Koliko je prošlo otkako ste pročitali dobru staru knjigu? Nemate vremena ni energije, ali već morate puno čitati na poslu? Upravo ti izgovori najčešće objašnjavaju činjenicu da je posljednja knjiga pročitana u mojim studentskim godinama. Šta nam daje čitanje papirnatih knjiga, kako ovaj proces utiče na mozak? A zašto baš ovakvu vrstu čitanja, a ne gledanja televizije, treba dati Posebna pažnja?
Na ova pitanja "KV" odgovara šef neurološkog odeljenja Ruske kliničke bolnice, doktor najviša kategorija, zaslužni doktor Republike Tatarstan Marat KHAIRULLOV:
Važno je ne samo čitati knjige, već analizirati napisano. Mentalni rad stvara nove veze između moždanih ćelija, odnosno čini ih boljim. Analitičko razmišljanje tokom procesa čitanja omogućava vam da uključite kognitivne funkcije mozga, povećate koncentraciju razmišljanja, čime se aktivira njegov rad. Paralela se može povući sa fizička aktivnost. Ako bavljenje sportom trenira naše tijelo i mišiće, onda čitanje aktivira rad mozga, omogućavajući nam da šire koristimo njegove mogućnosti. Stoga je potrebno čitati barem malo, ali svakako svaki dan.
- Možete čitati iz zadovoljstva, pripremajući se za ispit ili razmišljajući o tekstu. Da li metode čitanja utiču na mozak?
- U zavisnosti od načina na koji čitamo knjigu, naš mozak koristi određene vrste nervna aktivnost, mehanizmi kroz koje se treniraju kognitivne sposobnosti. Štaviše, svi oni imaju pozitivan učinak na mozak. Kada čitate knjigu, čini se da je osoba uronjena u nju. Na primjer, mentalno zamišlja mjesto događaja, okruženje, likove i detalje koje opisuje autor. Odnosno, ona područja njegovog mozga koja prije nisu bila uključena počinju funkcionirati. Čitanje knjiga je odlična stimulacija moždane aktivnosti. Nije slučajno da ljudi koji puno čitaju uvijek pišu kompetentno i mogu jasno izraziti svoje misli.
- Zašto je važno čitati knjige pored gledanja filmova i TV-a?
- Televizija već daje gotove instalacije. Moramo samo da percipiramo slike koje vidimo. A čitanje knjiga uključuje naše kognitivne funkcije. Glavna razlika je u tome što vam čitanje knjiga omogućava razvijanje fantazije i mašte. Ako prvo pročitate knjigu, a zatim pogledate film zasnovan na toj knjizi, onda postoji velika šansa da će vam se film manje svidjeti. Jedan od razloga je taj što slika nacrtana u mašti možda ne odgovara režiji, ne ispunjavajući očekivanja publike.
- Da li je tačno da klasična književnost ima najveći uticaj na mozak?
- Samo istraživanja i eksperimenti naučnika to mogu pouzdano dokazati. Može se pretpostaviti da prilikom čitanja klasična književnost mozak počinje da radi aktivnije kada se suoči sa složenim, neobičnim rečeničnim strukturama i sredstvima umjetnički izraz.
- Da li takvo čitanje poboljšava pamćenje?
- Da ne biste izgubili pamćenje u starosti, potrebno je redovno učiti nešto novo i čitati, posebno pesme. Emocionalna reakcija koja se javlja tokom čitanja poetskim radovima, uzrokuje stimulaciju u mnogim područjima mozga, uključujući desnu hemisferu. Osim toga, neki naučnici primjećuju da je za razvoj mašte i razmišljanja potrebno čitati naučnu fantastiku.
- Može li nas čitanje knjiga zaštititi od Alchajmerove bolesti u starosti?
- Stručnjaci još ne mogu utvrditi tačne uzroke ove bolesti. Jedno je jasno: da biste to spriječili, čitanje neće biti dovoljno, potrebno vam je Kompleksan pristup. Prvo, važno je redovno spavati dovoljno. U snu se formira dugotrajno pamćenje i informacije se obrađuju. Drugo, morate se moći nositi sa stresom, naučiti se opustiti i kompetentno mijenjati posao i odmor. Čitanje pomaže u održavanju kognitivnih funkcija. Štaviše, ponavljam, čitanje fikcija, a ne časopisi i tekstovi na internetu sa svojim jednostavnim, kratkim frazama. Takođe je korisno računati u glavi kako biste spriječili Alchajmerovu bolest. I na kraju pozitivne emocije, optimizam također pomaže u zaštiti od ove bolesti.
