Da promijenite svoj život na bolje, odakle početi. Živi tuđi život. Šta ako ne mogu ništa učiniti?

Programer, investitor i preduzetnik James Altucher, koji je već pokrenuo nekoliko startupa, objavio je na TechCrunch-u vrlo jednostavna, korisna i iskrena uputstva za one koji žele radikalno promijeniti svoje područje djelovanja, ali ne znaju odakle da počnu. Ispod je prijevod ovog članka.

Evo kako je to: bio sam dole nekoliko puta, vratio sam se u život nekoliko puta, radio sam to iznova i iznova. Započeo sam nove karijere. Ljudi koji su me poznavali tada ne znaju me sada. I tako dalje.

Karijeru sam počinjao od nule nekoliko puta. Ponekad - zato što su se moja interesovanja promenila. Ponekad - zato što su svi mostovi potpuno spaljeni, a ponekad zato što mi je očajnički trebao novac. A ponekad - zato što sam mrzeo sve na svome prethodni posao ili su me mrzeli.

Postoje i drugi načini da se ponovo osmislite, pa s rezervom shvatite ono što vam kažem. Ovo je funkcionisalo u mom slučaju. Vidio sam ovo djelo za stotinjak drugih ljudi. Prema intervjuima, prema pismima koja su mi pisana u proteklih 20 godina. Možete probati - ili ne.

1. Promjeni nikad kraja

Svaki dan iznova izmišljaš sebe. Uvijek ste u pokretu. Ali svaki dan odlučujete kuda se tačno krećete: naprijed ili nazad.

2. Počnite s čistim listom

Sve vaše prošle prečice su samo taština. Jeste li bili doktor? Diplomant Ivy League? U vlasništvu milione? Jeste li imali porodicu? Nikoga nije briga. Izgubio si sve. Ti si nula. Ne pokušavajte da kažete da ste nešto više.

3. Potreban vam je mentor

Inače ćeš sići. Neko treba da vam pokaže kako da se krećete i dišete. Ali ne brinite oko pronalaženja mentora (pogledajte ispod).

4. Tri vrste mentora

Pravo. Neko ispred vas ko će vam pokazati kako su tamo stigli. Šta to znači? Čekaj. Inače, mentori nisu kao lik Džekija Čena u filmu „Karate klinac“. Većina mentora će vas mrzeti.

Indirektno. Knjige. Filmovi. 90% instrukcija možete dobiti iz knjiga i drugih materijala. 200–500 knjiga je dobar mentor. Kada me ljudi pitaju: "Šta je dobra knjiga za čitanje?" - Ne znam šta da im odgovorim. Ima ih 200–500 dobre knjige koje vredi pročitati. Okrenuo bih se inspirativnim knjigama. Šta god da verujete, ojačajte svoja uverenja svakodnevnim čitanjem.

Mentor može biti sve. Ako ste niko i želite da se ponovo osmislite, sve što pogledate može postati metafora vaših želja i ciljeva. Drvo koje vidite, sa svojim korijenjem izvan vidokruga i podzemnom vodom koja ga hrani, je metafora za programiranje ako povežete tačke zajedno. I sve što pogledate "spojiće tačke".

5. Ne brinite ako vas ništa ne uzbuđuje.

Brinete se o svom zdravlju. Počni s njim. Idite malim koracima. Nije vam potrebna strast da biste uspjeli. Radite svoj posao s ljubavlju i uspjeh će postati prirodan simptom.

6. Vrijeme potrebno da se ponovo osmislite: pet godina

Evo opisa ovih pet godina.

Prva godina: lutaš i čitaš sve i tek počinješ nešto da radiš.

Druga godina: Znate s kim trebate razgovarati i održavati radne veze. Radiš nešto svaki dan. Konačno shvatite kako izgleda vaša vlastita karta igre Monopoly.

Treća godina: dovoljno ste dobri da počnete da zarađujete. Ali za sada, možda nedovoljno da se zaradi za život.

Četvrta godina: dobro se brinete o sebi.

Peta godina: zaradite bogatstvo.

Ponekad sam bio frustriran u prve četiri godine. Pitao sam se: “Zašto se ovo još nije dogodilo?” - Udario je šakom u zid i slomio ruku. U redu je, samo nastavi. Ili se zaustavite i odaberite novo polje aktivnosti. Nije bitno. Jednog dana ćeš umrijeti, i tada će biti zaista teško promijeniti se.

7. Ako to radite prebrzo ili presporo, nešto ide po zlu.

Dobar primjer je Google.

8. Nije u pitanju novac

Ali novac je dobra mjera. Kada ljudi kažu: „Nije u pitanju novac“, moraju biti sigurni da imaju neku drugu jedinicu mjere. „Kako bi bilo da samo radiš ono što voliš?“ Biće pred nama mnogo dana kada vam se neće svideti ono što radite. Ako to radite iz čiste ljubavi, to će trajati mnogo duže od pet godina. Sreća je samo pozitivna reakcija vašeg mozga. Nekih dana ćete biti nesretni. Vaš mozak je samo alat, on ne definiše ko ste.

9. Kada je u redu reći: "Radim X"? Kada X postaje vaša nova profesija?

10. Kada mogu početi raditi X?

Danas. Ako želite da slikate, kupite platno i boje danas, počnite da kupujete 500 knjiga jednu po jednu i slikajte slike. Ako želite da pišete, uradite ove tri stvari:

Čitaj

Ako želite da pokrenete sopstveni biznis, počnite da smišljate poslovnu ideju. Ponovno kreiranje sebe počinje danas. Svaki dan.

11. Kada ću zaraditi novac?

Za godinu dana u ovaj posao ćete uložiti 5.000–7.000 sati. Ovo je dovoljno dobro da vas stavi među 200-300 najboljih na svijetu u bilo kojoj specijalnosti. Ulazak u prvih 200 gotovo uvijek pruža sredstva za život. Do treće godine ćete shvatiti kako zaraditi novac. Do četvrtog ćete moći da povećate promet i obezbedite sebi egzistenciju. Neki ljudi se tu zaustavljaju.

12. Do pete godine ćete biti među prvih 30-50, tako da možete zaraditi bogatstvo

13. Kako mogu znati da li je moj?

Bilo koje polje u kojem možete pročitati 500 knjiga. Idi u knjižaru i pronađi je. Ako vam dosadi nakon tri mjeseca, idite ponovo u knjižaru. Normalno je osloboditi se iluzija, to je smisao poraza. Uspjeh je bolji od neuspjeha, ali neuspjesi nas uče najvažnijim lekcijama. Veoma važno: nemojte žuriti. Za moje zanimljiv život možete promijeniti sebe mnogo puta. I uspjet ćete mnogo puta. I to je zabavno. Ovi pokušaji će vaš život pretvoriti u knjigu priča, a ne u udžbenik. Neki ljudi žele da im život bude udžbenik. Moja je knjiga priča, u dobru i zlu. Stoga se promjene dešavaju svaki dan.

14. Odluke koje donesete danas bit će u vašoj biografiji sutra.

Donesite zanimljive odluke i imaćete zanimljivu biografiju.

15. Odluke koje danas donesete postat će dio vaše biologije.

16. Šta ako volim nešto egzotično? Biblijska arheologija ili ratovi 11. vijeka?

Ponovite gore navedene korake i do pete godine možete postati bogati. Ne znamo kako. Nema potrebe da tražite kraj puta kada radite samo prve korake.

17. Šta ako moja porodica želi da postanem računovođa?

Koliko godina svog života ste obećali da ćete dati svojoj porodici? Deset? Ceo život? Onda sačekaj sledeći život. Na vama je da odaberete.

Izaberite slobodu u odnosu na porodicu. Sloboda, a ne predrasude. Sloboda, a ne vlada. Sloboda, nezadovoljavanje tuđih potreba. Onda ćeš zadovoljiti svoje.

18. Moj mentor želi da slijedim njegov put.

Ovo je u redu. Ovladajte njegovim putem. Onda uradi na svoj način. S poštovanjem.

Srećom, niko ti ne drži pištolj uz glavu. Onda biste morali da se povinujete njegovim zahtevima dok ne spusti pištolj.

19. Moj muž (supruga) je zabrinut: ko će se brinuti o našoj djeci?

Osoba koja mijenja sebe uvijek nađe slobodnog vremena. Dio promjene sebe je pronalaženje trenutaka i njihovo preoblikovanje na način na koji biste željeli da ih iskoristite.

20. Šta ako moji prijatelji misle da sam lud?

Kakvi su ovo prijatelji?

21. Šta ako želim biti astronaut?

Ovo ne mijenja sebe. Ovo je specifična profesija. Ako volite svemir, postoji mnogo karijera. Richard Branson je želio biti astronaut i stvorio je Virgin Galactic.

22. Šta ako volim da pijem i družim se sa prijateljima?

Pročitajte ovaj post ponovo za godinu dana.

23. Šta ako sam zauzet? Da li varam svog supružnika ili izdajem partnera?

Pročitajte ovaj post ponovo za dvije-tri godine, kada budete švorc, bez posla i svi su vam okrenuli leđa.

24. Šta ako uopšte ne znam kako da radim?

Ponovo pročitajte tačku 2.

25. Šta ako nemam diplomu ili nije od koristi?

Ponovo pročitajte tačku 2.

26. Šta ako se trebam fokusirati na otplatu hipoteke ili drugog kredita?

Ponovo pročitajte tačku 19.

27. Zašto se uvijek osjećam kao autsajder?

Albert Ajnštajn je bio autsajder. Niko od nadležnih ne bi ga zaposlio da radi. Svako se ponekad oseća kao varalica. Najveća kreativnost dolazi iz skepticizma.

28. Ne mogu pročitati 500 knjiga. Navedite jednu knjigu koju biste trebali pročitati za inspiraciju

Tada možete odmah odustati.

29. Šta ako sam previše bolestan da bih se promijenio?

Promjena će podstaći proizvodnju korisnih tvari u vašem tijelu: serotonina, dopamina, oksitocina. Krenite naprijed i možda nećete biti potpuno bolji, ali ćete postati zdraviji. Nemojte koristiti zdravlje kao izgovor.

Konačno, prvo obnovite svoje zdravlje. Spavaj više. Jedite bolje. Bavljenje sportom. Ovo su ključni koraci za promjenu.

30. Šta ako mi je partner smjestio, a ja se još uvijek udajem za njega?

Odustani od tužbe i nikad više ne razmišljaj o njemu. Pola problema si bio ti.

31. Šta ako me pošalju u zatvor?

Divno. Ponovo pročitajte tačku 2. Čitajte više knjiga u zatvoru.

32. Šta ako sam plašljiva osoba?

Neka vaša slabost bude vaša snaga. Introverti su bolji u slušanju i koncentraciji, i znaju kako izazvati simpatije.

33. Šta ako ne mogu čekati pet godina?

Ako planirate da budete živi za pet godina, možete početi danas.

34. Kako uspostaviti kontakte?

Izgradite koncentrične krugove. Trebao bi biti u sredini. Sljedeći krug su prijatelji i porodica. Zatim - online zajednice. Zatim - ljudi koje poznajete sa neformalnih sastanaka i čajanki. Zatim su tu učesnici konferencije i lideri mišljenja u svojoj oblasti. Zatim - mentori. Zatim su tu klijenti i oni koji zarađuju. Počnite se probijati kroz ove krugove.

35. Šta ako moj ego počne da smeta onome što radim?

Za šest mjeseci ili godinu dana vratit ćete se na tačku 2.

36. Šta ako sam strastven za dvije stvari odjednom? I ne mogu da biram?

Kombinirajte ih i bit ćete najbolji na svijetu u ovoj kombinaciji.

37. Šta ako sam toliko strastven da želim da naučim druge ono što i sam učim?

Čitajte predavanja na YouTube-u. Počnite sa jednom publikom i pogledajte da li raste.

38. Šta ako želim da zaradim novac u snu?

U četvrtoj godini počnite da outsourcing ono što radite.

39. Kako pronaći mentore i stručnjake?

Kada steknete dovoljno znanja (nakon 100-200 knjiga), napišite 10 ideja za 20 različitih potencijalnih mentora.

Niko od njih vam neće odgovoriti. Napišite još 10 ideja za 20 novih mentora. Ponavljajte ovo svake sedmice.

40. Šta ako ne mogu da smislim ideje?

Onda to vežbajte. Mišići koji razmišljaju imaju tendenciju da atrofiraju. Treba ih obučiti.

Teško ću doći do nožnih prstiju ako ne vježbam svaki dan. Ovu vježbu moram raditi svaki dan neko vrijeme prije nego što mi ova poza postane laka. Ne očekujte dobre ideje od prvog dana.

42. Šta ako uradim sve što kažete, ali izgleda da ništa ne funkcionira?

To će uspjeti. Samo čekaj. Nastavite da mijenjate sebe svaki dan.

Ne pokušavajte pronaći kraj puta. Nećete to moći vidjeti u magli. Ali možete vidjeti sljedeći korak i shvatit ćete da ćete, ako ga preduzmete, na kraju stići do kraja puta.

43. Šta ako počnem da se osjećam depresivno?

Sedite u tišini sat vremena dnevno. Morate se vratiti svojoj srži.

Ako mislite da zvuči glupo, nemojte to raditi. Nastavite sa depresijom.

44. Šta ako nema vremena za sjedenje u tišini?

Zatim sjedite u tišini dva sata dnevno. Ovo nije meditacija. Samo moraš sjediti.

45. Šta ako se uplašim?

Spavajte 8-9 sati noću i nikada se ne upuštajte u ogovaranje. Spavanje je prva tajna dobro zdravlje. Ne jedini, ali prvi. Neki ljudi mi pišu da im je dovoljno četiri sata sna ili da se u njihovoj zemlji oni koji puno spavaju smatraju lijenima. Ovi ljudi će propasti i umrijeti mladi.

Kada je riječ o tračevima, naš mozak je biološki programiran da ima 150 prijatelja. A kada razgovarate s jednim od svojih prijatelja, možda ćete ogovarati nekog od ostalih 150. A ako nemate 150 prijatelja, vaš mozak će htjeti čitati časopise za tračeve sve dok ne pomisli da ima 150 prijatelja.

Ne budi glup kao tvoj mozak.

46. ​​Šta ako mi se čini da nikada neću uspjeti?

Vježbajte zahvalnost 10 minuta dnevno. Ne potiskujte svoj strah. Obratite pažnju na svoju ljutnju.

Ali takođe dozvolite sebi da budete zahvalni na onome što imate. Ljutnja nikada ne inspiriše, ali zahvalnost nikada ne inspiriše. Zahvalnost je most između vašeg svijeta i paralelnog svemira u kojem žive sve kreativne ideje.

47. Šta ako stalno moram da se nosim sa nekim ličnim prepirkama?

Pronađite druge ljude koji će biti u blizini.

Osoba koja mijenja sebe stalno će nailaziti na ljude koji pokušavaju da je potisnu. Mozak se plaši promjena – to može biti nesigurno. Biološki gledano, mozak želi sigurnost za vas, a promjena je rizik. Dakle, vaš mozak će vam dati ljude koji pokušavaju da vas zaustave.

Naučite reći ne.

Bez obzira koliko imate godina, nikada nije kasno da promenite svoj život na bolje. Pročitajte ovaj članak da naučite kako napraviti promjene i vanjske i unutrašnje kako biste se osjećali ispunjenije, sretnije i mirnije.

Koraci

Promjena okolnosti

1. Promijenite svoju rutinu. Zapamtite da je vaša stvarnost rezultat onoga što radite svakodnevno, od onoga što jedete za doručak do toga gdje idete na posao ili u školu. Ako želite da promenite okolnosti svog života, moraćete da promenite ono što radite svaki dan.

   • Čak i najmanje promjene u vašoj dnevnoj rutini mogu pomoći da život bude manje dosadan. Na primjer, idite drugim putem do posla, pojedite nešto novo za doručak, vježbajte prije škole umjesto poslije nje ili sjedite u drugom kafiću. Male promjene poput ovih mogu izgledati beznačajne, ali će vaš život učiniti zanimljivijim. dugoročno, dodajući raznolikost.
   • Postavljajte sebi ovo pitanje svaki dan: Da li mi ono što radim (ili ne radim) pomaže da postignem ono što želim? Ovo uključuje ono što jedete, da li vježbate ili ne, i kako provodite vrijeme. većina tvoj dan. Ako je odgovor ne, izvršite potrebne promjene.

2. Razmislite o putu svog života. Bilo da ste u školi, na poslu, tražite posao, volontirate ili putujete, pogledajte svoj život i utvrdite da li je u skladu s vašim vrijednostima.

   • Koji su vaši hobiji, interesovanja ili ciljevi? Iako će možda trebati godine da odgovorite na ova pitanja, možete početi tako što ćete se zapitati kakvo nasljeđe želite ostaviti iza sebe. Ovo pitanje se ne odnosi samo na vašu karijeru, već i na vaše odnose. Kako biste voljeli da vas drugi ljudi opisuju i pamte?
   • Utvrdite da li je vaš životni stil u skladu s vašim ličnim vrijednostima. Šanse su, u određenoj mjeri, da se vaš život i vaše vrijednosti ne poklapaju. Šta biste mogli učiniti drugačije da biste ostvarili svoje ciljeve? Možda biste trebali razmisliti o promjeni karijere, smjera, mjesta gdje živite i načina na koji upravljate svojim vremenom i novcem.
3. • Radite na vezama koje već imate. Obavezno provodite vrijeme sa svojim najmilijima i odnosite se prema njima s razumijevanjem i suosjećanjem. Ako ste zanemarili ili se posvađali sa voljenom osobom, onda posvetite vrijeme popravljanju vaše veze. Morate biti spremni na kompromise, pa čak i priznati da ste pogriješili.
   • Izgradite nove, konstruktivne odnose sa drugim ljudima. Ako se osjećate usamljeno, tada ćete morati prestati čekati da vam se neko drugi približi. Uzmite stvari u svoje ruke i postanite aktivni. Izađite u javnost, započnite razgovor i zapamtite da se uvijek smijete. Ovo je najviše Najbolji način privući druge ljude k sebi.

4. Izađite iz svoje zone udobnosti. Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću od drugih da se zaglave u udobnosti rutine i starih navika. Bez obzira na vaše inhibicije ili strahove od promjena, ljudima je potrebna raznolikost da bi bili sretni. Ovo morate svakodnevno prakticirati u malom i u većem obimu.

   • Pokušajte da radite nešto što ne radite svaki dan. Idite na emisiju na kojoj nikada niste bili, razgovarajte s novom osobom, pojedite nešto novo, itd. Nikada ne znate kada ćete otkriti nešto ili nekoga ko će na kraju imati uticaj koji će vam promijeniti život.
   • Odaberite novi hobi ili idite na novo mjesto. Ako svirate instrument ili se bavite bilo kojim sportom, natjerajte sebe da idete dalje od onoga što inače radite. Trčite još jednu milju, idite drugom rutom na planinarenju, istražite nove umjetničke stilove.

   Promjena stava

   1. Živite u sadašnjem trenutku. Najbolji način da se osjećate sretnije u svom životu je da prestanete razmišljati o prošlosti i prestati brinuti o budućnosti. Ako patite od anksioznosti ili depresije, to je vjerovatno zato što stalno radite jednu ili obje ove stvari i zanemarujete sadašnji trenutak. Ako se stalno zadržavate na negativnim sjećanjima, pokušajte sljedeću vježbu:

      • Prvo identificirajte sjećanje i kako se osjećate. Ako je ovo nedavni incident i trebate plakati ili davati zrak, onda to učinite. O događaju možete pisati u dnevnik ili razgovarati o njemu sa voljenom osobom. Nakon što ste dovoljno tugovali zbog sjećanja, prihvatite da je ono gotovo i da se ništa ne može učiniti da se to spriječi. Umjesto da budete tužni što se to dogodilo, budite zahvalni što je prošlo i zapamtite da je moglo biti i gore. Sljedeći put kada vam se ta misao vrati u glavu, priznajte je, budite zahvalni što je prošlo i pustite je.
      • Iako je nemoguće potpuno zaboraviti prošlost, mnogi ljudi se više fokusiraju na negativna ili traumatična sjećanja nego na pozitivna. Sjetite se svih dobrih stvari koje su vam se desile u prošlosti. Ako pomaže, napravite listu.

   2. Budite pozitivni. Bez obzira šta imate, gdje ste ili s kim ste, vaš percepcija Vaše okolnosti su mnogo važnije od samih okolnosti. Da biste ovo stavili u perspektivu, razmotrite ovu činjenicu: u bilo kom ovog trenutka ima i drugih ljudi na svetu koji imaju manje novca, manje resursa, manje voljenih od vas, a ipak su sretniji. Isto tako, postoje ljudi koji su bogatiji od vas, u boljoj formi veliki iznos resurse, ali se osjećate manje zadovoljnim od vas.

      • Neka vam postane navika da primjećujete pozitivne aspekte svake situacije u kojoj se nađete. Ako počnete da se žalite na ono što se dešava oko vas, suprotstavite se svakoj pritužbi jednom ili dva pozitivna zapažanja.
      • Prestanite da kritikujete sebe i druge. Opet, svi imaju i pozitivne i negativnih kvaliteta. To je dobro poznata činjenica. Ako ste stalno fokusirani na negativnih kvaliteta, na primjer, vašeg supružnika, tada ćete samo njih primijetiti, a stalno ćete biti razočarani i iritirani. S druge strane, ako se stalno podsjećate na pozitivne kvalitete vašeg supružnika, tada ćete ih primijetiti i osjećat ćete se zahvalnim i sretnim.

   3. Ne poredi svoj život sa životima drugih ljudi. Dio onoga što čini da se ljudi osjećaju nezadovoljnim svojim životom je upoređivanje svojih života sa životima drugih. Ljudi imaju tendenciju da upoređuju slabe tačke u svojim životima sa pozitivnim tačkama u životima drugih ljudi.

      • Oslobodite se zavisti. Ničiji život nije savršen, ma kako izgledao spolja. Ako otkrijete da zavidite drugima na njihovom novcu, njihovim talentima ili njihovim vezama, sjetite se da su se svi ovi ljudi borili s poteškoćama i nesigurnostima koje su možda čak i gore od vaših.

      Promijenite svoj izgled

      1. Dođite u formu. Redovno vježbanje ne samo da vas održava zdravim u najboljem mogućem obliku, ali i poboljšati kardiovaskularnog zdravlja, smanjuju vjerovatnoću određenih bolesti, daju vam više energije, pa čak i poboljšavaju vaš seksualni život.

         • Zdravoj odrasloj osobi potrebno je 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta snažne aerobne aktivnosti sedmično. Umjerena aktivnost uključuje hodanje ili lagano plivanje, a energična aktivnost uključuje trčanje, kik boks ili vrtenje.
         • Potrebno je da radite trening snage najmanje dva dana u sedmici. Isprobajte dizanje tegova ili vježbe na podu (crunch, sklekovi, itd.) u kojima ste sopstveno telo koristi se kao otpor.
         • Razmislite o pridruživanju lokalnoj teretani ili lokalnom sportskom timu. Vježbanje s drugim ljudima može vam pomoći da ostanete motivirani i učinite vježbanje zabavnijim.

      2. Jedite dobro. Zapamtite da ste ono što jedete. Bilo da želite da smršate ili samo da se poboljšate opšte stanje zdravlje, bitno je šta jedeš.

         • Vaša ishrana treba da se sastoji od voća, povrća, nemasnih proteina i celih žitarica. Čitajte etikete i klonite se proizvoda koji sadrže umjetne boje, aspartam i druge hemijske supstance. Jedite šećer i prazne ugljikohidrate umjereno.
         • Ako patite od anksioznosti ili depresije, smanjite unos alkohola i kofeina, jer ove supstance mogu pogoršati ove probleme.

      3. Promijenite svoj izgled. Promjenom izgleda ne samo da ćete izgledati bolje. Samo promjena frizure ili kupovina nove odjeće može učiniti da se osjećate kao nova osoba. Ako niste zadovoljni svojim izgled ili vam je samo dosadno s njim, pokušajte promijeniti sve.

         • Promijenite svoju garderobu. Oslobodite se odjeće zbog koje se osjećate staromodno, nemarno ili na neki drugi način nezadovoljni sobom. Potrudite se da svaki dan izgledate najbolje što možete. To ne znači nužno da se morate obući pametno ili svečano. Morate pronaći odjeću koja odgovara vašem obliku tijela, moderna je (po vašem mišljenju), pristupačna i primjerena vašim godinama.
         • Promijenite frizuru. Ošišajte se ili obojite kosu u drugu boju. Žene sa duga kosa razmislite o višeslojnoj frizuri, šiškama ili kratkom bobu.
         • Muškarci mogu dramatično promijeniti svoj izgled dlakama na licu. Pokušajte pustiti bradu, brkove ili zaliske. Ako ste oduvijek imali bradu ili brkove, pokušajte ih obrijati za promjenu.
      • Pokušajte uskladiti svoj život između posla i zabave. Ako ste zauzeti samo poslom, tada propuštate životne radosti. Ako se samo zabavljate, na kraju će vam dosaditi i više nećete cijeniti zabavu.
      • Ako ste u braku ili u dugoj vezi u kojoj magija nestaje, razgovarajte sa svojim partnerom i zajedno odlučite koje promjene možete napraviti kako biste začinili svoj ljubavni život.
      • Razmislite o pronalaženju pozitivnog uzora na koji ćete se ugledati. Ova osoba može biti učitelj, član porodice ili vaš omiljeni pisac, glumac ili muzičar. Pozitivan uticaj u vašem životu može vam pomoći da pronađete motivaciju da savladate prepreke i ostvarite svoje snove.
      • Idite rano u krevet i ustajte rano. Učinite nešto kreativno u ranim satima. Napravite origami za dete vašeg prijatelja, napišite pripovijetka ili idi na trčanje.
      • Ako želite da promenite svoj izgled, a ne znate kako, idite kod stiliste. Pitajte svog frizera za savjet koja vam frizura može najbolje pristajati.
      • Ovaj članak je napisan uz pretpostavku da osoba općenito ima dovoljno hrane za doručak ili posao na koji može otići.

Zdravo, Pavel Yamb je s vama i danas razgovarajmo o ugodnim stvarima: promjenama na bolje. Koji U poslednje vreme Da li vam je život postao bolji? Zarada? Veza? Zdravlje? Ili je sve nekako isto kao i prije? Odaću vam jednu tajnu: ako je sve kako je bilo, znači da je postalo još gore. Samo nisi primetio. Jer naš život je poput planine: ako ne ideš gore, kliziš dole. Zakon univerzalne gravitacije, znate, nije poništen. Stoga, da se ne biste razočarali u život, morate znati kako promijeniti svoj život na bolje.

Uzbrdo

Svi smo mi ljudi, skloni smo da zaboravljamo, ne završavamo stvari, opuštamo se, odlažemo za kasnije... Ovi „repovi“ nas vuku dole.

Na primjer, jednog dana smo ustali ujutro, raspoloženi smo bili dobro, sunce je sijalo napolju. A plan je bio čišćenje kuća. Ali nisu to počistili, otišli su u šetnju, u park, u dobrom društvu. Pili smo, sedeli, duhovno razgovarali... Došli smo kući, pali, zaspali. Sledećeg dana ustanete - glava vam je od livenog gvožđa, kod kuće ste, vreme je da idete na posao - i onda se pitate: zašto je ovako loše raspoloženje? Da, zato što sjedi unutra da je planirao jednu stvar - a nije je uradio.

Ali ovo je čišćenje, bez njega se retko može. Ali ako govorimo o punjenju, na primjer, onda je sve složenije.

Nisam to uradio - objasnio sam sebi: pa, to je samo jednom. I općenito, napravili smo toliko krugova po parku - kompenzacija!

Ovdje sam to ostavio po strani, tamo zaboravio, ovdje se predomislio... Odakle ti samopouzdanje ako stalno nešto ne završiš? Naše pamćenje bilježi apsolutno sve, čak i ako nešto zaboravimo. Tako se kvantitet nedovršenih poslova razvija u kvalitet – sumnju u sebe.

Stoga svako poboljšanje počinje pažljivim pregledom i pospremanjem

• Kuće;
• životni stil;
• način razmišljanja;
• navike.

Gdje početi?

Zavisi od želje. Generalni plan već imate akcije, samo trebate odlučiti o obimu, detaljima i vremenu. Pa, recimo, nemojmo se pretanko širiti i odvojiti sedmicu za svaku promjenu. Onda ćemo to završiti za mjesec dana, a na kraju ćemo se naći sa pristojnom količinom promjena u našim životima.

Dakle: kući

Volite čistoću i nedavno ste obavili proljetno čišćenje? Pohvalno! Šta je sa starim stvarima? Možda trebate zaviriti u daleke kutove svog ormara i izvući stare košulje i bluze koje niste nosili nekoliko godina? Zapitajte se, ruku na srce: hoćete li ih i dalje nositi? Jasno je da drage uspomene mogu biti povezane s njima. Ali mogu se pohraniti u memoriju, a ne u ormar: barem će biti više slobodnog prostora.

Ali generalno, dobro pravilo- otarasiti se svega starog. Zato je za mnoge narode ovo uvijek tradicija za neki praznik. U Španiji se, na primjer, stare stvari odlažu na Nova godina. Samo uzimaju stari namještaj i stvari i bacaju ih kroz prozore.

Naravno, ne vrijedi tako radikalno, ali proći kroz nagomilane naslage znači osloboditi prostor za nešto novo.

Da biste lakše donijeli odluku, zamislite da se morate pomaknuti. Šta ćete ponijeti sa sobom nova kuća, a šta ćeš ostaviti? Tvoja budući život- nova kuća. Zato birajte samo najbolje!

Lifestyle

O, ove omiljene navike! Najteže je rastati se od njih. Jedite ukusan obrok, spavajte duže, družite se ispred TV-a uz pakovanje čipsa ili pice, ili kompjuterska igra do zore... Međutim, prekomjerna težina, krugovi ispod očiju od neprospavanih noći i tupost od neprekidnih akcionih filmova, sapunica i svih mentalnih dlačica, jasno pokazuju da ovo nije najbolji način da se poboljšate.

Stoga, ovu sedmicu posvećujemo zdrav imidžživot. Manje sedimo, samo zbog posla, više se krećemo, jedemo povrće, voće i idemo na vreme u krevet. To je kao mini-sanatorijum kod kuće. Ako ste u prilici da odete par puta sedmicno na teretana ili na seoskoj šetnji - ne propuštamo. Masaža, sauna, bazen - sve što će okrepiti organizam i istresti nagomilane naslage.

Ili možda imate neki savjet doktora koji leži negdje okolo o vitaminima koje trebate uzimati, ili čak o samim vitaminima, kupljenim tada, s mišlju da ću ja preuzeti brigu o svom zdravlju? Nemojte se stidjeti, izvadite ga, počnite uzimati ove iste sedmice.

Mindset

Pa, već imamo očigledne znakove poboljšanja: kuća je čista, naš način života je također poboljšan - sada je vrijeme da dovedemo stvari u red u našim glavama. Prije svega, odgovorite na sljedeća pitanja:

• Kako se osjećate kada ustanete ujutro?
• O čemu razmišljaš tokom dana?
• Kako se osjećaš uveče?
• Šta te muči prije spavanja?
• Sa kojim osećanjem razmišljate sutra, o budućnosti?

Detaljni i iskreni odgovori na ova pitanja pomoći će vam da otkrijete jeste li ispunjeni pozitivnim mislima i osjećajima ili ste potpuno uronjeni u rutinu.

Jasno je da ne živimo u vakuumu; na naša očekivanja mogu uticati kako globalni događaji, tako i odnosi sa voljenima. Međutim, šta više ljudi preuzima odgovornost za svoj život i svoju sreću, što manje njegovo raspoloženje zavisi od drugih.

Dakle, počinjemo da gajimo optimističan način razmišljanja.

„Ja to mogu“, „Mogu to da podnesem“, „Mogu ovo“ – to je ono što bi trebalo da zameni uobičajeno kuknjavo i strahove.

Najkul stvar je da ako pronađete ključne momente u kojima se javlja ta neizvjesnost i počnete raditi s njima, sve će uspjeti. Ovo nije glupi auto-trening sa zavijanjem, kao u filmovima.

Samo uhvatiti mentalne žudnje i eliminirati ih. Na primjer: idete kod svog šefa. Šta mislite o ovoj šetnji? Da će opet biti nezadovoljan vašim radom? Šta ćete morati učiniti da ubijete vrijeme slušajući njegovo rezonovanje? Da li je to budućnost koju želite za sebe?

Ne, uhvatimo žderača mozga za rep, tresnemo ga o sto i kažemo: ništa! Šef će biti zadovoljan, reći će mi nešto korisno i općenito mi dati šećer i poljubac u nos nagrada!

Stepen do kojeg će vaš plan biti implementiran zavisi od:

a) zanemarivanje problema sa šefom;

b) unutrašnje samopouzdanje ili hrabrost.

Odmah vas upozoravam: možda neće uspjeti. Ako je vaš odnos sa šefom težak, onda možete jednostavno zaključati ovaj problem za sada u udaljenom ormaru i vježbati na nečemu što ne izaziva takav unutrašnji otpor. Vježbajte na malim stvarima: kruh u prodavnici, sjedište u transportu...

Najvažnija stvar ove sedmice je da prestanete da emitujete svoj tužan stav prema životu u svemir i počnete sebi da želite dobre, prijatne stvari. Da ne zvuči kao šala:

Zato sjedite svog anđela ispred sebe i diktirajte mu šta zaista očekujete i želite od života.

Još jedan savjet za ovu sedmicu (vau, kakva je to naporna sedmica!) – sjetite se starih obećanja koja ste dali sebi i drugima. Šta niste uradili ne zato što je bilo nemoguće, već jednostavno zato što ste zaboravili? Dajte knjigu da pročitate, naučite nešto od drugog prijatelja, vratite vježbu... Trebate sjesti, zapamtiti, ili još bolje, zapisati, i na kraju to učiniti.

To je mala stvar, zar ne? Zato su to i zaboravili da urade, jer – pa, to je potpuna sitnica! Međutim, pomisao da su ispunili, ispunili obećanje i ispunili više nije sitnica. To će vam dati samopouzdanje i omogućiti vam da mirne savjesti okrenete lice budućnosti, a ne da stalno razmišljate o onome što niste završili ili zaboravili. Osjetite razliku u raspoloženju koje proizlazi iz ostvarenog i iz misli na nešto nedovršeno.

Naravno, možete pokušati da se pripremite za budućnost sa ovim repom, ali to je isto kao da se pokušavate lijepo uklopiti u skretanje pri brzini, s nepoznatom količinom raznih sranja na prikolici. Malo je vjerovatno da će izaći, ili će se čak zaglaviti i nehotice vam nešto otkinuti.

Hajde da se protresemo

Moram reći da ako se krećete po ovom planu, već ćete do četvrte sedmice značajno uzdrmati stare navike. Kako god...

Vodeći isti način života iz dana u dan, navikavamo se da gledamo na svijet iz istog ugla. Ako nam život ne ide dobro, teško nas je natjerati da na to gledamo sretnim pogledom. Stoga je naš zadatak ove sedmice jednostavno promijeniti uobičajeni pogled na svijet. Idite drugim putem do posla. Uradite nešto što ranije nije urađeno. Na primjer, jeste li išli na planinarenje? Želite li jahati?

Još bolje, nešto ekstremno vas tjera da razmišljate o svom životu, na primjer, skok padobranom. Pa ne sa padobranom, nego sa elastičnom trakom. Da, čak i let balon na topli vazduh, konačno! Zamislite: ogromno nebo, vetar (na visini uvek ima vetra) - a vi ste u maloj, ljuljajućoj korpi iznad zemlje! Tada želiš da živiš! Odmah će negdje nestati sve misli o dosadi i nemogućnosti promjene, a svaki udah će postati uzbuđenje.

Ako ne želite ekstremne sportove, možete preispitati vrijednost života na drugačiji način: posjećivanjem bolesne djece. Siročad. Osobe sa invaliditetom. Oni koji su mnogo manje srećni. Naravno da im je potrebna briga i pažnja. Međutim, među njima ima apsolutno neverovatnih ličnosti, pored kojih je sramota biti nesretan, zdravog tela, svih udova, očiju, sluha...

Sve ove stvari će vam pomoći da promijenite svoj pogled na svoj život. Takvo pretresanje je ponekad neophodno da se ne biste zaglavili svojim problemima, koji u poređenju sa nečim drugim često ispadnu tako beznačajni i glupi!

Tako jednostavno

Pa, četiri sedmice koje će vam promijeniti život nisu dugo vremena, zar ne? Ali sve može postati potpuno drugačije. Nakon obavljanja takvog mjesečnog ponovnog pokretanja, možete prijeći na novi nivo. Shvatite da su ranije zastrašujuće stvari i nepremostive prepreke bile samo u vašoj glavi. Da možeš mnogo više. I što je najvažnije, želite i možete postići više.

Velike stvari se mogu vidjeti iz daljine. Dozvolite sebi da se odmaknete od zida o koji ste uzalud udarali glavom – i vidite da je u stvari to bio samo kartonski zid, i što je najvažnije, bilo ga je potpuno lako zaobići.

Jedan mjesec – da li je to teško?

Ovim se opraštam od vas i nadam se da nas sve očekuju neverovatne promene! Vidimo se u kontaktu!

A da bi se oni definitivno desili, promijenite svoje razmišljanje:

Pozdrav dragi čitaoci. Dnevna rutina nas uvlači u svoje mreže, zbog čega jednostavno prestajemo cijeniti ono što imamo. Kada dugo vremena Ako se ništa novo ne dogodi, počinje se činiti da naš život nema ništa vrijedno. Općenito, zbog takvih stvari nam se raspoloženje počinje pogoršavati, što može dovesti čak i do depresije. Ako ste umorni od buđenja i odlaska na spavanje neraspoloženi jer niste zadovoljni svojim životom, onda je vrijeme da ga radikalno promijenite. Radite ono o čemu ste dugo sanjali, umjesto da podlegnete društvenom pritisku. Svaka osoba u svom životu mora pronaći ono što će mu istinski donijeti sreću. Plašite li se promjena? Morat ćete to nekako prevazići, jer je malo vjerovatno da ćete uspjeti postići sreću na druge načine.

Prestanite da živite u istim situacijama svaki dan, jer će život proći kao jedan dan, a nećete imati vremena ni da se osvrnete.

Postanite inicijator promjena u vlastitom životu i vidjet ćete kako se sve mijenja u vašem životu. bolja strana.

Mnogi ljudi jednostavno ne znaju odakle da počnu, jer je uvijek teško početi od nule. Ali, rado ćemo vam pomoći da započnete ovaj proces.

Konkretno: nekoliko će vam pomoći u tome praktični saveti to će vas dovesti do toga glavni cilj- sreća.

Kako promijeniti svoj život na bolje – odakle početi

Svakog dana pravimo grandiozne planove o tome kako se naši životi mogu preokrenuti jednim pucnjem prstiju.

Ali, iz nekog razloga, mislimo da se to može dogoditi samo od sebe i da se za to ne mora ništa učiniti. Novac će pasti s neba sutra u podne, i novi stan pojaviće se niotkuda za tačno godinu dana. Ne, to se ne dešava.

Barem - samo u izuzetni slučajevi. Ako zaista želite promjenu, onda sve ovisi o vama, i samo o vama.

Kada dođemo do zaključka da nam takav razvoj događaja ne odgovara, obično napravimo milion planova za sebe, koji će ujutru biti zaboravljeni kao san.

Ali do večeri će vam se misli ponovo vratiti, a vi ćete sebi predbacivati ​​što ne možete sami da se nosite sa ovim i postignete ono što ste zacrtali.

Na taj način osoba postepeno pada u depresiju, neprestano sebi zamjerajući sve nevolje koje su mu se dogodile. Stoga, kada se pojave prve takve misli, samo trebate početi djelovati.

Postavite sebi jasan cilj, koji će postati vaš vodič u procesu rješavanja svih vaših problema.

Šta bi trebali biti prvi koraci?

Sigurno su svi čuli frazu „Želiš li promijeniti svoj život? Počni od sebe“. Čini se da je svima jasno, iako malo ko ima pojma kako to implementirati.

Naravno, ne biste se trebali slomiti, ali ipak trebate unijeti neke promjene u svoje navike. Vjerujte, to će vam mnogo olakšati život.

Osim toga, morate jasno zamisliti željeni rezultat, po mogućnosti vizualno, jer će vam samo tako proces postizanja ovog cilja izgledati manje težak.

Prvo morate odlučiti šta vam tačno ne odgovara, a tek nakon toga postavite potrebne ciljeve.

1. Provedite malu analizu vlastitog života, istovremeno bilježeći samo one trenutke koje treba ispraviti. Neki od njih zahtijevaju samo manje izmjene, dok druge treba popraviti jednom za svagda. Najbolje je rezultate analize zapisati na komad papira, jer je vizuelna percepcija najefikasnija. Dakle, već ćete vidjeti rješenje za svaki problem.

1. Razmotrite svaku tačku detaljnije, dok utvrđujete razlog za željene promjene, kao i sredstva koja će pomoći u implementaciji istih promjena. Osim toga, lista mora sadržavati negativne stavke koje su vas dovele u ovo stanje. Zapišite ih na papir i odmah precrtajte, kao da ih brišete iz svog života.

Jednom kada se suočite sa svojim problemima, rješenje za svaki od njih će odmah postati očigledno. A određivanje rješenja je već pola bitke, čak i ako je prilično lako.

Na taj način možete za sebe istaknuti ono što je važno, a možete jednostavno izbaciti ono što je nepotrebno.

Osim toga, na sastavljenu listu moći ćete dodati nekoliko potpuno ostvarivih želja koje će vam pomoći da pronađete sreću.

Možda niste primijetili, ali prvi korak je već napravljen, što znači da nema povratka. Očekuje vas težak put, koji će biti pun raznih poteškoća i prepreka, ali to ne bi trebalo da vas zaustavi.

Kada osjetite da više nemate snage, sjetite se gdje ste bili i to će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. Na kraju krajeva, niko ne želi da se vrati na original, zar ne?

Kako ne biste ponovo pali u ponor problema i depresije, potrebno je poslušati nekoliko savjeta psihologa koji će vas natjerati da se borite za svoju sreću.

Savjeti psihologa - kako promijeniti sebe i postići pozitivne promjene u životu

Najvažnije je znati kako promijeniti sebe. Dakle, svaki cilj podrazumijeva izradu određenog plana za njegovo postizanje. Potrebno je uzeti u obzir sve faktore koji utiču na situaciju, što ćemo i učiniti.

Izrada detaljnog plana

Potrebno je razmotriti svaku tačku plana, jer samo tako možete postići svoj cilj.

Sve dovedite u red, pogotovo kada vam je glava u potpunom haosu. Jasno napisan plan u vašoj glavi postat će odraz uputstava napisanih na papiru.

Ova metoda će vam pomoći da unesete red ne samo u svoju glavu, već i u svoj život.

Recimo da želite dovoljno resetirati veliki broj kilograma, ali ne znate kako to učiniti ispravno.

Zapišite na papir sve faktore koji mogu, na ovaj ili onaj način, uticati na rezultat.

1. Prepreke. Psiholozi savjetuju da počnete od ove točke, jer će to biti najdalje od rezultata. Na ovaj način nećete moći stati neposredno prije nego što je cilj u potpunosti postignut. Drugim riječima, u početku se pripremate na činjenicu da će put biti pun prepreka.

1. Upomoć. U ovom trenutku morate opisati sredstva koja će vam pomoći da se nosite s problemom. Zauzela je drugo mjesto tako da ne mislite da ćete sami morati da se nosite sa preprekama.

Po pravilu, pomoć možete dobiti izvana. Na primjer, u pitanju mršavljenja, nutricionist ili trener će biti najbolji asistent.

Pa, ako se sami možete nositi s takvim pitanjima, onda će vam u pomoć doći internet i posebna literatura.

1. Akcije. Zapravo, ta tačka vas odvaja od rezultata. Psiholozi to zovu "kontrolni kreten". Samo će vas vaši postupci dovesti do toga željeni rezultat, stoga u ovom odlomku treba da napišete listu onih radnji koje će biti najefikasnije u postizanju vašeg cilja.

1. Rezultat. Morate jasno vidjeti šta ćete dobiti za svoj trud. Ovdje pišete svoje želje, koje se mogu ostvariti ako se na nešto prisilite. Općenito, ova tačka će biti vaš poticaj.

Nepoznato uvek plaši čoveka, jer ga može zaustaviti na putu ka cilju. Ali ako napravite plan koji uključuje čak i moguće prepreke, onda vam se ovaj put može učiniti mnogo lakšim.

Programirajte sebe kako biste postigli bolje rezultate

Ako na svom putu naiđete na takvu prepreku kao loše raspoloženje ili nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, onda ga morate na bilo koji način otjerati od sebe.

Učinite nešto što vam uvijek podiže raspoloženje: slušajte svoj omiljeni muzički album ili idite na internet tražeći motivacijske članke.

Ili jednostavno ponovo pročitajte sastavljenu listu i fokusirajte svoju pažnju na posljednju stavku.

Kada osjetite da ćete odustati, sjetite se zašto ste to uopće uradili. I kako će biti razočaravajuće vratiti se tamo odakle smo počeli.

U ovoj fazi nas jedino negativnost može spriječiti, što znači da je se moramo hitno riješiti.

A za to bi trebalo poslušati sljedeće savjete:

✔ Izbjegavajte konfliktne situacije to vam može pokvariti raspoloženje.

✔ Ako se već ispostavi da vam se dogodila svađa, pokušajte pronaći kompromis. Tako ćete lakše zaboraviti na ono što se dogodilo kako biste povratili svoj odlučan stav.

✔ Naučite uživati ​​u malim stvarima. I u najgorim situacijama tražite pozitivno i tada će vam biti lakše izaći na kraj s poteškoćama.

✔ Oslobodite se svih prošlih pritužbi koje vas sprečavaju da idete naprijed. Pusti prošlost i živi samo za danas.

Ponekad čak i neznatno pogoršanje raspoloženja može pokvariti sve planove. Stoga, pokušajte zanemariti sve provocirajuće faktore i razmišljajte samo pozitivno.

Loše navike iz novog života

Takve riječi u nama izazivaju asocijacije samo na pušenje i alkohol. Ali ne biste se trebali ograničavati samo na ove navike, jer još uvijek ima toliko ljudskih grijeha sa kojima mi, zapravo, živimo.

Dakle, život će vam postati mnogo lakši ako se riješite ovih loših navika:

✔ Upotreba psovki u normalnom razgovoru.

✔ Hronični nedostatak sna, koji smanjuje vaše performanse.

✔ Neispunjavanje obećanja.

✔ Lijenost.

✔ Odlažem do sutra ono što se danas može uraditi.

✔ Prejedanje je takođe proždrljivost.

✔ Provođenje dugo vremena na kauču ispred TV-a.

✔ Kontinuirano proces igre Na telefonu.

✔ Ignorisanje izvršenja higijenske procedure(neoprana kosa).

✔ Oštećivanje manikira vlastitim zubima (ne gristi nokte).

Ovo je samo uzorak liste najčešćih loše navike, pa će svako imati svoje.

Naravno, ne možete se nositi s takvim volumenom u jednom danu i malo je vjerovatno da će se dobro završiti. Morate djelovati postepeno i tada ćete ih zaista moći savladati.

Otvorite se svojim najmilijima

Tokom perioda depresije, možete osjećati da je bolje živjeti sami, a komunikacija s drugim ljudima nije neophodna.

Ali, najvjerovatnije, vaš boravak u ovom stanju je zbog odsustva voljenih koji bi teško dozvolili takvu situaciju.

Stoga je najbolje da se pridržavate ovih savjeta:

✔ Nemojte se skrivati ​​od ljudi kada vam ponude pomoć kada vide da se osjećate loše. Vrijedi poslušati mišljenja svojih prijatelja o pitanju koje vas brine.

Osim toga, ako je neki vaš dobar prijatelj prilično samouvjerena osoba koja uvijek ostvaruje svoj cilj, onda biste trebali još više razgovarati s njim.

✔ Razgovarajte sa prijateljima što je više moguće. Niko te ne tjera da svima pričaš o svojim problemima. Nenametljiva komunikacija sa bliskim prijateljima pomoći će vam da se odvojite od problema i samo se dobro provedete.

Hobi kao najbolji način da odvratite pažnju

Ako već jeste omiljeni hobi, ali jednostavno niste imali dovoljno vremena za to, onda je vrijeme da se tome vratite.

Puno energije i vremena trošimo na posao koji ne volimo ili na neke svakodnevne stvari, pa nam za sebe praktično ništa ne preostaje.

Zašto onda ne odvojite barem sat ili dva za crtanje ili sviranje gitare? Radite ono što će vam donijeti pozitivne emocije.

A onda je sve rano važna pitanja izgledaće vam tako beznačajno.

Inače, ako želite prave pozitivne emocije, onda je bavljenje sportom idealno za vas.

10 preporuka kako promijeniti svoj život na bolje – odakle početi

Svaka osoba na svoj način percipira cilj. Neko, ne videći nikakve prepreke, ide k njoj, ali drugima se čini toliko nedostižnom da može izazvati čak i strah.

Ali moramo shvatiti da se nečega možete bojati cijeli život, a na kraju ništa ne postići. Stoga, odmah postupite kako ne biste kasnije požalili.

1. Jedite ispravno. Naime, hrana je ta koja podržava vitalne funkcije našeg tijela, što znači da o tome ovisi i kvalitet našeg zdravlja. I ne pričamo samo o tome fizičko zdravlje, jer, kako kažu, „In zdravo telo — zdrav um" Stoga jednostavno filtrirajte svoju ishranu tako što ćete se riješiti štetne hrane.

1. Naučite druge jezike. Ne postoji takva aktivnost starosna ograničenja, pa nemojte ni razmišljati o "odbijanju". Učenje novih stvari strani jezik neće biti od koristi samo za opšti razvoj, ali vam može biti od koristi i kada putujete u drugu zemlju. Ali ne morate učiti novi jezik. Poboljšaj dobro staro na engleskom, jer će vam ovo sigurno pomoći u budućnosti.

1. Čitaj više. Radi se o ne o modnim časopisima, već o stručnoj literaturi. Proširite svoje znanje i razvijte vještine u svom području rada. Ili ponovo pročitajte klasike ruskog i strane književnosti, ako naučni stil nije za vas.

1. Vikende je potrebno provesti aktivno. U posljednje vrijeme ljudi su postali potpuno ovisni o tabletima i kompjuterima, a svi su potpuno zaboravili na aktivnu rekreaciju. Zbog toga nedostaje novih iskustava. Stoga, pokušajte da svoje slobodno vrijeme provedete na svježi zrak sa prijateljima, i po mogućnosti da radite nešto aktivno.

1. Vodite jednostavnu bilježnicu koja se zove "dnevnik" u kojoj možete izraziti sva svoja osjećanja. Nakon što vidite probleme na papiru, moći ćete ih analizirati, a samim tim i doći do rješenja. Pa, ako želite da zaradite novac, onda vam vaši problemi mogu pomoći u tome. Pokrenite blog na kojem možete podijeliti svoja lična iskustva sa drugim ljudima. Možda će vam drugi ljudi pomoći da prebrodite ovaj težak period.

1. Naučite upravljati svojim vremenom. Ne ostavljajte važne stvari za „kasnije“, jer svi dobro razumemo da će ovo „kasnije“ doći tek kada bude stvarno vruće. To znači da će ova snježna gruda rasti svakim danom, izazivajući paniku. Naravno, nećete moći sve da uradite u poslednjem trenutku, što će vas učiniti izuzetno nezadovoljnim sobom.

1. Izbjegavajte da provodite previše vremena na internetu ili općenito za računarom. Obično ova aktivnost traje dosta vremena, koje leti velikom brzinom. Bolje je u ovo vrijeme prošetati napolju sa prijateljima ili čitati knjigu. Svaka druga aktivnost donijet će vam mnogo više nezaboravnih emocija od sjedenja za kompjuterom.

1. Nemojte biti opsjednuti vijestima. Naravno, svaka osoba treba da bude svjestan svega što se dešava u svijetu, ali ne treba to stalno pratiti. Najvažnije vijesti možemo saznati od naših prijatelja, a sve ostalo će vam samo stajati na putu.

1. Probudite se što je ranije moguće. Spavanje do ručka ne samo da oduzima mnogo vremena, već vam ne donosi nikakvu korist osim glavobolje. Ranim buđenjem moći ćete sve obaviti prije nego što dođe vrućina. Na ovaj način će vaš slobodan dan trajati mnogo duže nego inače.

1. Putujte i to će vam pomoći da promijenite svoj život. Niko ne kaže da treba odmah ići u krajnost i hitno letjeti u Afriku. Sasvim je jednostavno otići u drugi grad, ili u potpuno drugi dio zemlje. Čak i ovako kratko putovanje donijet će vam puno živih emocija.

Svi ovi načini će vam pomoći da počnete novi zivot, ali to će se dogoditi samo ako to zaista želite.

Na kraju krajeva, često se samo žalimo na svoj život, ali čak ni ne želimo ništa učiniti da se on barem malo promijeni na bolje.

Postavite sebi konkretan cilj i idite ka njemu, ne obraćajući pažnju na prepreke i ni u kom slučaju ne gledajući unazad.

Definišite svoje životna pozicija, odaberite cilj i hrabro idite naprijed. Izbjegavajte sve negativne informacije i izražavanje negativnih emocija. Bilo bi dobro da ste okruženi uspešnijim i ljubaznijim ljudima.

Privremeni neuspjesi ne bi trebali da vas izbace iz ravnoteže, nikada se ne smijete uzrujati, bolje je pokušati izvući životnu lekciju iz onoga što se dešava. Morate vjerovati u svoju snagu i uspjeh.

Nemojte se zaglaviti oko pitanja kako privući sreću i uspjeh u svoj život. Počnite razmišljati pozitivno (čak i ako ne uspije odmah) i poduzmite akciju. Nikad ne odustaj. Čak i ako se razbolite, ne očajavajte, ne dozvolite da vas bluz nadvlada - ovo će samo pogoršati vaše zdravlje.

Nikada ne gomilajte ljutnju, ljutnju i ljutnju u sebi. To su negativne emocije koje ometaju sreću. Odmah se riješite ovih osjećaja. Ali samo nemojte svoju iritaciju i loše raspoloženje izvlačiti na one oko sebe (voljene osobe, porodicu ili kolege), već, na primjer, obavite proljetno čišćenje. Aktivna aktivnost će vam pomoći da preživite sve nevolje. Efikasna će biti i šetnja na svežem vazduhu. Nekima pomaže obična nerad. Pronalaženje mir uma kod kuće - šta može biti lakše? Dovoljno je samo da legnete na kauč ili odspavate nekoliko sati, opustite se u kadi, slušate prijatnu muziku, čitate, gledate omiljeni film ili TV seriju - raspoloženje će vam se primetno poboljšati, a negativnosti neće ostati ni traga . Naš mozak će sakriti sve nepotrebno, a ostaviti samo korisne informacije- tako smo izgrađeni.

Kako da organizujete svoj život i unutrašnji svet

Bez žaljenja izbacite svo smeće i smeće iz svog doma. Čekaj radno mjesto u redu, a glava čista, konsolidovana od loše misli. Pokušajte da vam posao bude radost i ne zaboravite da se dosta odmarate. Zapamtite svoj lični prostor i ne kršite granice drugih. Poštuj ljude. Ostavite TV i posvetite više vremena čitanju (ali samo pristojne literature) i samorazvoju.

Ako vas proganja krivica, nemojte se bojati biti prvi koji će tražiti oprost. A ako iz nekog razloga to više nije moguće, onda oprostite sebi.

Kupite budilnik sa prijatnom melodijom i ne iskačite ujutru iz kreveta kao da ste u plamenu. Dozvolite sebi da provedete nekoliko minuta u prijatnim mislima. Protegnite se, nasmijte se, razmislite o danu koji je pred nama, zamislite dobre trenutke koji su pred vama. Neće trajati više od pet minuta. Pogledajte kroz prozor i pokušajte da uživate u svakom vremenu - jakom suncu, snježnim padavinama ili pljuskovima. Vremenom će vam to postati navika, pa ćete čak i napustiti kuću po lošem vremenu. dobro raspoloženje, bez obzira na vjetar, hladnoću ili kišu.

Kako ispuniti svoj život radošću i pozitivom

Zračite radošću svaki dan, bez obzira koliko vam je tvrda duša. Pozitivne emocije vratiće se stostruko. Unatoč teretu problema s kojima se cijelo čovječanstvo suočava, važno je ostati optimističan u svakodnevnom životu i podijeliti svoju toplinu s drugima. Pokušajte pružiti barem malu pomoć onima kojima je potrebna. Ali nemojte očekivati ​​veliku zahvalnost i pohvale zauzvrat. Ljudi lako zaborave na dobra djela drugih i ne uzvraćaju uvijek dobrotom. Mora se biti popustljiv prema takvoj ljudskoj prirodi. Kada učinite nešto dobro za nekoga, učinite to jednostavno zato što je mnogo bolje biti ljubazan i velikodušan nego biti zao i pohlepan.

Ljutnja, zavist, mržnja su utisnute na naša lica. A ako se ne promijenite na bolje, uskoro ćete se možda uplašiti svog odraza u ogledalu. Pomozite drugima ne samo finansijski, već i duhovno. Ponekad jednostavne riječi podrška ili iskren razgovor znače osobi više od materijalna dobra. Lako je zaboraviti loše, ali nikad dobro.