Strah od greške je obrazac ponašanja. Strah od neuspjeha i grešaka. Dismorfofobija - strah od sopstvenog izgleda

Kako se osjećate kada počinjete nešto grandiozno i novo za sebe: konačno napravite projekat o kojem ste dugo razmišljali, napustite posao koji vam je dugo bio dosadan i nađite drugi, započnite vlastiti posao? Šta je najviše jak osećaj preuzima te? Entuzijazam? Odlučnost? Spremni za akciju? Zašto iz dana u dan odlažete ovu važnu stvar za sebe i ne preduzimate nikakve konkretne korake? Iskreno priznajte, samo se plašite.

Istovremeno, možete tražiti „dobre“ izgovore za sebe: za početak su vam potrebni neki resursi (vrijeme, novac, istomišljenici). Vrijeme je da priznate sebi da su ovo samo izgovori. Najvažnija stvar koja vas usporava je strah.

Plašite se da ono što ste planirali neće biti ostvareno ili da rezultat neće ispuniti vaša očekivanja. Strah da će “sve krenuti po zlu i ništa neće uspjeti” tjera vas da odgađate realizaciju planova na neograničeno dugo – drugim riječima, nikada ne počnete s realizacijom svojih planova.

Nema mesta za greške

Strah od svakog novog poduhvata je normalan. Svi to doživljavaju kada se suoče sa nečim nepoznatim na nivou instinkta: "treba da vidimo šta je tamo, iza granice, da li je opasno i kako da se nosimo sa tim." Ali ako, uprkos strahu, ipak počnemo da delujemo, sve je u redu.

Druga je stvar kada se strah pretvori u moćno sredstvo odvraćanja koje vas sprječava da počnete djelovati. Ako prestanete da je kontrolišete, pokušavajući da ostanete u svojoj zoni udobnosti, ova zona će vremenom postajati sve uža. Postat će bolno strašno poduzeti bilo kakvu novu radnju, jer stvara stres i šok, a osoba je već navikla izbjegavati ove nevolje po svaku cijenu.

Istovremeno, osoba može misliti da je sve u redu, i potpuno kontroliše situaciju, ne primjećujući da je postao talac straha od greške. Možete razumjeti da strah već u potpunosti vodi vaše postupke i kontrolira vaš život prema nekoliko znakova:

Strah od pokušaja nečeg neobičnog, novog.
Izbjegavanje složeni zadaci i projekte.
Odugovlačenje i navika ostavljanja stvari su počeli nedovršeni. Često ovi znakovi nisu manifestacija lijenosti, već posljedica straha od „nešto pogrešno“ i kritike drugih.
Perfekcionizam ili sposobnost da radite samo ono što vam garantuje savršeno.

Zašto se javlja ovakav strah i kako ga prevazići?

Strah od greške, kao i mnogi drugi strahovi i kompleksi, se formira u rane godine. Ako roditelji

vaš rad je često bio kritikovan, bilo da se radi o školskom zadatku, zanatskom projektu ili zadatku koji je urađen „pogrešno“;
strogo kažnjen za nedolično ponašanje;
kategorički nije podsticao inicijativu i tražio od vas da “pitate dozvolu” prije nego što počnete raditi ono što imate na umu -

učinili su sve da u vama stvore strah pred bilo kojim novim poduhvatom. Sazreo si, ali tvoj " unutrašnje dete“Još uvijek čeka odobrenje i dozvolu da radi šta želi. U naprednim slučajevima ovo roditeljsko ponašanje može dovesti do OCPD (opsesivno-kompulzivnog poremećaja ličnosti).

Javni fijasko ili drugo traumatično iskustvo stečeno u ranoj dobi također može igrati značajnu ulogu u formiranju ove vrste straha.

Sljedeća faza u kojoj se pojačava strah od grešaka (ili formira kod onih koji imaju više sreće sa roditeljima) je škola. Sistem školske ocjene strukturiran je na način da se učeniku ne daje pravo na greške: završava rad i dobija materijalnu potvrdu ispravnosti/netačnosti svojih postupaka u vidu ocjene koja utiče na ukupni konačni rezultat. U ovom slučaju, naravno, moguće je “ispraviti” procjenu, ali će se to ipak uzeti u obzir prilikom sumiranja rezultata. Takav sistem stavlja dijete u uslove koji su teži nego u njima odraslog života: Nakon što je svoj posao obavio pogrešno, stručnjak ima priliku da ga ponovi, ispravi nedostatke i dobije odobrenje. Dijete nema takvo pravo.

Štaviše, u određenom trenutku se odnos nastavnika prema učeniku formira na osnovu količine ocjena koje je on već dobio tokom obrazovni proces. Nastavnici su pravi ljudi i lakše im je „rangirati“ učenike, dijeleći ih na „slabe“ i „jake“. Jednom stavljeno u kategoriju „neuspešnih“, detetu je izuzetno teško, ponekad nemoguće, da napreduje sa pozicije autsajdera. Po pravilu, to se dešava ako se promeni učitelj ili škola, a dete počne da se procenjuje nepristrasno, „od nule“.

Istovremeno, nekako se zaboravlja da je oznaka samo uslovni marker koji se koristi za označavanje stepena asimilacije određenog bloka. nastavni plan i program. Na sugestiju nastavnika, a često i roditelja, detetu se pretvara u cilj. Počinje da paniči oko dobijanja sledećeg "para", jer... sigurno zna da je ovo nepopravljiv korak na putu da postane autsajder. I ovaj „trening straha“ se odvija tokom 11 školskih godina!

Inače, uočeno je da se školski „odlični“ i „dobri“ učenici više plaše neuspeha od učenika „C“. Oni su više obučeni u izbjegavanju neuspjelih situacija. Nije iznenađujuće da su studenti sa prosječnim, pa čak i niskim akademskim uspjehom, često oni koji postaju više uspješni ljudi. Od djetinjstva su naučili da su neuspjesi i greške normalni i prestali su ih se ili nikada nisu naučili bojati. Jednostavno su radili ono što ih je zaista zanimalo, a da nisu učestvovali u opštoj trci školskih perfekcionista.

Međutim, odrasla osoba se razlikuje od djeteta po tome što je sposobna da bude odgovorna za svoje emocionalno stanje. To znači da se sa dječjim strahovima i kompleksima može i treba nositi. Takođe možete naučiti da kontrolišete svoj strah od grešaka. Najefikasniji načini za to

Sposobnost pravilnog postavljanja ciljeva;
Sposobnost da izađete iz svoje zone udobnosti.

