Za većinu ljudi stres je stalni pratilac. Svakodnevni život. Odavno je poznato da brige mogu biti uzrok mnogih bolesti, a one zaista ometaju život. Mnogi ljudi to znaju i razumiju, ali fraza "ne brini" to ne olakšava. Kako se nositi sa brigom i anksioznošću? Prvo morate razumjeti zašto se iskustva mogu pojaviti.
Uzroci zabrinutosti
Anksioznost sama po sebi nije uvijek loša stvar. Zdrav strah će vam pomoći da izbjegnete opasnost. Ali ako anksioznost iscrpljuje i obeshrabruje, treba je obuzdati.
Pravi razlozi uključuju mnogo situacija i razmišljanja. Ljudi obično brinu o:
Šta možeš učiniti
Zdravlje. Zabrinutost za vaše zdravlje može nastati ne samo ako postoji ozbiljna bolest. Ponekad i sam strah od bolesti izaziva anksioznost, posebno kada se saznaju za nove pojave bolesti. Mnogi ljudi se osjećaju bespomoćno.
Ako već imate neku vrstu bolesti, onda da biste se nosili sa anksioznošću, morate naučiti što je više moguće o svom stanju. Da biste to učinili, bolje je posjetiti nekoliko stručnjaka: prvo, to će vam omogućiti da razjasnite dijagnozu, a drugo, omogućit će vam da dobijete više informacija. Kada je potpuno jasno šta se dešava u telu, šta se može učiniti i kakva je prognoza, lakše je izaći na kraj sa anksioznošću.
Bolje je ne vjerovati bezuslovno informacijama na Internetu. Ove članke ne pišu uvijek doktori. Osim toga, možete sebi greškom pripisati nešto što se tiče druge bolesti.
Osim toga, potrebno je pronaći liječnika kojem možete vjerovati i slijediti sve njegove upute. Kao što ljudi vjeruju iskusnom vodiču kada prolaze kroz opasan dio puta, pouzdani doktor će im pomoći da prebrode sve poteškoće.
Morate o tome otvoreno razgovarati sa svojom porodicom. moguće komplikacije i prognoze. Ko, kada i kakvu pomoć može pružiti? Ako vam je potrebna 24-satna njega, da li će to uvijek činiti vaši najmiliji ili biste trebali unaprijed razmisliti o angažovanju medicinske sestre? Kada je sve dogovoreno i odlučeno, čak i većina teške situacije ne izgledaj tako strašno.
Ako je anksioznost uzrokovana samo strahom od bolesti, vrijedi poduzeti sve razumne preventivne mjere. Ovo takođe uključuje blagovremeni pregled. Postoji izreka: „Rus se leči tri dana pre smrti“, i nažalost, to donekle odražava mentalitet nekih slovenski narodi. Pravovremeni pregled i liječenje pomoći će da se izbjegne pojava ozbiljne bolesti. Na primjer, žene bi mogle izbjeći rak grlića materice ako bi posjetile ginekologa jednom godišnje.
Kako ne biste išli u krajnosti, vrijedi zapamtiti razboritost. Ako ste fanatični po pitanju steriliteta, upotrebe vitamina i ograničenja u ishrani, možete, naprotiv, pogoršati svoje zdravlje.
Finansijska nestabilnost. Strah da će ostati bez sredstava za život tjera mnoge na ogromne žrtve. Da biste izbjegli paniku, potrebno je napraviti tabelu prihoda i rashoda. Ovo će vam omogućiti da vidite jasnu sliku. Iz ovoga možemo zaključiti potrošnju na stvarne potrebe: hranjivu hranu, stanovanje i zdravlje. Ostale troškove možete posmatrati iz perspektive: da li je to zaista potrebno ili samo želite? Ako možete odustati od nečega, onda ušteđeni novac možete ostaviti po strani.
Budući da je cjelokupno tržište rada nestabilno i da je rizik od gubitka posla visok, svoje brige možete smanjiti stjecanjem nekoliko dodatnih radnih vještina. Obrazovanje postaje sve dostupnije, neke stvari se mogu naučiti i besplatno putem interneta. Kada osoba zna nekoliko načina da zaradi novac, neće previše brinuti.
