Πόσο ενδιαφέρουσα είναι η ζωή: ο καθένας μας μέσα διαφορετική ώρακαταλαβαίνει και συνειδητοποιεί ότι έχει έρθει η ώρα να αλλάξει κάτι στον εαυτό του, στη ζωή του, στην επαγγελματική του δραστηριότητα. Χαίρομαι για όσους αρχίζουν να ανησυχούν για αυτά τα θέματα σε «πρώιμη» ηλικία. Και συμβαίνει επίσης ότι αφού έχουν ζήσει μια μακρά και δύσκολη ζωή, οι άνθρωποι βρίσκουν τη δύναμη να κοιτάξουν πίσω, να σταματήσουν και να κάνουν ένα βήμα προς κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό. Καινούργιο και άγνωστο.
Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας και τον εσωτερικό σας κόσμο. Τι υπάρχει μέσα στον καθένα μας; Τι συμβαίνει? Τι αποκοιμήθηκε και θέλετε να ξυπνήσετε; Τι απαιτεί τόσο επίμονα ανάπτυξη και συνέχεια;
Πολλά ερωτήματα έχουν συσσωρευτεί; Εξαιρετική! Με αυτούς πρέπει να ξεκινήσουμε. Η απάντηση σε μια απλή ερώτηση βρίσκεται στην επιφάνεια - από τη στιγμή που είμαστε έτοιμοι. Η ετοιμότητα μπορεί να οριστεί από τον αριθμό των ερωτήσεων που προκύπτουν σε ορισμένα σημεία της ζωής μας.
Οι περισσότεροι από εμάς, οι άνθρωποι που ζούμε στη Γη, είμαστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή μας. Κάποιος δεν είναι ικανοποιημένος με την υλική ευημερία, κάποιος είναι δυσαρεστημένος με την εμφάνισή του, η καριέρα κάποιου δεν ανηφορίζει... Μόλις ο βαθμός δυσαρέσκειας γίνεται κρίσιμος, κινούνται αμέσως διάφορες διαδικασίες που μας ενθαρρύνουν να κάνουμε διάφορες ενέργειες. Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η αδράνεια κάποιων είναι και ένα είδος δράσης. Πρέπει ακόμη να γίνει, επίσης.
Ας μιλήσουμε καλύτερα για εμάς, αυτούς για τους οποίους τα λόγια του Τζον Νιούμαν θα είναι βασικά:
«Μη φοβάστε ότι η ζωή σας θα τελειώσει σύντομα. Να φοβάστε ότι δεν θα ξεκινήσει ποτέ».
Οι λέξεις είναι υπέροχες και έχουν πολύ νόημα. Στον ατελή κόσμο μας, είναι αδύνατο να ζήσουμε χωρίς «ειδική» προετοιμασία. Το μόνο που μένει δυνατό είναι να ακολουθήσετε τη ροή - εκεί που θα σας οδηγήσει.
«Ειδική» προετοιμασία είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε επιπλέον, μόνοι μας. Ξεκινώντας τη διαδικασία της αλλαγής με τον εαυτό σας. Δεν είναι μυστικό ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετό χρόνο. πολύς καιρόςΌχι μέρες, όχι μήνες, αλλά χρόνια. Ίσως μια ζωή. Όσο πιο ενδιαφέρον γίνεται να ζεις, συμφωνείς;
Πρέπει να ξεκινήσετε την αυτοανάπτυξή σας μόνο όταν υπάρχει επιθυμία και ενδιαφέρον. Επιθυμία για αλλαγή. Αλλάξτε αυτό που είναι, σε αυτό που χρειάζεται. Ας ονομάσουμε "τι είναι" - το θεμέλιο. Κακό, καλό, δεν πειράζει τώρα. Άλλωστε αυτό μπορούμε να κάνουμε, αυτό που δημιουργήσαμε και πετύχαμε. Ας εμβαθύνουμε σε όλα αυτά - αναλύσουμε και προσδιορίζουμε τι πρέπει να κάνουμε με όλο αυτό τον πλούτο και τι θέλουμε.
Απλώς μην βιαστείτε να το πετάξετε στα σκουπίδια - αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα και χρήσιμα πράγματα στο επόμενα βήματα. Για παράδειγμα, οι δεξιότητές μας ή τα ξεχασμένα ταλέντα μας. Εάν είναι δύσκολο με τα ταλέντα, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε τα δυνατά σας σημεία, διαβάστε για αυτό.
Τώρα έχουμε τρία στοιχεία: το ενδιαφέρον μας, την επιθυμία μας και τις δεξιότητές μας. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ή να απελπίζεστε για τις δεξιότητες και τις ικανότητες. Ακόμα κι αν δεν βρίσκουμε τίποτα στον εαυτό μας που θα μπορούσε να βοηθήσει μελλοντικές αλλαγές, σίγουρα έχουμε δύο βασικές δεξιότητες: μπορούμε να διαβάζουμε και να γράφουμε. Και αυτό, βλέπετε, είναι πολύ για να ξεκινήσει η ανεξάρτητη ανάπτυξη.
Η ανάπτυξη είναι μια διαδικασία που στοχεύει στην αλλαγή υλικών και πνευματικών αντικειμένων με σκοπό τη βελτίωσή τους.
Η αυτο-ανάπτυξη συνεπάγεται την άμεση συμμετοχή του ίδιου του ατόμου σε όλους τους μετασχηματισμούς. Για να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, χρειάζεστε ισχυρά κίνητρα, μεγάλο ενδιαφέρον και μεγάλη επιθυμία να αλλάξετε αυτό που ήταν, σε αυτό που θα γίνει.
Θυμάσαι πώς συνέβη σε σένα; Είναι απίθανο να χρησιμοποιήσατε μια συστηματική προσέγγιση, να αναπτύξατε ένα σχέδιο δράσης και να αποφασίσατε Απώτερος στόχος? Δεν διαφωνώ χωρίς αυτό μέσα σύγχρονος κόσμοςτώρα δεν μπορείς να κάνεις βήμα. Ωστόσο, η αυτο-ανάπτυξη δεν ξεκινά με αυτό.
Η αυτο-ανάπτυξη ξεκινά με τη δυσαρέσκεια για την τρέχουσα κατάσταση και την εκδήλωση ενδιαφέροντος για τις ευκαιρίες που συναντάς ή που ήδη γνωρίζεις και κατανοείς ότι το χρειάζεσαι. Η αυτο-ανάπτυξη ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι είναι η αυτο-ανάπτυξη που θα γίνει απαραίτητο στοιχείο για την επίτευξη του στόχου και την επιτυχία. Η αυτο-ανάπτυξη πρέπει να είναι μια φυσική προέκταση του παντοδύναμου «θέλω» μας! ΣΕ αυτή η υπόθεση- Θέλω να ξέρω!
Για παράδειγμα, δεν γνωρίζω τρόπο που μπορεί να αναγκάσει ένα άλλο άτομο να βελτιώσει τις δεξιότητές του και να αναπτύξει τις ικανότητές του ΑΝΑΓΚΑΣΜΕΝΟ. Όλο και πιο αναγκασμένοι να σπουδάσουν. Άλλωστε, η βάση της αυτο-ανάπτυξης είναι η αυτομάθηση. Εάν ένα άτομο δεν έχει την επιθυμία να μάθει και να διδαχθεί, είναι απίθανο να προκύψει κάτι λογικό από αυτό το εγχείρημα. Εσύ ο ίδιος το ξέρεις αυτό. Αν ασχολείστε με το blogging αυτή τη στιγμή, οι προσπάθειες του άλλου να σας κάνει να ασχοληθείτε με την ξυλογλυπτική δεν θα είναι επιτυχείς.
Επομένως, η επιθυμία πρέπει να προέρχεται από το ίδιο το άτομο και να υπαγορεύεται είτε από ανάγκη είτε από συμφέρον.
Και τότε αρχίζει η διασκέδαση. Ξεκινά μια ενεργή διαδικασία απορρόφησης γνώσης για το επιλεγμένο θέμα. Αυτά είναι βιβλία, βιβλία και άλλα βιβλία. Αυτή τη στιγμή, επιλέγουμε για εμάς δασκάλους και μέντορες, των οποίων τα βιβλία θα θέλαμε να διαβάσουμε, τις συμβουλές των οποίων θα θέλαμε να εμπιστευτούμε και των οποίων τις πράξεις θα θέλαμε να αντιγράψουμε. Μερικά από τα χρήσιμα που μπορείτε να βρείτε στην ενότητα του ιστολογίου μου.
Αυτή τη στιγμή, που κατακλύζουμε συναισθήματα από όσα ακούσαμε, διαβάσαμε και είδαμε, και το πιο σημαντικό, από τις αλλαγές που ήδη παρατηρούμε στο μυαλό μας, θα ήθελα να συστήσω να μην μοιράζομαι τις εντυπώσεις μου με άλλους. Αφήστε να είναι μια φυσική διαδικασία και αφήστε τους να δουν μόνοι τους πόσο έχετε αλλάξει. Τότε θα υπάρχει κάτι για το οποίο θα μιλήσετε και δεν θα φαίνεται ενοχλητικό από την πλευρά σας.
Μάθετε από αυτούς που είναι ήδη επαγγελματίες στο θέμα σας. Ποιος έχει επιτύχει ορατά αποτελέσματα και μπορεί να διδάξει άλλους. Μόνο από αυτούς θα μάθετε τι πρέπει να γίνει για περαιτέρω ανάπτυξη και ποια βήματα πρέπει να γίνουν.
Είμαι σίγουρος ότι θα σας αρέσει. Τώρα που ξέρετε από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, αναρωτηθείτε, το θέλετε τόσο πολύ όσο άλλοι παθιασμένοι άνθρωποι; Τα παιδιά θα μεγαλώσουν, η δουλειά δεν είναι αιώνια, καταλαβαίνετε ότι είναι πάντα χρήσιμο να έχουμε ένα εφεδρικό ελαστικό - κάτι με το οποίο μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας και τις δυνατότητές μας από την άλλη πλευρά.
Έχουμε ακούσει περισσότερες από μία φορές για εκατομμυριούχους που, έχοντας χρεοκοπήσει, μετά από λίγο έγιναν ξανά αυτοί. Μόνο και μόνο επειδή είχαν τις ικανότητες να επιτυγχάνουν αποτελέσματα ξανά και ξανά. Γιατί δεν το μάθουμε κι αυτό, έκανες την ίδια ερώτηση στον εαυτό σου;
Δουλεύοντας στο blog μου, που είναι λίγο περισσότερο από έξι μήνες, απέκτησα όχι ένα, αλλά αρκετά επαγγέλματα που μπορώ να χρησιμοποιήσω αν χρειαστεί. Έχω ένα εφεδρικό ελαστικό και νιώθω πολύ πιο σίγουρος από πριν. Θέλετε το ίδιο; Μόνο που πίσω από όλα αυτά κρύβεται ένας τεράστιος όγκος δουλειάς, προσπάθειας και χρόνου που επενδύθηκε. Αλλά υπάρχουν ακόμα περισσότερα που πρέπει να επενδύσουμε και να γίνουν. Δεν φοβάσαι;
Στη συνέχεια, προτείνω να ξεκινήσετε με το blog μου. Στον κουμπαρά των συμβουλών για έναν αποτελεσματικό άνθρωπο - μόνο τα περισσότερα χρήσιμες συμβουλέςκαι συστάσεις για το τι πρέπει να κάνετε για να είναι ενδιαφέρουσα η ζωή και η εργασία. Αυτό θα είναι μια καλή αρχή.
Τελικά
Έτσι, συνοψίζοντας, θα απαριθμήσω τα κύρια σημεία που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη:
- Με κίνητρο
- Με την επιθυμία για δράση
- Από το να βρεις τη δύναμή σου
- Από την ανάγνωση βιβλίων και τη μελέτη ενός τεράστιου όγκου υλικών
- Αναζητούν δασκάλους και μέντορες
Σου εύχομαι επιτυχία! Σας εύχομαι να κάνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο με καλή διάθεση!
Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Πριν αναζητήσετε ένα μονοπάτι που οδηγεί στην επίτευξη ενός ονείρου, και το πιο σημαντικό, στην προσωπική ευτυχία, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η αυτοβελτίωση.
Ορισμός της αυτο-ανάπτυξης
Όταν ένα άτομο θέλει να εκπληρώσει τον εαυτό του - να επιτύχει τους στόχους του, να εξερευνήσει τον εσωτερικό του κόσμο, να αποκαλύψει όλες τις κρυμμένες δυνατότητες - αρχίζει να αποκτά συνειδητά νέες γνώσεις, να ακονίζει τις δεξιότητές του, να εμπλέκεται στην ενδοσκόπηση. Αυτό είναι αυτο-ανάπτυξη.
