Ljudskom tijelu je svaki dan potreban određeni balans masti, proteina i ugljikohidrata. Svaka cigla na kojoj je izgrađena naša ishrana igra svoju potrebnu i nezamjenjivu ulogu. Ali ponekad osoba, pokušavajući smršaviti, potpuno eliminira masti iz svoje prehrane. A ovo je fundamentalno pogrešno. Ishrana sa malo masti ne može se nazvati zdravom. A da bi se nadoknadio nedostajući udio nutritivnih masti u organizmu, potrebno je uzimati riblje ulje kao izvor snage, mladosti, ljepote i zdravlja.
Šta je riblje ulje
Riblje ulje je životinjski proizvod. Riblje ulje se proizvodi od prirodnog morskog ulja velike ribe npr. bakalar, skuša, haringa. Za proizvodnju se obično uzima riblja jetra. Riblje ulje se dijeli na smeđe, žuto i bijelo. Smeđa mast – industrijska (nefiltrirana), koristi se u tehničke svrhe kao mazivo. Žuta mast je djelimično pročišćena, ali se rijetko koristi u medicini. A bela mast je ona koju uzimamo interno kao vitaminski dodatak.
Kako se ekstrahuje riblje ulje?
U davna vremena, norveški ribari su se bavili proizvodnjom takozvanog „crvenog“ ribljeg ulja. Otišli su u more po bakalar i na licu mjesta isjekli ribu. Riblja jetra sakupljana je odvojeno u buretu. Kada su nekoliko sedmica kasnije stigli kući, u buretu je bila mast koja je postepeno isticala iz riblje jetre. Preostale džigerice su napunjene vodom i kuhane na laganoj vatri. Tako smo dobili čisto riblje ulje. Iako je imao izrazit riblji miris, bio je prirodan i koristan proizvod.Moderna proizvodnja ribljeg ulja ne razlikuje se mnogo od metode ekstrakcije norveških ribara. Princip ostaje isti. Svježe ulovljena riba se odmah šalje na rezanje. Jetra se pažljivo i pažljivo iseče i odvoji žučne kese. Oprana džigerica se stavlja u veliki kotao sa debelim dnom, koji se zagreva na 50 stepeni. Jetra se pirja na srednjoj vatri i iz nje se otopi visokokvalitetno ulje bijele ribe. Tada se povećava vatra i dobija se žuta mast. Pa, na prilično visokim temperaturama ekstrahira se smeđe riblje ulje koje se ne koristi za oralnu primjenu.
Riblje ulje je nevjerovatno zdrav proizvod koji sadrži mnoge važne i neophodnim vitaminima. Prednosti ribljeg ulja prvi put su uočene na Grenlandu. Utvrđeno je da su stanovnici otoka, čija je prehrana gotovo svakodnevno uključivala masnu ribu, manje oboljeli od srčanih bolesti, bili su otporniji na stres i produktivniji.
Riblje ulje je skladište vitamina i zasićenih masti koje hrane organizam u teškim periodima. Riblje ulje se uzima tokom egzacerbacije virusne bolesti, kao i nakon bolesti za vraćanje snage. Djeci se prepisuje riblje ulje kako bi se prilagodili vrtić kako bi se smanjio rizik od čestih bolesti. O prednostima ribljeg ulja možemo pričati beskrajno, fokusirajmo se na njegove glavne prednosti.
- Riblje ulje sadrži omega-3 masti koje su odlične za rad mozga. Stalni unos masti poboljšava pamćenje, razvija inteligenciju i erudiciju.
- Riblje ulje utiče na rad srca i krvni sudovi– smanjuje viskoznost krvi, što pospješuje stvaranje krvnih ugrušaka. Tako se rizik od srčanog ili moždanog udara značajno smanjuje. Redovno uzimanje ribljeg ulja normalizuje krvni pritisak.
- Zdrave masti ubrzavaju metabolički procesi tijelo. To znači da se riblje ulje može koristiti kao saveznik protiv viška kilograma.
- Riblje ulje je dobro za Muško zdravlje. Redovno uzimanje ribljeg ulja povećava fizičku snagu i izdržljivost.
- Masti potiskuju proizvodnju hormona stresa kortizola. Redovno uzimanje ribljeg ulja normalizuje rad nervni sistem, povećava otpornost na stres.
- Riblje ulje blagotvorno deluje na zglobove. Može se uzimati oralno ili kao trljanje. Ovo je odličan medicinski i profilaktički lijek.
- Riblje ulje se uspješno koristi kao dodatak za rast mišića i oporavak nakon vježbanja. Ovo je jedna od komponenti sportske prehrane.
- Riblje ulje je blagotvorno i za žene – nakon samo nekoliko sedmica uzimanja ribljeg ulja, predstavnice ljepšeg spola primjećuju da je njihova koža postala mnogo glatkija, hidratizirana i čista (bez akni).
- Riblje ulje sadrži vitamin A, koji je esencijalna komponenta našeg imuniteta. Vitamin A štiti organizam od inflamatorne bolesti i sprečava nastanak ćelija raka.
- Riblje ulje liječnici prepisuju u kombinaciji za održavanje zdravlja očiju.
- Riblje ulje sadrži dovoljnu količinu vitamina D, koji je organizmu potreban jake kosti i jak kostur. Nedostatak vitamina D u organizmu može dovesti do rahitisa.
- Riblje ulje sadrži antioksidanse koji sprečavaju proces starenja u tijelu. Stoga riblje ulje nije samo sredstvo za održavanje zdravlja, već je i nezamjenjiv kozmetički proizvod za žene.
- Kurs uzimanja ribljeg ulja sprečava razvoj depresije.
Riblje ulje u svom prirodnom obliku ima neprivlačan miris, oblik i okus. Radi lakše primjene, proizvođači vitaminskih suplemenata promijenili su oblik doziranja masti i počeli je proizvoditi u kapsulama. Male kapsule žućkaste boje Nemaju miris, male su i lako se gutaju. Međutim, da biste iskoristili prednosti ribljeg ulja, morate znati kako i koliko da uzimate.
- Dnevna norma ovog vitamina je 1000-2000 mg dnevno, što odgovara 2-4 kapsule.
- Ne možete uzeti sve kapsule odjednom, morate ih podijeliti dnevna norma za nekoliko termina.
- Tipično, dnevni unos za muškarce je nešto veći nego za žene (500 mg).
- Riblje ulje treba uzimati tokom ili odmah nakon obroka. Nemojte uzimati ovaj vitaminski dodatak na prazan želudac – može biti štetan.
