Όταν πρόκειται για σάουνα, πολλοί άνθρωποι έχουν ευχάριστες αναμνήσεις. Αυτό το χόμπι είναι δημοφιλές στη χώρα μας εδώ και πολλούς αιώνες. Μια επίσκεψη στο λουτρό βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του σώματος και στην αποκατάσταση της δύναμης. Μπορεί κανείς να μιλά ατελείωτα για τις θαυματουργές του ιδιότητες. Μερικές φορές το ατμόλουτρο συνδέεται αποκλειστικά με δυσφορία. Στο σημερινό άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται υπέροχα μετά το μπάνιο, ενώ άλλοι αισθάνονται υπέροχα. Θα σας πούμε επίσης πώς να καταπολεμήσετε την ασθένεια χρησιμοποιώντας φάρμακα και μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής.
Τα οφέλη των λουτρών για την ανθρώπινη υγεία
Τα παραδοσιακά ρωσικά ατμόλουτρα φημίζονται εδώ και πολύ καιρό για τις ευεργετικές τους ιδιότητες για τον οργανισμό. Αυτό το χόμπι βοηθά στην τόνωση του νευρικού συστήματος και στην απαλλαγή από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Οι ειδικοί συνιστούν στους οπαδούς της καθιστικής ζωής να πηγαίνουν στο λουτρό μία φορά την εβδομάδα. Σε μόλις 15 λεπτά στο ατμόλουτρο, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των πονεμένων αρθρώσεων και ακόμη και να χάσετε έως και ένα κιλό περιττού βάρους. Επιπλέον, ο ατμός βοηθά στη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος.
Η συμφόρηση στις φλέβες προκαλεί μεγάλη βλάβη στο αιμοποιητικό σύστημα. Χάρη σε μια επίσκεψη στο λουτρό, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτές τις ασθένειες. Ο ατμός έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Επομένως, κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, βελτιώνεται η λειτουργία των κύριων συστημάτων των εσωτερικών οργάνων.
Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς να πηγαίνει στο λουτρό χωρίς σκούπες. Οι γιατροί συνιστούν να προτιμάτε τις επιλογές σημύδας και βελανιδιάς. Ένα ελαφρύ μασάζ με σκούπες έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, τα ελαφριά χτυπήματα στο σώμα «διώχνουν» όλα τα άλατα που συσσωρεύονται στις αρθρώσεις. Μετά από μια τέτοια επίσκεψη στο χαμάμ, ένα άτομο αισθάνεται αναγεννημένο.
Το λουτρό δεν συνδέεται πάντα αποκλειστικά με θετικά συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι μετά την επίσκεψη της εμφανίζεται αδυναμία, δυσφορία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί έχουν πονοκέφαλο μετά το μπάνιο. Οι αιτίες της διαταραχής μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, από υπερθέρμανση έως κακές συνήθειες. Ας δούμε αυτούς τους παράγοντες με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.
Κακός αερισμός
Ένα λανθασμένα σχεδιασμένο δωμάτιο μειώνει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες ενός λουτρού σε τίποτα. Λόγω της έλλειψης επαρκούς αερισμού, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, που με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε πονοκεφάλους. Εάν η σόμπα εγκατασταθεί απευθείας σε ένα λουτρό, μια κακώς συναρμολογημένη δομή μπορεί να εκπέμπει μονοξείδιο του άνθρακα. Μια μακρά παραμονή σε ένα τέτοιο δωμάτιο συχνά προκαλεί δηλητηρίαση, η οποία συνοδεύεται από επιδείνωση της υγείας και ναυτία. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους μετά το μπάνιο. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία. Εάν εμφανιστούν σημάδια δηλητηρίασης, θα πρέπει να βγείτε αμέσως στον καθαρό αέρα και να πιείτε νερό με λεμόνι.
Υπερθέρμανση
Πολλοί «νέοι» κάνουν το ίδιο λάθος. Κατά τις πρώτες τους επισκέψεις στο λουτρό, προσπαθούν να μιμηθούν τους «παλιόχρονους» και να ταιριάξουν με το επίπεδό τους, περνώντας αρκετή ώρα στο χαμάμ. Ωστόσο, είναι δύσκολο για ένα απροετοίμαστο σώμα να ανεχθεί υψηλές θερμοκρασίες. Ως αποτέλεσμα, έχουν χάσει γιατί τους πιάνει πονοκέφαλος μετά το μπάνιο. Αυτό το σύμπτωμα είναι ένα είδος σήματος θερμοπληξίας. Στη συνέχεια, αυτή η κατάσταση μπορεί να περιπλέκεται από υψηλό πυρετό, έμετο και ναυτία.
Όταν επισκέπτεστε ένα λουτρό το χειμώνα, δεν συνιστάται η είσοδος στο ατμόλουτρο απευθείας από το δρόμο. Πρέπει να καθίσετε σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο για αρκετή ώρα, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει τις νέες θερμοκρασίες. Στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου στενεύουν και ο ζεστός αέρας τα κάνει να διαστέλλονται απότομα. Η αγνόηση αυτού του κανόνα είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο καταλήγετε να ψάχνετε για την απάντηση στο ερώτημα γιατί έχετε πονοκέφαλο μετά από ένα μπάνιο το χειμώνα.
Λανθασμένη στάση του σώματος
Σίγουρα κάθε λάτρης του μπάνιου ξέρει: όσο πιο ψηλά πηγαίνετε στο ταβάνι, τόσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία. Πιο κοντά στο πάτωμα, ο βαθμός σταδιακά μειώνεται. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτόν τον κανόνα. Οι περισσότεροι υπάλληλοι του λουτρού κάθονται στα ράφια με τα πόδια τους να κρέμονται. Βασανίζονται όλη την επόμενη μέρα Γιατί πονοκέφαλο το πρωί μετά το μπάνιο γιατί τηρήθηκαν όλα τα μέτρα ασφαλείας; Ο λόγος αυτής της κατάστασης εξηγείται εύκολα. Στην περιγραφόμενη στάση, το κεφάλι παραμένει στην καυτή ζώνη και τα πόδια στην ψυχρή ζώνη. Τέτοιες ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία επηρεάζουν ιδιαίτερα άτομα που πάσχουν από κυκλοφορικές διαταραχές. Επομένως, οι ειδικοί συνιστούν να βεβαιωθείτε ότι στο μπάνιο το σώμα βρίσκεται στην ίδια θερμική ζώνη. Η καλύτερη επιλογή είναι να ξαπλώσετε στα ράφια και να βάλετε ένα καπέλο στο κεφάλι σας.