Ispravno postavljanje ciljeva

Vrlo često, strah od neuspjeha uzrokuje da osoba ima poteškoća u postavljanju ciljeva. Međutim, lakše je razviti vještinu postavljanja ciljeva nego započeti borbu protiv straha od greške. Ispravno postavljanje ciljeva pomaže osobi da shvati šta tačno želi, kao i da pronađe optimalan put da ispuni svoju želju.

Vjeruje se da efikasan način motivirajte se da krenete ka svom cilju – vizualizaciji. Međutim, rezultati istraživanja pokazuju da ako je osoba u zagrljaju straha od neuspjeha, nije preporučljivo koristiti ovu tehniku: kada jednom počne vizualizirati svoj uspjeh, može se još više ukorijeniti u strahu od neuspjeha i odustati od bilo kojeg pokušava da sprovede svoje planove.

Šta je najbolje uraditi?

Ako je strah od neuspjeha prevelik, počnite s malim ciljevima koje ćete sigurno moći postići. Međutim, cilj ne bi trebao biti previše lak, inače nećete imati radostan osjećaj prevladavanja koji pomaže u izgradnji povjerenja u svoje sposobnosti.

Na primjer, ako planirate kreirati kompjuterska igra, ne pokušavajte odmah sebi postaviti cilj da postignete rezultat. Započnite razvojem najjednostavnijeg prototipa.

Sve počinje u modernoj stvarnosti, zatim junak odlazi u praistorijska vremena, ubija majmuna, koji je u procesu evolucije trebao da se pretvori u čovjeka, a zatim odlazi u svemir. Na planeti koja živi po zakonima fantazije, on se magično seli na alternativnu Zemlju, gdje su inteligentna bića evoluirala od dinosaurusa, a odatle se vraća u stvarnom svijetu i spasava svoju voljenu.

Ali ovom konceptu nije bilo suđeno da se ostvari. Umjesto ovog globalnog projekta, programeri su se fokusirali na jednu jednostavnu ideju: normalan heroj djeluje u nenormalnom svijetu, a stanovnici ovog svijeta sebe doživljavaju kao normu. Postepeno se ova ideja transformirala i dobila vizualno utjelovljenje u obliku svijeta nakon nuklearne apokalipse.

Will Smith ovaj pristup planiranju naziva principom „jedne po cigle“ i vrlo ga jasno ilustruje:

Kada počnete da gradite zid, ne mislite: "Sada ću izgraditi najviši, najveći, najveći zid ikada." Samo počinjete da postavljate cigle. Svaki od njih postavite najbolje što možete. Iza njega je sljedeći, i još jedan, i još jedan... I tako dan za danom. Na kraju se ispostavi da je vaš zid spreman!

Princip „jedna po jedna cigla“ omogućava vam da steknete povjerenje u vlastite sposobnosti i koncentrišete se na zadatke nad kojima osoba može preuzeti kontrolu, bez razmišljanja o zastrašujućoj globalnoj skali cijelog projekta u cjelini.

Naravno, čak i mali zadaci trebaju biti povezani s vašim glavnim ciljem. Na primjer, to može biti ovladavanje određenim vještinama, stjecanje znanja koje će vam biti od koristi za realizaciju vašeg velikog plana. Ne zaboravite da snimite rezultate, obratite pažnju na svaku „ciglu“, tada ćete imati više početnih mogućnosti za analizu i postavljanje opštijih zadataka na putu izgradnje svog „zida“.

Naučite žonglirati

Kada je osnivač IDEO-a David Kelley došao do knjige za ambiciozne žonglere, Žongliranje za potpuni Klutz od Johna Cassida, jedna stvar ga je pogodila:

Gotovo polovina ovog priručnika, za razliku od drugih sličnih knjiga, nije bila posvećena podučavanju bacanja i hvatanja lopte; nije govorilo kako se mjeri sila bacanja i težina predmeta. Bio je posvećen tome kako razviti vještinu spuštanja lopte. Na prvi pogled, ovo je strašno glupo. Zapravo, nakon što se naviknuo na činjenicu da će lopta sigurno pasti, mozak to prestaje doživljavati kao "grešku" ili "neuspjeh". Navikne se na činjenicu da je padanje lopte normalno i prestaje da šalje signale za uzbunu mišićima, zbog čega se nepotrebno naprežu.

David Kelly je odlučio da je ovaj pristup općenito najefikasniji za bilo koje učenje. Zaista, naučite se da mislite da su greške normalne i neizbježne.

Način da izađete iz svoje zone udobnosti

Kako biste bili sigurni da vam izlazak iz vaše zone udobnosti ne izgleda kao nešto katastrofalno važno, počnite sa "sitnicama". Na primjer, zašto ne biste odabrali novi hobi? Odaberite aktivnost koja vas može zanimati, ali je u isto vrijeme potpuno nova i neobična, za razliku od onoga što ste ikada radili. To može biti bilo šta: crtanje, sviranje instrumenta, pletenje, vokal, rezbarenje, tkanje od pruća - jednom riječju, nešto što se ne može savladati odmah, u roku od jedne ili dvije lekcije.

Naravno, u procesu savladavanja nove vještine naići ćete na neuspjehe i greške. Ali ovo je samo vaš hobi, što znači da nema razloga da od svake greške pravite tragediju. Vrijedi pokušati ponovo - želite konačno savladati ovu vještinu, zar ne? Ovaj „neozbiljan“ stav će smanjiti stepen anksioznosti zbog mogućih neuspeha i pomoći će vam da naučite da greškama ne pridajete previše značaja. od velikog značaja. Postepeno ćete se naviknuti na ideju da je to normalno, kao u primjeru žongliranja.

Strah da se osjećate kao početnik i amater postepeno će ustupiti mjesto razumijevanju da greške ne ometaju učenje novih stvari. Kada dostignete određeni nivo vještine, steći ćete samopouzdanje. Vremenom će se ovaj osjećaj proširiti na druga, značajnija područja vaših interesovanja.

I ne biste trebali pretpostaviti da su sumnja u sebe i strah od neuspjeha kongenitalna osobina karakter koji se ne može savladati. Već ste dokazali da ste sasvim sposobni za to kada ste u dobi od godinu do godinu i po stekli vještinu hodanja. U početku ste se i plašili da stojite na nogama i bolelo vas je da padnete - ali ste naučili da hodate!

Na kraju krajeva, posvetiti barem nekoliko minuta dnevno nečemu što vas može približiti vašim snovima je efikasniji način od jednostavnog sjedenja i straha da ništa neće uspjeti.

P.S.

