Πώς να βγάλετε τον εαυτό σας από μια κατάσταση χρόνιας τεμπελιάς. Η αρχή του ενός λεπτού, ο ιαπωνικός τρόπος. Ορθολογική οργάνωση της εργασίας

Όλο και περισσότερο, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και απάθεια. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσεις αυτούς τους εχθρούς της ενεργού ζωής χειμερινή περίοδο. Κάθε νέο πρωί φέρνει έλλειψη επιθυμίας να δεις κάποιον, οι καθημερινές δραστηριότητες προκαλούν εκνευρισμό και το βράδυ θέλεις να κρυφτείς στην πιο μακρινή γωνιά και να κλάψεις. Είναι γνωστά τα συμπτώματα; Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι σε περιόδους χαμηλών ηλιακή δραστηριότηταΠερισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους στον πλανήτη αντιμετωπίζουν απάθεια. Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια και να αρχίσετε να ζείτε; Ας λάβουμε τις συμβουλές των ειδικών και ας κάνουμε μια λίστα με τα περισσότερα αποτελεσματικές συστάσειςγια να απαλλαγούμε από την κούραση και την έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Χαρακτηριστικά σημάδια απάθειας και κατάθλιψης

Πριν αναζητήσετε συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια, αξίζει να κατανοήσετε τα συμπτώματα που απλώς «ουρλιάζουν» για την παρουσία ενός προβλήματος στο σώμα. Το καλύτερο να περάσεις ειδικές δοκιμές, αλλά μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη δική σας

Πολύ συχνά βιώνουμε ορισμένα συμπτώματα και δεν καταλαβαίνουμε τι ακριβώς μας συμβαίνει. Και αυτό οδηγεί σε περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης και επιδείνωση της κατάστασης. Επομένως, να είστε προσεκτικοί εάν παρατηρήσετε τις ακόλουθες δυσάρεστες αλλαγές στη ζωή σας:

συνεχής επιθυμία για ύπνο.
έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους γύρω σας και τους στενούς φίλους.
απώλεια απόδοσης?
μειωμένος μυϊκός τόνος?
η παρουσία στο εσωτερικό ενός προσεκτικά κρυμμένου αισθήματος δυσαρέσκειας και ερεθισμού.
επιθυμία να επικρίνετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
απίστευτη κούραση που προκαλείται ακόμα και από την πιο απλή εργασία.

Εάν βρίσκεστε με πολλά από αυτά τα συμπτώματα, τότε είναι καιρός να σκεφτείτε σοβαρά την απάθεια. Αλλά πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μάθετε ποιο ψυχολογική διαταραχήέχεις. Κάποια από αυτά περνούν εύκολα με την παραμικρή προσπάθεια από έξω, άλλα όμως απαιτούν την άμεση παρέμβαση ψυχολόγων.

Η κούραση είναι το πρώτο προειδοποιητικό σημάδι του σώματός σας

Η κούραση έχει πάντα σημαντικές αιτίες. Υποτίθεται ότι έρχεται ξαφνικά μόνο όταν ένα άτομο δεν επιτρέπει στον εαυτό του να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αρχίζει να δίνει σήμα ότι πρέπει να ξεκουραστεί. Τις περισσότερες φορές αυτό εκδηλώνεται με υπνηλία, απώλεια απόδοσης και ενδιαφέρον για τη ζωή. Ένα άτομο γίνεται ληθαργικό και ευερέθιστο· τα πιο απλά αιτήματα μπορεί να προκαλέσουν πλημμύρα δακρύων ή να προκαλέσουν καυγά.

Απάθεια: δεύτερο στάδιο κόπωσης

Η απάθεια γίνεται το επόμενο στάδιο της κόπωσης του σώματος. Εάν παρόλα αυτά δεν καταφέρατε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης και δεν δώσατε ανάπαυση στην ψυχή και το σώμα σας, τότε εμφανίζεται απάθεια. Είναι πιο σοβαρό στάδιο και απαιτεί κάποια εξωτερική παρέμβαση.

Συνήθως αρνείται εντελώς να επικοινωνήσει με αγαπημένα πρόσωπα. Οι γυναίκες αρχίζουν να προσέχουν λιγότερο τον εαυτό τους και να αδιαφορούν για την επιλογή των ρούχων και του μακιγιάζ. Οι καθημερινές δουλειές και οι οικιακές ευθύνες μετατρέπονται σε ένα συντριπτικό βάρος που είναι απλά αδύνατο να σηκωθεί. Εάν δεν καταλαβαίνετε πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια και την κούραση και δεν αναλάβετε δράση, τότε θα εμφανιστεί απόλυτη τεμπελιά.

Η τεμπελιά είναι μια δύναμη που δηλητηριάζει και καταστρέφει

Ένα άτομο που θα μπορούσε να καταλάβει πώς να απαλλαγεί από την τεμπελιά και την απάθεια θα μπορούσε να το ξεφορτωθεί βραβείο Νόμπελ. Όμως, δυστυχώς, δεν έχει βρεθεί ακόμη τρόπος να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα με αστραπιαία ταχύτητα.

Αν δεν ήσουν ποτέ τεμπέλης πριν, αλλά τώρα ξοδεύεις πλέονμέρα στην ονειροπόληση και το χτίσιμο κάστρων στον αέρα, τότε αξίζει να αναζητήσετε τους λόγους για αυτήν τη συμπεριφορά. Είμαστε σίγουροι ότι υπάρχουν. Εξάλλου, η τεμπελιά δηλητηριάζει κάθε μέρα, ένας άνθρωπος δεν μπορεί να κερδίσει ακαταμάχητη επιθυμίαπαραιτηθείτε και ξεχάστε τα πάντα, βυθίζοντας σε γλυκά όνειρα.

Τελικά, η αυτοαμφισβήτηση και η εσωτερική δυσαρέσκεια για την αδράνεια κάποιου μεγαλώνει, επομένως η τεμπελιά πρέπει να καταπολεμηθεί αποφασιστικά και σκληρά.

Η κατάθλιψη είναι μια μαύρη τρύπα στην ψυχή

Η κατάθλιψη αναγνωρίζεται ήδη ως μάστιγα σύγχρονη κοινωνία. Η κατάσταση της αδικαιολόγητης δυσαρέσκειας, του ερεθισμού και της απώλειας νοήματος στη ζωή είναι οικεία σχεδόν σε κάθε άτομο. Φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σου. Ο πιο ακραίος βαθμός κατάθλιψης είναι η επιθυμία να αυτοκτονήσει.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν αρκεί να κατανοήσουμε πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια και την κατάθλιψη, επειδή ο μηχανισμός για να βγούμε από αυτή την κατάσταση είναι εξαιρετικά δύσκολος. Ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται υπό τη συνεχή επίβλεψη ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Επομένως, εάν αισθάνεστε συνεχής δυσφορίαμέσα και άδικη απογοήτευση στη ζωή, τότε ζητήστε αμέσως βοήθεια από ειδικούς. Γνωρίζουν πολλές τεχνικές που όχι μόνο θα καθορίσουν τον βαθμό κινδύνου, αλλά και θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος στο μπουμπούκι.

Κόπωση, υπνηλία, απάθεια: αιτίες. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό;

Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα δεν είναι πάντα ξεκάθαρα και αναφέρονται μόνο σε μία από τις εκδηλώσεις της διαταραχής. Πολύ συχνά ένα άτομο έχει μια ολόκληρη σειρά συμπτωμάτων που ταιριάζουν σε κάθε κατηγορία που περιγράφεται παραπάνω. Ας προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τις αιτίες των ξαφνικών μπλουζ.

Πλέον εύκολη επιλογήαπάθεια και κατάθλιψη εμφανίζεται όταν επιστρέφετε στην εργασία μετά τις διακοπές. ΜΕ ευερεθιστότητα χωρίς λόγοκαι κούραση συναντούν σε αυτή την περίπτωση περισσότεροι από τους μισούς παραθεριστές. Και αυτό δεν είναι περίεργο, γιατί το σώμα κατάφερε να χαλαρώσει εντελώς και να εκτιμήσει τις μέρες που πέρασε σε αδράνεια και ευδαιμονία. Τα μπλουζ είναι ιδιαίτερα αισθητά αν έχετε επισκεφτεί την παραλία. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να προσαρμοστούν στον εργασιακό ρυθμό της ζωής. Βοηθήστε το σώμα σας με τις ακόλουθες συστάσεις:

Μην αναλαμβάνετε μεγάλο όγκο εργασίας από την πρώτη κιόλας μέρα.
προγραμματίστε προσεκτικά την εργάσιμη ημέρα σας - είναι δύσκολο για το σώμα να μπει σε τρελό ρυθμό και δεν μπορεί να αντεπεξέλθει παλιά δουλειάτόσο εύκολο όσο πριν?
ξεκινήστε να παίρνετε βιταμίνες, θα επαναφορτίσουν το σώμα σας με ενέργεια.
επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμάται αρκετά τις ρεπό σας.