Φύλο
Όσο και αν είναι περίεργο, πολλοί νέοι θεωρούν το λουτρό ένα υπέροχο μέρος για έρωτες. Δυστυχώς, δεν σκέφτονται τις αρνητικές στιγμές που μπορεί να ακολουθήσουν την οικειότητα. Μια επίσκεψη στο ίδιο το λουτρό συνεπάγεται ήδη έντονο στρες στο σώμα, όπου πρώτα υποφέρει η καρδιά. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του σεξ, μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Μία από τις κοινές συνέπειες της οικειότητας σε ένα λουτρό είναι η καρδιακή προσβολή.
Υπερφαγία
Πριν πάτε στο λουτρό, δεν πρέπει να κανονίσετε μια "γιορτή της κοιλιάς". Η κατανάλωση βαριών τροφών μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία σας. Για να μην υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με το γιατί είναι καλύτερο να φάτε μερικά φρούτα ή μια ελαφριά σαλάτα πριν από το ατμόλουτρο μετά το μπάνιο. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με τσάι από βότανα ή νερό. Επίσης, δεν πρέπει να επισκέπτεστε το ατμόλουτρο με άδειο στομάχι. Σε αυτό το πλαίσιο, η αρτηριακή πίεση συχνά αυξάνεται.
Κακές συνήθειες
Το μπάνιο είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για τη βελτίωση της ανοσίας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η επίσκεψη σε ατμόλουτρο έχει σοβαρό αντίκτυπο στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Ένα άτομο που δεν είναι προετοιμασμένο για ένα τέτοιο φορτίο έχει συχνά προβλήματα με την ευεξία μετά από διαδικασίες υγείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους προτιμούν να πίνουν αλκοολούχα ποτά πριν από το ατμόλουτρο. Μια τέτοια πράξη μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιδείνωση της ευημερίας, αλλά και σε πιο σοβαρές επιπλοκές. Από τα πιο επικίνδυνα είναι το έμφραγμα.
Εκτός από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, πολλοί καπνίζουν και στο λουτρό. Αυτός ο εθισμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους, καθώς η νικοτίνη στενεύει τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων. Η έλλειψη οξυγόνου απλώς ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα.
Τα γεγονότα που περιγράφονται παραπάνω αποκαλύπτουν πλήρως την απάντηση στο ερώτημα γιατί πολλοί άνθρωποι έχουν πονοκέφαλο μετά το μπάνιο. Στην πραγματικότητα, η επίσκεψη σε ένα χαμάμ είναι ένα είδος δείκτη υγείας. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε δυσφορία;
Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία αμέσως μετά το μπάνιο, δεν πρέπει να τρέχετε έξω. Πρέπει να ξαπλώσετε για 10-15 λεπτά σε ένα δροσερό δωμάτιο, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τις κνήμες σας. Είναι προτιμότερο να ζητήσετε από φίλους ή συγγενείς να μετρήσουν την αρτηριακή πίεση και, αν χρειαστεί, να πάρετε το κατάλληλο φάρμακο. Πολύ συχνά η απάντηση στο ερώτημα γιατί ένας πονοκέφαλος μετά από μπάνιο ή πισίνα είναι μια απότομη αύξηση της πίεσης.
Η δυσφορία μπορεί επίσης να ανακουφιστεί με φάρμακα. Μεταξύ των παυσίπονων, τα ακόλουθα φάρμακα χαρακτηρίζονται από τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα: Nurofen, Citramon, Analgin. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή τη στιγμή η καρδιά εξακολουθεί να βρίσκεται υπό κάποιο άγχος. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε τα αναφερόμενα φάρμακα, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τις οδηγίες ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.
Βοήθεια από την παραδοσιακή ιατρική
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία μετά από ένα μπάνιο, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσετε την ευημερία σας με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Τα ακόλουθα αφεψήματα βοτάνων χαρακτηρίζονται από ειδικές αναλγητικές ιδιότητες:
- Αφέψημα Melissa. Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστεί να πάρετε 3 κουταλάκια του γλυκού ξηρά βότανα και να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό και να το αφήσετε να παρασκευαστεί. Ο ζωμός που προκύπτει πρέπει να φιλτράρεται και να λαμβάνεται σε μικρές γουλιές.
- Έγχυμα υπερικό. Πρέπει να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από 15 λεπτά, σουρώνουμε προσεκτικά. Συνιστάται η λήψη του αφεψήματος σε μικρές μερίδες.
- Προϊόν με βάση το σαμπούκο. Μια κουταλιά της σούπας από τα φύλλα αυτού του φυτού πρέπει να χυθεί με ένα ποτήρι βραστό νερό και να αφεθεί για 20 λεπτά. Όταν το παρασκευασμένο προϊόν κρυώσει ελαφρώς, πρέπει να καρυκευτεί με μικρή ποσότητα μελιού. Το έγχυμα είναι έτοιμο για χρήση.
Οι παρουσιαζόμενες συνταγές από παραδοσιακούς θεραπευτές βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσφορίας μετά από ένα ατμόλουτρο. Ωστόσο, δεν απαντούν στην ερώτηση "γιατί έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο;" Την επόμενη μέρα, εάν η ενόχληση επιμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό μάλλον οφείλεται σε σοβαρά προβλήματα υγείας, για τα οποία απλά απαγορεύεται το άτμισμα.
Μέτρα πρόληψης
Πολλά μπορούν να ειπωθούν για τα οφέλη του μπάνιου. Ωστόσο, αν το επισκεφτείτε απροετοίμαστος, η κατάσταση της υγείας σας μόνο θα επιδεινωθεί.
Για την πρόληψη ασθενειών, οι ειδικοί συνιστούν διαδικασίες σκλήρυνσης. Σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε το σώμα για απότομες αλλαγές θερμοκρασίας. Ο ζεστός ατμός είναι ένα είδος στρες για τον οργανισμό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό στρες στο αγγειακό του δίκτυο. Αυτός θεωρείται ο κύριος παράγοντας για τον οποίο εμφανίζονται πονοκέφαλοι μετά το μπάνιο.
Για να αποφευχθεί μια τέτοια διαταραχή, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε το σώμα στη σκλήρυνση κάνοντας ένα ντους αντίθεσης. Χάρη σε τέτοιες διαδικασίες, μετά από ένα μήνα μπορείτε να πάτε με ασφάλεια σε ένα χιόνι μετά από ένα ατμόλουτρο, χωρίς να ανησυχείτε για αρνητικές συνέπειες.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, υπερφαγία - όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εμφάνισης προβλημάτων υγείας αυξάνεται αρκετές φορές.
Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις για την επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Για μερικούς ανθρώπους, το να βρίσκονται σε λουτρό δεν είναι μόνο επιβλαβές, αλλά και απειλητικό για τη ζωή. Εάν έχετε καρδιαγγειακές παθολογίες, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπάνιο, αν ακολουθήσετε τον συσχετισμό που προκύπτει κατά την προφορά αυτής της λέξης, είναι υγεία. Ένα άτομο που το έχει επισκεφτεί πρέπει να φύγει ανανεωμένο και γεμάτο δύναμη. Αλλά συμβαίνει το αντίστροφο - αντί για σθένος σώματος και πνεύματος, υπάρχει πονοκέφαλος και αδυναμία. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να καταλάβετε τι προκάλεσε αυτήν την κατάσταση και να εξαλείψετε την αιτία.
Μια επίσκεψη στο λουτρό προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό:
- αφαίρεση τοξινών, αλατιού, περίσσειας υγρών.
- ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
- χαλάρωση, ηρεμία?
- βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων - νεφρά, καρδιά, αιμοφόρα αγγεία, αναπνευστικό σύστημα.
- καθαρισμός του δέρματος και των πόρων.
- εξάλειψη των στάσιμων διεργασιών στο σώμα.
Ο πονοκέφαλος μετά το μπάνιο έχει μια σειρά από αιτίες, τόσο ιατρικές όσο και οικιακές.
Κακός αερισμός
Μια λεπτομέρεια μπορεί να εξουδετερώσει εντελώς όλα τα οφέλη της επίσκεψης σε ένα λουτρό - ο κακός εξαερισμός. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθαρός αέρας εισέρχεται στο ατμόλουτρο σε μικρές ποσότητες, γεγονός που δημιουργεί έλλειψη οξυγόνου σε αυτό. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτό το δωμάτιο έστω και για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αυτό είναι αρκετό για να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Εάν η σόμπα βρίσκεται απευθείας στο ατμόλουτρο και η τοποθέτησή της δεν έγινε σωστά, το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να εισέλθει στο δωμάτιο. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης περιλαμβάνουν αδυναμία, ναυτία, πνιγμό και πονοκέφαλο. Οι ηλεκτρικοί θερμοσίφωνες (λέβητες) συμβάλλουν επίσης στην πείνα με οξυγόνο.
Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο το συντομότερο δυνατό. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού.
Υπερθέρμανση
Παρόμοιος λόγος παρατηρείται συχνά σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στο λουτρό (ή σπάνια το επισκέπτονται) εάν μένουν στο χαμάμ για πολύ καιρό. Το σώμα τους δεν είναι συνηθισμένο στην υψηλή θερμοκρασία του ατμού. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία του πονοκεφάλου μπορεί να είναι μια συνηθισμένη θερμοπληξία. Συνοδεύεται από ναυτία (σε σημείο εμετού) και υψηλό πυρετό (σε σημείο ρίγη).
Αν νιώθετε υπερθέρμανση, δεν πρέπει ποτέ να βγείτε έξω στο κρύο, ειδικά το χειμώνα. Είναι καλύτερα να μείνετε λίγο στο καμαρίνι και να δροσιστείτε. Εάν βγείτε έξω, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να στενέψουν απότομα, θα εμφανιστεί σπασμός και ο πονοκέφαλος θα ενταθεί.
Αγγειακά προβλήματα
Τα άτομα με αγγειακές παθολογίες πρέπει να προσέχουν τα συναισθήματά τους εάν αποφασίσουν να επισκεφτούν το ατμόλουτρο. Το πρώτο σύμπτωμα σε αυτή την κατάσταση είναι η ερυθρότητα του δέρματος. Αυτό δείχνει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το ίδιο υποδηλώνει ο πόνος στην ινιακή περιοχή του κεφαλιού και ο παλμός στους κροτάφους.
Για τους υπερτασικούς ασθενείς, καλό είναι να περιορίσουν τις επισκέψεις στο λουτρό ή να κάνουν ατμόλουτρο σε σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες.
Λανθασμένη στάση του σώματος
Στο ατμόλουτρο, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες, συμπεριλαμβανομένης της θέσης του σώματος. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα ράφι, γιατί λόγω της ανομοιόμορφης κατανομής της θερμότητας (όσο υψηλότερος είναι ο αέρας, τόσο πιο ζεστός είναι ο αέρας), τα πόδια σας βρίσκονται στο υπό όρους «κρύο» και το κεφάλι και το στήθος σας είναι στη ζέστη. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο για όσους πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η σωστή θέση του σώματος στο ατμόλουτρο είναι οριζόντια, κατά προτίμηση σε ένα ράφι.
Υπερκόπωση
Δεν είναι επιθυμητό να κάνετε ατμόλουτρο αφού μια ολόκληρη μέρα (ή εβδομάδα) έχει συσχετιστεί με ψυχική ή/και συναισθηματική υπερφόρτωση και στρες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μέρα άδειας για άτμισμα, αφού έχετε έναν καλό ύπνο και ξεκούραση.
Υπερφαγία
Αντενδείκνυται αυστηρά να τρώτε πολύ πριν επισκεφτείτε το λουτρό. Ο ατμός με άδειο στομάχι δεν είναι επίσης υγιεινό, αλλά η κατανάλωση βαριών, λιπαρών, πικάντικων φαγητών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πονοκεφάλους.
Εάν το μπάνιο είναι προγραμματισμένο για το βράδυ, τότε η διατροφή όλη την ημέρα πρέπει να είναι ελαφριά, ισορροπημένη και να μην περιέχει λιπαρά ή πικάντικα φαγητά. Λίγο πριν πάτε στο ατμόλουτρο, μπορείτε να φάτε μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων. Αλλά ο συνδυασμός ατμόλουτρου και μπάρμπεκιου δεν συνιστάται· το κρέας, ειδικά το λιπαρό και το τηγανητό κρέας, δεν είναι κατάλληλο φαγητό για επόμενες διαδικασίες μπάνιου.
Κακές συνήθειες
Η κατανάλωση αλκοόλ στο μπάνιο είναι απαράδεκτη. Συνιστάται να πίνετε μόνο νερό ή τσάι, κατά προτίμηση τσάι από βότανα - φύλλο σταφίδας, βατόμουρο, χαμομήλι.
Το κάπνισμα ενώ ατμίζεις δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο. Η νικοτίνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να φτάσουν στον εγκέφαλο. Η υποξία του εγκεφάλου οδηγεί σε πονοκεφάλους.
Συμπτώματα
Εάν έχετε πονοκέφαλο ενώ ατμίζετε, πρέπει να αποκλείσετε την αύξηση της πίεσης (ή να την επιβεβαιώσετε). Αυτό συνήθως υποδεικνύεται από έναν συνδυασμό συμπτωμάτων όπως: πόνος και πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, γρήγορος καρδιακός παλμός. Για να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τονόμετρο.