Kada smo počeli da radimo SmartProgress, mučile su nas i sumnje: vrijedi li početi? I da, i mi smo se uplašili. Ali strah je normalan, možete ga jednostavno zanemariti i nastaviti sa stvarima. Na kraju, "zanimljivo" i "lajk" postaju jači od "strašnog". A sada se projektu pridružuju novi korisnici, sve ih je više, proces je krenuo, a ja želim da nastavim bez zaustavljanja na pola puta.

A potvrda da je resurs koji smo kreirali zaista neophodan i koristan su pisma naših korisnika, zahvalne kritike i, što je najvažnije, ostvareni ciljevi učesnika projekta.

Daleko smo od toga da mislimo da je sve što smo uradili savršeno, ali iskustvo koje smo stekli pomaže nam da se razvijamo, svjesnije djelujemo i jasnije formuliramo zadatke koje tek treba riješiti.

Idemo ka našem cilju i iskreno vam želimo da ostvarite ciljeve koje ste sebi postavili.

Nije strašno početi. Zastrašujuće je ostati na jednom mjestu, a da ne pokušaš nešto promijeniti.

Izvor: http://briankim.net
prijevod: Balezin Dmitry

Jedna od glavnih prepreka koja sprečava osobu da preduzme akciju je strah od greške. Ako razmislite o tome, shvatit ćete da je ovaj strah zapravo skup drugih strahova:

strah da ćete drugima ispasti glupi, strah od gubitka vremena i resursa, strah od narušavanja samopouzdanja;

...i svi ovi strahovi su upakovani u jedno - strah od greške.

Dakle, kako možete prevazići ovaj strah?

Neophodno je ukloniti stigmu straha od takvog događaja kao greške. Kako? Veoma jednostavno.

Jednom za svagda prihvatite BEZUSLOVA, ČVRSTA KAO STENA, MILION POSTO ISTINITU ČINJENICU da ćete u svom životu SIGURNO GRIJEŠITI.

Uradićete ih, tačka.
Osjećajte se kao da vam je težina skinuta s ramena.
Osjetite koliko je sada lakše ići naprijed s ovim uvjerenjem.
Shvatite i da je pravljenje grešaka prirodno.

Vi ste nesavršena osoba, pa je sasvim razumno pretpostaviti da će i postupci nesavršene osobe biti nesavršeni. Stoga, nema potrebe da se od obične greške pravi veliki događaj. Ne radi se o greškama...

Sve se svodi na ISPRAVLJANJE GREŠKA.

Uz pomoć grešaka, možete vidjeti svoj sljedeći korak. Oni su upravo za to stvoreni. Ako se plašite grešaka, nećete moći da shvatite šta treba da uradite da biste došli do željenog cilja.

Neki će možda prigovoriti: „Kažu, svako može izaći na kraj s greškom u tehničkoj strani stvari, niko ih se ne boji. Šta je sa socijalnom stranom?”

Šta je sa strahom da ne ispadnete smešni u očima drugih ljudi kada pogrešite? Kako to prevazići?

Moja voljena će pomoći u tome Citat Teodora Ruzvelta:

“Nisu bitni ni kritičari ni oni koji ističu koliko su pogriješili. jak covek, niti onih koji ističu gdje je izvršilac poslova mogao nešto bolje uraditi. Pohvala ide onome ko je bio u akciji; onome čije je lice umrljano prašinom, znojem i krvlju; neko ko žestoko teži nečemu; onome ko griješi uvijek iznova, jer nema truda bez grešaka; onom koji je još uvijek iskusio veliki entuzijazam i veliku posvećenost; onome ko se posvetio dostojnom cilju; onom koji će u najboljem ishodu doživjeti trijumf iz velikog postignuća, au najgorem slučaju poraz od smjelog pokušaja. Mjesto ove osobe nikada neće biti pored onih hladnih i plahih duša koje ne znaju ni za pobjedu ni za poraz.”

Ako dalje razmislite o ovom citatu, shvatićete to Ljudi koji prave greške su ti koji neizbježno rastu i uče. Kada se kreću ka cilju, posrnuće više puta, ali će naučiti da se prilagode novoj situaciji. U određenom trenutku će se ova serija grešaka za njih pretvoriti u prtljag, koji će im itekako pomoći u slučaju oluje niotkuda.

Oni koji ne pogriješe mnogo će patiti od takve oluje, samo zato što neće razviti “mišiće adaptacije”... biće im mnogo teže.

Često vidim djecu na recepciji koja se uznemire kada naprave greške; veoma su zabrinuti zbog obrazovnih neuspjeha; plaču zbog C ili B. U mlađih školaraca greške mogu dovesti do inhibicije procesa mišljenja.

Diktati i test papiri Za takvu djecu to je ozbiljan izazov. Počinju da se brinu unapred; imaju glavobolju, stomak.

Takva djeca sebi postavljaju visoke standarde i uznemiruju se ako su njihovi rezultati niži od željenih. Istovremeno, ne zavide drugima, već samo žele uspeh (u učionici, na olimpijadi, sportska igra) i trudite se jako, jako.

Trudeći se da ne pogreše, u stalnoj su napetosti i zbog toga se umaraju brže od ostalih vršnjaka. Takvoj djeci je teže naučiti jer im jak stres često smanjuje pažnju, a greše ne iz nepažnje, već iz straha od greške. Ponekad dete strah od greške na času prenosi na druge oblasti života koje su mu značajne, na primer, odbija da bude kapiten ekipe na bilo kom takmičenju ili da nastupi na sceni iz straha od nesavršenosti...

Najčudnije je da se takva djeca odgajaju samo u vrlo dobrim porodicama, roditelji im poklanjaju puno truda i pažnje. I sami roditelji su dobro obrazovani i društveno uspješni, pa ne samo da žele, već i znaju kako da odgajaju i odgajaju djecu.

U takvim porodicama djeca jako vole svoje roditelje, ponose se na njih i žele da budu kao oni. Svoje roditelje vide kao već ostvarene i uspješne pojedince. Put koji su prešli do uspjeha djeci nije poznat i nije ispunjen emocionalnim značenjem. Stoga svako poređenje sebe sa današnjim roditeljima ne ide u prilog djeci. Osjećaju kao da nisu dovoljno uspješni. Greške koje su napravili potvrđuju to, ukazujući im na njihovu bezvrijednost, da su nedostojni ljubavi tako divnih roditelja...

U pravilu, većina roditelja ne grdi i ne kažnjava svoju djecu za greške, već sami sebe grde i kažnjavaju. Zapamtite: što je bliži odnos između djeteta i roditelja, to više vremena provode zajedno jače dete plaši se da ih uznemiri, a svaka mala greška koju napravi za njega se pretvara u veliku grešku. A ako je dijete i iznutra delikatno, emocionalno, upečatljivo, onda brige o grešci uvelike ometaju njegov život.

