Αυτο-ανάπτυξη από πού να ξεκινήσετε βήμα προς βήμα. Θετική στάση και σκόπιμες ενέργειες. Αυτο-ανάπτυξη για τους άνδρες

Στο άρθρο θα μάθετε:

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Σήμερα θα καταρτίσουμε ένα σχέδιο δράσης, οδηγίες για το πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξηκαι αυτοβελτίωση! Ο καθένας μας θέλει να είναι λίγο πιο ευτυχισμένος, πιο επιτυχημένος και πιο ικανοποιημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του. Και χωρίς ανάπτυξη, όπως γνωρίζετε, αυτό είναι αδύνατο.
Και για να διευκολυνθεί η έναρξη αυτής της διαδικασίας, έχω ετοιμάσει ένα σχέδιο που μπορεί να καθοδηγηθεί. Εξάλλου, συχνά υπάρχει η επιθυμία να βελτιωθεί κάτι, αλλά δεν υπάρχει πραγματική ιδέα για το πώς να πραγματοποιήσετε αυτή την επιθυμία, από πού να ξεκινήσετε. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη

Για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε ένα χαρτί και πολλή ειλικρίνεια με τον εαυτό σας! Χωρίστε το φύλλο τυχαία σε 6 μπλοκ:

• προσωπική ανάπτυξη,
• φυσική υγεία,
• ψυχική υγεία,
• κοινωνικές σχέσεις,
• υλικό βασίλειο,
• Επαγγελματική ανάπτυξη.

Το πρώτο πράγμα που σημάδεψα την προσωπική ανάπτυξη, ανάπτυξη νοημοσύνης. Ξεκινάω με αυτό το μπλοκ γιατί είναι το πιο σημαντικό για επιτυχημένη αυτο-ανάπτυξη. Χωρίς σκληρή δουλειά σε αυτόν τον τομέα, δεν θα έχετε σταθερά αποτελέσματα σε άλλους. Και για αυτο.
Η προσωπική ανάπτυξη περιλαμβάνει την ικανότητα να προγραμματίζεις τον χρόνο σου, την ικανότητα να θέτεις στόχους και να τους επιτυγχάνεις, την ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και άλλων νοητικών λειτουργιών. Αυξάνοντας την προσωπική σας αποτελεσματικότητα, θα μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε κάθε εργασία ευκολότερα και γρηγορότερα. Ως εκ τούτου, το πρώτο σημείο του σχεδίου μας θα είναι η ανάπτυξη της τέχνης της διαχείρισης χρόνου. Διαβάστε για βιβλία που αυξάνουν τη νοημοσύνη.

Μην πας, ώρα, περίμενε!

Τα καταφέρνετε όλοι; Ή για πάντα σαν σκίουρος σε τροχό; Αναλύει? πόσο αποτελεσματικά χρησιμοποιείτε το χρόνο σας. Ξεκινήστε με τη μέτρηση χρόνου: καταγράψτε για δύο εβδομάδες πόσο χρόνο σας χρειάζονται ορισμένες δραστηριότητες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση στον προγραμματισμό της εργασίας, της ανάπαυσης και κάθε άλλης δραστηριότητας.

Εδώ είναι μερικές αποδεδειγμένες μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν:

Νόμος Pareto

Η ουσία του είναι αυτή Το 80% του αποτελέσματος επιτυγχάνεται στο 20% των περιπτώσεων. Αντίστοιχα, το 80% των περιπτώσεων παρέχει το 20% του αποτελέσματος. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα σημαντικά και πολύπλοκα πράγματα πρέπει να γίνουν πρώτα και τα λιγότερο σημαντικά και επείγοντα να μείνουν για το τέλος. Πώς να προσδιορίσετε τι είναι σημαντικό και τι δεν είναι πολύ χρήσιμο για τον προγραμματισμό ABC.

Ανάλυση ABC

Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι κάθε εργασία κατανέμεται σε τρεις κατηγορίες Α, Β και Γ, ανάλογα με τη σημασία της. Η κατηγορία Α απονέμεται στην πιο σημαντική εργασία, φέρνοντας το 65% του αποτελέσματος. Οι εργασίες της κατηγορίας Β είναι λιγότερο σημαντικές και αποτελούν το 20% του συνολικού αποτελέσματος και οι εργασίες Γ το 15% της αξίας.

Αρχή Αϊζενχάουερ

Συχνά βιαζόμαστε να λύσουμε τα πιο επείγοντα ζητήματα, μερικές φορές δεν φτάνουμε στα πιο σημαντικά όλη μέρα. Ως εκ τούτου, είναι σύνηθες να διαιρούνται τα καθήκοντα όχι μόνο κατά επείγοντα χαρακτήρα, αλλά και κατά σπουδαιότητα.

Βιβλία

Και φυσικά, δεν μπορείς χωρίς βιβλία. Μελετήστε τη θεωρία και φροντίστε να βρείτε αυτές τις μεθόδους που είναι κατάλληλες για εσάς. Αν δεν ξέρετε με ποιο βιβλίο να ξεκινήσετε, διαβάστε «Get in Time» του Conell Fergus. Λοιπόν, τότε εξάσκηση και περισσότερη εξάσκηση. Μην περιμένετε ότι όλα θα λειτουργήσουν αμέσως. Αυτή είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εκπαιδευτεί.
Όσο για την εκπαίδευση της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης, αφιέρωσα ένα ξεχωριστό άρθρο σε αυτό με τίτλο « 5 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας».

Η καρδιά μας απαιτεί αλλαγή

Το επόμενο σημείο του σχεδίου είναι να επιλέξετε την κατεύθυνση ανάπτυξης στην οποία θέλετε να βελτιωθείτε. Και θα γίνει μόνο μια κατεύθυνση. Γεγονός είναι ότι κάθε εκπαιδευτική διαδικασία απαιτεί ένας μεγάλος αριθμόςενέργεια. Κι αν σε ψεκάσουν όλα, δεν θα προχωρήσεις σημαντικά σε τίποτα.
Αναλύστε λοιπόν καθένα από τα πέντε εναπομείναντα μπλοκ:

Ίσως δεν είστε ικανοποιημένοι με τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, τη θέση ή ίσως είναι καιρός να αλλάξετε εντελώς το επάγγελμά σας…
Επιλέξτε συγκεκριμένους στόχους χρησιμοποιώντας τις αρχές του προγραμματισμού. Μην χάσετε σημαντικούς, αλλά όχι επείγοντες, προορισμούς. ΚΑΙ αντιμετωπίστε πρώτα τα πιο δύσκολα.

Μεταμόρφωση

Στη συνέχεια, προχωρήστε βήμα προς βήμα σχεδιασμός εργασιών για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε να αλλάξετε δουλειά με μια προαγωγή, τότε μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Ανάλυση επαγγελματικών ικανοτήτων: η τρέχουσα κατάστασή τους και το επίπεδο που απαιτείται από τον εργοδότη.
• Αναζήτησηκαι περνώντας τα απαραίτητα μαθήματα, εκπαιδεύσεις ή σεμινάρια.
• Εφαρμογή και ανάπτυξη στην πράξη αυτών δεξιότητεςπου είναι δυνατά στη θέση σας.
• Σύνταξη περίληψημε ικανή παρουσίαση νέας και υπάρχουσας εμπειρίας.
• Ανάλυση αγοράς εργασίας. Επιλογή των εταιρειών και των κενών θέσεων που καλύπτουν τις ανάγκες σας.
• Διανομή βιογραφικών με μεταγενέστερες υποχρεωτικές κλήσεις στους υπεύθυνους της κενής θέσης.
• Συντονισμός ωραρίων συνεντεύξεις. Προετοιμασία για αυτούς (προετοιμασία αυτοπαρουσίασης, μελέτη όλων των σημείων του βιογραφικού, επιλογή στυλ ένδυσης κ.λπ.). Μάθετε πώς να περνάτε συνεντεύξεις.

Και πάλι, χωρίς λογοτεχνία πουθενά. Όποια κατεύθυνση αυτοβελτίωσης κι αν επιλέξετε, μελετήστε την εμπειρία των άλλων. Βάλτε στο ημερήσιο πρόγραμμα το χρόνο που χρειάζεται να διαβάζετε την ημέρα για την αυτοανάπτυξη.

Οι αμφιβολίες μακριά!

Εάν φοβάστε να ξεκινήσετε κάποιες εργασίες, τότε να έχετε πάντα κατά νου την απάντηση στην ερώτηση: γιατί τα κάνετε όλα αυτά. Εμπνευστείτε από τα παραδείγματα άλλων ανθρώπων παρακινήστε τον εαυτό σας. Όσο πιο λεπτομερής γράψετε τη λίστα εργασιών, τόσο πιο ρεαλιστικό και πιο εύκολο θα είναι για σας να φανταστείτε την υλοποίησή του.
Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε προθεσμίες για τους στόχους σας και να αναπτύξετε ένα πλάνο για ένα έτος, 5 χρόνια ή ένα μήνα. Όλα αυτά θα συμβάλουν όχι μόνο στο να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, αλλά να μην σταματήσετε ποτέ σε αυτήν!
Καλή επιτυχία στις προσπάθειές σας! Ο Ιούνιος σου.
Μοιραστείτε τα νέα με τους φίλους σας και μείνετε συντονισμένοι για νέα άρθρα κάνοντας εγγραφή στο blog. Αντίο σε όλους!

Η αυτοανάπτυξη είναι σημαντική πτυχήστη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, αλλά, δυστυχώς, δεν το γνωρίζουν όλοι. Βυθισμένοι στην καθημερινή ρουτίνα, πολλοί από εμάς δεν βρίσκουμε το χρόνο και την επιθυμία να κατανοήσουμε κάτι καινούργιο, και αυτό συχνά οδηγεί σε καταθλιπτικές συνέπειες. Ωστόσο, για να επιτευχθεί πραγματική επιτυχία στην προσωπική ζωή, στο επάγγελμα και σε άλλους τομείς, είναι απλώς απαραίτητη η συνεχής εξέλιξη.

Οι κύριες κατευθύνσεις της ανθρώπινης αυτο-ανάπτυξης

Αν λάβουμε υπόψη ορισμένους τομείς αυτο-ανάπτυξης του ατόμου, τότε μπορούμε να διακρίνουμε διάφορους κύριους τρόπους:

Διανοητική ανάπτυξη- το άτομο κατανοεί τη νέα γνώση, η οποία διαμορφώνει σταδιακά μέσα του μια πολυμαθή προσωπικότητα, καθώς και έναν ενδιαφέροντα συνομιλητή. Αισθητική αυτοβελτίωση – σε βάθος μελέτητέχνη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει επισκέψεις σε μουσεία, γκαλερί, εκθέσεις, θέατρα και άλλα παρόμοια μέρη που παρέχουν σημαντική επιρροήγια τη διαμόρφωση γούστου και προσωπικής γνώμης. Σωματική ανάπτυξη- διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗέχουν όχι μόνο ιατρικά οφέλη για το σώμα, αλλά και βελτιώνουν την εμφάνιση. Ηθικός- ένα άτομο μελετά τους κανόνες διακριτικότητας, καλού τόνου. Τέτοιες γνώσεις πρέπει να βελτιώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι ηθικές κατευθυντήριες γραμμές και οι αξίες διαμορφώνουν μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα. Επαγγελματική αυτοανάπτυξη- οι τεχνικές δυνατότητες υπόκεινται σε ταχεία ανάπτυξη, εισάγοντας νέες ιδέες στη ζωή της κοινωνίας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παραμείνουμε ανταγωνιστικοί στην αγορά εργασίας.

Η πνευματική αυτό-ανάπτυξη ως τρόπος προς τον εαυτό σας

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι η πνευματική αυτό-ανάπτυξη έχει ιδιαίτερη αξία στη ζωή του ανθρώπου. Ολοι έχουν δική της εκπροσώπησηγια το τι είναι πνευματικότητα, και αν αναλύσουμε πολλούς από αυτούς τους ορισμούς, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι κατανοούν πολλές ιδιότητες από την πνευματικότητα: επίγνωση, ανιδιοτελής αγάπη, πίστη Ένα άτομο που βιώνει πνευματική ανάπτυξη αναπόφευκτα αντιμετωπίζει μια αλλαγή στην εικόνα της γύρω εικόνας του κόσμου. Ένα τέτοιο άτομο καταφέρνει να βρει εσωτερική ισορροπία και να δει τον κόσμο και τον εαυτό του μέσα σε αυτόν όπως είναι. Ψυχολογία αυτο-ανάπτυξης της προσωπικότηταςΈχοντας αποφασίσει να ξεκινήσετε το μονοπάτι προς τον εαυτό σας μέσω της αυτο-ανάπτυξης, θα απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα της ζωής. Είναι αρκετά δύσκολο να λυθούν οποιεσδήποτε προσωπικές δυσκολίες εάν δεν υπάρχει ιδέα για το πώς να ενεργήσετε σωστά και πού να πάτε. Ξεκινώντας να γνωρίζουμε τον κόσμο που μας περιβάλλει, μαθαίνουμε για τον εαυτό μας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ζούμε μια συνειδητή ζωή, αλλά απλώς ακολουθούμε τη ροή. Με τη σειρά του, ένα άτομο που είναι συνηθισμένο στην αυτο-ανάπτυξη αποφεύγει πολλά προβλήματα, επειδή έχει γνώσεις σε διάφορους τομείς της ζωής και, συχνά, αυτό τον σώζει από λάθος ενέργειες και κρίσεις.

Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε έναν συγκεκριμένο τομέα, είναι δύσκολο να το κάνετε χωρίς ένα συγκεκριμένο σχέδιο, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο θέμα της αυτο-ανάπτυξης. Όταν καταλάβετε ξεκάθαρα τι θέλετε από τη ζωή και πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό, τότε μπορούμε να πούμε ότι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας έχει ολοκληρωθεί. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και πηγαίνετε σε αυτούς - αυτός είναι ο τρόπος ανάπτυξης.

Τι πιο συχνά εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη

1. Έλλειψη πίστης στον εαυτό σαςΣυχνά δεν τολμάμε να καταφέρουμε πολλά πράγματα, συχνά για έναν μόνο λόγο - δεν πιστεύουμε ότι στο τέλος μας περιμένει θετικό αποτέλεσμα. Εν τω μεταξύ, αυτοπεποίθηση μεγάλη αξία, και είναι αυτή που βοηθά να ξεπεραστούν οι πιο σοβαρές δυσκολίες. Με αυτή την αμφιβολία, ενεργούν με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο - καταστρέφουν τις φιλοδοξίες μας στο μπουμπούκι και δεν μας επιτρέπουν να πάρουμε αυτό που θέλουμε. 2. ΤεμπελιάΈνας επιτυχημένος άνθρωπος δεν συνηθίζει να αναβάλλει τα πράγματα για αργότερα. Ταυτόχρονα, οι τεμπέληδες τείνουν να αναβάλλουν τις περισσότερες εργασίες για αύριο και συχνά καταλήγουν να «ξεχνούν» τα σχέδιά τους. Εάν διανοητικά αναζητάτε συνεχώς λόγους για να μεταφέρετε τη δουλειά σε άλλη μέρα, τότε αυτό δεν θα φέρει τίποτα καλό. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει "αύριο" - έχετε μόνο σήμερα. Η ζωή σας είναι μια στιγμή στο παρόν. 3. Αναβολή υλοποίησης ιδεώνΑκόμα κι αν έχετε μεγαλεπήβολα σχέδια, δεν σημαίνουν τίποτα και δεν σας φέρνουν τίποτα μέχρι να αρχίσετε να τα εφαρμόζετε. Επιπλέον, εάν έχετε μια ιδέα που δεν εκτελείται, μπορεί ακόμη και να σας βλάψει. Η αναβολή των πραγμάτων για μια άλλη μέρα οδηγεί σε άγχος, φόβο και άγχος - υποσυνείδητα θυμάστε κάποιο είδος ατελείας και αυτό δεν σας επιτρέπει να «αναπνέετε ελεύθερα».

Πώς να κάνετε ένα σχέδιο αυτο-ανάπτυξης

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό για εσάς να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε, σε ποιους συγκεκριμένους τομείς χρειάζεστε βελτίωση. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε; 1. ΑνάλυσηΑναλύστε διάφορους τομείς της ζωής σας και παραδεχτείτε με ειλικρίνεια στον εαυτό σας τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει, ποιες δεξιότητες στερείτε. Είναι σημαντικό να είσαι αντικειμενικός. Τώρα θα κάνουμε μια «αναθεώρηση» στις κύριες πτυχές. 2. Υγεία, φυσικά δεδομέναΕίναι πιθανό ότι θα πρέπει να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε κακές συνήθειες, αποκτήστε καλή φυσική κατάσταση, μεταβείτε στη σωστή διατροφή, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον αθλητισμό. 3. ΠνευματικότηταΑπαιτείται δουλειά σε αυτόν τον τομέα εάν πρέπει να απαλλαγείτε από εκνευρισμό, θυμό, θυμό, φθόνο και άλλα αρνητικά συναισθήματα. 4. Υλικό βασίλειοΕάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με την οικονομική σας κατάσταση, τότε πρέπει να εργαστείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Είναι πιθανό να χρειαστεί να αλλάξετε το πεδίο δραστηριότητας, να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα ή προπονήσεις. αποτέλεσμα.

5. Κοινωνική σφαίραΕίναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε τις σωστές δεξιότητες επικοινωνίας που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την προσωπική σας ζωή, να ξεπεράσετε καταστάσεις σύγκρουσης, σε σχέση με το περιβάλλον. 6. Προσωπική ανάπτυξηΊσως πρέπει να δώσετε προσοχή στην ανάπτυξη της νοημοσύνης, της προσοχής, της μνήμης, της αφηρημένης σκέψης Αφού αναλύσετε όλους αυτούς τους τομείς, σκεφτείτε ποιος χρειάζεται την πιο προσεκτική μελέτη και πρώτα εστιάστε σε αυτό. Όταν καταφέρεις να φτάσεις επιθυμητά αποτελέσματα, προχωρήστε σε μια άλλη πτυχή. Μην προσπαθήσετε να αναλάβετε τα πάντα ταυτόχρονα - με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε να μην πετύχετε αυτό που χρειάζεστε. Τα βιβλία έχουν μεγάλη σημασία στο δρόμο προς τη νέα γνώση. Μπορείτε να επιλέξετε τη βιβλιογραφία που χρειάζεστε τόσο σε έντυπη μορφή όσο και σε ηχητικά βιβλία. Ωρες ωρες καλό βιβλίομπορεί να αντικαταστήσει τέλεια την εκπαίδευση υψηλής ποιότητας, γιατί θα έχετε την ευκαιρία να επιστρέφετε στην ύλη που καλύπτεται ξανά και ξανά και να μελετάτε μεμονωμένα σημεία για όσο χρονικό διάστημα θέλετε. ΣΕ Πρόσφαταέχουν εμφανιστεί πολλά βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη και αποφασίσαμε να καλύψουμε αυτό το θέμα λεπτομερώς στο άλλο άρθρο μας -. Σίγουρα, θα μπορείτε να αντλήσετε για τον εαυτό σας πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες από τις προτεινόμενες πληροφορίες.

Λίστα μη μυθοπλασίας και ντοκιμαντέρ για αυτο-ανάπτυξη που θα αλλάξουν τη ζωή σας

BBC - He and She - Relationship Secrets

Το έργο διερευνά τις διαφορές των φύλων. Δέκα άτομα συμμετέχουν στα πειράματα - πέντε άνδρες και πέντε γυναίκες. Σκοπός των πειραμάτων είναι να διαπιστωθεί σε ποια βασικές πτυχέςΟι εκπρόσωποι των αντίθετων φύλων διαφέρουν Οι συμμετέχοντες στα πειράματα θα πρέπει να περάσουν τεστ που καλύπτουν διάφορους τομείς της ζωής. Επιπλέον, αναμένονται δοκιμές για την αντίληψη των ήχων, τον συντονισμό της ικανότητας να θυμούνται αυτά που βλέπουν και πολλά άλλα. Οι μελέτες διεξάγονται από έμπειρους ειδικούς που μπορούν να παρέχουν πολλές πληροφορίες με βάση τη γραφή των θεμάτων και πολλά άλλα χαρακτηριστικά. Το έργο δεν θα κάνει χωρίς έναν ανιχνευτή ψεύδους ...

BBC - Ορμονική Χημεία Σώματος

Η ταινία περιλαμβάνει διάφορες συνεντεύξεις με γνωστούς Βρετανούς επιστήμονες, οι οποίοι προχωρούν σε λεπτομέρειες για τον αντίκτυπο που έχει η συνεχής παραγωγή ορμονών στον άνθρωπο. Σύμφωνα με μελέτες, η πρόοδος αναγκάζει τον άνθρωπο να σπάσει τους συνηθισμένους βιορυθμούς. Από χρόνο σε χρόνο, καταστροφικά δεν κοιμόμαστε αρκετά, δίνουμε πολύ χρόνο στη δουλειά και γενικά, σπάμε σημαντικά το δικό μας καθεστώς. Με τι καταλήγουμε; Συνεχές άγχος, κατάθλιψη, καρκίνος και πολλά άλλα. Ίσως σπάσει αυτό φαύλος κύκλοςκαι να αλλάξει κάτι;

Πολεμική αεροπορία. ανθρώπινος εγκέφαλος

Το ντοκιμαντέρ λέει πώς καθημερινά ανθρώπινος εγκέφαλοςπρέπει να αποφασίσει έναν αριθμό τα πιο δύσκολα καθήκοντα, δεν είναι κατώτερο σε αυτό από τους πιο ισχυρούς υπολογιστές. Μόλις βρεθούμε σε οποιοδήποτε περιβάλλον (ουρές, μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ.), αρχίζουμε άθελά μας να σχηματίζουμε μια συγκεκριμένη άποψη για ορισμένα άτομα, να κάνουμε εικασίες και υποθέσεις. Το έργο θα πει πώς ακριβώς δημιουργούμε επαφή με άλλους ανθρώπους, πώς διαμορφώνεται ο εσωτερικός μας κόσμος και τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας. Θα μάθετε ποιες κρυφές δυνατότητες έχει το μυαλό σας και πώς μπορείτε να τις ξεκλειδώσετε.

BBC. Νους του ανθρώπου

Γιατί το ένα άτομο γνωρίζει καλά το αίσθημα του κινδύνου, ενώ το άλλο πρακτικά δεν το προσέχει; Πώς μας βοηθά η εμπειρία στη ζωή; Πώς καταφέρνουν τα παιδιά να κατακτήσουν πολύπλοκες κινήσεις; Γιατί ενεργούμε όπως ενεργούμε σε μη ασφαλείς καταστάσεις; Η απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα είναι κρυμμένη στο μυαλό μας. Ο εγκέφαλός μας αναγκάζεται να δουλεύει κάθε δευτερόλεπτο και συχνά δεν το γνωρίζουμε καν. Δεν υποπτευόμαστε καν πόσο εκτεταμένες είναι οι δυνατότητές μας για μια λεπτομερή γνώση του κόσμου γύρω μας. Η ταινία απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς ακριβώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη γνώση πιο αποτελεσματικά.

«Δοκίμασε τον εγκέφαλό σου. Δοκιμή 1"

Θα θέλατε να μάθετε πώς ακριβώς ακούγονται οι δονήσεις τύμπανο αυτιούκαι η εικόνα στον αμφιβληστροειδή σχηματίζει ένα οπτικό εύρος της πραγματικότητας γύρω μας; Πώς λειτουργεί η συνείδησή μας; Με ποια αρχή επιλέγει από έναν μεγάλο όγκο δεδομένων μόνο εκείνα που χρειάζονται περισσότερο αυτή τη στιγμή; Οι αισθήσεις μας έχουν εξελιχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια, οπότε γιατί εξακολουθούν να είναι τόσο εύκολο να τις ξεγελάσουν; Έμπειροι ψυχολόγοι, φυσιολόγοι και νευρολόγοι είναι έτοιμοι να καλύψουν αυτά και πολλά άλλα θέματα. Μάθετε ποια μυστικά κρύβει το μυαλό σας!

"Ειρηνικός πολεμιστής"

Η ταινία, η οποία βασίζεται σε πραγματικά γεγονότα. Έτσι η πλοκή επικεντρώνεται στον Dan Millman, έναν εξαιρετικά ταλαντούχο και επιτυχημένο γυμναστή στο κολέγιο που ονειρεύεται μια μέρα να αγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η κοσμοθεωρία του άντρα αλλάζει δραματικά αφού γνωρίζει έναν μυστηριώδη άντρα που αυτοαποκαλείται Σωκράτης. Αποδεικνύεται ότι ο άγνωστος έχει σοβαρές ικανότητες και είναι σε θέση να ανοίξει έναν πραγματικά απίστευτο κόσμο για τον Dan. Έχοντας επιβιώσει από έναν σοβαρό τραυματισμό, ο αθλητής, με τη βοήθεια του Σωκράτη και ενός συγκεκριμένου κοριτσιού, καταλαβαίνει ότι έχει πολλά ακόμα να καταλάβει.

