Οι ίνες της ίριδας είναι μπλε χρώματος και έχουν μια λευκή ή γκρι απόχρωση. Με χαμηλή πυκνότητα ινών, ο χώρος μεταξύ τους μπορεί να φαίνεται πιο σκούρος και να έχει πιο έντονο μπλε χρώμα. Ενώ σε υψηλή πυκνότητα, οι ίνες της ίριδας θα έχουν ανοιχτό μπλε χρώμα λόγω του γεγονότος ότι αντανακλούν περισσότερο λευκό φως.
ΛΕΜΦΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ
Εάν τα μάτια σας είναι κυρίως μπλε, αναρωτηθείτε εάν έχετε υποφέρει ποτέ από υπερβολικά φλέγματα, συχνά κρυολογήματα και πονόλαιμο, αμυγδαλίτιδα, πρησμένους αδένες, αλλεργικό πυρετό, έκζεμα, κυστίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, πυρετό, αρθρίτιδα ή αρθραλγία.
Ένας βασικός παράγοντας σε αυτές τις ασθένειες είναι η φλεγμονώδης απόκριση σε όργανα και ιστούς. Εάν κάτι προκαλεί ερεθισμό στους ιστούς, τότε το σώμα σίγουρα θα προσπαθήσει να αντιμετωπίσει αυτόν τον ερεθισμό. Για παράδειγμα, όταν κρυώνετε, η φλεγμονή που προκύπτει είναι η προσπάθεια του σώματος να νικήσει τον ιό που αντιλαμβάνεται ως ερεθιστικό.
Ο όρος «λεμφικό» αναφέρεται στο σύστημα στο σώμα μας που ανακυκλώνει τα υγρά του σώματός μας. Η ανακύκλωση των υγρών μας επιτρέπει να διατηρούμε τους ιστούς του σώματος καθαρούς και απαλλαγμένους από άχρηστα προϊόντα και τοξίνες. Η λέμφος είναι το υγρό που κυκλοφορεί στο λεμφικό σύστημα. Περιέχει λευκά αιμοσφαίρια, καθήκον των οποίων είναι να εξάγουν και να απομακρύνουν τα «σκουπίδια» και να εντοπίζουν και να καταστρέφουν οτιδήποτε μπορεί να απειλήσει τον οργανισμό).
Η λέμφος όχι μόνο εκτελεί τη λειτουργία του καθαρισμού των ιστών, αλλά είναι επίσης ενεργό συστατικό του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Από αυτή την άποψη, για τα άτομα με σύσταση λεμφικού τύπου, τα κυρίαρχα φυσιολογικά προβλήματα είναι η κάθαρση, η αποτοξίνωση και η ανοσία.
Προέλευση της λεμφικής σύστασης
Ο τύπος των ανθρώπων με μπλε μάτια διαμορφώθηκε σε ψυχρές κλιματολογικές συνθήκες (Βόρειο Ημισφαίριο), όπου η κύρια ανάγκη ήταν η παραγωγή και αποθήκευση θερμότητας. Ωστόσο, η παραγωγή και αποθήκευση θερμότητας οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή και διατήρηση μεταβολικών προϊόντων. που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή.
Για να παράγουν θερμότητα, τα άτομα με μπλε μάτια πρέπει να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή «απόβλητων». Επιπλέον, για να συγκρατηθεί η θερμότητα, το δέρμα ενός ατόμου και η περιφερειακή του κυκλοφορία πρέπει να είναι «κλειστά» από το κρύο.
Κανονικά, το δέρμα είναι ένα σημαντικό όργανο καθαρισμού μέσω της εφίδρωσης και πρέπει συνεχώς να «αναπνέει» απελευθερώνοντας ουρικό οξύ, διοξείδιο του άνθρακα και άλλα προϊόντα του μεταβολισμού. Εάν το δέρμα είναι «κλειστό», η ικανότητά του να εκτελεί αυτές τις λειτουργίες μειώνεται.
Επίσης, παρεμβαίνει σε άλλες λειτουργίες, όπως η απαλλαγή από τα νεκρά κύτταρα και η συλλογή άχρηστων υλικών για «εσωτερική» παροχέτευση στα λεμφικά αγγεία που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Έτσι, τα άτομα με μπλε μάτια χαρακτηρίζονται από υψηλή ανάγκη να ανταποκρίνεται το σώμα στα ερεθίσματα. Στην ίριδα του ματιού, η αντιδραστικότητα καθορίζεται από την παρουσία λευκού.
Ο βαθμός λευκότητας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι μερικές από τις λευκές περιοχές μοιάζουν με κηλίδες, αλλά υπάρχουν και μεγαλύτερες βλάβες.
ΣΥΧΝΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
Τα άτομα με λεμφική σύσταση είναι επιρρεπή σε λοιμώξεις και διάφορες φλεγμονές. Τα παιδιά με μπλε μάτια υποφέρουν από καταρροή, φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα και προβλήματα στα αυτιά. Μπορούν επίσης να πέσουν θύματα εκζέματος, αλλεργικού πυρετού και άλλων αλλεργικών ασθενειών.
Η δική μου εμπειρία είναι ότι το πιο κοινό παιδικό έκζεμα είναι μεταξύ παιδιών με γαλάζια μάτια. Συχνά αυτή η ασθένεια σχετίζεται με υπερβολική ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή (βάσει ιατρικής έρευνας, η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι η αιτία του εκζέματος) και με ταυτόχρονη εξασθένηση της αποτοξινωτικής λειτουργίας του ήπατος, των νεφρών και του δέρματος.
Οι γαλανομάτες είναι επίσης πιο πιθανό από άλλους να έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο καθορίζεται από την τάση των ατόμων με γαλανομάτη να είναι υπερβολικά αντιδραστικά. Αυτό το σύνδρομο συχνά συνδέεται με δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα και στρες. Δυστυχώς, οι γιατροί συχνά παραβλέπουν το γεγονός ότι αυτές οι τάσεις προκύπτουν από τις προσπάθειες του σώματος να επιτύχει εσωτερική ισορροπία. Η φλεγμονή και η απέκκριση είναι μια μορφή αντίδρασης του συστήματος σε επικίνδυνες συσσωρεύσεις ξένων υλικών και μεταβολικών προϊόντων στο σώμα και ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτά.
Αποτοξίνωση, Όχι Καταστολή
Η συμβατική ιατρική συχνά προσπαθεί να καταστείλει τις εκδηλώσεις της νόσου και να πολεμήσει για τον οργανισμό μέσω της χρήσης ισχυρών φαρμάκων (αντιβιοτικά για να σκοτώσουν βακτήρια, στεροειδή και αντιισταμινικά για την καταστολή της φλεγμονής) ή ακόμα και με την αφαίρεση του οργάνου που προκαλεί) πόνο.
Ως αποτέλεσμα της χρήσης αυτών των στρατηγικών, το σώμα χάνει την ικανότητα να παλεύει μόνο του, η ανθρώπινη ανοσία εξασθενεί και το τοξικό φορτίο συνεχίζει να αυξάνεται. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να οδηγήσει στην προσωρινή εξαφάνιση προβλημάτων που αναπόφευκτα θα επανέλθουν στο μέλλον, αλλά με τη μορφή πιο σοβαρών, χρόνιων παραπόνων του ασθενούς.
Πιο αποτελεσματική είναι μια προσέγγιση που περιλαμβάνει μια προσπάθεια μείωσης του τοξικού φορτίου στον οργανισμό μέσω της φυσικής αποξείδωσης και του αποκλεισμού των επιβλαβών τροφίμων από τη διατροφή.
Εάν ένα άτομο δεν λάβει ορισμένα μέτρα για να καθαρίσει πλήρως το σώμα από τις τοξίνες, τότε τα προϊόντα απέκκρισης συσσωρεύονται σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τον ερεθισμό που προκαλούν οι τοξικές ουσίες, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με τη μορφή συνεχούς μικρής φλεγμονής.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο ερεθισμός γίνεται καταστροφικός, γεγονός που οδηγεί στον εκφυλισμό των ιστών του σώματος και, ειδικότερα, σε ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και οι ρευματισμοί.
Τα άτομα με μπλε μάτια, που ανήκουν στους λεμφικούς και ρευματικούς τύπους (βλ. παρακάτω), είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε εκφυλιστικές ασθένειες. Αλλά εάν έχουν κατανόηση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας ασθένειας, τότε έχουν την ευκαιρία να αποτρέψουν την εμφάνισή της.
ΡΕΥΜΑΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΣΥΣΤΑΣΗ
Μεταξύ των ατόμων με γαλάζια μάτια, μια ειδική υποομάδα είναι αυτοί που κατατάσσονται στους ρευματικούς. Τα άτομα αυτά χαρακτηρίζονται από αυξημένες αμυντικές αντιδράσεις, αν και συνήθως είναι καλά στην υγεία τους και δεν αρρωσταίνουν πολύ συχνά.
Εάν αρρωστήσουν, τότε, κατά κανόνα, η πορεία της ασθένειάς τους χαρακτηρίζεται από σημαντική, αλλά βραχυπρόθεσμη αύξηση της θερμοκρασίας και γρήγορη ανάρρωση. Το ίδιο συμβαίνει και με τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις: μερικές φορές μπορεί να εκδηλώσουν ακραία συναισθήματα, αλλά τέτοιες εκρήξεις είναι σπάνιες και γρήγορα υποχωρούν.
Σε άτομα αυτού του τύπου, η ίριδα των ματιών διακρίνεται από την κυρίαρχη λευκότητα όλων των ινών της ίριδας (δείχνοντας αντιδραστικότητα), η οποία δίνει στα μάτια ένα πολύ ανοιχτό μπλε χρώμα.
Τέσσερις μεταβολικοί τύποι
Σήμερα θα μιλήσουμε για μια άλλη ταξινόμηση των ανθρώπων ανάλογα με τον αδένα που κυριαρχεί στο σώμα τους. Αυτή η ταξινόμηση είναι πολύ χρήσιμη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, αλλά δεν μπορούν να βρουν τη σωστή διατροφή και άσκηση για τον εαυτό τους.
σωματότυπους
Ανάλογα με το ποιος από τους αδένες στο σώμα είναι κυρίαρχος, οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε 4 τύπους:
- επινεφρίδιος
- ωοθηροτομή
- θυροειδής
- βλεννογόνος
Κάθε τύπος χρειάζεται ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να παραμείνει σε φόρμα σωματικά και πνευματικά.
Για παράδειγμα, ο τύπος των επινεφριδίων παίρνει βάρος στο άνω μέρος του κορμού και χρειάζεται περιορισμό θερμίδων. Από την άλλη, ο τύπος της υπόφυσης δυσκολεύεται να αποκτήσει μυϊκή μάζα και χρειάζεται πρωτεΐνη και αμυλούχα λαχανικά. Μερικοί τύποι δεν χάνουν βάρος με δίαιτες χαμηλών λιπαρών επειδή δεν χωνεύουν όλοι το φαγητό με τον ίδιο τρόπο.
Κάθε τύπος προτιμά ορισμένες τροφές, γεγονός που οδηγεί σε υπερδιέγερση του κυρίαρχου αδένα και καταστέλλει τις μεταβολικές λειτουργίες.
Τι τύπος είσαι;
Για να μάθετε ποιος τύπος είστε, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
1. Αυτό που χαρακτηρίζει καλύτερα το σχήμα της φιγούρας σας?
Α. Μακρύ, με κόκαλα που προεξέχουν
Β. Δυνατός, σταθερός, δυνατός
Γ. Σχήμα αχλαδιού με μικρότερο πάνω μέρος
Δ. Μικρόσωμο, λιγότερο ανεπτυγμένο, σχεδόν παιδικό
2. Αυτό που περιγράφει καλύτερα τον σκελετό σας?
Α. Μακριά άκρα, μακριά χέρια και πόδια, οβάλ κεφάλι
Γ. Άκρα μεσαίου μήκους, τετράγωνα δάχτυλα στα άκρα, οβάλ ή ορθογώνιο κεφάλι
Γ. Μικρό ή οστεώδες άνω μέρος του σώματος, που φαίνεται μέσα από τα πλευρά, χοντρά πόδια, κεφάλι σε σχήμα καρδιάς
Δ. Μικρά οστά, λεπτά χέρια, μεγάλα μάτια ή/και κεφάλι
3. Ποια χαρακτηριστικά ταιριάζουν καλύτερα στην προσωπικότητά σας;?
Α. Γεμάτο ενέργεια, ενθουσιασμό, προσαρμοστικό
Β. Αυτοπεποίθηση, ήρεμος, οργανωμένος
Γ. Ανοιχτό, κοινωνικό, περιποιητικό
Δ. Συγκρατημένος, μυστικοπαθής, ευφυής
4. Αυτό που περιγράφει καλύτερα το επίπεδο ενέργειάς σας?
Α. Ασταθής ενέργεια όλη την ημέρα.
Β. Σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα
Γ. Περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ
Δ. Περισσότερη ενέργεια το πρωί
5. Πού παίρνετε τα περισσότερα κιλά;?
Α. Κάτω από τον ομφαλό, πάνω από τους μηρούς, γύρω από το μεσαίο τμήμα του κορμού
Β. Κοιλιά, πλάτη, μπράτσα, πάνω μέρος του σώματος
Γ. Γλουτοί, πόδια
Δ. Ομοιόμορφα σε όλο το σώμα
6. Το αγαπημένο μου προϊόν που αλείφω σε ψωμί:
Α. Μέλι, μαρμελάδα
Β. Βούτυρο ξηρών καρπών, τυρί
Γ. Σκορδέλαιο
Δ. Πουρές φρούτων ή επεξεργασμένο τυρί.
7. Η αγαπημένη μου σάλτσα ζυμαρικών:
Α. Κόκκινη σάλτσα, βούτυρο
Β. Λευκή σάλτσα, βούτυρο
Γ. Με μπαχαρικά
Δ. Σάλτσες βουτύρου ή τυριού
8. Το αγαπημένο μου σνακ:
Α. Μπισκότα, μάφιν, κέικ, λεμονάδα με καφεΐνη
Β. Τυρί, ποπ κορν, ξηροί καρποί
Γ. Τσιπς, σοκολάτα
Δ. Φρούτα, τυρί, σερμπέ
Μετρήστε πόσους πόντους έχετε συγκεντρώσει Α, Β, Γ, Δ. Εάν σημειώσατε κοντινό αριθμό πόντων από 2 ομάδες, τότε φοράτε τα χαρακτηριστικά 2 ομάδων ταυτόχρονα.
Αν περισσότερο Α - θυρεοειδούς τύπου
Εάν περισσότερο Β - επινεφριδιακός τύπος
Εάν περισσότερο C - τύπος ωοθηκών
Εάν περισσότερο D - τύπος υπόφυσης
Θυρεοειδής (θυρεοειδής) σωματότυπος
Ο κυρίαρχος αδένας είναι ο θυρεοειδής αδένας.
