Ang isang tao ay nakakakuha ng masamang gawi nang mas mabilis kaysa sa mabuti, at napakahirap alisin ang mga ito; nangangailangan ito ng maraming pagsisikap. Napatunayan ng mga siyentipiko na tumatagal ng ilang buwan o taon para masanay ang isang tao sa magagandang gawi, ngunit kahit isang linggo ay sapat na para sa mga nakapipinsala. Para sa layuning ito isinagawa namin espesyal na pag-aaral. Kailangan kong uminom ng isang baso ng sariwang juice tuwing umaga at tumakbo. Ang ilan ay bahagi lamang ng gawain, ang iba ay hindi patuloy, ngunit pagkatapos ng ilang araw. Nasanay ang lahat pagkatapos lamang ng 4 na buwan.
Masamang gawi - paninigarilyo, alkohol, masarap na pagkain ay gumagawa ng hormone ng kaligayahan, halos imposible na mapupuksa ang mga ito.
Ano ang ugali?
Maaari nating pag-usapan ang isang ugali kapag ang isang tao ay patuloy, nang hindi nag-iisip tungkol dito, ay nagsasagawa ng parehong mga aksyon, nang hindi gumagawa ng maraming pagsisikap.
Ang isang ugali ay madaling lumitaw. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-aaral pa lamang na magmaneho ng kotse, mahirap para sa kanya na masanay sa lahat; kalaunan, awtomatiko niyang ginagawa ang lahat.
Ang mga gawi, lalo na ang masasama, ay napakahirap sirain; upang gawin ito kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili.
Masamang ugali ng tao
Ang ganitong uri ay may negatibong epekto sa buhay ng tao, masamang ugali Hindi ka nila pinahihintulutan na ganap na mapagtanto ang iyong sarili sa buhay, nagdadala sila ng maraming problema kapwa sa iyong sarili at sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Listahan ng mabuti at masamang gawi. Mapanganib:
- paninigarilyo
- Alak
- Pag-abuso sa sangkap
- Pagkagumon sa droga at paglalaro
- Abuso sa droga
- Binge eating
Ang ganitong mga gawi ay hindi masyadong mapanganib, ngunit hindi pa rin kasiya-siya - malakas na pagtawa, kabastusan, masamang asal. Itinuturing ng mga psychologist ang masamang gawi bilang isang sakit; kumpiyansa sila na kailangan nilang gamutin. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang isang tao ay nalantad sa kanila, nangangahulugan ito na hindi lahat ay maayos sa kanyang pag-iisip, mayroon siyang isang hindi matatag. sistema ng nerbiyos. Halimbawa, maaari nating pag-usapan karamdaman sa nerbiyos kung ang isang tao ay patuloy na kinakagat ang kanyang mga kuko, pinipili ang kanyang ilong, kumilos nang agresibo, labis na pagkain, naninibugho sa lahat, natutulog nang husto at kaunti ang ginagawa.
Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao
Napakahalaga na paunlarin ganitong klase ugali, at mapapansin mo kaagad kung paano nagbago ang iyong buhay mas magandang panig, dahil sa tulong ng malusog na mga gawi maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng kagandahan at pakiramdam tulad ng isang ganap na tao.
Listahan ng mabuti at masamang gawi. Kapaki-pakinabang:
- Ang matagumpay na taong gumising ng maaga ay ang natutulog ng 7:00 sa isang gabi, dahil nagagawa niyang gawin ang lahat at maganda ang pakiramdam. Ang sinumang natutulog hanggang ala-una ng hapon at natutulog nang huli ay hindi makakamit ang kinakailangang layunin sa buhay, dahil dito mayroon siyang mga problema iba't ibang problema at kahirapan.
- Kailangan mong kumain ng malusog, balanse at makatuwiran. Iwasan ang pinirito, maanghang, pinausukang pagkain at palitan ang mga pagkaing ito ng mga prutas at gulay. Hindi na kailangang patuloy na abusuhin ang fast food, Pepsi at iba pang mga produkto na hindi lamang nakakasira sa iyong hitsura, ngunit nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Pinakamainam na ubusin ang iba't ibang mga cereal, ang mga ito ay napaka-malusog, pati na rin ang mga sariwang juice, isang kumplikadong mga bitamina at mineral. At higit sa lahat, alamin kung kailan kakain sa katamtaman, huwag kumain nang labis - ito ay isang napakasama at mapanganib na ugali. Huwag kalimutang mag-almusal, ito ay sa umaga na babad mo ang iyong katawan ng enerhiya.
