S inteligentnom osobom je uvijek ugodno razgovarati, lako postiže svoje ciljeve i postiže uspjeh. Svako bi želio imati (IQ), ali mozak se ne može sam razviti. Za to je potrebno mnogo truda, ali i trošenja veliki broj vrijeme. Postoji mnogo načina da postanete pametniji i povećate nivo inteligencije.
Obrazovanje
Razvoj mentalnih sposobnosti najefikasnije se postiže kroz trening. Uz redovnu obuku na ovaj način, osoba može postati pametnija i eruditnija, zahvaljujući čemu će drugima biti privlačniji sagovornik. Postoji nekoliko opcija za postizanje cilja kroz trening.
Strani jezici
Učenje stranih jezika pruža dobru stimulaciju mozgu i pomaže u poboljšanju pamćenja. Dovoljno je naučiti još jedan jezik da biste osjetili pozitivne promjene. Preporučljivo je dati prednost uobičajenim i korisnim jezicima:
- engleski;
- Njemački;
- Španski;
- talijanski.
Preporučljivo je provesti obuku koristeći sve savremenim metodama, što će povećati efikasnost studiranja.
Egzaktne nauke
Proučavanje egzaktnih nauka može ozbiljno razviti um. Čak i humanisti treba da ih proučavaju. Glavna stvar je započeti na pravom nivou, postepeno povećavajući složenost tema koje se proučavaju. Možete samostalno učiti egzaktne nauke kod kuće, ali postoje posebni kursevi gdje se ljudi udružuju u grupe prema nivou znanja. Nakon nekoliko sedmica treninga, inteligencija će se povećati, brzina razmišljanja će se razviti, logika će se poboljšati, a pamćenje će ojačati.
Radoznalost
Pokazivanje interesa za svijet oko sebe jedan je od najboljih načina da razvijete svoj mozak. Kod djece i adolescenata to se događa na podsvjesnom nivou, a odrasli će morati koristiti snagu volje da bi radoznalost urodila plodom. Najlakši način za postizanje koristi je interakcija sa svim okolnim objektima, redovno učenje novih vještina, čitanje korisnih članaka, enciklopedija, slušanje dobre muzike ili gledanje filmova.
Kada proučavate ozbiljne materijale, trebali biste dati prednost pouzdanim izvorima. Stoga se preporučuje korištenje udžbenika ili naučnih radova.
Hobiji
Pravi hobiji su ključ uspjeha. Ali mogu li oni povećati inteligenciju? Ako odaberete korisne hobije, vaš mozak će se postepeno razvijati, čineći vas pametnijim. Stoga je vrijedno izbaciti beskorisne hobije iz svog života, zamijeniti ih prikladnijim.
Čitanje knjiga
Možete povećati vlastitu inteligenciju kod kuće uz pomoć literature. Ljudi koji redovno čitaju knjige imaju dobru erudiciju, veliki vokabular i razvijen mozak. Ovo Najbolji način izbjegavati razvoj u starosti. Za postizanje rezultata dovoljno je čitati 30 minuta dnevno. Da bi se povećala efikasnost, preporučuje se da čitanje bude što raznovrsnije, a na listi moraju biti klasični romani, kao i knjige o samorazvoju.
- Časopisi (po mogućnosti popularnoznanstveni);
- Novine.
Kada vam čitanje postane navika, svakodnevna aktivnost, trebali biste pokušati razne tehnike usmjereno na razvoj vještina. Da biste to učinili, možete pokušati povećati brzinu prelaska očima preko teksta, istaknite važna informacija, samostalno odgovaraju na pitanja nakon čitanja.
Sviranje muzičkog instrumenta
Muzika je veoma korisna za ljudski mozak i psihu. Ako je značaj njegovog uticaja na um pri slušanju vrlo upitan i još nije dokazan, onda samostalno sviranje muzičkih instrumenata donosi zagarantovanu korist. To je dokazao Šelenberg 2004. godine, kada je sproveo odgovarajuće testove koji su dokazali povećanje inteligencije kod onih koji studiraju muziku. Preporučuje se davanje prednosti klasičnim instrumentima: violini, klaviru.
Pisanje
Redovno pišite nove kratke priče- dobar metod razvoja mozga. Kada se nivo vještine podigne na visoki nivo, možete pokušati napisati punopravnu knjigu. Za obuku, specifične kratke ideje su savršene za razvoj priče. Glavna stvar je izbjegavati floskule.
