Ξεκινώντας από την πρώτη φθινοπωρινή καταρροή, η λέξη «ανοσία» περιλαμβάνεται σταθερά στις κορυφές των ερωτημάτων στις μηχανές αναζήτησης. Μέχρι τον Δεκέμβριο, η «ανοσολογική έκτακτη ανάγκη» φτάνει στο αποκορύφωμά της. Στην πραγματικότητα, η ανοσία (ένας προσωπικός σωματοφύλακας, «ενσωματωμένος» από την ίδια τη Φύση για να προστατεύει τον οργανισμό από τις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος) πρέπει να λειτουργεί χωρίς ρεπό και αργίες, ανεξάρτητα από την εποχή. Και αν διατηρείτε συστηματικά τα «προσόντα» του στο κατάλληλο επίπεδο, τότε θα είναι εύκολο και απλό να απαιτήσετε την εκτέλεση των άμεσων υπηρεσιακών καθηκόντων.
Το κύριο καθήκον της ανοσίας είναι να κάνει ένα άτομο ανοσία σε ξένα βιολογικά αντικείμενα.
Λοιπόν, εάν ο ιδιοκτήτης επιτρέπει στους φρουρούς του να εργάζονται σύμφωνα με την αρχή "ο στρατιώτης κοιμάται - η υπηρεσία είναι ενεργοποιημένη", τότε οι παθογόνοι μικροοργανισμοί, αφού δεν έχουν λάβει την κατάλληλη απόρριψη, αρχίζουν να φιλοξενούνται στο σώμα, όπως στο σπίτι. Ξένοι για το σώμα είναι μικροοργανισμοί, δηλητηριώδεις ενώσεις φυτικής ή ζωικής προέλευσης, νεκρά ή εκφυλισμένα κύτταρα του ίδιου του σώματος. Το "Alien" μπορεί να διεισδύσει από το εξωτερικό (βακτήρια, πρωτόζωα, μύκητες, ιοί,) ή να σχηματιστεί στο ίδιο το σώμα (όγκος, εκφυλισμένα, νεκρά κύτταρα). Κάθε ανθρώπινο κύτταρο έχει μια ετικέτα που καθορίζει ότι ανήκει στον ιδιοκτήτη. Οτιδήποτε δεν είναι τόσο επισημασμένο (εξωτερικοί παράγοντες ή αυτο-αλλαγμένα κύτταρα) πρέπει να καταστραφεί. Το κύριο καθήκον του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να διατηρήσει τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος.
Σχολείο Ανοσίας
Κανείς, ακόμα και ο πιο ταλαντούχος σωματοφύλακας, δεν γεννιέται ως τέτοιος. Και φροντίστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα. Για την ανοσία, ένα τέτοιο "σχολείο" είναι η εποχή των πρώτων επαφών με εχθρικούς πράκτορες του περιβάλλοντος - από τη γέννηση ενός παιδιού έως τα 8-10 χρόνια. Ο σχηματισμός της ανοσίας είναι πάντα ατομικός, αφού περίπου το 50% του ρυθμού και της δύναμης δημιουργίας ενός προστατευτικού μηχανισμού εξαρτάται από κληρονομικούς παράγοντες, αλλά κατά τα άλλα τα ζητήματα της ορθολογικής διατροφής, της αρμονικής σωματικής και ψυχολογικής ανάπτυξης, της ανταπόκρισης στους προληπτικούς εμβολιασμούς και των δεξιοτήτων υγιεινής είναι μεγάλης σημασίας. Το να ξεχωρίζουμε είναι ένα στοιχείο όπως η κοινή λογική των γονέων για την πρόληψη και τη θεραπεία αναπόφευκτων παιδικών ασθενειών.
Περί τίνος πρόκειται? Ναι, ότι η πλήρης απομόνωση του παιδιού από την κοινωνία στην πρώιμη παιδική ηλικία είναι γεμάτη με όχι τις πιο ευνοϊκές συνέπειες στο μέλλον. Πριν από πολλές εκατοντάδες χρόνια, οι Κινέζοι γιατροί έγραψαν: «Αν θέλετε το παιδί σας να μεγαλώσει υγιές, αφήστε το να είναι μούφα όλη την ώρα στην παιδική του ηλικία». Και αν ένα παιδί μεγαλώσει με τη γιαγιά του πριν από το σχολείο, περπατά μόνο του, επειδή "υπάρχει μία μόλυνση στην παιδική χαρά και στο νηπιαγωγείο", τότε η ενεργή διαδικασία σχηματισμού ανοσίας θα πρέπει να είναι στα σχολεία πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.
Και επίσης για το γεγονός ότι δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ανεξέλεγκτα κανένα παιδικό φτέρνισμα ("τι ξέρουν αυτοί οι γιατροί") για να θεραπεύσετε με ισχυρά φάρμακα. Τα αντιβιοτικά είναι ιδιαίτερα της μόδας σήμερα, τα οποία «τελειώνουν» τα βασικά στοιχεία της ανοσίας, καταστρέφοντας τόσο παθογόνα όσο και ωφέλιμους μικροοργανισμούς στο πέρασμά τους.
Εάν δημιουργηθούν φυσιολογικές συνθήκες για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τότε η ανοσία θα διατηρηθεί αυτόματα στο σωστό επίπεδο. Η κύρια αρχή της τόνωσης της άμυνας του οργανισμού σε ένα παιδί είναι η παροχή φυσιολογικών συνθηκών για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής).
Τι μπορεί να γίνει εάν η ανοσία του παιδιού λειτουργεί «με σαφή ανεπάρκεια»;
Μια μητέρα μπορεί να υποψιαστεί διαταραχές του ανοσοποιητικού στο παιδί της εάν:
Το παιδί αρρωσταίνει συχνά (SARS περισσότερες από 8 φορές το χρόνο).
Τα συνηθισμένα σε ένα παιδί είναι δύσκολα, με πολλές επιπλοκές (μέση ωτίτιδα, αμυγδαλίτιδα).
Το παιδί δεν ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία, η ασθένεια διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο.
Εάν όλα τα παραπάνω στοιχεία υπάρχουν στην καθημερινή ζωή της οικογένειάς σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με ειδικούς. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύνθετο, πολυσυστατικό, αυτορυθμιζόμενο, αυτομαθησιακό σύμπλεγμα. Έχει δικούς του ανιχνευτές, στρατιώτες, αναχαιτιστές, δικό του αρχηγείο, ραντάρ, δυνάμεις άμεσης αντίδρασης, τακτικά και στρατηγικά όπλα. Αλλά, το πιο σημαντικό, το ανοσοποιητικό σύστημα δημιουργεί όλους αυτούς τους τύπους στρατιωτικών δυνάμεων ειδικά εναντίον κάθε εχθρού. Και ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι η ανοσία είναι ένας συνδυασμός πολλών χιλιάδων ατομικών ασυλιών. Και απλά δεν υπάρχει «καθολικό χάπι» για να το κάνει να λειτουργήσει.
