Ang buhay na walang problema ay hindi mangyayari. Palaging may isang bagay o isang tao na nagdudulot ng pagkabalisa at problema. Kadalasan ang sanhi ng gulo ay ang tao mismo. Ngunit ang pinagmulan ng mga problema ay hindi kasinghalaga ng kanilang solusyon, dahil ito ang tanging paraan upang makuha kapayapaan ng isip. O may ibang paraan?
Sa buong buhay ng isang tao, ang mga problema ay nakatagpo, wala silang katapusan at gilid, ito ay mga aral sa buhay na nagpapalakas, mas matalino, mas maganda ang kaluluwa at katawan. Kaya walang kwenta ang umasa kumpletong solusyon lahat ng problema, lalabas ulit. Ngunit maaari mong matutunang mamuhay kasama sila, tumugon sa kanila ng tama, upang hindi lamang mas madaling mabuhay, ngunit din upang makahanap ng balanse sa iyong buhay at makahanap ng kapayapaan, kaya kinakailangan para sa normal, masayang buhay at pisikal na kalusugan. Mayroong ilang mga tip, mga hakbang, pagkatapos ay maaari mong tingnan ang mundo na may iba't ibang mga mata, itigil ang pagkagalit sa mga bagay na walang kabuluhan at makakuha ng kapayapaan ng isip.
11 hakbang sa kalmado at balanse
- Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema. Imposibleng makatakas sa mga paghihirap at pag-aalala, mahahanap ka nila at parurusahan ka sa iyong kaduwagan. Mas mainam na tanggapin at mapagtanto ang kanilang kahalagahan. Kung tutuusin, walang usok kung walang apoy. Pag-aralan ang sitwasyon, kung saan nagmula ang problema, kung paano ito malulutas, ngunit ang pinakamahalaga, tanggapin ito para sa ipinagkaloob, dahil sa pamamagitan lamang ng pagbibitiw sa iyong sarili dito, maaari mo talagang ganap na malutas ito.
- Lahat ng tao ay may pagkukulang, hindi maiiwasan at hindi maitatama. Kaya't walang saysay na mawala ang iyong galit na pinapanood ang iyong asawa na naghahagis ng maruruming medyas sa ilalim ng upuan, at hindi sa isang basket ng maruruming damit. Mahal mo ang taong ito, kaya tanggapin ang kanyang mga pagkukulang, ito ang kanyang mga particle, hindi mo maaaring mahalin ang kalahati lamang. Nalalapat din ito sa iba pang mga bagay: ang ulan ay babagsak sa taglagas, sa kabila ng iyong pagnanais, at ang araw ay walang awa na magpapainit sa lupa sa tag-araw, kahit na ang temperatura ay umabot na sa 50 degrees. Hindi makakatulong ang galit mo dito. Pero kapag nagpapahinga ka, matatanggap mo lahat ng pagkukulang ng mundong ito, lahat ng alalahanin at benepisyo nito, kailangan mo lang tanggalin ang kulay rosas mong salamin, hindi perpekto ang mundo, pero kahit sa masama ay makakahanap ka ng mabuti kung tingnan mong mabuti.
- Hindi makakamit ang kaligayahan habang may hinanakit sa puso. At kahit na ang nagkasala ay malupit at hindi patas, sa pamamagitan lamang ng pagpapatawad sa kanya maaari kang magsimulang magpatuloy. Ang galit, tulad ng sama ng loob, ay mapanira, sinusunog nito ang isang tao mula sa loob, at samakatuwid ay hindi nagbibigay ng kapahingahan at itinutulak lamang siya sa kalaliman. Ang galit ay hindi nagdudulot ng mabuti o mabuti. Ang kailangan lang ay pakawalan siya, siyempre, maraming magdedesisyon na maghiganti bago ito, ngunit ito ay may katuturan lamang kung nais mong gantihan ang mga karapat-dapat. Halimbawa, mas mabuting ipakulong ang isang taong nakagawa ng krimen kaysa pumikit sa kanyang mga kasalanan. Ngunit ang paghihiganti nang hindi nararapat ay mas masahol pa kaysa sa magalit o masaktan. Sinaktan mo ang isang inosenteng tao, at samakatuwid ay sinisira ang iyong pagkakaisa, ang iyong balanse.
- Subukang ibukod ang negatibiti mula sa pang-araw-araw na "menu". Masamang balita sa TV, isang galit na kapitbahay, o isang galit na amo, isang away. Nangangahulugan ito na hindi lamang tumalikod at umalis, ngunit hindi gaanong binibigyang pansin ito. Sila ay sumigaw o nagagalit, hindi ito nababahala sa iyo, alam mo mismo kung ano ang iyong kasalanan at kung ano ang hindi mo at lutasin ang lahat ng iyong mga pagkukulang, ngunit walang punto sa pagtanggap ng masamang enerhiya ng boss.
- Ang isang kislap ng pag-asa at kabutihan ay makikita kahit na kung saan, tila, ito ay tiyak na hindi. Bigyang-pansin ang mga bagay na, bagaman makamundong, ay nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan: isang mainit na paliguan, mainit na kape, mga dahon ng taglagas, magandang umiikot sa itaas o ulan, na nagdadala ng kahit man lang magandang tanawin o bahaghari. Syempre malalaking problema- pera, pamilya, pag-ibig, ay hindi mapupunta kahit saan, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong palaging maglakad-lakad bilang isang madilim na tao. Hayaan ngayon na wala kang sapat na pera, ngunit uminom ka ng iyong paboritong masarap na tsaa, o kumain ng masarap na ulam sa mismong sandaling ito at iyon ang mahalaga. Ang kagalakan mula sa maliliit na bagay kung minsan ay nagdudulot ng kaginhawahan, na mayroong kagalakan, at para sa buong araw ay hindi lamang masamang sandali, kundi pati na rin ang mabuti.
- Ang pagkakaroon ng pagtanggap at natanto ang lahat ng mga nakaraang punto, simulan ang pag-iisip tungkol sa ngayon. Ang kahapon ay isang kakila-kilabot na araw, at sa tatlong araw ay magkakaroon ka ng isang mahirap na pagsusulit. Ngunit ngayon ito ay lumipas na at hindi pa dumarating, kaya bakit pag-isipan ito? Sulitin ang araw na ito, makamit ang isang bagay na mahalaga, isipin kawili-wiling pelikula Sa wakas, maghanda para sa pagsusulit na ito, ngunit may mga positibong pag-iisip. Lahat ay posible, maaari nilang ilagay ang pagsusulit nang awtomatiko! At ang pagkakataon para dito ay bale-wala, ito ay umiiral pa rin. Sa pamamagitan ng pag-set up sa iyong sarili para sa pinakamasamang posibleng senaryo, madaragdagan mo lamang ang iyong pagkabalisa at takot.
- "Lahat ay lilipas" - isang pariralang nakasulat sa singsing ni Solomon - isa sa ang pinakamatalinong mga tao sa lahat ng oras. At siya ay walang batayan. Lahat talaga pumasa. Ang araw ay papalapit na, ang sakit ay maaaring mag-iwan ng peklat, ngunit hindi mananatiling buo, ang orihinal magpakailanman, sa malao't madali ang mga sugat ay maghihilom, kahit na mag-iwan ng bakas sa alaala. Ngunit gayon pa man, ang anumang mga paghihirap ay nagiging mas malakas o ganap na masira ang isang tao. Palagi kang magkakaroon ng oras upang subukan ang pangalawang opsyon, kaya bakit hindi subukan na ipatupad ang una? Para sa anumang kahirapan, isipin kaagad na ito ay magpapalakas sa iyo, at hindi na ito ay isang bagong masakit na problema.
- Maaga o huli, isang araw ang mangyayari kapag ang lahat ay agad na bumagsak tulad ng isang malaking bato sa iyong marupok na mga balikat: mga problema sa bahay, kasama ang iyong mahal sa buhay, sa trabaho, at kahit na ang iyong medyas ay napunit sa daan! Ngunit, kung tatakbo ka pagkatapos ng lahat ng mga problema nang sabay-sabay, hindi ka magkakaroon ng oras para sa anumang bagay. Huminto, magbuhos ng isang tasa ng tsaa o kape, umupo sa isang upuan at ipikit lamang ang iyong mga mata. Itapon ang lahat ng bagay sa iyong ulo, pakiramdam kung paano pinainit ng init ng tasa ang iyong mga kamay, na nagbibigay sa iyo ng init nito. Ngayon ang tasang ito ay nasa iyong panig, isang uri ng lifeline mula sa malamig na lamig ng iyong mga problema, at ang tsaa ay tutulong sa iyo na magtipon ng lakas at gawin ang lahat sa oras.
- Iba-iba ang problema, minsan parang niloko ka, hindi nabigyan ng inaasam na kaligayahan, iniwan ang mahal mo o natanggal sa trabaho. Ang puso ay napunit sa sakit at pinagmumultuhan ng singil para sa apartment. Ngunit marahil ito ang iyong pagkakataon, hindi ang iyong problema? Ang ilang problema ay talagang isang pagkakataon, halimbawa, upang makahanap ng mas mahusay na suweldong trabaho, o makipagkita tunay na pag-ibig, ang taong pahalagahan ka ng higit sa anumang bagay sa mundo, mamahalin at poprotektahan ka. Matuto lamang na tumanggap ng mga problema, isinasaalang-alang ang hindi bababa sa magkabilang panig ng mga ito, parehong negatibo at positibo. Kung gayon hindi sila magiging nakakatakot para sa iyo.
- Ang buhay ay isang laro. Kung talagang seryosohin mo ito, lalo mo lang itong pinapahirapan. Hayaang pangunahan ka ng ekspresyong ito sa buhay, isang mahirap na kumperensya ang nasa ilong, hayaan itong maging isang karera, paano kung manalo ka?
- Mag-isip ng mas kaunti. Kung hindi ka makatakas mula sa masasamang pag-iisip o napagtanto mo na mas pinipilit mo ang iyong sarili sa negatibiti, kung gayon itigil ang pag-iisip, abalahin ang iyong sarili sa kung ano ang pumupuno sa iyong mga iniisip. Kapag tapos na, lumipat sa ibang bagay. Ang punto ay hindi mag-isip, ngunit gawin. At tumawa pa mga negatibong kaisipan nagiging alabok kapag nakarinig sila ng tawanan, tawanan sa mga problema o kahit man lang ngiti, ito ang magbibigay sa iyo ng lakas para lumaban.
Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin sa dalawa pa tamang paraan, pagbutihin ang iyong pang-unawa sa mundo at hanapin ang pagkakaisa: sports at yoga. Nakakatulong ang isport na makagawa ng mga hormone ng kaligayahan at gawing normal ang kalusugan, at isinasaalang-alang ang yoga matalik na kaibigan sa paghahanap ng balanse at katahimikan, salamat dito matututunan mo kung paano muling buuin at huminahon sa oras, kahit na sa karamihan mahirap na mga sitwasyon.
"Hayaan ang magulong tubig na huminahon at ito ay magiging malinaw." Lao Tzu)
«
Huwag magmadali at darating ka sa tamang oras»
. (Ch. Talleyrand)
Isa pang artikulo mula sa pamagat na "araw-araw" - kapayapaan ng isip sa buhay ng tao. Paano manatiling kalmado, bakit ang kalmado ay napakabuti para sa buhay at kalusugan. Partikular naming inilagay ang artikulong ito sa seksyong "araw-araw", dahil naniniwala kami na magiging kapaki-pakinabang para sa bawat tao na huminahon sa oras, ayusin ang kanilang mga iniisip at magpahinga lamang. Kapag gumagawa ng anumang padalus-dalos o emosyonal na desisyon, minsan tayo ay nabigo, nagsisisi sa ating nagawa pagkaraan ng ilang sandali, habang nakakaramdam ng pagkakasala. Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, kinakailangang gamitin ang kasanayang ito sa serbisyo. At sa pangkalahatan, sa kalusugan at tagumpay sa buhay, ang katahimikan ay magkakaroon ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto. Sa isang malinaw at kalmado na estado, ang isang tao ay magagawang mas matino na masuri ang sitwasyon, maramdaman ang kanyang sarili at ang mundo. Subukan nating alamin kung ano ang kapayapaan at subukan ang pakiramdam na ito sa ating sarili.
Ang iyong mga iniisip ay parang mga bilog sa tubig. Sa pananabik, nawawala ang kalinawan, ngunit kung hahayaan mong huminahon ang mga alon, magiging halata ang sagot. (Cartoon Kung Fu Panda)
Kaya, ano ang mga pakinabang ng kapayapaan ng isip:
Ang katahimikan ay nagbibigay ng lakas - upang malampasan ang mga panlabas na hadlang at panloob na mga kontradiksyon.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng pagpapalaya - ito ay mga takot, kumplikado at pagdududa sa sarili.
Ang katahimikan ay nagpapakita ng paraan - para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng mabuting kalooban - mula sa mga tao sa paligid mo.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng tiwala - sa sariling kakayahan.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng kalinawan - mga pag-iisip at kilos.
Ang katahimikan ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na salungatan at kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay itinuturing na pantay na balanse.
Mga pagpapakita ng kalmado sa pang-araw-araw na buhay; araw-araw na sitwasyon, talakayan, sa mga pamilya, matinding sitwasyon:
mga sitwasyon sa tahanan. Ang kakayahang pawiin ang isang nagsisimulang pag-aaway sa pagitan ng mga kaibigan o mahal sa buhay ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga talakayan. Ang kakayahang mahinahon, hindi nasasabik at hindi nawawala, upang ipagtanggol ang posisyon ng isang tao ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga eksperimentong pang-agham. Tanging ang mahinahon na katuwiran sa sarili ay tumutulong sa mga siyentipiko na maabot ang nilalayon na layunin sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagkabigo.
matinding sitwasyon. Ang kalinawan ng isip at pagiging makatwiran ng mga aksyon ay ang mga pakinabang ng isang mahinahong tao na nagpapataas ng kanyang pagkakataon ng kaligtasan kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon. mahirap na mga sitwasyon.
Diplomasya. Ang isang kinakailangang kalidad para sa isang diplomat ay kalmado; nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon at gumawa lamang ng mga makatwirang aksyon.
edukasyon ng pamilya. Ang mga magulang na nagpapalaki ng mga bata sa isang kalmadong kapaligiran, nang walang labis at malakas na pag-aaway, ay nagpapalaki ng katahimikan sa mga bata.
Hindi ko maiwasang sumang-ayon:
Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan ng pag-iisip sa anuman panlabas na mga pangyayari.
Ang kalmado ay ang kahandaang palaging kumilos nang makatwiran, umaasa sa mga lohikal na konklusyon, at hindi sa isang emosyonal na pagsabog.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng karakter ng isang tao, na tumutulong upang mabuhay sa force majeure at magtagumpay sa mga ordinaryong pangyayari.
Ang katahimikan ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid.
Ang katahimikan ay isang mabait na saloobin sa mundo at isang palakaibigang saloobin sa mga tao.
Kung iisipin mo yan tumatakbo ang oras masyadong mabilis, hinaan mo ang iyong hininga....
Paano makamit ang kalmado, kung paano huminahon ngayon, kung paano makahanap ng kalmado sa pagsasanay
1. Umupo sa isang upuan at magpahinga nang lubusan. Simula sa iyong mga daliri sa paa at umaakyat sa iyong ulo, relaks ang bawat bahagi ng iyong katawan. Kumpirmahin ang pagpapahinga sa mga salitang: "Ang aking mga daliri sa paa ay nakakarelaks ... ang aking mga daliri ay nakakarelaks ... ang aking mga kalamnan sa mukha ay nakakarelaks ...", atbp.
2. Isipin ang iyong isip bilang ibabaw ng isang lawa sa panahon ng bagyo, kapag ang mga alon ay tumataas at ang tubig ay bumubula.. Ngunit ngayon ay humupa ang mga alon, at ang ibabaw ng lawa ay naging mahinahon at makinis.
3. Gumugol ng dalawa o tatlong minuto sa paggunita tungkol sa pinakamagagandang at mapayapang mga eksenang nakita mo.: halimbawa, isang gilid ng bundok sa paglubog ng araw, o isang malalim na kapatagan na puno ng katahimikan sa umaga, o isang kagubatan sa tanghali, o isang repleksyon liwanag ng buwan sa alon ng tubig. Buhayin ang mga larawang ito.
4. Ulitin nang dahan-dahan ang mga salita ng mahinahon, mahinahon, malambing isang serye ng mga salita na nagpapahayag ng kapayapaan at katahimikan, halimbawa: mahinahon (sabihin ito nang dahan-dahan, sa mahinang boses); katahimikan; katahimikan. Mag-isip ng iba pang mga salita ng ganitong uri at ulitin ang mga ito..
5. Gumawa ng mental list ng mga oras sa iyong buhay nang alam mong nasa ilalim ka ng proteksyon ng Diyos at alalahanin kung paano Niya ibinalik sa normal ang mga bagay-bagay at pinatahimik ka noong ikaw ay nabalisa at natatakot. Pagkatapos ay basahin nang malakas ang linyang ito mula sa isang lumang himno: "Matagal na akong binantayan ng Iyong kapangyarihan na alam kong tahimik itong gagabay sa akin."
6. Ulitin ang susunod na saknong na may kamangha-manghang lakas para sa pagpapahinga at kapayapaan ng isip: « Pinananatili Mo ang isang matatag na espiritu sa perpektong kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa Iyo"(Aklat ng Isaias 26:3). Ulitin ito nang maraming beses sa araw, sa sandaling mayroon kang libreng minuto. Sabihin ito nang malakas, kung maaari, upang sa pagtatapos ng araw ay magkaroon ka ng oras upang sabihin ito nang maraming beses. Isipin ang mga salitang ito bilang aktibo, mahalaga, tumatagos sa iyong isip, at ito ay nagpapadala sa kanila mula doon sa bawat lugar ng iyong pag-iisip, tulad ng isang nakapagpapagaling na balsamo. Ito ang pinakamabisang gamot para alisin ang tensyon sa iyong isipan..
7. Hayaang dalhin ka ng iyong hininga sa isang kalmadong estado. Ang maingat na paghinga, na isang malakas na pagmumuni-muni sa sarili nito, ay unti-unting magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnayan sa katawan. Sundin ang iyong paghinga habang ang hangin ay pumapasok at lumalabas sa iyong katawan. Lumanghap at pakiramdam kung paano sa bawat paglanghap at pagbuga, ang tiyan ay unang tumataas nang bahagya, at pagkatapos ay bumababa. Kung ang visualization ay sapat na madali para sa iyo, pagkatapos ay ipikit lamang ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nilamon ng liwanag o nahuhulog sa isang makinang na sangkap - sa isang dagat ng kamalayan. Ngayon huminga sa liwanag na iyon. Pakiramdam kung paano pinupuno ng makinang na substansiya ang iyong katawan at ginagawa rin itong maliwanag. Pagkatapos ay unti-unting inilipat ang focus sa pakiramdam. Dito ka sa katawan. Huwag lamang ma-attach sa anumang visual na imahe.
Habang binubuo mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa kabanatang ito, unti-unting magbabago ang hilig sa dating gawi ng pagpunit at paghagis. Sa direktang proporsyon sa iyong pag-unlad, magkakaroon ka ng lakas at kakayahang pangasiwaan ang anumang responsibilidad sa iyong buhay na dati ay pinigilan ng kapus-palad na ugali na ito.
Pag-aaral na maging kalmado - Paano manatiling kalmado sa isang mahalagang sandali, at sa mahirap na mga sitwasyon, mahusay na pangangatwiran tungkol sa kalmado at emosyon ng isang tao (sa mga lugar, lalo na sa simula at sa dulo, mabuti, sa gitna sa mga lugar) :
Ano ang iba pang mga pamamaraan at paraan ng paghahanap ng kapayapaan sa buhay, kung saan pupunta para sa kapayapaan, ano ang makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan, kung saan makakahanap ng kapayapaan:
Ang pananampalataya ay nagbibigay ng kapayapaan sa isang tao. Ang isang mananampalataya ay palaging sigurado na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa masama at mabuti - ay may kahulugan. Samakatuwid, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng isip. - "Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na pagod at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo'y bibigyan Ko ng kapahingahan."(Ebanghelyo ni Mateo 11:28)
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa katahimikan sa loob ay makakatulong sa isang tao na alisin ang mga tanikala ng pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; samakatuwid, upang linangin ang katahimikan sa sarili.
Pagpapabuti sa sarili. Ang batayan ng pagiging mahinahon ay tiwala sa sarili; pag-alis ng mga kumplikado at paninigas, paglinang ng paggalang sa sarili - ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Ang pag-unawa ay kailangan para sa kapayapaan ng isip - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang relasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon
Mga piling quote at aphorism tungkol sa katahimikan:
Ano ang mga elemento ng kaligayahan? Sa dalawa lamang, mga ginoo, sa dalawa lamang: isang mahinahong kaluluwa at malusog na katawan. (Michael Bulgakov)
Ang pinakadakilang kapayapaan ng pag-iisip ay taglay ng isang taong walang pakialam sa papuri o sa kalapastanganan. (Thomas Kempis)
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo. (Daniel Defoe)
Ang kapayapaan ng isip ay ang pinakamahusay na kaluwagan sa problema. (Plavt)
Ang mga hilig ay walang iba kundi mga ideya sa kanilang unang pag-unlad: sila ay kabilang sa kabataan ng puso, at siya ay isang hangal na nag-iisip na siya ay nabalisa sa kanila sa buong buhay niya: maraming mga kalmadong ilog ay nagsisimula sa maingay na mga talon, at walang tumatalon at hindi. bula hanggang sa dagat. (Mikhail Lermontov)
Ang lahat ay kadalasang nagiging maayos hangga't tayo ay kalmado. Ito ang batas ng kalikasan. (Max Fry)
Ano ang gagawin kong kapaki-pakinabang para sa aking sarili at para sa buhay mula sa artikulong ito:
Kung mayroong anumang mga paghihirap na lumitaw sa buhay, kalmado muna ako, at pagkatapos ay gagawa ako ng tamang desisyon ....
Maaalala ko ang mga quotes tungkol sa katahimikan na makakatulong sa akin Mahirap na oras, sa sandaling hindi kalmado....
Ilalapat ko ang mga pamamaraan ng pagpasok sa isang kalmadong estado sa pagsasanay ....
Dapat nating pahalagahan ang kapayapaan kung gusto nating mamuhay ng masaya!
Iyon lang Mahal na mga kaibigan, manatili sa amin - ang iyong paboritong - site
Paano manatiling kalmado, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagiging mahinahon, o kung paano ihinto ang paghahagis at pagpunit.
Maraming mga tao ang hindi kinakailangang gawing kumplikado ang kanilang buhay sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kanilang lakas at lakas, sumuko sa isang hindi makontrol na estado, na ipinahayag ng mga salitang "punit at itapon."
Nangyayari ba sa iyo na ikaw ay "punit at ihagis"? Kung oo, iguguhit kita ng larawan ng estadong ito. Ang salitang "suka" ay nangangahulugang kumukulo, pagsabog, paglabas ng singaw, pangangati, pagkalito, pag-aapoy. Ang salitang "ihagis" ay may magkatulad na kahulugan. Kapag naririnig ko siya, naaalala ko ang isang may sakit na bata sa gabi, na makulit at ngayon ay sumisigaw, na ngayon ay humahagulgol. Sa sandaling huminahon siya, nagsisimula siyang muli. Nakakainis, nakakainis, nakakasira. Ang paghagis ay isang salitang pambata, ngunit ito ay naglalarawan emosyonal na reaksyon maraming matatanda.
Pinapayuhan tayo ng Bibliya: "...hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Ito kapaki-pakinabang na payo para sa mga tao sa ating panahon. Kailangan nating huminto sa pagpunit at paghagis at makahanap ng kapayapaan kung gusto nating makatipid ng lakas aktibong buhay. At paano makamit ito?
Ang unang hakbang ay i-moderate ang iyong hakbang, o hindi bababa sa bilis ng iyong mga hakbang. Hindi natin namamalayan kung gaano kalaki ang bilis ng ating buhay o ang bilis na itinakda natin sa ating sarili ay tumaas. Maraming tao ang sumisira sa kanilang pisikal na katawan, ngunit ang mas nakakalungkot, pinupunit din nila ang kanilang isipan at kaluluwa. Ang isang tao ay maaaring mamuhay ng isang kalmado na pisikal na buhay at sa parehong oras ay nagpapanatili ng isang mataas na emosyonal na bilis. Mula sa puntong ito ng pananaw, kahit na ang isang taong may kapansanan ay maaaring mabuhay sa napakataas na bilis. Tinutukoy ng terminong ito ang kalikasan ng ating mga kaisipan. Kapag ang isip ay biglang tumalon mula sa isang posisyon patungo sa isa pa, ito ay nagiging labis na nasasabik, at ang resulta ay isang estado na malapit sa isang flash ng pangangati. Ang takbo ng makabagong buhay ay dapat pabagalin kung hindi tayo magdurusa sa bandang huli ang nakakapanghinang labis na kaguluhan at labis na kaguluhan na dulot nito. Ang ganitong labis na pagganyak ay gumagawa ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao at humahantong sa mga sakit na emosyonal. Ito ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkabigo, kaya naman tayo ay napupunit at naghahampas pagdating sa lahat ng bagay mula sa ating mga personal na problema hanggang sa pambansa o pandaigdigang mga kaganapan. Ngunit kung ang impluwensya ng emosyonal na kaguluhan na ito ay nagdudulot ng gayong epekto sa ating pisyolohiya, ano ang masasabi natin tungkol sa epekto, sa malalim na iyon. panloob na kakanyahan tao, na tinatawag na kaluluwa?
Imposibleng makahanap ng kapayapaan ng isip kapag ang takbo ng buhay ay sobrang lagnat na bumibilis. Ang Diyos ay hindi maaaring pumunta nang ganoon kabilis. Hindi siya mag-e-effort para makasabay ka. Parang sinasabi niya, “Sige kung kailangan mong makipagsabayan sa hangal na bilis na ito, at kapag naubos mo na ang iyong lakas, iaalay Ko sa iyo ang Aking pagpapagaling. Ngunit magagawa Ko ang iyong buhay na lubos na kasiya-siya kung babagal ka ngayon at magsisimulang mabuhay, kumilos at mananatili sa Akin.” Ang Diyos ay kumikilos nang mahinahon, dahan-dahan at sa perpektong pagkakaisa. Ang tanging makatwirang bilis para sa buhay ay Banal na bilis. Tinitiyak ng Diyos na ang lahat ay tapos na at ginawa nang tama. Ginagawa niya ang lahat nang hindi nagmamadali. Hindi siya napunit at hindi nakikipag-fling. Siya ay kalmado, at samakatuwid ang kanyang mga aksyon ay epektibo. Ang parehong katahimikan ay iniaalok sa atin: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo...” (Ebanghelyo ni Juan 14:27).
Sa isang diwa, ang henerasyong ito ay kaawa-awa, lalo na sa malalaking lungsod, dahil ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, artipisyal na kaguluhan at ingay. Ngunit ang sakit na ito ay tumagos din sa liblib na mga lugar sa kanayunan, dahil ang mga alon ng hangin ay nagpapadala ng pag-igting na ito kahit doon.
Natuwa ako sa isang matandang babae na, kapag tinatalakay ang problemang ito, ay nagsabi: "Ang buhay ay araw-araw." Ang linyang ito ay napakahusay na sumasalamin sa pressure, responsibilidad at tensyon na dulot sa atin araw-araw na buhay. Ang patuloy na paggigiit na ibinibigay ng buhay sa atin ay naghihikayat sa pag-igting na ito.
Maaaring tumutol ang isa: Hindi ba sanay na sanay ang henerasyong ito sa tensyon kaya marami ang nalungkot dahil sa discomfort na hindi nila naiintindihan, dulot ng kawalan ng nakagawiang tensyon? Ang malalim na katahimikan ng mga kagubatan at lambak, na kilala sa ating mga ninuno, ay isang hindi pangkaraniwang kalagayan para sa mga modernong tao. Ang bilis ng kanilang buhay ay ganoon na sa maraming pagkakataon ay hindi nila mahanap ang mga pinagmumulan ng kapayapaan at katahimikan na ibinibigay sa kanila ng materyal na mundo.
Isang hapon ng tag-araw, naglakad-lakad kami ng aking asawa sa kakahuyan. Huminto kami sa isang magandang mountain lodge sa tabi ng Mohonk Lake, na matatagpuan sa isa sa pinakamagandang natural na parke sa America - 7,500 ektarya ng mga dalisdis ng bundok, kung saan mayroong isang lawa na nakahiga sa gitna ng kagubatan na parang perlas. Ang salitang mohonk ay nangangahulugang "lawa sa langit". Maraming siglo na ang nakalilipas, isang higante ang nag-angat sa bahaging ito ng mundo, kaya naman nabuo ang mga manipis na bangin. Mula sa madilim na kagubatan ay lumabas ka sa isang maringal na kapa, at ang iyong mga mata ay nakatitig sa malalawak na glades na nakalat sa pagitan ng mga burol na may mga bato at sinaunang bilang ng araw. Ang mga kagubatan, bundok at lambak na ito ay ang lugar kung saan dapat pumunta ang isang tao mula sa kaguluhan ng mundong ito.
Ngayong hapon, habang naglalakad, pinapanood namin ang mga pagbuhos ng tag-init na nagbibigay daan sa maliwanag na sikat ng araw. Kami ay basang-basa sa balat at nagsimulang talakayin ito nang tuwang-tuwa, dahil kailangang pigain ang aming mga damit sa isang lugar. At pagkatapos ay napagkasunduan namin na walang masamang mangyayari sa isang tao kung medyo nabasa siya ng malinis tubig ulan na ang ulan ay napakasarap na nagpapalamig at nagre-refresh sa mukha, at ang isa ay maaaring maupo sa araw at matuyo. Naglakad kami sa ilalim ng mga puno at nag-usap, at pagkatapos ay tumahimik.
Nakinig kami, nakikinig sa katahimikan. Sa totoo lang, hindi tahimik ang kagubatan. Hindi kapani-paniwala sa sukat, ngunit ang hindi nakikitang aktibidad ay patuloy na nagbubukas doon, ngunit ang kalikasan ay hindi gumagawa ng matalim na ingay, sa kabila ng napakalaking dami ng mga paggawa nito. Ang mga natural na tunog ay palaging kalmado at magkakasuwato.
Sa magandang hapong ito, ipinatong ng kalikasan ang kanyang kamay ng pagpapagaling na kalmado sa amin, at naramdaman namin ang pag-alis ng tensyon sa aming katawan.
Habang nasa ilalim kami ng spell na ito, narinig namin ang malayong mga tunog ng musika. Ito ay isang mabilis, kinakabahan na pagkakaiba-iba ng jazz. Maya-maya ay may tatlong binata na dumaan sa amin - dalawang babae at isang lalaki. Ang huli ay may dalang portable radio receiver. Sila ay mga naninirahan sa lungsod na namamasyal sa kakahuyan at, dahil sa ugali, kinaladkad ang kanilang ingay sa lungsod kasama nila. Hindi lamang sila bata, ngunit palakaibigan din, dahil tumigil sila,
at naging maganda ang usapan namin sa kanila. Gusto kong hilingin sa kanila na patayin ang radyo at anyayahan silang makinig sa musika ng kagubatan, ngunit alam kong wala akong karapatang turuan sila. Sa huli, nagpunta sila sa kanilang sariling paraan.
Napag-usapan namin kung paano sila nawawalan ng maraming mula sa ingay na ito, na maaari nilang madaanan ang katahimikan na ito at hindi marinig ang sinaunang bilang ang mundo ng pagkakaisa at mga himig, ang mga katulad na hindi kailanman malilikha ng tao: ang awit ng hangin sa mga sanga ng mga puno. , ang pinakamatamis na kilig ng mga ibon na bumubuhos sa pag-awit ng iyong puso, at hindi maipaliwanag saliw ng musika lahat ng mga lugar sa pangkalahatan.
Ang lahat ng ito ay matatagpuan pa rin sa kanayunan, sa ating mga kagubatan at walang katapusang kapatagan, sa ating mga lambak, sa kamahalan ng ating mga bundok, sa ingay ng mabula na alon sa buhangin sa baybayin. Dapat nating samantalahin ang kanilang kapangyarihan sa pagpapagaling. Alalahanin ang mga salita ni Hesus: “Pumunta kang mag-isa sa isang disyerto at magpahinga ng kaunti” (Ebanghelyo ni Marcos 6:31). Kahit na isinusulat ko ang mga salitang ito at binibigyan ka ng magandang payo na ito, naaalala ko ang mga panahong kailangan kong paalalahanan ang aking sarili at isabuhay ang parehong katotohanan na nagtuturo na dapat nating pahalagahan ang katahimikan kung gusto nating mamuhay ng masaya.
Isang araw ng taglagas, bumiyahe kami ni Mrs. Peel sa Massachusetts para makita ang aming anak na si John, na nag-aaral noon sa Deerfield Academy. Ipinaalam namin sa kanya na kami ay darating nang eksaktong 11 ng umaga, dahil ipinagmamalaki namin ang aming sarili sa aming makalumang ugali ng pagiging maagap. Kaya naman, nang mapansin na medyo huli na kami, dali-dali kaming tumakbo sa landscape ng taglagas. Ngunit pagkatapos ay sinabi ng asawa, "Norman, nakikita mo ba ang kumikinang na gilid ng bundok?" "Anong dalisdis ng bundok?" Itinanong ko. “Nasa kabila lang siya,” she explained. "Tingnan mo ang magandang punong ito." "Ano pang puno?" “Isang milya na ang layo ko sa kanya. “Ito ang isa sa pinakamagagandang araw na nakita ko,” ang sabi ng asawa. - Naiisip mo ba ang kamangha-manghang mga kulay tulad ng mga kulay sa mga dalisdis ng New England noong Oktubre? Sa katunayan," dagdag niya, "ito ay nagpapasaya sa akin sa loob."
Ang pananalitang ito ay nagbigay ng impresyon sa akin kaya pinahinto ko ang sasakyan at bumalik sa lawa, na isang-kapat ng isang milya ang layo at napapaligiran ng matarik na burol na nakasuot ng damit na taglagas. Kami, nakaupo sa damuhan, ay tumingin sa kagandahang ito at naisip. Ang Diyos, sa tulong ng Kanyang henyo at walang kapantay na sining, ay ipininta ang tagpong ito ng iba't ibang kulay na Siya lamang ang makakalikha. Sa tahimik na tubig ng lawa ay may isang larawan na karapat-dapat sa Kanyang kadakilaan - isang dalisdis ng bundok ng hindi malilimutang kagandahan ay naaninag sa lawa na ito, tulad ng sa isang salamin. Ilang sandali kaming nakaupo nang walang sabi-sabi, hanggang sa wakas ay binasag ng aking asawa ang katahimikan gamit ang tanging angkop na pahayag sa ganoong sitwasyon: " Dinala niya ako sa tahimik na tubig” (Awit 23:2). Dumating kami sa Deerfield ng 11 am, ngunit hindi kami nakakaramdam ng anumang pagod. Sa kabaligtaran, kami ay tila lubusang na-refresh.
Upang makatulong na mabawasan ang pang-araw-araw na tensyon na ito, na tila sa pangkalahatan ang nangingibabaw na estado ng ating mga tao, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapabagal sa iyong sariling bilis. Upang gawin ito, kailangan mong pabagalin, huminahon. Huwag kang mainis. Huwag kang mag-alala. Subukang manatiling kalmado. Sundin ang utos na ito: "...at ang kapayapaan ng Diyos, na higit sa lahat ng pagkaunawa..." (Filipos 4:7). Pagkatapos ay pansinin kung paano namumuo sa loob mo ang isang pakiramdam ng kalmadong lakas. Isang kaibigan ko, na napilitang magbakasyon dahil sa “pressure” na natamo niya, ay sumulat sa akin ng sumusunod: “Sa sapilitang bakasyon na ito, marami akong natutunan. Ngayon naiintindihan ko na ang hindi ko naintindihan noon: sa katahimikan ay batid natin ang Kanyang presensya. Ang buhay ay maaaring maging lubhang magulong. Ngunit, gaya ng sabi ni Lao Tzu, hayaang huminahon ang tubig na nababagabag at ito ay magiging malinaw».
Ang isang doktor ay nagbigay ng medyo kakaibang payo sa kanyang pasyente, isang labis na pasanin na negosyante sa kategorya ng mga aktibong mamimili. Tuwang-tuwang sinabi niya sa doktor kung ano ang hindi kapani-paniwalang dami ng trabaho na kailangan niyang gawin, at kailangan niyang gawin ito kaagad, mabilis, o kung hindi ...
"Nagdadala rin ako ng trabaho sa bahay sa isang portpolyo para sa gabi," tuwang-tuwang sabi niya. "Bakit gabi-gabi kang nag-uuwi ng trabaho?" mahinahong tanong ng doktor. "Kailangan kong gawin ito," naiinis na sabi ng negosyante. "Hindi ba maaaring may ibang tao na gumawa o tumulong sa iyo na harapin ito?" tanong ng doktor. "Hindi," sabi ng pasyente. - Ako lang ang makakagawa nito. Dapat itong gawin ng tama, at ako lang ang makakagawa nito ng tama. Dapat itong gawin nang mabilis. Depende sa akin ang lahat." "Kung susulatan kita ng reseta, susundin mo ba ito?" tanong ng doktor.
Maniwala ka man o hindi, ito ang reseta ng doktor: ang pasyente ay kailangang mag-ukit ng dalawang oras para sa mahabang paglalakad sa bawat araw ng trabaho. Pagkatapos minsan sa isang linggo kailangan niyang gumugol ng kalahating araw sa sementeryo.
Tanong ng nagulat na negosyante, "Bakit ako magpapalipas ng kalahating araw sa sementeryo?" “Dahil gusto kong gumala ka at tingnan ang mga lapida sa libingan ng mga taong nakahanap ng walang hanggang kapahingahan doon. Nais kong isaalang-alang mo na marami sa kanila ang nariyan dahil nangangatuwiran sila tulad mo, na parang ang buong mundo ay nakapatong sa kanilang mga balikat. Isaalang-alang ang seryosong katotohanan na kapag nakarating ka doon nang permanente, ang mundo ay mananatiling katulad ng dati, at ang ibang mga tao na kasinghalaga mo ay gagawin ang parehong gawain na ginagawa mo ngayon. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isa sa mga lapida at ulitin ang sumusunod na talata: Sapagka't ang isang libong taon ay nasa harap ng iyong mga mata, gaya ng kahapon nang lumipas, at parang isang bantay sa gabi” (Awit 89:5).
Naunawaan ng pasyente ang ideyang ito. Binagalan niya ang kanyang lakad. Natuto siyang magtalaga ng awtoridad sa iba, sa halip ay may awtoridad na mga tao. Siya ay dumating sa isang tamang pag-unawa sa kanyang sariling kahalagahan. Tumigil sa pagpunit at paghagis. Nakahanap ng kapayapaan. At dapat itong idagdag na siya ay naging mas mahusay sa kanyang trabaho. Nakabuo siya ng isang mas mahusay na istraktura ng organisasyon at inamin na ang kanyang negosyo ay nasa ngayon pinakamahusay na kondisyon kaysa dati.
Isang kilalang industriyalista ang nagdusa nang husto sa sobrang karga. Sa katunayan, ang kanyang isip ay nakatutok sa isang estado ng patuloy na nakagapos na mga nerbiyos. Ganito niya inilarawan ang kanyang paggising: tuwing umaga ay tumatalon siya mula sa kama at agad na bumangon nang buong bilis. Siya ay nagmamadali at nasasabik na "ginawa niya ang kanyang sarili ng isang almusal ng malambot na pinakuluang mga itlog dahil lamang sa mas mabilis silang lumaktaw." Ang abalang bilis na ito ay napapagod at napagod siya sa punto ng pagkahapo sa kalagitnaan ng araw. Tuwing gabi siya ay nahuhulog sa kama na ganap na sira.
Nagkataon na ang kanyang bahay ay matatagpuan sa isang maliit na kakahuyan. Isang madaling araw, hindi siya makatulog, bumangon siya at umupo sa tabi ng bintana. At pagkatapos ay sinimulan niyang pagmasdan nang may interes ang bagong gising na ibon. Napansin niyang natutulog ang ibon na nasa ilalim ng pakpak ang ulo, na natatakpan ng mga balahibo. Pagkagising, inilabas niya ang kanyang tuka mula sa ilalim ng mga balahibo, tumingin sa paligid ng kanyang mga mata, madilim pa rin mula sa pagtulog, iniunat ang isang paa sa buong haba nito, sabay na iniunat ang pakpak kasama nito, binubuksan ito sa anyo ng isang pamaypay. . Pagkatapos ay binawi niya ang kanyang paa at itinupi ang kanyang pakpak at inulit ang parehong pamamaraan sa kabilang paa at pakpak, pagkatapos ay muli niyang itinago ang kanyang ulo sa mga balahibo upang kumuha ng mas matamis na idlip, at muling inilabas ang kanyang ulo. Sa pagkakataong ito ang ibon ay tumingin sa paligid nang masinsinan, ibinalik ang kanyang ulo, nag-unat ng dalawang beses, pagkatapos ay bumigkas ng isang kilig - isang nakakaantig, kasiya-siyang kanta bilang papuri sa isang bagong araw - pagkatapos nito ay lumipad pababa mula sa sanga, humigop. malamig na tubig at naghanap ng makakain.
Ang kinakabahan kong kaibigan ay nagsabi sa sarili, "Kung ang paraan ng paggising na ito ay gumagana para sa mga ibon, mabagal at madali, kung gayon bakit hindi ito gagana rin para sa akin?"
At talagang ginawa niya ang parehong pagganap, kabilang ang pagkanta, at napansin na ang kanta ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto, dahil ito ay nagsilbing isang uri ng kaluwagan.
“Hindi ako marunong kumanta,” ngumisi siya, naalala, “pero nagpraktis ako: Tahimik akong umupo sa isang upuan at kumanta. Karamihan ay kumanta ako ng mga himno at mga nakakatawang kanta. Isipin mo na lang - kumakanta ako! Pero ginawa ko. Akala ng asawa ko baliw ako. Ang tanging bagay kung saan naiiba ang aking programa sa programa ng ibon ay nanalangin din ako, at pagkatapos, tulad ng isang ibon, sinimulan kong madama na hindi ako masasaktan na i-refresh ang aking sarili, o sa halip, kumain ng solidong almusal - piniritong itlog may ham. At ginugol ko ang aking oras dito. Pagkatapos, nang may mapayapang pag-iisip, pumasok ako sa trabaho. Ang lahat ng ito ay talagang nag-ambag sa isang mabisang pagsisimula ng araw, nang walang anumang pag-igting, at nakatulong upang gawin ang araw sa isang kalmado at nakakarelaks na estado.
Isang dating miyembro ng champion rowing team ng unibersidad ang nagsabi sa akin na ang coach ng kanilang team, isang napaka-perceptive na tao, ay madalas na nagpapaalala sa kanila: Upang mapanalunan ito o anumang iba pang kumpetisyon, dahan-dahang hilera ". Itinuro niya na ang madaliang paggaod, bilang panuntunan, ay nagpapabagsak sa stroke ng sagwan, at kung mangyari ito, napakahirap para sa koponan na ibalik ang ritmo na kinakailangan para sa tagumpay. Samantala, nilalampasan ng ibang koponan ang malas na grupo. Ito talaga matalinong payo - "Upang lumangoy ng mabilis, dahan-dahang sumakay".
Upang mabagal na magsagwan o magtrabaho nang dahan-dahan at mapanatili ang isang patuloy na tulin na humahantong sa tagumpay, ang biktima ng mataas na bilis ay gagawin ang tamang bagay kung iugnay niya ang kanyang mga aksyon sa kalmado ng Diyos sa kanyang sariling isip, kaluluwa, at, hindi ito gagawin. masakit idagdag, pati na rin sa nerbiyos at kalamnan.
Naisip mo na ba ang kahalagahan ng pagkakaroon ng Banal na kapayapaan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan? Marahil ay hindi gaanong sasakit ang iyong mga kasukasuan kung mayroong Banal na katahimikan sa kanila. Ang iyong mga kalamnan ay gagana sa isang magkakaugnay na paraan kung ang kanilang pagkilos ay kinokontrol ng Banal na malikhaing puwersa. Araw-araw sabihin sa iyong mga kalamnan, kasukasuan, at nerbiyos, "... hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Mag-relax sa sopa o sa kama, isipin ang bawat mahahalagang kalamnan mula sa ulo hanggang sa mga daliri sa paa, at sabihin sa bawat isa sa kanila: "Ang banal na kapayapaan ay bumaba sa iyo." Pagkatapos ay matutong madama ang kalmadong dumadaloy sa iyong buong katawan. Sa takdang panahon, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay magiging ganap na maayos.
Maglaan ng oras, dahil kung ano ang talagang gusto mo ay naroroon sa takdang panahon kung magtatrabaho ka sa direksyon na ito nang walang stress at pagkabahala. Ngunit kung, sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa Banal na patnubay at sa Kanyang maayos at hindi nagmamadaling bilis, hindi mo makuha ang ninanais na resulta, kung gayon, siguro, hindi ito dapat. Kung napalampas mo ito, marahil ito ay para sa pinakamahusay. Kaya subukang bumuo ng isang normal, natural, determinadong bilis ng Diyos. Paunlarin at panatilihin ang katahimikan ng pag-iisip. Alamin ang sining ng pag-alis ng lahat ng nerbiyos na kaguluhan. Upang gawin ito, itigil ang iyong mga aktibidad paminsan-minsan at pagtibayin: "Ngayon ay naglalabas ako ng nerbiyos na kaguluhan - ito ay dumadaloy sa akin. Ako ay kalmado". Huwag punitin. Wag kang mangarap. Bumuo ng kalmado.
Upang makamit ang estadong ito ng pagiging produktibo para sa buhay, inirerekumenda ko ang pagbuo ng isang kalmadong pag-iisip. Araw-araw ay nagsasagawa kami ng ilang kinakailangang pamamaraan na may kaugnayan sa pag-aalaga ng aming katawan: naliligo o naliligo, nagsipilyo ng aming mga ngipin, nagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Gayundin, dapat tayong maglaan ng ilang panahon at ilang pagsisikap upang mapanatiling malusog ang ating isipan. Narito ang isang paraan upang makamit ito: umupo sa isang tahimik na lugar at magpatakbo ng isang serye ng mga pagpapatahimik na kaisipan sa iyong isipan. Halimbawa, ilang alaala ang isang dating nakitang marilag na bundok o lambak, kung saan tumataas ang fog, ng isang ilog na kumikinang sa araw, kung saan bumubulusok ang trout, o isang kulay-pilak na pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa ibabaw ng tubig.
Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti sa pinaka-abalang oras ng araw, sadyang ihinto ang lahat ng mga aktibidad sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at magsanay ng isang estado ng katahimikan.
May mga pagkakataon na kailangang pigilin ang ating walang pigil na bilis, at dapat kong bigyang-diin na ang tanging paraan upang huminto ay huminto at huminto.
Minsan ay nagpunta ako sa isa sa mga lungsod upang magbigay ng lektura, na napagkasunduan nang maaga, at sa tren ay sinalubong ako ng mga kinatawan ng ilang komite. Agad akong hinila papunta sa isang bookstore kung saan napilitan akong magpa-autograph. Pagkatapos, tulad ng mabilis, ako ay kinaladkad sa isang magaan na almusal na inayos sa aking karangalan, pagkatapos kong lunukin ang almusal na ito ng napakabilis, ako ay binuhat at dinala sa pulong. Pagkatapos ng pulong, pinabalik ako sa parehong bilis papunta sa hotel, kung saan ako nagpalit, at pagkatapos ay minadali ako sa isang reception, kung saan ako ay sinalubong ng ilang daang tao at uminom ng tatlong baso ng suntok. Pagkatapos ay isinugod ako pabalik sa hotel at sinabi na mayroon akong dalawampung minuto upang magpalit para sa hapunan. Habang nagpapalit ako ng damit, tumunog ang telepono at may nagsabi, "Bilisan mo, pakiusap, kailangan na nating mag-lunch." Tuwang-tuwa akong sumagot, "Tumatakbo na ako."
Nagmamadali akong lumabas ng kwarto, sa sobrang tuwa ay halos hindi ko na maipasok ang susi sa keyhole. Nagmamadali kong pinakiramdaman ang sarili ko para masiguradong bihis na ako, nagmadali akong pumunta sa elevator. At saka siya tumigil. Napabuntong hininga ako. Tinanong ko ang aking sarili: “Para saan ang lahat ng ito? Ano ang silbi nitong walang katapusang karera? Nakakatuwa naman eh!"
At pagkatapos ay idineklara ko ang aking kalayaan at sinabi: "Wala akong pakialam kung makakarating ako sa hapunan o hindi. Wala akong pakialam kung mag speech ako o hindi. I don't have to go to this dinner and I don't have to give a speech." Pagkatapos noon, unti-unti akong bumalik sa kwarto ko at dahan-dahang binuksan ang pinto. Pagkatapos ay tinawag niya ang escort na naghihintay sa ibaba at sinabi: “Kung gusto mong kumain, sige. Kung gusto mong umupo para sa akin, pagkatapos ng ilang sandali ay bababa ako, ngunit wala akong balak na sumugod sa ibang lugar.
Kaya umupo ako at nagpahinga at nagdasal ng labinlimang minuto. Hinding-hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng kapayapaan at kasiyahan na naramdaman ko nang lumabas ako ng silid. Tila may kabayanihan akong napagtagumpayan, nakontrol ang aking emosyon, at pagdating ko para sa hapunan, ang mga inanyayahan ay katatapos lang ng unang kurso. Na-miss ko lang ang sopas, na sa lahat ng mga account ay hindi ganoon kalaking kawalan.
Ang pangyayaring ito ay naging posible na makumbinsi sa kamangha-manghang epekto ng nakapagpapagaling na presensya ng Diyos. Nakuha ko ang mga pagpapahalagang ito sa isang napakasimpleng paraan - huminto ako, mahinahong nagbasa ng Bibliya, taimtim na nanalangin, at pinuspos ang aking isipan ng mga kalmadong kaisipan sa loob ng ilang minuto.
Ang mga doktor sa pangkalahatan ay naniniwala na ang karamihan sa mga pisikal na karamdaman ay maaaring iwasan o madaig sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng pilosopiko na saloobin - hindi na kailangang mapunit at itapon.
Isa sa sikat na residente Minsan sinabi sa akin ng New York na pinayuhan siya ng kanyang doktor na pumunta sa klinika ng aming simbahan. "Dahil," sabi niya, "kailangan mong bumuo ng isang pilosopiko na pamumuhay. Naubos na ang energy resources mo."
"Sinasabi ng aking doktor na itinutulak ko ang aking sarili sa limitasyon. Ang sabi niya masyado daw akong tensyonado, sobrang higpit, masyado daw akong nangungulit at nilalaslas. Ipinahayag niya na ang tanging paggamot na angkop para sa akin ay ang pag-unlad ng tinatawag niyang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.
Ang aking bisita ay tumayo at nagsimulang tuwang-tuwa sa paglalakad pataas-baba sa silid, pagkatapos ay nagtanong, “Ngunit paano ko ito magagawa? Madaling sabihin, mahirap gawin."
Pagkatapos ang excited na ginoong ito ay nagpatuloy sa kanyang kuwento. Binigyan siya ng kanyang doktor ng mga tiyak na patnubay para sa pagbuo ng tahimik at pilosopikong pamumuhay na ito. Ang mga rekomendasyon ay naging talagang matalino. "But then," paliwanag niya pasyente, doktor iminungkahi ko na makita ko ang iyong mga tao dito sa simbahan, dahil iniisip niya na kung matututo akong gumamit ng relihiyosong pananampalataya sa pagsasagawa, ito ay magbibigay sa aking isipan ng kapayapaan at mabawasan presyon ng dugo pagkatapos nito ay magiging mas mabuti ang pakiramdam ko sa pisikal. At bagama't inaamin ko na ang reseta ng aking doktor ay may katuturan," malungkot niyang pagtatapos, "ngunit paanong ang isang limampung taong gulang na lalaki, tulad ko, ay biglang magbago ng mga gawi na nakuha niya sa buong buhay niya, at mapaunlad ito. tinatawag na philosophical image life?"
Sa katunayan, ito ay tila isang mahirap na problema, dahil ang taong ito ay isang solidong bundle ng mga nerbiyos na nalulula sa limitasyon. Nagpaikot-ikot siya sa silid, hinampas ang mesa gamit ang kanyang kamao, nagsalita sa isang malakas, nasasabik na boses, at nagbigay ng impresyon ng isang labis na balisa, nalilitong tao. Malinaw, ang kanyang mga affairs ay nasa napaka masamang kalagayan, ngunit kasabay nito, nahayag din ang kanyang panloob na estado. Ang larawang nakuha sa ganitong paraan ay nagbigay sa amin ng pagkakataong tulungan siya dahil mas naunawaan namin ang kanyang kalikasan.
Habang nakikinig ako sa kanyang mga salita at nagmamasid sa kanyang posisyon, naunawaan kong muli kung bakit patuloy na pinananatili ni Jesu-Kristo ang kanyang kamangha-manghang impluwensya sa mga tao. Dahil may sagot Siya sa mga problemang tulad nito, at napatunayan ko ang katotohanang iyon sa biglang pag-iiba ng paksa ng aming pag-uusap. Walang kahit ano pambungad na pananalita Sinimulan kong sumipi ng ilang bahagi mula sa Bibliya, halimbawa: “Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nangapapagal at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo ay aking bibigyan ng kapahingahan” (Mateo 11:28). At muli: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo: hindi gaya ng ibinibigay ng mundo, ang ibinibigay Ko sa inyo. Huwag mabagabag ang inyong puso, ni matakot man” (Ebanghelyo ni Juan 14:27). At muli: “Pinapanatili mo ang isang matatag na espiritu sa ganap na kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa iyo” (Aklat ni Propeta Isaias 26:3).
Sinipi ko ang mga salitang ito nang tahimik, dahan-dahan, nag-iisip. Pagkatigil ko sa pagsasalita ay napansin ko agad na humupa ang excitement ng bisita ko. Kalmado ang bumalot sa kanya, at pareho kaming natahimik saglit. Parang ilang minuto kaming nakaupo sa ganito, siguro kulang pa, pero huminga siya ng malalim at sinabing, “Nakakatuwa, pero mas gumaan ang pakiramdam ko. Hindi ba kakaiba? Sa tingin ko ang mga salitang iyon ang gumawa nito." “Hindi, hindi lamang mga salita,” sagot ko, “bagaman tiyak na mayroon sila makabuluhang impluwensiya sa iyong isip, ngunit isang bagay na hindi maintindihan na nangyari pagkatapos noon. Ilang sandali ang nakalipas ay hinipo ka Niya - ang Manggagamot - sa Kanyang nakapagpapagaling na paghipo. Nasa kwarto siya."
Ang aking bisita ay hindi nagpakita ng anumang sorpresa sa pahayag na ito, ngunit kaagad at mabilis na sumang-ayon - at ang paniniwala ay nakasulat sa kanyang mukha. “Tama, siguradong nandito siya. Naramdaman ko Siya. Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin. Ngayon alam ko na na tutulungan ako ni Jesucristo na magkaroon ng pilosopiko na paraan ng pamumuhay.”
Natuklasan ng taong ito kung ano ang natutuklasan ng mas maraming tao ngayon: ang simpleng pananampalataya at ang paggamit ng mga prinsipyo at pamamaraan ng Kristiyanismo ay nagbibigay ng kapayapaan at kapahingahan, at samakatuwid ay bagong lakas sa katawan, isip at espiritu. Ito ang perpektong panlunas sa mga nagsusuka at nagagalit. Tinutulungan nito ang isang tao na makahanap ng kapayapaan at sa gayon ay magbukas ng mga bagong mapagkukunan ng lakas.
Siyempre, kinakailangan na turuan ang taong ito ng isang bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay ginawa sa bahagi sa tulong ng mga nauugnay na literatura na isinulat ng mga dalubhasa sa larangan ng espirituwal na kultura. Halimbawa, binigyan namin siya ng mga aralin sa pagdalo sa simbahan. Ipinakita namin sa kanya na maaari mong kunin ang serbisyo sa simbahan bilang isang uri ng therapy. Tinuruan namin siya sa siyentipikong paggamit ng panalangin at pagpapahinga. At sa huli, bilang resulta ng pagsasanay na ito, naging siya isang malusog na tao. Ang sinumang gustong sumunod sa programang ito at taos-pusong ilapat ang mga alituntuning ito araw-araw, sigurado ako, ay makakapag-develop ng panloob na kapayapaan at lakas. Marami sa mga pamamaraang ito ay ipinakita sa aklat na ito.
Ang kontrol ng mga emosyon sa pang-araw-araw na pagsasanay ng mga pamamaraan ng pagpapagaling ay isang salik na pinakamahalaga. Ang kontrol sa mga emosyon ay hindi makakamit sa pamamagitan ng isang alon magic wand o ilan ang madaling paraan. Hindi mo ito magagawa sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng libro, bagama't madalas itong nakakatulong. Ang tanging garantisadong paraan ay regular, matiyaga, batay sa siyentipikong gawain sa direksyong ito at ang pagbuo ng malikhaing pananampalataya.
Ipinapayo ko sa iyo na magsimula sa pangunahing at simpleng pamamaraan ng regular na pagsasanay ng pagiging nasa pisikal na pahinga. Huwag humakbang mula sa sulok patungo sa sulok. Huwag pilitin ang iyong mga kamay. Huwag hampasin ang mesa gamit ang iyong mga kamao, huwag sumigaw, huwag mag-away. Huwag hayaan ang iyong sarili na magtrabaho sa punto ng pagkahapo. Sa kinakabahang pananabik nagiging convulsive ang mga pisikal na galaw ng tao. Samakatuwid, magsimula sa pinakasimpleng, itigil ang lahat ng pisikal na paggalaw. Tumayo sandali, o umupo o humiga. At, hindi sinasabi, magsalita lamang sa pinakamababang tono.
Kapag nagkakaroon ng kontrol sa iyong kalagayan, kinakailangang mag-isip tungkol sa katahimikan, dahil ang katawan ay napaka-sensitibo at tumutugon sa paraan ng pag-iisip na nananaig sa isip. Sa katunayan, ang isip ay maaaring mapatahimik sa pamamagitan ng pagpapatahimik muna ng katawan. Sa ibang salita, pisikal na estado maaaring magdulot ng ninanais na saloobin sa kaisipan.
Kahit papaano sa pagsasalita ko ay naantig ako susunod na kaso, na naganap sa isang pulong ng ilang komite, kung saan naroroon ako noon. Isang ginoo na nakarinig sa akin na nagkuwento ng kuwentong ito ay labis na humanga dito, at isinasapuso niya ang katotohanang ito. Sinubukan niya ang mga iminungkahing pamamaraan at pagkatapos ay iniulat na ang mga ito ay napaka-epektibo sa pagkuha ng kanyang pagkahagis at pagkahagis sa ilalim ng kontrol.
Minsan ay naroroon ako sa isang pulong kung saan ang mainit na talakayan ay naging mapait sa pagtatapos. Ang mga hilig ay sumiklab, at ang ilan sa mga kalahok ay halos nasa bingit ng pagbagsak. Sumunod ang matatalim na sagot. At biglang bumangon ang isang lalaki, dahan-dahang hinubad ang kanyang jacket, hinubad ang kwelyo ng kanyang sando at humiga sa sopa. Lahat ay namangha, at may nagtanong pa kung siya ay may sakit.
"Hindi," sabi niya, "Masarap ang pakiramdam ko, ngunit nagsisimula akong mawalan ng galit, at alam ko mula sa karanasan na mahirap mawalan ng galit habang nakahiga."
Nagtawanan kaming lahat at humupa ang tensyon. Pagkatapos ang aming sira-sira na kaibigan ay nagpunta sa karagdagang paliwanag at sinabi kung paano siya natutong gumawa ng "isang maliit na trick" sa kanyang sarili. Siya ay may isang hindi balanseng karakter, at nang maramdaman niya ang kanyang sarili na nawawalan ng galit at nagsimulang kumuyom ang kanyang mga kamao at magtaas ng kanyang boses, agad niyang dahan-dahang ibinuka ang kanyang mga daliri, hindi pinahintulutan ang mga ito na muling kumuyom. Ganoon din ang ginawa niya sa kanyang boses: nang lumaki ang tensyon o lumaki ang galit, sadyang pinigilan niya ang tunog ng kanyang boses at lumipat sa isang bulong. "Pagkatapos ng lahat, ito ay ganap na imposible na makipagtalo sa isang bulong," sabi niya na natatawa.
Ang prinsipyong ito ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol ng emosyonal na pagpukaw, pangangati, at tensyon, gaya ng nalaman ng marami sa kurso ng mga naturang eksperimento. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagkamit ng isang kalmadong estado ay ang pag-aayos ng iyong sarili mga pisikal na reaksyon. Magugulat ka kung gaano kabilis nitong pinalamig ang init ng iyong emosyon, at kapag humupa na ang init na ito, wala ka nang pagnanais na mapunit at itapon. Wala kang ideya kung gaano karaming enerhiya at pagsisikap ang iyong matitipid. At gaano pa kababa ang pagod mo. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-angkop na pamamaraan para sa pagbuo ng plema, kawalang-interes at kahit na kawalang-interes. Huwag matakot na subukang bumuo ng inertia. Sa ganitong mga kasanayan, ang mga tao ay mas malamang na makaranas ng emosyonal na pagkasira. Makikinabang ang mga taong mataas ang organisado mula sa gayong kakayahang magpalit ng kanilang mga reaksyon. Ngunit ito ay medyo natural na ang isang tao ng ganitong uri ay hindi nais na mawala ang mga katangian tulad ng pagiging sensitibo at kakayahang tumugon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng plema, ang isang maayos na personalidad ay nakakakuha lamang ng isang mas balanseng emosyonal na posisyon.
Ang sumusunod ay isang anim na hakbang na paraan na personal kong nakitang lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gustong itigil ang ugali ng paghagis at pagpunit. Inirerekomenda ko ang pamamaraang ito sa napakaraming tao na nakatutulong na ito ay lubos na nakakatulong.
Mantra ng Kapayapaan ng Pag-iisip
Sa abalang buhay na ito, madalas ay kulang tayo sa kapayapaan. Ang isang tao ay napaka-impressionable at kinakabahan sa lahat ng oras, ang isang tao ay dinaig ng mga problema at kahirapan, masamang iniisip.
Huminto, huminga, tumingin sa paligid, oras na upang magkaroon ng kamalayan sa karera ng buhay na ito.
Naglakas-loob akong magbigay sa iyo ng ilang mga tip kung paano makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa, lahat sila ay medyo simple at madaling sundin.
- Magbigay - tumanggap!
Kung ang anumang mga paghihirap ay lumitaw sa iyong buhay at tila sa iyo na ang buong mundo ay laban sa iyo, huwag umiyak at huwag magdusa. Maghanap ng ibang tao na nangangailangan ng tulong at gawin ang lahat upang malutas ang kanyang mga problema.
- Huwag humingi at matutong magpatawad!
Huwag magalit, kalimutan ang lahat ng iyong mga pag-aangkin, subukang huwag pumasok sa mga pag-aaway at pagtatalo.
- Huwag magalit sa mga bagay na walang kabuluhan!
Ang buhay ay higit na tinutukoy panloob na estado tao. Kung ang kanyang kaluluwa ay madilim at walang laman, kung gayon ito ay magiging malungkot, kung ito ay mabuti at malinaw, kung gayon ito ay magiging maliwanag at puno ng mga pananaw.
- Iba ang tingin sa buhay!
Huwag magpumiglas, huwag maging defensive, huwag maging modernong "mga zombie" o "mga robot" na iniisip lamang kung gaano kahirap ang kanilang buhay. Tandaan na ang lahat ng iyong mga iniisip ay materyal. Mag-isip lamang ng magagandang bagay, at tiyak na makakaapekto ito sa iyong kalooban at sa iyong katotohanan.
- Huwag gawing biktima ang iyong sarili!
Sa wakas, palayain ang iyong sarili mula sa ilusyon na itinutulak ka sa isang sulok ng ilang hindi kanais-nais na mga pangyayari o ang pagsalakay ng iba. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay!
- Huwag husgahan!
Para sa hindi bababa sa isang araw o dalawa, huwag punahin ang sinuman.
- Mabuhay sa kasalukuyan!
Magsaya ka sa nangyayari sa iyo ngayon. Nakaupo ka ba sa computer? Malaki! Gusto mo ba ng tsaa? Kahanga-hanga! Ibuhos at inumin. Huwag i-project ang iyong mga negatibong kaisipan sa hinaharap.
- Tumigil sa paglalaro at pagpapanggap!
Hindi na kailangang linlangin ang sinuman. Umiyak ka kapag gusto mong umiyak at tumawa kapag talagang tumatawa ka. Panghuli, tanggalin ang iyong maskara at ipakita sa iba kung sino ka talaga.
- Gawin mo ang gusto mo, hindi ang iba
Itigil ang pagkilos sa utos ng ibang tao, makinig sa iyong sarili at maunawaan kung ano ang talagang gusto mo.
10. Kilalanin at mahalin ang iyong sarili!
Makipag-usap nang mag-isa sa iyong sarili, hanapin ang mga motibo ng iyong mga aksyon at pagnanasa. Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang taong iyon, at iyon ay kahanga-hanga.
11. Mag-ehersisyo!
- Huminga, magbilang hanggang 4 at huminga nang dahan-dahan.
- Isulat ang iyong sariling mga saloobin at 3 pinakamahusay na mga kaganapan sa buhay sa papel.
- Umupo sa balkonahe o sa isang bangko at magpahinga, magnilay-nilay at maghanap ng mga positibo at magagandang sandali sa espasyo sa paligid mo.
- Isipin ang iyong sarili na lumulutang sa ibabaw ng lupa sa isang transparent na proteksiyon na bula.
- Makipag-usap sa iyong panloob na sarili.
- Magpa-head massage.
Kahit ang mga ito mga simpleng pagsasanay tulungan kang alisin ang iyong isip sa mga problema, huminahon at mag-isip nang positibo.
12. Magnilay!
Ang pag-iisa at katahimikan, ang pagmumuni-muni sa kalikasan ay isa sa mas mahusay na mga paraan makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa, gamitin ito.
13. Huwag hayaang "dumating" ang masasamang kaisipan!
Alisin ang anumang bagay na maaaring ikagalit mo. Gamitin ang prinsipyo ng pagpapalit. Dumating ba ang isang masamang pag-iisip? Agad na humanap ng positibong bagay na magpapalayas sa iyong masasamang iniisip. Punan ang espasyo sa paligid mo ng kagalakan at positibo.
14. Makinig sa nakapapawing pagod na musika!
Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at mapabagal ang iyong mga iniisip.
15. Tingnan ang apoy ng mga kandila o fireplace!
Nagbibigay ito ng panloob na ngiti at ang enerhiya ng mahiwagang init, simpleng nakakabighani.
Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit, maaari kang makinig sa mga ibon na umaawit at mga tunog ng ulan, amoy sariwang bulaklak, pagnilayan ang mabituing kalangitan at pagbagsak ng niyebe, magpahinga, mag-yoga, maligo na may insenso, magbahagi ng mga ngiti at pagmamahal.
Tandaan na ang dakilang Samurai ay laging nanalo salamat sa kanilang panloob na kapayapaan at kakayahang makita ang kagandahan sa kanilang kapaligiran. Ayon sa kanila, tanging ang mga naghahanap nito sa gulat at tumatakbo sa paligid ay hindi makakahanap ng daan palabas sa labirint. Ang isang kalmado sa loob ay palaging makikita mula sa isang taas ang labirint mismo at ang daan palabas dito.
Kaligayahan sa iyo at kapayapaan ng isip!
Isa sa mabibigat na problema ng ating lipunan ay ang kaba at mahina nitong panlaban sa stress.
Ang ganitong mga sintomas ay madaling ipinaliwanag: ang modernong buhay ay hindi tulad ng isang spa resort, ngunit mas katulad ligaw na gubat kung saan ang pinakamalakas lamang ang makakaligtas.
Naturally, ang pagkakaroon sa ganoong estado ay hindi sa pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa ating kalusugan at hitsura, at sa sitwasyon sa pamilya, at sa tagumpay sa trabaho.
Kung ayaw mong "masunog" sa edad na 40, kailangan mo lang malaman.
Bukod dito, hindi ito napakahirap, lalo na kung nagkakaroon ka ng kaligtasan sa stress, depression at neurosis.
Bakit may mga taong nakakahanap ng kapayapaan ng isip at ang iba ay hindi?
Kung maglalakbay ka papunta sa trabaho o paaralan sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan, subukang panoorin ang mga pasahero sa isang minibus o subway na kotse sa loob ng ilang araw na magkakasunod.
Tignan mo yung facial expressions, gestures, ugali nila sa morning crush, etc.
Makikita mo na maraming tao ang nalubog sa kanilang malungkot na pag-iisip.
Ito ay makikita sa paraan ng pagkunot ng kanilang kilay, pagkagat sa ibabang labi, pagbiyolin sa mga hawakan ng bag at dulo ng scarf.
At kung ang isang kapus-palad na tao ay tumapak sa kanyang paa o hindi sinasadyang itinulak ang gayong tao, kung gayon ang kanyang reaksyon ay maaaring maging ganap na hindi mahuhulaan: mula sa luha hanggang sa pagmumura.
Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi makakatagpo ng kapayapaan ng isip at samakatuwid ang bawat maliit na bagay ay maaaring mawalan ng balanse sa kanya.
Ngunit, sa kabutihang palad, hindi lahat ay mukhang baliw, na kayang punitin ang biktima dahil lamang sa nangahas itong hindi sinasadyang mahawakan ang kanilang manggas.
Kung titingnang mabuti, makikita mo na ang mga mukha ng ilang pasahero ay nagpapahayag ng ganap na katahimikan.
Nangangarap sila ng isang bagay na maganda, natutuwa sa kanilang paboritong musika sa kanilang iPod, at tumutugon sa uri na tumutugon sa kanilang mga paa na may bahagyang ngiti at mga parirala: "Okay lang", "Huwag kang mag-alala", "Mangyari na", atbp.
Ang kategoryang ito, na hindi marami ngayon, ay hindi na kailangang kilalanin, kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip Matagal na silang kasama niya.
Kaya't bakit may mga mapalad na mapanatili ang katahimikan, na kahit isang bulaklak ng lotus ay maiinggit, habang ang iba ay patuloy na kahawig ng isang galit na oso, na kinagat ng isang pulutong ng mga bubuyog?
“Kapag masama ang pakiramdam mo, makinig ka sa kalikasan. Ang katahimikan ng mundo ay mas nakakalma kaysa sa milyun-milyong hindi kinakailangang salita.
Confucius
Ang mga hindi gusto at ayaw na magtrabaho sa kanilang sarili ay nagpapaliwanag ng lahat nang primitively: ipinanganak siyang napakalmado.
Oo, sa katunayan, mas madaling mabuhay ang mga taong may malakas na nerbiyos at may nakalaan na ugali, ngunit kahit na ang pinaka-marahas na choleric na tao ay maaaring matuto ng Zen pagkatapos ng kaunting pagsisikap.
Paano Makakahanap ng Kapayapaan ng Isip: 10 Hakbang (may mga Larawan)
Walang makakamit sa buhay na ito kung walang pagsusumikap.
At walang magdadala sa iyo ng kapayapaan ng isip sa isang pilak na pinggan.
Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga patakaran na makahanap ng kapayapaan ng isip ito ay magiging mas madali.
Labanan ang negatibiti.
Ang ating mundo ay hindi perpekto at malupit!
Gutom, digmaan, sipon, kahirapan, epidemya, mga likas na sakuna, diktador, baliw - walang katapusan ang mga kasawiang ito.
Kaya mo bang baguhin ang lahat ng ito?
At mula sa katotohanan na dadalhin mo ang iyong sarili sa isang suicidal depression, na nababahala na ang mga bata sa Africa ay nagugutom, matutulungan mo ba ang parehong mga batang ito?
Matutong mag-filter ng negatibong impormasyon, lalo na kung saan wala kang mababago.
Mag-isip ng positibo.
Sa kabila ng lahat ng mga kabiguan at kahirapan, dapat mong matutunang makita ang mga detalye.
Ang mga konklusyon na "Ako ang pinakamaganda", "Magiging maayos ako", "Malutas ko ang problemang ito", "Magiging masaya ako" at ang mga katulad ay dapat maging permanenteng residente sa iyong ulo.
Lumipat mula sa walang kabuluhang pag-aalala patungo sa pagkilos.
Kung talagang isapuso mo ang lahat ng mga problema ng sangkatauhan, makakatagpo ka lamang ng kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga ito.
Ang mga pag-like at pag-repost sa Facebook, ang mga paghikbi sa isang larawan ng isang walang tirahan na kuting ay hindi kailanman nakagawa ng anumang kabutihan sa sinuman.
Sa halip na humagulgol at mag-flutter sa harap ng isang computer o TV, mas mahusay na magboluntaryo - dahil ngayon ay hindi isang problema ang pumili ng isang angkop na organisasyon.
Kung hindi ka makapag-ukol ng sapat na oras sa negosyong ito, kung gayon ang tulong pinansyal sa mga pundasyon ng kawanggawa ay isa ring magandang solusyon.
Huwag kumuha ng higit sa kaya mong dalhin.
Maaari mong gamitin ang mga umiiral na pamamaraan ( mga pagsasanay sa paghinga, magbilang hanggang sampu, maghugas ng mukha malamig na tubig, makinig sa musika, atbp.) o mag-imbento ng sarili mo.
Ang pangunahing bagay ay maaari mong palaging hilahin ang iyong sarili nang magkasama.
Nag-aalok ako para sa pagtingin sa isang sipi mula sa m / f "Kung Fu Panda",
kung saan itinuro ni master Shifu ang kanyang kapus-palad na ward,
kung paano makahanap ng panloob na kapayapaan
Tumingin, ngumiti at tandaan!
Well, gusto mo ba talagang sabihin sa akin na ang mga iminungkahing pamamaraan, kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip sobrang komplikado?
Kami mismo ay nagdadala ng aming sarili sa mga tantrums, insomnia, neuroses at iba pang "amenities".
Samantalang walang pumipigil sa atin na palakasin ang ating stress resistance.
Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ipasok ang iyong e-mail at tumanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo
Ang bawat isa sa atin ay may mga araw kung saan, tila, ang lahat ay maayos at walang naglalarawan ng problema, at pagkatapos ay magdamag - isang beses! – at lahat ay nagiging masama at madilim. Sa panlabas, ang lahat ay pareho, ngunit sa loob ng bulkan ay nagsisimulang magalit, at napagtanto mo na ikaw ay nasa pinakailalim ng iyong kaluluwa.
Ano ang dahilan nito? Any remark? Amoy? Tunog? Mahirap matukoy kung ano ang eksaktong nagpapasok nito sa tuktok, ngunit mayroon lamang isang bagay - ang kapayapaan ng isip ay nilabag. Isang napakaliit na bagay ang nagpadala sa iyo sa galit, galit, kawalan ng pag-asa o sama ng loob. At napakabilis na hindi mo napagtanto kung paano at bakit ka nakarating dito.
Paano hindi makapasok sa mga ganitong sitwasyon? Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Posible bang tiyakin na ang katawan at kaluluwa ay palaging magkakasuwato, at walang mga pagkasira? Pwede. Maaari kang maging isang buong tao, at pagkatapos ay walang maliit na iniksyon at kahit na malalaking suntok ng kapalaran ay hindi balansehin ka.
Unang aralin
Kung palagi kang may mga kaso kapag mayroong isang "huling dayami" - at ito ay maaaring maging runaway na gatas, at isang pinalabas na telepono, at isang sirang takong, kung gayon mayroong mga bagay na, sa prinsipyo, ay hindi kahit na nagkakahalaga ng pag-usapan, ngunit sila ay bumagsak sa kailaliman ng sakit, pagkatapos ay tingnan ang iyong pagkabata. Malamang, doon nagsimula ang lahat. Baka hindi ka pinansin o nainsulto. Marahil ay tinatrato ka nang mapanlait o, sa kabaligtaran, gusto ng sobra. Ang mga trauma ng pagkabata ay nakalimutan ng kamalayan, ngunit naaalala sila ng hindi malay na isip, at sila, tulad ng mga shrapnel, ay naghahanap ng isang paraan. At napakadalas na nangyayari sa ganitong paraan.
Lahat tayo ay may mga butas na ito. Para sa ilan, ang mga ito ay maliit, sila ay madaling ma-bypass, para sa iba - isang American canyon lamang na iniwan ng kapaligiran - mga kamag-anak, mga kakilala, mga guro, mga kaibigan, mga kapitbahay.
Ang mga seryosong dahilan ay napakabihirang itapon tayo sa gayong mga hukay. Nararamdaman mo ang mga ito at samakatuwid ay naghahanda ka. O umiwas. Ang maliliit na bagay lamang ang makakatulak sa gayong espirituwal na butas. Pinapayuhan ng mga psychotherapist na kumuha ng Personal Salvation Card para harapin ang mga ganitong butas. Ano ang ibig sabihin nito: gumuhit ka ng isang account card para sa iyong sarili, kung saan ipinapahiwatig mo ang lahat ng katibayan na ikaw ay isang independiyente, may sapat na gulang, taong sapat sa sarili. Isulat dito ang iyong edad, edukasyon, lahat ng iyong regalia, kabilang ang mga papuri sa paaralan, mga degree sa akademiko, na marunong kang magmaneho ng kotse, magkaroon ng mga anak, bumoto, at lahat ng iba pang bagay na may karapatang gawin ng isang ganap na nasa hustong gulang. Kapag nakita mo ang iyong sarili sa gilid ng isang butas sa pag-iisip, ilabas ang card na ito at basahin ito. Ayusin ang iyong sarili sa isang pang-adultong estado, mapagtanto na ang pagkabata ay lumipas na. Ito ay magbibigay sa iyo ng ilang suporta.
Sa likod, isulat ang mga address at numero ng telepono ng mga taong handang tumulong sa iyo anumang oras. Ito ang iyong Personal Rescue Service. Isulat dito ang mga tunay na nagmamahal sa iyo kung sino ka. Ang mga hindi natatakot sa iyong panloob at dilim at gagawin ang lahat ng posible upang hilahin ka palabas sa liwanag.
Ikalawang aralin
Huwag ikumpara ang iyong buhay sa kung paano nabubuhay ang ibang tao! Ni wala kang ideya kung paano sila nabubuhay, at gumawa lamang ng mga konklusyon batay sa panlabas na mga kadahilanan ipinapakita nila sa iyo. Sinusubukan mong ihambing ang walang kapantay - kung ano ang nasa loob mo sa kung ano ang mayroon sila sa labas. Maniwala ka sa akin, iniisip mo lang na ang iba ay nabubuhay nang mas madali at mas madali.
Ayaw ng buhay ng iba, mabuhay ka ng sarili mo. Kaya ito ay magiging mas kalmado.
Dumating ka sa mundong ito sa ganitong paraan, hindi sa iba. At nais ng Uniberso na ikaw ay maging iyong sarili, at hindi subukang mamuhay sa buhay ng iba. Oo, sinisipa tayo ng buhay na parang bola ng soccer sa World Cup, subukang hanapin ang iyong alindog dito - tamasahin ang matatalim na pagliko, pagbaba at pag-umbok. Tangkilikin ang paglalakbay na ito. Ito ay ang iyong paglalakbay lamang - ang iyong buhay.
Ikatlong Aralin
Napakaikli ng buhay natin. At ito ay nakasalalay lamang sa iyo kung haharapin ito o haharapin ang kamatayan. Kung ikaw ay patuloy na nasa isang estado ng mental disorder at sa parehong oras ay walang gawin upang mapupuksa ito mapang-api na pakiramdam Hindi ka nabubuhay, haharapin mo ang iyong kamatayan.
Ang buhay ay madalas na humahantong sa atin sa sangang "Buhay - kamatayan", at ito ay nakasalalay sa atin kung saan tayo pupunta.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang butas, pagkatapos ay lumabas mula dito sa lalong madaling panahon bago ito maging isang libingan.
Ikaapat na Aralin
Napakaliit ng buhay natin sa kasalukuyan. Karamihan ay nabubuhay sa nakaraan, isang maliit na porsyento ay nabubuhay sa hinaharap, at ang mga natutuwa sa kasalukuyang sandali ay mabibilang sa mga daliri. Maaari mong tiisin ang lahat ng inihanda ng buhay para sa iyo kung hindi mo titingnan ang hinaharap at patuloy na mag-scroll sa nakaraan sa iyong mga iniisip. Mahalagang tuntunin sa pagtatrabaho kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, laging tandaan na:
Walang masamang buhay. May mga masasamang sandali.
At ang mga sandaling ito ay kailangang maranasan at ipadala sa nakaraan. At hindi na maalala muli.
Ito ay kung paano mo mapupuksa ang mga nakamamatay na sakit. Sabi ng mga nanalo sa paglaban sa kanser, “Nabuhay ako ngayon at hindi tumingin sa kalendaryo. Ang aking gawain ay isa - ang mabuhay ngayon. At ginawa ko."
Nalalapat ang diskarteng ito sa anumang sitwasyon. Mabuhay ka lang NGAYON. Napakahusay na sinabi ni André Dubu:
"Ang kawalan ng pag-asa ay lumitaw dahil sa ating imahinasyon, na nagsasabi na ang hinaharap ay umiiral, at pilit na "hulaan" ang milyun-milyong sandali, libu-libong araw. Binitawan ka nito at hindi ka na mabubuhay sa kasalukuyang sandali."
Huwag sayangin ang iyong oras sa takot sa hinaharap at huwag pagsisihan ang nakaraan. Live ngayon.
Limang aralin
Ito marahil ang pinakanakakatuwang aralin, na hindi naman mahirap tapusin. Kailangan nating bumalik ng kaunti ... sa pagkabata.
Sa loob, bawat isa sa atin ay nananatiling isang bata. Sinisikap naming magmukhang mga nasa hustong gulang at matagumpay itong gawin, hanggang sa may mag-click sa “pet callus” at agad kaming maging isang natatakot na nasaktang bata.
Alisin ang masamang alaala ng pagkabata - gumawa ng pangalawang pagkabata para sa iyong sarili, na magiging mas masaya kaysa sa una.
Tandaan kung ano ang gusto mo bilang isang bata, ngunit hindi mo ito nakuha. At ibigay ito sa iyong sarili ngayon.
Gusto mo bang magkaroon ng maliit na pink booties? Pumunta at bumili. Nanaginip ka ba ng isang designer na kotse? Pumunta agad sa tindahan. Gusto mo, ngunit natatakot kang umakyat sa puno? Sino ang pumipigil sa iyo na gawin ito ngayon?
Narito ang ilan pang ideya upang matulungan kang makahanap ng kapayapaan ng isip:
- Pumunta sa planetarium at gumawa ng isang hiling sa isang shooting star;
- Kulayan ang wallpaper sa kwarto;
- Manood ng mga cartoons sa buong araw;
- Pumili ng isang palumpon ng mga dandelion;
- Sumakay sa mga swings;
- Maglakad sa ulan na walang payong;
- Sumakay sa iyong bisikleta sa mga puddles;
- Magpiknik sa mismong sahig ng sala;
- Gumawa ng kuta mula sa mga mesa, dumi, kumot at kumot;
- Gumuhit ng tisa sa simento;
- Mag-type ng mga baso ng tubig at subukang magpatugtog ng melody sa kanila;
- Mag-pillow fight
- Tumalon sa kama hanggang sa mapagod at makatulog.
Kung ano ang gagawin ay iyong pinili. Maaaring dagdagan at dagdagan ang listahang ito. Bumuo ng iyong sarili, bumalik sa pagkabata. Tandaan na hindi pa huli ang lahat para gawin ang iyong sarili masayang pagkabata na nasa iyo.
Maaari mong pag-usapan kung paano mahahanap muli at muli ang kapayapaan ng isip. Ngunit maging ang limang aral na ito, kung sisimulan mong ipatupad ang mga ito sa iyong buhay, ay magdaragdag ng kapayapaan at katahimikan sa iyo. panloob na pagkakaisa. Subukan mo. pumili buong buhay, at hindi madilim na hukay, at makikita mo ang pinakahihintay na kapayapaan ng isip. Kaligayahan sa iyo!