Η σκολίωση είναι το πιο συχνό ορθοπεδικό πρόβλημα σήμερα. Η νόσος εκδηλώνεται κυρίως στην εφηβική περίοδο, η οποία χαρακτηρίζεται από προοδευτική ανάπτυξη. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι γονείς πρέπει να προσέχουν τη στάση του παιδιού και να επισκεφτούν έναν ορθοπεδικό.
Αρχές θεραπείας της σκολίωσης
Η θεραπεία της σκολίωσης στο σπίτι πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Μετά τη θέσπιση του πτυχίου, ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών και προληπτικά μέτρα. Η καθυστερημένη διάγνωση και η μη συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού οδηγούν στην εξέλιξη της νόσου. Οι στόχοι των ιατρικών μέτρων:
Γενικές αρχές εφαρμογής
Βασική στάση: Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια τραβηγμένα σε φορείο, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα πάνω και ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι σας για να βοηθήσετε να σπρώξετε τον αέρα έξω. Ο αέρας αποβάλλεται μέσω του στόματος σε μια προσπάθεια να προσκολληθεί κάτω μέροςπίσω στο πάτωμα, σφίγγοντας τους γλουτούς.
- Ο αέρας διέρχεται από τη μύτη, διογκώνοντας τα έντερα.
- Ο αέρας απελευθερώνεται αργά από τη μύτη.
- Ο αέρας περνά από τη μύτη.
- Θα γίνουν 15 επαναλήψεις.
- Πάρτε αέρα από τη μύτη σας.
- Ο αέρας απελευθερώνεται από το στόμα και το γόνατο φέρεται στο στήθος.
- Πρόληψη της εξέλιξης της σκολίωσης.
- Σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
- Ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ.
- Διόρθωση παραμόρφωσης σπονδυλικής στήλης.
Δεν αρκεί η θεραπεία της σκολίωσης με μασάζ, φυσιοθεραπεία και άσκηση. ΣΕ ψυχαγωγικές δραστηριότητεςπεριλαμβάνω:
- συχνή έκθεση στον καθαρό αέρα
- συστηματική σκλήρυνση
- επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών, μετάλλων, βιταμινών
- ενεργό τρόπο ζωής
- ορθοπεδικό στρώμα
- έλεγχος της στάσης του σώματος.
Λαϊκές θεραπείες για τη σκολίωση
Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί πόνο στην πλάτη και δυσφορία. Η ασυμμετρία των μυών οδηγεί σε έντονο τέντωμα στη μία πλευρά της καμπυλότητας και σε αυξημένο τόνο από την άλλη. Για να απαλλαγούμε από πόνοςστο πίσω μέρος, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες λαϊκές θεραπείες:
Ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα, θα κουνάτε το δεξί και το αριστερό γόνατο εναλλάξ χωρίς οι ώμοι σας να σηκώνονται από το φορείο και να στηρίζουν και τα δύο πόδια. Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, σηκώνοντας το πόδι που έχει προηγουμένως τεντωθεί, κρατώντας το γόνατο σε έκταση και τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα.
- Ο αέρας εισέρχεται από τη μύτη και τεντώνει το πόδι.
- Το πόδι κρατιέται για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώνει αργά.
- Θα γίνουν 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι.
- Ζεστά λουτρά με εκχύλισμα πευκοβελόνων.
- Κομπρέσες αλατιού.
Σωματική άσκηση για σκολίωση
Οι ασκήσεις γίνονται κυρίως σε όρθια θέση στα τέσσερα, ξαπλωμένοι στο στομάχι και στην πλάτη. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μικρό πλάτος. σκοπός γυμναστικές ασκήσειςείναι η ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ και η διόρθωση του μυϊκού τόνου.
Ο αέρας απελευθερώνεται από το στόμα, φέρνοντας το γόνατο στον απέναντι ώμο, βοηθώντας μας με τα χέρια, ενώ το άλλο πόδι παραμένει τεντωμένο.
- Κρατάει για 5 δευτερόλεπτα και χαμηλώνει αργά.
