Kako povećati samopoštovanje i postati jak. Kako povećati samopoštovanje, šta je samopoštovanje. Ima ljudi koji su potpuno zatvoreni za kritiku

Nivo samopoštovanja utiče na sve ljudske postupke. Najčešće se potcjenjuje čovjekovo samopoštovanje, tj. stvarne prilike osobe je veća od nečijih ideja o njenim mogućnostima. To je obično zbog činjenice da se formiranje samopoštovanja događa uglavnom u djetinjstvu, kada su sposobnosti osobe slabo razvijene. Osim toga, negativno okruženje ima ozbiljan uticaj. Naravno, postoje slučajevi kada osoba ima naduvano samopoštovanje, ali, po mom mišljenju, to je tipično samo za vrlo mlade ljude.

Ali za odrasle je tipična suprotna situacija – nisko samopoštovanje, što je i razumljivo. Ličnost se formira u detinjstvu i ranoj mladosti, kada se razvijaju sposobnosti čoveka iz očiglednih razloga ozbiljno ograničen.

Povećanje samopoštovanja je sasvim moguće, iako je to često prilično spor proces. Međutim, svjesni napor da se izgradi samopoštovanje može koristiti gotovo svima.

Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Evo 12 savjeta koji će vam pomoći u tome:

1. Prestanite da se poredite sa drugim ljudima. Uvijek će postojati ljudi koji imaju više nečega od vas, a uvijek će biti ljudi koji imaju manje od vas. Ako pravite poređenja, uvijek ćete imati previše protivnika ili protivnika ispred sebe koje ne možete nadmašiti.

2. Prestanite grditi i kriviti sebe. Nećete moći da se razvijate visoki nivo samopoštovanje ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Bilo da govorite o svom izgledu, karijeri, vezama, finansijskom statusu ili bilo kom drugom aspektu svog života, izbjegavajte samozatajne komentare. Ispravljanje vašeg samopoštovanja direktno je povezano sa onim što kažete o sebi.

3. Prihvatite sve komplimente i čestitke sa "hvala". Kada na kompliment odgovorite nečim poput “ništa strašno”, odbijate kompliment i istovremeno sebi šaljete poruku da niste vrijedni pohvale, stvarajući nisko samopoštovanje. Zato prihvatite pohvale bez omalovažavanja svojih zasluga.

• • Funkcije samopoštovanja i njihova uloga
• • „Simptomi“ niskog samopoštovanja
• • Znakovi "zdravog" (visokog) samopoštovanja
• • Razlog #1. Greške u vaspitanju u porodici
  • Razlog #2. Česti kvarovi V djetinjstvo
  • Razlog #3. Nedostatak jasnih životnih ciljeva i nagona
  • Razlog #4. Negativno društveno okruženje
  • Razlog #5. Zdravstveni problemi i nedostaci izgleda
• • Metoda broj 1. Promijenite svoje okruženje i pokušajte više komunicirati s vama uspješni ljudi
  • Metoda broj 2. Pohađanje posebnih obuka, seminara i drugih događaja
  • Metoda br. 3. Nemojte se plašiti da preduzmete neobične radnje
  • Metoda broj 4. Izbjegavajte pretjeranu samokritičnost
  • Metoda br. 5. Sport i zdrav način života
  • Metoda broj 6. Redovno slušanje afirmacija
  • Metoda br. 7. Vodite dnevnik ličnih uspjeha i postignuća
• 9. Zaključak

Koja je suština i značaj koncepta „samopoštovanja“. “Najvažnije je kako vidite sebe.” Ova izjava je apsolutna istina, s njom je gotovo nemoguće ne složiti se.

Zaista, svaka pobjeda, od najbeznačajnije do briljantnog trijumfa, nesumnjivo je rezultat činjenice da je u određenoj fazi svog života osoba apsolutno iskreno vjerovala u sebe, ispravno procijenila svoju važnost i stekla čvrstu vjeru u moć njegovih sposobnosti.

U ovom članku ćete naučiti:

• Šta je samopoštovanje?
• Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? I kako ga razviti?
• Da li samopoštovanje utiče na ljudsko ponašanje?

Također ćemo razgovarati o tome kako većina ljudi procjenjuje sebe i kako tok njihovih života ovisi o njihovom osjećaju za sebe.

Povećanje samopouzdanja - 7 načina za povećanje samopoštovanja

1. Šta je samopoštovanje: definicija i njen uticaj na naše živote

Samopoštovanje - ovo je mišljenje pojedinca o važnosti i značaju vlastite ličnosti u odnosu na druge ljude, kao i njegova procjena ličnih kvaliteta - nedostataka i prednosti.

Nesumnjivo je da je za potpuno harmonično funkcionisanje pojedinca u društvenoj sredini neophodno objektivno samopoštovanje.

Bez zdravog osećaja za sebe i razumevanja vrednosti sopstvene ličnosti, čovekovo postizanje mnogih životnih ciljeva – uspeh u društvu, rast i napredovanje u karijeri, dovoljna samorealizacija, materijalno bogatstvo, sloga u porodici, duhovno blagostanje - postaje potpuno nemoguće. (Pročitajte i članak - i novac u svoj život, tamo ćete pronaći sve popularne načine za privlačenje novca)

Funkcije samopoštovanja i njihova uloga

Samopoštovanje obavlja sljedeće funkcije:

• Zaštitni– garantuje izvesnu nezavisnost pojedinca od spoljnih mišljenja;
• Regulatorno– pruža mogućnost rješavanja problema ličnih preferencija;
• Razvojni– pokreće podsticaj za lično usavršavanje.

U ranim fazama formiranja samopoštovanja, od najveće je važnosti, naravno procjena ličnosti djeteta oni oko nas – prvenstveno roditelji, kao i vaspitači i nastavnici, prijatelji i vršnjaci.

IN idealnim uslovima, samopoštovanje bi trebalo da bude određeno samo sopstvenim mišljenjem pojedinca o sebi, ali u društvu je to nemoguće. Čovjek je u stalnoj psihološkoj interakciji s drugim ljudima, pa je stoga na njen razvoj kao pojedinca i formiranje samopoštovanja pod utjecajem bezbroj faktora.

Prema mišljenju psihologa i stručnjaka, idealno samopoštovanje –ovo je izuzetno tačna i ispravna procjena vlastitih sposobnosti osobe. Ovo je izuzetno važno!

Uostalom, ako je samopoštovanje nisko, onda to prisiljava osobu da stalno sumnja u izbor ove ili one odluke, dugo razmišlja, plaši se i često napravi pogrešan izbor. Ali previsoko samopoštovanje, naprotiv, dovodi do činjenice da su odluke osobe neopravdano hrabre, ponekad čak i odvažne, ne odgovaraju potencijalu njegovih mogućnosti, a to također dovodi do velikog broja ozbiljnih životnih grešaka. .

Ipak, češće nego ne, psiholozi se suočavaju s problemom ljudi koji potcjenjuju svoje snage i sposobnosti. Takva osoba je potpuno nesposobna da na pravi način otkrije svoje potencijale, dok je apsolutno nesvesna gde mu je problem, sve više greši zbog stalne sumnje u sebe i uopšte ne razume kako da podigne samopoštovanje. Zbog stalnog osjećaja besmisla svog postojanja, ljudi sa niskim samopoštovanjem često su neuspješni, siromašni i nesretni.

Jedna od prilično čestih patoloških manifestacija niskog samopoštovanja je kompleks inferiornosti .

2. Naučite da poštujete i volite sebe - ovo je izuzetno važno!

Podizanje samopoštovanja znači naučiti da poštujete sebe, da volite sebe, tj. prihvatite sebe upravo onakvim kakvi jeste, sa svim svojim inherentnim nedostacima i porocima. Upravo da bismo shvatili kako steći samopouzdanje i razviti ga, napisali smo ovaj članak, jer su samopouzdanje i samopoštovanje usko isprepleteni.

Kako postati samopouzdan? Kako razviti samopouzdanje?

Odavno je poznata činjenica da idealni ljudi jednostavno ne postoje. Svi imamo mane. Ali samouvjerena osoba razlikuje se od stalno neodlučne, neodlučne i nesigurne osobe po tome što uočava ne samo svoje nedostatke, već i pamti prednosti koje svaka osoba vjerovatno ima. Osim toga, samouvjerena osoba je nesumnjivo u stanju da se dobro predstavi u društvu.

Ako ne volite sebe, ko će drugi preuzeti takvu odgovornost? Kako te drugi ljudi mogu voljeti? Postoji zanimljiv psihološki fenomen - svjesno i podsvjesno ljudi uvijek teže kontaktima i komunikaciji sa samouvjerenim ljudima. Ovo su ljudi koji se najčešće preferiraju poslovni partneri, kao prijatelji, kao i životni partneri.

Ako ste skloni sumnjati u sebe i predbacivati ​​sebi svaku sitnicu, automatski se programirate za dalje neuspjehe, neuspjehe i dodatno otežavate proces donošenja odluka.

Konačno naučite da uočite svoje prednosti, zapamtite svoje dostignuća , ne ustručavajte se još jednom pohvaliti sebe. Oprostite sebi manje neuspjehe i nevolje, volite i poštujte sebe – i uskoro ćete primetiti kako će se odnos drugih prema vama promeniti.

Samopoštovanje i samopouzdanje su veoma važne karakteristike prilikom konkurisanja za posao. Stoga preporučujemo i da pročitate članak prilikom prijave za posao."

„Simptomi“ niskog samopoštovanja

Osoba sa niskim samopoštovanjem često pokazuje simptome kao što su:

• pretjerana samokritičnost, stalno nezadovoljstvo sobom;
• pretjerana osjetljivost na kritike drugih ljudi, jaka ovisnost o prosudbama i mišljenjima drugih;
• neodoljiva želja da se ljudima dopadne, da se na neki način uvijek bude koristan;
• izražen strah od greške, sporost i sklonost beskonačnim sumnjama pri donošenju značajne odluke;
• neobjašnjiva ljubomora, neodoljiva zavist prema uspjehu drugih;
• skriveno neprijateljstvo prema drugima;
• stav stalne defanzivnosti, potreba za stalnim objašnjavanjem i opravdavanjem donesenih odluka i preduzetih radnji;
• pesimizam, negativizam, sklonost da sebe i sve oko sebe vidite u sumornim tonovima;

Osoba sa niskim samopoštovanjem često doživljava privremene poteškoće i manje svakodnevne neuspjehe kao trajne i čini odgovarajuće negativan i, što je vredno pažnje, pogrešni zaključci u pogledu postojećeg potencijala i budućih mogućnosti.

Što se lošije doživljavamo, manje poštujemo sebe, negativniji je stav ljudi oko nas prema nama. A to će neminovno dovesti do otuđenja, odvojenosti i izolacije, a samim tim i sklonosti depresiji i mnogim drugim psiho-emocionalnim poremećajima.

3. Samopouzdanje i visoko samopoštovanje su sastavni faktor u postizanju uspjeha u životu!

Neki ljudi sebičnost smatraju grijehom, ili barem nečim negativnim, nečim što je najbolje izbjegavati.

Ali u stvarnosti, čovjekov nedostatak samoljublja i nedostatak samopoštovanja upravo je izvor bezbrojnih kompleksa i mnogih unutrašnjih sukoba.

Ako osoba ima nisko mišljenje o sebi, ljudi oko njega nikada neće imati drugačije gledište o njemu. I naprotiv, ljudi sa dovoljnim samopoštovanjem obično su visoko cijenjeni od strane drugih: njihovo mišljenje je uvijek mjerodavno i ozbiljno, njihovi interesi se uzimaju u obzir, ljudi nastoje sarađivati ​​s njima, sklapati poznanstva, graditi prijateljstva ili osnovati porodicu.

Tako, naučivši da poštujemo sebe, sigurno ćemo steći poštovanje drugih, a osim toga naučićemo da budemo trezveni u pogledu mišljenja drugih o nama.