- Maging masaya sa kung ano ang mayroon ka, magpasalamat sa lahat at sa lahat. Ang ugali na ito ay napakahirap na paunlarin sa iyong sarili. Ngunit alamin na sa kalikasan mayroong isang batas ng pagpapalitan ng enerhiya, na nagsasabing hangga't ibinibigay mo, tatanggap ka rin. Kung ikaw ay patuloy na positibo, ibahagi ang iyong kagalakan sa iba, ibigay ang iyong enerhiya sa mga tao, agad itong babalik sa iyo, mas mababa ang iyong sakit. Ang mga taong patuloy na nag-iipon ng negatibiti, paninibugho, inggit, poot sa kanilang sarili ay hindi masaya, mayroon silang maraming iba't ibang sakit, napatunayan na na madalas silang madaling kapitan ng sakit mga sakit sa oncological. Samakatuwid, kailangan mong magalak sa lahat ng bagay.
- Wag kang mainggit sa buhay ng iba, pansinin mo ang buhay mo.
- Subukang gumawa ng higit pa sa iyong pinlano, pagkatapos ay hindi ka mahuhuli, mag-alala o makaranas ng stress.
- Kailangan mong mabuhay para sa ngayon, hindi mo kailangang hintayin kung ano ang mangyayari, kailangan mong i-enjoy kung ano ang naririto at ngayon. Dahil kung ang isang tao ay umaasa na ang hinaharap ay magiging paraang gusto niya, ngunit hindi ito gagana, nagsisimula siyang mag-alala nang husto at maaaring mahulog sa isang nalulumbay na estado.
- Hindi ka maaaring mabuhay sa nakaraan, ito ay isang napakasamang ugali, ito ay mas masahol pa kapag ang isang tao ay nabubuhay sa hinaharap, dahil ang mga bagong pagkakataon ay hindi nagbubukas para sa isang tao, nagsisimula siyang umatras sa kanyang sarili, hindi sumusulong, at ito ay lubhang mapanganib para sa psyche.
- Palaging manatiling maasahin sa mabuti, hindi na kailangang ipilit ang iyong sarili mga negatibong kaisipan, subukang tingnan ang problema sa isang ganap na naiibang paraan, kung gayon ikaw ay magiging masaya at malusog. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang mga pesimista ay may mas maraming sakit kaysa sa mga optimista.
- Maglaro ng iyong paboritong isport.
- Maglakad hangga't maaari sariwang hangin, pinupuno nito ang iyong katawan ng kinakailangang dami ng oxygen.
Paano bumuo ng isang mabuting ugali at mapupuksa ang isang masamang ugali
Tandaan, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, kakailanganin mo ng sapat na oras at lakas. Upang mapupuksa ang isang masamang ugali, kailangan mong lumikha mga espesyal na kondisyon, kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, huwag pansinin ang mga sigarilyo sa tindahan, bumili ng iba pa. Kapag gusto mong kumain ng mas kaunti, mamili para sa linggo at ilagay lamang ang mga masusustansyang pagkain sa refrigerator.
Patuloy na subaybayan ang iyong hindi malay; kung hindi mo magawa ito sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang taong malapit sa iyo.
Nakakatulong ng mabuti paraan ng nlp, upang gawin ito kailangan mong umupo, ganap na magpahinga at simulan upang i-clear ang iyong ulo ng lahat ng mga extraneous na pag-iisip, patayin ang lahat na nagpapahirap sa iyo, umupo tulad nito hanggang sa 10 minuto. Tandaan, walang dapat mang-istorbo sa iyo, kaya dapat maging kalmado at tahimik ang lugar. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na walang masamang gawi, kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong buhay ay bubuti para sa mas mahusay, kung gaano kasarap ang pakiramdam mo nang walang alkohol, paninigarilyo, atbp. Isipin ang iyong sarili na matagumpay at masayang tao, ginawa mo ito, ibig sabihin ay epektibo ang iyong self-hypnosis.
Siguraduhing mas marami kang magagandang ugali sa iyong buhay kaysa sa masasamang gawi!
Ugali - maraming aphorism at salawikain sa paksang ito. Ano ang isang ugali - tanyag na sinabi ng manunulat na si Mark Twain na ito ay isang bagay na hindi mo maitatapon sa bintana, at magalang lamang sa bawat hakbang na maaari mong ibaba ito sa hagdan.
Ano ang ugali - kahulugan
Ang ugali ay isang mekanismo ng pag-uugali na nabuo bilang resulta ng paulit-ulit na pag-uulit, na nagiging automatism—isang aksyon sa "autopilot." Kasabay nito, matatag mga koneksyon sa neural, na mahirap sirain sa ibang pagkakataon; nangangailangan ito ng oras. Ang mabuti at masamang gawi ay nabuo bilang resulta ng positibong emosyonal na pagpapalakas.
Ano ang mga ugali?
Karaniwang tinatanggap sa lipunan na may mabuti at masamang ugali. Ngunit kung ano ang isang masamang ugali para sa isa (para sa isang workaholic, pagpapahinga at pahinga ay tulad ng kamatayan), para sa isa pa ay ang batayan para sa isang maayos na pag-iral. Talagang masasabi natin na ginagawa nilang mas kasiya-siya ang buhay, at ang mga nakakapinsala, sa karamihan, ay yaong dahan-dahang pumapatay sa kalusugan ng isang tao at sa kanyang tiwala sa sarili.