Svi hobiji će vam omogućiti da pridobite posebnu pažnju drugih, kao i da steknete nova korisna poznanstva.
Vježbe
Namjerna obuka, izvršenje posebne vježbe, rješavanje zagonetki će poboljšati kvalitetu pamćenja informacija, kao i poboljšati moždanu aktivnost. Kao iu prethodnim slučajevima, ove metode morate poboljšati kako biste redovno postigli svoj cilj.
Zagonetke, zadaci, igre
Edukativne igre ili zadaci potiču razvoj mozga. Redovnim treningom osoba može postići poboljšanje u mnogim pokazateljima vezanim za mentalne sposobnosti. Poseban uticaj će imati na memoriju i brzinu aktivnost mozga. Pogodno za časove:
- Šah, dame;
- Ukrštene riječi, sudoku;
- Zagonetke, zagonetke.
Sve ove opcije su primjenjive i za djecu i za odrasle. Među zagonetkama postoje velika količina opcije dizajnirane za različite starosne kategorije, što vam omogućava da odaberete najprikladnije zadatke za sebe.
Analiza
Za svaku osobu je veoma važno da ponekad bude sama. U takvim trenucima treba da se odmorite od svega što se dešava i uronite u svoje misli. Analiziranje prošlih događaja, razmišljanje o budućnosti, razmišljanje o nečem važnom - sve to vam omogućava da povećate svoj nivo inteligencije. Dodatno, preporučljivo je preispitivati sve što se dešava, razmišljajući o razlozima bilo kakvih događaja.
Da biste postigli maksimalan učinak, možete preuzeti bilo koju posebnu mobilnu aplikaciju. Pomoći će vam da trenirate pažnju, pamćenje i mozak u cjelini.
Lifestyle
Najvažniji faktor bez kojeg je nemoguće povećati inteligenciju je način života osobe. Ako je netačno, tada će biti vrlo teško razviti mozak i neće biti moguće steći jak um. Stoga biste trebali posebno obratiti pažnju na svoj način života, promijeniti ga ako je potrebno, a tek onda se baviti razvojem inteligencije i erudicije.
Kvalitet sna
Nedostatak sna ili niska kvaliteta imaju direktan uticaj na ljudski život. Nedostatak sna dovodi do smanjenja aktivnost mozga, pogoršanje pamćenja i pažnje. Lijepo sanjaj– glavni uslov za postizanje ciljeva u životu, kao i razvoj mozga. Šta ti treba:
- Idite u krevet prije 00:00;
- Ustajanje najkasnije do 08:00;
- Trajanje sna – najmanje 8 sati;
- Kratke pauze za spavanje tokom dana.
Ovo se odnosi čak i na vikende. Ako jednom sedmično prekršite režim, tijelo će doživjeti nepotreban stres.
Fizička aktivnost
Prilikom šetnje na svježem zraku i bavljenja aktivnim sportom, mozak dobiva veliku količinu kisika, neophodnu za pravilnu cirkulaciju krvi i sposobnost jasnog razmišljanja. Osoba koja se bavi sportom je mirnija, razumnija i lako se nosi sa poteškoćama. Sljedeće vrste fizičke aktivnosti su odlične:
- Šetnje;
- Sportsko ili nordijsko hodanje;
- Yoga;
Ljudi koji se bave sportom imaju mnogo veće šanse da se realizuju u životu i postignu uspeh.
Loše navike
Ako imate loše navike, To visoka inteligencija to neće biti moguće postići. Redovno pijenje ili pušenje značajno usporava sve procese u ljudskom mozgu, što postaje kritično za razvoj uma. Nikotin i alkohol prodiru u krv, zbog čega se to događa. negativan efekat. Ništa manje štetno nije satima gledati programe na TV-u ili igrati igrice koje ne zahtijevaju ozbiljnu upotrebu intelekta. Svoje mentalne sposobnosti trebate proširiti tek nakon odustajanja od loših navika.
Komunikacija
Pravo okruženje će vam reći kako da povećate svoju inteligenciju. Stoga biste trebali pokušati komunicirati samo sa pametnim i obrazovanih ljudi, dok pokušavaju da postanu bolji od njih. Dobri ljudi uvijek povuku gore, a loši uvijek povuku dolje. Stoga je pitanje komunikacije i okruženja veoma važno za osobu koja želi postići mentalni razvoj. U blizini bi uvijek trebali biti ljudi koji imaju razvijeniju inteligenciju. Oni će vam pomoći da krenete ka boljem.