Znakovi "zdravog" (visokog) samopoštovanja

Ljudi sa dobrim samopoštovanjem imaju sljedeće pozitivne karakteristike:

• Prihvatite, volite i poštujte njihove izgled baš onakav kakav je. I ako nađu neke nedostatke, razumno nastoje da ih prevaziđu;
• Ne preispituju svoje snage, fokusirani su na uspjeh i buduće pobjede;
• Ne boje se riskirati, donositi hrabre odluke, skloniji su djelovanju nego razmišljanju, ne plaše se pogriješiti i izvući odgovarajuće zaključke, učiti iz njih;
• Kritike drugih prihvataju mirno i smireno prihvataju komplimente;
• Znaju dobro komunicirati s ljudima, uvijek su zainteresirani za njihovo mišljenje i ne plaše se da izraze svoje, ne doživljavaju plašljivost, nesigurnost i neugodnost u komunikaciji sa do tada nepoznatim ljudima;
• Oni imaju dužno poštovanje prema mišljenju drugih ljudi, ali uvijek imaju i, ako je potrebno, mogu braniti i braniti vlastito gledište;
• Vodite računa o zdravlju svog tijela i održavajte pozitivno emocionalno blagostanje;
• Teže samorazvoju, kontinuiranom samousavršavanju, stalnom sticanju novih utisaka, znanja, iskustva;
• Nisu skloni koncentrirati pažnju i dugo se zadržavati na negativnom u slučaju bilo kakvog neuspjeha ili neuspjeha.

Snažno samopouzdanje i dovoljno samopoštovanja– isti nezamjenjivi faktori za postizanje životni uspeh i ljudska sreća, kao voda i sunce za rast biljaka. Bez njih je lični napredak nemoguć. Uostalom, nisko samopoštovanje u potpunosti lišava osobu bilo kakve perspektive, pa čak i najmanju nadu u budućnost. pozitivne promjene .

4. Faktori niskog samopoštovanja - 5 glavnih razloga

Postoji ogroman broj faktora koji direktno ili indirektno utiču na razvoj našeg osećaja sebe. Malu ulogu igraju genetske karakteristike i nasljedna predispozicija, ali u znatno većoj mjeri faktori okoliša i dalje imaju odlučujući utjecaj.

Hajde da analiziramo pet najčešćih razloga zbog kojih osoba razvije nisko samopoštovanje.

Razlog #1. Greške u vaspitanju u porodici

Kao što znate, svako od nas dolazi iz djetinjstva. I, koliko je čudno, mnogi naši kompleksi i negativni blokovi naše svijesti također dolaze odatle. Odgajanje djeteta u djetinjstvu direktno utiče na njegovo budući život. Uostalom, u djetinjstvu roditelji formiraju "pravila" po kojima će čovjek živjeti u budućnosti, te "filtere" kroz koje će procjenjivati ​​ono što se dešava oko njega.

Dakle, način na koji odgajate svoje dijete danas je takav direktnu sliku u ogledalu vrste osobe koju ćete dobiti sutra. Vjerujte, najbolje, najvažnije i najvrednije što majka i otac mogu učiniti za dobrobit svoje djece jeste da ih nauče da vole sebe, da u njima razviju odgovarajući nivo samopoštovanja.

Samopoštovanje buduće ličnosti počinje da se formira u ranom detinjstvu. IN rane godine Dijete još ne može samostalno objektivno procijeniti rezultate svojih postupaka i postupaka, stoga je glavni izvor formiranja njegovog mišljenja o sebi neposredno okruženje, tj. najčešće roditelji.

Za malo dijete roditelji su cijeli svijet. Ako su njegovi roditelji dovoljno ljubazni prema njemu, stav “ dobar svet“- biće pozitivna mala osoba.

Ako roditelji u detinjstvu nikada ne podstiču svoju decu, već, naprotiv, grde, stalno prekorevaju i kažnjavaju, dete jednostavno neće imati osnove za razvoj samoljublja – osnova na kojoj bi se formiralo poverenje u svoje sposobnosti će biti uništen. Ni na koji način ne pozivamo na saučešće, ali ako želite najbolje za svoju djecu, naučite primjećivati ​​ne samo njihove greške, već i njihova postignuća. I budite sigurni da obratite ne samo svoju pažnju na njih, već i pažnju djeteta. Ako vaše dijete stalno čuje od vas: „Nesposobni ste, nespretni, glupani itd. - to će se sigurno taložiti u njegovoj podsvijesti iz djetinjstva, i ostaviti negativan pečat na razvoj njegove buduće ličnosti.

Ni u kom slučaju ne biste trebali stalno upoređivati ​​i suprotstavljati svoje dijete s drugom djecom. Svaka osoba, bez izuzetka, to je individualnost . Upoređujući dijete s nekim drugim, od djetinjstva zadiremo u njega kao pojedinca i doprinosimo razvoju kompleksa inferiornosti kod njega.

Ako dijete čuje previše zabrana u djetinjstvu, beskrajno” br" i " zabranjeno je“- već je potencijalno osuđen na neuspešan život, mala primanja, malo prijatelja u budućnosti.

Nagli pad samopoštovanja i slom povjerenja u vlastite sposobnosti, riječi i djela pod utjecajem je beskonačne kritike roditelja bilo kakvih inicijativa, prvih pokušaja i postupaka. Svaka pozitivna inicijativa u djetinjstvu svakako treba poticati! Uostalom, čak i godinama kasnije, već dugo odrasla osoba, osoba koja je u djetinjstvu često bila kritizirana podsvjesno se i dalje plaši iste kritike, osude drugih i grešaka. Roditelji, i nastavnici, edukatori, treneri, svakako mora znati kako podići samopoštovanje i samopoštovanje djetetu koje pati od neodlučnost, sumnje i neizvjesnost.

Optimalna metoda– pohvale, nenametljivo ohrabrenje. Ponekad je dovoljno iskreno nekoliko puta pohvaliti dijete za pravilno urađen domaći zadatak, lijepo nacrtanu sliku, izražajno izrecitiranu pjesmu i njegovo samopoštovanje će se sigurno povećati.

Ne zaboravite da je centar svijeta za dijete njegova porodica. Vi ste autori temelja jezgra buduće ličnosti. Pasivnost, neinicijativa, apatija, neodlučnost, nesigurnost i mnoge druge negativne osobine direktan su odraz porodičnih, posebno roditeljskih, sugestija, stavova i pogrešnih odgojnih modela. Po pravilu, samopoštovanje je veće kod jedine dece u porodicama i kod prvorođene dece. Za druge je uobičajen „kompleks malog brata“, koji se javlja kada roditelji beskrajno pribjegavaju upoređivanju mlađeg djeteta sa starijim.

Prema mnogim psiholozima , besprekorna porodica za izgradnju dobrog samopoštovanja je ona u kojoj je majka uvek mirna, uravnotežena i u dobro raspoloženje, a otac je umjereno zahtjevan, pravedan i ima neosporan autoritet.

Razlog #2. Česti neuspesi u detinjstvu

Poznato je da je naš život promjenjiv i višestruk, u njemu se uspjeh smjenjuje sa pehom, bijele pruge s crnim, pobjede s porazima. U nekom trenutku, apsolutno svaka osoba će se suočiti sa životnim izazovima. nevolje, probleme, banalan neuspjeh.

Od svega toga niko nije imun, a osim toga, doprinosi nastanku životno iskustvo, razvijanje snage volje, razvijanje karaktera. Ali ono što je nesumnjivo važno jeste naš sopstveni odnos prema nedaćama koje smo doživeli. I mogu posebno traumatizirati dijete, jer njegova snaga karaktera još nije u potpunosti formirana.

Svaki doživljeni negativni događaj može uticati na djetetovu ranjivu psihu u obliku doživotnog kompleksa krivice i gubitka samopoštovanja.

Na primjer, ponekad djeca sami sebi predbacuju razvod roditelja ili njihove beskonačne svađe, a onda se djetetov osjećaj krivice modificira u stalne sumnje i nemogućnost donošenja odluke.

U djetinjstvu događaji koji su potpuno bezopasni, iz perspektive odrasle osobe, često poprimaju univerzalne razmjere.

Npr, nakon što je na sportskom takmičenju osvojio srebrnu, a ne zlatnu medalju, odrasli sportista će napraviti pauzu i nastaviti trenirati još tvrdoglavije, dok se dijete može slomiti i dobiti psihološke traume i komplekse do kraja života, pogotovo ako roditelji I trener neće pokazati odgovarajuće razumijevanje trenutne situacije.

Šta podstiče nisko samopoštovanje u detinjstvu? Neuspjesi i greške, ismijavanje drugova iz razreda, nepromišljene primjedbe odraslih, posebno roditelja, kritike nastavnika. Kao rezultat toga, tinejdžer dobija pogrešnu ideju da je loš, nesretan, inferioran, nesretan, unapred osuđen na negativnost, a javlja se pogrešan osećaj krivice za njegove misli, odluke i postupke.

Razlog #3. Nedostatak jasnih životnih ciljeva i nagona

Ako nemate jasne ciljeve koje biste željeli postići, pozitivne težnje, pa čak ni ne pokušavate nešto promijeniti na bolje, ne činite nikakve voljno napore, tada će vam život i dalje biti dosadan i bez radosti, siv i monoton .

Ljudi koji sebe potcjenjuju često žive „po šablonu“, polovično „na autopilotu“. Odavno su navikli sivih tonova, neprimjetan "mišji" način života, potpuno odsustvo svježi utisci i živopisne boje - ali apsolutno nema želje za izlaskom iz ustaljene močvare. Vremenom, ovi apatični ljudi prestaju čak i da vode računa o svom izgledu, pomire se sa malim primanjima i prestaju da sanjaju i žude za nečim više. Naravno, samopoštovanje u ovom slučaju nije samo nisko, već i potpuno odsutno.

Odrastajući, čovjek postaje pasivan i apatičan, a onda sve probleme i nevolje prebacuje na svoju ženu (muža) kada zasnuje porodicu.

Postoji samo jedan zaključak: Za takvu osobu jednostavno postoji goruća potreba za povećanjem samopoštovanja. U suprotnom, njegov život će i dalje biti obojen krajnje sumornim tonovima, sve dok i sam ne uloži kolosalne napore da promijeni svoj život i, što je najvažnije, sebe.

Razlog #4. Negativno društveno okruženje

Nauka je dokazala postojanje zrcalnih neurona - neobičnih moždanih ćelija koje imaju tendenciju da se aktiviraju ne samo tokom izvođenja određene radnje, već i kada posmatraju druge koji izvode ovu radnju. Tako postepeno postajemo donekle slični onima koji čine naš bliski krug.

Ako oko vas postoje ljudi bez određenih aspiracija i specifičnih životnih ciljeva, koji su u stabilnoj duhovnoj anabiozi, odakle vam žudnja za unutrašnjim modifikacijama?

Visoko samopoštovanje i zdrave ambicije mogući su samo tamo gdje postoje uzori. Ako ljudi oko vas dosadan, pasivno, nedostatak inicijative, navikli ste na siv i neupadljiv život „u senci“, onda ćete, vrlo verovatno, biti apsolutno zadovoljni takvim postojanjem.

Ako primijetite da se svi oko vas beskrajno žale na život, stalno ogovaraju, osuđuju druge ili kleveću druge, morate pokušati precrtati ovi ljudi iz užeg kruga svim raspoloživim sredstvima. Na kraju krajeva, oni se zapravo mogu pokazati kao prepreka poboljšanju vašeg kreativnog potencijala i postizanju uspjeha.

Razlog #5. Zdravstveni problemi i nedostaci izgleda

Nisko samopoštovanje često je karakteristično za djecu i adolescente s defektima u izgledu ili urođenim bolestima.

Čak i ako se roditelji ponašaju korektno, pažljivo i taktično prema djetetu koje ima zdravstvenih problema, onda će vršnjaci vjerovatno ostaviti negativan trag na njegovom osjećaju za sebe.

Uobičajena situacija- gojazna djeca, koja se u dječijoj grupi često ismijavaju, daju im razne nadimke, često uvredljive. U ovom slučaju, katastrofalno nisko samopoštovanje se ne može izbjeći ako se ne preduzmu potrebne mjere na vrijeme.

Naravno, vrijedi pokušati, ako je moguće, ukloniti postojeće nesavršenosti. Ako je to nerealno, pokušajte razviti u osobi druge potrebne kvalitete koji bi mu pomogli da postane više otporan, snažan, harizmatičan, zabavan, sposoban i samopouzdan.

Svijet zna puno primjera gdje su ljudi s nepopravljivim fizičkim nedostacima i neizlječive bolesti Postigli su ogroman uspjeh, univerzalno priznanje, stekli dobre porodice i žive najsrećnijim životom, o čemu mnogi nisu ni sanjali. (Da nabrojim neke od njih: Carrie Brown, Nick Vujičić, Jessica Long, itd.)

5. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje - 7 načina da povećate samopoštovanje

Naučimo da podignemo samopoštovanje, razvijemo samopouzdanje i počnimo voljeti sebe! Srećom, postoji mnogo načina da probudite vjeru u vlastite snage, ali sada pogledajmo pobliže sedam od njih, po našem mišljenju, prilično pouzdanih i učinkovitih.