Preporučio bih roditeljima djece koja se boje greške:

Vještački stvorite situacije u kojima će izgledati nesavršeno i pokažite to djetetu. Videvši greške roditelja, dete će sebi dozvoliti da bude ono što jeste.
Važno je naučiti kako pravilno reagirati na dječje greške. Ne treba da kažete: „U redu je, ne brini“, jer će dete čuti suprotno: „Strašno je, brini“. Efikasnije je koristiti pozitivan vokabular, isključujući česticu “ne”, na primjer: “Sve je u redu”, “budi miran”, “kasnije ćeš učiniti pravu stvar” itd. Ako je dijete jako zabrinuto zbog greške, morate pronaći način da ga pohvalite za nešto drugo: „Pogriješio si, ali si lijepo napisao, jasno je koliko si se trudio.
Trebate naučiti svoje dijete da traži razloge za greške, na primjer: „Greška se može desiti jer ste pomiješali desno i lijevo, razmislite sami."
Mora se prepoznati uticaj grešaka na učenje. Njihovu učiteljsku ulogu ima smisla podići na nivo životne filozofije, kako se ne bi jednostavno uznemirili zbog bilo kakve greške u životu, već da bi ih shvatili i stekli iskustvo koje podstiče na samopromjenu, ponavljajući riječi: „Onaj koji radi ništa ne greši“, „Uspeh.“ čini te srećnim, ali greška te uči“, „Pametan čovek ne teži da izbegne greške, već da ih ispravi“ itd.
Potrebno je naučiti dijete da analizira uzroke grešaka i da zajedno sa njim prepozna stečeno iskustvo.

Vaša djeca će biti vrlo uspješna ako vodite računa o njihovoj krhkoj emocionalnoj duši!

Ovo je zaštitno emocionalna reakcija organizam, koji potiče osobu da izbjegne opasnost.

Kod fobije osoba doživljava osjećaj anksioznosti i panike, to se zove fobična reakcija. Kod fobije, osoba pokušava potpuno izbjeći fobični stimulus kako ne bi reagirala na njega. Kada se stimulans ne može izbjeći, normalno ponašanje osobe se mijenja. Ovo glavni razlog, zašto su fobije problem - one ometaju normalan život.

Razlog za razvoj fobije može biti bilo šta. Bilo koji predmet, životinja, pojava, bilo koji entitet može za nekoga postati pravi užas.

Koja je razlika između straha i fobije?

Kada radite sa strahovima i fobijama, važno je znati ih razdvojiti. Za razliku od psihologije, u medicinskoj psihoterapiji ovi pojmovi nisu razdvojeni. Ali razlikuju se po tome što je strah uvijek nešto stvarno, a fobija imaginarna, nešto što još ne postoji u stvarnosti.

Ako se plašite dok sedite u avionu kada mu krila vibriraju i kada prolazi kroz turbulencije, onda je to strah. A kada se već na samu pomisao da ćete se naći u avionu koji će pasti u zonu turbulencije, već zatresete – ovo je fobija.

Danas je poznato oko 600 vrsta fobija. Najčešće su svemirske fobije: klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora, agorafobija - strah od otvorenih prostora i transporta, strah od visine, strah od dubine. Strahovi od svjetla, tame, prljavštine, pauka, klica itd. su također česti.

Stimulus za fobiju može biti bilo šta. U članku “” navodi se oko 900 vrsta različitih fobija.

Ono što većinu ljudi plaši vjerovatno nije fobija. Nešto što ne plaši druge, ali vas plaši, najverovatnije je fobija. Opšte pravilo u vezi sa fobijama kaže: ako nešto postoji, onda to verovatno može biti razlog da će se neko, negde, užasnuti time.

Prema istraživanjima, oko 5% ljudi pati od fobija. Ovo je najčešće kod žena mentalna bolest, kod muškaraca, fobije su na drugom mjestu po učestalosti. Po pravilu, fobijama su podložniji ljudi stariji od 25 godina.

Fobije se mogu podijeliti u nekoliko grupa:

Strahovi od prostora (otvoreno, zatvoreno, visina, dubina)

Ova grupa uključuje strah od skučenih prostora– klaustrofobija, strah od otvorenog prostora– agorafobija, koja je takođe usko povezana sa strah od gužve– demofobija. Ovi strahovi su obično povezani sa neprijatnim iskustvima. Ljudi sa slabim nervni sistem.

Klaustrofobija se često razvija nakon nesreće, posebno je česta u profesijama rudara i podmorničara, ali se može razviti i nakon što je osoba imala priliku da zaglavi u liftu.

Strahovi od prostora takođe uključuju Strah od visine– akrofobija i strah od dubine, tzv strah od vode– akvafobija. Strah od visine često karakteriše vrtoglavica i slabost u nogama.

Socijalne fobije

Socijalne fobije- strahovi povezani sa drustveni zivot. Ova grupa uključuje npr. strah od crvenila kada se osoba boji svoje fiziološke reakcije na uzbuđenje u prisustvu ljudi ili straha od izvođenja bilo kakve radnje, npr. strah od odlaska u toalet. Tycho Brahe, poznati astronom u srednjem vijeku, bio je posramljen da napusti sto tokom gozbe i umro je od puknuća bešike.

Najčešći društveni strahovi uključuju tremu i strah javnom nastupu . Prema istraživanjima, strah od publiciteta je na drugom mjestu nakon straha od smrti, po jačini doživljenih senzacija.

Većina društvenih strahova nije teško prevladati. Uključujući tremu značajno se smanjuje nakon redovnih treninga i proba. Međutim, mnogi popularni umjetnici priznaju da trema ne nestaje ni nakon mnogo godina. Da li je zaista važno pokušati ga se potpuno riješiti? Kao što je rekla Alla Pugacheva: “Kada prestanem da se plašim da izađem na scenu, prestaću da nastupam”.

Socijalni strahovi takođe uključuju strah od susreta sa osobom suprotnog pola koja vam se sviđa, što nije ništa drugo do strah od odbijanja. Ali da li je to zaista tako strašno? Poznata izreka kaže: “Razočaranje je premala cijena da bi se platila moguća sreća.”

Uobičajeni društveni strah je strah od gubitka voljen , strah od napuštanja. Ovaj strah je zasnovan na niskom samopoštovanju i negativnim prethodnim iskustvima. Osoba koja je već jednom bila napuštena očekivat će da se to ponovi.

Posebna ženska fobija je strah od seksašto je povezano sa nastankom bolesti. Ovaj strah može nastati kako nakon stvarnog bola doživljenog tokom seksualnog odnosa, tako i nakon saslušanih priča, ako je žena jako sumnjičava.

