι μια ήπια μορφή θεραπείας, για άτομα με ορισμένες ασθένειες, μπορεί να είναι επιβλαβές. Πρέπει να αποφεύγεται από ασθενείς με διαβήτη, επιληψία, οστεοπόρωση, άτομα που πάσχουν από υψηλή ή χαμηλή πίεση αίματος. Αυτός ο τύπος χαλάρωσης δεν προορίζεται μετά από πρόσφατη επέμβαση, τραυματισμό στο κεφάλι ή στον αυχένα.

Βελονισμός

Το Acupressure είναι μια αρχαία θεραπευτική τέχνη που αναπτύχθηκε από τους Κινέζους πάνω από 3.000 χρόνια πριν. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τον βελονισμό, αλλά αντί για βελόνες, η πίεση των δακτύλων χρησιμοποιείται σε συγκεκριμένα ενεργά σημεία που βρίσκονται κοντά στους μεσημβρινούς.

Με έναν πονοκέφαλο, ένα άτομο βάζει αυτόματα τα χέρια του σε ορισμένα σημεία στο κεφάλι του. Εκτός από την επίδραση στους κροτάφους και τα σημεία στο εξωτερικό μέρος των φρυδιών, συνιστάται η πίεση στις περιοχές πίσω από τα αυτιά. Για έναν πονοκέφαλο που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες, πιέστε ένα σημείο στο κέντρο του πίσω μέρους του κεφαλιού.

Με τακτική πρόσκρουση στα σημεία στα φτερά της μύτης στο επίπεδο της εσωτερικής άκρης των ματιών, οι μύες του προσώπου χαλαρώνουν, ο τόνος αυξάνεται και η ψυχική ευεξία βελτιώνεται. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάθετα στα σημεία. Ξεκινήστε με ελαφριά πίεση, απαλές κυκλικές κινήσεις. Πατήστε για 7 δευτερόλεπτα. Εκτονώστε την πίεση, αφήστε το δάχτυλό σας στο σημείο για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 φορές. Η μεγαλύτερη επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί με τη μέγιστη χαλάρωση. Οταν δυσφορίακατά τη διάρκεια του βελονισμού, μειώστε την πίεση ή σταματήστε να ενεργείτε σε σημεία. Μην κάνετε μασάζ σε κατεστραμμένες ή φλεγμονώδεις περιοχές, ουλές. Τα χέρια πρέπει να είναι ζεστά και καθαρά. Μην υπερβαίνετε τον συνιστώμενο χρόνο βελονισμού.

Τελικά

Υπάρχουν ευαίσθητες περιοχές στο κεφάλι, ζώνες ανάκλασης διαφόρων οργάνων. Το δέρμα του προσώπου και του λαιμού, οι αρθρώσεις μεταξύ του λαιμού και του κεφαλιού και οι γνάθοι είναι σημαντικές πηγές πληροφοριών για τον εγκέφαλο. Οι μύες στο πρόσωπο είναι μικροσκοπικοί, αλλά η αποδυνάμωσή τους, για παράδειγμα, στη νόσο του Πάρκινσον, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό κοινωνικές σχέσειςυπομονετικος. Κάθε μέρα, το πρόσωπο εκφράζει εκατομμύρια συναισθήματα και σκέψεις. Αντίθετα, η ένταση των μυών του προσώπου επηρεάζει τα συναισθήματα. Το πιο απλό μασάζ είναι το χαμόγελο. Ακόμα κι αν χαμογελάτε λίγο σπασμωδικά και τεχνητά, ο εγκέφαλος θα εκτιμήσει το χαμόγελο ως έκφραση θετικού συναισθήματος και θα αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτό.

Η κατάσταση του προσώπου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ευημερία, την αντίληψη ενός ατόμου από τους άλλους. Και η ένταση του λαιμού επηρεάζει την αντίληψη του κόσμου, επομένως, τις εκφράσεις του προσώπου. Το μασάζ προσώπου και λαιμού χαλαρώνει, προσφέρει βαθιά χαλάρωση, ευχάριστες αισθήσεις, εξαλείφει τις επιπτώσεις του στρες. Ένα 45λεπτο μασάζ προσώπου, λαιμού και κάτω από τα μαλλιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε βαθιά καταπραϋντική δράση. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται στοχευμένη πρόσκρουση στα ενεργά σημεία των αντανακλαστικών ζωνών του προσώπου.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου, σε ποιες περιπτώσεις και γιατί πρέπει να γίνει. Πώς η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι βελτίωσης.

Ημερομηνία δημοσίευσης άρθρου: 14/07/2017

Τελευταία ενημέρωση άρθρου: 06/02/2019

Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για τις αντιδράσεις αναστολής και διέγερσης, ρυθμίζει το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Η αιτία των εγκεφαλικών δυσλειτουργιών είναι συνήθως οι αγγειακές παθολογίες (85%), καθώς μέσω των αγγείων τα κύτταρα λαμβάνουν (ή δεν λαμβάνουν) ουσίες (οξυγόνο, βιταμίνες, αμινοξέα) απαραίτητες για την ανάπτυξή τους, τη διαίρεση και την εκτέλεση των λειτουργιών τους. .

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο; Με οποιεσδήποτε ασθένειες, παθολογίες και καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν στένωση των αγγείων που παρέχουν παροχή αίματος στο όργανο.

Αιτία αγγειοσυστολής	Πώς επηρεάζει τις διαταραχές του κυκλοφορικού
Αρτηριακή υπέρταση	Η απόκριση των τοιχωμάτων των αγγείων στην αυξημένη αρτηριακή πίεση στην κυκλοφορία του αίματος γίνεται σταθερός σπασμός και πάχυνση (ανάπτυξη του στρώματος προς τα μέσα)
Διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων (υπερχοληστερολαιμία)	Η αυξημένη χοληστερόλη προκαλεί το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, οι οποίες αυξάνονται και μπορούν να φράξουν πλήρως ή εν μέρει το κανάλι. Η αθηροσκλήρωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες κυκλοφορικών διαταραχών
σχηματισμός θρόμβου	Οι θρόμβοι σχηματίζονται στις εσωτερικές επιφάνειες των αγγειακών τοιχωμάτων λόγω βλάβης και ρωγμών, ικανοί να φράξουν πλήρως ή μερικώς το αγγείο. Συμβάλλει στη διαδικασία αύξησης του ιξώδους του αίματος
Διαβήτης	Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο πλάσμα προκαλούν πάχυνση των αγγειακών τοιχωμάτων
Οστεοχόνδρωση	Η σπονδυλική αρτηρία είναι ένα από τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με αίμα. Με την οστεοχόνδρωση (αλλαγές στον χόνδρο), οι σπονδυλικοί δίσκοι μετατοπίζονται και συμπιέζονται
Καρδιοψυχονεύρωση	Οι παραβιάσεις του μηχανισμού ρύθμισης του αυτόνομου νευρικού συστήματος και ο αγγειακός σπασμός αναπτύσσονται λόγω ενός συνόλου λόγων - συνεχούς στρες, υπερβολικού ψυχικού και σωματική δραστηριότητα, μη ισορροπημένη διατροφή, σύνθετη επίδραση παραγόντων (κλίμα, κάπνισμα, ορμονική ανεπάρκεια)

Γιατί να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία; Η συνεχής έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου οδηγεί σε βαθμιαία «κοιμή» των εγκεφαλικών κυττάρων, ο ιστός του γίνεται «αραιός», μικρές λεπτομέρειες φαίνεται να «πέφτουν» από αυτό και οι επικοινωνίες μεταξύ των τμημάτων ελέγχου διακόπτονται. Σε αυτή τη λειτουργία, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει τις κύριες λειτουργίες του (μετάδοση και αναστολή των νευρικών ερεθισμάτων), η μνήμη ενός ατόμου εξασθενεί σταδιακά, το ψυχικό στρες προκαλεί πονοκεφάλους, κόπωση και υπνηλία και ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται.

Η οξεία πείνα με οξυγόνο μπορεί να προκαλέσει μαζικός θάνατοςεγκεφαλικά κύτταρα και την εμφάνιση μεγάλων ή μικρών εστιών νέκρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαταραχές του κυκλοφορικού είναι πιο έντονες (σύγχυση ομιλίας, παράλυση των οργάνων κίνησης κ.λπ.).

Ακόμα και με σοβαρές παραβιάσεις() Τα μέτρα για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος σάς επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του ασθενούς, να αποκαταστήσετε την ομιλία, τις χαμένες δεξιότητες αυτοεξυπηρέτησης. Για υγιείς ανθρώπουςπου ζουν και εργάζονται σε κατάσταση νευρικού στρες, ψυχικού και σωματικού στρες και τρώνε μονότονο φαγητό, αυτή είναι μια ευκαιρία να αποτρέψουν την εμφάνιση παθολογίας, να αποκαταστήσουν τον ύπνο, να βελτιώσουν τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η κυκλοφορία; Χρειαζόμαστε ένα σύνολο μέτρων και μεθόδων:

• φάρμακα και βιολογικά ενεργά πρόσθετα που μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό, να ενισχύσουν τη χρήση της γλυκόζης, να αυξήσουν την αντίσταση των εγκεφαλικών κυττάρων σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο.
• βιταμίνες απαραίτητες για το μεταβολισμό, τη φυσιολογική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και των αγγειακών τοιχωμάτων.
• ισορροπημένη δίαιτα και ποτό·
• ένα σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, των διεργασιών οξειδοαναγωγής, της παροχής οξυγόνου στους ιστούς.
• υγιεινό τρόπο ζωής (διακοπή καπνίσματος, αλκοόλ).

Ορισμένες από τις μεθόδους (βιταμίνες, διατροφή, υγιεινός τρόπος ζωής) είναι επίσης αποτελεσματικές σε παραβιάσεις της παροχής αίματος στα περιφερειακά (απομακρυσμένα από την καρδιά) τμήματα. Ορισμένα φάρμακα (γλυκίνη) και ένα σύνολο ασκήσεων για τον αυχένα και το κεφάλι δρουν στενά.

Από φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα θα έρθει σε ένα ή δύο μήνες τακτικής χρήσης. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστούν με έντονα συμπτώματα και οξέα εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, είναι αποτελεσματικά αρχικά στάδια, με μικροεκδηλώσεις (εξασθένηση της μνήμης, κόπωση από ψυχικό στρες), με νευρικό στρες και διάφορες «εγκεφαλικές» καταιγίδες.

Ουσιαστικά, οι μέθοδοι που βελτιώνουν την παροχή αίματος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος διαφέρουν ελάχιστα μεταξύ τους, η κύρια αρχή είναι η πρόληψη της αγγειοσύσπασης και η ομαλοποίηση της διατροφής των κυττάρων.

Πριν τη χρήση φάρμακακαι τα ενεργά συμπληρώματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό.

1. Παρασκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή βιολογικά συμπληρώματα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό.

Ονομασία του φαρμακευτικού προϊόντος	Τι αποτέλεσμα έχει
Γλυκίνη	Το φάρμακο περιέχει το αμινοξύ γλυκίνη, το οποίο συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό, ενισχύει τη χρήση της γλυκόζης στα κύτταρα, εξουδετερώνει τη δράση των τοξινών, ρυθμίζει τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής (έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα). Αυξάνει τη βιωσιμότητα και τη λειτουργική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο
Ginkgo biloba	Συμπλήρωμα διατροφής με βάση το φυτικό εκχύλισμα των φύλλων του φυτού Ginkgo. Αποκαθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την ελαστικότητά τους και μειώνει τη διαπερατότητα, λόγω της παρουσίας βιοφλαβονοειδών (φυσικές φυτοορμόνες). Οι δραστικές ουσίες του φαρμάκου μειώνουν τον σπασμό των αγγειακών τοιχωμάτων και αραιώνουν το αίμα, αποτρέποντας τη θρόμβωση. Βελτιώστε τη χρήση της γλυκόζης, αυξήστε την αντίσταση των κυττάρων σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο
Omacor	Ένα σύμπλεγμα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και βιταμίνης Ε, με συνεχής χρήσηομαλοποιεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα, αποτρέπει το σχηματισμό πλάκες χοληστερόληςστα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να μειώσει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσει ευνοϊκά την ομοιόσταση (πήξη του αίματος)
Διυδροκερσετίνη	Φυσικό βιοφλαβονοειδές κοντά στη ρουτίνη (βιταμίνη P), βιολογικά δραστική ουσία. Ομαλοποιεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, μειώνει τη διαπερατότητα των αγγειακών τοιχωμάτων και βελτιώνει την ελαστικότητά τους

2. Βιταμίνες

Οι βιταμίνες και τα σύμπλοκα βιταμινών είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση κατεστραμμένων αγγειακών τοιχωμάτων και εγκεφαλικών κυττάρων, χρειάζονται για την κανονική ζωή και τη λειτουργία των ιστών.