Metoda broj 1. Promijenite svoje okruženje i pokušajte više komunicirati s uspješnim ljudima

Ako radikalno promijenite svoj društveni krug i počnete kontaktirati svrsishodne, uspješne, samopouzdane ljude, vaš život će se zajamčeno vrlo brzo promijeniti na bolje.

Malo po malo će vam se vratiti osjećaj sebe dostojanstvo, samopoštovanje, odlučnost, hrabrost, samoljublje, tj. sve one lične kvalitete bez kojih je nemoguće postizanje životnog uspeha .

Komunicirajući sa prosperitetnim i uspješnim ljudima, počet ćete cijeniti vlastitu individualnost, počet ćete pažljivije koristiti svoje lično vrijeme i sigurno ćete dobiti životni cilj i sigurno ćete sami postići uspjeh.

Metoda broj 2. Pohađanje posebnih obuka, seminara i drugih događaja

U svakom gradu se za sve održavaju različiti događaji, specijalizirani treninzi i seminari na kojima psiholozi pomažu ljudima da postanu sigurniji i podignu samopouzdanje.

Dobri stručnjaci sa iskustvom u sličnim poslovima maksimalno kratkoročno moći će od plahe, nespretne, neodlučne osobe pretvoriti u snažnu, voljnu, samozadovoljnu i svrsishodnu osobu. Main– imati iskrenu želju i prilagoditi se nadolazećim pozitivnim promjenama.

Ako i dalje ne želite pribjeći vanjskoj pomoći, ali ste odlučni da sami riješite problem, pročitajte sljedeću literaturu:

• Brian Tracy "Samopoštovanje";
• Andelin Helen "Šarm ženstvenosti"
• itd. (postoji dosta slične literature na internetu)

Metoda br. 3. Nemojte se plašiti da preduzmete neobične radnje

U ljudskoj prirodi je da bježi od problema i skriva se u zoni našeg uobičajenog komfora. Ovo je razumljivo. Mnogo je lakše u teškim situacijama smiriti se tako što ćete pojesti brdo slatkiša, puno alkohola ili jednostavno sjediti kod kuće u stolici i sažaljevati se, uživajući u vlastitoj nemoći. Višestruko je teže adekvatno prihvatiti izazov i ostvariti nešto sasvim neobično za vas ranije.

U početku će vam se činiti da izvan granica vaše zone komfora postoji neobičan, neprijateljski, stran i negostoljubiv svijet, ali onda ćete shvatiti da je stvarni život pun svijetle boje , nezaboravne avanture i pozitivne emocije, upravo je tamo gdje do sada niste bili.

Stalno biti u poznatim uslovima podseća na život u nekakvom nevidljivom kavezu iz kojeg se plašite da izađete samo zato što ste navikli na to i ne znate šta vas čeka van njega.

Kada ćeš moći otići "zone udobnosti" a da pritom ostanete mirni, sabrani i uravnoteženi, dobit ćete snažan poticaj da povećate samopoštovanje i stvorite novu, privlačniju sliku.

Niko od vas ne traži da počnete s globalnim promjenama. Za početak, na primjer, umjesto da se vratite s posla da pogledate dosadnu TV seriju koja je već dugo dosadna, posjetite teretana ili posjetiti stare prijatelje.

Postavite cilj- naučite nepoznat jezik za šest meseci ili upoznajte lepu devojku večeras. Ne plašite se grešaka! Ako po prvi put sve ne ide glatko i savršeno, i dalje vam je zagarantovano puno novih utisaka i povećano samopoštovanje.

Metoda broj 4. Izbjegavajte pretjeranu samokritičnost

Konačno, prestanite se tući, koncentrirati se na negativno, okrivljavati sebe za greške koje ste nehotice napravili, što niste imali idealan izgled ili još jedan neuspjeh u vašem privatnom životu. Odmah će vam biti mnogo lakše!

Nećete trošiti puno energije na samokritičnost, a sigurno ćete naći vremena i energije za druge, kreativnije, potrebnije i vrijednije poslove.

Zapamtite:šta god da jesi, ti si jedina nenadmašna, neponovljiva i jedinstvena osoba na ovome ogromna planeta. Zašto se beskrajno upoređivati ​​sa drugima? Pokušajte se bolje koncentrirati na postizanje potrebnih ciljeva, preispitati svoj potencijal i svoju ličnu ideju sreće.

Otvorite oči za pozitivne kvalitete vaše ličnosti. Pronađite to u sebi snage i stalno rade na njihovom poboljšanju.

Konačno, iz bilo kakvih neuspjeha iz prošlosti, doživljenih razočaranja i jednom napravljenih grešaka, možete izvući neprocjenjive koristi, čije je ime svjetovna mudrost i životno iskustvo.

Metoda br. 5. Sport i zdrav način života

Poznato je da je jedan od najjednostavnijih i najjednostavnijih efikasne metode povećati samopoštovanje – aktivno se baviti sportom, plesom, fizičkim vaspitanjem ili drugim aktivnostima usmjerenim na poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Nije tajna da je zdravo tijelo oduvijek bilo poznato kao sjedište zdravog duha i čistih misli.

Baveći se sportom, osoba počinje manje kritično doživljavati svoj izgled i automatski se više poštuje. Štoviše, poboljšanje samopoštovanja uopće ne ovisi o rezultatima treninga: čak i ako su promjene minimalne, bitna je sama aktivnost, sam proces treninga.

Što su vaši treninzi energičniji, to ćete više početi da cenite sebe.Za predstavljeni fenomen postoji objašnjenje sa stanovišta biohemije: tokom intenzivnog vežbanja u ljudskom telu se proizvode posebne supstance - dopamine- takozvani "hormoni radosti".

Metoda broj 6. Redovno slušanje afirmacija

Afirmacija je kratka verbalna formula koja, kada se često ponavlja, formira pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.

Upravo takav stav kasnije dovodi do transformacije karakternih osobina i osobina ličnosti na bolje. Sada psiholozi smatraju afirmacije jednim od najefikasnijih načina za reprogramiranje svijesti osobe.

Ove verbalne formule uvijek se izgovaraju kao već ostvarena činjenica, zbog čega ih čovjek doživljava kao nešto neizbježno, nešto što će se u svakom slučaju neminovno dogoditi.

Ako nas naša vlastita podsvijest smatra jaka, uspješan, I svrsishodan, onda ćemo malo po malo sigurno postati takvi.

Glavno stanje kada se koristi formula lingvističkog čuda - stroga pravilnost.

Metoda br. 7. Vodite dnevnik ličnih uspjeha i postignuća

Ponekad dnevnik vaših vlastitih pobjeda i postignuća koje kreirate može pomoći u podizanju vašeg samopoštovanja. Ova metoda je posebno popularna među ženama.

Obavezno nabavite takav dnevnik i u njega unesite podatke o svemu što ste postigli tokom svog vremena. dan, sedmica, mjesec. Ovo je zaista moćan alat koji će vas natjerati da vjerujete u sebe i stimulira vaše samopoštovanje.

Neka se njegovi zapisi svaki dan dopunjuju informacijama o vašim pobjedama, čak i vrlo malim! I ne zaboravite da ga redovno čitate.

Redovno koristite ove metode i tada će vaše samopoštovanje biti sasvim normalno, život će vam se početi poboljšavati, a materijalni problemi će preći na drugi nivo. Usput, ne zaboravite pročitati: "", jer bez ovih preporuka nemoguće je steći finansijsku nezavisnost.

6. Borba protiv zavisnosti od javnog mnjenja

Ako priložite previše veliki značaj po mišljenju drugih, potencijalno se osuđujete na neuspjeh.

Naravno, zaista prijateljska, objektivna i konstruktivna kritika, ukazivanje na vaše specifične greške i primljena od pouzdanih ljudi kojima se zaista može vjerovati - ovo je vrlo korisno i pomoći će vam da se razvijate i stalno usavršavate. Ali pretjerana ovisnost o stavovima drugih ljudi - ovo je velika greška.

Cijenite svoje mišljenje, imajte svoje gledište, ponašajte se samo kako smatrate potrebnim, a ne neko drugi. Ne pridajte ogromnu važnost tuđim riječima! Niko osim vas ne zna vaše prave želje, ciljeve, potrebe i ne može suditi šta je dobro za vas, a šta nije. Ako želite da radite nešto novo i drugačije, pitanje „šta će ljudi reći“ nikada ne bi trebalo da vas zaustavi.

Nemojte se plašiti da sledite svoje snove i ne budite zaokupljeni posledicama.

7. Kako naučiti upravljati svojim samopoštovanjem i pronaći sebe - 5 korisnih savjeta

Pogledajmo pet važnih savjeta koji će vam pomoći da upravljate svojim samopouzdanjem:

1. Nemojte se porediti sa drugim ljudima- Ovo je apsolutno uzaludna i glupa vježba. Ima smisla porediti samo „sebe u prošlosti“ i „sebe sada“, a vi se morate fokusirati samo na pozitivne promene;
2. Ne kritikujte sebe neumorno, bolje se podsjećajte na listu svojih pozitivnih kvaliteta, postignuća i pobjeda (čak i onih najsitnijih);
3. Družite se više sa veselim, pozitivnim ljudima;
4. Radite ono u čemu uživate češće;
5. Misli manje! Poduzmite više akcija!

Nikada ne zaboravite da ste zanimljiva, izuzetna osoba sa ogromnim potencijalom za neograničene mogućnosti. A samo razvoj dobrog samopoštovanja je pouzdan način da se prepoznate brojne sposobnosti i talente do maksimuma.

8. Test samopoštovanja – odredite nivo stava prema sebi

Odgovorite na zadata pitanja “da” ili “ne”, a zatim prebrojite broj pozitivnih i negativnih odgovora.

1. *Da li se često grdite zbog grešaka iz prošlosti?
2. *Volite da ogovarate sa prijateljima, razgovarate o zajedničkim poznanicima?
3. *Nemate formirane ciljeve i jasne planove za budući život?
4. *Da li su vam sportske aktivnosti strane?
5. *Da li se često brinete i brinete o sitnicama?
6. *Kada se nađete u novoj kompaniji, zar ne volite da budete „u centru pažnje“?
7. *Kada upoznate osobu suprotnog pola, da li vam je teško nastaviti razgovor?
8. *Da li vas nerviraju tuđe kritike?
9. *Da li ste skloni da zavidite na uspehu drugih?
10. *Da li vas lako uvrijedi neoprezna riječ?

Dakle, ako imate:
Od 1 do 3 potvrdni odgovori - naše čestitke, imate dobro , „zdravo“ samopoštovanje.
Više od 3“da” odgovori: vaše samopoštovanje potcijenjen. Definitivno poradi na ovome.

9. Zaključak

Sada znate da je vjerovati u sebe, ne bojati se riskirati, ne pridavati važnost kritikama drugih i trezveno procjenjivati ​​vlastite talente sasvim moguće i nimalo teško. Main– iskrena, iskrena želja za promjenom i spremnost da se radi na sebi.

Možeš vjerovati u bilo šta, nadati se čudu, Božja pomoć, sreća ili sreća, ali nikada ne zaboravite da je najvažnije VJERUJ U SEBE!!!

Shvativši to, vi, bez ikakvog preterivanja, možete radikalno promijeniti cijeli svoj život.

Kako povećati samopoštovanje i zavoljeti sebe? Kako steći samopouzdanje i vjerovati u svoju snagu? Koji savjeti i načini za povećanje samopoštovanja zaista djeluju?

Pozdrav, dragi čitaoci! Denis Kuderin je sa vama.

Naučnici su odavno dokazali da je samopoštovanje jedan od najvažnijih faktora u postizanju životnog uspjeha i osjećaja samopouzdanja.

Nisko samopoštovanje dovodi do siromaštva, depresije i osjećaja besmisla vlastitog postojanja.

Ako se vi ili neko koga poznajete suočavate sa ovim problemom, danas ću podijeliti s vama na efikasne načine uz njenu dozvolu, što je meni lično pomoglo.

Sve tehnike i tehnike opisane u članku preporučuju vodeći psiholozi i jednostavno uspješni ljudi koji ih svakodnevno koriste u svom životu.

Koristeći ih u praksi, ne samo da možete postati samopouzdaniji, već u konačnici čak i povećati svoje prihode, pa čak i pokrenuti posao.

Počnimo, prijatelji!

1. Šta je samopoštovanje: definicija i njen uticaj na naše živote

Da bi postigao uspjeh u bilo kojem području svoje aktivnosti, osoba mora biti samouvjerena i biti u stanju uvjeriti druge da je u pravu.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem ne mogu biti sretni po definiciji: njihovo cjelokupno postojanje sastoji se od sumnji, razočaranja i traženja duše. U međuvremenu, prolazi vedar život pun događaja, ide onima koji ne sumnjaju da su u pravu i samouvjereno koračaju ka svom cilju.

