Nema života bez problema. Uvek postoji nešto ili neko što donosi anksioznost i nevolje. Često je uzrok nevolje sama osoba. Ali izvor problema nije toliko značajan kao njihovo rješenje, jer je to jedini način da se dođe mir uma. Ili postoji drugi način?
Čovjek se kroz život susreće sa problemima, nema kraja i kraja, to su životne lekcije koje dušu i tijelo čine jačim, pametnijim, ljepšim. Tako da nema smisla nadati se kompletno rješenje svi problemi će se ponovo pojaviti. Ali možete naučiti da živite sa njima, da pravilno reagujete na njih, tako da ne samo da bude lakše živjeti, već i pronaći balans u svom životu i pronaći duševni mir, tako neophodan za normalan, sretan život i fizičko zdravlje. Postoji nekoliko savjeta, koraka nakon kojih na svijet možete gledati drugim očima, prestati se ljutiti zbog sitnica i pronaći mir.
11 koraka za smirenje i ravnotežu
- Svijest je prvi korak ka rješavanju problema. Nemoguće je pobjeći od poteškoća i briga, pronaći će te i kazniti zbog kukavičluka. Bolje je prihvatiti i shvatiti njihov značaj. Uostalom, nema dima bez vatre. Analizirajte situaciju, odakle je problem došao, kako se može riješiti, ali što je najvažnije, uzmite ga zdravo za gotovo, jer samo pomirivši se s njim možete ga zaista riješiti u potpunosti.
- Svako ima nedostatke, koje se ne mogu izbjeći niti ispraviti. Dakle, nema smisla gubiti živce dok gledate kako vam muž baca prljave čarape ispod stolice, a ne u korpu sa prljavom odjećom. Volite ovu osobu, pa prihvatite njene nedostatke, to su njeni dijelovi, ne možete voljeti samo pola. Ovo se odnosi i na druge stvari: kiša će padati u jesen, uprkos vašoj želji, a sunce će nemilosrdno pržiti zemlju ljeti, čak i ako je temperatura već dostigla 50 stepeni. Tvoja ljutnja tu neće pomoći. Ali opuštajući se, možete prihvatiti sve nedostatke ovog svijeta, sve njegove brige i blagoslove, samo trebate skinuti ružičaste naočale, svijet nije idealan, ali čak i u lošem možete pronaći nešto dobro ako pogledaj izbliza.
- Sreća je nedostižna dok je u srcu ljutnja. Čak i ako je prestupnik okrutan i nepravedan, samo ako mu oprostite možete krenuti dalje. Ljutnja je, kao i ozlojeđenost, destruktivna, spaljuje čovjeka iznutra, pa stoga ne daje mira i samo ga gura u ponor. Ljutnja ne donosi dobrotu ili dobrotu. Sve što treba da uradite je da je pustite, naravno, mnogi će odlučiti da se osvete pre toga, ali ovo ima smisla samo ako želite da date ono što zaslužuju onima koji to zaslužuju. Na primjer, staviti osobu koja je počinila krivično djelo u zatvor biće mnogo razboritije od zatvaranja očiju pred njegovim grijesima. Ali nezaslužena osveta je još gora nego biti ljut ili uvrijeđen. Povrijedili ste nedužnu osobu, a samim tim i uništili svoj sklad, svoju ravnotežu.
- Pokušajte isključiti negativnosti iz svog dnevnog menija. Loše vijesti na TV-u, ljuti komšija, ili ljuti šef, svađa. To ne znači samo okretanje i odlazak, već manje pažnje na to. Viču ili se ljute, to vas se ne tiče, i sami znate za šta ste krivi, a za šta niste i rješavate sve svoje nedostatke, ali nema smisla prihvatati lošu energiju svog šefa.
- Iskra nade i dobrote se vidi i tamo gde, čini se, definitivno ne može biti. Obratite pažnju na stvari koje, iako svakodnevne, donose radost i zadovoljstvo: topla kupka, topla kafa, jesenje lišće, lijepo kruži iznad glave ili kiše, donoseći sa sobom barem samo prekrasan pejzaž ili dugu. Naravno veliki problemi- novac, porodica, ljubav neće nigdje otići, ali to ne znači da uvijek treba hodati uokolo kao sumorna osoba. Možda sada nemate dovoljno novca, ali pijete ono što volite ukusan čaj, ili pojedite ukusno jelo baš u ovom trenutku i to je ono što je važno. Radost od malih stvari ponekad donese olakšanje jer radosti još ima i tokom cijelog dana nije bilo samo loših trenutaka, već i dobrih.
- Nakon što ste prihvatili i shvatili sve prethodne tačke, počnite razmišljati o danas. Jučer je bio užasan dan, a za tri dana vas čeka težak ispit. Ali danas je već prošlo i još nije došlo, pa zašto razmišljati o tome? Izvucite maksimum iz ovog dana, postignete nešto važno, razmislite o tome zanimljiv film, na kraju dana, pripremite se za ovaj ispit, ali sa pozitivnim mislima. Sve je moguće, ispit se može položiti automatski! A šansa za to je neznatna, i dalje postoji. Ako se pripremite za najgori scenario, samo će povećati vašu anksioznost i strah.
- “Sve će proći” je izraz napisan na Solomonovom prstenu, jednom od najmudriji ljudi svih vremena. I nije bez razloga. Sve zaista nestaje. Dan se bliži kraju, bol može ostaviti ožiljak, ali ne ostati cijeli, originalan zauvijek, prije ili kasnije rane zacijele, čak i ako ostave trag u sjećanju. Ali svejedno, bilo kakve poteškoće čine osobu jačim ili je potpuno slome. Uvijek ćete imati vremena da isprobate drugu opciju, pa zašto ne biste pokušali implementirati prvu? Kada se suočite sa bilo kojom poteškoćom, odmah pomislite da će vas ona ojačati, a ne da je to novi bolan problem.
- Prije ili kasnije, dođe dan kada sve odjednom padne kao glomazan kamen na vaša krhka ramena: problemi kod kuće, sa voljenom osobom, na poslu, a usput su vam se pocijepale čarape! Ali ako juriš za svim svojim problemima odjednom, nećeš imati vremena ništa da uradiš. Stanite, sipajte šoljicu čaja ili kafe, sedite u stolicu i samo zatvorite oči. Izbacite sve iz glave, osjetite kako vam toplina šolje grije ruke, dajući vam svoju toplinu. Sada je ova šolja na vašoj strani, neka vrsta spasa od hladne hladnoće vaših problema, a čaj će vam pomoći da skupite snagu i sve obavite.
- Problemi su različiti, ponekad se čini da ste prevareni, da vam nije pružena sreća koju ste želeli, da vas je voljena osoba ostavila ili je otpuštena sa posla. Srce mi se lomi od bola i proganja me moj račun za stanarinu. Ali možda je ovo vaša šansa, a ne problem? Neke nevolje su zapravo šansa, na primjer, pronaći bolje plaćen posao ili upoznati se prava ljubav, onaj koji će te cijeniti više od svega na svijetu, voljeti i štititi. Samo naučite prihvatiti probleme, uzimajući u obzir barem obje strane, negativne i pozitivne. Onda oni neće biti tako strašni za vas.
- Život je igra. Shvaćajući ga potpuno ozbiljno, samo ga otežavate. Neka vas ovaj izraz vodi kroz život, teška konferencija je pred vratima, neka postane trka, šta ako pobijedite?
- Misli manje. Ako ne možete pobjeći od loših misli ili shvatite da se činite negativnijim, onda prestanite razmišljati, zaokupite se nečim što ispunjava vaše misli. Kada se jedna stvar završi, preuzmite drugu. Poenta nije razmišljati, već raditi. I više se smej negativne misli pretvaraju se u prah kada čuju zvuk smijeha, nasmeju se vašim problemima ili se barem nasmiješe, to će vam dati snagu da se borite.
Pored svega navedenog, vrijedi naglasiti još dva na pravi način, poboljšajte svoju percepciju svijeta i pronađite harmoniju: sport i joga. Sport pomaže u proizvodnji hormona sreće i normalizaciji zdravlja, a joga se smatra najbolji prijatelj u potrazi za ravnotežom i spokojem, zahvaljujući njemu naučićete da se na vreme obnovite i smirite čak iu naj teške situacije.
"Neka se mutna voda smiri i postaće bistra."( Lao Tzu)
«
Nikad ne žurite i stići ćete na vrijeme»
. (C. Talleyrand)
Još jedan članak iz rubrike "svaki dan" - tema mira u ljudskom životu. Kako ostati miran, zašto je smirenost toliko dobra za život i zdravlje. Ovaj članak smo posebno stavili u rubriku „svaki dan“, jer vjerujemo da će svakom čovjeku biti od koristi da se na vrijeme smiri, dovede u red misli i samo opusti. Kada donesemo ishitrenu ili emocionalnu odluku, ponekad se razočaramo i požalimo zbog onoga što smo uradili nakon nekog vremena, osjećajući se krivim. Kako biste spriječili da se takve situacije dogode, morate uzeti ovu vještinu u svoj arsenal. I općenito, duševni mir će imati najpovoljniji učinak na zdravlje i uspjeh u životu. U jasnom i mirnom stanju, osoba je u stanju trezvenije procijeniti situaciju, osjetiti sebe i svijet. Hajde da pokušamo da shvatimo šta je smirenost i da isprobamo ovaj osećaj na sebi.
Vaše misli su kao krugovi na vodi. Jasnoća nestaje u uzbuđenju, ali ako pustite da se valovi smire, odgovor će postati očigledan. (Crtani film Kung Fu Panda)
Dakle, koje su prednosti duševnog mira:
Smirenost daje snagu - da se prevaziđu vanjske prepreke i unutrašnje kontradikcije.
Smirenost daje oslobođenje – sadrži strahove, komplekse i sumnju u sebe.
Smirenost pokazuje put - za samousavršavanje.
Duševni mir dolazi od dobre volje – od ljudi oko vas.
Smirenost daje povjerenje - u vlastite sposobnosti.
Smirenost daje jasnoću - misli i akcije.
Smirenost je stanje duha u kojem ne nastaju unutrašnji sukobi i kontradikcije, a vanjski objekti se percipiraju jednako uravnoteženo.
Manifestacije smirenosti u svakodnevnom životu; svakodnevne situacije, diskusije, u porodici, ekstremne situacije:
Svakodnevne situacije. Sposobnost gašenja početne svađe između prijatelja ili voljenih je vještina mirne osobe.
Diskusije. Sposobnost da se mirno, bez uzbuđenja ili gubljenja, brani svoj stav je sposobnost mirne osobe.
Naučni eksperimenti. Samo smireno poverenje u sopstvenu ispravnost pomaže naučnicima da kroz niz neuspeha krenu ka nameravanom cilju.
Ekstremne situacije. Jasnoća uma i racionalnost postupanja prednosti su smirene osobe koje povećavaju njene šanse za spas i u najtežim situacijama. teške situacije.
Diplomacija. Neophodan kvalitet za diplomatu je smirenost; pomaže u obuzdavanju emocija i obavljanju samo racionalnih radnji.
Porodično obrazovanje. Roditelji koji svoju djecu odgajaju u mirnom okruženju, bez ekscesa i glasnih svađa, svojoj djeci usađuju smirenost.
Ne može se ne složiti:
Smirenost je sposobnost održavanja jasnoće uma i prisebnosti u svakoj situaciji. vanjske okolnosti.
Smirenost je spremnost da se uvijek postupa racionalno, zasnovano na logičkim zaključcima, a ne na emocionalnom izlivu.
Smirenost je samokontrola i snaga karaktera osobe koja pomaže da se preživi u višoj sili i postigne uspjeh u običnim okolnostima.
Smirenost je izraz iskrenog povjerenja u život i svijet oko nas.
Smirenost je dobronamjeran odnos prema svijetu i prijateljski odnos prema ljudima.
Ako tako mislite vrijeme teče prebrzo, usporite disanje...
Kako postići smirenost, kako se smiriti odmah, kako pronaći smirenost u praksi
1. Sjednite na stolicu i potpuno se opustite. Počevši od nožnih prstiju i postepeno prelazeći prema glavi, opustite svaki dio tijela. Potvrdite opuštanje riječima: „Prsti su mi opušteni... prsti su mi opušteni... mišići lica su mi opušteni...” itd.
2. Zamislite svoj um kao površinu jezera u oluji sa grmljavinom, sa talasima koji se dižu i klokoću vode.. Ali talasi su popustili, a površina jezera je postala mirna i glatka.
3. Provedite dvije ili tri minute prisjećajući se najljepših i najmirnijih prizora koje ste ikada vidjeli.: na primjer, obronak planine na zalasku sunca, ili duboka ravnica ispunjena tišinom ranog jutra, ili podnevna šuma, ili odraz mjesečina na valovima vode. Oživite ove slike u svom sjećanju.
4. Ponavljajte polako riječi mirno, smireno, melodično niz riječi koje izražavaju mir i tišinu, npr.: mirno (izgovori polako, tihim glasom); spokojstvo; tišina. Sjetite se nekih drugih riječi ovog tipa i ponovite ih.
5. Napravite mentalnu listu trenutaka u svom životu kada ste znali da ste pod Božjom zaštitom i sjetite se kako je On sve vratio u normalu i smirio vas kada ste bili zabrinuti i uplašeni. Zatim naglas pročitajte ovaj redak iz stare himne: „Tvoja moć me je čuvala toliko dugo da znam da će me TIHO voditi dalje.”
6. Ponovite sljedeću strofu neverovatna snaga za opuštanje i smirenje uma: « Onog koji je jak duhom čuvaš u savršenom miru, jer se uzda u Tebe.(Knjiga proroka Isaije 26:3). Ponovite to nekoliko puta u toku dana, čim imate slobodnu minutu. Ponovite ovo, ako je moguće, naglas, tako da do kraja dana imate vremena da to izgovorite mnogo puta. Gledajte na ove riječi kao na moćne, vitalne riječi koje prodiru u vaš um, a odatle ih šalje u svako područje vašeg razmišljanja, poput melema za iscjeljenje. Ovo je najefikasniji lijek za uklanjanje napetosti iz vašeg uma..
7. Dozvolite da vas disanje dovede u stanje smirenosti. Svjesno disanje, koje je samo po sebi moćna meditacija, postepeno će vas dovesti u kontakt s tijelom. Obratite pažnju na svoje disanje, kako vazduh ulazi i izlazi iz vašeg tela. Udahnite i osjetite kako vam se pri svakom udisanju i izdisaju stomak prvo lagano podiže, a zatim spušta. Ako vam je vizualizacija dovoljno laka, onda jednostavno zatvorite oči i zamislite da ste zahvaćeni svjetlošću ili uronjeni u blistavu tvar - u moru svijesti. Sada udahnite ovo svjetlo. Osjetite kako blistava supstanca ispunjava vaše tijelo i čini ga sjajnim. Zatim postepeno prebacite fokus više na osjećaj. Dakle, vi ste u telu. Samo se nemojte vezati ni za kakvu vizuelnu sliku.
Kako budete razvijali tehnike predložene u ovom poglavlju, tendencija prema starom ponašanju kidanja i bacanja će se postepeno mijenjati. U direktnoj proporciji sa vašim napretkom, povećavaće se snaga i sposobnost da se nosite sa bilo kojom odgovornošću u vašem životu, što je ranije bila potisnuta ovom nesretnom navikom.
Naučiti biti miran - Kako ostati miran u ključnom trenutku, iu teškim situacijama, razumno razmišljanje o nečijoj smirenosti i emocijama (na nekim mjestima, posebno na početku i na kraju, a u sredini na nekim mjestima):
Koje druge metode i načini za pronalaženje duševnog mira postoje u životu, gdje se obratiti za duševni mir, šta će vam pomoći da pronađete duševni mir, gdje pronaći duševni mir:
Vjera daje čovjeku duševni mir. Vjernik je uvijek uvjeren da sve u životu - i dobro i loše - ima smisao. Dakle, vjera daje čovjeku duševni mir. - „Dođite k meni svi koji se trudite i opterećeni ste, i ja ću vas odmoriti.(Jevanđelje po Mateju 11:28)
Psihološki treninzi. Trening unutrašnjeg mira može pomoći osobi da oslobodi okove sumnje u sebe i oslobodi se strahova; stoga, negujte smirenost u sebi.
Samopoboljšanje. Osnova smirenosti je samopouzdanje; prevazilaženjem kompleksa i stezanja, negovanjem samopoštovanja, osoba se približava stanju smirenosti.
