Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

18/07/2015 00:51

Ονειρεύεστε να χάσετε βάρος γρήγορα; Για εσάς, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει αρκετές σκληρές αλλά αποτελεσματικές δίαιτες. Μερικοί γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, επομένως πριν κάνετε δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Δίαιτα φαγόπυρου

Τηρώντας μια τόσο δημοφιλή δίαιτα, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα μέσα σε 3-7 ημέρες. Δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν μια δίαιτα.

Θα πρέπει να τηρείτε ένα αυστηρό μενού για 7-14 ημέρες:

• Για πρωινό τρώτε φαγόπυρο - δεν υπάρχουν περιορισμοί. Φάτε όσο θέλετε. Πλένουμε το χυλό με κεφίρ χωρίς λιπαρά. Μπορείτε να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα.
• Στο μεσημεριανό . Μπορείτε να φάτε 1-2, ή ένα πορτοκάλι.
• Βραδινό . Παραλείψτε το δείπνο αργά. Μετά τις 6 το απόγευμα δεν πρέπει να καταναλώνεται τίποτα. Για δείπνο, μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι κεφίρ.

Σημειώστε ότι μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα. . Το φαγόπυρο δεν πρέπει να αλατίζεται, να γλυκαίνεται ή να προστίθεται βούτυρο στον χυλό. Δεν χρειάζεται να ψηθεί. Ρίξτε τον πυρήνα βρασμένο νερόσε αναλογία 1 προς 2 και αφήστε το να βράσει για 1 βράδυ. Το πρωί ο χυλός σας θα είναι έτοιμος.

Οφέλη διατροφής:

1. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου χυλού φαγόπυρου είναι περίπου 70-169 kcal.
2. Το φαγόπυρο φέρνει χρήσιμα και ζωτικά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. απαραίτητα στοιχεία- ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
3. Ο πυρήνας είναι σε θέση να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Η αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις θα αυξηθεί.
5. Η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών θα βελτιωθεί.
6. Απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Ο καθαρισμός οφείλεται στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
7. Βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους και στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας:

1. Έλλειψη αλατιού και ζάχαρης στον οργανισμό.
2. Η εμφάνιση πονοκεφάλων, ζάλης, αδυναμίας.
3. Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
4. Ο κίνδυνος παροξύνσεων χρόνιων παθήσεων.
5. Θα πρέπει να πίνετε βιταμίνες για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Όλοι μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα φαγόπυρου, εκτός από ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων.

Αντενδείκνυται:

• Εγκυος γυναικα.
• Θηλάζουσες μητέρες.
• Παιδιά.
• Διαβητικούς.
• Ασθενείς με υπέρταση.
• Αθλητές.
• Άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις, νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια.
• Όσοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει να κάνετε δίαιτα, τότε δεν πρέπει να ξεκινήσετε το πείραμα με αυτόν τον τρόπο για να χάσετε βάρος. Δίαιτα φαγόπυρουδείχνοντας αυτούς που έχουν μεγάλη θέληση και κίνητρο.

Αναμενόμενα αποτελέσματα: Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 7-12 κιλά!

Δίαιτα κεφίρ

Μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα. Βασίζεται στο γνωστό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, ενεργειακή αξίαπου είναι μόνο 40 kcal.

Η δίαιτα έχει πολλές ποικιλίες. Το είδος του φαγητού που θα επιλέξετε εξαρτάται από τη διατροφή, το μενού και τη διάρκεια.

Παραθέτουμε τις πιο κοινές δίαιτες κεφίρ:

• Βασικός

Πρέπει να επιμείνετε σε 6 γεύματα την ημέρα. Θα πρέπει να μεσολαβεί ο ίδιος χρόνος μεταξύ των γευμάτων. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα κεφίρ καθημερινά και να τρώτε ένα προϊόν με λίγες θερμίδες. Για παράδειγμα, πατάτες, τυρί κότατζ, κοτόπουλο, άπαχο ψάρι, λαχανικά και φρούτα. 6η μέρα δίαιτας – αποφόρτιση. Μπορείτε να πίνετε μόνο κεφίρ και να μην τρώτε τίποτα ταυτόχρονα. Την 7η ημέρα επιτρέπεται να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν μπορείτε να φάτε ζάχαρη, αλάτι, να πίνετε τσάι ή καφέ. Ακολουθώντας αυτή τη ρουτίνα, μπορείτε να χάσετε 7 κιλά.

• μονο δίαιτα

Υπολογίζεται για 3 ημέρες. Η βάση είναι μόνο το κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1-1,5 λίτρο φρέσκου γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό. Είναι απαραίτητο να τηρείτε 5-6 γεύματα την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι μείον 3-4 κιλά.

• Πενθήμερο

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρό χρονοδιάγραμμαδίαιτα και τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά εάν τρώτε στο μενού:

1. 7.00 - τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. 9.00 - τριμμένα καρότα με φυτικό λάδι.
3. 11.00 - βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή μοσχαρίσιο κρέας - 200 γρ.
4. 13.00 - μήλο.
5. 15.00 - βραστό αυγό κοτόπουλου.
6. 17.00 - μήλο.
7. 19.00 - δαμάσκηνα - το πολύ 10 τεμάχια.
8. 21.00 - ένα ποτήρι κεφίρ.

• Οκταήμερο

Η δίαιτα δεν περιορίζεται στο κεφίρ. Σημειώστε κάθε μέρα της δίαιτας με ένα προϊόν που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για παράδειγμα, την 1η ημέρα, φάτε και πιείτε 2 λίτρα κεφίρ, τη 2η ημέρα - 500 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και 2 λίτρα. κεφίρ, σε 3 - 500 γρ τυρί κότατζ και 2 λ. κεφίρ, σε 4 - αντικαταστήστε το τυρί cottage με ξινή κρέμα, σε 5 - 300 g βραστό κρέας επιτρέπεται, σε 6 - 2 κιλά φρέσκα φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε όλα τα τρόφιμα σε 1 γεύμα και δεν θα λειτουργήσει.

διανέμουν τρόφιμα για 3-4 φορές.

Την 7η ημέρα απαγορεύονται οποιαδήποτε προϊόντα - θα πρέπει να πιείτε 2-3 λίτρα φρέσκο ​​κεφίρ.

Και την 8η μέρα που συμπληρώνει τη δίαιτα - Απεριόριστο μεταλλικό νερό.

Αναμενόμενο Αποτέλεσμα - μείον 7-8 κιλά.

• Εννιαήμερο

Μπορείτε να χάσετε έως και 8-9 κιλά περιττού βάρους.

Η δίαιτα χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

1. 1-3 ημέρα μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια βρασμένο καστανό ρύζι και να πιείτε οποιαδήποτε ποσότητα κεφίρ.
2. 4-6 μέρες Επιτρέπονται 100 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου και κεφίρ.
3. 7-9 ημέρα πρέπει να καταναλώνονται μόνο φρέσκα μήλα και κεφίρ, και μάλιστα σε απεριόριστες ποσότητες.

• Η δίαιτα 21 ημερών ή Ινστιτούτο Διατροφής

Η πιο σκληρή και αποτελεσματική δίαιτα που δεν μπορούν να ακολουθήσουν όλοι. Πρέπει να τρώγεται 5-6 φορές την ημέρα. Η ζάχαρη, το ψωμί, οι πατάτες πρέπει να αποκλείονται. Τα προϊόντα που επιτρέπονται πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτό είναι πολύ σημαντικό! Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ και 500 ml υγρού, αλλά όχι τσάι και καφέ.

Το αποτέλεσμα μιας τόσο μεγάλης δίαιτας - μείον 10 κιλά.

Μειονεκτήματα της δίαιτας:

1. Διαταραχή πεπτικό σύστημα.
2. "Πείνα". Το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται.
3. Ζάλη, αδυναμία.

Οφέλη διατροφής:

1. Γρήγορη απώλεια βάρους.
2. Καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.
3. Η δίαιτα κεφίρ μπορεί να ακολουθηθεί από υγιή άτομα που έχουν απώλεια βάρους.

Μια αυστηρή δίαιτα αντενδείκνυται:

• Παιδιά.
• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών.
• Διαβητικούς.
• Αθλητές.

δίαιτα καρότου

Αυτή η δίαιτα διαρκεί μόνο 4 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά .

Τρώτε τις πρώτες 3 ημέρες μόνο μια σαλάτα από, μπορείτε να προσθέσετε ένα από τα φρούτα σε αυτό - ένα μήλο, ακτινίδιο, ρόδι, πορτοκάλι. Το πιάτο πρέπει να είναι γεμάτο με χυμό λεμονιού, μέλι (1 κουταλιά της σούπας την ημέρα) και μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.

Επιτρέπεται να τρώτε το πρώτο μισό της ημέρας τυρί κότατζ, κρέμα γάλακτος, γάλα, κεφίρ. Φροντίστε να πίνετε 1-2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι.

Η ημέρα 4 θεωρείται «εκτός» της δίαιτας . Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή 1-2 τηγανητές πατάτες, βραστό κρέας και μια φέτα ψωμί.

