Υπάρχει ένα τόσο παλιό και πολύ σωστό ρητό: «Το ψάρι ψάχνει πού είναι πιο βαθιά και ο άνθρωπος που είναι καλύτερα». Και αυτό είναι απολύτως σωστό και φυσικό. Όλοι προσπαθούν να κάνουν τη ζωή τους όσο το δυνατόν πιο άνετη και ευχάριστη. Περισσότερος χώρος διαβίωσης, πιο γρήγορο αυτοκίνητο, πιο μαλακό κρεβάτι, πιο ισχυρός υπολογιστής. Θα ήταν πλήρης βλακεία να αρνηθούμε αυτά τα οφέλη του πολιτισμού.
Φαίνεται, καλά, τι είναι λάθος με μια ήρεμη άνετη ύπαρξη; Νιώθεις χαλαρός, δεν υπάρχουν κίνδυνοι στη ζωή σου, είσαι ικανοποιημένος με την εξέλιξη των πραγμάτων και δεν νιώθεις καμία ανάγκη να αλλάξεις κάτι. Ίσως δεν νιώθετε απίστευτα χαρούμενοι ή 100% ικανοποιημένοι, αλλά τουλάχιστον νιώθετε άνετα σωστά;
Σχεδόν πάντα, η ζώνη άνεσής σας είναι προϊόν αυταπάτης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική από την τρέχουσα θέση σας, ότι έχετε ξοδέψει πάρα πολύ προσπάθεια για να την χτίσετε, ότι είναι ήδη πολύ δύσκολο να αλλάξετε κάτι στη ζωή. Σταματάς σε ένα αν και όμορφο βολική τοποθεσίακαι με τα ίδια σας τα χέρια ακυρώστε όλες τις υπέροχες προοπτικές της ζωής σας. Η ζώνη άνεσης γίνεται για εσάς το τελικό σημείο του ταξιδιού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό?
γίνεσαι μαλακός
Τι συμβαίνει σε ένα άτομο που είναι βυθισμένο σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό? Χαλαρώνει, μαλακώνει. Και αν μια τέτοια παραμονή παραταθεί για αρκετά πολύς καιρός? Σωστά, επιδεινώνεται. Οι μύες του χάνουν τον τόνο τους και πολύ σύντομα όχι μόνο θα μπορεί να τρέξει, αλλά ακόμα και να σταθεί ακίνητος.
Δεν είναι όμως μόνο το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας.
Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε απαιτητικές εργασίεςοδηγεί σε ρευστοποίηση στο κεφάλι και απώλεια της διαύγειας της σκέψης, της ικανότητας μάθησης και λήψης αποφάσεων.
Γίνεσαι ένα λαχανικό που κινείται στην ίδια τροχιά κάθε μέρα και εκτελεί τις ίδιες εργασίες κάθε μέρα.
Εν τω μεταξύ, θυμάστε ποια περίοδος της ζωής σας ήταν η πιο γόνιμη και δημιουργική για εσάς; Είμαι βέβαιος ότι αυτές δεν ήταν οι πιο χορταστικές και άνετες στιγμές. Κάποιοι θα θυμούνται άγρυπνες φοιτητικές νύχτες, άλλοι ταξίδια και καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή τους, άλλοι θα θυμούνται τις περιόδους κρίσης της ζωής τους, όταν όλα έπρεπε να ξεκινήσουν από την αρχή.
Εγκαταλείπετε τους στόχους της ζωής
Όλοι, καλά, σχεδόν όλοι, ένα άτομο έχει κάπου βαθιά στον υποφλοιό του αυτόν τον πολύ αγαπημένο στόχο της ζωής του. Ναι, κάτι από τη σειρά «see Paris and die». Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολύ συχνά αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο ψηλοί και ανέφικτοι. Αλλά πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο μας.
Μπορεί να μην αναγνωρίσεις ποτέ τον εαυτό σου
Υπάρχει μια άποψη, και είναι απολύτως δικαιολογημένη, ότι μόνο στις δυσκολίες αποκαλύπτεται το αληθινό πρόσωπο ενός ατόμου. Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή σε συνθήκες θερμοκηπίου και ποτέ να μην ξέρεις τι πραγματικά είσαι ικανός. Μπορείς πραγματικά να είσαι τολμηρός και εφευρετικός; Είστε πραγματικά σε θέση να δείξετε υπομονή και επιμονή ή απλώς πιστεύετε ότι είναι;
Ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να καταλάβετε, έστω και μόνο για τον εαυτό σας, τι είδους άτομο είστε πραγματικά και πού βρίσκεται το όριο των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω ότι το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.
Αργά ή γρήγορα, η ζώνη άνεσης για κάθε άτομο μετατρέπεται σε παράγοντα που εμποδίζει την ανάπτυξή του και στερεί από τη ζωή τη συγκίνηση των αισθήσεων. Θυμηθείτε τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές της ζωής σας. Σίγουρα τα περισσότερα από αυτά συνδέονται ακριβώς με εκείνες τις στιγμές που έκανες κάτι ασυνήθιστο, ακραίο, ξεπερνώντας τη συνηθισμένη ρουτίνα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Γιατί λοιπόν να μην το ξανακάνουμε;
Υπάρχει ένα τόσο παλιό και πολύ σωστό ρητό: «Το ψάρι ψάχνει πού είναι πιο βαθιά και ο άνθρωπος που είναι καλύτερα». Και αυτό είναι απολύτως σωστό και φυσικό. Όλοι προσπαθούν να κάνουν τη ζωή τους όσο το δυνατόν πιο άνετη και ευχάριστη. Περισσότερος χώρος διαβίωσης, πιο γρήγορο αυτοκίνητο, πιο μαλακό κρεβάτι, πιο ισχυρός υπολογιστής. Θα ήταν πλήρης βλακεία να αρνηθούμε αυτά τα οφέλη του πολιτισμού.
Φαίνεται, καλά, τι είναι λάθος με μια ήρεμη άνετη ύπαρξη; Νιώθεις χαλαρός, δεν υπάρχουν κίνδυνοι στη ζωή σου, είσαι ικανοποιημένος με την εξέλιξη των πραγμάτων και δεν νιώθεις καμία ανάγκη να αλλάξεις κάτι. Ίσως δεν νιώθετε απίστευτα χαρούμενοι ή 100% ικανοποιημένοι, αλλά τουλάχιστον νιώθετε άνετα σωστά;
Σχεδόν πάντα, η ζώνη άνεσής σας είναι προϊόν αυταπάτης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική από την τρέχουσα θέση σας, ότι έχετε ξοδέψει πάρα πολύ προσπάθεια για να την χτίσετε, ότι είναι ήδη πολύ δύσκολο να αλλάξετε κάτι στη ζωή. Σταματάς σε ένα αν και αρκετά βολικό μέρος και με τα χέρια σου ακυρώνεις όλες τις υπέροχες προοπτικές της ζωής σου. Η ζώνη άνεσης γίνεται για εσάς το τελικό σημείο του ταξιδιού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό?
γίνεσαι μαλακός
Τι συμβαίνει σε ένα άτομο που είναι βυθισμένο σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό για λίγο; Χαλαρώνει, μαλακώνει. Και αν μια τέτοια παραμονή παραταθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα; Σωστά, επιδεινώνεται. Οι μύες του χάνουν τον τόνο τους και πολύ σύντομα όχι μόνο θα μπορεί να τρέξει, αλλά ακόμα και να σταθεί ακίνητος.
Δεν είναι όμως μόνο το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας.
Η έλλειψη της ανάγκης επίλυσης σύνθετων προβλημάτων οδηγεί σε αραίωση του κεφαλιού και απώλεια της διαύγειας της σκέψης, της ικανότητας μάθησης και λήψης αποφάσεων.
Γίνεσαι ένα λαχανικό που κινείται στην ίδια τροχιά κάθε μέρα και εκτελεί τις ίδιες εργασίες κάθε μέρα.
Εν τω μεταξύ, θυμάστε ποια περίοδος της ζωής σας ήταν η πιο γόνιμη και δημιουργική για εσάς; Είμαι βέβαιος ότι αυτές δεν ήταν οι πιο χορταστικές και άνετες στιγμές. Κάποιοι θα θυμούνται άγρυπνες φοιτητικές νύχτες, άλλοι ταξίδια και καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή τους, άλλοι θα θυμούνται τις περιόδους κρίσης της ζωής τους, όταν όλα έπρεπε να ξεκινήσουν από την αρχή.
Εγκαταλείπετε τους στόχους της ζωής
Όλοι, καλά, σχεδόν όλοι, ένα άτομο έχει κάπου βαθιά στον υποφλοιό του αυτόν τον πολύ αγαπημένο στόχο της ζωής του. Ναι, κάτι από τη σειρά «see Paris and die». Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολύ συχνά αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο ψηλοί και ανέφικτοι. Αλλά πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο μας.
Μπορεί να μην αναγνωρίσεις ποτέ τον εαυτό σου
Υπάρχει μια άποψη, και είναι απολύτως δικαιολογημένη, ότι μόνο στις δυσκολίες αποκαλύπτεται το αληθινό πρόσωπο ενός ατόμου. Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή σε συνθήκες θερμοκηπίου και ποτέ να μην ξέρεις τι πραγματικά είσαι ικανός. Μπορείς πραγματικά να είσαι τολμηρός και εφευρετικός; Είστε πραγματικά σε θέση να δείξετε υπομονή και επιμονή ή απλώς πιστεύετε ότι είναι;
Ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να καταλάβετε, έστω και μόνο για τον εαυτό σας, τι είδους άτομο είστε πραγματικά και πού βρίσκεται το όριο των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω ότι το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.
Αργά ή γρήγορα, η ζώνη άνεσης για κάθε άτομο μετατρέπεται σε παράγοντα που εμποδίζει την ανάπτυξή του και στερεί από τη ζωή τη συγκίνηση των αισθήσεων. Θυμηθείτε τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές της ζωής σας. Σίγουρα τα περισσότερα από αυτά συνδέονται ακριβώς με εκείνες τις στιγμές που έκανες κάτι ασυνήθιστο, ακραίο, ξεπερνώντας τη συνηθισμένη ρουτίνα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Γιατί λοιπόν να μην το ξανακάνουμε;
Τελευταία, συναντώ συχνά την αναφορά της φράσης "ζώνη άνεσης". Συνάντησα περισσότερες από μία φορές - σημαίνει όχι μόνο έτσι. (Αυτή είναι τέτοια παράνοια.) Από το όνομα είναι ξεκάθαρο ότι αυτή είναι μια τόσο άνετη κατάσταση ζωής όταν ξέρεις πώς να λύσεις οποιοδήποτε πρόβλημα, τι να κάνεις την επόμενη στιγμή, τι θα συμβεί αύριο κ.λπ. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Αλλά το πρόβλημα είναι ότι όσο παραμένουμε σε αυτή την κατάσταση, δεν θα νιώσουμε ποτέ πραγματική αλλαγή στη ζωή και δεν θα μπορούμε να εκτιμήσουμε τις ευκαιρίες που προσφέρει.
Εδώ είναι 10 συμβουλές που θα σας πουν πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε ένα βήμα προς την κατεύθυνση.
1. Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Είναι υπέροχο αν μαθαίνεις να ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Αυτό σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε σε κάθε χρονική περίοδο. Ωστόσο, μερικές φορές αξίζει να διαλέξετε μια μέρα και να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας χωρίς μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους σας.
2. Γνωρίστε κάποιον
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι με κάποιον. Μπορεί να είναι ο συνάδελφός σας που συναντάτε στο διάδρομο αλλά δεν μιλάτε ποτέ, ένας συγκάτοικος ή οποιοδήποτε τυχαίο άτομο.
3. Πηγαίνετε σε ένα μάθημα, εγγραφείτε σε ένα κλαμπ
Αναζητήστε τις εφημερίδες ή τα φόρουμ στην πόλη σας για να μάθετε ποιες λέσχες και μαθήματα υπάρχουν στην πόλη σας. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και εγγραφείτε. Εναλλακτικά, ξεκινήστε να μαθαίνετε. Το πιο σημαντικό είναι να προπονείστε ή να επισκέπτεστε το κλαμπ τακτικά.
4. Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι
χρησιμοποιήστε ένα ζευγάρι ελεύθερες μέρεςνα πάω ένα μικρό ταξίδι. Διαλέξτε έναν προορισμό, ετοιμάστε λίγες αποσκευές, αλλά μην σχεδιάζετε τίποτα άλλο. Καθώς οδηγείτε, σκεφτείτε τι θα κάνετε και πού θα μείνετε. Όχι μόνο θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά θα χαλαρώσετε και θα κερδίσετε πολλές εντυπώσεις.
5. Αναλάβετε νέες ευθύνες στη δουλειά
αναλαμβάνω νέο έργοστη δουλειά ή στην επιχείρησή σας. Αποφασίστε όχι απλώς να το δουλέψετε, αλλά να δουλέψετε καλά. Είναι σημαντικό όχι απλώς να κάνετε αλλαγές, αλλά να τις κάνετε συνειδητά, για να πετύχετε. Αυτό δεν θα είναι μόνο μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά και ένα πολύ χρήσιμο εγχείρημα για την επιχείρησή σας.
6. Αν δεν ασκείστε, ξεκινήστε. Εάν το κάνετε, διπλασιάστε το φορτίο.
Η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο συστατικό της ευεξίας και αν προσθέσετε μερικές δεκάδες push-ups στις τακτικές σας ασκήσεις, θα είστε επίσης περήφανοι για τον εαυτό σας. Αν δεν έχετε κάνει ακόμα γυμναστική, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Δεν χρειάζεται να σημειώνετε ρεκόρ, το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσετε σε ένα νέο επίπεδο.
7. Δοκιμάστε νέα πιάτα
Ανοίξτε το Yandex, το Google ή ένα βιβλίο μαγειρικής και βρείτε πιάτα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Αγορά απαραίτητα προϊόντακαι μαγειρέψτε. ΣΕ καλύτερη περίπτωση, θα ανακαλύψετε νέα συνταγήστη χειρότερη, απλώς διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
8. Βάλτε έναν στόχο που θα απαιτήσει μια μεγάλη αλλαγή.
Βάλτε στον εαυτό σας έναν στόχο για τον οποίο θα χρειαστεί να αλλάξετε το περιβάλλον ή τον εαυτό σας. Μην σκέφτεστε μόνο τι θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά βάλτε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για το οποίο θα πετύχετε αυτόν τον στόχο.
9. Μάθετε κάτι που δεν θα ξέρατε ποτέ στη συνηθισμένη ζωή.
Επιλέξτε ένα θέμα που δεν σας ενδιέφερε πριν και ξεκινήστε να το μελετάτε. Αναζητήστε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, διαβάστε άρθρα στη Wikipedia. Αυτό δεν είναι μόνο μια εκπαίδευση για τον εγκέφαλο, αλλά και μια ευκαιρία να διευρύνει κανείς τους ορίζοντές του. Εάν κάνετε μόνο αυτό που σας αρέσει συνεχώς, οι γνώσεις σας κατά κάποιο τρόπο θα είναι περιορισμένες. Μετά από λίγο, θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε ακόμη και να κάνετε πράγματα που δεν θα κάνατε ποτέ στη ζωή σας.
10. Περάστε το χόμπι σας στο επόμενο επίπεδο
Διαλέξτε ένα από τα χόμπι σας και δείτε το από μια «νέα» οπτική. Εάν διαχειρίζεστε ένα blog, αρχίστε να δημιουργείτε έσοδα από αυτό, αν καλλιεργείτε λουλούδια, να είστε ανταγωνιστικοί και να τα κάνετε πιο όμορφα από τους γείτονές σας. Όποιο τομέα δραστηριότητας και αν αναλάβετε, πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας νέο πρόβλημαπου πρέπει να λύσετε.
Το τελευταίο πράγμα που με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου ήταν η ανακαίνιση στο διαμέρισμα. Η σειρά της ημέρας άλλαξε (αυτός είναι ο λόγος της έλλειψης δημοσιεύσεων για τελευταιες μερες), γνώρισα νέους ανθρώπους, έμαθα πολλά ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑσχετικά με τα οικοδομικά υλικά και άσκησηαυξήθηκε σημαντικά (όχι μόνο πλύνετε ολόκληρο το διαμέρισμα μετά την εγκατάσταση του τοίχου). Ως αποτέλεσμα, έπαθα ένα τεράστιο σοκ.
Τι κάνεις για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου;
Η σταθερότητα που κυριαρχεί στη ζώνη άνεσης δεν είναι τόσο καλή όσο φαίνεται. Αυτή δεν είναι μόνο μια ζεστή φωλιά, αλλά και φράχτες με πινακίδες. Εγκαταλείποντας τη φθαρμένη αποτελμάτωση, τη συνήθη σκέψη και τις αποδεδειγμένες ενέργειες, θα ανακαλύψετε πολλά νέα πράγματα.
Η ζώνη άνεσης είναι ένας χώρος διαβίωσης στον οποίο νιώθουμε ασφαλείς. Συνήθως αυτό δεν είναι ένα φυσικό, αλλά ένα ψυχολογικό πλαίσιο, πέρα από το οποίο συνδέεται με δυσφορία.
Χτίζουμε τη ζώνη άνεσής μας από συνήθειες, μοτίβα και στερεότυπα. Αισθανόμαστε άνετα να ζούμε σε έναν προβλέψιμο κόσμο με τις δικές μας αυταπάτες, αλλά όσο περισσότερο μένουμε σε αυτόν, τόσο πιο δύσκολο είναι να βγούμε έξω. Οποιαδήποτε ασυνήθιστη ενέργεια είναι τρομακτική και απογοητευτική. Το ξεχνάμε μέσα έξω κόσμοςδεν μας περιμένουν μόνο προβλήματα, αλλά και συναρπαστικές περιπέτειες, ανακαλύψεις και άγνωστες αισθήσεις.
Όταν ζούμε, όπως λένε, "στον αυτόματο πιλότο" - αυτό είναι να μένουμε στη ζώνη άνεσης. Επαναλαμβάνουμε μηχανικά τις συνήθεις ενέργειες και γνωρίζουμε ακριβώς το αποτέλεσμά τους. Ενώ τα χέρια λειτουργούν, η προσωπικότητα κοιμάται, για την οποία είναι επικίνδυνο να μένεις συνεχώς μέσα φαύλος κύκλοςσυνηθισμένη εργασία - συνήθης ανάπαυση. Η προσωπικότητά μας υποβαθμίζεται κάτω από ένα τόσο κατεστημένο καθεστώς και αυτό δεν πρέπει να το επιτρέψουμε!
Σημάδια ότι είστε κολλημένοι στη ζώνη άνεσής σας
Η εκμάθηση κάτι καινούργιο συνδέεται πάντα με την υπέρβαση της ζώνης άνεσης. Η ζώνη κινδύνου είναι ένας χώρος όπου μπορεί να μας συμβούν απρόβλεπτα γεγονότα, αλλά είναι απαραίτητο να μπούμε σε αυτήν για να αναπτυχθούμε. Όταν είμαστε νέοι, διευρύνουμε εύκολα το πεδίο εφαρμογής, αλλά όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να εγκαταλείψουμε την ειρήνη.
Ένα υγιές άτομο που μένει στη ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα καταδικάζει τον εαυτό του σε υποβάθμιση. Ποια είναι τα σημάδια μιας μαρμελάδας; Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια νέα κατάσταση ή απλώς φανταζόσασταν ότι θα μπορούσατε να μπείτε σε αυτήν. Αν ο φόβος γίνει αντίδραση, να ξέρετε ότι είναι επειγόντως η ώρα να φύγετε από το οικείο σας μέρος. Θυμηθείτε ότι οι αντιδράσεις σε νέες συνθήκες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές: περιέργεια, άγχος, ευχάριστος ενθουσιασμός, ακόμη και χαρά. Αλλά ο φόβος που βιώσατε είναι ένα απολύτως καταστροφικό συναίσθημα και δείχνει ξεκάθαρα την απροθυμία να φύγετε από τη ζώνη άνεσης. Ο φόβος μας κάνει να κρυβόμαστε από το πρόβλημα, να προσποιούμαστε ότι δεν συμβαίνει τίποτα, να αντισταθούμε στην αλλαγή. Εάν αποφασίσουμε να επεκτείνουμε τη ζώνη άνεσής μας, οι ενέργειες πρέπει να είναι εντελώς διαφορετικές - προσαρμογή και αποδοχή νέων συνθηκών.
Επίγνωση
Όπως είπε ο Neil Walsh, πραγματική ζωήβρίσκεται εκτός της ζώνης άνεσης. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στο δρόμο προς την αληθινή ζωή πρέπει να είναι η επίγνωση του να κρέμεσαι σε μια απατηλή ισορροπία. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε κολλήσει σε ένα νεκρό σημείο και έχουμε σταματήσει να εξελισσόμαστε. Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά: υπάρχει μια οικεία δουλειά, βαριεστημένα, αλλά καλά εδραιωμένες σχέσεις, άβολα, αλλά το δικό σας διαμέρισμα. Όλα αυτά μπορούν ταυτόχρονα να προκαλέσουν θαμπό ερεθισμό και να παραμείνουν αναλλοίωτα, γιατί φοβόμαστε να ξεσπάσουμε πίσω μας το ίδιο εγκατεστημένο φράγμα.
σφιχτό κλουβί
Η αρκούδα στο ζωολογικό κήπο κρατήθηκε σε ένα μικρό κλουβί όπου μπορούσε να κάνει μόνο τέσσερα βήματα. Μέρες ατελείωτες περπατούσε πέρα δώθε, μετρώντας τον χώρο διαβίωσής του. Οι επισκέπτες είπαν ότι λυπήθηκαν την αρκούδα και πίστευαν ότι ονειρευόταν ελευθερία και χώρο. Στη συνέχεια, ο ζωολογικός κήπος επεκτάθηκε και όλα τα ζώα μεταφέρθηκαν σε ευρύχωρα καταπράσινα καταλύματα, ενώ χτίστηκε ακόμη και μια πισίνα για την άτυχη αρκούδα. Όταν ο «τυχερός» μεταφέρθηκε σε νέο βιότοπο, συνέχισε να μετράει τα συνηθισμένα τέσσερα βήματα σε μια σφιχτή άμαξα. Και τελικά, αφέθηκε ελεύθερος σε ένα μεγάλο κλουβί. Η αρκούδα κοίταξε τριγύρω, προχώρησε προσεκτικά, μετά πάλι... Έκανε ακόμα τέσσερα βήματα μπρος-πίσω... Οι ράβδοι που τον έδεσαν υπήρχαν τώρα μόνο στη φαντασία, αλλά ήταν στη θέση τους και αποδείχτηκαν πολύ δυνατές. Η αρκούδα εξακολουθεί να μετρά τη ζώνη άνεσής του, χωρίς να δίνει σημασία στον ελεύθερο χώρο γύρω.
Η επίγνωση της απουσίας ορίων είναι ο δρόμος προς την ελευθερία. Ας το παραδεχτούμε, έχουμε περιφραχτεί - ήρθε η ώρα να ξεπεράσουμε τα όρια. Προσφέρουμε ένα πρόγραμμα για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, που αποτελείται από πέντε βήματα.
Πέντε βήματα προς την απελευθέρωση
Βήμα πρώτο - Δήλωση προβλήματος
Οποιοδήποτε μονοπάτι ξεκινά με την επιλογή της κατεύθυνσης και το πρώτο βήμα. Πρέπει να αποφασίσουμε πού θέλουμε να πάμε και γιατί. Οι εργασίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Για παράδειγμα, συνειδητοποιείς ότι έχεις προβλήματα επικοινωνίας, δεν μπορείς να επικοινωνήσεις με νέα άτομα και αυτό σε κρατάει πίσω. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γνωρίζετε ο ένας τον άλλον όσο πιο συχνά γίνεται, να ξεκινάτε την επικοινωνία και να την κάνετε συνηθισμένη, δηλαδή άνετη.
Βήμα δεύτερο - Τι και πόσο θέλετε;
Το επόμενο βήμα είναι ο ορισμός της εργασίας. Ορίστε μια προθεσμία και ένα αποτέλεσμα. Συνήθως, το αποτέλεσμα μπορεί να μετρηθεί με αριθμούς, γεγονότα, εκτιμήσεις και άλλα σαφή κριτήρια. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε πόσο πλήρως ολοκληρώθηκε η εργασία. Θα πρέπει επίσης να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης.
Εάν αποφασίσετε ότι το καθήκον σας είναι να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στην επικοινωνία, μπορείτε να εστιάσετε στην κατάσταση εμπιστοσύνης σε νέες γνωριμίες, αλλά είναι αδύνατο να μετρήσετε αυτό το αποτέλεσμα με αριθμούς. Ως εκ τούτου, προτείνουμε την εγκατάσταση συγκεκριμένο αριθμόραντεβού ανά μήνα. Μπορεί να μην αισθάνεστε αμέσως άνετα με τον νέο τρόπο ζωής, αλλά σίγουρα θα παρατηρηθεί πρόοδος. Το κόλπο της τεχνικής είναι ότι θα μεταβείτε από την εμπειρία της δικής σας κατάστασης στην εργασία στην εργασία και σταδιακά θα αναπτύξετε την επιθυμητή δεξιότητα. Οποιαδήποτε νέα δεξιότητα απαιτεί προσπάθεια, οπότε ας πιάσουμε τη δουλειά.
Βήμα τρίτο - Εργασία
Εκτελέστε τις προγραμματισμένες ενέργειες συστηματικά, χωρίς να παρεκκλίνετε από το σχέδιο. Είναι καλύτερο να γράφετε καθημερινές αναφορές στον εαυτό σας και να αναλύετε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας.
Βήμα τέταρτο - Περισσότερη δουλειά
Ναι, το να δουλεύεις με τον εαυτό σου δεν είναι εύκολο. Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι στο δρόμο για την επέκταση της ζώνης άνεσής σας, σας περιμένουν δυσκολίες και δεν θα καταφέρετε να επιτύχετε αποτελέσματα με αστραπιαία ταχύτητα. Μην προσπαθήσετε να πηδήξετε γρήγορα στο επιθυμητό επίπεδο. Μερικές φορές λειτουργεί, αλλά πιο συχνά υπάρχει ένα ήδη γνωστό σταθερό αίσθημα φόβου, που οδηγεί πίσω στη ζώνη άνεσης. Μην προσπαθήσετε να δαγκώσετε ένα πολύ μεγάλο κομμάτι, προχωρήστε προς τον στόχο αργά, συνηθίζοντας σε κάθε νέο σύνορο. Αυτό θα πάρει χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βιώσιμο.
Οι νέες συνήθειες διορθώνονται μέσα σε 21 ημέρες, τον ίδιο χρόνο που θα μας πάρει. Είναι απαραίτητο να επιτύχουμε ένα αίσθημα άνεσης σε κάθε νέο στάδιο, τότε θα μπορέσουμε να «πατήσουμε» για τον εαυτό μας ένα μεγάλο και βολικό πεδίο για μια ισορροπημένη ύπαρξη.
Βήμα πέμπτο - Εξερεύνηση "νέων εδαφών"
Κάποια μέρα θα καταλάβουμε σίγουρα ότι η χθεσινή ζώνη κινδύνου έχει γίνει ζώνη άνεσης και είναι δυνατό να αναπτυχθούν νέες περιοχές. Αυτή θα είναι η νίκη.
Συνέχισε να κινείσαι!
Καταφέραμε να ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο όριο που εμποδίζει την εξέλιξή μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ήρθε η ώρα να επαναπαυθούμε στις δάφνες μας. Ναι, έχουμε επεκτείνει το πεδίο στο οποίο μπορείτε να ζήσετε ήρεμα και να μην βασανίζεστε από φόβους, αλλά η κατάσταση σίγουρα θα επαναληφθεί εάν δεν μάθουμε πώς να βγαίνουμε εύκολα από τη ζώνη άνεσης. Είναι σημαντικό να μάθετε να μην φοβάστε όταν συναντάτε ένα νέο. Οι ψυχολόγοι μας προσφέρουν τα εργαλεία για να αναπτύξουμε αυτή τη συνήθεια.
Ξεκινήστε να αλλάζετε τις καθημερινές σας συνήθειες. Ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά, αλλάξτε την καθημερινότητά σας, επιλέξτε ένα κατάστημα στο οποίο δεν πηγαίνετε συνήθως και αγοράστε ένα νέο σετ ειδών παντοπωλείου.
Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι μια νέα γνωριμία.
Θα θέλατε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα, προπονήσεις; Ενδιαφέρεστε για ένα συγκεκριμένο γνωστικό πεδίο, αλλά δεν μπορούσατε να σπάσετε τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, επομένως απέφευγες την επικοινωνία με αγνώστους; Ξεπεράστε τους φόβους σας και ξεκινήστε να συνδέεστε με έναν νέο κύκλο ανθρώπων.
Ίσως κάποτε θέλατε να μάθετε πώς να σχεδιάζετε, να αναπαράγετε ψάρια ενυδρείουή ύφανση δαντέλας; Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.
Ξυπνώντας μια μέρα, ντύσου και πήγαινε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι. Ας είναι μια γειτονική πόλη απομονωμένη περιοχήτην πόλη σας ή ένα πάρκο που δεν έχετε πάει ακόμα - δεν έχει σημασία. Σας παρέχονται φρέσκες εντυπώσεις.
Άλλαξε στυλ ντυσίματος. Είναι χρήσιμο για τα κορίτσια που δεν βγαίνουν από το παντελόνι τους να φορούν ένα κομψό φόρεμα. Οι άντρες που είναι συνηθισμένοι σε τζιν και αθλητικά παπούτσια θα αισθάνονται νέοι σε ένα κλασικό κοστούμι. Θα εκπλαγείτε αν παρατηρήσετε πώς η διάθεση εξαρτάται από τα ρούχα. Αναδιάταξη των επίπλων στο σπίτι. Επινοήστε «αναζωογονητικές» καταστάσεις για τον εαυτό σας και ενσωματώστε τις ιδέες σας.
Γιατί να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας;
Και αλήθεια, γιατί; Μια μετρημένη ζωή χωρίς πολλές ανατροπές, οι συνηθισμένες μικρές χαρές, προγραμματισμένες διακοπές με γνωστό μενού και ψυχαγωγικό πρόγραμμα. Τι κακό έχει;
Φανταστείτε ότι οδηγείτε στον αυτοκινητόδρομο. Ένας τόσο μακρύς πολύ καλός δρόμος χωρίς εκπλήξεις. Αφήσατε το σημείο Α και κατευθύνεστε προς το σημείο Β. Έχετε ένα καλό αξιόπιστο αυτοκίνητο, υπάρχουν καφετέριες στις άκρες του δρόμου γρήγορο φαγητόμε το ίδιο σετ φαγητού. Ακούς τη μουσική που επιλέγεις. Από καιρό σε καιρό βλέπετε εξόδους προς πόλεις, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε εκεί, πηγαίνετε στο σημείο Β. Εάν αποφασίσατε να κλείσετε τον αυτοκινητόδρομο, θα καταλήγατε σε μια αρχαία πόλη από μεσαιωνικό κάστροή θα έβλεπες ξαφνικά μια γαλάζια λίμνη κατάφυτη από κρίνους. Ή μήπως στο δρόμο μιας ξένης πόλης θα συναντούσες έναν άνθρωπο που ονειρευόσουν όλη σου τη ζωή; Σε εκείνα τα μέρη που δεν έχετε επισκεφτεί, ζήστε αγνώστους- χαίρονται και θρηνούν, κλαίνε και γελούν, ο καθένας έχει τη δική του ιστορία με χαρές και απελπισία. Ίσως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κάποιον και να αλλάξετε τη ζωή του προς το καλύτερο; Ποτέ δεν ξέρεις τι θα μπορούσε να συμβεί αν κλείσεις το μονοπάτι σου. Μα γιατί? Ξέρεις ότι κινείσαι προς τη σωστή κατεύθυνση.
Και αν φαντάζεστε ότι πρόκειται για αυτοκινητόδρομο - ζωή με δύο υποχρεωτικά σημεία για τον καθένα; Ίσως αξίζει να βγείτε από την καμπίνα για να μάθετε πώς μυρίζουν τα ανοιξιάτικα φύλλα και να ακούσετε τι λένε οι επισκέπτες της ταβέρνας του χωριού; Εκεί, στη ζωή, έχει ενδιαφέρον!