14. septembra 2014. --- Anna |
Za one koji su suočeni sa naglim (čestim) promenama raspoloženja, koji sebi umeju da napišu – „Stalno ludim, ali ne vidim razlog“, a često – „kada se smirim, vidim da sam mogao sam i bez vrištanja / psovki / suza“, važno je shvatiti šta se dogodilo da ste počeli da ludujete „naizgled bez razloga“.
Ispod je lista od 5 najpopularnijih razloga zašto vas čak i male stvari mogu iritirati, zašto ne možete bez "luđaka" i kako prestati izbezavati i nervirati se zbog sitnica.
1. Razlozi – fiziološki.
Jedna od prvih opcija koju treba razmotriti je fiziologija. Morate provjeriti:
Stanje štitaste žlezde
Hormonska pozadina (hormonski testovi).
U pravilu, ako je problem u štitnoj žlijezdi, onda će vam uzimanje lijekova koje vam je propisao ljekar pomoći da prilično brzo primijetite razliku. Ljudi su sve mirniji, sve rjeđe vrište ili „čim briznu u plač“.
To je otrcano, ali istinito. Prije svega idite na kliniku.
2. Razlog je promjena načina života.
Ozbiljni stres može uzrokovati "neuspjehe" na svim frontovima. U stvari, ako:
Oženio/oženio se
- promijenili mjesto stanovanja,
- promijenio posao, društveni krug,
- počeo da uči ili prvi put otišao da radi,
- nedavno rođeno dijete/promijenjen sastav porodice,
Ima smisla da ste pod stresom. A ako ga ne slušate pažljivo i ne pomognete sebi, onda možete otići prilično daleko - s izljevima bijesa ili suzama.
3. Razlog je monotonija.
Najčešće je to kao "Pizdim - ne mogu ništa", uz iritaciju na zvuk kašičice ili bučni zvuk. čajopija bliske doživljavaju oni koji sticajem okolnosti osećaju potrebu za većom različitošću.
Rutinski posao, potreba da se sedi „unutar četiri zida“ sa malim djetetom, „zaboravlja“ na svoje potrebe (čak i one najmanje i najbanalnije – odlazak u kino/pozorište bar jednom mesečno, susret sa prijateljima) pre ili kasnije vodi do "ludosti"
4. Manje očigledan razlog: ušli ste u miran period u svom životu.
Upravo to je razlog koji otkrivaju oni koji konačno dođu do psihologa ili psihoterapeuta. Ovom periodu po pravilu prethode veoma složeni, skupi odnosi, teškim okolnostima i traumatskih događaja.
Nekada davno (ili čak nedavno) bilo je zaista potrebno “sabrati se i snaći se”. Ali to ne znači da su zajedno sa traumatskim događajima nestala i vaša osjećanja u vezi s tim. WITH ogromna verovatnoća, ako ste bili zabrinuti:
Bolan razvod, kraj teške veze,
- izdaja voljenih, poslovnih partnera,
- silovanje ili pokušaj silovanja,
- bilo koje druge događaje sa kojima vaša psiha ne može da se nosi,
zatim u mirnijem okruženju, kada je sve već iza, uzdižu se prethodno potisnuti i neprepoznati osjećaji. To je normalno i nestaje, bilo sa ili bez pomoći specijaliste (duže), ili uz podršku prijatelja i porodice. Budi strpljiv!
5. Razlog je u budućnosti.
Problem osobe možda nije tamo gdje on očekuje da bude. Planovi (čak i na bolje!), potencijalno preseljenje u drugu zemlju, potreba da se prijaviš na fakultet ili kupiš stan - sve to može uzrokovati stanje „stalne ludnice“ u sadašnjem trenutku.
Po pravilu, dovoljno je priznati: ono što je pred vama je zaista ozbiljna, važna, složena stvar. I stvarno ste zabrinuti jer želite da to uradite dobro, da vam sve ispadne. Poželjno je i donekle smanjiti „žarinu strasti“, smanjiti njen značaj, obezbijediti puteve za bijeg i razne opcije razvoj događaja.
Prepoznajući da ste zabrinuti „za budućnost“, možete prestati da „ludite“ i stalno stresate zbog trenutnih sitnica.