Οφέλη της δίαιτας:

1. Το σώμα καθαρίζεται. Χάρη στις φυτικές ίνες απομακρύνονται οι τοξίνες και οι τοξίνες.
2. Φεύγοντας γρήγορα υπερβολικό βάρος.
3. Διαποτίζει το σώμα με ασκορβικό, παντοθενικό οξύ, λυκετίνη, αιθέρια έλαια, καροτίνη, βιταμίνες των ομάδων B, A, D, E, K.
4. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων.
6. Σώζει από προβλήματα στα μάτια.
7. Η «καρέκλα» κανονικοποιείται.

Το κύριο και μοναδικό μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι ο οργανισμός στερείται ζωτικών ουσιών από τις οποίες εξαρτάται η εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Όλοι μπορούν να ακολουθήσουν δίαιτα με καρότο, εκτός από άτομα με ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα.

δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες

Μια άλλη τέτοια δίαιτα ονομάζεται δίαιτα Κρεμλίνου ή Άτκινς. Αποτελεσματική μεθοδολογίαΗ διατροφή βασίζεται στη χρήση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες συμβάλλουν στη μείωση της ινσουλίνης του αίματος και της όρεξης, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Θα πρέπει να συμμορφώνεστε με το ακόλουθο σχήμα τροφοδοσίας:

• Υδατάνθρακες - 30%, περίπου 1-1,5 g ανά 1 kg σωματικού βάρους.
• σκίουροι - 30%, σε ποσοστό 4-5 g ανά 1 kg βάρους.
• Λίπη – 40%.

Η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί επ' αόριστον.

Πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή : ζάχαρη και προϊόντα που το περιέχουν, τσάι, καφές, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη. : κρέας, ψάρι, λαχανικά, βότανα, φρούτα.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Οφέλη διατροφής:

1. Γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος.
2. Ο σχηματισμός κετονών, οι οποίες οδηγούν σε βελτίωση του μεταβολισμού.
3. Η μυϊκή μάζα αυξάνεται.

Μειονεκτήματα:

1. Οι ευεργετικές ουσίες ξεπλένονται.
2. Ο κίνδυνος ασθενειών όλων των οργάνων και συστημάτων.
3. Φλεγμονή χρόνιων παθήσεων.
4. Ίσως ζάλη, ευερεθιστότητα, αφυδάτωση.

Διάρκεια δίαιτας Α: 7-21 ημέρες. Μείνετε σε 5-6 γεύματα την ημέρα.

Αναμενόμενο Αποτέλεσμα : 10-25 κιλά.

Ποιος ταιριάζει:

• Αθλητές.
• Άτομα που ασκούνται.
• Υγιείς άνθρωποι που είναι υπέρβαροι.

Αντενδείκνυται:

• Εγκυος.
• Σε όσους έχουν χρόνιες ασθένειεςκαρδιά, αιμοφόρα αγγεία, γαστρεντερική οδό, νεφρά, ήπαρ κ.λπ.

Μοντέλα Διατροφής

Μια σκληρή και αποτελεσματική δίαιτα που μπορούν να αντέξουν άτομα με μεγάλη θέληση. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-14 κιλά, το βάρος σας εξαρτάται από τη διάρκεια της δίαιτας.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό μενού:

• Για πρωινό μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό.
• Στο μεσημεριανό θα έχετε ένα γεύμα με τυρί cottage χωρίς λιπαρά (125 g), τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για απογευματινό σνακ μπορείτε να επαναλάβετε το μεσημεριανό πιάτο.

Η κύρια διαφορά αυτής της δίαιτας είναι ότι δεν υπάρχει δείπνο! Θα πρέπει να μεσολαβούν 3 ώρες μεταξύ των γευμάτων. Όπως και με άλλες δίαιτες, αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη.

Η δίαιτα των μοντέλων έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Μπορείτε να το επαναλάβετε μόνο 1 φορά σε 2-3 μήνες.

Από τα πλεονεκτήματα τέτοιων ημερών νηστείας, μόνο αποτελεσματικότητα μπορεί να ονομαστεί.

Υπάρχουν πολλά ακόμη μειονεκτήματα:

• Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
• "Πείνα".
• Αδυναμία.
• Ζάλη.
• Ελάττωμα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Αντενδείκνυται δίαιτα:

• Άτομα με χρόνια νοσήματα.
• Όσοι πάσχουν από παθήσεις της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών, του ήπατος.
• Εγκυος.
• Θηλασμός.

Για τον ένα ή τον άλλο λόγο, τα κορίτσια, ακόμη και μερικοί άντρες, έχουν περιοδικά την ανάγκη να χάσουν βάρος με εκπληκτικό τρόπο. βραχυπρόθεσμα. Κατά κανόνα τους βοηθάει μια αυστηρή δίαιτα γρήγορη απώλεια βάρους, το οποίο θα πρέπει να έχει ένα μενού προϊόντων με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, να είναι αποτελεσματικό και ασφαλές για τον οργανισμό. Υπάρχουν πολλά παρόμοια συστήματα ισχύος, αλλά δεν πληρούν όλα πλήρως τις παραπάνω απαιτήσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια επιλογή είναι η καλύτερη για εσάς.

Τι είναι αυστηρή δίαιτα

Αυτό είναι το όνομα των συστημάτων ηλεκτρικής ενέργειας που παρέχουν μια μεγάλη γραμμή υδραυλικών εγκαταστάσεων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα, επομένως μόνο όσοι δεν κλονίζονται στην υγεία τους επιτρέπεται να κάθονται σε αυτές. Όλα τα σκληρά προγράμματα έχουν διαφορετικές δίαιτες, αλλά υπάρχουν μερικές γενικοί κανόνεςνα ακολουθηθεί:

1. Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
2. Συνιστάται να παίρνετε χρήσιμο σύμπλοκα βιταμινών.
3. Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής που καταναλώνεται ανά ημέρα είναι το πολύ 1200.
4. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο άσκησηαλλά δεν μπορείς να το παρακάνεις.
5. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση γλυκών, τηγανητών, αρτοσκευασμάτων, λιπαρών τροφών και τροφών με γρήγορους υδατάνθρακες.

Τα άκαμπτα προγράμματα απώλειας βάρους έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• χρειάζεται έως και ενάμισι κιλό βάρους την ημέρα.
• ένα άτομο συνηθίζει να τρώει σε μικρότερες μερίδες, όχι μόνο με δίαιτα, αλλά και σε συνηθισμένες ώρες.
• σε εξέλιξη αποτελεσματικό καθάρισμαέντερα;
• το πρήξιμο υποχωρεί.
• βελτιώνει το μεταβολισμό.

Ελαττώματα:

1. Το σώμα λαμβάνει λίγες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών.
2. Εάν στρέφεστε σε σκληρές δίαιτες πολύ συχνά, τότε το σώμα θα το συνηθίσει. Ως αποτέλεσμα, η πετονιά θα είναι μικρότερη κάθε φορά.
3. Η γρήγορη απώλεια βάρους συνοδεύεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο είναι στρεσαρισμένο, έχει αδυναμία, ευερεθιστότητα.
4. Η διατροφή της πλειοψηφίας είναι υπερβολικά μονότονη, οπότε είναι δύσκολο να τα αντέξεις.

• περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας ·
• μια δίαιτα κατανάλωσης δεν μπορεί να ακολουθηθεί από άτομα επιρρεπή σε πρήξιμο.
• ηλικία κάτω των 18;
• αλλεργίες σε τρόφιμα που αποτελούν τη βάση της δίαιτας.
• χρόνιες παθήσεις του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος, των νεφρών.
• περίοδο ανάρρωσηςμετά τη λειτουργία?
• υπέρταση.

Επιλογές σκληρής δίαιτας

Τα συστήματα διατροφής διαφέρουν όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στη διάρκειά τους. Υπάρχουν αυστηρά συστήματα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους για λίγες μέρες, μια εβδομάδα, δύο. Κάθε επιλογή παρέχει ένα διαφορετικό βαρέλι και αυτό είναι το κύριο κριτήριο που πρέπει να προσέξετε για να κάνετε μια επιλογή. Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη τις γευστικές σας προτιμήσεις, να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν δυσανεξίες σε κανένα προϊόν, αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη άκαμπτη δίαιτα για εσάς.

Για μια εβδομάδα

Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ταχύτερους. Μενού για την εβδομάδα:

1. Τις δύο πρώτες ημέρες νηστείας, το σώμα θα πρέπει να συνηθίσει σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σε καθένα από αυτά επιτρέπεται να τρώμε τρία αυγά (βραστά) και ένα κιλό μήλα. Είναι καλύτερα να περιοριστείτε στο νερό, αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το τσάι.
2. Πρωινό της τρίτης ημέρας - δύο βραστά μαλακά αυγά. Μεσημεριανό - 150 γραμμάρια βραστό μοσχάρι και λίγο σπανάκι. Δείπνο - αγγουροσαλάτα με λάχανο, ένα βραστό αυγό.
3. Η τέταρτη μέρα θα πρέπει να λιμοκτονήσει. επιτρέπεται να φάει το πρωί βραστό αυγό, το απόγευμα ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό με λαχανικά (δεν μπορείτε να το τηγανίσετε). Το βράδυ, θα πρέπει να περιοριστείτε σε δύο μαλακά αυγά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
4. Το πρωί της πέμπτης ημέρας, πιείτε αδύναμο καφέ. Βράστε και φάτε ένα αυγό. Δειπνήστε με δύο ντομάτες. Βραδινό - βραστό ψάρι με μισό αγγούρι.
5. Πρωινό της έκτης ημέρας - βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων. Μεσημεριανό - 100 g βραστό μοσχαρίσιο κρέας και σαλάτα παντζαριού. Βραδινό - 100 γραμμάρια γαλοπούλας στον ατμό και ένα αυγό.
6. Την τελευταία μέρα, μπορείτε να επιστρέψετε απαλά στην κανονική σας ρουτίνα. Για πρωινό, θα χρειαστεί να φάτε ένα αυγό, τοστ με τυρί και τσάι. Για μεσημεριανό, πρέπει να μαγειρέψετε 150 γραμμάρια ψητού μοσχαριού με σαλάτα. Το δείπνο είναι πολύ ελαφρύ - τοστ με ντομάτες, τσάι χαμομηλιού.