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, πρέπει να δροσιστείτε στην αίθουσα αναμονής και να μην κάνετε ατμόλουτρο εκείνη την ημέρα.
Εάν όχι, πρέπει να προσδιορίσετε τι προκάλεσε τον πονοκέφαλο. Ο συνδυασμός αυτού του συμπτώματος με τη ναυτία υποδηλώνει υπερφαγία ή υπερθέρμανση. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να θυμάστε εάν το άτομο έτρωγε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα εκείνη την ημέρα.
Η δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα συνήθως χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλο, ναυτία, αδυναμία και βούισμα στα αυτιά.
Γιατροί και διαγνωστικά
Το μόνο ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί πονοκεφάλους μετά το μπάνιο είναι οι αγγειακές παθολογίες. Για να τα επιβεβαιώσετε ή να τα αποκλείσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
Σε περίπτωση δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα, θα πρέπει επίσης να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, ειδικά εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν μέσα σε αρκετές ώρες.
Προκειμένου να προσδιοριστεί η παρουσία ή η απουσία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, ο γιατρός πραγματοποιεί τα ακόλουθα διαγνωστικά μέτρα:
- Μετρά την καθημερινή πίεση συνδέοντας μια ειδική συσκευή στον ασθενή για 24 ώρες, η οποία καταγράφει τις αλλαγές και τις διαφορές.
- συνταγογραφεί μαγνητική τομογραφία της κεφαλής, καθώς και των αγγείων του λαιμού, για τον εντοπισμό υφιστάμενων παθολογιών.
Θεραπεία
Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο, η πρώτη σας βοήθεια θα είναι η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Υπάρχουν μοντέλα τονομέτρων που σας επιτρέπουν να το κάνετε μόνοι σας και με μεγάλη ακρίβεια. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, πρέπει να πάρετε ένα χάπι για να τη μειώσετε. Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την ανακούφιση από πονοκεφάλους - MIG, Nurofen, Spazmalgon και άλλα.
Εάν το πρόβλημα δεν είναι η αρτηριακή πίεση, καλύτερα να πιείτε νερό με λεμόνι και να ξαπλώσετε για λίγο σε ένα δροσερό (αλλά όχι κρύο), αεριζόμενο δωμάτιο. Βοηθούν επίσης οι φρέσκοι χυμοί Lingonberry ή cranberry, φράουλας ή εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ).
Όσον αφορά τη θεραπεία των αγγειακών παθολογιών, συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Ακόμα κι αν, κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, ανιχνευτεί αύξηση (ή μείωση), για να διαγνώσετε υπέρταση ή υπόταση, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
Πρόληψη
Προκειμένου η επίσκεψη στο λουτρό να είναι ωφέλιμη και όχι επιβλαβής, πρέπει, πρώτον, να προετοιμαστείτε για αυτό και, δεύτερον, να ακολουθήσετε τους κανόνες του ατμόλουτρου. Αυτοί είναι:
- βαφή μέταλλου. Έτσι το σώμα συνηθίζει να αντιδρά φυσιολογικά σε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας. Το ντους αντίθεσης και το λούσιμο με κρύο νερό προάγουν τη σκλήρυνση. Πρέπει να ξεκινήσετε το λούσιμο με ζεστό νερό, μειώνοντας τη θερμοκρασία του κατά ένα βαθμό κάθε μέρα.
- μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο και εξαλείψτε το εντελώς την ημέρα πριν από το ατμόλουτρο και την ημέρα του μπάνιου. Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια τόσο επιβλαβής που πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό.
- οργανώστε σωστά το καθημερινό μενού και τη διατροφή. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση πικάντικων, τηγανητών και λιπαρών τροφίμων, καθώς συμβάλλουν στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης και στη συνέχεια απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Την ημέρα των διαδικασιών μπάνιου, το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και με χαμηλά λιπαρά. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε ατμόλουτρο ενώ είστε πεινασμένοι - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ζαλάδα σε σημείο λιποθυμίας.
- Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για την επίσκεψη στο χαμάμ (άμεση απαγόρευση ή σύσταση γιατρού), πρέπει να αποφύγετε τη λήψη διαδικασιών μπάνιου. Τέτοιες απαγορεύσεις περιλαμβάνουν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, εγκυμοσύνη (αν δεν είναι εύκολη), τσιμπημένα αυχενικά νεύρα, μολυσματικές δερματικές παθήσεις, γρίπη και άλλα.
- Αποφύγετε την επίσκεψη στο λουτρό τις ημέρες έντονης συναισθηματικής και ψυχικής κόπωσης λόγω μεγάλου στρες. Αυτό δεν θα δώσει την επιθυμητή ελαφρότητα, αλλά, αντίθετα, θα αυξήσει την κατάσταση άγχους και αδυναμίας. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε μια μέρα άδειας για το ατμόλουτρο, να κοιμάστε αρκετά το προηγούμενο βράδυ και να κάνετε ατμό ικανοποιημένος με την καρδιά σας με θετική διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει τις προσδοκίες.