Slično tome, mlade majke mogu brinuti o zdravlju i dobrobiti djeteta (što je dobra stvar), ali bez nekog posebnog razloga „oduvati umove“ svojim najmilijima.
6. Razlog je vrsta nervnog sistema.
Lako uzbuđivi ljudi, po pravilu, već znaju za ovu svoju posebnost, a od ranog djetinjstva su upoznati sa stanjem „uvijek izbezumljeni“. Ako se ovo stanje kod vas nije manifestiralo, a znate ga već duže vrijeme, onda je vrijedno odabrati strategije kako postupiti u različitim situacijama ako ste “pokriveni” ili “preneseni”.
Mini instrukcije za one koji se često izbezumljuju i nerviraju
a) Pogledajte šta se dešava sa vašim zdravljem. Provjerite štitnu žlijezdu i hormone. Proverite da li brinete o sebi, da li spavate na vreme, da li se dobro hranite, da li imate dovoljno zabave, da li se pridržavate banalnog rasporeda rada i odmora. Ako nema kršenja, prijeđite na sljedeću tačku.
b) Razmislite o tome koliko davno se pojavilo stanje „Stalno ludim“. Ako to već dugo znate, razvijte strategije kako da budete svoj u ovom svijetu i nastavite komunicirati s njim. Ako nedavno, pogledajte dalje.
c) Pogledajte pažljivije svoju „linu života“. Zamislite događaje u jednom redu - prošlost, potencijalnu budućnost. Ako ste u prošlosti imali ozbiljnih poteškoća i iskustava, prema tome se odnosite s poštovanjem. Potrebno je vrijeme da se "odreče" od iskustava koja su zaustavljena. Ako postoje planovi za promjenu okolnosti u budućnosti ili želite to postići veliki cilj– smanjiti njen značaj!
Ako vam srce kuca tako brzo da vam otežava razmišljanje, ili su vam dlanovi znojni, a usta suha, onda ste vjerovatno nervozni. Bilo ko prije postane nervozan važan događaj ili događaj. Međutim, potrebno je naučiti nositi se s (ili barem minimalizirati) nervozu. Iako se riješiti nervoze nije lako, postoji nekoliko različitih pristupa kojima možete smiriti svoj um i kontrolirati svoje emocije. Isprobajte metode u nastavku i odaberite onu koja vam najviše odgovara.
Koraci
Vježbe za smirenje
- Zatvorite oči i dišite polako da biste smirili svoj um i tijelo.
- Možete kontrolisati svoje disanje brojeći do određeni broj ili ponavljanje: "Sada udišem, sad izdišem."
-
Posjetite svoje “srećno mjesto” ili vizualizirajte uspjeh. Možete zamisliti "srećno mjesto" da se odmaknete od mjesta gdje ste nervozni i odete negdje gdje nema stresa, bilo da trgovački centar ili pusta plaža.
- Zamislite da ste uspješni u nečemu što vas čini nervoznim. Pozitivne vizualizacije mogu se pretvoriti u pravi uspjeh ako zaista vjerujete da možete uspjeti.
- Otjerajte tužne misli i upotrijebite svoju maštu da ponovno stvorite pozitivne, a ne negativne situacije.
-
Napravite mantru. Mantra je fraza ili izraz koji se ponavlja naglas ili tiho kao a vežbe meditacije. Razmislite o riječima koje vas inspirišu ili smiruju i ponavljajte ih svaki put kada počnete da osjećate nervozu. Možete zatvoriti oči dok ponavljate mantru.
Meditirajte. Iako meditaciju nije lako naučiti, ona je jedna od njih najbolji načini smiri se. Pronađite mirno mjesto, pronađite udoban položaj (možete ležati) i pokušajte da ispraznite svoj um barem pet minuta.
Zapišite svoje misli kada ste nervozni. Ne potiskujte misli i osjećaje kada ste nervozni – zapišite ih i onda zaboravite na njih. Pokušajte se nositi s nervozom umjesto da je ignorišete. Kada zapišete svoja osećanja, bacite papir (kao simbolično oslobađanje od neprijatnih misli i osećanja) ili ga ostavite i razmišljajte o njemu tokom dana.
Slušajte umirujuću muziku. Napravite izbor pjesama koje vas smiruju. Kada ste nervozni, uključite muziku i izgubite se u njoj.