Αλλά για τον όρο «αυτοανάπτυξη», ο ορισμός συχνά δεν περιλαμβάνει κριτική σημαντικό σημείο: αυτοβελτίωση σημαίνει να είσαι προετοιμασμένος για τον πόνο. Οποιοδήποτε σύστημα αυτο-ανάπτυξης απαιτεί δουλειά, επειδή το υλικό σε αυτό είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και ακόμα μη πλήρως εξερευνημένα - ένα άτομο.
Κατανοώντας αυτό, θα αναλύσουμε λεπτομερώς τα βασικά αυτής της επιστήμης προκειμένου να έχουμε όλα τα εργαλεία για την αυτο-ανάπτυξη που είναι απαραίτητα για πραγματική και ειλικρινή εργασία στον εαυτό μας.
Τρεις τύποι αυτο-ανάπτυξης
Αν και είναι δυνατό να εντοπιστούν οι κύριοι τύποι αυτο-ανάπτυξης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αλληλένδετοι και εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον και επομένως, ιδανικά, πρέπει να ξέρετε πώς να αναπτύξετε τον εαυτό σας προς όλες αυτές τις κατευθύνσεις.
Φυσικά, αυτό είναι μόνο γενικές κατευθύνσειςαυτοανάπτυξη. Μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για υλική αυτοβελτίωση - την επιθυμία να επιτευχθεί οικονομική αυτάρκεια. Το κοινωνικό θα αυξήσει τις δεξιότητες επικοινωνίας, θα αναπτύξει την ενσυναίσθηση, επειδή ένα άτομο είναι κοινωνικό ον και η θέση του στην κοινωνία και η στάση των άλλων διαμορφώνουν και βοηθούν σε μεγάλο βαθμό στον καθορισμό της θέσης του στον κόσμο. Η δημιουργική αυτο-ανάπτυξη δίνει προσοχή στην επιθυμία να δημιουργήσει κάτι νέο, αυτοπραγμάτωση. Γενικά, είναι σκόπιμο να θυμηθούμε την πυραμίδα του Maslow: μια συνειδητή προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου σε οποιοδήποτε από τα βήματά του θα είναι ένα είδος αυτο-ανάπτυξης, αλλά, φυσικά, δεν μπορεί να υπάρξει στο κενό και θα απαιτήσει άλλη δουλειά στον εαυτό του .
Πέντε στάδια αυτο-ανάπτυξης
Υπάρχουν πολλές τυπολογίες και ταξινομήσεις. Μερικοί περιορίζουν την όλη διαδικασία σε τρία κύρια σημεία: γνώση, δράση και ύπαρξη. Αλλά για να εξετάσουμε την κατάσταση με περισσότερες λεπτομέρειες, η ψυχολογία της αυτο-ανάπτυξης μπορεί να αναπαρασταθεί ως η ακόλουθη δομή.
Το πρώτο στάδιο είναι η αυτογνωσία. Ο άνθρωπος κοιτάζει τον εαυτό του, τόσο μέσα από τα μάτια των άλλων - όπως είναι στη θέα των άλλων - όσο και με τα δικά του. Αυτό είναι πολύ σημαντικό - να καταλάβει τι του αρέσει ή τι φαίνεται να του αξίζει. Συχνά οι λανθασμένες αντιλήψεις άλλων ανθρώπων, καθώς και οι λανθασμένες αντιλήψεις για τις λανθασμένες αντιλήψεις των άλλων, μπορούν να «διαστρεβλώσουν» ολόκληρη τη ζωή. Η τέχνη της ενδοσκόπησης, του προβληματισμού και της ενδοσκόπησης δεν είναι στιγμιαία υπόθεση, γίνεται κατανοητή για πολλά χρόνια, ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας πρακτικής.
Το δεύτερο βήμα είναι η αυτοαποδοχή. Ως αποτέλεσμα μιας ειλικρινούς ματιάς στον εσωτερικό κόσμο κάποιου, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του μπορεί να εμφανιστούν μπροστά σε ένα άτομο και αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να παραμείνει ειλικρινής με τον εαυτό του μέχρι το τέλος. Ψάχνοντας για δικαιολογίες, περισσότερα κακά παραδείγματααπό περιβάλλουσα ζωή, η λανθασμένη κατανομή των προτεραιοτήτων μπορεί να επηρεάσει την εκπαίδευση του ατόμου ή ακόμα χειρότερα - να παραπλανήσει ότι η αυτοβελτίωση και η αυτο-ανάπτυξη συνεχίζονται, ενώ έχουν φτάσει εδώ και καιρό σε αδιέξοδο. Έχοντας ερωτευτεί τον εαυτό του για τις θετικές πλευρές, έχοντας συμβιβαστεί με κάποιες αρνητικές, γιατί κανείς δεν μπορεί να είναι τέλειος και έχοντας επιλέξει τον στόχο της αυτο-ανάπτυξης, προχωρά στο επόμενο στάδιο.
Το τρίτο στάδιο είναι η γνώση. Αφού εξοικειωθεί με τον εσωτερικό κόσμο, ένα άτομο στρέφει το βλέμμα του προς το εξωτερικό. Είναι απαραίτητο να καταρτιστεί ένα σχέδιο αυτο-ανάπτυξης για να κατανοήσουμε πώς να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε το ρεύμα θετικές πλευρέςπροσωπικότητα και να διορθώσουν τα αρνητικά, παρά μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη διάφορων στόχων. Σε αυτό το στάδιο, συνδέεται τόσο ολόκληρη η ποικιλομορφία των παγκόσμιων πολιτισμών - λογοτεχνία, κινηματογράφος, άλλα είδη τέχνης - όσο και παραδείγματα άλλων ανθρώπων, ιστορικά ή από το ανθρώπινο περιβάλλον. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, ενδέχεται να απαιτηθούν ορισμένα μαθήματα και εκπαιδεύσεις που επικεντρώνουν τη συσσωρευμένη ανθρώπινη γνώση και επιτρέπουν την απορρόφησή της σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε συγκεντρωμένη μορφή.
Το τέταρτο βήμα είναι η δράση. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό είναι ορόσημογιατί όλα είναι εξίσου σημαντικά. Αλλά ότι είναι πολύ περίπλοκο είναι γεγονός. Πολλοί συγκεντρώνουν τις δυνάμεις τους και μελετούν τον εσωτερικό τους κόσμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τελικά δεν αποφασίζουν για μια πράξη, και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Απλώς σκεφτείτε: στον κόσμο γύρω μας, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, μέρα με τη μέρα, για τον έναν ή τον άλλο λόγο, λένε στον εαυτό τους ότι η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοπραγμάτωση δεν είναι για αυτούς. Ένας τρομακτικός αριθμός ανθρώπων παραμένει δυστυχισμένος για το υπόλοιπο της ζωής του επειδή δεν μπόρεσε ποτέ να αναλάβει δράση. Για να ξεφύγουμε από αυτό το ζοφερό στατιστικό, χρειάζεται όλη η ανθρώπινη δύναμη.
Το πέμπτο στάδιο είναι αυτό που συχνά ξεχνιέται ή δεν δίνεται η δέουσα σημασία. Στην αρχή της τυπολογίας, αναφέρεται ως "ον" - που σημαίνει την εδραίωση και την περαιτέρω ζωή με Αποτελέσματα. Πολύ συχνά, έχοντας εκπληρώσει το σχέδιό του για την αυτο-ανάπτυξή του, ή μάλλον, έχοντας «μαζέψει» λίγο από όλα σε μια έκρηξη ενθουσιασμού, μετά από έξι μήνες ένα άτομο ξαναγλιστράει πίσω στην προηγούμενη ζωή του. Σαν αιώνιος μαθητής, κάνει συνεχώς το σωστό και συσσωρεύει μεγάλη ποσότητα χρήσιμη γνώση, αλλά τελικά δεν ξέρει πώς να τα διαθέσει. Αυτό μπορεί να συμβεί σύμφωνα με διαφορετικούς λόγους, το οποίο ιδανικά θα πρέπει να παρακολουθείται και να εξαλειφθεί ακόμη και στα πρώτα στάδια: η γενική ψυχική ανισορροπία ενός ατόμου, ή η έλλειψη θάρρους να επιτύχει πραγματικά τον στόχο, ή κάτι άλλο. Ο Paulo Coelho έγραψε για έναν από τους λόγους: «Όλοι φοβόμαστε να πραγματοποιήσουμε τα πιο αγαπημένα μας όνειρα, γιατί μας φαίνεται ότι είμαστε ανάξιοι για αυτά ή ότι ακόμα δεν θα μπορέσουμε να τα πραγματοποιήσουμε».
Ίσως η αναλογία με την ιατρική είναι επίσης κατάλληλη: αξίζει να χάσετε μόνο μία δόση του φαρμάκου, καθώς ολόκληρο το μάθημα θα είναι άχρηστο. Ας μην ξεχνάμε το δημοφιλές απόφθεγμα από το Alice Through the Looking-Glass του Lewis Carroll: «Πρέπει να τρέχεις τόσο γρήγορα για να μείνεις στο ίδιο μέρος και για να φτάσεις σε άλλο μέρος πρέπει να τρέξεις δύο φορές πιο γρήγορα». Γι' αυτό και ξεχωρίστηκε αυτό το τελευταίο στάδιο. Η ανθρώπινη καλλιέργεια είναι μια δύσκολη δουλειά στην οποία δεν μπορείς να πάρεις μια μέρα άδεια ή να κάνεις διακοπές.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα αναφερόμενα στάδια αυτο-ανάπτυξης δεν αποτελούν συγκεκριμένο οδηγό δράσης. Αυτός είναι ένας κύκλος που περνάει αναπόφευκτα, συχνά ακόμη και ασυνείδητα, όποιος ξεκινά το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης και αυτός ο κύκλος θα επαναλαμβάνεται μέχρι το τέλος της ζωής, βοηθώντας να φτάσει σε νέα ύψη, γιατί δεν υπάρχουν όρια στην τελειότητα. Αξίζει να απαλλαγείτε από ένα μειονέκτημα ή να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα, καθώς είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην αρχή, να πραγματοποιήσετε ξανά έναν πνευματικό και ηθικό έλεγχο και να θέσετε ξανά έναν στόχο για τον εαυτό σας.
Πέντε εχθροί της αυτο-ανάπτυξης
Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε αυτό το αρνητικό σημείο. Εάν η αυτο-ανάπτυξη ήταν εύκολη για όλους, τότε δεν θα υπήρχε λόγος να τη διδάξουμε και δεν θα είχε νόημα να μιλάμε για αυτοβελτίωση ως επιστήμη ή τέχνη, και ο κόσμος γύρω θα ξεχείλιζε πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι. Ακολουθούν μερικά κοινά εμπόδια που μπορούν να αποτρέψουν οποιοδήποτε σχέδιο αυτό-ανάπτυξης:
Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένοι ή εγγυημένοι τρόποι αντιμετώπισης αυτού του εχθρού. Άλλωστε στο τέλος κύριος εχθρόςγια τον εαυτό σου είναι ο εαυτός σου. Φαίνεται ότι κάθε άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει την τεμπελιά, να απορρίψει τους φόβους και να μην υπερεκτιμήσει τις προσδοκίες από τον εαυτό του. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε λίγα - απλά πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι τίποτα. Και ταυτόχρονα, πόσο δύσκολο είναι, πόσο μεγάλη προπόνηση θέλησης απαιτεί. Εξετάστε τις μεθόδους αντιμετώπισης αυτών των εχθρών και τρόπους αυτοβελτίωσης.
Σχέδιο Αυτοβελτίωσης
Λοιπόν, αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση - από πού να ξεκινήσετε; Δεδομένου ότι το πρώτο στάδιο της αυτο-ανάπτυξης είναι η αυτο-ανάλυση και ο καθορισμός βασικών κατευθυντήριων γραμμών, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο για αυτοβελτίωση. Είναι καλύτερο να το φτιάξετε αμέσως σε μορφή ημερολογίου που θα κρατάτε καθημερινά. Από ΣΧΟΛΙΚΑ χρονιαθυμόμαστε τα περίφημα ημερολόγια του Λέοντα Τολστόι, τα οποία χρησίμευσαν ως ένα από τα εργαλεία για να πετύχει το θρυλικό του εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ο κλασικός έγραψε: «Δεν είχα ποτέ ημερολόγιο, γιατί δεν είδα καμία χρησιμότητα από αυτό. Τώρα, αναπτύσσοντας τις ικανότητές μου, θα μπορώ να κρίνω την πορεία αυτής της εξέλιξης από το ημερολόγιο.