Σας αρέσει να διδάσκετε και να επικοινωνείτε. Θυμάστε εύκολα νέες πληροφορίες, αλλά και γρήγορα τις ξεχνάτε. Είστε τελειομανής και τείνετε να είστε πάνω από όλα. Είστε επίσης πολύ ευμετάβλητοι - ήσασταν μόνο ενεργητικοί και χαρούμενοι, καθώς την επόμενη στιγμή είστε κουρασμένοι και καταβεβλημένοι.
Κανονικό βάρος - χωρίς παχύ λαιμό, κλείδα, ώμοι και γοφοί περίπου ίδιου πλάτους είναι ορατές, μεσαίου μεγέθους στήθος, καλά καθορισμένη μέση, τοξωτή πλάτη, μακριά χέρια και πόδια.
Υπερβολικό βάρος - καμάρα στην πλάτη, αύξηση βάρους κάτω από τον αφαλό, αύξηση βάρους κυρίως στα άνω πόδια και στην κοιλιά, χαλαροί γλουτοί, όπως και να βελτιωθείτε, η μέση φαίνεται.
Οι γυναίκες αυτού του τύπου υποφέρουν από χαμηλή παραγωγή οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, συνήθως χάνουν βάρος όχι εκεί που είναι «απαραίτητο» - το στήθος και οι γλουτοί τους μειώνονται, γενικά χάνουν τη γυναικεία στρογγυλότητά τους.
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συχνά νωρίτερα από το κανονικό. Εάν τα άτομα αυτού του τύπου κάνουν ασκήσεις που διεγείρουν τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, μπορεί να υποφέρουν από χρόνια κόπωση και να μην χάσουν ποτέ βάρος.
Σχέδιο διατροφής και άσκησης για τον τύπο του θυρεοειδούς
Ο τύπος του θυρεοειδούς τείνει να τρώει γλυκά για να διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα γλυκά, το λευκό αλεύρι, τους χυμούς φρούτων και την καφεΐνη. Για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά και να αποφύγετε τη λαχτάρα για σνακ, αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων στη διατροφή σας.
Διατροφή για τύπο θυρεοειδούς
Μικρό γεύμα κάθε 4 ώρες
Τι να τρώτε καθημερινά
Άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των ασπράδιων αυγών, πουλερικών, ψαριών, τόφου (180-240 g).
Λαχανικά που ωριμάζουν πάνω από το έδαφος, όπως κολοκύθα, μανιτάρια, πιπεριές (3-4 φλιτζάνια),
Αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (1-2 φλιτζάνια).
Μονοακόρεστα λιπαρά όπως ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί (4-5 κουταλιές της σούπας).
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (2-3 φλιτζάνια)
Τρώτε μέτρια
Δημητριακά, ψωμί (1-2 μερίδες), φρούτα (1-2 τεμάχια)
Αν θέλετε κάτι να φάτε
Καταναλώστε πρωτεΐνες όπως σοκολάτες πρωτεΐνης ή ξηρούς καρπούς, αλλά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας έχουν πολύ λίπος.
Σχέδιο εκπαίδευσης
Όλοι πρέπει να ασκούνται σε τακτική βάση. Αυτό είναι απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών και τη μετατροπή της λιπώδους μάζας σε μύες, καθώς και για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι καλύτερο να κάνετε γρήγορο περπάτημα, πατινάζ, χορό, ειδικά μπαλέτο, ρυθμική γυμναστική, ιππασία. Πρέπει να κολυμπήσετε σε στυλ πεταλούδας, πρόσθιο και ύπτιο. Καλά μαθήματα κινεζικής γυμναστικής τάι τσι και τσιγκόνγκ, καθώς και μια ποικιλία πολεμικών τεχνών.
Καταλληλότητα
Έχετε καλό μεταβολισμό από τη φύση σας, γι' αυτό πρέπει απλώς να το κάνετε προπόνηση καρδιο 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Θα ονομάσουμε την καρδιοπροπόνηση μια προπόνηση με αυξημένο καρδιακό ρυθμό στην περιοχή των 130-140 παλμών ανά λεπτό.Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη διαφορά μεταξύ των 180 και της ηλικίας σας.
Στον τύπο του θυρεοειδούς αρέσει να ασκείται πολύ σκληρά, γι' αυτό προσέξτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Συμπεριλάβετε διαλειμματική προπόνηση (30 δευτερόλεπτα πολύ υψηλής έντασης κάθε 5 λεπτά προπόνησης). Προπόνηση ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα, κάνε 2 σετ των 12-15 επαναλήψεων. Κάντε ασκήσεις διατάσεων 3-4 φορές την εβδομάδα.
Καρδιοπροπόνηση - κοινά λάθη
Αν σας ενδιαφέρουν οι αρχές της προπόνησης καρδιο, τότε μάλλον έχετε ακούσει ότι κάποιος συμβουλεύει να προπονείστε σε χαμηλή ένταση, κάποιος συμβουλεύει να μην τρώτε πριν την προπόνηση κ.λπ. Ακόμη και οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης συχνά διαφωνούν μεταξύ τους για να υπερασπιστούν τις μεθόδους προπόνησής τους.
Θα προσπαθήσουμε να επισημάνουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που σχετίζονται με την προπόνηση καρδιο.
Μεγάλη προπόνηση σε χαμηλή ένταση
Μέχρι να ανέβει ο καρδιακός σας ρυθμός στο 60-80% του μέγιστου, θα προπονείστε με ελάχιστη απόδοση.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις καρδιο είναι η διαλειμματική προπόνηση. Για 1 λεπτό (για παράδειγμα) επιταχύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, μετά 2 λεπτά κινείστε με μέτριο ρυθμό. Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας σε τέτοιο βαθμό που οι θερμίδες θα καίγονται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.
Λανθασμένη επιλογή φορτίου σε εξοπλισμό καρδιο
Τα περισσότερα σύγχρονα μηχανήματα καρδιο σας επιτρέπουν να δημιουργείτε αυτόματα ένα φορτίο ανάλογα με παραμέτρους όπως το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τον καρδιακό ρυθμό. Εάν γνωρίζετε ακριβώς το ύψος και την ηλικία σας, τότε το βάρος τείνει να αλλάξει. Είναι καλύτερο να το μετράτε το πρωί πριν από τα γεύματα.
Γρήγορη προπόνηση για να κάψετε λίπος
Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε λίπος, έχετε υπόψη σας ότι αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει μόνο 15-20 λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησης. Είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία; - Μπορώ!
Τα δύο πρώτα λεπτά (προθέρμανση) γίνονται σε χαμηλή ένταση, μετά 10 λεπτά μέτριας έντασης, μετά πάλι 2 λεπτά χαμηλής έντασης, μετά 5 λεπτά μέγιστης έντασης, μετά 5 λεπτά μέτρια και 2 λεπτά χαμηλής έντασης. Σύνολο - 26 λεπτά.
Σε αυτή την περίπτωση, η μέγιστη ένταση είναι ο μέγιστος ρυθμός τρεξίματος στον διάδρομο (κατάλληλο ποδήλατο γυμναστικής, ελλειψοειδές) που μπορείτε να κρατήσετε για 5 λεπτά.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα άτομο που καίει λίπος χρειάζεται περισσότερη καρδιοπροπόνηση (έως 5 την εβδομάδα για 20-40 λεπτά) από ένα άτομο που «εργάζεται στη μάζα».