Pijte vodu. Ovo će smiriti vaš nervni sistem i spriječiti dehidraciju. Uvek treba da pijete dovoljno vode, ali ako to radite kada ste nervozni, voda za piće će doneti dvostruku korist.
Masirajte sljepoočnice. Zatvorite oči i masirajte slepoočnice srednjim prstima. Masaža slepoočnice će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa.
Bavite se sportom, ili jogom, ili tai chijem. Sport će vam pomoći da usmerite svoje misli u drugom pravcu i da se oslobodite nervoze. Ako ste jako nervozni zbog predstavljanja na poslu ili izlaska na sastanak sa djevojkom, svakodnevno radite neke kardio vježbe (barem 30 minuta).
- Joga nije samo fizičke vežbe, ali i intenzivan mentalni trening koji će vas naučiti da kontrolišete svoje disanje. Možete posjetiti studio za jogu ili vježbati kod kuće koristeći video kurs.
- Uzmi tai chi. Ovo je set vježbi osmišljenih za opuštanje tijela i čišćenje uma, kao i usmjeravanje energije u pozitivnom smjeru.
-
Dovoljno spavajte i dobro jedite. Ovo ne utiče samo na to opšte stanje zdravlja, ali i smanjuje nivo stresa i vjerovatnoću da ćete biti nervozni. Spavajte najmanje 8 sati dnevno i izbacite masnu i slatku hranu iz ishrane.
Racionalni pristup nervozi
-
Prihvatite neizvjesnost. Neki ljudi nastoje da kontrolišu svaki aspekt svog života. Pokušajte da smanjite kontrolu i pomirite se s činjenicom da ne možete kontrolisati apsolutno sve u svom životu. Možete svom životu dati određeni smjer, ali ne možete izbjeći pogrešna skretanja ili skretanje sa planiranog kursa. I to je u redu.
- Ako planirate cijeli život, ispostavit će se da je prilično dosadan. Neizvjesnost je ono što dodaje boju monotoniji života. Ako ne možete da se pomirite sa neizvesnošću, naučite da je doživljavate na pozitivan način – koja iznenađenja će vas danas usrećiti?
-
Fokusirajte se na sadašnjost radije nego na život u prošlosti ili budućnosti.Šta je urađeno, urađeno je, a ono što se još nije dogodilo nije se dogodilo. Nemojte biti pod stresom razmišljajući o onome što se već dogodilo ili očekivati da će se nešto dogoditi.
- Sjetite se izraza “donositi nevolje”. Ako ste zabrinuti da ćete pokvariti sutrašnji govor, možda ćete na kraju bombardovati svoj govor. Fokusirajte se na sadašnji trenutak. Ne razmišljaj o tome šta će se desiti sutra.
-
Naučite da se osjećate ugodno u situacijama koje vas čine nervoznim. Ne možete izbjeći svaku takvu situaciju, ali ulaskom u njih naučit ćete kontrolirati svoja osjećanja i emocije. Ako ste nervozni pred velikim javnom nastupu, pokušajte se pojaviti pred malom publikom, a zatim prijeđite na veliku scenu.
- Vaša porodica i prijatelji će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom.
-
Zamislite nekoga ko vas čini nervoznim u ranjivoj situaciji. Pomoći će vam stari trik - zamislite gomilu ljudi u donjem rublju. Čak i ako je vaš šef previše zastrašujući, uvjerite se da je on samo čovjek. Ponekad se i unervozi i nađe se u ranjivim situacijama.
- Zapamtite da se svaka osoba na ovom svijetu barem jednom našla u glupoj ili ranjivoj situaciji.
-
Pripremite se za dobre i loše dane.Čak i ako znate kako se opustiti, ipak će biti dana kada ćete biti nervozni. Pripremite se za uspjeh i neuspjeh.
Utvrđivanje uzroka nervoze
-
Nemojte misliti da nervoza može imati pozitivan efekat. Mnogi ljudi imaju tendenciju da se osjećaju nervozno, misleći da će to dovesti do pozitivnih rezultata ili ih potaknuti na akciju. Ali kada ste pod stresom, jednostavno gubite vrijeme koje biste mogli potrošiti na bolje stvari.
- Briga da će se situacija uskoro riješiti na najgori (mogući) način neće dovesti do toga pozitivni rezultati. Nervozom se nećete bolje pripremiti za situaciju, odnosno jednostavno ćete izgubiti dragocjeno vrijeme.
- Racionalan pristup nervozi je ne dozvoliti anksiozne misli kontrolirati svoje tijelo. Budite racionalni i kontrolirajte svoju nervozu.
-
Naučite pravilno disati. Ljudi koji praktikuju jogu uče pravilno disati, što rezultira mirnijim umom. Dok duboko, sporo disanje smiruje um i tijelo, kratko, brzo disanje čini suprotno.
Glavni razlozi za nemirno ljudsko ponašanje:
- Zdravstvene probleme;
- Emocionalna nestabilnost i nervni poremećaji;
- Problemi u privatnom životu;
- Ljutnja i razdražljivost uzrokovani radna aktivnost osoba.
Kako se riješiti anksioznosti?
Da nekako poboljšate svoj život, da se riješite negativne emocije, prestanite biti nervozni i iritirani, pokušajte se pridržavati osnovnih preporuka:- Ako je moguće, radite jogu: ovaj tip vježbanje će pomoći da se uspostavi harmonija između duše i tijela;
- Kako biste se izborili sa razdražljivošću i pretjeranom nervozom, prihvatite činjenicu da vas to samo sprječava da živite normalnim životom, gradite karijeru i jednostavno komunicirate sa voljenima. Jeste li spremni ovo žrtvovati?
- Potrebno je pronaći razlog koji kod vas izaziva ova osjećanja i, ako je moguće, ukloniti ga;
- Možda rad ili tim uzrokuje takve manifestacije, u ovom slučaju je potrebno promijeniti situaciju i razmisliti novi posao. Osoba treba da uživa ne samo od materijalne nagrade za rad, već i od samog procesa;
- Zauzeti se zanimljiva stvar: Ovo će pomoći da svoju podsvijest i misli oslobodite negativnosti i stresa.
Najvažnije je prihvatiti činjenicu da imate ove probleme, morate se pomiriti sa njima i istovremeno se boriti protiv njih.
Ako nemate snage i strpljenja da to uradite sami, obratite se lekaru za pomoć.
Liječenje napada razdražljivosti i nervoze
Kada ste se zapitali „zašto ja Stalno sam nervozna i iritirana? Ovo je već prvi korak ka rješavanju problema. Uostalom, na taj način ste prihvatili uzroke nemirnog ponašanja i priznali njihovo prisustvo. Ostaje pronaći načine da ih se riješimo.U ovom slučaju medicina ne može pomoći. Još nisu smislili lijek koji bi nas mogao osloboditi nervoze i razdražljivosti. Maksimalno što lekari mogu da urade je da prepišu kurs sedativa i sedativi. Ovo će spriječiti da se napadi dešavaju tako često.
Šta učiniti kada ne možete zakazati pregled kod ljekara? Prije nego što odete kod specijaliste, možete pokušati sami pobijediti svoju fobiju.
Uz pomoć ovih komponenti možete poboljšati funkcionisanje nervnog sistema:
- Trešnje pomažu da se riješite neuroze: kora trešnje se prelije kipućom vodom, a zatim se ova infuzija uzima u malim količinama prije jela;
- Čaj s matičnjakom i limunom;
- Tea with umirujuće bilje(melisa, menta, kamilica, kantarion);
- Suve šljive takođe imaju smirujući efekat;
- Lovage će pomoći kod neuroza i nesanice.
“Video kako se osloboditi stresa za 30 sekundi. Upravljanje stresom. Lečenje stresa"
Konstantna briga je ozbiljan problem. savremeni ljudi. Ako se neki problem riješi, nervoza ne nestaje. Pojavljuju se i drugi razlozi koji su “vrijedni” brige i patnje zbog njih. I ubrzo postaje nervoza loša navika trovanje života. A oni kojima dan nije dovoljan nastavljaju da brinu i noću, pripisujući sve nesanici.
Odakle dolazi anksioznost?
Općenito je prihvaćeno da većina problema savremeni čovek izbacuje mi to "iz glave". Velika količina Brige s kojima se svakodnevno suočavamo uzrokuju da mnogi izgube kontrolu nad vlastitim životima. Tako nastaju stalne brige, a osoba počinje da živi u stresu.
Psiholozi identifikuju 6 razloga zbog kojih trajni nervna napetost. U praksi, stres kod bilo koje osobe izaziva nekoliko razloga:
- Ovisnost o odobravanju drugih. Postoje mnogi pojedinci koji su veoma zavisni od toga šta drugi misle o njima. To su vrlo ranjive i osjetljive prirode, a kritika ili ravnodušnost mogu ozbiljno utjecati na njihovo samopoštovanje. A ovo vodi do povećana nervoza i razdražljivost.
- Ovisnost o zadovoljstvima. Ponekad se takve potrebe razviju u ozbiljnu opsesiju. Osoba ne može poslovati dok ne zadovolji sve svoje potrebe za zabavom. Takvi ljudi stalno odlažu obaveze za kasnije i zbog toga postaju nervozni.
- Perfekcionizam. Ova osobina je svojstvena mnogim radoholičarima koji nastoje sve učiniti savršeno. Često se želja za poboljšanjem svega proteže i na druga područja života. Ali nemoguće je postići ideal, a perfekcionisti pate, nerviraju se i ljute.
- Nezavisnost. Za takve ljude svaki okvir postaje zatvor, bilo da je to redovan radni raspored ili život po šablonu. Ne znaju da delegiraju odgovornosti i sve „navuku“ na sebe. Što više teže nezavisnosti, to je veća njihova nervna napetost.
- Dobijte brze rezultate. Mnogi ljudi teže da dobiju sve odjednom, ne shvaćajući da ponekad problem treba rješavati postepeno. Ako se problem ne riješi iz prvog pokušaja, oni počinju teška anksioznost. U većini slučajeva, oni se neće naknadno baviti ovim pitanjem.
- Potreba za emocionalnom bliskošću. Takvi ljudi pokušavaju da uspostave bliži i prijateljskiji kontakt sa svima. A to nije uvijek prikladno, posebno u poslovnim krugovima. Nervoza često izaziva prisilnu usamljenost kada osoba nema istinski bliske prijatelje.
Posljedice stalnog stresa
Nervna napetost ima tendenciju da se razvije i postane hronična. Ako se u prvim fazama osoba može karakterizirati blagom nervozom, nakon nekog vremena može biti u stalnom stresu. Istovremeno počinju ozbiljni zdravstveni problemi koji imaju teške posledice. Prije svega, psiholozi savjetuju da obratite pažnju na količinu sna.
At teški stres osoba počinje da doživljava nesanicu, dakle nervni sistem je u stalnoj napetosti. Letargija, apatija i nekontrolisani bes su takođe posledice anksioznosti i nervoze. Što se tiče bolesti, srce pati, gastrointestinalnog trakta I reproduktivni sistem tijelo. Hipertenzija i dijabetes se često razvijaju na ovoj pozadini.
Postoje mnoge metode koje mogu naučiti osobu da izbjegne stresne situacije ili da se barem nosi s njima. I prije svega, morate znati kako izgraditi svoj život na način da spriječite gomilanje neriješenih stvari i obaveza:
- Riješite probleme čim se pojave. Bez obzira na veličinu ili složenost problema, on se mora riješiti. Ili prvo razmislite kako to učiniti. Bez odlaganja ili brige. Prvo pronađite rješenje, a emocije će doći kasnije. Ovo pravilo takođe funkcioniše u poleđina. Nema potrebe da brinete o prošlim neuspjesima ako to više nije moguće promijeniti.
- Ako vam, prije nego što završite određeni zadatak, strah od neuspjeha oduzme svu snagu, zamislite najgori ishod ovog zadatka. A onda analizirajte svoja osećanja i razmislite šta ćete morati da uradite ako se to zaista i dogodi. Po pravilu, jaka anksioznost odmah nestaje, jer se ljudi ne boje poteškoća, već nepoznatog.
- Postavljanje ciljeva. I to mora biti urađeno ispravno. Ljudi često postaju nervozni kada shvate da ne mogu postići svoj cilj. A sve zato što nisu uzeli u obzir višu silu i nisu sebi dali pravo na greške.