Mga kapaki-pakinabang na gawi
Mayroon magandang gawi- ang pangarap ng sinumang matinong tao, ngunit ano ang magandang ugali? Ito ang nagbibigay ng lakas at lakas, naghahatid sa isang tao sa mga layunin at natutupad ang mga pangarap, nagpapahaba ng buhay at nagbibigay ng pakiramdam ng kumpiyansa sa araw-araw, na nagpapahintulot sa iyo na manatiling nakalutang sa gitna ng pang-araw-araw na stress. Nakabubuo at malusog na gawi:
- araw-araw na pagsasanay sa umaga;
- Wastong Nutrisyon;
- pagpaplano ng araw;
- araw-araw mga pamamaraan sa kalinisan(pag-iwas marami Nakakahawang sakit);
- isang buong almusal (pag-iwas sa mga sakit sa gastrointestinal);
- kumain lamang kapag nakaramdam ka ng gutom;
- uminom ng hanggang 8 baso malinis na tubig bawat araw (dami nang paisa-isa);
- iwasan ang mga de-latang at pinong pagkain;
- at magpahinga;
- matuto ng bago araw-araw;
- panatilihin ang isang personal na talaarawan.
Masamang ugali
Ano ang nakakapinsala o masamang ugali? Kadalasan, ang mga ordinaryong di-kasakdalan ng isang tao ay nahuhulog sa kategoryang ito, kung saan pinapagalitan niya ang kanyang sarili, ngunit patuloy na ginagawa ito, dahil ito ay "pangalawang kalikasan." Ang ugali ng "pagiging mabuti" at pagsunod ay madalas na nakakapinsala; ang isang tao ay humihinto sa pagiging kusang-loob at malikhain. Kasama sa kategorya ng masasamang gawi na talagang nakapipinsala ang mga nakakapinsala sa kalusugan at umaakay sa isang tao palayo totoong buhay sa ilusyon.
Ano ang masamang ugali?
- paninigarilyo;
- alkoholismo;
- pagkagumon;
- labis na pagkain;
- pagkagumon sa pagsusugal;
- shopaholism;
- nakakapinsalang manipulasyon sa balat;
- pagkagumon sa TV, mga social network;
- pamumuti ng ilong.
Paano nabuo ang mga gawi?
Matagal nang napatunayan na ang masasamang gawi ay nabuo nang mas mabilis kaysa sa malusog, ngunit ang mga mekanismo ng pagbuo ay pareho para sa anumang uri ng mga gawi (maging sila ay mga gawi matagumpay na mga tao o na itinuturing ang kanilang sarili na mga kabiguan) - pag-uulit humahantong sa konsolidasyon. Ano pa ang nasasangkot sa mekanismo ng pagkagumon:
- pampalakas positibong emosyon, isang pakiramdam ng kaginhawaan (halimbawa, ang isang naninigarilyo ay nasa ilalim ng ilusyon na kapag siya ay naninigarilyo, ang lahat ng mga alalahanin at pagkabalisa ay nawawala kasama ng usok, at ang mga nagsimulang maglaro ng sports ay pamilyar sa pakiramdam ng euphoria at "anumang bundok ay nasa loob. kanilang abot”);
- Ang mga simpleng gawi ay nabuo mula 3 hanggang 21 araw, ang mga kumplikadong gawi ay tumatagal mula 3 hanggang anim na buwan upang mabuo.
Paano mapupuksa ang masamang gawi?
Paano mapupuksa ang masamang gawi sa loob ng 3 araw? Hindi pwede. Bago mo alisin ang isang bagay na bumabagabag sa iyo, mahalagang mapagtanto kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Bumalik sa isip sa panahon kung kailan naganap ang isang kabiguan at sa halip na kumpiyansa na pag-uugali at paglutas ng problema, nagkaroon ng pag-urong sa kung ano ngayon ang isang "integral" na bahagi ng pagkatao at hindi ito nangyari sa loob ng 3 araw. Ang kalsada ay magiging mastered sa pamamagitan ng mga taong naglalakad, ito ay mahalaga upang lapitan ang proseso ng paglabag sa ugali malikhaing may mga elemento ng laro.
Ano ang maaasahan mo habang nasa daan:
- Malinaw na pang-unawa. Bakit natin ito inaalis at kung ano ang ating nililinang sa ating sarili bilang kapalit (ang kahungkagan ay dapat punan ng isang alternatibo, ngunit kapaki-pakinabang).
- Buong responsibilidad. Sa proseso ng pag-alis ng masasamang gawi, maaaring mangyari ang mga pagkasira; mahalagang maunawaan at aminin ito, nang hindi inililipat ang responsibilidad sa panlabas na mga pangyayari, ng mga tao.