- Θα γίνουν 15 επαναλήψεις με κάθε πόδι.
- Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, χωρίζοντας και τα δύο γόνατα.
- Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα και συνδέστε αργά.
Ο αέρας απελευθερώνεται από το στόμα με τα χέρια προς τα εμπρός, απλώνοντας τα χέρια στην επιφάνεια του φορείου χωρίς να σηκώνετε τους γλουτούς στις φτέρνες. Οι παραλλαγές θα είναι να σύρετε τα χέρια σας με τον έναν και τον άλλο τρόπο, λυγίζοντας το σώμα σας προς εκείνη την πλευρά. Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, καμπυλώνοντας την πλάτη προς τα πάνω, εισάγοντας το έντερο και το κεφάλι.
- Κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Ο αέρας αναρροφάται από τη μύτη, καμπυλώνοντας την πλάτη προς τα κάτω, εκθέτοντας το έντερο.
- Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
Γυμναστικό συγκρότημα για την ενδυνάμωση των μυών
- Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τη λεκάνη (στήριγμα στα πόδια, τους ώμους και τους αγκώνες). Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές.
- Εκτελέστε την άσκηση «ποδήλατο» για 30 δευτερόλεπτα.
- Σηκώστε ίσια πόδια εναλλάξ, κάθε 10 φορές.
- Περιγράψτε κύκλους με ίσια πόδια. Τρέξτε 10 φορές. Μπορείτε να περιγράψετε αριθμούς από το 0 έως το 9.
Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας της σκολίωσης
Διατηρούνται τεντωμένα σε φορείο, κατά μήκος του σώματος και των παλάμες μέχρι το ταβάνι.
- Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος.
- Μείνετε για 3 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, φέρνοντας το στήθος και τους ώμους στα γόνατα.
- Η κεφαλή πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση σε σχέση με την κάννη.
- Μείνετε για τρία δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Θα εκτελεστούν δύο σετ των 15 επαναλήψεων.
Γυμναστική για ενδυνάμωση της πλάτης
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Λυγίστε εναλλάξ τα γόνατά σας 10 φορές με κάθε πόδι.
- Από αυτή τη θέση, λυγίστε και τα δύο πόδια στα γόνατα. Τρέξτε 10 φορές.
- Από πρηνή θέση, τα χέρια ισιωμένα, στήριξη στις παλάμες. Εκτελέστε επέκταση κορμού 10 φορές.
- Ξαπλωμένο στο στομάχι, τα χέρια τεντωμένα. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας (θέση κατάποσης) και σταθεροποιήστε τη θέση μέχρι εμφάνιση ήπιαςκούραση.
- Ξαπλωμένος στο στομάχι μου. Εναλλακτικά σηκώστε τα ισιωμένα πόδια 10 φορές.
Ασύμμετρες ασκήσεις
Θέση κατά την εκτέλεση ασκήσεων ξαπλωμένη στο στομάχι και όρθια.
Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος καθώς ο ένας αγκώνας πλησιάζει το απέναντι γόνατο, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα τον κορμό.
- Το κεφάλι πρέπει να διατηρείται σε ουδέτερη θέση.
- Στη συνέχεια, η άσκηση εκτελείται με τον αγκώνα και τα απέναντι γόνατα.
- Ο αέρας απελευθερώνεται από το στόμα σηκώνοντας τα χέρια προς τα εμπρός χωρίς να σχιστεί το μέτωπο.
- Η θέση διατηρείται για 3 δευτερόλεπτα και επιστρέφει στην αρχική της θέση.
Χαλαρώνει το στόμα του σηκώνοντας το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι χωρίς να αφαιρέσει το μπροστινό μέρος του φορείου. Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αέρας απελευθερώνεται μέσω του στόματος, σηκώνοντας τους αγκώνες και τους ώμους του φορείου. . Τέσσερα πόδια στο χαλάκι, τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια κάτω από τους γοφούς.