Između ostalog
Neka istraživanja pokazuju da čitanje knjiga smanjuje nivo stresa. Štaviše, knjige su efikasnije od slušanja muzike ili hodanja. Stoga, čitajte knjige i budite zdravi! Ne uzalud kažu da se ljudi dijele u dvije kategorije: oni koji čitaju knjige i oni koji slušaju one koji čitaju.
Čovjek je naučio čitati prije 5 hiljada godina. Ljudski mozak formiran je prije više od 100 hiljada godina. Odnosno, sa stanovišta evolucije, sposobnost čitanja je jasna nadgradnja nad već postojećim moždanim strukturama. To je potvrdila i najnovija studija MRI: pokazalo se da je većina viših područja mozga uključena u čitanje. To znači da se čitanje može smatrati kao Najbolja vježba za održavanje vašeg mozga u formi…
Učenje čitanja i pisanja sve civilizacije su ga smatrale ključnim korakom intelektualni razvoj osoba, i uprkos svim poteškoćama i vremenskim troškovima. Kako se ispostavilo, iza takvog koncepta ne krije se samo “vanjska” korisnost čitanja/pisanja, već i sam način na koji naš mozak funkcionira.
Mozak osobe koja može čitati radi na mnogo složeniji način od mozga nepismene osobe. Štaviše, mozak osobe koja je praktikovala čitanje u djetinjstvu bolje je u stanju aktivirati sve svoje resurse nego mozak osobe koja je naučila čitati kao odrasla osoba.
Takvi se zaključci mogu izvući na osnovu studije koju je sproveo tim naučnika predvođen Stanislasom Dehaeneom. Koristeći fMRI (funkcionalna magnetna rezonanca) pregledali su 63 volontera iz Portugala i Brazila. Među volonterima 10 bili nepismeni 22 naučili čitati kao odrasli, ostali 31 prošao normalno obrazovanje u djetinjstvu.
Tokom eksperimenta, volonterima su predstavljeni različiti test zadataka, koji je uključivao prepoznavanje objekata, lica, usmene komunikacije, pisani prijedlozi i matematičke probleme.
Pokazalo se da kod pismene osobe, prilikom prepoznavanja teksta, vizualna zona moždane kore počinje raditi mnogo intenzivnije, a područja odgovorna za obradu se aktiviraju. audio informacije, i nekoliko drugih moždanih centara se uključuje u isto vrijeme.
Ali ne samo to karakterizira rad "pismenog mozga" - čak i kada samo opaža oralni Prilikom primanja informacija, fonološko područje počinje intenzivnije raditi kod pismene osobe nego kod nepismene osobe, a aktivira se i nekoliko drugih zona.
Prilikom čitanja, područja u temporalnom i okcipitalni režanj kora leva hemisfera mozak (karakteristično je da su mnoga od ovih područja povezana s prepoznavanjem lica). Najvažnije za čitanje pokazalo se područje u kojem se nalazi okcipital i temporalni režnjevi. I to toliko da je ovo područje pretrpjelo primjetne promjene, uklj. oni koji su naučili da čitaju kao odrasli.
Još nema dokaza da nadmetanje između čitanja i drugih aktivnosti umanjuje kvalitetu ovih potonjih (iako su rezultati opisanog eksperimenta pokazali, na primjer, da kod nepismenih dobrovoljaca mozak počinje da radi znatno intenzivnije kada je izložen ljudsko lice od onih koji su naučili da čitaju u detinjstvu). Istraživači se nadaju da će ovo pitanje razjasniti u budućim eksperimentima...
Dakle, možemo to sa sigurnošću reći čitanje je jedno od najvažnijih najbolje vežbešto vam omogućava da ostanete u formi sve mozak. Ovo je još važnije s obzirom na to da su se takvi konkurenti čitanju kao „obrazovne“ kompjuterske igrice pokazali kao vrlo sumnjivi „mentalni simulatori“.