- Pagsalubong sa iyong sarili nang harapan. Kapag, sa pagtagumpayan ng sarili, ang mga damdamin ng galit, inis, pangangati, galit ay bumangon - mahalagang maunawaan kung ano ang tungkol sa lahat ng mga damdaming ito, pagkatapos ay nagiging malinaw kung ano ang nalunod ng isang tao sa kanyang sarili sa tulong ng ugali.
- Tanggapin ang iyong mga imperfections. Oo, nararanasan ng lahat ng tao ang pakiramdam na ito, kadalasan ang pagnanais para sa isang ideal ay lubos na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at nikotina, pagkain at alkohol, at walang ginagawa ang nagsisilbing aliw. Narito ito ay mahalaga upang pumunta sa iyong sariling bilis patungo sa layunin at ihambing ang iyong sarili lamang sa iyong sarili kahapon.
- Paglikha. Kapag masyado kang natutukso na bumalik, maaari mong linlangin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagsasabi dito, "Naririnig kita, gawin natin ito bukas," habang naghahanap pa rin ng isang bagay na maaari mong gawin.
- Oras. Ang iba ay nagtagumpay, kaya posible. Tandaan na ang punto sa oras kung kailan ang bagong pag-iisip ay nabuo at isang kapaki-pakinabang na ugali ay naitatag ay umiiral, sa pag-iisip na pumunta doon at mapangalagaan ng mga damdaming iyon at mula sa tagumpay laban sa iyong sarili.
Maraming bagay ang ginagawa ng mga tao araw-araw, o sa ilang partikular na sitwasyon, nang hindi man lang nag-iisip.
Halimbawa, sa umaga ay nagtitimpla tayo ng kape o tsaa, nakagawian na naglalabas ng oatmeal mula sa aparador upang singaw at pagkatapos ay tulad ng nakagawian nating ubusin ito, ang ating mga iniisip ay gumagala sa isang lugar na malayo.
Ang lahat ng ito ay mga ugali. Kung iisipin mo, bawat isa sa atin ay nagsasagawa ng malalaki at maliliit na aksyon na paulit-ulit nang may ilang dalas. Ang mga ito ay inuri bilang mga katangian ng karakter, disposisyon at iba pang mga katangian.
Ang pag-on sa mga mapagkukunang pang-agham, nakuha natin ang sumusunod na pagtatalaga: ang mga gawi ay mga ritwal na paulit-ulit kapag naganap ang ilang mga pangyayari o kundisyon. Mahirap sabihin ng malinaw kung ano ang ugali.
Mas madaling magbigay ng maraming halimbawa mula sa iyong sarili, iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, kapitbahay at lahat ng tao sa paligid mo.
At dahil ang bawat isa sa atin ay medyo marami sa kanila, maaari nating sabihin na sila ay bahagyang humuhubog sa ating buhay. Lumalabas na ang mga ugali ng isang tao ay nagpapaganda o nagpapasama sa kanyang buhay.
Nangangahulugan ito na kailangan nila ng pag-uuri at mas detalyadong pagsasaalang-alang. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga panuntunan kung saan tayo nabubuhay, maaari nating gawing mas positibo ang ating pang-araw-araw na buhay at magdulot ng mas kaaya-ayang mga sensasyon.
Ano ang mga gawi?
Kinakailangang sabihin kung ano ang isang ugali sa liwanag ng katotohanan na ito ay ganap na makakaapekto sa anumang lugar ng buhay. Kaugnay nito, ang sumusunod na pag-uuri ay maaaring makilala:
- mga gawi sa pagkain,
- Ang mga gawi sa sitwasyon ay ang paraan ng reaksyon ng isang tao sa mga pinagmumulan ng stress o kagalakan, kung gayon
- oo, para sa anumang panlabas na salik,
- mga gawi sa komunikasyon na may kaugnayan sa pakikipag-usap at pakikipag-ugnayan sa mga grupo ng mga tao.
Ang mga gawi ay mga tradisyon ng pamilya, tulad ng hapunan sa Linggo o pagdiriwang ng Bagong Taon kasama ang mga magulang sa dacha.
Kabilang dito ang taunang paglalakbay sa dagat kasama ang mga bata o isang "debriefing" ng pamilya na nagaganap sa ilang partikular o orihinal na format.
Maraming mga patakaran ang umiiral sa pagitan ng isang lalaki at isang babae na nasa isang relasyon. Ito ay maaaring isang palitan ng SMS sa umaga o mga tawag sa gabi na may mga kahilingan para sa isang nakakarelaks na holiday.
Ang isang magiliw na palayaw na ibinigay ng isang kapareha sa isa pa ay maaari ding tawaging isang ugali. Sa paglipas ng panahon, ang pagtawag sa iyong soulmate na "Kitty", "baby" o "Bunny" ay nagiging karaniwan na gaya ng pagtawag sa kanila sa pangalan.
