Ang orienteering ay isang napaka kawili-wiling tanawin isang isport na sumusuporta at nagpapaunlad hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mental na kalagayan ng isang tao. Sa pangkalahatan, ang orienteering ay isang sport kung saan ang mga kalahok, gamit ang isang compass, ay dapat pumasa sa isang ibinigay na bilang ng mga control point (CP) na matatagpuan sa lupa. Ang mga resulta ay tinutukoy ng pinakamaikling oras upang makumpleto ang distansya. Ang oryentasyon ay isinasagawa sa iba't ibang mga disiplina:
- trail orientation (Trail-O) – para sa mga may kapansanan
- sports labyrinth (Orient show) - isang bagong kamangha-manghang uri ng orienteering sa maliliit na lugar
Opisyal, ang orienteering ay isinasagawa lamang sa unang apat na disiplina. Ngunit ang sports labyrinth ay naging Kamakailan lamang napaka-tanyag at namumukod-tangi sa espesyal na uri oryentasyon.
Video tungkol sa ski orienteering mula sa 2017 World Championships sa Krasnoyarsk
Isang mahusay na nakakaganyak na kuwento ng video tungkol sa kasaysayan at pag-unlad ng winter orienteering, tungkol sa mga modernong teknolohiya ng GPS at mga Live na broadcast.
Isang apat na minutong video na gagawin kang kumuha ng orienteering!
Kawili-wiling pelikula tungkol kay Thierry Jorghiu - summer world orienteering championships
napaka magandang review tungkol sa summer orientation. Ang pelikulang ito ay nagsasabi sa kuwento ng sampung beses na world orienteering champion, Frenchman na si Thierry Jorgiou, na nabigong makumpleto ang kanyang huling yugto sa relay sa unang posisyon.
Mga grupo ng miyembro
Maaaring gawin ang orienteering sa anumang edad, anuman ang antas kaangkupang pisikal at mga kwalipikasyon sa palakasan. Sa orienteering, ang mga atleta ay nahahati sa mga pangkat ng edad at kasarian. Ang simbolo ng grupo ay karaniwang may dalawang bahagi. Sa simula ay may isang liham na nagsasaad ng kasarian ng kalahok (M at F o, ayon sa pagkakabanggit, D at H sa English version). Sinusundan ito ng isang numero na tumutukoy sa maximum na edad ng isang atleta na pinapayagang lumahok sa grupong ito para sa mga junior group at ang minimum para sa mga beteranong grupo. Ang pinaka mga junior group- mga batang wala pang 10 taong gulang at mga batang babae na wala pang 10 taong gulang (M, F-10), at ang pinakamatandang kalahok ay gumaganap sa mga grupo - mga lalaki at babae na isang daang taon at mas matanda (M, F-100 at mas matanda). Ang pangkat kung saan isinasagawa ang pangunahing laban - M, Zh-21 (mula 21 hanggang 34 taong gulang) - ay itinalaga din M, Zh-E (Elite), sa mga kumpetisyon sa antas ng isang master ng sports. Maaari ding hatiin ang mga grupo ayon sa antas ng kasanayan ng mga kalahok, halimbawa, M-21A, M-21B. Tinutukoy ng grupo ang haba at kahirapan ng distansya na tatakbo ng atleta.
Mga uri ng mga distansya sa mga kumpetisyon sa orienteering
Ang mga kumpetisyon ay gaganapin ayon sa iba't ibang uri mga distansya Tulad ng sa cross-country skiing, ang haba ng mga distansya ay nahahati sa ilang uri: sprint, classic, long (marathon). Ang mga kumpetisyon ay gaganapin din sa mga ultra-maikling distansya kasama ang malaking halaga CP, halimbawa, kahit na sa isang artipisyal na nilikha na labirint sa isang maliit na lugar. Ayon sa paraan ng pagsisimula, ang mga kumpetisyon ay nahahati sa magkahiwalay na simula, pangkalahatan (pagsisimula ng masa), kapansanan, lahi ng relay, lahi ng relay ng isang kalahok (One man relay).
Natatangi sa orienteering, ang mga distansya ay nahahati ayon sa pagkakasunud-sunod kung saan ang mga checkpoint ay naipasa:
- binigay na direksyon– ang kalahok ay dapat mag-check in sa lahat ng mga checkpoint sa pagkakasunud-sunod na ipinahiwatig sa mapa (sa mapa, ang mga checkpoint ay konektado sa pamamagitan ng mga linya na nagpapahiwatig ng pagkakasunud-sunod ng pagpasa mula simula hanggang matapos)
- opsyonal– sa mapa na ibinigay sa kalahok ay maraming mga checkpoint, pati na rin ang mga lokasyon ng pagsisimula at pagtatapos. Ang kalahok ay dapat mag-check in sa isang tiyak na bilang ng mga checkpoint (ang bilang ay karaniwang nakadepende sa pangkat ng edad). Ang atleta mismo ang pumipili kung saan niya dadalhin ang CP. Ang pinakamaikling landas ay hindi palaging ang pinakamabilis. Kinakailangan din na isaalang-alang ang terrain at terrain.
- may markang ruta– ang kalahok ay binibigyan ng mapa kung saan ang panimulang lokasyon lamang ang nakasaad. Ang atleta ay sumakay sa isang distansya na may marka ng mga bandila. Ang mga distansya ng iba't ibang haba ay minarkahan ng mga flag magkaibang kulay. May mga checkpoint sa ruta. Ang kalahok ay dapat, una, mag-check in sa checkpoint, at pangalawa, markahan ang lokasyon ng checkpoint sa mapa sa pamamagitan ng pagbutas sa nais na punto gamit ang isang espesyal na inihandang karayom. Para sa mga maling pagbutas, ang kalahok ay iginawad sa mga minutong parusa (o mga laps) na idinagdag sa kanyang oras. Ang nagwagi ay hindi ang pinakamabilis na tumakbo sa distansya, ngunit ang isa na alam din kung saan siya tumatakbo at tama ang pagmamarka ng lokasyon ng checkpoint. Ang ganitong uri ng kumpetisyon ay karaniwang ginagamit sa taglamig sa skis.
- thread– karaniwang ginagamit para sa pagsasanay. Ang mapa ay nagpapakita ng isang landas (ang tinatawag na "thread") kung saan dapat tumakbo ang atleta. May mga checkpoint na matatagpuan sa lupa. Dapat mag-check in ang atleta sa checkpoint at markahan ang lokasyon nito sa mapa.
Gayundin, ang mga kumpetisyon sa orienteering ay nahahati ayon sa oras ng kumpetisyon: araw at gabi, isang araw at maraming araw. Ang night orienteering ay karaniwang isinasagawa para sa mga atletang nasa hustong gulang, dahil... ay isang matinding isport. Dahil sa limitadong visibility, may mataas na panganib na mawala o masugatan. Ngunit mayroong higit sa sapat na adrenaline at emosyon pagkatapos ng gayong mga kumpetisyon.
Pagmarka sa mga checkpoint
Sa bawat checkpoint mayroong isang puti at orange na "prisma" at isang paraan ng pagmamarka sa kalahok - isang kulay na lapis, isang puncher o, lalong, isang elektronikong istasyon ng pagmamarka. Kapag nagmamarka gamit ang isang lapis o composter, ang kalahok ay dapat gumawa ng marka sa kinakailangang kahon sa kanyang papel na kard sa bawat tsekpoint. Kapag nagsuri sa elektronikong paraan, ang kalahok ay bibigyan ng isang electronic chip bago magsimula (kung ang kalahok ay walang sariling chip). Sa bawat checkpoint ay mayroong electronic checkpoint station, kung saan dapat ikabit ng kalahok ang kanyang chip at maghintay tunog signal tanda ng pagbibigay ng senyas. Ang mga markang ito ay katibayan na ang atleta ay nakapasa sa lahat ng mga checkpoint.
Pagmarka ng composter sa taglamig
Elektronikong marka
Sportident electronic marking station
Mga chip para sa Sportident electronic na pagmamarka
Sa pamamagitan ng elektronikong pagmamarka, sa pagtatapos ang kalahok ay dapat gumawa ng pangwakas na marka, na magtatala ng kanyang oras ng pagtatapos. Pagkatapos nito, dapat ilagay ng kalahok ang kanyang chip sa reading station at maghintay para sa sound signal. Ang istasyon ay nagpapadala ng impormasyon tungkol sa marka sa computer ng hukom, kung saan pinoproseso ang impormasyon (pagkakaroon ng lahat ng marka, kawastuhan ng distansya, bilis, oras). Kaagad pagkatapos basahin ang impormasyon, natatanggap ng kalahok ang " hati» – isang printout ng listahan ng mga control point na ipinasa niya, na nagpapahiwatig ng oras at bilis ng atleta sa bawat segment ng distansya (mula sa control point hanggang sa control point). Pagkatapos ng kumpetisyon, ang mga hati ng lahat ng mga kalahok ay naka-print din at nai-post sa sa elektronikong format, halimbawa, sa aming website. Nagbibigay-daan ito sa iyong pag-aralan kung sino ang lumayo sa layo at kung paano, sa aling mga segment siya ang nangunguna, at kung saan siya nahuli o hindi man lang pumili isang magandang opsyon o naligaw lang (“lumipad”).
Ang serbisyo ay naka-install sa aming website. Nag-upload kami ng mga hati ng mga kalahok at mga distansya doon. At maaaring iguhit ng mga kalahok ang kanilang mga opsyon para sa pagkumpleto ng distansya doon. O kahit na i-download ang iyong ruta mula sa iyong GPS device. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mas malinaw na pag-aralan ang lahat ng mga pagkakamali at ang balanse ng kapangyarihan ng mga kalahok.
Kamakailan, ang non-contact electronic marking ay nagsimula na ring gamitin sa mga internasyonal na kumpetisyon. Ang isang espesyal na electronic chip ay nakakabit sa binti ng kalahok, katulad ng ginagamit sa cross-country skiing. Kailangan lang ng kalahok na magmaneho sa tabi ng reading device sa checkpoint para itala ang marka.
Kasaysayan ng orienteering
Ika-50 anibersaryo ng International Orienteering Federation (IOF).Nagmula ang orienteering sa mga bansang Scandinavian. Ang mga unang kumpetisyon sa summer at ski orienteering ay itinayo noong 1890s. Ang orienteering ng bisikleta at Trail-O ay napakabatang sports, nagmula ang mga ito noong huling bahagi ng 1980s. Noong Mayo 21, 1961, nilikha ang International Orienteering Federation (IOF), na kinilala noong 1977 ng International Olympic Committee. Ang 2011 ay minarkahan ang ika-50 anibersaryo ng IOF.
Noong Nobyembre 1999, nabuo ang pambansang Orienteering Federation ng Russia, na isang buong miyembro ng International Federation IOF.
Sa kabila ng katotohanan na ang ski orienteering ay medyo hitsura ng masa sports, hindi ito tinanggap sa pamilya ng Olympic sports sa loob ng ilang dekada. Kasabay nito, tinutukoy nila ang katotohanan na ang orienteering ay hindi maganda ang pamamahagi sa labas ng Europa at ang katotohanan na ganitong klase ang sports ay napakahirap sa teknikal na ipakita nang maganda sa publiko.
Palakasan na may mga elemento ng orienteering
Bilang karagdagan sa orienteering mismo, mayroong ilang mga sports kung saan ang orienteering ay isang mahalagang bahagi ng kumpetisyon. Kabilang sa mga uri na ito ang:
Ang orienteering ay isang natatanging isport. Ang mga nagsisimula ay hindi palaging naiintindihan kaagad ang mga detalye, panuntunan at gawain nito. Mahirap ipaliwanag ang kakanyahan nito sa isang taong hindi pamilyar sa orienteering. Bagama't sa unang tingin ito ay simple - hanapin at tama na markahan ang mga checkpoint nang mas mabilis kaysa sa iba
Upang maunawaan kung ano ang orienteering, kailangan mong subukan ito sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kahit na pagkatapos ng pag-aaral ng kahulugan, maraming mga katanungan ang nananatili. Ang mga Orienteer ay madalas na nahaharap sa mga tanong mula sa mga tagalabas: “Orienteering? Ano ito?” Pagkatapos nito, magsisimula ang mahabang pagpapaliwanag ng mga detalye ng isport, o isang laconic na paglalarawan ng pangunahing gawain na kinakaharap ng atleta sa simula.
Sa pinakamalawak na kahulugan, ang kakanyahan ng orienteering ay ang isang atleta, sa tulong ng isang mapa, isang compass, isang chip at ang kanyang orienteering at mga kasanayan sa pagbabasa ng mapa, ay maaaring sa lalong madaling panahon at, higit sa lahat, tama na malampasan ang distansya na minarkahan sa ang mapa. Kaagad pagkatapos ng pagsisimula, ang atleta ay naiwang nag-iisa sa kalikasan. At sa kalikasang ito ay may mga checkpoint na siya, ang atleta, ay dapat mahanap at markahan sa tulong ng isang chip.
Halos lahat ay nakatagpo ng mga card sa kanilang buhay. Ito ay maaaring mga mapa ng kalsada ng Russia, topographic na mga mapa kapayapaan sa panahon ng mga klase sa paaralan o unibersidad, electronic card sa iyong smartphone at iba pa. Kapag nakaupo ka at mahinahong tiningnan ito, tila walang mahirap sa pagpili ng landas upang lumipat mula sa puntong A hanggang sa puntong B at sa pagdaan dito. Sa mga kumpetisyon sa orienteering, ang atleta ay walang oras upang tumingin sa mapa nang mahabang panahon. Kailangan mong piliin ang landas ng paggalaw at pag-isipan ito nang tama habang naglalakbay, sa mga kondisyon.
Ang isa pang kadahilanan na ginagawang mas kawili-wili ang "mapagkumpitensyang buhay" ng isang orienteer ay ang sikolohikal na presyon. Sinusubukan ng bawat isa na makatipid ng mahalagang oras at pumili ng isang mas kumikitang ruta. Sa mapagkumpitensyang mga kondisyon, ang mga atleta ay madalas na nagkakamali sa pagpili ng landas upang ilipat o mawala ang kanilang sarili sa mapa. Lahat ng ito ay ang resulta sikolohikal na presyon mapagkumpitensyang sandali. Samakatuwid, ang isa sa mga pangunahing katangian na dapat taglayin ng isang orienteer ay ang tiyaga at paglaban sa stress.
Kaya, ang atleta ay pupunta sa simula. Nakatanggap siya ng isang card, nagsimula at agad na nawala sa view ng mga manonood at iba pang mga atleta. Sa isang mapa ng palakasan, ang lahat na matatagpuan sa isang tiyak na lugar ng lugar ay minarkahan sa anyo ng mga palatandaan ng catch. Bilang karagdagan, ang mapa ay naglalaman ng mga checkpoint kung saan ang orienteer ay dapat gumawa ng marka. Habang gumagalaw, dapat may oras siyang pumili ng landas na lilipatan at basahin ang mapa para hindi maligaw. Matapos makumpleto ang buong distansya, ang kalahok ay tumatakbo sa linya ng pagtatapos, na minarkahan din sa mapa. Ang nagwagi ay tinutukoy ng pinakamahusay na oras at tamang pagkumpleto ng distansya.
Ano ang highlight ng orienteering?
Ang orienteering ay isang sport na hindi mo mapapanalo sa pamamagitan lamang ng mabilis na mga binti o matalinong ulo. Upang maging pinakamahusay, ang isang atleta ay dapat sabay na bumuo ng mga pisikal na katangian at matutong magbasa ng mapa ng tama, mabilis at tumpak. Ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsasanay at pagkakaroon ng karanasan sa mga kumpetisyon.
Halos imposible na maghanda para sa ilang mga kundisyon. Ang mga kompetisyon sa orienteering ay ginaganap sa lahat ng sulok ng planeta. Ang mga pagsisimula ay maaaring sa mga bundok, sa kagubatan, sa mga bukid, at maging sa mga kapaligiran sa lunsod. Sa panahon ng kurso, ang mga orienteer ay maaaring makatagpo ng mga hadlang sa anyo ng mga sapa, ilog, patay na kahoy, matarik na bundok, hindi madaanan na mga palumpong at anumang iba pang likha ng kalikasan. Ang isang atleta ng anumang iba pang isport ay maiinggit lamang kung ano ang dapat harapin ng mga orienteer sa mga kumpetisyon.
Mga panuntunan sa orienteering
Kaagad pagkatapos na maging pamilyar ang isang baguhan sa mga gawain at maunawaan ang kakanyahan ng orienteering, kailangan niyang matuto ng ilang mahahalagang tuntunin, nang walang kaalaman kung saan hindi magiging matagumpay ang pagganap sa mga kumpetisyon. Halimbawa, para sa mga paglabag sa maraming mga patakaran, ang isang atleta ay basta na lang nadiskuwalipika sa kumpetisyon. Upang hindi matabunan ang iyong pagganap, dapat mong laging magkaroon ng kamalayan sa mga bagong pagbabago sa mga patakaran, kahit na ang mga pangunahing patakaran ng orienteering ay hindi nagbabago taun-taon.
Una sa lahat, dapat masakop ng orienteer ang distansya nang eksakto sa pagkakasunud-sunod kung saan ito ay minarkahan sa kanyang mapa. Kung ang pagkakasunud-sunod ng pagpasa sa distansya ay nilabag o ang mga checkpoint (mga checkpoint) ng ibang tao ay minarkahan, pagkatapos ay ang resulta ng atleta sa layo ay kakanselahin. Ngayon ang isyung ito ay mahigpit na kinokontrol sa tulong ng mga modernong teknolohiya.
Dapat matugunan ng atleta ang oras na inilaan ng mga hukom upang masakop ang distansya. Kung hindi, ang kalahok ay madidisqualify din. Bagaman, sa pangkalahatan, ang oras ng kontrol ay higit pa sa sapat upang makumpleto ang distansya.
Sa mapa, ang mga espesyal na palatandaan ay maaaring markahan ang mga lugar ng lupain na hindi maitawid, o, sa kabaligtaran, dapat kang dumaan sa kanila. Ang isang halimbawa ng una ay ang mga lugar ng kalupaan na mapanganib sa buhay at kalusugan ng isang atleta, at ang pangalawa ay ang mga markang lugar o mga lugar kung saan ang mga ilog ay maaaring tumawid o tumawid sa mga abalang kalsada.
Bago ibigay ang simula, ang atleta ay hindi dapat umalis sa warm-up area at pumasok sa mapa ng kumpetisyon. Ang panuntunang ito ay inilaan upang pigilan ang kalahok sa paghahanap ng mga control point nang maaga at pagpili ng ruta patungo sa kanila.
Ang isang malaking listahan ng mga patakaran ay nalalapat din sa mga organizer, na dapat tiyakin ang kaligtasan ng mga atleta sa malayo iba't ibang paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng pagmamarka sa lahat ng parehong mapanganib na lugar, upang makontrol ang pagsunod sa lokasyon ng mga checkpoint sa lupain gamit ang mapa.
Dati meron kawili-wiling tuntunin, ayon sa kung saan ang kalahok ay walang karapatan na ituloy ang isa pa sa malayo. Ngayon ang gayong pamamaraan ay hindi ipinagbabawal ng mga patakaran. Iyon ay, ang isang kalahok ay maaaring tumakbo lamang pagkatapos ng isa na sumusunod sa isang magkaparehong distansya. Walang parusang susundan ngayon para dito, ngunit ang interes sa palakasan ay bumabagsak nang husto, at bukod pa, walang sinuman ang nagbubukod ng posibilidad ng isang pagkakamali ng "nangungunang" atleta.
Manual ng orienteering
Upang mas makilala ang lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan ng orienteering, ang mga atleta at coach ay nag-aaral ng iba't ibang panitikan. Maaari itong maglarawan ng iba't ibang kawili-wiling pamamaraan, pamamaraan at pamamaraan na maaaring mapabuti ang pagganap ng isang atleta. Maaari mong i-download ang manwal na ito sa orienteering gamit ang link:
Inilalarawan nito nang detalyado ang lahat ng mga konsepto, terminolohiya, mga pamamaraan at pamamaraan ng pagtatrabaho sa isang mapa at compass, mga pangunahing tuntunin at sikolohikal na payo.
Totoo, ang ilang mga probisyon mula sa manwal na ito ay luma na sa moral at teknikal. Halimbawa, sa mga modernong kumpetisyon, ang mga kalahok ay gumagamit ng mga chips upang markahan, at ang manwal ay naglalarawan ng mga card para sa pagmamarka. Dati, ang marka sa mga checkpoint ay ginawa gamit ang isang composter at isang cardboard card para sa mga marka, ngunit ngayon ay halos hindi na ito ginagamit kahit saan.
Bottom line
Upang maunawaan ang kakanyahan ng orienteering sa lugar, ito ay sapat na upang pumunta sa simula ng hindi bababa sa isang beses, hindi bababa sa isang pagsasanay, at plunge ulo sa ito kahanga-hangang isport, pakiramdam sa iyong sariling balat kung gaano kahirap at kawili-wili ito ay sa parehong oras. Pagkatapos ng lahat, maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ito ay isang simpleng pagtakbo sa mga kagubatan na may mapa.
Upang hindi matabunan ang mga alaala ng simula, kailangang malaman at mahigpit na sundin ang mga alituntunin ng orienteering. At para umunlad, kailangan mong mag-aral karagdagang pagbabasa, benepisyo at makipag-usap sa mas may karanasang mga atleta.
bilang isang isport
Orienteering – bata, aktibo pagbuo ng mga species isang isport na tumataas ang pagkilala sa ating bansa. Malawak na accessibility, kapana-panabik na karera sa track, kagandahan kalikasan sa paligid- lahat ng ito ay nag-aambag sa katanyagan ng orienteering.
Pinagsasama ng oryentasyon ng lupain ang pisikal at mental na stress laban sa isang backdrop positibong emosyon sa patuloy na pagbabago ng mga panlabas na kondisyon, at nangangailangan din ng mga atleta na mabilis at tumpak na pagtatasa ang kasalukuyang sitwasyon at ang kakayahang mag-isip sa ilalim ng mga kondisyon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap.
Bilang resulta ng pakikipag-usap sa kalikasan, ang isang orienteer ay nagkakaroon ng maraming mahahalagang katangian: pagmamasid, pagtitiis, lakas ng loob, at kakayahang mag-navigate sa mahihirap na sitwasyon. Ang motor at vegetative function ng katawan ay umuunlad at bumubuti. Ang pananatili sa kagubatan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapatigas ng katawan. Ang oryentasyon ay isang mahalagang paraan ng pisikal na impluwensya sa katawan ng tao. Sa pagbuo ng orienteering, dalawang uso ang malinaw na nakikita: ang una ay ang pagbuo ng mass forms ng ehersisyo na may puro kalusugan-pagpapabuti ng pokus; ang pangalawa ay upang mapabuti ang sistema ng pagsasanay at pagpapabuti ng mga kasanayan ng mataas na kwalipikadong mga atleta.
Ang Orienteering ay isa sa ilang mga sports kung saan ang mga kalahok sa kumpetisyon ay kumikilos nang paisa-isa, na hindi nakikita ng mga coach, hurado, manonood, at maging ang mga karibal. Ang mga paligsahan sa orienteering ay isang seryosong pagsubok sa lakas, bilis, tibay at lakas ng loob ng mga atleta, ang kanilang kakayahang mag-isip nang produktibo at gumawa ng mga desisyon laban sa backdrop ng pagkakaroon ng pagkapagod. Ang kakanyahan ng kumpetisyon ay upang matukoy ang mga atleta na maaaring pinakamabilis, gamit ang isang mapa at compass, pagtagumpayan ang isang tiyak na ruta sa hindi pamilyar na lupain sa pamamagitan ng mga checkpoint na naayos sa mapa at lupain. Ang pakikipagkumpitensya sa orienteering, ang isang atleta ay sumasaklaw sa maraming kilometro ng distansya sa pamamagitan ng pagtakbo, patuloy na tinutukoy ang kanyang lokasyon sa pamamagitan ng pagsuri sa terrain gamit ang isang mapa, pagpili ng direksyon ng paggalaw at pagsuri sa tamang pagpapatupad ng plano gamit ang isang compass, pagtatantya ng mga distansya sa mapa at pagsubok upang tumpak na sukatin ang mga ito sa ruta.
Ang pangunahing gawain ay upang piliin ang pinakamainam na landas ng paggalaw at epektibong ipatupad ito - sinusubukan ng orienteer na kumpletuhin ito hindi lamang nang tumpak hangga't maaari, kundi pati na rin sa pinakamababang dami ng oras. Upang makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan, bilang karagdagan sa mahusay na pisikal na paghahanda, ang isang orienteering na atleta ay kailangang magkaroon ng perpektong kaalaman sa topograpiya, makagamit ng compass, mabilis at tama na pumili ng isang landas sa hindi pamilyar na lupain, at may mahusay na pag-unlad. kusang mga katangian. Ang resulta ng isang orienteering na atleta sa mga kumpetisyon ay binubuo ng iba't ibang mga kadahilanan na may magkasanib na epekto, na magkaparehong nakakaimpluwensya sa isa't isa at nauuna sa mga tiyak na kondisyon. Ang tagumpay ng mapagkumpitensyang aktibidad ng mga orienteer ay nakasalalay sa maraming aspeto ng paghahanda: pisikal, teknikal-taktikal at sikolohikal. Ang bawat isa sa mga seksyong ito ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga tagapagpahiwatig, at ang isang lag sa kahit isa sa mga ito ay maaaring makabuluhang makaapekto sa resulta sa mapagkumpitensyang aktibidad. Samakatuwid, ang isa sa mga pangunahing gawain ng atleta at coach ay upang makamit ang isang matatag na balanse sa pagitan ng mga katangiang ito at pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa awtomatiko. Ang orienteering ay isang paikot na isport na may pangunahing pagpapakita ng pagtitiis. Marami itong pagkakatulad sa athletics cross-country running. Gayunpaman, mayroon ding mga pangunahing pagkakaiba. Ito ay isang malinaw na hindi pagkakapantay-pantay ng pagtakbo - mula sa mabilis na mga acceleration hanggang sa kumpletong paghinto. Ngunit marahil ang pinaka makabuluhang tampok ng pagtakbo sa orienteering ay na ito ay isang pantulong na tool lamang, at hindi ang punto ng kompetisyon, tulad ng sa track at field athletics.
Pisikal na pagsasanay
Ang pisikal na pagsasanay ng isang atleta ay isang proseso ng edukasyon pisikal na katangian- tibay, lakas, bilis, liksi, kakayahang umangkop, mga kakayahan sa koordinasyon.
Sa orienteering, tulad ng sa iba pang mga sports, ang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay.
Heneral pisikal na pagsasanay(GPT) ng orienteer ang itinakda bilang layunin nito komprehensibong pag-unlad atleta. Ang ibig sabihin nito ay kinabibilangan ng malawak na uri ng pisikal na ehersisyo: cross-country running, gymnastics, mga ehersisyo para sa flexibility, koordinasyon, mayroon at walang mga timbang, larong pampalakasan, swimming, cross-country skiing, rowing, atbp.
Ang mga layunin ng espesyal na pisikal na pagsasanay (SPT) sa orienteering ay upang mapabuti ang mga pisikal na katangian na pinaka katangian ng isport na ito: espesyal at lakas na pagtitiis, mga kakayahan sa koordinasyon. Ang mga paraan ng SPT ay: tumatakbo sa mga track ng pagsasanay at kumpetisyon na may orienteering, track at field cross-country, pagtakbo at mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda na naglalayong piliing pag-unlad mga functional na sistema at mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa pagpapakita ng pagtitiis, lakas, bilis, liksi.
Ang mga tagapagpahiwatig ng physical fitness ay nangangahulugan ng mga salik na tumutukoy sa kakayahang tumakbo nang humigit-kumulang. Ang mga ito ay tibay, lakas, bilis, kakayahang umangkop, saklaw ng paggalaw, pati na rin ang koordinasyon ng mga paggalaw sa proseso ng pagsasagawa ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo.
Ang mga tagapagpahiwatig ng teknikal na kasanayan ng isang orienteer ay nauugnay sa mga espesyal na diskarte sa orienteering. Ang teknikal na kasanayan ng isang orienteering na atleta ay ang kasanayan sa mga pamamaraan na ginagamit upang malutas ang mga problema sa orienteering sa proseso ng mapagkumpitensyang aktibidad.
Ang mga taktika sa orienteering ay isang hanay ng mga makatwirang aksyon ng isang atleta na naglalayong makamit magandang resulta sa mga kompetisyon. Ang pag-iisip at pagkilos nang tama ay nangangahulugan ng paglutas ng mga problema ng oryentasyon sa ang pinakamaikling panahon, na may pinakamaliit na paggasta ng pagsisikap at isinasaalang-alang ang pagbabago ng sitwasyon sa mga kumpetisyon.
Sikolohikal na paghahanda sa orienteering ay may mahalaga sa pagkamit ng matataas na resulta. Ang orienteer ay dapat na makaangkop sa nakababahalang sitwasyon na lumitaw sa panahon ng kumpetisyon upang makamit pinakamahusay na resulta, isinasaalang-alang ang antas ng pisikal at teknikal-taktikal na kahandaan.
Ang kahalagahan ng mga sikolohikal na tagapagpahiwatig sa orienteering ay halata, dahil ang mga pagkakamali ay madalas na ginagawa sa mga sitwasyon na ang atleta ay lubos na may kakayahang kontrolin.
SA sikolohikal na paghahanda Ang isang orienteering na atleta ay nakatuon sa pagbuo ng mga katangiang pangkaisipan gaya ng memorya, pag-iisip, at atensyon.
Pangunahing teknikal na paraan sa mga mapagkumpitensyang aktibidad sa orienteering ay isang sports map at isang sports compass.
Ang mapa ng palakasan ay isang malakihang espesyal na mapa na nilayon para sa orienteering sa palakasan at ginawa sa mga tradisyonal na simbolo, ang espesyal na nilalaman nito ay upang ipakita ang passability ng terrain at ang pagiging informative ng imahe ng mga bagay. Ito Detalyadong Paglalarawan ang lugar kung saan dapat gaganapin ang kompetisyon. Gamit ang mapa, pinaplano ng tagapamahala ng kurso ang mga ruta at nilagyan ang mga ito sa lupa. Ang isang tumpak, layunin at nagbibigay-kaalaman na mapa, na ginawa ayon sa standardized na mga rekomendasyon at madaling basahin habang tumatakbo, ay ang batayan para sa isang teknikal na perpektong distansya, ang susi sa pagtiyak ng pagiging patas sa sports. Ang lahat ng mga sports card ay dapat iguhit sa mga kumbensyonal na simbolo at may ilang partikular na katangian: katumpakan, nilalaman ng impormasyon, kawalang-kinikilingan, pagiging madaling mabasa at pagkakumpleto ng nilalaman.
Ang isang mapa ng palakasan ay isang katangian na kasama ng orienteer, na tumutulong sa kanya na i-maximize ang kanyang mga kasanayan sa iminungkahing distansya.
Ang isang sports card ay may dalawang function. Ang una ay impormasyon. Ang mapa ay nagbibigay ng ideya ng lugar ng kumpetisyon at ipinapakita ang iminungkahing distansya. At ang pangalawa ay operational. Narito ang mapa ay isang tool kung saan napagtanto ng atleta ang iminungkahing distansya.
Ang mga modernong mapa ng sports ay walang mga analogue sa mga tuntunin ng detalye at katumpakan alinman sa militar, turista, o anumang iba pang kasanayan.
Ang sports compass ay isang device na nagsasaad ng direksyon ng isang geographic o magnetic meridian. Gamit ang isang compass, tukuyin ang direksyon ng landas at ang direksyon sa mga landmark. Ginagamit para sa oryentasyon ng terrain malaking bilang ng iba't ibang sistema compass: magnetic, hygroscopic, solar. Sa orienteering, magnetic compass lang ang ginagamit.
Mga kagamitan sa orienteering
Ang orienteering ay isang endurance sport na, bilang karagdagan sa mga kinakailangan para sa versatile physical fitness, ay nangangailangan din ng maraming iba pang mga kasanayan at kakayahan.
Naiiba ang orienteering sa maraming iba pang sports sa mga sitwasyong nangangailangan ng pagpapakita ng teknikal na kasanayan ay hindi na mauulit, maliban sa trabaho sa isang control point. Karaniwan, ang iba't ibang teknikal na kasanayan at pamamaraan ay natutunan ng maraming pag-uulit hanggang sa maging awtomatiko ang mga aksyon at sundin ang tamang pattern ng pagpapatupad. Ang orienteer ay dapat ding bumalangkas ng pinakaangkop na mga modelo ng pagpapatupad para sa kanyang sarili sa lahat ng mga seksyon ng teknikal na kasanayan at mailapat ang mga ito alinsunod sa mga kinakailangan ng isang pabago-bagong kapaligiran.
Ang pagkakaroon ng mga pangunahing kaalaman sa teknolohiya ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa paglutas ng mga indikatibong gawain na itinakda ng pinuno ng distansya. Ang isang mahusay na orienteer ay gumagamit ng parallel at sunud-sunod ang lahat ng mga pinagkadalubhasaan na pamamaraan at nakakapili ng pinakaangkop na modelo ng solusyon o ang hinango nito.
Habang ang karanasan ng pagsasanay at kumpetisyon ay naipon, ang orienteer ay bubuo ng isang mahusay na batayan ng teknikal na kasanayan at ang kakayahang i-orient ang pag-iisip, na humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga pagkakamali at pinatataas ang pagiging maaasahan ng pagpapatupad.
Ang mga teknikal na aksyon ay tinatawag na mga diskarte sa oryentasyon, minsan mga paraan, mga pamamaraan. Ang mga teknikal na operasyon ay tinatawag na mga elemento ng teknolohiya. Sa pamamaraan ng pagtakbo ng lupain, ang aksyon ay ang pagtakbo mismo sa isang partikular na uri ng lupain, at ang mga operasyon ay ang mga bahagi nito, tulad ng pagtulak, pag-indayog ng binti, pagtatanim ng paa.
Ang mga Orienteer ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaki indibidwal na katangian mga diskarte sa pagpapatakbo, na nauugnay hindi lamang sa mga pagkakaiba sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian at istraktura ng katawan, kundi pati na rin sa iba't ibang kondisyon pagsasagawa ng pagsasanay at mga kumpetisyon (lupa, lupain).
Ang pinakamahalagang bagay para sa isang orienteer ay ang sining ng pag-regulate ng bilis ng paggalaw, batay sa tamang pagtatasa ng mga pisikal at teknikal na kakayahan. Sa maaasahang paglalakad, ang bawat orienteer ay magagawang tumpak na pagtagumpayan kahit isang napakahirap na ruta, ngunit kapag tumatakbo kasama pinakamataas na bilis Kahit na ang pinaka may karanasan na mga orienteer ng mga piling tao ay hindi magawa ito. Dahil dito, sa anumang seksyon ng ruta kailangan mong lumipat sa isang paraan na sa isang naibigay na bilis maaari mong makayanan ang mga gawain ng oryentasyon at kontrolin ang iyong lokasyon sa mapa.
Habang tumataas ang antas ng teknikal na kasanayan, maaaring pataasin ng orienteer ang kanyang bilis sa pagtakbo. Ang mga resulta ay lalong kapansin-pansin kung ang orienteer ay magagawang sabay-sabay na mapabuti ang antas ng pamamaraan at taasan ang bilis ng pagpapatakbo. Walang mga punto para sa estilo sa orienteering; kailangan mong kumilos nang mabilis, tiyak at mahusay.
Mga pamamaraan na ginagamit ng mga atleta kapwa sa pagsasanay at sa mga kumpetisyon: mastery ng isang compass, paggalaw sa azimuth at pagpapasiya nito; pagbabasa ng lupain at mga mapa; kanilang paghahambing; pagpapasiya ng atleta ng kanyang lokasyon sa mapa; memorya ng card; pagmamasid; paggamit ng mga modernong kagamitan; mga paraan ng paghahanap at pagkuha ng mga control point; pagbibilang ng mga distansya, gamit ang mga linear at area na landmark; paglipat ng mga control point at distansya nang ilang sandali; paggalaw nang walang compass; tumatakbo habang nagbabasa ng mapa; pag-unlad ng spatial na imahinasyon; oryentasyon ng mapa sa pamamagitan ng compass, sun, linear at areal landmark; kontrol sa taas.
Orienteering - ay isang panlabas na isport na pinagsasama ang mga elementolahi Atoryentasyon sa lupa gamit ang sportskart s at isang compass (bilang isa sa mga elemento ng orienteering ay kasama sa mga yugto ng pakikipagsapalaranlahi Atmaraming karera ). Orienteering ay isang limitadong oraslahi , kung saan ang mga kalahok ay gumagamit ng isang espesyal, napakatumpak na palakasanmapa para sa pagpili ng ruta at pag-navigate sa iba't-ibang at, bilang panuntunan, hindi pamilyar na lupain upang makahanap ng mga control point (CP).Mga kumpetisyon Sa pamamagitan ngorienteering ay gaganapin para sa mga kalahok iba't ibang edad at mga antas ng fitness upang masuri ang kanilang mga kakayahan, nabigasyon at konsentrasyon. Sa lahat ng orienteering competitionsAng mga kalahok ay ipinagbabawal na gumamit ng mga electronic navigator.
-
Ski orienteering - ito ay isang pagpipilian sa taglamigoryentasyon tumatakbo.
Ito ay isinasagawa sa mga disiplina"ibinigay na direksyon", "markahang ruta", orientathlon. Ang mga atleta na dalubhasa sa isport na ito ay may mahusay na mabilis na kasanayan sa skiing, mataas na pagkilala at bilis ng pagsasaulokart , pati na rin ang kakayahang mabilis na magpasya sa isang priority na ruta, dahil ang mga taktika sa nabigasyon ay nasaski orienteering kapareho ngbike-friendly . pagkakaibamga sports card namamalagi sa mga espesyal na simbolo - ang mga ski track ay minarkahan sa mapa berde at ipakita ang bilis ng paggalaw sa mga ski track na ito. Mga tablet na maymga card nakakabit sa dibdib ng kalahok.
Eksaktooryentasyon ooryentasyon sa mga daanan ay binibigyang-diin ang tumpak na pagbabasa ng mga mapa at ang kakayahang mag-navigate sa isang partikular na seksyon ng ruta.
Hindi tulad ng ibamga uri ng orienteering ang sport na ito ay hindi nakatutok sa karera mula sa isang checkpoint patungo sa isa pa at may kaunti o walang paggalang sa kakayahan ng mga kalahok na pumili ng pinakamainam na ruta. Samakatuwid ang eksaktongoryentasyon naa-access kahit sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos.
Mga uri ng mga kumpetisyon sa orienteering sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagsasagawa ng mga gawain
Maraming pamantayan para sa pag-uurikompetisyon sa orienteering : paggastos ng orasmga kumpetisyon , ang likas na katangian ng mga resulta ng pagmamarka, ang paraan ng pag-aayos ng simula, atbp. Kabilang sa mga pinaka-karaniwanuri ng hayop :
- oryentasyon sa isang ibinigay na direksyon (ang gawain ng mga kalahok ay upang masakop ang distansya sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod).
- oryentasyon
opsyonal (ang mga kalahok ay binibigyan ng gawain upang kumpletuhin ang distansya sa random na pagkakasunud-sunod),
- oryentasyon
sa isang minarkahang ruta (ang kalahok ay dapat malayang pumasokmapa
mga checkpoint na matatagpuan sa kahabaan ng ruta),
- Rogaining orienteering.
Orienteering sa mga bansa sa buong mundo at sa Russia
Pagkatapos ng paglitaw bilang magkahiwalay na species palakasan sa Swedenorienteering naging laganap sa Scandinavia, pagkatapos ay sa buong Europa at Estados Unidos ng Amerika. Ngayon ito ay isang tanyag na isport sa maraming mga bansa sa mundo para sa parehong mga amateur at propesyonal.
Ipasa iba't-ibang bansa mundo sa rehiyonal, lungsod at pambansang antas, at mga internasyonal na kumpetisyon ay regular na ginaganap mula noong 1966.
Ang pinaka makabuluhang multi-daykompetisyon sa orienteering sa mga bansang Scandinavia ________________ ________________ ___
Ang mga bansang Baltic ay nagho-host din ng malalaking multi-day event.»sa orienteering ________________ ________________ ______________
Sa Unyong Sobyetorienteering binuo mula sa kalagitnaan ng thirties ng huling siglo. Noong Nobyembre 1991 ito ay nilikhaRussian Orienteering Federation. At ang mga atleta ng Russia ay nagsimulang patuloy na makamit ang mataas na mga resulta sa entablado ng mundo, na regular na kumukuha ng mga premyo sa lahat ng mga kaganapanorienteering .
Ang mga makabuluhang rehiyon sa pag-unlad ng isport na ito sa Russia ay ang rehiyon ng Leningrad, rehiyon ng Pskov, Rehiyon ng Krasnodar, rehiyon ng Perm. Ang maraming araw na bukas na mga kaganapan ay regular na ginaganap dito.kompetisyon sa orienteering .
Sa rehiyon ng Leningrad, ang isang serye ng mga multi-day na kumpetisyon ay gaganapin taun-taon sa Hunyo, ang mga petsa kung saan sa 2014 ay:
Hunyo 12 - 16 – Ika-24 na multi-day race na "Nevsky Azimuth" (Russian Championship sa mga tumatakbong beterano ay kay N. Volkov mula sa Azimut CSO)
Sa rehiyon ng Pskov, ang mga kumpetisyon ay gaganapin sa Hulyo, mga petsa para sa 2014:
Hulyo 03-14 - Festivalorienteering "Alol 2014", training camp
04-06 - International orienteering competition “Ivan Kupala 2014”
Hulyo 05-06 - Championship at Championship ng Pskov region 2014 (Multi-day cross-country)
Ang mga tao ay may posibilidad na magsikap para sa higit pa. Nagtatakda kami ng mga layunin, nakamit ang mga ito at nagpapatuloy sa mga susunod. Nagsisimula kaming tumakbo nang may ilang kilometro, pagkatapos ay lima, sampu, kalahating marathon at marathon, unti-unting pinapabuti ang mga resulta. Ngayon maraming mga tao ay hindi limitado sa ito, sila ay tumutuklas ng triathlon, pagdaragdag ng paglangoy at pagbibisikleta sa pagtakbo. Ngunit ang Tritalon ay hindi lamang ang alternatibo. Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa orienteering na maaaring magdagdag sa iyong pagtakbo wildlife, masayang kumpanya at kawili-wili mga problema sa lohika. Isang karanasang hindi mo makukuha sa iba pang sports.
Ano ang terrain orientation
Ang Orienteering ay isang sport kung saan ang mga atleta ay gumagamit ng compass at mapa upang maghanap ng mga control point na matatagpuan sa lupa. Nagaganap ang mga kumpetisyon sa lungsod o sa labas. Ang mga atleta ay gumagalaw sa pamamagitan ng pagtakbo - isang klasikong opsyon.
Ang nagwagi ay ang kalahok na nakahanap ng lahat ng mga puntos at unang dumating sa linya ng pagtatapos. Ang pinakamahalagang katangian ng isang orienteer: ang bilis ng pagkumpleto ng distansya at ang katumpakan ng pagpili ng ruta.
Kwento
Ang terminong orienteering ay lumitaw noong 1886 sa hanay ng militar ng Scandinavia. Nangangahulugan ito ng paglipat sa isang hindi pamilyar na lugar gamit ang isang mapa. Nagsimula ang oryentasyon sa mga sibilyan noong 1918. Sa oras na iyon, ang interes sa athletics ay bumababa, at ang orienteering, kasama ang pagkahumaling nito, ay nagbalik sa mga kabataan sa isport. Simula noon, ang katanyagan ng isport na ito ay lumalaki.
Ang orienteering ay lumitaw sa USSR noong 1957 bilang isang anyo ng turismo. Noong una, ito ay isang isport para sa mga matatanda. Ngunit mula noong simula ng 90s, nagsimulang lumitaw ang mga kumpetisyon ng kabataan at mga bata.
Ngayon, ang malalaking kumpetisyon, tulad ng Russian Azimuth, ay umaakit ng hanggang 200,000 kalahok taun-taon.
Ano ang magagawa ng orienteering para sa isang runner
Magsimula tayo sa katotohanan na ang mga volume na tumatakbo ay medyo disente. Ang mga mapagkumpitensyang distansya na hanggang 20 km sa mahirap na lupa ay nangangailangan ng seryoso at maraming nalalamang pisikal na pagsasanay. Ang pagtitiis at diskarte sa pagtakbo lamang ay hindi sapat. Kailangan mo ng nabuong koordinasyon ng mga paggalaw, sinanay na mga kalamnan ng stabilizer, at isang matatag na bukung-bukong.
Kapag tumakbo ka sa highway, nagkakaroon ka ng pattern ng paggalaw. Sa bawat pag-eehersisyo, ang pagtakbo ay tumatagal ng mas kaunting enerhiya. Ang katawan ay umaangkop sa mga monotonous na paggalaw, pinapatay ang mga hindi kinakailangang kalamnan, at ino-optimize ang pagkonsumo ng enerhiya. Makinis at pantay ang aspalto kaya madaling masanay.
Bilang karagdagan, ang aspalto ay matigas, na nangangahulugan na maaari mong gamitin ang nababanat na puwersa ng mga kalamnan at litid bilang isang bukal, na nagbabalik ng ilan sa enerhiya kapag tinutulak. Tingnan kung paano tumakbo ang mga marathon runner - tumalbog sila na parang mga bola sa aspalto.
Sa orienteering, ang lupa ay malambot, ito ay sumisipsip ng nababanat na pagkabigla, walang spring na ginawa. Ang pagtakbo sa ganitong paraan ay mas mahirap, maaari mong subukan ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili sa isang mabuhanging beach. Huwag lamang itong labis-labis-ang pagsasanay na tulad nito ay madaling humantong sa labis na pagsasanay.
Gayundin, ang ibabaw ay patuloy na nagbabago. Landas, kagubatan, latian, bato, sanga, troso. Imposibleng bumuo ng isang unibersal na stereotype ng paggalaw. Ang katawan ay umaangkop nang iba, nagsisimula itong sanayin ang pagtitiis.
Ipaubaya natin ang epikong kapaligiran at musika sa konsensiya ng mga gumagawa ng video; sa totoong oryentasyon ang lahat ay mas prosaic. Tingnan nang mabuti ang iyong diskarte sa pagtakbo at ihambing ito sa nakaraang video.
Ang isa sa mga pinakalayunin na tagapagpahiwatig ng pagganap ng tao ay ang maximum na pagkonsumo ng oxygen (MOC). Tinutukoy nito ang lakas ng trabaho na ginagawa ng mga kalamnan sa pamamagitan ng dami ng oxygen na hinihigop. Sa karaniwan, ang parameter na ito ay humigit-kumulang 70 para sa mga atleta sa track at field, at humigit-kumulang 80 para sa mga orienteer. Ibig sabihin, ang mga orienteer ay pangwalo na mas nababanat.
Huwag malito sa katotohanan na ang mga marathon ay napanalunan ng mga runner; ito ay dahil sa itinatag na stereotype ng motor na tinalakay natin sa itaas. At hindi ito nangangahulugan na ang isang runner ay hindi kailangang maging matigas. Ang pagbuo ng pamamaraan ay maaaring mas madali kaysa sa pagbuo ng pagtitiis.
Ang isang halimbawa ay si Pavel Naumov, na, pagkatapos makipagkumpitensya sa orienteering, lumipat sa athletics. Noong 2005, nakatanggap siya ng ginto sa Russian Athletics Championships sa 3 km run. Siya ay miyembro ng Russian running team at nanalo ng mga premyo sa mga internasyonal na kumpetisyon.
Bukod sa pagtakbo
Ang pagtakbo ay isang bahagi ng orienteering. Ang parehong mahalaga ay nagtatrabaho sa iyong ulo: bilis ng paggawa ng desisyon, pagkaasikaso, spatial na imahinasyon, ang kakayahang panatilihing nasa isip ang ilang bagay sa parehong oras, at mabilis na mahanap ang mga ito. Kung wala ang mga katangiang ito, ang mabuting pisikal na paghahanda ay madaling magdadala sa iyo sa kabilang direksyon mula sa linya ng pagtatapos.
Ang mga atleta ay ginagabayan ng isang mapa kung saan mga simbolo kalsada, kagubatan, clearing, swamps, bato, hukay at burol ay ipinapakita, sa ilang mga kaso kahit na mga puno. 
Ang utak ay malulutas ang ilang mga problema nang sabay-sabay.
Sinusuri ang mapa, mga tala katangian terrain: "sa kanan ay isang clearing, sa unahan pagkatapos ng 200 metro ang landas ay liliko sa kaliwa, pagkatapos ng pagliko mula sa landas ay aalis ang isang bangin, sa dulo kung saan mayroong isang checkpoint."
Nagbibigay ng ideya kung ano ang magiging hitsura ng lugar na ito sa katotohanan: kung ano ang density ng kagubatan at ang saklaw ng kakayahang makita, kung aling mga palatandaan ang malinaw na makikita at kung alin ang mahirap mapansin, kung gaano kahirap tumakbo sa lugar na ito, atbp.
Dapat mong mapansin ang mga palatandaan at maunawaan kung saan ka nauugnay sa kanila upang hindi mawala. Dapat nilang bantayan ang kanilang hakbang upang hindi mahulog o mabangga sa puno. Dapat sundin ang mapa.
Ang psychologist na si George Miller ay inilathala noong 1955, kung saan ang mga resulta ng isang pag-aaral ng atensyon ng tao. Mababasa mo ito at kasabay nito ay pagbutihin mo ang iyong antas ng Ingles, ito ay mahalaga para sa akin pangkalahatang konklusyon: ang isang tao ay maaaring sabay na humawak ng mga 7 bagay sa kamalayan. Ngunit ang bilang na ito ay maaaring madagdagan sa pagsasanay. Para sa isang malakas na orienteer umabot ito sa 11, iyon ay, isa at kalahating beses na mas mataas kaysa para sa ordinaryong tao. May mga atleta na nagpaplano ng kanilang daan patungo sa susunod na checkpoint bago pa man sila makarating sa una.
Maaaring hindi ito masyadong mahirap, ngunit isaalang-alang ang bilis. Maaari ka bang gumawa ng listahan ng grocery para sa buong pamilya sa bilis na 4 min/km? At pagkatapos ng 15 km sa pamamagitan ng mga burol at palumpong sa bilis na ito?
Magkasama
Kapag nagpaplano ng landas patungo sa susunod na punto, hindi mo lamang dapat matukoy ang pinakamaikling opsyon, ngunit tama ring masuri ang iyong mga kakayahan. Maaari kang dumaan sa direktang ruta sa latian at lumangoy dito sa loob ng 20 minuto. O tumakbo sa paligid, taasan ang iyong distansya ng kalahating kilometro, ngunit mauna ka, dahil ang pagtakbo sa daanan ay mas mabilis.
Dapat mong gamitin ang sa iyo lakas: tibay, bilis, walang error na pagsusuri at pagtatayo ng ruta. Ang diskarte na ito ay nagbibigay ng halos walang katapusang iba't ibang mga taktika at mga pagpipilian para sa pagsakop sa distansya. Samakatuwid, kahit sa loob ng isang kumpetisyon, ang bawat kalahok ay may kanya-kanyang distansya. At tanging oras sa finish line ang nagpapakita kung sino talaga ang tama.
Iba pang mga uri
Bilang karagdagan sa klasikong running orienteering na inilarawan sa itaas, mayroong 4 pang uri kung saan gaganapin ang World at European Championships:
Ski orienteering maaaring mabigyan ng direksyon at pagmamarka. 
Ang ibinigay na direksyon ay nakapagpapaalaala sa summer orienteering, tanging sa skis. Ang mga atleta ay pangunahing gumagalaw sa mga ski track, dahil ang pag-akyat sa mga palumpong sa mga ski ay hindi maginhawa. Ang punto ng kumpetisyon, tulad ng sa anyo ng tag-init, ay kumuha ng ilang mga checkpoint at maging unang makatapos ng distansya.
Pagmamarka- aming pambansang species oryentasyon. Ang paghahanda ng isang network ng mga ski track para sa isang partikular na direksyon ay mahal at mahirap, kaya ang mga coach ng Sobyet ay nagkaroon ng ideya na hayaan ang mga atleta na sumunod sa isang track. Dito, makikita ng mga kalahok ang mga control point at dapat markahan ang kanilang posisyon sa mapa. Kung ang aytem ay namarkahan ng mali, ang atleta ay tatasa ng oras ng parusa. Panghuling resulta ay tinutukoy ng oras na kinakailangan upang makumpleto ang ruta kasama ang parusa. Ang ganitong uri ng orienteering ay ang pinaka-technically kumplikado at isinasagawa pa rin sa Russia.
Pag-orient sa bisikleta mukhang isang winter set direction. Sa mapa, sa halip na mga ski track, ang mga kalsada at ang bilis sa mga ito ay ipinahiwatig, pati na rin ang mga lugar na mapanganib para sa mga siklista, tulad ng mga log.
Trail-O— oryentasyon para sa mga taong may kapansanan. Ang mga kumpetisyon sa ganitong uri ay isinaayos ayon sa isang prinsipyo na katulad ng pagmamarka. Ang ruta at pagkakasunud-sunod ng ruta ay tinutukoy nang maaga. Mayroong ilang mga prisma na matatagpuan sa mga control point, at kailangang matukoy ng mga kalahok kung alin ang pinakatumpak na tumutugma sa mapa at alamat. Alamat - paglalarawan ng lokasyon ng item. Maaaring lumabas na ang lahat ng mga prism ay hindi nakaposisyon nang tama. Ang nagwagi ay ang gumawa ng pinakamakaunting pagkakamali.
Maaaring magkaiba ang mga kalahok limitadong pagkakataon, kaya ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang distansya ay hindi isinasaalang-alang.
Rogaine- pangmatagalang oryentasyon.
Hindi tulad ng klasikong format, ang mga rogaining competition ay tumatagal mula ilang oras hanggang isang araw. Sa panahong ito, ang mga kalahok ay dapat maghanap ng maraming checkpoint hangga't maaari, at ang pagkakasunud-sunod ng kanilang pagpasa ay maaaring maging arbitrary.
Ang isport ay umuunlad, at iba pang mga disiplina ay lumilitaw: orienteering sa kayak, sa mga kuweba at labyrinth, sprinting, night orienteering, atbp.
Konklusyon
Ang orienteering ay isang kapana-panabik na isport. Pinagsasama ng pagsasanay ang pagsasanay sa pagtakbo, mga sandali ng laro at mga gawaing lohika. Nag-aalok ang mga kumpetisyon ng iba't ibang pagsubok sa iyong mga kakayahan.
Gusto namin sa Running Lab ang orienteering. Marami sa aming mga empleyado ang propesyonal na kasangkot dito o ginagawa pa rin ito, mga miyembro ng mga pambansang koponan ng Russia at nakibahagi sa World Championships.
Kung naghahanap ka ng mga bagong layunin o gusto mong pag-iba-ibahin ang iyong pagsasanay sa pagtakbo, subukan ang orienteering.
Ang artikulo ay inihanda nina: Dmitry Gavrilov at Svetlana Razumnaya.