- Lososovo ulje smatra se najzdravijim, najskupljim i najkvalitetnijim ribljim uljem.
- Riblje ulje treba uzimati povremeno. Jedna kura uzimanja ribljeg ulja traje oko dva mjeseca. Nakon toga morate napraviti pauzu od nekoliko sedmica.
- Riblje ulje se obično uzima u jesen ili zimu radi zaštite organizma od virusnih bolesti.
Kako uzimati tečno riblje ulje
Tekuće riblje ulje je manje atraktivno, ali ne manje korisno od svojih želatinskih kolega. Mnogi ljudi vjeruju da takvo riblje ulje sadrži više koristi, budući da nije bila predmet dodatne obrade. Dnevni unos tečnog ribljeg ulja je 15 ml, što odgovara tri kašičice. Tečno riblje ulje se može dodavati jelima kao preljev, od njega se mogu praviti umaci samo ako se ne bojite lagane riblje arome. Međutim, zapamtite da se ribljem ulju ne treba podvrgavati visoke temperature– ne možete pržiti na njemu itd. U suprotnom će jednostavno izgubiti sva svoja korisna svojstva.
Tečno riblje ulje treba čuvati u staklenoj posudi u frižideru sa dobro zatvorenim poklopcem. Najbolje je da je boca otporna na svjetlost. Slobodno bacite proizvod kojem je istekao rok trajanja - nema koristi.
Kontraindikacije i štete od ribljeg ulja
Kao i svaki drugi proizvod, vitaminski ili lijek, riblje ulje ima kontraindikacije.
- Ne treba ga uzimati ako postoji višak kalcijuma u krvi.
- Riblje ulje je kontraindicirano kod hipervitaminoze D.
- Ako imate kamen u bubregu.
- Za bilo koje bolesti jetre.
- Ako ste alergični na komponente ribljeg ulja.
- Tuberkuloza.
- Otkazivanja bubrega.
- Za trudnice i starije osobe opasno je uzimati riblje ulje bez preporuke ljekara.
- Riblje ulje je kontraindikovano tokom dojenja.
Ako imate gastrointestinalna oboljenja, srčana oboljenja, čireve ili druge hronične bolesti, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom o namjeri da počnete uzimati riblje ulje.
Dugotrajna upotreba ribljeg ulja može smanjiti zgrušavanje krvi, pa ako imate bilo kakve bolesti krvi morate biti oprezni s ovim vitaminskim suplementom.
Riblje ulje se djeci često prepisuje kao pomoćni vitamin za pojačan mentalni i fizička aktivnost U školi. Redovno uzimanje ribljeg ulja pomaže djetetu da bolje apsorbira materijal, bude sposobnije i marljivije. Osim toga, uzimanje ribljeg ulja zimski period omogućava djetetovo tijelo da bude otpornije na viruse i infekcije.
Riblje ulje se prepisuje za dojenčad protiv rahitisa, jer nas većina regija ne razmazuje sunčanim danima. Dnevna doza ribljeg ulja za bebe prve godine života je 2-4 kapi nekoliko puta dnevno. Nakon godinu dana bebi se može davati pola kašičice dnevno, a od dve godine - čitava kašika. Doza učenika treba da bude najmanje dve kapsule ili supena kašika dnevno.
Pušteno za djecu posebne forme riblje ulje u obliku gumenih smola prijatnog ukusa i mirisa. Većina momaka ih zamijeni sa slatkišima.
Riblje ulje za mršavljenje
Francuski naučnici sproveli su eksperiment među nekoliko hiljada žena. Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe. Ponuđena im je ista hrana, koja se ne razlikuje od njihove uobičajene prehrane. Prvoj grupi davano je riblje ulje nakon svakog obroka, a drugoj cucle, odnosno placebo. Nakon dva mjeseca ispostavilo se da su predstavnice prve grupe u prosjeku izgubile jedan kilogram, dok se žene druge grupe nisu promijenile na težini.
Paralelno sa njihovim francuskim kolegama, 2015. je sličan eksperiment izveden na japanskom univerzitetu u Kjotu, samo na miševima. Miševi su podijeljeni u dvije grupe i hranjeni su jednakim količinama masne hrane. Osim toga, miševima iz prve grupe dato je riblje ulje. Na kraju eksperimenta ustanovljeno je da su miševi prve grupe dobili 25% manje masti od predstavnika druge grupe miševa. Naučnici su dokazali da riblje ulje potiče proizvodnju tvari koje ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.
Riblje ulje u U poslednje vreme postaje stalni pratilac uspješan gubitak težine. Zaista, u uslovima ograničene ishrane, telo ne dobija potrebne vitamine i masti. Riblje ulje znači zdravu kosu i nokte, čistu i glatku kožu i dobro zdravlje čak i uz najrestriktivniju ishranu.
Od djetinjstva riblje ulje povezujemo s neugodnom i neukusnom tvari koju smo morali piti na insistiranje naše majke. Međutim, vremena su se promijenila i riblje ulje se može uzimati na zgodan i ugodan način. dozni oblik bez gubitka korisnih svojstava. Pijte riblje ulje i ostanite zdravi!
Video: kako pravilno koristiti riblje ulje
Svaka osoba različito pristupa ribljem ulju. Neki vjeruju u njegova svojstva, drugi vjeruju da je beskorisna. Trenutno svi okolo pričaju o njegovim ogromnim prednostima za prevenciju bolesti i unapređenje zdravlja. Ako odlučite da uzimate Omega-3, trebalo bi ponašati se odgovorno do odabira proizvođača koji brine o kvaliteti proizvoda, njegovoj reputaciji i zdravlju ljudi.
Popularni preparati sa ribljim uljem
Najpoznatiji preparati koji sadrže riblje ulje uključuju sljedeće:
- Ulje jetre bakalara (Carlson Labs).
- Omega-3 riblje ulje (Solgar).
Ulje jetre bakalara
Proizvod je pakovanje od 100 želatinskih kapsula.
Lijek se proizvodi od norveškog bakalara, koji je prijatnog ukusa i ekološki je prihvatljiv, jer hladne struje uz obalu Norveške štite od biološkog zagađenja, a industrijske emisije su na ovom mestu svedene na minimum. Sve to omogućava proizvođaču da smanji troškove čišćenja ribe i očuva maksimum hranjivih tvari u njoj.
Prednosti ovog proizvoda: visokog je kvaliteta, proizveden po međunarodnim standardima i zahtjevima.
Protiv: njegova cijena. Jedno pakovanje proizvoda košta od 440 do 550 rubalja. Dnevni unos nije na najbolji mogući načinće uticati porodični budžet, ali si to možete priuštiti u svrhu prevencije.