Odmor omogućava mozgu da se opusti i pripremi za rad, trening i nove izazove. Ovo ima blagotvoran učinak na moždanu aktivnost, sposobnost poboljšanja inteligencije i jačanja pamćenja. Za uspjeh u razvoju uma dovoljno je prakticirati meditaciju 20 minuta dnevno. Osoba će vidjeti dodatne prednosti u organiziranju misli, razbistravanju uma i povećanju kreativnih vještina. Ovaj efekat se javlja nakon samo nekoliko dana meditacije.
Ispravan način života ne samo da omogućava širenje vidika i poboljšanje kvalitete inteligencije, već i daje osobi dobro zdravlje dugi niz godina.
Ishrana
Pravilna prehrana obezbjeđuje osobu dobro zdravlje, dobro raspoloženje i bistar um. Kako povećati inteligenciju uz njegovu pomoć: koristite zdrave hrane, uključiti medicinske suplemente u prehranu i narodni lekovi. To je neophodno da bi se mozak počeo razvijati ako osoba već vodi zdrav imidžživot, brine o sebi i trenira svoj um.
Dijeta
Pravilno formulirana dijeta je izuzetno važna za ljude koji žele razvoj mozga. Posebna pažnja Preporučujemo korištenje sljedećih proizvoda:
- orasi - pozitivan uticaj lecitin utiče na mozak, što povećava brzinu intelektualna aktivnost i jača pamćenje;
- Riba - jod i omega-3 odgovorni su za brzinu protoka energije u mozak, regulaciju nivoa holesterola, normalizaciju krvnih sudova;
- Sjemenke bundeve - utiču na brzinu obrade informacija koje mozak percipira, kao i na pamćenje;
- Spanać - lutein usporava proces starenja, što pomaže poboljšanju sposobnosti učenja.
Dovoljno je da bilo koji od navedenih proizvoda uključite u svoju ishranu da osetite njihov efekat u roku od nedelju dana. Istovremeno, važno je isključiti sa jelovnika sve štetne namirnice koje mogu imati uticaja negativan uticaj na tijelu.
Medicinski dodaci
Posebni lijekovi, koji su predstavljeni u obliku aditiva u hrani, ozbiljno utiču na kvalitet moždane aktivnosti. U potrazi za odgovorom na pitanje kako poboljšati svoju inteligenciju, morate razmisliti o kupovini sljedećih alata.
Kako uraditi? Potpuno isto kao i za razvoj telu treba redovno fizičke vežbe, i za razvoj umno – intelektualne vježbe.Naravno da možete uzeti IQ test jednom i, nakon što ste saznali rezultat, smirite se. Ili možete, pogotovo ako vas rezultat ne zadovoljava, početi raditi mentalne vježbe, poboljšavajući svoje sposobnosti, provoditi konstantno lično razvoj. Svako može povećati svoj IQ nivo vježbanjem na različitim testovima, trenirajući svoj mozak za rješavanje različite vrste pitanja. Oni će vam pomoći u tome IQ testovi:
Šta su IQ testovi?
Čovečanstvo je oduvek volelo sve da meri, a inteligencija je imala i svoj merni lenjir. Dobio je naziv - IQ test. „Lenjir“ je prvi put upotrijebilo francusko ministarstvo obrazovanja 1904. da razlikuje mentalno zaostalu školsku djecu od normalne i da identifikuje djecu kojoj je potrebna pomoć. specijalno obrazovanje. 1912. rezultat test počeo dijeliti po godinama osobe koja polaže ispit test, pa se pojavio “koeficijent inteligencije”. Kada su se pojavili prvi rezultati, rodila se ideja da se koristi novi standardizovan test identificirati pametna deca, tj. oni koji su u određenim oblastima razmišljali brže od drugih i čije razvoj Bilo je bolje. U narednih 100 godina, metodologija IQ testiranja nastavila je da se razvija. sada IQ- testovi procijeniti sposobnosti kao što je jezik percepcija(percepcija tekst i govor), leksikon, aritmetika sposobnosti, vizuelni percepcija, kreativno razmišljanje, prostorni percepcija, analitički sposobnosti itd. I sve ovo sposobnosti može i treba poboljšati.
Konstantno učim razvoj njihov mentalni sposobnosti, Povećat ćete svoj IQ nivo, što može biti odlučujuće u vašoj karijeri, omogućavajući vam da uspješno položite intervju ili vam jednostavno ulijeva povjerenje u svoje sposobnosti.