Και αν έχετε αυξανόμενες υποψίες ότι ο προσωπικός σωματοφύλακας του μωρού σας εργάζεται «με ατάραχο τρόπο», πρέπει να πραγματοποιηθεί μια ειδική, επαγγελματική αξιολόγηση της ανοσολογικής κατάστασης. Και, σύμφωνα με τα εντοπισμένα "κενά" - η επιλογή της μεθόδου ανοσοδιόρθωσης.
Πώς αξιολογείται η ανοσολογική κατάσταση;
Πρώτα απ 'όλα - να απευθυνθείτε στον γιατρό-ανοσολόγο. Εάν το παιδί σας είναι συχνά άρρωστο, ο παιδίατρος θα σας παραπέμψει σε μια εξειδικευμένη κλινική για διαβούλευση. Ειδικά αν δείξεις τις γνώσεις σου και τον ρωτήσεις έντονα για αυτό. Ο ανοσολόγος θα μιλήσει μαζί σας, θα μελετήσει το ιατρικό αρχείο του παιδιού για να αξιολογήσει τη συχνότητα των μολυσματικών ασθενειών, τη φύση της πορείας τους, την αντίδραση της θερμοκρασίας, θα ρωτήσει τι εμβόλια έγιναν, ποια φάρμακα χρησιμοποιήσατε για τη θεραπεία των ασθενειών του παιδιού. Δείτε τα αποτελέσματα των δοκιμών. Θα τον ενδιαφέρει η περιεκτικότητα σε κοκκιοκύτταρα, μονοκύτταρα, λεμφοκύτταρα, η παρουσία / απουσία βακτηρίων και ιών. Στη συνέχεια, ανάλογα με τα αποτελέσματα του πρώτου ραντεβού, θα σταλεί για αιματολογική εξέταση από φλέβα (ανοσόγραμμα), η οποία θα αξιολογήσει ποιοτικά και ποσοτικά τη λειτουργική δραστηριότητα ανοσοεπαρκών κυττάρων.
Και ήδη με βάση τα δεδομένα που ελήφθησαν, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει (εάν είναι απαραίτητο) φάρμακα που μπορούν να ρυθμίσουν την ανοσία (ανοσοτροποποιητές).
Γιατί να μην ασχοληθείτε με την «αυτοδιόρθωση» του ανοσοποιητικού συστήματος;
Ναι, λέτε, φυσικά. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο σε ένα ταξίδι στην κλινική, χρήματα σε εξετάσεις, όταν μόνο το σίδερο δεν μιλάει για θαυματουργά «ασφαλή» ανοσοδιεγερτικά. Φάρμακα που «βελτιώνουν την ανοσία» είναι ευρέως διαθέσιμα στην αλυσίδα λιανικής πώλησης φαρμακείων και, κατά κανόνα, διανέμονται χωρίς ιατρική συνταγή. Ναι, και στην πρακτική υγειονομική περίθαλψη (διαβάστε, στην περιφερειακή κλινική), συνιστώνται χωρίς εξαίρεση φάρμακα που "βελτιώνουν την ανοσία".
Μπορείτε να πειστείτε για την "αβλαβή" αυτών των κεφαλαίων αν διαβάσετε προσεκτικά τις παραγράφους "Παρενέργειες", "Ειδικές οδηγίες" και "Προφυλάξεις" στις οδηγίες χρήσης τους. Και αυτή είναι μόνο η μία όψη του νομίσματος. Το δεύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται πάντα να ανυψώνονται όλες οι θέσεις του ανοσοποιητικού καθεστώτος. Ίσως είναι το παιδί σας που, αντίθετα, χρειάζεται να χαμηλώσει κάποια από αυτά, δηλαδή να προσαρμόσει την ισορροπία, για τη φυσιολογική λειτουργία της άμυνας του οργανισμού. Και είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνεις «στα τυφλά».
Ειδικά αν "για πιστότητα" να χρησιμοποιήσετε πολλά μέσα ταυτόχρονα. «Ναι, τώρα παίρνουμε όλη την οικογένεια για να μην αρρωστήσουμε και μετά ακολουθεί μια λίστα με είδη από 4-5 που ανήκουν σε διαφορετικές τάξεις, ανοσοτροποποιητές / διεγερτικά / διορθωτικά. Επιπλέον, περισσότερο από το ήμισυ της λίστας αποτελείται από συμπληρώματα διατροφής, τα οποία δεν είναι καθόλου ανοσοτροπικοί (που επηρεάζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) παράγοντες. Εάν η ανοσία θα αυξηθεί και αν ήταν απαραίτητο να το "ανεβάσουμε" σε εκπροσώπους μιας συγκεκριμένης οικογένειας - το ερώτημα παραμένει ανοιχτό, αλλά οι αλλεργικές αντιδράσεις (αυτή είναι και η ανοσολογική απάντηση του σώματος), ένα τέτοιο μείγμα μπορεί να δώσει μεγάλη ποικιλία.
Τι μπορώ να κάνω για να αρρωστήσω λιγότερο το παιδί μου;
Μην δελεάζετε τις λοιμώξεις.Δηλαδή, σε περιόδους επιδημιών, προσπαθήστε να πηγαίνετε το παιδί σας λιγότερο σε δημόσιες εκδηλώσεις σε εσωτερικούς χώρους. Εάν πηγαίνει στο νηπιαγωγείο και έχετε την ευκαιρία αυτή τη στιγμή να τον "κρατήσετε στο σπίτι" - μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτήν την ευχαρίστηση.
Αναπνέω.Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου. Επομένως, περπατήστε με το παιδί σας στον καθαρό αέρα, μην φοβάστε να παγώσετε, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κακός καιρός, υπάρχουν άσχημα ρούχα. Αερίστε το διαμέρισμά σας. Θυμηθείτε, τα ρεύματα είναι ο εχθρός των λοιμώξεων!
Εισπνέω.Μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου ή ευκαλύπτου θα κάνουν τον αέρα του σπιτιού πραγματικά θεραπευτικό.
Μην αρνηθείτε το Hypnos, το Nikta και το Morpheus, δηλαδή έναν καλό ύπνο, φροντίστε να κοιμάται αρκετά το παιδί.
Ντυθείτε σοφά.Τα περισσότερα κρυολογήματα συνδέονται με λάθος ρούχα. Μην τυλίγετε παιδιά. Έχοντας τρέξει λίγο και ιδρώνει με το γούνινο παλτό / τις συνθετικές φόρμες / το βαμμένο παντελόνι / το γούνινο καπέλο του, το παιδί γίνεται «αδύναμος κρίκος» και γρήγορα υπερψυχώνεται.
Τρώτε νόστιμο και υγιεινό φαγητό.Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ειδικά «ζωντανά», εμπλουτισμένα με bifidobacteria, θαλασσινά, μέλι μέλισσας, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε C και A.