Može biti otrežnjujuće pomisliti da ono što zaista trebate za život nisu novac i posao, već hrana, bilo koja hrana. Ljudi ne umiru od nedostatka novca, a rizik od umiranja od gladi zapravo nije tako velik.
Sigurnost. Teroristički napadi i prirodnih katastrofa se dešavaju sve češće, a ljudi su zabrinuti da bi mogli postati sljedeća žrtva. Zbog toga postoji strah od javna mjesta ili velike vodene površine. Da bi se prevazišli takvi strahovi, vrijedi razmisliti o tome šta vlasti rade za javnu sigurnost: sigurnost, sistemi upozorenja. Biće korisno znati kako sve to funkcionira kako biste bili oprezni i znali kako postupiti.
Priprema će vam pomoći da se osjećate smirenije. Na primjer, možete spakovati ranac za vanredne situacije. Tu je vrijedno staviti lijekove, nekvarljivu hranu, toplu odjeću i dokumente. Potrebno je razgovarati sa članovima porodice kako se ponašati u svakoj situaciji, zadati moguća mjesta sastancima. Nemojte misliti da je ovo paranoja. Ako sve svoje strahove pogledate u oči i razmislite o njima, oni se mogu prevazići.
Univerzalna pravila
Postoje ključni principi za rješavanje svih drugih briga. Prije svega, morate postaviti prioritete - to će vam omogućiti da odredite glavnu stvar u životu i odustanete od nečega sporednog. Na primjer, odustajanjem od prekovremenog rada kako biste komunicirali sa svojom porodicom i podizali djecu, nećete biti rastrgani između dvije stvari.
Predumišljaj. Razmislite da li su vaši strahovi opravdani i pripremite se. Zatim, ako se pojave uznemirujuće misli, možete sebi reći da je sve moguće već urađeno.
Skromnost. To podrazumijeva svijest o granicama svojih mogućnosti. Čovek ne može da utiče na apsolutno sve u svom životu, da izbegne sve bolesti, da zaradi sav novac i da sve obezbedi. Shvaćanje da su vaše vlastite mogućnosti ograničene pomoći će vam da se osjećate mirnije u vezi s problemima.
Postoji jevrejska poslovica: „Ako možeš da rešiš problem, reši ga. Ako ne možete, nije vaš problem.”
Oslobodite se nepotrebnih emocija. Potreban je svjestan napor da se problem sagleda jednostavno kao situacija. Ponekad je za to potreban razgovor sa nekim ko će vam pomoći da sve sagledate izvana - dobar prijatelj ili psiholog.
Nema potrebe da se forsirate. Redovno gledanje vijesti daje ljudima iluziju kontrole, ali zapravo povećava stres. U većini slučajeva, ništa se ne može učiniti da se pomogne žrtvama ili da se bilo šta promijeni. Mediji se fokusiraju na "tvrde" detalje: da li je među mrtvima bilo djece ili u krugu od koliko metara su pronađeni ostaci tijela nakon eksplozije. Sve se to radi isključivo u potrazi za gledanošću i ne koristi TV gledaocima. Smanjiti gledanost vijesti ne znači zariti glavu u pijesak; to znači mudro tretirati svoje živce, koji nisu dizajnirani za takav stres.
Razboritost, promišljenost i skromnost pomoći će da se nosite sa brigama.
Marija, Primorska
“Cela tajna postojanja je da se oslobodimo strahova.
Ne plašite se šta će vam se desiti, vaša budućnost se neće promeniti
ali sadašnjost će postati mirna.”
Siddhartha Gautama (Buda)
Da li ste zabrinuti za sebe, svoj život ili ljude koji su vam bliski? U kojoj meri su ovo brige su opravdane?
Kada ste zabrinuti zbog neke ozbiljne stvari i kada ste u stanju da se saberete na vreme, vaš stanje uma ništa nije u opasnosti.
Ali ako su iskustva trajna, nemirne misli zuje ti u glavi kao roj osa, "paralizuje" te, lišava vas duševnog mira.