Food Corporation

Ένα ντοκιμαντέρ που εξερευνά την παραγωγή διαφορετικών προϊόντων. Θα μάθετε πώς φτιάχνονται σχεδόν όλα τα τρόφιμα που βλέπετε στα ράφια των καταστημάτων και θα μάθετε ότι πολλά από αυτά είναι αδικαιολόγητα υπερτιμημένα. Ταυτόχρονα, πολλά προϊόντα που πωλούνται φέρουν σοβαρή απειλήγια την υγεία σας Θα μάθετε πώς γίνεται η βιομηχανική παραγωγή κρέατος - πόσο απάνθρωπο φαίνεται, αν και οικονομικά. Θα εκπλαγείτε επίσης από την παραγωγή λαχανικών και δημητριακών. Θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τους οργανισμούς που παράγουν τρόφιμα επικίνδυνα για την ανθρώπινη ζωή.

"Το μεγάλο μυστήριο του νερού"

Σίγουρα, καταλαβαίνετε ότι το νερό δεν είναι απλώς ένα άχρωμο υγρό με το οποίο ξεδιψάμε. Σε αυτό το έργο, θα σας πουν όλα τα μυστικά του Νερού - θα ανακαλύψετε ότι είναι ο φορέας πολλών δεδομένων! Είναι σε θέση όχι μόνο να θυμάται, αλλά και να επιδεικνύει τα συναισθήματά της! Ένας γνωστός επιστήμονας στην Ιαπωνία, ο Emoto Masaru, πέρασε για μεγάλο χρονικό διάστημα μελετώντας το νερό και κατάφερε να κάνει εκπληκτικές ανακαλύψεις! Ταλαντούχοι επιστήμονες από άλλες χώρες συμμετείχαν επίσης στα πειράματα του Masaru και, σίγουρα, αυτές οι μελέτες θα μπορέσουν να σας εκπλήξουν.

"Γήμοι"

Το ντοκιμαντέρ του Sean Monson αγγίζει αμφιλεγόμενα θέματα της ανθρώπινης σκληρότητας προς την άγρια ​​ζωή, καθώς και την εμπορική εκμετάλλευση των πόρων της άγριας ζωής. Ταυρομαχίες, γουνοφάρμες, πτηνοτροφεία, σφαγεία, φαλαινοθηρία και πολλά άλλα είναι εδώ και πολύ καιρό σπάνια. Υπάρχει όμως κάποια ηθική δικαιολογία στην εποχή μας για ένα άτομο που ξεκινά τα βάσανα άλλων έμβιων όντων μόνο για χάρη των συμφερόντων του δικού του είδους; Οι γήινοι έχουν χάσει εδώ και καιρό την επαφή με γύρω από τη φύση, και αυτό έχει ήδη αρχίσει να επιφέρει θλιβερές συνέπειες.

«Placebo. Ξετυλίξτε το μυστήριο"

Το έργο θα πει για τις πιο εκπληκτικές ιστορίες που συνέβησαν στην ιατρική πρακτική. Η συζήτηση αυτών των απίστευτων περιπτώσεων θα γίνει στην Ιρλανδία από αρκετούς έμπειρους επιστήμονες. Θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για το φαινόμενο που οι γιατροί αποκαλούν «placebo». Αυτή η λέξη σημαίνει αυτοίαση, για την οποία ένα άτομο χρειαζόταν μόνο πίστη και τη δύναμη της σκέψης. Πρόσφατα έγινε μια σημαντική ανακάλυψη στην έρευνα για το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου που έχει ταράξει ολόκληρο τον ιατρικό κόσμο. Τι είναι βασικό μυστικόαυτό το εκπληκτικό αποτέλεσμα;

"Πιρούνια αντί για νυστέρια"

Ο Colin Campbell έχει διεξαγάγει εκτεταμένη έρευνα που θα σας πει ακριβώς πώς η διατροφή επηρεάζει την πιθανότητα διάγνωσης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και άλλες. Η μελέτη αποδείχθηκε ότι ήταν πραγματικά μεγάλης κλίμακας - διεξήχθη για αρκετά χρόνια, καλύπτοντας εκατό χιλιάδες άτομα. Ως αποτέλεσμα πολλών πειραμάτων που έλαβαν υπόψη μια σειρά μεταβλητών παραγόντων, βγήκε το συμπέρασμα ότι ένα άτομο που καταναλώνει ζωική τροφή σε μεγάλες ποσότητες, είναι σοβαρά επιρρεπής σε σοβαρές παθήσεις. Γιατί συμβαίνει αυτό και ποια άλλα εκπληκτικά στοιχεία φέρνει ο επιστήμονας, θα μάθετε από αυτό το έργο.

"Σπίτι"

Η εικόνα μας δείχνει ξεκάθαρα πόσο όμορφος είναι ο πλανήτης μας, καθώς και τι φρικτές συνέπειες έπρεπε να υποστεί μετά την καταστροφική επίδραση της ανθρωπότητας. Η γη έχει υποφέρει εδώ και καιρό από βαθιές ουλές που προκαλούνται από διάφορους πολέμους, εργοστασιακή παραγωγή, παγκόσμια ζητήματαμε την οικολογία. Ο θεατής θα ανακαλύψει επιτέλους ποια είναι η πραγματική κατάσταση στον πλανήτη μας. Οι δημιουργοί του έργου έχουν επισκεφθεί πολλές χώρες για να μεταδώσουν τα χαρακτηριστικά και την ομορφιά της Γης όσο το δυνατόν περισσότερο - σίγουρα, θα εκπλαγείτε πόσο όμορφη είναι η φύση σε ορισμένες απομακρυσμένες γωνιές του κόσμου και πόσο βλάπτουν οι ανθρώπινες δραστηριότητες φέρτε σε αυτό.

"Μυστικό 1"

Το 2006, το Secret project παρουσιάστηκε για πρώτη φορά. Από τότε, έχουν περάσει πολλά χρόνια, αλλά η εικόνα εξακολουθεί να κάνει τη θριαμβευτική της πορεία σε όλη τη Γη, καλύπτοντας πολλές χώρες. Εκατομμύρια άνθρωποι που παρακολούθησαν την ταινία έβγαλαν ενδιαφέροντα συμπεράσματα για τον εαυτό τους, τα οποία επηρέασαν ριζικά τη μοίρα τους. Είναι δύσκολο να βρεις άτομο που αυτό το έργο άφησε αδιάφορο. Λοιπόν, τι αλλαγές έχουν συμβεί στην κοσμοθεωρία και τη ζωή των θεατών που έχουν πάρει στα σοβαρά το The Secret; Μπορεί ένα δημοφιλές ντοκιμαντέρ να αλλάξει πραγματικά τη μοίρα;

«Άρχοντας του Κόσμου» Νίκολα Τέσλα

Μια ταινία που μιλάει για έναν από τους μεγαλύτερους επιστήμονες και εφευρέτες στην ιστορία της ανθρωπότητας. Είναι περίπουγια την καταπληκτική ιδιοφυΐα που είναι γνωστή ως Νίκολα Τέσλα. Έχει περάσει πολύς χρόνος από τη ζωή και τον θάνατό του, αλλά μέχρι σήμερα υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι κανείς δεν έχει καταφέρει να ξεπεράσει αυτόν τον επιστήμονα σε πολλούς τομείς. Στις αρχές του εικοστού αιώνα στην Κεντρική Σιβηρία, πολλοί άνθρωποι παρακολούθησαν ένα φανταστικό θέαμα, το οποίο ήταν σχεδόν αδύνατο να εξηγηθεί. Ωστόσο, υπήρχε ένα άτομο που γνώριζε τι συνέβη, επειδή είχε άμεση σχέση με αυτό που συνέβη ...

«Γιατί καίμε τις ζωές μας» Ντένις Μπορίσοφ

Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε πώς ξοδεύουμε πολύτιμα χρόνια της ζωής μας πίνοντας, μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣκαι άλλα που μόνο χρόνο καταβροχθίζουν, αλλά δεν δίνουν καμία εξέλιξη. Ο συγγραφέας του έργου είναι έτοιμος να σας πει πώς να ξεκινήσετε τον αγώνα ενάντια στις καταστροφικές δραστηριότητες που βλάπτουν την ανάπτυξή μας. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας το σωστό κίνητροσε αυτήν την αντιπαράθεση και είναι ένα άτομο σε θέση να εγκαταλείψει γρήγορα το χόμπι, το οποίο ήταν ενδιαφέρον για αυτόν για μεγάλο χρονικό διάστημα; Οι συμβουλές αναμφίβολα θα ωφελήσουν πολύ τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να αντισταθούν σε ανθυγιεινούς πειρασμούς.

"Hunter's Iron Will" Ντένις Μπορίσοφ

Στο έργο του, ο Denis Borisov θα σας διδάξει πώς να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα στην "κατασκευή" το ίδιο το σώμα. Θα μάθετε για τις πιο σημαντικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία σας προς την επιτυχία. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι που αποφασίζουν να πάνε στο γυμναστήριο τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ίσως είναι έλλειψη κινήτρων ή απλώς αυτοί οι άνθρωποι παραβλέπουν κάτι πολύ σημαντικό; Αυτό το βίντεο αγγίζει απολύτως όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν σημαντική πρόοδο στην εργασία με τον εαυτό τους και στην επίτευξη των στόχων τους, ενώ άλλοι αποτυγχάνουν να το κάνουν; Ο Ντένις Μπορίσοφ είναι έτοιμος να καλύψει αυτό το θέμα λεπτομερώς.

"Σχετικά με την προδοσία και την προδοσία" Ντένις Μπορίσοφ

Η λέξη «προδοσία» είναι γεμάτη με πολύ πιο αρνητικές συνδηλώσεις από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Υπάρχει διαφορά μεταξύ προδοσίας και προδοσίας; Γιατί κάποιοι εξακολουθούν να αποφασίζουν για τέτοιες ενέργειες σε σχέση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα; Γιατί κάποιοι άντρες και κορίτσια αρχίζουν να απατούν τους εραστές τους; Γιατί οι πολιτικοί είναι έτοιμοι να προδώσουν τους ψηφοφόρους τους; Γιατί αυτό το φαινόμενο είναι τόσο συχνό στις φιλίες; Πού αρχίζει η πραγματική αλλαγή; Ο συγγραφέας του έργου θα σας διδάξει να κατανοείτε αυτά τα ζητήματα, καθώς και να χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες που λαμβάνονται προς όφελός σας.

About Our Mind του Dan Dennett

Η βάση του ντοκιμαντέρ ήταν η φιλοσοφία του Dan Dennett, ο οποίος πέρασε μια σημαντική περίοδο της ζωής του προσπαθώντας να αποδείξει ότι δεν είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε πλήρως τη συνείδησή μας. Επιπλέον, σύμφωνα με τον φιλόσοφο, η συνείδηση ​​συχνά μας λέει ψέματα. Αυτές οι θεωρίες είναι ευρέως γνωστές στη φιλοσοφική βιβλιογραφία, αλλά οι περισσότεροι από τους συναδέλφους του Dennett δεν υποστηρίζουν τις δηλώσεις του. Όπως και να έχει, η υπόθεση έχει επίσης υποστηρικτές. Παρά τη μάλλον σκληρή κριτική, ο φιλόσοφος δεν παρεκκλίνει από τη θεωρία του και είναι έτοιμος να μιλήσει για τις βασικές πτυχές της σε ένα ευρύ κοινό.

«Πώς να είσαι ευτυχισμένος» Νταν Γκίλμπερτ

Ο Dan Gilbert, συγγραφέας του Stumbling on Happiness, αμφισβητεί έντονα τον ισχυρισμό ότι δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν πάρουμε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε. Ο φιλόσοφος είναι πεπεισμένος ότι ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να βρει ένα αίσθημα πραγματικής ευτυχίας, ακόμη και όταν τα γεγονότα στη ζωή του δεν εξελίσσονται καθόλου όπως ήθελε. Με την πρώτη ματιά, αυτή η υπόθεση φαίνεται να είναι εντελώς αβάσιμη, αλλά ο Gilbert είναι έτοιμος να σας πείσει για την αλήθεια των λόγων του, επικαλούμενος πολύ πειστικά επιχειρήματα. Λοιπόν, πώς βρίσκεις την ευτυχία, ενάντια σε όλες τις πιθανότητες;

Γιατί παίρνουμε κακές αποφάσεις από τον Dan Gilbert

Σίγουρα, έχετε συναντήσει περισσότερες από μία φορές δυσάρεστες καταστάσεις που ήταν συνέπειες λανθασμένων αποφάσεών σας. Σε τέτοιες στιγμές, ένας άνθρωπος καταλαβαίνει ότι αν είχε ενεργήσει έστω και λίγο διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα ήταν πολύ πιο θετικό. Πολλοί σε τέτοιες περιπτώσεις λένε ότι «έτσι είναι η μοίρα» και δεν πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είχε αποτραπεί μια αρνητική έκβαση, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι διαφορετικά. Μπορούμε πραγματικά να βελτιώσουμε σημαντικά τη ζωή μας αν μάθουμε να μην μας καθοδηγούν πολλοί παράγοντες και να παίρνουμε τις σωστές αποφάσεις. Στο έργο του, ο Dan Gilbert θα σας πει πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό.

"Νοηματική γλώσσα. Η γλώσσα του σώματος διαμορφώνει την προσωπικότητά σας

Ένα συναρπαστικό έργο στο οποίο η έμπειρη κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy μοιράζεται πληροφορίες με τους ακροατές της σχετικά με τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η γλώσσα του σώματος στη ζωή ενός ατόμου. Σύμφωνα με τον ομιλητή, αυτή η πτυχή είναι που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, πώς νιώθουμε τον εαυτό μας και ποιοι γινόμαστε τελικά. Επίσης, ο Cuddy θα σας δείξει ειδικές πόζες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ μιλάτε με τον έναν ή τον άλλο συνομιλητή. Σύμφωνα με την ψυχολόγο, υπάρχουν ορισμένες χειρονομίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε. Επιπλέον, υπάρχουν στάσεις που δρουν απωθητικά στους άλλους και αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό να το γνωρίζουμε.

«How to Learn Anything in 20 Hours» του Τζος Κάουφμαν

Συχνά είναι δύσκολο για εμάς να αναλάβουμε την ανάπτυξη νέας γνώσης. πιστεύουμε ότι αυτό μπορεί να διαρκέσει πάρα πολύ, και εξαιτίας αυτού, η υπόθεση πιθανότατα θα μείνει στα μισά της υλοποίησης. Με τη σειρά του, ο συγγραφέας αυτού του έργου είναι πεπεισμένος ότι δεν πρέπει να φοβάται κανείς νέους ορίζοντες, επειδή ένα άτομο μπορεί να κυριαρχήσει πολλούς κλάδους, χόμπι και άλλα πράγματα, αφιερώνοντας μόνο 20 ώρες από τη ζωή του σε αυτό. Με την πρώτη ματιά, μια τέτοια δήλωση φαίνεται απλά απίστευτη, αλλά ο Τζος Κάουφμαν είναι έτοιμος να αποδείξει το αντίθετο. Αναμφίβολα, αυτή η εξαιρετική τεχνική θα είναι χρήσιμη σε πολλούς από εμάς!

«Magic Thought» Kate Berry

Ο Keith Berry δεν έχει καμία αμφιβολία ότι το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να εξαπατήσει το σώμα και στο έργο του καταδεικνύει ξεκάθαρα αυτή την υπόθεση. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε την ταινία, θα γίνετε μάρτυρες απίστευτων και ελαφρώς συγκλονιστικών ψυχολογικών τρικ. Σύμφωνα με τον Berry, για εκείνη, η μαγεία της σκέψης είναι ένα είδος μαγείας, που βασίζεται στις εκπληκτικές μεθόδους ανάγνωσης μυαλών. Ο συγγραφέας του έργου είναι πεπεισμένος ότι χρησιμοποιώντας τη δύναμη των λέξεων, τη μη λεκτική επικοινωνία και άλλες τεχνικές, μπορούμε να επιτύχουμε εκπληκτικά αποτελέσματα. Λοιπόν, πώς να μάθετε να χειρίζεστε το μυαλό κάποιου άλλου;

«What Goes on the Heads of Lovers» της Helen Fisher

Η καθηγήτρια Helen Fisher, η οποία είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων και πολυάριθμων επιστημονικών άρθρων, κέρδισε δημοτικότητα μετά από μια σειρά επίπονων μελετών σχετικά με τη συμπεριφορά των ερωτευμένων ανθρώπων. Ο ανθρωπολόγος είναι πεπεισμένος ότι οι άνθρωποι έχουν μια διπλή αναπαραγωγική στρατηγική. Ο Fisher θα σας πει επίσης για τρία πρότυπα συμπεριφοράς που έχουν τις ρίζες τους στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Μιλάμε για πτυχές όπως η έλξη, η ρομαντική αγάπη και η στοργή. Ο καθηγητής λέει γιατί επιλέγουμε συγκεκριμένα άτομα ως συντρόφους και από ποια στάδια περνά η σχέση των ερωτευμένων.

«10 νέα στοιχεία για τον οργασμό» της Mary Roach

Η πλοκή αυτού του έργου ντοκιμαντέρ επικεντρώνεται στην έρευνα που διεξήγαγε η Mary Roach - ο συγγραφέας ασχολήθηκε με τη μελέτη της Φύσης με την πιο ρομαντική έννοια της λέξης. Η Roach προσπάθησε να μάθει όσα περισσότερα μπορούσε για τον οργασμό κάνοντας πολλές συζητήσεις με γιατρούς και επιστήμονες. Τα έργα του συγγραφέα είναι μια υπέροχη ευκαιρία να ανακαλύψετε νέες πτυχές του σώματός σας. Αφού παρακολουθήσετε την ταινία, θα μάθετε για γεγονότα όπως η έμμηνος ρύση των μωρών, ο οργασμός κατά την τόνωση των φρυδιών, το αντανακλαστικό του Λαζάρου σε νεκρούς και άλλα εκπληκτικά φαινόμενα. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον οργασμό, ο Roach περιλαμβάνει στο έργο του.

«Η αλήθεια για την υγεία»

Από αυτή την ταινία, θα μάθετε ότι το σώμα μας αλλάζει συνεχώς και αυτό έχει ορισμένες συνέπειες. Διαφορετικά μέρη του σώματος έχουν σαφώς καθορισμένη διάρκεια ζωής, η οποία μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Επίσης, σίγουρα, θα σας ενδιαφέρει να μάθετε ότι στο σώμα σας δεν έχει μείνει ούτε ένα άτομο από αυτά που ήταν παρόντα στη σύλληψή μας. Ωστόσο, υπάρχει κάτι μέσα μας που είναι αμετάβλητο - αυτό είναι η πληροφορία. Μάθετε όλη την αλήθεια για τη δική σας υγεία και πώς να τη διατηρήσετε περισσότερο.

Ενδιαφέρουσες και χρήσιμες τοποθεσίες για αυτο-ανάπτυξη

Για αυτο-ανάπτυξη, δεν μπορείτε μόνο να παρακολουθήσετε ντοκιμαντέρ και να εξοικειωθείτε με τη σχετική βιβλιογραφία. Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε νέες πτυχές της προσωπικότητάς σας. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά. Coursera- Όλοι μπορούν να βρουν εδώ χρήσιμα μαθήματα που μπορούν να παρακολουθηθούν στο διαδίκτυο. Η εκπαιδευτική πλατφόρμα λειτουργεί με υλικό από κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου. Universarium- οι συμμετέχοντες σε αυτό το έργο μεγάλης κλίμακας μπορούν να λάβουν εξαιρετική εκπαίδευση, συνεργαζόμενοι με τους πιο έμπειρους δασκάλους στη Ρωσία και τα καλύτερα εγχώρια πανεπιστήμια. Ακαδημία Khan- Αυτός ο εκπαιδευτικός ιστότοπος είναι εντελώς δωρεάν. Προσφέρει στους χρήστες του περισσότερες από τέσσερις χιλιάδες μικρές διαλέξεις που καλύπτουν διάφορους κλάδους. Udemy- μια πηγή για όσους θέλουν πραγματικά να εμπλουτίσουν τις γνώσεις τους. Ο ιστότοπος έχει χρησιμοποιηθεί από περισσότερους από δέκα εκατομμύρια φοιτητές που βρίσκονται σε διάφορα μέρη του κόσμου. Το πρόγραμμα περιελάμβανε περισσότερα από σαράντα χιλιάδες συναρπαστικά μαθήματα. UNIWEB- ο ιστότοπος ασχολείται με την ηλεκτρονική εκπαίδευση φοιτητών, συνεργαζόμενος με τα καλύτερα πανεπιστήμια. Στόχος της πλατφόρμας είναι να διαδώσει μια ποιοτική γλώσσα στους Ρωσόφωνους μαθητές. Πανεπιστήμιο Χωρίς Σύνορα- Με τη βοήθεια αυτού του πόρου, οι χρήστες μπορούν να μοιραστούν τις γνώσεις τους. Το ρωσόφωνο κοινό λαμβάνει πλήρως πολύτιμο και ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ανεξάρτητα από τον τόπο σπουδών ή εργασίας, οικονομική και κοινωνική θέσηκαι άλλες πτυχές. Ακαδημία HTML- η πλατφόρμα θα είναι μια εκτεταμένη πηγή γνώσης για χρήστες που θέλουν να κατανοήσουν όλες τις περιπλοκές της ανάπτυξης ιστού. Φωτεινότητα- ένας απαραίτητος ιστότοπος για όσους θέλουν να αναπτύξουν τις νοητικές τους ικανότητες. Με τη βοήθεια μιας ειδικής εφαρμογής, έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε ένα ατομικό εκπαιδευτικό σεμινάριο που θα σας φανεί χρήσιμο. Έντουσον- ο πόρος προσφέρει ποιοτική διαδικτυακή εκπαίδευση σε μαθητές που θέλουν να επιτύχουν στην επιχείρηση. Τα μαθήματα διδάσκονται από γνωστούς καθηγητές και καταξιωμένους επιχειρηματίες. Wikihow- χιλιάδες χρήστες του World Wide Web έχουν εργαστεί σε αυτόν τον πολύχρωμο πόρο, επιθυμώντας να δημιουργήσουν τον πιο χρήσιμο οδηγός βήμα προς βήμα. Αναπόσπαστο μέρος της κοινότητας wiki, χάρη στην οποία μπορείτε να μάθετε πολλές σχετικές πληροφορίες και να μάθετε κάτι νέο. HSE Internet School- για όσους ενδιαφέρονται για μαθήματα που σχετίζονται με το κοινωνικοοικονομικό προφίλ, στην ιστορία, τα μαθηματικά και άλλα αντικείμενα. Lingualeo- η εκμάθηση αγγλικών μπορεί να είναι όχι μόνο αποτελεσματική, αλλά και συναρπαστική! Επισκεπτόμενοι αυτόν τον ιστότοπο, ο οποίος έχει ήδη αρχίσει να ενδιαφέρεται για περισσότερα από 12 εκατομμύρια άτομα, θα πειστείτε γι' αυτό. Memorado- οι δημιουργοί αυτής της δωρεάν εφαρμογής την αποκαλούν πολύ συνοπτικά: "το γυμναστήριο για τον εγκέφαλο". Αυτό το παιχνίδι σας περιμένει μεγάλος αριθμός διάφορα επίπεδαπου περιέχει παζλ ποικίλους βαθμούςδυσκολίες. Duolingo- ένας δωρεάν ιστότοπος που θα σας βοηθήσει στην εκμάθηση της γλώσσας και με μεταφράσεις. Η πλατφόρμα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε αφού περάσουν από το υλικό, οι ίδιοι οι χρήστες βοηθούν στη μετάφραση άρθρων και διαφόρων τεκμηρίωσης. 4 εγκέφαλος- μια δωρεάν πηγή για όσους θέλουν από καιρό να αναπτύξουν τις δεξιότητες της γρήγορης ανάγνωσης, της εξαιρετικής σκέψης, της νοητικής καταμέτρησης και ούτω καθεξής. εγκέφαλος- μια πλατφόρμα που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό τεστ και ασκήσεων για προσοχή, απομνημόνευση κ.λπ. Μπορείτε να κάνετε τα τεστ ακόμα κι αν δεν εγγραφείτε στον ιστότοπο. Σημειώστε ότι ο ιστότοπος δημιουργήθηκε στα αγγλικά, αλλά υπάρχει και μετάφραση στα ρωσικά. Memrise- ο ιστότοπος χρησιμοποιεί τις πιο προηγμένες μεθόδους εργασίας με τη μνήμη, προκειμένου να βοηθήσει τους επισκέπτες του πόρου να θυμούνται οποιαδήποτε πληροφορία με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Όλα 10- με τη βοήθεια αυτού του διαδικτυακού προσομοιωτή θα μάθετε πώς να πληκτρολογείτε τυφλά στο πληκτρολόγιο χρησιμοποιώντας και τα δέκα δάχτυλα. Η πλατφόρμα θα διατηρήσει τα στατιστικά σας και θα εμφανίσει επίσης τη βαθμολογία απόδοσης άλλων επισκεπτών στον πόρο. Έργο Gutenberg- σε αυτό ηλεκτρονική βιβλιοθήκημπορείτε να βρείτε πολλά αριστουργήματα της παγκόσμιας λογοτεχνίας. Η τοποθεσία ξεκίνησε την ύπαρξή της πριν από περισσότερα από σαράντα χρόνια. Σχολείο Yandex- πολλές ηλεκτρονικές διαλέξεις, ο κύριος σκοπός των οποίων είναι η υψηλής ποιότητας εκπαίδευση ειδικών για τον κλάδο της πληροφορικής. Περίεργος- σε αυτήν την πλατφόρμα, μαθητές, δάσκαλοι και απλά ταλαντούχοι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τις δικές τους εμπειρίες με άλλους. Επιπλέον, ο καθένας μπορεί να βρει επιπλέον κέρδη στον ιστότοπο. Προτάσεις- με τη βοήθεια του πόρου θα μάθετε να απομνημονεύετε πιο γρήγορα αγγλικές λέξεις. Σημειώστε επίσης ότι η πλατφόρμα περιλαμβάνει ένα σύστημα που συμβάλλει στη μεγάλη μαθησιακή αποτελεσματικότητα και παρακολουθεί επίσης το επίπεδο γλωσσικής επάρκειας. Διαίσθησηείναι ένα σημαντικό ρωσικό πανεπιστήμιο Διαδικτύου που παρέχει εξαιρετική ευκαιρίααποκτήσουν ανώτερη (ή δεύτερη ανώτερη) εκπαίδευση. Επιπλέον, εδώ μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να λάβετε επαγγελματική εκπαίδευση. Lectorium- η πλατφόρμα περιέχει μεγάλο αριθμό διαλέξεων στα ρωσικά που καλύπτουν ποικίλα θέματα. Επίσης εδώ μπορείτε να βρείτε ενδιαφέρον υλικό βίντεο από διάφορα επιστημονικά συνέδρια.

Είναι δυνατό να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα στην αυτο-ανάπτυξη αβίαστα - με την πιο αληθινή έννοια αυτής της έκφρασης! Αρκεί να έχετε πρόσβαση στον Παγκόσμιο Ιστό και αυτό θα σας επιτρέψει να εκτελείτε νέες ενδιαφέρουσες εργασίες τουλάχιστον κάθε μέρα, οι οποίες θα έχουν ευεργετική επίδραση στις δεξιότητές σας και σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Με τη βοήθεια τέτοιων παιχνιδιών, θα επιτύχετε σημαντικές βελτιώσεις στη συγκέντρωση, τη μνήμη και πολλά άλλα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να μεταφέρετε τη φράση "Παιχνίδια για αυτο-ανάπτυξη" στη μηχανή αναζήτησης. Μπορείτε εύκολα να κατεβάσετε πολλά από αυτά στο smartphone σας και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτά εκτός σπιτιού - σε ταξίδια, ουρές και ούτω καθεξής. Αρκετά ενδιαφέροντα παιχνίδιαθα βρείτε σε μερικούς από τους ιστότοπους που σας προτείναμε σε αυτό το άρθρο.

Τρόποι αυτο-ανάπτυξης

Περιηγηθείτε σε ιστολόγια αυτο-ανάπτυξης

Τα ιστολόγια αυτο-ανάπτυξης ενημερώνονται τακτικά με νέες σχετικές πληροφορίες και αν τα κοιτάζετε περιοδικά, σίγουρα θα μπορείτε να βρείτε κάτι πολύτιμο για τον εαυτό σας. Επιλέξτε μερικά ιστολόγια που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και ελέγχετε περιοδικά για ενημερώσεις περιεχομένου. Αξίζει βέβαια να δοθεί προσοχή και σε νέα sites.

Παρακολουθήστε εκπαιδεύσεις και μαθήματα για προσωπική ανάπτυξη

Τις περισσότερες φορές, το κίνητρο προκύπτει όταν βλέπουμε παραδείγματα άλλων ανθρώπων που κατάφεραν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Παρακολουθώντας διάφορες εκπαιδεύσεις και μαθήματα, θα μάθετε περισσότερα για τέτοιους ανθρώπους και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε ένας από αυτούς.

Μάθετε νέα πράγματα και δουλέψτε με τον εαυτό σας

Είναι αδύνατο να επιτευχθεί οποιαδήποτε εξέλιξη χωρίς να γίνει επίπονη δουλειάεπηρμένος. Κατανοώντας μόνο κάτι καινούργιο, κάνουμε ένα βήμα μπροστά στην πορεία προς τη βελτίωσή μας. Αναλύστε όλους τους τομείς της ζωής σας και εντοπίστε το «αδύναμο σημείο» σας. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι ορισμένες πτυχές πρέπει να βελτιωθούν.

Βίντεο στο διαδίκτυο: 10 γρήγορες μέθοδοι αυτο-ανάπτυξης

• Ποιος χρειάζεται προσωπική ανάπτυξη
• Κοινά λάθη
• Παραδείγματα αυτοπραγμάτωσης

Κάθε άνθρωπος περνάει από τη διαδικασία της ζωής αυτοανάπτυξηπροσωπικότητα και ιδιότητες. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν τι είναι η αυτοβελτίωση και δεν δίνουν προσοχή στις ενέργειές τους που εκτελούνται για την υλοποίηση ορισμένων έργων. Κατά κανόνα, πρόκειται για πολύ οργανωμένα άτομα. Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται πληρωμένο, απαραίτητο.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε το αντίθετο συναίσθημα σε κάποιο τομέα της ζωής μας. Δεν γίνεται να χτίσεις καριέρα, προβλήματα με τη δημιουργία οικογένειας, διαρκές αίσθημα έλλειψης ζήτησης και μοναξιάς, δυσκολίες στο ξεπέρασμα των δυσκολιών κ.λπ.

Η αυτοβελτίωση είναι η σκόπιμη εργασία προσωπικής ανάπτυξης και ανάπτυξης. Στη διαδικασία, ένα άτομο διαμορφώνει οποιεσδήποτε ιδιότητες ή χαρακτηριστικά προσωπικότητας σε ορισμένους τομείς. Προσπαθεί να πετύχει τους οποιουσδήποτε στόχους έχει τεθεί μέσα από τακτικές ασκήσεις και ενέργειες. Αυτές οι διαδικασίες δεν επικεντρώνονται σε εσωτερικά συναισθήματααλλά στις ανάγκες της ζωής, στους κανόνες της κοινωνίας.

Ποιος χρειάζεται προσωπική ανάπτυξη

Πώς να λύσετε προβλήματα με την επίτευξη ενός ονείρου; Πώς να επιτύχετε στην εργασία, τη μελέτη; Τι είναι η αυτο-ανάπτυξη και ποιος τη χρειάζεται;

Αν είστε ανασφαλής άνθρωπος, άτομο που αντιμετωπίζει συνεχώς δυσκολίες και δυσκολεύεται να φανταστεί πώς να τις λύσει. Η ζωή σας στερείται απολαύσεων και βλέπετε μόνο τη σκοτεινή πλευρά - απλά πρέπει να ξεκινήσετε την προσωπική ανάπτυξη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει δωρεάν μάθημα Alexey Tolkachev - "Ζωή με πλήρη δυναμικότητα".

Πρέπει να προετοιμαστείτε για την επίπονη και μερικές φορές δύσκολη δουλειά της εκπαίδευσης του εαυτού σας. Μπορείτε όμως να πετύχετε μια ζωή γεμάτη συναρπαστικά γεγονότα και περηφάνια για τον εαυτό σας. Υπάρχει όμως μεγάλη διαφορά μεταξύ ιδέας και δράσης.

Προσωπική ανάπτυξη - 5 βασικοί παράγοντες

Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Εύλογη ερώτηση. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες. Κάποιοι νιώθουν την ανάγκη να βάλουν σε τάξη το σώμα τους, άλλοι την ψυχή τους, άλλοι πετυχαίνουν οικονομική ανεξαρτησία και κάποιος θέλει να κάνει τα πάντα ταυτόχρονα και αμέσως. Φυσικά, η αυτοβελτίωση είναι μια δια βίου διαδικασία, αλλά είναι σκόπιμο να θέτεις μικρούς στόχους και να πηγαίνεις προς αυτό που θέλεις με μικρά αλλά σίγουρα βήματα.

Τα πρώτα βήματα πρέπει να ξεκινήσουν με τα εξής:

• Κίνητρα- είναι αυτό το συναίσθημα που πρέπει να συνοδεύει σε όλη τη διαδικασία.

• Σχέσεις με ανθρώπους. Οποιοδήποτε επίτευγμα, προβολή και επιτυχία ξεκινά με την επικοινωνία. Επομένως, η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους είναι απλώς απαραίτητη.

• Βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Συνηθίστε τον εαυτό σας στην τακτική φυσικές δραστηριότητες. Μην ξεχνάτε - πρώτα απ 'όλα αξιολογήστε την εμφάνιση. Μετά από αυτό το μυαλό και άλλες ιδιότητες. Τα τακτικά μαθήματα θα διδάξουν την τάξη και το σθένος. Η υγεία είναι επίσης ένας σημαντικός δείκτης.

• Διαβάστε ένα βιβλίο, ένα άρθρο για την προσωπική ανάπτυξη. Είναι απαραίτητο να βάλουμε τις σκέψεις σε τάξη, να αναδείξουμε τις κύριες προτεραιότητες. Δεδομένου ότι μια ακατάστατη συνείδηση ​​θα οδηγήσει σε άτακτες ενέργειες. Η τάξη στο κεφάλι σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση. Ένα ακατάστατο σπίτι επηρεάζει την ποιότητα των σκέψεων. Κάντε κανόνα να καθαρίζετε τακτικά.

• Επιλέξτε έναν στόχο προς τον οποίο θα προχωρήσετε. Επιλέξτε 5-6 βήματα με τα οποία σχεδιάζετε να πετύχετε το τελικό αποτέλεσμα.

Αρχές αυτοβελτίωσης

Αυτές είναι βασικές αρχές στις οποίες μπορούν να επενδυθούν με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος καταλαβαίνει ότι πρέπει να ασκείστε τακτικά. Δεν καταλαβαίνει πλήρως, πρέπει να μελετήσετε τις πληροφορίες.

Υπάρχει όμως μεγάλη διαφορά μεταξύ ιδέας και δράσης. Χρειάζεσαι ισχυρό κίνητρο. Θα σε αναγκάσει να συνηθίσεις τον εαυτό σου, μερικές φορές ακόμα και λόγω τεμπελιάς, να κάνεις το σωστό. Πιστέψτε με, θα έρθει η μέρα που αυτές οι ενέργειες θα σας φέρουν χαρά. Ένα υγιές και όμορφο σώμα θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση και θα υπάρχει διάθεση για επίτευξη νέων στόχων.

Εάν συλλέξετε τα πάντα με λίγες λέξεις, τότε οι κύριες διαδικασίες ορίζονται ως:

1. Η ικανότητα να ονειρεύεσαι, από εδώ να αναδεικνύεις τον επιθυμητό στόχο.
2. Πειθαρχία.
3. Συστηματικός.
4. Η ανάπτυξη του μυαλού.
5. Εμπνευση.
6. Φυσική κατάσταση.
7. Ευτυχία στην ψυχή και ανταπόκριση.
8. Επίτευξη του επιδιωκόμενου.

Κοινά λάθη

Προσπαθήστε να θέσετε εφικτούς στόχους, ειδικά στην αρχή της εργασίας για τον εαυτό σας. Πρέπει να νιώσεις τις δικές σου δυνατότητες, την ικανότητα να πετύχεις αυτό που έχεις σχεδιάσει. Μην αρπάζετε τα πάντα, επισημάνετε τα κύρια καθήκοντα.

Συχνά κάνουμε πολύ λιγότερα από όσα σχεδιάζουμε. Επομένως, καθημερινά αναλύστε πού υπήρχε παράλογη διαρροή χρόνου. Φράση - "Η διαχείριση του χρόνου ισοδυναμεί με τη διαχείριση της ζωής!" - Σχετικό για όλους. Ακούγεται σαν σημειογραφία, αλλά δεν μπορείτε να αναβάλλετε τα σχέδιά σας για αργότερα. Εκτελέστε σε αυτή τη στιγμήκαι τώρα.

Μάθετε να προγραμματίζετε την ημέρα σας. Μην κοιμηθείς επιπλέον χρόνοςΤο σώμα χρειάζεται περίπου 8 ώρες για να ξεκουραστεί. Επίσης, μην βασανίζετε τον εαυτό σας με αϋπνία. Ένα κουρασμένο σώμα θα λειτουργήσει με τις μισές δυνατές δυνάμεις του. Προσπαθήστε να μειώσετε την ψυχαγωγία σε μια συγκεκριμένη ώρα και να μην παρατείνετε την ημέρα για να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές, κάντε κλικ στα seeds, παιχνίδια στον υπολογιστήκτλ. Όλα αυτά θυμίζουν σχολικές αλήθειες, αλλά τις περισσότερες φορές τέτοιες στιγμές γίνονται εμπόδιο στην αυτοπραγμάτωση και στην ικανότητα να νιώθεις χαρούμενος.

Παραδείγματα αυτοπραγμάτωσης

Είναι πολλοί από αυτούς. Ένα εντυπωσιακό, δημοφιλές παράδειγμα είναι εκμάθηση γλώσσας. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη, ενδιαφέρουσα και ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες. Θα μπορείτε να ταξιδέψετε με ασφάλεια στο εξωτερικό, να διαβάσετε έργα στο πρωτότυπο και να προχωρήσετε με την έννοια της καριέρας. Ακόμη και το να βοηθήσετε τα δικά σας παιδιά να μάθουν είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Υπάρχουν πολλά μαθήματα, διάφορες εκπαιδεύσεις και καθηγητές, φυσικοί ομιλητές. Ευκαιρία να κατέχεις ξένη ομιλία, αναπτύξτε τη φαντασία, βοηθήστε στην πιο ικανή έκφραση.

ταξίδι. Δεν λειτουργεί μακριά, επισκεφθείτε τις γειτονικές πόλεις. Θα μπορείτε να μάθετε για τον πολιτισμό άλλων εθνών, τη θρησκεία, τον τρόπο ζωής. Θα ωφεληθεί η ολοκληρωμένη ανάπτυξη και η ξεκούραση από τις καθημερινές υποθέσεις.

Η αυτο-ανάπτυξη ενός ατόμου έγκειται αποκλειστικά στον εαυτό του, καθώς και στην κατασκευή της ζωής. Η επιθυμία για ανάπτυξη και μη διακοπή της μάθησης είναι απαραίτητη συνεχώς. Άλλωστε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Το βασικό είναι να νιώθει ένας άνθρωπος γεμάτος, βαθιά, πνευματική προσωπικότητα και τότε το περιβάλλον θα σε αντιλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο.

Θα λάβετε απάντηση στην ερώτησή σας από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξηδιαβάζοντας αυτό το άρθρο. Εδώ θα μοιραστώ μαζί σας μια τεχνική που θα σας απασχολήσει μόλις 40 λεπτά την ημέρα.Αυτά τα μαθήματα θα είναι η απάντησή σας στο ερώτημα πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη τώρα! Δεν απαιτούνται αλλαγές στον τρόπο ζωής από εσάς αυτή τη στιγμή, μόνο 40 λεπτά εξάσκησης καθημερινά! Σχεδόν αμέσως θα νιώσετε χαλάρωση, βελτιωμένη ευεξία και αυτό δεν θα σας απαιτήσει να προετοιμαστείτε για πολύ καιρό. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα, επιτρέψτε μου πρώτα να ξεκινήσω με έναν πρόλογο.

Εκτυπώνοντας αυτό το άρθρο, αισθάνομαι τεράστια ευθύνη. Επειδή γνωρίζω καλά πόσο ευαίσθητο, προσεκτική στάσηαπαιτεί προσωπικότητα τη στιγμή της αναζήτησης του σημείου εκκίνησης από το οποίο ξεκινά η αυτοανάπτυξη.

Πώς και πότε να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Πώς να ΜΗΝ ξεκινήσετε.

Γι' αυτό θα προσπαθήσω να δώσω την πιο κατανοητή και πιο κατάλληλη απάντηση στο κύριο ερώτημα αυτού του άρθρου. Αλλά τελικά, δεν μπορεί να αποδειχθεί επιτυχημένη κάθε απάντηση, ανεξάρτητα από το πόσο σωστά αντικατοπτρίζει τα κύρια στάδια της αυτο-ανάπτυξης, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος αυτή η απάντηση να σας τρομάξει, να σας κάνει να τα παρατήσετε τη στιγμή που μπορεί να αποδειχθεί η πιο υπεύθυνη, η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή σας, όταν αποφασιστεί αν θα ακολουθήσετε τον δρόμο της αυτοβελτίωσης ή θα συνεχίσετε να ζείτε την παλιά σας ζωή. Θα το εξηγήσω λίγο παρακάτω.

Πολλές πηγές πληροφοριών, προσπαθούν να απαντήσουν στην ερώτηση " πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη;», βομβαρδίστε τον αναγνώστη με ένα σωρό συμβουλές. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι επιβλαβείς ή λάθος. Είναι απλά εκτός χρόνου. Εφόσον προτείνουν να αρχίσουν να γίνονται θεμελιώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής, στις συνήθειες, στην καθημερινότητα, στις κοινωνικές σχέσεις κ.λπ., γενικά, να αναθεωρήσουν ριζικά την υπάρχουσα, γνώριμη κατάσταση πραγμάτων.

Τέτοιες συμβουλές, που απαιτούν δραστικές, γρήγορες αλλαγές, απαιτούν τρομερή δύναμη θέλησης, καθώς και ενέργεια από αυτόν στον οποίο απευθύνονται. Εξάλλου, δεν μπορούν όλοι να αποχωριστούν αμέσως τις αγαπημένες τους συνήθειες και να αρχίσουν να οργανώνουν ελεύθερο χρόνο εργασίας, να σταματήσουν την άσκοπη, μη παραγωγική περιήγηση στο Διαδίκτυο και να προβληματιστούν διαβάζοντας βιβλία ή άλλες πηγές που συμβάλλουν στην αυτο-ανάπτυξη του ατόμου. με γενική ευρυμάθεια.

Οι άνθρωποι συνηθίζουν τον τρόπο ζωής τους, για αυτό το λόγο δεν μπορούν μαγικό ραβδί, ξαναχτίστε το και αρχίστε να αλλάζετε προς το καλύτερο. Επιπλέον, μια τέτοια ριζική μετάβαση σε νέες συνήθειες, καθώς και σε μια ρουτίνα, απαιτεί πράγματα όπως η δύναμη της θέλησης, ο χαρακτήρας, η αποφασιστικότητα, η εστίαση στους στόχους, η ικανότητα λήψης αποφάσεων και η ευθύνη για αυτούς. Αλλά αυτά τα πράγματα είναι συστατικά της ανάπτυξης της προσωπικότητας, αναπτύσσονται καθώς περνάτε από τα στάδια της αυτο-ανάπτυξης.

Και αν ρωτήσει κάποιος από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη», τότε συμπεραίνεται ότι αυτός ο «κάποιος» βρίσκεται ακόμα μόνο στην αρχή αυτού του μονοπατιού και, επομένως, μπορεί να μην έχει κάποιες από τις παραπάνω ιδιότητες.

Αποδεικνύεται ότι στην υπηρεσία ενός καλού γκολ υπήρξε λάθος προσέγγιση. Το καθήκον μου είναι η αρμονική αυτοβελτίωση, την οποία αντιλαμβάνομαι ως μια ισορροπημένη ανάπτυξη πνευματικών, σωματικών, αισθητικών, κοινωνικών και πνευματικών ιδιοτήτων. Δεν θα βιαζόμαστε ακόμα. Εξάλλου δεν προσφέρω κανένα γρήγορες αποφάσεις, αλλά στοχεύει στην προοδευτική σταδιακή διαμόρφωση σας ως ανθρώπου.

Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη σήμερα

Επομένως, δεν πρόκειται να περιμένω γρήγορες αλλαγές από εσάς, αλλά θα προτείνω να ξεκινήσετε από μικρά. Από ένα τόσο «μικρό», που δεν θα είναι πρόκληση στα συνηθισμένα σου τρόπος ζωής, δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια (χρειάζεστε μόνο 40 λεπτά χρόνο την ημέρα). Αλλά αργότερα, με τακτική πρακτική, θα φέρει πολλά οφέλη στη ζωή. Και μόνο τότε, σταδιακά, όταν έρθει η ώρα, θα αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, στον χαρακτήρα σας, στο περιβάλλον σας.

Θα έχετε χρόνο να αποφασίσετε τι θέλετε πραγματικά, ποιες ιδιότητες να αναπτύξετε, σε τι να εστιάσετε και πού να κινηθείτε, αλλά αυτό απαιτεί ακόμα κάποια βοήθεια, ένα στήριγμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη διαμόρφωση αυτού του «προγεφυρώματος» σήμερα, χωρίς αναβολή για το μέλλον, γιατί δεν απαιτεί ιδιαίτερη εκπαίδευση ή ειδικές δεξιότητες.

Τονίζω για άλλη μια φορά ότι η εφαρμογή αυτής της ανατολικής πρακτικής έχει αντικατοπτριστεί με επιτυχία στη δυτική κουλτούρα, αποδεικνύοντας την αποτελεσματικότητά της ως μέρος ασκήσεων για χαλάρωση, έλεγχος του νου και εξουδετέρωση των καταστάσεων ψυχικής δυσφορίας, διατηρώντας την πειθαρχία, μεταβαίνοντας από το πεδίο της εσωτερικής γνώσης στο πεδίο της επιστημονικής γνώσης. Ο διαλογισμός είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στην υπηρεσία της αυτο-ανάπτυξης!

Πρέπει όμως να γίνει σαφής κατανόηση ότι αυτή η πρακτική δεν είναι αυτοσκοπός, όπως δεν είναι και για έναν δρομέα Απώτερος στόχοςΗ ανάπτυξη των μυών των ποδιών είναι απλώς ένα εργαλείο για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος: για έναν δρομέα είναι μια νίκη σε αγώνες τρεξίματος και για εσάς είναι μια αρμονική και ισορροπημένη αυτοανάπτυξη. Διαλογίζεστε όχι για να κατακτήσετε ιδανικά την τεχνική του διαλογισμού (αν και θα ήταν πολύ ωραίο να τον κατακτήσετε, έστω και απαραίτητο), αλλά για να διευκολύνετε την ανάπτυξη, την ανάπτυξη ως άτομο.

Μάλλον η προσωπική ανάπτυξη είναι δυνατή χωρίς διαλογισμό, αλλά επειδή αντλώ από τη δική μου εμπειρία, μιλάω για αυτό που με βοήθησε. Δεν ξέρω άλλο τρόπο. Για μένα, ο διαλογισμός λειτούργησε ως ώθηση για να προχωρήσω και να ξεκινήσω την αυτο-ανάπτυξη. Τελικά, μετά από ένα μακρύ πρελούδιο, ακολούθησε μια συγκεκριμένη και κατανοητή απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη: «αρχίστε να διαλογίζεστε!»

Πρώτον, όπως έγραψα ήδη, δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα, δεν απαιτεί ειδικούς όρους (δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να συλλέγετε τα πάντα και να φύγετε για το Θιβέτ :-)). Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στα μέσα μαζικής μεταφοράς στο δρόμο σας προς τη δουλειά/σχολείο. Αν και είναι επιθυμητό να γίνει αυτό σε ήρεμο περιβάλλον. Αλλά αν δεν υπάρχει δυνατότητα, τότε ακόμη και το μετρό θα κάνει).

Είναι δύσκολος ο διαλογισμός;

Δεν χρειάζεται να έχει υψηλό επίπεδοΕτοιμαστείτε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό! Θα κατακτήσετε την τεχνική καθώς εξασκείτε, θα έρθει με τον καιρό. Επίσης, δεν χρειάζεται να αλλάξετε αμέσως τις συνήθειές σας, απλώς προσθέστε τον διαλογισμό στην καθημερινότητά σας πρωί και βράδυ. Η κύρια προϋπόθεση είναι να το κάνετε τακτικά, μην ξεχνάς και μην ξεχνάς, μόνο τότε θα νιώσετε το ευεργετικό αποτέλεσμα.

Το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό για τον καθένα. Έχω σε έξι μήνες. Μην αφήσετε αυτόν τον όρο να σας τρομάξει: δεν θα υπάρξουν άμεσα αποτελέσματα!. Αυτό πρέπει να το καταλάβετε σταθερά μόνοι σας, να συμβιβαστείτε με αυτή τη σκέψη. Κατά τη γνώμη μου, το στιγμιαίο αποτέλεσμα είναι ένας μύθος, ένα φάντασμα. Όλες οι σημαντικές, θεμελιώδεις αλλαγές προσωπικότητας είναι παρατεταμένη και σταδιακήχαρακτήρας) Από πού να ξεκινήσω λοιπόν;

Ο διαλογισμός είναι η πρακτική σας, που θα σας παρέχει τις απαραίτητες δεξιότητες για αυτο-ανάπτυξη, είναι ένα είδος θεμελιώδους άσκησης που πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε πρώτα από όλα. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο, καθώς ένας αρχάριος αθλητής πρέπει να ξεκινήσει με διατάσεις πριν προχωρήσει σε οτιδήποτε άλλο.

Για να ξεκινήσετε, εξοικειωθείτε με τη θεωρία και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην ίδια την πρακτική. Να θυμάστε, κανείς δεν σας βιάζει, δεν χρειάζεται να έχετε χρόνο για να τα διαβάσετε όλα αυτά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να μελετήσετε όλα αυτά τα θεωρητικά υλικά, προχωρήστε αμέσως στην εξάσκηση, αλλά τουλάχιστον διαβάστε τα συμπεράσματα που αναφέρονται στο πρώτο βήμα.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι αν και η κύρια μακροπρόθεσμη επίδραση του διαλογισμού δεν εμφανίζεται αμέσως, θα νιώσετε κάποιες θετικές αλλαγές σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη της πρακτικής. Είναι επειδή απλά θα είσαι τακτικός χαλαρώστε και καθαρίστε το μυαλό σας(αυτό ισχύει για στιγμιαία εφέ), το οποίο είναι ήδη καλό. Επιπλέον, εισάγετε μια υποχρεωτική άσκηση στη ρουτίνα σας, την οποία θα κάνετε καθημερινά, αυστηρά δύο φορές την ημέρα για 20 λεπτά ανά συνεδρία, αυτό ήδη εισάγει μια ελάχιστη πρόσθετη τάξη στη ζωή σας (ό,τι και να κάνετε κάθε μέρα, δεν πειράζει διαλογισμός, φόρτιση ή καθημερινό τρέξιμο). Αυτό σας διδάσκει να κρατάτε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας, να διατηρείτε την πειθαρχία, που είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά στάδια αυτο-ανάπτυξης.

Ελπίζω να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Σου εύχομαι καλή τύχη!

Αυτό το άρθρο περιέχει πολλές χρήσιμες πρακτικές ασκήσεις, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, πωλούνται για χίλια δολάρια σε ορισμένα μέρη. Θα σας τις αποθηκεύσω περιγράφοντας αυτές τις οδηγίες απλά και χωρίς νερό. Πιστέψτε με, δεν θα γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά από αυτό, και μπορείτε να είστε σίγουροι για την τεράστια δύναμη αυτών των ασκήσεων. Δοκιμασμένο σε πολλούς ανθρώπους. Έτσι, αν αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, όχι μόνο από περιέργεια, αλλά θέλετε να βελτιώσετε πραγματικά τη ζωή σας, πριν διαβάσετε το άρθρο, πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό για να κάνετε τις ασκήσεις.

Τι είναι η αυτοανάπτυξη

Πριν μάθουμε από πού να ξεκινήσουμε την αυτο-ανάπτυξη και τη βελτίωση του εαυτού μας, ας σκεφτούμε τι είναι η αυτο-ανάπτυξη;

Η αυτο-ανάπτυξη είναι μια πολύ ευρεία έννοια και κάθε άτομο βάζει το δικό του νόημα σε αυτήν, ανάλογα με το σύστημα αξιών του. Κάποιος κατανοεί την αυτοανάπτυξη ως την ανάπτυξη της επιχείρησής του και την αύξηση του χρηματικού εισοδήματος, κάποιος χάνει βάρος, για άλλους ανθρώπους η αυτοανάπτυξη είναι οι σχέσεις με τους ανθρώπους, η ικανότητα να αγαπάς και να είσαι ευτυχισμένος, δεξιότητες επικοινωνίας. Μπορούμε να πούμε ότι ένα άτομο ασχολείται με την αυτο-ανάπτυξη εάν κάθε νέα μέρα γίνεται λίγο καλύτερος από ό,τι ήταν χθες. Και τι είδους άτομο να είναι - ο καθένας αποφασίζει μόνος του.

Όποιους στόχους κι αν επιδιώκετε, όλα τα μονοπάτια αυτο-ανάπτυξης έχουν έναν γενική αρχή. Από αυτή την ενιαία αρχή, πρέπει να ξεκινήσει η αυτο-ανάπτυξη. Θα μιλήσω για αυτήν την ενιαία αρχή στο τέλος του άρθρου. Και τώρα για όλα με τη σειρά.

Μην ξεχάσειςκατεβάστε το βιβλίο μου

Βήμα 1. Πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη - η τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων

Η αυτο-ανάπτυξη πρέπει να ξεκινήσει με μια νηφάλια αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης. Μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ απογοητευτικό να παραδεχτείς ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά είναι ένα απαραίτητο πρώτο βήμα. Η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα είναι αποτέλεσμα των προηγούμενων προσπαθειών σας ή της έλλειψής τους.

Ας ονομάσουμε αυτή την κατάσταση «σημείο Α».

Πρακτική άσκηση.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει γραπτώς σε χαρτί ή σε πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου σε υπολογιστή. Αλλά είναι καλύτερα στα χαρτιά. Περιγράψτε το πρόβλημά σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, εάν το πρόβλημά σας είναι το χαμηλό εισόδημα, τότε γράψτε ως εξής: το εισόδημά μου είναι ... ρούβλια (αντικαταστήστε το ακριβές ποσό του εισοδήματός σας). Ή είστε υπέρβαροι και το θεωρείτε πρόβλημα, γράψτε: το βάρος μου είναι ... κιλά (αντικαταστήστε τον ακριβή αριθμό του βάρους σας). Εάν το πρόβλημα δεν μπορεί να εκφραστεί με αριθμούς, περιγράψτε το με λέξεις. Για παράδειγμα, όταν προσπαθώ να μιλήσω αγγλικά, μπερδεύω τους χρόνους.

Όταν αποφασίσετε για το πρόβλημα, πρέπει να καταλάβετε: τι θέλετε να αλλάξετε στην τρέχουσα κατάσταση, δηλαδή να θέσετε έναν στόχο. Οι στόχοι πρέπει επίσης να είναι σαφείς και συγκεκριμένοι. Υπάρχει μια καλή άσκηση για αυτό.

Βήμα 2. Θέστε έναν στόχο για αυτο-ανάπτυξη

Άσκηση για ξεκάθαρο καθορισμό στόχων:

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Τώρα θα περιγράψουμε την ιδανική εμπειρία επίτευξης του στόχου. Φανταστείτε την ημέρα που πετύχατε τον στόχο σας και περιγράψτε αναλυτικά μια συγκεκριμένη στιγμή εκείνης της ημέρας. Είναι σαν να γράφεις ένα σενάριο για μια ταινία.

• Γράψε ποιος αριθμός είναι. Βάλτε ρεαλιστικές προθεσμίες για τους στόχους σας, μην νομίζετε ότι σε μια μέρα θα χάσετε 50 κιλά ή θα αυξήσετε το εισόδημά σας κατά 100 φορές σε ένα μήνα.
• Τι ώρα είναι τώρα? (όχι τώρα που κάνετε αυτή την άσκηση, αλλά σε εκείνη την ιδανική στιγμή στο μέλλον).
• Πού βρίσκεστε σε αυτή την ιδανική εμπειρία;
• Ποιοι άλλοι άνθρωποι είναι παρόντες σε αυτή την ιδανική εμπειρία;
• Τι κάνεις αυτή τη στιγμή; Τι νιώθεις?

Περιγράψτε αυτή την εμπειρία λεπτομερώς.

Προσοχή, αυτή η άσκηση δεν ονομάζεται απλώς «εμπειρία επίτευξης του στόχου». Είναι η εμπειρία που πρέπει να περιγραφεί, όχι απλώς ένας αφηρημένος στόχος.

Για παράδειγμα, το «βγάζω πολλά χρήματα» είναι ένας αφηρημένος στόχος. Αλλά «το κοιτάζω εφαρμογή για κινητότης τράπεζάς μου και βλέπω στον λογαριασμό μου 100.000 δολάρια που έλαβα για την πώληση ενός επιτυχημένου έργου, ο σκύλος μου ο Busya κάθεται δίπλα μου και η γυναίκα μου η Katya μαζεύει τα πράγματά μας σε μια βαλίτσα, γιατί σε τρεις ώρες να έχουμε ένα αεροπλάνο για τις Μπαχάμες, όπου θα μείνουμε για ένα μήνα νοικιασμένο σπίτι 120 τ.μ στην παραλία…» κ.λπ. είναι μια συγκεκριμένη εμπειρία. Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστά την άσκηση, θυμηθείτε ότι γράφετε ένα σενάριο από το οποίο ο σκηνοθέτης θα γυρίσει μια σκηνή.

Αυτή την εμπειρία της επίτευξης του στόχου θα την ονομάσουμε «σημείο Β».

Βήμα 3. Καταρτίζουμε ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη

Ξέρουμε λοιπόν πού βρισκόμαστε και πού θέλουμε να πάμε. Καθορίσαμε και τον ακριβή χρόνο μέχρι τον οποίο θα έρθουμε από το σημείο Α στο σημείο Β. Τώρα πρέπει να κάνουμε μια ακόμη πρακτική άσκηση. Θα χρειαστούμε ξανά χαρτί και στυλό. Αυτή τη φορά θα γράψουμε το ιδανικό σενάριο για την επίτευξη του στόχου.

Φανταστείτε ότι έχετε ήδη φτάσει στον στόχο σας στην αυτοανάπτυξη και βρίσκεστε στο σημείο Β, σε εκείνη την ιδανική εμπειρία που περιγράψατε στο προηγούμενο βήμα. Τώρα, στη φαντασία σας, κοιτάξτε από αυτό το ιδανικό μέλλον, όταν ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί, στο παρελθόν και απαντήστε στην ερώτηση: πώς πέτυχα αυτόν τον στόχο; Το θέμα είναι ότι αν έχεις ξεκάθαρο στόχο, το υποσυνείδητό σου ξέρει ήδη τον πιο εύκολο τρόπο για να τον πετύχεις. Φαντάζεσαι αυτή την εμπειρία όταν ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί, αλλά όντας στη φαντασία σε αυτή την εμπειρία, καταλαβαίνεις ότι όλα αυτά δεν προέκυψαν από το πουθενά. Κάποια γεγονότα πρέπει να έχουν προηγηθεί αυτής της εμπειρίας. Και απλά «θυμάσαι» τι έγινε πριν. Γράψτε σε χαρτί την αλυσίδα των γεγονότων που σας οδήγησαν από το σημείο Α στο σημείο Β, ξεκινώντας από μεταγενέστερα γεγονότα και προχωρώντας προς τα πίσω σε προηγούμενα.

Τώρα έχετε σχέδιο βήμα προς βήμααυτοανάπτυξη προς την επιλεγμένη κατεύθυνση με ενδιάμεσους στόχους.

Σύντομα θα γράψω ένα ξεχωριστό άρθρο για αυτό το εκπληκτικά αποτελεσματικό σύστημα 100% επίτευξης στόχων, μείνετε συντονισμένοι.

Επιλέγοντας μια κατεύθυνση προτεραιότητας αυτο-ανάπτυξης

Και τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να καθορίσετε σε ποιον τομέα της ζωής να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, εάν φαίνεται ότι υπάρχουν πάρα πολλά προβλήματα: δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα και πρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και μαθαίνω Αγγλικά. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα να κάνεις που δεν ξέρεις τι να κάνεις.

Τα κακά νέα είναι ότι δεν θα μπορείτε να τα αποκτήσετε όλα ταυτόχρονα. Και είναι καλύτερο να θέσετε έναν στόχο προς μια κατεύθυνση και να προχωρήσετε σταδιακά προς αυτόν, δίνοντάς του προτεραιότητα.

Τα καλά νέα είναι ότι με την τακτική ενασχόληση με την αυτο-ανάπτυξη σε έναν τομέα της ζωής, θα αρχίσετε αθόρυβα να τραβάτε όλους τους άλλους.

Κάθε άτομο επιλέγει μια κατεύθυνση προτεραιότητας για ανάπτυξη. Για κάποιους αυτό είναι καριέρα, για άλλους προσωπική ζωή κ.λπ.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν οκτώ βασικούς τομείς της ζωής που είναι πιο σημαντικοί για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι βολικό να τα απεικονίσετε ως κύκλο χωρισμένο σε τομείς. Κάθε τομέας είναι αφιερωμένος σε έναν κύριο ζωτικό τομέα.

Αυτή τη στιγμή μπορείτε να αξιολογήσετε κάθε τομέα της ζωής σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 και να συνδέσετε όλες τις αξιολογήσεις με γραμμές. Ως αποτέλεσμα, θα δείτε ένα ξεκάθαρο παράδειγμα του πόσο ισορροπημένη είναι η ζωή σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:

Ένα συνηθισμένο παράδειγμα ατόμου που δεν φείδεται προσπάθειας να επενδύσει στο να βγάλει χρήματα, να ξεχάσει την υγεία, τους φίλους, την πνευματική ανάπτυξη, την επικοινωνία με την οικογένεια.

Μάλιστα λόγω του μεγάλου αριθμού ψυχολογική έρευνα, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι ένας άνθρωπος νιώθει ευτυχισμένος όταν υπάρχει ικανοποίηση σε όλους τους τομείς της ζωής. Δεν έχει νόημα να επενδύετε όλες τις προσπάθειές σας σε έναν τομέα, ξεχνώντας άλλους. Ναι, μπορείτε να φτάσετε καλή τύχησε αυτόν τον τομέα, αλλά γιατί, αν ταυτόχρονα νιώθεις άθλια; Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται αντιληπτό πολύ αργά, όταν ο πολύτιμος χρόνος έχει χαθεί ανεπανόρθωτα.

Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη από την περιοχή που έχετε δώσει τη χαμηλότερη βαθμολογία.

20 πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας

1. Διαβάστε τι θέλετε να βελτιώσετε στη ζωή σας. Θέλετε να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη ικανότητα; Διαβάστε για αυτό κάθε μέρα.
2. Βρείτε έναν μέντορα. Μέντορας μπορεί να είναι οποιοσδήποτε ξέρει πώς να κάνει αυτό που φιλοδοξείτε. Με τη σειρά του, μην ξεχάσετε να βοηθήσετε όσους έχουν λιγότερη εμπειρία από εσάς. Το mentoring είναι μακράν το πιο σημαντικό γρήγορη διαδρομήανάπτυξη.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο τέλος της ημέρας. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για την αυτο-ανάπτυξη, πρέπει να γνωρίζετε συνεχώς τι μπορείτε να βελτιώσετε στον εαυτό σας. Και ο μόνος τρόπος να το μάθεις αυτό είναι να αναλογίζεσαι και να αναρωτιέσαι κάθε μέρα τι και πώς μπορείς να αλλάξεις στον εαυτό σου για να γίνεις καλύτερος.
4. Δημιουργήστε δυνατές συνήθειες. Οι συνήθειές σας είναι που σας αποκαλύπτουν δυνάμεις, και όχι το αντίστροφο. Δεν μπορείς να ζήσεις μια ζωή και να περιμένεις να έχεις μια άλλη αργότερα. Οι σημερινές συνήθειες δημιουργούν τη μελλοντική σας ζωή.
5. Βρείτε ομοϊδεάτες. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να αναπτυχθείς μόνος. Περάστε χρόνο με άτομα που μοιράζονται τις αξίες σας και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με αυτούς που σας αποθαρρύνουν.
6. Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβών και τιμωριών. Αυτό είναι απαραίτητο για όσους παλεύουν με την τεμπελιά και τις κακές συνήθειές τους.
7. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Καμία κενή συζήτηση δεν θα οδηγήσει σε αλλαγή. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε ένα βιβλίο αυτο-ανάπτυξης ή να διαβάσετε ένα άρθρο και να πείτε στον εαυτό σας: «Δουλεύω με τον εαυτό μου». Αλλάζει όμως κάτι πραγματικά; Γίνετε ο κριτής του εαυτού σας. Αλλά ποτέ μην κρίνετε τον εαυτό σας συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Θα πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο με τον εαυτό σας στο παρελθόν και να κρίνετε τις αλλαγές αντικειμενικά.
8. Βρείτε στον εαυτό σας ένα παράδειγμα. Δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, αλλά μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να αναζητάτε έμπνευση για αυτο-ανάπτυξη σε άλλους ανθρώπους.
9. Μετρήστε την πρόοδό σας. Ένας από τους καθηγητές μου έλεγε: αν δεν μπορείς να μετρήσεις το αποτέλεσμα μιας πράξης, μην το κάνεις. Ανεξάρτητα από το πόσο εφήμερα είναι τα πράγματα που κάνετε, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να μετρήσετε την πρόοδό σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να καταλάβετε εάν οδεύετε προς τη σωστή κατεύθυνση και εάν πρέπει να στρίψετε.
10. Η κανονικότητα είναι το κλειδί. Η αυτο-ανάπτυξη δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό συμβαίνει αργά και σταδιακά. Η συνεπής και τακτική προσπάθεια είναι αυτό που πραγματικά δημιουργεί σημαντικές αλλαγές. Και αυτό είναι που κάνει την αυτο-ανάπτυξη τόσο δύσκολη. Δεν μπορεί μαγικό χάπι, που καταπίνεις - και όλα διορθώνονται. Η αυτο-ανάπτυξη είναι καθημερινή πρακτική και τρόπος ζωής.
11. Η καλύτερη εποχή για να φυτέψεις ένα δέντρο ήταν πριν από 10 χρόνια. ΕΠΟΜΕΝΟ η καλύτερη στιγμή- Τώρα. Ανεξάρτητα από το πόσο μακρινός μπορεί να φαίνεται ο στόχος, ξεκινήστε να ενεργείτε τώρα χρησιμοποιώντας τους πόρους που έχετε.
12. Κάντε μικρά βήματα. Φανταστείτε ότι μια μεγάλη σκάλα οδηγεί σε έναν μεγάλο στόχο και σκεφτείτε μόνο πώς να ανεβείτε στο επόμενο σκαλί. Θα είναι μια μικρή νίκη που θα σας εμπνεύσει. Και μετά θα υπάρχει άλλο ένα βήμα μπροστά σας, και άλλο, μέχρι να φτάσετε στον αρχικό στόχο.
13. Μάθετε από άλλους ανθρώπους. Όποια δεξιότητα κι αν αναπτύξετε στον εαυτό σας, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περάσει από αυτό το μονοπάτι και μοιράζονται πρόθυμα την εμπειρία τους. Η δική σας εμπειρία είναι ένας σκληρός δάσκαλος, επομένως είναι καλύτερο να μαθαίνετε από τα λάθη των άλλων. Βρείτε έναν καλό μέντορα και διαβάστε περισσότερα βιβλία.
14. Ο κόσμος αλλάζει συνεχώς. Και αλλάζεις κι εσύ. Ακόμα κι αν δεν κάνετε τίποτα, αναγκάζεστε να αλλάζετε κάθε φορά που ο κόσμος γυρίζει ξανά ανάποδα. Αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η επιτυχία επιτυγχάνεται από εκείνους που προσαρμόζονται γρήγορα στην αλλαγή.
15. Παίρνω την ευθύνη. Είστε υπεύθυνοι για την εξέλιξή σας. Είστε υπεύθυνοι για το πού βρίσκεστε τώρα και για το τι κάνετε αυτή τη στιγμή. Μην κατηγορείς κανέναν και μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Να είσαι σε επιφύλαξη για. Το Mindfulness είναι ευθύνη χωρίς ενοχές.
16. Είναι ευγνώμων. Η φύση του μυαλού μας είναι να επικεντρωνόμαστε πάντα στα προβλήματα. Συνηθίζουμε γρήγορα το καλό και αμέσως αρχίζουμε να ευχόμαστε το καλύτερο. Εξαιτίας αυτού, μεγαλώνουμε. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε όλα τα καλά πράγματα που έχουμε ήδη. Και να νιώθετε ευγνώμονες για αυτό κάθε μέρα.
17. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της πρόθεσης. Εάν είστε 100 τοις εκατό σίγουροι ότι θέλετε να πετύχετε κάτι, τότε πολύ σύντομα θα γίνει η πραγματικότητά σας. Όλη η πραγματικότητα γύρω σας είναι το αποτέλεσμα των συνειδητών και υποσυνείδητων προθέσεων σας. Η ικανότητα να αισθάνεστε τις υποσυνείδητες προθέσεις σας και να τις «σβήνετε» εάν δεν σας οδηγούν εκεί που συνειδητά θέλετε είναι ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχίας στην αυτο-ανάπτυξη.
18. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Οι πολύ εύκολοι στόχοι δεν θα σας επιτρέψουν να νιώσετε τη δύναμή σας και να απολαύσετε τη χαρά της επιτυχίας, αλλά επίσης προκλητικοί στόχοιμπορεί να σου κλέψει την εμπιστοσύνη. Στο να θέτεις στόχους, είναι σημαντικό να βρεις μια μέση λύση. Στη συνέχεια, όταν φτάσετε στο στόχο της μέσης δυσκολίας και πειστείτε για τις ικανότητές σας, προχωρήστε σε αυτούς τους στόχους που προηγουμένως σας φαινόταν αδύνατοι.
19. Ακούστε την καρδιά. Είναι αδύνατο να αναπτυχθείς για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έναν τομέα που δεν σου αρέσει. Επιλέξτε ένα μονοπάτι που είναι εγκάρδιο και που ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας. Γίνετε Δάσκαλος σε αυτό το μονοπάτι, ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να μην μπορούν να καταλάβουν αν εργάζεστε ή παίζετε επειδή κάνετε και τα δύο.
20. Συνέχισε και μην τα παρατάς ποτέ. Ο μόνος τρόπος για να αποτύχεις σε έναν στόχο είναι να εγκαταλείψεις την επίτευξή του. Αν έχεις κάνει κάτι και δεν σε φέρνει στον στόχο σου, κάνε κάτι άλλο. Ξανά και ξανά αναζητήστε νέες προσεγγίσεις και μια μέρα θα παραλάβετε το κλειδί του ονείρου σας.

συμπέρασμα

Και ως συνήθως μετά ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑΘέματα Θα γράψω την προσωπική μου άποψη. Συμφωνείτε μαζί του ή όχι, αποφασίστε μόνοι σας. Πιστεύω ότι η αυτο-ανάπτυξη πρέπει να ξεκινά με την ανάπτυξη της ικανότητας να ελέγχεις το μυαλό σου και την προσοχή σου. Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι η βάση για την επιτυχία οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας αυτο-ανάπτυξης. Εξάλλου, είναι η έλλειψη δεξιοτήτων αυτοελέγχου που τις περισσότερες φορές γίνεται ο λόγος που ένα άτομο δεν μπορεί να ασχοληθεί τακτικά με την αυτο-ανάπτυξη.

Πόσες φορές έχετε αρχίσει να χάνετε βάρος, να κάνετε γυμναστική ή να μελετάτε αγγλική γλώσσακαι πέταξε. Υπάρχουν πάρα πολλοί περισπασμοί στον σύγχρονο κόσμο: τηλεοπτικές εκπομπές, κοινωνικά δίκτυα, τηλεόραση, Διαδίκτυο, τεράστια ροή πληροφοριών και θόρυβος πληροφοριών. Χιλιάδες σήματα τριγύρω προσπαθούν να προσελκύσουν την προσοχή μας και να αποσπάσουν ένα κομμάτι ενέργειας.

Και το χειρότερο είναι τα περισσότερα απόαυτές οι πληροφορίες είναι απλώς άχρηστες και συχνά επιβλαβείς. Αν ακούσεις καλές πληροφορίες, τότε θέλουν να σε αναγκάσουν να αγοράσεις κάτι. Αν ακούσετε νέα για γεγονότα στον κόσμο, τότε πιθανότατα θέλουν να σας εκφοβίσουν. Και κάθε λιγάκιοι πληροφορίες προσπαθούν να σου προκαλέσουν κάποιο συναίσθημα.

Για να επιτύχετε τους στόχους σας στην αυτοβελτίωση, απλά πρέπει να μάθετε πώς να κατευθύνετε την ενέργειά σας προς τη σωστή κατεύθυνση και να δώσετε μια σκληρή απόκρουση σε οτιδήποτε προσπαθεί να αποσπάσει την προσοχή χωρίς την άδειά σας.

Και από όλα αυτά θέλω να καταλήξω στο συμπέρασμα ότι πρέπει να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση με τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι η πρακτική του να ελέγχεις το μυαλό σου. Ο διαλογισμός είναι μια πλατφόρμα που διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της αυτο-ανάπτυξης, είτε πρόκειται για εκμάθηση ξένων γλωσσών, ρητορική ή φυσική ανάπτυξη. Μπορούμε να πούμε ότι το μυαλό είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιούμε για να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Δεν πρέπει να είσαι σαν τον ανόητο της παραβολής που την τρίτη ώρα πριονίζει ένα κούτσουρο με θαμπό πριόνι, γιατί δεν έχει χρόνο να ακονίσει το πριόνι. Ετοιμάστε πρώτα ένα καλό εργαλείο και μετά με αυτό, τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο γρήγορα.

Η ανάπτυξη του μυαλού, η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τον εαυτό του, την προσοχή του με τη βοήθεια του διαλογισμού - εδώ πρέπει να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη.

Μην ξεχάσειςκατεβάστε το βιβλίο μου

Εκεί σας δείχνω τον πιο γρήγορο και ασφαλή τρόπο για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε από την αρχή και να φέρνετε την προσοχή στην καθημερινότητά σας.

Τα λέμε αργότερα!

Δική σας Rinat Zinatullin