Malakas na kaligtasan sa sakit. Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ang susi sa mabuting kalusugan Paano magkaroon ng malakas na kaligtasan sa sakit laban sa lahat ng mga sakit

Simula sa unang taglagas na runny nose, ang salitang "immunity" ay matatag na kasama sa mga tuktok ng mga query sa search engine. Pagsapit ng Disyembre, ang "immune emergency" ay umabot sa rurok nito. Sa katunayan, ang kaligtasan sa sakit (isang personal na bodyguard, "built-in" mismo ng Kalikasan upang protektahan ang katawan mula sa masamang epekto ng kapaligiran) ay dapat gumana nang walang mga araw na walang pahinga at pista opisyal, anuman ang panahon. At kung sistematikong pinapanatili mo ang kanyang "kwalipikasyon" sa tamang antas, kung gayon magiging madali at simple ang paghiling ng pagganap ng mga direktang opisyal na tungkulin.

Ang pangunahing gawain ng kaligtasan sa sakit ay upang gawing immune ang isang tao sa mga dayuhang biological na bagay.

Buweno, kung pinahihintulutan ng may-ari ang kanyang mga bantay na magtrabaho ayon sa prinsipyong "natutulog ang sundalo - ang serbisyo ay naka-on", kung gayon ang mga pathogenic microorganism, na hindi nakatanggap ng tamang pagtanggi, ay nagsisimulang mag-host sa katawan, tulad ng sa bahay. Ang dayuhan sa katawan ay mga mikroorganismo, mga nakakalason na compound ng pinagmulan ng halaman o hayop, patay o degenerated na mga selula ng katawan mismo. Ang "Alien" ay maaaring tumagos mula sa labas (bacteria, protozoa, fungi, virus,) o mabuo sa mismong katawan (tumor, degenerate, dead cells). Ang bawat cell ng tao ay may label na tumutukoy sa pagmamay-ari nito sa may-ari. Anumang bagay na hindi gaanong minarkahan (mga panlabas na ahente o mga cell na binago ng sarili) ay dapat sirain. Ang pangunahing gawain ng immune system ay upang mapanatili ang katatagan ng panloob na kapaligiran ng katawan.

School for Immunity

Walang sinuman, kahit na ang pinaka-talentadong bodyguard, ay ipinanganak na ganoon. At siguraduhing kumuha ng kurso. Para sa kaligtasan sa sakit, ang gayong "paaralan" ay ang oras ng mga unang pakikipag-ugnay sa mga ahente ng kaaway ng kapaligiran - mula sa kapanganakan ng isang bata hanggang 8-10 taon. Ang pagbuo ng kaligtasan sa sakit ay palaging indibidwal, dahil humigit-kumulang 50% ng bilis at kapangyarihan ng paglikha ng isang proteksiyon na mekanismo ay nakasalalay sa namamana na mga kadahilanan, ngunit kung hindi man ang mga isyu ng nakapangangatwiran na nutrisyon, maayos na pisikal at sikolohikal na pag-unlad, tugon sa mga preventive na pagbabakuna, at mga kasanayan sa kalinisan ay napakahalaga. Ang paghihiwalay ay isang bagay gaya ng sentido komun ng mga magulang sa pag-iwas at paggamot sa mga hindi maiiwasang sakit sa pagkabata.

Tungkol Saan iyan? Oo, na ang kumpletong paghihiwalay ng bata mula sa lipunan sa maagang pagkabata ay puno ng hindi ang pinaka-kanais-nais na mga kahihinatnan sa hinaharap. Maraming daan-daang taon na ang nakalilipas, isinulat ng mga doktor na Tsino: "Kung gusto mong lumaking malusog ang iyong anak, hayaan siyang maging snotty sa lahat ng oras sa pagkabata." At kung ang isang bata ay lumaki kasama ang kanyang lola bago pumasok sa paaralan, lumalakad nang mag-isa, dahil "may isang impeksiyon sa palaruan at sa kindergarten," kung gayon ang aktibong proseso ng pagbuo ng kaligtasan sa sakit ay kailangang nasa elementarya at sekondaryang mga paaralan.

At tungkol din sa katotohanan na hindi kinakailangang simulan ang anumang pagbahing ng mga bata nang hindi mapigilan ("ano ang alam nila, ang mga doktor na ito") upang gamutin ang mga makapangyarihang gamot. Ang mga antibiotics ay lalong sunod sa moda ngayon, na "nagtatapos" sa mga simulain ng kaligtasan sa sakit, na sinisira ang parehong mga pathogen at kapaki-pakinabang na microorganism sa kanilang landas.

Kung ang mga normal na kondisyon ay nilikha para sa pag-unlad at paggana ng immune system, kung gayon ang kaligtasan sa sakit ay awtomatikong mapapanatili sa tamang antas. Ang pangunahing prinsipyo ng pagpapasigla ng mga panlaban ng katawan sa isang bata ay upang magbigay ng mga normal na kondisyon para sa pag-unlad at paggana ng immune system (ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay).

Ano ang maaaring gawin kung ang kaligtasan sa sakit ng bata ay gumagana "na may malinaw na kakulangan"?

Ang isang ina ay maaaring maghinala ng immune disorder sa kanyang anak kung:

Ang bata ay madalas na nagkakasakit (SARS higit sa 8 beses sa isang taon).
Ang ordinaryong sa isang bata ay mahirap, na may maraming mga komplikasyon (otitis media, tonsilitis).
Ang bata ay hindi tumugon nang maayos sa paggamot, ang sakit ay tumatagal ng mas matagal kaysa karaniwan.

Kung ang lahat ng mga bagay sa itaas ay naroroon sa pang-araw-araw na buhay ng iyong pamilya, kailangan mong makipag-ugnayan sa mga espesyalista. Dahil ang immune system ay isang kumplikado, multicomponent, self-regulating, self-learning complex. Mayroon itong sariling mga scout, sundalo, interceptor, sarili nitong punong-tanggapan, radar, agarang pwersa ng reaksyon, taktikal at estratehikong armas. Ngunit, ang pinakamahalaga, ang immune system ay lumilikha ng lahat ng mga uri ng pwersang militar na partikular laban sa bawat kaaway. At bilang isang resulta, lumalabas na ang kaligtasan sa sakit ay isang kumbinasyon ng maraming libu-libong indibidwal na kaligtasan sa sakit. At walang simpleng "universal pill" para gumana ito.

At kung mayroon kang lumalagong mga hinala na ang personal na bodyguard ng iyong sanggol ay nagtatrabaho "sa isang madulas na paraan", isang kwalipikado, propesyonal na pagtatasa ng immune status ay dapat isagawa. At, alinsunod sa mga natukoy na "gaps" - ang pagpili ng paraan ng immunocorrection.

Paano tinatasa ang katayuan ng immune?

Una sa lahat - upang tugunan ang doktor-immunologist. Kung ang iyong anak ay madalas na may sakit, ire-refer ka ng pediatrician sa isang dalubhasang klinika para sa isang konsultasyon. Lalo na kung ipinakita mo ang iyong kaalaman at mariing itanong sa kanya ang tungkol dito. Ang immunologist ay makikipag-usap sa iyo, pag-aralan ang medikal na rekord ng bata upang masuri ang dalas ng mga nakakahawang sakit, ang likas na katangian ng kanilang kurso, temperatura reaksyon, tanungin kung anong mga pagbabakuna ang ginawa, anong mga gamot ang ginamit mo upang gamutin ang mga sakit ng bata. Tingnan ang mga resulta ng pagsusulit. Magiging interesado siya sa nilalaman ng granulocytes, monocytes, lymphocytes, ang pagkakaroon / kawalan ng bakterya at mga virus. Pagkatapos, depende sa mga resulta ng unang appointment, siya ay ipapadala para sa isang pagsusuri ng dugo mula sa isang ugat (immunogram), na kung saan ay qualitatively at quantitatively tasahin ang functional na aktibidad ng immunocompetent cells.

At na sa batayan ng data na natanggap, ang doktor ay magrereseta (kung kinakailangan) ng mga gamot na maaaring umayos ng kaligtasan sa sakit (immunomodulators).

Bakit hindi makisali sa "pagwawasto sa sarili" ng immune system?

Oo, sabi mo, siyempre. Ito ay nagkakahalaga ng paggugol ng oras sa isang paglalakbay sa klinika, pera sa mga pagsusulit, kapag ang bakal lamang ay hindi nagsasalita tungkol sa mapaghimalang "ligtas" na mga immunostimulant. Ang mga gamot na "nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit" ay malawak na makukuha sa retail chain ng parmasya at, bilang panuntunan, ay ibinibigay nang walang reseta. Oo, at sa praktikal na pangangalagang pangkalusugan (basahin, sa klinika ng distrito), ang mga gamot na "nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit" ay inirerekomenda nang walang pagbubukod.

Maaari kang kumbinsido sa "kawalan ng pinsala" ng mga pondong ito kung maingat mong babasahin ang mga talata na "Mga Epekto sa Side", "Mga Espesyal na Tagubilin" at "Mga Pag-iingat" sa mga tagubilin para sa kanilang paggamit. At ito ay isang bahagi lamang ng barya. Ang pangalawa ay hindi palaging lahat ng posisyon ng immune status ay kailangang itaas. Marahil, ang iyong anak na, sa kabaligtaran, ay kailangang ibaba ang ilan sa kanila, iyon ay, upang ayusin ang balanse, para sa normal na paggana ng mga panlaban ng katawan. At halos imposibleng gawin ito nang "bulag".

Lalo na kung "para sa katapatan" na gumamit ng ilang paraan nang sabay-sabay. "Oo, dinadala namin ngayon ang buong pamilya upang hindi magkasakit, at pagkatapos ay sumusunod sa isang listahan ng mga item mula 4-5 na kabilang sa iba't ibang klase, immunomodulators / stimulants / correctors. Bukod dito, higit sa kalahati ng listahan ay binubuo ng mga pandagdag sa pandiyeta, na hindi immunotropic (nakakaapekto sa mga selula ng immune system) na mga ahente sa lahat. Kung ang kaligtasan sa sakit ay tataas, at kung kinakailangan na "itaas" ito sa mga kinatawan ng isang partikular na pamilya - ang tanong ay nananatiling bukas, ngunit ang mga reaksiyong alerdyi (ito rin ang immune response ng katawan), ang gayong halo ay maaaring magbigay ng isang malawak na pagkakaiba-iba.

Ano ang maaari kong gawin upang mabawasan ang sakit ng aking anak?

Huwag tuksuhin ang mga impeksyon. Iyon ay, sa panahon ng mga epidemya, subukang dalhin ang iyong anak nang mas kaunti sa mga pampublikong kaganapan sa loob ng bahay. Kung pupunta siya sa kindergarten, at mayroon kang pagkakataon sa sandaling ito na "hawakan siya sa bahay" - huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan na ito.

huminga. Ang immune system ay lubhang sensitibo sa normal na antas ng oxygen. Samakatuwid, lumakad kasama ang iyong anak sa sariwang hangin, huwag matakot na mag-freeze, tandaan na walang masamang panahon, may masamang damit. I-ventilate ang iyong apartment. Tandaan, ang mga draft ay ang kaaway ng mga impeksyon!

huminga. Ang ilang patak ng tea tree o eucalyptus essential oil ay magpapagaling ng hangin sa bahay.
Huwag tanggihan ang Hypnos, Nikta at Morpheus, iyon ay, isang magandang pagtulog sa gabi, siguraduhin na ang bata ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Magbihis nang matalino. Karamihan sa mga sipon ay nauugnay sa maling damit. Huwag balutin ang mga bata. Ang pagkakaroon ng pagtakbo ng kaunti at pagpapawis sa kanyang fur coat / synthetic overalls / wadded pants / fur hat, ang bata ay nagiging "weak link", at mabilis na nagiging supercooled.

Kumain ng masarap at masustansyang pagkain. Ang mga mani ay lalong kapaki-pakinabang. fermented milk products, lalo na ang "live", na pinayaman ng bifidobacteria, seafood, bee honey, gulay at prutas na mayaman sa C at A.

inumin! Tubig, herbal at prutas na tsaa: mansanas, orange, cranberry, strawberry, chamomile, atbp.

Alagaan ang iyong mga bitamina. Ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga bata. (Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga dosis at regimen).
Huwag matakot sa isang contrast shower. Ang isang kahanga-hangang ehersisyo para sa immune system ay ang paghalili ng mataas at mababang temperatura. Napakahusay na hardening effect sa paliguan at sauna. Kung hindi posible na pumunta sa paliguan o sauna, isang ordinaryong contrast shower ang gagawin.

Banlawan ang nasopharynx kapag umuuwi (lalo na kung naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan, naroroon sa mataong lugar). Pagkatapos ng lahat, nasa loob nito na ang karamihan sa mga ahente na nagdudulot ng sakit ay nag-iipon. Ang isang decoction ng mansanilya na may isang pakurot ng asin, mainit na mineral na tubig, isang solusyon ng asin sa dagat ay gagawin. Kapaki-pakinabang din para sa nasopharynx sa "panahon ng mga sakit" ay mga preventive inhalations. Halimbawa, na may sariwang hiwa ng balat ng lemon, isang sibuyas ng bawang, atbp.

Maging masayahin at kalmado ang iyong sarili at huwag takutin ang bata na baka magkasakit siya. Huwag magbigay sa pampublikong panic tungkol sa "epidemics", "pandemics", atbp. Tandaan na ang talamak ay nagpapahina sa katawan, ginagawa itong mahina sa sakit!

Ang mga simpleng alituntuning ito (sa halip, ang estilo ng isang malusog na aktibong matalinong buhay) ay magbibigay-daan sa iyo na makaligtas sa lahat ng trangkaso at malamig na panahon nang walang labis na pagkawala. At kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay may malubhang problema sa kaligtasan sa sakit, kailangan mo lamang na ipagkatiwala ang kanilang desisyon sa mga doktor. Hindi ito mahirap, lalo na kung nakatira ka sa isang malaking lungsod. Sa Moscow, halimbawa, mayroong dose-dosenang mga instituto ng pananaliksik, mga klinika, mga sentro na nakikitungo sa mga isyu sa kaligtasan sa sakit. At ang mga rehiyonal na lungsod ay hindi nahuhuli sa kabisera.

Sa katunayan, mula sa anong paaralan ang personal na bodyguard ng Pinakamahalagang Tao sa mundo para sa iyo - ang iyong anak - ay dumaan sa pagkabata, ang kanyang hinaharap ay madalas na nakasalalay. Lumaki ba siya nang malusog, malaya, o mapipilitan siyang "magtrabaho sa buong buhay niya para sa mga tabletas" ...

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ang pangarap ng bawat babae. Ang paksang ito ay palaging may kaugnayan, ngunit lalo na sa tagsibol at taglamig, kapag tayo ay inaatake ng lahat ng uri ng mga virus at mikrobyo, at ang katawan ay kulang sa mga bitamina. Ano ang immunity. Sa katunayan, ito ang kakayahan ng ating katawan na labanan ang lahat ng uri ng mga sugat, ibang-iba. Ito ang pundasyon, ang batayan ng ating kalusugan.

Ang bawat isa sa atin ay may kaligtasan sa sakit, ngunit ang mga kakayahan nito ay magkakaiba. Kadalasan hindi natin napagtanto kung gaano ito humina, at isinulat ang mga madalas na sakit para sa stress, ekolohiya, mga virus at iba pang mga dahilan.

Ang iyong kaligtasan sa sakit ay nabawasan at kailangang palakasin kung:

• mabilis kang mapagod, nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya;
• mayroon kang sakit ng ulo nang higit sa dalawang beses sa isang linggo;
• mayroong madalas na pananakit sa mga kalamnan o kasukasuan;
• ang iyong madalas na "bisita sa gabi" - hindi pagkakatulog;
• sa araw na dumaranas ka ng antok;
• nagkakaroon ka ng sipon nang higit sa tatlong beses sa isang taon.

Higit pa tungkol sa kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa sakit sa bawat tao ay maaaring maging partikular at hindi tiyak. Ang unang uri na maaari nating makuha sa pagmamana, kasama ang mga gene ng mga magulang at iba pang mga kamag-anak. Nabubuo natin ang pangalawang uri para sa ating sarili sa ating sarili, sa buong buhay natin, kapag ang ating katawan ay nakahanap ng paraan upang labanan ang ilang mga sakit (mga virus). At para maging maaasahan ang proteksyong ito, ang ating kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng tulong.

Kapag bumaling tayo sa mga propesyonal para sa payo, maraming doktor ang nagrereseta ng iba't ibang immunomodulators, ngunit kailangan ba natin ang mga ito?

Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Sa kabutihang palad, mayroong maraming iba pang mga alternatibong paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mundo. Dito natin sila pag-uusapan!

1. Mga aktibidad sa labas. Ang isang napakahalagang kadahilanan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay ang sariwang hangin at mga aktibong aksyon habang nasa labas. Magandang ideya na maglakad ng ilang hinto habang papunta o galing sa trabaho. Kung gusto mong palakasin ang immune system, dapat mabilis ang iyong mga lakad. Mahalaga na ang katawan ay nakakaramdam ng sapat na pagkarga, at ang tibok ng puso ay bumilis.

2. Ang paglalakad na walang sapin ang paa (sa damo, lupa, niyebe) ay isa ring mahusay na paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lahat na hindi isa sa mga taong nagkakasakit sa pamamagitan ng paglalakad sa malamig na sahig. Halimbawa, ang Hollywood star na si Diane Keaton, sa kanyang fifties, ay minsan ay mahilig maglakad nang walang sapin sa mga lansangan ng New York, hindi pinapansin ang maruruming bangketa. Pagkatapos ng ilang oras ng naturang paglalakad, ang mga aktibong punto sa mga takong ay isinaaktibo, at hindi lamang ang immune system, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan, ay bumalik sa normal.

3. Ang kilalang hardening ay kailangang-kailangan sa pagpapalakas ng immune system. Ang bawat isa na araw-araw na nagpapatigas ng kanilang katawan sa pamamagitan ng pagbuhos ng malamig na tubig dito ay malinaw na kapaki-pakinabang, at sila mismo ay nakakaalam nito. Kung gusto mong magsimulang tumigas, huwag magsimula sa isang matinding pagsisid sa butas! Ang pinakamahusay na oras upang magsimula ay tag-init. Ang pinakamahalagang bagay dito ay moderation at gradualness. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuhos muna ng malamig na tubig sa iyong mga paa. Gawing mas malamig at mas mataas ang tubig sa katawan. Ngunit huwag gumawa ng mga biglaang hakbang, hindi ito hahantong sa malakas na kaligtasan sa sakit, ngunit sa mga malubhang sakit. Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga ay tumutulong sa mga kababaihan na hindi lamang magkasakit, ngunit mapabata din ang kanilang sarili at ang kanilang mga katawan. Huwag kalimutan na hindi mo kailangang magpainit pagkatapos ng gayong pamamaraan, mas mahusay na kuskusin lamang ang iyong sarili ng isang tuwalya at tamasahin ang epekto.

4. Ang yoga ay isa pang lunas para sa kaligtasan sa sakit, "mabagal ngunit sigurado." Kung hindi mo napansin ang anumang mga espesyal na problema na nangangailangan ng kagyat na paggamot, ngunit hindi pa rin masakit na palakasin ang iyong immune system, oras na para mag-yoga! Ito ay isang medyo kumplikado at hindi pangkaraniwang libangan, gayunpaman, kung magtabi ka ng hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo para sa yoga, garantisadong mapupuksa ang maraming mga problema. Ang iyong postura ay mapabuti, ang iyong mga kalamnan ay lalakas, ang iyong figure ay magiging mas kaaya-aya. Bilang karagdagan, ang mood at kagalingan ay mapapabuti, ang enerhiya ay lilitaw, ang lakas para sa mga bagong tagumpay, at ang hindi pagkakatulog ay mawawala. Maraming mga bituin ang mahilig sa yoga, kabilang sina Sarah Jessica Parker, Cameron Diaz at Gwyneth Paltrow.

5. Ang mabuting kalooban at positibong pag-iisip ay kailangang-kailangan na kondisyon para sa malakas na kaligtasan sa sakit. Kung wala ang puntong ito, wala kahit saan, walang ibang mga pamamaraan ang gagana. Alalahanin na ang mga taong may sakit at minsan ay natalo sa isang malubhang karamdaman ay ginawa ito hindi lamang salamat sa mga tabletas at mga doktor, kundi pati na rin sa tulong ng tiwala sa sarili, ang kanilang tiwala sa tagumpay, isang positibong saloobin at isang bakal. Ang lahat ng ito ay ang pangunahing mga kadahilanan ng ating buhay, kung wala ito ay mabilis tayong masisira. At kung ikaw ay mapalad at mayroon kang isang positibong mood na pumasok para sa sports, tumigas at humantong sa isang malusog na pamumuhay, kung gayon ang iyong kaligtasan sa sakit ay tiyak na magiging napakalakas, hindi magagapi!

6. Ang komunikasyon ay isang hindi karaniwang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang mga modernong doktor ay sigurado na ang komunikasyon ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, bagaman itinuturing ng ilan na ito ay hangal. Kapag nakikipag-usap tayo sa ibang tao, lumalabas tayo sa labas ng mundo, at puno ito ng mga virus at mikrobyo. Ngunit kung uupo tayo sa bahay sa lahat ng oras, sa perpektong malinis na mga silid, kung gayon ang ating katawan ay masasanay dito, at labis na negatibong reaksyon sa panlabas na stimuli. Karamihan sa mga siyentipiko ay nangangatuwiran na ang mga taong madalas na sumasakay sa subway ay mas malamang na magkasakit sa pamamagitan ng pagkuha ng virus. At ang mga naglalakbay gamit ang kanilang sariling sasakyan, o karaniwang nakaupo sa bahay, ay hindi nagsasanay ng kanilang kaligtasan sa araw-araw, at nagkakasakit nang mas madalas. Ang unang uri ng mga tao ay nakabuo na ng malakas na kaligtasan sa sakit, habang ang pangalawa ay hindi.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay talagang makakatulong sa iyo na makamit ang isang malakas na immune system. Ngunit kung walang wastong nutrisyon, mas mababa pa rin ang pagkakataon mong palakasin ito. Kung sa ilang kadahilanan ay mahirap para sa iyo na sumunod sa isang balanseng diyeta, at hindi mo nais na subaybayan ang nilalaman ng mga bitamina sa iyong diyeta, pagkatapos ay pana-panahong kumuha ng mga modernong bitamina-mineral complex. Makakatulong ito sa iyong katawan na labanan ang mga virus.

Mga katutubong remedyo

Ang regular na rose hips, na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, ay matagal nang kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Upang makagawa ng rosehip tea, dapat mong gilingin (halimbawa, sa isang mortar) dalawang kutsara ng pinatuyong prutas, ibuhos ang 0.5 litro ng ordinaryong tubig sa kanila at pakuluan sa mababang init. Pakuluan ang tsaa sa loob ng limang minuto, iwanan ito nang magdamag. Maaari kang magdagdag ng pulot sa natapos na inumin, upang gawin mo itong mas mahalaga.

Mayroon ding isang mas madaling recipe para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Kakailanganin mo ng isang kutsarang pasas (mas mainam na pitted), pinatuyong mga aprikot at ilang mga walnut. Ang lahat ng ito ay dapat na durog at hinalo, pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarang honey at lemon juice. Ngayon, sa sandaling ang mga palatandaan ng isang malamig na diskarte, magkakaroon ka ng isang kapaki-pakinabang na lunas sa kamay sa lahat ng oras. Dalhin ito ng isang kutsara (maaari kang kumuha ng dalawa), tatlong beses sa isang araw.

Gamitin ang aming payo, at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, sa anumang magagamit at kaaya-ayang paraan. Kalusugan sa iyo!

Pokidina Svetlana
para sa magazine ng kababaihan www.website

Kapag ginagamit at muling ini-print ang materyal, kinakailangan ang aktibong link sa online na magazine ng kababaihan

Ang immune system ng tao ay isa sa pinakamahalagang sistema, salamat sa kung saan ang isang tao ay protektado mula sa iba't ibang uri ng mga virus, impeksyon, iba't ibang sakit, at mga negatibong epekto ng kapaligiran.

Ang gawain ng ating immune system ay nakaayos sa paraang kapag lumitaw ang pinakamaliit na banta sa katawan, agad itong nagre-react at sinusubukang sirain ito o alisin sa katawan. Samakatuwid, mahalaga para sa lahat na protektahan ang kalusugan at palakasin ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa off-season sa bisperas ng tagsibol - ito ang oras kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng espesyal na suporta.

Mahalaga rin na bigyang pansin ang kaligtasan sa sakit sa mga nagkaroon ng acute respiratory infection, acute respiratory viral infection o trangkaso at nakakaranas ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Sa pagsilang, ang isang tao ay binibigyan ng 60% ng kaligtasan sa sakit, at 40% ay nakuha sa proseso ng buhay, pagkatapos ng sakit at pagbabakuna. Sa edad, humihina ang immune system.

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ang susi sa mabuting kalusugan, ngunit kung ang kaligtasan sa sakit ay humina, kung gayon ang isang tao ay nagiging walang pagtatanggol laban sa mga virus at bakterya na nakapaligid sa kanya sa pang-araw-araw na buhay.

Ito ay ang estado ng immune system na tumutukoy kung ang isang tao ay magkakasakit sa pakikipag-ugnay sa anumang impeksyon at kung paano eksaktong magpapatuloy ang sakit.

Ang mabuting kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa panlabas at panloob na mga kadahilanan.

Sa numero panloob kabilang ang isang congenital weakened immune system, na nagmana rin ng predisposition sa ilang mga sakit: leukemia, kidney failure, pinsala sa atay, cancer, anemia. Pati HIV at AIDS.

Sa numero panlabas ang mga pangyayari ay kinabibilangan ng:

• Sitwasyong ekolohikal;
• Pagpapanatili ng isang hindi malusog na pamumuhay (stress, hindi balanseng diyeta, alkohol, paggamit ng droga);
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• Kakulangan ng bitamina at mineral.

Ang mga pangyayaring ito ay may epekto sa pagbuo ng humihinang mga panlaban sa immune, na naglalantad sa kalusugan at pagganap ng tao sa mga panganib.

Mga palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit:

Talamak na pagkapagod;
. kahinaan at pagkapagod;
. antok o hindi pagkakatulog;
. pananakit ng ulo nang walang maliwanag na dahilan;
. pananakit at pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan.

Kung hindi mo binibigyang pansin ang mga palatandaang ito sa oras at hindi itaas ang iyong kaligtasan sa sakit, ang mga susunod na item ay maaaring herpes sa mga labi, madalas na sipon at, mas mapanganib, ang pag-unlad ng mga malalang sakit at komplikasyon.

Bilang karagdagan, ang katawan ay hindi magagawang ganap na labanan ang mga virus at impeksyon.

Aling mga doktor ang dapat kontakin para sa pagsusuri ng kaligtasan sa sakit: immunologist, allergist.

Bakit bumababa ang immunity ng isang tao?

Narito ang mga pinakakaraniwan:

Edad: sa mga bata at matatanda, ang immune system ay mas mahina kaysa sa nasa katanghaliang-gulang na mga tao, na nangangahulugan na ang higit na pansin ay dapat bayaran sa kanilang kalusugan.

Masamang ekolohiya: maruming hangin at tubig, insecticides, radionuclides, herbicides.

Hindi wastong nutrisyon: mababang kalidad o nasirang pagkain, mga pagkain na may malaking halaga ng mga stabilizer, tina, preservative, baking powder, asukal o pampatamis. Bilang karagdagan, ang sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring gutom at isang hindi wastong napiling diyeta.

Sobra sa timbang o kulang sa timbang.

Season. Ang kaligtasan sa sakit sa tag-araw ay mas malakas kaysa sa anumang iba pang oras ng taon - higit sa lahat dahil sa pagtaas ng dami ng sariwang gulay at prutas sa diyeta ng tao. Samakatuwid, sa taglagas, taglamig at tagsibol, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kalusugan, lalo na sa panahon ng mga epidemya.

Masamang gawi: paninigarilyo (parehong aktibo at pasibo), pag-inom ng maraming alkohol, droga.

Nababagabag na mode o kawalan ng tulog, talamak na kawalan ng tulog.

Kakulangan ng bitamina, micro at macro elements.

Stress at palagiang stress sa isip.

Sobra sa mental at pisikal. Kasabay nito, ang hypodynamia ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng immune system.

Antibiotic at walang kontrol na paggamit ng iba pang mga gamot.

Ang pagbawas sa bilang ng mga salik na ito sa buhay ng isang tao ay ang unang hakbang tungo sa pagpapataas ng mahinang immune system. Pero hindi ito sapat.

Nutrisyon

Dapat kang magsimula sa nutrisyon. Bawasan o iwasan ang pritong, maaalat at pinausukang pagkain. Kumain ng mas kaunting asukal at mga pampatamis. Magdagdag ng higit pang mga pagkain na may mineral at bitamina sa diyeta, lalo na ang A, B, C, D, E, PP.

1. A - pinapataas ang lakas ng immune response ng katawan sa antigen invasion. Ito ay na-convert mula sa beta-carotene, na matatagpuan sa pula at dilaw na mga pagkaing halaman (melon, kamatis, kalabasa, karot, pulang paminta).

2. B bitamina - pasiglahin ang immune system sa panahon ng stress, pagkatapos ng operasyon o pinsala. Nakapaloob sa mga buto, mani, munggo, mushroom, keso, bakwit at wholemeal na tinapay.

3. C - pinapabilis ang paggawa ng immune cells. Gayunpaman, ang labis na dosis ng bitamina na ito ay pinipigilan ang immune system. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa blackcurrant, rose hips, citrus fruits, sea buckthorn, parsley, lemon at sauerkraut.

4. D - nagbibigay ng napapanahong tugon ng immune system sa banta. Upang mabigyan ang katawan ng bitamina na ito, sapat na ang regular na pagbisita sa araw o kumain ng mataba na isda (salmon, herring) at mga itlog.

5. E - pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala. Marami sa mga buto, nuts at germinated cereal.

6. PP (nicotinic acid) - binabawasan ang epekto ng stress, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit ng tao. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina na ito ay beets, beef liver, beef kidney, brewer's yeast, at salmon.

Sariwang hangin

Ang sariwang hangin ay nagpapabuti din ng kaligtasan sa sakit. Ang hangin sa lungsod ay halos hindi matatawag na malinis, kaya ang mga paglalakbay sa labas ng lungsod at paglalakad sa lugar ng parke ay magiging malaking pakinabang. Bilang karagdagan, mahalaga na kontrolin ang kahalumigmigan sa silid. Kapag natuyo ang mucosa ng ilong, hindi ito makapagbibigay ng proteksyon laban sa mga virus at bakterya.

Palakasan

Pisikal na Aktibidad. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang mga proteksiyon na function ng katawan at dagdagan ang tibay nito. Kung hindi posible na pumunta sa gym o tumakbo, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga ehersisyo sa umaga at palitan ang ilang biyahe sa pamamagitan ng kotse o pampublikong sasakyan ng paglalakad.

Malusog na pagtulog. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang matulog ng mga 7-8 oras sa isang araw, at ang isang bata ay 9-10. Kasabay nito, mahalaga na ang pagtulog ay sa gabi.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang pagkuha ng mga antibiotic ay pinakamahusay na sinamahan ng paggamit ng mga produktong fermented milk - kefir, fermented baked milk, curdled milk at natural yoghurts. Pinaliit nila ang negatibong epekto ng mga gamot sa microflora ng bituka dahil sa nilalaman ng probiotics at prebiotics.

Mga gamot at gamot

Maaari kang gumamit ng mga gamot upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ngunit tandaan na ang kanilang hindi nakokontrol na pagkonsumo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga allergic at autoimmune na sakit. Mas mainam na huwag bilhin ang mga ito nang walang rekomendasyon ng doktor.

nagpapatigas

Hindi inirerekomenda ng maraming siyentipiko na pilitin ang katawan na masanay sa lamig. Ang buong punto ng hardening ay upang gawing mas mabilis ang mga immune cell at mas aktibong lumalaban sa bakterya. Upang gawin ito, sapat na kumuha ng contrast shower isang beses sa isang araw, at pagkatapos ay kuskusin ang katawan ng isang magaspang na tuwalya. Naturally, ang pakikipag-ugnay sa tubig ng yelo ay dapat na unti-unting dumating. Simula sa malamig na tubig, unti-unting babaan ang temperatura araw-araw.

Pamamahala ng stress

Ang motherwort, valerian at peppermint ay pinakamainam para dito, ngunit mahalagang maunawaan na halos lahat ng mga gamot ay may mga kontraindiksyon at hindi inilaan para sa pangmatagalang paggamit. Minsan maaari mo lamang bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras sa isang araw at gugulin ang mga ito sa kumpletong katahimikan, siyempre, kung mayroong ganoong pagkakataon.

Pagtanggi sa masamang gawi

Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagpapalakas ng mga proteksiyon na pag-andar ng buong organismo, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng paggana ng halos lahat ng mga organo.

Ang mga tip na ito ay angkop para sa mga tao sa lahat ng edad. Mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng impormasyon kung paano epektibong palakasin ang kaligtasan sa isang may sapat na gulang, bata o matatandang tao.

Pinuno ng therapeutic department ng polyclinic No. 1 ng KGB No. 3 - Sharonova I.N.

Ang salitang "immunity" ay nagmula sa Latin na "immunitas", ito ay nangangahulugang kaligtasan sa iba't ibang sakit at impeksyon. Sa kabutihang palad, sa loob ng maraming millennia, natutunan ng katawan ng tao na labanan ang maraming bacteria, virus, at impeksyon. Ang mga pwersang nagpoprotekta sa ating katawan ay tinatawag na immunity.

Ang isang malakas na immune system ay napakahalaga para sa isang tao. Pinoprotektahan ito mula sa maraming umaatake na mga virus na nakapaligid sa atin kahit saan. Kaya, ang mga mikroorganismo ay maaaring makapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng esophagus, sa pamamagitan ng paghinga, sa pamamagitan ng anumang sugat o pinsala sa balat. Ang mga taong may mahinang immune system ay kadalasang nagkakaroon ng sipon, dahil ang respiratory tract ang pinaka-mahina na organ. Kung isa ka sa mga dumaranas ng sipon nang higit sa 4-5 beses sa isang taon, kung gayon mayroon kang mahinang immune system. Sa ganoong immune system, may panganib kang magkasakit hindi lamang sa sipon, kundi pati na rin sa mas malalang sakit. Sa kasong ito, kailangan mong mag-isip hindi lamang tungkol sa kung paano pagalingin ang sakit, kundi pati na rin kung paano palakasin ang immune system.

Ang mabuting kaligtasan sa sakit ay mahalaga para sa parehong mga bata at matatanda. Ang pangunahing gawain ng bawat tao ay dapat na palakasin ang immune system, dahil may mahusay na kaligtasan sa sakit, walang mga sakit na magiging kahila-hilakbot. Ang mabuting kaligtasan sa sakit at isang malusog na pamumuhay ay halos magkasingkahulugan. Kaya, ang pagpapalakas ng immune system ay nangangailangan ng ilang pagsisikap. Ngunit bilang resulta, ang kaligtasan sa sakit ay gagantimpalaan ka hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa kagandahan at mahabang buhay.

Ang mga pangunahing bahagi ng malakas na kaligtasan sa sakit ay paglilinis ng katawan, wastong nutrisyon, at isang aktibong pamumuhay.

Ito ay sa unang lugar, dahil sa isang "malinis" na katawan ay walang kalawakan at pagkain para sa mga pathogens. Upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, kailangan mo, una sa lahat,. Karamihan sa mga problema ay nagsisimula nang tumpak dahil sa kontaminadong bituka at ang pamamayani ng pathogenic flora sa loob nito.

Pagkatapos ng mga pamamaraan ng paglilinis, mahalagang tiyakin na ang mga nakakapinsalang sangkap ay hindi pumapasok sa katawan, halimbawa, mga pestisidyo, mga asin ng mabibigat na metal, mga lason, nitrite, mga carcinogens, atbp. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang subaybayan ang iyong diyeta at ang kalidad ng mga produkto. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata, dahil ang katawan ng bata ay lumalaki pa, nangangailangan ito ng mas maraming sustansya at espesyal na proteksyon mula sa mga nakakapinsalang sangkap. Kaya, ang diyeta ay dapat na dominado ng mga sariwang gulay, prutas, berry, damo, mani. Mahalagang tiyakin na ang malinis na prutas ay nakukuha sa mesa. Kung ang mga ito ay natatakpan ng waks, pinakamahusay na alisan ng balat ang balat nang lubusan. Kinakailangan din upang matiyak na ang mga prutas at gulay ay walang mga dark spot - naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga nakakapinsalang sangkap na maaari ring lason sa iyo.

Ang tubig ay tumutulong sa paglilinis ng katawan. Inirerekomenda na uminom ng humigit-kumulang 2 litro bawat araw, ang bilang na ito ay may kondisyon, depende ito sa edad, timbang ng katawan, mga kondisyon ng pamumuhay ng isang tao. Siyempre, kung ang isang tao ay nauuhaw, kung gayon ang dalawang litro ay hindi dapat limitahan. Pero, dapat malinis ang tubig, siguro mineral, halimbawa. Ang kape, o tsaa, o juice ay hindi mabibilang, kailangan mo lamang pawiin ang iyong uhaw sa sariwang at malinis na tubig.

Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon at pag-inom, mahalagang humantong sa isang malusog at aktibong pamumuhay. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na maglaro ng mga panlabas na laro sa kalye, ang mga matatanda ay maaaring pumunta sa fitness center. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na makisali sa mga pana-panahong palakasan, halimbawa, sa taglamig sa panahon ng mga pista opisyal ng Bagong Taon, magiging kapaki-pakinabang ang pag-ski, pagpaparagos, snowboarding, skating, paglalaro ng snowballs, pagbuo ng snowman, atbp.

Ang malakas na kaligtasan sa sakit at sigarilyo ay hindi maaaring umiral nang magkasama. Ang mga sigarilyo at alkohol ay nagpaparumi sa katawan, nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic, sirain ang mga selula at sirain ang magandang microflora. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nais mong magkaroon ng isang mahusay na malakas na immune system, pagkatapos ay kailangan mong huminto sa paninigarilyo, limitahan ang pag-inom ng alak at muling isaalang-alang ang iyong mga gawi sa pagkain.

Ang pag-aantok, masamang kalooban at banayad na depresyon ay maaaring lumitaw kahit na ikaw ay nasa mabuting kalagayan: kapwa sa kalusugan at sa buhay. Saan sila nanggaling? Ang pagbaba sa lakas ay nangyayari dahil sa pagbaba ng proteksyon ng immune system. Ang insomnia at kakulangan sa tulog, sobrang trabaho sa trabaho, isang laging nakaupo at marami pang ibang salik ang sanhi ng mahinang panlaban ng katawan.

Tingnan natin ang mga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga paraan upang madagdagan ito, kabilang ang mga katutubong, at pag-usapan ang tungkol sa pag-iwas para sa isang malusog na katawan.

Mga sanhi ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit. Paano at kung paano itaas ang kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang sa bahay

Para masagot ang tanong na ito, tandaan natin kung ano ang immunity. Ang proteksiyon na pag-andar ng katawan, na naglalayong labanan ang parehong panlabas na pagbabanta (bakterya, virus, microorganism) at panloob (impeksyon ng sarili nitong mga selula), ay tinatawag na immune system, o sa ilang sandali - kaligtasan sa sakit. Sa taglamig, ang isang matigas na katawan ay madaling makayanan ang ugat na sanhi ng mga sipon at trangkaso, dahil ang kaligtasan sa sakit nito ay medyo lumalaban. Kung ang hardening ay hindi isang walang laman na parirala para sa iyo - bisitahin ang pool, mag-ehersisyo, buhusan ang iyong sarili ng tubig sa umaga - magkakasakit ka ng maraming beses na mas kaunti.

Ano ang mga pangunahing dahilan ng pagbaba ng depensa ng katawan?

1. Hindi wastong nutrisyon: ang buhay mula sa meryenda hanggang sa meryenda, madalas na paggamit ng fast food, kakulangan ng mga gulay at prutas sa diyeta ay malaon o huli ay magpahina sa immune system, dahil hindi ito tumatanggap ng mga bitamina at mineral na kailangan nito.
2. Tumaas na pagkarga o ang reverse side - hypodynamia.
3. , na magreresulta sa neurosis at pangangati. Kung ikaw ay natutulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi, nagising at natutulog sa iba't ibang oras, mas malamang na mapagod ka at sumuko sa depresyon.
4. Masamang gawi: Ang paninigarilyo at alak ay hindi na maibabalik sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
5. Masamang ekolohiya.

Ngayon bumalik sa tanong: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay? Upang magsimula, alisin ang mga posibleng dahilan ng pagbaba ng mga panlaban ng katawan: gawing normal ang nutrisyon, pagtulog, pisikal na aktibidad at ikaw mismo ang madarama kung paano bumubuti ang iyong kalooban, lumilitaw ang lakas at kagalakan mula sa buhay. Kung may ganitong pagkakataon at pagnanais, iwanan ang sigarilyo at alkohol o bawasan ang paggamit nito sa pinakamababa.

Ang susunod na hakbang ay mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, ang pang-araw-araw na ehersisyo, yoga o jogging ay magpapatibay sa iyo, mas mabilis kang magising. Idagdag sa listahang ito ang pagbubuhos ng tubig, paglangoy o malamig na shower - magsisimulang tumigas ang katawan at lalabanan ang mga panlabas na epekto ng mga virus at mikrobyo ng sipon. Ang pangunahing bagay, tulad ng sa anumang negosyo, ay malaman ang panukala, dahil ang mga labis ay maaaring negatibong makaapekto sa pangkalahatang kondisyon.

Kung walang contraindications sa mataas na temperatura - huwag mag-atubiling pumunta sa paliguan! Ang kumplikadong mga pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit, pinabilis ang paglaki ng mga immunoglobulin at nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Hindi nakakagulat na ang paliguan ay popular hanggang ngayon.

Uminom ng higit sa isang litro ng purong tubig araw-araw. Hindi tsaa, kape o juice, ngunit ang dalisay na tubig ay nagreregula ng metabolismo at nag-aalis ng mga produkto nito mula sa katawan.

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang isang biglaang pagbabago sa katawan at kagalingan. Kung sinimulan mong mapansin na ikaw ay napapagod nang mas maaga kaysa sa karaniwan o nagiging magagalitin nang mas madalas, maramdaman ang mga unang senyales ng sipon o sintomas, agad na bumili ng bitamina complex at suriin ang iyong pagtulog at diyeta. Kung nakita mong may kulang sa iyong pagkain o natutulog ka nang wala pang pitong oras sa isang gabi, iwasto ito sa lalong madaling panahon.

Ang madalas na paggamit ng antibiotics, mahinang pagmamana, stress at polusyon sa kapaligiran ay nagpapahina rin sa katawan at negatibong nakakaapekto sa immune system.

Ang isa sa mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit ay ang ugat ng luya. Ang gadgad na luya ay hinaluan ng pulot, lemon juice, pinatuyong mga aprikot at kinakain ng ilang kutsara sa isang araw.

Kung bumaling ka sa mga panimpla, maaari mong i-highlight ang kanela, turmerik, bay leaf at paminta. Hindi lamang sila magdaragdag ng lasa sa iyong ulam, ngunit magiging isang kalidad na prophylaxis upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa bawang at mga sibuyas, na maaaring ilagay sa isang tao sa kanyang mga paa sa maikling panahon. Ang kanilang mga phytoncides at mahahalagang langis ay humaharang sa pagpasok ng mga virus at mikrobyo sa nasopharynx, kaya nagdidisimpekta sa katawan.

Ang aloe juice ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina B, C, E at mga amino acid, na kinakailangan para sa katawan na magkaroon ng isang mahusay na metabolismo. Ang juice ay pinakamahusay na halo-halong may pulot sa isang 50/50 ratio, dahil kung hindi man ito ay napaka-mapait. Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay nabubuhay lamang sa isang araw, kaya mas mahusay na lutuin ito bago gamitin.

Upang harangan ang isa sa mga sanhi ng pinababang kaligtasan sa sakit - stress - maaari mong gamitin ang mga sedative decoctions. Wala silang immunostimulating effect, ngunit tutulungan ka nilang huminahon at tingnan ang sitwasyon nang may madaling ulo.

Pagkatapos kumonsulta sa doktor, maaari kang magsimulang gumamit ng mga halamang gamot: echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort at iba pa. Ang mga halamang gamot ay nagpapabuti sa memorya, sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng kahusayan, tono at nagpapaginhawa. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa kadahilanang marami sa mga halamang gamot ay naglalaman ng mga lason at ang kabaligtaran na epekto ng paggamit ay posible.

Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong ay mabuti sa yugto ng pag-iwas. Sa parehong yugto, ang paggamit ng ilang mga pagkain ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Alamin natin kung alin ang nararapat na ilagay sa iyong desk araw-araw.

honey

Hindi nakakagulat na ito ay napakapopular sa panahon ng mga sakit sa taglamig. Ang honey ay naglalaman ng maraming bitamina A, B, C, E, K at folic acid. Ngunit ang pangunahing bentahe nito ay ang nilalaman ng mga flavonoid - mga sangkap na nakakaapekto sa aktibidad ng mga enzyme sa katawan.

Mahalaga lamang na tandaan na ang pulot ay dapat natural, hindi artipisyal. Ito ay nagkakahalaga ng paglapit sa pagbili nito nang maingat, bumili lamang sa mga pinagkakatiwalaang lugar.

mani

Ang mga omega-3 fatty acid, na, sayang, ay hindi ginawa ng katawan, ngunit kinakailangan para sa paggana nito, ay matatagpuan sa mga walnuts o sa kanilang mga mixture. At ang mga protina ng gulay ay katulad ng mga protina sa karne. Tanging ang katawan ay hindi slagging, ngunit, sa kabaligtaran, inaalis ang mga lumang slags. Ang mga kapaki-pakinabang na mineral - potasa, magnesiyo, kaltsyum at posporus - ay magiging backbone ng isang malusog na immune system na may pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani. Kasabay nito, nililinis nila ang mga daluyan ng dugo mula sa mga plake, lumalaban sa sakit sa puso, binabawasan ang panganib ng stroke at atherosclerosis, at sa pangkalahatan ay masarap ang lasa.

Pagawaan ng gatas

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mas mainam na gumamit ng fermented baked milk, kefir o acidophilus. Ang pagkakaroon ng mga probiotics sa kanila ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw at tumutulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Mas mainam na ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas alinman sa gabi o maaga sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Berries: chokeberry, pasas, ubas

Ang pagpapabuti ng estado ng endocrine system, ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pagpapababa ng kolesterol at pagpapayaman sa katawan na may malaking halaga ng mga bitamina at trace elemento - ito ang mga merito ng chokeberry. Maaari mo itong gamitin sa anyo ng mga berry, at sa anyo ng mga dahon, at sa anyo ng mga tincture.

Ang mga pasas ay may positibong epekto sa paggamot ng ubo, runny nose at bronchitis. Ang inirekumendang pamantayan para sa paggamit ay 200 gramo bawat araw, ang pinakamababa ay 50 gramo. Upang mapabuti ang paggana ng puso at baga, ang isang dakot ng mga pasas ay binabad sa malamig na tubig, iniiwan sa magdamag at iniinom kaagad pagkatapos magising.

Ang mga ubas ay nagbabawas sa panganib ng mga clots ng dugo, nag-aambag sa mabuting paggana ng cardiovascular system, nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin, nililinis ang dugo at nagpapabuti sa paggana ng atay.

Maaari mong bilhin ang lahat ng nasa itaas sa anumang grocery store, na ginagawang abot-kaya at mabilis ang paraan ng pag-iwas na ito.

Sa kaso kung hindi posible na suportahan ang immune system na may mga remedyo o produkto ng mga tao, kung kailangan mong kumilos nang mabilis sa immune system, gumamit sila sa tulong ng pharmacology. Anong mga gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ang dapat inumin?

1. Mga herbal na pagbubuhos- ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin. Pinapakilos nila ang mga T-lymphocytes, nag-aambag sa mabilis na pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo, ay mura at magagamit sa pinakamalapit na parmasya.
2. bacterial enzymes- ang paggamit ng mga gamot na ito ay bumubuo ng epekto ng bakuna - T- at B-lymphocytes, IgA immunoglobulins ay isinaaktibo. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay nagdaragdag ng pagiging epektibo at binabawasan ang tagal ng kumplikadong paggamot, binabawasan ang pangangailangan para sa mga antibiotics.
3. Mga gamot na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
4. Mga biostimulant- mga produkto ng biological na pinagmulan, na naglalayong mapataas ang paglaban ng immune system.
5. Mga hormonal na gamot.

Upang palakasin ang immune system, kailangan mong makuha ang mga sumusunod na bitamina:

1. Bitamina A o retinol. Isa sa pinakamahalagang bitamina - nag-aambag sa normal na paggana ng mga organo ng paningin, sirkulasyon at cardiovascular system. Paborableng nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kaligtasan sa sakit.
2. Ascorbic acid o bitamina C. Nagtataguyod ng pagkasira ng mga nakakapinsalang microorganism, may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap.
3. Bitamina B. May mahalagang papel sa mga proseso ng biochemical, pinatataas ang paglaban sa pagtagos ng mga banyagang katawan. Ang grupong ito ng mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha alinman pagkatapos ng operasyon o sa kaso ng madalas na stress.
4. Bitamina E. Nakikibahagi sa paggawa ng mga espesyal na antibodies upang labanan ang pagtagos ng mga virus.
5. Bitamina D. Pinangangalagaan ang paglaki at lakas ng mga buto. Ginagawa rin ito ng balat kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga hindi pinalad sa bilang ng maaraw na araw sa isang taon ay maaaring kumain ng isda, karne, cottage cheese, keso at itlog upang mapunan ang bitamina na ito.