Koliko često čujete takvu frazu iz medija i literature. Svi govore o važnosti zdravog tijela. Ali šta je to zdrav duh koji se nalazi upravo u ovom telu?
Zdravlje je ključni pojam ove izreke, koja tako dugo „šeta“ među narodom. Sada ne može biti aktuelnije.
Zdravo tijelo je obilježje stanja tijela osobe koja se brine o svom zdravlju, odnosno pravilno se hrani, redovno se kontroliše kod doktora, bavi se sportom, jačajući sve mišićne grupe. Bavljenje sportom je razvoj samodiscipline kod osobe, formiranje posebnog pogleda na svijet u njemu, kada stalno mora ne samo održavati svoje tijelo u dobroj formi, već ga i poboljšavati, težiti idealu.
Veza 2
Zdravlje je jedna od najvažnijih ljudskih vrijednosti. Kao djeca, često čujemo da o svom zdravlju trebamo voditi računa od malih nogu. Tokom života možete zaraditi mnogo novca, steći slavu i priznanje, kupiti kuću, auto, imati priliku da putujete u različite gradove i zemlje, sa velikom željom možete postići sve što želite, ali ne možete kupiti zdravlje .
„IN zdravo telo- zdrav duh” teško je osporiti ovaj izraz. Svi životni procesi, raspoloženje, misli zavise od posla ljudsko tijelo. Kada tijelo pati, to se odmah pojavljuje negativne emocije koje degeneriraju u iritaciju, ljutnju, ljutnju i druge negativne emocije
Kako očuvati svoje zdravlje? Prije svega, potrebno je voditi zdrav način života, ne pušiti, ne uzimati alkoholna pića, a posebno droge. Vijesti aktivna slikaživot, pravilno jesti, vježbati, spavati zdravo osam sati.
Danas postoji veliki broj sekcije: plivanje, rvanje, odbojka, tenis, fudbal, gimnastika, ples, umetničko klizanje I tako dalje. Takve aktivnosti ne samo da će vam pomoći da održite svoje zdravlje, već će vam ojačati karakter i naučiti vas disciplini i svakodnevnoj rutini.
Ishrana je veoma važna za naše zdravlje. Ono što jedemo direktno utiče na naše zdravlje. Svježe mlijeko, svježi sir, sir, meso i riba, povrće i voće temelj su za dobru probavu čiji će rezultat biti odlično raspoloženje, jasnoća uma i čistoća misli.
Hodanje dalje svježi zrak blagotvoran faktor za naše zdravlje. Ljudi koji žive u velikim gradovima ne mogu se pohvaliti čistoćom okruženje. Fabrike, izduvni gasovi iz automobila - sve je to štetno za zdravlje. Stoga treba što češće sa porodicom izlaziti u prirodu, udisati svjež zrak i jednostavno uživati u pejzažima naše zemlje.
Svako ima pravo da bira kako želi da živi. Međutim, uvijek moramo imati na umu da sve što radimo, jedemo i dišemo utiče na naše zdravlje. Danas je postalo jako popularno voditi zdrav način života i zaista želim da ova moda traje što duže!
5. razred. 4. razred. 6. razred.
Nekoliko zanimljivih eseja
- Esej Čovek u Gogoljevoj priči Kaput
« Mali čovek"jedan je od arhetipova ruske književnosti. Galeriju "malih ljudi" otvara portret Samsona Vyrina u priči Aleksandra Sergejeviča Puškina " Načelnik stanice(ciklus "Belkinova priča")
- Pečorin i Bazarov komparativni opis eseja
Pečorin i Bazarov se bez ikakve sumnje mogu nazvati svetlim junacima ruske književnosti devetnaestog veka.
- Tatjana i Olga Larina (uporedne karakteristike) esej
U djelu Aleksandra Sergejeviča Puškina, Evgenij Onjegin, Tatjana i Olga Larina su sestre. Dvoje ljudi koji su živjeli i odrasli u istoj porodici, ali sa potpuno različitim pogledima na život
Margarita Stepanovna Osyanina jedna je od glavnih likova poznate priče poznatog sovjetskog pisca Borisa Lvoviča Vasiljeva "A zore su ovdje tihe." Na njegovom primjeru autor pokazuje kakvu je tugu donio rat, kako je osakatio sudbine ljudi.
Od djetinjstva nam uvijek govore da je mozak odgovoran za sve. Ali, nažalost, odrasli su pogriješili. Moralnost je um srca, a ne mozga. Naravno, mozak odlučuje da li da uradi ovo ili ono, ali na kraju srce sugeriše pravi put.
M.V.Zimin
Tyazhin 2016
Odjel za obrazovanje
Uprava Tjažinskog okruga Kemerovske oblasti
Općinski obrazovne ustanove
"Tyazhinskaya prosjek sveobuhvatne škole br. 2"
U zdravom telu zdrav duh
ESSAY
nastavnik fizičkog vaspitanja
MBOU "Tyazhinskaya prosjek"
srednja škola br.2"
Tyazhin 2016
U zdravom telu zdrav duh
Telo je prtljag koji nosis ceo zivot,
Što je teže, to je putovanje kraće.
A. Gmugou
Ko sam ja? Ja sam učitelj! Ova riječ mi zvuči kao muzika. Mašta odmah počinje da radi, a misao se ne može zaustaviti, snovi se ne mogu ugušiti. Zaista volite svoj odabrani posao, kojem nepodijeljeno pripadate.
Rad nastavnika fizičkog vaspitanja je višestruk, lijep i neshvatljiv, poput logike leta. Upravo tako treba da bude. Bez obzira u kakvom ste raspoloženju kada dođete u školu, uvijek možete učiniti nešto korisno. Nikad se ne zna šta nastavnik mora da uradi... Glavno je raditi, truditi se, ne stati tu – i sve će uspeti.
Sastavni dio odgoja djeteta je razvoj fizičkih i moralnih i voljnih kvaliteta. Ko od mladih ne želi da bude jak, spretan, izdržljiv, da ima skladan razvijeno telo i dobra koordinacija pokreta? Još u staroj Grčkoj, kult fizičkog razvijena osoba, pun snage ne samo fizički, već i duhovni. I dan-danas se takvi ljudi poštuju, dive im se i poštuju.
Dobra fizička kondicija je ključ uspješne studije i plodan rad. Stoga se posvećuje velika pažnja fizička kultura U školi. Fizičko vaspitanje i sport pružaju neprocenjivu uslugu u razvijanju visokih moralnih kvaliteta kod mladih. Neguju volju, hrabrost, istrajnost u postizanju ciljeva, osjećaj odgovornosti i drugarstva, pune duh kolektivizma, razvijaju sposobnost življenja i razvoja u društvu. Mogu reći da su mnogi veliki ljudi širom svijeta postigli uspjeh zahvaljujući svojoj prekaljenoj snazi volje, formiranom duhu takmičenja i sposobnosti da do kraja slijede neki cilj, koji su razvijali cijeli život, počev, naravno, od djetinjstva.
Ja sam učitelj. Kada izgovorim ove riječi, moji roditelji stoje ispred mene. Ovo su pokušali dati mojoj sestri i meni dobro vaspitanje i obrazovanje. Tata, sa svojom pomorskom obukom (služio je tri godine bojna krstarica, čuvajući obale Indije i Afrike u Indijskom okeanu),
uvela nas je u zdrav način života, a moja majka nam je svojim primjerom usadila ljubav prema profesiji nastavnika. Imamo više obrazovanje, imamo učiteljske porodice, svoju djecu, ali roditeljski dom nas kao početak početka zove i grije nam dušu.
U roditeljsku kuću dolazimo kada su stvari teške i u životu i na poslu. A kada dođemo u posetu, duša se smiruje, a naviru talasi neviđenih misli i razmišljanja... „Zar nisu odatle koreni naše profesije?“ Mi smo predstavnici četvrte generacije učitelja naše dinastije, koja ima iskustvo pedagoški rad stara je više od 200 godina.Da, sve počinje od učitelja, i stoga, vjerovatno, svako od nas ima u duši osjećaj ogromnog ljudskog priznanja za one ljude koji su za nas bili pravi učitelji, Učitelji sa velika slova…
Moj posao su škola, učenici. Želim da budu lijepi, zdravi, fit i ljubazni, pristojni. Teško je, ali zanimljivo i veoma važno. Mislim da škola treba da bude svet otkrića i otkrovenja, životna radost učenika i nastavnika, svet mira, harmonije i saradnje. A mi, nastavnici, možemo učenje pretvoriti u proces razvoja kognitivnih aspiracija.
Da, fizičko vaspitanje je jedno od najaktivnijih sredstava za razvijanje visokih moralnih kvaliteta kod čoveka, ali to sredstvo stupa na snagu kada ga koristi ne samo stručno osposobljen nastavnik ili trener, već i osoba koja je strastvena za svoj posao. , koja brine o djeci i njihovoj budućnosti, osoba koja ima dušu koja je otvorena za djecu i koja ima potrebu da komunicira sa njima.
Moj cilj pedagoška djelatnost je priprema mlađe generacije za samostalan život u društvu, usađivanje u njih osjećaj odgovornosti za vlastito zdravlje i sudbinu, sudbinu svoje porodice i rodnog kraja, fizički i socijalno pripremljen mladi čovjek. Kroz tjelesni odgoj i sport borim se protiv pušenja, pijanstva, ovisnosti o drogama među mlađom generacijom; upravo ovaj pristup pomaže u efikasnijem rješavanju ne samo problema obrazovne institucije, ali i uspješno rješavaju probleme kao što su očuvanje i jačanje zdravlja djece, prevencija bolesti i razvoj dječjeg sporta. Samo za malu decu i tinejdžere jednostavnih govora O zdrav načinživot i pozivi na fizičku aktivnost neće vas uvjeriti. Zato održavamo mnogo igara i takmičenja, sportskih štafeta, „Zabavnih startova“, gde vlada duh takmičenja, empatije, uzajamne pomoći i prijateljstva. Feature mlađih školaraca je njihov interes za učenje, kognitivna aktivnost i visoka emocionalnost tokom nastave. Stoga, na časovima i vannastavne aktivnosti Kombinujem jasnu organizaciju, razumnu disciplinu sa davanjem određene slobode i samostalnosti u radu učenicima, podstičući kreativnost i inicijativu.
Uvijek obraćam pažnju na to da učenici postepeno razvijaju prilično stabilne i objektivne kriterije za procjenu znanja i vještina. Od toga zavisi i budući stav učenika prema fizičkom vaspitanju i njegovom sadržaju.
Ne plašite se da rizikujete, promenite se, učite o životu. Vrijedi pokušati, odvažiti se, stvarati, bez zaustavljanja na tome. Jako mi se sviđaju riječi poznatog pjesnika i filozofa Ralpha Emersona:„...Ako prestanemo da pokušavamo da uradimo nešto drugo osim onoga što već znamo da radimo, prestajemo da idemo napred.”
. Srećan sam što radeći zajedno sa decom, ne stojim na mestu, već idem napred. Sve dok imam snage i drhtave duše, spreman sam prihvatiti i dati sve od sebe. Možda je to osnova moje profesije.
__________________/M.V.Zimin
Odnos između fizičkog i psihičkog stanja poznat je ne samo na nivou intuitivnog znanja. Potvrđen je i uticaj duha na telo razne studije u oblasti psihologije, posebno psihosomatike. Kako se manifestuje i kako je nastalo ovo vjerovanje?
Šta su stari Grci zaista rekli
“Zdrav duh u zdravom tijelu” je esej koji srednjoškolci ili čak srednjoškolci mogu dobiti kao domaći zadatak. Kako možete učiniti ovaj posao zanimljivim za sebe? Prvo, kada pišete tekst, morate zapamtiti: stari Grci, zahvaljujući kojima nam je ovaj izraz postao poznat, shvatili su ga malo drugačije. Što, međutim, ne mijenja njegovo značenje u potpunosti. “Zdrav duh u zdravom tijelu, pa se pomolimo za to” - ovo je puna verzija catchphrase, koji nam je došao iz doba procvata kolijevke evropske civilizacije. Drugo, potrebno je objelodaniti ovu temu, okrećući se stvarnosti savremeni život i istorijskim primjerima.
"U zdravom telu zdrav duh". Esej i primjeri iz istorije
To je poznato olimpijske igre potiču upravo iz vremena Ancient Greece. Mnogi ljudi prvenstveno povezuju uzorke sa drevnim dobom. kulturno nasljeđe. Na primjer, elegantna skulptura ili možda statua Laokoona i njegovih sinova. Ali stari Grci su obraćali isto toliko pažnje psihičko stanje, kao i razvoj duha. Gimnastika je bila disciplina ništa manje važna od vježbi govorništva. Razumijevanje integriteta, koherentnosti i sinergije različitih aspekata ljudske prirode rezultiralo je izrazom “Zdrav duh u zdravom tijelu”. Esej koji će student napisati treba da odražava ovaj stav.
Konstantnost vrijednosti i napredak
Kako se ovo shvatanje može povezati sa načinom života koji neko već vodi? savremeni čovek? Uostalom, postojanje u uvjetima početka razvoja naše civilizacije i život u sadašnjem svijetu potpuno su različite stvari. Poznato je da se čovjeku u to vrijeme dalo malo, a često ne cijenimo prednosti koje imamo. Ljudi sada ne moraju umirati od mnogih bolesti, jer se mogu izliječiti uz pomoć izmišljenih lijekova. Također, civilizacija i napredak pomogli su čovječanstvu da shvati da robovlasnički i feudalni sistem nije idealna opcija za uspješne ekonomske, političke i kulturni razvoj zemlju ili naciju.
Ali za pojedinca rođenu u dvadesetom ili dvadeset prvom veku, fraza “Zdrav duh u zdravom telu” je i dalje jednako relevantna. sastav, Kratki opis ovaj princip, davanje primjera i relevantnih argumenata treba se zasnivati na osnovnoj ideji - osoba ne može biti uspješna ni u jednom području života a da nije fizički otporna i jaka.
Sinergijski pristup
Štaviše, interakcija između duha i tijela nikada nije jednostrana. IN nervni sistem Kod ljudi postoje posebne supstance koje se nazivaju neurotransmiteri. Nose mnoge fiziološke i psihofiziološke funkcije. Na primjer, neurotransmiter serotonin je odgovoran za dobro raspoloženje i pažnja. Kada se smanji, na primjer, u jesenskom periodu, osoba se može osjećati depresivno. To se dešava zbog nestašice sunčeva svetlost Njegovo tijelo proizvodi manje serotonina.
Obrazloženje eseja “Zdrav duh u zdravom tijelu” može sadržavati i svoje primjere. kako god ovu situaciju veoma otkriva. Uostalom, smanjenje nivoa serotonina i, kao posljedica toga, depresija se može pojaviti čak i u solarno vrijeme godine. Na primjer, ako pojedinac doživi bilo kakav stres vezan za posao ili učenje. Tada duh čoveka utiče na njegovo telo. Nivo serotonina pada. Osoba postaje letargična, depresivna i nepažljiva.
Još jedan negativan primjer
Ne mogu imati dobro tijelo, na primjer, i alkoholičar. Uzimajući velike količine alkohola, istovremeno uništava svoju psihu i fizičko zdravlje. Takve loša navika utiče na zdravlje i direktno i indirektno. Prvo, upotreba visoke doze alkohol uništava unutrašnje organe- u najvećoj meri jetra i pankreas. Drugo, ova slabost je pogubna za stanje duha – tako se i odmazda javlja indirektno.
Osoba više nije zainteresirana za svoj profesionalni i lični razvoj. Takva degradacija dovodi do smanjenja financijskih prihoda i, kao rezultat, nemogućnosti da se u potpunosti brine o sebi i voljenima. “Zdrav duh u zdravom tijelu” - esej (ovo mogu dobiti i učenici 4. razreda ili stariji zadaća), koji može sadržavati i negativne i pozitivne uzorke.
Pozitivni primjeri
Kao ovo drugo, dobro će poslužiti način života osobe koja se razboritije odnosi prema svom fizičkom stanju. Na primjer, pazi na prehranu, uživa u sportu, a možda čak i u postupcima očvršćavanja. On takođe dobro razume potrebu za blagovremenim odmorom. fizički će moći da donosi adekvatnije odluke u svom životu, i sa većim uspehom otkriva svoj potencijal. Tako će postati živo oličenje fraze „Zdrav duh u zdravom tijelu“. Esej može uključivati slične primjere iz života poznati ljudi. Na primjer, sportisti, političari, istorijske ličnosti, koji nisu zanemarili kako razvoj svojih profesionalnih horizonata tako i fizičko zdravlje.
Uostalom, najvjerovatnije, ne bi mogli postići tako izuzetne uspjehe da je njihovo stanje narušeno vanjskim ili unutrašnji razlozi. Esej na temu „Zdravo tijelo znači zdrav duh“ treba da odražava i lični stav prema ovaj problemškolarac. Stoga će biti korisno izraziti svoja razmišljanja i razmišljanja o ovom pitanju, ne zaboravljajući ih argumentirati i potkrijepiti primjerima iz života.
Opštinska državna obrazovna ustanova Srednja škola sa dubinska studija
pojedinačnih predmeta Nolinsk, regija Kirov
Bajka
"U zdravom telu zdrav duh"
učenik 4. razreda, 10 godina.
Rukovodilac: Filimonova Ljudmila
Aleksandrovna
Nolinsk – 2015
U jednom selu je živjela baka Afanasija. Bila je stara, ali je uvijek izgledala veselo i veselo. Svaki dan, rano ujutro, starica je radila vježbe, a zatim je otišla u šumu sa svojim starim prijateljem - psom po imenu Druzhok. U šumi je sakupljala razno bilje, korijenje i bobice. Afanaziju su meštani sela, a posebno ovdašnja deca, veoma voleli i poštovali, a govorili su da zna neku tajnu dugovečne jetre. Baka je skuvala „čarobni“ čaj iz svoje šumske kolekcije. Kušao se ne samo u ovom selu, nego je čaj bio poznat i u susjednim selima. Svako ko se razbolio ili se samo razboleo odlazio je kod Atanasije po lek.
Jedne večeri moja baka je pila čaj kada se odjednom zakucalo na vrata. Otvarajući vrata, Afanasija je na pragu ugledala svoju voljenu unuku.
Olechka, zdravo, dugo sam čekao! - bila je oduševljena baka.
Bako, stavi hranu u mikrotalasnu da se zagreje, ja baš želim da jedem”, mrko je pitala devojčica.
„Ti, unuko, operi ruke, a ja ću ti doneti kašu sa šporeta“, brižno se osmehnula Afanasija.
Kaša? Ne, jedem, neću! – Olja je naduvala obraze.
U redu je, jedi, svima je dobra kaša”, odgovorila je starica.
U redu, ali sutra moram kupiti Rolton rezance, čips i krekere, rekla je Olya.
Oljuška, bolje da pojedeš jabuke sa mog stabla jabuke i malo slatke šargarepe.
„Oh, bako, ja ne volim šargarepu i ne želim da posegnem za jabukama“, promrmlja Olja.
Olya je došla k sebi letnji odmor od veliki grad. Nije voljela trčati, skakati ili se igrati napolju. Njena omiljena zabava bila je kompjuterske igrice, mogla bi satima sjediti u virtuelnom svijetu. Zbog sjedilačkog načina života bila je punašna, bucmastih obraza i bijele puti. Olja je volela da ujutru dugo spava i leži na sofi.
Sutradan je baka rano ustala i počela buditi unuku.
Olja, pođi sa nama u šumu, radićemo vežbe na svežem vazduhu, a onda ćemo se kupati u reci”, predložila je baka.
Bako, nikad ne ustajem tako rano, ali radim vježbe do- nazad Ne želim da ga slomim! – pospano je viknula devojka.
Afanasija je uzdahnula, obukla kupaći kostim, trenerku i naočare za sunce i otišla na svoje omiljeno mjesto - šumsku čistinu. Vjerni pas Druzhok veselo je trčao pored svog vlasnika.
Kapljice rose blistale su i svjetlucale na travi.
Prijatelju, vidi kako je lepo! - uzviknula je baka. Hajde da se ojačamo!
Izula je cipele i počela bosa hodati po jutarnjoj rosi. Prijatelj je radosno zacvilio.
Spremite se za vježbanje! - zapovedala je baka.
Prijatelj je poslušno stao na zadnje noge.
Punjenje je završeno, prihvatite vodene procedure.
Baka Afanasija je lagano trčeći otrčala do rijeke.
Tamo je Afanasija vidjela lokalnu djecu kako se brčkaju i prskaju rijekom.
„Hajde, deco, da plivamo u trci“, predložila je baka.
Zabava nije imala granica.
Bako, izgleda da si stara, ali ne zaostaješ za nama - rekla je Petja.
A ja Petenka svaki dan vježbam, ljeti plivam, a zimi se polijem hladnom vodom iz bunara, pijem čaj od šumskog bilja i bobica,
„Jedem povrće iz svoje bašte“, rekla je moja baka.
Do ručka su se Afanasia i Druzhok vratili kući. Nisu prepoznali svoj dom. Posvuda su ležali omoti slatkiša, čips i napola pojedeni sendviči. Frižider je bio prazan prljavo posuđe ležao na stolu. Olja je, ne dižući pogled sa svog tableta, viknula:
Želim da jedem!
Sjedite kod kuće cijeli dan, smeća je posvuda, niste spremili ručak! - zalajao je pas. - Kakav si ti lenj!
I gledaj svoja posla! – viknula je devojka Družki. Pas je pritisnuo rep i istrčao na ulicu. Baka je odmahnula glavom i počela da čisti kuću.
Za ručak je baka pripremila palačinke sa džemom od jagoda.
Unuko, hajde da popijemo šumski čaj“, lukavo se nasmešila starica. - Recept za ovaj čaj mi je rekla baka.
Olja je probala čaj i odgurnula šolju, rekla:
Coca-Cola je sto puta hladnija!
Ne radim to zbog hladnoće, već zbog zdravlja, snage i ljepote! - odgovorila je baka.
A moja majka, da bi ostala lepa, ide u kozmetički salon”, nasmešila se devojčica.
Odjednom se začulo kucanje na vratima. U hodniku se začuo topot. Seoska deca su stajala na pragu i odlučila da odu kod bake Afanasije na čaj.
IN veselo društvo Olji se bakin čaj učinio ukusnim i mirisnim. Djevojka je bila zainteresirana za komunikaciju sa novim prijateljima. Nije primetila kako je veče proletelo. Odlazeći od kuće, momci su pozvali Olju u šumu da ubere bobice.
Ujutro se Olya probudila rano i otišla s momcima u šumu. Bilo joj je teško hodati šumskom stazom, ali djevojka to nije pokazala. Momci su Olyu pokazali mnoge zanimljive tajne šume, naučili ga da razlikuje zvukove ptica i vidi ljepotu prirode. Djevojčici se vrtjelo u glavi od čistog šumskog zraka.
Uveče se Olja vratila kući s punom korpom slatkih malina i odmah je zaspala.
Od tada se djevojka dosta promijenila. Ujutro je počela da radi vežbe sa bakom i hodala bosa po rosi. Više nije htjela jesti rezance i čips; salate od povrća činile su joj se ukusnijima. Umjesto slatkiša jela je jabuke i bobice, a uveče su ona i baka pile mirisni šumski čaj.
Devojčica je svaki dan trčala sa dečacima do reke i pomagala baki u kućnim poslovima. Djevojčica je postala energična i vesela.
Unuko, kako si se promijenila! Obrazi su vam postali ružičasti i smršali ste! – rekla je jednom radosna starica.
Bako, tvoj "magični" čaj je pomogao u tome", nasmiješila se Olya.
Ne, nije čaj. Dok čovek sam ne želi da bude zdrav, nikakva magija mu neće pomoći”, odgovorila je Afanasija.
Pas je, složivši se s njom, zalajao:
U zdravom telu zdrav duh!
Ljeto je proletjelo nezapaženo. Opraštajući se od unuke, Afanasija je rekla:
Dođite na zimske praznike, ti i ja ćemo na skijanje, igrati se na snijegu, okupati se i osušiti snijegom!
Doći ću, bako, sigurno ću doći! – obećala je Olja.
Zdravlje i sreća su ono što je potrebno svakom čoveku. Teško je zamisliti osobu srećnu ako je bolesna. Ako ostanete zdravi, dobićete sve, kaže se narodna mudrost, sa čime se ne može ne složiti. Briga o svom zdravlju je dužnost i odgovornost svakog čovjeka. Kada brinemo o svom zdravlju, mislimo na svoje fizičko i stanje uma, o tome kako su, kako pesma kaže, telo i duša mladi.U zdravom telu zdrav duh. To svi znaju, kao što znaju da bavljenje sportom jača organizam i pomaže da se riješimo loše navike, doprinosi razvoju ne samo fizičkih, već i moralnih kvaliteta. Ali često zaboravljamo na ovo. Možda da biste imali dobro raspoloženje, svaki dan morate započeti sa osmehom i vežbanjem. Naravno, teško je svakog dana natjerati sebe da ustanete rano; bole vas mišići jer niste navikli na to. Ali svakodnevna vježba je početak fizičkog i duhovni razvoj, ovo je oslobađanje od loših navika i nerada, ovo je prvi korak ka održavanju dnevne rutine. To tvrde sportisti fizičke vežbe utiču na stanje uma i razmišljanja. Sport je zadovoljstvo, harmonija, harmonija uma i snage. Sport je posao. Prilikom fizičkog vježbanja osoba se umori i treba joj odmor. Ali i odmor može biti drugačiji. Možete se opustiti ispred TV-a ili kompjutera, ili se možete opustiti u prirodi. No, iz nekog razloga, mnogi mladi ljudi rekreaciju na otvorenom povezuju s raznim zabavama, alkoholom, cigaretama i drogom. Zabranjeno voće je slatko, kaže stara poslovica. Prvo radoznalost, imitacija, želja za samopotvrđivanjem, pa ovisnost i sad ljudski mozak završi zarobljen od strane čudovišta. Jer alkohol, duvan i droga su tri glave jednog monstruma, koje stiče strašnu moć nad ljudima, posebno decom i omladinom. Mnogi mladi ljudi vjeruju da je pušenje bezopasna aktivnost. Pušenje je moderno i cool. I niko ne razmišlja o štetnosti pušenja na mlado telo dok se bolest ne oseti.
Priroda je stvorila čovjeka harmoničnim, postavljajući čvrste temelje za fizičko zdravlje i psihičko blagostanje. Međutim, po pravilu danas susrećemo ljude sa dva ekstrema u odnosu na tijelo i dušu. Neki, vodeći računa o energiji, lepoti, snazi tela, odbijaju uticaj mentalnih procesa, iskustva, emocije, razmišljanja o dobrobiti i zdravlju. Pošto su se razboljeli od neke bolesti, slijepo slijede kanone ortodoksne medicine, ne pokušavajući razumjeti uzroke svoje bolesti. Drugi, jureći duhovnu udobnost, okružuju se materijalnim obiljem, zaboravljajući da čovjek dolazi iz prirode. A u prirodi je svim živim bićima potrebno kretanje, stres od vježbanja, makar i u obliku imitacije borbe za opstanak. Ali postojeća formula za zdravlje je balans fizičke i duhovne aktivnosti. Oni koji misle da slijediti prirodu znači poslušati svoje želje, a da sebi ništa ne uskraćujemo, grdno se varaju. Svaka osoba treba da se kreće svakodnevno, provodeći najmanje 2-3 sata na svježem zraku. Plivanje, aerobik, ples i vožnja bicikla su od velike koristi. Da, i joga gimnastika je sada moderna - odličan način ronjenje u okean zdravlja, buđenje uzajamna ljubav tijelo i duh. Posebna pažnja treba posvetiti ishrani i kvaliteti ishrane. Ne tjerajte tijelo jedući hranu bez apetita, nemojte se prejedati. Bolje je jesti malo i često, kako biste diverzifikovali svoju ishranu. Zapamtite tajanstvenu iscjeliteljsku moć vode - svi vodeni postupci su dobri. Moramo naučiti da se opustimo oslobađajući napetost mišića. Sve fizičke vježbe, sve vrste zdravstvenih zahvata pomoći će čovjeku ako traži unutrašnju ljepotu, postigne harmoniju tijela i duha i obavezno razumije i prihvati mudrost Prirode.