Kaya lumalabas na ang mga gawi ng isang tao ay higit na humuhubog sa kanya araw-araw na pamumuhay. At lahat dahil ang sikolohiya ay responsable para sa mga reaksyon, emosyon, pati na rin ang mga gawi.
Sikolohikal na background ng mga gawi
Ang kalikasan ng tao ay nakakahumaling. Hindi lamang tao ang may ganitong katangian. Ito ay lamang na ang mekanismo para sa pagbuo ng mga ritwal sa iba pang mga nilalang ay mas primitive.
Ito ay hindi para sa wala na ang species na homo sapiens ay isinalin bilang "matalinong tao" - nabuo namin ang marami sa aming mga patakaran at pang-araw-araw na aksyon na sinasadya, sa aming sarili.
Ang pagkakaroon ng delved sa kakanyahan ng kung ano ang isang ugali, maaari nating tapusin na ito ay isang tiyak na reaksyon na naging matagumpay.
Naaalala ito ng utak at sa ganoong sitwasyon ay kumikilos sa pinakasimpleng at pinaka-lohikal na paraan - nagmumungkahi ito ng pagpunta sa mabagal na landas.
Bakit maghahanap ng mga opsyon kung ang kinalabasan ng isang naibigay na hanay ng mga aksyon ay alam at lubos kang masaya dito? Ito ay nangangailangan ng oras upang bumuo ng isang ganap na ugali. Kung naniniwala ka sa mga psychologist, pagkatapos ay sapat na ang tungkol sa 40 na pag-uulit.
Sa hinaharap, kung ang mga pangyayari ay hindi magaganap nang mahabang panahon, ang kasanayan ay maaaring humina. Ngunit ito ay napaka-subjective at nakasalalay sa mga katangian ng kalikasan ng tao. Maaaring ipaliwanag ng sikolohiya ang anumang mga gawi sa pamamagitan ng pagkilos ng hindi malay, at kung minsan, ang kamalayan.
Ano ang kailangan mong alisin (masamang gawi)
Ano ang mga ugali? Mabuti at masama. At ito ay lubos na ipinapayong mapupuksa ang huli. Ang gawain ay hindi madali, ngunit ito ay lubos na magagawa.
Ang mahirap ay hindi nangangahulugang imposible. Nangangahulugan ito na kailangan mong magtrabaho nang husto. At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtatrabaho para sa sariling kapakinabangan, kung gayon walang magiging problema sa pagganyak.
Sa pag-iisip tungkol sa kung anong mga gawi doon ang kapaki-pakinabang na alisin, ang mga sumusunod ay nasa isip:
- pag-abuso sa alkohol,
- paninigarilyo,
- labis na pagkonsumo ng kape, tsaa,
- "pagkain" ng stress,
- patuloy na paghahanap ng kaluluwa, na nagreresulta sa kirot ng budhi at damdamin ng pagkakasala.
Sa ilang mga paraan kahit na masama ang timpla o talamak na kakulangan sa tulog- walang iba kundi ang resulta ng mga maling gawi, na kailangan ding alisin sa iyong buhay.
Paano malalampasan ang masasamang gawi? Katulad ng nakuha mo sa kanila. Ang ugali ng pagkilos sa isang tiyak na paraan sa isang partikular na sitwasyon ay maaaring mabago.
Ang parehong kapaligiran ay dapat pa ring mag-udyok ng pagkilos, ngunit alinsunod sa ibang senaryo. Sa una ay kailangan mong alagaan ang iyong sarili at kontrolin ang iyong sariling mga impulses. Pagkatapos ito ay magsisimulang mangyari sa kanyang sarili.
Kaya, ang mga negatibong gawi ay pinapalitan ng mga positibo. At kapag mas madalas mong gawin ang tama, mas matatag na bago, kapaki-pakinabang na mga kasanayan ang maitatatag at mas magiging mas mahusay ang iyong buhay.
Ang mga bihirang gawi ay isang bagay na halos bawat karaniwang tao ay mahahanap sa kanilang sarili! At ginusto ng maraming tao na huwag tingnan ito bilang isang problema at hindi lamang napapansin ang kanilang sariling nakakapinsalang pagkagumon. Madalas mong maririnig ang dahilan: "Nakokontrol ko ang lahat, hindi ito isang masamang ugali, ngunit isang panandaliang kahinaan." Sa katunayan, ang isang tao ay madalas na hindi napagtanto kung gaano karaming negatibong mga gawi ang nagdudulot sa kanyang buhay at kung gaano kabuti kung aalisin niya ang mga ito. Sa artikulong ito, tingnan natin ang mga pinakakaraniwang uri ng masamang gawi at subukang malaman kung ano ang maaaring gawin upang maalis ang mga ito.