Ένας τέτοιος "προσομοιωτής" θα βοηθήσει σε πολλές περιπτώσεις ταυτόχρονα. Πρώτον, αυτό είναι ένα συνηθισμένο ημερολόγιο που εξορθολογίζει τη σύγχυση στο κεφάλι και την προσωπική και επαγγελματική ζωή. Είναι χρήσιμο να έχετε στη διάθεσή σας τη δομή της ημέρας. Δεύτερον, η ίδια η τήρηση των πειθαρχιών του απαιτεί απροσδόκητα μεγάλη θέληση, στην πραγματικότητα, ακόμη και ο Τολστόι εγκατέλειψε το πρώτο του ημερολόγιο. Όμως, όπως και στις σωματικές ασκήσεις, η συνεχής επανάληψη της δράσης θα ενισχύσει τους πνευματικούς μύες. Το ημερολόγιο θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα στον εσωτερικό σας κόσμο, την αυτο-ανάπτυξη.
Και τέλος, στο ημερολόγιο πρέπει να γράψετε ένα σχέδιο για αυτοβελτίωση και πράγματα για την επόμενη μέρα, εβδομάδα, μήνα, να τα προσαρμόζετε συνεχώς. Αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε αυτό:
- Λογοτεχνία και άλλες πηγές απαραίτητες για την ανάπτυξη, συνθέστε τα δικά σας εκπαιδευτικά μαθήματα.
- Ο προϋπολογισμός και τα έξοδά σας, παρακολουθήστε τα συνεχώς. Ο δρόμος της αυτοβελτίωσης είναι μακρύς και τέτοιες ενέργειες φέρνουν απτά οφέλη σχεδόν αμέσως.
- Διάφορες ιδέες, παρατηρήσεις, σκέψεις. Από τη μία πλευρά, μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά πόσο συχνά ξεχνάμε μέχρι το βράδυ, ή ακόμα και μια ώρα αργότερα, οποιοδήποτε επιτυχημένο σχέδιο δράσης; Από την άλλη, ούτε καν σχετίζεται άμεσα με το πώς να αλλάξεις τον εαυτό σου καλύτερη πλευρά, τέτοια σκίτσα βοηθούν να νιώσετε καλύτερα τη ζωή γύρω σας, να παρατηρήσετε προηγουμένως κρυμμένες στιγμές ή αιτιώδεις σχέσεις που είναι χρήσιμο να ληφθούν υπόψη. Καλλιεργεί την παρατηρητικότητα και την προσοχή.
- Δημιουργικά πειράματα! Σχεδιάστε, γράψτε ποίηση, σχεδιάστε σχέδια για μυθιστορήματα - δώστε στον εαυτό σας μια διέξοδο. Δεν είναι απαραίτητο να αφιερώσετε πολλή ενέργεια σε αυτό ή να ελπίζετε για σοβαρά αποτελέσματα - ακόμη και λίγη θεραπεία τέχνης θα διαφοροποιήσει τη ζωή και θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από ιδιαίτερα καθημερινές στιγμές.
- Στο τέλος κάθε μέρας, γιορτάστε 2-3 από τις επιτυχίες σας - αυτό σας διδάσκει να αναλύετε δικές τους ενέργειεςκαι επιβεβαιώνει ξεκάθαρα ότι κάθε μέρα γίνεσαι καλύτερος από χθες, και αυτή είναι η κύρια κατευθυντήρια γραμμή για έναν άνθρωπο.
Διαβάστε περισσότερα
Εδώ πρέπει να κάνουμε αμέσως μερικές επιφυλάξεις: ναι, απολύτως οποιαδήποτε ανάγνωση θα ωφεληθεί. Αλλά για ένα άτομο στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης, υπάρχουν αρκετοί τύποι βιβλίων που χρειάζονται εξαρχής.
Οραματισμός
Όταν μιλάμε για τρόπους αυτο-ανάπτυξης, αυτός είναι ένας από τους κλασικούς και πιο σημαντικούς, αλλά και από τους πιο δύσκολους. Η ουσία είναι ότι πρέπει να φανταστείτε λεπτομερώς τον στόχο που επιδιώκετε. Παρουσιάστε όσο το δυνατόν συχνότερα ή ακόμα και εκτυπώστε την εικόνα του - αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να το προσεγγίσετε, θα ενισχύσει την πίστη κάποιου στη δύναμή του και στην εφικτότητά του. Αλλά την ίδια στιγμή, η οπτικοποίηση απαιτεί από εσάς να αναρωτηθείτε ειλικρινά στον εαυτό σας το ερώτημα: ποιοι θέλουμε να γίνουμε σε ένα χρόνο; 5 χρονια? Δέκα? Ένας τέτοιος μακροπρόθεσμος σχεδιασμός δεν είναι μόνο πέρα από τις δυνάμεις του καθενός - συχνά μερικές φορές είναι τρομακτικός, επειδή τα 5 χρόνια είναι μια τεράστια περίοδος, πώς μπορείτε να το προγραμματίσετε; Τι γίνεται αν συμβεί ανωτέρα βία; Και τι γίνεται αν αποδειχθεί ότι ένα λάθος έχει μπει στη βάση του σχεδιασμού και θα χαθούν 5 χρόνια; Τι γίνεται αν ο στόχος δεν επιτευχθεί ποτέ; Κι αν?..
Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κάθε στόχος μπορεί να επιτευχθεί και ότι κάθε άτομο είναι ικανό για οτιδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σύστημα αυτο-ανάπτυξης στο οποίο δεν ξεχνιέται ούτε ένα στοιχείο και στη συνέχεια οι αμφιβολίες θα εξαφανιστούν σταδιακά και η πίστη στη δύναμή του θα εμφανιστεί στη θέση τους.
Μάστερ διαχείριση χρόνου
Η διαχείριση χρόνου, ή διαχείριση χρόνου, δεν είναι απλώς η δυνατότητα να χαρίσεις επιπλέον 5 λεπτά για ένα φλιτζάνι καφέ, είναι κάτι περισσότερο. Πράγματι, αφού διαβάσετε διάφορες συμβουλές για τη βελτίωση της ζωής, συχνά ακολουθεί η απογοητευτική απάντηση «δεν υπάρχει χρόνος για αυτό» και η άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του.
Αλλά η τέχνη της διαχείρισης του χρόνου θα σας επιτρέψει να δείτε την καθημερινότητά σας σαν να ήταν γεμάτη. HDDστον υπολογιστή ή ένα χάος στην επιφάνεια εργασίας. Αξίζει να αφαιρέσετε την περίσσεια και να αλλάξετε τα πράγματα λογικά και θα αρχίσετε να βλέπετε ξεκάθαρα τους στόχους σας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, και πώς να τους επιτύχετε, τι να κάνετε για την αυτοανάπτυξη και πότε. Για παράδειγμα, πάρτε τα ίδια βιβλία: γνωρίζετε την κατάσταση όταν δεν υπάρχει χρόνος για ανάγνωση, εκτός από τα μέσα μαζικής μεταφοράς, και στο σπίτι υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνετε; Η απάντηση είναι ηχητικά βιβλία. Συνδυάστε διαφορετικά πράγματα σε ένα, ελευθερώστε χρήσιμο χρόνο. Πραγματικά θα αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Άλλοι τρόποι αυτο-ανάπτυξης
- Μπες για σπορ. Αυτό θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες αργότερα, αλλά θα πρέπει να είναι σαφές ότι φυσική ανάπτυξηάλλες πτυχές της προσωπικότητας εξαρτώνται επίσης θεμελιωδώς.
- Βρείτε ένα χόμπι. Ίσως δεν είναι καν αρκετό δυνατή λέξη. Βρείτε στον εαυτό σας ένα νέο επάγγελμα. Και μετά άλλο. Και επιπλέον. Αυτό είναι ένα στερεότυπο ότι οι σοβαροί άνθρωποι αφιερώνουν όλη τους τη ζωή σε ένα πράγμα, γιατί είναι περίεργο να είσαι κύριος σε ένα όταν μπορείς να κατακτήσεις πολλά πράγματα σε καλό επίπεδο. Μάθετε να παίζετε γιουκαλίλι, να πηδάτε από έναν πύργο, να κάνετε γλάστρες, να πυροβολείτε ένα τόξο - μάθετε και σταματήστε, μάθετε νέα πράγματα. Όλα αυτά είναι διαφορετικές μέθοδοι αυτο-ανάπτυξης και όλα αυτά είναι νέες πτυχές των πλουσίων σας εσωτερικός κόσμος.
- Βγες έξω από το σπίτι. Δηλαδή, κυριολεκτικά βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, δώστε στον εαυτό σας μια συναισθηματική ανακίνηση, ανακαλύψτε νέα μέρη και διαδρομές, δείτε νέα πράγματα και με τη βοήθεια αυτού, αναβαθμίστε τον εαυτό σας. Αυτή η γενική συμβουλή περιλαμβάνει πολλές ταυτόχρονα:
- ταξίδια σε γειτονικές πόλεις ή ξένες χώρες·
- επισκεφθείτε εκθέσεις, μουσεία, συναυλίες.
- απλά περπατήστε στους δρόμους με καλό καιρό.
- Επικοινωνήστε περισσότερο με τους ανθρώπους και καλύτερα με αυτούς που θέλετε να είστε σαν. Μερικές φορές υπάρχουν ριζοσπαστικές προτάσεις, όπως να απαλλαγείτε από αυτούς που σας παρασύρουν ή απλά απέχουν πολύ από τα πρότυπά σας. Αλλά πριν από τέτοιες ενέργειες, πρέπει κανείς να θυμάται ότι κάθε άτομο μπορεί να διδάξει κάτι, εκτός αν μιλάμε για αυτό ακραίες περιπτώσεις. Γενικά, η κοινωνική δραστηριότητα είναι χρήσιμη από πολλές απόψεις. Πρέπει να γνωριστούμε περισσότερο, να επικοινωνήσουμε πιο ενεργά στα κοινωνικά δίκτυα, βρείτε όχι μόνο νέες γνωριμίες, αλλά και ολόκληρους κύκλους και κοινότητες όπου μπορείτε να γίνετε μόνιμο και αποδεκτό μέλος.
Ασκήσεις για αυτο-ανάπτυξη
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για αυτοανάπτυξη, οι οποίες θα σας βοηθήσουν σταδιακά να αποκτήσετε δύναμη και ενέργεια για πιο σοβαρές πράξεις ή τουλάχιστον να εξοικονομήσετε υπάρχουσα μορφή. Εξάλλου, δεν είναι δύσκολο να συλλογιστεί κανείς και να σκεφτεί τι πρέπει να γίνει, αλλά το να ζωντανέψεις τους προβληματισμούς είναι άλλο θέμα. Αρχικά, οι ενέργειες μικρής κλίμακας δεν θα βλάψουν, οι οποίες ωστόσο βοηθούν να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε μια νέα τάξη και ελάχιστη πειθαρχία. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν φτάσουν σε πραγματικά σοβαρές ενέργειες την πρώτη φορά, αυτές οι ασκήσεις θα είναι ωφέλιμες από μόνες τους. Εξάλλου, το ταξίδι των χιλίων μιλίων ξεκινά με το πρώτο βήμα, όπως και το ταξίδι της αυτο-ανάπτυξης.
- Κάθε απόγευμα, αφιερώστε 5-10 λεπτά σε μια χρήσιμη δραστηριότητα (εκτός από το να κρατάτε ημερολόγιο). Οτιδήποτε - μερικές καταλήψεις, μια ενδιαφέρουσα σημείωση ή ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου, κάποιο είδος άσκησης. Το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσετε μια παρόμοια συνήθεια στον εαυτό σας.
- Τακτοποιήστε το σπίτι σας.
- Μάθετε μερικά αστεία μικρά πράγματα - κυλήστε ένα κέρμα στις αρθρώσεις σας, οδηγήστε ένα μονόκυκλο, παίξτε το φλάουτο του τηγανιού.
- Καταγράψτε τον εαυτό σας στην κάμερα. Δεν βλάπτει απλώς να βλέπετε τη φυσική σας συμπεριφορά στα βίντεο άλλων ανθρώπων από οποιεσδήποτε εκδηλώσεις. Το να κοιτάς τον εαυτό σου από έξω δεν είναι το ίδιο με το να κοιτάς στον καθρέφτη. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα θέλατε να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο και μέσα πιθανή περίπτωσησταματήστε την αντιπάθεια και αποφασίστε εύλογα τι θα συμβουλεύατε να διορθώσετε αυτόν τον άγνωστο.
- Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας - υπάρχουν πολλές ασκήσεις για αυτό. Θα μπορούσε να είναι εκπαίδευση οπτικής μνήμης - προσπαθώντας με κλειστα ματιαεπαναφέρω στη φαντασία με την παραμικρή λεπτομέρεια το τοπίο που μόλις είδατε, ακουστική μνήμηΔιαβάζοντας δυνατά κάθε μέρα για 10-15 λεπτά.
- Ξύπνα νωρίτερα. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 1 λεπτό νωρίτερα κάθε μέρα.
Μπορείτε να βρείτε πολλές τέτοιες χρήσιμες μικρές δραστηριότητες και όλες φέρνουν σταδιακά ένα άτομο πιο κοντά στην αυτοπεποίθηση.
Αυτο-ανάπτυξη των ανδρών
Ξεχωριστά, θα δώσουμε προσοχή στο πώς οι άνδρες και οι γυναίκες βελτιώνονται, επειδή οι άνδρες και οι γυναίκες διαφέρουν ως προς τα χαρακτηριστικά, τις επιθυμίες, τις προσκολλήσεις και πολλά άλλα. Ωστόσο, οι τρόποι αυτο-ανάπτυξής τους συχνά συγκλίνουν.
Η επιθυμία για την εικόνα ενός τροφοδότη, ενός προστάτη, ενός ελκυστικού όμορφου άνδρα - αυτό συνήθως περιλαμβάνει την αυτο-ανάπτυξη ενός άνδρα. Επομένως, είναι σαφές ότι στους άνδρες συνιστάται πρώτα απ 'όλα να δώσουν προσοχή στην ανάπτυξη της φυσικής πλευράς. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό, όπως το να παίζετε αθλήματα. Πράγματι, κοινοτοπίες και κλισέ γίνονται κοινοτοπίες και κλισέ γιατί είναι αληθινές και λειτουργούν. Και μόνο με την εγγραφή σας για 3 μήνες στο γυμναστήριο, μετά από αυτό το σύντομο διάστημα μπορείτε να εκπλαγείτε με το πόσο θα αλλάξει η προσωπικότητα. Και θα ξοδεύετε ένα μικρό χρηματικό ποσό και μόνο λίγες ώρες την εβδομάδα. Δεν είναι καθόλου δύσκολο, απλά πρέπει να έχετε μια πραγματικά ειλικρινή επιθυμία για αυτο-ανάπτυξη.
Αλλά αυτό το απλό θέμα θα δώσει αμέσως ένα ορατό αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα στιγμιαίο πλεονέκτημα για την εμφάνισή σας: αν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό πριν, τότε θα εκπλαγείτε από το πώς η ανάπτυξη των δικεφάλων, η εκδήλωση της ανακούφισης, αρχίζει να παρασύρεται. Αξίζει να ξεκινήσετε και τότε όλα θα εξελιχθούν με αδράνεια: σκέψεις για σωστή διατροφή, προπόνηση σύσφιξης, μαθήματα πολεμικών τεχνών. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα για την πειθαρχία: στο τέλος, αξίζει να ξεπεράσετε την τεμπελιά αρκετές φορές το πρωί και να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια, καθώς θα αυξηθεί ο αυτοσεβασμός, θα εμφανιστεί η πίστη στη δύναμή σας.
Αυτο-ανάπτυξη για τις γυναίκες
Αναμεταξύ σημαντικές πτυχέςπου πρέπει να τονιστούν ειδικά στην περίπτωση της αυτο-ανάπτυξης για τις γυναίκες, τα πρώτα ίσως είναι η ανεξαρτησία και ο αισθησιασμός.
Παρά τις θετικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στον κόσμο, συχνά οι γυναίκες εξακολουθούν να μην πιστεύουν βαθιά στην αυτάρκεια και την ανεξαρτησία τους ή προτιμούν να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται συγκεκριμένα αυτές τις ιδιότητες. Αλλά τελικά, αρκεί να νιώθεις ανεξάρτητη γυναίκα, καθώς άλλες ιδιότητες και η ζωή γύρω θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Συχνά τα προβλήματα από αυτή την άποψη συνδέονται με τον ίδιο ολέθριο φόβο για τη στάση της κοινωνίας, τον φόβο ότι περιμένει να ακολουθήσει τους καθιερωμένους ρόλους.
Και ένα τέτοιο ερώτημα όπως η ικανότητα να εκπέμπει αισθησιασμό και σεξουαλικότητα που προσελκύει το βλέμμα των αντρών είναι πιο περίπλοκο. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται απόκρυφο, και επομένως υπάρχουν πολλές τεχνικές μυστικιστικής φύσης: διάφορες ταοϊστικές, αρχαίες ινδικές τεχνικές, κάθε είδους προπονήσεις για τους «μύες της αγάπης». Μπορείτε να βρείτε μαθήματα για τη γλώσσα του σώματος, όπως να σχεδιάζετε ένα τρίγωνο στο πρόσωπο του συνομιλητή με τα μάτια σας. Ωστόσο, πιο προσιτές και φθηνές επιλογές είναι τα μαθήματα γυμναστικής, τα πειράματα με την εμφάνιση, καθώς και η βασική προσωπική φροντίδα. Ένα από τα βασικά προβλήματα των γυναικών που αναζητούν έντονα κάποιον που τις αγαπά είναι ότι οι ίδιες δεν αγαπούν πολύ τον εαυτό τους και βλέπουν τον εαυτό τους ως ελλείψεις. Πνευματική αυτοβελτίωση, ανάγνωση εγχειριδίων ψυχολογίας - αυτό θα συμβεί πιστός βοηθόςστη διαχείριση των συναισθημάτων. μπορεί να λύσει το πρόβλημα και απλούς τρόπουςη αυτο-ανάπτυξη είναι υψηλότερη - αρκεί να βρεις ένα ενδιαφέρον χόμπι και να είσαι κοινωνικά ενεργός και μια γυναίκα θα γίνει αμέσως ενδιαφέρουσα για κάθε συνομιλητή. Επιπλέον, θα βρει έναν νέο κοινωνικό κύκλο, που θα την φέρει επίσης πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου της, αν αυτός ο στόχος είναι να βρει μια αδελφή ψυχή.
Περισσότερο ενδιαφέροντα τρόποπώς να εξελιχθείς, που είναι εξίσου κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες - μαθήματα χορού. Και πάλι, μπορεί κανείς να εκπλαγεί πόσο δίνει αυτή η, με την πρώτη ματιά, συνηθισμένη σκέψη: εκτός από την ενίσχυση της φυσικής μορφής και, θα αυξηθεί ο αισθησιασμός και η χάρη στην επικοινωνία και τις κινήσεις, οι κοινωνικές δεξιότητες θα αυξηθούν, τα εμπόδια θα εξαφανιστούν κατά την επικοινωνία με το αντίθετο φύλο, όπως στην περίπτωση αυτή, και στο μέλλον, γιατί η γλώσσα του χορού είναι καθολική για πολλές περιπτώσεις.
Οι συμβουλές αυτοανάπτυξης για τις γυναίκες είναι στην ίδια κατηγορία με τις συμβουλές για τον ανδρισμό για τους άνδρες. Στην πραγματικότητα, εάν το επιθυμείτε, τόσο μια γυναίκα μπορεί να ασχοληθεί με επιτυχία και κερδοφόρα σε οποιοδήποτε άθλημα, όσο και ένας άνδρας μπορεί να παρακολουθήσει μαθήματα μαγειρικής. Είναι πάντα σημαντικό να θυμόμαστε ότι, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο πρέπει να βασίζεται στις απόψεις του για το τι είναι καλό ή κακό γι 'αυτόν, ποια μειονεκτήματα δεν απαιτούν βασικές διορθώσεις, ποιο όνειρο να εκπληρώσει. Κάθε φορά αξίζει να στραφείτε στις απόψεις των άλλων ή στις υποθετικές απαιτήσεις κάποιου κοινωνικού ρόλου, καθώς οποιεσδήποτε μέθοδοι αυτο-ανάπτυξης θα λειτουργήσουν για ψεύτικους στόχους και θα οδηγήσουν σε αδιέξοδο, δίνοντας αντί για ευτυχία μόνο απογοήτευση από τον εαυτό σας.
Από πού να ξεκινήσετε την αυτοβελτίωση;
Η απάντηση στο ερώτημα από πού να ξεκινήσετε τη βελτίωση του εαυτού σας είναι εκπληκτικά απλή, γιατί όλο αυτό το διάστημα το ξέρετε μόνοι σας. Ναι, θα σας βοηθήσουν πραγματικά. χρήσιμους πόρουςγια την ανθρώπινη αυτό-ανάπτυξη, μαθήματα, σχολικά βιβλία και πολλά άλλα. Όλα αυτά όμως έρχονται αργότερα. Τότε από πού να ξεκινήσω; Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε. Και πες στον εαυτό σου ειλικρινά ότι θέλεις να γίνεις καλύτερος. Ανοιξε τα μάτια σου. Ξεκίνα. Τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν μόνα τους. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η όλη τεχνολογία της αυτο-ανάπτυξης.
μπροστά σου νέος δρόμοςκαι τηλεφωνεί.
- Τι είναι η αυτοανάπτυξη
- Θέληση
- Κίνητρο
- Μνήμη
- Χρονικός προγραμματισμός
- Πειθαρχία
- Ψυχολογία
- Αυτοεκτίμηση
- Αυτοπεποίθηση
- Σχέση
- "Μυστικό"
- "Πληρωστε αλλο"
- Λάο Τσε «Τάο Τε Τσινγκ»
Τι είναι η αυτοανάπτυξη
Η προσωπικότητα ενός ατόμου είναι μια μεταβλητή. Κατά τη διάρκεια της ζωής, υφίσταται πολλές αλλαγές, ανάλογα με τις δοκιμασίες που αντέχουμε και τι καθήκοντα βάζουμε στον εαυτό μας. Και ακόμα και ζώντας στον ίδιο ρυθμό και τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα, αλλάζουμε. Συχνά - όχι προς το καλύτερο, γιατί η έλλειψη ανάπτυξης σχεδόν πάντα συνεπάγεται υποβάθμιση.
Πολλοί αντιμετωπίζουν κρίση ταυτότητας στην ηλικία των 30-35 ετών. Αυτές τις στιγμές καταλαβαίνουμε ότι μόνο το να ζεις και να δουλεύεις δεν αρκεί. Ότι θέλουμε κάτι πιο βαθύ και παγκόσμιο από τον εαυτό μας, ότι τα ελάχιστα δεν μας ταιριάζουν και ότι δεν μπορούν να μετρηθούν όλα με χρήματα και άλλα χειροπιαστά μέτρα.
Κάποιος έρχεται σε αυτό νωρίτερα, κάποιος αργότερα, και κάποιος δεν έρχεται καθόλου. Για μερικούς ανθρώπους, το έναυσμα είναι ένα σοκ, για άλλους, η διορατικότητα συμβαίνει φυσικά και σταδιακά. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει η επιθυμία να ακολουθήσετε το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης, να σταματήσετε να κάνετε απαιτήσεις από τον κόσμο και να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, συμμετέχοντας στην αυτο-ανάπτυξη.
Τι είναι η αυτο-ανάπτυξη; Αυτή είναι μια συνεχής και πολύπλοκη διαδικασία εργασίας με τον εαυτό του, αναπτύσσοντας τις θετικές του ιδιότητες σε διάφορους τομείς - σωματικούς, διανοητικούς, δημιουργικούς, συναισθηματικούς, πνευματικούς. Η αυτοανάπτυξη χαρακτηρίζεται από εθελοντισμό και αυτοέλεγχο, όταν ένα άτομο μαθαίνει νέες πληροφορίες και τις εφαρμόζει στην πράξη χωρίς κανέναν εξαναγκασμό από έξω.
Γιατί είναι σημαντική η αυτο-ανάπτυξη;
Αλήθεια, γιατί όλα αυτά τα βάσανα; Μαθαίνοντας νέες πληροφορίες, κουραστικά αθλήματα, συνεχές άγχος... Άλλωστε, μπορείς να χαλαρώσεις με ασφάλεια στον καναπέ, να παρακολουθήσεις τηλεοπτικές εκπομπές και να απολαύσεις «να μην κάνεις τίποτα». Αλλά η αδράνεια είναι μια φανταστική ευτυχία, η αντίθετη πλευρά της οποίας είναι γεμάτη με κατάθλιψη και απογοήτευση στη ζωή.
Ο άνθρωπος είναι έτσι τακτοποιημένος: χρειάζεται συνεχή ανάπτυξη, την αναζήτηση ενός νέου. Όταν σταματήσει να κινείται (όχι μόνο με τη σωματική, αλλά και με την ψυχική έννοια), αρχίζει να υποβιβάζεται. Ένα παράδειγμα είναι η κολύμβηση - για να μείνουμε στο νερό, πρέπει να κάνουμε προσπάθεια. Χαλαρώνοντας και χάνοντας τον έλεγχο, ο κολυμβητής πηγαίνει αμέσως στον βυθό.
Κοιτάξτε γύρω σας και συγκρίνετε χαρούμενους και δυστυχισμένους γνωστούς. Ποιά είναι η διαφορά? χαρούμενο ανοιχτό νέα επιχείρηση, μελετήστε σε προπονήσεις, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, ταξιδεύετε συνεχώς, μαθαίνετε κάτι νέο. Οι άτυχοι εργάζονται στην ίδια δουλειά εδώ και δεκαετίες, διασκεδάζουν μόνο με τη βοήθεια της μπύρας και αναζητούν συνεχώς κάποιον που να φταίει για τις αποτυχίες τους.