Βιβλιογραφία
Κατά τη σύνταξη του άρθρου, ο νευρολόγος χρησιμοποίησε τα ακόλουθα υλικά:- Μορόζοβα, Όλγα ΑλεξάντροβναΠονοκέφαλο. Θέματα διάγνωσης, θεραπείας, πρόληψης [Κείμενο]: οδηγός αναφοράς για γενικούς ιατρούς / O. A. Morozova; Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας του Τσουβάς, . - Cheboksary: GAU DPO "IUV", 2016
- Aleshina, Natalia AlekseevnaΚεφαλαλγία: θεραπεία και πρόληψη με παραδοσιακές και μη παραδοσιακές μεθόδους / N. A. Aleshina. - M: RIPOL classic, 2009. - 253 σελ. ISBN 978-5-386-01248-9
- Ταξινόμηση των πονοκεφάλων, της κρανιακής νευραλγίας και του πόνου στο πρόσωπο και διαγνωστικά κριτήρια για τους κύριους τύπους πονοκεφάλων: [Μετ. από τα αγγλικά] / Ταξινόμηση com. για τους πονοκεφάλους Διεθνής. Νησιά πονοκεφάλου? [Scient. εκδ. και εκδ. πρόλογος A. A. Shutov]. - Perm: ALGOS-press, 1997. - 92 p. ISBN 5-88493-017-8
- Uzhegov, Genrikh NikolaevichΚεφαλαλγία: κύριες αιτίες πόνου: διάγνωση συνοδών ασθενειών: μέθοδοι πρόληψης και εξάλειψης των πονοκεφάλων / Uzhegov G. N. - M: AST: Stalker, 2005. - 158 p. ISBN 5-17-021078-1
- Osipova V.V.Πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι: κλινική εικόνα, διάγνωση, θεραπεία [Κείμενο]: ενημερωτική επιστολή (για νευρολόγους, θεραπευτές, γενικούς ιατρούς) / Osipova V.V. [κ.λπ.]; Ρωσικό Ινστιτούτο για τη Μελέτη της Κεφαλαλγίας (ROIGB), Υπουργείο Υγείας της Περιφέρειας Ροστόφ, Κρατικό Δημοσιονομικό Ίδρυμα RO "Περιφερειακό Συμβουλευτικό και Διαγνωστικό Κέντρο", Περιφέρεια. Κέντρο διάγνωσης και θεραπείας πονοκεφάλων. - Rostov-on-Don: Antey, 2011. - 46 σελ. ISBN 978-5-91365-157-0
- Ζούλεφ Ν. Μ.Κεφαλγία. Πονοκέφαλος: (διάγνωση και θεραπεία): σχολικό βιβλίο. επίδομα / N. M. Zhulev [κ.λπ.]. - Αγία Πετρούπολη. : Εκδοτικό οίκο. σπίτι SPbMAPO, 2005. - 135 σελ. ISBN 5-98037-048-X
Ένα μπάνιο μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη στο σώμα, αλλά και ανεπανόρθωτη βλάβη, ειδικά εάν υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που αποκλείουν την έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία. Αυξάνει πολύ το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν έντονο πονοκέφαλο μετά το μπάνιο.
Αιτίες έντονων πονοκεφάλων μετά από μπάνιο
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη πονοκεφάλων όταν επισκέπτεστε μια σάουνα ή ατμόλουτρο. Τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:
- θερμοπληξία;
- πείνα οξυγόνου ή υποξία.
- αλλεργική αντίδραση στις αρωματικές ή άλλες ουσίες που χρησιμοποιούνται.
- σπασμός των εγκεφαλικών αγγείων κατά τη διάρκεια ξαφνικών αλλαγών στη θερμοκρασία.
- υπέρταση, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
- επιρροή εξωτερικών παραγόντων.
Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
Η θερμότητα από τη σόμπα οδηγεί σε αυξημένη καρδιακή λειτουργία, σταδιακή ατμοποίηση του σώματος και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί, μεταξύ άλλων οπτικά, από αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και την παραγωγή ιδρώτα. Αφού ένα άτομο φύγει από το ατμόλουτρο, η καρδιά εξακολουθεί να λειτουργεί πιο γρήγορα. Λόγω μιας απότομης αλλαγής της θερμοκρασίας, τα αγγεία αρχίζουν να στενεύουν - σπάζουν. Εξάλλου, η θερμοκρασία περιβάλλοντος έχει γίνει πολύ χαμηλότερη. Από αυτή την άποψη, το φορτίο σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα αυξάνεται και τα λεπτότερα τριχοειδή που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο αρχίζουν να βιώνουν πίεση, τα τοιχώματά τους τεντώνονται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο. Αυτό το σήμα σώματος δεν μπορεί να αγνοηθεί. Απαιτείται άμεση διακοπή των διαδικασιών κολύμβησης.
Σπουδαίος! Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μπάνιο αντενδείκνυται αυστηρά για άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, καθώς η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές συνέπειες
Η πείνα με οξυγόνο
Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο πονοκέφαλος αρχίζει να πονάει μετά το μπάνιο. Πρόκειται για λιμοκτονία οξυγόνου ή υποξία του εγκεφάλου. Συμβαίνει συχνά ακόμη και ένα υγιές άτομο να παθαίνει ημικρανία μετά από χαλάρωση σε σάουνα ή μοντέρνο μπάνιο. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι ο εσφαλμένος σχεδιασμός του δωματίου που διατίθεται για το ατμόλουτρο, παρόλο που μία από τις κύριες απαιτήσεις για ένα λουτρό είναι ο σωστός και επαρκής αερισμός. Το γεγονός είναι ότι όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε περιορισμένο χώρο και εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες, η ποσότητα οξυγόνου στον αέρα μειώνεται απότομα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται πείνα με οξυγόνο, συμβαίνουν υποξικές διεργασίες στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε έντονο πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει πλέον σημασία πόσο δυνατό είναι το ανθρώπινο σώμα.
Σπουδαίος! Εάν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, η πείνα με οξυγόνο μπορεί να προκαλέσει απώλεια των αισθήσεων ενός ατόμου ενώ βρίσκεται στο ατμόλουτρο. Οι υψηλές θερμοκρασίες θα προκαλέσουν αφυδάτωση. Σε αυτό το πλαίσιο, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές, ακόμη και θανατηφόρες.
Πονοκέφαλος λόγω δηλητηρίασης
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν στην τήξη ορισμένων υλικών που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή ή στο διακοσμητικό φινίρισμα των χώρων. Οι χημικές αντιδράσεις μεταξύ στοιχείων βαφής και απορρυπαντικών είναι επίσης συχνές. Επιβλαβή χημικά στοιχεία που μπορούν να απελευθερωθούν στο περιβάλλον κατά τη θερμική έκθεση μπορεί να βρίσκονται στα δομικά υλικά που χρησιμοποιείτε για την κατασκευή της σάουνας. Αυτό σημαίνει ότι όταν το θερμόμετρο στο ατμόλουτρο αρχίσει να σβήνει, τοξικές ουσίες θα αρχίσουν να εξατμίζονται από αυτά τα υλικά, οι οποίες θα δηλητηριάσουν το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν έντονοι πονοκέφαλοι, ναυτία και ζάλη. Ως εκ τούτου, πολλοί που γνωρίζουν πολλά για την κατασκευή λουτρών χρησιμοποιούν αποκλειστικά πυκνούς βράχους και πιο συχνά είναι γρανίτης ή μάρμαρο.
Πονοκέφαλος λόγω αλλεργικών αντιδράσεων
Τι να κάνετε στη σάουνα μετά από μια δύσκολη εβδομάδα στη δουλειά; Δώστε ο ένας στον άλλον ένα καλό χτύπημα με σκούπες. Αλλά συμβαίνει ότι μετά από αυτό, για άγνωστους λόγους, το κεφάλι μου αρχίζει να πονάει. Οι σκούπες μπάνιου κατασκευάζονται κυρίως από φυσικά κλαδιά δρυός ή άλλα φαρμακευτικά φυτά που έχουν μια σειρά από ευεργετικές ουσίες. Όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορούν να απελευθερώσουν αιθέρια έλαια στο περιβάλλον, τα οποία είναι μια κοινή αιτία αλλεργικών αντιδράσεων. Οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν διαστολή των πόρων του δέρματος, και ως εκ τούτου το αλλεργιογόνο διεισδύει εύκολα στο σώμα, ασκώντας τις αρνητικές του επιπτώσεις.