Είναι πιο δύσκολο να αποφασίσετε πώς να απαλλαγείτε από την κατάσταση της απάθειας εάν προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες υποφέρουν από τέτοια προβλήματα και η εργασία τους διακόπτεται. θυρεοειδής αδένας, που οδηγεί σε εξαιρετικά ασταθή ψυχική και σωματική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Θα σας παραπέμψει για εξετάσεις και θα γράψει ένα συμπέρασμα σχετικά ορμονικό υπόβαθρογυναίκες. Σε περίπτωση δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική θεραπείαπου θα σας απαλλάξει από την κατάθλιψη.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άλυτα προβλήματα, η συσσωρευμένη υπερκόπωση και το άγχος ευθύνονται για την απάθεια. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τις αιτίες αυτής της κατάστασης, επομένως πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση και να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας:

Κάντε αθλήματα σε οποιαδήποτε μορφή - πρωινές ασκήσεις, κολύμπι τα Σαββατοκύριακα, γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα. Οποιος άγχος άσκησηςσυμβάλλει στο αίμα και, κατά συνέπεια, βελτιώνει τη διάθεση.
Επιλέξτε μόνοι σας σωστή διατροφήδιατροφή, εξαιρουμένων των γλυκών, των λιπαρών και των ανθρακούχων τροφίμων. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα χρήσιμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο σε καθαρός αέρας, ο εγκέφαλος θα είναι κορεσμένος με οξυγόνο, κάτι που θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
Να είστε ορατοί. Ακόμα κι αν δεν θέλετε πραγματικά να συναντηθείτε με φίλους, πηγαίνετε σε φιλικές συγκεντρώσεις. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους σας αποσπά την προσοχή από τα δικά σας προβλήματα.

Εάν το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια είναι πολύ οξύ και δεν μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας με κανέναν τρόπο, τότε συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα αληθινής κατάθλιψης και χρειάζεστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τις προσπάθειες ενός ειδικού

Η κατάθλιψη είναι πολύ ύπουλη ασθένεια, ακονίζει συνεχώς το σώμα από μέσα και υπονομεύει σοβαρά τη ζωτικότητα. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σχεδόν τα πάντα μπορούν να θεραπευτούν με θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μόνο το μικρότερο ποσοστό των ασθενών που απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτές χρειάζεται να κάνουν χρήση αντικαταθλιπτικών, χωρίς τα οποία δεν θα έχουν την επιθυμία να ξεπεράσουν τη νόσο.

Το κύριο πράγμα στη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η επίγνωση του προβλήματός σας. Από αυτή τη στιγμή ένα άτομο έχει κάθε ευκαιρία να θεραπεύσει και να επιστρέψει κανονική ζωή. Με κοινή προσπάθειαμε ψυχίατρο μπορεί να βγει από την κατάθλιψη σε λίγους μήνες.

Τι να κάνετε αν νικήσει η τεμπελιά;

Η τεμπελιά δεν ισχύει σοβαρές διαταραχέςαπαιτούν άμεση παρέμβαση ειδικού. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνο με μια μεγάλη επιθυμία να νικήσετε τον εαυτό σας. Είναι αυτή η ανικανότητα να παλέψει κανείς με τον εαυτό του που μετατρέπει έναν απλά τεμπέλη σε παθολογικά τεμπέλη. Επομένως, η καταπολέμηση της τεμπελιάς απαιτεί μια πολύ ειδική προσέγγιση:

Διαχωρίστε οποιαδήποτε περίπλοκη εργασία σε πολλά μέρη, αυτό δεν σας δίνει την ευκαιρία να φοβάστε τις δυσκολίες και να αρνηθείτε να ολοκληρώσετε την εργασία.
Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα ανταμοιβών και τιμωριών για τις πράξεις σας. Εάν ολοκληρώνετε δύσκολες εργασίες, πηγαίνετε για ψώνια και αγοράστε στον εαυτό σας κάτι που επιθυμούσατε εδώ και καιρό, αλλά δεν μπορείτε να το προσεγγίσετε. Αν είσαι τεμπέλης, τότε η τιμωρία θα πρέπει να είναι και απτή για σένα.
Μην σκέφτεστε το προγραμματισμένο έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο περισσότερο σκέφτεται ένας τεμπέλης για μια εργασία, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να αρχίσει να την κάνει.
Κάνε συνήθεια να μαθαίνεις κάτι νέο κάθε μέρα. Σύμφωνα με την κινέζικη μέθοδο, για να ξεπεράσεις την τεμπελιά, πρέπει να κάνεις κάτι νέο μόνο για πέντε λεπτά την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, θα επιτύχετε αποτελέσματα χωρίς περιττό άγχος και θα είστε ευχαριστημένοι με τις αποκτημένες δεξιότητές σας.

Εάν μόλις αρχίσατε να παρατηρείτε τα πρώτα συμπτώματα απάθειας και μπλουζ, τότε συνέλθετε αμέσως και μην αφήσετε τον εαυτό σας να καταρρεύσει. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να διαμορφώσετε μια συνήθεια θετική σκέψη, θα σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάστασηκαι δεν θα αφήσετε την κατάθλιψη και την κούραση να σας κυριεύσει. Ετσι, καλύτερες συστάσεις, επιτρέποντάς σας να λύσετε οριστικά το πρόβλημα του πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια:

Καθαρίστε το διαμέρισμά σας από παλιά πράγματα και κρατήστε το πάντα σε τάξη. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι ένας ακατάστατος χώρος γύρω από ένα άτομο τον βάζει σε καταθλιπτική διάθεση και τον εμποδίζει να δει τη ζωή με έντονα χρώματα.
Επικοινωνήστε μόνο με ευχάριστα άτομα. Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι φίλοι μπορούν να αρχίσουν να σας βαραίνουν με τα προβλήματά τους και να εξαντλούν τη ζωτικότητα σας, γι' αυτό αφιερώστε χρόνο μόνο με άτομα που λάμπουν με θετικότητα και ανανεώνονται από αυτούς.
Μάθετε να αντιλαμβάνεστε σωστά τη δουλειά σας. Θα πρέπει να απολαμβάνετε τον χρόνο σας στη δουλειά. Προσπαθήστε να περιβάλλεστε με χαριτωμένα και χαριτωμένα μπιχλιμπίδια και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνετε διαλείμματα ακόμα και την πιο πολυσύχναστη μέρα.
Εισάγετε κάτι ασυνήθιστο στη ζωή σας. Για παράδειγμα, κάντε αλεξίπτωτο ή κάντε ένα μάθημα κατάδυσης. Οι νέες γνώσεις και δεξιότητες αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και δίνουν στην καθημερινότητα μια νέα γεύση.

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι είναι τελείως διαφορετικοί. Και αυτές οι συμβουλές μπορεί να μην ισχύουν για κάποιους από εσάς, αλλά σε κάθε περίπτωση, μην τα παρατάτε και μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας νικήσει. Μην ξεχνάτε ότι μόνο όσοι περπατούν μπορούν να πλοηγηθούν στο δρόμο.

Η τεμπελιά είναι ένας σοβαρός ιός, φορέας του οποίου είναι κάθε άνθρωπος, ιδιαίτερα τα παιδιά. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά έτσι είναι στην πραγματικότητα. Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Εξάλλου, «τρώει» έναν άνθρωπο από μέσα και στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις προκαλεί την πλήρη υποβάθμισή του. Μόλις υποκύψουμε σε αυτό, καταλαμβάνει απαλά και ανεπαίσθητα όλη μας την ύπαρξη. Μπλέκει το σώμα και το μυαλό στα δίκτυά του, τόσο πολύ που μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να βγούμε από αυτούς τους δεσμούς.

Υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να καταφέρνουν να βρίσκουν δύναμη στον εαυτό τους κάθε μέρα και να ξεπερνούν αυτή την «ασθένεια». Αλλά, δυστυχέστερα, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να καυχηθούν για τέτοια θέληση και αντοχή, οπότε επιτρέπουν στην τεμπελιά να τους καταναλώσει εντελώς. Εφόσον βρήκατε τη δύναμη να ψάξετε στο Διαδίκτυο για μια θεραπεία για την τεμπελιά και τώρα διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση, σημαίνει ότι το επεισόδιο σας δεν είναι ακόμα το πιο απελπιστικό και μπορούμε ακόμα να σας βοηθήσουμε.

Ο λόγος της τεμπελιάς και της απάθειας

Πρώτα από όλα, πρέπει να παραδεχτείς με ειλικρίνεια στον εαυτό σου ότι υποφέρεις από αυτό το βίτσιο. Αν και αν είσαι εδώ, τότε το γνωρίζεις και όλα είναι εντάξει.Μην αποδίδεις τη δική σου τεμπελιά σε τετριμμένη κούραση. Φυσικά, αν δούλευες σκληρά όλη μέρα στο γραφείο, στο σχολείο ή στο σπίτι, τότε μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είσαι λίγο τεμπέλης. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν πιο σωστό να πούμε κάντε ένα διάλειμμα. Αλλά αν το μόνο που κάνεις όλη μέρα είναι να παίρνεις μια ανάσα από τις σκέψεις να σηκωθείς και να κάνεις κάτι χρήσιμο, τότε αυτό, με συγχωρείς, είναι γνήσια τεμπελιά. Και αυτό κινδυνεύει να μετατραπεί σε χρόνια απάθεια ή ακόμα και σε κατάθλιψη.

Πριν ξεκινήσετε έναν επιχειρηματικό αγώνα, πρέπει να κατανοήσετε τα αίτια της τεμπελιάς. Μεταξύ αυτών, τα πιο κοινά είναι τα ακόλουθα:

Κούραση, συναισθηματική και ενεργειακή εξάντληση.
Αίσθημα αχρηστίας (αχρηστίας) μιας ή άλλης εργασίας που πρέπει να υλοποιηθεί.
Φόβος υλοποίησης δύσκολη εργασία. Για παράδειγμα, ας πάρουμε ένα δίπλωμα - θυμάστε πόσες προσεγγίσεις κάνατε πριν το ολοκληρώσετε (αν, φυσικά, το γράψατε μόνοι σας).
Έλλειψη πίστης στην επιτυχία του έργου.

Μαζί με τους παραπάνω λόγους, υπάρχει ένας ακόμη, ο σημαντικότερος. Και η κατανόηση αυτού του λόγου θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση "πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά". Η ψυχολογία κρίνει την τεμπελιά ως έλλειψη κινήτρων. Ναι, στην πραγματικότητα, το ανεπαρκές κίνητρο ή η πλήρης απουσία του γίνεται η βάση για την τεμπελιά στις πιο προηγμένες μορφές της. Θα είναι κάποιος τεμπέλης, γνωρίζοντας ότι στο τέλος τον περιμένει μια αξιοπρεπής ανταμοιβή; Απίθανο, εκτός κι αν βρίσκεται σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης. Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία.

Πώς να ξεπεράσετε μόνοι σας την τεμπελιά

Ω, πόσο υπέροχο θα ήταν αν το φάρμακο για την τεμπελιά πωλούνταν σε ένα φαρμακείο με τη μορφή φίλτρων ή δισκίων. Το να ονειρεύεσαι, φυσικά, δεν είναι επιβλαβές, αλλά το όνειρο από μόνο του δεν θα θεραπεύσει την τεμπελιά. Εδώ πρέπει να ληφθούν μέτρα.

Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Η ψυχολογία, μια πραγματικά καλή επιστήμη, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια της τεμπελιάς και χρήσιμες συμβουλέςθα σας δώσει πώς να τα εξαλείψετε.

Ας ξεκινήσουμε, ίσως, με μια ανάλυση των ουσιαστικών, των περισσότερων βασική αιτίατεμπελιά – ανεπάρκεια ή έλλειψη κινήτρων.

Απολύτως όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα όνειρο στη ζωή. Και όσοι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν όνειρα, τότε λένε κραυγαλέα ψέματα. Στην πραγματικότητα, για ένα τέτοιο άτομο το όνειρο είναι μη ρεαλιστικό και ανέφικτο και απλά δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό.

Ένα όνειρο παραμένει όνειρο αν δεν ακολουθηθούν μέθοδοι για την πραγματοποίησή του. Θυμηθείτε επιτυχημένους σπουδαίους ανθρώπους και τα επιτεύγματά τους. Πιστεύετε ότι ο κόσμος θα τα ήξερε αν ήταν τεμπέληδες; Όλα τα πράγματα που είναι απαραίτητα μοντέρνο σπίτι, δεν θα είχαν γεννηθεί ποτέ αν οι δημιουργοί τους είχαν απλώς ονειρευτεί κοιτάζοντας το ταβάνι στον καναπέ.

Η επίτευξη ενός κρυφού ονείρου είναι το ισχυρότερο κίνητρο για έναν άνθρωπο και, κατά συνέπεια, το μεγαλύτερο αποτελεσματικά μέσααπό τεμπελιά. Ίσως τα όνειρά σας να μην στοχεύουν στη μεταμόρφωση του κόσμου και να είναι αρκετά κοσμικά, για παράδειγμα, να μάθετε αγγλικά, να πάρετε ένα δίπλωμα, να βρείτε μια δουλειά με κύρος, να γνωρίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ή να επισκεφτείτε κάποιο μέρος ή χώρα. Είναι όμως και άξια εφαρμογής. Δεν υπάρχει μεγάλο ή μικρό όνειρο. Όλο το μεγαλείο των ονείρων καθορίζεται από τον βαθμό της επιθυμίας σας.

Έτσι, το όνειρο σχηματίστηκε. Τώρα πρέπει να καθορίσουμε τα βήματα που θα πρέπει να γίνουν για την υλοποίησή του. Για να ενισχύσετε το δικό σας κίνητρο, σας συμβουλεύουμε να κάνετε την παρακάτω άσκηση κατά τη διάρκεια κάθε κρίσης τεμπελιάς.

Αρχικά, φανταστείτε το δικό σας όνειρο με τα πιο γραφικά χρώματα, για παράδειγμα, είστε ξαπλωμένοι σε μια παραλία με κρίνους, πίνετε αργά χυμό μάνγκο και διασκεδάζετε σε μια απίστευτα όμορφη θέα στον ωκεανό. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην πραγματικότητα - έγινε λυπηρό. Τώρα φανταστείτε τη δική σας ζωή, για παράδειγμα, σε ένα χρόνο. Τι θα της συμβεί αν δεν σταματήσεις να είσαι τεμπέλης; Η απάντηση είναι αναμφισβήτητη - απολύτως τίποτα δεν θα αλλάξει στη ζωή σας.

Πιστεύεις ότι το όνειρό σου είναι ανέφικτο; Πολύ μάταια. οι σκέψεις είναι υλικές. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στη δύναμη της σκέψης και χρησιμοποιούν τεχνικές οπτικοποίησης έχουν τα πιο τρελά όνειρά τους πραγματικότητα. Επιπλέον, με τέτοιους τρόπους και τρόπους που ούτε καν τους σκέφτηκαν. Αλλά η ουσία της υλοποίησης των σκέψεων και των επιθυμιών δεν είναι μόνο να κάθεσαι από το πρωί μέχρι το βράδυ στη θέση του λωτού και να φαντάζεσαι. Εδώ πρέπει να δράσετε και να μην χάσετε τις ευκαιρίες που θα σας ρίξει η ζωή. Και, πιστέψτε με, θα βρει κάτι να δώσει σε όσους πιστεύουν.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια εάν η αιτία δεν είναι το κίνητρο, αλλά η κούραση και η υπερκόπωση; Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία σας για την τεμπελιά είναι απλά η ξεκούραση. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε διακοπές και να πάτε σε μακρινές χώρες, αν και αυτή είναι μια ιδανική επιλογή. Αρκεί να κοιμάστε αρκετά και να βρείτε κάτι που σας αρέσει που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το συναισθηματικό στρες.

Αν δυσκολεύεστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να δουλέψει επειδή αισθάνεστε ότι είναι άχρηστο, αλλάξτε τη δουλειά σας σε αυτή που σας αρέσει. Μην φοβάστε τις αλλαγές στη ζωή σας. Άλλωστε, αν κάνεις κάτι απρόθυμα, δια της βίας, τότε δεν θα είναι καλύτερο για κανέναν και κυρίως για σένα. Τουλάχιστον αρχίστε να κοιτάτε τις θέσεις εργασίας.

Συχνά οι άνθρωποι είναι τεμπέληδες να κάνουν τα κύρια μεγάλα πράγματα. Για παράδειγμα, είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε να εργάζεστε το πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα· αυτή την περίοδο η προοπτική να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι σοβαρό και ογκώδες είναι απλά τρομακτική. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να ξεκινήσετε την εργασία με την εκτέλεση μικρών εργασιών, έτσι ώστε το σώμα, όπως λένε, να είναι «συντονισμένο» να λειτουργεί. Μεγάλοι όγκοι εργασίας, η ολοκλήρωση των οποίων θα διαρκέσει μερικές ώρες ή ημέρες, χωρίζονται καλύτερα σε πολλά μέρη και ολοκληρώνονται σταδιακά.

Λοιπόν, όταν είστε κολλημένοι στην τεμπελιά λόγω κατάθλιψης, τότε καλώς ήλθατε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Ένας ικανός ειδικός θα σας βοηθήσει να βρείτε τις αιτίες μιας τέτοιας καταθλιπτικής κατάστασης και να τις εξαλείψετε. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να αρνηθείτε τη βοήθεια των γιατρών. Η κατάθλιψη είναι κάτι σοβαρό, αλλά αναστρέψιμο.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά ενός παιδιού

Η καταπολέμηση της τεμπελιάς στα παιδιά πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, διαφορετικά με τον καιρό θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να εξαλειφθεί. Πριν μιας ορισμένης ηλικίαςΤο μωρό απορροφά τη συμπεριφορά σαν σφουγγάρι οι ίδιοι οι γονείς. Επομένως, όταν αρχίζει να δείχνει σημάδια τεμπελιάς, εν μέρει φταις εσύ. Τελικά, πώς μπορεί κανείς να ξεπεράσει την τεμπελιά των παιδιών αν οι ίδιοι οι γονείς υποφέρουν από αυτό το κακό;

Έτσι, ο πρώτος τρόπος για να ξεπεράσετε την τεμπελιά ενός παιδιού είναι να ξεπεράσετε τη δική σας τεμπελιά. Επίσης, αν δείτε ότι το παιδί σας διστάζει να κάνει κάτι ή τεμπελιάζει, μιλήστε του και προσπαθήστε να μάθετε τον λόγο της τεμπελιάς του. Συνήθως, η τεμπελιά ενός παιδιού συνδυάζεται με κάποιες οικιακές ευθύνες και προετοιμασία για το σπίτι. Και το κίνητρο θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος εδώ. Φυσικά και σε αυτό το θέμα δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, διαφορετικά κινδυνεύετε να κακομάθετε το παιδί σας, αλλά σε αποδεκτό ποσό αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απροθυμία του. Επαινέστε το μωρό σας εάν κάνει κάτι στο σπίτι, ειδικά μετά από δικό του αίτημα, επαινέστε το καλοί βαθμοί– αυτή είναι επίσης μια αποτελεσματική λύση για να ξεπεραστεί η τεμπελιά ενός παιδιού.

Αν κάποιος έχει επιθυμία, τότε είναι ικανός για πολλά, ακόμη και να ξεπεράσει τη δική του τεμπελιά!

Η αδιαφορία και η απροθυμία να προβούν σε οποιαδήποτε ενέργεια είναι γνωστές σε πολλούς ανθρώπους. Εάν υποκύψετε σε αυτά τα συναισθήματα τουλάχιστον μία φορά, θα στοιχειώνουν συνεχώς το άτομο. Κάθε φορά, παίρνοντας το μέρος της τεμπελιάς και της απάθειας, θα είναι πολύ δύσκολο να πετύχεις κάτι και να αναγκάσεις τον εαυτό σου να δουλέψει. Η αντιπάθεια για τη δουλειά και η πλήρης απομάκρυνση από τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω δεν έκαναν ποτέ κανέναν ευτυχισμένο. Κάθε άνθρωπος προσπαθεί να ανακτήσει την επιθυμία να απολαύσει την κάθε στιγμή και να πραγματοποιήσει τα παλιά του όνειρα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο έργο εάν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά και την απάθεια.

Ορισμός της τεμπελιάς και της απάθειας

Η απροθυμία για εργασία και η επιθυμία να αφιερωθεί ο χρόνος που διατίθεται για την εκτέλεση εργασίας κατά τη δική του κρίση είναι χαρακτηριστικό της τεμπελιάς. Ένα άτομο με αυτή την ιδιότητα δεν κάνει ηθελημένες προσπάθειες για να ξεπεράσει διάφορες δυσκολίες. Οι τεμπέληδες δεν έχουν καμία αξία για την κοινωνία γιατί δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κοινωνίας.

Μια κατάσταση παρόμοια με την τεμπελιά θεωρείται η απάθεια, η οποία εκφράζεται στην αδιαφορία ενός ατόμου για τους γύρω ανθρώπους και τα γεγονότα, καθώς και στην απροθυμία να εκτελέσει οποιεσδήποτε ενέργειες. Δεν εμφανίζεται αμέσως. Στην αρχή, ένα άτομο επιβαρύνεται από τη δουλειά χωρίς την ευκαιρία να ξεκουραστεί ακόμη και μέσα διακοπές, τότε η καταθλιπτική κατάσταση εντείνεται και ο ερεθισμός εμφανίζεται με τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, η έκθεση σε τέτοια δυσάρεστα συναισθήματα οδηγεί σε απάθεια, η οποία χαρακτηρίζεται από έλλειψη ζωτικότητας. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα αίσθημα κενού στην ψυχή τους και τη δική τους αναξιότητα. Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να αναγκάσει ακόμη και τον εαυτό του να κλάψει· είναι πολύ τεμπέλης για να εκτελέσει οποιαδήποτε ενέργεια.

Είναι αρκετά εύκολο να διακρίνεις ένα άτομο με απάθεια και τεμπελιά μέσα σε ένα πλήθος. Τέτοιοι άνθρωποι παραμελούν τους κανόνες υγιεινής και φαίνονται απεριποίητοι. Το διαμέρισμά τους καθαρίζεται σπάνια. Οι ίδιοι οι άνθρωποι αποστασιοποιούνται από την κοινωνία και την πραγματικότητα. Κλείνονται από τα γύρω προβλήματα στον δικό τους κόσμο.

Αιτίες απάθειας και τεμπελιάς

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτών των καταστάσεων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Η παρουσία σοβαρών παθολογιών και ασθενειών σε ένα άτομο (AIDS, ενδοκρινικό και νευρολογικές διαταραχές, σχιζοφρένεια, νόσο του Pick ή νόσο του Αλτσχάιμερ).
Συχνή κατάθλιψη.
Λήψη αντικαταθλιπτικών ή αντιψυχωσικών.
Υπερκόπωση.
Έλλειψη κινήτρων για εργασία.
Αίσθημα περιττότητας των απαιτούμενων ενεργειών, που εμφανίζεται στο επίπεδο της διαίσθησης.
Έλλειψη προετοιμασίας για απροσδόκητα προβλήματα.
Αδυναμία προγραμματισμού όταν υπάρχει μεγάλος καθημερινός φόρτος εργασίας.
Συνεχής επιθυμία για ξεκούραση.
Αισθήματα ψυχής. Για παράδειγμα, ένας καυγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Επιπλέον, προαπαιτούμενα για την εμφάνιση απάθειας και τεμπελιάς είναι τα λάθη των γονιών στην ανατροφή των παιδιών τους. Από το Νεαρή ηλικίαένα άτομο είναι προγραμματισμένο να χρειάζεται να πάει σχολείο, να πάρει δίπλωμα ανώτερη εκπαίδευσηκαι εργάζεστε μόνο στην ειδικότητά σας. Το παιδί δεν εκφράζει τη γνώμη του, φοβούμενο την καταδίκη των αγαπημένων του προσώπων. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι, χωρίς να καταλαβαίνουν, εκτελούν όλες τις ενέργειες που τους απαιτούνται, παλεύοντας με την τεμπελιά που προκύπτει. Ο φόβος να μην ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των γονιών σας προκαλεί μια κατάσταση κατάθλιψης και ως αποτέλεσμα οδηγεί σε απάθεια.

Μέθοδοι για την καταπολέμηση της τεμπελιάς και της απάθειας

Πριν επιλέξετε την κατάλληλη μέθοδο για την καταπολέμηση της νόσου, πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή της τεμπελιάς και της απάθειας. Πολύ σπάνια προκύπτει κατάσταση αδιαφορίας και απροθυμίας για εργασία λόγω φυσιολογικές διαταραχές. Κυρίως προκαλούν την απάθεια και την τεμπελιά ψυχολογικούς παράγοντες. Για να τα αντιμετωπίσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλη τη θέληση και την επιμονή σας. Μόνο ένα άτομο με αδύναμο επίπεδο προσοχής και ασταθές στα προβλήματα θα δυσκολευτεί πολύ να απαλλαγεί από μια αδιάφορη κατάσταση. Για να βοηθηθούν τέτοιοι άνθρωποι, έχουν αναπτυχθεί ειδικές μέθοδοι για να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά;

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να πείσουν ένα άλλο άτομο να εργαστεί παρά να πιέσουν τον εαυτό τους στη δουλειά. Για να αντιμετωπίσετε τη δική σας τεμπελιά, απλώς ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

Προσδιορίστε τη σημασία της εργασίας που απαιτείται. Είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να ακολουθήσει ακόμα και τις πιο καλογραμμένες οδηγίες αν δεν καταλαβαίνεις το νόημά τους και τελικό αποτέλεσματων δραστηριοτήτων της. Για να μην είστε τεμπέληδες, πρέπει να ξέρετε τι θα συμβεί εάν η εργασία δεν ολοκληρωθεί εγκαίρως. Όταν ένα άτομο γνωρίζει ότι η ανεπιθύμητη εργασία μπορεί να γίνει αργότερα, τότε η επιθυμία να ολοκληρώσει την εργασία θα εξαφανιστεί γρήγορα.
Ένα άτομο πρέπει να παρακινεί τον εαυτό του. Συχνά οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την εργασία ως ρουτίνα, η οποία επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα. Είναι εύκολο να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί του· αρκεί να εντοπίσετε τα οφέλη για εσάς και τους γύρω σας και να φανταστείτε τη χαρά να το κάνετε. Εάν αυτό το είδος κινήτρων δεν λειτουργεί, μπορείτε να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό δρόμο. Βρίσκεται στον φόβο των προβλημάτων που προκύπτουν λόγω ημιτελών εργασιών. Οποιαδήποτε από τις επιλογές για την ανάπτυξη γεγονότων στο τέλος της επερχόμενης δραστηριότητας μπορεί να εξαλείψει την τεμπελιά.
Θα πρέπει να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Ένα άτομο μπορεί να υποκύψει στην τεμπελιά λόγω χρόνιας κόπωσης. Εάν αυτός είναι ο κύριος λόγος, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε πριν εκτελέσετε νέα δουλειάτουλάχιστον για λίγα λεπτά. Η αλλαγή της προσοχής βοηθάει πολύ: απλώς περπατήστε ή κάντε απλές ασκήσεις. Η εργασία σε υπολογιστή απαιτεί υποχρεωτικό διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε ώρα. Αυτή η φορά θα είναι αρκετή για να πάρεις δυνάμεις και να την ξαναρχίσεις.
Κάντε ένα σχέδιο για την ολοκλήρωση της εργασίας. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα αισθήματα τεμπελιάς αν χωρίσετε την εργασία σας σε στάδια και ορίσετε μια προθεσμία για καθένα από αυτά. Συνιστάται να γράψετε ένα λεπτομερές σχέδιο σε χαρτί.
Πάρτε το μέρος της τεμπελιάς. Αρκεί να μην κάνετε τίποτα για 10 λεπτά και να σκεφτείτε μόνο τη δουλειά που έχετε μπροστά σας. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να αποκλείονται όλες οι τηλεφωνικές συνομιλίες και η επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτός είναι αρκετός χρόνος για να καταρτίσετε λεπτομερή βήματα για να ολοκληρώσετε την εργασία. Όταν περάσουν 10 λεπτά, θα νιώσετε την επιθυμία να ξεκινήσετε την εργασία σύμφωνα με το σχέδιο που περιγράφεται στις σκέψεις σας.

Οι κύριες συμβουλές που θα βοηθήσουν ένα άτομο να επιστρέψει την αγάπη στη ζωή είναι:

Ενδώστε στην απάθεια. Δεν χρειάζεται να καταπολεμηθεί αυτή η κατάσταση. Είναι καλύτερα να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα σειρά και να απολαύσετε αυτή την απλή δραστηριότητα. Μπορείς να περάσεις όλη την ημέρα έτσι και το επόμενο πρωί η απάθεια να εξαφανιστεί από μόνη της.
Αναλύστε τα αίτια της απάθειας. Τις περισσότερες φορές, η πηγή αυτής της κατάστασης κρύβεται απουσία στόχων στη ζωή. Ο άνθρωπος πρέπει να ξέρει γιατί δουλεύει, τι θέλει και μπορεί να πάρει από αυτό, τι θα πετύχει σε ένα χρόνο.
Αλλάξτε την κατάσταση και το περιβάλλον. Εάν υπάρχουν εξίσου αδιάφοροι άνθρωποι δίπλα σε ένα άτομο, τότε η επίλυση του προβλήματος του πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια και την τεμπελιά θα είναι πολύ δύσκολη. Ο κοινωνικός κύκλος των ανθρώπων πρέπει να αποτελείται μόνο από αισιόδοξους με τους οποίους θα ήταν άνετη η επικοινωνία.
Είναι σημαντικό για ένα άτομο να καθορίσει έναν στόχο στη ζωή και να γράψει ένα σχέδιο για να τον πετύχει για τα επόμενα 3 χρόνια. Χρησιμοποιώντας αυτό Προσωπικό ημερολόγιο, είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μείνει χρόνος για θλίψη.
Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε ανθρώπινο σώμασχηματίζεται η ορμόνη της χαράς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί με απάθεια.
Αρχίστε να πιστεύετε στις δικές σας δυνάμεις. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διάθεση και την προσπάθεια ξανά για το καλύτερο. Πρώτον, θυμηθείτε απλώς τυχόν σχολικά βραβεία ή επιτεύγματα στην εργασία. Γνωρίζοντας ότι δίνονται μόνο στους καλύτερους βοηθάει να ξεπεραστεί η απάθεια.
Ξοδεψε χρονο με φιλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τα μπλουζ χωρίς νόημα.
Δημιουργήστε και παρακολουθείτε συνεχώς το δικό σας πρόγραμμα ανάπαυσης και εργασίας. Είναι σημαντικό να γεμίζετε τη μέρα σας με μέτρια δουλειά και να μην είστε συνεχώς αδρανείς.
Παρέχετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Κατάλληλη διατροφήκαι η σπάνια κατανάλωση αλκοόλ βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής σας κατάστασης.
Ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας θα πρέπει να προστατεύεται από αρνητικές πληροφορίες που προέρχονται από τα μέσα ενημέρωσης.
Ακούστε ευχάριστη μουσική για να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε θετική ενέργεια.
Απαλλαγείτε από περιττά και παλιά πράγματα. Μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον και να προσθέσετε νέες αισθήσεις.
Μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας. Η ανάγνωση βιβλιογραφίας που περιγράφει τον μηχανισμό εμφάνισης ψυχολογικών προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Πότε χρειάζεται γιατρός;

Οι ειδικές τεχνικές για να βγούμε από μια κατάσταση απάθειας και να καταπολεμήσουμε την τεμπελιά μπορεί να μην βοηθήσουν όλους τους ανθρώπους. Μερικές φορές απαιτείται συμβουλή ειδικού.

Υπάρχουν 2 βασικά σημεία όταν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό:

Παραμονή σε κατάσταση απάθειας και τεμπελιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν, μια εβδομάδα ή 10 ημέρες μετά την έναρξη, τα συμπτώματα της αδιαφορίας δεν εξαφανιστούν, αλλά εντείνονται, τότε θα πρέπει να ανησυχήσετε και να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για βοήθεια.
Έντονη εκδήλωση απάθειας και αισθήματα τεμπελιάς. Τα κύρια σημάδια ενός προχωρημένου σταδίου αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν την απροθυμία να σηκωθείτε για δουλειά το πρωί, η έλλειψη όρεξης, η παράβλεψη του ντους και οι κανόνες προσωπικής φροντίδας. Τέτοιες εκδηλώσεις δεν πρέπει να αγνοούνται. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Ένας ψυχοθεραπευτής ή, εν απουσία του, ένας ψυχίατρος θα σας βοηθήσει να βγείτε από την κατάσταση της απάθειας και να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού μαζί τους μέσω των επαφών του ψυχονευρολογικού ιατρείου. Οι επαφές αυτού του ιδρύματος βρίσκονται στο Διαδίκτυο. Η θεραπεία για την απάθεια και τη χρόνια τεμπελιά θα πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια φαρμάκων.

Μόνο έγκαιρα μέτρα μπορούν να επιστρέψουν τη χαρά ενός ατόμου στη ζωή, την επιμέλεια στη δουλειά, την πίστη στις δυνάμεις του και την επιθυμία να πραγματοποιήσει κανείς τα όνειρά του.

3.302 προβολές

Φαίνεται ότι υπάρχουν σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και ο χρόνος για να τα ολοκληρώσετε είναι αρκετά σωστός και οι προθεσμίες τελειώνουν, αλλά δεν μπορείτε ακόμα να συγκεντρώσετε τη δύναμη να ξεκινήσετε να εργάζεστε, τίθεται το ερώτημα - 10 συμβουλές από έναν ψυχολόγο σίγουρα θα σου πει τη σωστή απάντηση.

Στην πραγματικότητα, πολύ συχνά είναι η τεμπελιά και η επιθυμία να αναβάλετε τα πράγματα για αύριο που εμποδίζουν την επιχειρηματική ανάπτυξη, καριέρα, και σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής έχουν Αρνητική επιρροή. Καταπολέμηση της τεμπελιάς- αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα, που δείχνει ότι το άτομο έχει συνειδητοποιήσει και κατανοήσει το πρόβλημά του και θέλει να το εξαλείψει. Για να πετύχει κανείς τους στόχους του και να βελτιωθεί, χρειάζεται να ενεργεί αποφασιστικά και επίμονα και αυτό δεν μπορεί να συμβαδίζει με την απάθεια και την τεμπελιά.

Πριν δώσουμε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια ή τι χρειάζεστε για να διώξετε την τεμπελιά από τη ζωή σας, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις ίδιες τις έννοιες, καθώς και λόγοι εμφάνισηςτους στη ζωή μας. Εάν σε υποσυνείδητο επίπεδο ένα άτομο προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να αναβάλει τη στιγμή που πρέπει να ασχοληθεί με τις δουλειές του, αυτό μπορεί να βασίζεται σε μια ποικιλία γεγονότων. Για παράδειγμα, ο φόβος της πρόκλησης αρνητική αντίδρασηή Αρνητικές επιπτώσειςτη διάπραξη μιας ή της άλλης ενέργειας ή απλώς έλλειψη κινήτρου και επιθυμίας να ξεκινήσετε οποιαδήποτε εργασία.

Και όμως, ας εξετάσουμε κάθε έννοια ξεχωριστά, γιατί η τεμπελιά και η απάθεια έχουν μια σειρά από διαφορές που πρέπει να γνωρίζετε για να καθορίσετε πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια στην καθημερινή ζωή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια;

Ο λόγος για τόσες πολλές αποτυχίες είναι ακριβώς η έλλειψη επιθυμίας εκ μέρους ενός ατόμου να αρχίσει να αλλάζει τη ζωή του, παρελθόν, παρόν ή μέλλον. Από κάποια πλευρά απάθειαείναι η έλλειψη επιθυμίας να κάνετε κάτι λόγω πρόσφατης αποτυχίας, απογοήτευσης, αποτυχίας, προβλημάτων στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή ή προβλήματα υγείας. Ένα άτομο αρχίζει να λυπάται τον εαυτό του και αυτή η κατάσταση τον παρασύρει στην πραγματικότητα, σχηματίζοντας απαθείς διαθέσεις και μια απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή γενικά. Αν μιλάμε για τεμπελιά, τότε οι λόγοι για τις εκδηλώσεις της είναι:

Έλλειψη προοπτικών και παραγόντων κινήτρων.Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πάντα προοπτικές για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επάγγελμα, το φύλο ή τον τόπο διαμονής, είναι απλώς πολύ πιο εύκολο να μην κάνετε τίποτα, αναφέροντας το γεγονός ότι τίποτα δεν θα πετύχει ούτως ή άλλως, παρά να παλέψετε και να προχωρήσετε προς την επιτυχία σας.

Ανησυχίες.Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ μικρή ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, κάτι που τους κάνει να διστάζουν με νέα ξεκινήματα, αλλαγές συνθήκες ζωής. Αυτό δικαιολογείται από το γεγονός ότι ένα άτομο φοβάται υποσυνείδητα και εάν υπάρχει μια αρνητική εμπειρία των περασμένων ετών, τότε είναι ακόμα πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει την τεμπελιά και την απάθεια.

Ανευθυνότητα.Για να ξεπεράσει την απάθεια που προκαλείται από την ανευθυνότητα, ένα άτομο πρέπει να μείνει μόνο του με αυτόν τον κόσμο. Ο λόγος είναι ότι σε αυτή τη βάση αναπτύσσεται τεμπελιά σε εκείνους που δεν έχουν συνηθίσει να αναλαμβάνουν την ευθύνη του εαυτού τους: παιδιά που καθοδηγούνται και φροντίζονται από τους γονείς τους όλη τους τη ζωή, γυναίκες που έχουν συνηθίσει να ζουν σε βάρος των συζύγων τους κ.λπ. επί.

Ψυχολογικό πρόβλημα.Ωρες ωρες καταπολεμήστε την απάθειαοι ειδικοί πρέπει, η κατάσταση μπορεί να παραμεληθεί τόσο πολύ. Το κύριο σύμπτωμα είναι ότι ένα άτομο αρχίζει να απολαμβάνει την απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας· γι 'αυτόν, η αδράνεια γίνεται πραγματική πηγή ευτυχίας.

Ανδρική τεμπελιά.Είναι χαρακτηριστικό για τα αρσενικά των οποίων οι γονείς έχουν συνηθίσει να περιποιούνται τους αγαπημένους τους γιους.

Πολύ κουρασμένος. Μοντέρνα ζωήΣυχνά μας κάνει να παρακάνουμε τη δουλειά μας, να μένουμε στο γραφείο μέχρι τα μεσάνυχτα, να ξυπνάμε πριν την αυγή και να ξεχνάμε να τσιμπολογήσουμε το μεσημεριανό γεύμα. Το σώμα φθείρεται και προστατεύεται από την κούραση λόγω της τεμπελιάς. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται να του δοθεί ένα μικρό διάλειμμα.

Γι'αυτό για να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει την τεμπελιά και την απάθεια, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε σε ποια βάση άρχισαν να αναπτύσσονται τα προβλήματα. Μόνο μετά από αυτό θα μπορέσει ένα άτομο να εξαλείψει την ίδια την ουσία της τεμπελιάς και να αρχίσει να ζει ξανά μια ενεργή και πλήρη ζωή.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;

Καταπολέμηση της τεμπελιάςΑυτό είναι ένα σοβαρό έργο που πρέπει να προσεγγιστεί με τη μέγιστη σοβαρότητα. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο εγκαταλείπει, σταματά να κινείται προς τους στόχους του, δεν προχωρά, δεν αξιολογεί τις περιβάλλουσες συνθήκες και σταδιακά αρχίζει να υποβαθμίζεται, υστερώντας στη ζωή και στην πρόοδο γενικά. Κάθε άτομο, στον πυρήνα του, έχει φιλοδοξίες που διαμορφώνουν τις φιλοδοξίες, τις επιθυμίες και τα όνειρά του και η τεμπελιά, αντίθετα, τα καταπιέζει, μετατρέποντας τον άνθρωπο σε ένα ον χωρίς στόχους και επιθυμίες.

Τεμπελιάείναι ένας τρόπος εξοικονόμησης ενεργειακών πόρων με περιορισμό ενεργές δράσεις, και για να ξεπεράσεις την τεμπελιά, πρέπει να έχεις ισχυρή θέληση, να είσαι πεισματάρης και επίμονος. Η τεμπελιά διαφέρει από την απάθεια στο ότι μπορεί να βασίζεται σε οτιδήποτε, ακόμα και σε ανθρώπινα ένστικτα ή παιδικές συνήθειες. Δεν χρειάζονται αποτυχίες ή απογοητεύσεις για την εκδήλωσή του· ένα άτομο αρχίζει απλώς να είναι τεμπέλης, χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Είναι εγγενές στον άνθρωπο, στη φυσική του αρχή, αλλά χάρη σε ενεργή εικόναζωή, φιλοδοξίες, επιθυμία να κάνουμε τα πάντα, να είμαστε μπροστά, για τους περισσότερους παραμένει στο έμβρυο.

Καταπολέμηση της τεμπελιάς- το έργο δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι ικανό να το κερδίσει. Απόδειξη είναι η απουσία τεμπελιάς σε στιγμές που το σώμα χρειάζεται επειγόντως κάτι. Για παράδειγμα, όταν διψάς, είσαι πρόθυμος να περπατήσεις αρκετή απόσταση για να βρεις νερό, αλλά μερικές φορές το να κάνεις τρέξιμο το πρωί είναι τόσο δύσκολο. Φυσικά, η συνεχής εξάντληση του σώματος δεν είναι επίσης επιλογή. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, χρειάζεται διαλείμματα για αποθεραπεία, αλλά μόνο σε συνδυασμό με εργασία, έντονη δραστηριότητα και απασχόληση. Για κάποιους, για να αντιμετωπίσουν την τεμπελιά και την απάθεια, αρκεί απλώς να πάρουν μια μέρα άδεια από τη φασαρία και τα εργασιακά προβλήματα.

Λόγω της τεμπελιάς, οι άνθρωποι χάνουν ένα τεράστιο μέρος της ζωής τους από απλή αδράνεια, αν και θα μπορούσαν να το ξοδέψουν για αυτοβελτίωση, εκπαίδευση, κέρδος χρημάτων ή αθλητική προπόνηση. Υπάρχουν πάρα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα γύρω για να επιλέξετε να είστε τεμπέληδες αντί να μαθαίνετε για τον κόσμο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια - λένε οι ψυχολόγοι...

Πολύ συχνά, για να αλλάξετε τη ζωή σας, να επιτύχετε, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να χάσετε βάρος, πρέπει πρώτα να ξεπεράσετε την απάθεια και την ημέρα. Από τη μια πλευρά, πολλοί είναι σίγουροι ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Το να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να μην κάνετε τίποτα και να σας αναγκάσουν να αρχίσετε να εργάζεστε σε διπλές βάρδιες ή να κάνετε τα πάντα σε μια μέρα είναι πραγματικά δύσκολο. Άλλωστε, η τεμπελιά σέρνεται. Κάθε μέρα γίνεται καλύτερο να είσαι τεμπέλης, και να εργάζεσαι όλο και πιο σκληρά, και τότε συμβαίνει ανεπαίσθητα η απώλεια φιλοδοξιών και στόχων, και το μόνο που χρειάζεται είναι αδράνεια.

1. Σκληρή δουλειά σημαίνει καλή ξεκούραση.

Δεν είναι τυχαίο που το θέμα του προγραμματισμού του χρόνου του ατόμου τίθεται τόσο συχνά από ειδικούς. ψυχολογικές επιστήμες– η κούραση δεν μας κάνει να φαινόμαστε όμορφα, και μερικές φορές, για να ξεπεράσουμε την απάθεια, Κοιμήσου αρκετάκαι αφιερώστε τη μέρα στην ξεκούραση. Η σκληρή δουλειά απαιτεί ρεπό, κατά τις οποίες το υποσυνείδητο, νευρικό σύστημακαι το σώμα ως σύνολο θα είναι σε θέση να χαλαρώσει, να αποκαταστήσει τη δύναμη και να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα σκληρής δουλειάς. Δεν είναι τυχαίο ότι η έννοια των διακοπών υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Οι άνθρωποι μας είναι συχνά περήφανοι για το γεγονός ότι αρνήθηκαν τις διακοπές για πολύ καιρό, αλλά στην πραγματικότητα, κάνοντας αυτό βλάπτουν την υγεία και τον ψυχισμό τους. Οι διακοπές δεν χρειάζεται να περάσετε σε ελίτ θέρετρα - η ντάτσα της γιαγιάς, η πανσιόν ή το πάρκο της πόλης είναι επίσης εξαιρετικά μέρη για να αναρρώσει το σώμα μετά από σκληρή δουλειά.

2. Λειτουργία ύπνου

Παραδόξως, για να ξεπεραστεί η απάθεια, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξυπνήσετε σωστά. Η ουσία της συμβουλής είναι ότι πρέπει να ξεχάσετε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για μια ώρα μετά το ξύπνημα. Όταν ξυπνάμε, σηκωνόμαστε αμέσως και ξεκινάμε την πρωινή μας ρουτίνα. Εκτός, η καταπολέμηση της τεμπελιάς περιλαμβάνειΚαι νωρίς για ύπνο, φυσικά, δεν μιλάμε για ύπνο το ηλιοβασίλεμα, αλλά δεν πρέπει να ξενυχτάς ούτε μέχρι τα μεσάνυχτα. Η πειθαρχία είναι ο πρώτος εχθρός της τεμπελιάς, επομένως η αυστηρή ρουτίνα θα διώξει σίγουρα την επιθυμία να είσαι τεμπέλης. Δεν πρέπει να ξεχνάτε τις πρωινές ασκήσεις· τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά αθλητικών ασκήσεων μπορούν να σας τονώσουν για όλη την ημέρα, όπως ακριβώς καλό πρωινόή αντίθετες πνευματικές διαδικασίες.

3. Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα

Συχνά, για να ξεπεράσετε την απάθεια, πρέπει να προσέχετε την υγεία και την ευημερία σας. Εάν, εκτός από τη συνεχή τεμπελιά για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αισθάνεστε μια γενική επιδείνωση της κατάστασής σας, για παράδειγμα, πονοκεφάλους, ναυτία, αδυναμία, τότε αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ζωτική ενέργειασχετίζεται άμεσα με τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα και οι ασθένειες γίνονται η αιτία μιας απαθούς κατάστασης.

4. Σχεδιάστε ως τρόπο δομής του χρόνου σας

Δεν είναι τυχαίο που οι ειδικοί δεν κουράζονται να σας υπενθυμίζουν την ανάγκη να προγραμματίσετε τον χρόνο σας, μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Σίγουρα πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι αν υπάρχει ξεκάθαρο σχέδιο και εργασία σε εξέλιξηπιο γρήγορα, και τα αποτελέσματα της εργασίας είναι ευχάριστα έκπληξη. Επιπλέον, το σχέδιο θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όχι μόνο ώρα εργασίας, αλλά και χαλάρωση, δουλειές του σπιτιού και άλλες αποχρώσεις, ακόμα και γεύματα και παρακολούθηση διαφόρων εκδηλώσεων. Αυτό θα επιτρέψει αντιμετωπίστε την τεμπελιά και την απάθειαΆλλωστε ένα σχέδιο είναι σχέδιο και κανείς δεν θέλει να το παραβεί. Προκειμένου ακόμη και οι εργασίες ρουτίνας να γίνουν ενδιαφέρουσες, θα πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωσή τους. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να κάνετε γενικό καθαρισμό το Σαββατοκύριακο; Στη συνέχεια, στο τέλος, υποσχεθείτε στον εαυτό σας να πάτε στον κινηματογράφο για να δείτε την αγαπημένη σας ταινία ή να κάνετε μια βόλτα με φίλους.

5. Προτεραιότητα

Συχνά αναβάλλουμε αυτό ή εκείνο το έργο, αναφέροντας το γεγονός ότι δεν είναι επείγον ή σημαντικό για την τρέχουσα στιγμή. Για να αποφύγουμε τέτοιες εκδηλώσεις και να καταπολεμήσουμε την απάθεια, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις συνέπειες μιας τέτοιας μετατόπισης. Για παράδειγμα, αν αναβάλλετε τη σημερινή αναφορά για αύριο, θα πρέπει να προγραμματίσετε εκ νέου μια προπόνηση ή ένα ταξίδι στην πισίνα και αυτό θα συνεπάγεται περαιτέρω διαταραχές στο πρόγραμμά σας. Δεν είναι τυχαίο που νιώθουμε μια τέτοια έκρηξη δύναμης και ανακούφισης όταν καταφέρνουμε να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες μας εγκαίρως.

6. Η δύναμη των κινήτρων και των ανταμοιβών

Μια ακόμη συμβουλή πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια- Αυτό το σωστό κίνητρο. Φυσικά, μπορείτε να αναβάλετε τα πράγματα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε ορισμένες ευθύνες, αλλά αυτό θα συνεπάγεται ορισμένες δυσκολίες. Είναι πολύ πιο εύκολο να συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησής σας και να κάνετε όλα όσα πρέπει να γίνουν στην ώρα τους. Αυτό πρέπει να εξηγείται στα παιδιά από πολύ νωρίς και έτσι ακριβώς οι επαγγελματίες μάνατζερ παρακινούν τους υπαλλήλους τους. Το σύστημα κινήτρων λειτουργεί εξαιρετικά εδώ, για παράδειγμα, όλοι όσοι υποβάλλουν αναφορές για το τμήμα τους την Παρασκευή έχουν την ευκαιρία να φύγουν από την εργασία τους μια ώρα νωρίτερα. Ένα μικρό πράγμα, αλλά παρόλα αυτά, είναι απόλυτα ικανό να παρακινήσει τους εργαζόμενους. Ένας γονέας, διευθυντής ή οποιοδήποτε άτομο που θέλει να αποκτήσει εξουσία μεταξύ υφισταμένων ή στενών ανθρώπων πρέπει να γίνει ο ίδιος παράδειγμα. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσεις την τεμπελιά όταν βλέπεις μπροστά σου ένα άτομο που ολοκληρώνει ξεκάθαρα όλες τις εργασίες, σχεδιάζει προσεκτικά το χρόνο του και προσέχει τον εαυτό του και την υγεία του.

7. Εστίαση

Η καταπολέμηση της τεμπελιάς ξεκινά με την εκπαίδευση της προσοχής. Συχνά όταν αρχίζουμε να κάνουμε δουλειά, για παράδειγμα, γύρω από το σπίτι, μας αποσπά η προσοχή από ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα στην τηλεόραση, τηλεφωνική κλήσηή ένα σνακ χωρίς να ολοκληρώσετε την εργασία και στη συνέχεια να επιστρέψετε σε αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο. Προσπαθήστε λοιπόν να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στο να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε και μόνο τότε προχωρήστε στην επόμενη εργασία ή ξεκουραστείτε. Ξεκινώντας πολλές εργασίες ταυτόχρονα, πιστεύετε μόνο ότι αυτό θα σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα, στην πραγματικότητα, με τη συχνή εναλλαγή από τη μια εργασία στην άλλη, ένα άτομο ενεργεί πιο αργά και με λιγότερη ποιότητα.

8. Η αλλαγή είναι απαραίτητη

Μερικές φορές ένα ταρακούνημα είναι απλώς απαραίτητο για τη συνείδησή μας προκειμένου να αντιμετωπίσουμε την τεμπελιά και την απάθεια, γι' αυτό πολλοί ψυχολόγοι μιλούν για τα οφέλη της αλλαγής. Χάρη σε νέα συναισθήματα, εντυπώσεις και ευκαιρίες, εμφανίζεται η επιθυμία να επιτύχουμε στόχους, να αναπτύξουμε και να ξεκινήσουμε κάτι από την αρχή. Είναι περίπουσχετικά με μια αλλαγή εργασίας, εμφάνιση, νέες γνωριμίες ή ταξίδια - όλα αυτά θα έχουν θετικό αντίκτυπο στην απόδοση του ατόμου.

9. Σφήνα με σφήνα

Εάν η τεμπελιά απλώς κερδίζει και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα απολύτως, τότε προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα σας - αφήστε το να είναι τεμπέλικο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να παρακολουθείτε τηλεόραση, να ακούτε μουσική ή να μιλάτε στο τηλέφωνο - απλώς σταματήστε στη θέση σας και προσπαθήστε να απελευθερώσετε το μυαλό σας από κάθε σκέψη. Πολύ συχνά αυτό βοηθά να ξεπεραστεί η απάθεια και ένα άτομο απλά βαριέται.

10. Αλλαγή ρυθμίσεων

Δεν είναι για τίποτα αυτό ΠρόσφαταΟι αυτόματες προπονήσεις έχουν τέτοια ζήτηση μεταξύ των ψυχολόγων και των ασθενών τους. Μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας για πολλά πράγματα αν προσεγγίσουμε σωστά αυτό το έργο. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλές εσωτερικές στάσεις που ένα άτομο θα επαναλαμβάνει τακτικά στον εαυτό του, για παράδειγμα:

Παίρνω ενέργεια και τη διανέμω σωστά.
Έχω πολλούς στόχους και σίγουρα θα τους πετύχω.
Η απάθεια δεν μπορεί να με παρασύρει· είναι υπό τον πλήρη έλεγχό μου.
Δεν θέλω να καθίσω και να σπαταλήσω τη ζωή μου σε αυτό.
Η ξεκούραση για μένα είναι ένας τρόπος επαναφόρτισης, απαραίτητος για την επίτευξη ενός στόχου.

Με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο εξαλείφει σταδιακά την αιτία της τεμπελιάς, γιατί πείθει τον εαυτό του ότι δεν έχει χρόνο να τεμπελιάσει και χρειάζεται ξεκούραση για να πετύχει τους στόχους του.

Κίνητρο για να απαλλαγείτε για πάντα από την τεμπελιά

Σίγουρα πολλοί θα έχουν μια απορία: είναι δυνατόν αν ακολουθήσω όλες αυτές τις συμβουλές, πολύ σύντομα να πετύχω όλα όσα ήθελα εδώ και καιρό; Είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τέτοια παγκόσμια αποτελέσματα, γιατί εδώ πρέπει να διορθώσετε τα πάντα μαζί, αλλά η απαλλαγή από την απάθεια και την τεμπελιά θα σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους, και συγκεκριμένα:

Με το να ξυπνάτε νωρίτερα, μπορείτε να ολοκληρώσετε μερικές από τις σημαντικές εργασίες το πρωί, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να ξεκουραστείτε αργά το απόγευμα και να μην ασχοληθείτε με επαγγελματικές ή οικιακές ευθύνες μέχρι τα μεσάνυχτα.
Συνεπής και εργατικός άνθρωποςπάντα εκτιμάται από τη διοίκηση και σεβαστή από τους συναδέλφους.
Μια σωστή καθημερινή ρουτίνα και ένα σαφές σχέδιο θα σας επιτρέψουν να διαθέσετε χρόνο για χαλάρωση και αγαπημένες δραστηριότητες.
Ένα άτομο που έχει ολοκληρώσει όλους τους στόχους της ημέρας αισθάνεται ηθικά ικανοποιημένος και η συνείδησή του χαλαρώνει.
Η βελτίωση της οικονομικής σας κατάστασης έχει ευεργετική επίδραση γενική ψυχήπρόσωπο;
Δεν είναι το τεμπέλικο, εργατικό άτομο που γίνεται πάντα πρότυπο.
Αντικατάσταση πρωινό όνειροφροντίδα και αθλητισμός, μπορείτε να βελτιώσετε τη δική σας εμφάνισηκαι γενικά φυσική κατάσταση;
Η ζωή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα χωρίς τεμπελιά.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περισσότερα προβλήματα ψυχολογικής φύσης με θέληση και αυτοπεποίθηση, αν δεν έχουν γίνει ακόμη σοβαρά. Έχοντας παρατηρήσει εκδηλώσεις τεμπελιάς, θα πρέπει να αναλύσετε την αιτία τους και να αρχίσετε να την καταπολεμάτε ενεργά, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η δραστηριότητα και η ικανότητα εργασίας σας θα επιστρέψουν.

Σχολείο Γιούρι Οκούνεφ

Χαιρετίσματα, φίλοι! Ο Γιούρι Οκούνεφ είναι μαζί σας.

Υπήρξαν στιγμές στη ζωή σας που δεν θέλατε να κάνετε τίποτα; Λοιπόν, τίποτα απολύτως. Απολύτως. Κοιμηθήκατε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, δεν φύγατε από το σπίτι για αρκετές ημέρες, δεν απαντούσατε σε κλήσεις από την οικογένεια και τους φίλους σας, περάσατε μέρες ξαπλωμένοι στον καναπέ σε ένα ακατάστατο, ακατάστατο διαμέρισμα.

Έχει περάσει; Αν ναι, τότε είμαι ειλικρινά χαρούμενος για εσάς. Εάν η κατάσταση με τη μία ή την άλλη μορφή παραμένει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να μιλήσετε τώρα για το πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια. Διαφορετικά, στα πιο βαθιά νευρική διαταραχήκοντά.

Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ανησυχείτε για οποιαδήποτε ψυχολογική ή φυσιολογική κατάστασηπου σε εμποδίζει να ζήσεις γεμάτη ζωή. Αλλά το όλο θέμα είναι ότι ενώ σε καταθλιπτική κατάστασηΔεν είστε πάντα σε θέση να αξιολογήσετε λογικά την κατάσταση και να καταλάβετε ότι υπάρχουν πραγματικά μεγάλα προβλήματα.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η κατάθλιψη στα συμπτώματά της μοιάζει πολύ με χρόνια κόπωση. Επομένως, για να κατανοήσετε ακριβώς πώς να καταπολεμήσετε την ασθένεια, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι στην πραγματικότητα.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι εάν η δυσάρεστη κατάσταση διαρκεί μερικές εβδομάδες ή και μήνες. Εάν οι άνθρωποι γύρω σας αρχίσουν να παρατηρούν σοβαρές αλλαγές στη συμπεριφορά σας (όχι καλύτερη πλευρά, φυσικά). Αν αρχίσετε να αποφεύγετε τη δουλειά, τις κοινωνικές συναναστροφές, απλώς να βγαίνετε έξω ο κόσμος, τότε αυτός είναι ένας αντικειμενικός λόγος για να φωνάξετε: «Βοηθήστε, σώστε με, αποκοινωνικοποιούμαι!»

Ίσως είμαι απλώς τεμπέλης στη ζωή;

Όλα είναι πιθανά, φυσικά. Και σε αυτή την περίπτωση, χαίρομαι που διαβάζετε αυτό το άρθρο. Ίσως αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε την κοσμοθεωρία και τον τρόπο ζωής σας. Άλλωστε, η τεμπελιά στην κλίμακα του «Ομπλομοβισμού» είναι έγκλημα τόσο κατά του εαυτού μας όσο και κατά της ανθρωπότητας, από το οποίο ο καθένας από εμάς μπορεί ενδεχομένως να ωφεληθεί.

Επομένως, ας συμφωνήσουμε αμέσως - οποιαδήποτε εκδήλωση τεμπελιάς, απάθειας, ολικής αποδιοργάνωσης και άλλων παρόμοιων θα θεωρηθεί ασθένεια που απαιτεί κατάλληλη ολοκληρωμένη θεραπεία.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την κούραση

Πριν επιλέξετε έναν τύπο όπλου, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε με ποιον ακριβώς θα πολεμήσετε και γιατί. Επομένως, ας απαριθμήσουμε τις πιο κοινές αιτίες αυτής της κακής κατάστασης.

Αιτίες απάθειας

Διαταραχές στην υγεία. Υπάρχει ένα σωρό ασθένειες που συνοδεύονται από πλήρη απάθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ορμονικά προβλήματα.
Παραφορτώνω. Συναισθηματικά ή σωματικά, ψυχικά. Όλα αυτά είναι η υπερκόπωσή μας στην προπόνηση, στη δουλειά, στη μελέτη, στην κούραση μετά από καυγάδες κλπ. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αντιδρά σε ένα εξωτερικό ερέθισμα με απάθεια - σαν να σβήνει για να ξεκουραστεί.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτήν την επιλογή. Εάν είστε «έτσι από την παιδική σας ηλικία», αυτό δεν σημαίνει ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει ώριμη ηλικία. Όσο είστε ζωντανοί και σχετικά υγιείς, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να βελτιώσετε τη ζωή σας!
Αρνητικός. Η ψυχολογία μας εξαρτάται άμεσα από συναισθηματική κατάσταση. Διάφορα προβλήματα, ήττες, απογοητεύσεις, αποτυχίες, βαριά χτυπήματα της ζωής προκαλούν σοβαρές βλάβες στην ψυχή. Ως αποτέλεσμα, μετά από τέτοια «σοκ» κλείνουμε τους εαυτούς μας στο δικό μας «καβούκι» για να καθίσουμε εκεί, να το περιμένουμε, να αρρωστήσουμε και να επιζήσουμε από αυτό που συνέβη.

Έχοντας καταλάβει τον λόγο - μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός γιατρού - πρέπει να βρείτε μια επαρκή λύση στο πρόβλημα. Το ισχυρό εσωτερικό κίνητρο είναι θεμελιωδώς σημαντικό. Δεν υπάρχει απολύτως κανένας τρόπος χωρίς αυτό, γιατί... αυτή είναι η ίδια κινητήρια δύναμη που θα σας βγάλει από το «βάλτο».

Για παράδειγμα, μπορώ να προσφέρω πολλές επιλογές.

Κίνητρο

Εξοικειωθείτε με βιογραφικές ιστορίες και ιστορίες για ανθρώπους που κατάφεραν να κάνουν τη ζωή τους λαμπερή, παρά τις πιο δύσκολες δοκιμασίες και εμπόδια. Σκεφτείτε άτομα με αναπηρία, ορφανά, φτωχούς ανθρώπους που ζουν χιλιάδες, εκατομμύρια φορές χειρότερα από εσάς. Και μετά από αυτό έχεις αρκετή συνείδηση να παραπονιέσαι για τη ζωή σου;;; Σοβαρά? Και αν το ξανασκεφτείς;;;
Κοιτάξτε γύρω - πόσοι ευτυχισμένοι άνθρωποι υπάρχουν επιτυχημένους ανθρώπουςπου ζουν στο έπακρο πλούσια ζωή. Είστε πραγματικά έτοιμοι να τους αφήσετε τις χαρές που θα μπορούσαν να είναι δικές σας; Βιαστείτε, βγείτε έξω και πάρτε όλα τα καλά που έχει ετοιμάσει η μοίρα ειδικά για εσάς!
Το κίνητρο από το αντίθετο είναι επίσης πιθανό. Θυμάστε τα «άσκοπα χρόνια που ζήσατε»; Είσαι σίγουρος ότι αντί για ζωντανές αναμνήσεις από μια γεμάτη γεγονότα ζωή σε μεγάλη ηλικία, θέλεις να επιδοθείς στην απελπισία και στη θλίψη λόγω της έλλειψής τους;;!! Πριν να είναι πολύ αργά - σηκωθείτε από το κρεβάτι, φύγετε από το σπίτι και κάντε πράγματα που θα είστε στην ευχάριστη θέση να σκεφτείτε σε 10, 20, 50 χρόνια!

Μόλις ρυθμίσετε τον εαυτό σας για ανάκαμψη, αρχίστε να πολεμάτε ενεργά τα μπλουζ.

Μέθοδοι για την καταπολέμηση της τεμπελιάς

Θεραπεία. Τα σοβαρά προβλήματα υγείας πρέπει να αντιμετωπίζονται από ειδικευμένους επαγγελματίες. Και μόνο έτσι! Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας με κάθε είδους βάμματα και καταπλάσματα. εθνοεπιστήμηανεκτίμητο, αλλά ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗκανείς δεν ακύρωσε.
Υπόλοιπο. Οποιαδήποτε υπερφόρτωση απαιτεί πραγματικά ένα διάλειμμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλειστείτε στο σπίτι, να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να προετοιμαστείτε να πεθάνετε στην ακμή της ζωής σας. Απλά πρέπει να επιβραδύνετε και να δώσετε προσοχή στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Δώστε στον εαυτό σας μια εβδομάδα για χαρά και χαλάρωση.

Πηγαίνετε για ψάρεμα, πηγαίνετε για ψώνια, κάντε ένα πικνίκ με φίλους, πηγαίνετε στο εξωτερικό για ένα Σαββατοκύριακο, πηγαίνετε σινεμά, φτιάξτε ζυμαρικά με την οικογένειά σας και οργανώστε ένα «Belly Feast». Φροντίστε να ομαλοποιήσετε τις ώρες αφύπνισης και ώρας ύπνου. Φροντίστε να ασκείστε κάθε μέρα (ακόμα και απλώς να ασκηθείτε), αερίστε το διαμέρισμά σας και αφήστε πολύ φως στα δωμάτιά σας.

Ανασκόπηση της καθημερινής ρουτίνας. Εάν είστε μια χρόνια παθολογική τεμπελιά, τότε υπάρχει μόνο μία επιλογή - μια συνολική αλλαγή στις αρχές της ζωής. "Σκοπιμότητα, ακρίβεια, δραστηριότητα, προγραμματισμός και αυστηρή τήρηση των προγραμματισμένων σημείων" - από εδώ και στο εξής αυτό είναι το σύνθημα της ζωής σας. Αρχισε με σωστή λειτουργίαύπνο και μερικά υποχρεωτικά στοιχεία στη λίστα καθημερινών υποχρεώσεων. Στη συνέχεια, περιπλέκετε τις εργασίες, κάντε μεγαλύτερες λίστες, βάλτε πιο δύσκολους στόχους.
Θετικός. Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίμακα των προβλημάτων, τόσο μεγάλο ποσόπρέπει να τους απαντήσετε θετικά. Το κύριο πράγμα είναι να μην φτάσουμε σε ακρότητες που απηχούν βιβλικά πάθη. Και πάλι, χρησιμοποιήστε το μυαλό σας - δεν χρειάζεστε νέα προβλήματα αργότερα;;;

Πάντα να ξεκινάτε την ανάρρωσή σας με λίγα λόγια. Για παράδειγμα, δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Κάντε μια προσπάθεια - σηκωθείτε, κάντε ένα ντους, τακτοποιήστε τον εαυτό σας και το δωμάτιο, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και μόνο μετά ξαπλώστε ξανά. Το δεύτερο στάδιο είναι να βγείτε έξω και να καθίσετε σε ένα παγκάκι κοντά στην είσοδο. Το τρίτο είναι να βγάλεις τα σκουπίδια. Τέταρτον - περπατήστε τη γάτα. Πέμπτο - πηγαίνετε στο παντοπωλείο. Και ούτω καθεξής, αυξάνοντας.

**
Ελπίζω ότι το άρθρο σας έκανε τουλάχιστον να σκεφτείτε το πρόβλημα. Αν μετά από αυτό σκίσεις τελικά τον πισινό σου από τον καναπέ, τότε είμαι απλά χαρούμενος. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το θέμα. Λοιπόν, και τα περισσότερα λεπτομερείς πληροφορίεςκαι θα βρείτε την πιο άμεση επαγγελματική, πρακτική και απλά φιλική προς τον άνθρωπο βοήθεια στην ιστοσελίδα μου. Μπορείτε να εγγραφείτε τώρα.

Και αν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις, σας προσκαλώ ατομική διαβούλευση. Λεπτομέριες.

Θα τελειώσω εδώ. Μέχρι τις νέες δημοσιεύσεις. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο. Ο Γιούρι Οκούνεφ σου!