Η απάντηση στην ερώτησή μας είναι απλή - πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη για να γίνετε ευτυχισμένοι. Όποιος έχει πατήσει το πόδι του σε αυτό το μονοπάτι καταλαβαίνει ότι τόσο η ίδια η διαδικασία όσο και τα αποτελέσματα φέρνουν ευχαρίστηση. Και ότι αυτός ο πόρος είναι ανεξάντλητος, γιατί ο ανώτερος πήχης της τελειότητας απλά δεν υπάρχει.
Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση
Το πρώτο βήμα που προηγείται κάθε πράξης είναι μια σκέψη. Επιθυμία, ιδέα - πείτε το όπως θέλετε. Είναι ατομικά και το καθένα διατυπώνεται διαφορετικά. Από το ασαφές «Δεν θέλω να ζω πια έτσι» μέχρι το «Σκοπεύω να μάθω πέντε γλώσσες και να κερδίζω τουλάχιστον εκατό χιλιάδες το μήνα».
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θέλετε. Επιπλέον, χρειάζεται να θέλεις για πολύ καιρό, με πείσμα και συνέχεια. Στην αρχή, δεν θα καταλάβετε πώς να ασχοληθείτε καθόλου με τις επιχειρήσεις, να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, να περιπλανηθείτε στο σκοτάδι λόγω έλλειψης καθοδήγησης ...
Τότε θα αρχίσουν να έρχονται οι απαντήσεις. Εμφανίζονται σε ένα βιβλίο που κάποιος έκανε δώρο, σε ασυνήθιστο άτομο, σε νέες ευκαιρίες (για παράδειγμα, πηγαίνετε ένα πολυήμερο κάμπινγκ).
Σε αυτό το σημείο, πρέπει να αποδεχτείτε όλες τις εποικοδομητικές προτάσεις και όλες τις απροσδόκητες προκλήσεις. Αλλά εσείς οι ίδιοι πρέπει να αναζητάτε συνεχώς αυτές τις απαντήσεις, να προσπαθείτε για αυτές και να μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια. Διαβάστε άρθρα στο Διαδίκτυο, παρακολουθήστε βίντεο σχετικά με το θέμα της αυτο-ανάπτυξης, αναζητήστε βιβλία, δοκιμάστε μερικές από τις συστάσεις στην πράξη. Από όλα αυτά θα αρχίσει να προκύπτει μια μεθοδολογία, θα εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα και θα δείτε την πορεία σας.
Αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο - όλα εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο και την αρχική του θέση. Ένας μήνας είναι αρκετός για κάποιον και κάποιος θα αναζητήσει ένα ή δύο χρόνια. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατήσετε και να θυμάστε ότι η αναζήτηση σίγουρα θα στεφθεί με επιτυχία.
8 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν αναπτύσσονται
Εδώ, φαίνεται, όλα είναι απλά - το παίρνετε και αναπτύσσετε. Αγόρασα ένα βιβλίο και διάβασε. Ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σηκώστε μια μπάρα και αντλήστε ό,τι θέλετε. Αλλά όχι! Αν όλα ήταν απλά, θα υπήρχαν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες, η απουσία των οποίων μας εμποδίζει να βελτιωθούμε.
Θέληση
Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό διαφωνήσει για το τι είναι η δύναμη της θέλησης, γιατί κάποιοι την έχουν και άλλοι όχι, και τι πρέπει να κάνουν γι' αυτήν. Πραγματοποιήσαμε ένα σωρό πειράματα και έρευνες και καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η δύναμη της θέλησης είναι μια τόσο προσωπική ποιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί σαν μυς. Και η παρουσία του καθορίζεται κυρίως από την ανατροφή και τις συνήθειες που καθορίζονται στην παιδική ηλικία. Τυχεροί ήταν εκείνοι που είχαν πειθαρχημένους και με ισχυρή θέληση γονείς που ανέπτυξαν αυτές τις ιδιότητες στα παιδιά τους. Αν αυτό δεν συμβαίνει στην οικογένεια, τότε ο δρόμος θα είναι μακρύς, αλλά είναι πολύ πιθανό να το περάσουν όλοι.
Καθορίζοντας τη δύναμη της θέλησης ως έννοια, αυτό είναι το σημαντικό: χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις αποφάσεις μας και να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο για να πετύχουμε τους στόχους μας χωρίς να υποκύψουμε στην τεμπελιά, την απροθυμία ή την αναβλητικότητα.
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης? Υπάρχουν δύο βασικές τεχνικές: να κάνεις και να μην κάνεις. Κάνοντας - κάνοντας δυσάρεστα ή βαρετά, αλλά χρήσιμη δράση, για παράδειγμα, ασκήσεις το πρωί. Το να μην κάνεις είναι μια συνειδητή άρνηση να ενεργήσεις που είναι επιβλαβείς. Για παράδειγμα, από το κάπνισμα ή την υπερκατανάλωση τροφής.
Παρεμπιπτόντως, εκκλησιαστικό φυλάκιοΑυτή είναι ακριβώς μια πρακτική που στοχεύει στην εκπαίδευση της δύναμης της θέλησης: μέσω της απόρριψης ορισμένων τροφών, μαθαίνουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας. Αν σκάψετε ακόμα πιο βαθιά, αποδεικνύεται ότι σε όλες τις θρησκείες υπάρχουν παρόμοιες πρακτικές άρνησης - από φαγητό, άνεση, περιουσία, ορισμένες σκέψεις ή πράξεις. Αυτό συμβαίνει γιατί η τεχνική του να μην κάνεις ενισχύει πολύ πιο έντονα τη δύναμη της θέλησης.
Η δύναμη της θέλησης είναι μια πνευματική ιδιότητα του υψηλότερου βαθμού, μια από τις πιο σημαντικές για έναν άνθρωπο. Αναπτύσσοντάς το, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας. Έχετε ακούσει τη φράση: «Ξέρω τον σωστό τρόπο, αλλά για κάποιο λόγο κάνω το αντίθετο»; Έτσι λένε οι άνθρωποι με μη ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης.
Κίνητρο
Το κίνητρο είναι μια ισχυρή δύναμη. Όταν ένας άνθρωπος θέλει πραγματικά κάτι, είναι έτοιμος να μετακινήσει βουνά. Κάτι δεν λειτούργησε; Λοιπόν, πολύ επιθυμητό. Τελικά, όταν θέλεις πολύ ένα κέικ, είσαι έτοιμος να πας τρία χιλιόμετρα σε ένα νυχτερινό σούπερ μάρκετ για αυτό;
Αποδεικνύεται ότι πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να θέλει σωστά; Ακριβώς! Ο πονηρός εγκέφαλός μας στοχεύει στην εξοικονόμηση ενέργειας, όπως διέταξε η μητρική εξέλιξη. Και θα βρει δικαιολογίες για να αποθαρρύνει τον κύριό του από περιττή δουλειά: «Λοιπόν, γιατί είναι απαραίτητο; Είμαστε τόσο καλοί! Ω, κοίτα, νέο μήνυμα στο messenger! Κοίτα, κοίτα, υπάρχουν γατάκια στη φωτογραφία!».
Επομένως, πρέπει να εφαρμόσετε την πονηριά ενάντια στις ρυθμίσεις του δικού σας υποσυνείδητου, που είναι τεμπέλης και θέλει μόνο να διασκεδάσει.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να εργαστεί? Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θέσετε τους σωστούς στόχους, γιατί ακόμη και τους περισσότερους καλύτερο κίνητροδεν θα ενεργήσει όταν δεν καταλαβαίνεις τι θέλεις, ή όταν βάζεις ψευδείς στόχους που επιβάλλονται από την κοινωνία. Για παράδειγμα, χρήματα ή κατάσταση. Ακούγοντας τον εαυτό σας, μπορεί ξαφνικά να ανακαλύψετε ότι θέλετε πραγματικά να κάνετε ωτοστόπ ή να γίνετε εθελοντής στην Αφρική και όχι να γυρίζετε σαν σκίουρος σε τροχό για να ικανοποιήσετε τα αιτήματα των άλλων.
Βάζοντας λοιπόν ο σωστός στόχος, το συγκεκριμενοποιούμε και το οπτικοποιούμε. Επιχείρηση - τι; Τι θα κάνετε, κοινό-στόχος, ιδέα, ομάδα, σλόγκαν, θεματικά χρώματα; Σπίτι - τι; Πόσοι όροφοι, υπάρχει γκαράζ, υπόγειο, σάουνα, πόσα δωμάτια;
Για παράδειγμα, θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, αλλά δεν έχετε υπάρξει ποτέ στην επιχείρηση. Δημιουργήστε συνθήκες υπό τις οποίες μπορείτε να κατανοήσετε πόσο κατάλληλη είναι αυτή η δραστηριότητα για εσάς: για παράδειγμα, εγγραφείτε στοδωρεάν επιχειρηματικό παιχνίδι"Η αρχή σου" . Αυτός είναι ένας προσομοιωτής επιχειρήσεων όπου μπορείτε να παίξετε με διασκεδαστικό και ασφαλή τρόπο. φόρμα παιχνιδιούξεκινήστε και αναπτύξτε τη δική σας επιχείρηση, κερδίζοντας πολλά στη διαδικασία ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣσχετικά με την επιχειρηματικότητα.
Μετά τη συγκεκριμενοποίηση και την οπτικοποίηση, πρέπει να θυμόμαστε τον στόχο μας και τα θετικά συναισθηματικά συστατικά του. Συνεχώς φανταστείτε πώς θα κάνετε ενδιαφέροντα έργα στην επιχείρηση ή θα επιλέγετε κουρτίνες για την κρεβατοκάμαρα του σπιτιού σας. Σκέψου θετικά.
Μην αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, πιστέψτε στη νίκη και μην υποθέτετε άλλες επιλογές. Άνθρωποι που έχουν πετύχει στη ζωή υψηλή απόδοσηρωτούν συχνά: «Πώς καταφέρατε να πραγματοποιήσετε ένα τόσο περίπλοκο έργο;» Σε απάντηση, πολλοί από αυτούς λένε: «Πήρα την απόφαση ότι πρέπει να ακολουθήσω αυτόν τον δρόμο μέχρι το τέλος, όποιο κι αν είναι αυτό».
Μνήμη
Η μνήμη είναι πολύ σημαντική για μια αρμονική προσωπικότητα. Χρειαζόμαστε την ικανότητα να θυμόμαστε πληροφορίες και να λειτουργούμε με αυτές συνεχώς: στη μελέτη, στην εργασία, ακόμη και στην ψυχαγωγία. Μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση μόνο όταν μπορείτε να πείτε κάτι ενδιαφέρον. Και πώς να το κάνετε αυτό αν δεν έχετε στο μυαλό σας ούτε την πλοκή του βιβλίου που διαβάσατε, ούτε τις αντιξοότητες του δικού σας ταξιδιού;
Για επιτυχημένη εργασία, η μνήμη είναι ένα από τα κύρια εργαλεία. Όσο περισσότερα πετυχαίνει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ροή των πληροφοριών που τον διαπερνά. Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν η "μονάδα flash" δεν κρατά μεγάλους όγκους; Να καταγράψω τα πάντα; Λοιπόν, όχι, δεν είναι επιλογή.
Η μνήμη, όπως όλες οι άλλες ιδιότητες, μπορεί να αναπτυχθεί μέσω της άσκησης. Για παράδειγμα, διαβάστεΠώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 15 λεπτά την ημέρακαι εφαρμόστε αυτές τις πληροφορίες στην πράξη.
Χρονικός προγραμματισμός
Είναι αδύνατο να ολοκληρωθεί η σύνθετη και πολυσταδιακή εργασία χωρίς να προγραμματιστούν όλα τα βήματα της. Αυτό ισχύει και για την αυτο-ανάπτυξη. Όποιος θέλει να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο πρέπει να έχει ένα σχέδιο για το έτος, το μήνα, την εβδομάδα και την ημέρα.
Αλλά πρέπει επίσης να είστε σε θέση να προγραμματίσετε. Δεν καταφέρνουν όλοι να κάνουν ρεαλιστικά και εφικτά σχέδια την πρώτη φορά. Επομένως, συνιστούμε να μελετήσετε25 κανόνες προγραμματισμού χρόνουώστε αυτή η ικανότητα να διευκολύνει την εργασία και να μην την περιπλέκει.
Υπάρχουν μυστικά σχεδιασμού που βελτιστοποιούν την εργασία τόσο πολύ που αναρωτιέστε - πού πέρασα τόσο χρόνο πριν; Για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλες τις 24 ώρες με σύνεση, προχωρήστεδωρεάν μάθημα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας.
Πειθαρχία
Η πειθαρχία είναι μια άλλη φάλαινα αυτο-ανάπτυξης, χωρίς την οποία κανείς δεν μπορεί να κάνει χωρίς. Όλες οι πρακτικές που στοχεύουν στη βελτίωση απαιτούν συνεχή και τακτική επανάληψη. Οποιοσδήποτε μπορεί να πάει για τρέξιμο μία φορά, να διαρκέσει μια εβδομάδα - κάθε τρίτη, και να μετατρέψει το τρέξιμο σε αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος - μόνο λίγες.