Υπερβολικά θερμικά φορτία
Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, πολλές αντιδράσεις και διεργασίες στο σώμα αρχίζουν να συμβαίνουν με μεγαλύτερη ένταση ή πιο παθητικά. Το γεγονός είναι ότι το σώμα λειτουργεί κανονικά μόνο σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία σώματος και οι υψηλότερες τιμές απλώς το οδηγούν σε «σύγχυση». Τέτοιες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από δυσάρεστες αισθήσεις. Τις περισσότερες φορές είναι πονοκέφαλος. Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα, αυτό δεν σημαίνει ότι το λουτρό αντενδείκνυται. Τα θερμικά φορτία πρέπει να αυξάνονται σταδιακά, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί. Αυτό δεν είναι τόσο σοβαρή αιτία πονοκεφάλου, αλλά παρόλα αυτά υπάρχουν αρκετές ενοχλήσεις.
Λανθασμένα σχεδιασμένη σόμπα
Κατά την κατασκευή ενός λουτρού, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε ορισμένες αποχρώσεις και λεπτές αποχρώσεις, έτσι ώστε μετά από μια σάουνα ή ατμόλουτρο να μην έχετε πονοκέφαλο. Και μια σωστά κατασκευασμένη σόμπα είναι μια από τις προϋποθέσεις για μια καλή ξεκούραση. Διαφορετικά, το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να εισέλθει στο ίδιο το ατμόλουτρο, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε δηλητηρίαση. Έχει αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και οι πονοκέφαλοι μετά το μπάνιο είναι μόνο μια μικρή ενόχληση σε σύγκριση.
Αντιμετώπιση πονοκεφάλων μετά την επίσκεψη στο λουτρό
Δίνονται μόνο οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς πονοκεφάλους μετά από επίσκεψη σε σάουνα, λουτρό και άλλα παρόμοια ιδρύματα. Δεν πρέπει να αγνοήσετε ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, ειδικά εάν ο πόνος δεν σταματά για αρκετές ώρες ή είναι έντονης φύσης, που συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και ζάλη. Αν μετά το μπάνιο έχετε πολύ έντονο πονοκέφαλο και δεν σας βοηθούν τα φάρμακα και η ξεκούραση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό για λεπτομερή εξέταση.
Μείνετε εν συντομία στους παράγοντες που καθορίζουν γιατί έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο και πώς να τον αντιμετωπίσετε:
|
Αιτία πόνου |
Εκδηλώσεις |
Επίπεδο κατωφλίου πόνου (σε κλίμακα 5 βαθμών) |
Πώς να πολεμήσετε |
|
Υψηλό στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα |
Πόνος στην περιοχή της καρδιάς |
Ανακούφιση από τον πόνο και ξεκούραση (ύπνος) |
|
|
Χαμηλό επίπεδο O2 στο μείγμα αέρα στο ατμόλουτρο |
Ζάλη (σε σπάνιες περιπτώσεις, ναυτία) |
Καθαρός αέρας |
|
|
Δηλητηρίαση από ατμούς από χημικά στοιχεία που βρίσκονται στα οικοδομικά υλικά |
Ζάλη και ναυτία |
Κρύο νερό με λεμόνι (το μεταλλικό νερό είναι μια χαρά) και καλός ύπνος |
|
|
Αλλεργική αντίδραση σε σκούπα μπάνιου |
Κνησμός, ερυθρότητα του δέρματος, ναυτία κ.λπ. |
Δροσερό ντους |
|
|
Δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα |
Ναυτία, ζάλη, αυξημένη φυσική θερμοκρασία σώματος, σκουρόχρωμα μάτια |
Παυσίπονα και καλός ύπνος (αλλιώς, πηγαίνετε σε γιατρό για συμβουλές) |
Τα οφέλη των διαδικασιών μπάνιου είναι γνωστά σε όλους. Εκείνοι που τους αρέσει να ατμίζουν τακτικά με αυτόν τον τρόπο απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος. Όμως, παρά όλα τα οφέλη του μπάνιου, μερικές φορές μετά από αυτό σας πιάνει πονοκέφαλος. Γιατί;
Γιατί πονάει το κεφάλι μου μετά το μπάνιο;
Κακός αερισμός
Ένα ακατάλληλα κατασκευασμένο δωμάτιο αναιρεί όλα τα πιθανά οφέλη της διαμονής στο λουτρό. Λόγω της έλλειψης συστήματος εξαερισμού υψηλής ποιότητας στο ατμόλουτρο, μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη οξυγόνου, η οποία προκαλεί πείνα με οξυγόνο και, κατά συνέπεια, πονοκεφάλους στους επισκέπτες. Ένας κακώς σχεδιασμένος κλίβανος προκαλεί συχνά απελευθέρωση μονοξειδίου του άνθρακα, το οποίο εάν εισπνευστεί από ανθρώπους μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, συνοδευόμενη από πονοκεφάλους, ναυτία, βουητό στα αυτιά και ζάλη.
Υπερθέρμανση
Πρέπει να συνηθίσετε να μένετε σε ένα λουτρό σταδιακά, δίνοντας στον οργανισμό την ευκαιρία να προσαρμοστεί σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες. Οι αρχάριοι που περνούν πολύ καιρό σε ένα λουτρό διατρέχουν τον κίνδυνο να υποστούν θερμοπληξία και να δοκιμάσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα στο όριο. Στην καλύτερη περίπτωση, θα εμφανίσουν ναυτία, πονοκεφάλους και πυρετό.
Αγγειακά προβλήματα
Ο ζεστός αέρας προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Και, αντίστροφα, μετά από ένα μπάνιο, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν απότομα, προκαλώντας αύξηση της πίεσης. Τέτοιες αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι και στη συνέχεια σε πονοκεφάλους και ερυθρότητα των ματιών.
Λανθασμένη στάση του σώματος
Η αρχή στο λουτρό είναι: όσο πιο κοντά στην οροφή, τόσο πιο ζεστό είναι. Επομένως, εάν τα πόδια σας βρίσκονται σε σχετικά δροσερό πάτωμα και το κεφάλι σας βρίσκεται στην «καυτή» ζώνη, η διαφορά θερμοκρασίας θα προκαλέσει πονοκέφαλο. Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει ιδιαίτερα τα άτομα με κακή κυκλοφορία. Συνιστάται να κάθεστε μαζεμένα, προσπαθώντας να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια σας περίπου στο ίδιο επίπεδο.