Ποτό!Νερό, τσάι από βότανα και φρούτα: μήλο, πορτοκάλι, κράνμπερι, φράουλα, χαμομήλι κ.λπ.
Φροντίστε τις βιταμίνες σας.Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά (Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις και το σχήμα).
Μην φοβάστε ένα ντους αντίθεσης. Μια υπέροχη προπόνηση για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η εναλλαγή υψηλών και χαμηλών θερμοκρασιών. Εξαιρετική σκληρυντική δράση στο μπάνιο και στη σάουνα. Εάν δεν είναι δυνατό να πάτε στο μπάνιο ή στη σάουνα, ένα συνηθισμένο ντους αντίθεσης θα κάνει.
Ξεπλύνετε το ρινοφάρυγγαόταν επιστρέφετε σπίτι (ειδικά εάν ταξιδεύετε με μέσα μαζικής μεταφοράς, βρίσκεστε σε μέρη με πολύ κόσμο). Εξάλλου, σε αυτό συσσωρεύεται η συντριπτική πλειοψηφία των παραγόντων που προκαλούν ασθένειες. Ένα αφέψημα χαμομηλιού με μια πρέζα αλάτι, ζεστό μεταλλικό νερό, ένα διάλυμα θαλασσινού αλατιού θα κάνει. Επίσης χρήσιμες για τον ρινοφάρυγγα την «εποχή των ασθενειών» είναι οι προληπτικές εισπνοές. Για παράδειγμα, με φρεσκοκομμένη φλούδα λεμονιού, μια σκελίδα σκόρδο κ.λπ.
Να είστε ευδιάθετοι και να ηρεμείτε και μην τρομάζετε το παιδίότι μπορεί να αρρωστήσει. Μην υποχωρείτε στον δημόσιο πανικό για «επιδημίες», «πανδημίες» κλπ. Να θυμάστε ότι η χρόνια αποδυναμώνει τον οργανισμό, τον κάνει ευάλωτο στις ασθένειες!
Αυτοί οι απλοί κανόνες (μάλλον, το στυλ μιας υγιούς ενεργούς ευφυούς ζωής) θα σας επιτρέψουν να επιβιώσετε όλες τις εποχές της γρίπης και του κρυολογήματος χωρίς πολλές απώλειες. Και αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει σοβαρά προβλήματα με την ανοσία, απλά πρέπει να εμπιστευτείτε την απόφασή του στους γιατρούς. Δεν είναι δύσκολο, ειδικά αν ζεις σε μεγάλη πόλη. Στη Μόσχα, για παράδειγμα, υπάρχουν δεκάδες ερευνητικά ινστιτούτα, κλινικές, κέντρα που ασχολούνται με θέματα ανοσίας. Και οι περιφερειακές πόλεις δεν υστερούν από την πρωτεύουσα.
Πράγματι, από ποιο σχολείο θα περάσει στην παιδική ηλικία ο προσωπικός σωματοφύλακας του Πιο Σημαντικού Προσώπου στον κόσμο -το παιδί σας-, εξαρτάται συχνά το μέλλον του. Θα μεγαλώσει υγιής, ελεύθερος ή θα αναγκαστεί να «δουλέψει όλη του τη ζωή για χάπια»…
Το ισχυρό ανοσοποιητικό είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αυτό το θέμα είναι πάντα επίκαιρο, αλλά ειδικά την άνοιξη και το χειμώνα, όταν δεχόμαστε επίθεση από κάθε είδους ιούς και μικρόβια και το σώμα έχει έλλειψη βιταμινών. Τι είναι η ανοσία. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ικανότητα του σώματός μας να αντιστέκεται σε κάθε είδους πληγές, πολύ διαφορετικές. Αυτό είναι το θεμέλιο, η βάση της υγείας μας.
Καθένας από εμάς έχει ασυλία, αλλά οι δυνατότητές του είναι διαφορετικές. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε καν πόσο εξασθενημένο είναι και διαγράφουμε συχνές ασθένειες για άγχος, οικολογία, ιούς και άλλους λόγους.
Η ανοσία σας μειώνεται και πρέπει να ενισχυθεί εάν:
- κουράζεστε γρήγορα, αντιμετωπίζετε έλλειψη ενέργειας.
- έχετε πονοκέφαλο περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.
- υπάρχει συχνός πόνος στους μύες ή τις αρθρώσεις.
- ο συχνός σας "νυχτερινός επισκέπτης" - αϋπνία.
- κατά τη διάρκεια της ημέρας υποφέρετε από υπνηλία.
- κρυώνετε περισσότερες από τρεις φορές το χρόνο.
Περισσότερα για την ανοσία
Η ανοσία σε κάθε άτομο μπορεί να είναι τόσο συγκεκριμένη όσο και μη ειδική. Τον πρώτο τύπο μπορούμε να τον αποκτήσουμε στην κληρονομικότητα, με τα γονίδια των γονιών και άλλων συγγενών. Τον δεύτερο τύπο τον αναπτύσσουμε μόνοι μας, σε όλη μας τη ζωή, όταν το σώμα μας βρίσκει τα μέσα για να καταπολεμήσει ορισμένες ασθένειες (ιούς). Και για να είναι αξιόπιστη αυτή η προστασία, η ασυλία μας χρειάζεται βοήθεια.
Όταν απευθυνόμαστε σε επαγγελματίες για συμβουλές, πολλοί γιατροί συνταγογραφούν μια ποικιλία ανοσοτροποποιητών, αλλά τους χρειαζόμαστε;
Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί άλλοι εναλλακτικοί τρόποι για την ενίσχυση της ανοσίας στον κόσμο. Εδώ θα μιλήσουμε για αυτούς!
1. Υπαίθριες δραστηριότητες. Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ο καθαρός αέρας και οι ενεργές ενέργειες ενώ βρίσκεστε έξω. Είναι πολύ καλή ιδέα να περπατήσετε μερικές στάσεις στο δρόμο προς ή από τη δουλειά σας. Εάν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, οι βόλτες σας πρέπει να είναι γρήγορες. Είναι σημαντικό το σώμα να αισθάνεται επαρκές φορτίο και ο καρδιακός παλμός να επιταχύνεται.
2. Το περπάτημα ξυπόλητος (σε γρασίδι, χώμα, χιόνι) είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Είναι εξαιρετικά χρήσιμα για όλους όσους δεν είναι από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν περπατώντας σε κρύο πάτωμα. Για παράδειγμα, η σταρ του Χόλιγουντ Νταϊάν Κίτον, στα πενήντα της, μερικές φορές λατρεύει να περπατά ξυπόλητη στους δρόμους της Νέας Υόρκης, αγνοώντας τα βρώμικα πεζοδρόμια. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μιας τέτοιας βόλτας, τα ενεργά σημεία στις φτέρνες ενεργοποιούνται και όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και το σώμα συνολικά, επιστρέφει στο φυσιολογικό.