Η πειθαρχία είναι απαραίτητη για να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και για να τηρήσετε το καθεστώς της ημέρας και να συνηθίσετε τον εαυτό σας στη σωστή διατροφή.
Απαιτείται επίσης πειθαρχία για να καταπολεμηθεί ένα από τα χειρότερους εχθρούςανάπτυξη - τεμπελιά. Εύρεση απαντήσεων σε μια ερώτησηπώς να ξεπεράσεις την τεμπελιάπλησιάζουμε στους στόχους μας.
Ψυχολογία
Τα αποτελέσματά μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σκέψη και τις στάσεις. Εάν σκέφτεστε «ακόμα δεν μπορώ να κάνω τίποτα», τότε θα το κάνετε. Αν θεωρούμε ότι όλοι οι πλούσιοι είναι κλέφτες και απατεώνες, τότε δεν θα γίνουμε ποτέ πλούσιοι - δεν θέλουμε να είμαστε κακοί. Εάν είστε σίγουροι ότι "όλοι οι άνθρωποι είναι κατσίκες", τότε ένας τέτοιος δορυφόρος θα συναντηθεί.
Το πώς να σκεφτόμαστε και τι να σκεφτούμε εξαρτάται από εμάς. Βρίσκω,πώς να σκέφτεσαι αποτελεσματικά- και θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια που ξοδέψατε για αναζήτηση ψυχής, ανησυχίες και καταστροφικά συναισθήματα.
Αυτοεκτίμηση
Ένα άτομο δέχεται μόνο αυτό που θεωρεί τον εαυτό του άξιο. Ο καθένας ορίζει για τον εαυτό του το επίπεδο εισοδήματος, την προσοχή του αντίθετου φύλου και άλλα κριτήρια ζωής.
Η μη ρεαλιστική αυτοεκτίμηση (υπερεκτιμημένη ή υποτιμημένη) εμποδίζει τον ιδιοκτήτη της να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στη ζωή. Κάνουμε παράλογα πράγματα και κάνουμε μια επιλογή υπέρ της ήττας, πιστεύοντας υποσυνείδητα ότι αυτή πρέπει να είναι η μοίρα μας. Η αποτυχία, η ταλαιπωρία, η ενασχόληση με τοξικούς ανθρώπους είναι όλα επιλογή ενός ατόμου με ανθυγιεινή αυτοεκτίμηση.
Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να καταλάβετεαιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησηςκαι προσπαθήστε να τα εξαλείψετε. Συχνά βρίσκονται σε βαθιά παιδική ηλικία, συνδέονται με το διαζύγιο των γονέων ή τον εκφοβισμό στο σχολείο - είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε τέτοια πράγματα, αλλά είναι απαραίτητο.
Αυτοπεποίθηση
Θα τα καταφέρω, λένε στον εαυτό τους οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Είναι σίγουροι ότι είναι σε θέση να πετύχουν περισσότερα, και ακόμη και σε περίπτωση αποτυχίας συνεχίζουν να πιστεύουν ότι θα τα καταφέρουν, αλλά την επόμενη φορά.
Πλέον κύριος πόροςο άνθρωπος είναι ο εαυτός του. Πρέπει να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, να πιστεύεις στον εαυτό σου, να σέβεσαι τον εαυτό σου και να αγαπάς.
Αλλά πόσοι άνθρωποι μισούν τον εαυτό τους... Δεν θέλουν καν να αγοράσουν όμορφα ρούχα για τον εαυτό τους, γιατί «δεν το άξιζαν». Πριν ξεκινήσετε την ανάπτυξη, πρέπει να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση:πώς να αγαπάς τον εαυτό σου? Η αυτοβελτίωση χωρίς αγάπη για τον εαυτό είναι αδύνατη...
Μια αρμονική προσωπικότητα είναι ισχυρή ταυτόχρονα σε όλα τα επίπεδα ζωής. Για να αναπτυχθείτε ομοιόμορφα, πρέπει να σχεδιάσετε σχέδιο βήμα προς βήμα, που θα περιλαμβάνει όλους τους κύριους φορείς ανάπτυξης.
Αυτό το σχέδιο είναι ατομικό για τον καθένα. Ο ένας λύνει ολοκληρώματα στο μυαλό του, αλλά δεν έχει μάθει ακόμα πώς να χτίζει σχέσεις με το αντίθετο φύλο, ο δεύτερος ρίχνει ένα βάρος δύο κιλών με το ένα να απομένει, αλλά ταυτόχρονα έχει διαβάσει μόνο ένα βιβλίο στη ζωή του. Και ο τρίτος μπορεί γενικά να καταλάβει ότι πραγματικά δεν γνωρίζει τίποτα και δεν έχει αναπτύξει κανένα από τα διανύσματα.
Όταν δημιουργείτε ένα σχέδιο, πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις κατευθύνσεις, αλλά ταυτόχρονα να κάνετε υποστηρικτική εργασία όπου έχετε ήδη επιτύχει (ώστε να μην πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση) και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε εκείνους τους τομείς που δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί .
Η πνευματικότητα είναι ένα σύνθετο και πολύπλευρο ζήτημα. Δεν θα μιλήσουμε για τη θρησκεία και τη φιλοσοφία τώρα, αυτά είναι πολύ περίπλοκα θέματα για να συζητήσουμε τώρα. Ας μιλήσουμε για εκείνες τις πτυχές της πνευματικότητας που κάνουν έναν άνθρωπο ευτυχισμένο.
Ευγνωμοσύνη.Μαθαίνοντας να είμαστε ευγνώμονες για κάθε μικρό πράγμα, βιώνουμε πάντα χαρά ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Ένας ευγνώμων άνθρωπος θα μπορέσει να βρει μια αχτίδα ελπίδας στο φτερούγισμα των ανοιξιάτικων φύλλων και στα παιχνίδια με γατάκια. Συγχωρεί εύκολα τις ελλείψεις των αγαπημένων προσώπων, θυμούμενος ότι ήταν εκεί όταν χρειαζόταν βοήθεια. Η ευγνωμοσύνη είναι πλούτος.
Αγάπη.Το να αγαπάς αδιάφορα, χωρίς κτητικότητα, φυσικά, χωρίς απαιτήσεις - αυτό είναι υψηλή τέχνη. Δίνει χαρά, όπως το να παίζεις το αγαπημένο σου όργανο ή να ατενίζεις τον ωκεανό. Πραγματική αγάπηδεν γνωρίζει ούτε φόβο ούτε πόνο.
Ένας πνευματικός άνθρωπος αισθάνεται πάντα υπεύθυνος για τις πράξεις του, ζει συνειδητά, προσπαθεί να είναι καλύτερος. Δεν χάνει την πίστη του και δεν αφήνει τον εαυτό του να πέσει σε απόγνωση, προσπαθεί να γνωρίσει τον κόσμο και να απαλλαγεί από πάθη, εθισμούς και αρνητικές σκέψεις.
Τι εννοείται με τις λέξεις " προσωπική ανάπτυξη"; Πρόκειται για τη βελτίωση των δεικτών που ευθύνονται για την πνευματική δραστηριότητα και τον πλούτο του εσωτερικού κόσμου, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σε νοητικό επίπεδο. Επίτευξη στόχων, θετική σκέψη, ανάπτυξη μνήμης και νοημοσύνης - όλα αυτά περιλαμβάνονται στην έννοια της προσωπικής ανάπτυξης.
Για να το κάνω απολύτως σαφές, θα πω ότι τα αποτελέσματα της προσωπικής ανάπτυξης μένουν μαζί μας για πάντα, ακόμα κι αν βρεθούμε εντελώς χρεοκοπημένοι χωρίς στέγη πάνω από το κεφάλι μας. Ένα ώριμο άτομο θα έχει αρκετές γνώσεις και δεξιότητες, σθένος και κίνητρο, αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση για να επιβιώσει στο μέγιστο δύσκολη κατάσταση. Ένα άτομο με χαμηλούς προσωπικούς δείκτες εξαρτάται από την υλική περιουσία, επομένως ζει με τον φόβο να χάσει αυτό που έχει.
Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από ασθένειες ή έχουν χάσει την ικανότητά τους να εργαστούν, όπως κανείς άλλος, κατανοούν τη σημασία της υγείας. Μπορείτε να εργαστείτε, να μελετήσετε, να αναπτυχθείτε, να αγαπήσετε και να εξερευνήσετε τον κόσμο μόνο αν έχετε τη δύναμη να το κάνετε.
Οι νέοι συχνά παραμελούν την υγεία τους. Τους φαίνεται ότι θα είναι πάντα δυνατοί, ανεξάρτητα από το πώς τρώνε, πίνουν αλκοόλ ή καπνίζουν. ΣΕ ενηλικιότητα, νιώθοντας τις συνέπειες της επιπολαιότητάς τους, πιάνουν το κεφάλι τους και δαγκώνουν τους αγκώνες τους. Κάποιος συνέρχεται εγκαίρως, και καταφέρνει να αποκαταστήσει την υγεία του, αλλά συχνά είναι πολύ αργά.
Έχουμε αρκετές πληροφορίες και καταλαβαίνουμε καλάπώς να είσαι υγιής. Ξέρουμε πολύ καλά ότι είναι αδύνατο να επιδοθούμε κακές συνήθειες, τρώτε υπερβολικά, δουλεύετε μέχρι εξάντλησης, να είστε πολύ νευρικοί. Πόσο συχνά όμως χρησιμοποιούμε αυτή τη γνώση στην πράξη;
Το πρόβλημα των σύγχρονων πολυάσχολων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα κοινό - δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν σωστά. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι το κλειδί για την παραγωγική εργασία. Ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός, χαλάρωση στη φύση, εκούσια μοναξιά, ποιοτικός ύπνος - στιγμές που πρέπει να δοθεί αρκετή προσοχή.
Πρέπει να εφαρμοστεί στη ζωή σας φυσική άσκησηακόμα και μια βόλτα στο πάρκο. Δεν μιλάμε για επαγγελματικό αθλητισμό - αυτό είναι περισσότερο μια τραυματική δραστηριότητα παρά μια χρήσιμη. Όμως η ελαφριά σωματική δραστηριότητα φέρνει το σώμα σε κατάσταση ζωηρότητας και δίνει ενέργεια. Ας είναι χορός, μπάντμιντον, ποδηλασία - ό,τι δίνει ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι τακτικά.
Σχέση
Το καθένα έχει το δικό του είδος σχέσης. Είναι διαφορετικά αλλά απαιτούν το ίδιο μόνιμη εργασία: αυτό είναι το χτίσιμο ενός πλαισίου, μια έκφραση αγάπης, φροντίδας, περνώντας χρόνο μαζί. Άτυχος είναι αυτός που βγάζει πολλά λεφτά, αλλά δεν βλέπει πώς μεγαλώνουν τα παιδιά του.
Η σχέση με ένα άλλο άτομο είναι πολύ σημαντική - τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, με αυτούς ξεκινά η οικοδόμηση όλων των άλλων συνδέσεων. Αυτός που σέβεται και αγαπά τον εαυτό του ξέρει να σέβεται και να αγαπά τους άλλους. Αυτός που δεν μπορεί να βρει κοινή γλώσσαμε τον εαυτό του, μην κάνεις ποτέ φίλους με άλλους.
Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν τις δυνατότητές τους στη δουλειά, να ωφελήσουν τους άλλους και να κάνουν κάτι για το οποίο είναι περήφανοι. Αυτή είναι μια τόσο βαθιά ανάγκη που η αγνόησή της κάνει έναν άνθρωπο δυστυχισμένο, ακόμα κι αν εξωτερικά όλα του πάνε καλά.
Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια επιχείρηση για εξέλιξη σταδιοδρομίας που είναι συναρπαστική και ευχάριστη. Όταν ξυπνάς με τη σκέψη: «Ωραία, σήμερα είναι τόσοι πολλοί ενδιαφέρουσα δουλειά!», το θέμα των χρημάτων και της προβολής θα λυθεί από μόνο του.
Φυσικά, δεν μπορούν να αγοραστούν τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο με χρήματα, και πράγματι, ο ρόλος τους είναι υπερβολικά υπερβολικός. Αλλά και χωρίς αυτούς, τίποτα. Έχοντας οικονομική ελευθερία, νιώθουμε ήρεμοι και σίγουροι, έχουμε την πολυτέλεια να ταξιδέψουμε, να ξοδέψουμε χρήματα σε πολιτιστικά και νοητική ανάπτυξη, τρώτε σωστά, φροντίστε την οικογένεια, βοηθήστε τους γονείς.