Vježbanje mozga čitanjem bi trebalo biti posebno važno za ljude koji trebaju obnoviti funkciju mozga. nakon teške ozljede ili moždanog udara. Poznato je da je mozak vrlo fleksibilan organ, a ako je, na primjer, jedan od njegovih "modula" oštećen, onda drugi pokušavaju obavljati njegovu funkciju. A ako osoba nastavi intenzivno trenirati ovu funkciju, tada se može gotovo potpuno oporaviti. Ispostavilo se da bi redovno čitanje ovde trebalo mnogo da pomogne...
Još jedna važna implikacija iz rezultata studije: Poteškoće u učenju čitanja i pisanja su prirodne . Ako dijete (a još više odrasla osoba) ne može lako savladati ovu naizgled običnu vrstu aktivnosti, onda biste se trebali sjetiti da je ono što spolja izgleda elementarno zapravo jedan od mnogih složeni zadaci o čemu odlučuje samo ljudski mozak...
Opšti zaključak: stalna vježba čitanja ne samo da poboljšava čitanje i, na primjer, širi vidike, već i povećava efikasnost mozga u gotovo svim područjima ljudske aktivnosti...
PROČITAJTE TAKOĐE:
Uprkos svim prednostima digitalni izvori informacija, u posljednjih nekoliko godina sve je više dokaza da naš mozak preferira analogne medije.
Prema studiji Olovka je moćnija od tastature: prednosti pisanja bilješki duge ruke u odnosu na laptop. psiholozi sa Univerziteta Princeton i Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu, mnogo je lakše zapamtiti nešto važno. Prema psihoterapeutkinji i stručnjakinji za novinarstvo Maud Purcell, to može biti zato što pisanje stimulira područje mozga poznato kao retikularni aktivirajući sistem, koji filtrira i unosi jasnoću u ključne informacije na koje se fokusiramo.
Ispostavilo se da upijanje informacija s papira pomaže da se bolje zadrže u memoriji i povećaju produktivnost. Anne Mangen, profesorica u Centru za čitanje na norveškom univerzitetu u Stavangeru, sprovela je studiju u kojoj je učesnicima dala istu detektivsku priču od 28 stranica - neke na papiru, a neke na čitaču. Amazon Kindle. Nakon toga im je postavljen niz pitanja o tekstu.
Oni koji su čitali priču s papira dali su tačnije odgovore na pitanja vezana za vrijeme i hronologiju od onih koji su čitali s Kindlea. I kada je od učesnika zatraženo da rangiraju 14 događaja u pravom redosledu, tada su najbolje rezultate pokazali oni koji su čitali papirnatu knjigu.
Anna Mangan
Naučnici tek treba da u potpunosti analiziraju ovu studiju. Ali Mangan povezuje prednosti čitanja papirnatih knjiga sa nedostatkom u metakogniciji. Prema profesoru, metakognicija je način na koji se svjesno odnosimo prema informacijama. „Na primjer, koliko vremena u čitanju provedete pokušavajući razumjeti tekst dovoljno dobro da onda riješite povezani problem“, kaže Mangan.
Učesnici u drugom istraživanju Metakognitivna regulacija učenja teksta: na ekranu naspram papira. postoji mišljenje da bolje shvataju informacije kada čitaju sa ekrana elektronskih uređaja. Zbog toga su tekst proždireli mnogo brže od onih koji čitaju s papira i vjerovali su da će bolje proći u tekstualnom kvizu. Kao rezultat toga, ljubitelji tradicionalnog formata nisu imali samo koristi u smislu razumijevanja teksta, već su i bolje predvidjeli svoje rezultate.
Nema potrebe da čitate sve sa papira
S knjigama je situacija jasna, ali da li mozak apsorbira informacije i kada čita novine, časopise i druge fizičke medije? Uopšte nije potrebno.
„Čini se da je dužina glavni problem, a niz drugih parametara teksta poput strukture i dizajna usko je povezan s njom. Da li je sadržaj predstavljen na način koji zahtijeva da više događaja ili dijelova teksta držite u glavi istovremeno?” - Mangan nastavlja. Drugim riječima, složenost i gustoća informacija mogu uticati na važnost izvora teksta.