βιταμίνες	Τι αποτέλεσμα έχουν
βιταμίνες Β	Συμμετέχουν στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, του λίπους, είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών ινών, διεγείρουν την ανάπτυξη και διαίρεση των επιθηλιακών κυττάρων, από τα οποία σχηματίζονται τα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων
Ασκορβικό οξύ (C)	Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (λόγω οξείδωσης, χρήσιμες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα χάνουν γρήγορα τις ιδιότητές τους, ασκορβικό οξύκαθυστερεί αυτή τη διαδικασία), ενισχύει τη δράση της βιταμίνης P
Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ)	Εκτός από τη συμμετοχή στον ενεργειακό μεταβολισμό (διεγείρει τη χρήση της γλυκόζης), έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες (δρα σε μικρά, περιφερειακά τριχοειδή αγγεία, βελτιώνει την παροχή αίματος και τη διατροφή των ιστών), ρυθμίζει το επίπεδο των λιπιδίων στο αίμα
Ρουτίν	Το βιοφλαβονοειδές, μια φυσική φυτοορμόνη, ενισχύει και αποκαθιστά τα αγγειακά τοιχώματα, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Στο σύμπλεγμα, η ρουτίνη και το ασκορβικό οξύ περιέχονται στο παρασκεύασμα "Ascorutin"
Σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων (φώσφορος, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρος)	Συμμετέχουν στον μεταβολισμό, είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία και λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων

3. Ισορροπημένη διατροφή

Η δίαιτα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου αμέσως. Το αποτέλεσμα μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι λιγότερο έντονο από αυτό της λήψης φαρμάκων, αλλά θα έρθει μετά από λίγο.

Για να εντοπιστούν σωστά διαίτηςκαι τοποθετήστε τους απαραίτητους τόνους (μειώστε την ποσότητα ζάχαρης, αλατιού, μειώστε την ποσότητα ζωικού λίπους), πρέπει πρώτα:

Με βάση αυτούς τους δείκτες, μπορείτε να ρυθμίσετε την ισχύ:

Αυτές οι τροφές διπλασιάζονται (αμινοξύ γλυκίνη, μέταλλα, βιταμίνες, Ωμέγα-3, βιοφλαβονοειδή) και ενισχύουν την επίδραση των φαρμακευτικών ουσιών.

4. Λειτουργία κατανάλωσης

Η θρόμβωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες διαταραχής της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Η λήψη αντιαιμοπεταλιακών παραγόντων ή αντιπηκτικών χωρίς συνταγή γιατρού αντενδείκνυται κατηγορηματικά, αλλά η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί: το απλό νερό χωρίς αέριο αραιώνει τέλεια το αίμα. Για επιθυμητό αποτέλεσματην ημέρα πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2,5 λίτρα νερό.

5. Ένα σύνολο ασκήσεων

Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να γίνεται αργά και ομαλά, χωρίς απότομες κινήσεις, από όρθια ή καθιστή θέση, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη:

• κοιτάζοντας ευθεία μπροστά, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά (κατά 45 °).
• κάντε περιστροφικές κινήσεις του κεφαλιού προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει το στήθος και ρίξτε το προς τα πίσω, ώστε το πηγούνι να κοιτάζει προς τα πάνω.
• γείρετε το κεφάλι εναλλάξ προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, έτσι ώστε το αυτί να αγγίζει τον ώμο.

Η γυμναστική χαλαρώνει τους μύες που συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την παροχή αίματος στο κεφάλι (συμπεριλαμβανομένης της οστεοχόνδρωσης), όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, επαναλαμβάνοντας 10-15 φορές. Με μονότονη καθιστική εργασία στο γραφείο (στατική θέση του σώματος και κλίση του κεφαλιού), μπορείτε να επαναλάβετε το σύμπλεγμα 2-3 φορές την ημέρα.

6. Υγιεινός τρόπος ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει:

• πλήρης διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ (η νικοτίνη και το αλκοόλ είναι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακές παθολογίεςστο 80% των περιπτώσεων).
• ενεργός τρόπος ζωής (η κίνηση βελτιώνει τον μεταβολισμό και την παροχή αίματος σε ιστούς και όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου).
• πρόληψη ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν (υπέρταση, αθηροσκλήρωση, σακχαρώδης διαβήτης, οστεοχόνδρωση).

Για 50 αιώνες, η ανθρωπότητα ανακουφίζει από το νευρικό και ψυχικό στρες κάνοντας απλές κινήσεις μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού. Αυτό μειώνει την ένταση του πονοκεφάλου, μειώνει το επίπεδο του στρες. Ένα άτομο αποκτά την ευκαιρία να αυξήσει την ικανότητα εργασίας και τη χαρά του. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου και αποτρέψτε χρόνιες νευρολογικές διαταραχές.

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Η ουσία αυτού του μασάζ είναι να διασφαλίσει ότι η ροή του αίματος μέσα στον εγκέφαλο γίνεται ομοιόμορφη. Η παροχή αίματος σε περιοχές του εγκεφάλου εξαρτάται από την απόδοση μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι υπόλοιπες ζώνες τροφοδοτούνται με λιγότερο αίμα.

Η πρακτική μασάζ σάς επιτρέπει να κατανέμετε ομοιόμορφα το αίμα στα τμήματα, γεγονός που οδηγεί σε:

• για τη βελτίωση της ευημερίας?
• αύξηση της ικανότητας εργασίας ·
• μειώνοντας την ένταση του πονοκεφάλου.

Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο τρόπους:

• acupressure, ή acupressure του κεφαλιού?
• μασάζ μνήμης.

Βελονισμός ή μασάζ κεφαλιού

Η διαδικασία εκτελείται χρησιμοποιώντας τους ακόλουθους τύπους κινήσεων:

• σταδιακά αυξανόμενη πίεση.
• περιστροφικές κινήσεις?
• ζυμώματος;
• χαϊδεύοντας.

Τα κύρια σημεία μασάζ είναι:

• κέντρο κροταφικό οστό;
• ανάμεσα στα μάτια?
• εξωτερικά άκρα των φρυδιών?
• αυτιά?
• χρονική τρύπα.

Είναι σημαντικό να εκτελέσετε τη διαδικασία χωρίς να πιέζετε δυνατά τα σημεία. Η ισχύς της κρούσης πρέπει να είναι μέτρια.

Για την ενίσχυση της μνήμης

Για τη σωστή εκτέλεση της τεχνικής του μασάζ, απαιτείται διανοητική κατασκευή μιας γραμμής που συνδέει το κέντρο του μετωπιαίου λοβού και την αρχή της σπονδυλικής στήλης. Το κύριο σημείο θα βρίσκεται στο κέντρο αυτής της γραμμής. Το δεύτερο σημείο μασάζ βρίσκεται στο κέντρο πάνω από το άνω χείλος.

Η ένταση της πρόσκρουσης είναι μέση. Εκτελέστε με το επίθεμα του αντίχειρα ή του δείκτη σας. Ο χρόνος επεξεργασίας δεν υπερβαίνει το 1 λεπτό.

Προσοχή!

Όταν εκτελούνται αυτές οι τεχνικές, ο κίνδυνος ανάπτυξης γεροντική άνοιακαι τη νόσο του Πάρκινσον. Για να αποκτήσετε το κατάλληλο αποτέλεσμα από το μασάζ, είναι απαραίτητη μια εφαρμογή μαθήματος. Ο αριθμός των συνεδριών και η συχνότητά τους εξαρτάται από συγκεκριμένα ζωτικά σημεία και περιστάσεις. Η κύρια θετική πτυχή αυτού του μασάζ κεφαλής είναι ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα.

Θεραπευτικό μασάζ κεφαλής

Η πρακτική πραγματοποιείται ως εξής. Οι κινήσεις μασάζ εκτελούνται κατά μήκος του περιγράμματος του κεφαλιού από το πίσω μέρος του χώρου του αυτιού. Τα χέρια κινούνται στην κροταφική περιοχή και εκτελούν κυκλικές κινήσεις.

Στη συνέχεια, με κυκλικές κινήσεις, γίνεται μασάζ στον λαιμό και στο μέτωπο.

Περαιτέρω, με τη βοήθεια των άκρων των δακτύλων, η περιοχή των ναών συμπιέζεται. Εκτελούνται κυκλικές κινήσεις μέτριας έντασης. Στο επόμενο στάδιο, οι παλάμες ενώνονται σε μια κλειδαριά, κατεβαίνουν στο πίσω μέρος του κεφαλιού και εκτελείται μια κίνηση από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη.

Στο κάτω μέρος του κεφαλιού, σταματήστε τα χέρια για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική τους θέση.

Βασικές αρχές προετοιμασίας για τη διαδικασία:

• Το κράτος πρέπει να χαλαρώσει.
• η διαδικασία πραγματοποιείται πριν από το πλύσιμο της κεφαλής ή κατά τη διαδικασία.
• Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών περιορίζεται πέντε ώρες πριν από τη διαδικασία.

Υπάρχουν δύο βασικοί τομείς:

• ιατρικός;
• καλλυντικό.

Η κύρια (κλασική) τεχνική εκτέλεσης πραγματοποιείται ως εξής. Οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται κοντά στους θύλακες των τριχών στην επιφάνεια του τριχωτού της κεφαλής. Η αρχή των κινήσεων από το μετωπιαίο μέρος του κεφαλιού στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Η δεύτερη κατεύθυνση είναι από το στέμμα προς τους κροτάφους. Το κύριο πράγμα είναι να αναγκάσετε το αίμα να τροφοδοτήσει ενεργά το μασάζ μέρος του κεφαλιού.

Τα μαλλιά μπορούν να χωριστούν σε σκέλη και να κάνετε μασάζ πάνω τους. Η όλη διαδικασία θα διαρκέσει περίπου 10 λεπτά.

Προσοχή!

Υπάρχουν πολλές δεκάδες άλλες τεχνικές για την εκτέλεση μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Τις περισσότερες φορές, βασίζονται στις αρχές του κλασικού μασάζ με μικρές προσαρμογές όσον αφορά την ταχύτητα και την ένταση του μασάζ. Δεν ενδείκνυται να κάνετε μασάζ σε πλυμένο κεφάλι, αφού κατά τη διάρκεια του μασάζ το δέρμα θα αρχίσει να εκκρίνει φυσικό λίπος, το οποίο θα επιταχύνει τη διαδικασία της ρύπανσης.

Κεφάλια και πρόσωπα

Ο κύριος σκοπός του μασάζ προσώπου είναι η πρόληψη πρόωρη γήρανσηδέρμα. Ένα επιπλέον όφελος είναι ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ μειώνεται η πιθανότητα μυϊκών σπασμών και βελτιώνεται η παροχή αίματος στο δέρμα.

Το δέρμα του προσώπου είναι πολύ ευαίσθητο, καθώς δεν έχει μεγάλα αποθέματα υποδόριου λίπους. Τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, εμφανίζεται η απαλή πρόσκρουση των άκρων των δακτύλων στις ακόλουθες ζώνες:

• υπερκείμενα τόξα?
• βλέφαρα?
• μάγουλα?
• ιγμόρεια?
• πηγούνι.