Omega-3 riblje ulje
Pakovanje lijeka sadrži 60 kapsula. Njegov proizvođač proizvodi samo vrhunske proizvode.Sirovina koja se koristi je aljaški losos koji živi u hladnim vodama, gdje riba pohranjuje dosta masnoće, što je dovoljno da se ostatak trupa odloži, a ne ponovo cijedi za nekoliko dodatnih kapi. Solgarove droge prolaze molekularna destilacija, u kojem se iz ribljih sirovina uklanjaju arsen, živa i druge posljedice zagađenja svjetskih okeana.
Mnogi roditelji su čuli da vitamini za djecu proizvedeni u Finskoj imaju visoka kvaliteta, sa ogromnim blagodetima i efikasnim delovanjem na dečiji organizam.
Naučnici potvrđuju da sjeverni narodi, zahvaljujući stalnoj konzumaciji masne ribe, rjeđe obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, raka i živeti duže.
Asortiman finskog ribljeg ulja za djecu je vrlo širok. Aditivi se proizvode pod sljedećim markama: Moller, Lysi, Multi-Tabs, Bion, DeviSol, Sana-sol itd.
Ruski lekovi Omega-3
Na domaćem tržištu postoji mnogo vrsta ovog lijeka:
- RusCaps se prodaje po cijeni od 75 rubalja za 30 kapsula. 1 kapsula sadrži oko 175 mg Omega-3 kiselina.
- Vital Plus kapsule iz Vivasana sa lososovim uljem - zalog jak imunitet. Proizvod sadrži koncentrat ulja lososa 500 mg i najmanje 30% polinezasićenih masne kiseline Omega-3.
- Prirodni lijek iz Tver Pharmaceutical Factory OJSC je pristupačna opcija za svakoga. Prodaje se po cijeni od 50 rubalja za 50 ml. Treba imati na umu da otvorenu bocu treba čuvati u frižideru ne više od 3 mjeseca.
- Realcaps. Recenzije o "Kusalochki" (njegov trgovački naziv) su vrlo pozitivne. Dostupan u kapsulama za žvakanje sa okusom tutti-frutti. Rastućem tijelu potrebni su kalcij i vitamin D. Kapsule u obliku ribe za žvakanje s okusom slatkiša, koje sadrže Omega-3 i vitamine, pomoći će vašem djetetu da ostane zdravo i aktivno. Efikasni su u prevenciji poremećaja mišićno-koštanog sistema. Cijena je pristupačna. Jedini nedostatak je prisustvo umjetne arome. Ali ako uzmete u obzir činjenicu da inače dijete neće htjeti konzumirati Omega-3 zbog mirisa, onda se nedostatak prestaje činiti tako značajnim.
Razlika između ribljeg ulja i ribljeg ulja
Malo ko zna šta Koja je razlika između ribljeg ulja i ribljeg ulja?. I ova razlika je značajna. Riba se dobija iz ekstrakta jetre bakalara. Sadrži velika količina vitamini i organske kiseline (stearinska, sirćetna, maslačna), kiseline koje su deo Omega-6 kompleksa, oleinska kiselina (Omega-9). Ali je siromašan omega-3 masnim kiselinama. U ovom proizvodu možete pronaći i hemijske elemente kao što su cink, kalijum, fosfor, jod, gvožđe i drugi. Ovaj lijek se često koristi za prevenciju rahitisa.
Riblji se dobija iz mesa ribe, koja se nalazi pored mišićno tkivo rase lososa. Ne sadrži toliku količinu vitamina A i D, ali ima puno Omega-3 kiselina (njihova količina varira od 20% do 35%), koje pomažu u oslobađanju organizma od slobodnih radikala, jačanju imunološkog sistema i čišćenju krvi. sudove holesterola. Primjer takvog lijeka je Biocontour 20% Omega-3 riblje ulje (Polaris LLC).
Razlika između ribljeg ulja i ribljeg ulja leži u proizvodu iz kojeg se dobiva. Kada kupujete u ljekarni proizvod koji sadrži Omega-3, pažljivo proučite etiketu i upute. Morate pogledati skraćenice EPA i DHA. Što su ove vrijednosti veće, to bolje. Ako takve informacije nisu navedene, onda proizvod može biti sumnjive kvalitete i bolje je ne kupiti ga.
Smeđa boja masti označava da je proizvod namijenjen tehničke svrhe (kao lubrikant za tretiranje kože) i ima neprijatan i oštar miris. Ni pod kojim okolnostima se ne smije koristiti u prehrambene svrhe.
Obratite pažnju na to od kojeg je proizvoda napravljena mast - jetre ili mišića (oznake "ihtijen" ili "riba" odnose se na riblje ulje). Možete se obratiti farmaceutu koji će vam dati detaljne informacije o lijeku.
Povratne informacije o korištenju proizvoda
Kada je moja ćerka bila mala, bila je veoma bolesna. Bilo je nemoguće natjerati je da uzme bilo kakav lijek. Dječji pedijatar mi je savjetovao da probam Kusalochku. Sipao sam ga u praznu teglu za slatkiše i davao kćerki svaki dan. Oduševljena je ovim „slatkišima“, a ja sam srećan što se sada jako retko razbolimo.
Riblje ulje je vrlo zdravo, proizvod sadrži omega 3 polinezasićene masne kiseline, koje se ne proizvode u ljudskom tijelu, te se moraju unositi hranom ili suplementima. Mnogi se iz djetinjstva sjećaju neugodnih uspomena kada su mnogi bili prisiljeni piti riblje ulje u tečnom obliku. Lijek se sada proizvodi u kapsulama, što vam omogućava da ne osjećate nelagodu prilikom uzimanja. Koji je proizvođač kapsula ribljeg ulja bolji? Odgovor na ovo pitanje naći ćete u našem članku.
Prednosti uzimanja Omega 3
- poboljšanje strukture kose i noktiju
- poboljšanje rada srca
- poboljšanje funkcije mozga
- raspoloženje se popravlja
- smanjen viskozitet krvi
- poboljšana osjetljivost na inzulin
- poboljšanje stanja kože
- povećana brzina metabolizma
- smanjiti upalnih procesa u organizmu
Proizvođači ribljeg ulja
Riblje ulje proizvode američke, ruske i norveške kompanije
Ruski proizvođači:
1. Riblje ulje Biafishenol
Proizvode različite opcije doziranja lijeka, 100 kom. upakovano. Sadrži vitamine A i D. Napravljen je od masti ribe ulovljene na Arktiku, što osigurava maksimalnu korisnost dodatka. Dnevna doza 10 komada dnevno.