Λήψη συμπληρώματος υδατανθράκων πριν την προπόνηση
Αυτό θα καθυστερήσει το χρόνο καύσης λίπους. Ως ενέργεια, το σώμα θα χρησιμοποιήσει τους εισερχόμενους υδατάνθρακες και μόνο όταν εξαφανιστούν τα αποθέματά τους θα απορροφήσει εναποθέσεις λίπους.
Προπόνηση με άδειο στομάχι
Πολλοί πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσουν αμέσως να καίνε λίπος. Είναι αυταπάτη! Οι διατροφολόγοι της Sports Clinic στο Riverside (Καλιφόρνια, ΗΠΑ) συμφωνούν ότι δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας με απεργία πείνας - αρκεί να μην τρώτε 45-60 λεπτά πριν από την προπόνηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες χρειάζονται έως και 1 ώρα για την πέψη, τα λίπη - έως και 4 ώρες. Επιπλέον, το σώμα ξοδεύει επίσης θερμίδες για την πέψη των τροφών, μόνο που τις παίρνει από εκείνες που είναι ήδη διαθέσιμες και όχι από αυτές που μόλις έχουν φτάσει.
Όσο περισσότερος ιδρώτας, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η διαδικασία καύσης λίπους
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο περισσότερο ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Πολύ συχνά, πριν τον αγώνα, οι αθλητές τρέχουν με στενά κοστούμια για να χάσουν βάρος λόγω εξάτμισης και να μπουν στην επιθυμητή κατηγορία βάρους. Καταφέρνουν να χάσουν μερικά κιλά, αλλά έχοντας αναπληρώσει την έλλειψη υγρών, το βάρος επιστρέφει στο προηγούμενο. Επομένως, μην κυνηγάτε ένα γρήγορο αποτέλεσμα.
Η προπόνηση καρδιο αντισταθμίζει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Εάν δεν προσέχετε τη διατροφή σας, πίνετε συχνά, καπνίζετε, κοιμάστε λίγο και εξακολουθείτε να εργάζεστε πολύ, μην περιμένετε ότι η προπόνηση θα σας φέρει κανένα όφελος. Δεν πρόκειται να συμβεί! Μόνο αυστηρή δίαιτα, άσκηση και ξεκούραση θα φέρουν αποτελέσματα. Και ακόμα περισσότερο ξεχάστε το αλκοόλ και το τσιγάρο!
Η προπόνηση καρδιο παρεμποδίζει την απόκτηση μάζας
Αν ο στόχος της προπόνησής σας είναι να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, δεν πρέπει να φοβάστε την καρδιο. Στην καρδιά πρέπει να δίνεται όχι μόνο αναερόβιο φορτίο, αλλά και αερόβιο. 1-2 ελαφριές προπονήσεις καρδιο την εβδομάδα θα είναι οι σωστές, ειδικά επειδή μπορούν να συνδυαστούν με προπόνηση δύναμης.
Στο τέλος, σημειώνουμε για άλλη μια φορά τα σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης προπόνησης καρδιο:
Στην εκπαίδευση, θα μάθετε πώς να προσδιορίζετε γρήγορα τον ψυχότυπο ενός ατόμου από τη φιγούρα, την εικόνα και άλλα σημάδια και να χτίζετε αποτελεσματικά την επικοινωνία μαζί του!
Σωματότυπος επινεφριδίων (λεμφικός).
Fas, προφίλ με κανονικό και υπέρβαρο
Είστε ένα πολύ ενεργητικό άτομο που αγαπά τη δύναμη και τον έλεγχο. Ο τύπος των επινεφριδίων είναι ένα άτομο που ξέρει να δουλεύει, ένας επιχειρηματίας που αγαπά την πειθαρχία, τις αλλαγές και τις ανυπέρβλητες προκλήσεις. Ωστόσο, είστε τόσο δραστήριοι που μερικές φορές θέλετε περισσότερα από όσα μπορείτε. Είστε επίσης πεισματάρηδες και μπορείτε εύκολα να χάσετε την ψυχραιμία σας.
Κανονικό βάρος - ορθογώνιο ή οβάλ κεφάλι, λεπτά χείλη με γωνίες προς τα κάτω, φαρδιούς, μυώδεις ώμους, μεσαίου μεγέθους ή μεγάλο στήθος, παχύς λαιμός, φαρδύ στήθος, ίσιο σώμα χωρίς παραμόρφωση, ελαφρώς καθορισμένη μέση, τετράγωνη παλάμη, σταθερά πόδια.
Υπερβολικό βάρος - παχύς, κοντός λαιμός, αύξηση βάρους στην κοιλιά, το στήθος, το στήθος και την πλάτη, επίπεδοι γλουτοί.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πολύ αδύναμο λεμφικό σύστημα. Μέχρι το γεγονός ότι τους λείπουν τα κύρια λεμφαγγεία. Επομένως, οι ιστοί τους είναι πρησμένοι, το σώμα τους είναι φουσκωμένο και όλα τα άκρα είναι «βαριά». Είναι δύσκολο να χάσουν βάρος και να αναρρώσουν εύκολα.
Η άσκηση είναι τόσο σημαντική για αυτούς όσο και ο αέρας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε ασκήσεις είναι ότι πρέπει να συμβάλλουν στη συστολή των μυών και να επιταχύνουν τους κραδασμούς των κυττάρων του σώματος. Ο καλός μυϊκός τόνος στα άκρα είναι το κλειδί για καλύτερο μεταβολισμό.
Σχέδιο διατροφής και άσκησης για τον τύπο των επινεφριδίων
Αγαπάτε αλλά πρέπει να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη, το αλκοόλ και τα κρέατα. Το παρακάτω σχέδιο είναι ένα πρόγραμμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που απαγορεύει το λίπος και το αλάτι, τα οποία οδηγούν σε υπερδιέγερση των επινεφριδίων, η οποία οδηγεί στην απελευθέρωση της ορμόνης ανδρογόνου (ανδρική ορμόνη). Η περίσσεια ανδρογόνων οδηγεί στο γεγονός ότι το λίπος εναποτίθεται εκεί όπου οι άνδρες παίρνουν βάρος, δηλαδή γύρω από τη μέση.
Διατροφή για τον τύπο των επινεφριδίων
Ελαφρύ πρωινό, ελαφρύ ή μέτριο μεσημεριανό, μεγάλο δείπνο
Τι να τρώτε καθημερινά
Λαχανικά που ωριμάζουν πάνω από το έδαφος, όπως πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, ντομάτες, μανιτάρια, πιπεριές (5-6 φλιτζάνια),
Αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (2 φλιτζάνια)
Φρούτα (3-4 τεμάχια)
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (3 μερίδες: 1 μερίδα = 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή γάλα)
Κουάκερ και ψωμί (3 μερίδες)
Τρώτε μέτρια
Πουλερικά και ψάρια (120-150 g),
μονοακόρεστα λιπαρά όπως ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς (3-4 κουταλιές της σούπας).
αρτοσκευάσματα και γλυκά (όχι περισσότερες από 2 μερίδες: μία μερίδα = ένα ντόνατ ή 2 μπισκότα μεσαίου μεγέθους),
ροφήματα με καφεΐνη (1-2 φλιτζάνια καφέ, τσάι, κόλα)
Αν θέλετε κάτι να φάτε
Τρώτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (γιαούρτι), λαχανικά και φρούτα
Σχέδιο εκπαίδευσης
Η καλύτερη άσκηση για αυτόν τον τύπο είναι η ποδηλασία, ακολουθούμενη από το περπάτημα, το σκι, ασκήσεις ενίσχυσης των νεφρών όπως το Tiger Growl. Πρέπει να ξαπλώσεις μπρούμυτα στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Το πρόσωπο κοιτάζει προς τα κάτω. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα, λυγίστε σαν να θέλετε να συνδέσετε τα άκρα σας. Κάντε 1-2 φορές την ημέρα 3 ώρες μετά το φαγητό.