Osoba sa niskim samopoštovanjem sebe smatra nedostojnom sreće, pa je stoga podsvjesno inferiorna u odnosu na druge u svemu. Da biste promijenili situaciju u svoju korist, morate promijeniti sebe - nema drugog načina.

U ovom članku ću vam reći zašto je nečije samopoštovanje toliko važno, koji razlozi utiču na njegovo opadanje i kako da povećate samopoštovanje za muškarca, ženu (devojku) i tinejdžerku koristeći najefikasnije metode.

Samopoštovanje- ovo je ideja pojedinca o važnosti njegove ličnosti u odnosu na druge ljude i procjena vlastitih kvaliteta - prednosti i mana.

Samopoštovanje je izuzetno važno za puno funkcionisanje pojedinca u društvu i postizanje različitih životnih ciljeva – uspeh, samoostvarenje, porodična sreća, duhovno i materijalno blagostanje.

Funkcije samopoštovanja

Funkcije samoprocjene su sljedeće:

• Zaštitni– osigurava stabilnost i relativnu nezavisnost pojedinca od mišljenja drugih;
• Regulatorno– omogućava osobi da rešava probleme po sopstvenom izboru;
• Razvojni– daje podsticaj za lični razvoj.

Procjena naše ličnosti od strane drugih – posebno roditelja, vršnjaka i prijatelja – igra odlučujuću ulogu u ranom formiranju samopoštovanja. U idealnom slučaju, samopoštovanje bi trebalo da se zasniva samo na sopstvenom mišljenju pojedinca o sebi, ali u stvarnosti na njega utiču mnogi različiti faktori.

Samopoštovanje je odnos osobe prema sebi: prema svojim mogućnostima, fizičkim i duhovnim kvalitetima. Adekvatna procjena vlastitih mogućnosti pomaže u izbjegavanju grešaka i istovremeno je poticaj za daljnji razvoj.

Psiholozi smatraju da je idealno samopoštovanje najtačnija procjena sposobnosti osobe.

Nisko samopoštovanje tjera osobu da sumnja, razmišlja i donosi pogrešne odluke, dok previsoko vodi ka opredjeljenju velika količina greške.

U većini slučajeva imamo posla sa osobom koja potcjenjuje svoje mogućnosti, zbog čega osoba nije u stanju u potpunosti realizirati svoj potencijal i ne razumije kako povećati samopoštovanje.

Poznati trener iz oblasti psihologije uspjeha smatra da je nisko samopoštovanje glavni razlog finansijske nesposobnosti osobe. Uostalom, ako se osjećate loše zbog sebe, nemate povjerenja u svoje sposobnosti, onda ste osuđeni da budete siromašni i nećete morati ni sanjati da imate vlastiti posao.

Naprotiv, povećanje vašeg samopoštovanja dovodi do povećanja vaših prihoda i veće zarade. Stoga ako imate finansijskih problema, svakako tražite razlog u svom emotivnom stanju.

Patološka manifestacija niskog samopoštovanja je kompleks inferiornosti.

Samopoštovanje je ključ za postizanje uspjeha u bilo kojoj oblasti ljudske aktivnosti. Samopouzdanje vodi ka donošenju važnih i pravovremenih odluka, a potcjenjivanje vlastitih snaga smanjuje nivo lične energije čovjeka, tjera ga da stalno sumnja u sebe i, umjesto da nešto preduzme, razmišlja o akciji.

2. Zašto je važno voljeti sebe i šta će se dogoditi ako ne volite sebe?

Povećanje samopoštovanja znači voljeti sebe: prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste sa svim nedostacima i manama. Svi imaju nedostatke: samouvjerena osoba razlikuje se od nekoga ko je uvijek sumnjičav i nesiguran po tome što u sebi vidi ne samo nedostatke, već i prednosti, a pritom zna kako se naklonjeno predstaviti drugima.

Ako ne volite sebe, kako vas drugi vole? Poznato je da ljudi svjesno i podsvjesno teže kontaktu i komunikaciji sa samopouzdanim pojedincima. Upravo te osobe se najčešće biraju za poslovne partnere, prijatelje i muževe (ili supruge).

Ako sumnjate u sebe i krivite sebe za svaku sitnicu, automatski se programirate za dalje neuspjehe i sve teže donosite odluke. Naučite da hvalite sebe, oprostite sebi i volite sebe - videćete kako će se promeniti odnos drugih prema vama.

Znakovi niskog (-) samopoštovanja

Osoba sa niskim samopoštovanjem obično pokazuje sljedeće kvalitete:

• pretjerana samokritičnost i nezadovoljstvo sobom;
• povećana osjetljivost na kritiku i mišljenja drugih;
• stalna neodlučnost i strah od greške;
• patološka ljubomora;
• zavist na uspjehu drugih;
• strastvena želja da se ugodi;
• neprijateljstvo prema drugima;
• stalna odbrambena pozicija i potreba da se opravdaju postupci;
• pesimizam, negativan pogled na svet.

Osoba sa niskim samopoštovanjem doživljava privremene poteškoće i neuspjehe kao trajne i donosi pogrešne zaključke. Što se lošije osjećamo o sebi, to se oni oko nas negativnije odnose prema nama: to dovodi do otuđenja, depresije i drugih psiho-emocionalnih poremećaja.

3. Visoko samopoštovanje i samopouzdanje su važan faktor u postizanju uspjeha.

Prije nego što počnem govoriti o načinima povećanja samopoštovanja, želim naglasiti važnost ljubavi prema sebi za postizanje uspjeha i blagostanja. Iz nekog razloga se vjeruje da je sebičnost grijeh, ili barem nešto što treba izbjegavati.

Naime, nedostatak ljubavi i poštovanja prema vlastitoj ličnosti je ono što dovodi do brojnih kompleksa i unutrašnjih sukoba.

Ako osoba ima nisko mišljenje o sebi, malo je vjerovatno da će drugi misliti drugačije. I obrnuto – samopouzdane osobe obično su visoko cijenjene od strane drugih: njihovo mišljenje se sluša, ljudi nastoje komunicirati i sarađivati ​​s njima. Naučivši da poštujemo sebe, steći ćemo poštovanje drugih, a i naučiti da se na adekvatan način odnosimo prema mišljenjima drugih o nama.

Znakovi visokog (+) samopoštovanja

Ljudi sa zdravim i visokim samopoštovanjem imaju sljedeće prednosti:

• prihvatiti njihov fizički izgled kakav jeste;
• samopouzdani;
• ne plaše se grešaka i učiti iz njih;
• mirno prihvatiti kritiku i komplimente;
• znati komunicirati, ne osjećati stidljivost u komunikaciji sa strancima;
• uvažavati mišljenja drugih, ali i cijeniti svoje viđenje stvari;
• brinuti o njihovoj fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti;
• harmonično razvijati;
• postižu uspeh u svojim nastojanjima.

Samopouzdanje i samopoštovanje isti su neophodni faktori za postizanje uspjeha i sreće kao sunce i voda za biljku: bez njih je nemoguće lični rast. Nisko samopoštovanje lišava osobu perspektive i nade u promjenu.

4. Nisko samopoštovanje – 5 glavnih razloga

Mnogo je faktora koji direktno ili indirektno utiču na naš odnos prema sebi. Ovo i genetske karakteristike, i eksterni podaci, i društveni status, And Porodični status. U nastavku ćemo pogledati 5 najčešćih razloga za nisko samopoštovanje.

Razlog 1. Nepravilan odgoj u porodici

Naš odnos prema sebi direktno zavisi od pravilnog vaspitanja. Ako nas roditelji nisu bodrili, već su nas, naprotiv, grdili i stalno upoređivali sa drugima, jednostavno nećemo imati razloga da volimo sebe – neće biti osnova na kojoj će se zasnivati ​​vera u naše sposobnosti.

Smanjenje samopoštovanja i nedostatak povjerenja u vlastite riječi i djela pod utjecajem je kritike roditelja bilo kakvih inicijativa, poduhvata i postupaka. Čak i kao odrasla osoba, osoba koja je u djetinjstvu bila stalno kritizirana podsvjesno nastavlja da se plaši grešaka.

Roditelji (učitelji, treneri) bi trebali znati kako povećati samopoštovanje djeteta koje pati od sumnji i nedostatka samopouzdanja.

Najbolji način je pohvala, nenametljivo ohrabrenje. Dovoljno je nekoliko puta iskreno pohvaliti dijete da je nešto uradilo kako treba. školski zadatak, pažljivo nacrtan crtež, a njegovo samopoštovanje će se neminovno povećati.

Psiholozi kažu da je porodica centar svijeta za dijete: u njoj se polažu sve buduće karakteristike odrasle ličnosti. Pasivnost, letargija, nesigurnost, drugo negativnih kvaliteta- direktan odraz roditeljskih sugestija i stavova.

Samopoštovanje je obično veće samo kod djece i onih koji su prvi rođeni. Druga djeca često razvijaju „kompleks malog brata“, kada roditelji stalno upoređuju mlađe dijete sa starijim.

Idealna porodica za adekvatno samopoštovanje je ona u kojoj je majka uvijek mirna i raspoložena, a otac zahtjevan, pravedan i ima neupitan autoritet.

Razlog 2. Česti neuspjesi u djetinjstvu

Niko nije imun od neuspjeha, glavni je naš odnos prema njima. Snažan traumatski događaj može uticati na psihu u vidu kompleksa krivice i smanjenog samopoštovanja. Na primjer, neka djeca okrivljuju sebe za razvod roditelja ili njihove česte svađe: u budućnosti se osjećaj krivice pretvara u stalne sumnje i nemogućnost donošenja odluke.

U djetinjstvu potpuno bezazleni događaji poprimaju kosmičke razmjere. Na primjer, zauzevši drugo, a ne prvo mjesto na takmičenju, odrasli sportista će uzdahnuti i nastaviti trenirati sa udvostručenom snagom, dok dijete može doživotno dobiti psihičku traumu, posebno ako roditelji ne pokažu odgovarajuće razumijevanje situacije.

Šta podstiče nisko samopoštovanje u detinjstvu? Neuspjesi, greške, ismijavanje vršnjaka, nemarne primjedbe odraslih (prije svega roditelja). Kao rezultat toga, tinejdžer razvija mišljenje da je loš, nesretan, inferioran, a pojavljuje se lažni osjećaj krivice za svoje postupke.

Razlog 3. Nedostatak jasnih ciljeva u životu

Ako nemate čemu težiti u životu, ne morate se naprezati i ulagati voljni napor. Nedostatak jasnih ciljeva, lijenost, praćenje standardnih filistarskih imperativa - to je lako i ne zahtijeva manifestaciju lični kvaliteti. Takva osoba ne planira da postane uspješna i bogata, ona je pasivna u svojoj srži.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem često žive na autopilotu, polovično. Zadovoljni su sivim tonovima, neupadljivim načinom života, odsustvom jarkih boja - nema želje za izlaskom iz močvare. Takvi ljudi prestaju da obraćaju pažnju sopstveni izgled, prihodi, prestanite sanjati i težiti promjenama. Naravno, samopoštovanje u takvoj situaciji nije samo nisko, već i potpuno odsutno.

Odrastajući, osoba postaje pasivna, a onda sve te probleme prebacuje na svoju porodicu kada se oženi.

Ovdje se nameće zaključak: muškarcu i ženi, odnosno odrasloj osobi, jednako je potrebno povećati samopoštovanje kao i djetetu. Uostalom, sve počinje od djetinjstva, a onda se ništa ne mijenja osim ako se odrasla osoba sama ne potrudi za to.

Razlog 4. Nezdravo društveno okruženje

Ako ste okruženi ljudima bez određenih ciljeva u životu, koji su u stalnoj duhovnoj anabiozi, malo je vjerovatno da ćete imati želju za unutrašnjom transformacijom.

Visoko samopoštovanje i ambicija pojavljuju se tamo gdje postoje uzori - ako su svi vaši prijatelji i poznanici navikli živjeti u sjeni, bez pokazivanja inicijative, tada ćete, najvjerovatnije, biti potpuno zadovoljni takvim postojanjem.

Ako primijetite da su svi oko vas patološki navikli da se žale na život, ogovaraju, osuđuju druge i pretjerano filozofiraju bez razloga - vrijedi razmisliti da li ste na istom putu s tim ljudima?

Uostalom, takvi ljudi za vas mogu postati energetski vampiri i spriječiti vas da probudite svoj pravi potencijal.