Strah od ljudi

Fobija od straha od ljudi naziva se antropofobija. Ovo je društveni strah koji karakteriše želja da se što više udaljite od ljudi. Najčešće se strah od ljudi javlja u djetinjstvu kao posljedica mentalne traume zbog nasilja, ozlojeđenosti, teški strah. Često su glavni krivci roditelji djeteta. Od negativnog iskustva iz djetinjstva, strah ljudi prelazi u neurozu odraslih.

Strah od ispita

Ovaj strah se odnosi i na socijalne strahove. Proizlazi iz potrebe da se drugima dokaže nečija društvena nezavisnost, nivo inteligencije, fizičke izdržljivosti ili materijalno blagostanje. Strah od ispita može pogoditi ne samo školarce, već i studente; vozači po dobijanju dozvole; hirurg, pre operacije; nezaposleno lice na razgovoru.

Tipično fizički simptomi strah od pregleda - gubitak apetita, anksioznost, tremor u udovima, ubrzan puls. Ovo stanje utiče autonomna regulacija kardiovaskularnog sistema i promociju krvni pritisak. Pored toga, poremećena je ravnoteža delova autonomnog nervnog sistema.

Strah od životinja i insekata

Većina ljudi ima strah od insekata, posebno strah od pauka, koji se naziva arahnofobija. Kao i bilo ko iracionalni strah to je odraz neprijateljstva i gađenja. Slični strahovi uključuju i strah od zmija. Ako strah prevaziđe normu i poprimi oblike panike, onda mi pričamo o tome o psihičkom poremećaju koji treba ispraviti.

Strah od klovnova

Strah od klovnova naziva se coulrophobia i moderna je fobija koja se raširila tek prije 20-30 godina. Najčešće se fobija razvija u djetinjstvu, nakon susreta s klovnom. Svijetle boje, neprirodne emocije i bučno ponašanje kostimiranog luda zastrašujuće djeluju na dijete.

Slika manijakalnog klauna čvrsto se ukorijenila u svijesti ljudi nakon filmske adaptacije romana Stivena Kinga It. Međutim, prerušeni kriminalci u maskama klauna mogu se naći ne samo u kinima. IN pravi zivot Zabilježeni su brojni slučajevi razbojničkih i razbojničkih napada koji su počinjeni pod maskom klovnovske odjeće.

Strah od rupa

Strah od rupa, ili znanstveno, tripofobija, znači nelagodu pri pogledu na gomilu rupa. Strah od rupa i otvora je uglavnom genetski. Na podsvjesnom nivou, osoba definira vrstu rupa kao opasnu, obećavajuću ozbiljnu pretnju. Postoje slučajevi kada su snažno neprijateljstvo izazvale takve naizgled bezopasne stvari kao što su spužva, porozna palačinka, pore na licu ili sir s rupama.

Kada osoba doživi teške fizičke simptome straha, kao što su drhtanje udova, klizanje kože, mučnina, nervozni svrab, vrtoglavica ili groznica, bolest treba liječiti.

Strah od bolesti

Ova vrsta straha posebno je rasprostranjena tokom epidemija. U tom periodu svi pate - jedni od bolesti, drugi od straha da će se razboljeti. Čak iu srednjem vijeku ljudi su znali da strah od bolesti samo povećava rizik od obolijevanja i smanjuje šanse za oporavak. Trenutno, istraživanja psihologa to potvrđuju. Pozitivan stav i optimizam smanjuju rizik od bolesti tokom izbijanja gripa.

Strah od smrti

Strah od smrti jedan je od vječnih strahova čovjeka. Ljudi se boje smrti jer ljudi imaju drevni instinkt samoodržanja. Osim toga, plaši nas nepoznato koje je pred nama.

Duge misli o smrti mogu duboko uticati na bilo koju osobu, pa čak i inspirisati kreativnu osobu da napiše delo o značenju smrti. Samo jake volje sposoban da mirno priča o smrti. Pobijediti smrt znači prestati je se bojati. Shvatite da je smrt sudbina svakog života, svi smo jednaki pred smrću. Međutim, osoba koja prihvati ovo znanje mirno stiče istinsku slobodu.

Strah od mraka

Strah od mraka objašnjava se činjenicom da su fiziološki ljudska osjetila slabo prilagođena životu u mraku. Drugi razlog su posebnosti rada našeg mozga, koji ga u nedostatku informacija ispunjava maštom i često predstavlja opasnost tamo gdje je nema. Treći razlog je slabljenje društvena kontrola noću, što povećava iskušenje da se zločini počine u mraku. Pročitajte također:

Svaki zdrav covek sposoban da doživi prirodni strah, svojstven njemu po prirodi kao odbrambeni mehanizam instinkt samoodržanja. Normalan strah upozorava osobu na moguća opasnost. Strah koji nema veze s instinktom samoodržanja je nategnut i često patološki. Fobije su patološki strahovi sa neadekvatnom reakcijom.

U psihijatriji se klasificiraju kao opsesivno-kompulzivni poremećaji, karakterizirani poremećajima mišljenja. Opsesivna stanja nastaju protiv volje osobe i, uprkos činjenici da je sama osoba kritična prema njima, nije u stanju da ih se sama riješi.

Fobija je opsesivni strah, koji se odlikuje jasnom zapletom, upornim tokom i očuvanjem kritičkog stava osobe prema njegovom stanju. Očuvana svijest i odsustvo zabluda su znakovi koji razlikuju fobije od ozbiljnih mentalnih poremećaja(šizofrenija, manično-depresivni sindrom).

Klasifikacija

Do danas su stručnjaci zabilježili i opisali više od 300 vrsta fobija. Postoji nekoliko načina za klasifikaciju fobičnih poremećaja prema određenom kriterijumu. Na primjer, klasifikacija psihijatra Karvasarskog, sastavljena prema zapletu straha, sadrži osam grupa glavnih zapleta.

Prva grupa uključuje strah od prostora u njegovim različitim manifestacijama. Većina poznate fobije Ova vrsta je klaustrofobija (strah od zatvorenih prostora), a njena suprotna vrsta je agorafobija (strah od otvorenih prostora). Klaustrofobija se često razvija kod rudara koji su preživjeli kolaps, podmorničara nakon nesreće, obični ljudi nakon sličnih situacija.
Druga grupa je socijalna fobija. Ove vrste paničnog straha povezane su sa društvenim životom: strah od javnog nastupa, bilo kakvog djelovanja u javnosti (na primjer, napuštanje stola da se olakša), strah od crvenila u prisustvu drugih. Ovo takođe uključuje strah od „gubljenja“ voljene osobe.
U treću grupu spadaju nozofobija ili strah od mogućnosti obolijevanja, što je posebno izraženo tokom epidemija.
Četvrta grupa je tanatofobija ili opsesivni strah od smrti.
Peta grupa uključuje strah razne vrste seksualne manifestacije, na primjer, koitofobija ili panični strah od spolnog odnosa, karakteristične su uglavnom za žene i praćene su sindromom vaginizma.
Šesta grupa uključuje strah od povrede sebe ili svojih najbližih.
Sedmi su "kontrastne" fobije (na primjer, strah dobro odgojene osobe da učini nešto "nepristojno" u javnosti).
Konačno, osma grupa je fobofobija, strah od samog osjećaja straha.