Masamang gawi: listahan
Bago ka magsimulang maglista ng mga sikat na masamang gawi, sulit na tukuyin kung ano ang mga ito. Kaya kung ano ang maaaring isaalang-alang bisyo? Ang isang pattern ng mga aksyon na malinaw na paulit-ulit sa loob ng mahabang panahon, katangian ng isang partikular na tao, ay isang ugali. Maaari itong tawaging nakakapinsala kung ito ay nagdudulot ng potensyal na banta sa kalusugan, kalooban, sikolohikal, pisikal na kaginhawahan, kalinisan kapaligiran atbp.
Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang masamang gawi:
- paninigarilyo;
- umiinom mga inuming may alkohol;
- pagkagumon sa junk food(fast food, harina, matamis);
- pagkagumon sa pagsusugal;
- masamang wika;
Ngunit ito ay malayo sa buong listahan mapaminsalang pagkagumon na dinaranas ng mga tao modernong tao. Mayroong mas kaunting mga pandaigdigang gawi, tulad ng walang ginagawa na libangan. Hindi ito nakikita ng maraming tao bilang isang masamang pagkagumon, ngunit isaalang-alang ito bilang isang espesyal na katangian ng karakter. Kumbaga, sanay na siyang kunin ang lahat sa buhay, alam niya kung paano mag-enjoy sa buhay at magsaya. Ngunit sa katotohanan siya ay isang ordinaryong tamad na tao, isang mang-aaksaya ng buhay at simple sanggol na tao. Ang ugali ng pagkagat ng iyong mga kuko, panulat, pagkagat ng iyong labi, atbp ay maliit at hindi palaging napapansin ng iba. Gayunpaman, ang gayong maliit na bagay ay maaaring lubos na inisin kahit na ang may-ari ng problema. At ang ganitong mga aksyon, na ginagawa nang regular, ay nakakapinsala sa kalusugan.
Ang mga gawi ay naiiba, at kabilang sa mga ito ay may mga partikular na kawili-wili na gusto mong bigyang pansin muna.
Ano ang ilang masamang ugali ng mga modernong tao?
Tingnan natin ang ilang karaniwan at hindi gaanong sikat na masamang gawi.
Pagkagumon sa tabako
Sa kabila ng katotohanan na ngayon ito ay nagiging mas at mas popular malusog na imahe Buhay, maraming tao ang napapailalim sa pagkagumon sa paninigarilyo. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na modernong mundo pinalawak ang mga hangganan ng hilig na ito. Ngayon ang mga tao ay gumon hindi lamang sa mga sigarilyo, kundi pati na rin sa mabangong tabako, na pinausukan sa pamamagitan ng mga hookah. Isang bagong trend - ang vaping ay mabilis na nakakakuha ng momentum sa mga araw na ito. Ganap na anumang anyo ng pagkagumon mga produktong tabako nakakapinsala. At kahit na ang paggamit ng mga high-tech na aparato, vape, ay hindi lumulutas, ngunit nagpapalubha ng problema. Ang mga taong nagdurusa sa mga gawi na ito ay naglalagay ng panganib sa kanilang sariling kalusugan at nakakapinsala sa katawan ng kanilang sariling mga anak, miyembro ng pamilya, at mga nakapaligid sa kanila.
Pagkagumon sa alak
Ang pag-inom ng beer, alak, cocktail at matapang na inuming may alkohol ay hindi ligtas para sa sikolohikal na kaginhawahan at pisikal na kalusugan. Alam ng lahat ang tungkol dito. Gayunpaman, maraming tao ang madaling kapitan sa pagkagumon na ito. Nagsisimula ang lahat sa "hindi nakakapinsala" na serbesa, alak o iba pang magagaan na inuming may alkohol at sa paglipas ng panahon ay madalas na nagiging isang ugali, na naglalagay ng batayan para sa pagbuo ng pathological addiction.
Pagkahilig sa sobrang pagkain
Tila na ang pangangailangan ng isang tao para sa pagkain ay lubos na nauunawaan at itinuturing na normal. Gayunpaman, ang gastronomy ay maaari ding maging isang lugar ng pag-aanak para sa pagbuo ng masasamang gawi:
- labis na pagkain;
- ugali ng pagkain ng junk food;
- pagkahilig sa mga mapanganib na mono-diet, atbp.
Kailangan mo ring kumain ng tama at kailangan mong makontrol ang iyong gastronomic moods. Kung hindi, maaari kang bumuo ng napaka mapanganib na mga gawi na humahantong sa labis na katabaan, pag-unlad Diabetes mellitus Type 2, mga problema sa gastrointestinal tract.
Shopaholism
Nakakasama rin pala ang ugali ng palagiang pagbili. Bigyang-pansin kung gaano kadalas kang gumagawa ng mga hindi kinakailangang pagbili. Mayroon bang pananabik para sa pamimili na may kaugnayan sa pagnanais na sugpuin ang isang masamang kalooban? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong na matukoy kung ang shopaholism ay nangyayari sa iyong kaso. Ngunit ito ay maaari ring maging isang problema. Ang hindi makatwirang paggastos ng pera ay nagdudulot ng pinsala badyet ng pamilya, lumilikha ng mga utang, nakakasagabal sa pagpapatatag ng kagalingan.