Ako osjećate da se ova tendencija dešava, promijenite ovo okruženje ili barem ograničite komunikaciju s njim.

Najbolje je komunicirati sa ljudima koji su već uspješni, imaju svoj biznis i znaju kako zaraditi novac. Već smo ranije pisali o ovoj temi, preporučujemo da pročitate ovaj članak.

Razlog 5. Nedostaci u izgledu i zdravlju

Nisko samopoštovanje često se javlja kod djece s defektima u izgledu ili urođenim bolestima.

Čak i ako se roditelji korektno ponašaju prema takvom djetetu, na njega može značajno utjecati društveno okruženje – prije svega mišljenje vršnjaka.

Tipičan primjer su djeca sa prekomjernom težinom koja u vrtiću ili školi dobivaju uvredljive nadimke. Nisko samopoštovanje u takvim slučajevima je praktično zagarantovano ako se ne preduzmu odgovarajuće mjere.

U tom slučaju trebate pokušati otkloniti postojeće nedostatke, a ako to nije moguće, onda morate početi razvijati druge kvalitete koji će osobu (dijete) učiniti razvijenijom, karizmatičnijom i samouvjerenom.

Primjer

Ako dijete ima prekomjernu težinu i ima odgovarajući neprivlačan izgled, tada se s pravim pristupom razvoju njegovih sposobnosti i talenata ovaj nedostatak može pretvoriti u prednost.

Možda će pokazati sposobnost za sport (dizanje utega ili rvanje, ili boks), ili obrnuto, moći će postati traženi glumac sa svojim inherentnim tipom.

Uopšteno govoreći, postoje hiljade primjera gdje su osobe sa velikim fizičkim invaliditetom postigle svjetsko priznanje, stvorile sretne porodice i istovremeno žive životom o kojem “zdravi” ljudi mogu samo sanjati.

Najupečatljiviji primjer za to je svjetski poznati govornik i propovjednik. Nick je rođen bez ruku i bez nogu , prirodno je iskusio ogroman kompleks inferiornosti i čak je želio da izvrši samoubistvo.

Ali, zahvaljujući svojoj volji i želji za životom, postigao je javno priznanje i pomogao hiljadama ljudi širom svijeta da se pronađu i izbore sa psihičkim poteškoćama.

Sada je Nick milioner od dolara i miljenik hiljada ljudi, jer im je pomogao da promijene svoje živote. Radeći na svom samopoštovanju, možete postići neviđene visine, pa čak i ponoviti uspjeh Nik Vujičić, uprkos činjenici da sada vaše stanje možda nije najbolje.

Već smo pisali o tome kako bogati ljudi razmišljaju i šta je potrebno da bi postali milioner.

5. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje - 7 moćnih načina

Kako povećati samopoštovanje i zavoljeti sebe? Postoji mnogo načina da natjerate sebe da vjerujete u svoje sposobnosti, ali ja sam odabrao sedam najpouzdanijih i najefikasnijih opcija.

Metoda 1. Promijenite svoje okruženje i komunicirajte sa uspješnim ljudima

Pošto je čovjek društveno biće, potpuno ovisi o svom okruženju. Kako vjerovati u sebe i povećati samopoštovanje uz pomoć drugih ljudi? Vrlo je jednostavno – morate promijeniti svoje okruženje.

Već sam gore napisao da je komunikacija sa neupućenim, tromim i lijenim ljudima bez ambicija i želja za promjenom direktan put ka smanjenju samopoštovanja i manjku motivacije u životu.

Ako radikalno promijenite svoj društveni krug i počnete komunicirati s uspješnim, svrsishodnim, samopouzdanim ljudima, gotovo odmah ćete osjetiti da se mijenjate na bolje. Postepeno će vam se vratiti samopoštovanje, ljubav prema sebi i sve one kvalitete bez kojih je nemoguće postići uspjeh.

Komunicirajući s uspješnim i prosperitetnim ljudima, naučit ćete cijeniti individualnost (uključujući i svoju vlastitu), početi drugačije razmišljati o svom ličnom vremenu, pronaći cilj i početi sami postići uspjeh.

Metod 2. Prisustvovanje događajima, treninzima, seminarima

U bilo kom gradu održavaju se događaji, treninzi ili seminari na kojima specijalisti uče sve da steknu samopouzdanje i povećaju samopoštovanje.

Stručnjaci za primijenjenu psihologiju moći će za nekoliko mjeseci od plahe, neodlučne osobe pretvoriti u osobu snažne volje, samozadovoljne i svrsishodne: najvažnije je imati početni impuls i želju za promjenom.

Postoje mnoge kompetentne knjige koje detaljno govore, s primjerima i objašnjenjima, o potrebi samoljublja i poštovanja: ako želite promjene, upoznavanje s takvom literaturom će biti vrlo produktivno.

Za podizanje ženskog samopoštovanja posebno će biti relevantne knjige “Čar ženstvenosti” Helen Andelin i “Izliječite svoj život” Louise Hay.

Također je korisno gledati video sadržaje na ovu temu – dokumentarne i igrane filmove koji pomažu u podizanju samopoštovanja.

Metoda 3. Napuštanje "zone udobnosti" - izvođenje neobičnih radnji

Čovjekova želja da pobjegne od problema u zonu lične udobnosti je sasvim razumljiva. Mnogo lakše u teške situacije tešite se slatkišima, alkoholom, uživajući u sopstvenoj nemoći. Mnogo je teže suočiti se sa izazovom i učiniti nešto što je nama neobično.

U početku vam se može činiti da izvan vaše zone komfora postoji neprijateljski i negostoljubiv svijet, ali onda ćete shvatiti da je pravi život, pun ljepote, avanture i pozitivnih emocija, upravo tamo gdje do sada niste bili.

Boravak u poznatim uslovima je kao život u nevidljivom kavezu iz kojeg se plašite izaći samo zato što ste na to navikli. Naučivši da napustite svoju „zonu udobnosti“ i da i dalje ostanete mirni, sabrani i uravnoteženi, dobit ćete snažan poticaj za podizanje samopoštovanja i oblikovanje novog imidža.

Možete početi s malim – na primjer, prestati sjediti pred TV-om nakon posla, i kupiti članstvo u teretani, ići na džogiranje, jogu i meditaciju.

Postavite cilj - da naučite nepoznat jezik za šest meseci ili da večeras upoznate devojku koja vam se sviđa. Nemojte se plašiti ako ne uspijete prvi put - ali nove senzacije i povećano samopoštovanje su zagarantovani.

Metoda 4. Odbijanje pretjerane samokritike

Prestankom samobičevanja, okrivljavanjem sebe i "jedenjem" za greške, nedostatke u izgledu, neuspjehe u privatnom životu, postići ćete nekoliko ciljeva odjednom:

1. Pustiti velika količina energije. Nećete gubiti pažnju na samokritiku, a naći ćete vremena i za druge, kreativnije i vrednije zadatke;
2. Naučite da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Vi ste jedna i jedina osoba na ovoj planeti. Pa zašto se porediti sa drugima? Bolje je da se fokusirate na postizanje vlastitih ciljeva u skladu sa svojim potencijalom i idejom o sreći;
3. Naučite da vidite pozitivne karakteristike tvoja ličnost. Umjesto da se zadržavate na negativnom, namjerno pronađite svoje prednosti i radite na njihovom razvoju.

Na kraju, svaki neuspjeh, razočaranja i pogreške možete pretvoriti u svoju korist koristeći ih kao životno iskustvo.

Metoda 5. Bavljenje sportom i vođenje zdravog načina života

Tokom eksperimenata koje su sproveli evropski naučnici, ustanovljeno je da je jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za povećanje samopoštovanja bavljenje sportom, fizičkim vežbama ili aktivnostima koje imaju za cilj poboljšanje zdravlja i dobrobiti.

Zdravo tijelo je posuda za zdrav duh i ispravne misli, i obrnuto: teškoj osobi za podizanje, s neuvježbanim tijelom, teško je donositi odluke i djelovati samostalno.

Počevši da se bavi sportom, osoba počinje manje kritično doživljavati svoj izgled i prema sebi se odnositi s više poštovanja. Istovremeno, povećanje samopoštovanja ne zavisi od rezultata treninga: čak i ako su promene male, važan je sam proces treninga.

Što aktivnije vježbate, bolje ćete se osjećati.

Bilo koji fizička aktivnost(posebno za osobu koja radi u kancelariji) je prilika da steknete samopouzdanje i zavolite sebe. Ovaj fenomen ima dosta naučno objašnjenje: tokom sporta osoba intenzivno proizvodi dopamin - neurotransmitere koji su odgovorni za nagradu (u premosnici se ponekad nazivaju "hormoni radosti").

Biohemijske promene pozitivno utiču na psihu i podižu naše samopoštovanje.

Metoda 6. Slušanje afirmacija

Afirmacije su jedan od najefikasnijih načina da reprogramirate vlastitu svijest. U psihologiji se afirmacije shvaćaju kao kratke verbalne formule koje, kada se ponavljaju mnogo puta, stvaraju pozitivan stav u podsvijesti osobe. U budućnosti ovakav stav doprinosi promjeni karaktera i osobina ličnosti ka poboljšanju.

Afirmacije se uvijek formuliraju kao gotovi fait, što tjera osobu da ih prihvati kao datost i razmišlja u skladu s tim. Ako nas naša podsvijest smatra samopouzdanima, uspješnima i svrsishodnima, onda to postepeno postajemo.

Tipični primjeri afirmacija za povećanje samopoštovanja: „Ja sam gospodar svog života“, „Mogu imati sve što želim“, „Vjerujem u sebe, tako da mi sve dolazi slobodno i bez napora“. Ove lingvističke formule mogu se ponavljati samostalno ili slušati u playeru: glavna stvar u ovoj praksi je pravilnost.

Pročitajte ove fraze u mikrofon, snimite nekoliko minuta iz njih i slušajte ih u slobodno vrijeme. Ovu tehnologiju preporučuju zapadni psiholozi i pokazala se vrlo efikasnom.

Metoda 7. Vođenje dnevnika uspjeha i postignuća

Dnevnik vaših vlastitih pobjeda i postignuća pomoći će tinejdžerima, muškarcima i ženama, da podignu svoje samopoštovanje.

Započnite takav dnevnik odmah i zapišite sve što ste uspjeli postići u jednom danu (tjedni, mjesec). Dnevnik uspjeha je moćno stimulativno sredstvo koje će vas natjerati da vjerujete u sebe i omogućiti vam da višestruko povećate vlastitu učinkovitost.

Svaki dan zapišite sve pobjede koje imate, ma koliko male.

Sve ove „sitnice“ odnose se na vaše lične uspehe, obavezno ih unesite u svoj dnevnik uspeha i redovno ga čitajte.

Ako zapišete samo 5 jednostavnih stvari dnevno, to će već biti 150 vaših postignuća mjesečno!

Ne tako malo za jedan mjesec, slažete li se?!

U jednom od naših članaka pisano je kako, a vođenje dnevnika uspjeha može biti prvi korak ka tome.

6. Zavisnost od javnog mnjenja je faktor koji uništava ličnost: prevazilazimo sumnju u sebe

Javno mnijenje može uništiti naše živote ako mu pridajemo preveliku važnost.

Konstruktivna kritika koja ukazuje na određene greške je korisna i pomaže u razvoju, ali u potpunosti zavisiti od mišljenja drugih je velika greška.

Naučite cijeniti svoje mišljenje i svoj pogled na stvari, tada će vam riječi drugih prestati biti toliko važne. Ako pri izvođenju bilo kakvih radnji prije svega razmišljate o tome šta će ljudi reći, kako će vas gledati, onda je malo vjerovatno da ćete uspjeti u svojim nastojanjima.

Neka javno mnjenje zavisi od vas, a ne vi od njega. Utjelovite svoju volju i manje razmišljajte o posljedicama.

Kako postati samopouzdaniji - praktične vježbe

1. "Ti si sam svoj klovn." Priprema: Oblačite se smiješno, na primjer, u viklere, ogromnu kravatu, smiješnu odjeću. Zatim izađite napolje, uđite u prodavnice, generalno se ponašajte kao da vam je ovo svakodnevni izgled. Naravno, osjećat ćete nelagodu u ovom obliku. Ali istovremeno će se smanjiti vaš psihološki prag za kritičku percepciju vas od strane drugih;
2. "Speaker for Life" Pokušajte da govorite javno što je češće moguće. Ako na poslu vaš šef zamoli nekoga da pripremi prezentaciju, organizuje događaj ili ode na poslovno putovanje sa važnim izvještajem, preuzmite inicijativu i sami preuzmite ove funkcije. Ako se osećate uplašeno javnom nastupu, onda su načini za njegovo prevazilaženje već opisani u.