Usput, o sposobnostima. Ako vas zanima u kojim oblastima imate najveće talente, a u kojim oblastima trebate dodatne razvoj, predlažemo da odete
Nemoguće je postati pametniji preko noći. Biti pametan je način života stalna pretraga i savladavanje sebe. Ovo je prilično težak, ali u isto vrijeme i prijatan put. I možete izabrati kako da ga pokrenete.
1. Redovno vježbajte
Ovo poboljšava protok krvi i zasićuje mozak kiseonikom, i to dobro fizičko stanje promoviše dobro mentalno zdravlje. Odaberite program koji odgovara vašim godinama i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je regularnost.
2. Pobrinite se da spavate dovoljno
Brojne studije su pokazale da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugotrajno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha, te usporava reakcije. Posebno za održavanje dobro mentalno zdravlje prava kombinacija dubokog i REM spavanje. Ovdje će vam opet pomoći fizičke vežbe i od Lifehackera.
3. Jedite zdravu, uravnoteženu ishranu
Vašem mozgu je potrebna određena količina hranljive materije za optimalne performanse. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste dobili dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Ne morate ga kupiti za ovo. dodataka ishrani! Pisali smo ranije.
4. Ako pušite, prestanite!
5. Smanjite unos alkohola
Konzumiranje alkohola u malim količinama, posebno u kombinaciji sa druženjem, može biti korisno za neke funkcije mozga. Ali prekomjerna konzumacija može dovesti do akutnog i hronični poremećaji njegove aktivnosti i uzrokuju nepovratno kognitivno oštećenje.
6. Redovno učite nove stvari
Naučite nešto novo, na primjer strane jezike, sviranje muzičkih instrumenata. Naučite nešto što već dugo želite da probate! Ovo potiče plastičnost i fleksibilnost mozga. Učenje matematike je odlična vježba za logiku i apstraktno razmišljanje, a također poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i garantirano podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.
7. Održavajte prijateljstva sa pametnim i obrazovanim ljudima
Održavajte redovne sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne diskusije će vam dati nove ideje i perspektive. Shvatićete kako pametni ljudi razmišljaju i izražavaju se i šta biste možda morali da promenite na sebi.
Ako ste najviše pametan čovek u sobi, onda niste u prostoriji u kojoj biste trebali biti.
Aleksandar Žurba, biznismen i rizični investitor
8. Čitajte barem jednu ozbiljnu knjigu sedmično i diverzificirajte svoje čitanje
Ovo će poboljšati vaš vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i poboljšati svoje znanje i govorni repertoar. Mora da ima čitanja!
9. Igrajte izazovne kompjuterske igrice
Strijelci i utrke najboljem scenariju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne pružaju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru koja uključuje složena pravila, strategija i zahtijeva određene mentalne vještine. Takve su, na primjer, slagalice Braid i Portal.
U online igrama za više igrača, Eve-online možda ima najveću barijeru za ulazak.
10. Oslobodite se ograničavajućih uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.
Mnogi zaista kvalifikovanih ljudi imaju tendenciju da potcjenjuju svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, previše kritičnih (ili čak nesposobnih) nastavnika važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!
Tema podizanja intelektualnog nivoa. Najpopularniji odgovor, sa 1,6 hiljada glasova, dao je Steve Denton, diplomirani fizičar. Urednici CPU-a su odabrali ključ praktični saveti iz ovog posta.
Mozgu su potrebni intelektualni izazovi
Tokom donošenja odluke složeni zadaci kao što je učenje novog jezika, oblast matematike ili savladavanje nepoznatog muzički instrument, mozak postaje plastičniji i fleksibilniji. Prema Dentonu, jedna od opcija za dobitke je proučavanje različitih područja matematike - ova nauka otvara široke mogućnosti za razvoj mozga. Matematika vam omogućava da trenirate logičko, numeričko i vizuelno apstraktno razmišljanje, dok istovremeno poboljšavate koncentraciju i „mentalnu izdržljivost“.
Steve Denton
Trebalo bi da se družite sa dobro obrazovanim ljudima
Sastanci i razgovori s visoko inteligentnim ljudima mogu poboljšati funkcioniranje vašeg vlastitog mozga. Tokom ovakvih razgovora možete naučiti mnogo novih stvari, osim toga, razumjeti tok misli pametni ljudi vrlo korisna.
Kompjuterske igre se mogu koristiti za treniranje inteligencije
Postoje različite igre - pucačine i sportski simulatori omogućavaju vam da se dobro zabavite i uvježbate reakciju, ali u smislu razvoja inteligencije, nisu posebno korisni. Denton preporučuje odabir igara koje uključuju rješavanje složenih problema i donošenje više odluka. I sam fizičar je obožavatelj EVE igre - po njegovom mišljenju, ona je najsloženija i najsvestranija od svih kompjuterske igrice(sistem za igre radi na najmoćnijem superkompjuteru za igre nazvanom Tranquility).
Morate pročitati barem jednu ozbiljnu knjigu sedmično
Trening mozga uz pomoć specijalnog softvera
Denton savjetuje korištenje specijalnog softvera za razvoj mozga, uz jedino upozorenje - morate koristiti samo servise koji su dokazali svoju efikasnost. Većina ovih projekata u stvarnosti ne dopušta postizanje rezultata koje obećavaju njihovi kreatori - najčešće uz njihovu pomoć možete naučiti samo dobro igrati određenu igru, što ne znači poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti osobe. Međutim, projekat Dual N-Back uspio je dokazati svoju efikasnost. Drugi pozitivna tačka- može se preuzeti potpuno besplatno.
Zdrav način života je važan
Vježbanje ima pozitivan učinak na funkciju mozga, zdravo i ne previše nap također povećava produktivnost (međutim, “pretjerano spavanje” može biti još štetnije od nedovoljno spavanja). Važno je mudro pristupiti konzumiranju alkohola – u malim količinama pomaže vam da se opustite i slobodnije komunicirate – kao što je već spomenuto, komunikacija s drugim ljudima je dobra za mozak. Ali prekomjerna upotreba alkoholna pića(poput pušenja) nanosi očiglednu štetu organizmu. Osim toga, potrebno mu je da bi mozak funkcionirao najefikasnije pravilnu ishranu. Tijelo može dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari samo uravnoteženom ishranom – čovjek treba da jede voće, povrće, ribu i meso.
Neophodno je da se oslobodite ograničavajućih ideja o sopstvenom intelektualnom nivou
Mnogi ljudi su zapravo pametniji nego što misle da jesu. Često tako skroman odnos prema sopstvenom mentalne sposobnosti ne dozvoljava im da postignu više u životu. Ovaj fenomen se naziva “Dunning-Krugerov efekat” – prema njemu, ljudi sa ispodprosječnom inteligencijom često precjenjuju svoju inteligenciju, dok oni sa natprosječnom inteligencijom često potcjenjuju svoje sposobnosti. Ovog stava prema sebi možete se riješiti uz pomoć jednostavnog logičnog opovrgavanja mitova o vlastitoj nelikvidnosti.
Mozak kontroliše sve procese u našem tijelu, konstantno održavajući visoko složen psihofizički sistem u radnom stanju. Radi bez pauza ili slobodnih dana, bez obzira šta radite: dišete, gledate film, maštate ili spavate. Logično je pretpostaviti da kvalitet našeg života direktno zavisi od razvoja mozga. Stoga je u svakom trenutku postojala, postoji i biće potražnja za njenim razvojem.
Postoji mnogo metoda i pristupa razvoju mozga, ali, kao što sam vidio iz vlastitog iskustva, malo njih se fokusira posebno na mozak. Ovo je propust. Stoga predlažemo prilično jednostavan pristup razvoju mozga koji se može koristiti u Svakodnevni život, ne ulazeći u detalje i detalje; bez posebnih znanja, vježbi i obuke.
Glavnu ulogu u razvoju mozga ne igraju geni, prirodne sposobnosti i potencijal, kako mnogi vjeruju. Učenje igra važnu ulogu u razvoju mozga. A ovo je najviše prirodnim putem razvoj mozga. Ostali modeli i tehnike su samo lijep dodatak.
Kako povećati IQ: razvoj mozga kroz trening
Od trenutka rođenja, broj neurona u ljudskom mozgu dostiže 86 milijardi, ovaj broj se stalno smanjuje, a alkohol, stres, zarazne bolesti i drugi proizvodi naše životne aktivnosti ubrzavaju ovaj proces. Prema najnovijim znanstvenim podacima, demencija, ograničena pokretljivost i druge manifestacije degradacije nastaju kada čovjekov mozak izgubi više od 90% neurona. Iz ovoga možemo zaključiti da glavnu ulogu u razvoju mozga imaju neuronske veze koje čine neuronsku mrežu u našim glavama. Shodno tome, što je mreža veća, to je osoba pametnija i njen mozak je intelektualno razvijeniji. Inače, neuronske veze su odgovorne ne samo za “količinu znanja” koju posjedujemo, već i za to koliko je naše razmišljanje kvalitetno i kreativno. Nove neuronske veze se formiraju kad god vidimo, učimo ili radimo nešto novo. Međutim, najveći broj njih nastaje kada učimo.