„Možda je zbog toga određene vrste teksta ili književnih žanrova (na primjer, za pretjerano uzbudljive knjige), izvor igra malu ili nikakvu ulogu, dok u slučaju drugih žanrova (na primjer, kognitivno i emocionalno složeni romani), izvor može biti važan za razumijevanje i recepciju knjiga, objašnjava Mangan. “Ali ovo ostaje da se empirijski testira.”
Nema potrebe posezati za dugmetom za štampanje kada primate drugo pismo, osim ako je po dužini uporedivo sa romanom. Malo je vjerovatno da će čitanje kratkih poruka na ekranu ometati razumijevanje i.
Štampane i digitalne informacije mogu mirno koegzistirati
Štampane informacije nisu uvijek tako lake za razumijevanje i pamćenje kao digitalne informacije. Korisno je zapamtiti da svi mediji i tehnologije imaju svoja korisnička sučelja. Papirno korisničko sučelje u nekim slučajevima može imati bolji učinak na pamćenje i asimilaciju složenih informacija od elektronskih uređaja.
Ali u drugim slučajevima, kao što je prikazivanje prezentacija sa audiovizuelnim materijalima, uređaj poput tableta će biti korisniji. Ne postoji univerzalno rješenje. Sve zavisi od niza faktora vezanih za sadržaj, čitaoca, svrhu čitanja ili situaciju.
Uzmite si vremena kada čitate e-knjige
Ako ne možete odbiti e-knjige, to ne znači da je za vas sve izgubljeno. Verovatno mislite da informacije upijate brže nego što jeste, pa...
Jednostavno rješenjeće usporiti i posvetiti više pažnje analizi materijala. To će vam pomoći da percipirate informacije kao i kada čitate s papira.
Naravno, razvoj tehnologije uvelike pojednostavljuje život, ali u isto vrijeme i eliminira neke važni aspekti. Ovo važi i za knjige, širom sveta. Ako se nedavno Rusija smatrala najčitanijom zemljom, danas, prema rezultatima anketa koje je sproveo " Javno mnijenje“, više od 44% građana tokom godine nije otvorilo nijednu publikaciju. Ovo se odnosi i na radove čiji su tekstovi objavljeni na internetu. Mnogi ljudi više vole audio knjige ili gledanje filma od teksta. Istovremeno, ne samo da gube priliku da se upoznaju i ostave svoje mišljenje o originalu, već i lišavaju mozak potrebnog opterećenja.
Prema naučnicima, čitanje ima isti učinak na mozak kao vježbanje na ostatak tijela. Studija je provedena na inicijativu Natalie Philips, specijaliste za klasiku engleski jezik. Njihov cilj je dokazati blagotvorno djelovanje čitanja na čovjeka i identificirati najkorisniju literaturu.
Rezultati su dobijeni korišćenjem očitavanja sa MRI mašine, tokom kojih je subjekt morao da pročita poglavlje Manšild parka, romana Džejn Ostin. Štaviše, tekst je razmatran i sa stanovišta jednostavnog narativa i sa stanovišta informacija koje je potrebno analizirati. MRI rezultati su pokazali da tokom procesa očitavanja dolazi do protoka krvi u raznim oblastima mozak, odgovoran za asimilaciju informacija i koncentraciju. Također je zapaženo da se prilikom pamćenja i analiziranja teksta uočavaju potpuno drugačiji pokazatelji nego kod čitanja iz zadovoljstva.
Čitajući knjigu, osoba kao da se „uranja” u nju, identifikuje se sa glavnim likom, što takođe stimuliše aktivnost mozga. Osim toga, čitanje knjiga sa dobro napisanim rečenicama također ima utjecaja na kolokvijalnog govora osobu, istovremeno ga povećavajući leksikon. Pri tome je potrebno uzeti u obzir da korist ne zavisi toliko od količine, koliko od kvaliteta čitanja – na čoveka utiču samo dela koja je smisleno čitao i čiji sadržaj je razumeo.
Prema naučnicima, čitanje najbolje utiče na mozak naučna fantastika– ovakvi radovi razvijaju maštu. Veruje se da bi trebalo da provedete najmanje 2 sata dnevno na knjigama.