Ο χορός της κοιλιάς και το άλμα σε ένα τραμπολίνο στο σπίτι - ένα μίνι τραμπολίνο - μπορεί να κάνει θαύματα για άτομα του λεμφικού τύπου. Το γεγονός είναι ότι αυτή είναι μια άσκηση για τα κύτταρα. Αφαιρεί νεκρά και εκφυλιστικά κύτταρα από το σώμα. Κάνει δηλαδή τη δουλειά της λέμφου, η οποία πρακτικά δεν λειτουργεί. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης να «χαραχτεί» ένα απολύτως υπέροχο σώμα, με πολύ όμορφες φόρμες. Τα άτομα του λεμφικού τύπου μπορούν να «μεταβούν» σε οποιονδήποτε επιθυμητό σωματότυπο.
Καταλληλότητα
Παίρνετε εύκολα βάρος και καίτε λίπος σκληρά, οπότε το καλύτερο για εσάς είναι καρδιο (τρέξιμο, αερόμπικ) για 45-55 λεπτά στη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους για τον καρδιακό σας ρυθμό, 5-6 ημέρες την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε επίσης διαλειμματική προπόνηση (30 δευτερόλεπτα πολύ υψηλής έντασης κάθε 5 λεπτά προπόνησης). Αποφύγετε την προπόνηση δύναμης με μεγάλα βάρη. κουνάς εύκολα. Κάντε ασκήσεις διατάσεων για 15-20 λεπτά μετά από κάθε προπόνηση.
Στην εκπαίδευση, θα μάθετε πώς να προσδιορίζετε γρήγορα τον ψυχότυπο ενός ατόμου από τη φιγούρα, την εικόνα και άλλα σημάδια και να χτίζετε αποτελεσματικά την επικοινωνία μαζί του!
Σωματότυπος ωοθηροτομής (σε σχήμα αχλαδιού) (Εικόνα οκτώ)
Fas, προφίλ με κανονικό και υπέρβαρο
Νοιάζεσαι για όλους γύρω σου, σου αρέσει να κάνεις πάρτι, είσαι κοινωνικός, λατρεύεις να συναντάς ανθρώπους και να διατηρείς σχέσεις μαζί τους. Σας αρέσει να ευχαριστείτε τους ανθρώπους. Δυστυχώς, συχνά θυσιάζεις τον εαυτό σου για να βοηθήσεις τους άλλους.
Αυτός ο τύπος σώματος έχει πρόβλημα τόσο με τα επινεφρίδια όσο και με τις γονάδες που είναι υπερδραστήρια. Επομένως, τόσο το κάτω όσο και το πάνω μέρος είναι αρκετά ογκώδες, αν και οι γυναίκες έχουν μέση σε οποιοδήποτε βάρος. Αυτά τα άτομα συνήθως παίρνουν βάρος πολύ εύκολα και το χάνουν αργά.
Κανονικό βάρος - κεφάλι σε σχήμα οβάλ ή καρδιάς, μακρύς λαιμός, ώμοι πιο στενοί από τους γοφούς, μικρό ή μεσαίο στήθος, μικρό, χαμηλή μέση, μεγάλη καμάρα στην πλάτη, μεγάλα μυώδη πόδια, χοντρούς αστραγάλους.
Υπερβολικό βάρος - λίπος κερδίζεται περισσότερο κάτω από τη μέση, γεμάτοι, στρογγυλοί, προεξέχοντες γλουτοί, λίπος κερδίζεται κυρίως στα πόδια και στο κάτω μέρος των γλουτών.
Σχέδιο διατροφής και άσκησης για τύπο ωοθηκονομίας
Ο σκοπός αυτής της δίαιτας είναι να σας κρατήσει μακριά από τα πλούσια σε λιπαρά, πικάντικα φαγητά που αγαπάτε γιατί Αυτή η τροφή οδηγεί σε υπερδιέγερση των ωοθηκών σας, η οποία οδηγεί στην εναπόθεση λίπους στους μηρούς και τους γλουτούς. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι.
Δίαιτα για τύπο ωοθηκών
Ελαφρύ πρωινό, μέτριο μεσημεριανό, μεσαίο ή μεγάλο δείπνο
Τι να τρώτε καθημερινά
Λαχανικά που ωριμάζουν πάνω από το έδαφος, όπως: πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, ντομάτες, μανιτάρια, πιπεριές (4-5 φλιτζάνια),
Αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (3 φλιτζάνια).
Φρούτα (6-7 τεμάχια)
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών (3-5 μερίδες: 1 μερίδα = 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή γάλα, 50 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά)
Πουλερικά ή ψάρια (120-150 γρ.)
Τρώτε μέτρια
Δημητριακά, ψωμί (2-3 μερίδες), μονοακόρεστα λιπαρά όπως αυτά που βρίσκονται σε ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς (2-3 κουταλιές της σούπας).
Αν θέλετε κάτι να φάτε
Λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, χυμοί λαχανικών
Σχέδιο εκπαίδευσης
Οι καλύτερες ασκήσεις είναι σχοινάκι, σταθερή ποδηλασία, πολύ γρήγορο περπάτημα, αργό τρέξιμο, μηχανή σκι, όλες οι ασκήσεις που γίνονται γονατιστοί, άρση μικρών βαρών με κάθε πόδι με τη σειρά, για τους άνδρες οι παρακάτω ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος με δύο κιλό μπάρα: σπρώχνει πάνω-κάτω, φέρτε τη μπάρα πίσω πίσω από το κεφάλι, στρίψτε την κυκλικά σε κάθε χέρι. Καθισμένοι και ξαπλωμένοι, κάντε «ψαλίδι» με τα πόδια σας, πάνω-κάτω και αριστερά και δεξιά, περιστροφή γύρω από τον άξονά του, πατινάζ και σκι.
Όλες οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν αργά, κυριολεκτικά από 2-3 φορές για ανεκπαίδευτα άτομα και σταδιακά να αυξάνουν τόσο τον αριθμό των ασκήσεων όσο και την ένταση της απόδοσης. Φέρτε έως και 20-30 φορές.
Καταλληλότητα
Παίρνετε βάρος εύκολα και καίτε λίπος σκληρά, επομένως το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε 40 λεπτά cardio στη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους για τον καρδιακό σας ρυθμό (γρήγορο περπάτημα, αερόμπικ), 4-5 ημέρες την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε επίσης διαλειμματική προπόνηση (30 δευτερόλεπτα πολύ υψηλής έντασης κάθε 5 λεπτά προπόνησης). Προπόνηση ενδυνάμωσης 2 φορές την εβδομάδα για το πάνω μέρος του σώματος, περιορίστε τις ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, γιατί. μπορείτε εύκολα να το κουνήσετε. Κάντε ασκήσεις διατάσεων μετά από κάθε προπόνηση.
Fas, προφίλ με κανονικό και υπέρβαρο
Είστε ένας αφηρημένος στοχαστής. Άνθρωποι του τύπου της υπόφυσης είναι ποιητές, καλλιτέχνες, συνθέτες. Έχεις αναλυτικό μυαλό, νιώθεις καλύτερα αν είσαι μόνος με τον εαυτό σου και τις ιδέες σου παρά με την παρέα ανθρώπων. Έχεις τρομερά έλλειψη χρόνου για τον εαυτό σου.
Το σώμα των ανθρώπων αυτού του τύπου είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε η υπόφυση να είναι ένας υπερδραστήριος αδένας. Ο πιο αδύναμος αδένας σε αυτά τα άτομα, κατά κανόνα, είναι τα επινεφρίδια. Στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από μια ανισορροπία ακριβώς εκείνων των ορμονών που παράγουν τα επινεφρίδια - γυναικείες (οιστρογόνα και προγεστερόνη) και ανδρικές ορμόνες (ανδρογόνα). Το σώμα τους παράγει λιγότερες γυναικείες ορμόνες από τις ανδρικές. Στους άνδρες, αυτό οδηγεί σε μεγάλη κοιλιά, και στις γυναίκες, σε παχύσαρκη, μεγάλη κορυφή και στενούς (σχετικά) γοφούς.
Κανονικό βάρος - μεγάλο κεφάλι, μεγάλα μάτια, μικρό έως μεσαίο στήθος, στενοί ώμοι, ελαφρώς καθορισμένη μέση, λεπτά χέρια και δάχτυλα, μικροί γλουτοί, μη μυώδεις, μικρό πόδι και δάχτυλα.
Υπερβολικό βάρος - υπερβολικό βάρος κάτω από τον αφαλό, αύξηση βάρους κυρίως στην κοιλιά και στο εσωτερικό των ποδιών, στη συνέχεια ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
Σχέδιο διατροφής και άσκησης για τον τύπο της υπόφυσης
Είστε φυσικά αδύνατοι και δυσκολεύεστε να χτίσετε μυϊκή μάζα. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά, την καφεΐνη και το λευκό αλεύρι. Αυτή η δίαιτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αμυλούχα λαχανικά και έχει σχεδιαστεί για την τόνωση των επινεφριδίων και των ωοθηκών.
Διατροφή για τον τύπο της υπόφυσης
Μεγάλο πρωινό, μέτριο μεσημεριανό, μικρό δείπνο
Τι να τρώτε καθημερινά
Κρέας ή πουλερικά (240-300 γρ.)
Λαχανικά που δεν καλλιεργούνται στο έδαφος, όπως πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, ντομάτες, μανιτάρια, πιπεριές (3-4 φλιτζάνια),
Αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (3-4 φλιτζάνια).
Τρώτε μέτρια
Δημητριακά, ψωμί (2-3 μερίδες), φρούτα (2-3 τεμάχια), μονοακόρεστα λιπαρά όπως ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί (2-3 κουταλιές της σούπας).
Αν θέλετε κάτι να φάτε
Τρώτε πρωτεΐνες, πρωτεϊνούχες σοκολάτες
Σχέδιο εκπαίδευσης
Ποιες ασκήσεις ενδείκνυνται για άτομα αυτού του τύπου; Χορός της κοιλιάς για άνδρες και γυναίκες. Επιπλέον, λόγω της αδυναμίας των επινεφριδίων, αυτά τα άτομα θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά για να κάνουν όλες τις ασκήσεις χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος στο νερό και της απαλής κολύμβησης - καλύτερα στην πλάτη. Δείχνουν επίσης οποιαδήποτε κίνηση στον αέρα - από το περπάτημα μέχρι το ελαφρύ τρέξιμο. Κατηγορίες που σχετίζονται με βάρη, μεγάλο φορτίο στα κελύφη αντενδείκνυνται σαφώς. Αυτές οι ασκήσεις θα αυξήσουν την ανισορροπία των ορμονών.
Τι κάνει ο χορός της κοιλιάς; Οι άνθρωποι μαθαίνουν να αποσπώνται από την πραγματικότητα μελετώντας την κίνηση της ενέργειας μέσω του σώματός τους. Αυτό ακριβώς χρειάζονται όσοι ανήκουν στον τύπο της υπόφυσης. Αυτός ο χορός ονομάζεται φυσικό αντικαταθλιπτικό. Επιπλέον, όλες οι κινήσεις συνοδεύονται από μουσική, η οποία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Όλες οι κινήσεις είναι είτε περιστροφές, είτε ταλαντώσεις, είτε διατάσεις. Μαζί, εναρμονίζουν το έργο όλων των αδένων, ηρεμούν την υπερδραστήρια υπόφυση και ενεργοποιούν τα επινεφρίδια. Επιπλέον, ο χορός της κοιλιάς ενισχύει πολύ φυσικά τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους μύες της πλάτης.
Καταλληλότητα
Δεδομένου ότι ο τύπος σας έχει κακώς καθορισμένους μύες, αυτό το σχέδιο εστιάζει στην προπόνηση δύναμης. Επιπλέον, επειδή είστε φυσικά αδύνατοι, δεν χρειάζεστε τόσο πολύ καρδιο καύσης λίπους όσο άλλοι τύποι.
Κάντε 20 λεπτά καρδιο στη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους για τον καρδιακό σας ρυθμό 2-3 φορές την εβδομάδα, συμπεριλάβετε επίσης διαλειμματική προπόνηση (30 δευτερόλεπτα πολύ υψηλής έντασης κάθε 5 λεπτά προπόνησης). Κάντε επίσης 3 προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα χρησιμοποιώντας μεγάλα βάρη και χαμηλές επαναλήψεις. Μην ανησυχείτε - δεν θα ταλαντεύεστε.
Αυτό είχαν στο μυαλό τους οι αρχαίοι ανατολίτες γιατροί όταν έλεγαν ότι η ασθένεια έρχεται από έξω προς τα μέσα.
Τρεις τύποι
Σύμφωνα με την παλιά ταξινόμηση, όλοι οι άνθρωποι σύμφωνα με τη σύστασή τους χωρίζονται σε τρεις βασικούς τύπους: λεμφικούς, αλλεργικούς και αρθρίτιδα. Αυτοί οι τύποι είναι ιδιαίτερα ευδιάκριτοι σε παιδιά δύο έως τριών ετών.
Δυνατό, γεμάτο σώμα, με ελαφριά, κρεμώδη απόχρωση σατέν δέρμα - αυτό λυμφατικός.
Ένα μωρό με πυκνό δέρμα, πάντα γαλακτώδες-γκρι, με εμφανή, πιο κυρτά από άλλα παιδιά, αρθρώσεις στα δάχτυλα - αυτό αλλεργικός.
Και μακρύ, λεπτό - ένα ξερό κλαδί, με μεγάλα στρογγυλά γόνατα και αγκώνες, ένα επίπεδο στήθος - αυτό αρθρίτιδα.
Πριν από δύο δεκαετίες, ένας παιδίατρος μπορούσε να διαγνώσει «λεμφική διάθεση» ή «αλλεργική διάθεση» και οποιοσδήποτε συνάδελφος καταλάβαινε αμέσως όχι μόνο με τι ήταν άρρωστο το παιδί, αλλά και τι είδους παιδί ήταν. Επειδή τα παιδιά διαφορετικών τύπων συντάγματος και αρρωσταίνουν με διαφορετικούς τρόπους.
Απροσδόκητο πείραμα
Ήταν πολύ καιρό πριν. Στο ορφανοτροφείο όπου συμβουλεύτηκα, υπήρχε μια επιδημία οξείας ιογενούς νόσου (ARVI). Πιθανώς, ένας από τους υπαλλήλους εισήγαγε έναν νέο ιό για παιδιά και και τα εξήντα παιδιά ηλικίας τριών έως επτά ετών αρρώστησαν την ίδια μέρα. Μα πόσο διαφορετικά πονάνε! Κάποιοι είχαν χαμηλή θερμοκρασία, αλλά η υγεία τους ήταν τρομερή: κυλιόντουσαν στα κρεβάτια τους σαν βραστό ψάρι. Σε άλλες, η ασθένεια ξεκίνησε με βήχα και καταρροή και η θερμοκρασία ανέβηκε μόνο τη δεύτερη μέρα. Αλλά ήταν μια θερμοκρασία υπερθέρμανσης! Άλλοι πάλι απλά έχασαν την όρεξή τους και ήταν πολύ ιδιότροποι.
Για να διευκολύνω τον εαυτό μου και το προσωπικό του ορφανοτροφείου στη φροντίδα των ασθενών, ανακάτεψα τις ηλικιακές ομάδες τοποθετώντας παιδιά με τα ίδια συμπτώματα στα υπνοδωμάτια. Τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα, παρατήρησα ότι οι ασθενείς που μου προκαλούν περισσότερο άγχος είναι όλοι σαν ένα λεμφικό. Από τις αίθουσες τους ξεκίνησα την πρωινή μου περιοδεία. Φουσκωτοί, μουντζούρες, με πρησμένα πρόσωπα, βουλωμένες μύτες και διευρυμένους λεμφαδένες, «χώνεψαν» σιγά σιγά μια ιογενή λοίμωξη. Λίγες ακόμη εβδομάδες μετά την αρρώστια, με ενόχλησαν ο βήχας τους, οι ελαφροί πυρετοί χωρίς κίνητρα, τα πεπτικά προβλήματα, οι διευρυμένοι λεμφαδένες, οι πρησμένες αμυγδαλές και η «ζουμάδα» του λαιμού.
Στη συνέχεια πήγα στα υπνοδωμάτια των πασχόντων από αλλεργία και έμεινα έκπληκτος με τις διάφορες εκδηλώσεις αναπνευστικών και τροφικών αλλεργιών που εμφάνισαν κατά τη διάρκεια του SARS. Κάθε τέταρτο από αυτά τα παιδιά έπρεπε στη συνέχεια να κάνω αντιαλλεργική θεραπεία για ένα μήνα. Και ένα παιδί μετά από αυτό το κρυολόγημα εμφάνισε σημάδια χρόνιας αλλεργικής ρινίτιδας.
Και τελείωσα την περιήγησή μου στα υπνοδωμάτια των πιο θορυβωδών και ιδιότροπων ασθενών, που όλοι αποδείχτηκαν αρθριτικοί. Έχοντας δύο-τρεις μέρες θερμοκρασία αντιμετώπισαν τον ιό γρήγορα και αποφασιστικά. Ποια ήταν όμως η συμπεριφορά τους μετά την αρρώστια! Ο νευροψυχίατρός μας αγκάλιασε το κεφάλι της: μεγάλο μέρος της δουλειάς της στην εκπαίδευση αυτών των άτακτων ανθρώπων έπεσε στο κύμα.
Αυτά τα παιδιά από το ορφανοτροφείο -όχι πολύ περιποιημένα, ανεπαρκώς βιταμινωμένα, ελαφρώς καθυστερημένα στην ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη - μου έδειξαν όλα τα συνταγματικά χαρακτηριστικά της πορείας των οξέων μολυσματικών ασθενειών. Και τα επόμενα χρόνια εργασίας επιβεβαίωσαν μόνο ότι η πορεία του ARVI σε καλά περιποιημένα, προβιταμινωμένα, καλά ανεπτυγμένα παιδιά από κάθε άποψη, πρώτα απ 'όλα, επηρεάζεται επίσης από τη σύστασή τους.
Ποιος είναι ο κύριος γιατρός σας;
Εάν το παιδί σας είναι λεμφικό, θα παλεύει πάντα για πολύ και άτονα ακόμα και με ασήμαντες λοιμώξεις. Είναι «καυσόξυλα ακατέργαστα». Παρακολουθήστε προσεκτικά τον ρινοφάρυγγα του: οι μισές από τις παιδικές του ασθένειες θα σχετίζονται με τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό του. Μην βιαστείτε την ανάρρωση του, τα λεμφαγγεία χρειάζονται πολύ χρόνο για να δημιουργήσουν ισχυρή ανοσία.
Ο επικεφαλής γιατρός λεμφαγγείων είναι ανοσολόγος. Πρέπει να προσέχει το παιδί σας. Ένα τέτοιο παιδί πρέπει να εμβολιαστεί σύμφωνα με ένα ατομικό πρόγραμμα, επειδή τα λεμφαγγεία αντιδρούν απρόβλεπτα σε τυπικά φάρμακα και θεραπείες που είναι ασφαλείς για άλλα παιδιά.
Αν έχετε αλλεργία, θα αντιδρά πάντα στα κρυολογήματα με τρομακτικά δυνατό τρόπο, φουντώνοντας σαν ξερά καυσόξυλα. Το αδύνατο σημείο του είναι οι αλλεργικές «ουρές» μετά από οποιαδήποτε μόλυνση. Αυτό είναι μια αναγκαστική ανταπόδοση για την ταχέως δημιουργημένη επιθετική ασυλία.
Ο πιο σημαντικός γιατρός για έναν αλλεργικό είναι, φυσικά, ο αλλεργιολόγος. Χωρίς τη συμβουλή και την άδειά του, μη δίνετε στο παιδί ορμόνες ή αντιβιοτικά, μη χρησιμοποιείτε ορμονικές αλοιφές, συντονίζετε όλες τις δίαιτες και τις χειρουργικές επεμβάσεις με τον αλλεργιολόγο.
Το καταστατικό χαρακτηριστικό της αρθρίτιδας είναι η «νευρική ηχώ». Υπομένουν τον ARVI χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά το ορμονικό-μεταβολικό στρες, αναπόφευκτο με οποιαδήποτε μόλυνση, θρυμματίζει πολύ το ψυχονευρολογικό τους σύστημα. Μετά από μια ασθένεια, η αναστολή των ασθενών με αρθρίτιδα είναι ιδιαίτερα αισθητή.
Ο πιο απαραίτητος γιατρός για την αρθρίτιδα είναι ο νευροψυχίατρος. Θα σώσει το παιδί από το ασθενοβλαστικό σύνδρομο που είναι χαρακτηριστικό της συχνά άρρωστης αρθρίτιδας ή θα το μαλακώσει.
5. Δεξίς λεμφικός πόρος (ductus lymphaticus dexter). Τοπογραφία, δομή του δεξιού λεμφικού πόρου.
6. Λεμφαδένες και αγγεία του κάτω άκρου (πόδι). Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των αγγείων του ποδιού.
7. Λεμφαδένες και αγγεία της λεκάνης. Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των πυελικών αγγείων.
8. Λεμφαδένες και αγγεία της κοιλιακής κοιλότητας (κοιλιά). Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των αγγείων της κοιλιακής κοιλότητας (κοιλιά).
9. Λεμφαδένες και αγγεία του θώρακα. Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των αγγείων του θώρακα.
10. Λεμφαδένες και αγγεία του άνω άκρου (χέρι). Τοπογραφία, δομή, θέση λεμφαδένων και αγγείων του άνω άκρου (χέρι).
11. Λεμφαδένες και αγγεία της κεφαλής. Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των αγγείων της κεφαλής.