Οι περισσότεροι από εμάς εργαζόμαστε. Μπορείς να έχεις καλό εισόδημα σε μια τέτοια δουλειά, ειδικά αν είσαι καλός εργαζόμενος και ανεβαίνεις συνεχώς στην καριέρα σου. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και πολλοί ειδικοί, έχοντας φτάσει το ανώτατο όριο σταδιοδρομίας σε κάποιον οργανισμό, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να προχωρήσουμε στην ελεύθερη κολύμβηση. Απλά πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε σωστά.
Για αυτό μπορείτε να πάτεδωρεάν εκπαίδευση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την επιχείρησή σας. Δουλεύοντας για τον εαυτό μας, μπορούμε να πετύχουμε πολλά περισσότερα στον χρηματοπιστωτικό τομέα.
Πώς ξοδεύετε Νέος χρόνος? Θα προσπαθήσω να μαντέψω: βάλτε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο, στρώστε το τραπέζι, αγοράστε σαμπάνια και τσουγκρίζω ποτήρια υπό τον ήχο των κουδουνισμάτων, κάνοντας ευχές. Υπάρχουν τολμηροί που σπάνε το σύστημα σε τσιμπήματα - δεν μαγειρεύουν Ολιβιέ και ρέγγα κάτω από γούνινο παλτό.
Γιατί να μην παραγγείλετε μια αποστολή για όλη την οικογένεια; Ή να πάτε στο δάσος, να ανάψετε φωτιά και να στολίσετε ένα αληθινό χριστουγεννιάτικο δέντρο; Ή να δημιουργήσει λίγη τρέλα ακόμα;
Και θα θέλαμε, αλλά δεν ξέρουμε πώς, σωστά; Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η φαντασία μας είναι αρκετή για να αρνηθεί το μέγιστο τον Olivier στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς.
Πολλές ενδιαφέρουσες περιπέτειες και πρωτοφανείς επιχειρήσεις δεν απαιτούν σοβαρά έξοδα, ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι πολύ χρόνο. Απλώς δεν έχουμε αρκετές ιδέες. Για να γίνεις άνθρωπος πλούσιος σε εφευρέσεις, πρέπει να ξέρειςΠως αναπτύξουν δημιουργική σκέψη.
Το να κάνεις τη ζωή σου λαμπερή δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Αυτό δεν είναι καπρίτσιο και δεν είναι πολυτέλεια - η ψυχή και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται συναισθήματα, εντυπώσεις, χαρά, απόλαυση. Όλα αυτά κάνουν την προσωπικότητά μας πιο πλούσια, θρέφει σαν γλυκό ελιξίριο.
Στη διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης δεν είναι μόνο σημαντική η διάθεση, αλλά και η ποιότητα των πληροφοριών. Το αντλούμε κυρίως από βιβλία και ταινίες, που θα συζητήσουμε παρακάτω.
Οι 10 καλύτερες ταινίες για αυτο-ανάπτυξη
Οι ταινίες που είναι χρήσιμες για ανάπτυξη μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: ταινίες μεγάλου μήκους, που περιέχουν μια βαθιά φιλοσοφία και κίνητρο, ντοκιμαντέρ, όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο γύρω σας, την ανθρώπινη ψυχολογία και την πορεία του πολιτισμού. και βιογραφικά - για άτομα από τα οποία μπορείτε να πάρετε ένα παράδειγμα.
Μπορείτε να φέρετε ένα σύνολολίστα βιογραφικώνγια εξαιρετικούς ανθρώπους, αλλά θα θυμάμαι μόνο ένα πράγμα: αυτό είναι ένα ντοκιμαντέρ του BBC για τον μεγαλύτερο επιστήμονα που ανακάλυψε πολλούς φυσικούς νόμους. Ξεκαθάρισε τη φύση του φωτός και μας έδωσε το νόμο της παγκόσμιας έλξης. Αλλά τι είδους προσωπικότητα ήταν ο Νεύτωνας που του επέτρεψε να γίνει το πιο φωτισμένο μυαλό της εποχής και ποια μυστικά έκρυβε;
Μια ταινία με πρωταγωνιστή τον Τζιμ Κάρεϊ. Αυτή η ιστορία είναι για έναν χαμένο που ονομάζεται Καρλ Άλεν, ο οποίος περνάει από τη ζωή. Ο Καρλ απαντά πάντα «όχι» σε όλες τις προσφορές και αρκείται στην ύπαρξη ενός ερημίτη, γιατί φοβάται ακόμη και να φύγει από το διαμέρισμα. Όμως συμβαίνει ένα γεγονός που αναγκάζει τον Καρλ να πει «ναι» σε οποιαδήποτε, ακόμα και στην πιο τρελή πρόταση. Και εδώ αρχίζει η νέα του ζωή.
Μια κωμωδία για τις προτεραιότητες της ζωής και πόσο σημαντικό είναι να είσαι προσεκτικός στα λόγια σου. Φέρνει μια ιδιαίτερη γοητεία κύριος χαρακτήραςως Eddie Murphy - αυτός είναι που μπορεί να συνομιλεί ατελείωτα και με μεγάλη ταχύτητα. Ο επιτυχημένος λογοτεχνικός πράκτορας Τζακ ΜακΚαλ, που ξέρει πώς να πείθει ακόμη και τους νεκρούς, επισκιάζει την οικογένεια και την αγάπη, αφιερώνει όλο του το χρόνο στην καριέρα και τα χρήματά του. Αλλά έχοντας μάθει ότι μόνο χίλιες λέξεις απέμειναν στη ζωή του, και αφού είπε την τελευταία, θα πεθάνει, ο Τζακ αρχίζει να σκέφτεται τι είναι πιο σημαντικό για αυτόν.
Μπορούμε να δούμε την ομορφιά της άγριας φύσης σε όλη της την κλίμακα και τα ίχνη της ανθρώπινης εξερεύνησης του πλανήτη - τόσο μικρά από την οπτική γωνία, αλλά τόσο παγκοσμίως άλλαξαν το πρόσωπο του σπιτιού μας για πάντα. Ποιοι είμαστε και ποιος είναι ο ρόλος του καθενός μας στην καταστροφή ή τη δημιουργία της Γης; Είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε την ευθύνη για τη διατήρηση της κατοικίας μας;
"Μυστικό"
"Μυστικό" - μια ταινία ντοκιμαντέρ-συνέντευξη για το πώς ένα άτομο προσελκύει γεγονότα με τη βοήθεια της σκέψης, για τη δύναμη της επιθυμίας και την υλικότητα της πληροφορίας. Η ταινία αποτελείται από μια σειρά συνεντεύξεων με διάφορους ανθρώπους που εκθέτουν τη φιλοσοφική βάση του «νόμου της έλξης» χρησιμοποιώντας παραδείγματα από τη δική τους ζωή.
"Πληρωστε αλλο"
"Πληρωστε αλλο" - μια συγκινητική ταινία για το αγόρι Trevor, ο οποίος βρήκε ένα ενδιαφέρον σύστημα αμοιβαίας βοήθειας. Έκανε καλές πράξεις εντελώς αδιάφορα, αλλά ταυτόχρονα ζητούσε να «πληρώσει άλλον», δηλαδή να κάνει καλό σε έναν ξένο. Έτσι η αλυσίδα των καλών πράξεων μεγάλωσε και εξαπλώθηκε όχι μόνο εκτός πόλης, αλλά και εκτός πολιτείας. Ένα παιδί άλλαξε τις ζωές πολλών και αυτό μας κάνει να σκεφτόμαστε: στο κάτω-κάτω, και εμείς μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο, απλά πρέπει να το θέλετε.
Η μυστικιστική και βαθιά ψυχολογική ταινία βασίζεται στο ομώνυμο βιβλίο του Στίβεν Κινγκ. Λέει για τον τελικό τόπο των κρατουμένων, όπου προετοιμάζονται για εκτέλεση. Ο θάνατος είναι στον αέρα, όλοι γίνονται αληθινοί μπροστά στο πρόσωπό της: κάποιος επιδεικνύει ευγένεια, κάποιος - ευτέλεια πνεύματος. Να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας και να βοηθήσετε ακόμα και τους δήμιους σας - μόνο δυνατος αντρας. Είναι αυτός που αλλάζει την κοσμοθεωρία όλων που τον συναντούν.
10 καλύτερα βιβλία για αυτο-ανάπτυξη
Είναι γνωστό ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι διαβάζουν πολύ, και κυρίως ειδική λογοτεχνία - για την ψυχολογία, την αυτο-ανάπτυξη, το επάγγελμά τους. Βιβλία τέχνηςπρέπει επίσης να διαβάσουμε - εμπλουτίζουν το λεξιλόγιό μας και αναπτύσσουν τη φαντασία.
Πρέπει να διαβάζετε πολύ και τακτικά - καλό είναι να κάνετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα και να ορίσετε κανόνες ανάγνωσης για κάθε μέρα, ώστε η εργασία να κινείται στον ίδιο ρυθμό. Το πρόγραμμά σας πρέπει να έχειλίστα βιβλίων διαλογισμού, ψυχολογία, επιχειρήσεις και οικονομικά, ιστορία της χώρας και του κόσμου, βιογραφίες, φιλοσοφική λογοτεχνία και συγκινητικά βιβλία.
Και για να μπορείτε να καλύψετε μεγάλο όγκο πληροφοριών χωρίς πολύ άγχος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα δωρεάν μάθημα."αντιδραστικός εγκέφαλος" . Οι προγραμματιστές του έλαβαν ως βάση τις τεχνικές γρήγορης ανάγνωσης και τις εμπλούτισαν με ασκήσεις για να επιταχύνουν τη σκέψη και τη δομή των πληροφοριών.
Ο συγγραφέας του βιβλίου βάδισε ανεξάρτητα την πορεία προς την επιτυχία από την αρχή. Πριν ακόμη τελειώσει το σχολείο και ξεκινήσει τη δουλειά του ως εργάτης, έγινε αντιπρόεδρος της εταιρείας. Εξερευνώντας τις δικές του εμπειρίες και τις ιστορίες άλλων, ο Μπράιαν Τρέισι έχει γίνει διάσημος ψυχολόγοςκαι έχει γράψει πολλά βιβλία για την επιτυχία και πώς να την πετύχετε.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσους πόρους ξοδεύουμε για να είμαστε νευρικοί, να ανησυχούμε, να υποφέρουμε από αποτυχίες και να ανησυχούμε για τη σχεδίαση εικόνων του μέλλοντος. Τα νεύρα και τα συναισθήματά μας απαιτούν επίσης ενέργεια, και παύοντας να ανησυχούμε για το αναπόφευκτο, ελευθερώνουμε πολύ χρόνο και ενέργεια για δουλειά. Ο Μαρκ Μάνσον μας διδάσκει πώς να φτάσουμε σε έναν στόχο χωρίς να κατακλυζόμαστε από περιττά συναισθήματα και να προχωράμε ακόμα και μετά τις πιο επικές αποτυχίες.
Πριν από πολύ καιρό, τη δεκαετία του 1960 στο Μεξικό, ο ανθρωπολόγος Carlos γνώρισε έναν Ινδό Yaqui, τον Don Juan, ο οποίος αποδείχθηκε ότι ήταν μάγος. Έδωσε στον νέο του μαθητή όλη τη γνώση και ο Καστανέντα τις έγραψε με τη μορφή σημειώσεων πεδίου, που δημοσιεύθηκαν αργότερα σε δέκα τόμους. Δεν σας προτρέπουμε να διαβάσετε και τα δέκα, αλλά προτείνουμε τον τρίτο τόμο, «Ταξίδι στο Ixtlan». Περιέχει μια συμπίεση της φιλοσοφίας του Δον Ζουάν - τον τρόπο του πολεμιστή, τη σχέση με τον κόσμο και τον εαυτό του. Σημαντική είναι η έννοια της αυτο-σημασίας, η οποία επιβραδύνει ένα άτομο στην επίτευξη των στόχων. Συμβουλή: πάρτε το ίδιο το βιβλίο ως παραμύθι με ηθική, γιατί το κύριο πράγμα σε αυτό είναι η φιλοσοφία, όχι η πλοκή.
Ένα αυτοβιογραφικό βιβλίο μιας Αμερικανίδας δημοσιογράφου που κατάφερε να αλλάξει τη ζωή της και να κάνει τα όνειρά της πραγματικότητα σε μια κατάσταση από την οποία, όπως φαίνεται, δεν υπάρχει διέξοδος. Κορίτσι από οικογένεια με 11 παιδιά, η Ρεγγίνα πέρασε δύσκολες δοκιμασίες στη ζωή και κατάφερε να τις αντιμετωπίσει. Αυτές οι συμβουλές αφορούν στο να μάθετε να ζείτε με το παρελθόν σας και να αφήσετε τη δυσαρέσκεια καθώς προχωράτε.
Robert Kiyosaki: Πλούσιος μπαμπάς φτωχός μπαμπάς
Είναι πάντα ενδιαφέρον να διαβάζεις τα βιβλία ανθρώπων που έχουν ζήσει φωτεινή ζωή. Ο Robert Kiyosaki υπήρξε πεζοναύτης, πιλότος, πράκτορας πωλήσεων, επιχειρηματίας και εκπαιδευτικός. Σήμερα είναι ένας επιτυχημένος επενδυτής και συγγραφέας του οποίου τα βιβλία έχουν γίνει μπεστ σέλερ. Δεν διδάσκει πώς να κερδίσετε χρήματα, αλλά πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία σας, γιατί αυτό είναι το κύριο κλειδί για τον πλούτο.
Bruce Lee "Way of the Preemptive Fist"
Ποιος δεν έχει ακούσει για τον θρυλικό Bruce Lee; Γνωρίζουμε ότι ήταν ένας πολεμικός καλλιτέχνης και διάσημος ηθοποιός, αλλά ξεχνάμε ότι ήταν επίσης φιλόσοφος και αναμορφωτής των πολεμικών τεχνών. Οι σημειώσεις του δημοσιεύτηκαν το 1975, μετά το θάνατο του συγγραφέα. Φαίνεται ότι είναι αφοσιωμένοι στις πολεμικές τέχνες, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτοι βαθιές σκέψεις για την ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός πολεμιστή.
Έχουμε ήδη μιλήσει για τη δύναμη της θέλησης και τη σημασία της για την ανάπτυξη, και τώρα ας πάρουμε ένα βιβλίο για τη μέθοδο καλλιέργειας αυτής της ιδιότητας στον εαυτό μας. Η ψυχολόγος και εκπαιδευτικός Kelly McGonigal έχει μελετήσει εκτενώς αυτό το ζήτημα και έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι στις προσπάθειές μας να αναπτύξουμε τη δύναμη της θέλησης, συχνά καθοδηγούμαστε από λανθασμένες αντιλήψεις και στερεότυπα. Το βιβλίο μιλάει για ερευνητικά πειράματα, για ανθρώπους που έκαναν πράξη τις συμβουλές της Kelly και τα αποτελέσματα που μπόρεσαν να επιτύχουν.
Λάο Τσε «Τάο Τε Τσινγκ»
Αυτό το βιβλίο δεν είναι μάταιο στο τέλος - είναι καλύτερα τα εύθραυστα μυαλά να μην ασχολούνται μαζί του. Ο Λάο Τζου είναι ένας αρχαίος Κινέζος φιλόσοφος στον οποίο αποδίδεται η συγγραφή μιας πραγματείας για δύο ζωτικές αρχές: Τάο και Τε. Καλύτερα να το διαβάζεις σιγά σιγά, πολλές φράσεις την ημέρα. Ο Λάο Τσε μπορεί να μελετηθεί για μια ζωή, αλλά ποτέ να μην γίνει πλήρως κατανοητός. Επομένως, μην ανησυχείτε αν στην αρχή τα λεγόμενά του φαίνονται σκουπίδια. Ακόμη και μια ουσιαστική ιδέα από την πραγματεία θα αποφέρει πολλά πρακτικά οφέλη στον αναγνώστη - για παράδειγμα, σχετικά με τη μη δράση ως σημαντικό συστατικό της δραστηριότητας.
Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.
Ο καθένας έχει σκαμπανεβάσματα στη ζωή, και συχνά κατηγορούμε τους άλλους, τη μοίρα για τις αποτυχίες μας, αλλά δεν μπορούμε να δούμε τα ελαττώματά μας ασήμαντα. Για να αλλάξετε κάτι στον κόσμο γύρω σας, πρέπει να ξεκινήσετε, πρώτα απ 'όλα, από τον εαυτό σας.
Μια μέρα θα αναρωτηθείτε - "από πού να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας;". Η αυτοβελτίωση είναι ένα λεπτό θέμα, πρέπει να προσεγγιστεί πολύ καλά, έτσι ώστε σε μια στιγμή να μην υπάρχει επιθυμία να σταματήσετε τα πάντα.
Ο τροχός της ζωής - ως ισχυρό κίνητρο στο δρόμο της αυτοβελτίωσης
Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη πώς να επιλέξετε μόνοι σας Σωστό τρόπο, πρώτα πρέπει να καταλάβετε σε ποιο σημείο βρίσκεστε. Ο Τροχός της Ζωής είναι ένα σύστημα που σας βοηθά να αναλύσετε το επίπεδο επιτυχίας σας.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο, να τον χωρίσετε σε 8 τομείς:
καριέρα και επιχείρηση. Απολαμβάνεις τη δουλειά σου;
- χρηματοδότηση. Είσαι ικανοποιημένος από τον μισθό σου; Έχετε αρκετά κεφάλαια για οικονομική ανεξαρτησία;
φίλους και περιβάλλον. Το περιβάλλον σε βοηθά να εξελιχθείς; Τι κερδίζετε από την επικοινωνία με φίλους;
- οικογένεια και αγάπη. Υπάρχει αρμονία στις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα;
— υγεία και αθλητισμός. Πόσο δυνατή είναι η υγεία σας; Θα θέλατε να κάνετε το σώμα σας ελκυστικό και να χάσετε βάρος;
- ψυχαγωγία και αναψυχή. Οργανώνεις σωστά τις διακοπές σου για να γεμίσεις όχι μόνο τις μπαταρίες σου, αλλά και να πάρεις κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σου;
- εκπαίδευση και προσωπική ανάπτυξη. Τι γνώσεις έχετε αποκτήσει για να εξελίξετε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας;
- η φωτεινότητα της ζωής. Είσαι ικανοποιημένος από τη ζωή σου; Έχει αρκετές φωτεινές, αξέχαστες στιγμές;
Κάθε τομέας είναι δικός σας αξία ζωής, που είναι απαραίτητο για να νιώθουμε όσο πιο ευτυχισμένοι. Με αυτόν τον τρόπο θα βάλεις τα πράγματα σε μια σειρά στους στόχους σου και θα καταλάβεις καλύτερα τι πρέπει να επιδιώξεις. Επίσης, μην ξεχάσεις να γράψεις τι ακριβώς σε κάθε τομέα σου λείπει για απόλυτη ευτυχία.
Κάθε τομέας πρέπει να αξιολογηθεί σε σύστημα 10 σημείων. Πρέπει να είσαι όσο πιο ειλικρινής γίνεται με τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε δικαιολογίες για την χαλαρή κοιλιά σας ή για έναν μικρό μισθό. Απλώς επιτέλους παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι όλα είναι άσχημα σε αυτούς τους τομείς και πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό.
Μετά από αυτό, συνδέστε τα σημεία στην κλίμακα με μια γραμμή. Εάν η φιγούρα που λαμβάνεται στο κέντρο μοιάζει με κύκλο, τότε μπορείτε μόνο να σας συγχαρούμε. Είστε σε πλήρη αρμονία με τον εαυτό σας και με τον κόσμο γύρω σας.
Εάν έχετε μια στραβή σιλουέτα, μπορείτε να δείτε σε ποιον τομέα πρέπει να δουλέψετε για να επιτύχετε αρμονία και ευτυχία. Επιπλέον, βάζοντας σε τάξη έναν τομέα, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά άλλα μέρη.
Αφού αναλύσετε κάθε τομέα, πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας παγκόσμιους στόχους που πρέπει να χωρίσετε σε πολλούς μικρούς και να προσπαθήσετε ήδη με σιγουριά για αυτούς. Επιπλέον, ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός, οπότε να είστε ρεαλιστές και μην προσπαθήσετε να γίνετε αδυνατισμένοι όπως η Angelina Jolie και να βρεθείτε πρίγκιπας στο πρόσωπο του Brad Pitt.
Πάρε ένα ημερολόγιο και γράψε σε αυτό τι έχεις πετύχει, κάθε μικρή νίκη. Για παράδειγμα, έχετε εγκαταλείψει το ανθυγιεινό αλλά νόστιμο φαγητό. Επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό.
Η θετική προοπτική για το μέλλον είναι η μισή μάχη
Με αυτοανάπτυξη προσωπικότητας δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς θετική προοπτικήπρος το μέλλον. Αν συνεχίσεις να σκέφτεσαι ότι δεν θα πετύχεις τίποτα, ότι δεν υπάρχουν αποτελέσματα, θα σωρευτούν σκέψεις για να τα παρατήσεις όλα, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα.
Θα πρέπει να συναντιέστε κάθε μέρα με χαμόγελο, να χαίρεστε ακόμα και με τις πιο μικρές νίκες, να βλέπετε τα θετικά σε όλα, να παρατηρείτε αλλαγές στον εαυτό σας.
Φυσικά, οι σκέψεις από μόνες δεν αρκούν για την αυτοανάπτυξη ενός ανθρώπου. Οι ενέργειες είναι σημαντικές. Στην αρχή, 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά - για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να μάθετε κάτι. Μπορείτε ακόμη και να μην καθίσετε στα κοινωνικά δίκτυα ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση το βράδυ, και αυτό θα είναι ήδη μια νίκη και τα πρώτα βήματα στο δρόμο.αυτοβελτίωση.
Λογοτεχνία για αυτοβελτίωση
Τα βιβλία για αυτο-ανάπτυξη είναι ένα ακόμη βήμα προς τη βελτίωση της προσωπικότητάς σας. Υπάρχουν πολλές πρωτογενείς πηγές, όπως η Βίβλος ή βιβλία για τις διδασκαλίες του Τάο, αλλά πολλοί δεν θα τις καταλάβουν.
Σήμερα υπάρχουν πολλάβιβλία για αυτο-ανάπτυξη. Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από αυτά:
- Les Hewitt, Jack Canfield και Mark Victor Hansen «A Whole Life». Μάθετε να βάζετε ρεαλιστικούς στόχους που είναι εύκολο να επιτευχθούν. Θα είστε σε θέση να ιεραρχήσετε σωστά.
- Dan Waldschmidt Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αυτό το βιβλίο μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας. Λέει πώς απλοί άνθρωποιγίνει εξαιρετική?
- M. J. Ryan "This year I ..." Αυτό το βιβλίο θα είναι χρήσιμο σε όλους, καθώς βοηθά στην αλλαγή συνηθειών, στην εκπλήρωση των υποσχέσεων που δίνονται στον εαυτό του και στην αλλαγή της ζωής του προς το καλύτερο.
- Brian Tracy Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Παγκοσμίως αναγνωρισμένο ως το #1 βιβλίο για την αυτο-ανάπτυξη. Θα είστε σε θέση να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να επιτύχετε τους μέγιστους στόχους.
- Kelly McGonigal Willpower. Πώς να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί; Ο συγγραφέας πιστεύει ότι η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς που πρέπει να αντληθεί και να ενισχυθεί.
Όλα τα βιβλία έχουν ένα κύριο σημείο- Η αυτο-ανάπτυξη δεν τελειώνει ποτέ. Μπορείτε να εργαστείτε όλη σας τη ζωή για τη διαμόρφωση της προσωπικότητάς σας, να κάνετε τη ζωή σας φωτεινή και αξέχαστη. Καθένας από εμάς προσπαθεί να γίνει καλύτερος, αλλά αυτή η ιδιότητα πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση.
Μερικοί κανόνες για την αυτο-ανάπτυξη
Κάθε άτομο ζει στη δική του ζώνη άνεσης και συχνά φοβόμαστε κάτι νέο και άγνωστο, γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο, και μερικές φορές τρομακτικό, να αλλάξουμε τη ζωή μας. Η διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης πρέπει να μετατραπεί σε συνήθεια για να μην αφήσετε ποτέ αυτό το μονοπάτι.
Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Σχέδιο Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε αυτή τη συνήθεια:
- η ζωή εξαρτάται άμεσα από τις επιθυμίες και τις πράξεις μας. Δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο σε αυτό. Ποτέ μην πείτε στον εαυτό σας ότι κάτι είναι αδύνατο να γίνει, απλώς σκεφτείτε τι χρειάζεται για να το καταφέρετε.
- τρόπος κύριος στόχοςχωρίστε το σε μερικά μικρά που είναι εύκολα προσβάσιμα. Μόλις αυτό γίνει συνήθεια, μπορείτε να θέσετε περισσότερους στόχους για τον εαυτό σας.
Το βράδυ σκεφτείτε όλα όσα σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γράψτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Εάν κάνατε κάτι λάθος ή δεν σας βγήκε σε καλό, σκεφτείτε τι θα είχε αλλάξει αν είχατε ενεργήσει διαφορετικά.
Μην ξεχνάτε ότι η αυτοβελτίωση είναι μια δύσκολη διαδρομή, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα. Αν κάποτε αποφασίσατε να αλλάξετε τη ζωή σας, μείνετε πάντα σε αυτή τη σκέψη και πιστέψτε ότι το αποτέλεσμα θα ανταποκριθεί σε όλες τις προσδοκίες. Πάντα να κοιτάς τη ζωή, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες με θετική ματιά και τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις.