Πώς να συμπεριφερθείτε στο μπάνιο αν ήρθατε εκεί για πρώτη φορά.
Το να πηγαίνεις στο μπάνιο είναι μια πραγματική τέχνη και δύσκολα θα διαφωνήσει κανείς με αυτό. Μία μόνο ώρα παραμονής στο μπάνιο είναι ικανή να απαλλάξει το ανθρώπινο σώμα από το 50% των τοξινών που έχει συσσωρευτεί σε αυτό. Ταυτόχρονα, οι διαδικασίες μπάνιου ανακουφίζουν από την κούραση και το άγχος, βοηθούν στην αύξηση της διάθεσης και φορτίζουν ένα άτομο με αληθινό σθένος και δύναμη.Μετά την επίσκεψη στο μπάνιο, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνονται οι μεταβολικές λειτουργίες στο σώμα και το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Μαζί με αυτό, το αποτέλεσμα της επίσκεψης στο ατμόλουτρο και στο δέρμα είναι αισθητό. Γίνεται λείο, απαλό και οπτικά αναζωογονημένο, και ταυτόχρονα αποκτά μια ιδιαίτερη υγιεινή απόχρωση. Με μια λέξη, το μπάνιο είναι μόνο όφελος, όφελος και πάλι όφελος για κάθε οργανισμό.
Εν τω μεταξύ, παρά το γεγονός ότι σήμερα ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν για τα οφέλη του μπάνιου, δεν γνωρίζουν όλοι τους απλούς κανόνες συμπεριφοράς και τελετουργίες στα λουτρά, και ως εκ τούτου θα σας πούμε αμέσως τι πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο για πρώτη φορά.
1. Αρχικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει να μπείτε στο ατμόλουτρο μόνο στεγνό, δηλαδή το πλύσιμο γίνεται αμέσως μετά το ατμόλουτρο. Σε αυτή την περίπτωση, το άτμισμα θα έχει, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Εν τω μεταξύ, αν εξακολουθείτε να προτιμάτε να πηγαίνετε στο ατμόλουτρο όχι στεγνό, τότε μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους λίγα λεπτά πριν πετάξετε στα ύψη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σαμπουάν ή άλλα απορρυπαντικά.
2. Πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο, καθώς και κατά την επίσκεψή του, δεν πρέπει να βρέχετε το κεφάλι σας, ενώ καλό είναι να βρέχετε ένα ειδικό καπέλο μπάνιου με κρύο νερό μία φορά πριν πάτε στο χαμάμ και μία απευθείας κατά την εκτίναξη στα ύψη.
4. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια αφράτη και πιο κοντή σκούπα για το μπάνιο σας και για να μην πληγωθείτε όταν ανεβαίνετε στα ύψη, θα πρέπει να φορέσετε ένα συνηθισμένο γάντι στο χέρι σας.
5. Έχοντας μπει στο χαμάμ για πρώτη φορά, ζεσταθείτε πρώτα εκεί. Επαρκής χρόνος για την πρώτη φορά 5-7 λεπτά. Μετά από αυτό, θα πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο και να πιείτε την καλοκαιρινή θερμοκρασία kvass ή ζεστό πράσινο τσάι, ώστε να μπορείτε να ζεσταθείτε και από μέσα. Μόνο τότε μπορείς να συνεχίσεις να πετάς στα ύψη με μια σκούπα.
6. Μόνο βρασμένο νερό πρέπει να εφαρμόζεται στις πέτρες στο ατμόλουτρο και μόνο σε μικρές μερίδες. Πρέπει να ρίξετε νερό στο πιο ζεστό μέρος, σε αυτήν την περίπτωση ο ατμός θα προέλθει από τις πέτρες μαλακές και ελαφριές.
7. Αφού επισκεφθείτε το ατμόλουτρο, αποφύγετε ρεύματα και κρύα ποτά.
8. Μην καταχραστείτε τις διαδικασίες μπάνιου, ειδικά αν επισκέπτεστε μπάνιο ή σάουνα για πρώτη φορά. Θυμηθείτε τον σημαντικό κανόνα κολύμβησης «να είσαι υγιής και ζωηρός σημαίνει να τηρείς το μέτρο και τη σταδιακή συμπεριφορά στις διαδικασίες κολύμβησης».
9. Εάν επισκέπτεστε ένα λουτρό για πρώτη φορά το χειμώνα, τότε μην βιαστείτε με τους φίλους σας, μανιώδεις συνοδούς του μπάνιου, να πηδήξετε στο χιόνι μετά το χαμάμ ή να βουτήξετε σε κρύο νερό. Αρχικά, απλώς πάρτε έναν καλό ατμό και ήδη για τρίτη ή τέταρτη φορά που επισκέπτεστε το λουτρό, μπορείτε να δοκιμάσετε χιονόμπαλες ή παγωμένο νερό. Η ευχαρίστηση από αυτές τις διαδικασίες, πιστέψτε με, θα έχετε απερίγραπτη!
Και τις απόψεις του, καθώς και τον καθορισμό αυτού Σωστό για σένα, προσφέρω ένα μικρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα «πλύσιμο» σχετικά τα πιο δημοφιλή εθνικά ατμόλουτρακαι πώς να συμπεριφέρονται σωστά σε αυτά.
Γιατί, δυστυχώς, συχνά νομίζουμε μόνο ότι ξέρουμε, αντί να ξέρουμε πραγματικά.
Η ανεκτικότητα ενός μπάνιου από διαφορετικούς ανθρώπους εξαρτάται από την ψυχολογική τους διάθεση, τη γενική κατάσταση της υγείας τους και τα ατομικά χαρακτηριστικά της εξοικείωσης με το μπάνιο.
Επομένως, η διάρκεια παραμονής στο λουτρό και η σειρά των διαδικασιών που γίνονται δεν μπορεί να είναι ίδια για όλους, αλλά υπάρχουν γενικές διατάξεις.
Ρωσικό λουτρό
Ας ξεκινήσουμε με το δημοφιλές ρωσικό λουτρό. Σε υγρό (ή ρωσικό) λουτρό, η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 60 βαθμούς σε 70-90% υγρασία.Για τον προσδιορισμό αυτών των δεικτών, κάθε μπάνιο πρέπει να είναι εξοπλισμένο με υγρόμετρο.
Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, ξεπλυθείτε στο ντους (γυναίκες, ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας!). Αλλά σε καμία περίπτωση μην βρέχετε το κεφάλι σας, για να μην το προκαλέσετε υπερθέρμανση στο ατμόλουτρο.
Μετά από ένα ελαφρύ πλύσιμο, πριν μπείτε στα ράφια του μπάνιου, πρέπει να στεγνώσετε με μια πετσέτα, γιατί η υγρασία στο σώμα εμποδίζει την εφίδρωση. Ναι, και μην ξεχνάτε ότι το μπάνιο δεν είναι ένα κοινωνικό γεγονός. Όλα τα κοσμήματα πρέπει να μείνουν στα αποδυτήρια.
Πρώτο τρέξιμο
Μπαίνοντας στο χαμάμ, μην βιαστείτε να σκαρφαλώσετε στα πιο ψηλά και ζεστά ράφια, καθώς το δέρμα, το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σας σύστημα δεν είναι ακόμη προετοιμασμένο για υψηλές θερμοκρασίες. Πως να το κάνεις? Υπάρχουν πολλές επιλογές και μέθοδοι.
Προφανώς δώσατε προσοχή στο πώς προετοιμάζονται οι αθλητές για την εκκίνηση: πρώτα τεντώνουν καλά τους μύες τους με ελαφρύ τρέξιμο και μετά τρίβουν τις αρθρώσεις τους.
Αυτό το εισαγωγικό μέρος ονομάζεται προθέρμανση, σκοπός του είναι να προετοιμάσει τα διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος με τέτοιο τρόπο ώστε η επερχόμενη εργασία να γίνεται καλύτερα και με λιγότερη προσπάθεια και ο κίνδυνος τραυματισμού να ελαχιστοποιείται, αν όχι μηδενικός. .
Το «ζέσταμα» στο μπάνιο έχει παρόμοιο σκοπό. Η προκαταρκτική θέρμανση του σώματος σε σχετικά χαμηλή θερμοκρασία αέρα, κατά κανόνα, προκαλεί την απαραίτητη επέκταση των αγγείων του δέρματος, "ενεργοποιεί" την εφίδρωση. Όταν ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο, μπορείτε να ξεκινήσετε απευθείας το άτμισμα.
Μερικοί λουόμενοι έχουν την άποψη ότι η πρώτη είσοδος στο ατμόλουτρο πρέπει να ρυθμίζεται από έναν ορισμένο αριθμό σταγόνων ιδρώτα που κυλούν από τη μύτη.
Αλλά με βάση αυτό, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να καθίσουν εν αναμονή τέτοιων σταγόνων για 15-18 λεπτά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση. Κάποιοι αρχίζουν να ιδρώνουν (υπό ίσες συνθήκες) στο τρίτο λεπτό, άλλοι χρειάζονται 8-10 λεπτά για αυτό.
Επιπλέον, με βάση μακροχρόνιες παρατηρήσεις, διαπιστώθηκε ότι εάν οι άνθρωποι συμφωνούσαν εκ των προτέρων να πάνε στο λουτρό, δηλ. προετοιμάστηκαν ψυχολογικά, και συγκέντρωσαν μια καλοπροαίρετη παρέα, τότε οι μηχανισμοί της εφίδρωσης αρχίζουν να δρουν πιο γρήγορα.
Τα εξελιγμένα ατμιστικά είναι τα καλύτερα πρώτα ξαπλώστε στο μεσαίο ράφι, προς την κεφάλι και πόδια ήταν στο ίδιο επίπεδο. Είναι ακόμη καλύτερο τα πόδια να είναι ελαφρώς ψηλότερα από τον κορμό και το κεφάλι (στα σύγχρονα ατμόλουτρα, στα ράφια τοποθετούνται ειδικά ποδαράκια με τη μορφή σιδηροτροχιών).
Αυτή η διάταξη διευκολύνει το έργο της καρδιάς.. Αν οι συνθήκες του μπάνιου δεν σας επιτρέπουν να κάνετε μπάνιο ξαπλωμένος, τότε θα πρέπει να καθίσετε χωρίς να κρεμάτε τα πόδια σας από τον πάγκο, αλλά να τα κρατάτε στον ίδιο τον πάγκο. Η θέση του σώματος στο ατμόλουτρο είναι μη φυσιολογική εάν τα πόδια είναι χαμηλωμένα.
ΕΝΑ Το να στέκεστε όρθιοι σας θέτει σε κίνδυνο θερμοπληξίας., επειδή η θερμοκρασία του αέρα στο επίπεδο του κεφαλιού είναι 10-20 ° υψηλότερη από ό, τι στο επίπεδο του σώματος, και ακόμη περισσότερο τα πόδια. Επιπλέον, οι μύες και οι αρθρώσεις σας βρίσκονται σε τεταμένη θέση, κάτι που δεν πρέπει να επιτρέπεται.
Για να ζεσταθούν ομοιόμορφα όλα τα μέρη του σώματος, είναι απαραίτητο μετά από λίγο αλλαγή στάσης- Ξαπλώστε πρώτα στο πλάι, μετά ανάσκελα, στην άλλη πλευρά και στο στομάχι σας, εκθέτοντας εναλλάξ το ένα ή το άλλο μέρος του σώματος στον καυτό ατμό. Και επιπλέον: στο ατμόλουτρο, θα πρέπει πάντα να αναπνέετε από τη μύτη σας.
Κατά τη διάρκεια της ρινικής αναπνοής, ο ζεστός αέρας που διέρχεται από το ρινοφάρυγγα ψύχεται και ο πολύ ξηρός αέρας υγραίνεται.
Αφού ζεσταθείτε για 5-7 λεπτά, μην σηκώνεστε απότομα στα πόδια σας - εσείς κίνδυνοςχάνουν στιγμιαία την ισορροπία και ακόμη και τις αισθήσεις τους.
Ένα λεπτό πριν φύγετε από το ατμόλουτρο, καθίστε αν ήσασταν ξαπλωμένοι για να προετοιμάσετε το κυκλοφορικό σύστημα για όρθια θέση. Είναι ενδιαφέρον, παρεμπιπτόντως, να σημειωθεί ότι όταν ατμίζετε ξαπλωμένοι και με σκούπες, τέτοια φαινόμενα δεν παρατηρούνται.
Εάν δεν φοβάστε το κρύο, τότε μετά το ατμόλουτρο μπορείτε να ρίξετε μια λεκάνη με παγωμένο νερό πάνω σας ή, αφού ξεπλύνετε σε ένα ζεστό ντους, να βουτήξετε σε μια κρύα πισίνα για λίγα δευτερόλεπτα.
Οι χειρισμοί μετριασμού θα βελτιώσουν το μεταβολισμό, θα ενισχύσουν το σώμα ως σύνολο και θα τονώσουν το νευρικό σύστημα. Μια αντίθετη αλλαγή στη θερμοκρασία διεγείρει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη μείωση του βάρους εάν υπάρχουν προβλήματα με την περίσσεια του.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να κρυώσει υπερβολικά. Τα μπλε χείλη και τα εξογκώματα της χήνας σας σηματοδοτούν ότι είστε λίγο υπερβολικός.
Πώς να ελέγξετε την ψυχραιμία σας;
Υπάρχει ένα απλό τεστ από τον Γερμανό γιατρό Kestner. Εφαρμόστε ένα κομμάτι πάγου πάχους 2-3 cm στο δέρμα του αντιβραχίου για 10 δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε τον πάγο και προσέξτε για αλλαγές στο χρώμα του δέρματος.Εάν η ερυθρότητα εμφανιστεί 1-2 δευτερόλεπτα μετά την αφαίρεση του πιάτου και εξαφανιστεί σχεδόν αμέσως: συγχαρητήρια, είστε σκληραγωγημένος άνθρωπος!
Εάν η ερυθρότητα δεν εμφανίστηκε αμέσως, αλλά μετά από μισό λεπτό ή αργότερα, και κράτησε πολύ περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα, δεν έχετε ακόμη σκληρύνει αρκετά για να βουτήξετε σε παγωμένο νερό ή να πηδήξετε στο χιόνι.
Αν όμως εκπαιδεύετε τακτικά τα αιμοφόρα αγγεία σας με μπάνιο, τότε μετά από λίγο το δέρμα σας θα αντιδράσει διαφορετικά σε αυτό το απλό τεστ.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πάτε στο δωμάτιο ανάπαυσης μετά από 5-7 λεπτά παραμονής στο χαμάμ και να χαλαρώσετε για 7-10 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε μια βουτιά στην πισίνα πρώτα.
Εάν θέλετε να συνεχίσετε να ιδρώνετε πολύ μετά την έξοδο - βυθίστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό- ο ιδρώτας θα κυλήσει σε ένα ρυάκι.
Ένα παχύ κύμα αρωματικού ατμού φαίνεται να τυλίγει το σώμα με μια ζεστή κομπρέσα, παρέχοντας, εκτός από τη θέρμανση, την επίδραση της εισπνοής της αναπνευστικής οδού με αιθέρια έλαια.
Στην πορεία, ο ρινοφάρυγγας καθαρίζεται, οι βρόγχοι διαστέλλονται, γεγονός που βελτιώνει την αναπνοή και, κατά συνέπεια, αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου. Τη στιγμή της παροχής ατμού, είναι καλύτερα να ξαπλώσετε. Το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση θα είναι μεγαλύτερο και το φορτίο στην καρδιά είναι μικρότερο.
Οι άνθρωποι που ονειρεύονται να χάσουν βάρος θα πρέπει να το λάβουν ιδιαίτερα υπόψη τους, αφού Πολύ περισσότερο υγρό χάνεται όταν ξαπλώνετε παρά όταν κάθεστε ή στέκεστε.
Πριν από κάθε επόμενη επίσκεψη στο ατμόλουτρο (και μπορεί να υπάρχουν από 3 έως 6, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος και τον στόχο), πρέπει να ξεκουραστείτε για 15-20 λεπτά. Μετά από κάθε επόμενη επίσκεψη, ο χρόνος ανάπαυσης θα πρέπει να αυξάνεται.
Δεν είναι περίεργο που οι σοφοί είπαν: «Ένας άνθρωπος πρέπει να ξεκουραστεί πριν κουραστεί και όχι μόνο αφού κουραστεί».
Κάντε ένα ατμόλουτρο με μια σκούπα!
Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα ατμόλουτρο με σκούπα, τότε αυτό γίνεται καλύτερα κατά τη δεύτερη ή την τρίτη κλήση. Τα εκπαιδευμένα άτομα ατμίζουν έως και 3 φορές. Μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο, γίνονται διαδικασίες αντίθεσης.
Η όλη διαδικασία κολύμβησης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3-3,5 ώρες και συνολικά μπορείτε να μείνετε στο χαμάμ για όχι περισσότερο από 40-50 λεπτά, ανεξάρτητα από τον αριθμό των επισκέψεων.
Πρέπει να θυμόμαστε ακράδαντα ότι η διάρκεια της διαδικασίας κολύμβησης και ιδιαίτερα η παρουσία στο ατμόλουτρο δεν καθορίζεται από το ρολόι, όπως συμβαίνει συχνά, αλλά από την κατάσταση της υγείας: κάθε άτομο πρέπει να αισθάνεται πότε πρέπει να σταματήσει το μπάνιο.
Ακόμη και στο μπάνιο, θέλετε πραγματικά να πίνετε - υπό την επίδραση της θερμότητας και της υγρασίας, ορισμένα μέταλλα, ιδίως τα άλατα ασβεστίου, καλίου και νατρίου, «ξεπλένονται» από το σώμα με τον ιδρώτα.
Πολλοί βέβαια λύνουν αυτό το πρόβλημα με την μπύρα. Αλλά για μένα προσωπικά, αυτή η επιλογή δεν φαίνεται βέλτιστη. Είναι πολύ καλύτερο να ξεδιψάσετε με φυσικούς χυμούς - ταυτόχρονα, η απώλεια αυτών των ουσιών αναπληρώνεται.
Αλλά αν προσεγγίσεις το θέμα με κάθε ευθύνη, τότε δεν υπάρχει καλύτερο ποτό για μπάνιο από αυτό φρέσκο ζεστό τσάι από βότανα. Είναι ένα απλό θέμα - ετοιμάστε στο σπίτι και φέρτε ένα θερμός, και οι απολαύσεις είναι η θάλασσα. Ναι και όφελος
Και από την αρχαιότητα, ένα "θαυματουργό" ποτό έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική - ένα μείγμα από χυμούς από καρότα, ραπανάκια και παντζάρια με την προσθήκη μικρής ποσότητας μελιού.
Και, φυσικά, η τελευταία πινελιά της διαδικασίας - απολέπιση και θρέψη του δέρματος, καθώς και μάσκες μαλλιών. Συνήθως «ξεφλουδίζουν» το δέρμα στην τελευταία επίσκεψη στο ατμόλουτρο ή μετά από αυτό. Στη συνέχεια εφαρμόζονται διάφορες μάσκες.
Φινλανδική σάουνα
Εκτός από το ρωσικό λουτρόκοινό με εμάς και (το θεωρούμε και «δικό μας» με τον παλιό τρόπο). Η ζέστη της σάουνας αντέχεται ευκολότερα λόγω της χαμηλής υγρασίας του αέρα (10-20%).Ταυτόχρονα, ένα άτομο ιδρώνει έντονα και ενεργά, αλλά ο ιδρώτας εξατμίζεται αμέσως από την επιφάνεια του σώματος, ψύχοντάς το. "Είναι αδύνατο να αναμειχθούν αυτές οι δύο τέχνες" - ρωσικά και φινλανδικά λουτρά. Στο φινλανδικό λουτρό, δεν «ενδίδουν» - δηλαδή, δεν πιτσιλίζουν νερό στη θερμάστρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα του δέρματος που υπερθερμαίνεται από τον ατμό.
Κάθονται στη σάουνα, ιδρώνουν, ζεσταίνονται. Ταυτόχρονα, ένα καπάκι από τσόχα ή ένα χοντρό μάλλινο καπάκι πρέπει να τοποθετηθεί στο κεφάλι για να προστατεύσει τον εγκέφαλο από την υπερθέρμανση. Και βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι στεγνά. πριν μπείτε στην κεφαλή ατμού, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βρέχετε.
Πρώτο τρέξιμο- προθέρμανση, για 3-4 λεπτά, στη συνέχεια για μερικά λεπτά σε μια πισίνα με δροσερό νερό (έως 18 ° C), λίγη ξεκούραση - και το δεύτερο τρέξιμο για 8-10 λεπτά (πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε το). Το σώμα είναι καυτό και το ήδη κρύο νερό (10-12 ° C) γίνεται αντιληπτό ως παραδεισένια δροσιά.
Μετά ξεκουραστείτεΚαι επαναλαμβανόμενες επισκέψεις- πόσο και για πόσο - ανάλογα με την επιθυμία και την ευημερία σας.
Παρά το γεγονός ότι από αμνημονεύτων χρόνων το λουτρό απολάμβανε τη φήμη του καλύτερου φαρμάκου μεταξύ των ανθρώπων, όπως και κάθε φάρμακο, απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους υποχρεωτικούς κανόνες.
- Είναι επιθυμητό να πάτε στο μπάνιο με καλή διάθεση, όχι πεινασμένοι (αλλά όχι γεμάτο στομάχι) και, Θεός φυλάξοι, μεθυσμένος!
Μια σημαντική γενική απαίτηση είναι η αρχή της σταδιακής. Το στα ύψη θα πρέπει να προηγείται ένα είδος προθέρμανσης, προετοιμάζοντας το σώμα και κυρίως τα αιμοφόρα αγγεία για την είσοδο στο ατμόλουτρο.
Ο χρόνος παραμονής στο χαμάμ δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλος (3-5 επισκέψεις για 8-10 λεπτά η καθεμία). Δεν επιτρέπεται η υπερθέρμανση.
Δεν πρέπει να βρέχετε το κεφάλι σας - τα ξηρά μαλλιά προστατεύουν καλύτερα το κεφάλι από την υπερθέρμανση.
Για να πιείτε στο μπάνιο χρειάζεστε μόνο συνηθισμένο ή τσάι από βότανα, χυμούς, μεταλλικό νερό, έγχυμα κομπούχα.
Λοιπόν, ποιος δεν αγαπά το μπάνιο; Μόνο αυτός που δεν έχει πάει ποτέ εκεί, γιατί, έχοντας βρεθεί στο μπάνιο τουλάχιστον μία φορά, δεν μπορεί πλέον να του αντισταθεί και πηγαίνει ξανά εκεί. Και όχι μάταια. Εξάλλου, το μπάνιο είναι πολύ χρήσιμο τόσο για την υγεία και την ευεξία, όσο και για την ομορφιά.
Δεν είναι περίεργο που το λουτρό ήταν πολύ δημοφιλές στη Ρωσία. Τώρα αυτό το λουτρό ονομάζεται ρωσικό, επειδή έχει μια σειρά από διαφορές από άλλα παρόμοια λουτρά. Πρώτα απ 'όλα, διακρίνεται από το ξύλο της διακόσμησης του τοίχου, καθώς και από τη μέθοδο ψησίματος σε αυτό. Εκτός από το ρωσικό λουτρό, υπάρχουν επίσης φινλανδικά, ιαπωνικά, τούρκικα λουτρά. Όλοι τους, έχοντας το ίδιο νόημα, διαφέρουν μεταξύ τους. Και το νόημα του λουτρού είναι ότι είναι απείρως χρήσιμο.
Πρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο όσο πιο συχνά γίνεται, φυσικά, όχι κάθε μέρα, αλλά μία ή δύο φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετά. Το μπάνιο θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε το σώμα και την ψυχή σας από τα καθημερινά προβλήματα και δυσκολίες. Επιπλέον, η ηθική απόλαυση που αποκομίζεις από μιάμιση ώρα παραμονής στο μπάνιο δεν μπορεί να ξεπεράσει τίποτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτός από το γεγονός ότι το μπάνιο έχει θετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση ενός ανθρώπου, έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία του. Όταν το σώμα θερμαίνεται με ατμό, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ιδρώτας, ενώ οι πόροι καθαρίζονται, απελευθερώνονται τοξίνες, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και ελαστικό και αποκτά ακόμη όμορφο χρώμα.
Το μπάνιο είναι χρήσιμο για τα κρυολογήματα, γιατί ο ατμός ζεσταίνει όλο το σώμα, απομακρύνει όλα τα βακτήρια μαζί με τον ιδρώτα, οπότε το άτομο αναρρώνει πιο γρήγορα. Και κάτι ακόμα, το μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μαζί με τον ιδρώτα αφαιρούνται και οι σκωρίες με λίπος, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Ως αποτέλεσμα, χωρίς να κάνετε μεγάλη προσπάθεια, αλλά με την τακτική επίσκεψη στο μπάνιο, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ αξιοπρεπώς.
Αναπόσπαστο και παραδοσιακό μέρος του λουτρού είναι μια σκούπα. Τουλάχιστον, δημιουργεί υπέροχες μυρωδιές γρασιδιού και πρασίνου, που δεν θα νιώθετε πάντα ούτε το καλοκαίρι. Και ως μέγιστο, μια σκούπα είναι ένα εξαιρετικό μασάζ που ενισχύει το αποτέλεσμα του μπάνιου πολλές φορές ταυτόχρονα. Πρέπει να επιλέξετε μια σκούπα σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Μπορεί να είναι δρυς, σημύδα, φλαμουριά, κωνοφόρα, ευκάλυπτος και ούτω καθεξής.
Διαφέρουν ως προς τα χαρακτηριστικά δράσης τους στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, μια σκούπα σημύδας βοηθά στην απαλλαγή του δέρματος από διάφορα σπυράκια και σπυράκια στην πλάτη και στο στήθος, προάγει την ταχεία επούλωση των πληγών, καταπραΰνει και χαλαρώνει. Η μυρωδιά της σημύδας ανασηκώνει και δίνει δύναμη, ανακουφίζει από το άγχος. Επιπλέον, μια σκούπα σημύδας πρέπει να χρησιμοποιείται για κρυολογήματα - βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση των πτυέλων και σας επιτρέπει να αναπνέετε ελεύθερα.
Η σκούπα βελανιδιάς έχει πολύ θετική επίδραση στο δέρμα, το καθαρίζει καλά, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και έχει επίσης αποτέλεσμα απολέπισης, αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα.
Είναι γνωστό ότι ένα αφέψημα από φλαμουριά χρησιμοποιείται στη θεραπεία των νεφρών. Επομένως, εάν έχετε τέτοια προβλήματα, δεν θα σας βλάψει να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα τίλιο στο μπάνιο. Έχει διουρητική δράση, η οποία έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, ενώ θα βοηθήσει όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, η σκούπα τίλιο λειτουργεί καλά στη θεραπεία του κρυολογήματος. Για να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα, να ανακουφίσετε την ένταση και να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα τσουκνίδας στο μπάνιο. Έχει έντονη μυρωδιά που θα τονώσει όλο το σώμα. Η σκούπα τσουκνίδας χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου στην ισχιαλγία και ένα μπάνιο με μια τέτοια σκούπα χρησιμοποιείται στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης και της οστεοπόρωσης.
Μετά τον ατμό στο μπάνιο, μπορείτε να πλυθείτε, να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τη σκόνη από τον εαυτό σας, καθώς και να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τις ουσίες που αφαιρούνται με αυτόν.
Και ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να θυμάστε πριν μπείτε στο μπάνιο - φροντίστε να αφαιρέσετε κοσμήματα και κοσμήματα, καθώς θερμαίνονται υπό την επίδραση του ατμού και μπορεί να κάψουν το δέρμα.
Το μπάνιο ανέκαθεν θεωρούνταν ένας από τους καλύτερους τρόπους θεραπείας, θεραπείας και χαλάρωσης, οπότε ας μην παραμελούμε την κληρονομιά αιώνων και εμείς.
Η διαδικασία μπάνιου είναι μια ολόκληρη επιστήμη, η οποία έχει τους δικούς της κανόνες. Το μπάνιο ανακουφίζει από την κούραση και το στρες, καθαρίζει το δέρμα, χαλαρώνει τους μύες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το μπάνιο έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα, στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξάνει τον φυσικό τόνο. Ξέρετε πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε ένα λουτρό έτσι ώστε το αποτέλεσμα της διαδικασίας στο σώμα να είναι το πιο αποτελεσματικό;
Πρέπει να πάτε στο μπάνιο όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την έναρξη των διαδικασιών μπάνιου. Εάν μετά από βαριά σωματική άσκηση πρέπει να χαλαρώσετε λίγο, τότε μετά από ψυχική εργασία μπορείτε να πάτε αμέσως στο χαμάμ. Κατά την είσοδο στο μπάνιο, πρέπει να αφαιρέσετε κοσμήματα, γυαλιά και κατά προτίμηση φακούς επαφής. Δεν χρειάζεται να κάνετε φασαρία στο μπάνιο. Μόνο μια ήρεμη και χωρίς βιασύνη ατμόσφαιρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε το νευρικό σύστημα. Το άτμισμα είναι καλύτερο το πρωί. Το πρωί, στις 9-10 η ώρα, το σώμα σας είναι γεμάτο ενέργεια, οπότε μπορεί να αντέξει εύκολα το φορτίο που δέχεται η καρδιά. Το ατμόλουτρο είναι ένα είδος προπόνησης, που σε ορισμένες περιπτώσεις αντικαθιστά τη σωματική δραστηριότητα.
Τι να πάρετε μαζί σας στο μπάνιο;
Πηγαίνοντας στο ατμόλουτρο, πρέπει να πάρετε μαζί σας δύο πετσέτες, ένα μπουρνούζι, μια σκούπα, σαμπουάν και παντόφλες. Μια πετσέτα χρειάζεται για το στέγνωμα και η δεύτερη για να καθίσετε στο ατμόλουτρο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν επισκέπτεστε ένα δημόσιο μπάνιο ή σάουνα. Παρά την υποχρεωτική απολύμανση μετά από κάθε επίσκεψη, δεν συνιστάται να κάθεσαι στον πάγκο χωρίς να του βάλεις πετσέτα ή σεντόνι. Στο μπάνιο, καλό είναι να φοράτε καπέλο που προστατεύει το κεφάλι από την υπερθέρμανση. Σήμερα, οι κατασκευαστές προσφέρουν ειδικά καπέλα για λουτρά και σάουνες οποιουδήποτε σχεδίου και κοπής. Τα γάντια μπάνιου, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στο κιτ, θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του δέρματος της κεράτινης στιβάδας.
Μια σκούπα για διαδικασίες μπάνιου αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Πιστεύεται ότι το μασάζ με σκούπα βοηθά το δέρμα να αποκτήσει υγιές χρώμα, ανακουφίζει από σπασμούς και πόνους στη σπονδυλική στήλη και οι ρητινώδεις ουσίες που απελευθερώνει η σκούπα απολυμαίνουν τον αέρα στο ατμόλουτρο, βοηθούν στη βρογχίτιδα, το κρυολόγημα και τη γρίπη.
επιστροφή στα περιεχόμεναΠώς να κάνετε ατμό στο μπάνιο
Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να πλύνετε, να στεγνώσετε το δέρμα σας και να εισέλθετε στο ατμόλουτρο. Εάν κρυώνετε, πρέπει πρώτα να βουτήξετε τα πόδια σας σε ένα δοχείο με ζεστό νερό, προσθέτοντας σταδιακά πιο ζεστό νερό. Μόνο αφού ζεσταθείτε μπορείτε να μπείτε στο χαμάμ. Το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για τη ζέστη, γι' αυτό μην σκαρφαλώσετε αμέσως στα επάνω ράφια.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τον ατμό σε θερμοκρασία 60 ° C. Είναι αρκετά εύκολο να προσαρμοστείτε σε αυτή τη θερμοκρασία, μετά από 3-4 λεπτά μπορείτε να αυξήσετε τη θερμοκρασία. Δεδομένου ότι η θερμοκρασία στο μπάνιο κυμαίνεται ανάλογα με το επίπεδο των ραφιών, αφού ανεβάσετε τις μοίρες, μπορείτε να χαμηλώσετε στον κάτω πάγκο. Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο ατμόλουτρο έτσι ώστε το σώμα να δέχεται ομοιόμορφη ποσότητα θερμότητας. Αφού έχετε ιδρώσει καλά, πρέπει να βγείτε από το ατμόλουτρο και να ξεπλυθείτε με νερό. Για να σκληρύνετε το σώμα, μπορείτε να ανοίξετε ένα κρύο ντους για 5-10 δευτερόλεπτα ή να βουτήξετε στην πισίνα.
Στη δεύτερη είσοδο στο χαμάμ, πάρτε μαζί σας μια σκούπα. Αν είναι φρέσκο, αρκεί να το ξεπλύνετε λίγο, και θα είναι έτοιμο. Μια στεγνή σκούπα μετά το ξέπλυμα πρέπει να μπει σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. Μετά από αυτό, θα γίνει μαλακό και μια ευχάριστη μυρωδιά θα εμφανιστεί στο ατμόλουτρο. Εάν υπάρχει υψηλή υγρασία στο μπάνιο, η σκούπα μπορεί να τοποθετηθεί στο υψηλότερο ράφι, όπου θα ατμιστεί μόνη της. Όταν χρησιμοποιείτε μια σκούπα, πρέπει να πιέσετε αέρα στο σώμα με αυτήν και όχι να τη χτυπήσετε, όπως κάνουν πολλοί. Πρέπει να δουλεύεις ομαλά, σαν θαυμαστής. Πρέπει να ξεκινήσετε από τα πόδια: περνούν από τα πόδια, τα πόδια, τους γλουτούς, την πλάτη και τα χέρια και μετά πίσω. Μόνο αφού το σώμα έχει συνηθίσει στη σκούπα, μπορείτε να χτυπήσετε ελαφρά. Το φύλλωμα πρέπει να είναι σφιχτά δίπλα στο δέρμα, γι 'αυτό, πιέστε το στο σώμα.
Για να αυξήσετε τη θερμότητα στο μπάνιο, πρέπει να ρίξετε ζεστό νερό σε καυτές πέτρες 200-300 γραμμαρίων. Σε ένα θερμαινόμενο και ξηρό λουτρό, η θερμοκρασία δεν πρέπει να αυξάνεται, αλλά πρέπει να προστίθεται μόνο η ποσότητα ατμού. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε υψηλή υγρασία είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσουμε, γιατί. ο αέρας γίνεται βαρύς. Είναι καλύτερο να διατηρείτε τη βέλτιστη αναλογία υγρασίας (20-40%) και θερμοκρασίας (60-80 °C).
επιστροφή στα περιεχόμεναΧαρακτηριστικά της εκτίναξης στο ρωσικό λουτρό
Είναι καλύτερα να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε ένα ρωσικό λουτρό μαζί. Στο ατμόλουτρο, πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας, γιατί με τη ρινική αναπνοή υγραίνεται ο ξηρός αέρας και ο ζεστός αέρας ψύχεται. Ο ατμός στο μπάνιο θα πρέπει να είναι σε πολλές επισκέψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο του ατμόλουτρου. Πριν από την πρώτη είσοδο, πρέπει να κάνετε ντους, η θερμοκρασία του οποίου είναι 35-38 ° C. Στο τέλος της διαδικασίας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαπούνι για να ξεπλύνετε το λίπος από το δέρμα. Η παραδοσιακή ρωσική μπάνια είναι, φυσικά, μια μπάνια με σύρμα.
επιστροφή στα περιεχόμεναΠοια σκούπα να επιλέξω για μπάνιο;
Η βελανιδιά είναι από καιρό διάσημη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της. Καθαρίζει τέλεια τους πόρους, κάνει το δέρμα ελαστικό και ματ. Μια σκούπα δρυός είναι κατάλληλη για άτομα με προβληματικό δέρμα. Επιπλέον, η βελανιδιά ανακουφίζει από το στρες, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αποτρέπει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης στο ατμόλουτρο, επομένως συνιστάται η χρήση αυτής της σκούπας για άτομα με τάση υπέρτασης.
Η σκούπα τσουκνίδας χρησιμοποιείται καλύτερα μετά από σωματική άσκηση. Βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής κόπωσης και του πόνου των αρθρώσεων. Μια τέτοια δράση μιας σκούπας συνδέεται με μια τοπική ερεθιστική επίδραση της τσουκνίδας. Η σκούπα τσουκνίδας βυθίζεται σε ζεστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα και μαγειρεύεται στον ατμό μόνο αφού ζεσταθεί το σώμα. Πρέπει να χτυπήσετε με ελαφριές πινελιές, διαφορετικά θα γίνει γρήγορα ατημέλητο.
Η σκούπα ευκαλύπτου είναι μια εξαιρετική πρόληψη του κρυολογήματος. Οι ατμοί ευκαλύπτου αντιμετωπίζουν τον πονόλαιμο, την καταρροή και τον βήχα. Τα φύλλα του ευκαλύπτου περιέχουν 1-3% αιθέριο έλαιο, το οποίο παρέχει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Στο μπάνιο, συνιστάται να πιέζετε τη σκούπα στον ατμό στο πρόσωπό σας και να αναπνέετε από τη μύτη σας για 5 λεπτά. Το μειονέκτημα της σκούπας ευκαλύπτου είναι το σχήμα της. Έχει μακριά φύλλα και τα κλαδιά είναι εύκαμπτα και λεπτά, επομένως είναι άβολα να τα δουλέψεις. Δεδομένων των θεραπευτικών ιδιοτήτων της σκούπας ευκαλύπτου, πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στο "οπλοστάσιο" ενός λάτρη των διαδικασιών μπάνιου, αλλά για συχνά ταξίδια στο ατμόλουτρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα σημύδας.
Μετά από ένα πάρκο με σκούπα σημύδας, το δέρμα γίνεται άσχημο και καθαρό. Η σημύδα επιταχύνει την επούλωση των πληγών, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, καθαρίζει το προβληματικό δέρμα. Η σκούπα σημύδας βοηθά στη βελτίωση του αερισμού των πνευμόνων και της έκκρισης πτυέλων. Μια τέτοια σκούπα είναι απαραίτητη για καπνιστές και ασθματικούς, μετά την πρώτη διαδικασία θα γίνει ευκολότερη η αναπνοή. Τα φύλλα σημύδας είναι πλούσια σε αιθέρια έλαια, βιταμίνη C, τανίνες. Μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με έγχυμα σκούπας, θα δώσει δύναμη στα μαλλιά σας και θα καταστρέψει την πιτυρίδα.
επιστροφή στα περιεχόμεναΜάσκες μπάνιου και αιθέρια έλαια
Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, είναι χρήσιμο να εφαρμόζετε ειδικές μάσκες. Βελτιώνουν την εφίδρωση, θρέφουν και καθαρίζουν το δέρμα.
Η κρεμώδης μάσκα μελιού εμποδίζει το δέρμα να στεγνώσει. Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε 250 γραμμάρια μέλι, 250 γραμμάρια κρέμα γάλακτος ή κρέμα γάλακτος, μια πρέζα αλάτι. Η μάσκα εφαρμόζεται με κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά και τους μηρούς. Το αλάτι σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως απολέπιση, καθαρίζοντας τους πόρους από τη ρύπανση. Μετά από 15 λεπτά, η μάσκα ξεπλένεται.
Μια μάσκα βρώμης εφαρμόζεται στο πρόσωπο. Για την παρασκευή του, είναι απαραίτητο να μουλιάσει 1 μέρος των νιφάδων και να αναμειχθεί με 1 μέρος της κρέμας γάλακτος. Εφαρμόστε για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.
Για να λευκάνετε το δέρμα, μπορείτε να προετοιμάσετε μια μάσκα από τυρί cottage (1 κουταλιά της σούπας) και ξηρά φύκια (1 κουταλιά της σούπας). Πρέπει να το εφαρμόσετε για 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε με νερό.
Οι μάσκες μαλλιών δείχνουν καλά αποτελέσματα. Η σύνθεση πολλών σαμπουάν από τη σειρά φαρμακείων περιλαμβάνει μαγιά μπύρας. Ένα τέτοιο θεραπευτικό μείγμα μπορεί να παρασκευαστεί ανεξάρτητα. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε 1 κρόκο αυγού, 1 κ.σ. κουταλιά μαγιά μπύρας, 1 κουταλάκι του γλυκού κολλιτσίδα ή ηλιέλαιο. Η μάσκα εφαρμόζεται με κινήσεις μασάζ για 15 λεπτά, ξεπλένεται με ζεστό νερό.
Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο μπάνιο. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ευεξίας, στη βελτίωση της διάθεσης, στην αναζωογόνηση του δέρματος. Για το κρυολόγημα είναι χρήσιμα αρώματα λεβάντας, ευκαλύπτου, κωνοφόρου πεύκου, τεϊόδεντρου, μέντας, λεμονιού. Πρέπει να εφαρμόζονται με ρυθμό 2-3 σταγόνες ανά 5 τετραγωνικά μέτρα. μ. Είναι καλύτερο να ρίξετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε έναν κουβά με νερό και να το πιτσιλίσετε πάνω σε καυτές πέτρες. Ένα τέτοιο νερό μπορεί να χυθεί στα ράφια, θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό απολυμαντικό. Θα πρέπει να μείνετε σε ένα δωμάτιο με υψηλή συγκέντρωση αιθέριων ελαίων για όχι περισσότερο από 20 λεπτά.
Τα έλαια σανταλόξυλου και λεβάντας θα βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Τα έλαια δεντρολίβανου, κέδρου, λεμονιού, τζίντζερ, πεύκου, άρκευθου, λεμονιού, μοσχοκάρυδου και πορτοκαλιού έχουν τονωτικές ιδιότητες. Τα αιθέρια έλαια από γαρύφαλλο, κυπαρίσσι, βάλσαμο λεμονιού και thuja θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από σωματική άσκηση.
Για την απολύμανση του αέρα σε μπάνιο ή σάουνα, συνιστάται η χρήση μείγματος ελαίων χαμομηλιού, ευκαλύπτου, πράσινου τσαγιού και ρίγανης.
επιστροφή στα περιεχόμεναΠόσες φορές την εβδομάδα μπορείτε να επισκέπτεστε το μπάνιο;
Όλα εξαρτώνται από το πώς νιώθετε και την κατάσταση του σώματός σας. Για κάποιους, μια φορά κάθε δύο εβδομάδες είναι αρκετή και κάποιος συνηθίζει να επισκέπτεται το χαμάμ 2-3 φορές την εβδομάδα. Αντενδείξεις για συχνές διαδικασίες μπάνιου είναι τακτικές παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών, σοβαρές βλαστικές διαταραχές, υπέρταση, συχνοί πονοκέφαλοι.
Για μια ώρα που περνάει στο ατμόλουτρο, ένα άτομο χάνει βάρος από 0,5 έως 1,5 κιλό. Αυτό οφείλεται στην άφθονη εφίδρωση, επομένως, τόσο στο μπάνιο όσο και μετά το μπάνιο, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Μαζί με τον ιδρώτα, χάνεις τοξίνες και πίνοντας φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών μετά το μπάνιο, κορεστείς το σώμα με βιολογικά δραστικές ουσίες.
Ένα βράδυ, περίπου 2 μήνες αφότου μετακόμισα στη Γερμανία στον σύζυγό μου, αφού περπατούσα στη βραδινή πόλη, ένα ποτήρι ζεστό κρασί στο κρύο και έφαγα μια τεράστια γαλλική τηγανίτα με κρέμα, ο άντρας μου ξαφνικά μου λέει: Ναι, ξέρεις , ένας συνάδελφος μας κάλεσε στη σάουνα αύριο . Θα μας πάρει στις 8:30 το πρωί.
Τι είδους σάουνα, ρωτάω δύσπιστα. Ξέρω αυτές τις γερμανικές σάουνες, αν και δεν έχω πάει ποτέ.
Λοιπόν, λέει ο σύζυγος, υπάρχει μια ρωσική σάουνα, λένε ότι υπάρχει και μια πισίνα στη γειτονική πόλη, θα πάμε;
Λοιπόν, γιατί όχι;
Ο συνάδελφος είναι ακριβής τύπος, καλά, έχουμε ήδη μάθει. Φύγαμε ακριβώς στις 8:30. Στο δρόμο, όλα είναι παγωμένα, δεν έχει χιόνι, αλλά σίγουρα υπάρχει μείον 2.
Φτάνουμε στην πόλη Lingen, Freizeitbad Linus. Μπροστά μας είναι ένα τεράστιο αθλητικό συγκρότημα, γυαλί και μπετόν, και μέσα μπορείτε να δείτε μια πισίνα και φοίνικες. Λοιπόν, απλώς ένα παριζιάνικο υδάτινο πάρκο. Και τότε ένας συνάδελφος λέει: Ναι, αν έχετε κάμερα μαζί σας, μην την πάρετε εκεί. Δεν μπορείτε να βγάλετε φωτογραφίες εκεί. Στους Γερμανούς γενικά δεν αρέσει να κινηματογραφούνται. Αφήστε το στο αυτοκίνητο.
Χα, ουάου, μια ασφαλής εγκατάσταση, νομίζω.
Στην είσοδο αγοράζουμε εισιτήρια, μας δίνουν βραχιολάκια και τσιπ για τη σάουνα.
Ήδη με μαγιό και με τσάντες περνάμε από τον χώρο της πισίνας. Φυσικά, αυτή δεν είναι μια ρωσική σάουνα, ο σύζυγός μου παρεξήγησε τα πάντα, αλλά όλοι μαζί - ένα τεράστιο υδάτινο συγκρότημα. Υπάρχουν πέντε διαφορετικές πισίνες - αθλητικές, ψυχαγωγικές, ζεστές, παιδικές, με πρόσβαση στο δρόμο, με σωλήνες, τσουλήθρες, γρήγορη ροή, boilies και δεν ξέρω τι.
Αλλά ο δρόμος μας είναι στη σάουνα. Υπάρχει μια ξεχωριστή πόρτα που οδηγεί σε αυτό. Εφαρμόζετε το τσιπ - και πηγαίνετε. Και τότε με περίμενε το κύριο σοκ. Τρία αγαπημένα γράμματα γράφτηκαν στην πόρτα - FKK.
Για τους κατοίκους της Γερμανίας και για όσους γνωρίζουν γερμανικά, όλα είναι αμέσως ξεκάθαρα. FKK - Freikörperkultur, ελεύθερη καλλιέργεια σώματος. Με λίγα λόγια, περιοχή γυμνιστών.
Η περιοχή ήταν τεράστια. Τέσσερα διαφορετικά ατμόλουτρα: φινλανδικά, ρωσικά, bio, ατμού (χαμάμ), αίθουσα χαλάρωσης (πραγματικά - καναπέδες και κοιμηθείτε πάνω τους), πισίνα με παγωμένο νερό, μεγάλος εξωτερικός χώρος.
Λοιπόν, τι θα κάνουμε, ρώτησε ο σύζυγος, λύνοντας το σκοινί στα κολυμβητήρια. Εκείνη την ώρα μας πλησίασε ένας συνάδελφος, λοιπόν, χωρίς απολύτως τίποτα. Έχουμε επιλογή;... απάντησα σιγά και έβγαλα το μαγιό μου.
Τότε το υστερικό γέλιο άρχισε να με αποσυναρμολογεί, οπότε έπρεπε να κρυφτώ στο ντους. Είδα έναν άντρα που είχε... Λοιπόν, υπήρχε ένα δαχτυλίδι με ένα μπαλόνι.
Στην πραγματικότητα, τα πάντα) γέλασα, μαζεύτηκα, πήρα μια μεγάλη ανάσα ... και μετά περάσαμε σχεδόν μισή μέρα σε αυτό το αξέχαστο μέρος. Δεν έχω βιώσει περισσότερη ευχαρίστηση εδώ και πολύ καιρό.
Ξεκινήσαμε με τη φινλανδική σάουνα, η οποία είναι προσβάσιμη μόνο από το δρόμο (μείον 2, θυμάστε, σωστά;)
Συνεχίσαμε στην πισίνα. Στη συνέχεια ξεκίνησε η κύρια τελετή.
Στη σάουνα ρωσικού τύπου, ξύλινη δηλαδή και με καλοριφέρ, στις 11 ακριβώς ήρθε ένας θείος με δύο κουβάδες. Το ένα είχε πάγο μέσα. Έχει ένα τόσο ενδιαφέρον σχήμα - μπορείτε να το βάλετε στα δάχτυλά σας) Στο δεύτερο - νερό με μια κουτάλα. Έκλεισε την πόρτα και άρχισε να ρίχνει νερό με μερικά πρόσθετα στις πέτρες - λοιπόν, όλα είναι σαν τα δικά μας. Στη συνέχεια όμως πήρε μια πετσέτα και άρχισε να σκορπίζει τον ατμό - πρώτα απαλά, από πάνω, μετά με μια πετσέτα για τον καθένα. Είναι κάτι. Η διαδικασία επαναλήφθηκε 5 φορές, κάθε φορά που γινόταν όλο και πιο ζεστή.
Μετά από 15 λεπτά, πέσαμε από εκεί, βρεγμένοι στον ιδρώτα και αχνιστήκαμε μέχρι το κόκκαλο. Μονομιάς, χωρίς απολύτως τίποτα, έσπευσε στην παιδική χαρά του δρόμου και άρχισε να περπατά ξυπόλητος στο παγωμένο γρασίδι. Μπορώ να φανταστώ πώς φαίνεται από έξω...))) Γυμνοί άντρες και γυναίκες, από τους οποίους πέφτει ατμός, περπατούν στο κρύο, χωρίς να παρατηρούν τίποτα τριγύρω...)
Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την ώρα. Μεταξύ τους, μπορείτε να έχετε χρόνο να κολυμπήσετε σε όλες τις πισίνες (για να πάτε στον κοινόχρηστο χώρο, πρέπει να φορέσετε ένα άσχημο κρύο μαγιό) ή απλώς να κοιμηθείτε στην κρεβατοκάμαρα. Μπορείτε επίσης να πηδήξετε σε μια πισίνα πάγου ή να λουστείτε από μια μπανιέρα, είναι επίσης με παγωμένο νερό, κρεμασμένο σε σχοινιά κάτω από την οροφή.
Στη συνέχεια, μπορείτε να καθίσετε σε μια ξαπλώστρα με τα πόδια ψηλά και να κάνετε διαλογισμό, κοιτάζοντας ένα τεράστιο ενυδρείο. Ή μουλιάστε τα πόδια σας σε ειδικά ποδόλουτρα. Ή φάτε - μπορείτε να έρθετε εκεί με το δικό σας φαγητό. Ή αγοράστε σε ένα καφέ, ακριβώς εκεί, δίπλα στις πισίνες. Σε αυτόν τον τομέα μπορείτε να ατμίσετε ...)))
Γενικά, σύντροφοι, κολλήσαμε με αυτό το θέμα.
Λίγο για το πόσο χαζό ήταν να βγάλεις το μαγιό σου. Ίσως μόνο την πρώτη στιγμή. Τότε καταλαβαίνεις πολύ γρήγορα ότι, γενικά, κανείς δεν νοιάζεται για σένα, και όλες οι κατσαρίδες σου για την ατέλεια του σώματός σου βρίσκονται μόνο στο κεφάλι σου.
Ναι, αλλά κοστίζει 14 ευρώ το άτομο για τα πάντα για τα πάντα, χωρίς χρονικό περιορισμό. Συμπεριλαμβανομένης σάουνας με συνεδρίες κουνήματος πετσετών (θυμηθείτε: κλήθηκε aufguss, όταν βρίσκεστε στη Γερμανία και βλέπετε μια σάουνα με aufguss - πηγαίνετε αμέσως εκεί!)