- ορθοστασία. Από την πλευρά της καμπυλότητας στη θωρακική περιοχή, ο βραχίονας σηκώνεται προς τα πάνω, ο άλλος βραχίονας εκτείνεται στο πλάι ή βρίσκεται κατά μήκος του σώματος. Ανυψώστε το σώμα ενώ εισπνέετε.
- Πάρτε το εκτεταμένο πόδι στο πλάι της καμπυλότητας ενώ τεντώνετε το χέρι προς τα πάνω από την πλευρά της κοιλότητας.
- Πάρτε το πόδι από την πλευρά του τόξου καμπυλότητας στο πλάι, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τεντώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια και λυγίστε τον κορμό σας ενώ εισπνέετε.
Ασκήσεις για την αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης για τη διόρθωση της παραμόρφωσης:
Απελευθερώνεται από το στόμα, σηκώνοντας το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι, αφήνοντας και τα δύο άκρα στο ίδιο επίπεδο με την πλάτη. Αυτή η θέση διατηρείται για τρία δευτερόλεπτα και επιστρέφει στην αρχική της θέση. Στη συνέχεια, εκτελείται η ίδια άσκηση, αλλά με το αντίθετο πόδι και χέρι. Ξαπλωμένο ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα, θα σταυρώσει το ένα πόδι πάνω στο άλλο και θα γυρίσει τα γόνατά του δεξιά και αριστερά με τη σειρά του, χωρίς να σηκώνονται ώμοι από το πόδι και να στηρίζουν και τα δύο πόδια.
Στη συνέχεια, η άσκηση θα επαναληφθεί και στις δύο πλευρές, αλλά το αντίθετο πόδι είναι σταυρωμένο. Αφήστε τον αέρα να ρέει μέσα από το στόμα σας, φέρνοντας τα γόνατά σας στη μία πλευρά και στην άλλη. . Ξαπλώστε ανάσκελα με τους γοφούς και τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες. Ο αέρας απελευθερώνεται από το στόμα ενώ 4 ή 5 πεντάλ στον αέρα κινούνται με τα δύο πόδια χωρίς γοφούς, στηριζόμενοι σε φορείο. Θα γίνουν 10 κύκλοι πετάλι. . Τα γόνατα χωρίζονται, κρατώντας το ένα στην αρχική θέση και το άλλο έξω. Απελευθερώνεται σε κέρατο με το ένα γόνατο και το αντίθετο πόδι, παραμένοντας στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, εκτελείται η ίδια άσκηση, αλλά με το αντίθετο πόδι. . Τα χέρια σταυρωμένα στη σχάρα, τα απλωμένα χέρια λύγισαν τα γόνατά τους σαν να κάθονταν, προβάλλοντας τους γλουτούς τους στο έδαφος.
- Είμαι στα τέσσερα. Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να καθίσετε στις φτέρνες σας χωρίς να κουνήσετε τα χέρια σας. On inspiration - επιστροφή στο I.P. Επαναλάβετε 3 φορές.
- Κάψτε και αψίδα την πλάτη σας, στέκεστε στα τέσσερα (αλλάξτε από "καλή γάτα" σε "κακή γάτα"). Επαναλάβετε 5 φορές.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με ισιωμένα πόδια, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών προς το μέρος σας, τεντώστε ταυτόχρονα το πηγούνι σας στο στήθος. Διορθώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, ενώ εισπνέετε, επιστρέψτε στο I.P.
Ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης από την αντίθετη πλευρά της καμπυλότητας.
Το πόδι ανασηκώνεται κάθετα στο πάτωμα από πρηνή θέση
- Ο αέρας διοχετεύεται μέσω του στόματος καθώς οι γλουτοί βυθίζονται προς το έδαφος.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Ο αέρας εισέρχεται από τη μύτη.
- Ο αέρας τραβιέται αργά, ακουμπώντας την κάννη στη μία πλευρά.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος. Λυγίστε το πόδι απέναντι από την κυρτότητα της καμπυλότητας στο γόνατο και άρθρωση ισχίουσε ορθή γωνία. Φέρνοντας το γόνατο στο στομάχι, δημιουργώντας αντίσταση με τα χέρια του ίδιου του παιδιού. Η άσκηση μπορεί να γίνει με αλτήρες βάρους 0,5 - 1 κιλού. Τρέξτε 6 φορές.
- Εκτελείται από την ίδια θέση. Τοποθετείται μια περιχειρίδα πάνω από το γόνατο, η οποία συνδέεται με τον επίδεσμο Martens (λαστιχένιο επίδεσμο), ρίχνεται πάνω από το πίσω μέρος της καρέκλας και στερεώνεται. Κρατήστε το πόδι για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να τραβήξετε το γόνατο στο στομάχι, ξεκινώντας από 10 φορές και σταδιακά αυξάνοντας έως και 25 φορές.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, φροντίστε να ελέγχετε τη στάση σας. Η κούραση πρέπει να αποφεύγεται και να μην προσπαθείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα, αλλά να τις εισάγετε καθώς αυξάνεται η αντοχή.
- Ο αέρας απελευθερώνεται αργά όταν η κάννη σπάσει στη μία πλευρά.
- Αργότερα, η ίδια άσκηση θα επαναληφθεί, αλλά το αντίστροφο.
Ξαπλώνοντας, αφήνοντας όλο το στήθος έξω από το φορείο, γίνονται διατάσεις, σηκώνοντας το σώμα σε οριζόντια θέση. Αυτό μπορεί να γίνει με τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή σταυρωμένα μπροστά από το στήθος. Ο αέρας απελευθερώνεται αργά καθώς ανεβαίνει στο βαρέλι. . Όρθιος με την πλάτη στον τοίχο, τοποθετήστε την μπάλα στην περιοχή του πόνου, πιέζοντας τον τοίχο και στις δύο πλευρές οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη για 10 λεπτά, κινούμενος πάνω-κάτω και αποφύγετε την πίεση της στήλης και στις δύο πλευρές.
Στη θεραπεία της σκολίωσης περιλαμβάνονται τα ακόλουθα αθλητικά παιχνίδια:
- Παιχνίδι με μπάλα με στοιχεία βόλεϊ ή μπάσκετ
- Χιονοδρόμια
- Κολύμπι
Τι αντενδείκνυται στη σκολίωση;
Οι ασθενείς με σκολίωση αντενδείκνυνται:
- πηδώντας
- Ασκήσεις που αυξάνουν την ευλυγισία: ακροβατικά, γυμναστική.
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Ασκήσεις κρέμασης στην εγκάρσια ράβδο για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.
Μια σχετική αντένδειξη για την κολύμβηση είναι η σοβαρή αστάθεια της σπονδυλικής στήλης.
Βασικοί κανόνες άσκησης θεραπείας
Η φυσική αγωγή και η τέχνη της κίνησης. Μελέτη περίπτωσης: χειρωνακτική θεραπεία σε ασθενή 18 ετών με ιδιοπαθή νεανική σκολίωση. Παράδειγμα: χειρωνακτική θεραπεία σε ασθενή 18 ετών με νεανική σκολίωσηΙδιοπαθής περίληψη. Maria Patricia Otero Samudio 3.
Τα οφέλη και τα είδη των θεραπευτικών ασκήσεων για τη σκολίωση
Μεταπτυχιακός Ειδικός σε χειρωνακτική θεραπεία, δήμαρχος του Πανεπιστημίου της Collegia Nuestra Señora del Rosario. Ειδικός Manual Therapy, Δήμαρχος του Πανεπιστημίου Nuestra Señora del Rosario. Αλληλογραφία: Zorica Maria Guerra. Η σκολίωση είναι μια πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τη μέση γραμμή, που χαρακτηρίζεται από πλάγια καμπυλότητα και σπονδυλική περιστροφή. Συνήθως είναι ιδιοπαθής και εμφανίζεται κυρίως σε έφηβα κορίτσια. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι συντηρητική θεραπείασκολίωση, συμπεριλαμβανομένης της χειρωνακτικής θεραπείας, η οποία συμπληρώνει τη θεραπεία αυτής της παθολογίας.
Συνεχής παρατήρηση από τους γονείς: «Κρατήστε την πλάτη σας ίσια» κατά την εκτέλεση εργασία για το σπίτιμόνο εκνευρίζει το παιδί. Παρόλα αυτά, θα σωριαστεί. Το καλύτερο είναι να του προσφέρετε να κάνει τα μαθήματα ξαπλωμένος. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε εξειδικευμένα σχολεία για παιδιά με σκολίωση.
Η σκολίωση είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από μονόπλευρη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η πάθησημπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία ανάλογα με εξωτερικοί παράγοντες. Ωστόσο, η πιο συχνή περίοδος σχηματισμού σκολίωσης είναι η παιδική ηλικία και εφηβική ηλικίαόταν συμβαίνει η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του σπονδυλικού συστήματος. Αυτή η διαδικασία τελειώνει όταν ένα άτομο φτάσει τα 25 έτη. Ως εκ τούτου, η έλλειψη μέτρων για τη θεραπεία και την πρόληψη της σκολίωσης σε νεαρή ηλικίασυνήθως οδηγεί σε εξέλιξη της νόσου.
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί λιγότερα φυσικά μέσα, περισσότερους χειρισμούς απαλά χαρτομάντηλακαι των οστών και έτσι παρέχει περισσότερα αποτελεσματική αποκατάστασηΜε η καλύτερη ποιότηταΖΩΗ. Σκοπός αυτής της μελέτης είναι να συγκρίνει και να περιγράψει τις μεταβαλλόμενες συνθήκες μιας 18χρονης γυναίκας με ιδιοπαθής σκολίωσηστην αριστερή θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης όταν χρησιμοποιείται χειρωνακτική θεραπεία. Πολύπλοκες διαδικασίεςΟι αξιολογήσεις έγιναν με χρήση χειρωνακτικής θεραπείας, ορθοπεδικής, ηλεκτρονικής στάσης, ανάλυσης σταθμού εργασίας, θεραπείας φυσικά μέσακαι κινητοποίηση των θωρακικών και οσφυϊκών αρθρώσεων, σε σπονδυλικά τμήματα που παρουσίασαν μείωση στην κάτω ολίσθηση των κάτω ελασμάτων του άνω σπονδύλου, στις άνω όψεις του κάτω σπονδύλου. μέθοδοι μυϊκής ενέργειας, σφαιρικές ασκήσεις επανεκπαίδευσης της στάσης, σταθεροποίηση του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής μοίρας, ασκήσεις ενδυνάμωσης για αδύναμο μυ του αριστερού ισχίου και διατάσεις για επιμήκυνση των μυών του δεξιού ημισφαιρίου.
Στην τελευταία περίπτωση, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. Εάν η θεραπεία ξεκινήσει έγκαιρα, τότε σε πολλές περιπτώσεις η σκολίωση μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια ειδικών θεραπευτικών ασκήσεων. Ένα σύνολο ασκήσεων για ορισμένη μορφήκαι το στάδιο της σκολίωσης θα πρέπει ιδανικά να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από τυπικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε μόνοι σας αρχικά στάδιατην ανάπτυξη της νόσου. Επιπλέον, τέτοια γυμναστική πρέπει να κάνουν όσοι έχουν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη σκολίωσης.
Κατά την έναρξη της θεραπείας με ακτινοβολία ακτίνων ΧΗ γωνία Cobb επαληθεύτηκε ότι είναι 24°. μετά από συνεδρίες χειροκίνητης θεραπείας, ήταν δυνατή η μείωση στους 18º, γεγονός που οδήγησε σε σημαντική μείωση κατά 6º. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας επιβεβαιώνεται από τη μείωση του πόνου, την αύξηση της μυϊκής δύναμης, την προσαρμογή της στάσης του σώματος, την ικανοποίηση του ασθενούς και τη σημαντική ανάκαμψη, που επιβεβαιώνεται από ακτινολογικές μελέτες.
Λέξεις κλειδιά: σκολίωση, χειροθεραπεία, κινητοποίηση, χειραγώγηση. Η σκολίωση είναι μια πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τη μέση γραμμή, που χαρακτηρίζεται από πλάγια καμπυλότητα και σπονδυλική περιστροφή. Συνήθως έχει ιδιοπαθή χαρακτήρα και εκδηλώνεται κυρίως σε εφήβους. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας της σκολίωσης, όπως η χειρωνακτική θεραπεία, που συμπληρώνουν τη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί χειρισμό μαλακών ιστών και οστών για να παρέχει αποτελεσματικότερη ανάρρωση, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Ποιες είναι οι ασκήσεις για τη σκολίωση
Στην φυσικοθεραπευτική πρακτική, οι ασκήσεις για την εξάλειψη και την πρόληψη της σκολίωσης χωρίζονται σε ασύμμετρες και συμμετρικές. Τα πρώτα στοχεύουν στην εκγύμναση και την ανάπτυξη των μυών της μίας πλευράς της σπονδυλικής στήλης. Χωρίζονται σε διορθωτικά - που στοχεύουν στη διόρθωση της καμπυλότητας και στην παραμόρφωση, σκοπός των οποίων είναι η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της πυέλου, καθώς και η διόρθωση της καμπυλότητας των οστών της λεκάνης.
σκοπός αυτή η μελέτηΗ περίπτωση ήταν να συγκριθούν και να περιγραφούν οι αλλαγές στις συνθήκες ενός δεκαοκτάχρονου ασθενή με αριστερή θωρακοοσφυϊκή σκολίωση χρησιμοποιώντας χειροκίνητη θεραπεία. Πραγματοποιήθηκε ολοκληρωμένη αξιολόγηση με τη χρήση χειρωνακτικής θεραπείας, ορθοπεδικής, υπολογιστικής ανάλυσης θέσης, ανάλυσης θέσης εργασίας, θεραπείας φυσικών οργάνων, κινητοποίησης θωρακικής και οσφυϊκής άρθρωσης, μεθόδων μυϊκής ενέργειας, σφαιρικών ασκήσεων επανεκπαίδευσης της στάσης, σταθεροποίησης τραχήλου και οσφυϊκής μοίρας, ασκήσεις ενίσχυσης για αδύναμους μύες και ασκήσεις διατάσεων για επιμήκεις μύες.
Να σημειωθεί ότι χωρίς την επίβλεψη εκπαιδευτή σε θεραπευτική γυμναστικήσυνιστάται η εκτέλεση μόνο ενός συνόλου συμμετρικών ασκήσεων. Διαφορετικά, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση των σπονδυλικών δίσκων και να προκαλέσετε την εξέλιξη της σκολίωσης. Οι συμμετρικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ομοιόμορφο φορτίο και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
Χαρακτηριστικά των ασκήσεων φυσιοθεραπείας για τη σκολίωση
Ένα σύνολο ασκήσεων για την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στοχεύει στην επίλυση των ακόλουθων προβλημάτων:
- διόρθωση της διαταραγμένης ισορροπίας των συνδέσμων και της μυϊκής συσκευής της σπονδυλικής στήλης.
- ανάπτυξη και ενίσχυση του μυϊκού κορσέ.
- εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης?
- διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
- σχηματισμός σωστής στάσης.
Οι γιατροί συστήνουν τον συνδυασμό ενός ειδικού σετ ασκήσεων με ασκήσεις διόρθωσης και ενδυνάμωσης. νωτιαίο σύστημαΑθλητισμός. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν κολύμπι και γιόγκα. Εξίσου σημαντικό είναι το μασάζ, όπως και η φυσιοθεραπεία. Η πιο αποτελεσματική στάση για κολύμπι είναι το πρόσθιο. Σε αυτή τη θέση εμπλέκονται ομοιόμορφα όλοι οι μύες της πλάτης και της ωμικής ζώνης.
εκτός σύνθετη θεραπείαθα πρέπει να περιλαμβάνει μαθήματα για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των συνδέσμων και των μυών του μυοσκελετικού συστήματος, ιδιαίτερα των ποδιών. Δεν συνιστώνται για το πρόγραμμα ασκήσεις που περιλαμβάνουν κυκλικές κινήσεις του σώματος, στροφές, αξονική κατακόρυφη φόρτιση στην πλάτη (καθίσματα, τρέξιμο, άλματα, τράβηγμα), καθώς και αλματικές κινήσεις. Οι διατάσεις στη ράβδο με σκολίωση απαγορεύονται. Όταν κάνετε γυμναστική, ξεκινήστε με ένα ελάχιστο φορτίο. Αν κατά τη φυσική αγωγή υπάρχουν πόνος, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.
Προετοιμασία για γυμναστική για τη διόρθωση της σκολίωσης
Πριν εκτελέσετε ένα σετ ασκήσεων, είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους μύες και τους συνδέσμους για τις επόμενες ασκήσεις. Η προθέρμανση περιλαμβάνει τις παρακάτω ασκήσεις.
1. Αποδοχή κάθετη θέση, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Εισπνεύστε για να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, στη συνέχεια απλώστε τις παλάμες σας, εκπνεύστε για να χαμηλώσετε τα χέρια σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Σταθείτε σε έναν επίπεδο τοίχο, πιέστε τις ωμοπλάτες σας, οι μύες της γάμπας, τα τακούνια και οι γλουτοί στην επιφάνεια του τοίχου. Στερεώστε αυτή τη θέση και διατηρήστε τη για αρκετά δευτερόλεπτα, απομακρυνόμενοι από τον τοίχο.
3. Σε όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Σε βάρος του 1-2, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, τις παλάμες προς τα πάνω, εισπνεύστε. Σε βάρος του 3-4, πάρτε την αρχική θέση, εκπνεύστε.
4. Σε όρθια θέση, τα χέρια χαμηλωμένα, κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους προς τα εμπρός - 5 φορές. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε άλλες 5 περιστροφές προς τα εμπρός.
5. Στην ίδια αρχική θέση, σηκώνετε και λυγίζετε εναλλάξ τα γόνατα - σηκώνετε το πόδι στο στομάχι και χαμηλώνετε. Μην το κάνεις ξαφνικές κινήσεις. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές με κάθε πόδι.
Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο σύνολο ασκήσεων.
Βασικές ασκήσεις για τη σκολίωση
Ασκηση 1
Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και κάντε μια κίνηση που ονομάζεται «ψαλίδι». Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται τόσο σε κάθετη όσο και σε οριζόντια κατεύθυνση. Κάντε 15 επαναλήψεις.
Άσκηση 2
Ανεβείτε στα τέσσερα, με τις παλάμες παράλληλες με τους ώμους, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Εκτελέστε την άσκηση "γάτα" - καμάρα την πλάτη σας προς τα πάνω, ενώ το κεφάλι και οι γλουτοί κατευθύνονται προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, κάντε μια ανάποδη κάμψη - πίσω προς τα κάτω, γλουτούς και κεφάλι - επάνω. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές.
Άσκηση 3
Ανεβείτε στα τέσσερα, ακουμπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους γλουτούς σας στις φτέρνες σας, τεντώνοντας το σώμα σας προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να μετακινήσετε τον κορμό σας προς τα αριστερά, ίσια και δεξιά. Κρατήστε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Εκτελέστε τουλάχιστον 5 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση.
Άσκηση 4
Ξαπλώστε στο πάτωμα με ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, σφίγγοντάς τα στην κλειδαριά. Εκτελέστε άρσεις σώματος μέχρι το ύψος που μπορείτε να χειριστείτε. Προσπαθήστε να μην καταπονήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Η άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει τους μύες της πλάτης. Εκτελέστε 5-10 ανελκυστήρες.
Άσκηση 5
Σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Αρχίστε να ενώνετε αργά τις ωμοπλάτες, ενώ τα χέρια πρέπει να είναι παράλληλα με το σώμα. Μετακινήστε και χαλαρώστε εναλλακτικά τις ωμοπλάτες, χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες θωρακινόςσπονδυλική στήλη και ζώνη ώμων, τα χέρια πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Άσκηση 6
Αρχική θέση - στα τέσσερα. Σηκώστε και τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και το αντίθετο πόδι προς τα πίσω. Το χέρι και το πόδι πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα κατά την ανύψωση. Στη συνέχεια αλλάξτε πόδια και χέρια και επαναλάβετε την άσκηση. Εκτελέστε την άσκηση 7-10 επαναλήψεις.
Άσκηση 7
Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Πιέστε τα γόνατά σας μαζί και λυγίστε. Σε αυτή τη θέση, γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και χαμηλώστε τα γόνατά σας προς την αντίθετη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το φορτίο πέφτει στους μύες του αυχένα και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Εκτελέστε 5-7 επαναλήψεις.
Άσκηση 8
Ξαπλώστε στο πάτωμα στο πλάι της καμπύλης. Τοποθετήστε ένα μικρό ρολό κάτω από την περιοχή της μέσης. κάτω πόδιίσιο, πάνω λυγισμένο στο γόνατο. Λυγίστε το κάτω χέρι σας στον αγκώνα και τοποθετήστε το κάτω από το λαιμό σας. πάνω χέρισηκώστε και τυλίξτε το πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας το παράλληλα με το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
Ασάνες γιόγκα για τη διόρθωση της σκολίωσης
Τα μαθήματα γιόγκα είναι αποτελεσματικό εργαλείοενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της πλάτης και της κοιλιακής ζώνης, που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης και εξέλιξης της σκολίωσης.
Σταθείτε ίσια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Προσπαθήστε να μην καμάρετε το κάτω μέρος της πλάτης σας, τραβήξτε τους γλουτούς σας προς τα μέσα, χαμηλώστε τους ώμους σας. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη, σαν να προσπαθείτε να φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι το ταβάνι. Εκτελέστε την asana για 2-3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
Αρχική θέση - όρθια. Ανοίξτε τα πόδια σας διάπλατα σε μια στάση τριγώνου. Γείρετε το σώμα σας στο πλάι. Ταυτόχρονα, το ένα χέρι χαμηλώνει και το άλλο τεντώνεται προς τα πάνω. Τεντώστε τον κορμό προς την κατεύθυνση της καμπυλότητας. Με έντονη καμπυλότητα, συνιστάται να μην κατεβάζετε το χέρι σας στο πάτωμα, αλλά να το ακουμπάτε σε μια καρέκλα. Κρατήστε τη θέση για 3-4 αναπνοές. Επαναλάβετε το asana 3 φορές.
Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Τα πόδια είναι ίσια, ενωμένα. Ακουμπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, λυγίζοντας τους αγκώνες σας. Εισπνεύστε και καθώς εκπνέετε, ισιώστε τους αγκώνες σας, σηκώνοντας το σώμα σας προς τα πάνω. Το κεφάλι τραβιέται προς τα πίσω. Πάρτε άλλες 3 αναπνοές, λυγίζοντας καθώς εκπνέετε όλο και περισσότερο. Στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
Στο τέλος του συγκροτήματος θεραπευτικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε άσκηση αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό, ισιώστε το σώμα σε όρθια θέση, βάλτε τα πόδια σας παράλληλα με τους ώμους σας. Εισπνεύστε και σηκώστε αργά τα χέρια σας ψηλά, ενώ στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τεντώστε και καθώς εκπνέετε χαμηλώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τις φτέρνες σας.
Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη σκολίωσης στα παιδιά, προσέξτε σωστή θέσηπαιδί κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, καθώς και σε οποιαδήποτε καθιστή θέση. Ασκηθείτε καθημερινά και, σε περίπτωση σημείων σκολίωσης, δείξτε αμέσως το παιδί στον γιατρό. Τις ίδιες αρχές πρέπει να ακολουθεί και ένας ενήλικας.