2. Riblje ulje Mirolla
Mirolla riblje ulje se proizvodi od norveškog lososa uz dodatak raznih aditiva: češnjaka, šipka, morske krkavine, pšenice, kalcija. Proizvode se u pakovanju od 100 komada, što je dovoljno za 10-14 dana upotrebe.
3. Biocontour Riblje ulje
Razlika riblje ulje od ribe od koje se pravi mišićna mast, a ne jetra, što ga čini mnogo korisnijim jer se u jetri mogu akumulirati teški metali koji se tokom obrade mogu pretvoriti u lijek. Druga razlika: ako u ribljem ulju prevladavaju vitamini A i D, onda riblje ulje sadrži polinezasićene masne kiseline Omega 3. Korišteni aditivi su neven, čičak, menta, pšenične klice, borovnice, kamilica, bijeli luk i alga. Koristite 3 kapsule 3 puta dnevno.
Riblje ulje američke proizvodnje
4. Riblje uljeMadre Labs
Ovaj dodatak je najvišeg kvaliteta, sigurnosti i čistoće. Visok stepenčišćenje. Riblje ulje se proizvodi od dubokomorskih riba koje žive u njima hladnom vodom. Sadrži prilično visoku koncentraciju EPA, DHA kiselina. Sastav ne sadrži boje niti umjetne aditive. Za dnevnu potrebu za omega 3 potrebno je uzeti 3 kapsule dnevno. Proizvođač Kalifornija SAD.
5. Riblje uljePriroda Made
Proizvedeno od okeanske ribe od sljedećih vrsta riba: skuša, skuša, sardina, ne sadrži tragove teških metala i žive. Prilično kvalitetno riblje ulje.
Norveško riblje ulje
6. Riblje uljeNordic Naturals, Djeca` s DHA
Riblje ulje jetre arktičkog bakalara. Sadrži vitamine A, D3, EPA, DHA kiseline. Veoma korisno za telo deteta, odgovoran za to normalan razvoj, i očuvanje zdravlja. Uzimati po pola kašičice za decu stariju od godinu dana.
7. Omega-3 norveško riblje ulje 
Upoznajte najbolje riblje ulje. Norveška kompanija je svjetski lider u proizvodnji ribljeg ulja. Proizvodi od ribljeg ulja se proizvode po najvišim standardima stroga pravila. Fabrika se nalazi na Islandu, Omega 3 proizvodi se proizvode u modernoj fabrici LYSY koja se nalazi u blizini stanice za ulov. Riba koja živi u sjevernim morima gdje je zagađenje najmanje moguće. Postrojenje koristi višeslojni sistem za pročišćavanje ribljeg ulja od teških metala i toksina koji truju more. Oblik oslobađanja: 1384 mg, 120 kapsula. Uzmite 1 kapsulu 1 put dnevno.
Odaberite svoje riblje ulje i ostanite zdravi.
Kada tražite najbolje riblje ulje, važno je uporediti brendove. Ovo je neophodno kako biste bili sigurni u efikasnost i dobrobit lijekova za vaše zdravlje.
Pronalaženje najboljeg i efikasnog suplementa nije lak zadatak. Prvo, da biste pronašli dobro riblje ulje, morate proučiti recenzije na stranicama poznatih proizvođača. Uz našu pomoć saznaćete o prednostima ribljeg ulja, koje je riblje ulje bolje prema međunarodnim standardima; koliko često ga treba uzimati; koji nuspojave I tako dalje.
Imajući na umu ove informacije, možete usporediti proizvode različitih marki i odrediti najbolju opciju za sebe. Naravno, ovo će potrajati dosta vremena. Ali vredi toga!
Zašto pročitati pregled suplemenata ribljeg ulja
Većina dodataka prehrani koji se prodaju u trgovinama prošli su sve potrebne testove i ispunjavaju utvrđene zahtjeve, ali ipak neki od njih nisu toliko efikasni koliko bismo željeli. Na primjer, riblje ulje Spring Valley je pristupačno, dok je norveško riblje ulje najbolje, ali i najskuplje. Mnogi bi, a da to ne znaju, automatski odabrali najpovoljniji, ali manje efikasan dodatak.
Nećete požaliti čitajući ovu recenziju jer ćete saznati više o ribljem ulju, koje marke nude čist proizvod, koji je efikasan i koliko će koštati.
Naravno da će trebati vremena! Ali morate se složiti da je prije kupovine bolje provesti 20-30 minuta proučavajući proizvod prije nego što ga kupite. Uostalom, to će vam pomoći da odmah odaberete i kupite biološki aktivni dodatak koji će biti učinkovit i koristiti vašem zdravlju. I nećete morati da se vraćate u radnju po novu. efikasan lek i ponovo potrošiti novac.
Pronalaženje najboljeg suplementa bitan, jer će visokokvalitetni lijek biti pročišćen od svih štetnih tvari i biti najkorisniji za vaše zdravlje.
Ipak, kako možemo saznati koje je riblje ulje najbolje od onih koje se nalaze na policama u trgovinama i ljekarnama? Prilikom odabira lijeka, svakako obratite pažnju na sljedeće nijanse:
- Porijeklo. Obavezno saznajte koja je vrsta ribe korištena za izradu ovog dodatka. Najbolja riba su oni koji žive u hladnim vodama, kao što su tuna, losos, skuša, bakalar, halibut i haringa.
- Doziranje. Dobro riblje ulje treba da sadrži 60% ili više Omega-3. Nažalost, u mnogim suplementima ovaj procenat pada na 30. Važno je napomenuti da kapsule ribljeg ulja sadrže 30% Omega 3, dok tečni oblik sadrži 60%. Ali ne treba zaboraviti na ukus. Neće svi moći koristiti ovaj dodatak u tečnom obliku.
- Svježina. Što je proizvod svježiji, to će donijeti više koristi. Riblje ulje, kao i svako drugo ulje, ima kratkoročno skladištenje Stoga je važno pronaći najsvježiji mogući proizvod. Imajte na umu da ne samo da lijek mora biti svjež, već i riba iz koje je ekstrahirano riblje ulje! Ako dodatak nije svjež, biće beskoristan.
- Čistoća. Kada je u pitanju riblje ulje, čistoća je nevjerovatno važna. Nažalost, ekološka situacija je svakim danom sve gora i okean je pun ne samo ribe, već i raznih hemikalija i otpada. Sve to završava u ribi, a samim tim i u vašem tijelu. Stoga je važno pronaći najčistiji mogući proizvod.
- Prirodnost. Najbolje riblje ulje prolazi kroz proces prečišćavanja, ali ostaje u svom prirodnom obliku. Također, dodatak se može molekularno destilirati ili preraditi, što smanjuje njegovu prirodnost i korisnost. Treba se suzdržati od kupovine proizvoda koji su prošli proces esterifikacije - dodavanje alkohola u riblje ulje.
Riblje ulje: koji je proizvođač bolji?
Premium riblje ulje iz Madre Labs
Ovo je najbolja opcija na tržištu danas. Ovaj dodatak je visokog kvaliteta, čist i siguran. Riblje ulje je molekularno pročišćeno prema strogim standardima.
Kapsule su napravljene od ribljeg želatina i sadrže visoku koncentraciju EPA i DHA - najvažnijih komponenti Omega 3. Možete biti sigurni u prirodnost i kvalitet ovog dodatka. Ne sadrži umjetne arome ili boje.
Norveško riblje ulje u tečnom obliku od Carlsona
Kada mi pričamo o tome Kada je u pitanju najbolje riblje ulje, ne možemo ne spomenuti norveško riblje ulje. Ovaj dodatak je napravljen od riba koje žive u dubokim vodama u Norveškoj. Ovo riblje ulje sadrži visok nivo Omega 3 i ima prijatan ukus limuna. Kompanija se već dugi niz godina bavi prodajom ribljeg ulja i njeni proizvodi su posebno popularni.
Nature Made Fish Oil
Ovaj dodatak je napravljen od riba koje žive u okeanu. Za proizvodnju ovog proizvoda, riba koja je uzgajana na farmama. Ovo riblje ulje je prijatnog ukusa i nema oštar miris. Kapsule se lako gutaju. Riblje ulje je nezavisno testirano na kvalitet i ne sadrži živu, veštačke boje, veštačke arome ili konzervanse.
Barleanovo riblje ulje
Ovaj dodatak odlikuje čistoća i visoka doza EPA i DHA, kao i ugodan okus narandže. Riblje ulje se pravi od sardina, inćuna i skuše.
Riblje ulje iz Now Foodsa
Asortiman ove marke je ugodno ugodan. Možete odabrati riblje ulje u velikim gel kapsulama ili tečnom obliku. Zahvaljujući tome, lako možete odabrati optimalnu dozu ribljeg ulja za sebe. Osim toga, ovaj proizvod je pristupačan i odličnog kvaliteta.
Fisol riblje ulje iz Nature's Way
Ovu marku ribljeg ulja odlikuje činjenica da kapsule sadrže posebnu prevlaku koja omogućava bolju apsorpciju dodatka u crijevima. Ovo ne samo da povećava efikasnost lijeka, već i smanjuje rizik od nuspojava. Dodatak sadrži vitamin E i 30% dnevna doza Omega 3.
Riblje ulje Nordic Naturals
Proizvodi ove marke su neovisno testirani na svježinu i čistoću. Za proizvodnju se koristi riba uzgojena u divljini. Riblje ulje je podvrgnuto posebnom pročišćavanju, kojim se uklanjaju toksini, razne štetne tvari i teški metali. Kapsule su srednje veličine, lako se gutaju i nemaju riblji okus.
Tri glavne prednosti ribljeg ulja
Riblje ulje je nevjerovatno korisno za ljudsko zdravlje. Pomaže u smanjenju težine, poboljšanju stanja kože i još mnogo toga. Ali njegove glavne prednosti su:
Riblje ulje poboljšava rad mozga
Masne kiseline u ribljem ulju neophodne su za ljudski mozak. Bez njih mozak neće moći u potpunosti funkcionirati. Ako tijelo ne dobije dovoljno ovih masnih kiselina, smanjuje se koncentracija i pamćenje, često se mijenja raspoloženje, a osoba postaje razdražljiva. Ako se ovaj nedostatak ne riješi, ovi problemi će postati sistematski. Kada mozak primi potrebnu količinu masnih kiselina, njegove performanse se značajno povećavaju.
Riblje ulje poboljšava rad srca
Redovno uzimanje ribljeg ulja može pomoći u prevenciji razvoja srčanih bolesti. Ovaj dodatak je dokazano koristan za srce i krvne sudove.
Riblje ulje pomaže u oslobađanju od holesterola, smanjuje debljinu krvi, uništava masne naslage i hrani zidove krvnih sudova. Naravno, ne možete izliječiti srčane bolesti ribljim uljem, ali ga možete uključiti u svoju ishranu kako biste bili što efikasniji. Poboljšanja vas neće natjerati da čekate.
Riblje ulje poboljšava zdravlje zglobova
Artritis je česta bolest koja je praćena jak bol. Zglobovi otiču i vrše pritisak na kosti i živce, što uzrokuje bolne senzacije. Riblje ulje je snažno protuupalno sredstvo koje ne samo da ublažava bol, već i sprječava oticanje. To znači da vaš zglob neće toliko oticati i da ćete se riješiti bola.
Vrste ribljeg ulja prema međunarodnim standardima
Postoje međunarodni standardi čistoće koji su postavljeni za suplemente ribljeg ulja. Postoji nekoliko kategorija kvaliteta ribljeg ulja koje treba uzeti u obzir pri odabiru suplementa.
Kategorija 1. Ulje jetre bakalara
Cijena takvih aditiva je najniža. Ova vrsta ribljeg ulja nije čisto. Postoji visokog rizikačinjenica da sadrži toksine i hemikalije koje će, zajedno sa dodatkom, ući u vaš organizam. Ulje jetre bakalara sadrži vitamin A u velikim količinama, o tome se mora voditi računa kako ne bi došlo do predoziranja.
Kategorija 2. Prečišćeno riblje ulje
Dodaci u ovoj kategoriji spadaju u srednji segment i po kvaliteti i po cijeni. Ovo riblje ulje prolazi kroz prečišćavanje, ali okus i miris i dalje ostaju neugodni. Stoga su takvi dodaci u pravilu dostupni u obliku kapsula. Obično jedna kapsula sadrži 300 mg Omega 3. Takvo riblje ulje ne biste trebali konzumirati u velikim količinama, jer ono još uvijek sadrži neke toksine i kemikalije koje mogu biti štetne po zdravlje.
Kategorija 3. Ultra rafinirano riblje ulje
Ova kategorija je također poznata kao riblje ulje farmaceutske kvalitete. Ultra čist je, ne sadrži toksine i hemijske supstance, tako da možete bezbedno uzimati suplement i ne strahovati za svoje zdravlje. Takvi suplementi se proizvode u skladu sa strogim međunarodnim standardima. Ovo riblje ulje odlikuje se ne samo čistoćom, već i visokom dozom Omega 3 masnih kiselina, ali budite spremni platiti mnogo novca za tako besprijekoran kvalitet.
Kako uzimati riblje ulje
Dakle, znate kako razlikovati riblje ulje i koje je najbolje? sljedeće pitanje: Koliko često treba uzimati? Prilikom određivanja doze, morate uzeti u obzir individualne karakteristike tijela, kao i bolest. Na primjer, kapsule od 800 mg ili tekuće riblje ulje zahtijevaju:
- kod srčanih oboljenja, uzimati jednom dnevno;
- With visoki nivo holesterol - dva do četiri puta dnevno;
- tokom depresije - jednom dnevno;
- za artritis - dva puta dnevno;
- osobe sa problematičnom kožom - dva puta dnevno;
- za astmu - dva puta dnevno;
- za one koji boluju od dijabetesa - dva puta dnevno.
Za prevenciju je dovoljno uzimati riblje ulje jednom dnevno. U svakom slučaju, prije uzimanja suplementa pažljivo pročitajte upute.
Kako to uraditi kako treba kupiti najbolje riblje ulje
Prije kupovine ribljeg ulja obavezno pročitajte etiketu i upute na kojima ćete pronaći sastojke, podatke o njihovoj čistoći, naziv ribe koja se koristi za ekstrakciju ulja, saznajte više o doziranju Omega 3 itd. Čak i ako ne kupujete u maloprodaji, već online, svakako pročitajte upute i, ne budite lijeni, pročitajte recenzije i svjedočanstva za ovaj dodatak.
Mnogi od nas su kao djeca bili prisiljeni piti riblje ulje. Tada je lijek, koji sadrži vitamine neophodne za rast kostiju i prevenciju rahitisa, proizveden u obliku tekuće otopine masne konzistencije i ne najprijatnijeg okusa. Danas niko ne sumnja u prednosti ovog proizvoda, jer je jedinstven izvor višestruko nezasićenih masnih kiselina. Prisutni su u velikim količinama u ribljem ulju. Ove supstance su neophodne za ljudsko zdravlje i moraju se redovno unositi u organizam.
Uzimajući u obzir specifičan miris i ukusa, danas se riblje ulje proizvodi u kapsulama. Koji je proizvođač bolji? Ovo pitanje postavljaju svi kojima je stalo do sebe i svojih najmilijih. Za razliku od tečnog rastvora, verzija ovog proizvoda u kapsulama ne izaziva nelagodu tokom primene. Ali kako bi donio maksimalnu korist, važno je znati osnovna pravila za njegovu upotrebu. Zatim ćemo saznati zašto je takav dodatak prehrani koristan, a mi ćemo sastaviti svojevrsnu recenziju ribljeg ulja u kapsulama, saznati koji su lijekovi dostupni u ljekarničkom asortimanu učinkovitiji, jesu li jednako prikladni za odrasle i djecu ili postoje li značajne razlike između njih.
Zašto biste trebali piti riblje ulje
Možda bismo trebali početi sa kosmičkim rasponima troškova takvih dodataka prehrani. U ljekarnama možete pronaći i budžetske opcije, čija se cijena kreće od 100-300 rubalja, i proizvode svjetskih marki - mogu koštati nekoliko tisuća rubalja po pakiranju. Koji proizvođač kapsula ribljeg ulja je bolji s obzirom na tako primjetne razlike u cijeni? Zašto preplaćivati ako možete uštedjeti novac i ne potrošiti značajne iznose na kupovinu? Ispostavilo se da postoji razlika. Hajde da shvatimo šta je to.
Od školski kurs u anatomiji to vjerovatno svi znaju ljudsko tijelo hitno treba omega-3 kiseline, ali nije u stanju da ih sam sintetizira. Čini se da postoji rješenje za ovaj problem: potrebno je redovito nadopunjavati nedostatak nedostajućih supstanci hranom, posebno ribom. Ali čak i ako ostavimo po strani činjenicu da nemamo svi ovaj proizvod u sebi svakodnevnu ishranu, pojavljuje se još jedan argument u korist farmaceutskih suplemenata. Riba koja se nalazi na policama u supermarketima, u pravilu se uzgaja umjetno, pa njeno meso praktički ne sadrži višestruko nezasićene aminokiseline potrebne organizmu. Razlog za ovaj "brak" je hrana čiji je sastav daleko od prirodne ishrane.
Skupi i jeftini dodaci prehrani
Jedino pitanje koje ostaje otvoreno je koji je proizvođač bolji. Riblje ulje u kapsulama, koje se prodaje po pristupačnim cijenama, razlikuje se od skupljih analoga ne samo po suptilnostima proizvodnje, već i:
- način ekstrakcije, prerade;
- dnevna norma;
- koncentracija aminokiselina.
Jeftino riblje ulje se dobija od malih riba koje nisu pravilno iznutricene. Ali za proizvodnju skupih lijekova koriste se samo odabrane sirovine - meso ribe iz porodice lososa ili bakalara.
One kompanije koje su zabrinute za kvalitet svojih proizvoda i, shodno tome, svoju reputaciju, proizvode prečišćavaju inovativnim tehnologijama. Dok dostupni budžetski dodaci prehrani mogu sadržavati nečistoće olova, žive i drugih štetnih tvari koje zagađuju vode Svjetskog okeana.
Upotreba ribljeg ulja u kapsulama niske kvalitete ne zadovoljava u potpunosti dnevne potrebe za omega-3, jer ne sadrže više od 10-15% masnih kiselina. Dobar aditiv za hranu je onaj u kojem koncentracija glavne supstance doseže 50% ili više.
Sljedeći kriterij proizlazi iz istog kriterija - dnevne norme: što je manji sadržaj kiseline u kapsulama, češće ćete morati piti lijek tijekom dana. Uzimanjem visokokvalitetnih dodataka prehrani to ćete činiti najviše dva puta dnevno.
U kojim zemljama je osnovana proizvodnja?
Kapsule ribljeg ulja proizvode se u gotovo svakom kutku planete. Ova činjenica objašnjava razlike između proizvoda i, naravno, njihovu cijenu za krajnjeg potrošača. Omega-3 preparati komercijalno dostupni na domaćem farmaceutskom tržištu konvencionalno se dijele na:
- Kapsule američkog ribljeg ulja. Brendovi kao što su Carlson Labs, NOW, Natrol imaju potrebne certifikate kvaliteta i popularni su u cijelom svijetu. Tokom proizvodnje, glavna pažnja se poklanja procesu prečišćavanja sirovina od žive i toksina.
- Kapsule ribljeg ulja norveškog lososa. Ovi lijekovi se danas smatraju najskupljima. Prilikom odabira proizvoda norveških proizvođača, morate voditi računa da nećete platiti težinu ili broj kapsula u pakovanju, već koncentraciju aminokiselina u jednoj dozi. Na primjer, cijena Nordic Naturals dodatka prehrani je 25 dolara.
- Rusko riblje ulje u kapsulama. Domaći lijekovi uključuju proizvode kompanija Biafishenol, Mirrolla i BioKontur. U ovim poduzećima riblje ulje se proizvodi uglavnom od jetre ribe porodice bakalara.
Carlson Labs
Spada u kategoriju premium proizvoda koje proizvode Amerikanci u Norveškoj i poznat je po visokom kvalitetu. Sirovine se ekstrahuju u čistim, hladnim vodama, što uz tehnološko prečišćavanje garantuje odsustvo nečistoća u gotovom proizvodu. Ulje norveškog lososa odlikuje se energetskim intenzitetom i dovoljnim sadržajem eikozapentaenske i dokozaheksaenske kiseline. Raspon koji je predstavio proizvođač je prilično širok. Ogroman raspon doza proizvoda (od 600 do 1600 mg) i njegove brojne varijacije s različitim okusima i vitaminskim komponentama omogućavaju vam da odaberete najbolju opciju za sebe.
Nordic Naturals
Prema mišljenju stručnjaka koji znaju mnogo o dodacima prehrani, ovaj norveški brend se smatra jednim od najboljih. Unatoč prisutnosti vlastitih proizvođača, ovaj aditiv za hranu je posebno tražen u Americi. Pronaći Nordic Naturals na našem tržištu nije tako lako, jer samo određeni segmenti stanovništva mogu sebi priuštiti redovno uzimanje ovog ribljeg ulja. Razlog je impresivna cijena lijeka.
"biafishenol"
Dostupan u kapsulama sa razne opcije doze: 0,3 g, 0,4 g i 0,45 g. Svako pakovanje sadrži 100 komada. Čak i najmanja doza ribljeg ulja, pored kompleksa omega-3, sadrži vitamine A i D. “Biafishenol” (losos) se proizvodi od masti predstavnika vrsta koje žive na Arktiku. Ispostavilo se da to igra veliku ulogu u kvaliteti proizvoda, jer riba koja se nalazi u hladnoj vodi ima velike rezerve polinezasićenih masnih kiselina. Ovisno o dozi, možete odrediti koliko puta dnevno uzimati dodatak. Upute za kapsule ribljeg ulja kažu da se mogu koristiti nakon 14 godina kao dodatni izvor korisnih mikroelemenata.
"mirrola"
Nesumnjiva prednost proizvoda ove marke je ogroman asortiman ribljeg ulja sa dodatnim nutritivnim i aromatičnim dodacima. Kompleks komponenti blagotvorno djeluje na tijelo, opskrbljujući ga mnogim vrijednim elementima. Pored lijeka "Mirrolla" s omega-3, koji sadrži riblje ulje u čistom obliku, popularne se mogu nazvati i druge serije proizvoda, koje uključuju:
- kalcijum;
- ulje bijelog luka;
- ulje šipka;
- ulje morske krkavine;
- valerijana i matičnjak;
- pšenice, šipka i morske krkavine.
Dodaci ishrani ove kompanije dostupni su u pakovanjima od 100 kapsula. Na osnovu recenzija kupaca, jedna kutija traje u prosjeku 12-14 dana.
"BioContour"
Više jeftin analog riblje ulje u Mirrolla kapsulama je također dostupno u nekoliko opcija sastava. Kompleksi koji sadrže:
- kelp;
- morski trn;
- bijeli luk;
- šipak;
- glog;
- menta;
- kamilica;
- eukaliptus;
- anis;
- mlijeko čička;
- neven;
- pšenične klice;
- borovnice
Svako pakovanje sadrži standardni broj kapsula (100 komada). Lijek se koristi kao dodatni izvor vitalnih mikroelemenata. Proizvođač kapsula ribljeg ulja "BioKontur" ne navodi nikakve kontraindikacije osim jedne - proizvod se ne preporučuje za korištenje djeci mlađoj od 14 godina. Lijek, napravljen bez upotrebe dodatnih aroma i aromatičnih dodataka, ima koncentraciju omega-3 od 20%.
Zlatne kapsule za djecu stranih proizvođača
Prema pedijatrima, djeca trebaju uzimati suplemente ribljeg ulja baš kao i odrasli. Proizvođači nude djeci lijekove s različitim okusima i vitaminske dodatke. Među popularnim, vrijedi istaknuti kompaniju Omega Pharma koja proizvodi kapsule za žvakanje za djecu Tutty Frutty.
Pogodno i ukusno, koliko god čudno zvučalo, riblje ulje bebama nudi i američka kompanija Coromega, koja proizvodi dodatak u vidu marmelade za žvakanje sa aromama citrusa i karamele. U Rusiji su mnogi roditelji već uspjeli cijeniti dodatke prehrani, što uopće nije iznenađujuće: djecu je mnogo lakše osvojiti obojenom žele ribom nego žlicom mirisnog ribljeg ulja.
"RybKa"
Odrediti koji proizvođač ribljeg ulja u kapsulama je najbolji za bebe nije tako lako, jer se u dječjoj seriji proizvoda koriste samo visokokvalitetne sirovine. Trebali biste odabrati dodatak prehrani koji dijete zaista može koristiti. Za djecu stariju od sedam godina liječnici preporučuju RybKu i omega-3 kapsule od već spomenutog Biafishenola. Ovaj ruski proizvođač odlučio je da ne rizikuje sa aromatičnim dodacima, već je kapsule obogatio vitaminima A i E. Ovi proizvodi su pozicionirani kao dodaci ishrani za decu. One obezbjeđuju skoro polovinu dnevnih potreba za aminokiselinama. Optimalni tok upotrebe je mjesec dana.
"RealCaps"
Dječje riblje ulje "Kusalochka" preporučuje se djeci starijoj od tri godine. Lijek se prodaje u prikladnim bočicama od 60 tableta svaka. Kompanija RealCaps proizvodi kapsule sa vitaminima i voćnim aromama koje pomažu da se priguši specifičan ukus ulja jetre bakalara. Dovoljno su mekane, tako da neke bebe žvaću pilule radije nego da ih gutaju.