Για 3 μέρες

Χάρη σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, θα μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά, και αν το ξεφορτωθείτε σωστά, τότε έως και πέντε. Μια άκαμπτη δίαιτα για 3 ημέρες βασίζεται στην κατανάλωση χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις τέσσερις το βράδυ. Μενού:

1. Πρωινό με άπαχο μπορς και για επιδόρπιο τρώτε τρία αποξηραμένα βερίκοκα. Για μεσημεριανό, ρίξτε 50 γραμμάρια δημητριακά με γιαούρτι, βράστε μερικά λαχανικά σε νερό. Δειπνήστε με γκρέιπφρουτ και 200 ​​ml κεφίρ.
2. Το πρωί της δεύτερης μέρας, φάτε μια-δυο πατάτες φούρνου πασπαλισμένες με άνηθο και μια ντομάτα. Δειπνήστε σε ένα σάντουιτς με μια λεπτή φέτα ζαμπόν, σαλάτα καρότου και ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Δείπνο - βραστό αυγό και γιαούρτι.
3. Την τρίτη μέρα, πάρτε πρωινό με μια φέτα αλατισμένο τυρί και δύο μικρές ντομάτες. Μεσημεριανό μενού - 250 γραμμάρια τυρί cottage και μερικά φύλλα μαρουλιού. Δειπνήστε με γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι.

1. Φτιάξτε την τέταρτη μέρα τυρόπηγμα.
2. Τις επόμενες τρεις ημέρες, εγκαταλείψτε εντελώς το αλάτι. Βράζετε ή αχνίζετε το φαγητό.
3. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, φτιάξτε το μενού για να μην υπερβείτε μέγιστο ποσοστόστις 1300 kcal.

Απώλεια βάρους κατά 20 κιλά

Είναι πολύ δύσκολο να πετύχεις ένα τέτοιο αποτέλεσμα και θα πρέπει να το καταλάβεις καλά. Μια άκαμπτη δίαιτα για απώλεια βάρους 20 κιλών χωρίζεται σε 5 μπλοκ των 4 ημερών το καθένα. Παρατηρώντας το, πρέπει να εγκαταλείψετε τον αθλητισμό. Μενού:

1. Ημέρες 1-4. Το πρωί - 160 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά, ένα μεγάλο ξινόμηλο και πράσινο τσάι. Μεσημεριανό - 120 g ρύζι, 180 g βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, 200 g σαλάτα (καρότο, λάχανο, παντζάρι, σπανάκι).
2. Ημέρες 5-8. Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαγειρέψτε 200 g φιλέτο λευκού ψαριού στον ατμό, 100 g φαγόπυρου και ένα βραστό αυγό. Δείπνο 200 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών και πράσινο τσάι.
3. Ημέρες 9-12. Το πρωί υποτίθεται ότι τρώτε 200 γραμμάρια σαλάτα και το απόγευμα πίνετε μόνο πράσινο τσάι. Συνιστάται το δείπνο με βρασμένα φασόλια και 200 ​​γραμμάρια ατμού στήθος κοτόπουλου.
4. Ημέρες 13-16. Πρωί - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (150 g), αδύναμος καφές. Ημέρα - 200 g μπρόκολο στον ατμό. Βράδυ - 200 ml πράσινου τσαγιού.
5. Ημέρες 17-20. Πιείτε πράσινο τσάι το πρωί, φάτε 200 γραμμάρια λευκά ψάρια στον ατμό και σαλάτα λαχανικών το απόγευμα, δείπνο με 200 γραμμάρια ρύζι με ντομάτα.

Για 5 μέρες

Η σκληρή δίαιτα θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το 5 περιττά κιλά ov. Μια άκαμπτη δίαιτα για 5 ημέρες περιλαμβάνει γεύματα ανά ώρα. Το καθημερινό μενού είναι το ίδιο:

• 7:30 - τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 9:30 - χοντροτριμμένα καρότα, ανακατεμένα με ελαιόλαδο;
• 11:30 - 200 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• 13:30 - ξινόμηλο.
• 15:30 - βραστό αυγό.
• 17:30 - μήλο;
• 19:30 - 5-7 κομμάτια δαμάσκηνα.
• 21-30 - 200 ml κεφίρ.

Προϊόντα για γρήγορη απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές τροφές που θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Κατά κανόνα, τα προϊόντα που προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους έχουν αποτέλεσμα καύσης λίπους. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, τρώτε περισσότερο:

• πιπεριά;
• βατόμουρα?
• λάχανο;
• είδος σίκαλης;
• καρότα?
• Παντζάρια?
• σέλινο
• αγγούρια?
• σπανάκι;
• κολοκυθες?
• κολοκύθι;
• φιλέτο γαλοπούλας?
• Luke?
• άπαχο βοδινό κρέας, βραστό ή ψητό.
• καλαμάρι;
• καρπούζια?
• μήλα
• ραπανάκια;
• γκρέιπφρουτ?
• σμέουρα?
• σπανάκι;
• μπαχαρικά που καίνε λίπος (χρένο, τζίντζερ, κανέλα, μαύρο και κόκκινο πιπέρι, κιχώριο, μουστάρδα).
• άπαχο βοδινό κρέας?
• χόρτα;
• ανανάδες?
• λεμόνια?
• βακκίνια?
• τυρί cottage?
• γάδος;
• ντομάτες;
• φιλέτο κοτόπουλο;
• πλιγούρι βρώμης;
• αβοκάντο;
• πεπόνια?
• ακτινίδια;
• διοχετεύω;
• φράουλες.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αποφύγετε:

• γρήγορο φαγητό;
• αλεύρι και ειδικά μάφιν?
• μαγιονέζα;
• γλυκα;
• καπνιστά κρέατα?
• πατάτες;
• λιπαρό κρέας?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• ζωμοί κρέατος?
• αλλαντικά προϊόντα.

ακραίες δίαιτες για απώλεια βάρους

Έχετε ήδη καταφέρει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά είναι ακόμα δύσκολο να αποφασίσετε σε ποια να σταματήσετε. Εξερευνήστε τα περισσότερα αποτελεσματικές δίαιτεςγια πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητα της οποίας επιβεβαιώνεται τεράστιο ποσό θετική ανταπόκρισηΣε σύνδεση. Θυμηθείτε ότι η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί πολύ σοβαρά, μην ξεχνάτε ούτε μια στιγμή την υγεία σας. Αξιολογήστε την κατάσταση του σώματός σας, βάλτε έναν ρεαλιστικό στόχο και μόνο τότε πάρτε μια απόφαση.

Πίνω

Μπορείτε να καθίσετε σε αυτό από μια μέρα έως ένα μήνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, τόσο περισσότερα μπορείτε να χάσετε. Βασικοί κανόνες:

1. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη στερεά τροφή προς όφελος των υγρών και να μην παρεκκλίνετε από το μενού.
2. μηνιαία δίαιταεπιτρέπεται η εκ νέου παρατήρηση μόνο μετά από ένα χρόνο.
3. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε υγρά τρόφιμα, αλλά και να πίνετε νερό.
4. βιταμίνες, λίπος ψαριούπάρτε επιπλέον.
5. Πρέπει να υπάρχουν τέσσερα έως πέντε γεύματα την ημέρα.
6. Εάν παίζετε αθλήματα, τότε προπονηθείτε με ελάχιστη ένταση.

Η πιο άκαμπτη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Τα τρόφιμα για δίαιτα κατανάλωσης είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστούν.
2. Ήδη τις πρώτες ημέρες της απώλειας βάρους, θα νιώσετε ευθυμία, ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
3. Με μια δίαιτα με τέτοιο μενού, το σώμα καθαρίζεται τέλεια.

Επιτρέπεται η χρήση:

• μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό χωρίς αλάτι.
• ζωμοί κοτόπουλου, κρέατος, ψαριών, λαχανικών (μόνο σπιτικοί).
• φυσικές κομπόστες χωρίς ζάχαρη.
• σούπες με πουρέ λαχανικών?
• γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά και ποτά γάλακτος.
• φιλιά και ποτά φρούτων.
• φρεσκοστυμμένους χυμούς.

• στερεά και ημιστερεά προϊόντα.
• σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα, μαρινάδες.
• πρόσθετα τροφίμων;
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• αλκοόλ;
• βούτυρο και ζωικά λίπη.
• ποτά με καφεΐνη?
• χοιρινό, ζωμοί αρνιού?
• σόδα.