- Osećaj krivice i saosećanja. Ovaj osjećaj varira. Jedna je stvar brinuti i brinuti o voljenim osobama, ali je druga stvar kada se krivica nameće i koristi od strane drugih za sticanje dobiti. Stoga takve stvari treba dijeliti i ne brinuti o sitnicama, pogotovo ako se ništa ne može učiniti da se pomogne.
- Ne izmišljaj probleme. Mnogi ljudi, nakon završetka određenog zadatka, počinju pričati o rezultatu, iako ništa ne ovisi o njima. I rijetko se takve misli javljaju pozitivan karakter. Najčešće se crtaju vrlo strašne i neugodne stvari. Raditi ovo nije samo glupo, već i opasno, jer stres uvelike utječe na tijelo.
- Ne obraćajte pažnju na mišljenja drugih. Teško je i morate to naučiti. Možda čak i pohađati odgovarajuću obuku. Ali ovo je vrlo korisna vještina koja će održati duševni mir. Naravno, ne treba da budete potpuno „neupadljivi“, ali takođe ne morate da primate k srcu mišljenje drugih. I što je najvažnije, ne zaboravite da većina ljudi nastoji impresionirati druge, brinući samo o sebi.
- Smanjite brzinu. Žurba i nekoliko dnevnika, u kojima je sve zapisano do minute, nanose ogromnu štetu osobi. Činjenica je da život po planu izaziva strah od neuspjeha, nepoštovanja rokova itd. Život leti, ali nije strašno, moći ćete živjeti kasnije. Osim toga, prilikom izrade takvog plana, mnogi ljudi zaborave na jednu sitnicu koja često mijenja sve. Sopstvene mogućnosti se ne uzimaju u obzir. A ljudski resursi ne traju vječno, posebno ako se koriste nepravilno.
- Pronađite posao koji volite. Prosječna osoba provodi 40 sati sedmično radeći nešto što mu je u najmanju ruku nezanimljivo. A ako ne može sebi priuštiti da to prestane raditi, onda je stres već dugo njegov stalni pratilac. idealno, dobar posao- Ovo je omiljeni hobi za koji se plaća novac. Ako nemate takav hobi, onda ga svakako morate pronaći.
- Sportske aktivnosti. Sve genijalno je jednostavno, ali umjereno fizička aktivnost je uvek bila garancija dobro zdravlje I mir uma. Postoji mnogo razloga za to. Prvo, jača tijelo u cjelini. Drugo, uživanje i zabava. I treće, komunikacija sa istomišljenicima.
- Kreativne aktivnosti. Istovremeno, za apsolutno ne kreativni ljudi ovo bi trebala biti prva stavka na listi. Crtanje, vez, modeliranje, pisanje - to su odlični načini za smirenje, svojevrsna meditacija.
Može doći do situacije kada se nervna napetost i iritacija ne mogu kontrolisati. A onda jedino što možete učiniti je pokušati ne pogoršavati situaciju i smiriti se. Da biste to učinili, možete koristiti sljedeće metode:
- Prestanite da razgovarate sa osobom koja je „iritant“ i napustite prostoriju da dovedete svoje misli u red.
- Apstrahujte se od svog okruženja i počnite da dišete duboko, mentalno brojeći svoje udisaje.
- Polako popijte čašu vode, potpuno se koncentrirajući na proces.
- Pronađite kontakt s vodom - otvorite slavinu u kupatilu, divite se fontani ili se koncentrišite i mentalno zamislite izvor vode.
- Mentalno obratite pažnju na sitnice - detalje enterijera, stil odevanja sagovornika, vremenske prilike itd.
- Zapamtite svoj smisao za humor i pokušajte pronaći prednosti za sebe u trenutnoj situaciji.
- Smijte se ili plačite, ali samo sami.
Nećete moći da prestanete da budete nervozni zbog toga bez toga odmah. Ali ovo se može naučiti. Glavna stvar je shvatiti da u životu ne bi trebalo biti mjesta stalni stres. I naučite u svakom slučaju da se zapitate o razlogu nervoze. Ako preuzmete kontrolu nad svojim emocijama, na kraju možete postići ispunjen i harmoničan život.
Video: kako prestati biti nervozan
Pozdrav svima, prijatelji!
U ovom članku ćete naučiti kako prestati biti stalno nervozan zbog bilo kojeg razloga, zbog sitnica, sitnica, na poslu iu svakodnevnom životu kod kuće. Metode opisane u nastavku pomoći će vam da se smirite i osjećate dobro.
Mnogi ljudi vrlo često i snažno brinu raznih razloga: okolnosti, događaji i problemi koji se pojavljuju na njihovom putu. I nije čudno!
Ali istovremeno Negativan uticaj na tijelo, nervi vrše kolosalan pritisak u meso, što dovodi do čira na želucu, moždanog udara i drugih ozbiljne bolesti unutrašnje organe.
A kada se riješe stari problemi i poteškoće, čovjek počinje da brine o drugima, što ga spašava od pune životne radosti. I zato morate naučiti i kontrolirati se kako biste izbjegli mogućnost da se nervirate zbog bilo kojeg razloga.
Danas ćete naučiti ne samo kako da ne budete nervozni ili prestanete to raditi na neko vrijeme, već i kako ukloniti i otkloniti ovo stanje u sebi što je više moguće, tako da u bilo kom teška situacija ostati moralno stabilan.
Kako konačno prestati biti nervozan zbog bilo čega?
1. Rješavajte probleme kako se pojave.
Koliko god ova fraza zvučala trivijalno. Garantujem 100% da ga ne koristite stalno. Problemi koje treba riješiti su oni koji to zahtijevaju ovog trenutka inače ćete se jednostavno rasprsnuti! Nikada ni u jednom trenutku pokušaji da se sve riješi odjednom nisu donijeli nikakve rezultate.
Ako razmišljate o svim prošlim nevoljama, porazima i da bi se negdje jednom moglo dogoditi i previše brinete o tome, pokušavajući utjecati, onda ćete samo pogoršati svoj emocionalno stanje. Nešto se desilo, nema potrebe da sedite i da se nervirate, ali je bolje da se koncentrišete na to kako to možete da rešite.
2. Živite u današnjem kupeu.
Nema potrebe da brinete šta je bilo i šta će biti. Važno je šta će se dogoditi u ovom trenutku. Ne kažem da morate živjeti dan po dan (iako sretni ljudi to je ono što oni rade), naravno da morate praviti planove i težiti da ih ostvarite, ali to nije ono o čemu mi sada pričamo.
Važno je razumjeti kako ne biste uništili svoje nervne celije, potrebno je da se što više date današnjem vremenu, i da ga živite korisno i efikasno za sebe i ljude oko sebe. I tada neće biti razloga za brigu.
3. Prikupite sve činjenice i analizirajte ih.
Svako od nas je nervozan iz svojih specifičnih razloga, da biste to otklonili, zapišite na poseban list papira sve izvore anksioznosti, sve ono što vas brine i izaziva ovaj osjećaj. Nakon kompajliranja detaljna lista analizirati svaku stavku posebno. Pronađite uzroke i korijene vaše anksioznosti.
A kada ga nađete, odmah počnite djelovati u pravcu rješavanja problema koji vas čini nervoznim, osim ako naravno ne možete lično ili indirektno utjecati na njih... Ako ne, onda...
4. Prihvatite neizbježno.
Takođe je moguće da će doći do situacije, događaja, incidenta na koji ne možete uticati ni na koji način. A u ovom slučaju samo treba prihvatiti situaciju kao datost, kao nešto što se nikako ne može promijeniti.
Na primjer, ako ste svoj novac držali u dolarima, a njegova vrijednost je naglo pala, tada, nažalost, nećete moći u velikoj mjeri utjecati na to da naglo poskupi, jer to ovisi o velikom broju faktora.
Ili, na primjer, na fakultetu ste pokušali da položite test sa 5, ali ste položili sa 4 i ponovno polaganje više nije bilo moguće, bio je zadnji dan. Ili je grom udario u vaš travnjak na dachi i potpuno uništio vaše stablo jabuke. Da, sve ovo nije prijatno, ali ništa se ne može promeniti. Jedini način spasiti svoje živce znači prihvatiti ono što se već dogodilo ili će se dogoditi kao neizbježno.
Zapamtite: „Ako je voda otekla, onda više nije moguće mljeti žito uz nju.”