Obje ove vježbe uključuju izlazak iz vaše zone udobnosti. Naš mozak počinje misliti da je ovo ponašanje normalno za nas i te stvari više ne izazivaju toliko stresa kao prije. Zapamtite, najbolji način da se riješite straha je da radite ono čega se bojite!

7. Kako pronaći sebe i naučiti upravljati svojim samopoštovanjem – 5 važnih savjeta

A sada 5 kratkih savjeta za upravljanje samopoštovanjem:

1. Prestanite da se poredite sa drugima;
2. Prestanite da se grdite i kritikujete;
3. Komunicirajte sa pozitivnim ljudima;
4. Radite ono što uživate;
5. Poduzmite akciju, ne razmišljajte o akciji!

Zapamtite da jeste jedinstvena ličnost sa ogromnim potencijalom i neograničenim mogućnostima. Povećanje vašeg samopoštovanja jedan je od načina da ostvarite svoj puni potencijal.

8. Test samopoštovanja – odredite nivo stava prema sebi danas

Moj test samopoštovanja se sastoji od nekoliko jednostavna pitanja, na koje trebate odgovoriti samo „DA“ ili „NE“. Kada to učinite, prebrojite broj pozitivnih i negativnih odgovora.

1. Da li se često grdite zbog grešaka (da/ne);
2. Da li volite da ogovarate sa devojkama (prijateljima) i razgovarate o zajedničkim poznanstvima (da/ne);
3. Nemate jasne ciljeve i ne planirate svoj život (da/ne);
4. Ne bavite se fizičkim vaspitanjem i sportom (da/ne);
5. Da li volite da brinete o sitnicama (da/ne);
6. Kada se nađete u nepoznatom društvu, da li više volite da ostanete „u senci“ (da/ne);
7. Prilikom susreta sa suprotnim polom, ne možete nastaviti razgovor (da/ne);
8. Kada vas kritikuju da li vas to čini depresivnim (da/ne);
9. Volite da kritikujete ljude i često ste ljubomorni na uspeh drugih ljudi (da/ne);
10. Lako vas uvrijedi neoprezna riječ (da/ne).

Ključ za test samopoštovanja:

Odgovori "Da" od 1 do 3: čestitam, jeste normalno samopoštovanje.

Odgovori "Da" - više od 3: ti potcijenjeno Kako zaraditi novac za učenika na internetu - 7 pravim načinima+ priča iz života jednostavne 14-godišnje učenice koja zarađuje 10.000 rubalja mjesečno. o pisanju tekstova

i sticanje samopouzdanja

Činjenica je da je nisko samopoštovanje štetno za osobu jer dovodi do raznih neprijatne posledice, a u ovoj publikaciji ćemo pogledati efikasne načine za povećanje samopoštovanja. Članak će biti od interesa za širok krug čitatelja, jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Metode navedene u nastavku također će vam pomoći da steknete samopouzdanje i učinite svoj život pozitivnijim i harmoničnijim.

Zašto je samopoštovanje nisko?

Zato što živimo u sebičnom društvu, u kojem svi, težeći da budu bolji od drugih (ili barem da izgledaju tako – u očima drugih ljudi ili u svojima), imaju tendenciju da „ponize“ druge.

Osoba snižava samopoštovanje drugoga samo zato što i sama ima nisko samopoštovanje - i to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, direktnih ili indirektnih. Ljudi sa normalnim samopoštovanjem neće druge učiniti „nižima“ ili „gorima“; razumeju da smo svi različiti i da je svako jedinstven na svoj način, i da svako ima svoje mesto i ulogu u životu. Ideja "ja sam bolji od nekog drugog" znak je prenapuhanosti i neznanja, ništa više.

Kako pravilno procijeniti sebe?

Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, trebalo bi reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Da biste pravilno procijenili sebe, morate ostaviti po strani svoje emocije i razumno sagledati situaciju, povezujući se. I dešava se da osoba koja je pročitala „pametne“ članke o povećanju samopoštovanja uz pomoć na razne načine samohipnoza, počinje da zamišlja sebe gotovo kao Boga, što, naravno, spolja izgleda kao najboljem scenariju smiješno, au najgorem slučaju, stvara još više problema za osobu.

Procijenite sebe mudro. Nemojte misliti da samohipnozom možete prevariti život: trik može uspjeti, ali na kraju će sve biti izbalansirano - svako će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su oni ljudi koji su u prošlom životu otkinuli sebi debeo komad pite, ali su ga otkinuli iz sopstvene budućnosti, pa sada, kada je budućnost postala sadašnjost, ostaju bez ičega. Ljudi to dobro kažu: za svaku pametnu maticu postoji pametan vijak.

Stoga je najbolji način da povećate samopoštovanje, pouzdano i pouzdano sredstvo, da radite na sebi: , usavršavajući se u jednoj ili drugoj aktivnosti i čineći dobra djela, osoba se zaista više ocjenjuje nego kada kaže i radi svakakve gluposti, pa prema tome prima više prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: morate biti dobar covek i učinite više dobra, onda neće biti problema sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti je potpuno zabluda i bolje je odmah je napustiti.

Dolje navedene metode su grumenčići mudrosti prikupljene na internetu.

Kako povećati samopoštovanje: 20 načina

1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna ocjena osobe, djela ili događaja, koja podrazumijeva pokušaj nametanja svog gledišta svijetu. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, zato ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu, pomažući da se situacija poboljša.

2. Odbij negativne misli, prestanite da se terorišete destruktivnim stavovima. Misli kreiraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo je ono što privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Hranjenje sebe i širenje unaokolo je efikasan način da podignete svoje samopoštovanje.

3. Prestanite kriviti sebe i pravdati se. Ako ste učinili nešto loše i za to ste krivi, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu nepotrebne emocije i izgovori? Da, kriv sam, da, ispraviću se. Ne dovodite sebe u osjećaj krivice i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti - ovo je najoptimalniji način razmišljanja za osobu.

4. Više komunicirajte sa pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju da vrše pritisak na vas ili da vas „niže“. Odaberite ili preuredite svoj društveni krug jer od toga direktno zavise vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu: „S kim se petljaš, tako ćeš i dobiti. Na našoj web stranici možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.

5. Bavite se aktivnostima koje volite i koje donose istinsku radost ili zadovoljstvo. Ako se ne radi o vašem poslu, onda morate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da se život ne živi uzalud. Radeći nešto u čemu zaista uživate, stječete samopouzdanje, a možda čak i smisao života, što vam uvelike podiže samopoštovanje. Možete pristupiti besplatnom testu kako biste shvatili koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i istinsku sreću i početi ih raditi. Kada čovjek zna svoju svrhu i radi ono što voli, živi sretno, koristeći svoje sposobnosti i talente, i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.

6. Budite strpljivi sa sobom. Promjenom sebe i uvođenjem novog pozitivnog modela ponašanja u naše živote, želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba voditi računa da je u materijalnom svijetu posljedica određeno vrijeme odvojena od uzroka, a nagrada ne ne dolazi uvek odmah.

7. Planirajte svoju budućnost. Postavite sebi realne (sasvim ostvarive) ciljeve, zapišite stvarne korake za njihovo postizanje i redovno ih provodite – ovo je efikasan način da postignete uspjeh i steknete samopouzdanje. Nemojte to odlagati za sutra i ne dozvolite svom umu da razmišlja o više nego što je zaista potrebno, jer je um sklon da misli mnogo nepotrebnih stvari, sumnja i pronalazi izgovore, „zašto ne uradite ovo“. Ako um (a kod žena, intuicija) kaže “potrebno je” i “bolje je ovako”, onda je potrebno, i upravo tako.

8. Prestanite sažaljevati sebe i druge. Ako žalimo, to znači da se slažemo da se osoba ne može nositi s problemom, da je život nepravedan i da bih sljedeći put mogao biti žrtva. Ako možete pomoći osobi, pomozite, ali nemojte se prilagođavati negativnom valu saosjećanja i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari sebi i drugima. Pokušaj da dobijete sažaljenje i saosjećanje (umjesto stvarne pomoći) je manifestacija podsvjesne želje „da drugima nije ništa bolje od mene“.

9. Prihvatite darove sudbine sa zahvalnošću. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslov ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikada ne griješi - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu, a ne možemo uvijek pratiti zašto nam je došla ova ili ona korist. Kada prihvatate darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivne stvari s drugima i sve više dobrih stvari će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.

10. Nemojte biti previše samouvjereni: “Sama u polju nije ratnik.” Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slabi se stide i gube, a jaki, kada osete da im je potrebna podrška, traže podršku, jer oni sami nikada ne odbijaju pomoć ako je u njihovoj moći i ne protivreči zdravom razumu. Probleme koje život postavlja pred nas možemo riješiti, ali niko ne kaže da to trebamo sami. Naprotiv, interakcija sa svijetom oko nas je ključ uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete višestruko jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.

11. Volite svoje nedostatke i probleme. Bilo kakve poteškoće i problemi čine nas jačima ako ih savladamo, a ne da im se odupremo. Otpor situaciji je samo jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već je odgurnuti. Samim tim, rješenja nema, a situacija se može ispraviti samo prihvatanjem. Suočavanje s problemima i situacijama koje se pojave uvelike će poboljšati vaše samopouzdanje.

12. Vodite računa o svom tijelu, jer ovo nije odjeća koju možete promijeniti po želji u bilo koje vrijeme. Održavajte svoje tijelo čistim, liječite i spriječite bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto stvarati za sebe nepotrebne poteškoće? Eliminišite ih čim ih pronađete, bez odlaganja do kasnije.

13. Dovedite sve do kraja, jer nedovršeni zadaci smanjuju samopoštovanje i samopouzdanje, podsjećajući nas na poraz i slabost. Nikada ne odustajte od nečega na pola puta – tada nećete imati šta sebi zamjeriti. Ovo je odličan način da postepeno povećate svoje samopouzdanje.

14. Ne zaokupljajte se stvarima. Bilo koja stvar koja vam pripada može iznenada nestati ili se slomiti. I što je ona bila skuplja, njen gubitak je bio teži, a taj gubitak će vas više oslabiti. Također, ljudi koje pokušavamo prisvojiti za sebe mogu nas u svakom trenutku napustiti, ali ovisnost ostaje. Na kraju krajeva, a u našoj upotrebi je samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budite za ono što imate, ali nemojte se vezivati ​​za ove privremene stvari.

15. Prestanite da pokazujete svoju važnost i pretvarate se da ste bolji od drugih. Ako ne budete u skladu sa slikom koju predstavljate, drugi će vas postaviti na vaše mjesto i izgledat ćete smiješno. Osim toga, ovakvim ponašanjem ćete privući nekoga ko želi da uporedi sa vama ono s čim se inače mjeri, a možete i sramno izgubiti, što nikako neće doprinijeti povećanju samopoštovanja.

16. Savladajte svoje strahove. Strahovi su najveći rušitelji vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće raditi stvari koje ste se bojali, ali radite bez gluposti, nepotrebnog herojstva i neopravdanih rizika. Može se ispostaviti da prevazilaženje strahova jeste Najbolji način postići .

17. Pomozite ljudima, dobrobit društvu i postavite druge na pozitivan val. Ovo će vam dati samopouzdanje; a kada shvatiš da koristiš ljudima, više se nećeš smatrati neuspjehom.

18. Djelujte odlučno i ciljano, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrišite se na cilj i hrabro idite ka njemu; a kada to postignete, više neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.

19. Istražite mudrost dok pokušavate proniknuti u najvažnije životne misterije(“Ko sam ja?”, “Šta ja radim ovdje?”, “Kako sve ovo funkcionira?”) i dobijete odgovore na ova pitanja. Kako čovjek raste duhovno, kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja nestaju.

20. Volite sebe sada i uvek. Vi ste jedinstvena osoba, sa jedinstvenim skupom kvaliteta i sposobnosti, vi ste sastavni dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog vas je stvorio na ovaj način; Da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas u svakom trenutku prihvata upravo onakvim kakvi jeste, tako da nema smisla ne prihvatiti i ne voljeti sebe. Razumijevanje ovoga uvelike poboljšava samopoštovanje, zar ne? Stoga, nikada ne očekujte da će doći onaj svijetli trenutak kada zaslužujete svoje vlastitu ljubav, inače ovaj trenutak jednostavno neće doći.