Kako povećati IQ: učiniti učenje efikasnim za mozak
- Za dobro stanje njegov mozak treba stalno trenirati razne vrste nova aktivnost. To može biti: ples, borilačke vještine, strani jezici, nova vrsta sport, muzika, kreativnost, čitanje, putovanja ili psihotehnika.
- Svaka obuka mora da se odvija u dužem vremenskom periodu – od mesec dana do godinu dana, inače će efekat treninga biti minimalan.
- Trening se mora odvijati u “pravim” uslovima za vaš mozak: pravilna ishrana, odgovarajuće okruženje, pravilan san.
Kako povećati IQ: razvoj mozga uz ishranu
Mozak troši do 30% ukupne energije tijela. Potrebno ga je stalno puniti.
- Ishranu treba obezbediti ravnomerno tokom dana. Ako jedete puno i u jednom gutljaju, tada će mozak raditi sa značajnim prekidima, jer... neće primati energiju kada je to potrebno. U isto vrijeme, umjesto da rješavate probleme, hodat ćete okolo kao pospana muva sa sputanim razmišljanjem. Pokušajte da hrana teče ravnomjerno, neprestano hranite mozak.
- Hrana mora sadržavati proteine, složenih ugljenih hidrata, voda, omega-tri masti. Plus voda: 2-3 litre dnevno.
- Dok jedete, koncentrišite se na jelo i ne radite druge stvari. Ako želite da postanete bolji čovek, prestanite da jedete za kompjuterom! Da biste u potpunosti asimilirali hranu, hranu morate percipirati svim svojim čulima i koncentrirati se, fokusirajući svoj mozak na ovaj proces. Kao što su Kinezi rekli: mi smo ono što jedemo. Zato prije svakog obroka pomislite da će vas hrana ojačati. Osjetiti.
Kontinuirano učenje i samousavršavanje ne samo da će razviti vaš mozak, već će vas i izdvojiti iz mase, omogućavajući vam da postanete uspješni.
Kako povećati IQ: razvoj mozga uz pomoć okoline
- Svježi zrak: mozgu je potreban kiseonik. Češće provjetravajte prostoriju, hodajte više na svježem zraku, spavajte s otvorenim prozorima ako je moguće i povremeno radite vježbe disanja.
- Narudžba: naš mozak ima oko sedam kanala percepcije informacija, s kojima može manje-više raditi istovremeno. Često su ti naši kanali začepljeni svakojakim jeresima. Sve ovo gubi vaš potencijal razmišljanja i koncentraciju, u vrijeme kada se to može iskoristiti za rješavanje zaista vrijednih pitanja. Da biste oslobodili svoje kanale od "operativnih stvari" i razvili svoj mozak, zadržite svoje radno mjesto i životni prostor je u redu. Ovo će vam osloboditi glavu od nepotrebnih misli i organizirati pristigle informacije. Svaki komad papira je nedovršen posao! Upamtite: novo znanje koje se ne implementira u roku od 48 sati ima 95% šanse da bude zaboravljeno i nikada ne implementirano! Ako ste pročitali prethodni pasus i pomislili da je vrijeme da posložite stvari na svom kompjuterskom stolu, počnite odmah! Ne odlažite za kasnije - počnite odmah!
- udobnost: Vaše okruženje treba da bude udobno za rad i život. Bez buke, vibracija, jakom svjetlu, neudobne stolice - sve što iritira vas i vaš mozak, ometa koncentraciju. Stoga nastojte stvoriti okruženje koje promovira vašu produktivnost i ne ometa koncentraciju.
Kako povećati IQ: razvoj mozga u snu
- Funkcija mozga zahtijeva 6-9 sati sna. Ovo vrijeme je dobro za optimalan razvoj vašeg mozga – jer tokom spavanja mozak nastavlja da radi i, što je još važnije, uči šta ste radili dan ranije.
- Odlazak na spavanje treba da bude takav da se 15 minuta nakon odlaska u krevet onesvijestite. Vaš zadatak je da identifikujete vrijeme kada idete u krevet na padu mentalna aktivnost. Na ovaj način ćete prilično brzo zaspati.
- mirno okruženje: Svježi zrak, tišina, mrak.