Υπερκόπωση
Η επίσκεψη σε ένα λουτρό δεν μπορεί να είναι λιγότερο κουραστική από την άσκηση στο γυμναστήριο. Το σημείο είναι ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά. Το σώμα ενός ατόμου που έχει επισκεφτεί το λουτρό μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά μπορεί να εκφράσει την κούρασή του με πονοκεφάλους.
Υπερφαγία
Εάν πέσετε στο αμάρτημα της λαιμαργίας αμέσως πριν επισκεφτείτε το λουτρό, τότε φεύγοντας από αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ναυτία και ακόμη και εμετό. Το σώμα ενός ατόμου που τρώει υπερβολικά πρέπει να εργάζεται στο όριο, επεξεργάζοντας ταυτόχρονα μια σημαντική ποσότητα τροφής και αντιμετωπίζοντας το φορτίο «λουτρού» στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Φύλο
Η ιδέα ότι ένα από τα «κλασικά» μέρη για έρωτα είναι το λουτρό είναι βαθιά ριζωμένη στο μυαλό πολλών ανθρώπων. Αλλά το υπερβολικό άγχος στο σώμα λόγω των διαφορών θερμοκρασίας, καθώς και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, θα γίνει αισθητή με πονοκέφαλο ή ακόμα και καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, οι υπερβολικά δραστήριοι εραστές παθαίνουν μερικές φορές τραύματα στο κεφάλι όταν «ταιριάζουν ανεπιτυχώς» στον τοίχο.
Κακές συνήθειες
Το κάπνισμα και η επίσκεψη σε ένα λουτρό είναι κακώς συμβατά πράγματα. Με τον καπνό του τσιγάρου, ένα άτομο εισπνέει πολλά δηλητήρια, τα οποία προκαλούν πείνα με οξυγόνο, αγγειακό σπασμό και αλλαγές πίεσης. Ως αποτέλεσμα, το άτομο βιώνει πονοκέφαλο.
Το ίδιο ισχύει και για την επίσκεψη σε ένα λουτρό με hangover. Το σώμα ήδη παλεύει για τον εαυτό του με όλες του τις δυνάμεις, φέρνοντας την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία «σε εγρήγορση». Μια επίσκεψη στο λουτρό μετά από βαριές αλκοολικές σπονδές είναι γεμάτη όχι μόνο με πονοκεφάλους, αλλά και με την πιθανότητα να πάτε στον επόμενο κόσμο.
Μέθοδοι για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων μετά το μπάνιο
Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο, μπορείτε να τον ανακουφίσετε με ένα χάπι. Μεταξύ των παυσίπονων, τα πιο αποτελεσματικά είναι:
- Nurofen;
- Analgin;
- Παρακεταμόλη;
- Pentalgin;
- Citramon;
- Tempalgin.
Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μετά από προσεκτική μελέτη των οδηγιών, καθώς και μετά από διαβούλευση με γιατρό. Χωρίς χάπια, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο πίνοντας ένα αφέψημα βοτάνων:
- 1 κ.γ. μεγάλο. Το υπερικό ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, μετά από 15 λεπτά. ένταση.
- 1 κ.γ. μεγάλο. ρίξτε το σαμπούκο με ένα ποτήρι βραστό νερό, μετά από 15 λεπτά. προσθέστε λίγο μέλι.
- Βράζετε 1 κ.σ. μεγάλο. αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού σε 200 ml βραστό νερό. Διατηρήστε το έγχυμα σε σφραγισμένο δοχείο για 30 λεπτά.
- Ρίξτε βραστό νερό πάνω από 40 γραμμάρια φύλλα βάλσαμου λεμονιού. Αφήστε για τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Βράζετε 3 κουτ. φύλλα λεμονιού σε 200 ml βραστό νερό. Μετά από 15 λεπτά. ένταση.
Τα αφεψήματα βοτάνων έχουν ηρεμιστική δράση και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.
Μετά το μπάνιο, ο πονοκέφαλος μπορεί να ανακουφιστεί με απλή ανάπαυση. Ένας πλήρης βραδινός ύπνος εξαλείφει όλες τις οδυνηρές αισθήσεις. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να καθίσετε σιωπηλός για λίγο.
Αλλά αν το κεφάλι σας πονάει έντονα και τακτικά, πρέπει να σταματήσετε να επισκέπτεστε το λουτρό για λίγο και να εξεταστείτε από γιατρό. Ίσως αυτό οφείλεται σε μια ασθένεια στην οποία αντενδείκνυται ο ατμός σε ένα λουτρό.
Πρόληψη
Για να μην υποφέρετε από πονοκεφάλους μετά το μπάνιο, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
- Μην τρώτε υπερβολικά πριν επισκεφτείτε το λουτρό. Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων και της επίσκεψης στο λουτρό πρέπει να είναι τουλάχιστον 60 λεπτά. Και δεν πρέπει να τρώτε κρέας ή ψάρι λιγότερο από 3 ώρες πριν έρθετε στο λουτρό.
- Επισκεφθείτε το λουτρό μεταξύ 9 και 11 π.μ. Αυτή η ώρα είναι η πιο ευνοϊκή, αφού αργά το πρωί το σώμα αντιμετωπίζει καλύτερα το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Μην παραμελείτε την ανάγκη να φοράτε μάλλινο ή τσόχινο καπέλο. Αυτή η "στολή" προστατεύει καλά από την υπερθέρμανση.
- Μην καπνίζετε στη σάουνα, καθώς και πριν και μετά από αυτήν. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Πάρτε τη σωστή στάση. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια περίπου ζώνη θερμοκρασίας.
- Επισκεφθείτε τη σάουνα χωρίς να είστε πολύ κουρασμένοι. Μια επίσκεψη μετά από σκληρή δουλειά δεν θα οδηγήσει σε αποκατάσταση της δύναμης, αλλά σε υπερκόπωση.
- Μην κάνετε σεξ στο μπάνιο. Και αν το κάνετε, κάντε το πολύ προσεκτικά, αργά και όχι υπό την επήρεια αλκοόλ.
- Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στο χαμάμ. Μια ατομική προσέγγιση είναι σημαντική εδώ: ένα εκπαιδευμένο υγιές άτομο μπορεί να μείνει σε ατμόλουτρο πολύ περισσότερο από έναν αρχάριο με ορισμένες ασθένειες. Είναι απαραίτητο να καθοδηγηθείτε από τη δική σας ευημερία και να φύγετε πριν ξεκινήσουν οι ζαλάδες, οι πονοκέφαλοι ή η ναυτία.
- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και το συκώτι μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία μετά την επίσκεψη στο μπάνιο. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βάλετε σε τάξη το σώμα σας, ώστε στη συνέχεια να απολαύσετε τη σωστή ξεκούραση.
- Μην πηγαίνετε σε ένα κακοσχεδιασμένο μπάνιο. Εάν το κεφάλι σας πονάει μόνο αφού επισκεφτείτε ένα λουτρό, τότε πιθανότατα είναι πρόβλημα με αυτό και όχι με την κατάσταση της υγείας του ατόμου.
Ένας πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέψει την όλη εμπειρία της παραμονής στο λουτρό. Αλλά αυτό είναι απλώς ένα σύμπτωμα που απαιτεί προσοχή. Λίγη φροντίδα για το σώμα σας - και κανένας πονοκέφαλος δεν θα επηρεάσει την καλή στιγμή.
Ή η σάουνα είναι γνωστή. Αυτό περιλαμβάνει ελαστικό, συσφιγμένο δέρμα, μείωση των εναποθέσεων λίπους, πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξημένο τόνο. Για να γίνει αυτό, αρκεί να επισκέπτεστε τακτικά το ατμόλουτρο και να ακολουθείτε τους κανόνες. Εάν εξαιρέσετε το τελευταίο, όχι μόνο δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά κινδυνεύετε να βλάψετε την υγεία σας. Για παράδειγμα, πονοκέφαλοι.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου μετά το μπάνιο;
Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι έχουν έντονους πονοκεφάλους μετά το μπάνιο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Υπάρχουν διάφοροι λόγοι, καθένας από αυτούς είναι πιθανός.
Προβλήματα αερισμού
Είτε πρόκειται για ένα σπιτικό λουτρό σε μια εξοχική τοποθεσία, ένα δημόσιο λουτρό, μια σάουνα για μια ομάδα φίλων - σε κάθε περίπτωση, ενδέχεται να προκύψουν παραβιάσεις κατά την κατασκευή. Μπορούν να οδηγήσουν σε κακή θέρμανση, εξαερισμό του ατμόλουτρου, καθώς και προβλήματα με το σύστημα εξαερισμού. Ένας κακώς εγκατεστημένος ή ακατάλληλα εγκατεστημένος κλίβανος παράγει συχνά μονοξείδιο του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε έλλειψη οξυγόνου. Ζάλη και ναυτία - αυτό είναι που περιμένει τους επισκέπτες.
Υπερθέρμανση
Οι τολμηροί που αποφασίζουν να ιδρώσουν αμέσως και επιμελώς διατρέχουν τον κίνδυνο να υποφέρουν από πονοκεφάλους με επιπλοκές όπως πυρετό ή ναυτία. Αυτό συμβαίνει εάν κάθεστε αμέσως σε ένα ζεστό ατμόλουτρο για περισσότερο από 10 λεπτά. Ξεκινήστε τους κύκλους είτε με χαμηλές θερμοκρασίες είτε με σύντομη παραμονή.
Αγγειακές παθήσεις
Λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και η πίεση πέφτει. Όταν δροσίζεστε σε ένα κρύο ντους μετά από ένα ατμόλουτρο, αυξάνεται λόγω μιας αρκετά έντονης συστολής των αιμοφόρων αγγείων. Σε ένα απροετοίμαστο άτομο, τέτοιες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε κακουχία και ερυθρότητα των ματιών.
Το σώμα βρίσκεται σε διαφορετικές «κλιματικές ζώνες»
Πιθανώς, αν ζαλιστείτε μετά το μπάνιο, αφήσατε τα πόδια και το κεφάλι σας να βρίσκονται σε αεροπλάνα με αρκετά διαφορετικές θερμοκρασίες. Ας υποθέσουμε ότι κάθεστε στο επάνω κουβούκλιο. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι είναι το σημείο όπου ανεβαίνει ο καυτός ατμός και τα πόδια παραμένουν πιο κοντά στο πάτωμα σε σχετική δροσιά. Ένα άτομο του οποίου η κυκλοφορία του αίματος είναι εξασθενημένη θα αντιδράσει αμέσως σε αυτό αισθανόμενος αδιαθεσία. Προσπαθήστε να πάρετε μια «μαζεμένη» στάση.
Υπερκόπωση
Είναι γνωστό ότι το ατμόλουτρο παρέχει πίεση στην καρδιά. Εάν συνδυάσετε τις διαδικασίες μπάνιου με σωματική δραστηριότητα κάθε είδους - υπαίθρια παιχνίδια, αθλήματα, σεξ, τότε πιθανότατα το σώμα θα αναφέρει έντονη κόπωση. Μιλάμε για το άγχος όχι μόνο στην ίδια τη σάουνα, αλλά και για το άγχος αρκετές ώρες πριν και μετά από αυτήν.
Αλκοόλ και τσιγάρα
Έχετε πονοκέφαλο ή ναυτία μετά το μπάνιο; Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ισχυρά ποτά ή καπνό; Αυτοί είναι πολύ δημοφιλείς «εχθροί». Εάν δεν είστε σε θέση να αντισταθείτε στον πειρασμό, περιμένετε αγγειόσπασμο, δηλητηρίαση, λιμοκτονία οξυγόνου, υπερτάσεις πίεσης και άλλα «μπόνους». Ο κίνδυνος για την υγεία είναι πολύ μεγάλος. Ένα ποτήρι μπύρα αφού έχετε πιει μια έκρηξη και δεν πρόκειται πλέον να είστε στη ζέστη είναι το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
Για να μην χαλάσετε την εντύπωση των περιποιήσεων σπα, ακολουθήστε απλούς κανόνες.
- Είναι καλύτερα να επιλέξετε το πρώτο μισό της ημέρας για επίσκεψη.
- Προστατέψτε το κεφάλι σας από υπερθέρμανση.
- Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ.
- Διαχωρίστε μερικές ώρες σωματικής δραστηριότητας από την επίσκεψη στη σάουνα.
- Ακούστε πώς νιώθετε.
- Μάθετε κριτικές για το λουτρό, ειδικά αν είναι πολύ βουλωμένο ή αν υπάρχουν ξένες μυρωδιές. όχι>
Εάν εξακολουθείτε να έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο και δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνετε, απευθυνθείτε σε φάρμακα ταχείας δράσης - Nurofen, Citramon, Analgin, Pentalgin. Δεν θέλετε χημεία; Πιείτε ένα αφέψημα βοτάνων της επιλογής σας από υπερικό, σαμπούκο, βάλσαμο λεμονιού ή μέντα. Χαλαρώστε ξαπλώνοντας σε ένα ήσυχο, δροσερό μέρος.