Predstavnici sa Univerziteta u Sussexu otkrili su da se nivo stresa smanjuje za 50% nakon 6 minuta čitanja (ako se to dogodi dobrovoljno, naravno). Rezultat je mnogo veći nego pri šetnji, slušanju muzike itd.
Uprkos činjenici da mnogi ljudi postepeno prestaju da čitaju, oni i dalje izražavaju svoje mišljenje o delima (često negativno). Tokom anketiranja pokazalo se da bi učesnici željeli da izuzmu neka klasična djela školski program: „Majstor i Margarita“, „Jama“, sve Lav Tolstoj, itd.
Čitati znači naučiti više o svijetu nego što bismo mogli lično znati, doći u kontakt sa životima drugih ljudi, stjecati znanje i organizirati informacije... Barem čitanje može poslužiti ovoj svrsi. Brojne nedavne studije snažno ukazuju na to da poboljšava emocionalne i kognitivna inteligencija, mijenjajući i aktivirajući područja mozga odgovorna za ove sposobnosti.
Da li je čitanje važno za opstanak vrste? Očigledno nije. " Ljudi čitaju i pišu tek oko 5.000 godina - prekratko za velike evolucijske promjene.“, piše Greg Miller u časopisu Science. Radili smo prilično dobro desetinama hiljada godina prije pojave pisanja. No, prema teoriji neuroznanstvenika, čitanje „preoblikuje“ područja mozga odgovorna za vid i kolokvijalni. Čak i odrasli koji kasnije u životu nauče čitati mogu iskusiti ove efekte, povećavajući " funkcionalna veza sa vizuelni korteks ", neki istraživači su otkrili da može postojati " metoda mozga filtriranje i fino podešavanje toka vizuelnih informacija koje privlače našu pažnju” u savremenom svetu.
Ovo poboljšanje u komunikaciji između regija mozga može igrati ulogu važnu ulogu za smetnje u razvoju. Na primjer, jedno istraživanje Univerziteta Carnegie Mellon pokazalo je da je „100 sati intenzivni treningčitanje je poboljšalo vještine čitanja djece i također povećalo kvalitetu... ugrožene bijele tvari do normalan nivo" Direktor Nacionalni institut mentalno zdravlje Thomas Insel je ohrabren rezultatima i kaže da je ovo “ U liječenju će biti testiran uzbudljiv pristup mentalnih poremećaja, sve češće se pojavljuju zbog problema u određenim moždanim krugovima».
Čitanje ne samo da može poboljšati kognitivne sposobnosti, već i dovesti do poboljšanja takozvanog “modela ljudske psihe” ili “teorije uma”. Ovaj termin koriste kognitivni naučnici da opišu kako „mi definišemo mentalna stanja druge ljude i kako koristimo ta stanja da objasnimo i predvidimo njihove postupke”, navodi Encyclopedia of Philosophy Online. (Na Wikipediji: teorija uma – model ljudske psihe, ili razumijevanje tuđe svijesti, ili teorija namjera, teorija svijesti, teorija uma; u BBC filmovima se nalazi kao „teorija uma“. Znači biti sposoban da percipira kako vlastita iskustva (vjerovanje, namjere, znanje itd.), tako i iskustva drugih ljudi, što nam omogućava da objasnimo i predvidimo njihovo ponašanje).
Poboljšani "model ljudskog uma" (ili "teorija uma") mogao bi dovesti do većeg nivoa empatije, a možda čak i poboljšanih izvršnih funkcija, omogućavajući bolje " držite nekoliko perspektiva (tačaka gledišta) u svojoj glavi istovremeno i prelazite između njih“, piše psihologinja Brittany Thompson.
Istraživanja pokazuju da poboljšanja u “modelu ljudskog uma” dolaze uglavnom iz čitanja priča. Raymond A. Mar sa Univerziteta York u Torontu objavio je meta-analizu koja je pregledala mnoge studije koje pokazuju utjecaj razumijevanja priče na čovjekov "model uma". Njegov zaključak je da što bolje razumijemo događaje u priči, to ćemo bolje razumjeti postupke i namjere ljudi oko nas. Bitne su i vrste priča koje čitamo. Psiholozi David Comer Kidd i Emmanuele Castano iz Nova škola društveno istraživanje izvršio analizu i testirao uticaj razlika u kvalitetu tekstova na empatične odgovore tako što je nasumično dao 1.000 učesnika izvode iz popularnih bestselera i iz fikcije.