Το μασάζ στην περιοχή του λαιμού θα βελτιώσει σημαντικά την παροχή αίματος στο κεφάλι. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο και διαρκεί περίπου 3 λεπτά. Μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και λεμφαδένες βρίσκονται στο λαιμό.

Η διαδικασία εκτελείται με κυκλικές κινήσεις πάνω-κάτω. Η ένταση της πίεσης είναι μέτρια. Οι κινήσεις στο πίσω μέρος του λαιμού εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω. Πλαϊνό μέρος - από κάτω προς τα πάνω.

Με την τακτική εφαρμογή αυτής της τεχνικής, η διάθεση του ασθενούς θα ανέβει, η απόδοση θα αυξηθεί και η συγκέντρωση θα βελτιωθεί.

Αυτό το μασάζ στοχεύει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων σε υπερτασικές παθολογίες. Με τακτική απόδοση, παρατηρείται σημαντική βελτίωση στην υγεία του ασθενούς.

Αυτή η πρακτική μασάζ εκτελείται από επαγγελματίες γιατρούς. Είναι αδύνατο να το εκτελέσετε μόνοι σας, καθώς δεν επηρεάζεται μόνο η περιοχή του κεφαλιού, αλλά και μεταξύ των ωμοπλάτων. Επιπλέον, απαιτείται ειδική δεξιότητα και κατανόηση των ενεργειών που εκτελούνται.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η διαδικασία μασάζ για ψυχαγωγικούς σκοπούς συνταγογραφείται εάν ο ασθενής έχει:

• πονοκεφάλους?
• τακτικές συνθήκες άγχους.
• η παρουσία πιτυρίδας?
• κατάσταση άγχους?
• αυπνία;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• μυικοί σπασμοί;
• απώλεια μαλλιών;
• σπασμούς.

Αντενδείξεις στη διαδικασία:

• κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις?
• κακοήθη νεοπλάσματα?
• διαθεσιμότητα χρόνιες παθολογίεςτου καρδιαγγειακού συστήματος?
• χρόνια εκφυλιστική φλεγμονή στη σπονδυλική στήλη.
• παθολογία κυκλοφορικό σύστημα(θρόμβωση, θρομβοφλεβίτιδα);
• μετεγχειρητική περίοδος αποκατάστασης?
• φαλάκρα;
• έκζεμα στο τριχωτό της κεφαλής?
• εμβολισμός;
• αυξημένη θερμοκρασία.

Οφελος

Αποδεδειγμένος ευεργετικά χαρακτηριστικάμασάζ κεφαλιού:

• μείωση της έντασης του πονοκεφάλου.
• αυξημένη συγκέντρωση προσοχής?
• επίλυση προβλημάτων ύπνου?
• αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα.
• βελτίωση της λεμφικής εκροής.
• ανακουφίζει από την καταπόνηση των ματιών.
• βοηθά στη μείωση του άγχους.
• μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα.
• ενισχύει τον κορεσμό του κεφαλιού με οξυγόνο.
• βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.
• βελτιώνει την απόδοση του ασθενούς.

Χαλαρωτικό μασάζ κεφαλιού

Το μασάζ κεφαλής μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τον τόνο του σώματος, αλλά και να φέρει ένα άτομο σε χαλαρή κατάσταση. Ως αποτέλεσμα της απόδοσης, η νευρικότητα μειώνεται, υπάρχει μείωση του μυϊκού τόνου. Θα νιώσετε ανάλαφροι και ήρεμοι.

Η κύρια κατεύθυνση της κίνησης του μασάζ είναι από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα μετακινούνται στους κροτάφους. Το ουίσκι γίνεται μασάζ με ομαλές κυκλικές κινήσεις. Το επόμενο βήμα είναι να κάνετε μασάζ στα αυτιά.

Η διαδικασία τελειώνει με τέντωμα των μυών του λαιμού. Δείτε περισσότερα σε αυτό το βίντεο:

συμπέρασμα

Το μασάζ υπάρχει εδώ και πάνω από 5.000 χρόνια. Τώρα δημιουργήθηκε ένας μεγάλος αριθμός απότεχνικές μασάζ του συγγραφέα για διάφορες περιοχές του σώματος. Το μασάζ κεφαλής επιδιώκει τους κύριους στόχους, όπως η βελτίωση της απόδοσης, η μείωση του στρες, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η πρόληψη των νευρολογικών διαταραχών.

Οι ασκήσεις για την ομαλοποίηση της ροής του αίματος είναι απολύτως ασφαλείς. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία και αποδεικνύεται όχι μόνο προληπτικό, αλλά και θεραπευτικό αποτέλεσμα:

• οι διαταραχές μνήμης και άλλες γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου προλαμβάνονται και αντιμετωπίζονται.
• βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων.
• ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων αγγειακών παθολογιών, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και θρόμβωση, μειώνεται.
• η όραση αποκαθίσταται.
• ανακουφίζει από τον πόνο στην οστεοχονδρωσία, αυξάνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Στο πλαίσιο των τακτικών μαθημάτων, αυξάνεται επίσης η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον γιατρό.

Συνιστάται να προπονείστε δύο φορές την ημέρα. Ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται το πρωί θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση και να συντονιστείτε με τη διάθεση εργασίας και ένα βραδινό μάθημα βοηθά να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος του εγκεφάλου: χαρακτηριστικά του συμπλέγματος και της τεχνικής

Είναι δυνατό να επηρεαστεί η κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι μόνο με πολύπλοκο τρόπο. Γι' αυτό η λίστα χρήσιμες κινήσειςπεριλαμβάνει όχι μόνο κλίσεις και στροφές του κεφαλιού, αλλά και πτώσεις και καταλήψεις. Για να ενεργοποιήσετε τη ροή του αίματος και να αυξήσετε τον αυλό των αγγείων, είναι απαραίτητο να κάνετε την καρδιά να λειτουργεί πιο γρήγορα.

Όσον αφορά την τεχνική πλευρά του θέματος, όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνονται ομαλά και προσεκτικά, χωρίς να γίνονται απότομες κινήσεις και τραντάγματα. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον δέκα φορές. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα κατά την άσκηση. Αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή του οξυγόνου και θα διατηρήσει τον ρυθμό: η κίνηση εκτελείται με την εκπνοή και η επιστροφή στην αρχική θέση γίνεται με την εισπνοή.

Καθώς ενισχύονται οι μύες, το φορτίο πρέπει να αυξάνεται. Αυτό γίνεται ως περισσότεροεπαναλήψεις και τον αριθμό των σετ. Συνιστάται στους αρχάριους να μην κάνουν περισσότερα από ένα σετ για κάθε άσκηση.

Εάν εμφανιστεί πόνος ή η γενική κατάσταση του σώματος δεν επιτρέπει την πλήρη άσκηση, θα πρέπει να μειώσετε την προπόνηση στο ελάχιστο και μετά την αποκατάσταση, να επιστρέψετε στον συνηθισμένο ρυθμό.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Αυτό το συγκρότημα, όπως κάθε πρόγραμμα προπόνησης, ξεκινά με υποχρεωτική προθέρμανση. ΣΕ αυτή η υπόθεσηκαλό είναι να περπατήσετε λίγο και να αλέστε ζώνη γιακάδάχτυλα μέχρι να ζεσταθεί. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο μέρος:

• Στέκεστε ευθεία με χαλαρά χέρια, πρέπει να γέρνετε αργά εναλλάξ το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Η κίνηση εκτελείται με το μέγιστο δυνατό πλάτος, αλλά χωρίς πόνο. Εάν η κινητικότητα είναι περιορισμένη, μην επιμείνετε.
• Από την ίδια αρχική θέση, το κεφάλι πρώτα γέρνει ελεύθερα προς τα πίσω και στη συνέχεια γέρνει προς τα εμπρός. Το πηγούνι πρέπει να αγγίζει το στήθος. Εάν έχετε προβλήματα με την ισορροπία, μπορείτε να κάνετε κάμψεις σε καθιστή θέση.
• Και πάλι, ενώ στέκεστε, εκτελούνται εναλλασσόμενες στροφές του κεφαλιού και προς τις δύο κατευθύνσεις. Το πηγούνι θα πρέπει ιδανικά να τοποθετηθεί στην ίδια ευθεία με τον ώμο, αλλά αν δεν λειτουργεί ακόμα, δεν χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια.
• Η επόμενη άσκηση εκτελείται με τους ώμους. Πρώτα, πρέπει να ανυψωθούν όσο πιο ψηλά γίνεται και αφού επιστρέψουν στην αρχική τους θέση, θα πρέπει να ληφθούν πίσω.
• Για την ανάπτυξη των μυών της ωμικής ζώνης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, προορίζεται μια άλλη άσκηση στους ώμους. Σε αυτή την περίπτωση, αρχικά γίνονται κυκλικές κινήσεις με τους ώμους με τα χέρια χαμηλωμένα (και στις δύο πλευρές), στη συνέχεια οι παλάμες τοποθετούνται στους ώμους και ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Ολοκληρώστε το στοιχείο της περιστροφής με ίσια χέρια ανοιχτά.
• Στέκοντας ίσια και χαμηλώνοντας ελεύθερα τα χέρια σας προς τα κάτω, πρέπει να κάνετε εναλλασσόμενες στροφές του σώματος και προς τις δύο κατευθύνσεις με μέγιστο πλάτος. Σε αυτή την περίπτωση, η λεκάνη πρέπει να παραμείνει ακίνητη.
• Εκτελέστε μια σειρά από κλίσεις του κορμού: πρώτα από αριστερά προς τα δεξιά, κρατώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και μετά εμπρός και πίσω. Στην τελευταία περίπτωση, τα χέρια είναι στη ζώνη.
• Στέκεστε ίσια και τοποθετώντας τις παλάμες σας στη μέση σας, κάντε πολλές περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Από την ίδια αρχική θέση, εκτελέστε τον προβλεπόμενο αριθμό πτώσεων σε κάθε πόδι.
• Οι καταλήψεις θα βοηθήσουν επίσης στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε τη λεκάνη πολύ βαθιά - οι γοφοί πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα στο χαμηλότερο σημείο. Τα χέρια τη στιγμή της οκλαδόν για τη διατήρηση της ισορροπίας μπορούν να τραβήξουν προς τα εμπρός.

Για ένα πρόβλημα, μερικές ασκήσεις διατάσεων είναι υπέροχες.

• Πρώτα πρέπει να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και να σηκώσετε τα σηκωμένα χέρια σας.
• Στη συνέχεια, κρατώντας τα πόδια σας ίσια, κάντε μια βαθιά κλίση προς τα εμπρός (κατά προτίμηση με τις παλάμες σας να ακουμπούν στο πάτωμα).
• Στο τέλος, μπορείτε να εκτελέσετε ένα βαθύ στρώμα - ένα ανάλογο ενός squat, αλλά με τα πόδια ανοιχτά και τα πόδια ανοιχτά.

Το μασάζ στην περιοχή του γιακά και του κεφαλιού διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Ο χειρισμός συνίσταται σε κινήσεις χαϊδεύματος και συμπίεσης των χεριών.

• Οι ώμοι και ο λαιμός πρέπει να ζυμώνονται από την περιφέρεια προς το κέντρο (σπονδυλική στήλη).
• Κάνω μασάζ στο κεφάλι μου με τα μαξιλαράκια των δακτύλων μου, σφίγγοντάς τα ελαφρά και χαλαρώνοντάς τα, ενώ ταυτόχρονα κάνω περιστροφικές κινήσεις με το χέρι μου.

Το αυτο-μασάζ σε αυτή την περίπτωση είναι εξίσου αποτελεσματικό με τις ενέργειες ενός βοηθού.

Κλασικό μασάζ κεφαλιού (βίντεο)

Αυτο-μασάζ στο λαιμό (βίντεο)

Η αποτελεσματικότητα του συμπλέγματος ενισχύεται από τη σωστή οργάνωση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, την κατάλληλη προετοιμασία της δίαιτας και την πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών. Οι μεγάλες βόλτες είναι επίσης χρήσιμες, ειδικά σε δασικές περιοχές. Βελτιώστε τον αγγειακό τόνο και τις διαδικασίες σκλήρυνσης ( κρύο και ζεστό ντους, Για παράδειγμα). Σε συνδυασμό με ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη διατήρηση της σωματικής και ψυχική υγείασε ώριμα γηρατειά.