U ovom stanju ne možete kontrolisati svoje emocije da biste ih prihvatili ispravna odluka. I ne znate kako da zaustavite rastuće uzbuđenje.
U ovim trenucima se čini da vam se zemlja nestaje ispod nogu. Osjećate se bespomoćno, pokušavate uvjeriti sebe da ne razmišljate o lošim stvarima. Ali to ne pomaže.
Uvjeren sam - sa bilo kojim problemom možemo to podnijeti. Uvijek postoji resurs da se to riješi.
A ako se trenutno osjećate zbunjeno i anksiozno, ovaj materijal će vam dobro doći.
Hajde da shvatimo šta se krije iza anksioznosti i kako je eliminisati.
Zašto se javlja anksioznost?
Svest o problemu je pola njenog rješenja. O tome je govorio Sigmund Frojd.
Odakle brige i nemirne misli? Kada saznate prirodu njihovog pojavljivanja, bit će vam lakše nositi se s njima.
Hajde da definišemo Koji su razlozi anksioznosti?
1. Korijenska čakra je neuravnotežena
Korijenska čakra odgovoran za sigurnost u materijalnom svijetu.
Ako vas savladaju strahovi, anksioznost, briga za sebe i svoje najmilije, onda je to vaš prvi energetski centar nije u redu.
Muladhara je također porodični kontakt centar. Većina porodičnih i plemenskih programa se prenosi na nas naslijeđem.
I otuda drugi razlog za anksioznost.
2. Porodični programi ili programi predaka
Ako je vaša porodica bila zabrinuta i zabrinuta zbog bilo kojeg razloga, onda vjerovatno i vi nesvesno na osnovu ovakvog ponašanja. Prirodno je da brinete.
Važno je to shvatiti i u trenucima sledećeg ovakvog „napada“ zapitati se: „Jesu li to moja osećanja?“
Prevucite prstom jasno razgraničenje između vaših misli i onoga što ste navikli da čujete u svojoj porodici. Možda reagujete iz navike?
3. Strah od ponavljanja prošlih iskustava
Ako se u vašem životu (ili u životima vaših prijatelja/rođaka) nešto dogodilo u prošlosti tragični događaj, um će periodično izbacivati alarmantne „podsjetnike“.
Stalno se nečega plaši, sa brigom vas podseća da će se, ako odete tamo ili uradite to, desiti nešto strašno.
To je jedna od njegovih funkcija - da vas zaštiti.
Ako nastavite da isprobavate sve nevolje koje su se dogodile nekom drugom, onda vam je paranoja zagarantovana.
4. Želja da budete "dobri"
Jedan od razloga brige za voljene osobe je potreba budi dobar".
Po pravilu, ovo se odnosi na žene. Od detinjstva su nas učili da budemo „dobre devojke“.
Dobra majka treba da brine o svojoj deci, dobra žena o svom mužu, dobra ćerka o svojim starim roditeljima.
U dubinama podsvesti sjedeća osuda, ako ne pokazujete zabrinutost, ne reagujete emocijama na njihove probleme, kakva ste onda majka, supruga, ćerka posle ovoga?
Razmislite da li je vaša anksioznost potrebna vašim najmilijima.
Ako ih volite možda bi bilo bolje pokazati ljubav bilo koji drugi način? Na primjer, naučite povjerenje njima.
Saznajte kako se riješiti potrebe da budete dobri iz članka.
5. Stare emocije izlaze na vidjelo
Nakon 2012. godine počinje period tranzicije planete iz 3. u 5. dimenziju.
Zemlja je oslobođena teških energija, mi smo oslobođeni starih obrazaca reakcija.
Ako ste dugo pronašli uzrok svoje anksioznosti i otklonili ga, i napadi panike nastavite, izlaze stari neotpuštene emocije.
3. Preusmjerite fokus na ugodne stvari.
„Da li ste ikada pokušali da razmišljate na drugom jeziku u trenucima anksioznosti? - Henry me je prekinuo.
- Izvini, šta?
“Omogućava vam da se kontrolišete i sprečava vaše misli da divljaju.”
Donna Tartt "Tajna istorija"
Naučite da skrenete misli anksiozne misli. Ne dozvolite da vaše emocije preuzmu vaš um.