Pojednostavljenija klasifikacija uključuje nekoliko glavnih tipova:

djeca, što uključuje socijalne fobije,
tinejdžer, uključujući strah od prostora, tanatofobiju, nozofobiju, intimofobiju (strah muškarca od bliske veze sa ženom, i to ne samo intimnog),
roditeljski – opsesivni strah roditelja da će se njihovom djetetu dogoditi nešto loše.

Za identifikaciju fobija postoje specijalni testovi. Ako rezultati testa ukazuju na simptome fobije, trebate se obratiti psihologu.

Lista fobija

abannumofobija - strah od napuštanja
ablutofobija (ablutofobija) - strah od pranja, kupanja, pranja ili čišćenja
abortivofobija - strah od pobačaja, pobačaja
aviofobija - strah od letenja u vazdušnim vozilima
Avidsofobija - strah od pretvaranja u pticu
Aurorafobija - strah od polarnog svjetla
Australofobija - strah od Australije, Australaca, svega australijskog
autokinetofobija (amaksofobija, motorofobija, ohofobija) - strah od automobila, motocikala itd.
hagiofobija - strah od svetih predmeta
agirofobija (dromofobija) - strah od ulice, prelaska ulice
Agnosofobija - strah od nepoznatog
agonofobija - strah od silovanja
agorafobija - strah od prostora, otvorenih mesta, trgova, gomile ljudi, pijaca
agraphobia (contreltophobia) - strah od seksualnog uznemiravanja, seksa
agrizoofobija - strah od divljih životinja
adicerofobija - strah od loše navike
Azijafobija - strah od svega azijskog
aibofobija - strah od palindroma
ailurophobia (galeophobia, gatophobia) - strah od mačaka
Aichmophobia - strah od oštrih predmeta
akarofobija - strah od krpelja
akvafobija - strah od vode, utapanja, vidi hidrofobija
akulturofobija - strah od asimilacije
acliophobia - strah od gluvoće
aconsciusiophobia - strah od pada u nesvijest
akrotomofobija - strah od amputacije
akrofobija - strah od visine
Akusapungerefobija - strah od akupunkture
akustikofobija (ligrofobija, fonofobija) - strah od glasnih zvukova
algofobija - strah od bola
alektorofobija - strah od petlova
alkefobija - strah od jelena
Alijumofobija - strah od belog luka
alodoksofobija - strah od suprotstavljenih mišljenja
albuminurofobija - strah od bolesti bubrega
altokalcifobija - strah od cipela, visokih potpetica
amaksofobija - strah od kočija
Amarufobija - strah od gorčine
amatofobija - strah od prašine
amaurofobija - strah od sljepoće
Ambulafobija - strah od pokreta tijela
Amerifobija - strah od svega američkog
Amihofobija - strah od grebanja
amneziofobija - strah od amnezije
Anablepophobia - strah od gledanja uvis
Anasteemofobija - strah od visinske razlike
Anglofobija - strah od svega engleskog
angrofobija - strah da se i sam ne naljutiš, ljutnja
andromimetofobija - strah od žena koje imitiraju muškarce
androfobija - strah od muškaraca
androticolobomassophobia - strah od muških ušiju
anekofobija - strah od beskućništva
anemofobija - strah od vjetra
animatofobija - strah od crtanih likova
Ankilofobija - strah od nepokretnosti zglobova
antikofobija - strah od antikviteta
antlofobija - strah od poplava
antofobija - strah od cveća
antropofobija - strah od ljudi ili društva ljudi, oblik socijalne fobije
Anuptafobija - strah od neoženjenosti
apeirofobija - strah od beskonačnosti
apifobija - strah od pčela, osa; poseban slučaj zoofobija
apokalipsofobija - strah od kraja svijeta
apotemnofobija - strah od amputacije
approbarephobia - strah od odobravanja
arachibutyrophobia - strah od putera od kikirikija (uključujući da će se zalijepiti za vrh usne šupljine)
arahnofobija - strah od pauka; poseban slučaj zoofobije
Argentofobija - strah od srebra
Aripofobija - strah od čistoće
arkanofobija - strah od magije
arktofobija - strah od plišanih igračaka
arkusofobija - strah od lukova
Arsonofobija - strah od paljevine
asimetriofobija - strah od asimetrije
astenofobija - strah od slabosti
astrafobija - strah od zvezdanog neba
astrologiofobija - strah od astrologije, astrologa
asfiksofobija - strah od samogušenja
Ascendarofobija - strah od brda
atazagorafobija - strah od zaborava od strane drugih
ataksijafobija - strah od ataksije
ataksofobija - strah od poremećaja
atanfobija - strah od zobi
atelofobija - strah od nesavršenosti
atefobija - strah od uništenja
atihifobija - strah od greške, neuspjeha
atomozofobija - strah Nuklearna energija i nuklearni rat
Autoritofobija - strah od državnih službenika
aulofobija - strah od duvačkih instrumenata
aurofobija - strah od zlata
autismobija - strah od autizma (kao i Aspergerov i Touretteov sindrom)
autoasassinophobia - strah od samoubistva
autogonistofobija - strah od snimanja kamerom
autodizomofobija - strah od sopstvenog tjelesnog mirisa
automizofobija - strah od kontaminacije nečijeg tijela
autofobija - strah od samog sebe
Aurangefobija - strah od narandžaste boje
afefobija - vidi haptofobija
afronemofobija - strah od iracionalnog razmišljanja
Afrofobija - strah od svega afričkog
ahluofobija - strah od mraka, vidi niktofobija
acerofobija - strah od kiseline
acidusrigarefobija - strah od kiselih kiša
aeroakrofobija - strah od otvorenih prostora na visinama
Aeronausifobija - strah od vazdušne bolesti
aeropoluerefobija - strah od zagađenja vazduha
aerofobija - strah od letenja, kao i od vazduha
aeroemfizemofobija - strah od dekompresijske bolesti
ezofobija - strah od bakra
aetatemofobija - strah od starenja

