Κακές συνήθειες. Τύποι συνηθειών Μικρές κακές συνήθειες

Ένα άτομο αποκτά κακές συνήθειες πιο γρήγορα από τις καλές και είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγεί από αυτές· απαιτεί πολλή προσπάθεια. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι χρειάζονται αρκετοί μήνες ή χρόνια για να συνηθίσει κάποιος τις καλές συνήθειες, αλλά ακόμη και μια εβδομάδα είναι αρκετή για τις επιβλαβείς. Για το σκοπό αυτό πραγματοποιήσαμε ειδική μελέτη. Έπρεπε να πίνω ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό κάθε πρωί και να τρέχω. Κάποιοι έκαναν μόνο ένα μέρος της εργασίας, άλλοι όχι συνεχώς, αλλά μετά από λίγες μέρες. Όλοι το συνήθισαν μόνο μετά από 4 μήνες.

Οι κακές συνήθειες - το κάπνισμα, το αλκοόλ, το νόστιμο φαγητό παράγουν την ορμόνη της ευτυχίας, είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτές.

Τι είναι συνήθεια;

Μπορούμε να μιλήσουμε για μια συνήθεια όταν ένας άνθρωπος συνεχώς, χωρίς να το σκέφτεται, κάνει τις ίδιες ενέργειες, χωρίς να καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια.

Μια συνήθεια μπορεί εύκολα να εμφανιστεί. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο μόλις μαθαίνει να οδηγεί αυτοκίνητο, είναι δύσκολο για αυτόν να συνηθίσει τα πάντα· αργότερα, τα κάνει όλα αυτόματα.

Οι συνήθειες, ειδικά οι κακές, είναι πολύ δύσκολο να κόψετε· για να το κάνετε αυτό πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Κακές ανθρώπινες συνήθειες

Αυτός ο τύπος έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου· οι κακές συνήθειες εμποδίζουν κάποιον από το να πραγματοποιηθεί πλήρως στη ζωή και φέρνουν πολλά προβλήματα τόσο στον εαυτό του όσο και στους ανθρώπους γύρω του.

Λίστα καλών και κακών συνηθειών. Επιβλαβής:

1. Κάπνισμα
2. Αλκοόλ
3. Κατάχρηση ουσιών
4. Εθισμός στα ναρκωτικά και τα παιχνίδια
5. Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
6. Υπερφαγία

Τέτοιες συνήθειες δεν είναι τόσο επικίνδυνες, αλλά ακόμα δυσάρεστες - δυνατό γέλιο, αγένεια, κακοί τρόποι. Οι ψυχολόγοι θεωρούν τις κακές συνήθειες ως ασθένεια· είναι βέβαιοι ότι πρέπει να αντιμετωπιστούν. Πιστεύεται ότι εάν ένα άτομο εκτεθεί σε αυτά, σημαίνει ότι δεν είναι εντάξει με τον ψυχισμό του, έχει ασταθές νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, μπορούμε να μιλήσουμε για μια νευρική διαταραχή εάν ένα άτομο δαγκώνει συνεχώς τα νύχια του, μαζεύει τη μύτη του, συμπεριφέρεται επιθετικά, τρώει υπερβολικά, ζηλεύει τα πάντα, κοιμάται πολύ και εργάζεται λίγο.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί αυτός ο τύποςσυνήθειες και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς έχει αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο, αφού με τη βοήθεια υγιεινών συνηθειών μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, να αποκτήσετε ομορφιά και να νιώσετε σαν ένα πλήρες άτομο.

Λίστα καλών και κακών συνηθειών. Χρήσιμος:

1. Ο επιτυχημένος άνθρωπος που ξυπνά νωρίς είναι αυτός που κοιμάται 7:00 το βράδυ, γιατί τα καταφέρνει όλα και νιώθει καλά. Όποιος κοιμάται μέχρι τη μία το μεσημέρι και πηγαίνει για ύπνο αργά, δεν μπορεί να πετύχει τον απαραίτητο στόχο στη ζωή, εξαιτίας αυτού έχει προβλήματα διάφορα προβλήματακαι δυσκολίες.
2. Πρέπει να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα και ορθολογικά. Αποφύγετε τα τηγανητά, τα πικάντικα, τα καπνιστά και αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με φρούτα και λαχανικά. Δεν χρειάζεται να κάνετε συνεχώς κατάχρηση φαστ φουντ, Pepsi και άλλων προϊόντων που όχι μόνο αλλοιώνουν την εμφάνισή σας, αλλά επηρεάζουν και την υγεία σας. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε διάφορα δημητριακά, είναι πολύ υγιεινά, καθώς και φρέσκους χυμούς, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Και το πιο σημαντικό, ξέρετε πότε πρέπει να τρώτε με μέτρο, μην τρώτε υπερβολικά - αυτή είναι μια πολύ κακή και επικίνδυνη συνήθεια. Μην ξεχνάτε να παίρνετε πρωινό, είναι το πρωί που χορταίνετε το σώμα σας με ενέργεια.
3. Να είσαι χαρούμενος με αυτά που έχεις, να είσαι ευγνώμων σε όλους και σε όλα. Αυτή η συνήθεια είναι πολύ δύσκολο να αναπτύξεις στον εαυτό σου. Να ξέρεις όμως ότι στη φύση υπάρχει ένας νόμος ανταλλαγής ενέργειας, που λέει ότι όσο δώσεις τόσο θα λάβεις. Αν είσαι συνεχώς θετικός, μοιράζεσαι τη χαρά σου με άλλους, δίνεις την ενέργειά σου στους ανθρώπους, θα επιστρέψει αμέσως σε σένα, θα αρρωστήσεις λιγότερο. Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν συνεχώς αρνητικότητα, ζήλια, φθόνο, μίσος από μόνοι τους δεν είναι ευτυχισμένοι, έχουν πολλές διαφορετικές ασθένειες, έχει ήδη αποδειχθεί ότι είναι οι πιο συχνά επιρρεπείς στον καρκίνο. Επομένως, πρέπει να χαίρεστε για τα πάντα.
4. Μην ζηλεύεις ποτέ τη ζωή κάποιου άλλου, δώσε προσοχή στη ζωή σου.
5. Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από όσα σχεδιάζετε, τότε δεν θα αργήσετε, δεν θα ανησυχήσετε ή θα βιώσετε άγχος.
6. Πρέπει να ζεις για το σήμερα, δεν χρειάζεται να περιμένεις τι θα συμβεί, πρέπει να απολαμβάνεις αυτό που είναι εδώ και τώρα. Γιατί αν κάποιος ελπίζει ότι το μέλλον θα είναι όπως θέλει, αλλά αυτό δεν του βγαίνει, αρχίζει να ανησυχεί πολύ και μπορεί να πέσει σε κατάθλιψη.
7. Δεν μπορείτε να ζήσετε στο παρελθόν, αυτή είναι μια πολύ κακή συνήθεια, είναι ακόμα χειρότερο όταν ένα άτομο ζει στο μέλλον, επειδή δεν ανοίγονται νέες ευκαιρίες για ένα άτομο, αρχίζει να αποσύρεται στον εαυτό του, δεν προχωρά και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την ψυχή.
8. Παραμείνετε πάντα αισιόδοξοι, δεν χρειάζεται να γεμίζετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο, τότε θα είστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι οι απαισιόδοξοι έχουν πολύ περισσότερες ασθένειες από τους αισιόδοξους.
9. Παίξτε το αγαπημένο σας άθλημα.
10. Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρός αέρας, γεμίζει το σώμα σας με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.

Πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή

Θυμηθείτε, όλα εξαρτώνται από εσάς, θα χρειαστείτε αρκετό χρόνο και θέληση. Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να δημιουργήσετε Ειδικές καταστάσεις, αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, μην δίνετε σημασία στα τσιγάρα στο κατάστημα, αγοράστε κάτι άλλο. Όταν θέλετε να τρώτε λιγότερο, ψωνίστε για την εβδομάδα και βάλτε μόνο υγιεινές τροφές στο ψυγείο.

Παρακολουθήστε συνεχώς το υποσυνείδητό σας· εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από ένα κοντινό σας άτομο.

Βοηθάει καλά μέθοδος nlp, για να το κάνετε αυτό πρέπει να καθίσετε, να χαλαρώσετε εντελώς και να αρχίσετε να καθαρίζετε το κεφάλι σας από όλες τις ξένες σκέψεις, να απενεργοποιείτε ό,τι σας βασανίζει, να καθίσετε έτσι για έως και 10 λεπτά. Θυμηθείτε, τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί, επομένως το μέρος πρέπει να είναι ήρεμο και ήσυχο. Τότε φανταστείτε τον εαυτό σας χωρίς κακές συνήθειες, πείστε τον εαυτό σας ότι η ζωή σας θα βελτιωθεί προς το καλύτερο, πόσο καλά αισθάνεστε χωρίς αλκοόλ, κάπνισμα κλπ. Φανταστείτε τον εαυτό σας επιτυχημένο και ευτυχισμένος άνθρωπος, το κάνατε, πράγμα που σημαίνει ότι η αυτο-ύπνωση σας είναι αποτελεσματική.

Φρόντισε να έχεις περισσότερες καλές συνήθειες στη ζωή σου παρά κακές!

Κάθε σύγχρονος άνθρωπος έχει κακές συνήθειες. Αυτοί οι εθισμοί αναφέρονται σε ανθυγιεινά χόμπι που έχουν επιζήμια επίδραση στην ευημερία, την ψυχή, τις σχέσεις με τους άλλους και οικογενειακή ζωή. Συχνά, ένα άτομο δεν αποδίδει σοβαρή σημασία σε πολλούς τέτοιους εθισμούς, θεωρώντας τους μια εκδήλωση της δικής του φύσης.

Αλλά μερικοί, λαμβάνοντας υπόψη τον κατάλογο των κακών συνηθειών ενός ατόμου, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι πολλές από αυτές είναι σοβαρές και επικίνδυνες αποκλίσεις από τον κανόνα. Ας μάθουμε ποια χόμπι θεωρούνται επιβλαβή, γιατί προκύπτουν και τι πρέπει να γίνει σε αυτήν ή εκείνη την περίπτωση.

Πολλές κακές ανθρώπινες συνήθειες εξελίσσονται σε θανατηφόρες ασθένειες.

Τις περισσότερες φορές, οι κακές συνήθειες αναπτύσσονται λόγω ασταθούς ή παρατεταμένης ψυχής νευρικές διαταραχές. Αλλά και άλλοι παράγοντες εμπλέκονται στη διαμόρφωση αυτών των προτιμήσεων:

• δική τεμπελιά?
• ανεκπλήρωτες ελπίδες?
• απογοήτευση λήφθηκε?
• πολύ γρήγορος ρυθμός ζωής.
• μακροπρόθεσμα οικονομικά προβλήματα?
• προβλήματα που εμφανίζονται στο σπίτι ή στην εργασία.
• δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις: διαζύγιο, ασθένεια, θάνατος στενού συγγενή.

Οι κακές συνήθειες σχηματίζονται ενεργά και για κάποιο λόγο παγκόσμιες αλλαγές V συνηθισμένη ζωή. Για παράδειγμα, πτώση οικονομική ανάπτυξηχώρα, οδηγώντας σε εκτεταμένη ανεργία. Χαρακτηριστικά νοοτροπίας και ακόμη και κλιματικοί παράγοντες επηρεάζουν τη δημιουργία εθισμών.

Η ουσία του ορισμού της «κακής συνήθειας»

Οποιοσδήποτε λόγος για να αναπτύξει ένα άτομο μια κακή συνήθεια δεν αποτελεί δικαιολογία για εθισμό. Είναι το ίδιο το άτομο που ευθύνεται για την ανάπτυξη αυτού του προβλήματος.

Ανεξάρτητα από το πώς ένα άτομο δικαιολογεί, η παρουσία ενός καταστροφικού χόμπι μιλά ξεκάθαρα για την έμφυτη τεμπελιά, την αδυναμία και την έλλειψη πρωτοβουλίας του. Για να αντιμετωπίσετε τον υπάρχοντα εθισμό και να προσαρμόσετε τη ζωή σας, είναι απαραίτητο να εντοπίσετε τις προϋποθέσεις για τον εθισμό και, πρώτα απ 'όλα, να απαλλαγείτε από αυτόν.

Ποιες κακές συνήθειες έχει ένα άτομο;

Τι έρχεται αμέσως στο μυαλό όταν μιλάμε για εθισμούς στον άνθρωπο; Φυσικά, λαχτάρα για αλκοόλ, εθισμός στα ναρκωτικά και το κάπνισμα. Πράγματι, αυτές είναι οι πιο επικίνδυνες κακές συνήθειες για έναν άνθρωπο. Υπάρχουν όμως και άλλα είδη εθισμών που καταστρέφουν την ανθρώπινη ψυχή και την ίδια την προσωπικότητα.

Κατάλογος με τις κύριες κακές συνήθειες

Ο αλκοολισμός είναι το αρχαιότερο ανθρώπινο κακό

Η ανεξέλεγκτη λαχτάρα για ποτό είναι μια από τις πιο επικίνδυνες και τρομερές ανθρώπινες προσκολλήσεις. Με τον καιρό, αυτή η κακή συνήθεια μετατρέπεται σε θανατηφόρα ασθένεια.

Η λαχτάρα για ποτό είναι μια από τις χειρότερες κακές συνήθειες ενός ανθρώπου.

Ο εθισμός στο αλκοόλ διαμορφώνεται στο επίπεδο της σωματικής και ψυχολογικής επιθυμίας. Τελευταίο στάδιοΟ αλκοολισμός είναι μια μη αναστρέψιμη και ανίατη παθολογία που οδηγεί στον ανθρώπινο θάνατο.

Η ανάπτυξη αυτού του εθισμού αναπτύσσεται σταδιακά και εξαρτάται από τη συχνότητα και την ποσότητα των ποτών που περιέχουν αλκοόλ που καταναλώνονται. Η γενετική (κληρονομική) προδιάθεση σχετίζεται επίσης με τη δημιουργία αυτής της εξάρτησης. Οι αιτίες του αλκοολισμού μπορούν να περιλαμβάνουν εξίσου όλους τους παράγοντες που προκαλούνται από οποιονδήποτε άλλο εθισμό:

• τάση για τεμπελιά?
• προβλήματα χρημάτων?
• απογοήτευση στη ζωή?
• μακροχρόνια ανεργία·
• έλλειψη επιθυμίας για ανάπτυξη και μάθηση.

Δεν έχει σημασία ποιος παράγοντας έγινε το έναυσμα για αυτόν τον εθισμό - οι αιτίες του αλκοολισμού είναι τρομερές και ανελέητες. Πρώτα από όλα υποφέρει η σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου. Ένας αλκοολικός συχνά βυθίζεται στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Με το να γίνεται ανεπαρκής και ανεύθυνος, ο ασθενής αποτελεί ήδη απειλή για την κοινωνία.

Η μετατροπή μιας συνήθειας σε ασθένεια απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία V εξειδικευμένες κλινικές. Και μερικές φορές δεν είναι πλέον δυνατό να απαλλαγούμε εντελώς από τον αλκοολισμό. Επομένως, η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνεται στα αρχικά στάδια του σχηματισμού εθισμού.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ένα θανατηφόρο χόμπι

Ο εθισμός στη χρήση ναρκωτικών στο 80% των περιπτώσεων οδηγεί σε θάνατο ή πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας. Αν μιλάμε για την επίδραση των κακών συνηθειών σε ανθρώπινο σώμα, τότε στην περίπτωση του εθισμού στα ναρκωτικά, ένα τέτοιο χόμπι παίρνει τεράστιες διαστάσεις.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας

Με τη διείσδυση ναρκωτικών ουσιών στον οργανισμό, υπάρχει μια παγκόσμια καταστροφή του έργου όλων εσωτερικά όργανακαι τα συστήματα του σώματος. Τι περιμένει τελικά τον τοξικομανή;

1. Πλήρης υποβάθμιση της προσωπικότητας ψυχολογικό επίπεδο.
2. Η ανάπτυξη σοβαρών, συχνά θανατηφόρων σωματικών ασθενειών.
3. Τα αυξανόμενα ψυχικά προβλήματα από ψύχωση, σχιζοφρένεια, καταθλιπτικές καταστάσεις. Ένα κοινό αποτέλεσμα αυτής της κακής συνήθειας είναι οι απόπειρες αυτοκτονίας.

Έχει διαπιστωθεί ότι η ζωή ενός τοξικομανή μειώνεται κατά 25-30 χρόνια σε σχέση με υγιές άτομο. Αυτή η κακή συνήθεια πρέπει να εξαλειφθεί άμεσα, χωρίς να της δοθεί το δικαίωμα ύπαρξης.

Μεγάλη προσοχή δίνεται στην πρόληψη της τοξικομανίας στη νέα γενιά. Πράγματι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από εθισμό στα ναρκωτικά ξεκινούν την «καριέρα» τους σε νεαρή ηλικία.

Το κάπνισμα είναι παγκόσμιο πρόβλημα

Άλλη μια κακή συνήθεια που είναι ανάμεσα στις απανταχού. Οι άνθρωποι έχουν εκτεθεί στο κάπνισμα από την αυγή της ανθρωπότητας και μέχρι σήμερα αυτός ο θανατηφόρος εθισμός δεν έχει μειώσει την επιρροή του.

Το κάπνισμα είναι ένα από τα επικίνδυνους εθισμούς, αυτή η κακή συνήθεια έχει παγκόσμια κλίμακα

Η καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό έχει ξεπεράσει από καιρό τα όρια ενός κράτους. Σε όλα ανεπτυγμένες χώρεςυπάρχει διάφοροι τύποινόμοι κατά του καπνίσματος που απαγορεύουν το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους. Επίσης έχουν θεσπιστεί αυστηροί περιορισμοί στην πώληση τσιγάρων.

Οι συνέπειες του εθισμού στον καπνό είναι ιδιαίτερα οδυνηρές για το πνευμονικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Με το συνεχές κάπνισμα συμβαίνει:

• διακοπή μεταβολικών διεργασιών.
• σημαντική στένωση των αιμοφόρων αγγείων.
• μια επίμονη μείωση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα ενός ατόμου.

Αυτά τα συμπτώματα σχηματίζουν μια παγκόσμια αιμορραγική διαταραχή, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το αποτέλεσμα είναι έμφραγμα, ισχαιμία και καρδιακή ανεπάρκεια.

Οι πνεύμονες υποφέρουν επίσης - σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο 60% των περιπτώσεων ογκολογίας του αναπνευστικού που διαγιγνώσκονται, οφείλεται στο μακροχρόνιο κάπνισμα.

Θα πρέπει να κόψετε αυτή τη θανατηφόρα συνήθεια αμέσως, χωρίς να βάλετε τη διαδικασία σε αναμονή.. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τσιγάρα καπνούμεταβείτε σε ηλεκτρονικά ή μειώστε σταδιακά την ποσότητα που καπνίζετε προϊόντα καπνού.

Ή, με τη βοήθεια φαρμάκων, επιθεμάτων, κωδικοποίησης και φαρμάκων, ξεχάστε για πάντα το επικίνδυνο χόμπι σας. Θυμηθείτε, για να έχετε την αίσθηση της ευφορίας και της ευχάριστης χαλάρωσης, υπάρχουν πιο υγιεινοί τρόποι.

Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια - ως ψυχική ανάγκη

Εθισμός σε διάφορα είδη παιχνίδια στον υπολογιστήείναι μια ειδική μορφή κακής συνήθειας. Ο σχηματισμός του συμβαίνει στις νοητικό επίπεδο. Στον πυρήνα του, ο εθισμός στον τζόγο είναι ένα παθολογικά επίμονο χόμπι που αναπτύσσεται σε ένα άτομο λόγω:

1. Αφερεγγυότητα.
2. Παθολογική δειλία.
3. Μοιραία μοναξιά.
4. Δυσαρέσκεια για τη ζωή.

Αίσθημα φόβου για το φυσιολογικό ανθρώπινη επικοινωνία, ο gamer είναι εντελώς βυθισμένος σε εικονικούς κόσμους. Άλλωστε μόνο εκεί μπορεί να νιώσει δυνατός και επιτυχημένος άνθρωπος. Αυτή η μέθοδος αυτοπραγμάτωσης ελκύει βαθιά ένα άτομο και εξελίσσεται από μια κακή συνήθεια σε έναν επίμονο εθισμό.

Ο εθισμός στον τζόγο και ο εθισμός στον τζόγο περιλαμβάνονται στον κατάλογο ασθενειών σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση

Ο εθισμός στον τζόγο έχει τη δική του εκδοχή – τον ​​εθισμό στον τζόγο. Αυτή είναι μια ψυχολογική εξάρτηση από διάφορα τυχερά παιχνίδια (όχι παιχνίδια στον υπολογιστή).

Η Ludomania ήταν ευρέως διαδεδομένη στη Ρωσία πολύ πρόσφατα, πριν από το εκτεταμένο κλείσιμο των κλαμπ και των καζίνο τυχερών παιχνιδιών. Τα άτομα με αυτή τη συνήθεια βάζουν εκεί όλες τις οικονομίες τους. Ευτυχώς, σε αυτή τη στιγμήμπόρεσαν να εξαλείψουν ένα τέτοιο χόμπι απαγορεύοντας τους κουλοχέρηδες και τα καζίνο.

Ο shopaholism είναι ένας γυναικείος εθισμός

Συμπτώματα shopaholism

Αυτή η κακή συνήθεια έχει άλλο όνομα - "oniomania". Η αγοραπωλησία είναι μια παθιασμένη επιθυμία να αγοράσεις στον εαυτό σου τουλάχιστον κάτι, ακόμα και περιττά πράγματα. Αυτός είναι ένας καθαρά γυναικείος εθισμός, που απορροφά σχεδόν ολόκληρο τον προϋπολογισμό από την οικογένεια. Η ανάπτυξη και ο σχηματισμός μιας τέτοιας κακής συνήθειας σχετίζεται με ψυχολογικούς παράγοντες:

• μοναξιά;
• αυτο-αμφιβολία?
• έλλειψη προσοχής στο δικό του πρόσωπο.

Οι γυναίκες βρίσκουν ηρεμία αγοράζοντας μια ποικιλία αγαθών, μερικές φορές ανούσια και περιττά. Τέτοια άτομα πρέπει να λένε ψέματα στους συγγενείς και τους συζύγους τους για τα χρήματα που δαπανήθηκαν. Οι ψωνιομανείς συχνά λαμβάνουν μεγάλα δάνεια και αδυνατούν να εξοφλήσουν σοβαρά χρέη.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια συνήθεια στα πρόθυρα της ασθένειας

Η τάση για λαιμαργία είναι πιο διαδεδομένη στον σύγχρονο κόσμο. Συνεχές άγχος, ζωή στα όρια νευρικό κλονισμό, ξέφρενος ρυθμός - όλα αυτά έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχή και μπορούν να προκαλέσουν ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού. Τα άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα πιο συχνά.. Η ώθηση για την ανάπτυξη αυτής της κακής συνήθειας είναι:

• βίωσε σοκ?
• νευρικά σοκ?
• στρεσογόνες καταστάσεις.

Μη βλέποντας διέξοδο δύσκολη κατάσταση, οι άνθρωποι βρίσκουν άνεση τρώγοντας φαγητό. Αυτή η συνήθεια εξελίσσεται γρήγορα σε πραγματικό εθισμό. Τι περιμένει ένα άτομο; Παχυσαρκία και παγκόσμιες διαταραχές στη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων, που οδηγούν σε πρόωρο θάνατο.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να τρώνε υπερβολικά

Αυτό το πρόβλημα αφορά μόνο χώρες με ανεπτυγμένες υποδομές, όπου υπάρχει αφθονία και ποικιλία προϊόντων διατροφής. Αυτό το φαινόμενοαπαιτεί υποχρεωτική και μακροχρόνια θεραπεία με μεθόδους ψυχοδιόρθωσης και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση.

Άλλα κοινά επιβλαβή χόμπι

Εκτός από τους εθισμούς, που έχουν επιζήμια επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου, υπάρχουν και άλλες συνήθειες. Δεν είναι τόσο επικίνδυνα, αλλά μερικές φορές προκαλούν εχθρότητα από τους άλλους. Σε τι άλλο είναι επιρρεπής ένας άνθρωπος;

Το να τρωω τα νύχια μου. Μια συνήθεια από την παιδική ηλικία. Αναπτύσσεται λόγω της αυξημένης συναισθηματικότητας, του στρες και του άγχους. Συχνά ένα παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, μιμούμενο τους ενήλικες που υποφέρουν από αυτόν τον εθισμό. Ένα τέτοιο χόμπι, εκτός από αντιαισθητικό, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νευρικών παθήσεων και προβλημάτων υγείας. Άλλωστε, παθογόνοι ιοί και βακτήρια μπορούν να βρεθούν κάτω από τα νύχια.

Επιλογή δέρματος. Αυτή η συνήθεια είναι πιο κοινή στις γυναίκες. Επίσης σε σε νεαρή ηλικίαπροσπαθώντας για το ιδανικό εμφάνιση, οι νεαρές κυρίες προσπαθούν συνεχώς να στριμώξουν τα σπυράκια (ακόμα και ανύπαρκτα). Αυτός ο εθισμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δερματικές ασθένειεςκαι διάφορες νευρώσεις.

Ρινοτιλεξομανία. Αυτή η ηχηρή λέξη δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από το να μαζεύεις τη μύτη σου. Εκτός από την απωθητική διαδικασία (ειδικά όταν το άτομο τρώει με ενθουσιασμό το περιεχόμενο της μύτης), η ρινοτιλεξομανία είναι γεμάτη με συνεχείς ρινορραγίες. Οι σοβαρές μορφές εθισμού είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες όταν η βλεννογόνος μεμβράνη τραυματίζεται σοβαρά.

Συνέπειες κακών συνηθειών

Η επίδραση τέτοιων εθισμών στο ανθρώπινο σώμα και την ψυχή είναι τόσο μεγάλη που ακόμη και η ανεπτυγμένη, η σύγχρονη ιατρική μερικές φορές δεν βρίσκει αποτελεσματικές μεθόδουςαπαλλαγή από εθισμούς. Άλλωστε, ο εθισμός που σχηματίζεται σε ψυχολογικό επίπεδο δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα.

Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ένας έμπειρος και καταρτισμένος ψυχολόγος μπορεί να παράσχει βοήθεια. Και αυτή η θεραπευτική πορεία είναι μακρά και αρκετά περίπλοκη. Ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι πάντα δυνατό να απελευθερωθεί το άτομο από τα χόμπι που το κατακλύζουν. Χωρίς έγκαιρη και ολοκληρωμένη βοήθεια, οι συνέπειες αυτών των κακών συνηθειών είναι αρκετά δυσάρεστες και οδηγούν σε:

• απώλεια της όρεξης?
• απώλεια του εαυτού του ως άτομο?
• παγκόσμια διαταραχή ύπνου?
• αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες.
• προβλήματα με την επικοινωνία, στην οικογένεια και στην εργασία.
• μη αναστρέψιμες αλλαγές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
• επιδείνωση της νοητικής και πνευματικής δραστηριότητας.

Μέθοδοι αντιμετώπισης εξαρτήσεων

Οι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες είναι μερικές φορές σκληροί και δραστικοί. Πρώτα απ 'όλα, απαιτούν την πλήρη παραίτηση ενός ατόμου από το καταστροφικό του χόμπι. Και για αυτό πρέπει να έχετε θέληση και επιθυμία να γίνετε ένα πλήρες άτομο. Αρκετά σημαντικός ρόλοςΗ υποστήριξη της οικογένειας και των συγγενών, καθώς και η ικανότητα και τα προσόντα των γιατρών, παίζει ρόλο.

Οι μέθοδοι για την εξάλειψη των κακών συνηθειών εξαρτώνται από την παρουσία του ίδιου του προβλήματος, τα χαρακτηριστικά του και τον βαθμό εκδήλωσης.

Ορισμένες μέθοδοι ελέγχου θα πρέπει να εφαρμόζονται αμέσως, ενώ άλλες, πρόσθετες, θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη θεραπεία. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι απαλλαγής από κακές συνήθειες περιλαμβάνουν διάφορα ψυχοδιορθωτικά μέτρα. Μερικές φορές η αλλαγή περιβάλλοντος ή τόπου διαμονής βοηθά. Μερικές φορές οι γιατροί χρησιμοποιούν επίσης φάρμακα.

Σε επαφή με

Πριν δούμε τι είναι οι συνήθειες, ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι συνήθεια. Συνήθεια είναι η ίδια ενέργεια που κάνω τακτικά, αυτόματα, χωρίς να σκέφτομαι.

Επιπλέον, αυτό δεν είναι μόνο δράση. Αυτά είναι και σκέψεις και συναισθήματα.

Η συνήθεια να σκέφτεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Η συνήθεια να αντιδράς με κάποιο είδος συναισθήματος σε κάποιο γεγονός.

Συνήθειες υπάρχουν σε διάφορους τομείς της ζωής. Είναι χιλιάδες από αυτούς. Στις οικογενειακές σχέσεις, στο επάγγελμα, στην υγεία, στις σχέσεις με τα χρήματα, στη διασκέδαση και την αναψυχή...

Συνηθίζεται να χωρίζουμε τις συνήθειες σε δύο στρατόπεδα: χρήσιμες και επιβλαβείς. Ή προώθηση και περιορισμός. Στην πραγματικότητα, τι είδους συνήθεια είναι - χρήσιμη ή επιβλαβής - εξαρτάται από το αν με βοηθά ή με εμποδίζει. Και η ίδια συνήθεια μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα άτομο, αλλά χρήσιμη για έναν άλλο.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια ιαπωνική πάλη - σούμο. Υπάρχουν χοντροί που σπρώχνουν ο ένας τον άλλον με την κοιλιά τους. Ορίστε λοιπόν. Για έναν παλαιστή σούμο, όσο πιο χοντρός και βαρύς είναι, τόσο το καλύτερο για το επάγγελμά του. Και η συνήθεια να τρώει πριν τον ύπνο του κάνει καλό.

Για έναν καλλιτεχνικό αθλητή, η συνήθεια να τρώει πριν τον ύπνο θα είναι επιβλαβής, γιατί οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, αδεξιότητα και υπνηλία.

Έτσι, τι είδους συνήθεια είναι, χρήσιμη ή επιβλαβής, εξαρτάται από τις επιθυμίες και τους στόχους μου: τι είδους άτομο θέλω να είμαι και πώς θέλω να ζω.

Υποθέτω ότι θέλω να είμαι ευτυχισμένος, υγιής και πλούσιος. Και εκείνες τις συνήθειες που με οδηγούν στην ευτυχία, την υγεία και τον πλούτο τις ονομάζω χρήσιμες ή προωθητικές συνήθειες. Τις ίδιες συνήθειες που με οδηγούν στη δυστυχία, την αρρώστια και τη φτώχεια, τις ονομάζω βλαβερές ή περιοριστικές συνήθειες.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές καλές συνήθειες;

✔ Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι.
Η συνήθεια είναι χρήσιμη γιατί με οδηγεί σε μεγαλύτερη υγεία.

✔ Χαμογέλα όταν συναντάς ένα άτομο.
Η συνήθεια είναι χρήσιμη γιατί με οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία.

✔ Τηρείτε αρχεία για τα έξοδα και τα έσοδα.
Η συνήθεια είναι χρήσιμη γιατί με οδηγεί στον πλούτο, γιατί, όπως ξέρετε, τα χρήματα αγαπούν το μέτρημα και ό,τι δεν υπολογίζεται δεν μπορεί να αυξηθεί.

Ποιες είναι μερικές κακές συνήθειες;

✖ Τρώτε πριν τον ύπνο.
Η συνήθεια είναι κακή γιατί με οδηγεί σε υπερβολικό βάρος και νωθρότητα, που οδηγεί σε αρρώστια.

✖ Να είστε προσβεβλημένοι και θυμωμένοι με τους ανθρώπους.
Η συνήθεια είναι περιοριστική γιατί με οδηγεί στη δυστυχία. Εξάλλου, όπως είπε ο Νέλσον Μαντέλα, το να προσβάλλεσαι και να θυμώνεις με τους ανθρώπους, να θέλεις να αλλάξουν, είναι σαν να πίνεις δηλητήριο με την ελπίδα ότι θα σκοτώσει τους εχθρούς σου.

✖ Κατηγορήστε τους άλλους για τις αποτυχίες σας.
Η συνήθεια είναι περιοριστική γιατί δεν σας επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Και ένας άνθρωπος που δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για όσα συμβαίνουν στη ζωή του, κατηγορεί τους άλλους ή παραπονιέται για την κατάσταση, περιορίζεται, δεν αναπτύσσεται και δεν πλουτίζει.

Τι άλλες συνήθειες έχετε; Είναι χιλιάδες από αυτούς.

Παρακαλώ βοηθήστε με να αναπληρώσω τη συλλογή των συνηθειών μου. Κάντε κλικ "Αρέσει"ή μοιραστείτε τις επιλογές σας στα σχόλια.

Γράψτε μια καλή και μια κακή συνήθεια.

Και για να κατανοήσετε αυτό το θέμα ακόμα πιο βαθιά και να μάθετε ποιες άλλες συνήθειες υπάρχουν, είναι υπέροχο ΕλεύθεροςΣεμινάριο 7 ημερών από τον Καθηγητή, Διδάκτωρ Επιστημών Anatoly Sergeevich Donskoy "Νιώστε την ενέργεια της σκέψης"

Είμαι σίγουρος ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα!

Οι σπάνιες συνήθειες είναι κάτι που σχεδόν κάθε μέσος άνθρωπος μπορεί να βρει στον εαυτό του! Και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην το βλέπουν αυτό ως πρόβλημα και απλά δεν παρατηρούν τους δικούς τους επιβλαβείς εθισμούς. Μπορείτε συχνά να ακούσετε τη δικαιολογία: «Έχω τα πάντα υπό έλεγχο, αυτό δεν είναι καθόλου κακή συνήθεια, αλλά μια στιγμιαία αδυναμία». Στην πραγματικότητα, ένα άτομο συχνά δεν συνειδητοποιεί καν πόση αρνητικότητα φέρνουν οι κακές συνήθειες στη ζωή του και πόσο καλό θα είναι αν τις ξεφορτωθεί. Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε τους πιο συνηθισμένους τύπους κακών συνηθειών και ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγούμε από αυτές.

Κακές συνήθειες: λίστα

Πριν ξεκινήσετε να απαριθμείτε δημοφιλείς κακές συνήθειες, αξίζει να προσδιορίσετε ποιες είναι. Λοιπόν, τι θεωρείται κακή συνήθεια; Ένα μοτίβο ενεργειών που επαναλαμβάνονται ξεκάθαρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου ατόμου, είναι συνήθεια. Μπορεί να ονομαστεί επιβλαβές εάν αποτελεί πιθανή απειλή για την υγεία, τη διάθεση, την ψυχολογική, σωματική άνεση, την καθαριότητα του περιβάλλοντος κ.λπ.

Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο κοινές κακές συνήθειες:

• κάπνισμα;
• κατανάλωση αλκοολούχων ποτών?
• εθισμός σε πρόχειρο φαγητό(fast food, αλεύρι, γλυκά)?
• εθισμός στον τζόγο?
• απρεπής γλώσσα;

Αλλά αυτό απέχει πολύ από το πλήρης λίστα κακές συνήθειεςπου υποφέρουν οι σύγχρονοι άνθρωποι. Υπάρχουν λιγότερες παγκόσμιες συνήθειες, όπως το άεργο χόμπι. Πολλοί άνθρωποι δεν το βλέπουν ως κακό εθισμό, αλλά το θεωρούν ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Όπως, έχει συνηθίσει να παίρνει τα πάντα από τη ζωή, ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή και να διασκεδάζει. Στην πραγματικότητα όμως είναι ένας συνηθισμένος τεμπέλης, σπάταλος ζωής και απλά βρεφικό άτομο. Η συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας, το στυλό, το δάγκωμα των χειλιών σας κ.λπ. είναι μικρή και δεν γίνεται πάντα αισθητή στους άλλους. Ωστόσο, ένα τέτοιο ασήμαντο μπορεί να ερεθίσει πολύ ακόμη και τον ιδιοκτήτη του προβλήματος. Και τέτοιες ενέργειες, που εκτελούνται τακτικά, είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Οι συνήθειες είναι διαφορετικές και ανάμεσά τους υπάρχουν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες που πρέπει να προσέξεις πρώτα.

Ποιες είναι μερικές κακές συνήθειες των σύγχρονων ανθρώπων;

Ας δούμε μερικές κοινές και όχι τόσο δημοφιλείς κακές συνήθειες.

Εθισμός στον καπνό

Παρά το γεγονός ότι σήμερα ένας υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στον εθισμό του καπνίσματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι σύγχρονος κόσμοςδιεύρυνε τα όρια αυτού του πάθους. Σήμερα οι άνθρωποι είναι εθισμένοι όχι μόνο στο τσιγάρο, αλλά και στον αρωματικό καπνό, ο οποίος καπνίζεται μέσω του ναργιλέ. Μια νέα τάση - το άτμισμα κερδίζει ραγδαία δυναμική αυτές τις μέρες. Απολύτως οποιαδήποτε μορφή εθισμού στα προϊόντα καπνού είναι επιβλαβής. Και ακόμη και η χρήση συσκευών υψηλής τεχνολογίας, vapes, δεν λύνει, αλλά επιδεινώνει το πρόβλημα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτές τις συνήθειες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους και βλάπτουν το σώμα των παιδιών τους, των μελών της οικογένειάς τους και των γύρω τους.

Εθισμός στο αλκοόλ

Πιείτε μπύρα, κρασί, κοκτέιλ και οινοπνευματώδη ποτά αλκοολούχα ποτάανασφαλές για ψυχολογική άνεση και φυσική υγεία. Όλοι γνωρίζουν για αυτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτόν τον εθισμό. Όλα ξεκινούν από την «ακίνδυνη» μπύρα, το κρασί ή άλλα ελαφριά αλκοολούχα ποτά και με την πάροδο του χρόνου συχνά μετατρέπονται σε συνήθεια, που θέτει το έδαφος για τη δημιουργία παθολογικού εθισμού.

Τάση για υπερκατανάλωση τροφής

Φαίνεται ότι η ανάγκη ενός ατόμου για φαγητό είναι αρκετά κατανοητή και θεωρείται φυσιολογική. Ωστόσο, η γαστρονομία μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόσφορο έδαφος για τη δημιουργία κακών συνηθειών:

• υπερφαγία?
• συνήθεια να τρώει πρόχειρο φαγητό?
• πάθος για επικίνδυνες μονο-δίαιτες κ.λπ.

Πρέπει επίσης να τρώτε σωστά και πρέπει να μπορείτε να ελέγξετε τις γαστρονομικές σας διαθέσεις. Διαφορετικά, μπορείτε να σχηματίσετε πολύ επικίνδυνες συνήθειεςπου οδηγούν σε παχυσαρκία, ανάπτυξη σακχαρώδης διαβήτηςΤύπος 2, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Αγωνιασμός

Αποδεικνύεται ότι η συνήθεια να αγοράζεις συνεχώς κάτι είναι επίσης επιβλαβής. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά κάνετε περιττές αγορές. Υπάρχει λαχτάρα για ψώνια που σχετίζεται με την επιθυμία να καταστείλετε μια κακή διάθεση; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν στην περίπτωσή σας εμφανίζεται αγοροπωλησία. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα. Η αδικαιολόγητη δαπάνη χρημάτων προκαλεί ζημιά οικογενειακός προϋπολογισμός, δημιουργεί χρέη, παρεμβαίνει στη σταθεροποίηση της ευημερίας.

Η συνήθεια να είσαι τεμπέλης

Υπάρχει επίσης μια συνήθεια να είσαι τεμπέλης. Ένας άνθρωπος που προσπαθεί να αναβάλει τα πράγματα για αργότερα, αποφεύγει κάποιες ευθύνες, εργάζεται, μελετά απρόσεκτα, θα πρέπει να το σκεφτεί. Άλλωστε αυτό θα μπορούσε να γίνει σταθερή εκδήλωσηο χαρακτήρας του. Οι τεμπέληδες σπάνια πετυχαίνουν. Κανείς δεν θα φέρει επιτεύγματα και επιτεύγματα στη ζωή σε μια πιατέλα με χρυσό περίγραμμα.

Συνήθεια του ψέματος

Σχεδόν κάθε άνθρωπος καταφεύγει στο ψέμα στον έναν ή τον άλλο βαθμό στη ζωή του. Υπάρχει ένα λεγόμενο λευκό ψέμα. Μερικές φορές ένα αθώο ψέμα χρησιμοποιείται για να εξομαλύνει τις συνέπειες ορισμένων γεγονότων για ένα άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και άτομα που λένε ψέματα απλώς και μόνο επειδή τους αρέσει να λένε ψέματα. Οι παθολογικοί ψεύτες συχνά χάνουν οι ίδιοι τα όριά τους και δεν ξέρουν πια πού είναι η αλήθεια και πού το ψέμα. Το να έχει μια τέτοια συνήθεια κάνει ένα άτομο απωθητικό για τους άλλους. Συχνά η εξαπάτηση αποτελεί τη βάση για τη δημιουργία σοβαρότερων προβλημάτων.

Απρεπής γλώσσα

Η «ρωσική βρισιά» είναι γνωστή σε όλους τους ανθρώπους που ζουν και γεννιούνται στη χώρα μας. Σχεδόν από παιδική ηλικία έχουμε να ακούμε άσχημα λόγια κάπου στο δρόμο, από την τηλεόραση, από συνομήλικους κλπ. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους οι βρισιές γίνονται συνήθεια. Αλλά μια «δυνατή» λέξη που ειπώθηκε από συγκίνηση σε σπάνιες περιπτώσειςόχι τόσο τρομακτική όσο η συνήθεια να «εκφράζεσαι» από ανάγκη και χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Νεαρά κορίτσια που ακούν βρώμικες κατάρες από τα χείλη τους χάνουν αμέσως τη γοητεία τους. Οι άνδρες και οι άνδρες που δεν μπορούν να μιλήσουν χωρίς να βρίζουν δεν είναι ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο. Η βρώμικη γλώσσα είναι αποκρουστική και δημιουργεί μια αντιαισθητική φήμη για ένα άτομο, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή του ατόμου που έχει μια τέτοια συνήθεια.

Συνήθεια να μασάτε την άκρη των μαλλιών

Υπάρχουν επίσης συνήθειες που δεν συνδέονται με επιβλαβείς συμπεριφορές και ενέργειες. Ωστόσο, κουβαλούν αρνητικότητα. Για παράδειγμα, τα άτομα με μακριά μαλλιά μερικές φορές συνηθίζουν να δαγκώνουν, να στροβιλίζονται ή να μασούν την άκρη μιας μπούκλας. Από τη μία πλευρά, δεν υπάρχει τίποτα επιπλέον επικίνδυνο σε αυτό. Ωστόσο, από έξω, ένας τέτοιος εθισμός φαίνεται πολύ δυσάρεστος. Και αυτό μπορεί να είναι τρομερά ενοχλητικό για τον ιδιοκτήτη της συνήθειας.

Η συνήθεια της συλλογής/αποθήκευσης περιττών πραγμάτων

Έχετε συναντήσει ανθρώπους που σέρνουν κάθε είδους περιττά σκουπίδια στο σπίτι τους και δεν μπορούν να αποχωριστούν πράγματα, αποθηκεύοντας πολλά ξεπερασμένα, ξεπερασμένα αντικείμενα στο σπίτι τους; Και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια άλλη πολύ κακή συνήθεια! Ένα άτομο σκουπίζει την περιοχή, γεγονός που δημιουργεί σημαντική ταλαιπωρία για αυτόν και τους αγαπημένους και τους γείτονές του. Μερικές φορές αυτός ο εθισμός στη συλλογή περιττών σκουπιδιών παίρνει παθολογικές μορφές. Ένα σπίτι σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε μια φυσική χωματερή. Ένα άτομο του οποίου ο εθισμός έχει εξελιχθεί σε παθολογία χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Τύποι κακών συνηθειών

Διαβάζοντας τις παραπάνω κακές συνήθειες, μπορείτε να παρακολουθήσετε ορισμένα σημάδια με τα οποία οι εθισμοί μπορούν να χωριστούν σε τύπους.

Στη σύγχρονη ψυχολογία υπάρχουν:

• σωματικοί εθισμοί?
• Ψυχολογικές συνήθειες?
• ψυχοφυσιολογικές συνήθειες?
• ψυχοσυναισθηματικούς εθισμούς.

Για παράδειγμα, η συνήθεια να μασάτε ένα μολύβι ή στυλό μπορεί να αποδοθεί στις φυσικές εκδηλώσεις της εξοικείωσης σε ένα σχέδιο ενεργειών. Αλλά η λαχτάρα για κάπνισμα τσιγάρων, ναργιλέ και ατμίσματος αναφέρεται σε ψυχοφυσιολογικές παθολογικές ανάγκες.

Υπάρχουν συνήθειες που σχετίζονται με την ηλικία, για παράδειγμα, οι παιδικές: το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος, η προσκόλληση στους γονείς, η συνήθεια να αποκοιμιόμαστε ενώ αγκαλιάζουμε ένα παιχνίδι. Γεροντικοί εθισμοί: λαχτάρα για συζήτηση για τις ζωές άλλων ανθρώπων, συνήθεια να γκρινιάζετε, εθισμός στο να πηγαίνετε στην αγορά, στην κλινική, στο κατάστημα χωρίς καμία προφανή ανάγκη. Υπάρχουν παραλλαγές προτιμήσεων που είναι συγκεκριμένες για ένα συγκεκριμένο φύλο. Για παράδειγμα, η συνήθεια της δίαιτας, του θρήνου περιττά κιλάπιο τυπικό για τις γυναίκες. Αλλά ο εθισμός στα χαρτιά ή άλλα τυχερά παιχνίδια, η συνήθεια να μην ακολουθείτε το όριο ταχύτητας ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, είναι πιο συνηθισμένη στους άνδρες.

Τι να κάνω? Πρόληψη κακών εθισμών

Είναι γνωστό ότι κάθε αρνητικότητα πρέπει να καταπολεμηθεί! Τι να κάνετε με τις κακές συνήθειες; Εξάλλου, είναι σαφές ότι ακόμη και η πιο αβλαβής παραλλαγή εθισμού μπορεί να πάρει πολύ τρομακτικές και αποκρουστικές μορφές. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε και να παραδεχθούμε την παρουσία εθισμού. Μόνο τότε θα είναι δυνατή η αντιμετώπισή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απαλλαγή από ένα τέτοιο πρόβλημα (κάπνισμα, αλκοολισμός, εθισμός στον τζόγο) μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια ειδικού. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή θέληση και επικεντρώνονται σοβαρά στα αποτελέσματα συχνά βρίσκουν τη δύναμη να ξεπεράσουν την υπερβολή, αρνητικά χαρακτηριστικάχαρακτήρας. Για να μπορέσετε να εξαλείψετε τις αρνητικές προσκολλήσεις στον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να παραδεχτείτε τις ατέλειές σας και να βρείτε Σωστό τρόπονα τα εξαλείψουν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο δρόμος για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις κακές συνήθειες μπορεί να μην είναι εύκολος. Ωστόσο, με τη δέουσα επιμονή, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πώς να ξεπεράσετε τους εθισμούς με τη γιόγκα

Επιλέγοντας τη γιόγκα και ξεκινώντας το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης, της αυτο-ανάπτυξης, της αυτοθεραπείας, ένα άτομο παίρνει αυτόματα μια πορεία προς την απαλλαγή από επιβλαβείς εθισμούς. Φυσικά, πρώτα πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς είναι περιττό και γιατί είναι τόσο ελκυστικό. Θα πρέπει να κατανοήσετε τη φύση της εμφάνισης ορισμένων προσκολλήσεων και συνηθειών.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι οι περισσότερες συνήθειες βασίζονται στην επιθυμία να λάβουν ένα είδος «ντόπινγκ» με τη μορφή ενός ειδικού κύματος θετικής ενέργειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, πίνετε ένα κουτάκι μπύρα ή τρώτε ένα άλλο ντόνατ, ένα άτομο λαμβάνει μόνο μια «απάτη» με τη μορφή στιγμιαίας ευχαρίστησης. Αυτή η ευχαρίστηση δεν δίνει δύναμη, δεν βελτιώνει τη διάθεση, δεν δίνει θετική επιρροήγια τη ζωή ενός ανθρώπου. Αντίθετα, με την πάροδο του χρόνου, η ανταπόδοση έρχεται για ένα άμετρα επιβλαβές χόμπι: η υγεία φεύγει, η ψυχολογική άνεση υπονομεύεται, ο φορέας των επιβλαβών εθισμών αντιμετωπίζει όλο και περισσότερο αποτυχίες στη ζωή.

Με τη βοήθεια των πρακτικών hatha yoga μπορείτε να πάρετε μια πραγματική φόρτιση θετικής ενέργειας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε πνευματικά τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο θα βρει πλήρη απελευθέρωση από επιβλαβείς πόθους. Σε ένα ορισμένο στάδιο της πρακτικής της γιόγκα, μπορείτε να μάθετε να λαμβάνετε την απαραίτητη χρέωση στη σωστή ποσότητα και όταν χρειάζεται. Οι βεδικές πρακτικές στοχεύουν στην αυτορρύθμιση των ενεργειακών ροών και στη συνειδητή απόρριψη κάθε τι περιττού που μολύνει το πνεύμα και σχηματίζει κάρμα.

Κάθε άνθρωπος έχει κακές συνήθειες, που σχεδόν για όλους είναι ένα πρόβλημα που παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του.

Συνήθεια- αυτή είναι μια ενέργεια, η συνεχής εφαρμογή της οποίας έχει γίνει ανάγκη για ένα άτομο και χωρίς την οποία δεν μπορεί πλέον να κάνει.

Αυτές είναι συνήθειες που βλάπτουν την υγεία ενός ατόμου και τον εμποδίζουν να επιτύχει τους στόχους του και να χρησιμοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Η εξέλιξη του ανθρώπου έχει προσφέρει στο σώμα του ανεξάντλητα αποθέματα δύναμης και αξιοπιστίας, τα οποία οφείλονται στον πλεονασμό των στοιχείων όλων των συστημάτων του, στην εναλλαξιμότητα, στην αλληλεπίδρασή τους, στην ικανότητα προσαρμογής και αντιστάθμισης. Ο Ακαδημαϊκός Ν.Μ. Ο Amosov ισχυρίζεται ότι το περιθώριο ασφαλείας της «δομής» ενός ατόμου έχει συντελεστή περίπου 10, δηλ. Τα όργανα και τα συστήματά του μπορούν να μεταφέρουν φορτία και να αντέξουν καταπονήσεις περίπου 10 φορές μεγαλύτερες από εκείνες που πρέπει να αντιμετωπίσει ένα άτομο στην καθημερινή του ζωή.

Η συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων που ενυπάρχουν σε ένα άτομο εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του, τη συμπεριφορά, τις συνήθειες που αποκτά και την ικανότητα να διαχειρίζεται με σύνεση τις πιθανές δυνατότητες του σώματος προς όφελος του εαυτού του, της οικογένειάς του και της κατάστασης στην οποία ζει. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μια σειρά από συνήθειες που αρχίζει να αποκτά ο άνθρωπος στα σχολικά του χρόνια και από τις οποίες δεν μπορεί να απαλλαγεί σε όλη του τη ζωή βλάπτουν σοβαρά την υγεία του. Συμβάλλουν στην ταχεία κατανάλωση του πλήρους δυναμικού ενός ατόμου, στην πρόωρη γήρανση και στην απόκτηση επίμονων ασθενειών. Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν κυρίως την κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών και το κάπνισμα. Ο Γερμανός καθηγητής Tannenberg έχει υπολογίσει ότι επί του παρόντος, ανά εκατομμύριο ανθρώπους, ένας θάνατος από αεροπορικό ατύχημα συμβαίνει μία φορά κάθε 50 χρόνια. από την κατανάλωση αλκοόλ - μία φορά κάθε 4-5 ημέρες, από τροχαία ατυχήματα - κάθε 2-3 ημέρες και από το κάπνισμα - κάθε 2-3 ώρες.

Οι κακές συνήθειες έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά, μεταξύ των οποίων είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτα:

• Η κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών και το κάπνισμα είναι επιβλαβή τόσο για την υγεία του ατόμου που εκτίθεται σε αυτά όσο και για την υγεία των ανθρώπων γύρω του.
• Οι κακές συνήθειες τελικά αναπόφευκτα υποτάσσουν όλες τις άλλες ανθρώπινες πράξεις, όλες τις δραστηριότητές του.
• Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των κακών συνηθειών είναι ο εθισμός, η αδυναμία να ζήσετε χωρίς αυτές.
• Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Επιβλαβείς εθισμοί και παράγοντες εθισμού

Επιβλαβείς εθισμοί (συνήθειες) θεωρούνται αυτοί που έχουν Αρνητική επιρροήστην υγεία σου. Οδυνηροί εθισμοί - ειδική ομάδακακές συνήθειες - χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών, τοξικών και ψυχοτρόπων ουσιών για ψυχαγωγικούς σκοπούς.

Επί του παρόντος, μια γενική ανησυχία είναι η συνήθεια της χρήσης ναρκωτικών, η οποία έχει επιζήμια επίδραση όχι μόνο στην υγεία και την κοινωνική και οικονομική κατάσταση του ατόμου, αλλά και στην οικογένειά του (και στην κοινωνία) συνολικά. Συχνή χρήση φαρμακολογικά φάρμακαγια ψυχαγωγικούς σκοπούς, προκαλεί εθισμό στα ναρκωτικά, κάτι που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για ένα νεαρό σώμα. Σε ανάπτυξη νέος άνδραςο εθισμός στα ναρκωτικά, σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν παράγοντες όπως τα ατομικά χαρακτηριστικά και η αντίληψη των αισθήσεων από τα χρησιμοποιούμενα φάρμακα. τη φύση του κοινωνικο-πολιτιστικού περιβάλλοντος και τον μηχανισμό δράσης των ναρκωτικών (ποσότητα, συχνότητα και οδός χορήγησης από το στόμα - μέσω της αναπνευστικής οδού, υποδόρια ή ενδοφλέβια).

Ειδικοί Παγκόσμιος ΟργανισμόςΗ Health Care (WHO) έχει δημιουργήσει την ακόλουθη ταξινόμηση ουσιών που προκαλούν εθισμό:

• ουσίες αλκοολούχου-βαρβιτουρικού τύπου ( αιθανόλη, βαρβιτουρικά, ηρεμιστικά - μεπροβρωμικό, ένυδρο χλωράλη κ.λπ.)
• ουσίες τύπου αμφεταμίνης (αμφεταμίνη, φαινμετραζίνη).
• ουσίες όπως η κοκαΐνη (κοκαΐνη και φύλλα κόκας).
• παραισθησιογόνος τύπος (λυσεργίδη - LSD, μεσκαλίνη);
• ουσίες του τύπου γάτας - Catha ectulis Forsk.
• ουσίες τύπου οπιούχων (οπιούχα - μορφίνη, ηρωίνη, κωδεΐνη, μεθαλόνη).
• ουσίες όπως αιθερικοί διαλύτες (τολουόλιο, ακετόνη και τετραχλωράνθρακας).

Παρατίθεται φάρμακαχρησιμοποιείται σε ιατρικούς σκοπούς, εξαιρουμένων των αιθέριων διαλυτών, και προκαλούν εξάρτηση - το ανθρώπινο σώμα τους συνηθίζει. Πρόσφατα, εμφανίστηκαν τεχνητά δημιουργημένες ναρκωτικές ουσίες, η επίδραση των οποίων υπερβαίνει την επίδραση των γνωστών φαρμάκων· είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες.

Ένα μη ιατρικό φάρμακο όπως ο καπνός είναι επίσης ναρκωτικό. Ο καπνός είναι μια εθιστική ουσία που μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη στην υγεία. Ο καπνός, διεγερτικό και καταθλιπτικό, έχει σχετικά μικρές επιπτώσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ), προκαλώντας μικρές διαταραχές στην αντίληψη, τη διάθεση, την κινητική λειτουργία και τη συμπεριφορά. Υπό την επήρεια του καπνού, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες(2-3 πακέτα τσιγάρα την ημέρα) η ψυχοτοξική δράση είναι ασύγκριτη με τα φαρμακευτικά προϊόντα, αλλά παρατηρείται μεθυστική δράση, ιδιαίτερα σε νέους και Παιδική ηλικία. Επομένως, το κάπνισμα προκαλεί ανησυχία όχι μόνο στους γιατρούς, αλλά και στους δασκάλους.

Κοινωνικοπαιδαγωγικές προϋποθέσεις για την απόκτηση κακών συνηθειών

Η αρχή του εθισμού στις κακές συνήθειες, κατά κανόνα, αναφέρεται εφηβική ηλικία. Μπορείτε να επιλέξετε τις ακόλουθες ομάδεςοι κύριοι λόγοι για τους νέους να υιοθετούν κακές συνήθειες:

Έλλειψη εσωτερικής πειθαρχίας και αίσθησης ευθύνης.Εξαιτίας αυτού, οι νέοι έρχονται συχνά σε σύγκρουση με εκείνους από τους οποίους εξαρτώνται κάπως. Ταυτόχρονα όμως έχουν αρκετά υψηλές απαιτήσεις, αν και οι ίδιοι δεν είναι σε θέση να τις ικανοποιήσουν, γιατί δεν έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση, κοινωνικές ή υλικές δυνατότητες για αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, οι κακές συνήθειες γίνονται ένα είδος εξέγερσης, μια διαμαρτυρία ενάντια στις αξίες που διακηρύσσουν οι ενήλικες ή η κοινωνία.

Έλλειψη σαφώς καθορισμένου κινήτρου ΣΤΟΧΟΣ ΖΩΗΣ . Επομένως, τέτοιοι άνθρωποι ζουν για το σήμερα, στιγμιαίες απολαύσεις και δεν νοιάζονται για το μέλλον τους, μην σκέφτονται τις συνέπειες της ανθυγιεινής συμπεριφοράς τους.

Αισθήματα δυσαρέσκειας, δυστυχίας, άγχους και πλήξης. Αυτός ο λόγος επηρεάζει ιδιαίτερα τα ανασφαλή άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, στα οποία η ζωή φαίνεται απελπιστική, και οι γύρω τους δεν καταλαβαίνουν.

Δυσκολίες επικοινωνίας, χαρακτηριστικό των ανθρώπων που δεν έχουν ισχυρές φιλίες, δυσκολεύονται να συνάψουν στενές σχέσεις με γονείς, δασκάλους και άλλους και δεν πέφτουν εύκολα κάτω από κακή επιρροή. Επομένως, εάν μεταξύ των συνομηλίκων τους υπάρχουν άτομα που χρησιμοποιούν επιβλαβείς ουσίες, είναι πιο πιθανό να υποκύψουν στην πίεσή τους («δοκιμάστε το και μην δίνετε προσοχή στο γεγονός ότι είναι κακό»). Νιώθοντας χαλαροί και ανάλαφροι υπό την επίδραση αυτών των ουσιών, προσπαθούν να διευρύνουν τον κύκλο των γνωριμιών τους και να αυξήσουν τη δημοτικότητά τους.

Πειραματισμός. Όταν ένα άτομο ακούει από άλλους για τις ευχάριστες αισθήσεις της χρήσης επιβλαβών ουσιών, αν και γνωρίζει για τις βλαβερές επιπτώσεις τους στο σώμα, θέλει να βιώσει ο ίδιος αυτές τις αισθήσεις. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι που πειραματίζονται με επιβλαβείς ουσίες περιορίζονται σε αυτό το στάδιο. Αλλά εάν ένα άτομο έχει επίσης οποιονδήποτε από τους αναφερόμενους προκλητικούς λόγους, τότε αυτό το στάδιο γίνεται το πρώτο βήμα προς τη διαμόρφωση κακών συνηθειών.

Επιθυμία να ξεφύγουμε από τα προβλήματα, προφανώς, ο κύριος λόγος για τη χρήση επιβλαβών ουσιών από τους εφήβους. Γεγονός είναι ότι όλες οι επιβλαβείς ουσίες προκαλούν αναστολή στο κεντρικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα ένα άτομο να «σβήνει» και, όπως λες, να απομακρύνεται από τα προβλήματα που έχει. Αλλά αυτή δεν είναι μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση - τα προβλήματα δεν επιλύονται, αλλά επιδεινώνονται και ο χρόνος τελειώνει.

Είναι απαραίτητο να επισημανθεί για άλλη μια φορά ο ιδιαίτερος κίνδυνος επιβλαβών ουσιών που επηρεάζουν τους εφήβους. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης που συμβαίνουν σε αυτά, αλλά κυρίως στην πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σεξουαλικές ορμόνες στο σώμα τους. Μόλις αλληλεπίδραση αυτών των ορμονών με επιβλαβείς ουσίεςκαι κάνει τον έφηβο εξαιρετικά ευαίσθητο στις επιπτώσεις τους. Για παράδειγμα, χρειάζονται δύο έως πέντε χρόνια για να φτάσει ένας ενήλικας από την αρχή να πίνει αλκοόλ στο να γίνει αλκοολικός, αλλά για έναν έφηβο χρειάζονται μόνο τρεις έως έξι μήνες! Φυσικά, για ένα μαθητή 14-15 ετών που ετοιμάζεται να μπει στην εφηβεία, αυτή η συνέπεια της χρήσης επιβλαβών ουσιών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Όλα όσα λέγονται το καθιστούν σαφές ζωτικής σημασίαςεργασία για την πρόληψη κακών συνηθειών σε παιδιά και εφήβους. Είναι αποτελεσματικό εάν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Πρέπει να καλλιεργηθούν και να διαμορφωθούν οι ανάγκες υγιεινής ζωής, να δημιουργηθούν κοινωνικά σημαντικά κίνητρα για συμπεριφορά.
• Τα παιδιά και οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με τις κακές συνήθειες, τον αντίκτυπό τους στον άνθρωπο και τις συνέπειες της χρήσης τους·
• πρέπει να παρέχονται κατάλληλες πληροφορίες λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού·
• Η κατανόηση της ουσίας των κακών συνηθειών από τα παιδιά πρέπει να συμβαδίζει με τη διαμόρφωση μιας επίμονα αρνητικής προσωπικής στάσης απέναντι στις ψυχοδραστικές ουσίες και τις δεξιότητες διαπροσωπικής επικοινωνίας με συνομηλίκους και ενήλικες, την ικανότητα αντιμετώπισης συγκρούσεων, διαχείρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων.
• Οι μαθητές πρέπει να αποκτήσουν εμπειρία στην επίλυση των προβλημάτων τους χωρίς τη βοήθεια ψυχοδραστικών ουσιών, να μάθουν να ασχολούνται με αυτά τα χόμπι αγαπημένων και φίλων.
• μεταδώσει δεξιότητες στους μαθητές υγιής εικόναζωή, επηρεάζουν το επίπεδο των φιλοδοξιών και της αυτοεκτίμησης των παιδιών.
• Στον αγώνα ενάντια στις κακές συνήθειες, το παιδί, οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να είναι ενωμένοι: πρέπει να βοηθήσουμε το παιδί να εγκαταλείψει (ή να θέλει να εγκαταλείψει) τις κακές συνήθειες το ίδιο.

Αιτίες τοξικομανίας και εθισμού

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η ιδιοσυγκρασία, το κοινωνικό περιβάλλον και η ψυχολογική ατμόσφαιρα στην οποία ζει ένα άτομο μπορεί να έχουν θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στις συνήθειές του. Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει και διατυπώσει παρακάτω λόγους, προκαλώντας ανάπτυξηναρκωτικό και εθισμός στα ναρκωτικά, χαρακτηριστικό των νέων:

• εκδήλωση του κρυφού συναισθηματική διαταραχή, την επιθυμία να αποκτήσετε φευγαλέα ευχαρίστηση ανεξάρτητα από τις συνέπειες και την ευθύνη.
• εγκληματική ή αντικοινωνική συμπεριφορά, όταν επιδιώκοντας την ευχαρίστηση ένα άτομο παραβιάζει τις κοινωνικές παραδόσεις και νόμους.
• η εξάρτηση από τα ναρκωτικά ως προσπάθεια αυτοθεραπείας, η οποία προκύπτει ως αποτέλεσμα ψυχικής διαταραχής ανόργανης φύσης (κοινωνικό στρες, εφηβεία, απογοήτευση, κατάρρευση συμφερόντων ζωής, φόβος και άγχος, εμφάνιση ψυχικής ασθένειας).
• όταν παίρνετε τακτικά φάρμακα για την ανακούφιση του σωματικού πόνου (πείνα, χρόνια κόπωση, ασθένεια, διάλυση της οικογένειας, ταπείνωση στην οικογένεια) ή για την πρόληψη κάποιας ασθένειας ή για την ενίσχυση της σεξουαλικής ισχύος.
• κατάχρηση φαρμακευτικών προϊόντων για τη δημιουργία «δημοφιλίας» σε μια συγκεκριμένη κοινωνική ομάδα - το λεγόμενο αίσθημα έκφρασης κοινωνικής κατωτερότητας («όπως όλοι, έτσι είμαι κι εγώ»).
• σοβαρή ασθένεια όταν προκαλείται η χρήση "δόσεων διάσωσης του φαρμάκου".
• κοινωνική διαμαρτυρία, πρόκληση για την κοινωνία.
• το αποτέλεσμα επίκτητων αντανακλαστικών που προκαλούνται από αποδεκτή συμπεριφορά σε ορισμένα στρώματα της κοινωνίας.
• κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα σε διάφορες κοινωνικές και πολιτιστικές εκδηλώσεις (ντίσκο, παρουσιάσεις, γκαλά συναυλίες, πυρετός της μουσικής, κινηματογραφικά είδωλα κ.λπ.).

Αλλά οποιοσδήποτε από τους παρατιθέμενους παράγοντες μπορεί να προκαλέσει επώδυνη εξάρτηση μόνο σε όσους εξαρτώνται από τον χαρακτήρα (δειλοί, χωρίς σπονδυλική στήλη, εύκολα τραυματισμένοι, σωματικά αδύναμοι, ηθικά ασταθείς κ.λπ.).

Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες, που αποτελούν τη βασική αιτία της εξάρτησης από τα ναρκωτικά και τα ναρκωτικά στους νέους, καθορίζονται από την ανθρώπινη συμπεριφορά, την αντίληψή του και την ικανότητά του να μιμείται. Ως εκ τούτου, οι προκλητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός μελλοντικού τοξικομανή ή χρήστη ουσιών βρίσκονται στην οικογένεια, νηπιαγωγείο, σχολείο, μαθητικό περιβάλλον ή άλλο κοινωνικό περιβάλλον. Αλλά ο κύριος εκπαιδευτικός παράγοντας εξακολουθεί να ανήκει στην οικογένεια. Οι γονείς πρέπει να προσπαθούν συνεχώς να αναπτύσσουν ορισμένες θετικές συνήθειες και δεξιότητες στα παιδιά τους. μια αιτιολογημένη εκπαιδευτική διαδικασία θα πρέπει να εξυπηρετεί το σκοπό της διαμόρφωσης ενός σταθερού θέση ζωής. Αυτή είναι μια μεγάλη τέχνη και υπομονή, που αποκτάται στη διαδικασία της ζωής και γυαλίζεται με τα χρόνια.

Αλκοολισμός και αλκοόλ

«Οινόπνευμα» στα αραβικά σημαίνει «μεθυστικό». Ανήκει στην ομάδα των νευροκαταθλιπτικών - ουσίες που αναστέλλουν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κέντρων, μειώνουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και, με τη σειρά του, σε κακό συντονισμό των κινήσεων, μπερδεμένη ομιλία, θολή σκέψη, απώλεια προσοχής, ικανότητα λογικής σκέψης και λήψης σωστών αποφάσεων, ακόμη και σε σημείο παραφροσύνης. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πνίγηκαν ήταν μεθυσμένοι, ένα στα πέντε τροχαία ατυχήματα σχετίζεται με το αλκοόλ, ένας καβγάς σε κατάσταση μέθης είναι ο πιο δημοφιλής λόγος για φόνο και ένας ιλιγγιώδης είναι ο πρώτος που ληστεύεται. Στη Ρωσία, άτομα σε κατάσταση δηλητηρίαση από αλκοόλΤο 81% των δολοφονιών, το 87% των σοβαρών σωματικών βλαβών, το 80% των βιασμών, το 85% των ληστειών, το 88% των χουλιγκανισμών έγιναν. Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο που πίνει συνεχώς θα αναπτύξει καρδιακή νόσο, γαστρεντερικός σωλήνας, το συκώτι και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με αυτόν τον τρόπο ζωής. Αλλά δεν μπορούν να συγκριθούν με την αποσύνθεση της προσωπικότητας και την υποβάθμιση ενός ατόμου που πίνει.

Μιλώντας για τον αρνητικό ρόλο της κατανάλωσης αλκοόλ στο κοινωνική σφαίρα, θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η οικονομική ζημιά που σχετίζεται τόσο με την υγεία των πότες όσο και με τη συμπεριφορά τους.

Για παράδειγμα, η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι ακόμη και οι μικρότερες δόσεις αλκοόλ μειώνουν την απόδοση κατά 5-10%. Όσοι έπιναν αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες είχαν 24-30% χαμηλότερη παραγωγικότητα. Ταυτόχρονα, η μείωση της απόδοσης είναι ιδιαίτερα έντονη μεταξύ των ψυχικών εργαζομένων ή όταν εκτελούν λεπτές και ακριβείς επεμβάσεις.

Οικονομική ζημιά στην παραγωγή και στην κοινωνία στο σύνολό της προκαλεί επίσης η προσωρινή αναπηρία των ατόμων που καταναλώνουν αλκοόλ, η οποία, λαμβανομένης υπόψη της συχνότητας και της διάρκειας των ασθενειών, είναι 2 φορές μεγαλύτερη από αυτή των μη καταναλωτών. Τα άτομα που πίνουν τακτικά αλκοόλ και υποφέρουν από αλκοολισμό προκαλούν ιδιαίτερη βλάβη στην κοινωνία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εκτός από μεγάλες απώλειες στο χωράφι παραγωγή υλικού, το κράτος αναγκάζεται να δαπανήσει σημαντικά ποσά για τη θεραπεία αυτών των ατόμων και την πληρωμή της προσωρινής αναπηρίας τους.

Από ιατρικής άποψης, ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από παθολογική (επώδυνη) λαχτάρα για αλκοόλ. Η μέθη οδηγεί άμεσα σε αλκοολισμό - συστηματική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επεισοδιακή κατανάλωση αλκοόλ, συνοδευόμενη σε όλες τις περιπτώσεις από σοβαρή μέθη.

Τα πρώιμα συμπτώματα αλκοολισμού περιλαμβάνουν:

• απώλεια αντανακλαστικού φίμωσης.
• απώλεια του ποσοτικού ελέγχου των αλκοολούχων ποτών που καταναλώνονται·
• ακολασία στην κατανάλωση αλκοόλ, η επιθυμία να πιεις όλο το αλκοόλ που αγοράστηκε κ.λπ.

Ένα από τα κύρια σημάδια του αλκοολισμού είναι το σύνδρομο «hangover» ή «απόσυρσης», το οποίο χαρακτηρίζεται από σωματική και ψυχική δυσφορία και εκδηλώνεται με διάφορες αντικειμενικές και υποκειμενικές διαταραχές: ερυθρότητα του προσώπου, ταχυπαλμία, αυξημένη πίεση αίματος, ζαλάδες, πονοκεφάλους, τρέμουλο χεριών, ασταθές βάδισμα κλπ. Οι ασθενείς δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, ο ύπνος τους είναι επιφανειακός με συχνά ξυπνήματα και εφιάλτες. Η διάθεσή τους αλλάζει, όπου η κατάθλιψη, η δειλία, ο φόβος και η καχυποψία αρχίζουν να κυριαρχούν. Οι ασθενείς παρερμηνεύουν τα λόγια και τις πράξεις των άλλων.

Επί όψιμα στάδιαο αλκοολισμός, εμφανίζεται η υποβάθμιση του αλκοόλ, τα κύρια σημάδια του οποίου περιλαμβάνουν μείωση της ηθικής συμπεριφοράς, απώλεια κρίσιμες λειτουργίες, σοβαρή έκπτωση της μνήμης και της νοημοσύνης.

Οι πιο κοινές ασθένειες που σχετίζονται με τον αλκοολισμό είναι: ηπατική βλάβη, χρόνια γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, καρκίνος στομάχου. Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρταση, η εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, καρδιακή ανεπάρκεια, αθηροσκλήρωση. Οι αλκοολικοί έχουν 2-2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν ψυχικές διαταραχές, αφροδίσια και άλλα νοσήματα.

Οι ενδοκρινείς αδένες, ιδιαίτερα τα επινεφρίδια και οι γονάδες, υφίστανται σημαντικές αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, οι άνδρες αλκοολικοί αναπτύσσουν ανικανότητα, η οποία επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των καταναλωτών αλκοόλ. Οι γυναίκες, κατά κανόνα, βιώνουν μακροπρόθεσμα αιμορραγία της μήτρας, φλεγμονώδεις ασθένειεςεσωτερικά γεννητικά όργανα και υπογονιμότητα. Η τοξική επίδραση του αλκοόλ στα αναπαραγωγικά κύτταρα αυξάνει την πιθανότητα να έχουμε παιδιά με νοητική και σωματική αναπηρία. Έτσι, ο Ιπποκράτης, ο ιδρυτής της αρχαίας ιατρικής, επεσήμανε ότι οι ένοχοι της επιληψίας, της ηλιθιότητας και άλλων νευροψυχιατρικές παθήσειςΤα παιδιά είναι γονείς που ήπιαν αλκοόλ την ημέρα της σύλληψης.

Επώδυνες αλλαγές που συμβαίνουν σε μεθυσμένους νευρικό σύστημα, διάφορα εσωτερικά όργανα, μεταβολικές διαταραχές, υποβάθμιση της προσωπικότητας οδηγούν σε γρήγορη γήρανση και εξαθλίωση. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των αλκοολικών είναι 15-20 χρόνια μικρότερο από το συνηθισμένο.

Γενικός μηχανισμός δράσης ναρκωτικών ουσιών στον οργανισμό

Όλα τα φάρμακα έχουν γενικός μηχανισμόςεπιρροή στον οργανισμό, καθώς είναι δηλητήρια. Όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά (για ψυχαγωγία) προκαλούν τις ακόλουθες φάσεις αλλαγών στο σώμα.

Η πρώτη φάση είναι μια αμυντική αντίδραση.Όταν χρησιμοποιούνται για πρώτη φορά, οι ναρκωτικές ουσίες έχουν τοξική (δηλητηριώδη) επίδραση στον οργανισμό και αυτό προκαλεί αμυντική αντίδραση - ναυτία, έμετο, ζάλη, πονοκέφαλο κ.λπ. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν ευχάριστες αισθήσεις.

Η δεύτερη φάση είναι η ευφορία.Με επαναλαμβανόμενες δόσεις, η προστατευτική αντίδραση εξασθενεί και εμφανίζεται ευφορία - ένα υπερβολικό αίσθημα ευεξίας. Επιτυγχάνεται με φαρμακευτική διέγερση των υποδοχέων (ευαίσθητων δομών) του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις ενδορφίνες (φυσικά εσωτερικά διεγερτικά που προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης). Το φάρμακο σε αυτό το στάδιο δρα σαν ενδορφίνη.

Η τρίτη φάση είναι η ψυχική εξάρτηση από τα ναρκωτικά.Ένα φάρμακο που προκαλεί ευφορία διαταράσσει τη σύνθεση (παραγωγή) των ενδορφινών στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης ενός ατόμου και αρχίζει να αναζητά ευχαρίστηση από τη λήψη ναρκωτικών (αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.). Αυτό βλάπτει περαιτέρω τη σύνθεση των φυσικών «ορμονών ευχαρίστησης» και αυξάνει την επιθυμία για λήψη ναρκωτικών. Η εμμονική έλξη ενός ατόμου για τα ναρκωτικά αναπτύσσεται σταδιακά (αυτό είναι ήδη μια ασθένεια), η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι σκέφτεται συνεχώς τη λήψη ναρκωτικών, την επίδραση που προκαλούν και ακόμη και στη σκέψη της επερχόμενης χρήσης ενός φαρμάκου, τη διάθεσή του βελτιώνεται.

Η ιδέα ενός φαρμάκου και η επίδρασή του γίνεται σταθερό στοιχείο της συνείδησης ενός ατόμου και του περιεχομένου των σκέψεών του: ανεξάρτητα από το τι σκέφτεται, ανεξάρτητα από το τι κάνει, δεν ξεχνά το φάρμακο. Θεωρεί ευνοϊκές τις καταστάσεις που διευκολύνουν την παραγωγή ναρκωτικών και δυσμενείς αυτές που την εμποδίζουν. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο της νόσου, οι γύρω του, κατά κανόνα, δεν παρατηρούν ακόμη κάτι ιδιαίτερο στη συμπεριφορά του.

Η τέταρτη φάση είναι η σωματική εξάρτηση από τα ναρκωτικά.Η συστηματική χρήση ναρκωτικών οδηγεί σε πλήρη διαταραχή του συστήματος που συνθέτει ενδορφίνες και το σώμα σταματά να τις παράγει. Δεδομένου ότι οι ενδορφίνες έχουν αναλγητική δράση, η διακοπή της σύνθεσής τους από το σώμα που παίρνει φάρμακα προκαλεί σωματικό και συναισθηματικό πόνο.

Για να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο, ένα άτομο αναγκάζεται να πάρει μια μεγάλη δόση ναρκωτικής ουσίας. Έτσι αναπτύσσεται η φυσική (χημική) εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Μόλις ένας τοξικομανής αποφασίσει να σταματήσει να παίρνει ναρκωτικά, πρέπει να περάσει μια περίοδο προσαρμογής αρκετών ημερών προτού ο εγκέφαλος αρχίσει ξανά να παράγει ενδορφίνες. Αυτή η δυσάρεστη περίοδος ονομάζεται περίοδος αποχής («απόσυρση»). Εκδηλώνεται με γενική αδιαθεσία, μειωμένη απόδοση, τρέμουλο στα άκρα, ρίγη, πόνο στο διάφορα μέρησώματα. Πολλά επώδυνα συμπτώματαευδιάκριτα στους άλλους. Η πιο γνωστή και καλά μελετημένη κατάσταση στέρησης, για παράδειγμα, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι το hangover.

Σταδιακά, η έλξη του ασθενούς προς το φάρμακο γίνεται ανεξέλεγκτη, έχει την επιθυμία να πάρει αμέσως, το συντομότερο δυνατό, με κάθε κόστος, παρά τα όποια εμπόδια, το φάρμακο. Αυτή η επιθυμία καταστέλλει όλες τις ανάγκες και υποτάσσει πλήρως την ανθρώπινη συμπεριφορά. Είναι έτοιμος να βγάλει τα ρούχα του και να τα πουλήσει, να τα βγάλει όλα από το σπίτι κ.λπ. Σε αυτή την κατάσταση οι ασθενείς συμμετέχουν σε οποιεσδήποτε αντικοινωνικές ενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των εγκλημάτων.

Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, ένα άτομο απαιτεί σημαντικά υψηλότερες δόσεις της ναρκωτικής ουσίας από ό,τι στην αρχή της νόσου, επειδή με τη συστηματική χρήση της, το σώμα γίνεται ανθεκτικό στο δηλητήριο (αναπτύσσεται ανοχή).

Η πέμπτη φάση είναι η ψυχοκοινωνική υποβάθμιση της προσωπικότητας.Συμβαίνει με συστηματική και μακροχρόνια χρήσηναρκωτικά και περιλαμβάνει συναισθηματική, βουλητική και διανοητική υποβάθμιση.

Η συναισθηματική υποβάθμιση συνίσταται στην αποδυνάμωση και στη συνέχεια στην πλήρη εξαφάνιση των πιο περίπλοκων και λεπτών συναισθημάτων. συναισθηματική αστάθεια, που εκδηλώνεται με ξαφνικές και άσκοπες εναλλαγές της διάθεσης, και ταυτόχρονα σε αύξηση της δυσφορίας – επίμονων διαταραχών της διάθεσης. Αυτά περιλαμβάνουν συνεχή πικρία, κατάθλιψη, κατάθλιψη. Η εκούσια υποβάθμιση εκδηλώνεται με την αδυναμία να καταβάλει κανείς προσπάθεια για τον εαυτό του, να ολοκληρώσει το έργο που ξεκίνησε, με την ταχεία εξάντληση των προθέσεων και των κινήτρων. Για αυτούς τους ασθενείς, όλα είναι φευγαλέα και δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τις υποσχέσεις και τους όρκους τους (σίγουρα θα σας απογοητεύσουν). Είναι σε θέση να δείξουν επιμονή μόνο στην επιθυμία τους να αποκτήσουν μια ναρκωτική ουσία. Αυτή η κατάσταση είναι εμμονικής φύσης. Η πνευματική υποβάθμιση εκδηλώνεται με μείωση της νοημοσύνης, αδυναμία συγκέντρωσης, ανάδειξης των βασικών και σημαντικών πραγμάτων σε μια συνομιλία, στη λήθη, στην επανάληψη των ίδιων κοινότοπων ή ανόητων σκέψεων, στην επιθυμία να πεις χυδαία ανέκδοτα κ.λπ.

Καταπολέμηση κακών συνηθειών

Το περισσότερο καλύτερη τακτικήστην καταπολέμηση των κακών συνηθειών - μείνετε μακριά από άτομα που υποφέρουν από αυτές. Εάν σας προτείνουν να δοκιμάσετε τσιγάρα, αλκοολούχα ποτά ή ναρκωτικά, προσπαθήστε να το αποφύγετε με οποιοδήποτε πρόσχημα. Οι επιλογές μπορεί να διαφέρουν:

• Όχι, δεν θέλω και δεν σας συμβουλεύω.
• Όχι, παρεμβαίνει στην προπόνησή μου.
• Όχι, πρέπει να φύγω - έχω δουλειά να κάνω.
• Όχι, είναι κακό για μένα.
• Όχι, ξέρω ότι μπορεί να μου αρέσει και δεν θέλω να εθιστώ.

Στην ατομική σας περίπτωση, μπορείτε να βρείτε τη δική σας επιλογή. Αν η προσφορά προέρχεται από στενός φίλοςπου μόλις αρχίζει να δοκιμάζει νικοτίνη, αλκοόλ ή ναρκωτικά, τότε μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να του εξηγήσετε τη βλάβη και τον κίνδυνο αυτής της δραστηριότητας. Αλλά αν δεν θέλει να ακούσει, τότε είναι καλύτερα να τον αφήσετε· είναι άχρηστο να μαλώνετε μαζί του. Μπορείτε να τον βοηθήσετε μόνο εάν ο ίδιος θέλει να σταματήσει αυτές τις επιβλαβείς δραστηριότητες.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν εκείνοι που ωφελούνται από τις κακές σας συνήθειες. Αυτοί είναι άνθρωποι για τους οποίους ο καπνός, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά αποτελούν μέσο πλουτισμού.

Ένα άτομο που σκοπεύει να δοκιμάσει ένα τσιγάρο, κρασί ή ναρκωτικό θα πρέπει να θεωρείται ως ένα από τα δικά του. χειρότερος εχθρός, ακόμα κι αν μέχρι τώρα ήταν δικό σου ο καλύτερος φίλοςγιατί σου προσφέρει κάτι που θα σου καταστρέψει τη ζωή.

Η βασική σας προϋπόθεση στη ζωή πρέπει να είναι η αρχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που αποκλείει την απόκτηση κακών συνηθειών. Ωστόσο, αν συνειδητοποιήσετε ότι αποκτάτε μια από τις κακές συνήθειες, τότε προσπαθήστε να την απαλλαγείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς να κόψετε τις κακές συνήθειες.

Πρώτα απ 'όλα, πείτε για την απόφασή σας σε ένα άτομο του οποίου η γνώμη είναι σημαντική για εσάς, ζητήστε του συμβουλές. Ταυτόχρονα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών - έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ναρκολόγο. Είναι πολύ σημαντικό να φύγετε από μια εταιρεία όπου κάνουν κακές συνήθειες και να μην επιστρέψετε σε αυτήν, ίσως και να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας. Αναζητήστε έναν νέο κύκλο γνωριμιών που δεν κάνουν κατάχρηση κακών συνηθειών ή παλεύουν με την ασθένειά σας με τον ίδιο τρόπο όπως εσείς. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας μια στιγμή ακατάλληλου χρόνου. Αναλάβετε πρόσθετες ευθύνες στο σπίτι, στο σχολείο και στο κολέγιο. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στη σωματική άσκηση. Επιλέξτε ένα από τα αθλήματα για τον εαυτό σας και βελτιώνεστε συνεχώς σε αυτό. Φτιάξτε ένα γραπτό πρόγραμμα των ενεργειών σας για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και ξεκινήστε αμέσως να το εφαρμόζετε, λαμβάνοντας υπόψη κάθε φορά τι έχει γίνει και τι δεν έχει γίνει και τι το απέτρεψε. Μάθετε συνεχώς πώς να πολεμάτε την ασθένειά σας, να ενισχύετε τη θέλησή σας και να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.

Τι να κάνετε, αν στενό άτομουποφέρει από κακές συνήθειες;

Μην πανικοβάλλεστε! Ενημερώστε του τις ανησυχίες σας χωρίς να προσπαθήσετε να του φωνάξετε ή να τον κατηγορήσετε για οτιδήποτε. Μην διαβάζετε ηθική και μην ξεκινάτε με απειλές. Προσπαθήστε να του εξηγήσετε τους κινδύνους αυτής της δραστηριότητας.

Όσο πιο γρήγορα το αγαπημένο σας πρόσωπο συνειδητοποιήσει την ανάγκη να σταματήσει, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Πείστε τον να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς, βοηθήστε τον να κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα και γεμάτη χωρίς κακές συνήθειες και ανακαλύψτε νόημα και σκοπό σε αυτήν.

Είναι σημαντικό να ενδιαφέρετε ένα άτομο για αυτο-ανάπτυξη, ώστε να μάθει να χαλαρώνει και να απολαμβάνει τον εαυτό του χωρίς τσιγάρα, κρασί ή ναρκωτικά. Λοιπόν, για όσους υποφέρουν και οι ίδιοι από κακές συνήθειες, σας συμβουλεύουμε για άλλη μια φορά να κάνετε τα πάντα το συντομότερο δυνατό για να σταματήσετε αυτή τη θανατηφόρα δραστηριότητα.