Čim bljesne prva nemirna misao, prebaci fokus za nešto prijatno, za nešto što te čini srećnim.
Radi nešto. Kada ste neaktivni, podložniji ste anksioznosti.
Odaberite neke aktivno zanimanje, koji će u potpunosti apsorbirati vašu pažnju:
- Igrajte se skrivača sa svojim djetetom.
- Idite na trčanje po kući.
Dozvolite sebi da budete ometeni i ne brinite da ćete prestati da brinete neko vreme.
4. Izdišite anksioznost.
Fokusirajte se na fizičke senzacije i odredite gdje se u vašem tijelu nalazi anksioznost.
Diši duboko kroz ovu oblast.
- Dok udišete, zamislite kako je ovaj dio tijela ispunjen harmonizacijom isceljujuća energija.
- Dok izdišete, anksiozne misli napuštaju tijelo izvan aure i transformisati u svetlost.
5. Posmatrajte svoje misli
“...počnite zapisivati svoje misli – sve što vam padne na pamet. Nemojte ih mijenjati jer ne morate nikome pokazati ovaj papir! Samo ih zapišite 10 minuta, ako ih pogledate, ovo su vaše misli, pomislićete da je ovo delo psihički bolesne osobe..."
Osho "Narandžasta knjiga"
Kada se pojave uznemirujuće misli, nemojte ih protjerati, već ih promatrajte. Ne opirite se, to će vas učiniti još tjeskobnijim.
Zamislite ih kao oblake koji lebde nebom. Samo posmatrati bez suđenja.
Saznajte kako se ispuniti osjećajem sigurnosti iznutra.
6. Zamijenite tjeskobne misli pozitivnim afirmacijama.
Vi kreirate sopstvenu realnost. sta radis odlučiti da razmišljaš, to će se desiti.
Prepišite anksiozne misli u pozitivne. I čim loša misao pojavi, zamijenite ga.
Znate li izreku – „život je kao zebra, nekad je bela pruga, nekad crna”?
Ili ovaj - „ko se mnogo smeje mnogo će i plakati.“?
Otuda i uverenje da će uspeh neizbežno biti praćen nizom nevolja. Bolje je odustati od beneficija nego ih kasnije plaćati.
Prepišite ove stavove kao pozitivne i inspirativne. A onda vidite kako se vaš život mijenja.
- Život je kao duga. Svaki dan me dočekuje sa novim nijansama.
- Srećan je onaj ko se mnogo smeje.
7. Procijenite prednosti vaše anksioznosti za voljene osobe.
Razmislite o tome kako anksioznost zaista može pomoći vašoj djeci i voljenima? Nema šanse.
Vi trošiš energiju, koji bi se mogao koristiti za obnavljanje njihovih resursa ili za istinsku brigu o njima.
Dobra vijest je da sama briga neće promijeniti njihovu sudbinu.
Vaši strahovi se najvjerovatnije neće ostvariti. Zato što su vaši rođaci došli ovde sa svojim zadacima.
Ali sasvim je moguće stvoriti prepreke na njihovom putu i pokvariti raspoloženje tjeskobnim mislima. Je li ovo ono što želiš?
Osim toga, iscrpljujete se, zbog toga se osjećate lošije, što dalje vodi ka razne bolesti: hipertenzija, bolesti srca, čir na želucu.
Ako zaista volite svoju djecu, muževe, roditelje, zamijeniti iskustva prijatnih uspomena na njih.
I u teškom trenutku osetiće vašu poruku ljubavi i brige.
Isto važi i za vas. Zapamtite sebe u uzvišenom kreativno stanje, prožete se ovim osjećajem i on će istisnuti anksioznost.
8. “Gdje sam ja, tamo je mjesto moći”
Na pratećem webinaru 19. maja 2016. za klijente Centra za obuku ključeva majstorstva, Alena Starovoitova je predložila neobičnu metodu da se osjećaju sigurno i zaštitite svoje najmilije.
Kada se izložite anksioznosti, vi uništite se iznutra. Žudite za pomoći, ali je uskraćujete sebi.
U takvim trenucima se gubi veza sa duhom. I u njemu je tvoje istinska snaga . Ne zaboravi ovo.