Είδος σίκαλης

Μια απίστευτα απλή και οικονομική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα. Τα πλιγούρια για αυτό το σύστημα διατροφής πρέπει να χύνονται με βραστό νερό σε αναλογία 1: 2, να κλείνονται με ένα καπάκι και να επιμένουν όλη τη νύχτα. Δεν μπορείτε να το αλατίσετε, προσθέστε και λάδι. Η δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες αντιπροσωπεύεται από δύο ποικιλίες:

1. Αυστηρός. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα φαγόπυρου. Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό ή αφεψήματα από βότανα.
2. Μέτρια άκαμπτη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Επιτρέπεται η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας φαγόπυρου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ και όσο νερό θέλετε.

Πρωτεΐνη

Πρέπει να το ακολουθήσεις για μια εβδομάδα. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν μόνο τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Δεν επιτρέπεται ένας μεγάλος αριθμός από σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Ακαμπτος πρωτεϊνική δίαιτααπαγορεύει την κατανάλωση γλυκών φρούτων, λαχανικών πλούσιων σε άμυλο, κονσερβοποιημένων τροφίμων, μαγειρικών τροφίμων, ζαχαροπλαστική. Δείγμα ημερήσιου μενού:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 4 βραστά ασπράδια αυγών, 150 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό (απαγορεύονται η ζάχαρη και το αλάτι).
2. Βραδινό. Στήθος κοτόπουλου βραστό (150 g), μπρόκολο στον ατμό.
3. απογευματινό τσάι. 50 g τόνος στον ατμό, 100 g ρύζι, ντομάτα.
4. Βραδινό. 180 g τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά με μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς.

Κεφίρ

Αυτή η επιλογή είναι αποτελεσματική, αν και αυστηρή. Η δίαιτα κεφίρ μείον 10 κιλά την εβδομάδα απαγορεύει τη χρήση λιπαρών, αλκοόλ, ζάχαρης, αλευριού, αλατιού, γλυκών, επειδή όλα αυτά τα προϊόντα υπερφορτώνουν το συκώτι. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε ενάμισι λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών (χωρισμένο σε ίσες μερίδες) και ένα επιπλέον προϊόν την ημέρα:

1. 4 βραστές πατάτες πασπαλισμένες με μυρωδικά.
2. 150 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό.
3. 120 γρ βραστό μοσχαρίσιο κρέας.
4. 120 γρ βραστό ψάρι.
5. Οποιοσδήποτε αριθμός λαχανικών ή φρούτων.
6. Μόνο κεφίρ και νερό.
7. Η ίδια δίαιτα με την έκτη μέρα.

δίαιτα με ρύζι

Θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα για τρεις, το πολύ τέσσερις ημέρες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά. Μια άκαμπτη δίαιτα με ρύζι απαιτεί εκ των προτέρων καθαρισμό του εντέρου. Μπορείτε να κάνετε ειδικό κλύσμα ή να πιείτε ένα καθαρτικό. Μαγειρέψτε μόνοι σας ένα ποτήρι ρύζι κάθε μέρα. Καταναλώστε το σε πέντε δόσεις σε ίσες μερίδες. Επιτρέπεται να πίνετε νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, φυσικούς χυμούς. Αν είναι πραγματικά δύσκολο, φάτε ένα μήλο ή ένα φρέσκο ​​κοτσάνι σέλινο.

χαμηλών υδατανθράκων

Τρώγοντας σύμφωνα με το παρακάτω πρόγραμμα για δύο εβδομάδες, θα χάσετε 5-8 κιλά. Η γρήγορη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνει ελάχιστη ποσότηταθερμίδες, αλλά η διατήρηση δεν είναι πολύ δύσκολη. Φροντίστε να πίνετε πολύ κατά την περίοδο της απώλειας βάρους καθαρό νερό. Τα αλκοολούχα ποτά, τα φρούτα, οι χυμοί απαγορεύονται αυστηρά. Μία από τις καθημερινές επιλογές μενού:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ένα μικρό γκρέιπφρουτ, τσάι, ένα λεπτό πιάτο αλατισμένο τυρί με μια φέτα μαύρο ψωμί.
2. Βραδινό. 215 γρ τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, 2 κ.σ. μεγάλο. φασόλια, μια φέτα γκρίζο ψωμί, τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Βραδινό. 125 g βραστό κρέας ή άπαχο ψάρι, τσάι, λίγα ντοματίνια.

Μοντέλα Διατροφής

Κάθε γυναίκα ανησυχεί για το πώς τα κορίτσια στο εξώφυλλο των περιοδικών δείχνουν πάντα τέλεια. Τους σώζει μια αυστηρή δίαιτα μοντέλων, η οποία υπολογίστηκε για τρεις ημέρες. Είναι δύσκολο να το φάτε, αλλά μπορείτε να χάσετε από ένα έως ενάμισι κιλό την ημέρα. Μπορείτε να επιμείνετε σε αυτό το διατροφικό σύστημα μία φορά το μήνα, όχι πιο συχνά. Μενού για την ημέρα, από την οποία απαγορεύονται αυστηρά τυχόν αποκλίσεις:

1. Πρωινό (9:00). 200 ml νερό, ένα αυγό, μαλακό.
2. Γεύμα (12:00). 185 g τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Δείπνο (15:00). 125 g τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, λεμόνι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Συνέπειες αυστηρής δίαιτας

Τα προγράμματα Express μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία, ειδικά αν παραβιάσετε τους κανόνες. Ο κίνδυνος της γρήγορης απώλειας βάρους είναι ο εξής:

1. Μειωμένη απόδοση.
2. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα, η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος μπορεί να επιδεινωθεί.
3. Πιθανή ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, κολίτιδας, ουρολιθίαση, ουρική αρθρίτιδα.
4. Εμμηνορρυσιακός κύκλοςστραβώνει.
5. Υπάρχει κίνδυνος διαταραχής της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, εμφάνιση προβλημάτων με το ήπαρ.

Βίντεο για τις πιο σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Αν ονειρεύεστε ότι χάνετε βάρος, αλλά ακόμα δεν έχετε αποφασίσει πώς θα το κάνετε καλύτερα, δείτε τα παρακάτω βίντεο και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αποφασίσετε. Χάρη στο βίντεο, μπορείτε να μάθετε τα χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών άκαμπτων δίαιτων, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και τα μυστικά τους. Να θυμάστε ότι για να έχετε μια όμορφη σιλουέτα, πρέπει να κάνετε κάποιες προσπάθειες, αλλά το τελικό αποτέλεσμα σίγουρα αξίζει τον κόπο.

δίαιτα γκρέιπφρουτ

Δίαιτα καρότου για γρήγορη απώλεια βάρους

Skinny Diet

Λένε ότι η αυστηρή δίαιτα είναι το πιο σημαντικό αποτελεσματική μέθοδοςχάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς να βλάψετε την υγεία. Ωστόσο, στην πράξη, όλα συνήθως συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο - μια εσφαλμένα επιλεγμένη σκληρή και γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους προκαλεί απρόβλεπτα προβλήματα υγείας και, ως αποτέλεσμα, σημαντική αύξηση του υπερβολικού βάρους.

Πρόσεχε! Μια άκαμπτη δίαιτα για απώλεια βάρους στο τέλος μπορεί να δώσει το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα - τα κιλά θα αυξηθούν και το άγχος, η ευερεθιστότητα και το αίσθημα βαθιάς απογοήτευσης θα γίνουν οι μόνιμοι σύντροφοί σας.

Άκαμπτη δίαιτα - εκτίμηση των πραγματικών κινδύνων

Μια αυστηρή δίαιτα νοείται συνήθως ως βέβαιη ριζική τεχνικήαπώλεια βάρους, στην οποία η καθημερινή διατροφή περιορίζεται στις 600-700 θερμίδες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο ήδη αυστηρός κανόνας μειώνεται στις ήδη σαφώς επικίνδυνες 500 θερμίδες την ημέρα.

Επίσης, κάθε μονο-δίαιτα (δίαιτα με βάση τη χρήση ενός προϊόντος) μπορεί να αποδοθεί στην κατηγορία των άκαμπτων δίαιτων, αφού λόγω μιας εμφανώς μη ισορροπημένης δίαιτας για αρκετές ημέρες, αναπόφευκτα προκύπτει έλλειψη στον οργανισμό. απαραίτητα ιχνοστοιχείαπου επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.

Οι σκληρές δίαιτες για απώλεια βάρους, κατά κανόνα, σας υπόσχονται να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 1 κιλό υπερβολικού βάρους καθημερινά.

Ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα, πρέπει να καταλάβετε: μόνο ένα μικρό μέρος αυτού του χαμένου βάρους - σωματικό λίπος, ενώ όλα τα άλλα είναι νερό, τα λεγόμενα απόβλητα τροφών (άπεπτη τροφή στα έντερα, τοξίνες κ.λπ.) και μυϊκός ιστός.

Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα μήνα, όλα τα χαμένα κιλά πιθανότατα θα επιστρέψουν - εξάλλου, το σώμα θα αναγκαστεί να "ξεκινήσει" τον τρόπο εξοικονόμησης, συσσώρευσης και αντιστάθμισης των χαμένων.

Μια άκαμπτη δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να είναι η αρχή της παχυσαρκίας

Αργά ή γρήγορα, έχοντας «υποφέρει» από μια αυστηρή δίαιτα και «αισθανόμενο» μια πραγματική απειλή, το σώμα θα ξεκινήσει ένα πρόγραμμα για τη μεγιστοποίηση της διατήρησης των ενεργειακών αποθεμάτων. Αυτό σημαίνει: θα σταματήσει εντελώς να «παρατάει» λίπος για καύση, ο μεταβολισμός θα διαταραχθεί. μυϊκός ιστόςΕπίσης, δεν θα είναι αρκετό για να κάψετε λίπος - και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το λίπος θα συσσωρεύεται γρήγορα. Έτσι, θα αρχίσεις να παχαίνεις κυριολεκτικά από το μηδέν...

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας σκληρής γρήγορης δίαιτας στο σώμα, ισορροπία νερού- που σημαίνει ότι το σώμα θα προσπαθήσει να το αναπληρώσει, κρατώντας σκληρά νερό στους ιστούς. Συνολικά, θα δώσει μια αύξηση τουλάχιστον μιάμιση φορά περισσότερο σε σύγκριση με το βάρος που έχασες με τόση δυσκολία σε μια αυστηρή δίαιτα.

Το αποτέλεσμα μιας αυστηρής δίαιτας μπορεί να είναι όχι μόνο η επιστροφή των χαμένων κιλών, αλλά και η απόκτηση ασθενειών. γαστρεντερικός σωλήνας, το συκώτι, τα νεφρά και άλλα προβλήματα υγείας.

Επιπλέον, μια άκαμπτη διατροφή θα επηρεάσει την εμφάνισή σας. Λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών, το δέρμα σας θα γίνει άβολο και θα φθαρεί με την πάροδο του χρόνου. Για τον ίδιο λόγο, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών θα επιδεινωθεί και μπορεί να εμφανιστούν σπυράκια και ακμή στο πρόσωπο. ακμήκαι η επιδερμίδα δύσκολα θα μοιάζει με υγιή.

Προσοχή, αυστηρή δίαιτα!

Έτσι, η χρήση μιας άκαμπτης δίαιτας για 5-7 ή περισσότερες ημέρες δεν είναι μόνο επικίνδυνη από την άποψη της υγείας, αλλά και αναποτελεσματική από την άποψη της διαδικασίας απώλειας βάρους. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι οποιαδήποτε λεγόμενη σκληρή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως

Όταν καθίσταται απαραίτητο να χάσετε έναν αρκετά μεγάλο αριθμό περιττών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, η μόνη διέξοδος είναι να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Αυτού του είδους η δίαιτα είναι πολύ συγκεκριμένη, δίνουν καλά αποτελέσματα, αλλά ταυτόχρονα έχουν αρκετά βαριά μειονεκτήματα, ένα από τα οποία είναι ο κίνδυνος να βλάψει κανείς την υγεία του. ειδικά εντυπωσιακό αποτέλεσμαθα είναι σε χρήση.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος;

Οι προθεσμίες είναι μία από σημαντικά σημεία, που θέλουν να δουν οι κυρίες στην περιγραφή της δίαιτας. Όλοι θέλουν να πετύχουν τους στόχους τους πολύ γρήγορα. Όσο για τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι δυνατό να χάσετε βάρος γρήγορα. Μια άλλη ερώτηση, είστε έτοιμοι για αυτό;

Για να χάσετε μια αξιοπρεπή ποσότητα περίσσειας λιπώδους ιστού σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ακολουθήσετε ειρωνικά τους κανόνες μιας από τις αυστηρές δίαιτες. Πρέπει να έχετε καλή θέληση για να μην υποκύψετε στον πειρασμό και να μην φάτε κάτι απαγορευμένο αυτές τις μέρες.

Θα βασανιστείτε από το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν μπορείτε να τα παρατήσετε. Το σώμα θα εξασθενήσει λόγω της έλλειψης τροφής που συνήθως λαμβάνει.

Οι βασικοί κανόνες της αυστηρής δίαιτας: πρέπει και δεν πρέπει

Για να φέρετε γρήγορα τον εαυτό σας σε μια αξιοπρεπή φόρμα, πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες. Ο πρώτος κανόνας είναι να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά. Οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε τον εαυτό σας στα 25 γραμμάρια την ημέρα.

Για το σώμα μας, μια τέτοια μερίδα λίπους την ημέρα είναι αρκετά μικρή, επομένως δεν επιτρέπεται να παραμείνετε σε δίαιτες για πολύ καιρό, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας. Τα περισσότερα λίπη βρίσκονται σε προϊόντα κρέατος (λουκάνικα, μπέικον, κομματάκια κ.λπ.), λάδια, γλυκά, πίτες και άλλα. Ο δεύτερος κανόνας είναι να αφαιρέσετε τη ζάχαρη και όλες τις τροφές που την περιέχουν από τη διατροφή σας.

Αντί για κέικ και γλυκά, τρώτε γλυκά φρούτα, είναι πολύ πιο υγιεινό. Επόμενος κανόνας- τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, χάρη σε αυτό, το υπερβολικό υγρό θα αφαιρεθεί από το σώμα και θα χάσετε βάρος και διαστάσεις καλά.

Τρίτον - μην τρώτε αλμυρά τρόφιμα και μπαχαρικά, έχουν επίδραση στην κατακράτηση νερού στο σώμα. Ο επόμενος κανόνας είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας σε πεντακόσιες θερμίδες.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, κινηθείτε περισσότερο. Τα ενεργά αθλήματα βοηθούν να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, βελτιώνει την υγεία και κορεσμό του αίματος με οξυγόνο. Πηγαίνετε για βόλτες και υπαίθρια σπορ.

Δυνατές δίαιτες για απώλεια βάρους

Οι γιατροί λένε με μία φωνή ότι τέτοιες δίαιτες μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό εξηγείται από την έλλειψη πρόσληψης καθημερινών προϊόντων διατροφής στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, στο οποίο το σώμα έχει ήδη προσαρμοστεί.

Σαν άποτέλεσμα, ανθρώπινο σώμαείναι σε έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι βιταμίνες. Αυτό προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή με άκαμπτες δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη χρήση ελάχιστων θερμίδων την ημέρα. Επομένως, πριν προχωρήσετε σε μια αυστηρή δίαιτα, συνιστάται να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ακούσετε τις συστάσεις του για αυτό το θέμα.

Diet top models

Ίσως όλοι γνωρίζουν πώς μοιάζουν τα μοντέρνα μοντέλα. Καμαρώνουν για τη λεπτή τους σιλουέτα και τις υπέροχες σωματικές τους αναλογίες. Αν νομίζετε ότι αυτά τα κορίτσια έχουν τέτοια χροιά από τη φύση τους, τότε δεν έχετε καθόλου δίκιο, είναι όλα σε μια ισχυρή δίαιτα απώλειας βάρους.

Μια τέτοια αρμονία κερδίζεται από έναν κύκλο ορισμένων άκαμπτων δίαιτων, οι οποίες αναπτύσσονται για κάθε μοντέλο ξεχωριστά από τον προσωπικό τους διατροφολόγο. Κατά συνέπεια, υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής που χρησιμοποιούνται από κορυφαία μοντέλα. Θα εξετάσουμε τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

Όλα τα διατροφικά σύμπλοκα που παρουσιάζονται παρακάτω είναι αρκετά περίπλοκα, αφού είναι χαμηλών θερμίδων. Σε αυτή την προσέγγιση, θα χρειαστείτε μέγιστη αντοχή και θέληση.

Πρώτη δίαιτα. Η διάρκεια της δίαιτας είναι τρεις ημέρες. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος είναι η απώλεια δύο έως τεσσάρων κιλών με ένα πέρασμα.

Η σύνθεση της δίαιτας έχει ως εξής:

Για πρωινό, τρώτε ένα μαλακό αυγό κοτόπουλου. Κυριολεκτικά σε δύο ώρες θα έχετε ένα δεύτερο πρωινό: τυρί cottage χωρίς λιπαρά χωρίς πρόσθετα - 150 γραμμάρια, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό, τρώτε ξανά την ίδια μερίδα τυρί cottage 0% όπως για το δεύτερο πρωινό, πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτό είναι όλο, αφού επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό. Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, αλλά χωρίς αέριο.

Η δεύτερη έκδοση του συστήματος ισχύος.

Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην αρχή του περιορισμού των θερμίδων ανά ημέρα. Περιορίζεται στις 1000 θερμίδες την ημέρα. Η κατανάλωση νερού δεν είναι περιορισμένη. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων εναποθέσεων από το σώμα από τα έντερα.

Εδώ είναι το μενού στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε:

• Για πρωινό: 1-2 αυγά κοτόπουλου, μια φέτα ψωμί από πίτουρο, πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μετά από λίγο, μπορείτε να πιείτε άλλο ένα φλιτζάνι τσάι.
• Έχουμε μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια φιλέτο ψαριού (βραστό ή ψημένο, αλλά όχι τηγανισμένο σε λάδι), σαλάτα λαχανικών, φρέσκα φρούτα (Μπορείτε να διαβάσετε το άλλο άρθρο μας -). Μισή ώρα αργότερα, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
• Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-00, τσάι με σάντουιτς (ένα κομμάτι ψωμί αλειμμένο με βούτυρο).

δίαιτα τζόκεϊ

Οι αθλητές που ιππεύουν άλογα δεν επιτρέπεται να είναι υπέρβαροι. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις Διεθνές πρότυπο, το βάρος του αναβάτη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 52,5 κιλά. Λαμβάνοντας υπόψη τα φορτία που βιώνει ο αναβάτης, πρέπει να είναι σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.

Φυσικά, σε ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑΟ αναβάτης διατηρεί το βάρος του σταθερό χάρη σε μια ειδική δίαιτα: πρωινά με τσάι και βουτυρωμένο ψωμί. για μεσημεριανό, τρώει φιλέτο ψαριού με συνοδευτικό, και απλά δεν τρώει βραδινό.

Αλλά το χειμώνα, όπως όλοι οι άνθρωποι, οι τζόκεϊ συχνά χαλαρώνουν και παίρνουν βάρος. Φυσικά, μέχρι την άνοιξη θα πρέπει να είστε ξανά σε φόρμα. Τότε είναι που ο τζόκεϊ κάθεται σε μια επώνυμη δίαιτα. Η δίαιτα τζόκεϊ διαρκεί για τρεις μέρες.

Εδώ είναι το μενού της:

1. Την πρώτη μέρα, ο αναβάτης τρώει ένα κοτόπουλο, το οποίο παρασκευάζεται σύμφωνα με μια ειδική συνταγή: το σφάγιο του πουλιού ξεφλουδίζεται από το δέρμα και στη συνέχεια από το λίπος. Είναι τυλιγμένο σε μυρωδάτα μυρωδικά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αλατίζεται. Τα παρασκευασμένα πιάτα χωρίζονται σε ίσα τρία μέρη - αυτό είναι το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο την πρώτη μέρα. Μπορείτε να πίνετε φαγητό όχι με γλυκό τσάι ή νερό.
2. Την επόμενη μέρα ψήνονται μόνο τριακόσια γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας (ψητό ή τηγανητό) χωρίς την προσθήκη αλατιού και μπαχαρικών. Το έτοιμο κρέας χωρίζεται σε τρεις ίσες μερίδες, οι οποίες θα είναι πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
3. Η τρίτη μέρα είναι η πιο δύσκολη, γιατί ο τζόκεϊ δεν καταναλώνει φαγητό εκτός από τσάι ή καφέ. Δεν πρέπει να ακουμπάτε πολύ στον καφέ, είναι αρκετά επιβλαβής. Περιποιηθείτε καλύτερα τον εαυτό σας με τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, μπορείτε να χάσετε βάρος, ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας, κατά τρία έως πέντε κιλά.

Σκληρή δίαιτα κατανάλωσης

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται μια από τις πιο σκληρές και πιο αποτελεσματικές δίαιτες. Ωστόσο, αυτό το γεγονός εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητά του. Μάλλον έχετε ήδη μαντέψει, με βάση το όνομα της δίαιτας, ποια είναι η κύρια τροφή τις ημέρες δίαιτας;
Ναι, είναι υγρό.

Μπορείτε να τρώτε μόνο τροφές που δεν χρειάζεται να τις ζήσετε πριν τις καταπιείτε. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν όλους τους τύπους χυμών, ζελέ, ζωμούς (κατά προτίμηση λαχανικών), νερό, τσάγια, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Δεν υπάρχει αυστηρή καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να πίνετε ποτά όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Η μόνη σύσταση: δεδομένου ότι η δίαιτα διαρκεί επτά ημέρες, συνιστάται να πίνετε μόνο ένα είδος υγρού κάθε μέρα.

Για παράδειγμα, τη Δευτέρα - ξινόγαλα, Τρίτη - ζωμοί, Τετάρτη - χυμοί, Πέμπτη - τσάι, Παρασκευή - ζελέ κ.λπ. Η συμμόρφωση με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τέσσερα έως πέντε κιλά σε μια εβδομάδα.

Δίαιτα νηστείας στο νερό

Έχετε ακούσει όλοι για τα οφέλη της λίγης νηστείας; Και μαζί με το νερό είναι χρήσιμο σε διπλά! Το νερό ξεπλένει τέλεια όλες τις βλαβερές ουσίες από το σώμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αρχίσετε να λιμοκτονείτε απότομα.

Δοκιμάστε να παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα στην αρχή, αυξήστε σταδιακά το χρονικό διάστημα. Θυμηθείτε να πίνετε ενεργά νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν το σώμα σας αρχίσει να συνηθίζει σε τέτοια μέτρα, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια μια δίαιτα στο νερό.

Η συνέχιση της νηστείας στο νερό για περισσότερο από μία ημέρα δεν αξίζει τον κόπο. Η καλύτερη στιγμή για αυτή την εκδήλωση είναι μια μέρα άδειας. Το βράδυ, πριν την ημέρα της νηστείας, τελειώστε το φαγητό πριν από τις οκτώ το βράδυ. Ετοιμάστε μόνοι σας μισό λίτρο νερό το πρωί.

Όταν ξυπνήσετε, πιείτε αυτό το νερό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν θέλετε να φάτε - πίνετε μισό λίτρο νερό. Περίπου το απόγευμα θα θέλετε να φάτε ιδιαίτερα έντονα. Πιείτε πράσινο τσάι, θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Μέχρι τις εννιά το βράδυ πίνεις και τρως μόνο νερό. Στις εννιά τελειώνει η νηστεία και μπορείς να φας ένα μήλο και να πας για ύπνο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ελαφρύ πρωινό, για παράδειγμα, με χυλό Ηρακλή. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ποσότητα του φαγητού στο προηγούμενο μέγεθος.

Η πιο σκληρή δίαιτα για απώλεια βάρους

Από όλους τους τύπους σκληρών δίαιτων, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε την πιο βαριά δίαιτα. Και μια τέτοια δίαιτα είναι μια τεχνική που ονομάζεται «Πεινά στο νερό». Σίγουρα, είναι το πιο δύσκολο να αντέξεις λόγω της ουσιαστικής απουσίας οποιουδήποτε φαγητού.

Αυτή η δίαιτα δεν παρέχει τίποτα άλλο εκτός από νερό. Επιπλέον, δεν θα λειτουργήσει για να το ξεκινήσει απότομα, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Όλες αυτές οι δυσκολίες όμως καλύπτονται από το αποτέλεσμα. Σε μία μόνο μέρα, μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά! Αλλά πριν το ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο γιατρό.

Τα οφέλη και οι βλάβες της αυστηρής δίαιτας

Αναμφίβολα, οι δίαιτες αποσκοπούν στο να αποφέρουν οφέλη σε ένα άτομο. Η δίαιτα δεν είναι ένα ευχάριστο γεγονός, επομένως πρέπει να εγκαταλείψετε μια σειρά από νόστιμο φαγητόθρέψη. Τα πλεονεκτήματα των αυστηρών δίαιτων μπορούν να αποδοθούν με ασφάλεια υψηλό βαθμόαποτελεσματικότητα, καθώς και χαμηλό κόστος χρόνου.

Αλλά όσον αφορά τα μειονεκτήματα, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αυστηρές δίαιτες αποκλείουν βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και στοιχεία ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος από τη διατροφή.

Ως εκ τούτου, συχνά δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε σε τέτοιες δίαιτες. Επίσης, αξίζει να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις για μια συγκεκριμένη δίαιτα. Για παράδειγμα, οι δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυνται σε άτομα επιρρεπή σε πρήξιμο των άκρων. Και η νηστεία απαγορεύεται σε άτομα που πάσχουν από έλκη του γαστρεντερικού σωλήνα. Θυμηθείτε για απλούς κανόνεςκαι δεν θα εχεις κανενα προβλημα!

Πόσο συχνά μπορείτε να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα

Γίνεται αντιληπτή η άκαμπτη δίαιτα ανθρώπινο σώμαόπως το άγχος, γιατί η διατροφή της είναι πολύ ανισόρροπη. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σωστή λειτουργίαπεπτικό σύστημα και άλλα όργανα. Επομένως, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τέτοιες δίαιτες με εξαιρετική προσοχή και προσοχή.

Βέβαια, μερικές φορές απλά δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να κάνετε αυστηρή δίαιτα για να αδυνατίσετε γρήγορα, γιατί τις προάλλες θα έχετε ένα πολύ σημαντικό γεγονός. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να θυμάστε ότι η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από δύο ή τρεις ημέρες.

Σε αυτή τη λειτουργία, δεν θα βλάψετε την υγεία σας, ενώ θα χάσετε βάρος κατά τρία έως πέντε κιλά. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο μετά επιτευχθέν αποτέλεσμαχαίρομαι που συνεχίζεις να καταστρέφεις το σώμα σου. Είναι καλύτερο να υποστηρίξετε το ήδη ληφθέν αποτέλεσμα με τη βοήθεια των ημερών νηστείας. Τέτοιες μέρες είναι πολύ χρήσιμες για το σώμα μας, επιπλέον, βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, και μερικές φορές ακόμη και να χάσετε βάρος.

Σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε, και μόνο ένας διατροφολόγος μπορεί να φτιάξει μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για εσάς.

Θυμηθείτε ότι η δίαιτα όλων των παραπάνω δίαιτων είναι μικρή και θα πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας στο φαγητό.

Φυσικά, θα χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά, στη συνέχεια, θα χρειαστεί να παρακολουθείτε τη διατροφή για να μην κερδίσετε τα χαμένα κιλά.

Επιλογές Διατροφής

Μια ημερήσια δίαιτα για ισχυρή απώλεια βάρους:

Η δίαιτα είναι αυστηρή αλλά αποτελεσματική.

Διατροφή:

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ με 1 κουτ. Ζάχαρη, δύο κράκερ.

Γευματίζουμε: δύο βραστά αυγά, τέσσερις ντομάτες, δύο κρακεράκια.

Βραδινό: πενήντα γραμμάρια σκληρό τυρί, μία ντομάτα, ένα κομμάτι ψωμί σικάλεως, ένα φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη.

Γιατί αδυνατίζουμε με τα αγγούρια;

Γιατι αυτοι:

βελτίωση της πέψης?

καθαρίστε το σώμα, ειδικά το δέρμα, τα έντερα.

μετακινήστε το φαγητό μέσω των εντέρων.

συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

έχουν διουρητικό αποτέλεσμα.

συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Χάνετε βάρος τρώγοντας πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες αποκαθιστούν κανονική δουλειάέντερα, ισορροπία νερού-αλατιούβελτιώνει το μεταβολισμό.

Πρέπει να τρώτε δύο κιλά αγγούρια την ημέρα, αλλά θα βασανιστείτε από το αίσθημα της πείνας.

Κατά την περίοδο της δίαιτας, είναι απαραίτητο να τρώτε σαλάτα αγγουριού με την προσθήκη χόρτων, ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών χωρίς αλάτι.

Χωρίζουμε τη σαλάτα σε τέσσερα γεύματα.

μια φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, ένα μήλο ή γκρέιπφρουτ, σαλάτα αγγουριού ή φρέσκα αγγούρια.

πενήντα γραμμάρια βοδινό κρέας, μια φέτα ψωμί, ένα μήλο, αγγούρια.

Εκατό γραμμάρια βρασμένο ρύζι, εκατό γραμμάρια βραστό ψάρι, αγγούρια.

Είκοσι γραμμάρια σκληρό τυρί, εκατό γραμμάρια βρασμένο ρύζι, ένα αχλάδι, αγγούρια.

Ψωμί, σαλάτα (αγγούρι, λευκό λάχανο, καρότα, φυτικό λάδι), ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, ένα μήλο, είκοσι γραμμάρια σκληρό τυρί, αγγούρια.

Σούπα λαχανικών (εξαίρεση: πατάτες), ένα κομμάτι ψωμί, ένα γκρέιπφρουτ ή μανταρίνι, αγγούρια.

Σούπα λαχανικών (εξαίρεση: πατάτες), ένα κομμάτι ψωμί, ένα μήλο, αγγούρια.

φροντίστε να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της δίαιτας, πρέπει: να μην τρώτε υπερβολικά, αλλά να σηκώνεστε από το τραπέζι ελαφρώς πεινασμένοι. μην τρώτε αλεύρι, γλυκό, ή τρώτε σε μια δυνατή περιορισμένη ποσότητα; τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψάρια στον ατμό, πουλερικά στον ατμό. δίνουν στο σώμα ένα εφικτό φυσικό φορτίο.

Αποτελέσματα δίαιτας:μείον πέντε κιλά σε μια εβδομάδα.

Οφέλη από τη δίαιτα με αγγούρι:

το δέρμα θα είναι ελαστικό, θα έχει μια φρέσκια όψη,

καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες,

βελτιωμένος μεταβολισμός.

Αποτέλεσμα: μείον τρία κιλά σε πέντε ημέρες.

Η βάση της δίαιτας: το φαγητό μέσα συγκεκριμένη ώρα, μόνο ορισμένα προϊόντα διατροφής, δηλαδή κεφίρ.

7 π.μ.: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή με την προσθήκη γλυκαντικού.

9 π.μ.: σαλάτα (2 καρότα, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο).

11 π.μ.: ένα πράσινο μήλο, διακόσια γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

13:00: 100 γραμμάρια βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα.

3 μ.μ.: ένα πράσινο μήλο.

5 μ.μ.: δέκα κομμάτια δαμάσκηνα.

7 μ.μ.: διακόσια γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Έξοδος από τη δίαιτα: δύο ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας. Παράλληλα, τηρούμε την εξής δίαιτα:

Έχουμε πρωινό: πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι, ζάχαρη, αλλά με την προσθήκη γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή μια ομελέτα από 2 ασπράδια αυγού και 1 κρόκο.

2ο πρωινό: φρέσκα φρούτα ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: ένα μικρό κομμάτι ψαριού ή κοτόπουλου με συνοδευτικό με βραστά λαχανικά.

Βραδινό: μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, οποιοδήποτε φρούτο.

Σε ποιους απευθύνεται η δίαιτα;

Μόνο υγιείς ανθρώπους, γιατί ενώ κάνει δίαιτα, ο οργανισμός δεν θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία.

Όμως, αυτή η δίαιτα δεν είναι επιβλαβής, γιατί δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από την κατανάλωση λιπαρών τροφών, να αφαιρέσει το σωματικό λίπος.

ΟΜΩΣ: Η δίαιτα δεν μπορεί να ακολουθηθεί για περισσότερες από πέντε ημέρες, για να μην βλάψει τον οργανισμό επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό.

Πλεονεκτήματα:

Τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα καροτίνης (βιτ. Α), ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης καλή κατάστασηδέρμα, δίνει στο δέρμα φρέσκια όψη και ελαστικότητα, βοηθά το σώμα να ανανεώσει τους ιστούς, τα κύτταρα, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ (απομάκρυνση τοξινών από το σώμα), βιταμίνη Β, παντοθενικό οξύ, ασκορβικό οξύ(ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα) καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει το μεταβολισμό), πολύ ιώδιο, που βοηθά τον θυρεοειδή αδένα να λειτουργεί σωστά.

Όταν τρώτε καρότα, η όραση βελτιώνεται, τα νύχια ενισχύονται και τα δόντια καθαρίζονται από την πλάκα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρότο, δεν υπάρχουν λίπη στη διατροφή, επομένως, το σώμα χρησιμοποιεί τα δικά του «αποθέματα» λίπους.

Τα καρότα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βοηθούν στον έλεγχο της κατάστασης της εντερικής μικροχλωρίδας και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Μειώνει την κούραση

Λιγότερες τρίχες πέφτουν

Η διατροφή με καρότο βελτιώνεται γενική κατάστασηυγεία.

Μήκος δίαιτας:πέντε μέρες.

Η βάση της δίαιτας: η χρήση νεαρών καρότων. Το καθαρίζουμε με ειδικό πινέλο.

Τα καρότα θα απορροφηθούν καλύτερα από τον οργανισμό εάν 2 φορές την ημέρα (το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ κατά το δείπνο) πίνετε 1/2 φλιτζάνι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Ακολουθώντας τη δίαιτα με καρότο, χρησιμοποιούμε καροτοσαλάτα (τρία 2 καρότα στον ψιλό τρίφτη, προσθέτουμε ένα τριμμένο μήλο, χυμό λεμονιού. Μπορείτε να βάλετε λίγο μέλι, αλλά όχι περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας την ημέρα. Χωρίστε τη σαλάτα σε τέσσερα γεύματα.

Την τέταρτη μέρα της δίαιτας με καρότο, μπορείτε να φάτε μερικές ψητές πατάτες και λίγο κοτόπουλο χωρίς πέτσα.

Την πέμπτη μέρα της δίαιτας με καρότο ολοκληρώνουμε τη δίαιτα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, πράσινο τσάι.

Αποτέλεσμα: μείον 2,5 - 4 κιλά βάρος, εκ των οποίων 1,5-2 κιλά είναι σωματικό λίπος.

Η βάση της δίαιτας: η σύνθεση της δίαιτας περιλαμβάνει τροφές με μεγάλες ίνες. Επιτρέπουν στο σώμα να κορεστεί γρήγορα, δεν θα νιώσετε πεινασμένοι.

Διατροφή:

Τις πρώτες τρεις ημέρες χρειάζεται μόνο να πίνετε νερό και να φάτε σαλάτα, στη συνέχεια για τρεις ημέρες πρέπει να τρώτε ως εξής:

Πρώτη μέρα

Έχουμε πρωινό: ένα κομμάτι ψωμί με προσθήκη πίτουρου, αλειμμένο με μαργαρίνη, πενήντα γραμμάρια σταφύλια, ένα πράσινο μήλο, μια μπανάνα.

Δεύτερο πρωινό: μία μπανάνα ή 2 πράσινα μήλα.

Έχουμε μεσημεριανό: διακόσια γραμμάρια ψιλοκομμένο λευκό λάχανο, διακόσια γραμμάρια βραστές πατάτες σε φόρμα,

Έχουμε δείπνο: εκατό γραμμάρια γαρίδες, εκατό γραμμάρια ζυμαρικά, μερικές ντομάτες.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: διακόσια γραμμάρια φυσικό γιαούρτι, ένα κομμάτι ψωμί, ένα μαλακό αυγό κοτόπουλου.

Δεύτερο πρωινό: ένα αχλάδι, μία μπανάνα.

Μεσημεριανό: διακόσια γραμμάρια βραστές πατάτες στη φλούδα τους, 2 κ.σ. φασόλια βρασμένα?

Έχουμε δείπνο: πενήντα γραμμάρια ζαμπόν, μερικές ντομάτες, εκατό γραμμάρια ζυμαρικά.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Πρωινό: 1/2 πράσινο μήλο, 2 τορτίγιες σιταριού, ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.

Δεύτερο πρωινό: διακόσια γραμμάρια ξηρό κόκκινο κρασί, πενήντα γραμμάρια μπισκότο.

Γευματίζουμε: πενήντα γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, διακόσια γραμμάρια βραστές πατάτες στη φλούδα τους.

Τρώμε δείπνο: πενήντα γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με χυμό λεμονιού, εκατό γραμμάρια ζυμαρικά από αλεύρι σίτου.

Εάν έχετε κάνει τον εαυτό σας μια «τέραση», τότε υποβάλετε τον εαυτό σας σε σωματική άσκηση:

σχοινί άλματος - μείον 100 kcal.

σιδέρωμα ρούχων ενώ στέκεστε - μείον 80 kcal.

πλύσιμο των δαπέδων - καίμε 90 kcal σε 1 λεπτό.

σκούπισμα παραθύρων - καίμε 90 kcal ανά λεπτό.

ένα πολύ ενεργό παιχνίδι με το μωρό - καίμε 429 kcal.

είκοσι καταλήψεις με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός - κάψτε 50 kcal.

Αποτέλεσμα: μείον δύο κιλά σε 2 ημέρες.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας για τον εαυτό σας.

Στη συνέχεια, για δύο ημέρες της δίαιτας, πιείτε βιταμίνη C, αφεψήματα από βότανα.

Διατροφή:

Τρώμε συχνά, αλλά σιγά σιγά έχουμε πάντα ένα σνακ μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού.

Έχουμε πρωινό: φρουτοσαλάτα (παίρνουμε ένα πορτοκάλι, δύο μανταρίνια, ένα μήλο, χρησιμοποιούμε φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ως ντρέσινγκ), πίνουμε ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ½ κ.γ. μέλι.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια ανάλατο βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη τριμμένου σκληρού τυριού, ένα ποτήρι τσάι από βότανα ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.

Σνακ: ένα πορτοκάλι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, 150 γραμμάρια ψάρι στον ατμό.

Έχουμε δείπνο: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή επιδόρπιο cottage cheese, ένα ποτήρι χυμό κεράσι.

Αποτέλεσμα: μείον επτά κιλά σε μια εβδομάδα. Η επανάληψη της δίαιτας επιτρέπεται μετά από τρεις μήνες.

Αφού ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, απαγορεύεται να τρώτε πολύ, διαφορετικά, τα κιλά που έχετε χάσει θα επιστρέψουν.

Η βάση της δίαιτας: η εξάλειψη της κατανάλωσης προϊόντα κρέατος. Επιτρέπεται η χρήση μόνο γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα, υπάρχει ενεργός καθαρισμός των εντέρων, απομακρύνοντας το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Διατροφή:

Μεσημεριανό: ένα αυγό, ένα πράσινο μήλο,

Βραδινό: ένα αυγό.

Μεσημεριανό: 125 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά,

Τρώμε δείπνο: εκατό γραμμάρια βραστές γαρίδες ή τρώμε ένα μικρό κουτάκι τόνου.

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη,

Μεσημεριανό: δύο αυγά, ένα κομμάτι τυρί,

Βραδινό: ένα αυγό.

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη,

Γευματίζουμε: τρώμε πέντε βερίκοκα ή πέντε κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα.

Βραδινό: ένα αυγό.

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη,

Γευματίζουμε: τρώμε δύο πράσινα μήλα, τρία ακτινίδια,

Βραδινό: δύο αυγά.

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη,

Έχουμε μεσημεριανό: τρώμε 125 γραμμάρια σαλάτα καρότου,

Δείπνο: φάτε ένα αυγό.

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη,

Γευματίζουμε: τρώμε ένα πορτοκάλι,

Τρώμε δείπνο: πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Αντενδείξεις διατροφής:

Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα που έχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας.

Αφού ακολουθήσετε τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να μην τρώτε πολλά γλυκά, κρέας για 2 εβδομάδες. Πρέπει να τρώγονται σιγά σιγά.

Το πιο ασφαλές για την υγεία, αποτελεσματικό, αλλά αυστηρό και μακροχρόνιο.

Μήκος δίαιτας:δυο εβδομάδες.

Η δίαιτα είναι αποτελεσματική, γιατί το φαγόπυρο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που δίνουν δύναμη στον οργανισμό και δεν δίνουν αίσθημα πείνας.

Η βάση της δίαιτας: τακτική κατανάλωση φαγόπυρου.

Πρέπει να αχνιστεί με βραστό νερό σε θερμός ή μια κατσαρόλα τυλιγμένη σε ζεστή κουβέρτα χωρίς να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά, λάδι. Επειδή τα δημητριακά στον ατμό διατηρούν όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες.

Δεν μπορείτε να φάτε μόνο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα. νερό την ημέρα.

Οφέλη της δίαιτας:

• ενδυνάμωση νυχιών, δοντιών, μαλλιών,

  χάνετε βάρος γρήγορα.

Βάση: η χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων - ψάρι, κρέας, η απόρριψη της χρήσης γλυκών, αλεύρι.

Αυτό σας επιτρέπει να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.

Αλλά, αφού ακολουθήσετε μια δίαιτα, πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά.

Οφέλη της δίαιτας:

το σώμα δεν χάνει μυική μάζα, επειδή Η πρωτεΐνη συμμετέχει ενεργά στην κατασκευή των μυών.

Υπάρχει καύση λιπών, γιατί. σώμα δεν λαμβάνει επιπλέον λίποςκαι υδατάνθρακες.

Αποτέλεσμα: μείον οκτώ κιλά σε δύο εβδομάδες. Επαναλάβετε - κάθε 2 χρόνια. Δεδομένου ότι ελλείψει υδατανθράκων στο σώμα, αρχίζει να τους λαμβάνει από πρωτεΐνες με οξείδωση, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται ενώσεις τοξικές για τον άνθρωπο.

Αντενδείξεις πρωτεϊνικής δίαιτας:

παρουσία νεφρικής νόσου,

παραβίαση των λειτουργιών του πεπτικού συστήματος.

Ηλικιωμένη ηλικία,

αντενδείκνυται να ακολουθήσετε δίαιτα για παχύσαρκα άτομα, λόγω αύξησης της πήξης του αίματος λόγω περίσσειας πρωτεΐνης, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Πρόγραμμα δίαιτας πρωτεΐνης:

Πρώτη μέρα

Μεσημεριανό: τρώμε δύο βραστά αυγά, σαλάτα (βραστό λάχανο με φυτικό λάδι), ένα ποτήρι ανάλατο χυμό ντομάτας.

Βραδινό: απεριόριστη ποσότητα τηγανητό ή βραστό ψάρι.

Δεύτερη μέρα

Μεσημεριανό: τηγανητό ψάρι, σαλάτα (φρέσκο ​​λευκό λάχανο με την προσθήκη λαχανικών που σας αρέσουν, φυτικό λάδι),

Έχουμε δείπνο: διακόσια γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα ποτήρι μαύρο καφέ, τρώμε 1 κράκερ,

Μεσημεριανό: Κούπες κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό λάδι,

Έχουμε δείπνο: δύο βραστά αυγά κοτόπουλου, διακόσια γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, σαλάτα (φρέσκο ​​λάχανο με φυτικό λάδι).

Τέταρτη ημέρα

Έχουμε πρωινό: πίνουμε ένα ποτήρι μαύρο καφέ,

Έχουμε μεσημεριανό: ένα ωμό αυγό, τρία βραστά καρότα με φυτικό λάδι, ένα κομμάτι σκληρό τυρί,

Βραδινό: οποιοδήποτε φρούτο.

Πέμπτη ημέρα

Πρωινό: σαλάτα (ωμά καρότα + χυμός λεμονιού),

Γευματίζουμε: ένα μεγάλο τηγανητό ψάρι, πίνουμε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας,

Βραδινό: οποιοδήποτε φρούτο.

Κατάλληλο για όσους αγαπούν το γάλα, όσους δεν είναι αλλεργικοί σε αυτό.

Παράλληλα, θυμόμαστε ότι σε έναν ενήλικα δεν υπάρχει πλέον η παραγωγή ενζύμων που διασπούν το κύριο συστατικό του γάλακτος - την καζεΐνη.

Όμως, το ανθρώπινο σώμα μερικές φορές χρειάζεται πραγματικά γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, πίνουμε φυσικό φρέσκο αγελαδινό γάλα. Άλλωστε, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, μεγάλη ποσότητα βιταμινών.

Αν μπορείτε να πιείτε νωπό γάλα, υπέροχο, αλλά μην το βράζετε.

Αν δεν βρείτε φρέσκο ​​γάλα, τότε αγοράστε φρέσκο ​​γάλα από το κατάστημα.

Διάρκεια δίαιτας: τρεις ημέρες.

Το αποτέλεσμα της δίαιτας: μείον επτά κιλά.

Διατροφή:

Πρώτη μέρα

Πίνετε 1 ποτήρι γάλα κάθε 2 ώρες.

Δεύτερη μέρα

Πίνουμε 1 ποτήρι γάλα κάθε 1,5 ώρα.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Πίνετε 1 ποτήρι γάλα κάθε ώρα.

Πίνουμε γάλα με καλαμάκι, σε μικρές γουλιές, οπότε απορροφάται καλύτερα.

Διέξοδος από τη δίαιτα:

Τις πρώτες 2 ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας, πίνετε μόνο γάλα πριν το μεσημεριανό γεύμα, μετά το δείπνο μπορείτε να φάτε λίγη σαλάτα λαχανικών.

Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας.