Paano bumuo ng IQ sa antas ng isang henyo. Paano mapataas ang iyong IQ sa pamamagitan ng regular na pagmumuni-muni. Ang impluwensya ng paghahanda ng pagsusulit sa mga resulta ng pagsusulit

Ang isang matalinong tao ay palaging kaaya-aya na kausap, madaling makamit ang kanyang mga layunin at makamit ang tagumpay. Kahit sino ay gustong magkaroon ng (IQ), ngunit ang utak ay hindi maaaring bumuo sa sarili nitong. Nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at paggastos din malaking bilang ng oras. Maraming paraan para maging mas matalino at mapataas ang antas ng iyong katalinuhan.

Edukasyon

Ang pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip ay pinaka-epektibong nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay. Sa regular na pagsasanay sa ganitong paraan, ang isang tao ay maaaring maging mas matalino at mas matalino, salamat sa kung saan siya ay magiging isang mas kaakit-akit na interlocutor sa iba. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkamit ng isang layunin sa pamamagitan ng pagsasanay.

Mga wikang banyaga

Ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay nagbibigay ng mahusay na pagpapasigla sa utak at nakakatulong din na mapabuti ang memorya. Ito ay sapat na upang matuto ng isang karagdagang wika upang madama ang mga positibong pagbabago. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang karaniwan at kapaki-pakinabang na mga wika:

• Ingles;
• Aleman;
• Espanyol;
• Italyano.

Maipapayo na magsagawa ng pagsasanay gamit ang lahat makabagong pamamaraan, na magpapataas sa kahusayan ng pag-aaral.

Mga eksaktong agham

Ang pag-aaral ng mga eksaktong agham ay maaaring seryosong bumuo ng isip. Kahit na ang mga humanista ay kailangang pag-aralan ang mga ito. Ang pangunahing bagay ay magsimula sa tamang antas, unti-unting pinapataas ang pagiging kumplikado ng mga paksang pinag-aaralan. Maaari mong pag-aralan ang mga eksaktong agham sa iyong sarili, ngunit may mga espesyal na kurso kung saan ang mga tao ay nagkakaisa sa mga grupo ayon sa kanilang antas ng kaalaman. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, tataas ang katalinuhan, bubuo ang bilis ng pag-iisip, gaganda ang lohika, at lalakas ang memorya.

Pagkausyoso

Ang pagpapakita ng interes sa mundo sa paligid mo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapaunlad ang iyong utak. Sa mga bata at kabataan, nangyayari ito sa hindi malay na antas, at ang mga nasa hustong gulang ay kailangang gumamit ng paghahangad para sa pag-usisa upang magbunga. Ang pinakamadaling paraan upang makamit ang mga benepisyo ay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa lahat ng nakapalibot na bagay, regular na pag-aaral ng mga bagong kasanayan, pagbabasa ng mga kapaki-pakinabang na artikulo, encyclopedia, pakikinig sa magandang musika o panonood ng mga pelikula.

Kapag nag-aaral ng mga seryosong materyales, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan. Samakatuwid, inirerekumenda na gumamit ng mga aklat-aralin o siyentipikong papel.

Mga libangan

Ang tamang libangan ang susi sa tagumpay. Ngunit maaari ba nilang dagdagan ang katalinuhan? Kung pipiliin mo ang mga kapaki-pakinabang na libangan, unti-unting bubuo ang iyong utak, na gagawin kang mas matalino. Samakatuwid, sulit na itapon ang mga walang kwentang libangan mula sa iyong buhay, palitan ang mga ito ng mas angkop.

Nagbabasa ng mga libro

Maaari mong dagdagan ang iyong sariling katalinuhan sa bahay sa tulong ng panitikan. Ang mga taong regular na nagbabasa ng mga libro ay may mahusay na kaalaman, isang malaking bokabularyo at nabuo ang utak. Ito Ang pinakamahusay na paraan maiwasan ang pag-unlad sa katandaan. Ito ay sapat na upang basahin ang 30 minuto sa isang araw upang makamit ang mga resulta. Upang madagdagan ang kahusayan, inirerekumenda na gawing iba-iba ang pagbabasa hangga't maaari, at ang listahan ay dapat magsama ng mga klasikong nobela, pati na rin ang mga libro sa pagpapaunlad ng sarili.

• Mga magasin (mas mabuti ang sikat na agham);
• Mga pahayagan.

Kapag naging ugali na ang pagbabasa, nagiging pang-araw-araw na gawain, dapat mong subukan iba't ibang pamamaraan naglalayong bumuo ng mga kasanayan. Upang gawin ito, maaari mong subukang pataasin ang bilis ng pagpapatakbo ng iyong mga mata sa teksto, i-highlight mahalagang impormasyon, malayang sagutin ang mga tanong pagkatapos basahin.

Tumutugtog ng instrumentong pangmusika

Ang musika ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak at pag-iisip ng tao. Kung ang kahalagahan ng impluwensya nito sa isip kapag nakikinig ay lubhang kaduda-dudang at hindi pa napatunayan, kung gayon ang paglalaro ng mga instrumentong pangmusika nang nakapag-iisa ay nagdudulot ng mga garantisadong benepisyo. Ito ay napatunayan ni Schellenberg noong 2004, nang magsagawa siya ng mga angkop na pagsusulit na nagpatunay ng pagtaas ng katalinuhan sa mga nag-aaral ng musika. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga klasikal na instrumento: byolin, piano.

Pagsusulat

Regular na magsulat ng mga bago maikling kwento- isang mahusay na paraan ng pag-unlad ng utak. Kapag ang antas ng kasanayan ay itinaas sa mataas na lebel, maaari mong subukang magsulat ng isang ganap na libro. Para sa pagsasanay, ang mga partikular na maikling ideya ay perpekto para sa pagbuo ng isang kuwento. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang mga platitudes.

Ang lahat ng mga libangan ay magpapahintulot sa iyo na makakuha ng espesyal na atensyon mula sa iba, pati na rin gumawa ng mga bagong kapaki-pakinabang na kakilala.

Mga ehersisyo

Sinadyang pagsasanay, pagpapatupad mga espesyal na pagsasanay, mapapabuti ng paglutas ng mga puzzle ang kalidad ng pagsasaulo ng impormasyon, gayundin ang pagpapabuti ng aktibidad ng utak. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, kailangan mong pagbutihin ang mga pamamaraang ito upang makamit ang iyong layunin nang regular.

Mga puzzle, gawain, laro

Ang mga laro o gawaing pang-edukasyon ay nagtataguyod ng pag-unlad ng utak. Sa regular na pagsasanay, makakamit ng isang tao ang pagpapabuti sa maraming mga tagapagpahiwatig na may kaugnayan sa mga kakayahan sa pag-iisip. Magkakaroon ng partikular na epekto sa memorya at bilis aktibidad ng utak. Angkop para sa mga klase:

• Chess, pamato;
• Mga crossword, sudoku;
• Palaisipan, palaisipan.

Ang lahat ng mga opsyon na ito ay naaangkop para sa parehong mga bata at matatanda. Kabilang sa mga palaisipan ay mayroong malaking halaga mga pagpipilian na idinisenyo para sa iba't ibang mga kategorya ng edad, na nagbibigay-daan sa iyong piliin ang pinakaangkop na mga gawain para sa iyong sarili.

Pagsusuri

Napakahalaga para sa sinumang tao na mag-isa kung minsan. Sa ganitong mga sandali, kailangan mong magpahinga mula sa lahat ng nangyayari at isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga iniisip. Pag-aaral ng mga nakaraang kaganapan, pag-iisip tungkol sa hinaharap, pag-iisip tungkol sa isang bagay na mahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang iyong antas ng katalinuhan. Bilang karagdagan, inirerekomenda na tanungin ang lahat ng nangyayari, iniisip ang mga dahilan para sa anumang mga kaganapan.

Upang makamit ang maximum na epekto, maaari kang mag-download ng anumang espesyal na mobile application. Makakatulong ito sa iyo na sanayin ang pagkaasikaso, memorya at ang utak sa kabuuan.

Pamumuhay

Ang pinakamahalagang kadahilanan, kung wala ito ay imposible upang madagdagan ang katalinuhan, ay ang pamumuhay ng isang tao. Kung ito ay hindi tama, kung gayon ito ay magiging napakahirap na bumuo ng utak, at hindi posible na makakuha ng isang malakas na pag-iisip. Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang iyong pamumuhay, baguhin ito kung kinakailangan, at pagkatapos ay makisali sa pagbuo ng katalinuhan at karunungan.