bateofobija - vidi akrofobija
Belonofobija - vidi Aihmofobija
brontofobija - strah od grmljavine, vidi astrafobija

verminofobija - strah od bakterija, klica, infekcija
Vespertiliophobia - strah od slepih miševa
vomitofobija - vidi emetofobija

galeofobija, gatofobija - vidi ailurofobija
halitophobia (engleski) - strah neprijatan miris iz usta
haptofobija (afefobija, hafefobija, hafofobija, hapnofobija, haptefobija, tiksofobija) - strah od dodirivanja od strane drugih
heksakosioyhexekontaheksafobija - strah od broja 666
heliofobija (engleski) (heleophobia) - strah od sunca, sunčeve svjetlosti
gelofobija - strah od toga da budete predmet humora ili ismijavanja
hemofobija (hematofobija, hemafobija) - strah od krvi
genophobia (engleski), coitophobia - strah od seksa, seksualnih kontakata
gerontofobija (geraskofobija) - strah ili mržnja prema starijim ljudima ili sopstvenom starenju
germofobija - vidi mizofobija
herpetofobija - strah od gmizavaca, gmizavaca, zmija; poseban slučaj zoofobije
heterofobija - strah od suprotnog pola
Gefirofobija - strah od mostova
hidrosofobija - strah od znojenja
hidrofobija (akvafobija) - strah od vode, vlage, tečnosti
hilofobija (ksilofobija, nygohylophobia, hilophobia) - strah od šume, izgubiti se u šumi
Gymnophobia (engleski) - strah od golotinje
gynecophobia (engleski) (ginefobija, gynophobia) - strah od žena
Hipengiofobija - strah od preuzimanja odgovornosti
hipofobija - strah od konja; poseban slučaj zoofobije
glosofobija (peiraphobia) - strah od javnog nastupa
Gnosiofobija (epistemofobija) - strah od znanja/spoznaje
homofobija - strah i, kao rezultat toga, odbacivanje i negativna reakcija na manifestacije homoseksualnosti
hoplofobija (hoplofobija) - strah od oružja
gravidofobija - strah od susreta sa trudnom ženom, trudnoća

demofobija (ohlofobija) - strah od gomile, gužve
dentofobija (odontofobija) - strah od zubara, stomatološkog tretmana
decidofobija - strah od donošenja odluka
dismorfofobija - strah fizičkih invaliditeta u sopstvenom izgledu
dromofobija - vidi agirofobija

zoofobija - strah od životinja

jatrofobija - vidi iatrofobija
insektofobija - strah od insekata; poseban slučaj zoofobije

kanofobija - strah od pasa
karcinofobija (karcinofobija, kacerofobija) - strah od dobijanja raka, malignog tumora
catagelophobia - strah od ismijavanja
keraunofobija - strah od munje, vidi astrafobija
kinofobija - strah od pasa
klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora
kleptofobija - strah od krađe ili pljačke
Klimakofobija (klimaktofobija) - strah od hodanja po stepenicama, stepenicama
koitofobija - vidi genofobija
kontraltofobija - vidi agrafobija
koprofobija - strah od izmeta
coulrophobia (engleski) - strah od klovnova
ksenofobija - strah ili mržnja prema nekome ili nečemu stranom, nepoznatom, neobičnom
ksilofobija - vidi hilofobija

ligirofobija - vidi akustikofobija
logofobija (verbofobija) - strah od govora u javnosti ili sa strancima

megalofobija - strah od velikih (ogromnih, gigantskih) objekata/predmeta
mizofobija (germofobija) - strah od zaraze infekciona zaraza, prljavština, dodirivanje okolnih predmeta
mirmekofobija - strah od mrava; poseban slučaj zoofobije
monitorofobija - strah od posmatranja, nadzora

nekrofobija - strah od leševa i pogrebnih predmeta
neophobia (engleski) - strah od novih stvari, promjena
nobodyhylophobia - vidi hilofobija
nomofobija - strah od ostatka bez mobilni telefon, nema konekcije
nosophobia (engleski) - strah od bolesti
nozokomefobija (engleski) - strah od bolnica
niktofobija (engleski) (ahluofobija, skotofobija, eluofobija) - strah od mraka, noći

odontofobija - vidi dentofobija
oikophobia (engleski) - strah od kuće, povratak kući
Omnibusofobija - strah od autobusa
osmophobia (engleski) - strah od tjelesnih mirisa
ornitofobija - strah od ptica i njihovog perja; poseban slučaj zoofobije
ophidiophobia (engleski), ili ophiophobia - strah od zmija; poseban slučaj herpetofobije
ohlofobija - strah od gužve, vidi demofobija

panfobija (engleski) (panaphobia, panophobia, pantophobia) - strah od svega ili stalni strah iz nepoznatog razloga
parureza - strah od mokrenja u javnosti
pediophobia (engleski) - strah od lutaka
pedofobija - svaki opsesivni strah od djece ili proizvoda koji ih imitiraju
peirafobija - vidi glosofobija
pirofobija - strah od vatre, požara, smrti od vatre
Poliofobija - strah od policajaca
pnigofobija - strah od gušenja

radiofobija - strah od zračenja
Ranidofobija - strah od žaba
rektofobija - strah od odbijanja
Ripofobija - strah od prljavštine
rodentofobija - strah od pacova

selahofobija - strah od ajkula
scelerofobija - strah od loših ljudi
skolecifobija - strah od crva, zaraznih insekata; poseban slučaj zoofobije
scopophobia (engleski) (scopophobia) - strah da vas drugi pomno pogledaju
skotofobija - vidi niktofobija
somnifobija - strah od spavanja
socijalna fobija - strah od društva, kontakata, neugodnog ponašanja u društvu, procjenjivanja od strane drugih
spectrophobia (engleski) - 1) strah od duhova
spektrofobija - 2) isto što i eizotrofobija

Thanatophobia (engleski) - strah od smrti
tafofobija - strah da budeš živ zakopan, od sahrane
telefonska fobija (engleski) - strah od telefona, čekanje telefonskog poziva
terorofobija - strah od terorizma
tetrafobija - strah od broja 4
tiksofobija - vidi haptofobija
tokofobija (maleuziofobija) - strah od porođaja
tonitrofobija - vidi astrafobija
traumaticphobia (engleski) - strah od povrede
transfobija - strah i, kao rezultat, odbacivanje i negativna reakcija na manifestacije transrodnosti
tripanofobija (engleski) - strah od igala i uboda
tripofobija - strah od klaster rupa (nije priznato od strane Dijagnostičkog američkog psihijatrijskog udruženja).
triskaidekaphobia (terdekaphobia) - strah od broja 13
trichophobia (engleski) - strah od ulaska dlačica u hranu, odjeću ili površine tijela

phagophobia (engleski) - strah od gutanja, gušenja hranom
farmakofobija - strah od liječenja, uzimanja lijekova
Felinofobija - strah od mačaka
philophobia (engleski) - strah od zaljubljivanja
fobofobija (fobiofobija) - strah od fobija (strahova), pojava simptoma straha, strah od straha
fonofobija - vidi akustikofobija
friggatriskaidekaphobia - vidi paraskavedekatriaphobia

hilofobija - vidi hilofobija
Hemofobija - strah od hemije
hoplofobija (hoplofobija) - strah od oružja
hronofobija - strah od vremena