Ang ugali ng pagiging tamad
May ugali din ang pagiging tamad. Ang isang tao na nagsisikap na ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa ibang pagkakataon, umiiwas sa ilang mga responsibilidad, nagtatrabaho, nag-aaral nang walang ingat, ay dapat mag-isip tungkol dito. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring maging matatag na pagpapakita kanyang karakter. Ang mga tamad ay bihirang matagumpay. Walang magdadala ng mga tagumpay at tagumpay sa buhay sa isang pinggan na may gintong hangganan.
Ugali ng pagsisinungaling
Halos bawat tao ay nagsisinungaling sa isang antas o iba pa sa kanyang buhay. May tinatawag na white lie. Minsan ang isang inosenteng kasinungalingan ay ginagamit upang pakinisin ang mga kahihinatnan ng ilang mga kaganapan para sa isang tao. Gayunpaman, mayroon ding mga indibidwal na nagsisinungaling dahil lamang sa gusto nilang magsinungaling. Ang mga pathological na sinungaling ay madalas na nawawala ang kanilang mga hangganan sa kanilang sarili at hindi na alam kung saan ang katotohanan at kung saan may kasinungalingan. Ang pagkakaroon ng ganoong ugali ay nagiging kasuklam-suklam sa iba. Kadalasan ang panlilinlang ay nagiging batayan para sa pagbuo ng mas malubhang problema.
Mabahong wika
Ang "pagmumura ng Russia" ay kilala sa lahat ng mga taong naninirahan at ipinanganak sa ating bansa. Halos mula pagkabata kailangan na nating makarinig ng masasamang salita sa isang lugar sa kalye, mula sa TV, mula sa mga kapantay, atbp. May mga tao na nagiging ugali na ang pagmumura. Ngunit isang "malakas" na salitang binibigkas dahil sa emosyon sa mga bihirang kaso hindi nakakatakot tulad ng ugali ng "ipahayag ang iyong sarili" dahil sa pangangailangan at sa walang partikular na dahilan. Ang mga batang babae na nakakarinig ng maruruming sumpa mula sa kanilang mga labi ay agad na nawawala ang kanilang alindog. Ang mga lalaki at lalaki na hindi makapagsalita nang hindi nagmumura ay hindi rin kaakit-akit sa kabaligtaran. Ang masasamang salita ay kasuklam-suklam at lumilikha ng isang hindi magandang tingnan na reputasyon para sa isang tao, na hindi maaaring negatibong makakaapekto sa buhay ng indibidwal na may ganitong ugali.
Ugali ng pagnguya sa dulo ng buhok
Mayroon ding mga gawi na hindi nauugnay sa anumang nakakapinsalang pag-uugali at pagkilos. Gayunpaman, nagdadala sila ng negatibiti. Halimbawa, ang mga taong may mahabang buhok minsan nasanay silang kumagat, umiikot sa daliri, ngumunguya sa dulo ng kulot. Sa isang banda, walang labis na mapanganib tungkol dito. Gayunpaman, mula sa labas, ang gayong pagkagumon ay mukhang hindi kasiya-siya. At ito ay maaaring maging lubhang nakakainis para sa may-ari ng ugali.
Ang ugali ng pagkolekta/pag-imbak ng mga bagay na hindi kailangan
Nakilala mo na ba ang mga tao na nag-drag ng lahat ng uri ng hindi kinakailangang basura sa kanilang tahanan at hindi maaaring humiwalay sa mga bagay, na nag-iimbak ng maraming luma at hindi napapanahong mga bagay sa kanilang tahanan? At ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isa pang napakasamang ugali! Ang isang tao ay nagkakalat sa teritoryo, na lumilikha ng malaking kakulangan sa ginhawa para sa kanya at sa kanyang mga mahal sa buhay at kapitbahay. Kung minsan ang pagkagumon sa pangongolekta ng hindi kinakailangang basura ay tumatagal mga pathological form. Ang isang bahay sa ganoong sitwasyon ay maaaring maging isang natural na dump. Ang isang tao na ang pagkagumon ay naging isang patolohiya ay nangangailangan ng propesyonal na tulong.
Mga uri ng masamang gawi
Ang pagbabasa ng mga masamang gawi sa itaas, maaari mong subaybayan ang ilang mga palatandaan kung saan ang mga pagkagumon ay maaaring nahahati sa mga uri.
SA modernong sikolohiya highlight:
- pisikal na pagkagumon;
- sikolohikal na gawi;
- mga gawi sa psychophysiological;
- mga pagkagumon sa psycho-emosyonal.
Halimbawa, ang ugali ng pagnguya ng lapis o panulat ay maaaring maiugnay sa mga pisikal na pagpapakita ng habituation sa isang pattern ng mga aksyon. Ngunit ang pananabik sa paninigarilyo, hookah, at vaping ay tumutukoy sa psychophysiological pathological na mga pangangailangan.
Mayroong mga gawi na may kaugnayan sa edad, halimbawa, ang mga bata: ang pagsuso ng reflex, attachment sa mga magulang, ang ugali ng pagkakatulog habang nakayakap sa isang laruan. Senile addictions: isang labis na pananabik para sa pagtalakay sa buhay ng ibang tao, isang ugali ng pagmumura, isang pagkagumon sa pagpunta sa palengke, sa klinika, sa tindahan nang walang anumang maliwanag na pangangailangan. May mga pagkakaiba-iba ng mga kagustuhan na partikular sa isang partikular na kasarian. Halimbawa, ang ugali ng pagdidiyeta, pagdadalamhati dagdag na libra mas tipikal para sa mga kababaihan. Ngunit ang pagkagumon sa mga card o iba pa pagsusugal, ang ugali ng hindi pagsunod sa speed limit habang nagmamaneho ng sasakyan ay mas karaniwan sa mga lalaki.
Anong gagawin? Pag-iwas sa masamang pagkagumon
Ito ay kilala na ang lahat ng negatibiti ay dapat labanan! Ano ang gagawin sa masamang ugali? Pagkatapos ng lahat, ito ay malinaw na kahit na ang pinaka-hindi nakakapinsalang pagkakaiba-iba ng pagkagumon ay maaaring magkaroon ng napaka-nakakatakot at kasuklam-suklam na mga anyo. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan at kilalanin ang presensya pagkagumon. Pagkatapos lamang ay posible na harapin ito. Sa ilang mga kaso, ang pag-alis ng gayong problema (paninigarilyo, alkoholismo, pagkagumon sa pagsusugal) ay maaari lamang gawin sa tulong ng isang espesyalista. Ang mga taong may malakas na kalooban at seryosong nakatuon sa mga resulta ay kadalasang nakakahanap ng lakas upang malampasan ang labis, mga negatibong katangian karakter. Bago mo matanggal ang mga negatibong kalakip sa iyong sarili, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili, aminin ang iyong mga pagkukulang at hanapin Tamang paraan upang maalis ang mga ito. Mahalagang maunawaan na ang landas sa paglilinis ng iyong sarili mula sa masasamang gawi ay maaaring hindi madali. Gayunpaman, sa angkop na pagtitiyaga, pagkaraan ng ilang panahon ninanais na resulta ay makakamit.
Paano mapaglabanan ang mga pagkagumon sa yoga
Sa pamamagitan ng pagpili ng yoga at pagsisimula sa landas ng pagpapabuti sa sarili, pag-unlad ng sarili, pagpapagaling sa sarili, ang isang tao ay awtomatikong kumukuha ng kurso tungo sa pag-alis ng mga nakakapinsalang pagkagumon. Naturally, kailangan mo munang mapagtanto kung ano ang eksaktong kalabisan at kung bakit ito kaakit-akit. Dapat mong maunawaan ang likas na katangian ng paglitaw ng ilang mga kalakip at gawi.
Naniniwala ang mga Yogis na ang karamihan sa mga gawi ay batay sa isang pagnanais na makatanggap ng isang uri ng "doping" sa anyo ng isang espesyal na pag-akyat ng positibong enerhiya. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na kapag humihithit ng sigarilyo, umiinom ng isang lata ng beer, o kumakain ng isa pang donut, ang isang tao ay tumatanggap lamang ng isang "panlilinlang" sa anyo ng panandaliang kasiyahan. Ang kasiyahan na ito ay hindi nagbibigay ng lakas, hindi nagpapabuti ng kalooban, hindi positibong impluwensya para sa buhay ng isang tao. Sa kabaligtaran, sa paglipas ng panahon, ang paghihiganti ay dumarating para sa isang hindi katamtamang nakakapinsalang libangan: ang kalusugan ay nawawala, ang sikolohikal na kaginhawahan ay nasira, ang nagdadala ng mga nakakapinsalang adiksyon ay lalong nahaharap sa mga kabiguan sa buhay.
Sa tulong ng mga kasanayan sa hatha yoga maaari kang makakuha ng tunay na singil ng positibong enerhiya. Tutulungan ka ng ehersisyo na linisin ang iyong sarili sa espirituwal at pagalingin ang iyong katawan. Sa paglipas ng panahon matutuklasan ng isa ganap na pagpapalaya mula sa mapaminsalang pagnanasa. Sa isang tiyak na yugto ng pagsasanay sa yoga, matututunan mong kunin ang kinakailangang bayad tamang dami at kung kinakailangan. Ang mga kasanayan sa Vedic ay naglalayong sa self-regulation ng mga daloy ng enerhiya at mulat na pagtanggi sa lahat ng hindi kailangan na nagpaparumi sa espiritu at bumubuo ng karma.