Naravno, postoje i drugi načini da povećate samopoštovanje i steknete samopouzdanje, a oni se takođe mogu uspešno primeniti u svom životu. Materijali na ezoteričnoj stranici pomoći će vam u tome, na primjer, članak i drugi slični materijali (veze na koje se nalaze na dnu stranice, ispod članka).

Diskutujte na ezoteričnom forumu :

Podizanje samopoštovanja

Kako povećati samopoštovanje za muškarce (žene), šta je važno znati, kako postupiti?

Zdravo, dragi čitaoče! U ovom članku dat ću prve preporuke kako povećati samopoštovanje. U drugim člancima na stranici naći ćete više više informacija na ovu temu.

Šta je samopoštovanje i koliko je ono važno za čoveka - nema potrebe govoriti, to je već jasno. A šta vam je potrebno da podignete svoje samopoštovanje i učinite ga stabilnijim i nezavisnijim od vanjskih faktora, posebno ljudi.

Prvo, stvarna želja (ne samo “želja”, već čvrsta namjera), određeno znanje i 100% odgovornost, bez kojih je nemoguće učiniti ništa vrijedno u životu.

Važno je shvatiti da ne možete nešto uništiti, a onda za nekoliko dana izgraditi novo. WITH pravi pristup Može učinite to bržim, ali to ne znači brzo.

Iako postoje brz način. Ovo " čudo“, što vam se može dogoditi, ili koje možete sami urediti. Na primjer, uredite sami amnezija. A onda ponovo formirajte sebe, svoje stavove i samopoštovanje, osim ako vam se sjećanje ponovo ne vrati.

Istina, nikome ne savjetujem da to radi." čudo„Osim toga, samopoštovanje nije tako teško promijeniti, u životu ima mnogo težih stvari, na primjer, pronaći i postići svoj cilj.

Kako podići naše samopoštovanje? Kako postati samopouzdaniji?

Prva stvar koju je važno imati na umu.

Samopoštovanje može promijeniti ne samo tokom života, već i tokom dana, i to više puta, sve zavisi od osobe, posebno od njegovih karakternih osobina, situacije i raspoloženja u ovog trenutka. Mislim da su mnogi od vas primijetili kako ste se nedavno osjećali dobro i samopouzdano, činilo vam se da možete sve, ali se desio neki neprijatan događaj (npr. neko vam je nešto rekao), uznemirili ste se, a unutrašnja praznina ili čak odmah se pojavila depresija.

A najzanimljivije je da je sve ovo sasvim normalno, dešava se svima, čak i većini samopouzdani ljudi, samo u njihovom slučaju, nije akutne (bolne) prirode, jer oni samodovoljna, cijene, vole sebe i vode se uglavnom vlastitim mišljenjem.

Mnogi su sigurni da uvijek možete biti na vrhu, uvijek možete biti dosljedno sigurni i težiti ovom stanju. Ali ovo je velika zabluda - ne možete uvijek biti jaki, samouvjereni i najbolji, uvijek biti vedri i pozitivni!

Imamo različiti periodi: trenuci opadanja i uspona, tuge i radosti, smirenosti i uzbuđenja; samo se nekima to dešava rjeđe, drugima - češće i u oštrim, oštrim skokovima.

Ovisno o okolnostima, u svakom trenutku možete se osjećati manje samopouzdano, na primjer, kada vam plan nije uspio ili ste suočeni sa potpuno novim okolnostima; to je realnost kojoj se nema smisla oduprijeti.

Uzroci napetosti, slabosti i stalnog gubitka samopoštovanja

Kada se osoba uvijek trudi da bude jaka i samouvjerena, ali se iznutra tako ne osjeća, u stalnoj je anksioznosti i napetosti, tjera se u granice i prinuđena je da stalno kontrolira svoje postupke. Na kraju krajeva, on smatra da mora nastojati da zadrži svoj status i jednostavno se ne može opustiti.

A ako odjednom nešto ne ispadne onako kako on želi (kako je očekivao), ako on, po njegovom mišljenju, pokaže neprihvatljivu slabost u nekim riječima i ponašanju, onda se svojevoljno ili nehotice uzrujava, ljuti i kritikuje samog sebe. Za ovo je potrebno mnogo energije vitalnost i odmah smanjuje samopoštovanje.

Stoga, za početak, ne treba pridavati preveliki značaj ovoj činjenici, određeno smanjenje samopoštovanja je normalno, samo danas nije bio vaš dan. Svi imamo te dane kojih ne želimo da se sećamo.

I važno je da se ne prisiljavate da uvijek budete jaki (oh), na vrhu, već samo trebate postepeno stabilizirati svoje samopoštovanje, naučiti živjeti sa stanjem koje imate, priznajte da možda nećete brinuti bolje raspoloženje i dozvolite sebi da budete nesigurni.

Ovakav pristup omogućava potpuno opuštanje, a kada je osoba opuštena, i sama postaje smirenija i samouvjerenija.

Činjenica i svijest o tome već postoje može vam pomoći, dati vam više slobode, osloboditi i daju vam poverenje u vaše postupke.

Ima ih još jako važna tačka, slično kao što je gore napisano. Kada se desio neki nemili događaj, neko vas je kritikovao, „napao“ ili vas je možda zaboravio (ignorirao), poneo se s nepoštovanjem – a vi ste očekivali nešto drugačije i zbog toga ste doživjeli neprijatna osećanja, a i vaše samopoštovanje smanjio, osim toga, možda misliš da si ti kriv, ti si nekako drugačiji - ne upuštajte se u samoispitivanje i destruktivnu analizu.

Razlog možda uopće nije u vama, a čak i ako je to slučaj, tada nećete postići ništa dobro osim bola kopanjem po sebi.

Šta se dešava? Samopouzdanje je palo, uznemireni ste i na ovoj pozadini loše raspoloženje pokušavajući razumjeti zašto se to dogodilo, šta su učinili ili rekli pogrešno. Vaše raspoloženje i samopoštovanje zbog ovakvih neprijatnih misli trenutno smanjuje još više. Razmislite o tome, ovo se često dešava.

U ovoj situaciji nemoguće je izvući korisne zaključke (za to treba imati dobru samokontrolu i biti), a sve je to samo prividan utisak da ću se, kažu, udubiti u sebe, pronaći rješenje (neki riječi opravdanja) i osjećat ću se bolje.

Ovdje samo trebate interno potpuno pomiriti sa onim što se desilo, prepustite se samoanalizi i hrabro nastavite dalje.

A jedan od glavnih razloga zašto se, u principu, nikada ne biste trebali upuštati u samobičevanje i samopreispitivanje – to ni na koji način ne jača vaše samopouzdanje, već naprotiv, samo pogoršava vašu situaciju i opšte stanje. Zašto se to događa, možete pročitati u članku "", o tome kako stresne misli i emocije utiču na naše tijelo.

Što se tiče iskustva koje je važno naučiti iz situacija, to se mora učiniti miran, hladna introspekcija, bez kritiziranja, bez grdenja i bez utiskivanja cijele svoje prošlosti.

Takva samoanaliza se ne radi odmah, već neko vrijeme nakon događaja, kada ste se već smirili, to vam omogućava da na situaciju sagledate trezvenim pogledom. Uostalom, samo hladne glave, bez nepotrebnih emocija, u mirnoj atmosferi, možete izvući objektivne zaključke, a ne kriviti sebe ili druge.

Još bolje je to uraditi na papiru. Tako mozak bolje percipira i obrađuje informacije, bolje ćete (jasnije) vidjeti šta vam je važno, a šta samo štetna glupost.

Iz cijele analize uzeta je samo suština, odnosno dio stvarnog iskustva, kratak (lakonski) zaključak bez ikakve ljutnje ili kritike upućene vama, nađete i izvučete pozitivan zaključak (korist za sebe), ovo je prava samoanaliza i korisna, konstruktivna, svjetlo kritika.

Mnogi ljudi tako nemilosrdno osuđuju sebe da ne postoji način da se postigne unutrašnji mir, samopouzdanje i ljubav prema sebi. Ali da li je moguće postići duhovni sklad putem nasilja i krivice? Kako možete podići svoje samopoštovanje? Misli za sebe.

A isto tako, dobro znam koliko je primamljivo, uprkos svim upozorenjima, nastaviti traganje za dušom i samoanalizu i ostati emocionalno potresen, jer želiš brzo pronaći logično rješenje da se smiriš, ali vrlo često, ovo ne daje ništa dobro, samo imajte na umu.

zaključak:

Nikada se ne upuštajte u samobičevanje i samopreispitivanje;

Učinite introspekciju kada ste mirni i bolji na papiru;

Privremena nesigurnost i pad samopoštovanja su normalni, to se dešava svima, samo budite mirni.

Samopoštovanje i uticaj ljudi

Uvijek je važno zapamtiti da nema procjena drugih ljudi ne bi trebalo da utiče na vaše samopoštovanje, mogu izazvati nešto unutrašnje neugodno ili dobro u vama, ovisno o tome da li vas hvale ili kritikuju, ali taj utjecaj bi trebao biti više poput talasanja na površini vode, a ne cunamija koji sve uništava. Šta god da vam neko kaže, naučite da se prema tome odnosite nevezano, bez nepotrebnih emocija.

Ako ste učinili ili rekli nešto pogrešno i vjerujete da niste u pravu, nema smisla zadržavati se na tome, već ste to učinili i nemate šta da vratite. Vremenom ćete i dalje imati priliku da nešto ispravite, ako je potrebno, i nije toliko važno ko i šta misli o vama, glavno je kako mislite o sebi.

Upravo ono što smo mi sami mislimo na sebe, najvažnije , zato se samopoštovanje zove samopoštovanje, a ne mama-procena, tata-procena, kolege-procena itd, ostali neka misle šta hoće, njihovo je zakonsko pravo i njihov problem da misle o nečemu.

Inače, većina ljudi je i sama fiksirana na ono što drugi misle o njima – kako izgledaju, kako ih gledaju, kako se prema njima ponašaju, razmišljaju o kontroli svog ponašanja, riječi i izraza lica – i, u suštini, nemaju Nije mi baš do tebe, pa manje brini.

1) Vaše misli i riječi za sebe

Pričaj sam sa sobom, svojim mislima - tvoji prijatelji, vaše misli bi trebale pomoći da deluješ, a ne da naudiš. I mislim samo zdrav razum, a ne sve što vam može pasti na pamet.

Ne možemo vjerovati svemu što svjesno i nesvjesno mislimo. Naše posebne misli zavise od mnogih okolnosti: od raspoloženja, opšti ton i mnoge vanjske i unutrašnji faktori, a mnogi od njih nemaju ni naznaku nekog značenja (apsurdni) i beskorisni su. Obratite pažnju samo na pozitivne i konstruktivne misli.

Način na koji razgovarate sa sobom je veoma važan.

Pokušajte sebi dati dobre, uspješne misli i razgovaraj sa sobom kao sa prijateljem(ne boj se, ovo nije praštanje:), ovo je jako korisna i dobra stvar). Samopoštovanje je, prije svega, odnos prema sebi. Imati dobar odnos prema sebi, šta god radili, bez obzira koliko se loše ponašali po pitanju morala i mišljenja drugih.

Koje reči govorite sebi? Kako se osjećaš? Čemu doprinose vaša razmišljanja?

Ako sebi kažete: " Neću uspjeti", " Nisam sposoban, ne mogu", "gde me briga za to?", "Neću otići da je upoznam, u slučaju da joj se ne sviđam"ili „Ja sam budala, nekako sam drugačiji“ – ove misli su put Vnigde. Sa njima sigurno nećete ništa postići.

Realnost je da ako mislite da ne možete uspjeti, hoćete. ne znači uopšte da zaista nećete uspjeti, to samo znači da možda neće uspjeti, ali bi moglo i uspjeti ako se saberete i potrudite se.

A ako vam se čini da vas neće razumjeti, da vas neće cijeniti i da će vam se smijati, to uopće ne znači da će se to dogoditi.

Drugi visoko cijene hrabrost i akcije, čak i ako su neuspješni. Razumni ljudi Videće da si jedan od onih koji su u stanju da glume!

2) Ako želite imati stabilno samopoštovanje, nemojte se fokusirati na svoje neuspjehe i nedostatke.

To je otrcano, ali je istina, iako mnogi ljudi ne uspijevaju. Neuspjesi se dešavaju svima. Nemojte se zakačiti na ovakve misli kada nešto radite: " Možda neću uspjeti“Ako tako razmišljate, najvjerovatnije će se dogoditi, ili će ispasti loše.

Misli o neuspjehu su blokova, koji nastaju u našoj glavi kao zaštita od promašaja.

Ali ako se svega bojite, šta ćete onda postići? Na takve štetne "blokove misli" morate pravilno reagirati - samo ih mirno ignorirajte. Najbolje je pasivno posmatrati sebe i sve što se dešava oko vas, ne analizirajući ništa, i samo raditi ono što odlučite (uprkos mogućnosti neuspjeha).

Jednostavna riječ ili nekoliko riječi izgovorenih sebi puno pomaže. Na primjer, pala mi je ova neugodna pomisao: " A odjednom ne mogu ništa da uradim", odgovori sebi: " Ja to mogu, uradiću to, i neka ispadne šta se desi". Onda nemojte voditi besmislen razgovor sa samim sobom koji vam oduzima samopouzdanje. Samo uradite to i vidite rezultat.

Ne plašite se da pogrešite.

Ne griješi samo onaj ko svima udovoljava ili ne radi ništa. Svi imamo pravo na greške, i svi griješimo. Greška je prilika da svoje loše iskustvo iskoristite da prilagodite svoje postupke i učinite nešto bolje u budućnosti. Ne treba da se plašimo grešaka, već nečinjenja i nepoznavanja naših (želja).

Kako kažu: naš uspjeh je izgrađen na ruševinama naših grešaka, a nemoguće je postići uspjeh bez grešaka.

3) Nikad ne krivi sebe. Ponavljam, važno je da se oslobodite osećanja krivice, bez obzira na to koje misli i uverenja vas ometaju.

Ako ste ranije stalno krivili sebe, ovaj osjećaj se taloži unutra, u vama podsvijest).

I automatski počinje da radi kao pozadina. Ni sami ne primjećujete kako se odjednom počinjete osjećati krivim, ponekad a da niste učinili ništa loše.

Na primjer, u vašem smjeru bi mogli javljaju se neke sumnje oni oko vas, a vi o tome samo prolazna misao , iznutra bi se odmah mogao javiti osjećaj krivice.

Šta god da ste učinili pogrešno ili loše, možete izvući zaključke za budućnost, ali ne morate kriviti sebe.

4) Ne pravdajte se. Opravdanje samo po sebi izaziva negativne emocije. Kada se opravdavate, pokušavate nekome nešto dokazati, već implicirajući da ste možda krivi.

Ali čak i ako nešto dokažete, talog će vam ostati na duši, a opravdanje, kako god pogledali, podrazumijeva krivicu. Zato se nikada ne opravdavajte, čak i ako ste krivi, bolje je samo da se izvinite ako ste zaista krivi, i to je sve.

5) Strah. Dobra zaštitna reakcija organizma. Javlja se kod svih ljudi bez izuzetka. Ovo je prirodan osjećaj samoodbrane. Ali ako strah potpuno obuzme osobu, očekujte nevolje.

6) Naučite prihvatiti zahvalnost. Mnogima je, nakon što su učinili dobro djelo, neugodno prihvatiti zahvalnost, komplimente i pohvale. Ali važno je pokazati sebi da ste vrijedni ove zahvalnosti; ponos nije arogancija, ponos na sebe, svoje uspjehe i postupke uvijek povećava samopoštovanje. On vas hrani, a vi mu se nerazborito možete oduprijeti. A ako vas hvale, to znači da zaslužujete, morate to prihvatiti dostojanstveno.

Izbjegavajući i odbijajući zahvalnost, podsvjesno vjerujete da niste vrijedni, a nesvjesno, iznutra, pojačavate tu nepotrebnu ukočenost i stidljivost u sebi.

Sljedeći put kada budete hvaljeni, možda biste trebali vjerovati i biti sretni zbog sebe? Da, možda vam je to neobično, ali ipak naučite da prihvatite zahvalnost dostojanstveno.

A što se tiče skromnosti - ovo Nije loše kada je do tačke i naizmenično sa dobrom arogancijom.

Pohvalite se voljenoj osobi - to je naziv male, ali vrlo korisne prakse koju je važno primijeniti. Pohvalite se za sve što možete, za sve jednostavne i korisne stvari.

Napravio sam rucak - super, dobro sam uradio, medjutim, piletina je zagorela - nista, sledeci put ce ispasti bolje. Oprala sam gace - super, jednostavno sam super.

7) Ako uvek ili skoro sve vreme, , obratite pažnju na prošlost, mišljenje prijatelja i porodice, želeći podršku i potvrdu ispravnosti svoje odluke, tada ste već ovisni o sebi.

Takva ovisnost o mišljenju drugih - prisustvo sumnje u sebe i samopoštovanje neće vas povećati.

A prebacujući odluke na druge, skidate odgovornost za moguće posljedice. Da, u slučaju neuspeha, imaćete nekoga da krivite i sa kim se „izvinjavate“, ali ako uspete, nećete moći da osetite „pobednika“ u sebi (što biste MOGLI), što znači da nećete povećajte svoje povjerenje u svoje sposobnosti!

Samo pokušajte da donesete ne previše važne odluke za početak, što je najvažnije, bez obzira na druge.

Razmislili smo o tome, čvrsto odlučili i to je to. Čak i ako je to pogrešna odluka. Samo pokušajte osigurati da odluka ne naškodi ljudima oko vas. Tu je tanka linija, ali to je potrebno učiniti kako biste u sebi osjetili da i vi možete donijeti odluku i imati svoje pravo mišljenje.

8) Nivo težnje takođe utiče na samopoštovanje. Ako sami postavite previse visoke ciljeve koji se ne mogu ostvariti u relativno kratkom vremenu; dugotrajno neispunjenje može potkopati vaš duh, razočarati vas i sniziti vaše samopoštovanje.

Postavite visoke ciljeve i radite na njima, ali oni moraju biti realno ostvarivo u bliskoj budućnosti..

Planirajte svoje ciljeve, podijelite ih na dijelove, nakon što ste uradili jednu stvar, pređite na drugu. Nakon što ste postigli svoj cilj i postali samopouzdaniji i snažniji iznutra, postavite sebi značajniji cilj.

9) Kako povećati samopoštovanje? Vježbajte ispred ogledala, i za žene i za muškarce.

Istina, ova vježba nije prikladna za svakoga. Ako osjećate jaku nelagodu, a to traje svaki put 3-4 dana, ostavite to, jednostavno to trenutno nije vaša stvar. Ovdje će biti potreban drugačiji pristup.

Sve zavisi od percepcije osobe i nekih stvari koje ovde više neću opisivati.

Kada izvodite praksu, tretirajte sebe kao svoje holističko „ja“, nemojte se fokusirati samo na izgled, pojedinačne osobine, neke misli ili unutrašnje stanje. Svi ste zajedno, jedna celina, i ovako treba da pristupite.

Vježba može puno pomoći, ali treba vremena, jer ovdje programirate sebe, svoju podsvijest, a to nije tako lako.

Važno je vježbu raditi bez naprezanja, smireno i bez gužve, bez tjeranja kroz zube da kažete: „Volim sebe i.”

Ovo morate reći, makar u početku ne s ljubavlju i bez vjere, već s lakoćom za sebe, odnosno bez napetosti. Nije bitno ako vam se nešto ne sviđa na svom izgledu.

Ponavljajte ove riječi pred ogledalom najmanje dva minuta. Bolje je to raditi ujutro, čim ustanete, a vaš mozak nije potpuno budan, nije opterećen mislima i još je čist, tako ćete lakše prihvatiti informacije.

Lagano se osmehujući, recite sebi: " Volim i poštujem sebe iu svojim uspjesima i neuspjesima. Volim sebe u bolesti i u zdravlju. Prihvatam sebe onakvu kakva jesam sa svim dobrim i lošim što je u meni. Poštujem i volim sebe. Ja sam jedinstvena osoba, i imam svoje snage i talente, i ne postoji niko meni potpuno sličan, spolja i iznutra. Poštujem i volim sebe bez obzira na svoje „nedostatke“. Cijenim i volim takvu kakva jesam".

Ovdje je vrlo važno da samo mirno to kažete sebi, a ne da se pomno zagledate u svaku sitnicu koja vam se sviđa ili ne sviđa, i da se ne uvlačite u svakakve neprijatne misli. Samo moraš to sebi reći i otići.

10) Napravite listu onoga što možete i u čemu ste dobri. .

Napišite sve što je istina. Detaljno opišite svoje pozitivne kvalitete (svako ih ima), postignuća i vještine. Nakon što sve napišete na komad papira, pročitajte naglas. Pokušajte da čitate veselo i sa osećajem. Ako na kraju čitanja osjetite ugodne emocije, onda je sve uspjelo i to je ono čemu treba težiti.

Na ovo možete potrošiti 2-3 minute barem jednom dnevno. Uzmite jednu od svojih vještina i opišite je, a zatim je pročitajte. Sutradan (ili dan poslije) opišite nešto drugo.

11) Idite malim koracima ka onome što želite. Dodatna napetost i iscrpljenost su potpuno beskorisni. Osećate da sada ne želite ništa da radite, želite da se odmorite, odmorite, steknete snagu i energiju.

Kako podići samopoštovanje. Važna tačka!

Ne čekajte da vaše samopoštovanje ojača da biste se odlučili za nešto, čin već malo po malo upravo sada.

Što više nešto radite, što se više odlučite na korake koji su vama značajni, brže ćete se osjećati samopouzdano, a u isto vrijeme će vam sve krenuti bolje i mirnije.

Ništa ne podiže samopoštovanje (pouzdanje) kao - prestanite sa samokritikom i poduzmite nove akcije!

Pokušajte učiti više tema, šta god želite. Ako sada morate da idete na posao koji vam se ne sviđa, onda jasno definišite za sebe da se time bavite jer je to sada neophodno i koristi vam, obezbeđuje porodicu itd. Odnosno, formulirajte vrijednost kako biste eliminirali (oslabili) negativnu konotaciju situacije, inače će vam nevoljen posao sam po sebi smanjiti važnost i samopoštovanje.

Ako vam se posao ne sviđa, ne trebaju vam nikakve drastične promjene, nastavite sa radom, već počnite tražiti nešto što će vam više odgovarati, čime biste željeli da se bavite. Bavljenje omiljenom stvari (hobijem) veoma povoljno utiče na unutrašnje zadovoljstvo, samopoštovanje i život uopšte. Učinite svoj život zanimljivijim!

Skrećem vam pažnju na činjenicu da u procesu rada na sebi mogu nastati klatna - tada je sve bilo dobro, a onda je odjednom postalo loše. Tretirajte takve trenutke kao privremene nevolje. Samo budite mirni u takvim periodima!

Najteže je biti strpljiv i postići prvi uočljivi uspjeh, a onda će biti lakše. Kako vaše samopoštovanje raste, vaša jedinstvenost počinje da se otkriva i otvaraju se nove perspektive. Moći ćete preuzeti više rizika i biti manje ovisni o drugima.

konačno: kako povećati samopoštovanje?

Možete se osjećati anksiozno gdje god postoje ljudi, a da ne shvatite zašto ste toliko anksiozni. Jedan od gore navedenih razloga je presuda. Plašite se kako vas percipiraju i šta drugi mogu da misle o vama, to dolazi od vašeg nestabilnog samopoštovanja.

Stoga, mali, ali važan savjet - ne upoređuj se sa drugima i ne osuđuj druge. U poređenju, ipak ćeš izgubiti u nečemu, negdje, nekome, dobar si i jedinstven, zato budi ono što jesi. Takve evaluativne misli uvijek dovode do anksioznosti i napetosti.

Ne osuđujte druge, jer prosuđujući ih svjesno i nesvjesno procjenjujete, što znači da ćete u sebi uvijek osjećati da vas ocjenjuju.

Ovo se manifestuje u takozvanom mentalnom fenomenu “čitanja uma”, kada mislite da znate šta drugi ljudi misle o vama. Štaviše, ono što mislite o sebi, kao da im „prenosite“ u glavu i čini vam se da upravo to misle o vama.

Uglavnom, svi ljudi imaju različite načine razmišljanja i ne možemo znati šta drugi misle o nama, možemo samo nagađati. Ali kakve veze ima, ako, na primjer, mislite nešto loše o nekome, njega neće biti briga.

Isto je i u tvom slučaju - nema smisla brinuti da će neko misliti nešto o tebi, to nikako ne može uticati na tvoj uspjeh, mir uma i sreću uopšte, osim ako se ne preplaviš nekim mislima. Samo vi svojim razmišljanjem možete sebe dovesti do emocionalne napetosti, stresa i lošeg raspoloženja. Zapamtite ovo.

Prestankom osuđivanja ljudi, anksioznost formirana na procjeni i prosuđivanju će postajati sve slabija, a takvih će misli biti sve manje.