3. Η περιβόητη σκλήρυνση είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όλοι όσοι σκληραίνουν καθημερινά το σώμα τους ρίχνοντας κρύο νερό πάνω του είναι σαφώς ωφέλιμοι και οι ίδιοι το γνωρίζουν. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, μην ξεκινήσετε με μια ακραία κατάδυση με τρύπα! Η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσετε είναι το καλοκαίρι. Το πιο σημαντικό εδώ είναι το μέτρο και η σταδιακή. Ξεκινήστε ρίχνοντας πρώτα δροσερό νερό στα πόδια σας. Κάντε το νερό πιο κρύο και πιο ψηλά και πιο ψηλά στο σώμα. Αλλά ποτέ μην κάνετε ξαφνικά βήματα, αυτό δεν θα οδηγήσει σε ισχυρή ανοσία, αλλά σε σοβαρές ασθένειες. Το πρωινό λούσιμο με παγωμένο νερό βοηθά τις γυναίκες όχι μόνο να αρρωσταίνουν λιγότερο, αλλά και να αναζωογονούν τον εαυτό τους και το σώμα τους. Μην ξεχνάτε ότι δεν χρειάζεται να ζεσταθείτε μετά από μια τέτοια διαδικασία, είναι καλύτερα να τρίβετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και να απολαύσετε το αποτέλεσμα.
4. Η γιόγκα είναι άλλο ένα «αργό αλλά σίγουρο» ενισχυτικό του ανοσοποιητικού. Εάν δεν παρατηρήσετε κάποια ειδικά προβλήματα που απαιτούν επείγουσα θεραπεία, αλλά και πάλι δεν βλάπτει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ήρθε η ώρα να κάνετε γιόγκα! Αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο και ασυνήθιστο χόμπι, ωστόσο, αν αφιερώσετε τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα για γιόγκα, είναι σίγουρο ότι θα απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα. Η στάση σας θα βελτιωθεί, οι μύες σας θα γίνουν πιο δυνατοί, η σιλουέτα σας θα γίνει πιο χαριτωμένη. Επιπλέον, η διάθεση και η ευημερία θα βελτιωθούν, η ενέργεια θα εμφανιστεί, η δύναμη για νέα επιτεύγματα και η αϋπνία θα εξαφανιστεί. Πολλοί σταρ αγαπούν τη γιόγκα, όπως η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, η Κάμερον Ντίαζ και η Γκουίνεθ Πάλτροου.
5. Η καλή διάθεση και η θετική σκέψη είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για ισχυρό ανοσοποιητικό. Χωρίς αυτό το σημείο, πουθενά, καμία άλλη μέθοδος δεν θα λειτουργήσει. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που ήταν άρρωστοι και κάποτε νίκησαν μια σοβαρή ασθένεια το έκαναν όχι μόνο χάρη σε χάπια και γιατρούς, αλλά και με τη βοήθεια της αυτοπεποίθησης, της εμπιστοσύνης τους στην επιτυχία, της θετικής στάσης και της σιδερένιας θέλησης. Όλοι αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες της ζωής μας, χωρίς τους οποίους θα καταρρεύσουμε γρήγορα. Και αν είστε τυχεροί και έχετε θετική διάθεση να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να σκληραγωγηθείτε και να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε το ανοσοποιητικό σας θα είναι σίγουρα πολύ δυνατό, ανίκητο!
6. Η επικοινωνία είναι ένας μη τυποποιημένος τρόπος ενίσχυσης της ανοσίας. Οι σύγχρονοι γιατροί είναι σίγουροι ότι η επικοινωνία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας, αν και ορισμένοι θεωρούν ότι αυτό είναι ανόητο. Όταν επικοινωνούμε με άλλους ανθρώπους, βγαίνουμε στον έξω κόσμο και είναι γεμάτος ιούς και μικρόβια. Αν όμως καθόμαστε στο σπίτι όλη την ώρα, σε απόλυτα καθαρά δωμάτια, τότε το σώμα μας το συνηθίζει, και αντιδρά εξαιρετικά αρνητικά στα εξωτερικά ερεθίσματα. Οι περισσότεροι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συχνά το μετρό είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν κολλώντας τον ιό. Και όσοι ταξιδεύουν με δικό τους μεταφορικό μέσο, ή γενικά κάθονται στο σπίτι, δεν εκπαιδεύουν καθημερινά το ανοσοποιητικό τους σύστημα και αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά. Ο πρώτος τύπος ανθρώπων έχει ήδη σχηματίσει ισχυρή ανοσία, ενώ ο δεύτερος όχι.
Όλες αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν πραγματικά να επιτύχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά χωρίς σωστή διατροφή, έχετε ακόμα λιγότερες πιθανότητες να το ενισχύσετε. Εάν για κάποιο λόγο είναι δύσκολο για εσάς να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν θέλετε να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε βιταμίνες στη διατροφή σας, τότε λαμβάνετε περιοδικά σύγχρονα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αντισταθεί στους ιούς.
Λαϊκές θεραπείες
Το κανονικό τριαντάφυλλο, που περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, έχει αναγνωριστεί εδώ και καιρό ως ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενίσχυση της ανοσίας. Για να φτιάξετε τσάι από τριαντάφυλλο, πρέπει να αλέσετε (για παράδειγμα, σε γουδί) δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φρούτα, να τους ρίξετε 0,5 λίτρο συνηθισμένο νερό και να βράσετε σε χαμηλή φωτιά. Βράστε το τσάι για πέντε λεπτά, αφήστε το όλο το βράδυ. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο έτοιμο ρόφημα, ώστε να το κάνετε ακόμα πιο πολύτιμο.
Υπάρχει και μια πιο εύκολη συνταγή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας σταφίδες (κατά προτίμηση χωρίς κουκούτσι), αποξηραμένα βερίκοκα και μερικά καρύδια. Όλα αυτά πρέπει να θρυμματιστούν και να ανακατευτούν, στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά μέλι και χυμό λεμονιού. Τώρα, μόλις εμφανιστούν τα σημάδια μιας ψυχρής προσέγγισης, θα έχετε πάντα στη διάθεσή σας μια τόσο χρήσιμη θεραπεία. Πάρτε το μια κουταλιά (μπορείτε να πάρετε δύο), τρεις φορές την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας και ενισχύστε την ανοσία σας, με κάθε διαθέσιμο και ευχάριστο μέσο. Υγεία σε εσάς!
Ποκιδίνα Σβετλάνα
για γυναικείο περιοδικό www.website
Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση του υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος στο γυναικείο διαδικτυακό περιοδικό
Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστήματα, χάρη στο οποίο ένα άτομο προστατεύεται από διάφορα είδη ιών, λοιμώξεις, διάφορες ασθένειες και τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος.