Kalidad ng pagtulog

Kulang sa tulog o mababang Kalidad may direktang epekto sa buhay ng tao. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagbaba aktibidad ng utak, pagkasira ng memorya at pagkaasikaso. magandang panaginip– ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng mga layunin sa buhay, pati na rin ang pag-unlad ng utak. Ano'ng kailangan mo:

• Matulog bago mag 00:00;
• Bumangon nang hindi lalampas sa 08:00;
• Tagal ng pagtulog - hindi bababa sa 8 oras;
• Maikling pahinga sa pagtulog sa araw.

Nalalapat din ito sa katapusan ng linggo. Kung sinira mo ang rehimen isang beses sa isang linggo, ang katawan ay makakaranas ng hindi kinakailangang stress.

Pisikal na Aktibidad

Kapag naglalakad sa sariwang hangin at naglalaro ng aktibong sports, ang utak ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng oxygen, na kinakailangan para sa tamang sirkulasyon ng dugo at ang kakayahang mag-isip nang malinaw. Ang isang taong nasasangkot sa palakasan ay mas kalmado, mas makatwiran, at madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad ay mahusay:

• Mga paglalakad;
• Sports o Nordic walking;
• Yoga;

Ang mga taong naglalaro ng sports ay mas malamang na mapagtanto ang kanilang sarili sa buhay at makamit ang tagumpay.

Masamang ugali

Kung mayroon kang masamang ugali, Iyon mataas na katalinuhan hindi ito magiging posible upang makamit. Ang regular na pag-inom o paninigarilyo ay makabuluhang nagpapabagal sa lahat ng mga proseso sa utak ng tao, na nagiging kritikal para sa pag-unlad ng isip. Ang nikotina at alkohol ay tumagos sa dugo, kaya naman nangyayari ito. negatibong epekto. Hindi gaanong nakakapinsala ang manood ng mga programa sa TV nang maraming oras o maglaro ng mga laro sa kompyuter na hindi nangangailangan ng seryosong paggamit ng talino. Kailangan mong palawakin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip pagkatapos lamang isuko ang masasamang gawi.

Komunikasyon

Sasabihin sa iyo ng tamang kapaligiran kung paano dagdagan ang iyong katalinuhan. Samakatuwid, dapat mong subukang makipag-usap lamang sa matalino at mga taong may pinag-aralan, habang sinusubukang maging mas mahusay kaysa sa kanila. Mabubuting tao laging humihila pataas, at ang masama ay laging humihila pababa. Samakatuwid, ang isyu ng komunikasyon at kapaligiran ay napakahalaga para sa isang taong gustong makamit ang pag-unlad ng kaisipan. Dapat palaging may mga tao sa malapit na may higit na binuo na katalinuhan. Tutulungan ka nilang lumipat patungo sa mas mahusay.

Ang pahinga ay nagpapahintulot sa utak na makapagpahinga at maghanda para sa trabaho, pagsasanay, at mga bagong hamon. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak, ang kakayahang mapabuti ang katalinuhan at palakasin ang memorya. Sapat na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa loob ng 20 minuto araw-araw upang makamit ang tagumpay sa pagbuo ng isip. Ang isang tao ay makakakita ng karagdagang mga benepisyo sa pag-aayos ng mga kaisipan, paglilinaw ng isip, at pagpaparami ng mga malikhaing kasanayan. Ang epektong ito ay nangyayari pagkatapos lamang ng ilang araw ng pagmumuni-muni.

Ang tamang pamumuhay ay hindi lamang ginagawang posible upang palawakin ang mga abot-tanaw ng isang tao at pagbutihin ang kalidad ng katalinuhan, ngunit nagbibigay din sa isang tao mabuting kalusugan Sa loob ng maraming taon.

Nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ay nagbibigay ng isang tao mabuting kalusugan, magandang kalooban at malinaw na pag-iisip. Paano dagdagan ang katalinuhan sa tulong nito: gamitin malusog na pagkain, isama ang mga medikal na suplemento sa diyeta at katutubong remedyong. Ito ay kinakailangan para magsimulang umunlad ang utak kung nangunguna na ang isang tao malusog na Pamumuhay buhay, inaalagaan ang iyong sarili at sinasanay ang iyong isip.

diyeta

Ang tamang formulated diet ay lubhang mahalaga para sa mga taong naghahanap ng pag-unlad ng utak. Espesyal na atensyon Inirerekomenda namin ang paggamit ng mga sumusunod na produkto:

• Mga nogales - positibong impluwensya Ang lecithin ay nakakaapekto sa utak, na nagpapataas ng bilis aktibidad ng intelektwal at nagpapalakas ng memorya;
• Isda - yodo at omega-3 ay responsable para sa rate ng daloy ng enerhiya sa utak, regulasyon ng mga antas ng kolesterol, normalisasyon ng mga daluyan ng dugo;
• Mga buto ng kalabasa - nakakaapekto ang mga ito sa bilis ng pagproseso ng impormasyon na nakikita ng utak, pati na rin ang pagsasaulo;
• Spinach - pinapabagal ng lutein ang proseso ng pagtanda, na tumutulong sa pagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral.

Ito ay sapat na upang isama ang alinman sa mga nakalistang produkto sa iyong diyeta upang madama ang kanilang epekto sa loob ng isang linggo. Kasabay nito, mahalagang ibukod sa menu ang lahat ng nakakapinsalang pagkain na maaaring magkaroon ng epekto negatibong epekto sa katawan.

Mga suplementong medikal

Ang mga espesyal na gamot, na ipinakita sa anyo ng mga additives ng pagkain, ay may malubhang epekto sa kalidad ng aktibidad ng utak. Sa paghahanap ng sagot sa tanong kung paano pagbutihin ang iyong katalinuhan, kailangan mong mag-isip tungkol sa pagbili ng mga sumusunod na tool.

Paano ito gagawin? Eksaktong kapareho ng para sa pag-unlad kailangan ng katawan ng regular pisikal na ehersisyo, at para sa pag-unlad isip - intelektwal na pagsasanay.Syempre pwede kang kumuha ng IQ pagsusulit minsan at, nang malaman ang resulta, huminahon. O maaari mo, lalo na kung ang resulta ay hindi ka nasiyahan, simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa isip, pagpapabuti ng iyong mga kakayahan, magsagawa ng patuloy na personal pag-unlad. Kahit sino ay maaaring tumaas ang kanilang antas ng IQ sa pamamagitan ng pagsasanay sa iba't ibang mga pagsubok, pagsasanay sa kanilang utak upang malutas iba't ibang uri mga tanong. Tutulungan ka nila dito IQ mga pagsubok:

Ano ang mga pagsubok sa IQ?

Ang sangkatauhan ay palaging gustong sukatin ang lahat, at ang katalinuhan ay mayroon ding sariling tagapamahala sa pagsukat. Ang pangalan ay ibinigay dito - IQ test. Ang "tagapamahala" ay unang ginamit ng French Ministry of Education noong 1904 upang makilala ang mga batang may kapansanan sa pag-iisip mula sa mga normal at upang makilala ang mga batang nangangailangan ng espesyal na edukasyon. Noong 1912 ang resulta pagsusulit nagsimulang hatiin sa edad ng taong kumukuha ng pagsusulit pagsusulit, kaya lumitaw ang "intelligence quotient". Nang lumitaw ang mga unang resulta, ipinanganak ang ideya na gumamit ng bagong pamantayan pagsusulit upang makilala matatalinong bata, ibig sabihin. ang mga nag-iisip nang mas mabilis sa ilang partikular na lugar kaysa sa iba, at kung saan pag-unlad Ito ay mas mahusay. Sa susunod na 100 taon, ang pamamaraan ng pagsubok ng IQ ay patuloy na umunlad. Ngayon IQ- mga pagsubok tasahin ang mga kakayahan tulad ng wika pang-unawa(pang-unawa teksto at pananalita), leksikon, aritmetika mga kakayahan, biswal pang-unawa, Malikhaing pag-iisip, spatial pang-unawa, analitikal mga kakayahan atbp. At lahat ng ito mga kakayahan maaari at dapat pagbutihin.

Patuloy na nag-aaral pag-unlad kanilang kaisipan kakayahan, Tataasin mo ang iyong antas ng IQ, na maaaring maging mapagpasyahan sa iyong karera, na magbibigay-daan sa iyong matagumpay na makapasa sa isang panayam, o magbigay lamang ng kumpiyansa sa iyong kakayahan.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga kakayahan. Kung interesado ka sa kung aling mga lugar ang mayroon kang pinakadakilang mga talento, at kung aling mga lugar ang kailangan mo ng karagdagang pag-unlad, iminumungkahi namin na pumunta ka

Imposibleng maging mas matalino sa isang gabi. Ang pagiging matalino ay isang paraan ng pamumuhay patuloy na paghahanap at pagtagumpayan ang sarili. Ito ay medyo mahirap, ngunit sa parehong oras maayang landas. At maaari mong piliin kung paano ito sisimulan.

1. Mag-ehersisyo nang regular

Ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at saturates ang utak na may oxygen, at mabuti pisikal na estado nagtataguyod ng mabuting kalusugang pangkaisipan. Pumili ng isang programa na komportable para sa iyong edad at pisikal na kakayahan. Ang pangunahing bagay dito ay regularidad.

2. Tiyaking sapat ang iyong tulog

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang kakulangan sa tulog ay nagpapababa ng konsentrasyon, panandalian at pangmatagalang memorya, bilis ng paglutas ng problema, katalinuhan ng paningin at pandinig, at nagpapabagal sa mga reaksyon. Lalo na upang mapanatili ang mabuti kalusugang pangkaisipan ang tamang kumbinasyon ng malalim at REM tulog. Dito ka na naman tutulungan pisikal na ehersisyo at mula sa Lifehacker.

3. Kumain ng malusog, balanseng diyeta

Ang iyong utak ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga sustansya para sa pinakamainam na pagganap. Pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang menu para makakuha ng sapat na bitamina, amino acids at carbohydrates. Hindi mo kailangang bilhin ito para dito. mga pandagdag sa nutrisyon! Nagsulat kami kanina.

4. Kung naninigarilyo ka, huminto ka!

5. Bawasan ang iyong pag-inom ng alak

Ang pag-inom ng alak sa maliit na dami, lalo na kapag pinagsama sa pakikisalamuha, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga function ng utak. Ngunit ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa talamak at talamak na karamdaman aktibidad nito at maging sanhi ng hindi maibabalik na kapansanan sa pag-iisip.

6. Regular na matuto ng mga bagong bagay

Matuto ng bago, halimbawa ng mga wikang banyaga, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. Matuto ng isang bagay na matagal mo nang gustong subukan! Itinataguyod nito ang plasticity at flexibility ng utak. Ang pag-aaral ng matematika ay isang mahusay na ehersisyo sa lohika at abstract na pag-iisip, at nagpapabuti din ng konsentrasyon, pagtitiis ng isip at ginagarantiyahan na itaas ang iyong IQ ng ilang puntos. Gamitin upang matuto ng bago.

7. Panatilihin ang pakikipagkaibigan sa matatalino at edukadong tao

Gumawa ng mga regular na pagpupulong sa kanila at talakayin ang isang malawak na hanay ng mga isyu - ang mga kumplikadong intelektwal na talakayan ay magbibigay sa iyo ng mga bagong ideya at pananaw. Mauunawaan mo kung paano iniisip at ipinapahayag ng matatalinong tao ang kanilang sarili at kung ano ang maaaring kailanganin mong baguhin tungkol sa iyong sarili.

Kung ikaw ang pinaka matalinong tao sa kwarto, tapos wala ka sa kwarto kung saan ka dapat.

Alexander Zhurba, negosyante at venture investor

8. Magbasa ng kahit isang seryosong libro sa isang linggo at pag-iba-ibahin ang iyong pagbabasa

Mapapabuti nito ang iyong bokabularyo at verbal intelligence, pati na rin ang iyong kaalaman at repertoire sa pagsasalita. Dapat may nagbabasa!

9. Maglaro ng mapaghamong mga laro sa computer

Papasok ang mga shooters at karera pinakamagandang kaso bumuo ng bilis ng reaksyon, ngunit hindi nagbibigay sa iyo ng mental stimulation. Pumili ng larong may kasama kumplikadong mga tuntunin, diskarte at nangangailangan ng ilang mga kasanayan sa pag-iisip. Ang mga ito ay, halimbawa, ang mga larong puzzle na Braid at Portal.

Sa multiplayer online na laro, marahil ang Eve-online ang may pinakamataas na hadlang sa pagpasok.

10. Hayaan ang paglilimita sa mga paniniwala tungkol sa iyong sariling katalinuhan.

Marami talaga mga taong kuwalipikado may posibilidad na maliitin ang kanilang mga kakayahan at magdusa mula sa kawalan ng tiwala sa sarili. Kadalasan ang mga opinyon ng mga magulang, masyadong kritikal (o kahit na walang kakayahan) na mga guro ay higit na mahalaga kaysa sa matigas na katotohanan ng iyong tagumpay. Maniwala ka sa iyong sarili at magsimulang mamuhay ng buong buhay!

Ang paksa ng pagtaas ng antas ng intelektwal. Ang pinakasikat na sagot, na may 1.6 libong boto, ay ibinigay ni Steve Denton, isang may hawak ng degree sa theoretical physics. Pinili ng mga editor ng CPU ang susi praktikal na payo mula sa post na ito.

Ang utak ay nangangailangan ng mga hamon sa intelektwal

Sa panahon ng desisyon mapaghamong mga gawain tulad ng pag-aaral ng bagong wika, larangan ng matematika, o pag-master ng hindi pamilyar instrumentong pangmusika, nagiging mas plastic at flexible ang utak. Ayon kay Denton, isa sa mga pagpipilian na win-win ay ang pag-aaral ng iba't ibang larangan ng matematika - ang agham na ito ay nagbubukas ng malawak na pagkakataon para sa pag-unlad ng utak. Pinapayagan ka ng matematika na sanayin ang lohikal, numerical at visual abstract na pag-iisip, habang pinapabuti ang mga kasanayan sa konsentrasyon at "pagtitiis ng isip".

Steve Denton

Dapat kang makihalubilo sa mga taong may mahusay na pinag-aralan

Ang pagpupulong at pakikipag-usap sa mga taong napakatalino ay maaaring mapabuti ang paggana ng iyong sariling utak. Sa ganitong mga pag-uusap maaari kang matuto ng maraming mga bagong bagay, bilang karagdagan, maunawaan ang tren ng pag-iisip matatalinong tao very helpful.

Maaaring gamitin ang mga laro sa kompyuter upang sanayin ang katalinuhan

Mayroong iba't ibang mga laro - ang mga shooter at sports simulator ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng isang magandang oras at sanayin ang iyong reaksyon, ngunit sa mga tuntunin ng pagbuo ng katalinuhan, ang mga ito ay hindi partikular na kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ni Denton ang pagpili ng mga laro na may kinalaman sa paglutas ng mga kumplikadong problema at paggawa ng maraming desisyon. Ang pisiko mismo ay isang tagahanga ng laro ng EVE - sa kanyang opinyon, ito ang pinaka kumplikado at maraming nalalaman sa lahat. mga laro sa Kompyuter(ang sistema ng paglalaro ay gumagana sa pinakamakapangyarihang supercomputer sa paglalaro na tinatawag na Tranquility).

Kailangan mong magbasa ng kahit isang seryosong libro sa isang linggo

Pagsasanay sa utak gamit ang espesyal na software

Pinapayuhan ni Denton ang paggamit ng espesyal na software para sa pagpapaunlad ng utak, na may tanging caveat - dapat kang gumamit lamang ng mga serbisyo na napatunayan ang pagiging epektibo ng mga ito. Karamihan sa mga proyektong ito sa katotohanan ay hindi pinapayagan ang pagkamit ng mga resulta na ipinangako ng kanilang mga tagalikha - kadalasan sa tulong nila matututo ka lang maglaro ng isang partikular na laro, na hindi isinasalin sa pagpapabuti ng mga pangkalahatang kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Gayunpaman, napatunayan ng proyektong Dual N-Back ang pagiging epektibo nito. Isa pa positibong sandali- maaaring ma-download nang walang bayad.

Ang isang malusog na pamumuhay ay mahalaga

Ang pag-eehersisyo ay may positibong epekto sa paggana ng utak, malusog at hindi rin idlip pinapataas din ang pagiging produktibo (gayunpaman, ang "sobrang pagtulog" ay maaaring maging mas nakakapinsala kaysa sa hindi pagkuha ng sapat na tulog). Mahalagang lapitan nang matalino ang pag-inom ng alak - sa maliit na dami ay nakakatulong ito sa iyong makapagpahinga at mas malayang makipag-usap - tulad ng nabanggit sa itaas, ang pakikipag-usap sa ibang tao ay mabuti para sa utak. Ngunit labis na paggamit mga inuming may alkohol(tulad ng paninigarilyo) ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, para gumana nang mas epektibo ang utak, kailangan nito Wastong Nutrisyon. Ang katawan ay makakakuha lamang ng kinakailangang dami ng nutrients sa isang balanseng diyeta - ang isang tao ay dapat kumain ng mga prutas, gulay, isda at karne.

Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang paglilimita ng mga ideya tungkol sa iyong sariling antas ng intelektwal

Maraming tao ang talagang mas matalino kaysa sa inaakala nila. Kadalasan ang gayong katamtamang saloobin sa sarili kakayahan sa pag-iisip hindi nagpapahintulot sa kanila na makamit ang higit pa sa buhay. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na "Dunning-Kruger effect" - ayon dito, ang mga taong may mababa sa average na katalinuhan ay madalas na nagpapahalaga sa kanilang katalinuhan, habang ang mga may higit sa average na katalinuhan ay madalas na minamaliit ang kanilang mga kakayahan. Maaari mong mapupuksa ang saloobing ito sa iyong sarili sa tulong ng isang simpleng lohikal na pagtanggi ng mga alamat tungkol sa iyong sariling kawalan ng utang.

Kinokontrol ng utak ang lahat ng mga proseso sa ating katawan, patuloy na pinapanatili ang isang napaka kumplikadong psychophysical system sa pagkakasunud-sunod. Gumagana ito nang walang pahinga o araw na walang pasok, anuman ang iyong ginagawa: paghinga, panonood ng pelikula, pagpapantasya o pagtulog. Makatuwirang ipagpalagay na ang kalidad ng ating buhay ay direktang nakasalalay sa pag-unlad ng utak. Samakatuwid, mayroon, mayroon at magiging pangangailangan para sa pag-unlad nito sa lahat ng oras.

Mayroong maraming mga pamamaraan at diskarte sa pagbuo ng utak, ngunit, tulad ng nakita ko mula sa aking sariling karanasan, kakaunti ang partikular na nakatuon sa utak. Ito ay isang pagkukulang. Samakatuwid, nagmumungkahi kami ng isang medyo simpleng diskarte sa pagbuo ng utak, na maaaring magamit sa Araw-araw na buhay, nang hindi pumunta sa mga detalye at detalye; nang walang tiyak na kaalaman, pagsasanay at pagsasanay.

Ang pangunahing papel sa pag-unlad ng utak ay hindi nilalaro ng mga gene, likas na kakayahan at potensyal, gaya ng pinaniniwalaan ng marami. Ang pag-aaral ay may malaking papel sa pag-unlad ng utak. At ito ang pinaka natural na paraan pag-unlad ng utak. Ang natitirang mga modelo at pamamaraan ay isang magandang karagdagan lamang.

Paano pataasin ang IQ: pagbuo ng utak sa pamamagitan ng pagsasanay

Mula sa sandali ng kapanganakan, ang bilang ng mga neuron sa utak ng tao ay umabot sa 86 bilyon. Ang bilang na ito ay patuloy na bumababa, at ang alkohol, stress, Nakakahawang sakit at iba pang mga produkto ng ating mahahalagang aktibidad ay nagpapabilis sa prosesong ito. Ayon sa pinakabagong siyentipikong data, ang demensya, limitadong kadaliang kumilos at iba pang mga pagpapakita ng pagkasira ay nangyayari kapag ang utak ng isang tao ay nawalan ng higit sa 90% ng mga neuron nito. Mula dito maaari nating tapusin na ang pangunahing papel sa pag-unlad ng utak ay nilalaro ng mga koneksyon sa neural na bumubuo sa neural network sa ating mga ulo. Alinsunod dito, kung mas malaki ang network, mas matalino ang tao at mas intelektwal na binuo ang kanyang utak. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga koneksyon sa neural ay responsable hindi lamang para sa "dami ng kaalaman" na taglay natin, kundi pati na rin sa kung gaano kataas ang kalidad at pagiging malikhain ng ating pag-iisip. Nabubuo ang mga bagong koneksyon sa neural sa tuwing nakakakita, natututo o gumagawa tayo ng bago. Gayunpaman, ang pinakamalaking bilang ng mga ito ay nabuo kapag tayo ay nag-aaral.

Paano pataasin ang IQ: ginagawang epektibo ang pag-aaral para sa utak

1. Para sa mabuting kalagayan kailangang sanayin palagi ang utak niya iba't ibang uri bagong aktibidad. Ito ay maaaring: sayaw, martial arts, wikang banyaga, ang bagong uri palakasan, musika, pagkamalikhain, pagbabasa, paglalakbay o psychotechnics.
2. Ang anumang pagsasanay ay dapat maganap sa mahabang panahon - mula sa isang buwan hanggang isang taon, kung hindi, ang epekto ng pagsasanay ay magiging minimal.
3. Ang pagsasanay ay dapat maganap sa "tama" na mga kondisyon para sa iyong utak: tamang nutrisyon, tamang kapaligiran, tamang pagtulog.

Paano mapataas ang IQ: pagbuo ng utak na may nutrisyon

Ang utak ay kumokonsumo ng hanggang 30% ng kabuuang enerhiya ng katawan. Kailangan itong patuloy na i-recharge.

1. Ang nutrisyon ay dapat ibigay nang pantay-pantay sa buong araw. Kung kumain ka ng marami at sa isang lagok, ang utak ay gagana nang may makabuluhang pagkagambala, dahil... hindi tatanggap ng enerhiya kapag kinakailangan. Kasabay nito, sa halip na lutasin ang mga problema, maglalakad ka sa paligid tulad ng isang inaantok na langaw na may inhibited na pag-iisip. Subukang panatilihing pantay-pantay ang daloy ng pagkain, patuloy na pinapakain ang iyong utak.
2. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga protina, kumplikadong carbohydrates, tubig, omega-tatlong taba. Dagdag na tubig: 2-3 litro araw-araw.
3. Habang kumakain, mag-concentrate sa pagkain at huwag gumawa ng ibang bagay. Kung gusto mong maging mas mabuting tao, ihinto ang pagkain sa computer! Upang ganap na ma-assimilate ang pagkain, kailangan mong makita ang pagkain sa lahat ng iyong mga pandama at tumutok, na nakatuon ang iyong utak sa prosesong ito. Tulad ng sinabi ng mga Intsik: tayo ay kung ano ang ating kinakain. Samakatuwid, bago ang bawat pagkain, isipin na ang pagkain ay magpapalakas sa iyo. Pakiramdam mo.

Ang patuloy na pag-aaral at pagpapabuti sa sarili ay hindi lamang magpapaunlad ng iyong utak, ngunit ihihiwalay ka rin sa masa, na magbibigay-daan sa iyong maging matagumpay.

Paano pataasin ang IQ: pagpapaunlad ng utak sa tulong ng kapaligiran

1. Sariwang hangin: ang utak ay nangangailangan ng oxygen. I-ventilate ang silid nang mas madalas, lumakad nang higit sa sariwang hangin, matulog nang may bukas na mga bintana kung maaari, at pana-panahong gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga.
2. Order: ang ating utak ay may humigit-kumulang pitong mga channel ng pagdama ng impormasyon, kung saan maaari itong gumana nang higit pa o mas kaunti nang sabay-sabay. Kadalasan itong mga channel natin ay barado ng lahat ng uri ng maling pananampalataya. Ang lahat ng ito ay nag-aaksaya ng iyong potensyal sa pag-iisip at konsentrasyon, sa isang oras na magagamit ito upang malutas ang mga talagang kapaki-pakinabang na isyu. Upang palayain ang iyong mga channel mula sa "mga usapin sa pagpapatakbo" at paunlarin ang iyong utak, panatilihin ang iyong lugar ng trabaho at maayos ang living space. Ito ay magpapalaya sa iyong ulo mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at ayusin ang papasok na impormasyon. Ang bawat piraso ng papel ay hindi natapos na gawain! Tandaan: ang mga bagong kaalaman na hindi naipatupad sa loob ng 48 oras ay may 95% na posibilidad na makalimutan at hindi kailanman maipatupad! Kung nabasa mo ang nakaraang talata at naisip na oras na upang ayusin ang mga bagay sa iyong computer desk, magsimula kaagad! Huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya - magsimula ngayon!
3. kaginhawaan: ang iyong kapaligiran ay dapat maging komportable para sa trabaho at pamumuhay. Walang ingay, vibrations, maliwanag na ilaw, hindi komportable na mga upuan - lahat ng bagay na nakakainis sa iyo at sa iyong utak, na nakakasagabal sa konsentrasyon. Samakatuwid, magsikap na lumikha ng isang kapaligiran na nagtataguyod ng iyong pagiging produktibo at hindi nakakasagabal sa konsentrasyon.

Paano pataasin ang IQ: pagbuo ng utak sa pagtulog

1. Ang pag-andar ng utak ay nangangailangan ng 6-9 na oras ng pagtulog. Ang oras na ito ay mabuti para sa pinakamainam na pag-unlad ng iyong utak - dahil sa panahon ng pagtulog, ang utak ay patuloy na gumagana at, higit sa lahat, natututo kung ano ang iyong ginawa noong nakaraang araw.
2. Ang pagtulog ay dapat na 15 minuto pagkatapos mong matulog, ikaw ay nahimatay. Ang iyong gawain ay tukuyin ang oras kung kailan ka matutulog sa pagbaba mental na aktibidad. Sa ganitong paraan matutulog ka ng medyo mabilis.
3. Kalmadong kapaligiran: Sariwang hangin, katahimikan, kadiliman.