Kako bi utvrdili razliku između njih, istraživači su se pozvali na djelo „Užitak teksta“ kritičara Rolanda Barthesa, koji je koristio koncepte tekst-užitka i tekst-užitka. Barth je suprotstavio tradicionalnu, klasičnu i avangardnu, modernističku književnost, često izražavajući ovu opoziciju između čitaoca i pisca. Kako Kidd objašnjava:
Neki pišu ono što mi zovemo "pisčevu" fikciju, gdje popunjavate praznine i doprinosite, dok drugi stvaraju "čitalačku" fikciju, gdje se zabavljate. Skloni smo vidjeti više "čitalaštva" u žanrovima fikcije kao što su avantura, romansa i trileri, gdje pisac diktira svoje iskustvo čitaoca. "Pisanje" [književno] vas vodi u novo okruženje u kojem morate pronaći svoj vlastiti put.
Istraživači su koristili dva testa modela uma za mjerenje empatije i otkrili da " rezultati su bili konstantno viši za one koji čitaju "pisčevu" beletristiku nego za one koji preferiraju popularnu ili nefikciju“, napominje Liz Bury u The Guardianu. Druge studije su pokazale da deskriptivni jezik stimulira područja mozga koja nisu tradicionalno povezana s čitanjem. " Na primjer, riječi kao što su "lavanda", "cimet" i "sapun" pokreću reakcije ne samo u jezičkim područjima mozga, već i u područjima povezanim s mirisom.“Annie Murphy Paul piše u New York Timesu, citirajući studiju iz 2006. objavljenu u naučnom časopisu NeuroImage.
Drugim riječima, čitanje može učinkovito simulirati stvarnost u mozgu i proizvesti autentičnost emocionalne reakcije: « Čini se da mozak ne pravi veliku razliku između čitanja o događaju i življenja u njemu. pravi zivot " Ovo je ako je događaj opisan čulnim jezikom. Čini se da emocionalni mozak također ne pravi veliku razliku između čitanja pisanog teksta i slušanja kako ga neko drugi čita ili prepričava. Kada su učesnici zajedničkog njemačko-norveškog eksperimenta slušali kako se recituje poezija, doživjeli su fizičke senzacije i “ oko 40 posto je imalo vidljive naježice».
Ali Razne vrste tekstovi izazivaju različite vrste reakcija. Na primjer, kada čitamo ili slušamo roman, ne samo da možemo doživjeti senzacije, već i “ dok čitate, živite nekoliko života“, kako je napisao Vilijam Stajron. Autori studije iz 2013. sa Univerziteta Emory i objavljene u časopisu Brain Connectivity zaključuju da čitanje romana može promijeniti područja mozga, uzrokujući " prolazne promjene funkcionalne povezanosti" Ove biološke promjene trajale su do pet dana nakon što su učesnici studije pročitali roman Roberta Harrisa Pompeji iz 2003. godine. Povećana povezanost u nekim regijama" odgovarao regijama koje su se ranije povezivale sa percepcijom perspektive i poimanjem istorije».
« Pa šta?“ Ian Stedman reaguje skeptično u New Statesmanu. Čitanje može stvoriti promjene u mozgu, ali isto tako te promjene mogu doći iz drugih iskustava koja promiču neuroplastičnost. Prema Stedmanu, većina neuronaučnih izvještaja o čitanju preuveličava nalaze istraživanja u prilog " čest i pogrešan mit o „prenamjenjivanju“ mozga».
Stedmanova kritika istraživanja opisanog u Brain Connectivity ima svoje zasluge. Mala veličina uzorka, nedostatak kontrolne grupe i ignorisanje pitanja o razne vrste tekstovi čine već preliminarne zaključke još manje impresivnim. Međutim, značajnija istraživanja zajedno sugeriraju da „prenamjenjivanje“ koje se događa kada čitamo – iako je možda privremeno i zahtijeva često ponavljanje – doprinosi razvoju kognitivnih i društvene funkcije. A izbor šta čitati ili čak slušati je zaista bitan.
Pregled: glumica Michelle Williams.