Το έργο του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όταν εμφανίζεται η παραμικρή απειλή για το σώμα, αντιδρά αμέσως και προσπαθεί να το καταστρέψει ή να το απομακρύνει από το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για όλους να προστατεύσουμε την υγεία και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό, ειδικά στην εκτός εποχής την παραμονή της άνοιξης - αυτή είναι η στιγμή που το σώμα χρειάζεται ειδική υποστήριξη.
Είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ανοσία σε όσους είχαν οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού ή γρίπη και που βιώνουν μεγάλη σωματική καταπόνηση.
Κατά τη γέννηση, ένα άτομο έχει το 60% της ανοσίας και το 40% αποκτάται στη διαδικασία της ζωής, μετά από ασθένεια και εμβολιασμό. Με την ηλικία, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.
Το ισχυρό ανοσοποιητικό είναι το κλειδί για την καλή υγεία, αλλά εάν το ανοσοποιητικό εξασθενήσει, τότε ο άνθρωπος γίνεται ανυπεράσπιστος απέναντι στους ιούς και τα βακτήρια που τον περιβάλλουν στην καθημερινή ζωή.
Είναι η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος που καθορίζει εάν ένα άτομο θα αρρωστήσει όταν έρθει σε επαφή με οποιαδήποτε μόλυνση και πώς ακριβώς θα προχωρήσει η ασθένεια.
Η καλή ανοσία εξαρτάται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες.
Στον αριθμό εσωτερικόςπεριλαμβάνει ένα εκ γενετής εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επίσης κληρονόμησε μια προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες: λευχαιμία, νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική βλάβη, καρκίνος, αναιμία. Επίσης HIV και AIDS.
Στον αριθμό εξωτερικόςπεριστάσεις περιλαμβάνουν:
- Οικολογική κατάσταση;
- Διατήρηση ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής (άγχος, μη ισορροπημένη διατροφή, αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών).
- Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας;
- Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
Αυτές οι συνθήκες έχουν αντίκτυπο στον σχηματισμό εξασθενημένης ανοσοποιητικής άμυνας, εκθέτοντας την ανθρώπινη υγεία και την απόδοση σε κινδύνους.
Σημάδια μειωμένης ανοσίας:
Χρόνια κόπωση;
. αδυναμία και κόπωση?
. υπνηλία ή αϋπνία?
. πονοκεφάλους χωρίς προφανή λόγο.
. πόνους και πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις.
Εάν δεν δώσετε έγκαιρα προσοχή σε αυτά τα σημάδια και δεν αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας, τα επόμενα στοιχεία μπορεί να είναι ο έρπης στα χείλη, τα συχνά κρυολογήματα και, πολύ πιο επικίνδυνα, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και επιπλοκών.
Επιπλέον, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει πλήρως τους ιούς και τις λοιμώξεις.
Με ποιους γιατρούς να επικοινωνήσετε για εξέταση ανοσίας: ανοσολόγος, αλλεργιολόγος.
Γιατί μειώνεται η ανοσία ενός ατόμου;
Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:
Ηλικία: στα παιδιά και τους ηλικιωμένους, η ανοσία είναι πιο αδύναμη από ό,τι στους μεσήλικες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία τους.
Κακή οικολογία: μολυσμένος αέρας και νερό, εντομοκτόνα, ραδιονουκλεΐδια, ζιζανιοκτόνα.
Ακατάλληλη διατροφή: χαμηλής ποιότητας ή αλλοιωμένα τρόφιμα, τρόφιμα με μεγάλη ποσότητα σταθεροποιητών, βαφές, συντηρητικά, μπέικιν πάουντερ, ζάχαρη ή γλυκαντικό. Επιπλέον, η αιτία της μείωσης της ανοσίας μπορεί να είναι η πείνα και μια ακατάλληλα επιλεγμένη διατροφή.
Υπέρβαρο ή λιποβαρές.
Εποχή. Η ανοσία το καλοκαίρι είναι πολύ ισχυρότερη από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου - κυρίως λόγω της αύξησης της ποσότητας φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή του ανθρώπου. Ως εκ τούτου, το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη, θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία, ιδιαίτερα σε περιόδους επιδημιών.
Κακές συνήθειες: κάπνισμα (τόσο ενεργητικό όσο και παθητικό), κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, ναρκωτικά.
Διαταραγμένη λειτουργία ή έλλειψη ύπνου, χρόνια στέρηση ύπνου.
Έλλειψη βιταμινών, μικρο και μακροστοιχείων.
Στρες και συνεχές ψυχικό στρες.
Ψυχική και σωματική υπερφόρτωση. Ταυτόχρονα, η υποδυναμία επηρεάζει αρνητικά και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αντιβιοτικά και ανεξέλεγκτη χρήση άλλων φαρμάκων.
Η μείωση του αριθμού αυτών των παραγόντων στη ζωή ενός ατόμου είναι το πρώτο βήμα προς την ενίσχυση ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό.
Θρέψη
Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη διατροφή. Μειώστε ή αποφύγετε τα τηγανητά, αλμυρά και καπνιστά. Τρώτε λιγότερη ζάχαρη και γλυκαντικά. Προσθέστε περισσότερα τρόφιμα με μέταλλα και βιταμίνες στη διατροφή, ειδικά A, B, C, D, E, PP.
1. Α - αυξάνει τη δύναμη της ανοσολογικής απόκρισης του οργανισμού στην εισβολή αντιγόνου. Μετατρέπεται από τη βήτα-καροτίνη, η οποία βρίσκεται σε κόκκινες και κίτρινες φυτικές τροφές (πεπόνι, ντομάτες, κολοκύθα, καρότα, κόκκινες πιπεριές).
2. Βιταμίνες Β - διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε περιόδους στρες, μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Περιέχεται σε σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μανιτάρια, τυρί, φαγόπυρο και ψωμί ολικής αλέσεως.
3. C - επιταχύνει την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, η υπερβολική δόση αυτής της βιταμίνης καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο φραγκοστάφυλο, στα ισχία, στα εσπεριδοειδή, στο ιπποφαές, στο μαϊντανό, στο λεμόνι και στο ξινολάχανο.
4. Δ - παρέχει έγκαιρη απάντηση του ανοσοποιητικού συστήματος στην απειλή. Για να παρέχει στον οργανισμό αυτή τη βιταμίνη, αρκεί να επισκέπτεστε τακτικά τον ήλιο ή να τρώτε λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγγα) και αυγά.
5. E - προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες. Πολλά σε σπόρους, ξηρούς καρπούς και φυτρωμένα δημητριακά.
6. PP (νικοτινικό οξύ) - μειώνει την επίδραση του στρες, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία. Οι καλύτερες πηγές τροφίμων αυτής της βιταμίνης είναι τα παντζάρια, το μοσχαρίσιο συκώτι, τα νεφρά του βοείου κρέατος, η μαγιά μπύρας και ο σολομός.
Καθαρός αέρας
Ο καθαρός αέρας βελτιώνει επίσης την ανοσία. Ο αέρας στην πόλη δύσκολα μπορεί να ονομαστεί καθαρός, επομένως τα ταξίδια έξω από την πόλη και οι βόλτες στην περιοχή του πάρκου θα έχουν μεγάλο όφελος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ελέγχετε την υγρασία στο δωμάτιο. Όταν ο ρινικός βλεννογόνος στεγνώνει, δεν μπορεί να προσφέρει προστασία από ιούς και βακτήρια.
Αθλημα
Σωματική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και θα αυξήσει την αντοχή του. Εάν δεν είναι δυνατό να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάτε για τρέξιμο, μπορείτε να περιοριστείτε στις πρωινές ασκήσεις και να αντικαταστήσετε ορισμένες εκδρομές με αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς με περπάτημα.
Υγιής ύπνος. Ένας ενήλικας χρειάζεται να κοιμάται περίπου 7-8 ώρες την ημέρα και ένα παιδί 9-10. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό ο ύπνος να είναι τη νύχτα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Η λήψη αντιβιοτικών συνοδεύεται καλύτερα από τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση - κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, πηγμένο γάλα και φυσικά γιαούρτια. Ελαχιστοποιούν την αρνητική επίδραση των φαρμάκων στην εντερική μικροχλωρίδα λόγω της περιεκτικότητας σε προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Φάρμακα και φάρμακα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για την ενίσχυση της ανοσίας, αλλά να έχετε κατά νου ότι η ανεξέλεγκτη κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αλλεργικών και αυτοάνοσων ασθενειών. Είναι καλύτερα να μην τα αγοράζετε χωρίς τη σύσταση γιατρού.
βαφή μέταλλου
Πολλοί επιστήμονες δεν συνιστούν να αναγκάζετε το σώμα να συνηθίσει το κρύο. Το όλο νόημα της σκλήρυνσης είναι να κάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να κινούνται πιο γρήγορα και να αντιστέκονται πιο ενεργά στα βακτήρια. Για να γίνει αυτό, αρκεί να κάνετε ένα ντους αντίθεσης μία φορά την ημέρα και στη συνέχεια να τρίψετε το σώμα με μια χοντρή πετσέτα. Φυσικά, η επαφή με το παγωμένο νερό θα πρέπει να έρθει σταδιακά. Ξεκινώντας με δροσερό νερό, χαμηλώνετε σταδιακά τη θερμοκρασία μέρα με τη μέρα.
Διαχείριση άγχους
Το Motherwort, η βαλεριάνα και η μέντα είναι τα καλύτερα για αυτό, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι σχεδόν όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις και δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση. Μερικές φορές μπορείτε απλώς να αφιερώσετε στον εαυτό σας μισή ώρα την ημέρα και να τις περάσετε σε απόλυτη σιωπή, φυσικά, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία.
Απόρριψη κακών συνηθειών
Αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για την ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών ολόκληρου του οργανισμού, αλλά και για τη βελτίωση της λειτουργίας σχεδόν όλων των οργάνων.
Αυτές οι συμβουλές είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία των πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής ενίσχυσης της ανοσίας σε έναν ενήλικα, παιδί ή ηλικιωμένο άτομο.
Προϊστάμενος του θεραπευτικού τμήματος της πολυκλινικής Νο. 1 της KGB Νο. 3 - Sharonova I.N.
Η λέξη «ανοσία» προέρχεται από το λατινικό «immunitas», σημαίνει ανοσία σε διάφορες ασθένειες και λοιμώξεις. Ευτυχώς, για πολλές χιλιετίες, το ανθρώπινο σώμα έχει μάθει να αντιστέκεται σε πολλά βακτήρια, ιούς και λοιμώξεις. Οι δυνάμεις που προστατεύουν το σώμα μας ονομάζονται ανοσία.
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο. Το προστατεύει από πολλούς επιτιθέμενους ιούς που μας περιβάλλουν παντού. Έτσι, οι μικροοργανισμοί μπορούν να εισέλθουν στο ανθρώπινο σώμα μέσω του οισοφάγου, μέσω της αναπνοής, μέσω τυχόν πληγών ή βλάβης στο δέρμα. Οι άνθρωποι που έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα κρυώνουν συχνά, επειδή η αναπνευστική οδός είναι το πιο ευάλωτο όργανο. Αν είστε από αυτούς που υποφέρουν από κρυολόγημα περισσότερες από 4-5 φορές το χρόνο, τότε έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Με ένα τέτοιο ανοσοποιητικό σύστημα, διατρέχετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε όχι μόνο με κρυολόγημα, αλλά και με πιο σοβαρές ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο πώς να θεραπεύσετε την ασθένεια, αλλά και πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η καλή ανοσία είναι σημαντική τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Το κύριο καθήκον κάθε ατόμου πρέπει να είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, γιατί με καλή ανοσία, καμία ασθένεια δεν θα είναι τρομερή. Το καλό ανοσοποιητικό και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι σχεδόν συνώνυμα. Έτσι, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί κάποια προσπάθεια. Αλλά κατά συνέπεια, η ανοσία θα σας ανταμείψει όχι μόνο με υγεία, αλλά και με ομορφιά και μακροζωία.
Τα κύρια συστατικά της ισχυρής ανοσίας είναι ο καθαρισμός του σώματος, η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής.
Είναι στην πρώτη θέση, γιατί σε ένα «καθαρό» σώμα δεν υπάρχει έκταση και τροφή για παθογόνους μικροοργανισμούς. Για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, χρειάζεστε, πρώτα απ 'όλα,. Τα περισσότερα προβλήματα ξεκινούν ακριβώς λόγω του μολυσμένου εντέρου και της επικράτησης της παθογόνου χλωρίδας σε αυτό.
Μετά τις διαδικασίες καθαρισμού, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι οι επιβλαβείς ουσίες δεν εισέρχονται στο σώμα, για παράδειγμα, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων, δηλητήρια, νιτρώδη, καρκινογόνα κ.λπ. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την ποιότητα των προϊόντων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά, καθώς το σώμα του παιδιού εξακολουθεί να μεγαλώνει, απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ειδική προστασία από επιβλαβείς ουσίες. Έτσι, στη διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, τα βότανα, οι ξηροί καρποί. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα καθαρά φρούτα μπαίνουν στο τραπέζι. Εάν είναι καλυμμένα με κερί, είναι καλύτερο να ξεφλουδίσετε εντελώς το δέρμα. Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά δεν έχουν μαύρα στίγματα - περιέχουν μεγάλη ποσότητα επιβλαβών ουσιών που μπορούν ακόμη και να σας δηλητηριάσουν.
Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα την ημέρα, αυτός ο αριθμός είναι υπό όρους, εξαρτάται από την ηλικία, το σωματικό βάρος, τις συνθήκες διαβίωσης ενός ατόμου. Φυσικά, αν κάποιος διψάει, τότε δεν πρέπει να περιορίζονται τα δύο λίτρα. Όμως, το νερό πρέπει να είναι καθαρό, ίσως μεταλλικό, για παράδειγμα. Ούτε ο καφές, ούτε το τσάι, ούτε οι χυμοί μετράνε, αρκεί να ξεδιψάσετε με φρέσκο και καθαρό νερό.
Εκτός από τη σωστή διατροφή και πόση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Είναι χρήσιμο για τα παιδιά να παίζουν υπαίθρια παιχνίδια στο δρόμο, οι ενήλικες μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να ασχολείστε με εποχιακά αθλήματα, για παράδειγμα, το χειμώνα κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, θα είναι χρήσιμο να κάνετε σκι, έλκηθρο, σνόουμπορντ, πατινάζ, να παίξετε χιονόμπαλες, να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο κ.λπ.
Ισχυρή ανοσία και τσιγάρα απλά δεν μπορούν να υπάρξουν μαζί. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ μολύνουν τον οργανισμό, επιβραδύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, καταστρέφουν τα κύτταρα και καταστρέφουν την καλή μικροχλωρίδα. Γι' αυτό, αν θέλετε να έχετε ένα καλό, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, τότε πρέπει να κόψετε το κάπνισμα, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Υπνηλία, κακή διάθεση και ήπια κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και όταν τα πάτε καλά: τόσο στην υγεία όσο και στη ζωή. από που έρχονται; Η μείωση της δύναμης συμβαίνει λόγω μείωσης της προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική εργασία στη δουλειά, η καθιστική ζωή και πολλοί άλλοι παράγοντες είναι η αιτία της αδύναμης άμυνας του σώματος.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες της μείωσης της ανοσίας, στους τρόπους αύξησής της, συμπεριλαμβανομένων των λαϊκών, και ας μιλήσουμε για την πρόληψη για ένα υγιές σώμα.
Αιτίες μειωμένης ανοσίας. Πώς και πώς να αυξήσετε την ανοσία για έναν ενήλικα στο σπίτι
Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, ας θυμηθούμε τι είναι η ανοσία. Η προστατευτική λειτουργία του σώματος, που στοχεύει στην αντίσταση τόσο σε εξωτερικές απειλές (βακτήρια, ιούς, μικροοργανισμούς) όσο και σε εσωτερική (μόλυνση των δικών του κυττάρων), ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα, ή σύντομα - ανοσία. Το χειμώνα, ένα σκληρυμένο σώμα αντιμετωπίζει εύκολα τη βασική αιτία του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς η ανοσία του είναι αρκετά ανθεκτική. Εάν η σκλήρυνση δεν είναι μια κενή φράση για εσάς - επισκεφτείτε την πισίνα, κάντε ασκήσεις, λουστείτε με νερό το πρωί - θα αρρωστήσετε πολλές φορές λιγότερο.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της άμυνας του σώματος;
- Ακατάλληλη διατροφή: η ζωή από σνακ σε σνακ, συχνή χρήση γρήγορου φαγητού, έλλειψη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή αργά ή γρήγορα θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή δεν λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται.
- Αυξημένα φορτία ή αντίστροφη πλευρά - υποδυναμία.
- , που θα οδηγήσει σε νεύρωση και ερεθισμό. Εάν κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο σε διαφορετικές ώρες, είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να κουράζεστε και να υποκύψετε στην κατάθλιψη.
- Κακές συνήθειες: Το κάπνισμα και το αλκοόλ οδηγούν μη αναστρέψιμα σε μείωση της ανοσίας.
- Κακή οικολογία.
Τώρα επιστρέψτε στην ερώτηση: πώς να ενισχύσετε την ανοσία στο σπίτι; Αρχικά, εξαλείψτε τις πιθανές αιτίες μείωσης της άμυνας του σώματος: ομαλοποιήστε τη διατροφή, τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας, εμφανίζεται δύναμη και χαρά από τη ζωή. Εάν υπάρχει τέτοια ευκαιρία και επιθυμία, σταματήστε το τσιγάρο και το αλκοόλ ή μειώστε τη χρήση τους στο ελάχιστο.
Το επόμενο βήμα είναι ειδικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, οι καθημερινές ασκήσεις, η γιόγκα ή το τζόκινγκ θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς, θα ξυπνήσετε πιο γρήγορα. Προσθέστε σε αυτή τη λίστα το λούσιμο με νερό, το κολύμπι ή το κρύο ντους - το σώμα θα αρχίσει να σκληραίνει και να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιδράσεις των ιών και των μικροβίων του κρυολογήματος. Το κύριο πράγμα, όπως σε κάθε επιχείρηση, είναι να γνωρίζετε το μέτρο, καθώς οι υπερβολές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γενική κατάσταση.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για υψηλές θερμοκρασίες - μη διστάσετε να πάτε στο μπάνιο! Το σύμπλεγμα διαδικασιών μπάνιου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, επιταχύνει την ανάπτυξη των ανοσοσφαιρινών και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Δεν είναι περίεργο που το λουτρό είναι δημοφιλές μέχρι σήμερα.
Πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο καθαρό νερό καθημερινά. Όχι τσάι, καφές ή χυμός, αλλά το καθαρό νερό ρυθμίζει το μεταβολισμό και απομακρύνει τα προϊόντα του από τον οργανισμό.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι μια ξαφνική αλλαγή στο σώμα και την ευεξία. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι κουράζεστε νωρίτερα από το συνηθισμένο ή γίνεστε ευερέθιστοι πιο συχνά, νιώθετε τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος ή συμπτώματα, αγοράστε αμέσως ένα σύμπλεγμα βιταμινών και αναλύστε τον ύπνο και τη διατροφή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι κάτι λείπει από το φαγητό σας ή ότι κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, διορθώστε το το συντομότερο δυνατό.
Η συχνή χρήση αντιβιοτικών, η κακή κληρονομικότητα, το στρες και η ρύπανση στο περιβάλλον αποδυναμώνουν επίσης τον οργανισμό και επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μία από τις λαϊκές θεραπείες για την ανοσία είναι η ρίζα τζίντζερ. Το τριμμένο τζίντζερ αναμειγνύεται με μέλι, χυμό λεμονιού, αποξηραμένα βερίκοκα και τρώγεται αρκετές κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Αν στραφείτε στα καρυκεύματα, μπορείτε να τονίσετε την κανέλα, τον κουρκουμά, τη δάφνη και το πιπέρι. Όχι μόνο θα προσθέσουν γεύση στο πιάτο σας, αλλά θα γίνουν και ένα ποιοτικό προφύλαξη για τη διατήρηση της ανοσίας.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα οποία μπορούν να βάλουν ένα άτομο στα πόδια του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα φυτοφάρυγγα και τα αιθέρια έλαιά τους εμποδίζουν την είσοδο ιών και μικροβίων στο ρινοφάρυγγα, απολυμαίνοντας έτσι τον οργανισμό.
Ο χυμός αλόης περιέχει μια σειρά από βιταμίνες Β, C, Ε και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον καλό μεταβολισμό του οργανισμού. Ο χυμός είναι καλύτερο να αναμιγνύεται με μέλι σε αναλογία 50/50, γιατί διαφορετικά είναι πολύ πικρός. Δυστυχώς, όλες οι χρήσιμες ουσίες σε αυτό ζουν μόνο για μια μέρα, επομένως είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε πριν από τη χρήση.
Για να αποκλείσετε μία από τις αιτίες της μειωμένης ανοσίας - το άγχος - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηρεμιστικά αφεψήματα. Δεν έχουν ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, αλλά θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να δεις την κατάσταση με ευκολία.
Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά βότανα: εχινάκεια πορφύρα, τζίνσενγκ, πικραλίδα, γλυκόριζα, υπερικό και άλλα. Τα βότανα βελτιώνουν τη μνήμη, την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα, τονώνουν και καταπραΰνουν. Αξίζει να συμβουλευτείτε για το λόγο ότι πολλά από τα βότανα περιέχουν τοξίνες και το αντίθετο αποτέλεσμα της χρήσης είναι πιθανό.
Η βελτίωση της ανοσίας με λαϊκές θεραπείες είναι καλή στο στάδιο της πρόληψης. Στο ίδιο στάδιο, η χρήση ορισμένων τροφών θα είναι πολύ ευεργετική για τη γενική υγεία. Ας καταλάβουμε ποια αξίζει να κρατάτε στο γραφείο σας κάθε μέρα.
Μέλι
Δεν είναι περίεργο που είναι τόσο δημοφιλές κατά τη διάρκεια των ασθενειών του χειμώνα. Το μέλι περιέχει μια σειρά από βιταμίνες A, B, C, E, K και φολικό οξύ. Αλλά το κύριο πλεονέκτημά του είναι η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή - ουσίες που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των ενζύμων στο σώμα.
Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι το μέλι πρέπει να είναι φυσικό, όχι τεχνητό. Αξίζει να προσεγγίσετε προσεκτικά την αγορά του, αγοράστε μόνο σε αξιόπιστα μέρη.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, δυστυχώς, δεν παράγονται από τον οργανισμό, αλλά είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του, βρίσκονται στα καρύδια ή στα μείγματά τους. Και οι φυτικές πρωτεΐνες είναι παρόμοιες με τις πρωτεΐνες του κρέατος. Μόνο το σώμα δεν σκωριάζει, αλλά, αντίθετα, αφαιρεί παλιές σκωρίες. Χρήσιμα μέταλλα - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορος - θα γίνουν η ραχοκοκαλιά ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος με την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών. Ταυτόχρονα, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες, αντιστέκονται στις καρδιακές παθήσεις, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και αθηροσκλήρωσης και γενικά έχουν καλή γεύση.
Γαλακτοκομείο
Για να αυξήσετε την ανοσία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ ή οξεόφιλο. Η παρουσία προβιοτικών σε αυτά βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα είτε το βράδυ είτε νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.
Μούρα: chokeberry, σταφίδες, σταφύλια
Η βελτίωση της κατάστασης του ενδοκρινικού συστήματος, η ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, η μείωση της χοληστερόλης και ο εμπλουτισμός του σώματος με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων - αυτά είναι τα πλεονεκτήματα του chokeberry. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τη μορφή μούρων, και με τη μορφή φύλλων και με τη μορφή βάμματος.
Οι σταφίδες έχουν θετική επίδραση στη θεραπεία του βήχα, της καταρροής και της βρογχίτιδας. Ο συνιστώμενος κανόνας για χρήση είναι 200 γραμμάρια την ημέρα, ο ελάχιστος είναι 50 γραμμάρια. Για να βελτιωθεί η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, μια χούφτα σταφίδες μουλιάζονται σε κρύο νερό, αφήνονται όλη τη νύχτα και πίνονται αμέσως μετά το ξύπνημα.
Τα σταφύλια μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αυξάνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, καθαρίζουν το αίμα και βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος.
Μπορείτε να αγοράσετε όλα τα παραπάνω σε οποιοδήποτε παντοπωλείο, γεγονός που καθιστά αυτή τη μέθοδο πρόληψης προσιτή και γρήγορη.
Στην περίπτωση που δεν είναι δυνατή η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος με λαϊκές θεραπείες ή προϊόντα, εάν πρέπει να δράσετε γρήγορα στο ανοσοποιητικό σύστημα, καταφεύγουν στη βοήθεια της φαρμακολογίας. Ποια φάρμακα για την ενίσχυση της ανοσίας πρέπει να λαμβάνονται;
- Φυτικά αφεψήματα- το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις. Κινητοποιούν τα Τ-λεμφοκύτταρα, συμβάλλουν στην ταχεία καταστροφή επιβλαβών μικροοργανισμών, είναι φθηνά και διαθέσιμα στο πλησιέστερο φαρμακείο.
- βακτηριακά ένζυμα- η χρήση αυτών των φαρμάκων δημιουργεί το αποτέλεσμα του εμβολίου - ενεργοποιούνται τα Τ- και Β-λεμφοκύτταρα, οι ανοσοσφαιρίνες IgA. Η χρήση αυτών των φαρμάκων αυξάνει την αποτελεσματικότητα και μειώνει τη διάρκεια της σύνθετης θεραπείας, μειώνει την ανάγκη για αντιβιοτικά.
- Φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
- Βιοδιεγερτικά- προϊόντα βιολογικής προέλευσης, που στοχεύουν στην αύξηση της αντίστασης του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ορμονικά φάρμακα.
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λαμβάνετε τις ακόλουθες βιταμίνες:
- Βιταμίνη Α ή ρετινόλη. Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες - συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων της όρασης, του κυκλοφορικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επηρεάζει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση της ανοσίας.
- Ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C. Προωθεί την καταστροφή επιβλαβών μικροοργανισμών, έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες.
- Βιταμίνη Β. Παίζει σημαντικό ρόλο στις βιοχημικές διεργασίες, αυξάνει την αντίσταση στη διείσδυση ξένων σωμάτων. Αυτή η ομάδα βιταμινών λαμβάνεται καλύτερα είτε μετά από χειρουργική επέμβαση είτε σε περίπτωση συχνού στρες.
- Βιταμίνη Ε. Εμπλέκεται στην παραγωγή ειδικών αντισωμάτων για την αντίσταση στη διείσδυση των ιών.
- Βιταμίνη D. Φροντίζει για την ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών. Παράγεται επίσης από το δέρμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Όσοι είναι άτυχοι με τον αριθμό των ηλιόλουστων ημερών σε ένα χρόνο μπορούν να φάνε ψάρι, κρέας, τυρί cottage, τυρί και αυγά για να αναπληρώσουν αυτή τη βιταμίνη.