Kako se nosite sa anksioznošću? Biće nam drago da ga pročitamo!
Gore navedene prakse pomoći će vam da se riješite uznemirujućih misli koje su vam se već pojavile u glavi.
Ako želite zauvijek zaboraviti na strahove i brige, uz pomoć Tela svetlosti.
Svako od nas je u jednom ili drugom trenutku iskusio konfliktna osećanja. Kod kuće i na poslu je sve u redu, voljeni su zdravi, ali istovremeno postoji neshvatljiv osjećaj tjeskobe u duši koji nema vidljivog razloga. U psihologiji je ovo stanje odavno dobilo pojam - anksioznost.
Ponekad se čini da bilo koji sretan događaj sa sobom nosi nevolje, a očekivanje problema se postepeno razvija u strah. Šta da rade oni koje anksioznost neprestano obuzima? Kako se osloboditi straha i anksioznosti? Kako prevazići anksioznost jednom za svagda?
Odakle dolazi anksioznost i zabrinutost?
Anksioznost je osjećaj kojem mnogi ljudi podlegnu. Prethodni negativni događaji mogu natjerati osobu da brine o svojoj budućnosti i strah od ponavljanja bolne situacije. Ovo normalna reakcija tijelo na probleme izvana. Ali postoji posebna kategorija anksioznost, koja se naziva "neadekvatna". To je osjećaj koji naizgled dolazi niotkuda i ostaje dugo vremena. Tijelo je sputano napetošću koja se ne može osloboditi. Ne mora da se desi nešto loše da bi osoba postala talac anksioznosti. U takvoj situaciji anksioznost uopće nije pokazatelj normalnog funkcioniranja tijela, već, naprotiv, dokaz nekog psihičkog poremećaja.
Svaka stresna situacija dovodi do psihičke nelagode. Smrt voljen, razvod, gubitak posla – sve to može biti okidač za depresiju. A anksiozni poremećaj je način razvoja bolesti. Anksioznost se povećava i bolest napreduje.
Jedi različitih razloga pojava bolnih reakcija na stres: genetska predispozicija, karakterna osobina, višak ili manjak hormona, upotreba određenih vrsta lijekova, fizička iscrpljenost.
Zapamtite, neprikladna anksioznost je simptom dubljeg problema. Ako misli prodiru u podsvijest - „Kako se nositi sa anksioznošću? Kako prevazići anksioznost jednom za svagda? - to znači da si uključen na pravom putu da pobedite svoju bolest.
Simptomi anksioznog poremećaja
Simptomi kao i mnogi drugi mentalnih poremećaja, dijele se na dvije vrste: vegetativne i mentalne. Slika bolesti obično izgleda kao mješavina svih znakova - osoba nije samo emocionalno depresivna, već i fizički slaba.
Psihički simptomi: stalni osjećaj nemira, anksioznosti i straha, česte promjene raspoloženja, napadi anksioznosti.
Autonomni simptomi: pospanost ili nesanica, vrtoglavica, glavobolja i bol u zglobovima, blage poteškoće s disanjem, uznemireno pražnjenje crijeva.
Ponekad pacijenti čija je anksioznost uzrokovana strahom za vlastito zdravlje počinju uočavati simptome anksiozne neuroze kao signal da shvate čega se plaše. Emocionalno stanje se naglo pogoršava, bolest počinje aktivno napredovati. U takvom trenutku u blizini bi trebali biti bliski ljudi koji mogu usmjeriti strah u drugom smjeru i ponuditi pomoć stručnjaka koji zna kako se nositi s anksioznošću.
Kako se riješiti anksioznosti?
Da biste razumjeli šta učiniti s anksioznošću, morate shvatiti o kakvoj se vrsti osjećaja radi. Postoje dvije vrste anksioznosti:
- patološki ili „neadekvatni”;
- fiziološki.
Fiziološka anksioznost ima uzrok. Ovaj osjećaj možete doživjeti sve dok postoji uzrok anksioznosti. Na primjer, anksioznost prije važnog ispita je sasvim prirodna. Čim se položi ispit, strah se povlači. Takve emocije su sasvim normalne i ne zahtijevaju liječenje.
Patološka anksioznost je sam korijen zla iz kojeg počinju depresija i mentalni poremećaji. Tijelo je periodično sputano bezrazložnim strahom, misli su zauzete samo razmišljanjem o bolnim ishodima, um samo čeka nadolazeće probleme. Razvijaju se fobije koje opterećuju život, nesanica, umor, mentalna iscrpljenost – sve to dovodi do bezrazložne anksioznosti. Ona je ta koja zahtijeva hitno liječenje.
Tretman kod specijaliste
Prvo što osoba koja je pod uticajem anksioznog poremećaja treba da uradi jeste da se konsultuje sa psihijatrom ili psihologom. Ljekar će pomoći da se utvrdi uzrok anksioznosti, koja je često na nesvjesnom nivou. Naučiće vas kako da se sami nosite sa anksioznošću, pomoći će vam da promenite svoj stav prema problemima i pokazati vam kako da se nosite sa stresnim situacijama. Glavni metod borbe je psihoterapija. Ovisno o vrsti anksioznosti, to može biti grupna, porodična ili individualna psihoterapija.
Metode za prevenciju i liječenje anksioznosti
Želeo bih da pomenem kako da se sami rešite anksioznosti. Da ne postanem talac negativne emocije, isprobajte sljedeće životne postavke:
- promjena načina života;
- fizičko opuštanje.
Dobar način da očistite svoje misli i opustite se je meditacija. Redovno vježbanje ne samo da će vas naučiti kako da se opustite, već će i ojačati vaše cjelokupno mentalno zdravlje.
Druga stvar je promjena u načinu života. Alkohol, droge, teške droge i duvan su uobičajeni razlozi anksiozni poremećaji. Sve ove supstance negativno utiču nervni sistem, osoba postaje sve ranjivija na strahove i probleme. Moramo da se otarasimo loše navike. Prvo, poboljšaće se fizičko zdravlje. Drugo, pomoći će vam da se disciplinirate; borba protiv negativnih navika bit će dobra vježba za snagu volje.
Naučite da spavate dovoljno, slijedite dnevnu rutinu. Često loš san postaje razlog stalni umor i napetost, što loše utiče na nervni sistem.
Jedite više namirnica koje vam mogu podići raspoloženje bez štete po zdravlje: borovnice, čokoladu, orašaste plodove ili banane.
Ako zaista želite, možete promijeniti okruženje kod kuće ili na poslu. Dodati svijetle boje u unutrašnjost, razblažite uobičajeni red malim i slatkim detaljima. Osoba je pod utjecajem vizualne komponente, stoga, što je ambijent oko vas atmosferskiji i ugodniji, veća je šansa da ćete u takvom okruženju biti u harmoniji sa sobom. 
Treća tačka je fizička relaksacija. Bavljenje sportom, razne vježbe, zanimljiv hobi, briga o kućnom ljubimcu - sve to opušta ne samo psihički, već i fizički. Vašoj vitalnosti je potrebno oslobađanje, pa pokušajte više hodati, voziti bicikl, skijati i plivati. Dobro opuštanje narodni lekovi: kamilica, menta, timijan. Oni će učiniti piće ne samo zdravim, već i ukusnim.
Konstantna anksioznost i nemir su naizgled normalna osećanja za svaku osobu. Tu leži njihova opasnost, jer će i dalje sa sobom vući probleme i nevolje. Pronađite svoj jedinstveni način borbe protiv stresa. Pružite sebi male radosti, češće se osmehujte, ne plašite se da tražite pomoć od sebe i drugih. Tražite harmoniju svuda, i negativnih poena zamislite to kao mali izazov koji će postati dobro iskustvo.
Svačiji život mladi čovjek pun faktori stresa. Bukvalno svaki drugi tinejdžer pokušava da se izbori sa anksioznošću i brigom. Takve psihološka stanja mogu biti uzrokovane studijama, odnosima sa suprotnim polom, problemima sa roditeljima itd. Ponekad se čini da se nećete moći sami vratiti mirnom životu. Ali to nije istina. Uz odgovarajuću volju, možete brzo savladati svoj stres.
Kako sami izaći na kraj sa anksioznošću i brigom?
Da biste prevazišli takve probleme, trebali biste naučiti razmišljati o svojim poteškoćama. Ne skrivajte svoje emocije od sebe. Analizirajte svoj život 30-40 minuta dnevno, pokušavajući pronaći uzrok anksioznosti. Na ovaj način možete se boriti protiv anksioznosti koristeći logiku. Ali nemojte previše razmišljati o životnim poteškoćama. Ovo može uzrokovati depresiju.
A da biste se nosili s nerazumnom anksioznošću, možete simulirati najgori scenario. Na primjer, strah od ispita se može liječiti simuliranjem situacije u kojoj dobijete lošu ocjenu. U isto vrijeme, morate zamisliti posljedice ove dvojke.
Razmislite o tome kako ste primili "fail", pripremili se, ponovo došli i ponovo primili normalno. U isto vrijeme, planeta nije napustila orbitu i niko (osim vašeg alarma) nije umro. Stoga, nema razloga za ozbiljnu zabrinutost. Uostalom, čak i najviše loša situacija nije kritično.
Mesto ispita može biti raskid sa devojkom, svađa sa prijateljem, akne na licu itd. Samo modeliranje treba biti usmjereno u pozitivnom smjeru. U suprotnom ćete to učiniti još gore.
Suočavanje s anksioznošću korištenjem vanjskih faktora
Često su napadi anksioznosti uzrokovani lošim načinom života. Mozak doživljava neharmoničan razvoj tijela i duše kao izazov. Kao rezultat toga, postajete anksiozni. Kako biste spriječili da se to dogodi, trebali biste:
- Nemojte se prenaprezati u učenju (ne budite štreber);
- Prošetati vani;
- Bavite se fizičkom vaspitanjem;
- Spavajte 8 sati dnevno ili više;
- Smanjite potrošnju kafe.
Takođe, nemojte posezati za alkoholom ili pušenjem. Takve navike pružaju imaginarno opuštanje umjetnim djelovanjem na mozak. Nakon toga, osoba razvija hemijsku zavisnost. A nivo stresa se samo povećava. Na kraju krajeva, tijelo gubi sposobnost da se nosi s poteškoćama, prenoseći moć na alkohol i nikotin.
Osim toga, možete vježbati vježbe disanja. Dugo i duboko disanje signal je smirenosti za mozak. Korišćenjem vježbe disanja može se postići unutrašnja harmonija prirodno.
Suočavanje s anksioznošću i traženje medicinske pomoći
Ako ne možete da se nosite sa stresom, trebalo bi da se obratite lekaru. To može biti neurolog ili psiholog. Sve zavisi od uzroka stalne anksioznosti.
Ljekar će Vam propisati lijekove: tablete za spavanje, antipsihotike, antidepresive ili druge tablete. Uz njihovu pomoć, problem će brzo nestati. Ali ne biste trebali sami kupovati lijekove. Njihova nepravilna upotreba pretvara pacijenta u pravog narkomana.
Ne treba zanemariti seanse kod psihoterapeuta. Često se anksioznost javlja zbog izolacije. I sami sa specijalistom, moći ćete razgovarati o tome i shvatiti da vaši problemi nisu previše komplikovani. To znači da ne morate stalno brinuti o njima.
Gotovo svi stanovnici velikih gradova doživljavaju napade anksioznosti. Ovo nije znak ludila. Stoga se ne treba plašiti svojih problema. Kontaktirajte doktore i živite bez stresa.
Do čega mogu dovesti anksioznost i anksioznost?
Ako ne obraćate pažnju na takve probleme, oni se razvijaju u panični poremećaji i fobije. To su ozbiljna odstupanja koja negativno utječu na tijelo. Posljedice stalne anksioznosti uključuju:
- Srčana aritmija;
- Vrtoglavica;
- Drhtanje udova;
- Promjene tjelesne temperature;
- Napadi gušenja itd.
Da biste izbjegli takve poteškoće, samo ne trebate brinuti o malim stvarima. Što je manje stresnih provokacija u životu, veća je otpornost organizma na stres.