I među domaćim proizvođačima, BioKontur i Natures Plus nude kupovinu omega-3 voćnog okusa, koji neutralizira neugodnu riblju aromu. Kapsule ribljeg ulja nisu dostupne za djecu mlađu od tri godine. Lijek možete dati svojoj bebi u tečnom obliku, ali samo u dozi koju odredi ljekar.
Pravila primjene
Prije uzimanja kapsula ribljeg ulja, preporučljivo je konzultirati se sa specijalistom. Pomoći će u određivanju ispravnih količina potrošnje aditivi za hranu zavisno od starosti pacijenta, hronične bolesti, alergijska anamneza i drugi faktori. Osim toga, kapsule ribljeg ulja ne treba uzimati bez čitanja uputa.
Za odraslu osobu minimalnom potrebnom količinom omega-3 dnevnog unosa smatra se 0,25 g. U ovom slučaju je optimalan 1 gram aminokiselina. Prilikom postavljanja odgovarajuće doze za tijek primjene suplemenata, važno je uzeti u obzir da ove tvari djelimično ulaze u organizam zajedno s hranom. Potreban broj kapsula također ovisi o koncentraciji i kvaliteti lijeka. Odraslima se obično preporučuje da riblje ulje u kapsulama uzimaju više puta, dijeleći dnevni unos u 2-3 doze.
Postoji samo jedan način da povećate probavljivost proizvoda - uzimajte dodatak prehrani uz obrok. Očekujte bilo koje terapeutski efekat Ne isplati se od jednokratne doze. Lekari obično prepisuju mjesečni kurs.
Što se tiče preporuka za uzimanje lijeka u djetinjstvu, ovdje, kao što je već spomenuto, ne možete se samoliječiti. Za djecu se kupuju suplementi koji su dizajnirani prema potrebama njihovog tijela. Doziranje zavisi od težine i starosti djeteta, ali u prosjeku se djeci mlađoj od 14 godina ne propisuje više od 4 kapsule dnevno. Ako su prijatnog ukusa, mogu se davati bez obzira na obrok. Kapsule bez ukusa pogodnije je davati djetetu tokom obroka.
Kako ne biste bacali novac, prije kupovine morate ne samo provjeriti rok trajanja, već i pažljivo proučiti ambalažu i upute. Imajte na umu da kapsule ne smiju sadržavati ništa strano. Glavne komponente medicinskog dodatka:
- riblje ulje direktno;
- želatina;
- vitamini.
Proizvođač također mora navesti mirise i druge sintetičke elemente na kutiji. Imajte na umu da komponente za neutralizaciju specifičnog okusa lijeka svi različito podnose, stoga, ako imate sklonost alergijskim reakcijama ili individualnu netoleranciju na takve tvari, bolje je kupiti riblje ulje bez ikakvih nečistoća. Istovremeno, nema potrebe da odbijate kapsule obogaćene vitaminima. Ovaj lijek može pomoći u rješavanju nekoliko zdravstvenih problema odjednom i donijeti maksimalnu korist tijelu.
Mnogi ljudi se plaše fraze "molekularna diferencijacija" koja se pojavljuje na ambalaži. Neupućen u stvari moderne tehnologije proizvođači pogrešno smatraju da su takvi proizvodi genetski modificirani i odbijaju kupiti. Zapravo, govorimo o posebnoj tehnici koja vam omogućava da povećate sadržaj omega-3.
Prilikom odabira kapsula s ribljim uljem, uzmite u obzir dozu – što je veća, to ćete morati uzeti manje tableta odjednom. Slažem se, piti 4-5 kapsula nije uvijek zgodno. U isto vrijeme, ne zaboravite na cijenu. Izračunajte svoja sredstva na način da kupovina bude dovoljna za mjesečni kurs. Na primjer, jedno pakovanje sadrži 100 kapsula, čija doza uključuje uzimanje dva puta, po 4 komada. Shodno tome, ako konzumirate 8 tableta dnevno, morat ćete kupiti još nekoliko kutija.
Prilikom kupovine ne zaboravite gdje je dijetetski dodatak proizveden. Neke kompanije lociraju fabrike i pogone za preradu u blizini ekološki nepovoljnih područja gde nivoi zagađenja prelaze sve prihvatljive standarde. To ne može a da ne utiče na kvalitetu i korisnost ribljih proizvoda.
Prednosti i nedostaci redovnog konzumiranja omega-3
O korištenju ribljeg ulja u kapsulama kažu samo jedno: vrlo je korisno. Zaista, vrijednost masnog polinezasićene kiseline za naše tijelo je teško pretjerati. Ove supstance su posebno neophodne za sledeće:
- potpuno intrauterino formiranje organa i sistema fetusa, razvoj njegovog mozga;
- održavanje hormonske ravnoteže i odličnog zdravlja;
- jačanje imunološkog sistema;
- poboljšanje stanja kože, kose i noktiju;
- prevencija kardiovaskularnih bolesti;
- aktivacija moždane aktivnosti.
Kao što je već spomenuto, najveći sadržaj esencijalnih aminokiselina nalazi se u ribama porodice lososa - u prosjeku 1,7-1,9 grama na 100 grama težine. Za usporedbu: škampi sadrže mnogo manje ovih tvari - ne više od 0,3 g.
Ali, kao što znate, sve je dobro umjereno. I riblje ulje može uzrokovati štetu ako ga uzmete velike količine. U slučaju predoziranja aminokiselinama, čovjekova krv se više razrjeđuje, što negativno utječe na njeno zgrušavanje.
Kada je bolje izbjegavati riblje ulje?
Iz gore navedenog razloga važno je uzeti u obzir kontraindikacije i mjere opreza za upotrebu kapsula sa dragocenim aminokiselinama. Prvo, ovaj dodatak prehrani nije pogodan za osobe koje ne podnose bilo koju morsku hranu. Drugo, ako u sastavu postoje dodatni aditivi za okus, ne možemo isključiti mogućnost alergijska reakcija. Treće, za osobe koje pate od bilo koje vrste krvarenja opasno je piti riblje ulje. Lekari nameću potpunu zabranu upotrebe kapsula sa omega-3 u sledećim slučajevima:
- hipertireoza ( povećana aktivnostštitne žlijezde);
- urolitijaza i zatajenje bubrega;
- mlađa od jedne i po godine;
- čir na želucu;
- aktivni oblik tuberkuloze.
Prije nego što uzmete punu kuru aminokiselina, posavjetujte se sa svojim liječnikom - to će otkloniti sve vaše sumnje i pomoći u izbjegavanju mogućih problema.