Obrazovanje. Za duševni mir potrebno je razumijevanje - da bi razumio prirodu stvari i njihov međusobni odnos, čovjeku je potrebno obrazovanje
Odabrani citati i aforizmi o smirenosti:
Koji elementi čine sreću? Samo od dvoje, gospodo, samo od dvoje: mirne duše i zdravo telo. (Michael Bulgakov)
Najveći mir srca ima onaj kome nije stalo ni do pohvale ni do okrivljavanja. (Thomas à Kempis)
Najviši stepen ljudske mudrosti je sposobnost da se prilagodi okolnostima i ostane miran uprkos spoljašnjim olujama. (Daniel Defoe)
Duševni mir je najbolje olakšanje u nevolji. (Plautus)
Strasti nisu ništa drugo do ideje u svom prvom razvoju: one pripadaju mladosti srca, a on je budala koja misli da se brine o njima celog života: mnoge mirne reke počinju bučnim vodopadima, ali nijedna ne skače i ne peni se. put do mora. (Mihail Ljermontov)
Obično sve ide dobro dok smo mirni. Ovo je zakon prirode. (Max Fry)
Koje ću korisne stvari uzeti za sebe i za život iz ovog članka:
Ako se u životu jave bilo kakve teškoće, prvo ću se smiriti pa ću donijeti pravu odluku...
Pamtit ću citate o smirenosti koji će mi pomoći Tesko vreme, u trenutku nemira...
Metode ulaska u mirno stanje ću primeniti u praksi...
Moramo cijeniti duševni mir ako želimo da živimo sretno!
To je sve dragi prijatelji, ostanite sa nama - vaš omiljeni - sajt
Kako ostati miran, zdravstvene prednosti smirenosti ili kako prestati kidati i bacati.
Mnogi ljudi nepotrebno komplikuju svoj život, rasipaju snagu i energiju, podležu nekontroliranom stanju, što se izražava riječima “kidanje i bacanje”.
Da li vam se dešava da “trgate i jurite”? Ako da, onda ću vam slikati ovo stanje. Riječ "trgati" znači ključanje, eksploziju, oslobađanje pare, iritaciju, zbunjenost, kipljenje. Riječ "baciti" ima slična značenja. Kad to čujem, noću se sjetim bolesnog djeteta koje je hirovit i ili vrišti ili sažaljivo cvili. Čim se slegne, počinje ponovo. Ovo je dosadan, dosadan, destruktivan čin. Bacanje je dječji pojam, ali opisuje emocionalna reakcija mnogo odraslih.
Biblija nas savjetuje: “...ne u gnjevu svome...” (Psalam 37:2). Ovo koristan savjet za ljude našeg vremena. Moramo prestati kidati i bacati i pronaći mir ako želimo zadržati snagu za aktivan život. Kako se to može postići?
Prva faza je da umjerite svoj korak, ili barem tempo koraka. Ne shvaćamo koliko se tempo našeg života povećao ili brzinu koju smo sebi postavili. Mnogi ljudi uništavaju svoje živote ovom brzinom. fizičko tijelo, ali ono što je još tužnije je da i oni sebi razbijaju um i dušu. Osoba može živjeti mirnim fizičkim životom i istovremeno održavati visok emocionalni tempo. Sa ove tačke gledišta, čak i osoba sa invaliditetom može živjeti previsokim tempom. Ovaj pojam definira prirodu naših misli. Kada um bjesomučno skače iz jednog položaja u drugi, postaje izuzetno uznemiren, a rezultat je stanje blisko bljesku iritacije. Tempo modernog života mora biti usporen ako ne želimo kasnije da patimo od iscrpljujuće prestimulacije i pretjerane brige koju ona uzrokuje. Takva pretjerana ekscitacija proizvodi otrovne tvari u ljudskom tijelu i dovodi do bolesti emocionalne prirode. Tu nastaje umor i osjećaj razočarenja, zbog čega se trgamo i svađamo kada je u pitanju sve, od naših ličnih problema do događaja na nacionalnom ili globalnom nivou. Ali ako uticaj ove emocionalne anksioznosti proizvodi takav efekat na našu fiziologiju, šta onda možemo reći o uticaju na tu duboku unutrašnja suština osoba, koja se zove duša?
Nemoguće je pronaći duševni mir kada se tempo života tako grozničavo povećava. Bog ne može tako brzo. Neće se truditi da održi korak s tobom. Kao da kaže: „Samo napred ako se morate prilagoditi ovom ludom tempu, i kada budete iscrpljeni, Ja ću vam ponuditi Moje iscjeljenje. Ali mogu učiniti vaš život veoma ispunjenim ako sada usporite i počnete živjeti, kretati se i boraviti u Meni.” Bog se kreće mirno, polako i u savršenoj harmoniji. Jedini razuman tempo života je Divine Tempo. Bog se stara da sve bude urađeno i urađeno kako treba. Sve radi bez žurbe. Ne kida i ne žuri. On je miran i stoga su njegovi postupci efikasni. Isti taj mir nam se nudi: “Mir vam ostavljam, mir vam svoj dajem...” (Jovan 14,27).
Ova generacija je u određenom smislu vrijedna sažaljenja, posebno u velikim gradovima, jer je pod utjecajem stalne nervozne napetosti, umjetnog uzbuđenja i buke. Ali ova bolest prodire i u udaljena ruralna područja, jer vazdušni talasi prenose tu napetost i tamo.
Nasmejala me je jedna starija gospođa koja je, razgovarajući o ovom problemu, rekla: „Život je tako prizeman“. Ova linija vrlo dobro odražava pritisak, odgovornost i tenziju koja nam donosi svakodnevni život. Stalni uporni zahtjevi koje nam postavlja život izazivaju ovu napetost.
Netko će možda prigovoriti: nije li ova generacija toliko navikla na napetost da se mnogi osjećaju nesretno zbog neshvatljive nelagode uzrokovane izostankom uobičajene napetosti? Duboka tišina šuma i dolina, tako dobro poznata našim precima, neobično je stanje za savremene ljude. Tempo njihovog života je takav da u mnogim slučajevima ne mogu pronaći izvore mira i tišine koje im nudi materijalni svijet.
Jednog ljetnog popodneva, moja supruga i ja otišli smo u dugu šetnju šumom. Odsjeli smo u prekrasnom planinskom domu na jezeru Mohonk, smještenom u jednom od najljepših američkih prirodnih parkova - 7.500 hektara netaknutih planinskih padina, između kojih se nalazi jezero koje se kao biser nalazi usred šume. Reč mohonk znači "jezero na nebu". Prije mnogo stoljeća, određeni džin je podigao ovaj dio zemlje, zbog čega su nastale strme litice. Iz mračne šume izlazite na veličanstveni rt, a vaše oči počivaju na ogromnim čistinama raširenim između brežuljaka posutih kamenjem i drevnih poput sunca. Ove šume, planine i doline su mjesto gdje treba pobjeći od nemira ovog svijeta.
Ovog popodneva, dok smo hodali, gledali smo kako ljetni pljuskovi ustupaju mjesto jarkom suncu. Pokisli smo i počeli smo uzbuđeno razgovarati o tome, jer je bilo potrebno negdje iscijediti odjeću. I onda smo se dogovorili da se čovjeku ništa loše neće dogoditi ako se malo pokisne kišnica da je kiša tako prijatno hladna i osvježava lice i da možete sjediti na suncu i osušiti se. Šetali smo ispod drveća i razgovarali, a onda utihnuli.
Slušali smo, slušali tišinu. Iskreno, šuma nikad nije tiha. Tamo se neprestano odvija nevjerojatna, ali nevidljiva aktivnost, ali priroda ne proizvodi oštre zvukove, unatoč gigantskom obimu svog rada. Prirodni zvuci su uvijek mirni i harmonični.
Ovog prekrasnog popodneva priroda je položila ruku iscjeljujućeg mira na nas i osjetili smo kako napetost napušta naše tijelo.
Upravo u trenutku kada smo bili pod čarolijom ove čarolije, doprli su do nas udaljeni zvuci muzike. Bila je to brza, nervozna varijacija džeza. Ubrzo su pored nas prošla tri mladića - dvije žene i muškarac. Potonji je nosio prijenosni radio. To su bili stanovnici grada koji su išli u šetnju šumom i iz navike sa sobom ponijeli svoju gradsku buku. Bili su ne samo mladi, već i druželjubivi, jer su stali,
i imali smo veoma lep razgovor sa njima. Hteo sam da ih zamolim da ugase radio i pozovu ih da slušaju muziku šume, ali sam shvatio da nemam pravo da im držim predavanja. Na kraju su otišli svojim putem.
Razgovarali smo o tome da od ove buke mnogo gube, da mogu da prođu kroz ovo smirenje i da ne čuju harmoniju i melodije drevne poput sveta, kakve čovek nikada neće moći da stvori: pesmu vjetar u granama drveća, najslađi treni ptica koje se izlijevaju u pjevanju vašeg srca, i neobjašnjivo muzička pratnja svim oblastima uopšte.
Sve se to još uvijek može naći na selu, u našim šumama i beskrajnim ravnicama, u našim dolinama, u veličanstvenosti naših planina, u šumu pjenušavih valova na primorskom pijesku. Trebali bismo iskoristiti njihovu iscjeljujuću moć. Zapamtite Isusove riječi: “Idi sam na pusto mjesto i odmori se malo” (Marko 6:31). Čak i sada, dok pišem ove riječi i dajem vam ovaj dobar savjet, sjećam se slučajeva kada sam se morao podsjetiti i primijeniti u praksi istu istinu koja to uči moramo cijeniti mir ako želimo da živimo sretno.
Jednog jesenjeg dana gospođa Peale i ja smo otputovali u Masačusets da vidimo našeg sina Džona, koji je tada studirao na Dirfild akademiji. Obavijestili smo ga da ćemo stići odmah u 11 sati, jer smo ponosni na našu dobru staromodnu naviku da budemo tačni. Stoga, primijetivši da smo malo zakasnili, jurnuli smo strmoglavo kroz jesenji pejzaž. Ali onda je žena rekla: "Normane, vidiš li tu blistavu planinsku padinu?" "Koja planina?" - Pitao sam. „On je samo bio na drugoj strani“, objasnila je. “Pogledajte ovo divno drvo.” "Koje drugo drvo?" - Već sam bio milju daleko od njega. “Ovo je jedan od najveličanstvenijih dana koje sam ikada vidjela”, rekla je supruga. - Da li je moguće zamisliti tako neverovatne boje poput onih koje boje planinske padine Nove Engleske u oktobru? U suštini," dodala je, "to me čini srećnom iznutra."
Ova opaska je na mene ostavila takav utisak da sam zaustavio auto i vratio se prema jezeru, četvrt milje udaljenom i okruženom strmim brdima obučen u jesenje ruho. Sjeli smo na travu, gledali ovu ljepotu i razmišljali. Bog je, uz pomoć svoje genijalnosti i nenadmašne umjetnosti, ovaj prizor ukrasio raznim bojama koje je samo On mogao stvoriti. U mirnoj vodi jezera bila je slika dostojna Njegove veličine - planinska padina nezaboravne ljepote ogledala se u ovom ribnjaku, kao u ogledalu. Sjedili smo neko vrijeme bez riječi, dok konačno moja žena nije prekinula šutnju jedinom prikladnom izjavom u takvoj situaciji: “ On me vodi u mirne vode(Psalam 22:2). U Deerfield smo stigli u 11 sati, ali nismo osjetili nikakav umor. Naprotiv, činilo se da smo se čak i potpuno osvežili.
Da biste pomogli u smanjenju ovog svakodnevnog stresa, koji je, čini se, dominantno stanje naših ljudi posvuda, možete početi tako što ćete usporiti vlastiti tempo. Da biste to učinili, morate usporiti i smiriti se. Ne ljuti se. Ne brini. Pokušajte da ostanete mirni. Slijedite ovu instrukciju: “...i mir Božji, koji nadilazi svaki razum...” (Filipljanima 4:7). Zatim primijetite kako u vama izvire osjećaj mirne snage. Jedan moj prijatelj koji je bio primoran da ode na odmor zbog „pritiska“ koji je stekao napisao mi je sledeće: „Na ovom prinudnom odmoru sam mnogo naučio. Sada shvatam ono što ranije nisam razumeo: u tišini smo svesni Njegovog prisustva. Život može postati izuzetno užurban. Ali kako kaže Lao Ce, pusti da se poremećena voda smiri i postaće bistra».
Jedan doktor je svom pacijentu, preopterećenom biznismenu iz kategorije aktivnih akvizitera, dao prilično ekscentričan savjet. Uzbuđeno je doktoru ispričao na kakvu je nevjerovatnu količinu posla bio primoran i da to mora obaviti odmah, brzo ili u suprotnom...
„I nosim kući svoj posao u aktovci za veče“, rekao je uzbuđeno. „Zašto nosiš posao kući svako veče?“ - mirno je upitao doktor. „Moram to da uradim“, rekao je biznismen razdraženo. „Zar to ne bi mogao neko drugi da uradi ili da ti pomogne da se nosiš sa tim?“ - upitao je doktor. "Ne", izlanuo je pacijent. - Ja sam jedini koji to može. To mora biti urađeno kako treba, i samo ja to mogu učiniti kako treba. Mora se brzo uraditi. Sve zavisi od mene”. “Ako ti dam recept, hoćeš li ga slijediti?” - upitao je doktor.
Vjerovali ili ne, ovo je bila naredba doktora: pacijent je trebao da odvoji dva sata svakog radnog dana u dugu šetnju. Onda je jednom sedmično morao provesti pola dana na groblju.
Iznenađeni biznismen je upitao: "Zašto bih pola dana proveo na groblju?" „Jer želim da lutate okolo i gledate nadgrobne spomenike na grobovima ljudi koji su tu našli svoj vječni počinak. Želim da razmislite o tome da su mnogi od njih tu jer su razmišljali kao i vi, kao da je cijeli svijet na njihovim plećima. Uzmite u obzir ozbiljnu činjenicu da kada tamo stignete trajno, svijet će ostati isti kao prije, a drugi ljudi jednako važni kao i vi radiće isti posao koji radite sada. Savjetujem vam da sjednete na jedan od nadgrobnih spomenika i ponovite sljedeći stih: “ Jer u Tvojim očima hiljadu godina je kao juče kada je prošlo, i kao straža u noći.(Psalam 89:5).
Pacijent je razumio ovu ideju. Ublažavao je svoj tempo. Naučio je da delegira ovlasti na druge, prilično autoritativne osobe. Došao je do ispravnog shvatanja sopstvene važnosti. Prestao da kida i baca. Našao sam mir. I treba dodati da je počeo bolje da se nosi sa poslom. Razvio je bolju organizacionu strukturu i priznaje da mu je posao sada u tome bolje stanje nego ranije.
Jedan poznati industrijalac je jako patio od preopterećenja. U suštini, njegov um je bio podešen na stanje stalno napetih nerava. Ovako je opisao svoje buđenje: svako jutro bi skočio iz kreveta i odmah krenuo punim gasom. Bio je u tolikoj žurbi i uzbuđenju da je „sam sebi napravio doručak od meko kuvanih jaja samo zato što idu brže“. Ovaj užurbani tempo ga je do sredine dana umorio i iscrpio do iznemoglosti. Svake večeri je potpuno iscrpljen padao u krevet.
Dogodilo se da se njegova kuća nalazi u maloj šumici. Jednog jutra, ne mogavši da zaspi, ustao je i sjeo pored prozora. A onda je sa zanimanjem počeo da posmatra tek probuđenu pticu. Primijetio je da ptica spava sa glavom skrivenom ispod krila, čvrsto pokrivenom perjem. Probudivši se, gurnula je kljun ispod perja, pogledala oko sebe još zamagljenih od sna, ispružila jednu nogu u punoj dužini, istovremeno pružajući krilo duž nje, otvarajući ga u obliku lepeze . Potom je povukla šapu i sklopila krilo i ponovila isti postupak sa drugom šapom i krilom, nakon čega je ponovo sakrila glavu u perje da još malo odrijema i ponovo ispružila glavu. Ovoga puta ptica je pažljivo pogledala oko sebe, okrenuvši glavu unazad, protegnula se još dva puta, a onda je izgovorila tril - dirljivu, divnu pjesmu hvale za novi dan - nakon čega je poletjela s grane i otpila gutljaj hladnom vodom i krenuo u potragu za hranom.
Moj nervozni prijatelj je u sebi rekao: „Ako ova metoda buđenja radi pticama, sporo i lako, zašto onda ne bi uspjela i kod mene?“
I on je zapravo odradio isti nastup, uključujući i pevanje, i primetio da je pesma imala posebno blagotvorno dejstvo, jer je služila kao neka vrsta olakšanja.
„Ne znam da pevam“, nacerio se, prisećajući se, „ali sam vežbao: mirno sam sedeo u stolici i pevao. Uglavnom sam pjevao hvalospjeve i vesele pjesme. Zamislite samo - pevam! Ali ja sam to uradio. Moja žena je mislila da sam lud. Jedini način na koji se moj program razlikovao od ptičijeg je to što sam se i molio, a onda sam, kao i ptica, počeo da osjećam da mi ne bi škodilo da se osvježim, odnosno da pojedem čvrst doručak - kajganu sa šunkom . I posvetio sam određeno vrijeme ovome. Onda sam mirnog duha otišao na posao. Sve je to zaista doprinijelo efikasnom početku dana, bez ikakvog stresa i pomoglo da se dan proradi u mirnom i opuštenom stanju.”
Bivši član šampionske univerzitetske veslačke reprezentacije rekao mi je da ih je trener njihovog tima, vrlo pronicljiv čovjek, često podsjećao: “ Da biste osvojili ovo ili bilo koje drugo takmičenje, veslajte polako " On je istakao da ishitreno veslanje, po pravilu, remeti zaveslaj vesla, a ako se to dogodi, onda je ekipi veoma teško da vrati ritam neophodan za pobedu. U međuvremenu, druge ekipe zaobilaze nesretnu grupu. Zaista ovo mudar savet - "da plivaš brzo, veslaj polako".
Kako bi veslao polako ili radio ležerno i održavao ujednačen tempo koji vodi do pobjede, žrtva visokog tempa dobro bi bilo da uskladi svoje postupke sa mirom Božjim u vlastitom umu, duši i, možda ne bi škodilo dodati, takođe u njegovim živcima i mišićima.
Da li ste ikada razmišljali o važnosti prisustva Božanskog mira u vašim mišićima i zglobovima? Možda vas zglobovi ne bi toliko boljeli da je u njima božanski mir. Vaši mišići će raditi međusobno ako njihovim djelovanjem upravlja Božanska kreativna moć. Svaki dan govorite svojim mišićima, zglobovima i nervima: “...ne u gnjevu svome...” (Psalam 37:2). Opustite se na kauču ili krevetu, razmislite o svakom vitalnom mišiću od glave do prstiju i recite svakome: "Božanski mir je na vama." Zatim naučite da osjetite kako vam mirni protok kroz cijelo tijelo. S vremenom će vaši mišići i zglobovi biti u savršenom redu.
Uzmite si vremena, jer ono što zaista želite stići će u svoje vrijeme ako radite na tome bez stresa i gužve. Ali ako, nastavljajući da slijedite božansko vodstvo i Njegov glatki i neužurban ritam, ne postignete željeni rezultat, onda morate pretpostaviti da se to ne bi trebalo dogoditi. Ako ste propustili, vjerovatno je najbolje. Stoga pokušajte razviti normalan, prirodan, Bogom određen tempo. Razvijte i održavajte mentalnu smirenost. Naučite umjetnost da se riješite svih nervoznih uzbuđenja. Da biste to učinili, s vremena na vrijeme zaustavite svoje aktivnosti i potvrdite: „Sada oslobađam nervozno uzbuđenje - ono teče iz mene. miran sam“. Ne kidaj ga. Ne žuri okolo. Razvijte smirenost.
Da biste postigli ovo produktivno stanje života, preporučujem razvijanje smirenog načina razmišljanja. Svakodnevno obavljamo niz neophodnih procedura vezanih za njegu našeg tijela: tuširanje ili kupanje, pranje zuba, jutarnje vježbe. Isto tako, trebali bismo posvetiti malo vremena i truda održavanju zdravlja našeg uma. Jedan od načina da to postignete je da sjedite na tihom mjestu i provlačite niz smirujućih misli kroz svoj um. Na primjer, neka uspomena na veličanstvenu planinu koju ste jednom vidjeli ili na dolinu iznad koje se diže magla, na rijeku koja svjetluca na suncu gdje pršti pastrmka ili srebrnasti odsjaj mjesečine na površini vode.
Barem jednom dnevno, po mogućnosti tokom najzaposlenijeg perioda dana, namjerno zaustavite sve vrste aktivnosti na deset do petnaest minuta i prakticirajte stanje spokoja.
Postoje trenuci kada je potrebno odlučno obuzdati naš nesputani tempo, a moram naglasiti da je jedini način da se zaustavimo da stanemo.
Jednom sam otišao u jedan od gradova da održim predavanje, koje je bilo unapred dogovoreno, a u vozu su me dočekali predstavnici neke komisije. Odmah su me brzo odvukli u knjižaru, gdje su me natjerali da dam autograme. Onda su me, isto tako brzo, odvukli na lagani doručak priređen u moju čast, nakon što sam brzo progutao ovaj doručak, pokupili su me i odveli na sastanak. Nakon sastanka, istom brzinom sam vraćen u hotel, gdje sam se presvukao, nakon čega su me žurno otpratili na neki prijem, gdje me je dočekalo nekoliko stotina ljudi i gdje sam popio tri čaše punča. Tada su me brzo vratili u hotel i upozorili da imam dvadeset minuta da se presvučem za večeru. Dok sam se presvlačio, zazvonio je telefon i neko je rekao: “Požurite, molim vas, moramo žuriti na ručak.” Odgovorio sam uzbuđeno: "Već žurim."
Brzo sam istrčala iz sobe, toliko uzbuđena da sam jedva uspjela uvući ključ u ključaonicu. Brzo sam osjetio da sam potpuno obučen, pojurio sam do lifta. A onda je stao. Oduzelo mi je dah. Pitao sam se: „Čemu sve ovo? Koja je poenta ove kontinuirane trke? Smiješno je!
A onda sam proglasio svoju nezavisnost i rekao: „Nije me briga da li ću doći na večeru ili ne. Nije me briga da li ću održati govor ili ne. Ne moram da idem na ovu večeru i ne moram da držim govor.” Nakon toga sam se namjerno polako vratio u svoju sobu i polako otključao vrata. Zatim je pozvao dežurnog, koji je čekao ispod, i rekao: „Ako ste gladni, samo naprijed. Ako želiš da zauzmeš mesto za mene, onda ću posle nekog vremena otići dole, ali ne nameravam da žurim nigde drugde.”
Tako sam sjedio, odmarao se i molio petnaest minuta. Nikada neću zaboraviti osjećaj mira i samokontrole koji sam osjetio kada sam izašao iz sobe. Kao da sam herojski nešto savladao, preuzeo kontrolu nad svojim emocijama, a kada sam stigao na večeru, gosti su upravo završili prvo jelo. Nedostajala mi je samo supa, koja, po svemu sudeći, nije bila tako veliki gubitak.
Ovaj incident je omogućio da se potvrdi neverovatan efekat isceljujućeg Božanskog prisustva. Ove vrijednosti sam stekao na vrlo jednostavan način - zastajući, tiho čitajući Bibliju, iskreno se moleći i ispunjavajući svoj um smirujućim mislima na nekoliko minuta.
Doktori općenito vjeruju da se većina fizičkih tegoba može izbjeći ili prevladati stalnim prakticiranjem filozofskog stava – nema potrebe za kidanjem i bacanjem.
Jedan od poznati stanovnici Njujork mi je jednom rekao da mu je doktor savetovao da dođe u našu crkvenu kliniku. „Zato što“, rekao je, „treba da razvijete filozofski način života. Vaši energetski resursi su iscrpljeni."
“Moj doktor kaže da se tjeram do krajnjih granica. Kaže da sam prenapeta, prenapeta, da previše trgam i mačem. Izjavljuje da je jedini odgovarajući tretman za mene razvoj onoga što on naziva filozofskim načinom života."
Moj posetilac je ustao i počeo uzbuđeno da šeta gore-dole po prostoriji, a zatim upitao: „Ali kako, dođavola, mogu da rešim ovo? Lako je to reći, ali teško uraditi.”
Zatim je ovaj uzbuđeni gospodin nastavio svoju priču. Njegov doktor mu je dao određene preporuke za razvoj ovog mirnog, filozofskog načina života. Preporuke su se pokazale zaista mudrima. "Ali onda", objasnio je pacijent, doktor predložio mi je da vidim vaše ljude ovdje u crkvi, jer je mislio da ako naučim provoditi vjersku vjeru u praksi, to će mi dati mir i smanjiti krvni pritisak, nakon čega ću se fizički osjećati bolje. I iako priznajem da moj lekarski recept ima smisla“, zaključio je žalosno, „kako može pedesetogodišnji čovek, ovako krepkog po prirodi kao što sam ja, da naglo promeni navike koje je stekao tokom života i da razvije ovo takozvana filozofska slika života?
Zaista, činilo se da to nije lak problem, jer je ovaj čovjek bio potpuni snop živaca naduvanih do krajnjih granica. Koračao je po prostoriji, udarao šakom po stolu, govorio glasnim, uzbuđenim glasom i ostavljao utisak krajnje uznemirene, zbunjene osobe. Očigledno je da su mu afere bile u jako lošem stanju, ali se uporedo s tim otkrivalo i njegovo unutrašnje stanje. Ovako dobijena slika nam je dala priliku da mu pomognemo jer smo bolje razumjeli njegovu suštinu.
Slušajući njegove reči i posmatrajući njegov stav, ponovo sam shvatio zašto je Isus Hrist konstantno održavao svoj neverovatan uticaj na ljude. Jer On je imao odgovor na ovakve probleme, a ja sam tu činjenicu testirao naglom promjenom teme našeg razgovora. Bez ikakvih uvodne riječi Počeo sam da citiram neke odlomke iz Biblije, na primer: “Dođite k meni svi koji se trudite i ste opterećeni, i ja ću vas odmoriti” (Matej 11:28). I opet: „Mir vam ostavljam, svoj mir vam dajem: ne kao što svijet daje, dajem vam. Neka se ne uznemiruje srce vaše, niti neka se plaši” (Jovan 14,27). I opet: „Onoga koji je jak duhom čuvaćeš u savršenom miru, jer se uzda u tebe“ (Isaija 26:3).
Citirao sam ove riječi tiho, polako, zamišljeno. Čim sam ućutao, odmah sam primetio da je uzbuđenje mojih posetilaca splasnulo. Obuzelo ga je smirenje i oboje smo neko vreme sedeli u tišini. Činilo se kao da smo sjedili tamo nekoliko minuta, možda i manje, ali onda je duboko udahnuo i rekao: „Smiješno je, osjećam se mnogo bolje. Zar to nije čudno? Mislim da su te riječi uspjele." “Ne, ne samo riječi”, odgovorio sam, “iako su svakako imale utjecaja.” značajan uticaj na umu, ali i nešto neshvatljivo što se dogodilo nakon toga. Pre minut, On je dotakao vas - Iscelitelja - Svojim isceljujućim dodirom. Bio je prisutan u ovoj prostoriji."
Moj posjetitelj nije pokazao nikakvo iznenađenje ovom izjavom, ali je spremno i impulsivno pristao - i na njegovom licu je bilo ispisano uvjerenje. “Tako je, definitivno je bio ovdje. Osetio sam Ga. Razumijem šta ste mislili. Sada znam da će mi Isus Krist pomoći da razvijem filozofski način života.”
Ovaj čovjek je otkrio ono što danas sve više ljudi otkriva: jednostavna vjera i korištenje principa i metoda kršćanstva donose mir i tišinu, a time i novu snagu tijelu, umu i duhu. Ovo je savršen protuotrov za one koji povraćaju i žure. Pomaže osobi da pronađe mir i tako otkrije nove izvore snage.
Naravno, tu osobu je bilo potrebno naučiti novom načinu razmišljanja i ponašanja. To je učinjeno dijelom uz pomoć relevantne literature koju su napisali stručnjaci iz oblasti duhovne kulture. Na primjer, dali smo mu lekcije o vještini odlaska u crkvu. Pokazali smo mu da se crkvena služba može posmatrati kao neka vrsta terapije. Učili smo ga o naučnoj upotrebi molitve i opuštanja. I na kraju je, kao rezultat ove prakse, postao zdrava osoba. Svako ko je voljan slijediti ovaj program i iskreno koristiti ove principe iz dana u dan, uvjeren sam, moći će razviti unutrašnji mir i snagu. Mnoge od ovih metoda su predstavljene u ovoj knjizi.
Kontrola emocija je od najveće važnosti u svakodnevnoj praksi modaliteta liječenja. Emocionalna kontrola se ne može postići preko noći. čarobni štapić ili nekako lakši način. To ne možete razviti jednostavnim čitanjem knjige, iako to često pomaže. Jedina zagarantovana metoda je redovan, uporan, naučno utemeljen rad u ovom pravcu i razvoj kreativne vere.
Savjetujem vam da počnete s tako temeljnom i jednostavnom procedurom kao što je redovna praksa da budete u fizičkom miru. Ne hodajte od ugla do ugla. Ne krivite ruke. Ne lupajte pesnicama po stolu, ne vičite, nemojte se svađati. Ne dozvolite sebi da radite do iznemoglosti. At nervozno uzbuđenje fizički pokreti osobe postaju konvulzivni. Stoga počnite od najjednostavnije stvari, zaustavljajući svako fizičko kretanje. Stanite mirno ili sedite ili lezite neko vreme. I, naravno, govorite samo najnižim tonovima.
Kada razvijate kontrolu nad svojim stanjem, morate razmišljati o tišini, jer je tijelo vrlo osjetljivo i reagira na način razmišljanja koji dominira umom. Zaista, um se može smiriti prvo smirivanjem tijela. Drugim riječima, fizičko stanje može proizvesti željeni mentalni stav.
Nekako sam se u svom govoru dotakao sledeći slučaj, koji se održao na sastanku neke komisije na kojoj sam tada bio prisutan. Jedan gospodin koji me je čuo da pričam ovu priču bio je veoma impresioniran njome i uzeo je ovu istinu k srcu. Isprobao je predložene metode i izvijestio da su bile vrlo efikasne u sticanju kontrole nad njegovim navikama kidanja i bacanja.
Jednom sam prisustvovao sastanku gdje je burna rasprava na kraju postala prilično žustra. Strasti su se razbuktale, a neki od učesnika bili su skoro na ivici sloma. Uslijedile su oštre primjedbe. I odjednom je jedan čovjek ustao, polako skinuo sako, otkopčao kragnu košulje i legao na kauč. Svi su bili začuđeni, a neko je čak pitao da li je bolestan.
“Ne”, rekao je, “osjećam se odlično, ali počinjem da gubim živce, a iz iskustva znam da je teško izgubiti živce dok ležiš.”
Svi smo se nasmijali i napetost je popustila. Naš ekscentrični prijatelj je zatim krenuo u dalje objašnjenje i ispričao kako je naučio da izigra "jedan mali trik" na sebi. Imao je neuravnotežen karakter, a kada je osjetio da gubi živce i počeo da stiska šake i podiže glas, odmah je polako raširio prste, sprječavajući ih da se ponovo stisnu u šaku. Isto je radio i sa svojim glasom: kada bi se napetost povećala ili ljutnja, namjerno je potisnuo zvuk svog glasa i prešao na šapat. „Apsolutno je nemoguće raspravljati se šapatom“, rekao je uz smeh.
Ovaj princip može biti efikasan u kontroli emocionalnog uzbuđenja, iritacije i napetosti, kao što su mnogi otkrili u sličnim eksperimentima. Stoga je početna faza u postizanju stanja smirenosti vježbanje fizičke reakcije. Iznenadit ćete se koliko će to brzo ohladiti intenzitet vaših emocija, a kada se taj intenzitet splasne, više nećete imati želju za kidanjem i bacanjem. Ne možete ni zamisliti koliko ćete energije i truda uštedjeti. I koliko ćete se manje umoriti. Osim toga, ovo je vrlo prikladan postupak za razvoj flegmatizma, ravnodušnosti, pa čak i ravnodušnosti. Nemojte se bojati pokušati razviti inerciju. Imajući takve vještine, manje je vjerovatno da će ljudi doživjeti emocionalne slomove. Visoko organizirani pojedinci će imati koristi od ove sposobnosti da mijenjaju svoje reakcije. Ali sasvim je prirodno da osoba ovog tipa neće htjeti izgubiti takve kvalitete kao što su osjetljivost i osjetljivost. Međutim, s razvojem određenog stepena flegmatizma, harmonična ličnost stječe samo uravnoteženiji emocionalni položaj.
U nastavku slijedi metoda koja se sastoji od šest uzastopnih koraka, što ja lično smatram izuzetno korisnim za one koji žele da se oslobode navike kidanja i bacanja. Preporučio sam ovu metodu mnogim ljudima koji su smatrali da je izuzetno korisna.
Mantra univerzalnog mira
U ovoj životnoj vrevi često nam jednostavno nedostaje mira. Neki ljudi su jednostavno veoma dojmljivi i stalno nervozni, druge su savladani problemi i poteškoće, loše misli.
Stanite, udahnite, pogledajte okolo, vrijeme je da steknete svijest u ovoj životnoj trci.
Usuđujem se da vam dam nekoliko savjeta kako pronaći mir u svojoj duši, svi su prilično jednostavni i lako ih je slijediti.
- Dajte - primite!
Ako su se u vašem životu pojavile poteškoće i čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, nemojte plakati i ne patite. Pronađite drugu osobu kojoj je potrebna pomoć i učinite sve što možete da riješite njene probleme.
- Ne zahtijevajte i naučite opraštati!
Nemojte se ljutiti, zaboravite na sve svoje žalbe, pokušajte da se ne upuštate u svađe i sporove.
- Nemojte se ljutiti zbog sitnica!
Život je u velikoj mjeri određen unutrašnje stanje osoba. Ako mu je duša mračna i prazna, onda će biti tužna, ako je dobra i bistra, onda će biti ružičasta i puna izgleda.
- Gledajte na život drugačije!
Nemojte pucati, nemojte se braniti, nemojte se pretvarati u moderne "zombije" ili "robote" koji samo razmišljaju o tome koliko im je život loš. Zapamtite da su sve vaše misli materijalne. Želite samo dobre želje, a to će sigurno uticati na vaše raspoloženje i vašu stvarnost.
- Ne pravite od sebe žrtvu!
Konačno, oslobodite se iluzije da ste stjerani u ćošak nekim nepovoljnim okolnostima ili agresijom drugih. Vaš život je u vašim rukama!
- Ne sudite!
Bar dan-dva nemojte nikoga kritikovati.
- Živite u sadašnjosti!
Radujte se onome što vam se trenutno dešava. Da li sediš za kompjuterom? Odlično! Hoćete li čaja? Divno! Sipajte i pijte. Ne projektujte svoje negativne misli u budućnost.
- Prestani da se igraš i pretvaraš!
Nema potrebe nikoga obmanjivati. Plači kad ti se rasplače i smij se kad ti je stvarno smešno. Na kraju skinite masku i pokažite se drugima kao osoba kakva zaista jeste.
- Radite šta želite, a ne drugi
Prestanite da se ponašate po tuđim naredbama, slušajte sebe i shvatite šta zaista želite.
10. Upoznajte i volite sebe!
Komunicirajte sami sa sobom, tražite motive svojih postupaka i želja. Ne osuđujte i ne kritikujte sebe. Na kraju krajeva, ti si osoba kakva jesi, i to je divno.
11. Radite vježbe!
- Udahnite, brojite do 4 i lagano izdahnite.
- Zapišite svoje misli i 3 najbolja životna događaja na papir.
- Sjednite na verandu ili na klupu i samo se opustite, promišljajte i tražite pozitivne i lijepe trenutke u prostoru oko sebe.
- Zamislite sebe kako lebdite iznad zemlje u prozirnom zaštitnom mehuru.
- Razgovarajte sa sobom.
- Masirajte glavu.
Čak i ove jednostavne vježbe pomoći će vam da skrenete misli sa svojih problema, da se smirite i razmišljate pozitivno.
12. Meditirajte!
Samoća i tišina, kontemplacija prirode jedno je od njih najbolji načini da biste pronašli duševni mir i harmoniju, iskoristite to.
13. Ne dozvolite da loše misli "dođu"!
Riješite se svega što bi vas moglo uznemiriti. Koristite princip zamjene. Imate li loše misli? Hitno pronađite nešto pozitivno što će potisnuti vaše loše misli. Ispunite prostor oko sebe radošću i pozitivnošću.
14. Slušajte mirnu muziku!
Pomoći će vam da se opustite i usporite svoje misli.
15. Pogledajte vatru svijeća ili kamin!
On vam daje unutrašnji osmeh i energiju magične topline; to je jednostavno očaravajuće.
Pored svega navedenog, možete slušati pjev ptica i zvukove kiše, mirisati svježe cvijeće, promatrati zvjezdano nebo i snijeg koji pada, opustiti se, baviti se jogom, kupati se tamjanom, dijeliti osmijehe i ljubav.
Zapamtite da su veliki samuraji uvijek pobjeđivali zahvaljujući svom unutrašnjem miru i sposobnosti da vide ljepotu u svom okruženju. Prema njihovim riječima, izlaz iz lavirinta neće moći pronaći samo oni koji to traže u panici i trčeći okolo. Oni koji su iznutra mirni uvijek će odozgo vidjeti i sam lavirint i izlaz iz njega.
Želim vam sreću i mir!
Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres.
Takvi simptomi se lako objašnjavaju: savremeni život nije kao banja, već više kao divlja džungla, gdje samo najjači mogu preživjeti.
Naravno, postojanje u takvom stanju nije na najbolji mogući način utiče i na naše zdravlje i izgled, i o situaciji u porodici, i o uspjehu na poslu.
Ako ne želite da "izgorite" do 40. godine, onda samo trebate saznati.
Štaviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.
Zašto neki uspevaju da pronađu duševni mir, a drugi ne?
Ako na posao ili školu putujete javnim prevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom promatrati putnike u minibusu ili vagonu podzemne željeznice.
Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj simpatiji, itd.
Vidjet ćete da su mnogi ljudi izgubljeni u svojim tužnim mislima.
To se vidi po načinu na koji se mršte, grizu donju usnu i vrpolje se s ručkama torbi i krajevima šalova.
A ako neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki.
To ukazuje da čovjek ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može izbaciti iz ravnoteže.
Ali, srećom, nisu svi poput manijaka, sposobni da rastrgnu žrtvu samo zato što se usudila da im slučajno dodirne rukav.
Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.
Sanjaju o nečem lepom, uživaju u omiljenoj muzici na svom iPod-u, a momku koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmehom i frazama: „Nije ništa strašno“, „Ne brini“, „Dešava se, ” itd.
Ovu malu kategoriju danas više ne treba prepoznavati, kako pronaći duševni mir, s njim su već dugo postali bliski prijatelji.
Zašto onda neki srećnici mogu da zadrže spokoj na kojem bi im pozavideo čak i lotosov cvet, dok drugi stalno podsećaju na ljutog medveda kojeg je ugrizao roj pčela?
“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta umiruje više od miliona nepotrebnih riječi.”
Konfucije
Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi objašnjavaju sve na primitivan način: rođen je tako miran.
Da, zaista, ljudima jakih živaca i suzdržanog karaktera mnogo je lakše živjeti, ali čak i najnasilniji kolerik može doživjeti zen nakon malo truda.
Kako pronaći duševni mir: 10 koraka
Bez rada se ništa ne može postići u ovom životu.
I niko vam neće predati duhovnu harmoniju na srebrnom poslužavniku.
Međutim, postoji niz pravila, slijedeći ih, naći duševni mir biće mnogo lakše.
Oduprite se negativnosti.
Naš svijet je nesavršen i okrutan!
Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, prirodnih katastrofa, diktatori, manijaci - ovim nedaćama nema kraja.
Možete li sve ovo promijeniti?
A iz činjenice da sebe dovodite u samoubilačku depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li zaista pomoći ovoj djeci?
Naučite filtrirati negativne informacije, posebno tamo gdje ne možete ništa promijeniti.
Misli pozitivno.
Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti u malim stvarima.
Zaključci „Ja sam najljepša“, „Sve će biti dobro“, „Riješiću ovaj problem“, „Biću srećan“ i slično treba da postanu stalni stanovnici u tvojoj glavi.
Pređite sa besciljnih briga na akciju.
Ako zaista uzmete k srcu sve probleme čovječanstva, onda možete pronaći duševni mir samo ako ih eliminišete.
Lajkovi i dijeljenja na Facebooku, plač zbog fotografije beskućnog mačića nikada nikome nisu donijeli nikakvu korist.
Umjesto da kukate i lepršate ispred kompjutera ili televizora, bolje je volontirati - srećom, danas nije problem odabrati odgovarajuću organizaciju.
Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovoj stvari, onda je finansijska pomoć dobrotvornim fondacijama također dobro rješenje.
Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.
Možete koristiti već postojeće metode ( vježbe disanja, izbroj do deset, operi lice hladnom vodom, slušajte muziku itd.) ili - izmislite svoje.
Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.
Nudim na gledanje odlomak iz filma “Kung Fu Panda”,
gde majstor Šifu podučava svog nesretnog štićenika,
kako pronaći unutrašnji mir :)
Pogledajmo, nasmiješimo se i zabilježimo!
Pa, da li zaista želite da mi kažete da su predložene metode, kako pronaći duševni mir, tako komplikovano?
Dovodimo se do histerije, nesanice, neuroze i drugih „zadovoljstava“.
Dok nas niko ne brani da ojačamo otpornost na stres.
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte
Svako od nas ima dane kada je, čini se, sve u redu i ništa ne predskazuje nevolje, a onda preko noći - bum! - i sve postaje loše i sumorno. Spolja je sve isto, ali iznutra počinje da bjesni vulkan i shvatite da ste na samom dnu svoje duše.
Šta je bio razlog za to? Nečija primedba? Miris? Zvuk? Teško je odrediti šta vas je tačno navelo da zaronite, ali suština je da je duševni mir narušen. Nešto vrlo malo vas je dovelo u bijes, ljutnju, očaj ili ogorčenost. I to tako brzo da ni sami ne možete shvatiti kako i zašto ste došli ovdje.
Kako izbjeći ulazak u takve situacije? Kako pronaći duševni mir? Da li je moguće osigurati da tijelo i duša uvijek budu u harmoniji i da nema kvarova? Može. Možete postati cjelovita osoba i tada vas nikakvi mali trzaji ili čak veliki udarci sudbine neće izbaciti iz ravnoteže.
Prva lekcija
Ako vam se stalno dešavaju incidenti kada je „kapna čaša“ - a to može biti odbjeglo mlijeko, ili mrtav telefon, ili pokvarena peta, onda postoje one stvari o kojima u principu ne vrijedi ni razgovarati, ali gurnuo te u ponor bola, pa pogledaj u svoje djetinjstvo. Najvjerovatnije je sve počelo tamo. Možda ste ignorisani ili uvređeni. Možda su se prema vama odnosili s prezirom ili su, naprotiv, željeli previše. Traume iz djetinjstva se zaboravljaju u svijesti, ali ih podsvijest pamti i one poput gelera traže izlaz. I vrlo često se to dešava na ovaj način.
Svi imamo ove rupe. Za neke su mali, lako ih možete zaobići, za druge su jednostavno američki kanjon, ostavljen od okoline - rodbine, poznanika, učitelja, prijatelja, komšija.
Ozbiljni razlozi nas vrlo rijetko bacaju u takve jame. Osjetite ih i stoga se pripremite. Ili se stidite. Samo sitnice vas mogu gurnuti u takvu mentalnu rupu. Za borbu protiv takvih zamki, psihoterapeuti savjetuju da nabavite ličnu kartu spasa. Šta to znači: sastavljate za sebe registarsku karticu u kojoj navedete sve dokaze da ste samostalna, punoljetna, samodovoljna osoba. Napišite svoje godine, obrazovanje, sve svoje akreditive, uključujući školske diplome, akademske diplome, činjenicu da znate da vozite auto, da imate djecu, glasate i sve to - šta ima punoljetna osoba pravo da uradim. Kada se nađete na rubu mentalne rupe, izvadite ovu karticu i pročitajte je. Osigurajte se kao odrasla osoba, shvatite da je djetinjstvo već prošlo. Ovo će vam dati određenu podršku.
Na poleđini napišite adrese i brojeve telefona onih ljudi koji su spremni da vam pruže ruku u svakom trenutku. Ovo je vaša lična služba spašavanja. Ovdje pišite samo one koji vas zaista vole onakvim kakvi jeste. Oni koji se ne boje vašeg unutrašnjeg mraka i koji će učiniti sve da vas izvuku na svjetlo.
Lekcija druga
Nikada ne upoređuj svoj život sa životom drugih ljudi! Nemate pojma kako oni žive, ali zaključujete samo na osnovu vanjski faktori koje vam pokažu. Pokušavate da uporedite neuporedivo – ono što imate unutra sa onim što oni imaju spolja. Vjerujte, samo vama se čini da drugi imaju lakši i jednostavniji život.
Ne žudi za tuđim životom, živi svoj. Ovako će biti mirnije.
Vi ste došli na ovaj svijet na ovaj način, a ne drugi. A Univerzum želi da ostaneš svoj, a ne da pokušavaš da živiš tuđi život. Da, život nas šutira kao fudbalsku loptu na Svjetskom prvenstvu, pokušajte u tome pronaći svoj šarm - uživajte u oštrim zavojima, spuštanjima i tresu. Uživajte u ovom putovanju. Ovo je samo vaše putovanje - vaš život.
Treća lekcija
Naš život je veoma kratak. A na vama je da li ćete se nositi sa tim ili sa smrću. Ako ste stalno u stanju mentalne konfuzije, a pritom ništa ne činite da je se riješite opresivan osećaj– ne živiš, nosiš se sa svojom smrću.
Život nas vrlo često odvede do račvanja na putu „Život – Smrt“, a na nama je kojim putem ćemo krenuti.
Ako se nađete u rupi, izađite iz nje što je prije moguće prije nego što se pretvori u grob.
Četvrta lekcija
Živimo vrlo malo u sadašnjosti. Većina živi u prošlosti, mali procenat živi u budućnosti, a oni koji uživaju u sadašnjem trenutku mogu se prebrojati na jednu ruku. Možete izdržati sve što vam život sprema ako ne gledate u budućnost i neprestano ponavljate prošlost u svojim mislima. Važno pravilo Radeći na tome kako pronaći duševni mir, uvijek je potrebno zapamtiti sljedeće:
Ne postoji loš život. Ima loših trenutaka.
I ove trenutke treba doživjeti i vratiti u prošlost. I nikad se više ne sećam.
Tako se oslobađamo smrtonosnih bolesti. Oni koji su pobedili u borbi protiv raka kažu: „Samo sam živeo danas i nikad nisam pogledao u kalendar. Moj zadatak je bio jedan - živjeti danas. I uradio sam to.”
Ovaj pristup se može primijeniti u bilo kojoj situaciji. Samo živi SADA. Andre Dubus je to vrlo dobro rekao:
„Očaj proizlazi iz naše mašte koja laže da budućnost postoji i uporno „predviđa“ milione trenutaka, hiljade dana. To vas uništava i više ne možete živjeti u sadašnjem trenutku.”
Nemojte se gubiti u strahu od budućnosti i ne žalite za prošlošću. Uživo danas.
Lekcija peta
Ovo je možda najzabavnija lekcija koju nije nimalo teško završiti. Moramo da se vratimo malo u detinjstvo.
Svako od nas u sebi ostaje dete. Trudimo se da izgledamo odraslo i uspevamo sve dok neko ili nešto ne udari u naš „ljubimski ljubimac“ i mi se momentalno pretvorimo u uplašeno, uvređeno dete.
Uklonite loše uspomene iz djetinjstva - stvorite sebi drugo djetinjstvo, koje će biti mnogo sretnije od prvog.
Setite se šta ste želeli kao dete, ali niste dobili. I dajte ga sebi odmah.
Da li ste hteli da imate male roze čizme? Idi i kupi ga. Da li ste sanjali da posedujete građevinski automobil? Idite odmah u prodavnicu. Da li ste hteli, ali ste se plašili da se popnete na drvo? Ko te brani da ovo sada uradiš?
Evo još nekoliko ideja koje će vam pomoći da pronađete mir:
- Idite u planetarijum i zaželite želju na zvijezdi padalici;
- Obojite tapete u spavaćoj sobi;
- Gledajte crtiće cijeli dan;
- Odaberite buket maslačaka;
- Vozite se na ljuljački;
- Šetnja po kiši bez kišobrana;
- Vozite se biciklom kroz lokve;
- Napravite piknik na podu dnevnog boravka;
- Izgradite utvrdu od stolova, taburea, čaršava i ćebadi;
- Crtajte kredom po asfaltu;
- Napunite čaše vodom i pokušajte odsvirati neku melodiju na njima;
- Imajte borbu jastukom;
- Skačite na krevet dok se ne umorite i ne zaspite.
Šta da radite je vaš izbor. Ova lista se može dopunjavati i dopunjavati. Smislite svoje, vratite se u djetinjstvo. Upamtite da nikada nije kasno da napravite sebe sretno djetinjstvo, što zavisi samo od vas.
Možemo razgovarati o tome kako pronaći duševni mir iznova i iznova. Ali čak i ovih pet lekcija, ako ih počnete primjenjivati u svom životu, dodat će vam duševni mir i mir unutrašnja harmonija. Pokušati. Izaberi pun život, a ne tamne jame, i naći ćete dugo očekivani duševni mir. Sretno ti!