12. Λεμφαδένες και αγγεία του λαιμού. Τοπογραφία, δομή, θέση των λεμφαδένων και των αγγείων του λαιμού.
Οι λεμφαδένεςβρίσκονται κατά μήκος των λεμφικών αγγείων και μαζί με αυτά αποτελούν το λεμφικό σύστημα. Είναι όργανα λεμφοποίησης και παραγωγής αντισωμάτων. Οι λεμφαδένες, οι οποίοι είναι οι πρώτοι στη διαδρομή των λεμφικών αγγείων, που μεταφέρουν λέμφο από μια δεδομένη περιοχή του σώματος (περιοχή) ή οργάνου, θεωρούνται περιφερειακοί.
Σύμφωνα με την περιγραφή του M. R. Sapin, έκαστος καλυμμένος λεμφαδέναςκάψουλα συνδετικού ιστού capsula nodi lymphatici), από την οποία καψικές δοκίδες (trabeculae nodi lymphatici).
Υπάρχει μια εσοχή στην επιφάνεια του κόμβου - πύλη κόμβου (hilus nodi lymphatici). Οι σωματικοί κόμβοι έχουν μία πύλη, οι σπλαχνικοί κόμβοι έχουν 3-4. Οι αρτηρίες και τα νεύρα εισέρχονται στον κόμβο μέσω της πύλης, οι φλέβες και τα λεμφικά αγγεία εξέρχονται. Από την κάψουλα στην περιοχή της πύλης, οι πυλωτές δοκίδες εκτείνονται στο παρέγχυμα του κόμβου. Η πύλη και οι καψικές δοκίδες ενώνονται, δίνοντας στον λεμφαδένα μια λοβιακή δομή.
Το στρώμα του κόμβου συνδέεται με την κάψουλα του κόμβου και τις δοκίδες., που σχηματίζεται από δικτυωτό συνδετικό ιστό, στους βρόγχους του οποίου υπάρχουν αιμοσφαίρια, κυρίως λεμφοκύτταρα.
Ο δικτυωτός ιστός και τα κύτταρα που βρίσκονται στους βρόχους του αποτελούν το παρέγχυμα του κόμβου, το οποίο χωρίζεται σε φλοιώδη και μυελό. Στη φλοιώδη ουσία (κοντά στην κάψουλα) υπάρχουν μικρά οζίδια, ή θυλάκια (noduli s. folliculi lymphatici)που περιέχουν κυρίως ανοσοεπαρκή κύτταρα (Β-λεμφοκύτταρα). Ο μυελός αντιπροσωπεύεται από πολφώδεις κλώνους (chorda medullaris), οι οποίοι είναι μια ζώνη συσσώρευσης Β-λεμφοκυττάρων που σχετίζεται με την ανάπτυξη χυμικής ανοσίας.
Υπάρχουν κενά μεταξύ της κάψουλας, της δοκίδας και του παρεγχύματος - λεμφικοί κόλποι (sinus nodi lymphatici). Τα ιγμόρεια μεταφέρουν λέμφο στον λεμφαδένα. Εισέρχεται πρώτα στον περιθωριακό κόλπο, ο οποίος βρίσκεται κάτω κάψουλα κόμβου (sinus marginalis), 7 στο οποίο ανοίγουν τα προσαγωγά λεμφικά αγγεία. Περαιτέρω, διεισδύει στους κόλπους του φλοιού και του μυελού και στη συνέχεια στον πυλαίο κόλπο (sinus hilaris) και από αυτόν στα απαγωγά λεμφικά αγγεία. Στο δρόμο της, η λέμφος, όπως ήταν, διαρρέει επίσης το παρέγχυμα του κόμβου και ρέει κατά μήκος του περιθωριακού κόλπου με συντομότερο τρόπο από τα προσαγωγά λεμφικά αγγεία στα απαγωγά.
Μέσω των τοιχωμάτων των ημιτονοειδών. στο παρέγχυμα του λεμφαδένα / διεισδύουν και συσσωρεύονται εκεί ξένα σωματίδια που εκτίθενται. λεμφική επιρροή.
Κάθε λεμφαδένας έχει άφθονη παροχή αίματος,Επιπλέον, οι αρτηρίες διεισδύουν σε αυτό όχι μόνο μέσω της πύλης, αλλά και μέσω της κάψουλας.
Η ανταλλαγή στους λεμφαδένες μεταξύ αίματος και λέμφου έχει αποδειχθεί πειραματικά (Yu. I. Borodin et al.).
Συμβατικά διακρίνονται 3 τύποι λεμφαδένων
1. Ο πρώτος τύπος χαρακτηρίζεται, ειδικότερα, από το γεγονός ότι η περιοχή της φλοιώδους ουσίας του είναι κάπως μικρότερη από την περιοχή του μυελού. Λεμφαδένες του πρώτου τύπουγεμίζουν γρήγορα και εντατικά με ακτινοσκιερή μάζα.Οι λεμφαδένες του δεύτερου τύπου είναι συμπαγείς.Χαρακτηρίζονται από την επικράτηση της μάζας της φλοιώδους ουσίας πάνω από τον εγκέφαλο και την ακτινολογικά αργή και ασθενή αντίθεση. Η λειτουργία μεταφοράς τέτοιων κόμβων είναι ελάχιστη. Τις περισσότερες φορές υπάρχουν λεμφαδένες του τρίτου τύπου - ενδιάμεσου. Η μάζα του φλοιού και του μυελού σε αυτά είναι περίπου η ίδια. Είναι καλά γεμάτα με αδιαφανές υλικό. Ο σχεδιασμός τους παρέχει αποτελεσματικά λειτουργία επεξεργασίας και μεταφοράς λέμφου.
Σημαντικές παραλλαγές των λεμφαδένων,Τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σχεδιασμού τους και, κατά συνέπεια, η λειτουργική ισχύς καθορίζουν σε κάποιο βαθμό τα διαφορετικά ποσοστά επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο.
Οι λεμφαδένεςξαναχτίζονται σε όλη τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και των ηλικιωμένων. Από την εφηβεία (17 - 21 ετών) έως τους ηλικιωμένους (60 - 75 ετών), ο αριθμός τους μειώνεται κατά 1 1/2-2 φορές. Καθώς αυξάνεται η ηλικία του ατόμου, στους κόμβους, κυρίως σωματικούς, εμφανίζεται πάχυνση της κάψουλας και των δοκίδων, αύξηση του συνδετικού ιστού και αντικατάσταση του παρεγχύματος με λιπώδη ιστό. Τέτοιοι κόμβοι χάνουν τη φυσική τους δομή και τις ιδιότητές τους, αδειάζουν και γίνονται αδιάβατοι για λέμφο. Ο αριθμός των λεμφαδένων μειώνεται επίσης λόγω της σύντηξης δύο γειτονικών κόμβων σε έναν μεγαλύτερο λεμφαδένα.
Με την ηλικία αλλάζει και το σχήμα των κόμβων.Σε νεαρή ηλικία κυριαρχούν κόμβοι στρογγυλεμένου και ωοειδούς σχήματος, στους ηλικιωμένους και τους ηλικιωμένους φαίνεται να είναι τεντωμένοι σε μήκος.
Έτσι, στους ηλικιωμένους και τους ηλικιωμένους μειώνεται ο αριθμός των λεμφαδένων που λειτουργούν λόγω της ατροφίας και της σύντηξής τους μεταξύ τους, με αποτέλεσμα να κυριαρχούν μεγάλοι λεμφαδένες στους ηλικιωμένους.