Eizotrofobija (spektrofobija) - strah od vlastitog odraza u ogledalu
eluofobija - vidi niktofobija
emetophobia (engleski) (vomitophobia) - strah od povraćanja
entomofobija - strah od insekata
ergasiophobia (engleski) - strah od operacije (među kirurzima)
ergofobija (engleski) - strah od rada, obavljanja bilo kakvih radnji
eremofobija - strah od usamljenosti
eritrofobija (engleski) - strah od crvenila lica (strah od crvenila u javnosti)
erotofobija - strah od seksa ili pitanja o seksu
efebifobija - strah od tinejdžera

Jatrofobija - strah od doktora

Mehanizmi nastanka fobija nisu u potpunosti proučeni, ali su poznate kategorije ljudi predisponiranih za njihov razvoj. Dodijeljena je značajna uloga genetski faktor. U više od 80% slučajeva fobični poremećaji se javljaju kod djece čiji su roditelji i sami anksiozni i u procesu odrastanja nehotice formiraju kod djeteta percepciju svijeta kao opasnog okruženja. Odnosno, fobije pretežno generiše porodica i ona ih stalno podržava.

U pravilu, emocionalno osjetljivi tipovi ljudi s bogatom maštom skloni su fobijama. Utvrđeno je da najvećim dijelom panične strahove izaziva samo jedan slučaj kada je nastupila opasna (ili zamišljeno opasna) situacija.

Nakon što su jednom doživjeli tako „užasnu“ situaciju, doživjeli napad panike, ljudi na sve moguće načine pokušavaju spriječiti da se to ponovi. Kao rezultat takvog kultiviranja negativnih sjećanja i slika, razvija se bolest.

Često se pokaže da osobu ne plaši sam predmet straha, već stvarni doživljaj straha i strašnih i bolnih senzacija koje doživljava tokom napada. Ljudi ponekad pate godinama i ne znaju da je izlaz iz situacije prilično jednostavan.

Zanimljivo je da su strahovi u starosti izuzetno rijetki, do tog perioda ljudi ih se, po pravilu, oslobode. Nastaje u djetinjstvu ili adolescenciji, panični fenomeni se nastavljaju (ako se ne liječe) do 45-50 godine. Žene su im podložnije - u 65% slučajeva, što se može objasniti uticajem hormonskog faktora. Nakon 50 godina, fobični poremećaji slabe i potpuno nestaju.

Znakovi

Glavni simptom fobija je opsesivno izbjegavanje situacija koje izazivaju osjećaj straha i početak napada ili napad panike. Takav napad se lako prepoznaje po sljedećim simptomima:

grčevi u grlu i gušenje,
kardiopalmus,
slabost i utrnulost u cijelom tijelu,
predosjećaj nesvjestice,
obilan hladan znoj,
osećaj užasa
drhtanje u telu,
uznemireni želudac, moguće povraćanje,
osjećaj gubitka kontrole nad tijelom, ono postaje "nije moje",
osećaš se kao da ćeš poludeti.

Prisustvo četiri simptoma ovu listu može ukazivati na razvijenu fobiju.

Fobičnu situaciju karakterizira nekontrolirani rast straha kako opasnost raste u mašti osobe. On se sve dublje fokusira na neprijatne senzacije uzrokovane fobičnom reakcijom, bez pokušaja da se preorijentirate na nešto što vas može smiriti. Stanje panike je toliko bolno da primorava pacijenta da izbjegava sve podražaje (riječi, sjećanja, slike) koji bi mogli izazvati fobična reakcija. Nije neuobičajeno da se simptomi smanjuju ili potpuno nestanu u prisustvu voljene osobe od povjerenja.

Tretman

Glavni tretman za fobije je psihoterapija. Postoji nekoliko metoda psihoterapije: kognitivna bihejvioralna terapija, bihevioralna terapija, hipnoza, sistematska desenzibilizacija, geštalt psihologija, tehnike opuštanja i auto-treninga. Izbor tehnike se bira individualno tokom razgovora između doktora i pacijenta. Štaviše, utvrđivanje uzroka bolesti smatra se pola uspjeha u liječenju. Glavni cilj terapija je razviti kod osobe sposobnost da se suoči sa fobičnom situacijom licem u lice i postoji u njoj bez gubljenja samokontrole, da je uvjeri iskustvom (a ne mentalnim zaključcima) da u stvarnosti ova situacija nije nimalo opasna za njega .

Metoda uranjanja pacijenta u stvarnu fobičnu situaciju - metoda kognitivne bihevioralne terapije - prepoznata je kao najefikasnija. Omogućava vam da vratite realističnije i prirodnim putevima reagovanje na izvor fobije, povećanje osećaja realnosti i smanjenje nivoa straha.

Doktor opremi osobu koja pati od fobije sa setom psiholoških alata koji će mu pomoći da radi na sebi.

Aplikacija terapija lijekovima za blage oblike fobija nije ni opravdano ni efikasno. Osim toga, postoji rizik od razvoja pacijenta ovisnost o drogi od psihotropnih droga. Zbog toga liječenje lijekovima koristi se samo u slučajevima napada panike ili akutni napadi fobije, kada je teško bez njihove pomoći.

Kako da pomognete sebi

Ogromna većina slučajeva dokazuje da uz pravi pristup problemu strahovi nestaju zauvijek. Stalni pokušaji izbjegavanja susreta s izvorom fobija samo pogoršavaju bolest i doprinose njenom napredovanju. Rješenje je pokazati hrabrost, suočiti se sa strahom na pola puta i pustiti ga da vas „pokrije“. I ništa loše se neće dogoditi. Tada će mozak početi, relativno govoreći, shvaćati da u ovoj situaciji nema potrebe za aktiviranjem mehanizma straha, jer on zaista nije opasan. Zaista, u cijeloj historiji proučavanja fobija nije zabilježen nijedan slučaj napada panike koji bi nanio očiglednu štetu zdravlju osobe.

Ispod je video blog o psihologiji strahova: