Οι νευρώσεις του φόβου και οι αιτίες τους. Αγχώδης νεύρωση. Χρόνια μορφή νεύρωσης φόβου

Μερικοί άνθρωποι είναι συνεχώς σε ένταση· τα πάντα στον κόσμο τους προκαλούν άγχος και πανικό. Θα αυξηθούν οι τιμές στα καταστήματα, θα υπάρξουν προβλήματα υγείας, θα πέσει μετεωρίτης; Οι άνθρωποι που ανησυχούν συνεχώς για οποιοδήποτε λόγο υποφέρουν από νεύρωση του φόβου (άλλο όνομα είναι άγχος νευρωτική διαταραχή). Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Η ψυχοθεραπεία υψηλής ποιότητας και η επιθυμία ενός ατόμου να ξεπεράσει την παθολογία την εξαλείφουν.

Γιατί εμφανίζεται η νεύρωση του φόβου;

Η νεύρωση του φόβου έχει πολλούς «πατέρες». Αλλά πιο συχνά η διαταραχή εμφανίζεται λόγω:

• ψυχολογικό τραύμα (απόλυση, διαζύγιο). Ένα άτομο αρχίζει να χάνει έδαφος κάτω από τα πόδια του, το μέλλον γίνεται ομιχλώδες. Αυτό είναι που προκαλεί νεύρωση.
• σοβαρές αγχωτικές καταστάσεις (επιτυχία εξετάσεων, μετακόμιση σε άλλη πόλη, εγκυμοσύνη). Οι πολύ σκληροί εμπνέουν αβεβαιότητα και προκαλούν φόβο.
• «ψυχολογική κληρονομικότητα». Αν ένα παιδί μεγαλώσει σε μια «νευρωτική» οικογένεια, όπου οι γονείς ανησυχούν συνεχώς, τότε σταδιακά γίνεται και το ίδιο ανήσυχο.

Η νεύρωση του φόβου μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από ψυχικά, αλλά και από φυσιολογικά προβλήματα. Προκαλείται από:

• παθολογικά ενεργός θυρεοειδής αδένας.
• ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούνται από διάφορες ασθένειες, εμμηνόπαυση;
• γενετική προδιάθεση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα των οποίων οι στενοί συγγενείς είναι επιρρεπείς στο φόβο νεύρωσης υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή αρκετές φορές πιο συχνά από άλλους.

Εκδηλώσεις αγχώδης-νευρωτικής διαταραχής

Σε αντίθεση με μια φοβία, όπου το αντικείμενο του φόβου είναι ένα συγκεκριμένο πράγμα ή κατάσταση, η αγχώδης νεύρωση δεν «κρυσταλλώνεται» σε κάτι συγκεκριμένο. Ολόκληρη η ζωή ενός ατόμου που πάσχει από αυτή τη διαταραχή «χρωματίζεται» από φόβο. Οι πηγές του αλλάζουν μόνο περιοδικά. Αυτός ο φόβος δεν είναι τόσο δυνατός όσο, αλλά διαρκεί πολύ περισσότερο, δημιουργώντας συνεχή εσωτερική ένταση και αίσθημα κινδύνου.

Η νεύρωση του φόβου διαφέρει από το φυσικό άγχος ως προς τον παραλογισμό και την έντασή της. Ο λόγος για δυνατά αισθήματασε ένα «ανήσυχο νευρωτικό» τα γεγονότα γίνονται ασήμαντα. Για παράδειγμα, μόλις ένα άτομο μάθει ότι η εταιρεία στην οποία εργάζεται έχει υποστεί μικρές απώλειες, αρχίζει αμέσως να φαίνεται ότι πρόκειται να απολύσει τη δουλειά. Και κανένας λόγος δεν μπορεί να αφαιρέσει τον φόβο. Βασανιστικός ανήσυχες σκέψειςΣυνεχώς «φωνάζουν» ότι σύντομα θα τους απολύσουν. Παρεμβαίνουν στη δουλειά, παρεμβαίνουν στην ανάπαυση. Αυτές οι επίμονες σκέψεις προκαλούν φόβο για ένα «δυσοίωνο» απρόβλεπτο μέλλον και προκαλούν ένα αίσθημα πλήρους αδυναμίας.

Η διαταραχή προκαλεί επίσης:

• σοβαρά προβλήματα ύπνου, προκαλεί εφιάλτες. Είναι αδύνατο να αποκοιμηθείς χωρίς υπνωτικά χάπια ή ισχυρά ηρεμιστικά.
• σοβαρά προβλήματα με τη συγκέντρωση, τη λήθη.
• ευερεθιστότητα, ήπια διεγερτικότητα.
• χρόνια κόπωση που δεν υποχωρεί καλό ύπνοκαι ξεκούραση?
• μυϊκή ένταση και πόνος?
• χρόνια προβλήματα στο στομάχι, διάρροια, δυσπεψία.
• υπερτάσεις πίεσης, γρήγορος παλμός, δύσπνοια και ζάλη.

Η νεύρωση του φόβου είναι ο «πατέρας» πολλών άλλων ψυχολογικά προβλήματα. Δημιουργεί:

• κλινική κατάθλιψη. Αυτός είναι ένας πολύ κοινός σύντροφος της αγχώδους νεύρωσης. Μαζί σχηματίζουν ένα είδος συνδυασμού, το οποίο συχνά ονομάζεται αγχώδης-καταθλιπτική νεύρωση.
• υποχονδρία - συνεχής παθολογική ανησυχία για την υγεία του ατόμου.
• νεύρωση εμμονικές καταστάσεις;
• μια μεγάλη ποικιλία «συγκεκριμένων» φοβιών - κλειστοί χώροι, καθυστέρηση στη δουλειά κ.λπ. Ταυτόχρονα, η νεύρωση του φόβου δεν υποχωρεί, υπάρχει στο μυαλό μαζί με μια συγκεκριμένη φοβία.

Πώς να ξεχωρίσετε τη νεύρωση από την ψύχωση;

Η ομοιότητα μεταξύ νεύρωσης και ψύχωσης δεν είναι παρά επιφανειακή:

• Η ψύχωση «διαχωρίζει» το άτομο από την πραγματικότητα και διαστρεβλώνει σε μεγάλο βαθμό την αντίληψη του κόσμου. Ενώ η νεύρωση μεγαλώνει μόνο τα προβλήματα και κάνει βουνά από μώλους. Ωστόσο, ένα άτομο αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει αρκετά λογικά.
• ένας νευρωτικός δεν το κάνει τρελές ιδέες, η πορεία των σκέψεών του είναι αρκετά λογική. Ναι, μπορεί να πιστεύει ότι, για παράδειγμα, θα απολυθεί όταν η πιθανότητα κάτι τέτοιο είναι αμελητέα. Ωστόσο, ένας νευρωτικός δεν θα αρχίσει ποτέ να πιστεύει ότι οι κακοί εξωγήινοι θα του αφαιρέσουν εσκεμμένα τη δουλειά.

Εάν ο μη ρεαλιστικός φόβος ενός νευρωτικού μπορεί να σπάσει με τα επιχειρήματα της λογικής, τότε κανένα στοιχείο ή στοιχείο δεν θα έχει καμία επίδραση σε ένα άτομο που έχει ψύχωση.

Θεραπεία της νεύρωσης του φόβου

Για να ανακουφίσετε το άγχος και τις αγχώδεις-καταθλιπτικές νευρωτικές διαταραχές, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις.

Φυσική άσκηση

Στη θεραπεία της νεύρωσης του φόβου, η άσκηση είναι ένα φυσικό «αντι-στρες». Αυτοί:

• ανακουφίζει από την ένταση των μυών.
• καύση ορμονών «άγχους» (αδρεναλίνη).
• διεγείρουν την παραγωγή ορμονών ευτυχίας - σεροτονίνη, ενδορφίνη.
• σκληραίνουν το σώμα, κάνοντάς το πιο ανθεκτικό στο στρες.

Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σωματική δραστηριότητα. Κάντε αερόμπικ, τρέξτε, χορέψτε, κολύμπι, περπατήστε. Και «σφίγγετε» τους μύες του προσώπου σας πιο συχνά. Γελάστε, χαμογελάστε ακόμα και με άσχημα αστεία. Αυτό θα μειώσει την εσωτερική ένταση και θα μειώσει το άγχος.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή

Οι νευρωτικές διαταραχές διαταράσσουν πάντα την αναπνοή, καθιστώντας την σύντομη και συχνή. Ηρεμία βαθιές ανάσεςχαλαρώστε, βοηθήστε να απελευθερωθεί η λαβή του άγχους. Κάντε την παρακάτω άσκηση κάθε 3-4 ώρες 5-10 λεπτά:

1. Εισπνεύστε αργά βαθιά. Φροντίστε να το κάνετε αυτό με τη μύτη σας (το στόμα κλειστό).
2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 3-4 δευτερόλεπτα και αρχίστε να εκπνέετε πολύ αργά (πιο αργά από ό,τι εισπνεύσατε).

Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες

Ξεχάστε το αλκοόλ και το τσιγάρο. Δεν βοηθούν, απλώς επιδεινώνουν το πρόβλημα. Το αλκοόλ και η νικοτίνη ανακουφίζουν το άγχος μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Τότε ο φόβος επιστρέφει. Και με μεγαλύτερη δύναμη.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η θεραπεία της νεύρωσης του φόβου με φαρμακευτικά φάρμακα χρησιμοποιείται για την εδραίωση της επίδρασης της ψυχοθεραπείας. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι επίλυσης του προβλήματος είναι:

• αντικαταθλιπτικά (ιδιαίτερα αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης). Αυτά τα φάρμακα δρουν αργά αλλά σταθερά. Το άγχος αρχίζει να υποχωρεί εντός 2-4 εβδομάδων από την έναρξη της χρήσης.
• ηρεμιστικά (gidazepam και άλλες βενζοδιαζεπίνες). Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για γρήγορη εξάλειψη σοβαρές επιθέσειςάγχος, κρίσεις πανικού. Τα φάρμακα δρουν γρήγορα (εντός 30 λεπτών μετά τη χορήγηση). Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση ηρεμιστικών για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς ο εθισμός είναι πιθανός.

Βοτανοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες

Η βοτανοθεραπεία και ορισμένες λαϊκές συνταγές είναι πολύ αποτελεσματικές κατά της αγχώδους νευρωτικής διαταραχής:

• δυόσμο με βάλσαμο λεμονιού. Ένας άλλος καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Πάρτε 50 γραμμάρια θρυμματισμένα φύλλα μέντας και λεμονιού. Ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό. Δεν το ακουμπάμε για μισή ώρα για να παρασκευαστεί. Στη συνέχεια φιλτράρουμε και καταναλώνουμε σε μικρές μερίδες.
• βάμμα παιώνιας. Πωλείται στο φαρμακείο. Πίνουμε 30-40 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα.
• βαλεριάνα. Βοηθά καλά στην αγχώδη νεύρωση. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ρίζα φυτού (θρυμματισμένη). Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το όλο το βράδυ. Το πρωί, στραγγίστε το καλά, πίνετε περίπου δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Ένα μπάνιο με βαλεριάνα είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Το ετοιμάζουμε ως εξής:

1. Πάρτε 60 γραμμάρια ρίζας φυτού και βάλτε το σε μια κατσαρόλα.
2. Γεμίζουμε με νερό και βράζουμε για 20 λεπτά.
3. Δεν το αγγίζουμε για μια ώρα για να αφήσουμε το προϊόν να εγχυθεί.
4. Στη συνέχεια το φιλτράρουμε και το αδειάζουμε στο μπάνιο (φυσικά, πρώτα ζεσταίνουμε το νερό μέσα σε αυτό).

Κάνουμε μπάνιο για 20 λεπτά.

Ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση της αγχώδης νεύρωσης

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η αγχώδης-καταθλιπτική νεύρωση είναι

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά όπλα ενάντια σε ένα επώδυνο πρόβλημα είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Ένας ειδικός στη συμπεριφορά καθορίζει ποιες σκέψεις και ιδέες προκαλούν άγχος και αρχίζει να τις «εκθέτει».

Ο θεραπευτής ρωτά τον πελάτη πόσο πιθανό είναι οι «καταστροφικές» υποθέσεις του να είναι αληθινές. Και ποια είναι η πιθανότητα να μην είναι όλα τόσο τρομακτικά. Έτσι αρχίζει σταδιακά ένα άτομο να κατανοεί την αβάσιμη και μη πραγματικότητα των ανησυχιών του.

Η ψυχανάλυση βοηθά επίσης πολύ αποτελεσματικά. Ο ψυχαναλυτής βρίσκει την αρχική αιτία του άγχους, το «έναυσμα» που το γέννησε (συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία). Στη συνέχεια βοηθά τον πελάτη να εξαχνώσει τη νευρωτική διαταραχή, να τη μετατρέψει σε «χρήσιμη ψυχική ενέργεια» που προχωρά.

Η υπνωτική θεραπεία είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση της αγχώδους νεύρωσης. Ένας ειδικός υπνοθεραπευτής θα αντιμετωπίσει τη νευρωτική διαταραχή του ασθενούς, θα αλλάξει τη στάση του απέναντι στη βασική αιτία του φόβου, κάτι που θα του επιτρέψει να απαλλαγεί εντελώς από αυτό. Ψυχολόγος-υπνολόγος Νικήτα Βαλέριεβιτς ΜπατούρινΜε τα χρόνια, έχει βοηθήσει να απελευθερωθεί από τα δεσμά του άγχους και της ανησυχίας. Χρησιμοποιώντας υπνωτικές τεχνικές δοκιμασμένες στο χρόνο, ένας ειδικός θα αντιμετωπίσει τη νεύρωση του φόβου, θα εξαλείψει τα συμπτώματα και θα δημιουργήσει μια ισχυρή άμυνα στο μυαλό του ασθενούς που τον προστατεύει από μια επώδυνη διαταραχή.

Αποτελεσματικός πρακτικές συμβουλέςμπορεί να βρεθεί στο Κανάλι YouTube.

Η νεύρωση του φόβου μπορεί να μετατρέψει τη ζωή σε εφιάλτη. Ωστόσο, με τη βοήθεια ενός έμπειρου ψυχοθεραπευτή και την προσωπική επιθυμία να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, θα μπορέσετε να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και την εσωτερική γαλήνη.

Ο φόβος νεύρωση, ή φοβία, είναι νευροψυχιατρική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από εμμονικό φόβο για κάτι. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τέτοιες μορφές φοβικής νεύρωσης όπως:

• αγοραφοβία - φόβος ανοιχτών χώρων.
• κλειστοφοβία - φόβος για κλειστούς χώρους.
• aquaphobia - φόβος για το νερό και άλλες παρόμοιες διαταραχές.

Η νεύρωση του φόβου ως ανεξάρτητη μορφή ψυχασθένειας απομονώθηκε από τη νευρασθένεια στις αρχές του 20ου αιώνα. Ταυτόχρονα, περιγράφηκαν τα κύρια συμπτώματα αυτού. παθολογική κατάσταση. Εκτός από τα νευροψυχικά προβλήματα, η νεύρωση του φόβου μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα οποιουδήποτε σωματική ασθένεια, για παράδειγμα, στηθάγχη.

Οι γιατροί περιγράφουν μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων φοβικής νεύρωσης, αλλά παρ 'όλα αυτά, όλα αυτά τα σημάδια έχουν ένα κοινό συστατικό που καθιστά δυνατή τη διάκρισή τους σε μια ξεχωριστή ασθένεια.

Αιτίες και συμπτώματα νεύρωσης φόβου

Η νεύρωση του φόβου μπορεί να προκύψει είτε ξαφνικά είτε αργά, να εκτείνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά σταδιακά να εντείνεται. Το αίσθημα του φόβου δεν αφήνει τον άρρωστο όλη μέρα, και δεν τον αφήνει να αποκοιμηθεί τη νύχτα. Το άγχος προκύπτει με τον παραμικρό, έστω και ασήμαντο, λόγο. Η ένταση αυτής της κατάστασης μπορεί να ποικίλλει από ήπιο άγχος έως τρόμο πανικού.

Ποια είναι τα αίτια αυτής της νευροψυχιατρικής διαταραχής;

Οι ψυχοθεραπευτές και οι ψυχίατροι εντοπίζουν τους ακόλουθους λόγους που προκαλούν αγχώδη νεύρωση:

1. Εσωτερικές συγκρούσεις απωθημένες στο υποσυνείδητο.
2. Διανοητική και άγχος άσκησης, που υπερβαίνει τους φυσιολογικά καθορισμένους αντισταθμιστικούς μηχανισμούς του οργανισμού και οδηγεί στην αποτυχία τους.
3. Αντίδραση σε έντονο στρες.
4. Προσαρμοστική αντίδραση της ψυχής σε μια επαναλαμβανόμενη αρνητική κατάσταση.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα πάντα εξωτερικές εκδηλώσειςΗ νεύρωση του φόβου καθορίζεται από την εσωτερική συνιστώσα της, η οποία είναι σταθερά εδραιωμένη στο υποσυνείδητο. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης σχετίζονται στενά με τους αναφερόμενους λόγους. Οι εκδηλώσεις φοβικής νεύρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματααπό τη σωματική πλευρά:

1. Ναυτία και/ή έμετος.
2. Επείγουσα ούρηση ή διάρροια.
3. Αυξημένη εφίδρωση.
4. Ξηρός λαιμός, δύσπνοια ή ακόμα και δυσκολία στην αναπνοή.
5. Ταχυκαρδία και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Από την ψυχή και νευρικό σύστημαΗ νεύρωση του φόβου προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Ανησυχία, φόβος και/ή ανησυχία.
2. Παραβίαση της αντίληψης της περιβάλλουσας πραγματικότητας.
3. Σύγχυση ή απώλεια συνείδησης.
4. Διαταραχές σκέψης.
5. Πανικός και δυνατός ενθουσιασμός.
6. Αίσθημα ανασφάλειας.

πρέπει να σημειωθεί ότι νευρωτική αντίδρασησε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση μπορεί να έχει κάποια επιμέρους χαρακτηριστικά. Ωστόσο, γενικά μπορούν να αποδοθούν στην εκδήλωση νεύρωσης φόβου.

Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα αναφερόμενα συμπτώματα, και ακόμη περισσότερο όταν εμφανιστούν αρκετά από αυτά και ο φόβος έχει ήδη παρατηρηθεί νεύρωση πολύς καιρός, τότε συνιστάται να επικοινωνήσετε ιατρική φροντίδασε εξειδικευμένο γιατρό.

Ιατρική φροντίδα και θεραπεία φοβικών νευρώσεων

Αξίζει να πούμε αμέσως ότι εάν η θεραπεία για αυτή τη διαταραχή δεν ξεκινήσει εγκαίρως, τότε το άγχος θα αυξηθεί μόνο. Στις πιο ακραίες εκδηλώσεις και σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να τρελαθείτε. Για να απαλλαγείτε από αυτή τη νευροψυχική διαταραχή, πρέπει να κάνετε ανεξάρτητες προσπάθειες για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Αυτό αναφέρεται σε αυτο-ύπνωση, τακτικές και μεγάλες βόλτες καθαρός αέρας, πλήρης αποκλεισμός τραυματικών πληροφοριών (που μπορεί να προκαλέσουν άγχος) που προέρχονται από το περιβάλλον του ασθενούς: τηλεόραση, ταινίες με σχετικό περιεχόμενο κ.λπ. Στην περίπτωση που η νεύρωση του φόβου δεν τρέχει, μπορείτε να την ξεπεράσετε μόνοι σας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, λαμβάνοντας φάρμακα όπως πολυβιταμίνες, ηρεμιστικά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα όπως η φλουοξετίνη και άλλα φάρμακα για τη θεραπεία ιδεοψυχαναγκαστικών ψυχικών διαταραχών.

Οποιαδήποτε φαρμακευτική θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό και να πραγματοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψή του.

Σε πιο ήπιες περιπτώσεις επιτρέπεται η λήψη φαρμάκων στο σπίτι, αλλά με τακτικές επισκέψειςθεράποντος ιατρός για την παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς. Η θεραπεία πρέπει πάντα να ολοκληρώνεται και να μην διακόπτεται με τα πρώτα σημάδια βελτίωσης.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κίνδυνο, είναι φυσιολογικό να νιώθει φόβο και άγχος. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας προετοιμάζεται να δράσει πιο αποτελεσματικά - «πολέμησε ή φύγε».

Αλλά δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι τείνουν να βιώνουν άγχος είτε πολύ συχνά είτε πολύ έντονα. Συμβαίνει επίσης να εμφανίζονται εκδηλώσεις άγχους και φόβου χωρίς ιδιαίτερο λόγο ή για ασήμαντο λόγο. Σε περιπτώσεις όπου το άγχος παρεμποδίζει τη φυσιολογική ζωή, το άτομο θεωρείται ότι έχει αγχώδη διαταραχή.

Συμπτώματα Αγχωδών Διαταραχών

Σύμφωνα με ετήσια στατιστικά στοιχεία, το 15-17% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από κάποιας μορφής αγχώδη διαταραχή. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:

Αιτία άγχους και φόβου

Τα καθημερινά γεγονότα συχνά συνδέονται με το άγχος. Ακόμη και τέτοια φαινομενικά συνηθισμένα πράγματα όπως το να στέκεσαι σε ένα αυτοκίνητο την ώρα αιχμής, να γιορτάζεις γενέθλια, να λείπεις χρήματα, να ζεις σε στενές συνθήκες, η υπερένταση στη δουλειά ή οι συγκρούσεις στην οικογένεια είναι όλα αγχωτικά. Και δεν μιλάμε για πολέμους, ατυχήματα ή ασθένειες.

Για να αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά μια στρεσογόνο κατάσταση, ο εγκέφαλος δίνει εντολή στο συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα (βλ. εικόνα). Βάζει το σώμα σε κατάσταση διέγερσης, αναγκάζει τα επινεφρίδια να απελευθερώσουν την ορμόνη κορτιζόλη (και άλλες), αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και προκαλεί μια σειρά από άλλες αλλαγές που βιώνουμε ως φόβο ή άγχος. Αυτή η, ας πούμε, «αρχαία» ζωική αντίδραση βοήθησε τους προγόνους μας να επιβιώσουν σε δύσκολες συνθήκες.

Όταν περάσει ο κίνδυνος, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Εξομαλύνεται ΧΤΥΠΟΣ καρδιαςκαι άλλες διεργασίες, φέρνοντας το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας.

Κανονικά, αυτά τα δύο συστήματα ισορροπούν το ένα το άλλο.

Τώρα φανταστείτε ότι για κάποιο λόγο συνέβη μια αποτυχία. ( Λεπτομερής ανάλυση τυπικούς λόγουςπαρουσιάζεται).

Και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζει να διεγείρεται, αντιδρώντας με συναισθήματα άγχους και φόβου σε τέτοια μικροσκοπικά ερεθίσματα που οι άλλοι άνθρωποι δεν τα προσέχουν καν...

Στη συνέχεια, οι άνθρωποι βιώνουν φόβο και άγχος με ή χωρίς λόγο. Μερικές φορές η κατάστασή τους είναι συνεχές και διαρκές άγχος. Μερικές φορές αισθάνονται νευρικοί ή ανυπόμονοι, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή έχουν πρόβλημα στον ύπνο.

Εάν τέτοια συμπτώματα άγχους επιμένουν για αρκετό καιρό, τότε, σύμφωνα με το DSM-IV, ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει γενικευμένη αγχώδη διαταραχή» .

Ή άλλος τύπος «αποτυχίας» - όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα υπερενεργοποιεί το σώμα χωρίς ιδιαίτερο λόγο, όχι συνεχώς και αδύναμα, αλλά σε έντονες εκρήξεις. Μετά μιλάνε για κρίσεις πανικούαχ και, κατά συνέπεια, διαταραχή πανικού . Έχουμε γράψει αρκετά για αυτή την ποικιλία. αγχώδεις-φοβικές διαταραχέςσε άλλα.

Σχετικά με τη θεραπεία του άγχους με φάρμακα

Πιθανώς, αφού διαβάσετε το παραπάνω κείμενο, θα σκεφτείτε: καλά, αν το νευρικό μου σύστημα δεν είναι ισορροπημένο, τότε πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό. Άσε με να πάρω το κατάλληλο χάπι και όλα θα πάνε καλά! Ευτυχώς, η σύγχρονη φαρμακοβιομηχανία προσφέρει μια τεράστια ποικιλία προϊόντων.

Μερικά από τα φάρμακα κατά του άγχους είναι τυπικές «φουφλομυκίνες» που δεν έχουν υποστεί ούτε καν φυσιολογικές κλινικές δοκιμές. Αν κάποιος βοηθηθεί, είναι μέσω των μηχανισμών της αυτο-ύπνωσης.

Άλλοι - ναι, ανακουφίζουν πραγματικά το άγχος. Αλήθεια, όχι πάντα, όχι εντελώς και προσωρινά. Εννοούμε σοβαρά ηρεμιστικά, ιδιαίτερα αυτά της σειράς βενζοδιαζεπινών. Για παράδειγμα, όπως διαζεπάμη, γιδαζεπάμη, Xanax.

Ωστόσο, η χρήση τους είναι δυνητικά επικίνδυνη. Πρώτον, όταν οι άνθρωποι σταματούν να παίρνουν αυτά τα φάρμακα, το άγχος συνήθως επιστρέφει. Δεύτερον, αυτά τα φάρμακα προκαλούν πραγματική σωματική εξάρτηση. Τρίτον, μια τέτοια ωμή μέθοδος επιρροής στον εγκέφαλο δεν μπορεί να μείνει χωρίς συνέπειες. Η υπνηλία, τα προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης και η κατάθλιψη είναι κοινές παρενέργειες της αντιμετώπισης του άγχους με φάρμακα.

Κι όμως... Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο και το άγχος;

Πιστεύουμε ότι ένας αποτελεσματικός, και ταυτόχρονα ήπιος για το σώμα, τρόπος αντιμετώπισης του αυξημένου άγχους είναι ψυχοθεραπεία.

Απλώς όχι ξεπερασμένες μεθόδους συνομιλίας όπως η ψυχανάλυση, η υπαρξιακή θεραπεία ή η gestalt. Μελέτες ελέγχου δείχνουν ότι αυτοί οι τύποι ψυχοθεραπείας παράγουν πολύ μέτρια αποτελέσματα. Και μετά, μέσα το καλύτερο σενάριο.

Τι γίνεται με τις σύγχρονες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους: θεραπεία EMDR, γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, ύπνωση, βραχυπρόθεσμη στρατηγική ψυχοθεραπεία! Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να λύσετε πολλά θεραπευτικά προβλήματα, για παράδειγμα, να αλλάξετε ανεπαρκείς στάσεις που αποτελούν τη βάση του άγχους. Ή το να διδάσκετε τους πελάτες να «ελέγχονται» σε στρεσογόνες καταστάσεις είναι πιο αποτελεσματικό.

Η ολοκληρωμένη χρήση αυτών των μεθόδων για αγχώδεις νευρώσεις είναι πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία με φάρμακα. Κρίνετε μόνοι σας:

η πιθανότητα ενός επιτυχημένου αποτελέσματος είναι περίπου 87%! Αυτός ο αριθμός δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα των παρατηρήσεών μας. Υπάρχουν πολλές κλινικές δοκιμές που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας.

αισθητή βελτίωση της κατάστασης μετά από 2-3 συνεδρίες.

βραχυπρόθεσμη. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να πάτε σε ψυχολόγο για χρόνια, συνήθως απαιτούνται 6 έως 20 συνεδρίες. Εξαρτάται από τον βαθμό παραμέλησης της διαταραχής, καθώς και από άλλους ατομικά χαρακτηριστικάτο άτομο που έκανε αίτηση.

Πώς αντιμετωπίζεται ο φόβος και το άγχος;

Ψυχολογική διάγνωση- ο κύριος στόχος της πρώτης συνάντησης μεταξύ του πελάτη και του ψυχοθεραπευτή (μερικές φορές δύο) Η βαθιά ψυχοδιαγνωστική είναι αυτό που βασίζεται περαιτέρω θεραπεία. Επομένως, πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερο, διαφορετικά τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Ακολουθεί μια λίστα ελέγχου για μια καλή διάγνωση:

βρέθηκαν αληθινά υποκείμενους λόγουςανησυχία;

έχει καταρτιστεί ένα σαφές και ορθολογικό σχέδιο θεραπείας για την αγχώδη διαταραχή.

ο πελάτης κατανοεί πλήρως τους μηχανισμούς των ψυχοθεραπευτικών διαδικασιών (αυτό από μόνο του δίνει ανακούφιση, γιατί το τέλος κάθε ταλαιπωρίας είναι ορατό!).

νιώθετε ειλικρινές ενδιαφέρον και νοιάζεστε για εσάς (γενικά πιστεύουμε ότι αυτή η κατάσταση πρέπει να υπάρχει παντού στον κλάδο των υπηρεσιών).

Αποτελεσματική θεραπεία, κατά τη γνώμη μας, αυτό συμβαίνει όταν:

χρησιμοποιούνται επιστημονικά αποδεδειγμένες και κλινικά ελεγμένες μέθοδοι ψυχοθεραπείας.

η εργασία πραγματοποιείται, εάν είναι δυνατόν, χωρίς φάρμακα, και επομένως χωρίς παρενέργειες, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

οι τεχνικές που χρησιμοποιεί ο ψυχολόγος είναι ασφαλείς για την ψυχή, ο ασθενής προστατεύεται αξιόπιστα από επαναλαμβανόμενα ψυχολογικά τραύματα (και μερικές φορές «θύματα» ερασιτεχνών όλων των γραμμών στρέφονται σε εμάς).

ο ειδικός βοηθά στην αύξηση της ανεξαρτησίας και της αυτοπεποίθησης του πελάτη του και δεν επιδιώκει να τον κάνει να εξαρτάται από τον θεραπευτή.

Βιώσιμα αποτελέσματα- αυτό είναι συνέπεια της εντατικής κοινής εργασίας μεταξύ του πελάτη και του ψυχοθεραπευτή. Τα στατιστικά μας δείχνουν ότι κατά μέσο όρο αυτό απαιτεί 14-16 συναντήσεις. Μερικές φορές συναντάς ανθρώπους που επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε 6-8 συναντήσεις. Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, 20 συνεδρίες δεν είναι αρκετές. Τι εννοούμε με τον όρο «ποιοτικό» αποτέλεσμα;

Παρατεταμένο ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα, χωρίς υποτροπές. Για να μην συμβαίνει όπως συμβαίνει συχνά όταν αντιμετωπίζετε τις αγχώδεις διαταραχές με φάρμακα: εάν σταματήσετε να τα παίρνετε, ο φόβος και άλλα συμπτώματα επιστρέφουν.

Οχι υπολειμματικές επιδράσεις. Ας στραφούμε ξανά στη φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως, οι άνθρωποι που λαμβάνουν φάρμακα εξακολουθούν να αισθάνονται άγχος, αν και μέσα από ένα πέπλο. Από μια τέτοια κατάσταση «καίγεται» μια φωτιά μπορεί να φουντώσει. Δεν πρέπει να είναι έτσι.

Το άτομο προστατεύεται αξιόπιστα από πιθανό στρες στο μέλλον, το οποίο (θεωρητικά) θα μπορούσε να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων άγχους. Δηλαδή, είναι εκπαιδευμένος σε μεθόδους αυτορρύθμισης, έχει υψηλή αντοχή στο στρες και είναι σε θέση να φροντίζει σωστά τον εαυτό του σε δύσκολες καταστάσεις.

Οι φόβοι και οι φοβίες δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε και να λειτουργήσετε πλήρως· αφαιρούν πνευματικούς πόρους για να τους καταπολεμήσετε. Επομένως, η θεραπεία των φόβων είναι το πιο σημαντικό καθήκονψυχολογία και ψυχιατρική. Για να τους νικήσουμε, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε τα φαινόμενα που σχετίζονται με αυτά: άγχος, πανικός, φοβία.

Τι είναι ο φόβος;

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που συνδέεται με έναν συγκεκριμένο ή αφηρημένο κίνδυνο, καθώς και μια ανθρώπινη κατάσταση που προκαλείται από μια σειρά ψυχικών και ψυχολογικών λόγων.

Εάν ο φόβος σας εμποδίζει να αξιολογήσετε επαρκώς το περιβάλλον και να ενεργήσετε ορθολογικά, προκαλεί ακαταμάχητη φρίκη, αυξημένη αρτηριακή πίεση και εμφάνιση αποπροσανατολισμού - αυτή η κατάσταση ονομάζεται πανικός.

Φοβία - ένας επίμονος φόβος ενός συγκεκριμένου αντικειμένου, παράλογος και εμμονικός, που σχετίζεται με τον φόβο ότι δεν μπορείς να ελέγξεις κάτι, άγχος όταν σκέφτεσαι ένα τρομακτικό αντικείμενο, την παρουσία φυσιολογικές εκδηλώσεις(χτύπος καρδιάς, κλπ.)

Οι φόβοι προκύπτουν από ψυχικό τραύμα, και για πρώτη φορά μετά θεωρούνται φυσικό φαινόμενο. Αν όμως συνεχίσουν να σας ενοχλούν για χρόνια, αυτός είναι ένας καλός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Συμπτώματα

Αυτή η μορφή κατάστασης, όπως η νεύρωση του φόβου, εκδηλώνεται τόσο σε αλλαγές στη συμπεριφορά όσο και σε διαδικασίες στο σώμα. Ένα άτομο εκτίθεται συνεχώς σε συναισθηματικό στρες, κουράζεται γρήγορα, δεν κοιμάται αρκετά, ανησυχεί για διάφορα πράγματα και δυσκολεύεται να επιλέξει τις προτεραιότητες και τους ρόλους του στην κοινωνία. Η νεύρωση του φόβου συνορεύει με καταστάσεις όπως ένα αίσθημα μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει, μια περίεργη αίσθηση του εαυτού.

Τα κύρια συμπτώματα της φοβίας:

• αδυναμία ελέγχου του φόβου.
• εμμονικός, στοιχειωμένος φόβος.
• ζάλη, δύσπνοια?
• cardiopalmus;
• εφίδρωση, ναυτία?
• αίσθημα "ογκώματος στο λαιμό"?
• αίσθημα θερμότητας ή ρίγη στο σώμα.
• ρίγος; μούδιασμα, μυρμήγκιασμα?
• αδυναμία κίνησης?
• πόνος στο στήθος, στο στομάχι?
• συχνουρία;
• φόβος να τρελαθώ?
• φόβος θανάτου.

Αιτίες

Σύμφωνα με μια εκδοχή, οι φοβίες προκύπτουν ως υποσυνείδητη αντίδραση για προστασία από μια ακαταμάχητη έλξη για κάτι. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον έμμονο φόβο να σκοτώσεις άλλον, που μεταμορφώνεται σε νεύρωση.

Οι ψυχικές διαταραχές μπορεί να συνοδεύονται από υψηλό άγχος, το οποίο οδηγεί στο σχηματισμό φοβιών. Σχετίζονται μαζί τους φοβικοί και αγχώδεις διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Το άγχος εμφανίζεται σε υγιές άτομο, ως αντίδραση σε παρατεταμένο συναισθηματικό στρες, παρεξήγηση στην οικογένεια ή σε μια ομάδα, ανεκπλήρωτη αγάπη κ.λπ. Με την απώλεια της ικανότητας να αντιμετωπίζει τους φόβους, το άγχος ενός ατόμου ενσωματώνεται σε φαντασιώσεις φόβου από την παιδική ηλικία.

Στρεσογόνα γεγονότα που σχετίζονται με αλλαγή κατοικίας, απώλεια αγαπημένος, γέννηση παιδιού, προκαλούν άγχος και στρες. Κληρονομική προδιάθεσητο άγχος σε συνδυασμό με συχνές στρεσογόνες καταστάσεις ενισχύει τις προϋποθέσεις για αγχώδη νεύρωση.

Η αιτία του φόβου είναι η σύγκρουση των επιθυμιών με τους στόχους και τις δυνατότητες. Υπάρχει συνεχής παθολογική διέγερση. Μακροχρόνια έκθεση στο στρες τυπική κατάστασηστην ψυχή οδηγεί σε χρόνιες καταστάσεις.

Φαρμακευτική θεραπεία

Ένα άτομο που πάσχει από αγχώδεις νευρώσεις, κρίσεις πανικού, θα πρέπει να αποκτήσει φάρμακα που μπλοκάρουν χαρακτηριστικές εκδηλώσεις: «Validol», «Glycised», «Corvalol», φάρμακα με βάση το μητρικό βότανο και τη βαλεριάνα.

Τα φάρμακα του περασμένου αιώνα για τη θεραπεία των φόβων ήταν «βρωμιούχο νάτριο» και «βρωμιούχο κάλιο». σύγχρονα μέσα- Αυτά είναι ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά.

Τα ηρεμιστικά, για παράδειγμα, το Phenazepam, το Sibazon, εξαλείφουν το συναισθηματικό στρες και χρησιμοποιούνται ως ηρεμιστικό και υπνωτικό χάπι. Αυτά τα φάρμακα έχουν αντιφοβικό αποτέλεσμα, μειώνουν μυϊκός τόνος, ανακουφίζουν από αϋπνία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ναυτία, ζάλη, εφίδρωση, πυρετό.

Τα αντικαταθλιπτικά δρουν για να μειώσουν τα συναισθήματα μελαγχολίας, απάθειας, αυξάνουν τη διάθεση, τη δραστηριότητα, βελτιώνουν τον ύπνο και την όρεξη. Είναι σαν αυτό:

• Τρικυκλικά: «Ιμιπραμίνη», «Αμιτριπτυλίνη», η εισαγωγή των οποίων ξεκινά με μικρή δόση και το αποτέλεσμα της χρήσης τους παρατηρείται μετά από δύο εβδομάδες.
• Εκλεκτικοί αναστολείς σεροτονίνης: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Ελάχιστες παρενέργειες και υψηλά αποτελέσματα.
• Βενζοδιαζεπίνες: Λοραζεπάμη, Αλπραζολάμη, Διαζεπάμη. Εχω σύντομο μάθημαθεραπεία.
• Βήτα αποκλειστές, για παράδειγμα, προπρανολόλη. Χρησιμοποιείται αμέσως πριν από μια ανησυχητική κατάσταση.
• Φυτικά παρασκευάσματα: με υπερικό, άλλα βότανα, η χρήση των οποίων απαιτεί προετοιμασία και επιβάλλει κάποιους περιορισμούς (απαγόρευση κατανάλωσης αλκοόλ, επίσκεψη σε παραλίες).

Οποιαδήποτε φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και του φόβου απαιτούν διαβούλευση με έναν ειδικό και επίσημο ραντεβούφάρμακα μετά τη διάγνωση.

Επιλογές βοήθειας

Ανάλογα με τη βαρύτητα της φοβίας και την ικανότητα ελέγχου της, μπορούμε να μιλήσουμε για μεθόδους αντιμετώπισης της νεύρωσης του φόβου.

Επιλογές για να ξεπεραστούν οι φόβοι:

• ξεπερνώντας τον φόβο μόνος σου, προσπαθώντας, με τη βοήθεια της επίγνωσης και της δύναμης της θέλησης, να μεταμορφώσεις τον φόβο σου και να απαλλαγείς από αυτόν.
• αναζητώντας βοήθεια από ειδικούς που θα συνταγογραφήσουν φάρμακα και σωστή συμπεριφορά.

Η συζήτηση με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο χωρίς να καταφύγετε σε ψυχοτρόπα φάρμακα. Το καθήκον τους είναι να επικεντρωθούν στην ανάλυση και στον προσδιορισμό των αιτιών των φοβιών και στην ερμηνεία της έννοιας του φόβου. Η θεραπεία του συνεχούς φόβου σας ενθαρρύνει να βυθιστείτε στα πιο δυσάρεστα συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί και καταπιεστεί.

Η εντατική θεραπεία μπορεί να περιέχει μεθόδους όπως π.χ ειδικές ασκήσειςγια απευαισθητοποίηση (μείωση εκδηλώσεων), διόρθωση συμπεριφοράς, με βάση τεχνικές νευρογλωσσικού προγραμματισμού.

Δεν είναι πάντα δυνατό να εμπιστευτείτε το πρόβλημα σε έναν εξειδικευμένο ειδικό, επομένως οι ασθενείς καταφεύγουν στις ακόλουθες μεθόδους και τεχνικές:

• Αντιλαμβάνεστε τον φόβο ως σύμμαχο: ως απάντηση σε ένα σήμα συναγερμού που στέλνεται από μέσα, αρχίστε να αλληλεπιδράτε με τις εικόνες που προκύπτουν στη φαντασία. Επινοήστε μια «ενσάρκωση» του φόβου σας με τη μορφή ενός σχεδίου, μιας γλυπτικής φιγούρας, μεταμορφώστε την σε μια χιουμοριστική εικόνα ή αντικείμενο, που θα σας βοηθήσει να ξανασκεφτείτε τα συναισθήματά σας.
• Ακούστε την κατάστασή σας, εάν μια προσπάθεια να κάνετε ένα βήμα προς μια φοβία αρχίζει να σας εμπνέει, αυτό είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει πιθανότητα να ξεπεράσετε τον φόβο σας. εάν τέτοιες σκέψεις προκαλούν πανικό, αυτός είναι ένας λόγος για να κάνετε κάθε προσπάθεια να προστατευθείτε από πιθανές απειλές.

Το κύριο εμπόδιο για την απελευθέρωση από τους φόβους είναι ο φόβος του φόβου. Ο στόχος της θεραπείας είναι να διαχειριστείτε ενεργά τη ζωή σας και να κάνετε κάτι σημαντικό για τον εαυτό σας.

Βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή

Ο στόχος της συμπεριφορικής θεραπείας είναι να διδάξει ένα άτομο να σχετίζεται σωστά με τα άγχη, τους φόβους, τον πανικό, σωματική δυσφορία. Οι ψυχολόγοι συνιστούν τεχνικές αυτόματης προπόνησης, χαλάρωση και θετική συγκέντρωση.

Μέσω της γνωστικής ψυχοθεραπείας, καθίσταται δυνατός ο εντοπισμός σφαλμάτων σκέψης και η προσαρμογή του τρόπου σκέψης προς τη σωστή κατεύθυνση.

Η νεύρωση του φόβου, η οποία περιπλέκεται από φοβίες, απαιτεί υπνωτική παρέμβαση. Η επιρροή στοχεύει στο ανθρώπινο υποσυνείδητο. Η συνεδρία επαναφέρει τον ασθενή σε μια κατάσταση εμπιστοσύνης και ασφάλειας σε σχέση με τον κόσμο. Εάν δεν υπάρχει αναμενόμενο αποτέλεσμα, συνταγογραφούνται φάρμακα.

Στο ήπια ροήνεύρωση, το κύριο καθήκον είναι η δημιουργία επαφής εμπιστοσύνης μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς.

Στάδια αντιμετώπισης των φόβων από ψυχοθεραπευτή:

• αποσαφήνιση των συνθηκών που οδήγησαν σε νεύρωση.
• αναζήτηση τρόπων θεραπείας χρησιμοποιώντας μεθόδους ψυχοθεραπείας.

Μέθοδοι ψυχοθεραπείας:

• Πίστη. Είναι απαραίτητο να αλλάξει η στάση του ασθενούς στην κατάσταση, μετά την οποία οι φοβίες χάνουν τη σημασία τους και εξασθενούν.
• Η άμεση πρόταση είναι μια επιρροή στη συνείδηση ​​χρησιμοποιώντας λέξεις και συναισθήματα.
• Έμμεση επιρροή είναι η εισαγωγή ενός βοηθητικού ερεθίσματος που θα σχετίζεται με την ανάρρωση στο μυαλό του ασθενούς.
• Η αυτο-ύπνωση σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που είναι απαραίτητα για τη θεραπεία.
• Αυτόματη προπόνηση - μυϊκή χαλάρωση, κατά την οποία αποκαθίσταται ο έλεγχος της κατάστασης της υγείας.

Πρόσθετες μέθοδοι - γυμναστική, μασάζ, σκλήρυνση - θα ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα της κύριας πορείας αντιμετώπισης των φόβων.

Αυτο-απελευθέρωση

Η πρωταρχική συμβουλή είναι να σταματήσετε να πολεμάτε τις εμμονικές σκέψεις και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι προκύπτουν. Όσο πιο βίαιη είναι η αντίσταση σε αυτά, τόσο περισσότερο άγχος προκαλούν. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε μια σωστή στάση απέναντι σε μια σκέψη: αν προκύψει, είναι ένα φυσικό φαινόμενο, ως αποτέλεσμα της εργασίας ενός τμήματος του εγκεφάλου. Όπως έχουν αποδείξει οι ειδικοί, οι εμμονικές καταστάσεις δεν έχουν καμία σχέση με τη διαίσθηση.

Για να αντιμετωπιστεί το επίμονο άγχος και ο φόβος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις αιτίες τους. Το πρωταρχικό καθήκον είναι να συνειδητοποιήσει κανείς τη στιγμή του αληθινού φόβου ενός ατόμου: να πεθάνει, να ντροπιάσει και άλλα παρόμοια, προκειμένου να επιλυθεί η εσωτερική σύγκρουση. Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να εργάζεστε πάνω σε φοβίες, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας σε τρομακτικές καταστάσεις. Αυτό σημαίνει να αντιμετωπίζετε εμμονικές σκέψεις και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που οδηγεί σε συναισθήματα φόβου. Η «θεραπεία» με αυτόν τον τρόπο θα σας επιτρέψει να βιώσετε έντονα συναισθήματα μέσω μιας αναγκαστικής μεθόδου, προκειμένου στη συνέχεια να τα ξανασκεφτείτε και να απαλλαγείτε από αυτά.

Η τήρηση ενός ημερολογίου συναισθημάτων θα αποκαλύψει την ουσία των συναισθημάτων και των επιθυμιών και θα σας βοηθήσει να ζήσετε συνειδητά. Είναι σημαντικό να περιγράψουμε λεπτομερώς την κατάσταση που προκάλεσε φόβο και δυσφορία. Αυτή η διαδικασία να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, τις αξίες και τις ανάγκες θα είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από νεύρωση. Συνιστάται να γράψετε, να μιλήσετε και να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με άλλους. Με λόγια, η σκέψη θα φαίνεται ακίνδυνη.

Στα επόμενα βήματα πρέπει να αλλάξετε παρεμβατικές σκέψειςλογικό, καταρτίστε ένα σχέδιο ενεργειών που θα πραγματοποιηθούν εάν παρουσιαστεί πρόβλημα. Η ετοιμότητα θα μειώσει τον φόβο.

Δεδομένου ότι οι κρίσεις πανικού είναι φόβος, ως αντίδραση σε μια ανύπαρκτη κατάσταση, είναι απαραίτητο να ενσταλάξετε την επίγνωση στον εαυτό σας, να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να «επιστρέφει» σε μια κρίσιμη στιγμή. Και ο διαλογισμός και η χαλάρωση είναι καλοί βοηθοί για αυτό. Με τον καιρό, θα μπορείτε να κοιτάτε κατάματα τις φοβίες σας.

Για την αντιμετώπιση των φόβων πανικού, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι καταστροφικοί παράγοντες: επιβλαβή προϊόνταδίαιτα, κατάχρηση νικοτίνης και αλκοόλ, περνώντας μέρες μόνοι σε κλειστούς χώρους.

Εκτός από όλα, πρέπει να αρχίσετε να εξαλείφετε τις αρνητικές πληροφορίες από τη ζωή σας: σταματήστε να σας ενδιαφέρουν ασχημα ΝΕΑ, μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου, τηλεοπτικές εκπομπές που προκαλούν ανησυχητικές σκέψεις, μην επικοινωνείτε με όσους τείνουν να συζητούν αρνητικά θέματα. Όταν εμφανίζεται ο φόβος, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε στο να συνειδητοποιήσετε ότι η αιτία του φόβου απουσιάζει.

Ασκήσεις αναπνοής

Η κρίση πανικού είναι ένας μοναδικός τρόπος προστασίας του νευρικού συστήματος. Μετά από μια αντίδραση φόβου, ένα άτομο περιποιείται περισσότερο τον εαυτό του και συμπεριφέρεται προσεκτικά σε καταστάσεις γεμάτες άγχος και υπερφόρτωση.

Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου. ασκήσεις αναπνοής: εισπνοή, παύση, εκπνοή, παύση. Κάθε φάση έχει διάρκεια 4 δευτερολέπτων. Αυτό το είδος γυμναστικής, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να χαλαρώσετε, επαναλαμβάνεται έως και 15 φορές κάθε μέρα.

Ως αποτέλεσμα της άσκησης, το επίπεδο αυξάνεται διοξείδιο του άνθρακαστο αίμα, η αναπνοή επιβραδύνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, λειτουργεί με διαφορετικό ρυθμό δραστηριότητας αναπνευστικό κέντροστον εγκέφαλο, οι μύες χαλαρώνουν, η προσοχή μεταβαίνει σε τρέχοντα γεγονόταμε εικόνες πανικού.

Παιδική αγχώδης νεύρωση

Κύριοι λόγοι παιδική νεύρωσηφόβος - συγκρούσεις στην οικογένεια, μια ομάδα συνομηλίκων, μερικές φορές σωματικός τραυματισμός, ασθένεια ή σοβαρός φόβος.

Οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί για τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

• συνεχές άγχος?
• έμμονος φόβος;
• συναισθηματική κατάθλιψη?
• χρόνια κόπωση;
• συχνό υστερικό κλάμα χωρίς εκφρασμένους λόγους;
• τικ, τραυλισμός.

Οι θεραπείες για επίμονο άγχος και φόβο στα παιδιά σπάνια περιλαμβάνουν φαρμακευτική θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ένας τρόπος επίλυσης εσωτερικών συγκρούσεων επηρεάζοντας την ψυχή μέσω της δημιουργικότητας: σχέδιο, μοντελοποίηση, γραφή. Η θεραπεία τέχνης είναι ασφαλής και αποτελεσματική και προωθεί την αυτοέκφραση και την αυτοανακάλυψη. Όταν ένα παιδί απεικονίζει τους φόβους του, αυτό οδηγεί στην εξαφάνισή τους από τη ζωή του.

Οικογενειακή θεραπεία - διδασκαλία των μελών της οικογένειας να αλληλεπιδρούν παραγωγικά μεταξύ τους. Οι ψυχοθεραπευτές είναι πεπεισμένοι ότι οι πηγές της νεύρωσης βρίσκονται σε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και ότι το άγχος και ο φόβος μπορούν να θεραπευτούν αφαιρώντας την αιτία.

Πώς να ξεχωρίσετε τη νεύρωση από την ψύχωση

Για να γίνει ακριβής διάγνωση, ο γιατρός πρέπει να μιλήσει με τον ασθενή για να αποκλείσει την ψύχωση, τα συμπτώματα της οποίας μοιάζουν πολύ με τα σημάδια της νεύρωσης.

Στην ψύχωση, ένα άτομο δεν έχει επίγνωση του γεγονότος της ασθένειας, η οποία καταστέλλει την προσωπικότητα, και είναι λιγότερο θεραπεύσιμη, αλλά στην περίπτωση της νεύρωσης, κατανοεί τι συμβαίνει με μια ψυχική διαταραχή: είναι επικριτικός με τον εαυτό του, δεν χάνουν την επαφή με πραγματικό κόσμο. Είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση.

Συμπτώματα νεύρωσης: ψυχική δυσφορία, ευερεθιστότητα, θυμός, εναλλαγές της διάθεσης, ανησυχίες χωρίς καλό λόγο, χρόνια κόπωση, κόπωση. Η ψύχωση χαρακτηρίζεται από αυταπάτες, ακουστικές και οπτικές παραισθήσεις, μπερδεμένη ομιλία, προσήλωση σε γεγονότα του παρελθόντος και περιορισμό του εαυτού του από την κοινωνία.

Συνέπειες από φόβους πανικού

Οι συνέπειες των νευρώσεων είναι τέτοιες που ένα άτομο μπορεί να γίνει ερημίτης εξαιτίας τους, να χάσει την οικογένειά του, τη δουλειά του. Ανεξάρτητες μέθοδοιΗ απαλλαγή από τις κρίσεις πανικού θα πρέπει να χρησιμοποιείται με ολοκληρωμένο τρόπο. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει περίπου τρεις μήνες.

Οι πιο πιθανές συνέπειες των φοβιών:

• ο αριθμός τους θα αυξηθεί.
• την πιθανότητα σωματικής βλάβης στον εαυτό σας και στους άλλους.
• ο συνεχής πανικός μπορεί να επιδεινωθεί χρόνιες ασθένειες;
• Συχνές, σοβαρές, ανεξέλεγκτες κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονία.

Καταπολέμηση του φόβου του θανάτου

Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων άγχους και φόβου ξεκινά με το να τα βλέπει κανείς φιλοσοφικά και να ξοδεύει πόρους σε υποθέσεις της ζωής, αφήνοντας άχρηστες σκέψεις για τον θάνατο.

Είναι καλό να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς την προοπτική, να σκεφτείτε τι θα συμβεί αφού οι φόβοι σας γίνουν πραγματικότητα. Εάν πρόκειται για θάνατο αγαπημένων προσώπων, η κατάσταση θα είναι αφόρητη για κάποιο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια η ζωή θα συνεχιστεί, αλλά θα αλλάξει. Είναι αδύνατο να νιώθεις τα ίδια συναισθήματα για πάρα πολύ καιρό. Η πίστη στον Θεό δίνει ελπίδα για την αιωνιότητα. Η κατάσταση των πιστών χαρακτηρίζεται από ψυχραιμία ως προς τέτοια θέματα.

Ανάγκη να ζήσεις ζωή στο έπακρο, και ο θάνατος είναι μόνο μια ένδειξη μιας τέτοιας αναγκαιότητας. Δίνονται χρόνια για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα, να ζήσετε χαρά και να πετύχετε νίκες. Μπορείτε να κάνετε την πορεία προς την επίτευξη του στόχου σας ευκολότερη, χωρίζοντάς τον σε στάδια. Όσο πιο ικανοποιημένος είναι ένας άνθρωπος από τη ζωή του, τόσο λιγότερος είναι ο φόβος του θανάτου.

Θα πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται φόβο μερικές φορές. Όσο πιο συχνά συμβαίνει αυτό, τόσο πιο αδύναμο γίνεται το συναίσθημα και με τον καιρό θα εξαφανιστεί.

Η επιτυχής αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου αντικαθίσταται από την εμπιστοσύνη στο παρόν, την ηρεμία για το μέλλον και τότε ο θάνατος φαίνεται να είναι κάτι μακρινό.

Τι να κάνετε για τους αγαπημένους σας

Αγχώδης νεύρωσηδιαταράσσει την ηρεμία του ατόμου που πάσχει από αυτό και του στενού του κύκλου. Πιθανή αντίδρασημέλη της οικογένειας - ένας τοίχος παρεξήγησης και ένα κύμα συναισθημάτων, αφού το να βάζεις συνεχώς τον εαυτό σου στη θέση ενός άρρωστου δεν είναι εύκολο.

Χρειάζεται προσοχή και βοήθεια με τη μορφή ηρεμίας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνήσετε με την κοσμοθεωρία του και να παίξετε μαζί με τους φόβους του. Η συμμετοχή περιλαμβάνει ηθική υποστήριξη και διαβεβαίωση ότι όλες οι δυσκολίες θα ξεπεραστούν μαζί.

Οι ανεξάρτητες προσπάθειες του ασθενούς με αγχώδη νεύρωση δεν τον βοηθούν να επιστρέψει σε μια ισορροπημένη κατάσταση, παρά την επίγνωσή του για το τι συμβαίνει. ΣΕ δύσκολες περιπτώσειςη ασθένεια εξαντλεί τους νευρωτικούς, προσελκύοντας σκέψεις αυτοκτονίας. Θα πρέπει να συνιστάται στον ασθενή να αντιμετωπίζει φόβους και φοβίες με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγου.

Ο φόβος νεύρωση είναι νευρωτική διαταραχή, στην οποία ένας συγκεκριμένος φόβος ή φοβία γίνεται το κύριο σύμπτωμα. Οι φοβίες, ή οι εμμονικοί φόβοι, είναι πολύ διαφορετικοί. Σύμφωνα με μια συγκεκριμένη φοβία, η συμπεριφορά ενός ατόμου επίσης διαταράσσεται (για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής φοβάται τους κλειστούς χώρους, τότε αποφεύγει τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα ασανσέρ κ.λπ.). Δηλαδή, η νεύρωση του φόβου συνδέεται πάντα με ορισμένες ιδέες ενός ατόμου ή μιας συγκεκριμένης κατάστασης.

Οι ιδεοληψίες που εμφανίζονται με αυτήν την ασθένεια συνήθως έχουν τη φύση ορισμένων μέτρων για την αντιμετώπιση της φοβίας (για παράδειγμα, όταν έμμονος φόβοςλοίμωξη, ένα άτομο λαμβάνει τα ακόλουθα μέτρα: πλένει και σκουπίζει συνεχώς τα πάντα, αποστειρώνει τα χέρια, τα πιάτα και τα ρούχα του κ.λπ.).

Η θεραπεία επιλέγεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τη διάρκεια της νόσου, τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα.

Αιτίες και σημεία της νόσου

Η νεύρωση του φόβου προκύπτει για ψυχολογικούς λόγους. Ο λόγος μπορεί να είναι το άγχος (σύγκρουση στην οικογένεια, προβλήματα στην εργασία, κ.λπ.) ή απλώς μια πολύ σημαντική κατάσταση για ένα άτομο (μετακόμιση σε καινούργιο σπίτι, γέννηση παιδιού, νέα δουλειά).

Εκτός από τον σαφώς εκφρασμένο φόβο (μια συγκεκριμένη φοβία), η ασθένεια έχει επίσης τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• τρόμος των άκρων και τρέμουλο σε όλο το σώμα.
• αίσθημα ρίγης και εμφάνιση "χήνας"
• Ισχυρός πονοκέφαλος;
• συμπτώματα στομαχικής δυσφορίας, ναυτία, έμετο.
• γρήγορη αναπνοή και καρδιακός ρυθμός, έντονη εφίδρωση.
• συμπτώματα διαταραχής ύπνου (συχνά ξυπνά στη μέση της νύχτας, δεν μπορεί να αποκοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα).
• υπερβολικό άγχος και κινητική διέγερση.

ΣΕ Παιδική ηλικίασυμπτώματα νεύρωσης φόβου εκφράζονται επίσης στο γεγονός ότι το παιδί δαγκώνει τα νύχια του, πιπιλίζει το δάχτυλό του, μπορεί να εμφανιστεί λογονεύρωση (τραύλισμα) και ενούρηση (ακράτεια ούρων τη νύχτα).

Ένας ειδικός τύπος νεύρωσης φόβου είναι η συναισθηματική-σοκ νεύρωση (νεύρωση του φόβου), η οποία εμφανίζεται συχνότερα στα παιδιά. Μπορεί να προκληθεί από ένα ισχυρό απροσδόκητο ερεθιστικό - έντονο φως ή δυνατός θόρυβος, η εμφάνιση ενός ασυνήθιστα ντυμένου ατόμου (για παράδειγμα, σε αποκριάτικη στολήή μάσκα) ή άτομο σε ανεπαρκή κατάσταση. Τα παιδιά είναι συνήθως επιρρεπή σε αυτό το είδος φόβου. Νεαρή ηλικίακαι απλά ευαίσθητα, εντυπωσιακά παιδιά.

Τυπικά, η νεύρωση του φόβου εκδηλώνεται σε κρίσεις, κατά τις οποίες υπάρχει υψηλή ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα, δακρύρροια και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κρίσεων πανικού. Μεταξύ των επιθέσεων υπάρχει μια περίοδος ύφεσης. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία για τη νεύρωση του φόβου, από πότε μακροπρόθεσμαμπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή και σοβαρή ψυχικές διαταραχές(υποχονδρία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και άλλα)

Μέθοδοι θεραπείας

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια περιεκτική ιατρική εξέταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αγχώδης νεύρωση έχει συμπτώματα παρόμοια με άλλες σοβαρές ασθένειες. Καλό είναι να εξεταστείτε από ενδοκρινολόγο, καρδιολόγο και νευρολόγο. Πρέπει να αποκλείσουν ασθένειες του προφίλ τους ή να επιβεβαιώσουν την παρουσία τους. Αν βρεθούν σωματικές διαταραχές, τότε η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινήσει με αυτά. Διαφορετικά, η πορεία τους θα επιδεινώσει μόνο τη νεύρωση.

Εάν οι γιατροί δεν εντοπίσουν άλλες διαταραχές, τότε η θεραπεία της νεύρωσης του φόβου πραγματοποιείται από ψυχοθεραπευτή.

Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία της νεύρωσης του φόβου λύνει τα ακόλουθα προβλήματα:

1. Διδάσκοντας τον ασθενή να διαχειρίζεται τα συμπτώματα της ασθένειάς του.
2. Διδάσκοντας στον ασθενή μια διαφορετική στάση απέναντι στα συμπτώματα της ασθένειας.
3. Εκπαίδευση σε μεθόδους χαλάρωσης (μυϊκής και αναπνευστικής).
4. Διεξαγωγή υπνωτικών συνεδριών εάν είναι απαραίτητο.

Ο στόχος που επιδιώκει γενικά η ψυχοθεραπευτική θεραπεία είναι να βοηθήσει τον ασθενή να καταλάβει τι καθορίζει τη συμπεριφορά του και να βοηθήσει στη διαμόρφωση της συνειδητής στάσης του ασθενούς απέναντι στα προβλήματά του. Όλα αυτά οδηγούν σε σημαντική μείωση ή πλήρη εξάλειψη των φόβων και των φοβιών.