Μασάζ κεφαλής για τη βελτίωση της παροχής αίματος στα αιμοφόρα αγγεία: η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, ενδείξεις, αντενδείξεις, τεχνική

Η καλή υγεία είναι μια κατάσταση του νου και του σώματος, που συνίσταται σε πλήρη αρμονία, απουσία κόπωσης, λήθαργο και κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα υπερβολικών φορτίων νευρικό σύστημα, χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου και άγχος, υπάρχει παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, η οποία συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα: ζάλη, βουητό στα αυτιά, θόρυβος, σκούρασμα στα μάτια, διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων.

Σε μια τέτοια κατάσταση, το μασάζ κεφαλής για τη βελτίωση της παροχής αίματος στα αιμοφόρα αγγεία βοηθά στην απαλλαγή από την ταλαιπωρία και δίνει μια έξαρση δύναμης, αλλά η διαδικασία μπορεί να μην είναι πάντα ευεργετική. Όταν είναι αδύνατο να κάνετε τη διαδικασία και πώς να την εκτελέσετε σωστά προς όφελος του σώματος - αυτό είναι το άρθρο μας.

Σχετικά με τα οφέλη της διαδικασίας

Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας διεγείρει την παραγωγή ειδικών ιστικών ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του μασάζ στην καθορισμένη περιοχή, η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από τα κύτταρα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της λεμφικής εκροής και την παροχή αίματος στους ιστούς.

Επιπλέον, η διαδικασία για τα αγγεία της κεφαλής παρέχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς.
• αποκαθιστά την πλήρη κυκλοφορία του αίματος και κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.
• βελτιώνει την κίνηση στις αρθρώσεις.
• εξαλείφει την υπερβολική εργασία.
• ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο?
• ομαλοποιεί τον ύπνο.
• ανακουφίζει από την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.

Ο πίνακας δείχνει τους κύριους τύπους μασάζ του χώρου του τραχήλου της μήτρας και την επίδρασή τους στο σώμα ως σύνολο:

Σπουδαίος! Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται σε οξείες καταστάσεις, διαφορετικά ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει σημαντική επιδείνωση και επιπλοκές.

Το μασάζ της ζώνης του γιακά βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης αυχενικής οστεοχόνδρωσης ή στη μείωση της κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣμε προϋπάρχουσα παθολογία. Με την οστεοχόνδρωση της αυχενικής περιοχής, παρατηρείται παραβίαση των νευρικών ριζών, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τη διατροφή των ιστών και διαταράσσει τη λεμφική εκροή.

Κλινικά, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με ένα τσούξιμο στο λαιμό κατά την περιστροφή του κεφαλιού, έντονος πόνος, τρίξιμο, πονοκεφάλους και ζαλάδες.

Το μασάζ συνταγογραφείται από μια συνεδρία τουλάχιστον 10 διαδικασιών. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να απαλλαγείτε από συμπτώματα όπως:

• πονόλαιμος;
• πονοκέφαλο;
• αναβοσβήνει μύγες μπροστά στα μάτια?
• γρήγορη κόπωση.
• Συμφόρηση αυτιών και κουδούνισμα.
• μούδιασμα των άνω άκρων?
• πόνος στο στήθος.

Βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο

Ένα τέτοιο μασάζ πραγματοποιείται καθημερινά, η διάρκεια της διαδικασίας είναι μόνο 2-3 λεπτά, για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον 10 συνεδρίες. Ο ασθενής είναι σε χαλαρή κατάσταση, σε ύπτια ή καθιστή θέση (όπως σας βολεύει).

Κανόνες

Προκειμένου το μασάζ στη ζώνη του κολάρου να είναι ευεργετικό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε σαφώς τις οδηγίες:

• η διαδικασία ξεκινά πάντα από το πλάι του λαιμού, προχωρώντας σταδιακά στο στήθος και στην επιφάνεια της ζώνης ώμου.
• οι κινήσεις πραγματοποιούνται προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω (πίσω) και από κάτω προς τα πάνω (μπροστά) - κατά μήκος της εκροής της λέμφου.
• η διαδικασία ξεκινά με ελαφρύ χάιδεμα, προχωρώντας σταδιακά σε τρίψιμο, τσίμπημα, χτύπημα.

Οι κύριες ενδείξεις για αυτό το είδος μασάζ είναι οι παθήσεις του ΚΝΣ σε ύφεση, οι κυκλοφορικές διαταραχές, η περίοδος αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης (αυχενική περιοχή) και απλώς η γενική ανάρρωση.

Το αποτέλεσμα είναι αισθητό ήδη μετά την πρώτη διαδικασία - η γενική ευεξία του ασθενούς βελτιώνεται, ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται, η αντοχή και η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνονται.

Για πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα προέρχεται από διαφορετικούς λόγους, ξεκινώντας από μια άβολη θέση ύπνου και τελειώνοντας με συμπτώματα παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, επιπλοκές κρυολογήματος και νευρική καταπόνηση. Το μασάζ αυχένα βοηθά στην εξάλειψη του πόνου και στην αποκατάσταση των μυών, αλλά οι πρώτες συνεδρίες του πρέπει να είναι ήπιες και να διαρκούν όχι περισσότερο από 7-10 λεπτά.

Σπουδαίος! Πριν ξεκινήσετε τις συνεδρίες, ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί από γιατρό, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος στον αυχένα δεν είναι σύμπτωμα όγκου, μολυσματική ασθένεια, παθολογικά νεοπλάσματα. Διαφορετικά, το μασάζ θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα και στην ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών.

Η τεχνική της διαδικασίας συνίσταται στο χάιδεμα, το οποίο ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής και σταδιακά μετακινείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και της ωμικής ζώνης. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με τα άκρα των δακτύλων, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 5 φορές στη σειρά.

Η διαδικασία ολοκληρώνεται με σπειροειδείς κινήσεις τριβής από αυτί σε αυτί κατά μήκος του πίσω μέρους του λαιμού κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Για αποτελεσματικότητα, θα πρέπει να ολοκληρώνονται τουλάχιστον 10 καθημερινές συνεδρίες.

Το μασάζ αυχένα μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο για θεραπευτικούς σκοπούς, αλλά και ως πρόληψη ασθενειών και πόνου. Η διαδικασία βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, βελτιώνει τη γενική ευεξία, την επιδερμίδα και αυξάνει την αντίσταση στο στρες.

Με προεξοχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η προεξοχή είναι μια σοβαρή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, η οποία χαρακτηρίζεται από προεξοχή μεσοσπονδύλιος δίσκος. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παθολογία παρατηρείται σε άτομα που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Η ασθένεια συνοδεύεται από έντονο οξύ πόνο στον αυχένα, περιορισμένη κίνηση και δυσκαμψία.

Σπουδαίος! Το μασάζ κατά την προεξοχή στην οξεία περίοδο δεν μπορεί να γίνει, η διαδικασία συνταγογραφείται κατά την περίοδο υποχώρησης σοβαρών κλινικών συμπτωμάτων και γενικής βελτίωσης της κατάστασης του ασθενούς.

Η θέση του ασθενούς είναι καθιστή ή ξαπλωμένη στο πλάι. Ξεκινούν με χαϊδεύοντας, μετά προχωρούν στο χτύπημα, το ζύμωμα, το τσίμπημα. Όλες οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές, κατευθυνόμενες από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος του πίσω μέρους του κεφαλιού.

Η διάρκεια της διαδικασίας δεν υπερβαίνει τα 5 λεπτά. Όχι μόνο βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, αλλά επίσης ενισχύει τους μύες, προάγει την ταχεία επούλωση των τραυματισμών. Για αρκετές συνεδρίες, το μέγεθος της προεξοχής μειώνεται σημαντικά και ο σπονδυλικός δίσκος επιστρέφει στη συνηθισμένη του θέση.

Το βίντεο σε αυτό το άρθρο δείχνει τις βασικές τεχνικές, αλλά η διαδικασία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνος σας, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς έχει μια σειρά από αντενδείξεις.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για το μασάζ στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι οι ακόλουθες καταστάσεις:

• οξείες μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
• δερματικές παθήσεις, φλυκταινώδες εξάνθημα.
• βλάβη στο δέρμα στο λαιμό, ανοιχτές πληγές.
• οξεία καρδιαγγειακή ανεπάρκεια?
• εγκεφαλικό εγκεφαλικό σε οξεία μορφή.
• ψυχικές αποκλίσεις.

Μασάζ κεφαλιού για παιδιά και έγκυες γυναίκες: χαρακτηριστικά της διαδικασίας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κυκλοφορία του αίματος στις γυναίκες αλλάζει δραματικά, καθώς προστίθεται ένας τρίτος κύκλος - ο πλακούντας. Αυτό συχνά οδηγεί σε εσφαλμένη ανακατανομή του αίματος μέσω των αγγείων, με αποτέλεσμα ζάλη, πετά μπροστά στα μάτια και λιποθυμία. Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και στη βελτίωση της λεμφικής εκροής.

Σπουδαίος! Η ζάλη και η λιποθυμία στις μέλλουσες μητέρες μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα Σιδηροπενική αναιμίαως εκ τούτου, πριν από το ραντεβού, είναι επιτακτική ανάγκη να ελέγξετε τις εξετάσεις αίματος και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Τεχνική εκτέλεσης

Η ατμόσφαιρα πρέπει να είναι ευνοϊκή. Εάν η έγκυος δεν έχει αλλεργίες, τότε μπορείτε να ανάψετε μια αρωματική λάμπα με την προσθήκη αιθέριων ελαίων, να ενεργοποιήσετε ήρεμη χαλαρωτική μουσική στο βάθος.

Όλες οι κινήσεις των χεριών του θεραπευτή μασάζ είναι ομαλές, ελαφριές, μετρημένες. Σε καμία περίπτωση η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί πόνο.

Μετά τη διαδικασία, η μέλλουσα μητέρα συνήθως αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας ή, αντίθετα, αισθάνεται σαν να πάει για ύπνο - αυτό σημαίνει ότι ο θεραπευτής μασάζ έχει επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου μασάζ είναι η βελτίωση του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο, η εξάλειψη της εμβρυϊκής υποξίας, οι πονοκέφαλοι στη μητέρα και η λιποθυμία.

Μασάζ στο λαιμό και στο κεφάλι του μωρού

Στην παιδιατρική πρακτική, το μασάζ συχνά συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης ενός παιδιού μετά από τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο, για τη θεραπεία της τορτικολίδας, τραύμα γέννησης, εγκεφαλική παράλυση. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το παιδί πρέπει να είναι ήρεμο και διατεθειμένο προς τον θεραπευτή μασάζ.

Κραυγή, υστερία και κλάμα είναι ο λόγος για την άμεση διακοπή της διαδικασίας, διαφορετικά δεν θα είναι επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμααν το μωρό είναι νευρικό.

Η διάρκεια της συνεδρίας για τις εγκύους είναι 20 λεπτά, για τα παιδιά όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Συχνά μετά τη διαδικασία, τα μωρά του πρώτου έτους της ζωής τους κοιμούνται και κοιμούνται ήσυχα για έως και 3-4 ώρες.

Τεχνική

Κάθε άτομο μπορεί να κάνει μασάζ στη ζώνη του γιακά και να το κεφάλι στο σπίτι, γι 'αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα ή να λάβετε δίπλωμα ιατρός. Ωστόσο, για να είναι χρήσιμο και αποτελεσματικό, θα πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική της υλοποίησής του και τις βασικές τεχνικές.