5. Odredite šta bi moglo biti najgore.
U situaciji u kojoj je teško nekako se kontrolisati i nimalo ne biti nervozan zbog onoga što se može dogoditi, najbolja metodaće odrediti šta se može dogoditi u samom najgorem slučaju. A kada to shvatite i prihvatite, najvjerovatnije neće biti tako loše i katastrofalno.
Na primjer, kada sam još imao 19 godina, prvi put sam zaradio novac koji je za mene tada bio prilično ozbiljan i odlučio da ga uložim u posao.
I shvatio sam rizik svojih ulaganja, a ipak sam odlučio (iznos je bio veoma značajan za mene, neću ga otkriti, ali ću reći, da bude jasno, mogao bih da živim 1 godinu bez rada i bez poricanja bilo šta).
I u tom trenutku sam sebi rekao: „Najgore što se može desiti je da ću izgubiti ovaj novac.“ Uložio sam, a ulaganje se nije isplatilo, više nego što sam sve izgubio. Ali da sam hodao okolo i bio nervozan, sigurno mi ne bi bilo bolje. I ova tehnika mi je mnogo pomogla da se to ne dogodi. Savjetujem i vama da ga koristite.
Usput, o tome. kako da se kontrolišete, uskoro ću napisati poseban članak i video, pa vam savjetujem ako želite da naučite kako se to stalno radi.
6. Budite zauzeti.
Svaki zadatak koji je zanimljiv, zabavan ili nešto što bi možda trebalo obaviti po kući, na primjer, dobar je za smirivanje i odvraćanje pažnje od stresne situacije. Ako se nađete u jednoj, prebacite se na neku aktivnost i ona će vam pomoći prestani da budeš nervozan.
7. Ne brinite zbog mišljenja drugih ljudi.
Vjerujte mi, ne biste trebali ovo raditi. Mnogi ljudi brinu šta će drugi misliti o njima. Ali u stvari, većini nije stalo do vas, oni imaju dovoljno svojih briga da misle o vama. Dakle, možete raditi šta želite, naravno u okviru razumnog. Inače, ovo vam jako pomaže, pa ga koristite i ne brinite.
8. Ne očekujte da će drugi ispuniti vaša očekivanja.
Često roditelji, rođaci, prijatelji, poznanici, parovi očekuju jedno od drugog upravo ono što bi željeli, one kvalitete koje ne postoje, te postupke. koji nisu ostvareni. Općenito, ne morate se ljutiti na njih jer nisu ono što biste željeli da budu. Na kraju krajeva, svi smo različiti, a ni vi niste savršeni.
Ne treba da zamerate sitnicama i da brinete o tome da nešto nije u redu sa čovekom, jer odraslog čoveka ne možete promeniti... ako... usput, ovo je u posebnom članku... pa ako želite da saznate kako da učinite da osoba bude onakva kakvu želite ili da uradi ono što vam treba, ostanite sa nama kako ne biste propustili ovaj i druge zanimljive članke.
9. Ne izmišljajte vlastiti problem.
Dešava se da u iščekivanju nekog događaja počnemo snažno koristiti svoju maštu, previše razmišljati o tome šta bi se moglo dogoditi, smislimo najgore opcije i počnemo se jako nervirati zbog njih.
Ako to zaista ne možete promijeniti ni na koji način, prestanite brinuti (sjetite se prvih savjeta). Već ste učinili sve da dobijete rezultat, ili čak ne sve. tada je akcija završena! Šta će se desiti. biti će. Morate ovo shvatiti i opustiti se.
10. Prihvatite da niste savršeni.
Ako se ne volite, onda vam je to samo mana, jer ćete uvijek pronaći mane u sebi - u visini, težini, izgledu, inteligenciji, karakteru itd. Ali ne treba da brinete o tome, jer niko nije savršen, ni vi ni ja, morate se složiti i prihvatiti.
U isto vrijeme, niko vam ne brani da se usavršavate, razvijate, poboljšavate vanjske fizičke podatke i unutrašnje kvalitete.
Naravno, ovo nisu svi savjeti koje bih želio dati i stoga ću u sljedećim člancima nastaviti pričati o tome kako prestati brinuti, brinuti i početi živjeti potpuno bez brige, još barem 10 savjeta koje biste trebali naučiti o i da će ti oni takođe pomoći, to je već u mojoj glavi.