Θεραπεία με αναπνοή διοξειδίου του άνθρακα. Πακέτο και πανικός: Οι επιπτώσεις του διοξειδίου του άνθρακα στην υγεία

Όλοι γνωρίζουν την κοινή φράση για το πόσο καιρό μπορεί να ζήσει ένας άνθρωπος χωρίς φαγητό, νερό και αέρα. Χωρίς φαγητό και νερό - αυτό είναι εβδομάδες και μέρες και χωρίς αέρα - λίγο περισσότερο από 5 λεπτά. Δεν γνωρίζουν όλοι, αλλά αυτό είναι γεγονός - η καθημερινή κατανάλωση νερού και τροφής από ένα άτομο είναι 3-4 κιλά, Και αέρας - περίπου 20 κιλά. Μια τέτοια αριθμητική, τουλάχιστον, κάνει κάποιον να σκεφτεί τον ρόλο της αναπνοής στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και αφού σκεφτεί κανείς σκληρά, ξαφνικά συνειδητοποιεί ότι η στοιχειώδης γνώση για την ανθρώπινη αναπνοή δεν αρκεί για ανάλυση και συμπεράσματα.

Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, για τα χαρακτηριστικά της αναπνοής, τον ρόλο της και τους τρόπους επιρροής του στο ανθρώπινο σώμα. Γιατί το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει περίπου 20 κιλά αέρα καθημερινά, ποιες διαδικασίες και όργανα του σώματός μας λειτουργούν χάρη στην αναπνοή, πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ανθρώπινη αναπνοή Καθημερινή ζωή, πρόληψη και θεραπεία ασθενειών; - Όταν ένα άτομο αναπνέει στον αέρα, εισπνέει 21,3% οξυγόνο, 0,3% διοξείδιο του άνθρακακαι ο εκπνεόμενος αέρας περιέχει 16,3% οξυγόνο, 4,0% διοξείδιο του άνθρακα. Έτσι πραγματοποιείται η κύρια λειτουργία της ανθρώπινης αναπνοής - η ανταλλαγή αερίων, δηλαδή η παροχή οξυγόνου και η απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα.

Επιπλέον, η σύνθεση του αέρα περιλαμβάνει άζωτο - 79%, αργό - 1%, άλλα αδρανή αέρια σε μικρές ποσότητες, καθώς και την ενέργεια του Σύμπαντος, η οποία κορεστεί το ανθρώπινο σώμα κατά την αναπνοή. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, το άζωτο απορροφάται από το σώμα, αποσυντίθεται σε μοριακό άζωτο, δηλαδή, ένα άτομο όχι μόνο αναπνέει άζωτο, αλλά τρέφεται και από αυτό. Το αργό αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στην ανεπάρκεια οξυγόνου. Λόγω του οξυγόνου στο ανθρώπινο σώμα, συμβαίνουν σχεδόν όλες οι αντιδράσεις μετασχηματισμού και μεταβολισμού, απελευθερώνεται ενέργεια. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, σχηματίζονται προϊόντα αποσύνθεσης, συμπεριλαμβανομένου του διοξειδίου του άνθρακα, τα οποία απεκκρίνονται από το σώμα.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το διοξείδιο του άνθρακα δεν είναι λιγότερο απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα από το οξυγόνο, καθώς εκτελεί μια ρυθμιστική λειτουργία και το οξυγόνο είναι απλώς ένα ενεργειακό υλικό. Η ανθρώπινη αναπνοή είναι μια γέφυρα, μια άμεση σύνδεση μεταξύ του φυσικού και του ενεργειακού-πληροφοριακού σώματος. Η αναπνοή είναι μια αντανάκλαση εσωτερική κατάστασηο άνθρωπος, γενική κατάστασηοργανισμός. Επομένως, με τη βοήθεια της αναπνοής, μπορείτε να διαγνώσετε ορισμένους δείκτες υγείας, συναισθηματική κατάσταση, καθώς και αποτελεσματική αλλαγή τους χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές αναπνοής. Η σωστή αναπνοή ενός ατόμου ξεκινά τον μηχανισμό της αυτοθεραπείας και αποκτάτε πρόσβαση σε ανεξάντλητες πηγές ενέργειας, οι οποίες τελικά σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, να αλλάξετε καλύτερη μοίραπρόσωπο. Όπως αποδεικνύεται, η αναπνοή δεν είναι απλώς μια αναπνοή, αλλά ένα ισχυρό και αποτελεσματικό εργαλείο για την επίτευξη ευεξίας σε όλους τους τομείς της ζωής. Η ζωή ενός ατόμου εξαρτάται από τη λειτουργία των αναπνευστικών οργάνων, ο οποίος ως επί το πλείστον δεν επιβαρύνεται με γνώσεις για την αναπνοή και ως εκ τούτου η αναπνευστική του ζωή εξαρτάται από ανεξέλεγκτες καταστάσεις και απρογραμμάτιστα ατυχήματα. Αλλά χωρίς γνώση, ο σχεδιασμός και ο έλεγχος είναι αδύνατοι, οπότε θα προσπαθήσουμε να καλύψουμε αυτό το κενό.

Η ανθρώπινη αναπνοή είναι μια συνεχής διαδικασία παροχής οξυγόνου στο σώμα και απομάκρυνσης του διοξειδίου του άνθρακα σύμφωνα με τις ανάγκες του. Η ρύθμιση της ανταλλαγής αερίων κατά την αναπνοή πραγματοποιείται με τη βοήθεια νευρώνων του κεντρικού νευρικό σύστημααλληλεπίδραση με το αναπνευστικό κέντρο προμήκης μυελός. Κατά την αναπνοή, το οξυγόνο εισέρχεται πρώτα στους πνεύμονες, μεταφέρεται από το αίμα και άλλα σωματικά υγρά στα κύτταρα για να συμμετέχει σε οξειδωτικές διεργασίες. Το διοξείδιο του άνθρακα που σχηματίζεται κατά τη διαδικασία οξείδωσης απορροφάται εν μέρει από το σώμα για να καλύψει τις ανάγκες του εντός της απαιτούμενης συγκέντρωσης (6,0-6,5% στο αίμα) και η περίσσεια εισέρχεται στα υγρά μέσα του ανθρώπινου σώματος, τα οποία μεταφέρουν διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες για να το αφαιρέσουν κατά την εκπνοή. Επιπλέον, τα ανθρώπινα αναπνευστικά όργανα παρέχουν θερμορύθμιση και ανταλλαγή νερού(κατά την αναπνοή, το νερό εξατμίζεται από την επιφάνεια των πνευμόνων, δροσίζοντας έτσι το αίμα και το ανθρώπινο σώμα), όταν εισπνέεται, αφαιρούνται επίσης αέρια μεταβολικά προϊόντα.

Η ανταλλαγή αερίων κατά την αναπνοή μπορεί υπό όρους να χωριστεί σε διάφορα στάδια:

• μεταξύ της ατμόσφαιρας και των πνευμόνων, όταν κατά τη διαδικασία της αναπνοής το οξυγόνο εισέρχεται στις κυψελίδες των πνευμόνων.
• ανταλλαγή αερίων μεταξύ των πνευμόνων και του αίματος, όταν το φλεβικό αίμα με περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα και έλλειψη οξυγόνου εισέρχεται στους πνεύμονες, εμπλουτίζεται με οξυγόνο, μετατρέπεται σε αρτηριακό αίμα. Η περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα μεταφέρεται στις κυψελίδες και αποβάλλεται από το ανθρώπινο σώμα κατά την αναπνοή.
• μεταφορά αερίου με αίμα, όταν κατά την αναπνοή, το αρτηριακό αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο το μεταφέρει στα όργανα του ανθρώπινου σώματος και το διοξείδιο του άνθρακα από τα κύτταρα των ιστών εισέρχεται στο αίμα, μετατρέποντάς το σε φλεβικό.
• εσωτερική (ιστική) αναπνοή, όταν συμβαίνει και κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα. αναπνοή των ιστώνπραγματοποιείται από τριχοειδή αγγεία μεγάλος κύκλοςκυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, όταν το αίμα παρέχει οξυγόνο, λαμβάνοντας διοξείδιο του άνθρακα.

Η διαδικασία της ανθρώπινης αναπνοής μπορεί να ελεγχθεί εάν εξασκηθείτε στην αναπνοή σύμφωνα με ειδικές τεχνικές προκειμένου να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας ορισμένων συστημάτων ή οργάνων. Στην καθημερινή ζωή, το ανθρώπινο σώμα πραγματοποιεί αυτορρύθμιση της αναπνοής. Το κριτήριο για την επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα είναι η ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Για να γίνει αυτό, στο αναπνευστικό κέντρο υπάρχει ένα κέντρο εισπνοής και εκπνοής. Κατά την κανονική αναπνοή, το εισπνευστικό κέντρο στέλνει ένα σήμα στους αναπνευστικούς μύες και διεγείρει τη σύσπαση, η οποία οδηγεί σε αύξηση του όγκου του θώρακα και ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες. Με την αύξηση του όγκου των πνευμόνων διεγείρονται οι υποδοχείς τεντώματος στα τοιχώματα των πνευμόνων, οι οποίοι δίνουν ώθηση στο εκπνευστικό κέντρο. Αυτό το κέντρο καταστέλλει το κέντρο εισπνοής, οι αναπνευστικοί μύες χαλαρώνουν, πραγματοποιείται η εκπνοή.

Αν για παράδειγμα το ανθρώπινο σώμα σωματική δραστηριότητααρχίζει να απορροφά εντατικά οξυγόνο και, ως αποτέλεσμα, απελευθερώνει πολύ διοξείδιο του άνθρακα, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό ανθρακικό οξύ, και στους μύες - γαλακτικό οξύ. Αυτά τα οξέα διεγείρουν το αναπνευστικό κέντρο και το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής αυξάνονται, παρέχοντας μια ισορροπία ανταλλαγής αερίων. ΣΕ μεγάλα σκάφη, φεύγοντας από την καρδιά, υπάρχουν υποδοχείς που ανταποκρίνονται στη μείωση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα, διεγείροντας το αναπνευστικό κέντρο να αυξήσει τον αναπνευστικό ρυθμό. Ένα τέτοιο σύστημα αυτορρύθμισης της αναπνοής καθιστά δυνατή τη διασφάλιση της λειτουργίας όλων των συστημάτων και οργάνων, ανεξάρτητα από τις συνθήκες στις οποίες ένα άτομο αναπνέει.

§2. Ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα
Πότε το διοξείδιο του άνθρακα είναι πιο σημαντικό από το οξυγόνο;

Η ανθρώπινη αναπνοή είναι το αποτέλεσμα μιας συντονισμένης αλληλεπίδρασης αναπνευστικό σύστημα, αναπνευστικοί μύεςκαι το αναπνευστικό κέντρο. Οι πνεύμονες είναι το κύριο όργανο του αναπνευστικού συστήματος, το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει επίσης τη ρινική κοιλότητα, το ρινοφάρυγγα, τον λάρυγγα, την τραχεία και τους βρόγχους. Όταν αναπνέετε, ο αέρας εισέρχεται πρώτα στο ρινική κοιλότητα, μέσα από τα ρινικά ανοίγματα ανεβαίνει, στη συνέχεια, πέφτοντας προς τα κάτω, εισέρχεται στην κοιλότητα του ρινοφάρυγγα.

Στη ρινική κοιλότητα, ο αέρας θερμαίνεται και υγραίνεται. Μετά τη διέλευση του ρινοφάρυγγα και του λάρυγγα, ο αέρας εισέρχεται στην τραχεία, η οποία, με τη βοήθεια των λαχνών του βλεφαροφόρου επιθηλίου, παγιδεύει και απομακρύνει σωματίδια σκόνης και άλλες στερεές ουσίες. Περαιτέρω, η τραχεία χωρίζεται σε δύο σωλήνες, που ονομάζονται βρόγχοι, οι οποίοι καταλήγουν σε βρογχιόλια, που βρίσκονται ήδη απευθείας στους πνεύμονες. Έτσι, κατά την αναπνοή, λόγω των οργάνων του αναπνευστικού συστήματος, ο αέρας υγραίνεται, θερμαίνεται, φιλτράρεται, εξάγονται στερεά εγκλείσματα.

Ο μηχανισμός της ανθρώπινης αναπνοής πραγματοποιείται με τη βοήθεια των μυών του διαφράγματος και των πλευρών. Το διάφραγμα είναι ένα μυϊκό χώρισμα που χωρίζει τη θωρακική και την κοιλιακή κοιλότητα, η λειτουργία του κατά την αναπνοή είναι να δημιουργεί θετική πίεση στην κοιλιακή κοιλότητακαι αρνητικό στο στήθος. Οι μεσοπλεύριοι μύες, λόγω της στροφής των πλευρών στα πλάγια και ελαφρώς προς τα πάνω, και των αλλαγών στον όγκο του θώρακα, εξασφαλίζουν τη διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής κατά την αναπνοή.

Το άρθρο έχει ήδη αναφέρει το αναπνευστικό κέντρο, το οποίο παρέχει ισορροπία στην περιεκτικότητα σε οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα κατά την ανθρώπινη αναπνοή, το οποίο είναι πιο ευαίσθητο στις αλλαγές στη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα από το οξυγόνο. Η συνιστώμενη αναλογία διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου σε φλεβικό αίμα- 1,5:1,0 (οξυγόνο 4,0-4,5%, διοξείδιο του άνθρακα 6,0-7,0%). Δεν είναι λάθος Σε ένα υγιές άτομο, το διοξείδιο του άνθρακα πρέπει να είναι μιάμιση φορά περισσότερο από το οξυγόνο!

Στο ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣδιαπιστώθηκε ότι σε ηλικιωμένους, σε στατική κατάσταση, το αίμα περιέχει - 3,5-4,5% διοξείδιο του άνθρακα, και στους νέους - 6,0-6,5%, δηλαδή μια διαφορά 1,5 φορές. Ο λόγος είναι ότι η αναπνοή ενός ατόμου σε μεγάλη ηλικία (συχνή, βαθιά, με δύσπνοια) συμβάλλει στην έκπλυση του διοξειδίου του άνθρακα και στη ρυθμική αναπνοή των νέων, υγιείς ανθρώπους- διατηρώντας το εντός του φυσιολογικού εύρους. Πώς εξηγείται το γεγονός ότι όταν η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στον ατμοσφαιρικό αέρα είναι 0,3%, στο ανθρώπινο αίμα θα πρέπει να είναι 6,0%; - Ναι, ο αέρας που αναπνέει ένα άτομο περιέχει τώρα 0,3% διοξείδιο του άνθρακα και ο αρχαίος αέρας του πλανήτη μας δεν περιείχε οξυγόνο και ήταν υπερκορεσμένος με διοξείδιο του άνθρακα και το σώμα των αρχαίων ζώων δημιουργήθηκε από τη φύση λαμβάνοντας υπόψη αυτόν τον δείκτη. Ο οργανισμός των σύγχρονων ζώων και των ανθρώπων είναι κατασκευασμένος και λειτουργεί σύμφωνα με τη μήτρα των αρχαίων ζώων που είναι αποθηκευμένα σε γενετική μνήμηκαι χρησιμοποιεί τους ίδιους μηχανισμούς για τη ρύθμιση της αναλογίας και της παρουσίας οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Και ο άνθρωπος, ως μέρος της φύσης, σύμφωνα με τους νόμους της, ακολουθεί το μονοπάτι της εξέλιξης του είδους του - από ένα κυτταρικό πλάσμα στη μήτρα σε ένα εξαιρετικά ανεπτυγμένο άτομο. Η ίδια εξέλιξη συμβαίνει με την ανταλλαγή αερίων - στο αίμα του εμβρύου υπάρχει 2 φορές περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα και 4 φορές λιγότερο οξυγόνο από ό, τι σε έναν ενήλικα.

Τι ρόλο παίζουν το διοξείδιο του άνθρακα και το οξυγόνο στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος; - Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει διοξείδιο του άνθρακα από τη διάσπαση των τροφίμων, ειδικά των υδατανθράκων, όταν οξειδώνεται με οξυγόνο, σχηματίζεται διοξείδιο του άνθρακα στους ιστούς του σώματος - αυτή είναι η κύρια πηγή του, καθώς όταν αναπνέει, ένα άτομο μπορεί να λάβει μόνο 0,3% από τον αέρα. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι μια πρώτη ύλη για το ανθρώπινο σώμα και το οξυγόνο είναι ενεργειακό συστατικό.

Ο ρόλος του διοξειδίου του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα:

• είναι ένα σημαντικό συστατικό στον χυμικό μηχανισμό ρύθμισης της αναπνοής.
• αλλαγές KShchR - ο πιο σημαντικός παράγονταςυγεία;
• είναι φυσικό αγγειοδιασταλτικό.
• η ροή του οξυγόνου στα κύτταρα εξαρτάται από αυτό, καθώς η αιμοσφαιρίνη εκπέμπει οξυγόνο μόνο με την παρουσία μιας τυπικής συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα. Ετσι, Η πείνα οξυγόνου είναι έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα, όχι οξυγόνου.
• Συμμετέχει στην κατανομή των ιόντων νατρίου στους ιστούς του σώματος.
• επηρεάζει τη δραστηριότητα των ενζύμων και τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών.
• η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα είναι ευθέως ανάλογη με την ένταση της λειτουργίας των πεπτικών αδένων.
• είναι αγγειοδιασταλτικό?
• ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
• εμπλέκονται στη σύνθεση αμινοξέων.

Αν προσθέσουμε σε αυτό ότι ο εγκέφαλος ρυθμίζει τη συχνότητα της αναπνοής ανάλογα με το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα, tk. σε μια αλλαγή στη συγκέντρωση οξυγόνου εντός 20%, το σώμα πρακτικά δεν αντιδρά και οι ίδιοι χειρισμοί με διοξείδιο του άνθρακα εντός 0,1% οδηγούν σε απότομη αντίδραση από το αναπνευστικό κέντρο για να επιστρέψει η συγκέντρωση στο φυσιολογικό, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι με θεραπευτική αναπνοή, που χρησιμοποιείται για θεραπεία, το διοξείδιο του άνθρακα είναι πιο σημαντικό από το οξυγόνο, λόγω της προτεραιότητάς του στη ρύθμιση των ζωτικών λειτουργιών. Όλη η ζωή στον πλανήτη υπάρχει χάρη σε αυτά τα δύο συστατικά. Χωρίς οξυγόνο δεν υπάρχει ζωή, όπως επίσης και χωρίς διοξείδιο του άνθρακα, που υποδηλώνει την ισοδυναμία τους.

§3. Τύποι ανθρώπινης αναπνοής

Αν και υπάρχουν πολλά που χρησιμοποιούνται αυτή τη στιγμή ασκήσεις αναπνοήςκαι οι επαγγελματίες, βασίζονται όλα σε διάφορους τύπους αναπνοής:

1. Κάτω (διαφραγματικό), μεσαίο (πλάγιο), άνω (κλείδιο), πλήρες (μεικτό). Η διαφορά τους έγκειται στο γεγονός ότι κάθε τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται για τον αερισμό ενός ξεχωριστού τμήματος των πνευμόνων.

1.1 Η διαφραγματική αναπνοή πραγματοποιείται με τη σύσπαση του διαφράγματος, των μυών της κοιλιακής κοιλότητας. Κατά την εισπνοή, όταν το διάφραγμα χαμηλώνει, αυξάνεται αρνητική πίεσηστο στήθος Κάτω μέροςοι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα. Κατά την εισπνοή, η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται κοιλιακό τοίχωμαεξογκώνεται. Κατά την εκπνοή, το κοιλιακό τοίχωμα επιστρέφει στην κανονική του θέση και το διάφραγμα ανεβαίνει, το κάτω μέρος των πνευμόνων και εν μέρει το μεσαίο τμήμα αερίζονται.

1.2 Η πλάγια αναπνοή πραγματοποιείται με τη βοήθεια των μεσοπλεύριων μυών, ενώ ανεβαίνει ελαφρά κλουβί των πλευρών, επεκτείνεται στα πλάγια και ελαφρώς προς τα πάνω, αεριζόμενο μεσαίο τμήμαπνεύμονες.

1.3 Με την κλείδα αναπνοής, εμφανίζονται αναπνευστικές κινήσεις κατά τη διαδικασία ανύψωσης των κλείδων και των ώμων, ενώ το στήθος είναι ακίνητο, το διάφραγμα αποσύρεται κάπως. Αερίζονται πάνω μέροςελαφρύ, ελαφρώς μέτριο.

1.4 Η πλήρης αναπνοή είναι ένας συνδυασμός των τριών προηγούμενων τύπων αναπνοής, παρέχει ομοιόμορφο αερισμό ολόκληρου του όγκου των πνευμόνων.

2. Βαθιά και αργή, βαθιά και συχνή, ρηχή και αργή, ρηχή και γρήγορη αναπνοή.

2.1 Βαθιά και αργή αναπνοή, κατά την οποία η αναπνοή είναι αργή, κάπως τεντωμένη. Μια τέτοια αναπνοή χαλαρώνει το σώμα, χρησιμοποιείται για την εξουδετέρωση δυσάρεστων συνθηκών, αρνητικών συναισθημάτων.

2.2 Βαθιά και γρήγορη αναπνοή. Διπλάσια συχνότητα και βαθύτερη από τη φυσική αναπνοή, που χρησιμοποιείται σε πρακτικές αναπνοής για σύνδεση με το ασυνείδητο σύμπλεγμα.

2.3 Ρηχή και αργή αναπνοή. Χρησιμοποιείται σε πρακτικές αναπνοής για σταδιακή, ήπια έξοδο από αυτά.

2.4 Ρηχή και γρήγορη αναπνοή. Χρησιμοποιείται για να ξεπεραστούν οι αρνητικές εμπειρίες αποτελεσματική βοήθειαμε το μέγιστο των συναισθημάτων για να απαλλαγούμε από αυτά.

3. Εμπρός και αντίστροφη αναπνοή.

3.1 Η άμεση αναπνοή είναι ένας φυσικός τύπος αναπνοής που χρησιμοποιείται από ένα άτομο στην καθημερινή ζωή.

3.2 Η αντίστροφη αναπνοή χαρακτηρίζεται από κινήσεις της κοιλιάς που είναι αντίθετες από τις φυσικές, που χρησιμοποιούνται περιστασιακά, για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση σκληρής εργασίας. Όταν εισπνέετε, το κάτω μέρος της κοιλιάς τεντώνεται, σφίγγει και το διάφραγμα κατεβαίνει, γεγονός που επιτρέπει στον αέρα να γεμίσει τους πνεύμονες. Όταν εκπνέετε, η κοιλιά χαλαρώνει, το διάφραγμα ανεβαίνει, απομακρύνοντας τον αέρα από τους πνεύμονες. Όταν σηκώνετε βάρη, ένα άτομο αναπνέει τόσο ασυνείδητα, καθώς η αντίστροφη αναπνοή σας επιτρέπει να λαμβάνετε σημαντικούς φυσικούς πόρους.

§4. Πώς να αναπνέετε σωστά;

Υπάρχουν παραδείγματα σωστής αναπνοής στη ζωή μας, η οπτική της επίδειξη; - Μπορείτε να παρατηρήσετε τη σωστή αναπνοή σε ζώα, μωρά, άτομο που κοιμάται (αν είναι υγιές, νηφάλιο, «μη ανανεωμένο» πριν πάτε για ύπνο με αρκετή ποσότητα τροφής). Το μυστικό αυτού του φαινομένου έγκειται στο γεγονός ότι όλοι αναπνέουν σύμφωνα με τον αλγόριθμο που τους έχει ορίσει η Φύση. Η φυσιολογία των ζώων λειτουργεί μόνο σύμφωνα με τους νόμους της φύσης - η καμήλα δεν τρώει κρέας και το λιοντάρι δεν τρώει αγκάθια. Και έτσι ζουν, μην ξεχνώντας να πίνουν νερό, επιταχύνοντας την αναπνοή τους στο κυνήγι, αναπνέοντας μετρημένα σε ένα όνειρο. Τα ζώα είναι απίστευτα τυχερά, γιατί δεν τηγανίζουν φαγητό στα εστιατόρια με τους πιο αδιανόητους συνδυασμούς, τα επιδόρπια, τα κοκτέιλ, το ουίσκι δεν είναι για αυτά, οι κύκλοι αναπνοής και οι ρυθμοί αντιστοιχούν σε φυσικούς, οπότε τα ζώα δεν παθαίνουν ανθρώπινες ασθένειες.

Ακολουθήστε την αναπνοή του μικρού ανθρώπου στην κούνια - αναπνέει με το στομάχι του και το στήθος του είναι ακίνητο. Όταν μεγαλώσει, το σώμα του θα τραβηχτεί σε κορσέδες, ζώνες, περιορίζοντας την αναπνοή του, θα πέσει πάνω του η θάλασσα αρνητικά συναισθήματα, η λατρεία του φαγητού. Η μετρημένη ελεύθερη αναπνοή θα μετατραπεί σε συχνή, ρηχή, απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από τους ιστούς και το αίμα, προκαλώντας ασθένειες. Είναι ακόμα πιο εύκολο με ένα άτομο που κοιμάται - η συνείδηση ​​απενεργοποιείται και ο εγκέφαλος ρυθμίζει τη σταθερότητα της ανταλλαγής αερίων στο ανθρώπινο σώμα μέσω του αναπνευστικού κέντρου.

Πώς να αναπνέετε σωστά; - Κατακτήστε τις δεξιότητες για τη διατήρηση του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.Αυτή η φράση θα μπορούσε να ξεκινήσει και να τελειώσει το άρθρο, καθώς περιέχει το νόημα και τον σκοπό της αναπνοής, αν σας έπεισε ότι είναι αποτελεσματική, αρκετά προσιτή και επομένως δυνατή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν. Όλα είναι πραγματικά εξαιρετικά απλά - αργά, όχι βαθιά ανάσα, κρατώντας την αναπνοή, εκπνεύστε αργά, ρηχά. Η εκπνοή είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή (1:2) και το κράτημα της αναπνοής είναι ίσο χρονικά με το μήκος της εισπνοής. Εκτεταμένη εκπνοή και κράτημα της αναπνοής - αυτός είναι ο τρόπος για να διατηρήσετε το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα. Η αναλογία στον αναπνευστικό κύκλο: εισπνοή - κράτημα της αναπνοής - εκπνοή - 1-1-2. Ξεκινήστε με μια αναπνοή 2 δευτερολέπτων και ο κύκλος της αναπνοής σας σε δευτερόλεπτα θα μοιάζει με αυτό - 2-2-4, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο εισπνοής και εκπνοής.

Ο στόχος σας είναι να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχουν περισσότεροι από 8 τέτοιοι κύκλοι αναπνοής ανά λεπτό, και μετά 7, 6, 5. Μην ανησυχείτε, οι γιόγκι καταφέρνουν μόνο 1-2 κύκλους ανά λεπτό και νιώθουν αρκετά καλά. Σε έναν ενήλικα, υπάρχουν 12 τέτοιοι κύκλοι και το διοξείδιο του άνθρακα ξεπλένεται πάντα, οπότε οι 8 κύκλοι δεν είναι θεωρία, αλλά η σκληρή αλήθεια της ζωής. Μπορείτε επίσης να κάνετε παύση κατά την εκπνοή. Για να κατακτήσετε αυτόν τον τύπο αναπνοής πιο γρήγορα, με μια παύση στην εκπνοή, εκπνεύστε πριν εισπνεύσετε. Αυτό σας επιτρέπει να προχωρήσετε εύκολα και ομαλά στον επόμενο κύκλο ως Η προ-εκπνοή ανακουφίζει από την υπερβολική διέγερση του αναπνευστικού κέντρου, εξαλείφοντας την αποτυχία του ρυθμού της αναπνοής μετά την καθυστέρησή της.

Εξασκηθείτε συνεχώς στον τύπο της αναπνοής που έχετε επιλέξει - στο σπίτι, στη δουλειά, στη μεταφορά. Μια μέρα, όταν αποσπαστείτε από τον έλεγχο της αναπνοής και μετά επιστρέψετε στον έλεγχο, θα παρατηρήσετε ότι το σώμα επεξεργάζεται το καθορισμένο πρόγραμμα τακτικά. Με τον καιρό, θα «γράψει» αυτόν τον αλγόριθμο στον δικό του αναπνευστικές λειτουργίες. Αυτό δεν είναι αστείο - όλες οι λειτουργίες του σώματος μπορούν να εκπαιδευτούν και να προγραμματιστούν. Μπορείτε να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών σας με αυτόν τον τρόπο: πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά. Καλό αποτέλεσμα- 35 δευτερόλεπτα για άνδρες, 25 δευτερόλεπτα για γυναίκες.

Το να κρατάτε την αναπνοή σας μπορεί να γίνει σε έναν κύκλο εισπνοής και εκπνοής, αλλά για να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση, πρέπει να το γνωρίζετε αυτό. Όταν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, περισσότερο αίμα εισέρχεται στους πνεύμονες και την καρδιά, η αεριζόμενη επιφάνεια των πνευμόνων αυξάνεται, με αποτέλεσμα η μετάβαση του οξυγόνου στο αίμα να πραγματοποιείται πιο αποτελεσματικά. Το διοξείδιο του άνθρακα δεν απομακρύνεται (κρατεί την αναπνοή), συσσωρεύεται στο αίμα, συμβάλλοντας στην οξίνισή του και στην αυξημένη απελευθέρωση οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη. Συμπέρασμα - κρατώντας την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, συμβάλλετε στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, διεγείρετε την ανταλλαγή αερίων.

Ενώ κρατάτε την αναπνοή κατά την εκπνοή, η ροή του αίματος προς την καρδιά, αντίθετα, μειώνεται και η καρδιά αρχίζει να συστέλλεται σε αδράνεια (δεν υπάρχει αρκετό αίμα) - αυτό επηρεάζει αρνητικά την εργασία κυκλοφορικό σύστημα. Οι πνεύμονες λαμβάνουν επίσης λίγο αίμα, η αεριζόμενη επιφάνειά τους μειώνεται (αφού οι πνεύμονες συμπιέζονται). Στο αίμα, η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα αυξάνεται απότομα, το αίμα γίνεται όξινο, η συγκέντρωση των ιόντων υδρογόνου αυξάνεται απότομα και αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι κορεσμού του σώματος με ηλεκτρόνια, δηλ. ενέργεια. Κρατώντας την αναπνοή σας ενώ εκπνέετε διεγείρετε την ενέργειά σας, αλλά πρώτα «συμβουλευτείτε» την καρδιά σας για να μην επιδεινώσετε καρδιακά προβλήματα, εάν υπάρχουν.

Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας στη μέγιστη εισπνοή και εκπνοή, ο συνιστώμενος ρυθμός είναι 70-80% του μέγιστου. Εάν η αναπνοή κρατηθεί στη μέγιστη εισπνοή, τότε αυτό απειλεί με τέντωμα πνευμονικός ιστός. Κατά την εισπνοή, η διαφραγματική αναπνοή θα πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο. Το να κρατάτε την αναπνοή σας στη μέγιστη εκπνοή είναι εγγύηση για μια μη ισορροπημένη εργασία της καρδιάς. Για μια αδύναμη καρδιά, χρησιμοποιήστε ελάχιστο κράτημα της αναπνοής. Κατά την εκπνοή, είναι επίσης απαραίτητο να εργαστείτε περισσότερο με το διάφραγμα.

Εάν δεν δώσατε προσοχή, τότε επαναλαμβάνω - συνιστάται να αναπνέετε με τη βοήθεια του διαφράγματος κατά την εισπνοή και την εκπνοή. αυτή είναι η βάση της σωστής αναπνοής. Μια τέτοια αναπνοή ονομάζεται επίσης λεμφική καρδιά, καθώς συμβάλλει στην άντληση υγρών μέσων, εκτελείται μασάζ εσωτερικά όργανα, ομαλοποιείται η κυκλοφορία του αίματος της πυέλου, της κοιλιακής κοιλότητας και των ποδιών. Με την παρουσία «κοιλιάς» και την απουσία πρέσας δεν θα αναπνέετε πολύ, γι’ αυτό αποκτήστε επειγόντως πρέσα, με βάση την εξάλειψη της κοιλιάς. Ενθουσιασμός και δεξιότητες σε αυτό ακανθώδες μονοπάτιάρθρα θα προστεθούν σε εσάς στον ιστότοπό μας: .

Είναι απαραίτητο να αναπνέετε από τη μύτη, αφού σε αυτή την περίπτωση ο αέρας φιλτράρεται και θερμαίνεται, αλλά αυτό δεν είναι δόγμα. Με σημαντική σωματική άσκηση, για την αποκατάσταση της αναπνοής, επιτρέπεται η αναπνοή από το στόμα. Επιπλέον, ορισμένες αναπνευστικές πρακτικές χρησιμοποιούν αναπνοή από το στόμα. Κατά την αναπνοή από τη μύτη, το οξυγόνο ιονίζεται, λόγω του οποίου οι βιοχημικές διεργασίες που περιλαμβάνουν οξυγόνο στους πνεύμονες λαμβάνουν χώρα σε υψηλότερο επίπεδο. επίπεδο ποιότητας. Όταν αναπνέουμε από τη μύτη, δημιουργούνται αποθέματα οξυγόνου στον εγκέφαλο, τα οποία εισέρχονται στον εγκέφαλο μέσω των μετωπιαίων ηθμοειδών κόλπων. Η αναπνοή από τη μύτη είναι επίσης προτιμότερη γιατί περιέχει υποδοχείς που ελέγχουν τον ρυθμό της αναπνοής και τον τόνο των μυών των βρόγχων.

Ο κανόνας είναι η προσοχή. Φυσικά, θυμάστε τις ζοφερές στατιστικές για το πόσο καιρό μπορεί να ζήσει ένας άνθρωπος χωρίς φαγητό, νερό και αναπνοή. Αποδεικνύεται ότι στο υποσιτισμόςστο ίδιο χρονικό διάστημα (1-2 μήνες), θα εμφανιστούν συμπτώματα ασθενειών, τα ίδια πειράματα με νερό θα σας «ανταμείψουν» με συμπτώματα της νόσου σε μια εβδομάδα, με την αναπνοή είναι εντελώς λυπηρή - η ανταπόδοση έρχεται σε 5 λεπτά. Επομένως, έχοντας αποφασίσει να βελτιώσετε την υγεία σας με τη βοήθεια της αναπνοής, μελετήστε προσεκτικά τη θεωρία της αναπνοής, την τεχνική της, τις προειδοποιήσεις και τις αντενδείξεις, μην θέτετε στόχους με τη μορφή επιτευγμάτων και ρεκόρ.

Η διαδικασία ελέγχου της αναπνοής πρέπει να είναι σταδιακή, σταδιακή και θα είστε ευχαριστημένοι με τη μορφή υγιές πνεύμασε ένα υγιές σώμα, ευχάριστες αλλαγές στη μοίρα, αρμονική επικοινωνία με τον έξω κόσμο. Υπάρχουν επίσης τεχνικές αναπνοής που παρέχουν πρόσβαση στις δυνατότητες λεπτό κόσμο. Ο Θεός να σε σώσει από αυτά τα πειράματα. Όπως λέει και η παροιμία: «Είσοδος-ρούβλι, έξοδος-εκατό». Για απροετοίμαστο άτομοΗ «έξοδος» είναι εξαιρετικά απίθανη και ο θάνατος δεν είναι η χειρότερη από τις επιλογές.

§5. Τα μυστικά της αποτελεσματικής θεραπείας της αναπνοής

Ένα άτομο που έχει κατακτήσει τη σωστή αναπνοή ξεκινά αυτόματα τον μηχανισμό της αυτοθεραπείας. Ο μηχανισμός ενεργοποίησης είναι η αύξηση της ενέργειας του σώματος, η οποία μέχρι τότε αρκούσε μόνο για την επεξεργασία των ουσιών που εισέρχονταν στο σώμα και την αξιοποίησή τους. Κανείς δεν ξέρει ακόμα ποια είναι η διαδικασία της αυτοθεραπείας, αφού το ανθρώπινο σώμα είναι ένα υπερ-σύνθετο σύστημα, η γνώση για το οποίο είναι πλέον ελάχιστη, μένει μόνο να δηλώσουμε την ύπαρξη του φαινομένου της αυτοθεραπείας. Στο σωστή αναπνοή, και αν ακόμα τρώτε σωστά και πίνετε νερό, τότε οι ασθένειες φεύγουν σταδιακά από το σώμα. Για να απαλλαγείτε από συγκεκριμένες ασθένειες, υπάρχουν πολλές μέθοδοι. αποτελεσματική θεραπείααναπνοή.

Ποιά είναι η διαφορά? - Συνδυασμοί των διάφορα είδηαναπνοή. Με περισσότερες λεπτομέρειες, τότε γνωρίζετε ήδη για τις λειτουργίες της ανταλλαγής αερίων, καθώς και για το είδος της αναπνοής που αερίζει το ένα ή το άλλο μέρος των πνευμόνων, πώς επηρεάζει διάφορες λειτουργίεςσώμα, δηλαδή μπορείτε να σχεδιάσετε συνειδητά το αποτέλεσμα επιλέγοντας τον κατάλληλο συνδυασμό τύπων αναπνοής. Αυτό είναι θεωρητικό, αλλά στην πράξη χρησιμοποιείτε μια λίστα ασθενειών, η πρόληψη και η θεραπεία των οποίων παρέχεται με μια συγκεκριμένη μέθοδο θεραπευτικής αναπνοής. Επιπλέον, ο αέρας περιέχει όχι μόνο οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο, αλλά και Ζωτική ενέργεια(πράνα). Το Prana είναι η ενέργεια που περιέχεται σε οτιδήποτε υπάρχει στο σύμπαν. Το πνεύμα, η ζωή, η ενέργεια, η δύναμη είναι μορφές πράνα. Οι φυσικές ενέργειες (μαγνητισμός, θερμότητα, φως, βαρύτητα), οι δονητικές ενέργειες είναι επίσης πράνα. Η Πράνα είναι μια γέφυρα, ένα λεπτό νήμα ανάμεσα στο φυσικό και το πνευματικό σώμα. Όταν σπάσει αυτή η σύνδεση, το πνευματικό σώμα φεύγει από το φυσικό, επέρχεται θάνατος, δηλ. η αναπνοή είναι ζωή.

Ένα άτομο είναι προικισμένο με την ικανότητα να κατευθύνει οικειοθελώς τη ζωτική ενέργεια σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Με τη βοήθεια της αναπνοής, μπορείτε να ρυθμίσετε την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και από τότε αρνητικά συναισθήματακαταστρέψει το σώμα, καθίσταται απαραίτητο να εξουδετερωθούν. Δεδομένου ότι η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση σχετίζεται στενά με την αναπνοή, αλλάζοντας τον ρυθμό της αναπνοής (οι ρυθμοί αναπνοής μπορούν να ρυθμιστούν συνειδητά από ένα άτομο), τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εξουδετερωθούν. Δηλαδή, οποιαδήποτε παραβίαση στο σώμα αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής, αλλά υπάρχει και ανατροφοδότηση - επαναφέροντας τον ρυθμό της αναπνοής, αποκαθιστάτε την κανονική λειτουργία του σώματος. Για παράδειγμα, ένα άτομο σε θυμό, με ισχυρή εκπνοή, πετάει έξω αρνητική ενέργεια, και μια αδύναμη αναπνοή οδηγεί σε απώλεια της ικανότητας επαρκούς αντίληψης πληροφοριών. Μπορείτε να καταστείλετε τον θυμό επαναφέροντας τον κανονικό ρυθμό της αναπνοής παίρνοντας μια πλήρη αναπνοή.

Κατακτώντας τη θεραπευτική αναπνοή, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πολύ σύντομες συνθέσεις, χωρίς πρόσθετες εξηγήσεις. Για παράδειγμα: «Όταν εισπνέετε, αισθάνεστε τη δροσιά του αέρα, ενώ εκπνέετε, συγκεντρώνεστε στη χαλάρωση των μυών του κάτω ποδιού, τον κατευθύνετε νοητικά στον μυ, νιώθοντας ζεστασιά». Ποιο είναι το νόημα εδώ; - Στις πρακτικές αναπνοής, ανατίθενται διαφορετικοί ρόλοι στην εισπνοή και την εκπνοή. Η εισπνοή είναι ζωή, μια καθολική αρχή, γεμίζει ενέργεια, ειρήνη, αγάπη, ικανότητα ανάληψης (ευθύνη), αίσθημα δροσιάς, κινητοποίηση, μυϊκή ένταση. Η εκπνοή είναι θάνατος, το τέλος των πάντων, η απαλλαγή από δυσάρεστες αναμνήσεις, η αρνητικότητα, εξουδετερώνει τα αρνητικά συναισθήματα, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χαλαρώνει τους μύες, δίνει μια αίσθηση ζεστασιάς. Ο ρόλος της εισπνοής και της εκπνοής ερμηνεύεται με βάση την ψυχοφυσιολογία της αναπνοής, δηλαδή, κατά την εκτέλεση ασκήσεων, πρέπει να επικεντρωθεί κανείς στην ένταση των μυών κατά την εισπνοή και για χαλάρωση, στην εκπνοή.

Όλες οι μέθοδοι θεραπευτικής αναπνοής μπορούν να χωριστούν σε διάφορες υποομάδες ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εκτέλεσης και την ποσότητα χρήσης ορισμένων λειτουργιών και ιδιοτήτων του ανθρώπινου σώματος:

1. Μέθοδοι θεραπευτικής αναπνοής με διάφορους συνδυασμούς των τύπων της (για παράδειγμα, η μέθοδος Buteyko, ασκήσεις αναπνοής Strelnikova).

2. Συνδυασμός θεραπευτικής αναπνοής, συνείδησης, σώματος. Αυτή η μέθοδος είναι πιο δύσκολο να κυριαρχήσει, απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση στην ισορροπία στην αλληλεπίδραση του σώματος, της αναπνοής και της συνείδησης (για παράδειγμα, τσιγκόνγκ, αναπνοή του Norbekov).

3. Μέθοδοι που βασίζονται στην επίτευξη μιας αλλοιωμένης κατάστασης συνείδησης, χρησιμοποιώντας αναπνοή κυκλοφορίας (η επίδραση του υπεραερισμού των πνευμόνων), κατά την αναπνοή, η εργασία εκτελείται με θετική στάση, οι ανθρώπινες αισθήσεις χρησιμοποιούνται για να αποκτήσουν πρόσβαση στη συνείδηση. Η σύνδεση της αναπνοής και της συνείδησης, σε μια αλλαγμένη κατάσταση, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το βάρος των προηγούμενων εμπειριών, ψυχικό τραύμα(π.χ. αναγέννηση, ολοτροπική αναπνοή). Αυτές είναι πολύ περίπλοκες και όχι απολύτως ασφαλείς τεχνικές λόγω χειρισμών με τον εγκέφαλο, όχι πάντα προβλέψιμα αποτελέσματακαι συνέπειες. Επομένως, η χρήση τους συνιστάται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός γκουρού. Αναζητήστε έναν γκουρού, όχι έναν εκπαιδευτή, καθώς τυχαίοι άνθρωποι μερικές φορές αποδίδουν αυτόν τον τίτλο στον εαυτό τους. Ωστόσο, ο γκουρού πρέπει επίσης να έχει καλή φήμη και συστάσεις.

Όσον αφορά τις δύο πρώτες υποομάδες της θεραπευτικής αναπνοής, η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί από τη μαζική εφαρμογή, με θετικά αποτελέσματακαι θα καταλάβετε εύκολα τις αρχές τους αν διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο. Η πιο γνωστή τεχνική από την πρώτη υποομάδα της θεραπευτικής αναπνοής είναι η μέθοδος Buteyko ή VLHD (βούληση εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής, με περιοδικές κρατήσεις της αναπνοής κατά την εκπνοή). Εστιάζω την προσοχή σας - βαθιά και συχνή, τότε θα καταλάβετε γιατί. Με τη βαθιά και συχνή αναπνοή, εμφανίζεται μια ανισορροπία οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, η ισορροπία οξέος-βάσης διαταράσσεται και η πείνα με οξυγόνο αυξάνεται. Ο υπεραερισμός των πνευμόνων κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αναπνοής συμβάλλει στην απώλεια διοξειδίου του άνθρακα, προκαλεί βρογχόσπασμο και περισσότερες από 150 ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των «ανίατων» - άσθματος και υπέρτασης, από τις οποίες το VLHD ανακουφίζει ένα άτομο.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν σχολαστικοί και με αρχές άνθρωποι που σίγουρα θα κάνουν το ερώτημα: "Πώς εξηγείτε τα γεγονότα της αποτελεσματικής θεραπείας της υπέρτασης με βαθιά αναπνοή;" Και η ουσία είναι στην απόχρωση - για εμπορικούς και διαφημιστικούς σκοπούς, πρόκειται μόνο για βαθιά αναπνοή, και όχι για βαθιά και συχνή, αφού η βαθιά, ομαλή και ρυθμική αναπνοή είναι η σωστή αναπνοή ενός ατόμου, που κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και η αναλογία του με διοξείδιο του άνθρακα ρυθμίζεται από το αναπνευστικό κέντρο. Εξ ου και η επίδραση κατά την αλλαγή της βαθιάς, συχνής αναπνοής (ασιτία οξυγόνου, μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα) σε βαθιά, ομαλή, ρυθμική (κανονικοποίηση της ισορροπίας ανταλλαγής αερίων).

Οι ειδικοί στο ερώτημα για τους λόγους της αποτελεσματικότητας αυτών των δύο, απολύτως αντίθετων τύπων αναπνοής, απαντούν κάπως αόριστα, λέγοντας ότι η ισορροπία της ανταλλαγής αερίων δεν είναι καθοριστική για τη θεραπεία της υπέρτασης και ότι υπάρχουν βαθύτεροι παράγοντες επιρροής. Πιο βαθιά είναι, πιθανότατα, η πράνα. Αν θυμάστε, το ανθρώπινο σώμα, με τη σωστή αναπνοή, εμπλουτίζεται όχι μόνο με οξυγόνο, αλλά και με πράνα (καθολική ενέργεια ζωής). Η υπέρταση δεν είναι μόνο στένωση των αιμοφόρων αγγείων, οι αιτίες της υπέρτασης μπορεί να είναι ασθένειες ορισμένων οργάνων και λειτουργιών του σώματος.

Η ασθένεια των οργάνων λόγω ακατάλληλης αναπνοής (για παράδειγμα, του ήπατος) είναι πάντα μια μείωση της ενέργειάς τους, της κυκλοφορίας του αίματος. Για να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, το σώμα αναγκάζεται να αυξήσει την αρτηριακή πίεση - εμφανίζεται υπέρταση. Μόλις το σώμα αρχίζει να εμπλουτίζεται με πράνα, αυξάνεται η ενέργεια των οργάνων, λόγω της οποίας εξαλείφονται οι παράγοντες της νόσου, αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος, αποκαθίσταται η ανταλλαγή αερίων - η υπέρταση εξαφανίζεται.

Λάβετε συνειδητά οποιαδήποτε πληροφορία, εάν υπάρχει οικονομικό συμφέρον, προσέξτε πολύ, ανατρέξτε στις πρωτογενείς πηγές. Και όμως, κάθε μέθοδος θεραπείας αναπνοής μπορεί να έχει αντενδείξεις, επομένως όλες οι μέθοδοι θεραπευτικής αναπνοής ξεκινούν πάντα με τη μελέτη της λίστας των αντενδείξεων. Εάν δεν γνωρίζετε τίποτα για τους δείκτες υγείας σας, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το σύστημα M.Norbekov (αναπνοή Norbekov), που ανήκει στη 2η υποομάδα της θεραπευτικής αναπνοής, σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την κινητικότητα και την ευελιξία του σώματος, καθώς και τη διακοπή των συνδέσεων στο ενεργειακό πεδίο και να αυξήσετε αποτελεσματικά το ενεργειακό επίπεδο του σώματος. Ένα τέτοιο πρόγραμμα υλοποιείται λόγω του γεγονότος ότι οι λειτουργίες του σώματός μας περιέχουν τη δυνατότητα αυτοθεραπείας και ένα άτομο είναι προικισμένο με την ικανότητα να ενεργοποιεί αυτή τη διαδικασία, καθώς φυσικό σώμαενεργειακά συνδεδεμένο με την ψυχή, τα συναισθήματα, το πνευματικό σώμα. Για να ξεκινήσει ο μηχανισμός της αυτοθεραπείας, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα, το οποίο αποτελείται από σωματικές ασκήσεις, την αναπνοή του Norbekov, την ενεργειακή αναπνοή και αυτό που είναι πολύ σημαντικό, έχει αναπτυχθεί μια μέθοδος για την εισαγωγή ενός ατόμου σε μια ειδική ψυχολογική κατάσταση, που ονομάζεται η διάθεση Norbekov. Η διάθεση του Norbekov έχει άλλο όνομα - την εικόνα της νεολαίας και της υγείας (OMZ), ενάντια στην οποία γίνονται τα μαθήματα.

Τι είναι το OMZ; - Καθένας από εμάς έχει γεγονότα και αισθήσεις (συνήθως στη νεολαία), όταν βρίσκεται στη δύναμη της πνευματικής ανάτασης, νιώθει με κάθε κύτταρο του σώματος τη δύναμη και την υγεία να βρέχει μέσα του, που σε αυτή τη στιγμήΌλα πάνε καλά και το μέλλον είναι υπέροχο. Μια τέτοια κατάσταση συνοδεύεται πάντα από παράπλευρα γεγονότα - μπορεί να είναι ένας ήχος, μια μυρωδιά, ένα ανθισμένο λιβάδι. Εάν εξασκηθείτε καλά, τότε θα αναπτύξετε μια μορφή σκέψης, αισθήσεις που δίνουν στην ψυχή σας διακοπές. Για τον συγγραφέα του βιβλίου "Εμπειρία ενός ανόητου ή το κλειδί του διαφωτισμού" - ήταν η κραυγή ενός γαϊδάρου, αλλά για παράδειγμα, για μένα είναι η μελωδία ενός δημοφιλούς τραγουδιού. Μετά από πολύωρες προπονήσεις και μαθήματα, η προσωπική μου εικόνα για την OMZ ήταν σταθερά εδραιωμένη στο μυαλό μου. Τώρα, χωρίς καμία προσπάθεια, μόνο με την ενεργοποίηση αυτής της μελωδίας, χωρίς μεγάλη είσοδο στο OMZ, νιώθω ένα κύμα ενέργειας και υγείας.

Τι να προσέξετε όταν εκτελείτε αυτό το σύμπλεγμα; - Εκτελώντας φυσική άσκηση, το 90% της προσοχής στρέφεται προς τα μέσα και όχι στη μηχανική των ασκήσεων. Αυτό το σύμπλεγμα, καθώς και οι σωματικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό, έχουν το καθεστώς της ενεργειακής πρακτικής. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε την αναπνοή, συγκεντρώνοντας την προσοχή σε αυτήν, εάν εργάζεστε με κάποιο όργανο, τότε συγκεντρωθείτε σε αυτό. Δηλαδή πρώτα απ' όλα δουλεύεις με την αναπνοή, τις ενεργειακές σκεπτομορφές και τις σκέψεις (η σκέψη είναι και θρόμβος ενέργειας).

Μερικές φορές πρέπει να διαβάσετε άρθρα και να παρακολουθήσετε βίντεο όπου το σύμπλεγμα "Eye of the Renaissance" ("Πέντε Θιβετιανοί") παρουσιάζεται ως ένα σύνολο κινήσεων. Το όφελος είναι μηδέν. Επομένως, εάν δεν βρίσκετε τέτοιες συστάσεις σε τέτοιες μεθόδους, αφήστε το άρθρο ή το βιβλίο στην άκρη. Προσοχή - σε αυτά τα συμπλέγματα, μερικές φορές ασκείται η «αναπνοή» μέσω κάποιου οργάνου για να αυξηθεί η ενέργειά του. Ποτέ μην ασκείτε τέτοια αναπνοή μέσω της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Όταν, στη διαδικασία της θεραπείας της αναπνοής, αρχίσετε να απαλλαγείτε από ασθένειες, σίγουρα θα πρέπει να περάσετε από θεραπευτικές κρίσεις. Αυτή είναι η διαδικασία απομάκρυνσης ασθενειών από το σώμα σας, αλλά αντίστροφα, με ταχύτερο ρυθμό. Η διαδικασία δεν είναι πολύ ευχάριστη, αλλά είναι καλύτερα αν την έχετε επίγνωση και είστε έτοιμοι να την περάσετε χωρίς φόβο και απογοήτευση. Και καλύτερα - χαλαρώστε, γιατί απαλλαγείτε από ασθένειες. Τόσο πολύ πιο πρακτικό. Αυτό το θέμα περιγράφεται καλά από τον G. Malakhov.

Αυτές οι δεξιότητες και οι γνώσεις θα είναι χρήσιμες στην καθημερινή ζωή; - Διάβασα κάποτε τις συστάσεις "Πώς να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα". Διάβασα - εισπνέω - παύση - εκπνοή, η εκπνοή είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή και πρόσθεσα: "Για κάποιο λόγο, μετά από αυτό πέφτω γρήγορα και ανεπαίσθητα σε ένα όνειρο", αλλά ξέρετε γιατί. Παρεμπιπτόντως, διάβασα μια άλλη σύσταση - κλείνοντας τα μάτια, με ένα διάστημα 10-15 δευτερολέπτων, ανοίξτε τα για μια στιγμή μέχρι να κοιμηθείτε. Το δοκίμασα και για κάποιο λόγο γρήγορα και ανεπαίσθητα άρχισα να βυθίζομαι στον ύπνο. Όνειρα γλυκά σύντροφοι.

Εάν τρέχετε (για να βελτιώσετε την υγεία σας, μην σκέφτεστε άσχημα), τότε είστε εξοικειωμένοι με την εμφάνιση ενός δεύτερου ανέμου, η άφιξή του μπορεί να επιταχυνθεί κρατώντας την αναπνοή σας. Για παράδειγμα, αν αρχίσουν οι πονοκέφαλοι, αρχίζω να αναπνέω με παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής. Ενεργός πιο αποτελεσματικό από τα δισκία. Γνωρίζετε ήδη για τα συναισθήματα, αντανακλώνται στην αναπνοή μας, αλλάξτε την αναπνοή σας - το συναίσθημα θα εξαφανιστεί. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με ένα άτομο από το οποίο εξαρτάται η λύση κάποιων από τα προβλήματά σας, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον ρυθμό της αναπνοής σας στον ρυθμό της αναπνοής του συνομιλητή, καθώς και στον τρόπο του καθίσματος, της ομιλίας, των χειρονομιών και των εκφράσεων του προσώπου του. Η λύση στο πρόβλημα είναι εγγυημένη για εσάς - ονομάζεται NLP.

Συμπερασματικά. Γιατί διδασκόμαστε όλη μας τη ζωή, υποχρεώνοντάς μας να κατανοήσουμε τη γνώση που δεν θα χρειαστούμε ποτέ και από την οποία δεν εξαρτάται καθόλου η ζωή μας. Ενισχυμένο συγκεκριμένο γεγονός - ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς να αναπνέει, αλλά κανείς δεν απαιτεί από εμάς να μάθουμε να αναπνέουμε. Προφανώς, αυτό δεν είναι οικονομικά εφικτό. Αλλά δεν είναι σκόπιμο για εσάς, είναι απλώς πολύ βολικό για εσάς. Ξέρεις ότι τα περισσότερα επιτυχημένους ανθρώπουςπλανήτης "τα πανεπιστήμια δεν αποφοίτησαν." Αυτοδίδακτος, αλλά μόνο σε εφαρμοσμένους κλάδους. Ως εκ τούτου, όπως φαίνεται, τα κατάφεραν. Μάθε να αναπνέεις!

Αυτά είναι όλα! λεπτομερής, οδηγίες βήμα προς βήμασύμφωνα με τις μεθόδους της θεραπευτικής αναπνοής δεν θα είναι, αφού με τον όγκο του άρθρου μας, αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Κάθε άτομο είναι μοναδικό ως προς την υγεία του και σύντομο άρθροΜπορούμε μόνο να δώσουμε συστάσεις για το πώς να επιλέξετε ατομικά κατάλληλες τεχνικές και να σας πείσουμε να ασχοληθείτε με την αυτοεκπαίδευση και την πρακτική της θεραπευτικής αναπνοής. Αναλυτικά, βήμα προς βήμα, λαμβάνοντας υπόψη τους δείκτες υγείας σας, μπορείτε να σχεδιάσετε όλα τα στάδια θεραπείας με θεραπευτική αναπνοή μελετώντας βιβλία και άρθρα διάσημων θεραπευτών.

Η ρύθμιση της αναπνευστικής διαδικασίας είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για τον συντονισμό του σώματός σας. Αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ δύσκολο, αφού η αναπνοή είναι μια κατεξοχήν αυτόματη διαδικασία. Ο αέρας γύρω μας επηρεάζει επίσης την υγεία μας και το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτόν αλλάζοντας τη διαδικασία ανταλλαγής αερίων. Σήμερα θα μιλήσω για δύο άκρα που σχετίζονται με διαταραχές του μεταβολισμού του διοξειδίου του άνθρακα: έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα (υποκαπνία), που συνήθως εμφανίζεται με γρήγορη αναπνοή και περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα (υπερκαπνία), που εμφανίζεται σε δωμάτια με ανεπαρκή αερισμό (καθώς οι άνθρωποι απελευθερώνουν σημαντικές ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα όταν αναπνέουν). Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το διοξείδιο του άνθρακα δεν είναι απλώς ένα μεταβολικό προϊόν, αλλά και ένα ρυθμιστικό μόριο. Το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σχετίζεται με τη ρύθμιση του μεταβολισμού οξέος-βάσης, καθώς και με τη ρύθμιση του αγγειακού τόνου, κυρίως στον εγκέφαλο. Επομένως, με γρήγορη αναπνοή (που προκαλεί υποκαπνία), τα αγγεία του εγκεφάλου στενεύουν και μπορεί να χάσουμε τις αισθήσεις μας, και με υπερκαπνία (βουλωμένο δωμάτιο) - τα αγγεία διαστέλλονται πάρα πολύ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, κακή ροή αίματος και πονοκέφαλο. Λοιπόν, θα σας πω γιατί οι άνθρωποι εισπνέουν στην τσάντα, φυσικά.

Υπεραερισμός ή γιατί αναπνέετε σε μια τσάντα.

Κατά τη διάρκεια ενός πανικού ή θυμού, οι άνθρωποι βιώνουν συχνά γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός). Ταυτόχρονα, υπάρχει πολύ οξυγόνο στο αίμα και πολύ λίγο διοξείδιο του άνθρακα, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή του εγκεφάλου - εμφανίζεται ζάλη, ένα άτομο μπορεί να λιποθυμήσει. Η ευκολότερη διέξοδος είναι να εισπνεύσετε στην τσάντα, δηλ. εισπνεύστε τη δική σας εκπνοή, ενώ η περιεκτικότητα σε αέρια στο αίμα θα παραμείνει φυσιολογική. Επίσης, η αναπνοή σε μια τσάντα ή το να κρατάτε την αναπνοή σας βοηθάει κατά του λόξυγκα. Εάν κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο, τότε το επίπεδο του CO2 θα αυξηθεί. Αναπνέοντας σε μια χάρτινη σακούλα, θα εισπνεύσετε περισσότερο CO2 και αυτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του pH, μετά από το οποίο μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά κανονικά. Είναι αλήθεια ότι αυτή δεν είναι η πιο αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα - οι γιατροί συνιστούν σε τέτοιες περιπτώσεις τη χρήση ειδικών τεχνικών αναπνοής αργής ομοιόμορφης αναπνοής.

Εισπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα για πολύ καιρόήταν η πρώτη βοήθεια για τον υπεραερισμό. Η θεωρία είναι ότι η εκ νέου εισπνοή στη χάρτινη σακούλα θα επιτρέψει στον ασθενή να αντικαταστήσει το διοξείδιο του άνθρακα που εξέπνευσε κατά το επεισόδιο υπεραερισμού. «Η εισπνοή σε μια χάρτινη σακούλα είναι καλή εάν έχετε υποστεί υπεραερισμό στο παρελθόν, έχετε εξετάσει γιατρό και είστε σίγουροι ότι δεν έχετε τίποτα σοβαρό», λέει ο Δρ Χάρισον. «Οι περισσότεροι άνθρωποι με υπεραερισμό έχουν συμπτώματα, αλλά μερικοί μπορεί να έχουν πιο σοβαρά προβλήματα». Η χρήση μιας χάρτινης σακούλας βοηθά ορισμένους όχι μόνο να σταματήσουν μια επίθεση, αλλά και να την αποτρέψουν.

Όταν φοβούνται, μερικοί άνθρωποι αναπνέουν γρήγορα και βαθιά, ακόμα κι αν δεν χρειάζονται συμπληρωματικό οξυγόνο. Μόλις τώρα ανέπνεες κανονικά, και ξαφνικά η αναπνοή σου επιταχύνεται, τα δάχτυλά σου τρέμουν, οι παλάμες σου ιδρώνουν. Έχεις την αίσθηση ότι κοντεύεις να πεθάνεις, αλλά σε κάθε περίπτωση θα μείνεις ζωντανός για να πληρώσεις φόρους για τον επόμενο χρόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο υπεραερισμός προκαλείται από νευρική καταπόνηση. Τους προκαλεί να εκπνέουν ένας μεγάλος αριθμός απόδιοξείδιο του άνθρακα και η υπερβολική απώλεια διοξειδίου του άνθρακα προκαλεί μια αλκαλική μετατόπιση στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί τα συμπτώματα μιας «κρίσης πανικού». Μια επίθεση υπεραερισμού μπορεί να διαρκέσει για ώρες, αλλά συνήθως διαρκεί 20 έως 30 λεπτά. Αλλά για όσους υποφέρουν από σοβαρές προσβολές, μπορεί να φαίνεται ότι διαρκούν αρκετές ώρες. Επιπλέον, οι κρίσεις υπεραερισμού μπορεί να επαναληφθούν και θα πρέπει να μάθει κανείς πώς να τις σταματήσει ή να τις αποτρέψει.

Η έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα έχει μια συναρπαστική επίδραση στον εγκέφαλο, και αποδεικνύεται φαύλος κύκλος: από τον ενθουσιασμό, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναπνέουν πιο συχνά, και από τη συχνή αναπνοή, ο ενθουσιασμός εντείνεται. (Εκτός, υπερδιέγερσηο εγκέφαλος μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.).

Όταν το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι χαμηλό, το αίμα γίνεται αλκαλικό, γεγονός που οδηγεί σε συστολή των αιμοφόρων αγγείων και κακή ροή αίματος. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο καθώς μειώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικής σημασίας σημαντικά όργανα, που οδηγεί σε θόλωση της συνείδησης, ζάλη, θολή όραση, μυϊκές κράμπες και άδικο άγχος.

Λεπτομερώς:

Το φαινόμενο Verigo-Bohr ή γιατί ασφυκτιούμε με συχνή αναπνοή.

Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τον Λευκορώσο Bronislav Verigo, ο οποίος προερχόταν από τους ευγενείς της επαρχίας Polotsk του εθνόσημου Ssheniawa. Γεννημένος στην επαρχία Vitebsk, έχοντας αποφοιτήσει από το γυμνάσιο Vitebsk το 1877, εργάστηκε αργότερα στα εργαστήρια των Sechenov, I. R. Tarkhanov και I. I. Mechnikov. Εκεί καθιέρωσε για πρώτη φορά την εξάρτηση του βαθμού διάστασης της οξυαιμοσφαιρίνης από την τιμή της μερικής πίεσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.

Βρήκε ότι η δέσμευση του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη είναι πολύ ισχυρή επιρροήασκεί pH και συγκέντρωση CO2: όταν προστίθενται ιόντα CO2 και H+, η ικανότητα της αιμοσφαιρίνης να δεσμεύει το O2 μειώνεται. Πράγματι, σε περιφερικούς ιστούς με σχετικά χαμηλό pH και υψηλή συγκέντρωση CO2, η συγγένεια της αιμοσφαιρίνης για το οξυγόνο μειώνεται. Αντίθετα, στα πνευμονικά τριχοειδή αγγεία, η απελευθέρωση CO2 και η συνοδευτική αύξηση του pH του αίματος οδηγεί σε αύξηση της συγγένειας της αιμοσφαιρίνης για το οξυγόνο. Αυτή η επίδραση του pH και της συγκέντρωσης CO2 στη δέσμευση και απελευθέρωση του O2 από την αιμοσφαιρίνη ονομάζεται φαινόμενο Verigo-Bohr.

Με απλά λόγια, η μείωση του CO2 στο αίμα αυξάνει τον δεσμό μεταξύ οξυγόνου και αιμοσφαιρίνης και δυσκολεύει την είσοδο του οξυγόνου στα κύτταρα. Η μείωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς προκαλεί πείνα με οξυγόνο των ιστών - υποξία.