1. Το μασάζ του χώρου του τραχήλου της μήτρας ξεκινά πάντα με εγκεφαλικά επεισόδια - όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με τη ροή της λέμφου. Χρησιμοποιήστε εναλλακτικά επίπεδες πινελιές, λαβίδες, χτενίσιες, διακεκομμένες. Μόλις το δέρμα στην πάσχουσα περιοχή κοκκινίσει ελαφρά, προχωρούν σε τρίψιμο.
2. Τρίψιμο - χρησιμοποιούνται κυκλικές, πριονισμένες, τέμνουσες, κυματιστές κινήσεις. Κάθε κίνηση συνοδεύεται από μια ελαφριά πίεση στο δέρμα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται για περίπου 1 λεπτό αποκλειστικά με τις άκρες των δακτύλων και μετά προχωράμε στο ζύμωμα.
3. Ζύμωμα - πραγματοποιήστε τη σύλληψη μικρών περιοχών του δέρματος με τσιμπήματα με τράβηγμα στα πλάγια.
4. Κινήσεις δόνησης - χρησιμοποιούνται τεχνικές με χτύπημα με την άκρη της παλάμης, χτυπήματα, γρήγορη πίεση με τα άκρα των δακτύλων.

Σπουδαίος! Απολύτως δεν επιτρέπεται σπασμωδικές κινήσεις. Η μετάβαση από την τεχνολογία στην τεχνολογία θα πρέπει να είναι ανεπαίσθητη, ομαλή. Το πηγούνι του ασθενούς πρέπει πάντα να είναι στραμμένο προς τον μυ στον οποίο εργάζεται.

Η τιμή ενός μασάζ κεφαλής και λαιμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ενδείξεις, τη διάρκεια της διαδικασίας και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται.

Ως συμπέρασμα, πρέπει να σημειωθεί ότι σωστό μασάζβοηθά στην αναβολή της μεγάλης ηλικίας και διαφόρων ασθενειών των αγγείων του εγκεφάλου και της καρδιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και εσφαλμένες ενέργειες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, επομένως μην κάνετε αυτοθεραπεία και φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό πριν από την έναρξη των συνεδριών.

Πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι και τον λαιμό για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Το μασάζ στο κεφάλι και το λαιμό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να είναι μια καλή λύση στο πρόβλημα χωρίς τη χρήση ιατρικών προϊόντων. Οι διαταραχές του εγκεφαλικού κυκλοφορικού εμφανίζονται στους περισσότερους ανθρώπους διαφορετικές ηλικίες, από τα νεογέννητα έως τους ηλικιωμένους, επομένως οι τρόποι αντιμετώπισης τους είναι πάντα σχετικοί.

Τα σημάδια των κυκλοφορικών προβλημάτων περιλαμβάνουν:

• τακτικοί πονοκέφαλοι, ζάλη.
• εμβοές?
• αδυναμία;
• σκοτεινά σημεία μπροστά από τα μάτια, ζαλάδα.
• λιποθυμία.

Οι απλοί τύποι μασάζ μπορούν να λειτουργήσουν τόσο ως θεραπευτικοί όσο και ως προφυλακτικοί παράγοντες.

Οφέλη και αντενδείξεις του μασάζ

Το μασάζ της κεφαλής και του λαιμού για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος έχει πολλές σημαντικές ικανότητες:

1. Παράγει ειδικές ορμόνες στους ιστούς του σώματος που βελτιώνουν τη μετάδοση των παρορμήσεων μέσω του νευρικού συστήματος.
2. Αφαιρεί το υπερβολικό υγρό.
3. Προάγει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
4. Βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής απόδοσης.
5. Βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Η ζώνη μασάζ αυχένα και κολάρου, επιπλέον, παλεύει με τα ακόλουθα προβλήματα:

1. Διαταραχές του κυκλοφορικού.
2. Μυικοί σπασμοί.
3. Μυϊκή ένταση.

Το μασάζ μπορεί επίσης να νικήσει τις ημικρανίες, τις διαταραχές ύπνου, την εμφάνιση της κατάθλιψης (αυτό σχετίζεται επίσης με την παραγωγή ορμονών), έχει ευεργετική επίδραση στο επίπεδο πίεση αίματος. Παρόλα αυτά, υπάρχουν και εκείνοι που αντενδείκνυνται κατηγορηματικά στο μασάζ κεφαλής και λαιμού.

• σε ενεργό στάδιο ψυχολογική ασθένεια(αυτό το μασάζ δεν συνιστάται για άτομα σε ύφεση, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, είναι δυνατές εξαιρέσεις βάσει ατομικών περιστάσεων).
• με παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• με δερματικές παθήσεις?
• πάσχουν από μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.
• με εγκαύματα και εκδορές στις περιοχές με μασάζ.

Παιδιά και έγκυες γυναίκες: χαρακτηριστικά μασάζ

Στην περίπτωση που οι έγκυες γυναίκες ή τα μικρά παιδιά χρειάζονται μασάζ στο κεφάλι και το λαιμό, πρέπει να τηρούνται αρκετοί σημαντικοί κανόνες:

• Μέγιστη χαλάρωση μασάζ.
• Χρόνος διαρκείας μασάζ μωρών, ακόμα κι αν το παιδί είναι ευχαριστημένο με όλα, δεν πρέπει να ξεπερνά τα 15 λεπτά.

• Η διάρκεια του μασάζ μιας εγκύου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά.
• Το μάθημα μασάζ δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες από 15 συνεδρίες.
• Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το παιδί πρέπει να παραμείνει ήρεμο. Εάν ξαφνικά αρχίσει να ουρλιάζει, να κλαίει, να εκφράζει άγχος ή ανυπομονησία, η συνεδρία πρέπει να διακοπεί.
• Μια έγκυος πρέπει να ελέγχει την κατάσταση του παιδιού όλη την ώρα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Εάν το έμβρυο στην κοιλιά αρχίσει ξαφνικά να κινείται βίαια ή, αντίθετα, σταματήσει απότομα να κινείται, πρέπει επίσης να διακοπεί η συνεδρία.

Τεχνικές μασάζ

Κάθε μασάζ περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο σύνολο κινήσεων και κανόνων. Ακόμη και άτομα που απέχουν πολύ από το επάγγελμα του θεραπευτή μασάζ πρέπει να γνωρίζουν τα κύρια. Αυτό θα τους βοηθήσει να φροντίσουν για την ασφάλειά τους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Το μασάζ σε διάφορα σημεία της περιοχής του τραχήλου της μήτρας πραγματοποιείται ως εξής:

Μασάζ κεφαλιού για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Μασάζ της αυχενικής-κολάρο ζώνης (shvz). Πώς να κάνετε μασάζ για πόνο στον αυχένα και στην ωμική ζώνη.

Πώς να κάνετε μασάζ αυχένα για οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Βίντεο μάθημα, εκπαίδευση μασάζ.

Στην εποχή μας, η οστεοχόνδρωση είναι σοβαρά «νεότερη».

Πώς να κάνετε μασάζ αυχένα στο σπίτι. Εκμάθηση βίντεο μασάζ.

Όλοι γνωρίζουν ότι το μασάζ κεφαλής αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, επηρεάζοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Και με τη βοήθεια των βίντεό μας, μπορείτε να κατακτήσετε την τεχνική του μασάζ κεφαλής.

Θεραπευτικό μασάζ κεφαλής και λαιμού για κυκλοφορικές διαταραχές, πόνο και προεξοχή - εκπαιδευτικά βίντεο

Η καλή υγεία είναι η αρμονία σώματος και ψυχής, η θετική στάση και η απουσία κούρασης.

Αν όμως διαταραχθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, εμφανίζεται πόνος, αίσθημα βάρους και ζάλη.

Εμφανίζεται ένα κουδούνισμα στο κεφάλι, κάνει θόρυβο στα αυτιά και χρωματιστές μύγες αναβοσβήνουν μπροστά στα μάτια. Το μασάζ του τμήματος του τραχήλου της μήτρας θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Τα οφέλη του μασάζ τραχήλου της μήτρας

Το μασάζ στον λαιμό και το κολάρο προάγει την παραγωγή ειδικών ιστικών ορμονών που εμπλέκονται άμεσα στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η διαδικασία αφαιρεί την περίσσεια υγρού από τα κύτταρα και βελτιώνει τη λειτουργία του αγγειακού και του λεμφικού συστήματος. Το μασάζ στον λαιμό και το κολάρο αποκαθιστά την κανονική κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση και τον σπασμό των μυών και χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα.

Η διαδικασία θεραπεύει επίπεδο ενέργειας. Τα ομοιόμορφα χτυπήματα, τα χτυπήματα και τα χτυπήματα μαλακώνουν και τροποποιούν ενεργειακό ισοζύγιο, που παρέχει άνεση, βελτιώνει την ευεξία, εξαλείφει την κούραση, συγκεντρώνει την προσοχή.

Επιπλέον, τα οφέλη του μασάζ κεφαλής και λαιμού είναι τα εξής:

• προάγει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
• αποκαθιστά την ισορροπία των ροών ενέργειας, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου και γλυκόζης στον εγκέφαλο.
• ανακουφίζει από μυϊκή δυσφορία, ένταση, κόπωση.
• βελτιώνει την παροχή αίματος στο κεφάλι και το λαιμό.
• διεγείρει τον καλό ύπνο.
• ανακουφίζει από την κατάθλιψη, τις επιπτώσεις του στρες, την υπερβολική υπνηλία, την κούραση και την κόπωση.
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Μασάζ για διάφορες παθήσεις

Το μασάζ κολάρου και κεφαλιού βοηθά στην πρόληψη ή την απαλλαγή από υπάρχουσες παθήσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της σωματικής αδράνειας, της καθιστικής εργασίας και ενός ανενεργού τρόπου ζωής.

Μια συνεδρία εξάσκησης της ζώνης του τραχήλου της μήτρας είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από:

• πονόλαιμος, ημικρανία, πονοκέφαλος?
• ναυτία;
• μούδιασμα των άκρων?
• κουδούνισμα στο κεφάλι και τα αυτιά?
• πόνος στο στέρνο?
• ζάλη;
• χαμηλή δραστηριότητα στον αυχένα.

Μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο

Το μασάζ για καλή κυκλοφορία διαρκεί μόνο τρία λεπτά, αλλά πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Σημαντικά αγγεία και λεμφαδένες βρίσκονται στο λαιμό, τα οποία δεν πρέπει να επηρεάζονται πολύ. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει ή να καθίσει, ακουμπισμένος στο τραπέζι.

• Το μασάζ ξεκινά από το πλάι του λαιμού, πηγαίνει στο στήθος, μετά το οποίο γίνεται μασάζ στην πίσω και μπροστινή επιφάνεια της ζώνης ώμου.
• χρησιμοποιούνται όλες οι κλασικές τεχνικές.
• οι κινήσεις από πίσω κατευθύνονται από πάνω προς τα κάτω, μπροστά - από κάτω προς τα πάνω.

Το αποτέλεσμα του μασάζ είναι αισθητό από τις πρώτες συνεδρίες: βελτιώνεται η συγκέντρωση της προσοχής και η μνήμη, σημειώνεται άριστη υγεία και καλή διάθεση, εμφανίζεται θάρρος και δύναμη.

Μασάζ για πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι σύμπτωμα διάφορες ασθένειες, και η συνέπεια μιας άβολης θέσης ύπνου, μιας επιπλοκής μετά από κρυολόγημα ή απλώς το αποτέλεσμα υπερέντασης.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Οι πρώτες συνεδρίες μασάζ για πόνο στον αυχένα πρέπει να είναι απαλές, διαρκούν περίπου δέκα λεπτά.

Η σωστή σειρά είναι:

• ενεργό χάιδεμα από το τριχωτό της κεφαλής μέχρι την ωμική ζώνη.
• ζύμωμα με τα δάχτυλά σας από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι το λαιμό.
• Κάθε τεχνική επαναλαμβάνεται πέντε φορές και στη συνέχεια αντικαθίσταται από άλλη κίνηση.
• μετά από αρκετές εναλλαγές χαϊδεύματος και ζύμωσης του λαιμού, αρχίζει η μελέτη του τραπεζοειδούς μυός, γι 'αυτό επαναλαμβάνονται ξανά οι ίδιες κινήσεις.
• η διαδικασία ολοκληρώνεται με σπειροειδές τρίψιμο με τις άκρες των δακτύλων από αυτί σε αυτί κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών κατά μήκος του πίσω μέρους του λαιμού.

Η διαδικασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφυλακτικό σύμπλεγμα για τον πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Κάνοντας ένα τέτοιο μασάζ κάθε μέρα, εγγυάστε στον εαυτό σας βελτίωση της διάθεσης, φρέσκια επιδερμίδα, υγιεινό ύπνοκαι την απομάκρυνση της συσσωρευμένης κόπωσης και άγχους.

Μασάζ για προεξοχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η προεξοχή είναι μια σοβαρή πάθηση της σπονδυλικής στήλης, στην οποία εμφανίζεται η προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Με μια έξαρση, η διαδικασία δεν μπορεί να γίνει. Όταν ο ασθενής γίνει καλύτερα, μπορεί να ξεκινήσει μια πορεία μασάζ στον αυχένα.

Βασικές τεχνικές: πρώτα χαϊδεύοντας, μετά χτύπημα και μετά ζύμωμα.

• κατά προτίμηση να κάθεστε ή να ξαπλώσετε στο πλάι.
• οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές, η κατεύθυνση είναι από πάνω προς τα κάτω από
• το πίσω μέρος του κεφαλιού στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
• ένα στοιχείο επαναλαμβάνεται για πέντε λεπτά.

Η διαδικασία έχει ενισχυτική επίδραση στις μυϊκές ίνες, προάγει την ενεργοποίηση των διαδικασιών επούλωσης. Ο δίσκος επιστρέφει στην κανονική του θέση, το μέγεθος της προεξοχής μειώνεται.

Αντενδείξεις

Φροντίστε να μελετήσετε τις αντενδείξεις για μασάζ κεφαλής και λαιμού:

• νοητικές αλλαγές?
• παθολογικό ελάττωμα του καρδιαγγειακού συστήματος.
• δερματικές παθήσεις, δερμάτωση, εξάνθημα.
• φλεγμονή και μολυσματικές διεργασίες.
• εγκαύματα, εκδορές και άλλες βλάβες στην περιοχή που κάνετε μασάζ.

Εάν τα ελαττώματα του δέρματος είναι αφαιρούμενα, τότε πρέπει να αφαιρεθούν πριν από την πορεία μασάζ.

Χαρακτηριστικά μασάζ της αυχενικής ζώνης για παιδιά και έγκυες γυναίκες

παιδί, έχει κάποια χαρακτηριστικά προετοιμασίας και εκτέλεσης.

Το περιβάλλον πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φιλικό. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική στο παρασκήνιο, να πάρετε ξυλάκια θυμιάματος (το ylang-ylang καταπραΰνει, οι τόνοι περγαμόντο, ο λωτός και το σανταλόξυλο εξαλείφουν την κούραση).

Το παιδικό μασάζ διαρκεί 15 λεπτά, το μασάζ εγκυμοσύνης - 20 λεπτά. Το μάθημα αποτελείται από 10-15 συνεδρίες.

Χρησιμοποιούνται κλασικές μέθοδοι, τεχνικές και κινήσεις.

Εάν παρουσιαστεί πόνος ή ενόχληση, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί.

Το παιδί κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να είναι ήρεμο, υπερδιέγερση, κλάμα, ουρλιαχτά - ένας σοβαρός λόγος για να σταματήσετε τη συνεδρία.

Μια έγκυος γυναίκα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να ακούσει τα συναισθήματά της και τις κινήσεις του μωρού στη μήτρα. Στο παραμικρό σημάδι δυσφορίας, αίσθημα αδιαθεσίας, υπερβολική ή πολύ χαμηλή εμβρυϊκή δραστηριότητα, η συνεδρία διακόπτεται.

Εάν οι γιατροί διαγνώσουν μια έγκυο γυναίκα με "απειλούμενη αποβολή", τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε οποιοδήποτε μασάζ.

Τεχνική μασάζ αυχένα

Έχοντας μελετήσει τη γενική τεχνική του μασάζ αυχένα, θα μπορείτε να εφαρμόσετε ανεξάρτητα διάφορες τεχνικές στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας για να χαλαρώσετε τους μύες του κεφαλιού, του περιλαίμιου, του στήθους, να βελτιώσετε τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και να εξαλείψετε τους πόνους στο αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε τις κύριες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την πίσω επιφάνεια της ζώνης ώμου και του λαιμού:

Χαϊδεύοντας. Χρησιμοποιούνται εναλλακτικά επίπεδες, καλυπτικές, χτενίσιες, λαβίδες τεχνικές από πάνω προς τα κάτω.

Τριβή. Χρησιμοποιούνται άμεσες, σε κύκλο, τέμνουσες, πριονισμένες κινήσεις που μοιάζουν με εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ζυμώματος. Στη διαδικασία, μπορεί να υπάρχουν διαμήκεις και εγκάρσιες κινήσεις, λαβίδες, με μετατόπιση, με τέντωμα, με πίεση.

δονητικές κινήσεις. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διακοπτόμενες και συνεχείς τεχνικές, με κτυπήματα, χτυπήματα, με δόνηση με μεμονωμένα άκρα δακτύλων.

Η μπροστινή επιφάνεια του λαιμού επεξεργάζεται με τον ακόλουθο τρόπο:

Χαϊδεύοντας. Οι κινήσεις γίνονται με τις παλάμες και των δύο χεριών, γλιστρούν από το πηγούνι προς το στήθος. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.

Τριβή. Εκτελείται με τις άκρες των δακτύλων. Γίνεται επεξεργασία όλης της επιφάνειας του λαιμού, η περιοχή του ντεκολτέ και οι πλάγιοι μύες του λαιμού.

Ζυμώματος. Οι τεχνικές εκτελούνται στα πλάγια του λαιμού από τους λοβούς των αυτιών έως τις σφαγιτιδικές κοιλότητες, ενώ το κεφάλι γέρνει προς την άλλη πλευρά και το πηγούνι στρέφεται προς τον μυ που ασκείται. Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς γίνεται ξεχωριστά μασάζ.

συμπέρασμα

Επιλέγοντας ένα κατάλληλο σύμπλεγμα μασάζ για την περιοχή του τραχήλου της μήτρας, θα απωθήσετε το γήρας και θα σταματήσετε ή θα αποτρέψετε την ανάπτυξη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, του κεντρικού νευρικού συστήματος και εσωτερικά όργανα.

Το μασάζ σας

Το μασάζ κεφαλής ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ορμονών των ιστών. Οι ορμόνες συμμετέχουν στη διαδικασία μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων στο κεντρικό νευρικό σύστημα, την κίνηση υγρό ιστού, καθώς και λέμφος και αίμα μέσω των αγγείων. Ταυτόχρονα, το θεραπευτικό μασάζ κεφαλής βελτιώνει την τροφική λειτουργία, τις μεταβολικές και γενετικές διαδικασίες, τη νευρική αγωγιμότητα, την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε κάθε κύτταρο των ιστών της κεφαλής.

Τα οφέλη του μασάζ κεφαλής

Το μασάζ κεφαλής με κλασικές τεχνικές είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών: πρωτεΐνες, αφαίρεση αερίων, φρέσκο ​​οξυγόνο και μέταλλα, σχηματισμός ισταμίνης και ακετυλοχολίνης στους ιστούς.

Το μασάζ κεφαλής ανακουφίζει από πονοκεφάλους, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και ενεργοποιεί το έργο των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην υγεία του ασθενούς.

Το μασάζ της κεφαλής και του λαιμού αυξάνει ή μειώνει τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος. Είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και η εκροή της λέμφου στους λεμφαδένες, όπου η λέμφος καθαρίζεται και γίνεται λιγότερο παχύρρευστη. Αυτό βοηθά να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ, τη ζώνη του γιακά και το πιο σημαντικό - από το σύνδρομο του πονοκεφάλου.

Σχετικά με το τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι εξαιρετικά ωφέλιμο. Βελτιώνει τη λειτουργία του δέρματος, η οποία συμβάλλει στην εξάλειψη των πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών, μια πολύπλευρη ευεργετική επίδραση στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κλασικό μασάζ και μασάζ acupressure. Για να κάνετε ένα σωστό μασάζ κεφαλής, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ιδιότητες του δέρματος. Ενεργοποιείται μεταβολικές διεργασίεςστους αδένες: μασάζ με ιδρώτα και λίπος στο τριχωτό της κεφαλής. Δεν είναι κινητή παντού. Στους κροτάφους, το δέρμα μαζεύεται σε πτυχή, στο μέτωπο - είναι ανενεργό, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στο στέμμα - κινείται άσχημα, κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, ειδικά όταν κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού από ενοχλητικό πονοκέφαλος με ημικρανία ή με υψηλή πίεση του αίματος.

Περί των αγγείων της κεφαλής

Το θεραπευτικό μασάζ κεφαλής είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής της λέμφου. Κατά την εκτέλεσή του, πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα πυκνό αρτηριακό και φλεβικό δίκτυο αγγείων τρέχει ακτινικά (από κάτω προς τα πάνω). Οι αρτηρίες πηγαίνουν στο κέντρο της στεφάνης και επιστρέφουν πίσω - φλέβες.

Τα λεμφικά αγγεία μεταφέρουν τη λέμφο από το στέμμα προς τα κάτω: προς τα πλάγια και εμπρός και πίσω στους λεμφαδένες: ινιακό, παρωτίδα, πηγούνι και υπογνάθιο.

Σχέδιο μασάζ κεφαλής και λαιμού

Το μασάζ αναρρόφησης κεφαλής και λαιμού γίνεται με κλασικές τεχνικές, τοποθετώντας τον ασθενή σε μια καρέκλα. Θα πρέπει να υπάρχει στήριξη για την πλάτη και τον λαιμό, ώστε ο ασθενής να μπορεί να χαλαρώσει, ενώ ο θεραπευτής μασάζ στέκεται πίσω του. Αρχικά, γίνεται μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, στη συνέχεια ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος και η κίνηση των υγρών μεταξύ των κυττάρων, κάνοντας μασάζ αναρρόφησης του λαιμού, λαμβάνοντας υπόψη την ελαφριά μετατόπιση του ευαίσθητου δέρματος στις μπροστινές και πλευρικές ζώνες του, καθώς και βαριά μετατόπιση του παχύ δέρματος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Περί των αγγείων του λαιμού

Μεταξύ της τραχείας και του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός, ψηλαφάται μια παλλόμενη κοινή καρωτίδα. Ο παλμός της υποκλείδιας αρτηρίας μπορεί να προσδιοριστεί στον υποκλείδιο βόθρο.

Ομάδα λεμφαδένες: νοητικό, παρειακό, φαρυγγικό, γλωσσικό, κάτω και ινιακό που βρίσκεται στο όριο του τριχωτού της κεφαλής και του λαιμού. Σε αυτά κατευθύνονται τα λεμφικά αγγεία του λαιμού. Ως εκ τούτου, εδώ χρειάζεται ένα απαλό και απαλό χαλαρωτικό μασάζ κεφαλής, το οποίο πραγματοποιείται με την άνετη τοποθέτηση του ασθενούς σε στάση στο στομάχι με έμφαση σε ειδική βάση ή σε μαξιλάρι. Στα χέρια καλύτερο κεφάλιμην ξαπλώνετε γιατί ο ασθενής θα καταπονηθεί. Τα χέρια πρέπει να εκτείνονται κατά μήκος του σώματος.

Τεχνική μασάζ κεφαλής και λαιμού

Το μασάζ κεφαλής ως προληπτικό μέτρο και για ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών συνιστάται να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα, μετά το οποίο πλένονται τα μαλλιά. Μερικοί κάνουν μασάζ κεφαλιού με μια χτένα, μετά από την οποία πλένουν τα μαλλιά τους και στη συνέχεια προχωρούν στο κύριο μασάζ κεφαλιού και λαιμού. Άλλοι κάνουν πρώτα μασάζ στο κεφάλι και λούζουν τα μαλλιά τους μετά το κύριο μασάζ εάν τα μαλλιά γίνουν λιπαρά.

Τεχνική μασάζ κεφαλιού

Τεχνική μασάζ κεφαλιού

Περιλαμβάνει κλασικές κινήσεις μασάζ. Κάντε μασάζ στο κεφάλι

• κτυπήματα: διαμήκεις, εγκάρσιες και σφίγγοντας με το ένα χέρι στο μέτωπο, κινούμενο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού. Το πίσω μέρος του κεφαλιού υποστηρίζεται με το δεύτερο χέρι.
• χαϊδεύοντας προς τα κάτω και στα πλάγια στο στέμμα, παρακάμπτοντας τα αυτιά - στο λαιμό. Η λήψη διεγείρει τις νευρικές απολήξεις του δέρματος, το οποίο βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στις ρίζες των μαλλιών, καθαρίζει τους αδενικούς πόρους, παρέχει φρέσκο ​​οξυγόνο και διατροφή στο δέρμα και στους θύλακες των τριχών.
• ζιγκ-ζαγκ, τρίψιμο σαν τσουγκράνα με δύο χέρια από την κορυφή του στέμματος μέχρι το κάτω όριο των μαλλιών. Για να κατευθύνετε τις κινήσεις εγκάρσια ή κατά μήκος προς όλες τις κατευθύνσεις, αλλάζει η θέση των χεριών.
• ενεργό τρίψιμο για ενίσχυση της εκκριτικής δραστηριότητας και καθαρισμό του τριχωτού της κεφαλής. Ταυτόχρονα, θα εμφανιστεί υπεραιμία, η διατροφή των μαλλιών και του δέρματος θα βελτιωθεί, οι νευρικές απολήξεις στο τριχωτό της κεφαλής θα διεγερθούν και ο πονοκέφαλος θα περάσει.
• τέντωμα και μετατόπιση του δέρματος, εφαρμόζοντας τις παλάμες των χεριών στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του κεφαλιού ταυτόχρονα. Το δέρμα μετατοπίζεται πρώτα στο μέτωπο, μετά στο πίσω μέρος του κεφαλιού και μετά κατά μήκος. Καλύπτει ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Τα δάχτυλα τσιμπούν τις πτυχές στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
• ζύμωμα, αύξηση της κινητικότητας του δέρματος του τριχωτού της κεφαλής, ενίσχυση των βαθιών ιστών και αύξηση του τόνου του, ανακούφιση από τον πόνο, βελτίωση της διατροφής των μαλλιών.
• Αγιουρβεδική τεχνική - κάντε μασάζ στο κεφάλι με μια μεγάλη χτένα και, στη συνέχεια, διαχωρίστε τα μαλλιά για να πιείτε εύκολα για κάθε σκέλος. Κρατώντας το κεφάλι. Η δύναμη ρουφηξίας αυξάνεται σταδιακά, αλλά χωρίς πόνο και τράβηγμα μαλλιών.
• χαϊδεύοντας ανάμεσα σε κάθε αλλαγή κίνησης μασάζ. Ταυτόχρονα, ο ασθενής αισθάνεται μια ελαφριά ευχάριστη ζεστασιά, οι μύες του χαλαρώνουν, η τοπική θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει την αναπνοή του δέρματος.
• δονητικές κινήσεις, οι δονήσεις των οποίων θα πρέπει να είναι διαφορετική ταχύτητακαι συχνότητα, πλάτος και ένταση. Δονητικό μασάζγια το κεφάλι επηρεάζει ευνοϊκά το νευρικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα.

Το μασάζ κεφαλής πραγματοποιείται κατά μήκος των γραμμών μασάζ που περνούν:

• από τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος των οστών: μετωπιαίο και βρεγματικό, κατεβαίνουν στον λαιμό και περαιτέρω στον τραπεζοειδή μυ.
• από το κροταφικό οστό πέρα ​​από τη ζώνη πίσω από το αυτί μέχρι το λαιμό.
• κατά μήκος της πλευρικής επιφάνειας του λαιμού από το αυτί προς τον τραπεζοειδή μυ.
• από τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του φρυδιού μέχρι τους κροτάφους και το στέμμα.

Τεχνική μασάζ αυχένα

Τεχνική μασάζ αυχένα

Το μασάζ αυχένα γίνεται από:

• χαϊδεύοντας: επίπεδο, κυκλικό, σαν χτένα, λαβίδα προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω.
• τρίψιμο: ευθύγραμμο, κυκλικό, διασταύρωση, πριόνισμα και εκκόλαψη.
• ζύμωμα: εγκάρσια, διαμήκη, λαβίδα, μετατόπιση, τέντωμα, πίεση.
• δόνηση: τρύπημα, ελαφρύ χτύπημα, χτύπημα και τίναγμα με μεμονωμένα δάχτυλα.

Ενδείξεις μασάζ

Για τον ορισμό ενός μασάζ απαιτούνται οι ακόλουθες ενδείξεις:

• ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος και διατροφή των ιστών.
• στένωση των κυψελίδων, μειωμένος μεταβολισμός της σεροτονίνης.
• ανομοιόμορφη επέκταση των αγγείων του εγκεφάλου του κεφαλιού.
• μείωση της αντιδραστικότητας των αρτηριδίων σε σχέση με το διοξείδιο του άνθρακα.
• διαταραχή του κεντρικού τμήματος του νευρικού συστήματος.
• χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση?
• στρες, ημικρανία και σύνδρομα πόνου του κεφαλιού και των μυών για άλλους λόγους.
• δεν υπάρχει αντίδραση του τριχωτού της κεφαλής στα καλλυντικά.
• πιτυρίδα, ακατάλληλη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.
• Έντονη ή καθυστερημένη τριχόπτωση και φαλάκρα.
• Σύνδρομο υπέρτασης και hangover.

Αντενδείξεις μασάζ

• φλεγμονώδεις διεργασίες?
• ασθένειες αίματος?
• δερματικές ασθένειες;
• καρδιαγγειακή παθολογία?
• ψυχική ασθένεια.

Μασάζ κεφαλής για ανάπτυξη μαλλιών: βίντεο, τεχνική, φωτογραφία

Πώς να κάνετε μασάζ κεφαλιού για τα μαλλιά; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς, και όχι τυχαία, επειδή έχει ευεργετική επίδραση στα μαλλιά, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους βολβούς τους, βελτιώνοντας έτσι τη διατροφή των μαλλιών. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό θετικές πλευρέςμασάζ, είναι σε θέση να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει τον ύπνο, να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει τη διάθεση.

Το άρθρο μας θα σας πει:

• πώς να κάνετε το σωστό μασάζ για την ανάπτυξη των μαλλιών?
• πώς να κάνετε ένα μασάζ για τη ζώνη του γιακά.
• σχετικά με τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για αυτές τις διαδικασίες·
• σχετικά με τις μεθόδους εφαρμογής του.

Ενδείξεις για διάφορα είδη μασάζ

Στην εποχή μας, η ιατρική και η κοσμετολογία έχουν προχωρήσει πολύ μακριά και για τη θεραπεία προβλημάτων μαλλιών έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό διαφορετικά είδημασάζ, τα οποία χωρίζονται συμβατικά σε δύο κατηγορίες:

• Με συχνούς πονοκεφάλους και κρίσεις ημικρανίας.
• Για διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπνηλία).
• Για συμπτώματα χρόνιας κόπωσης.
• Σε περίπτωση άγχους.
• Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων ή συναισθηματικής ανισορροπίας.

Χρησιμοποιώντας συνεδρίες μασάζ για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, μπορείτε:

• Ανακουφίστε όχι μόνο το άγχος, αλλά και τους μυϊκούς σπασμούς.
• Κράμπες και πόνος στις αρθρώσεις, καθώς και πόνος στους μύες των ώμων, στους μύες και στον αυχένα.

Είναι σημαντικό! Για προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι επαγγελματίες συνιστούν συνεδρίες ινδικού μασάζ.

Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την τεχνική του μασάζ με αυξημένη πίεση στο βίντεό μας.

Οι αισθητικές συνεδρίες συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων δέρματος και μαλλιών. Μπορεί να είναι:

• μπανάλ πιτυρίδα?
• ξηρά μαλλιά και δέρμα?
• συστηματική απώλεια μαλλιών?
• εύθραυστα μαλλιά ή σπασμένες άκρες.
• σμηγματόρροια.

Το μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και του γιακά συνιστάται για χρήση για την ανάπτυξη των μαλλιών και τη βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη σε αυτό, βελτιώνονται οι ακόλουθες ιδιότητες:

• την εμφάνιση των μαλλιών?
• τα συμπτώματα του πρηξίματος στο πρόσωπο εξαφανίζονται.
• Η ένταση θα εξαφανιστεί και η αγχωτική κατάσταση θα εξαφανιστεί.
• η ανοσία θα αυξηθεί.
• ανακούφιση από σπασμούς στους μυς και τους συνδετικούς ιστούς.
• Η αϋπνία δεν θα σας ενοχλήσει.

Επιπλέον, το μασάζ κεφαλής έχει θετική επίδραση στη συγκέντρωση, βελτιώνει τη μνήμη.

Αντενδείξεις για τη διαδικασία

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα, το μασάζ κεφαλής έχει επίσης σημαντικά μειονεκτήματα. Οι συνεδρίες δεν πρέπει να γίνονται εάν έχετε ένα ή περισσότερα προβλήματα:

1. βλάβη στη γραμμή των μαλλιών?
2. έκζεμα;
3. μυκητιασική λοίμωξη ή φαλάκρα.
4. διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο.
5. λαδωμένα ΜΑΛΛΙΑ;
6. χειρουργική επέμβαση στο εγγύς μέλλον?
7. αυξημένη θερμοκρασία?
8. σπονδύλωση ή σπονδυλαρθρίτιδα.
9. θρόμβωση και εμβολή?
10. κατά την περίοδο επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
11. με ογκολογία?
12. σε καρδιαγγειακά νοσήματα.

Χειροκίνητο μασάζ κεφαλής

Το χειροκίνητο μασάζ είναι ένα κλασικό του είδους, αλλά πολλοί θα αναρωτηθούν πώς να κάνουν σωστά ένα μασάζ κεφαλής; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι συνεδρίες επιταχύνουν τη ροή του αίματος σε θύλακες των τριχώνπου είναι πολύ ευεργετικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Για να κάνετε ένα χειροκίνητο μασάζ, πρέπει να πιέσετε τη δεξιά σας παλάμη στη δεξιά πλευρά του κεφαλιού σας, ενώ μετράτε μέχρι το 10. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να δημιουργήσετε ενεργά πίεση με το χέρι και το κεφάλι σας.

Αυτή η διαδικασία στη συνέχεια μεταφέρεται στο αριστερή πλευρά, στην ινιακή περιοχή και στην περιοχή του μετώπου. Αυτή η μέθοδος είναι καλή στο ότι μπορεί να γίνει σχεδόν ανά πάσα στιγμή.

Η επόμενη μέθοδος περιλαμβάνει μασάζ κεφαλής με τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Αυτή η μέθοδος συνιστάται επίσης για την ανάπτυξη των μαλλιών, επιπλέον, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σας γλιτώσει από τους βασανιστικούς πονοκεφάλους.

Τα δάχτυλα πρέπει να εκτελούν αυθαίρετες περιστροφές, με ελαφρά πίεση στο δέρμα. Με αυτή τη μέθοδο, ο ασθενής θα πρέπει να κάθεται ή να είναι ξαπλωμένος έτσι ώστε να αισθάνεται άνετα, ενώ το φως δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη διαδικασία χαλάρωσης, καλύτερα να το χαμηλώνει ή να το απενεργοποιεί.

Ένα αναλυτικό βίντεο μπορείτε να δείτε παρακάτω.

• Η συνεδρία ξεκινά από το πίσω μέρος των αυτιών, ενώ τα δάχτυλα πρέπει να κάνουν περιστροφικές κινήσεις.
• Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και να το πιέζετε ελαφρά. Το δέρμα μπορεί να κινηθεί ελαφρώς προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν ένα τέτοιο μασάζ εκτελείται στον εαυτό του, τότε κατά τη διαδικασία μασάζ δεν επιτρέπεται η κίνηση των χεριών.
• Οι ίδιες κινήσεις πρέπει να γίνουν ξανά στη βάση του κρανίου και στο πίσω μέρος του λαιμού.
• Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην υπόλοιπη επιφάνεια των μαλλιών.

Το μασάζ κεφαλής πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο ενέργειες μασάζ, αλλά και κινήσεις σημείων. Αυτή η μέθοδος συνιστάται συχνά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Σε σημεία πόνου, το τριχωτό της κεφαλής πρέπει να τσιμπηθεί ελαφρά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη για λίγα δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία τα δάχτυλα χαλαρώνουν, αλλά δεν αφαιρούνται, αλλά διατηρούνται σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Αυτό το μασάζ πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι να αισθανθείτε χαλάρωση σε αυτό το μέρος.

Εκτός από αυτές τις μεθόδους, για την τριχοφυΐα και τη μείωση των πονοκεφάλων, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ελαφρώς διαφορετική μέθοδο, η οποία απευθύνεται στην κροταφική ζώνη και στη ζώνη του λαιμού. Σε αυτές τις περιοχές πρέπει να κάνετε μασάζ με περιστροφικές κινήσεις για περίπου 5-6 λεπτά.

• Συνιστάται να κάνετε μασάζ στην κροταφική ζώνη και στην περιοχή του λαιμού με τα επιθέματα του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου. Κατά τη διάρκεια αυτού, η κροταφική περιοχή θα πρέπει να συμπιέζεται ελαφρά. Αντί για κυκλικές κινήσεις στην κροταφική ζώνη, μπορεί να πραγματοποιηθεί ρυθμική πίεση.
• Για να κάνετε μασάζ στο λαιμό και τη βάση του κρανίου, πρέπει να κάνετε μια άλλη άσκηση. Τα χέρια πρέπει να είναι σφιγμένα σε μια κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού και να κάνετε κινήσεις ολίσθησης πάνω και κάτω με τα χέρια σας. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι μετά από μια τέτοια συνεδρία μασάζ, παρατηρείται βελτίωση στην όραση.

Μασάζ κεφαλιού με βούρτσα

Για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και για προβλήματα με την τριχόπτωση, οι επαγγελματίες συνιστούν μασάζ κεφαλής με βούρτσα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των διαδικασιών είναι η χτένα, η οποία είναι κατασκευασμένη μόνο από φυσικά υλικά. Η χτένα πρέπει να περνάει μέσα από τα μαλλιά, ενώ οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές και χαϊδευτικές, και να ξεκινά από τον κρόταφο προχωρώντας αργά προς το στέμμα, μετά από την κροταφική περιοχή στο μέτωπο και από την κροταφική περιοχή στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Μια πιο λεπτομερής εφαρμογή αυτής της τεχνικής μπορείτε να δείτε στο βίντεο.

Κλασικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Ένα κλασικό μασάζ κεφαλής πραγματοποιείται με τα μαξιλαράκια τεσσάρων δακτύλων σε γυμνό δέρμα, ανάμεσα στα μαλλιά. Για να κάνετε αυτό το μασάζ, χρησιμοποιήστε μια χτένα, η οποία πρέπει να χωριστεί. Σε αυτές τις χωρίστρες με τις άκρες των δακτύλων, πρέπει να κρατήσετε 3-4 φορές, χαϊδεύοντας απαλά σε όλο το μήκος.

Η κατεύθυνση του χαϊδεύματος επιλέγεται από το μπροστινό μέρος στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Μετά από αυτό, εκτελείται ένα βαθύτερο χάιδεμα. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στις ρίζες των μαλλιών, κάτι που είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη και τη διατροφή των μαλλιών.

Η επόμενη τεχνική μασάζ είναι το τρίψιμο ζιγκ-ζαγκ. Για την εφαρμογή του, πρέπει να διπλώσετε το ευρετήριο και μεσαίο δάχτυλο δεξί χέριμαζί και το δέρμα στη χωρίστρα πρέπει να στερεωθεί με το αριστερό χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, η απόσταση από τη χωρίστρα μέχρι τα δάχτυλα πρέπει να είναι 2-3,5 cm.

Το μασάζ κεφαλιού δεν τελειώνει εκεί, και το επόμενο βήμα είναι το ζύμωμα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι η μετατόπιση του δέρματος με τους αντίχειρες. Αυτή η διαδικασία μοιάζει με αυτό:

• Με τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας, δεν χρειάζεται να πιέζετε πολύ δυνατά το τριχωτό της κεφαλής και να το μετακινείτε απαλά προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διαδικασίας, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται δράσεις διάτμησης σε συνδυασμό με κινήσεις τεντώματος.

Η επόμενη κλασική τεχνική μασάζ είναι μια δονητική δράση. Αυτή η μέθοδος μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο ή τέσσερα δάχτυλα. Εφαρμόστε με τα δάχτυλα απεργίες σημείουκατά μήκος του διαδρόμου. Αφού ολοκληρώσετε τη μία γραμμή, προχωρήστε στην άλλη, επαναλαμβάνοντας αυτά τα βήματα ξανά. Ένα τέτοιο σχέδιο μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιείται σε κάθετη κατεύθυνση προς το χωρισμό.

Κάντε μασάζ στα μαλλιά

Ένα τέτοιο μασάζ κεφαλής επιτρέπεται να γίνεται τόσο στη διαμήκη όσο και στην εγκάρσια κατεύθυνση. Αυτή η τεχνολογία, πάνω από τα μαλλιά, ανήκει στις καλλυντικές μεθόδους που προτείνονται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Συμβαίνει χρησιμοποιώντας τις ίδιες ενέργειες:

Το χάιδεμα πάνω από τα μαλλιά πρέπει να γίνεται με απλωμένα και μισολυγισμένα δάχτυλα. Αρχικά, οι περιοχές του δέρματος γίνονται μασάζ κατά τη διαμήκη κατεύθυνση, ξεκινώντας από το μπροστινό μέρος και προχωρώντας προς το πίσω μέρος του κεφαλιού. Στη συνέχεια γίνονται μασάζ στην εγκάρσια κατεύθυνση, ξεκινώντας από τους κροτάφους και τελειώνοντας με το μέτωπο και το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Οι τεχνικές τριβής αποτελούνται από διαμήκεις και εγκάρσιες κινήσεις, οι οποίες είναι σπειροειδείς ή ημικυκλικές. Η μετατόπιση του δέρματος μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διάφορες κατευθύνσεις. Εάν η μετατόπιση εκτελείται προς την κατεύθυνση προς τα εμπρός / προς τα πίσω, τότε η μία παλάμη πρέπει να βρίσκεται στο μέτωπο και η δεύτερη στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Όταν το δέρμα μετατοπίζεται στην εγκάρσια κατεύθυνση, το κεφάλι πρέπει να σφίγγεται κάτω από τα αυτιά. Στη διάρκεια θεραπείες μασάζσυνιστάται η χρήση αφεψημάτων βοτάνων.

Μασάζ κεφαλιού με χτένα λέιζερ

Πολύ καλά αποτελέσματαεπιτυγχάνεται εάν κάνουν μασάζ στο κεφάλι με χτένα λέιζερ. Αυτή η διαδικασία προορίζεται για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε ή να βρείτε μια χτένα υψηλής ποιότητας, συνήθως η τιμή της είναι υπέροχη.

Όμως, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, με την τακτική χρήση αυτής της συσκευής για ένα μήνα, μπορείτε να νιώσετε ότι τα μαλλιά επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Στη θέση των πεσμένων μαλλιών, γρήγορα θα εμφανιστούν άλλα. Τέτοιες διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά, εάν αυτή η διαδικασία διακοπεί, τότε επιτευχθέν αποτέλεσμασταδιακά θα φύγει.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την εφαρμογή αυτών των διαδικασιών μπορείτε να δείτε στο βίντεο.

Τεχνική ινδικού μασάζ

Το ινδικό μασάζ κεφαλιού για ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών ή το μασάζ Champi, πρέπει να γίνεται σε καθιστή θέση. Η ινδική μέθοδος μασάζ περιλαμβάνει διάφορες ζώνες για μασάζ:

Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα όπως το πρήξιμο του προσώπου. Μεταξύ των κυριότερων τεχνικών είναι οι κινήσεις πίεσης, η συμπίεση και η περιστροφή.

Λίγο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να δείτε στο βίντεο.

Πώς μοιάζει το μασάζ κεφαλιού Champi; Εκτελείται με την ακόλουθη σειρά:

• Στο πρώτο στάδιο, για την ενεργοποίηση των ενεργειακών καναλιών, γίνεται βελονισμός με στοιχεία πίεσης στα κύρια σημεία βελονισμού.
• Στο δεύτερο στάδιο, το μασάζ γίνεται στους ώμους, τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στη χαλάρωση και την ανακούφιση από την κούραση όχι μόνο στην περιοχή του λαιμού, αλλά σε όλο το σώμα.
• Στο τρίτο στάδιο πραγματοποιείται το ίδιο το μασάζ κεφαλής. Αυτό το στάδιο θεωρείται το μεγαλύτερο.

Η εφαρμογή του μπορεί επίσης να χωριστεί σε πολλά σημεία:

1. Ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να στέκεται στο πλάι της πλάτης του ασθενούς. Τα χέρια του πρέπει να είναι τοποθετημένα έτσι ώστε τα δάχτυλα που δείχνουν προς τα πάνω να βρίσκονται στα πλάγια του κεφαλιού και να τα πιέζουν ελαφρά. Αυτή τη στιγμή, τα δάχτυλα και η βάση των παλάμων πρέπει να έρχονται σε επαφή με το κεφάλι.
2. Όταν τα χέρια φτάσουν στην κορυφή του κεφαλιού, τα δάχτυλα πρέπει να σηκωθούν και η κίνηση να συνεχιστεί με τις παλάμες. Στη συνέχεια τα χέρια χαμηλώνονται και μετακινούνται σε άλλες περιοχές για να κάνετε μασάζ στο υπόλοιπο κεφάλι.
3. Για την επόμενη λήψη, το δέρμα του μετώπου κρατιέται με το ένα χέρι και το άλλο χέρι πρέπει να μεταφερθεί σε ινιακό τμήμακεφάλια. Τώρα πρέπει να τρίψετε ενεργά το δέρμα, στη συνέχεια να αλλάξετε χέρια και να επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά.

Αυτή η διαδικασία εκτελείται για ένα λεπτό.

1. Μετά από αυτή την τεχνική, ο μασέρ προχωρά στο επόμενο στάδιο, περνώντας τα δάχτυλά του μέσα από τα μαλλιά, αρχίζει να κάνει μασάζ στο κεφάλι προς την κατεύθυνση από το μπροστινό μέρος προς τη βάση του λαιμού. Αυτή τη στιγμή, το κεφάλι του ασθενούς έχει ελαφρώς κλίση προς τα πίσω. Αρχικά, χαϊδεύουν, τοποθετώντας τα δάχτυλά τους στο μέτωπο, τα τραβούν στη γραμμή των φρυδιών και στους κροτάφους. Έχοντας φτάσει στο ναό, πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
2. Το τελευταίο στάδιο της συνεδρίας ινδικού μασάζ είναι ένα ομαλό χαϊδεύοντας τα μαλλιά, ενώ τα χέρια κατευθύνονται από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού και προς τα κάτω μέχρι τον ίδιο τον λαιμό. Τέτοια εγκεφαλικά επεισόδια εκτελούνται με αργή ανακούφιση της πίεσης. Μετά από αυτό, τα χέρια αφαιρούνται απαλά από το κεφάλι.

Συνήθως, η διάρκεια μιας τέτοιας συνεδρίας διαρκεί λίγα λεπτά, μετά τα οποία οι ασθενείς συμβουλεύονται να κάθονται σε αυτή τη θέση για περίπου 15 λεπτά.