Τι είναι συνήθεια - καλές και κακές συνήθειες, η πρόληψή τους. Κακές συνήθειες Τι είναι οι κακές συνήθειες και οι εθισμοί

Υπάρχουν πολλά πράγματα που οι άνθρωποι κάνουν μέρα με τη μέρα ή σε συγκεκριμένες καταστάσεις χωρίς καν να το σκέφτονται.

Για παράδειγμα, το πρωί φτιάχνουμε καφέ ή τσάι, συνήθως βγάζουμε πλιγούρι βρώμης από το ντουλάπι για να το μαγειρέψουμε στον ατμό και μετά το καταναλώνουμε όπως συνήθως, οι σκέψεις περιπλανώνται κάπου μακριά.

Όλα αυτά είναι συνήθειες. Αν το καλοσκεφτείτε, ο καθένας μας εκτελεί μεγάλες και μικρές ενέργειες, επαναλαμβάνοντας με κάποια συχνότητα. Ταξινομούνται ως χαρακτηριστικά χαρακτήρα, διάθεση και άλλα χαρακτηριστικά.

Όσον αφορά τις επιστημονικές πηγές, παίρνουμε τον ακόλουθο προσδιορισμό: οι συνήθειες είναι τελετουργίες που επαναλαμβάνονται όταν συμβαίνουν ορισμένες περιστάσεις ή συνθήκες. Είναι δύσκολο να πει κανείς κατηγορηματικά τι είναι συνήθεια.

Είναι πολύ πιο εύκολο να δώσεις πολλά παραδείγματα για τον εαυτό σου, τους αγαπημένους σου, τους φίλους, τους συναδέλφους, τους γείτονες και όλους τους γύρω σου.

Και αφού ο καθένας μας έχει πολλά από αυτά, μπορούμε να πούμε ότι διαμορφώνουν εν μέρει τη ζωή μας. Αποδεικνύεται ότι οι συνήθειες ενός ανθρώπου κάνουν τη ζωή του καλύτερη ή χειρότερη.

Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ταξινομηθούν και να εξεταστούν λεπτομερέστερα. Αλλάζοντας τους κανόνες με τους οποίους ζούμε, μπορούμε να κάνουμε την καθημερινότητά μας πιο θετική και πιο ευχάριστη.

Τι είναι οι συνήθειες

Είναι απαραίτητο να πούμε τι είναι μια συνήθεια υπό το πρίσμα του γεγονότος ότι μπορεί να επηρεάσει απολύτως οποιαδήποτε σφαίρα της ζωής. Από αυτή την άποψη, μπορεί να διακριθεί η ακόλουθη ταξινόμηση:

• διατροφικές συνήθειες,
• Οι περιστασιακές συνήθειες είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο ανταποκρίνεται σε πηγές άγχους ή χαράς
• ναι, σε οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες,
• επικοινωνιακές συνήθειες που σχετίζονται με την επικοινωνία και την αλληλεπίδραση με ομάδες ανθρώπων.

Οι συνήθειες είναι επίσης οικογενειακές παραδόσεις, όπως το κυριακάτικο δείπνο ή η παραμονή της Πρωτοχρονιάς με γονείς στη χώρα.

Αυτά περιλαμβάνουν ένα ετήσιο ταξίδι με παιδιά στη θάλασσα ή μια οικογενειακή «αποκάλυψη» που πραγματοποιείται σε κάποια συγκεκριμένη ή περίεργη μορφή.

Υπάρχουν πολλοί κανόνες μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας που βρίσκονται σε σχέση. Αυτό μπορεί να είναι μια ανταλλαγή πρωινών SMS ή βραδινών κλήσεων με ευχές για χαλαρωτικές διακοπές.

Ένα ψευδώνυμο για κατοικίδιο που δίνεται από έναν σύντροφο σε άλλον μπορεί επίσης να ονομαστεί συνήθεια. Το να αποκαλείς την αδελφή ψυχή σου «Γάτα», «μωρό» ή «Κουνελάκι» με την πάροδο του χρόνου γίνεται τόσο οικείο όσο και με το όνομά σου.

Αποδεικνύεται ότι οι συνήθειες ενός ατόμου τον διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό καθημερινή ζωή. Και όλα αυτά επειδή η ψυχολογία είναι υπεύθυνη για τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τις συνήθειες.

Ψυχολογικό υπόβαθρο συνηθειών

Η ανθρώπινη φύση είναι εθιστική. Αυτή η ποιότητα δεν περιορίζεται στους ανθρώπους. Απλώς ο μηχανισμός σχηματισμού τελετουργιών σε άλλα έμβια όντα είναι πιο πρωτόγονος.

Δεν είναι μάταια ότι το είδος Homo sapiens μεταφράζεται ως «έξυπνος άνθρωπος» - διαμορφώνουμε πολλούς από τους κανόνες και τις καθημερινές μας ενέργειες συνειδητά, οι ίδιοι.

Έχοντας εμβαθύνει στην ουσία του τι είναι μια συνήθεια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτή είναι μια συγκεκριμένη αντίδραση που αποδείχθηκε επιτυχημένη.

Ο εγκέφαλος το θυμάται και σε μια τέτοια κατάσταση ενεργεί με τον πιο απλό και λογικό τρόπο - προσφέρεται να ακολουθήσει το πεπατημένο μονοπάτι.

Γιατί να αναζητήσετε επιλογές εάν το αποτέλεσμα ενός δεδομένου συνόλου ενεργειών είναι γνωστό και είναι αρκετά ικανοποιητικό; Χρειάζεται χρόνος για να σχηματιστεί μια καλή συνήθεια. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, περίπου 40 επαναλήψεις θα είναι αρκετές.

Στο μέλλον, εάν οι περιστάσεις δεν έρθουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ικανότητα μπορεί να εξασθενήσει. Αλλά αυτό είναι πολύ υποκειμενικό και εξαρτάται από τις ιδιότητες της ανθρώπινης φύσης. Η ψυχολογία μπορεί να εξηγήσει οποιεσδήποτε συνήθειες με τη δράση του υποσυνείδητου, και μερικές φορές της συνείδησης.

Τι να απαλλαγείτε (κακές συνήθειες)

Ποιες είναι οι συνήθειες; Καλο και κακο. Και είναι πολύ επιθυμητό να απαλλαγούμε από το τελευταίο. Το έργο δεν είναι εύκολο, αλλά αρκετά εφικτό.

Δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δουλέψετε σκληρά. Και αν μιλάμε για δουλειά για το καλό μας, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τα κίνητρα.

Σκεπτόμενος ποιες συνήθειες είναι χρήσιμο να απαλλαγούμε, έρχονται στο μυαλό τα εξής:

• κατάχρηση αλκόολ,
• κάπνισμα,
• η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού,
• κατανάλωση άγχους,
• συνεχές αυτοσκάψιμο, αποτέλεσμα της οποίας είναι πόνοι συνείδησης και ενοχές.

Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και Κακή διάθεσηή χρόνια έλλειψη ύπνου- τίποτα περισσότερο από το αποτέλεσμα λανθασμένων συνηθειών, που πρέπει επίσης να εξαλειφθούν από τη ζωή σας.

Πώς να ξεπεράσετε τις κακές συνήθειες; Όπως ακριβώς τα πήρες. Η συνήθεια να ενεργείς με συγκεκριμένο τρόπο σε μια δεδομένη κατάσταση μπορεί να αλλάξει.

Το ίδιο περιβάλλον θα πρέπει να συνεχίσει να ενθαρρύνει τη δράση, αλλά σύμφωνα με διαφορετικό σενάριο. Στην αρχή, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον εαυτό σας και να ελέγξετε τις δικές σας παρορμήσεις. Τότε αυτό θα γίνει από μόνο του.

Έτσι, οι αρνητικές συνήθειες αντικαθίστανται από θετικές. Και όσο πιο συχνά κάνετε το σωστό, τόσο ισχυρότερες νέες, χρήσιμες δεξιότητες θα διορθωθούν και τόσο καλύτερη θα γίνεται η ζωή σας.

Πριν αναλύσουμε τι είναι οι συνήθειες, ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι συνήθεια. Συνήθεια είναι η ίδια ενέργεια που κάνω τακτικά, αυτόματα, χωρίς να σκέφτομαι.

Επιπλέον, δεν είναι μόνο δράση. Αυτά είναι σκέψεις και συναισθήματα.

Η συνήθεια να σκέφτεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Η συνήθεια να αντιδράς με κάποιο είδος συναισθήματος σε κάποιο γεγονός.

Συνήθειες υπάρχουν σε όλους τους τομείς της ζωής. Είναι χιλιάδες από αυτούς. ΣΕ οικογενειακές σχέσεις, στο επάγγελμα, στην υγεία, στις σχέσεις με τα χρήματα, στη διασκέδαση και την αναψυχή ...

Συνηθίζεται να χωρίζουμε τις συνήθειες υπό όρους σε δύο στρατόπεδα: χρήσιμο και επιβλαβές. Ή προώθηση και περιορισμός. Στην πραγματικότητα, αν μια συνήθεια είναι καλή ή κακή εξαρτάται από το αν με βοηθά ή με εμποδίζει. Και η ίδια συνήθεια για ένα άτομο μπορεί να είναι επιβλαβής, και για ένα άλλο - χρήσιμη.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια ιαπωνική πάλη - σούμο. Εκεί χοντροί πιέζουν ο ένας τον άλλον με το στομάχι τους. Ετσι. Για έναν παλαιστή σούμο, όσο πιο χοντρός και βαρύς είναι, τόσο το καλύτερο για το επάγγελμά του. Και η συνήθεια να τρώει πριν τον ύπνο του κάνει καλό.

Για έναν καλλιτεχνικό αθλητή, η συνήθεια να τρώει πριν τον ύπνο θα είναι επιβλαβής, γιατί οδηγεί σε υπέρβαρος, νωθρότητα και υπνηλία.

Επομένως, αν μια συνήθεια είναι καλή ή κακή εξαρτάται από τις επιθυμίες και τους στόχους μου: πώς θέλω να είμαι και πώς θέλω να ζήσω.

Προχωρώ από το γεγονός ότι θέλω να είμαι ευτυχισμένος, υγιής και πλούσιος. Και εκείνες τις συνήθειες που με οδηγούν στην ευτυχία, την υγεία και τον πλούτο, τις ονομάζω συνήθειες χρήσιμες ή προωθητικές. Τις ίδιες συνήθειες που με οδηγούν στη δυστυχία, την ασθένεια και τη φτώχεια τις ονομάζω επιβλαβείς ή περιοριστικές συνήθειες.

Ποιες είναι λοιπόν οι καλές συνήθειες;

✔ Πιείτε ένα ποτήρι με άδειο στομάχι καθαρό νερό.
Η συνήθεια είναι καλή γιατί με οδηγεί σε καλύτερη υγεία.

✔ Χαμογέλα όταν συναντάς ένα άτομο.
Η συνήθεια είναι χρήσιμη γιατί με οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία.

✔ Παρακολουθήστε τα έξοδα και τα έσοδα.
Η συνήθεια είναι χρήσιμη, γιατί με οδηγεί στον πλούτο, γιατί, ως γνωστόν, τα χρήματα αγαπούν τον λογαριασμό και ό,τι δεν υπολογίζεται, αλλά δεν πολλαπλασιάζεται.

Τι είναι οι κακές συνήθειες;

✖ Τρώτε πριν τον ύπνο.
Η συνήθεια είναι επιβλαβής, γιατί με οδηγεί σε υπερβολικό βάρος και νωθρότητα, που οδηγεί σε αρρώστια.

✖ Να προσβάλλονται και να θυμώνουν με τους ανθρώπους.
Η συνήθεια είναι περιοριστική γιατί με οδηγεί στη δυστυχία. Εξάλλου, όπως είπε ο Νέλσον Μαντέλα, το να προσβάλλεσαι και να θυμώνεις με τους ανθρώπους, να θέλεις να αλλάξουν, είναι σαν να πίνεις δηλητήριο με την ελπίδα ότι θα σκοτώσει τους εχθρούς σου.

✖ Κατηγορήστε τους άλλους για τις αποτυχίες σας.
Η συνήθεια είναι περιοριστική γιατί δεν σας επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Και ένας άνθρωπος που δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για όσα συμβαίνουν στη ζωή του, κατηγορεί τους άλλους ή παραπονιέται για την κατάσταση, περιορίζεται, δεν αναπτύσσεται και δεν πλουτίζει.

Τι άλλες συνήθειες έχετε; Είναι χιλιάδες από αυτούς.

Παρακαλώ βοηθήστε με να αναπληρώσω την τράπεζα συνηθειών μου. Κάντε κλικ "Αρέσει"ή μοιραστείτε τις επιλογές σας στα σχόλια.

Γράψε μια καλή και μια κακή συνήθεια.

Και για να κατανοήσετε αυτό το θέμα ακόμα πιο βαθιά και να μάθετε ποιες άλλες συνήθειες υπάρχουν, το υπέροχο Ελεύθερος 7ήμερο μάθημα του Καθηγητή, Διδάκτωρ Επιστημών Anatoly Sergeevich Donskoy "Νιώστε την ενέργεια της σκέψης"

Είμαι σίγουρος ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα!

Οι κακές συνήθειες είναι περιοδικά επαναλαμβανόμενες ενέργειες που δεν απαιτούν προσπάθεια από την πλευρά ενός ατόμου και προκαλούν ζημιά σε αυτόν. Εκφράζεται σε επιδείνωση της υγείας, πτώση της ικανότητας εργασίας, υπερδιέγερσηκαι αποεστίαση. Μπορεί επίσης να προκληθεί ζημιά κοινωνική θέσηκαι τη φήμη. Πολλές συνήθειες επηρεάζουν εμφάνιση- το άτομο φαίνεται πιο ατημέλητο και απωθητικό.

Μερικά από αυτά είναι επιβλαβή για την υγεία, άλλα είναι εντελώς ακίνδυνα. Για να κατανοήσετε πόσο επικίνδυνοι είναι ορισμένοι εθισμοί, πρέπει πάντα να τους αναλύετε και να τους ελέγχετε.

Η διαδικασία ανάπτυξης εθισμού συνήθως συνδέεται με νευρικό τρόπο ζωής και υψηλά επίπεδα στρες. Επίσης, η τεμπελιά και η έλλειψη ελέγχου στις πράξεις κάποιου, η απογοήτευση από τον εαυτό του και διάφορα προβλήματα επηρεάζουν την ανάπτυξη της συνήθειας: προβλήματα με συγγενείς ή συναδέλφους εργασίας, έλλειψη χρημάτων ή χωρισμός με μέλη της οικογένειας.

Τα παγκόσμια προβλήματα έχουν επίσης αντίκτυπο: κακές αλλαγές στη χώρα, πληθώρα αρνητικών ειδήσεων, ακατάλληλο κλίμα και πολλά άλλα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ύπαρξη προβλημάτων δεν δικαιολογεί την ανθρώπινη αδυναμία.

Οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να ξεπεραστεί προσδιορίζοντας την πηγή της και δουλεύοντας πάνω στον εαυτό σας.

Τύποι κακών συνηθειών

Οι εθισμοί είναι διαφορετικής φύσης και διαφέρουν ως προς το μέγεθος της ζημιάς που προκαλούν.

Παρακάτω είναι οι πιο κοινές ποικιλίες κακών συνηθειών.

Αλκοολισμός

Ανεξέλεγκτο ποτό. Επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Πρώτα επιδεινώνει την υγεία του πότη και στη συνέχεια επιδεινώνεται χρόνια προβλήματαμε υγεία. Το περιβάλλον του εξαρτημένου υποφέρει επίσης - ένα άτομο σε κατάσταση μέθης συμπεριφέρεται ανάρμοστα και έχει την ευκαιρία να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους κοντινούς του. Συχνοί θάνατοι.

Κάπνισμα

Μια εξίσου κοινή κακή συνήθεια μεταξύ ενηλίκων και εφήβων. Η νικοτίνη κάνει αλλαγές στο έργο των οργάνων - εισάγεται κυριολεκτικά σε κάθε κύτταρο και με την πάροδο του χρόνου, το σώμα δεν μπορεί πλέον να κάνει χωρίς μια δόση ουσιών που το δηλητηριάζουν. Σχετική με αυτό είναι η δυσκολία διακοπής του τσιγάρου - μετά τη διακοπή της χρήσης καπνού, ολόκληρο το σώμα αρχίζει να επαναστατεί ενάντια στην αλλαγή. Με το κάπνισμα, όπως και με τον αλκοολισμό, υπάρχει ενεργός αγώνας από την πλευρά του κράτους. Αυτά τα κακές συνήθειεςαναγνωρίζεται ως πρόβλημα σε εθνικό επίπεδο.

Εθισμός

Σοβαρή βλάβη προκαλείται από τον εθισμό σε ουσίες βαριάς φύσης - ηρωίνη και οι παραλλαγές της. Γίνονται γρήγορα εθιστικά και μια προσπάθεια άρνησης ανταποκρίνεται με κακή υγεία, πόνο και μεγάλη ψυχολογική κατάθλιψη. Επιβλαβείς και τοξικές ακαθαρσίες στο φάρμακο - οι πωλητές στη μαύρη αγορά συχνά αραιώνουν το προϊόν τους με πρόσθετα για να αυξήσουν το βάρος του. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία του χρήστη.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτόν τον επικίνδυνο εθισμό και η θεραπεία απαιτεί χρόνο και ισχυρές προσπάθειες από την πλευρά του ασθενούς.

εθισμός στον τζόγο

Μια ασθένεια ψυχολογικής φύσης, όταν η ευχαρίστηση επιτυγχάνεται μέσω του ενθουσιασμού στη διαδικασία του παιχνιδιού. Με την κλασική έννοια, ο εθισμός συνδέεται με κάρτες, καζίνο και κουλοχέρηδες. Όμως με την πρόοδο της τεχνολογίας, ο εθισμός έχει αναπτυχθεί στον εικονικό κόσμο. Συχνά ένας άνθρωπος, για να ξεφύγει από την καθημερινότητα, βυθίζεται βαθιά σε μια εναλλακτική πραγματικότητα και χάνει την επαφή με τους άλλους. Το πρόβλημα δεν πρέπει να υποτιμάται - θανατηφόρα αποτελέσματα έχουν ήδη καταγραφεί κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Έρχονται λόγω της εξάντλησης του σώματος, που δεν μπορεί να σταματήσει και φεύγει από τον εικονικό κόσμο.

Αγωνιασμός

Είναι γεμάτο με προβλήματα προϋπολογισμού, επειδή το αυξημένο ενδιαφέρον για τα πράγματα σταδιακά χάνει τον έλεγχο και κάποια στιγμή ένα άτομο που πάσχει από εθισμό μπορεί να αρχίσει να αγοράζει αντικείμενα τυχαία.

Υπερφαγία

Συνήθως έχει μια βασική αιτία στη μορφή υψηλό επίπεδοστρες. Τα άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια.

εθισμός στην τηλεόραση

Αυτές τις μέρες, αυτός ο τύπος εθισμού δεν είναι πλέον τόσο συνηθισμένος. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους ανοίγοντας την τηλεόραση και νιώθουν δυσφορία όταν αυτή δεν λειτουργεί στο παρασκήνιο.

εθισμός στο διαδίκτυο

Κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα με την ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων. Συχνά αντικαθιστά τον εθισμό στην τηλεόραση, ειδικά για τη νεότερη γενιά, που χρειάζεται συνεχώς νέες πληροφορίες.

Το αυξημένο ενδιαφέρον για το Διαδίκτυο και η ανεξέλεγκτη περιήγησή του επηρεάζει την προσοχή και την απόδοση.

το να τρωω τα νύχια μου

Έχει υποσυνείδητο χαρακτήρα και συχνά «κληρονομείται» από συγγενείς. Συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής. Υπάρχει επίσης κίνδυνος μόλυνσης μέσω ανοιχτών πληγών.

μάζεμα δέρματος

Εξηγείται από την υποσυνείδητη επιθυμία για τέλειο δέρμακαι ακόμη και πρόσωπο. Συχνά συνδέεται με αυξημένη δραστηριότηταστο επίπεδο εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ζημιά στην εμφάνιση, η οποία θα απαιτήσει τη συμμετοχή χειρουργών.

Με απλά λόγια - η συνήθεια να μαζεύεις τη μύτη σου. Συνήθως δεν κάνει κακό, με εξαίρεση μια αποκρουστική εικόνα για τους άλλους. Αλλά μερικές φορές πηγαίνει μακριά και μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και εσωτερικούς τραυματισμούς.

Κτύπημα δακτύλου

Σχηματίστηκε σε Νεαρή ηλικία. Είναι γεμάτο με βλάβες στις αρθρώσεις και ανάπτυξη αρθρώσεων.

Τεχνομανία

Συνίσταται στη συνεχή αναζήτηση καινοτομιών από τον κόσμο των gadget και οικιακές συσκευές. Επηρεάζει την υλική κατάσταση. Μπορεί να γυρίσει νευρικές διαταραχέςστο στάδιο που εξαντλείται ο προϋπολογισμός και δεν ικανοποιείται η ανάγκη για νέες αγορές.

Ο Ναρκολόγος σας συνιστά: πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή;

Η εργασία για τον εαυτό του, ο έλεγχος των πράξεων και η ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης είναι μόνο Πρώτο στάδιοκαταπολεμήστε τις κακές συνήθειες. Μετά τη διακοπή της συνήθειας, ο κίνδυνος υποτροπής παραμένει όταν υγιής άνθρωποςχαλάει και επιστρέφει στον παλιό τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος. Επομένως, για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά και να βρείτε μια χρήσιμη αντικατάσταση για μια κακή συνήθεια.

Οι πιο προσιτές και θετικές εναλλακτικές:

• Σωστή καθημερινή ρουτίνα. Όταν ένα άτομο κοιμάται αρκετά και πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, αυτό έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία του.
• Ομαλοποίηση της διατροφής. Περισσότερα λαχανικά, λιγότερο τηγανητά και πικάντικα. Δεν θα είναι περιττό να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες - για παράδειγμα, δημητριακά. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνετε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
• Ανάπτυξη της ικανότητας να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και να μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων. Συχνά αυτό το αντικείμενο απαιτεί πολλή δύναμη και αφοσίωση για να εκπληρωθεί, γιατί χρειάζεται αλλαγή συμπεριφοράς και άποψης για τη ζωή.
• Ημερήσιος προγραμματισμός. Όταν τα πράγματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα, η πιθανότητα άγχους και ανησυχιών ελαχιστοποιείται.
• Αθλητισμός, δραστήριος τρόπος ζωής και περίπατοι. Χρήσιμο για όλους απολύτως, αν τηρηθεί το μέτρο.

Οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης διδάσκει στον ασθενή να απολαμβάνει χωρίς να βλάπτει τον εαυτό του ή τους άλλους. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να περάσετε χρόνο με οφέλη και να ανακουφίσετε το άγχος χωρίς να προσελκύσετε επιβλαβείς ουσίες και να ξεφύγετε από την πραγματικότητα.

Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία κακών συνήθειας;

Η πρόληψη, πρώτα απ 'όλα, βασίζεται στην κατανόηση του προβλήματος. Κάθε μέρα χρειάζεται να σκέφτεσαι πράγματα που γίνονται αλόγιστα, αλλά συστηματικά. Είναι πιθανό να είναι επιζήμια για την υγεία και την ευημερία ή να έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μελλοντική βλάβη. Δυστυχώς, αντιμέτωπος με τον εθισμό, ένα άτομο μένει συχνά μόνο μαζί της, γεγονός που επιδεινώνει το πρόβλημα.

Τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ φθηνότερα και δεν επηρεάζουν τα νεύρα του ασθενούς και του περιβάλλοντός του.

Το κράτος φροντίζει τους πολίτες και προσπαθεί να προειδοποιήσει για τους κινδύνους κακών συνηθειών δημοφιλών μεταξύ των ανθρώπων - αλκοολισμού, καπνίσματος και εθισμού στα ναρκωτικά. Αυτό όμως δεν αφαιρεί την ευθύνη από το άτομο. Κανείς δεν μπορεί να φροντίσει για την υγεία ενός ατόμου μέχρι να μπερδευτεί ο ίδιος με αυτό το θέμα.

Συνήθεια - υπάρχουν πολλοί αφορισμοί και παροιμίες για αυτό το θέμα. Τι είναι συνήθεια - ο συγγραφέας Μαρκ Τουέιν το είπε περίφημα ότι αυτό είναι κάτι που δεν μπορείς να πετάξεις από το παράθυρο και μόνο ευγενικά από βήμα σε βήμα μπορείς να το κατεβάσεις από τις σκάλες.

Τι είναι συνήθεια - ορισμός

Μια συνήθεια είναι ένας μηχανισμός συμπεριφοράς που επεξεργάζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης επανάληψης, ο οποίος γίνεται αυτοματισμός - μια ενέργεια στον "αυτόματο πιλότο". Ταυτόχρονα, σταθερό νευρωνικές συνδέσειςπου είναι δύσκολο να καταστραφούν αργότερα, θέλει χρόνο. Οι καλές και οι κακές συνήθειες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της θετικής συναισθηματικής ενίσχυσης.

Ποιες είναι οι συνήθειες;

Στην κοινωνία, είναι γενικά αποδεκτό ότι υπάρχουν καλές και κακές συνήθειες. Αλλά αυτό που είναι κακή συνήθεια για έναν (για έναν εργασιομανή, η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι σαν τον θάνατο), για έναν άλλον είναι η βάση μιας αρμονικής ύπαρξης. Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι κάνουν τη ζωή πιο έντονη και τα επιβλαβή, ως επί το πλείστον, είναι αυτά που σκοτώνουν σιγά σιγά την υγεία του ανθρώπου, την πίστη του στον εαυτό του.

Καλές συνήθειες

Εχω καλές συνήθειες- το όνειρο οποιουδήποτε υγιούς ανθρώπου, και τι είναι καλή συνήθεια? Αυτό είναι που δίνει ενέργεια και δύναμη, οδηγεί τον άνθρωπο σε έναν στόχο και τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, παρατείνει τη ζωή και δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης στην κάθε μέρα, που σας επιτρέπει να παραμείνετε στη ζωή μέσα στο καθημερινό άγχος. Εποικοδομητικές και υγιεινές συνήθειες:

• καθημερινές πρωινές ασκήσεις.
• κατάλληλη διατροφή;
• προγραμματισμός ημέρας?
• καθημερινά διαδικασίες υγιεινής(πρόληψη τεράστιο ποσόμεταδοτικές ασθένειες);
• πλήρες πρωινό (πρόληψη γαστρεντερικών ασθενειών).
• τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
• πίνετε έως και 8 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα (η ποσότητα είναι ατομική).
• Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
• και ξεκούραση?
• Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
• κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο.

Κακές συνήθειες

Τι είναι μια κακή ή κακή συνήθεια; Πολύ συχνά, οι συνηθισμένες ατέλειες ενός ατόμου εμπίπτουν στην κατηγορία τέτοιων, για τις οποίες επιπλήττει τον εαυτό του, αλλά συνεχίζει να το κάνει, επειδή αυτό είναι «δεύτερη φύση». Η συνήθεια του «να είσαι καλός», η συμμόρφωση είναι πολύ συχνά επιβλαβής, ένα άτομο παύει να είναι αυθόρμητο και δημιουργικό. Η κατηγορία των κακών συνηθειών που είναι πραγματικά καταστροφικές είναι εκείνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία και απομακρύνουν τον άνθρωπο πραγματική ζωήστην ψευδαίσθηση.

Τι είναι οι κακές συνήθειες;

• κάπνισμα;
• αλκοολισμός;
• εθισμός;
• υπερφαγία?
• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
• shopaholism?
• επιβλαβείς χειρισμοί με το δέρμα.
• εθισμός στην τηλεόραση, τα κοινωνικά δίκτυα.
• μάζεμα μύτης.

Πώς διαμορφώνονται οι συνήθειες;

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι κακές συνήθειες σχηματίζονται πιο γρήγορα από τις υγιείς, αλλά οι μηχανισμοί σχηματισμού είναι οι ίδιοι για κάθε είδους συνήθεια (είτε επιτυχημένους ανθρώπουςή που θεωρούν τον εαυτό τους αποτυχημένο) - πολλαπλή επανάληψηοδηγεί στην ενοποίηση. Τι άλλο ενσωματώνεται στον μηχανισμό της εμφάνισης του εθισμού:

• ενίσχυση θετικά συναισθήματα, μια αίσθηση άνεσης (για παράδειγμα, ένας καπνιστής έχει την ψευδαίσθηση ότι όταν καπνίζει όλες οι ανησυχίες και τα άγχη διαλύονται μαζί με τον καπνό και όσοι έχουν αρχίσει να αθλούνται είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της ευφορίας και ότι "τα βουνά είναι στο ώμος");
• απλές συνήθειες σχηματίζονται από 3 έως 21 ημέρες, ο σχηματισμός σύνθετων διαρκεί από 3 μήνες έως έξι μήνες.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες σε 3 ημέρες; Με τιποτα. Πριν απαλλαγείτε από αυτό που παρεμβαίνει, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πώς επηρεάζει τη ζωή. Επιστρέψτε νοερά στην εποχή που υπήρχε μια αποτυχία και αντί για σίγουρη συμπεριφορά και επίλυση προβλημάτων, υπήρχε μια αναχώρηση σε αυτό που σήμερα είναι «αναπόσπαστο» μέρος του χαρακτήρα και αυτό δεν συνέβη σε 3 ημέρες. Ο δρόμος θα τον κατακτήσει ο περπατώντας, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε δημιουργικά τη διαδικασία απαλλαγής από τη συνήθεια με στοιχεία του παιχνιδιού.

Σε τι μπορείτε να βασιστείτε στην πορεία:

1. σαφή κατανόηση. Γιατί ξεμπερδεύουμε και τι καλλιεργούμε στον εαυτό μας ως αντάλλαγμα (το κενό πρέπει να καλυφθεί με κάτι εναλλακτικό, αλλά χρήσιμο).
2. Πλήρης ευθύνη. Κατά τη διαδικασία απαλλαγής από κακές συνήθειες, μπορεί να προκύψουν βλάβες, είναι σημαντικό να το κατανοήσετε και να το αναγνωρίσετε χωρίς να μεταθέσετε την ευθύνη σε εξωτερικές συνθήκες, των ανθρώπων.
3. Συναντώντας τον εαυτό σας πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν προκύπτουν συναισθήματα θυμού, ενόχλησης, εκνευρισμού, θυμού για να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι αφορούν όλα αυτά τα συναισθήματα, τότε γίνεται σαφές τι ένα άτομο πνίγηκε στον εαυτό του με τη βοήθεια της συνήθειας.
4. Αποδεχτείτε την ατέλειά σας. Ναι, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, συχνά η επιθυμία για ένα ιδανικό πλήττει έντονα την αυτοεκτίμηση και τη νικοτίνη, το φαγητό και το αλκοόλ, το να μην κάνουμε τίποτα χρησιμεύει ως παρηγοριά. Εδώ είναι σημαντικό να πας με τον δικό σου ρυθμό προς τον στόχο και να συγκρίνεις μόνο τον εαυτό σου με τον εαυτό σου χθες.
5. Δημιουργία. Σε στιγμές έντονου πειρασμού να επιστρέψετε, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο λέγοντάς του: «Σε ακούω, ας το κάνουμε αύριο», ενώ βρίσκεις μια δραστηριότητα για τον εαυτό σου στην οποία μπορείς να βουτήξεις με το κεφάλι σου.
6. χρόνος. Άλλοι τα κατάφεραν, άρα είναι δυνατό. Θυμηθείτε ότι το χρονικό σημείο που διαμορφώνεται ένας νέος τρόπος σκέψης και διορθώνεται μια χρήσιμη συνήθεια υπάρχει, πηγαίνετε διανοητικά εκεί και τρέφεστε με αυτά τα συναισθήματα από τη νίκη εναντίον σας.

Το θέμα της μελέτης κακών συνηθειών και εθισμών διαφόρων ειδών ασχολείται με τρεις επιστημονικούς τομείς: τον ιατρικό, τον ψυχολογικό και τον κοινωνιολογικό. Για να κατανοήσουμε πώς να απαλλαγούμε από έναν συγκεκριμένο εθισμό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη φύση και την αιτία του σχηματισμού του. Μόνο με βάση αυτή την αρχή, μπορείτε να νικήσετε τις κακές συνήθειες.

Οι κακές συνήθειες είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται πολλές φορές και είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία. Συχνά, η παρουσία κακών συνηθειών αναδομεί πλήρως τη διαδικασία της ανθρώπινης ζωής, παρεμβαίνοντας υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Αυτές οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:

• κατανάλωση αλκοόλ;
• Εθισμένος στα ναρκωτικά;
• κάπνισμα.

Μέχρι σήμερα, αυτοί οι τρεις τύποι εθισμού είναι οι πιο διαδεδομένοι. Η παρουσία κακών συνηθειών βλάπτει τον οργανισμό τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και του άμεσου περιβάλλοντος του. Κάθε ένα από αυτά γίνεται αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας της ζωής, υποτάσσοντας ένα άτομο. Η διαδικασία του εθισμού είναι τόσο σύντομη που κυριολεκτικά μέσα σε λίγες μέρες ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς αυτά.

Οι κακές συνήθειες είναι συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του ατόμου και τον εμποδίζουν να πετύχει τους στόχους του και να εκμεταλλευτεί πλήρως τις δυνατότητές του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες είναι ένας δρόμος που μόνο δυνατος αντραςμε τα απαραίτητα κίνητρα.

Στην εποχή της συνεχούς προόδου, οι πληροφορίες για κακές συνήθειες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στα μέσα ενημέρωσης και στο Διαδίκτυο. Κάθε μέρα, οι άνθρωποι βλέπουν διαφημίσεις, πανό και άλλα διαφημιστικά μέσα που αναφέρουν τους κινδύνους του καπνίσματος, του αλκοολισμού και του εθισμού στα ναρκωτικά. Ωστόσο, κάθε μέρα ο αριθμός των ανθρώπων που υποκύπτουν στον εθισμό αυξάνεται.

Το θέμα είναι ότι οι κακές συνήθειες είναι προβλήματα που έχουν αρκετά συγκεκριμένα επίπεδα. Τα περισσότερα απόάνθρωποι που είναι εθισμένοι σε κακές συνήθειες, πιστεύει ότι μπορεί να τις κόψει ανά πάσα στιγμή. Αυτή η ψευδαίσθηση ασφάλειας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών ως αποτέλεσμα μιας επιβλαβούς επίδρασης στο σώμα.

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Δημιουργία κακών συνηθειών

Η άνετη ζωή είναι από εκείνες τις στιγμές που ο άνθρωπος προσπαθεί σε όλη του τη ζωή. Αλλά μια σειρά από εμπόδια και αποτυχίες στην πορεία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και στρες. Μερικοί από τους ανθρώπους αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις - ακούγοντας μουσική, παρακολουθούν ταινίες, παίζουν βιντεοπαιχνίδια και κάνουν χόμπι. Υπάρχει μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που αναζητούν τη σωτηρία στον πάτο ενός μπουκαλιού ή στην άκρη της βελόνας.

Παρά το γεγονός ότι και οι δύο κατηγορίες ανθρώπων διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους, υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που όλη η ζωή θα σβήσει στο παρασκήνιο, αφήνοντας μόνο το θέμα της εξάρτησης στην πρώτη θέση.

Σε μια προσπάθεια να απαλλαγεί από τα γύρω προβλήματα, ένα άτομο δραστηριοποιείται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλάζοντας εντελώς τη δική του ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να επιτύχουν την αρμονία με αυτόν τον τρόπο. Όταν η ψυχολογική κατάσταση αλλάζει ως αποτέλεσμα της δράσης κακών συνηθειών, σημαντικά χαρακτηριστικάανθρώπινο σώμα, που αμβλύνει τη διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης.

Η ανάπτυξη μιας κακής συνήθειας χωρίζεται σε τρία διακριτά στάδια:

1. Επί αρχικό στάδιο νοητική συνείδησηχτίζει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων συναισθηματική κατάστασηκαι τη χρήση οποιωνδήποτε ουσιών.
2. Στο δεύτερο στάδιοκαθιερώνεται ο ρυθμός της εξάρτησης. Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να απαιτεί την εκτέλεση ενεργειών που του έφεραν θετικά συναισθήματα στο πρώτο στάδιο.
3. Τελικό στάδιοανάπτυξη έγκειται στο γεγονός ότι μια κακή συνήθεια χωρίζει ένα άτομο στα δύο ορισμένοι τύποιπροσωπικότητα. Μία από αυτές τις προσωπικότητες προσπαθεί για συνεχή επικοινωνία, αποφεύγοντας να μείνει μόνη με τον εαυτό του. Η δεύτερη προσωπικότητα, αντίθετα, αποφεύγει την επικοινωνία με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, με αποτέλεσμα τα άτομα με τα ίδια είδη εθισμού να παραμένουν στον κύκλο της επικοινωνίας.

Επιβλαβείς είναι εκείνοι οι εθισμοί (συνήθειες) που έχουν Αρνητική επιρροήστην υγεία

Σε όλα τα στάδια του σχηματισμού κακών συνηθειών, η ψευδαίσθηση της πλήρους κατοχής του βαθμού εμπλοκής δεν αφήνει ένα άτομο. Επιπλέον, οι περισσότεροι εξαρτημένοι δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι έχουν επιλέξει το σωστό μονοπάτι ζωής. Όταν ένας άνθρωπος περνά και από τα τρία στάδια, υπάρχει ολική απώλειαέλεγχο της συμπεριφοράς τους. Ο εθισμός αρχίζει να χειραγωγεί το ανθρώπινο σώμα και για να κορεστεί απαιτείται αύξηση της δοσολογίας.

Εκπρόσωποι μιας τέτοιας επιστήμης όπως η ψυχολογία υποστηρίζουν ότι ο λόγος για μια τέτοια εξάρτηση έγκειται στον προγραμματισμό της δικής του συνείδησης. Σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, αρχίζουν να σχηματίζονται θεωρίες ότι η κακή συνήθεια από την οποία εξαρτάται ένα άτομο δεν είναι μόνο δικαιολογημένη, αλλά και ζωτική αναγκαιότητα. Με τον καιρό, αυτή η θεωρία μπορεί να μετατραπεί σε ένα επίμονο πρόγραμμα που σε αναγκάζει να την υπακούσεις. Ακόμη και ένας τέτοιος εθισμός, μικρός εκ πρώτης όψεως, όπως ο τζόγος, μπορεί να αλλάξει εντελώς με την πάροδο του χρόνου. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η ανάπτυξη πολλών τύπων εθισμού προκαλεί συχνά διαλυμένες ζωές και οικογένειες. Δυστυχώς, οι κακές συνήθειες αφαιρούν όχι μόνο τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτές, αλλά και την υγεία του ανθρώπινου σώματος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο εθισμός είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί μόνο με επαγγελματίες υγείας. Δεν μπορείς να ντρέπεσαι για την εξάρτησή σου από συγκεκριμένες περιστάσεις, γιατί μόνο εκφράζοντας το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.

Οι κακές συνήθειες χωρίζονται σε δύο τύπους εξάρτησης: ψυχολογική και χημική.

Ψυχολογικός τύπος εθισμούέγκειται στο γεγονός ότι μια διαδικασία ζωτικής δραστηριότητας εκτοπίζει εντελώς τις υπόλοιπες.

• εθισμός στον τζόγο- εθισμός στον τζόγο, τον υπολογιστή και τα διαδικτυακά παιχνίδια.
• ψωνισμος- Κάνοντας περιττές αγορές.
• εργασιομανία – παθολογικός εθισμόςαπό τη δουλειά.

Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι μια ασθένεια που έχει πολλούς υποτύπους. Ζώντας στον εικονικό κόσμο σημαίνει δημιουργία ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, λογαριασμός σε στα κοινωνικά δίκτυακαι τα λοιπά. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εξάρτησης, ένα άτομο μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τη ζωή του με έναν εικονικό κόσμο.

Χημικός τύπος εθισμούσυνίσταται σε παθολογική δίψα για λήψη ουσιών που επηρεάζουν ψυχολογική κατάσταση. Αυτές οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν:

• αλκοολισμός;
• εθισμός;
• κατάχρηση ουσιών;
• κάπνισμα.

Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες είναι επιβλαβής ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας την ανάπτυξη σοβαρές ασθένειες. Η χημική εξάρτηση έγκειται στο γεγονός ότι για να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ουσία, με την πάροδο του χρόνου είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση.
Γνωρίζοντας τι αναφέρεται σε κακές συνήθειες και συνειδητοποιώντας τον εθισμό σας, μπορείτε να επιλέξετε τον κατάλληλο γιατρό. Ψυχολογικοί τύποιΟι εξαρτήσεις αντιμετωπίζονται από ψυχολόγο, όπου ο γιατρός πρέπει να πραγματοποιήσει τα κατάλληλα κίνητρα του ασθενούς. Χημικοί τύποιαπαιτούν οι εξαρτήσεις ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για την πλήρη απελευθέρωση, είναι απαραίτητη η κοινή εργασία ψυχολόγου και ναρκολόγου. Τεράστια συμβολή στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών έχουν οι ανώνυμες κοινότητες, τα μέλη των οποίων αλληλοϋποστηρίζονται σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα.

Αφού δοθεί μια λεπτομερής απάντηση στο ερώτημα ποιες είναι οι κακές συνήθειες ενός ατόμου, θα πρέπει να μιλήσουμε για τη βλάβη που προκαλούν στον οργανισμό οι τρεις πιο συνηθισμένοι εθισμοί. Ας μιλήσουμε για αυτούς περαιτέρω.

Βλάβη του αλκοόλ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αλκοόλ είναι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό και ψυχικό σύστημα των παιδιών. Ένα παιδί που γεννήθηκε σε μια οικογένεια όπου ένα από τα μέλη εξαρτάται από το αλκοόλ μπορεί να αναπτυχθεί κληρονομική ασθένεια. Ο κατάλογος τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνει περισσότερες από πεντακόσιες θέσεις. Πολύ συχνά αυτά τα παιδιά έχουν ευαισθησία στη νόσο.

ΜΕ ιατρικό σημείοΚατά την άποψη, ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια παθολογική λαχτάρα για αλκοόλ

Φυσικά, ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί χωρίς ορισμένες αποκλίσεις, αλλά κανείς δεν έχει ανοσία από την εκδήλωση αυτών των συνεπειών σε περισσότερα όψιμη ηλικία. Πολύ συχνά, αυτά τα παιδιά έχουν προβλήματα με τις νοητικές λειτουργίες και διαταραχές στην εργασία. οπτικά όργανα. Όταν αναπτύσσονται τέτοιες συνέπειες σε ένα παιδί σε σχολική ηλικία, οι γονείς μπορούν να βρουν χίλιες δικαιολογίες, αντί να συνειδητοποιήσουν ότι το κύριο λάθος είναι σε αυτούς.

Η έρευνα για αυτό το θέμα έχει αποκαλύψει τα ακόλουθα γεγονότα. Περίπου τα μισά υγιή παιδιά από οικογένειες αλκοολικών αντιπροσωπεύουν το είκοσι τοις εκατό των παιδιών με αναπτυξιακή αναπηρία, το υπόλοιπο τριάντα τοις εκατό είτε γεννιούνται νεκρά είτε πεθαίνουν ως αποτέλεσμα κακή συμπεριφοράγονείς.

Γι' αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο παρατηρητής γιατρός είναι υποχρεωμένος να μάθει από το κορίτσι τις κακές συνήθειες της ίδιας ή του πατέρα του αγέννητου παιδιού. Αυτό το μέτρο δημιουργήθηκε για να υπολογιστεί εκ των προτέρων μια πιθανή απειλή για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, ο γιατρός είναι υποχρεωμένος να διεξάγει μια επεξηγηματική συνομιλία σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ερευνητές βρήκαν ότι ακόμη και μικρή δόση αλκοολούχα ποτά, επηρεάζει το σώμα ενός αγέννητου μωρού.

Η βλάβη του καπνίσματος

Ο καπνός του τσιγάρου, όπως και το ίδιο το τσιγάρο, περιέχει τέτοιες επιβλαβείς ουσίες όπως:

• νικοτίνη;
• μονοξείδιο του άνθρακα;
• υδροκυανικό οξύ;
• καρκινογόνες ουσίες.

Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νεοπλασμάτων και όγκων. Όταν καίγεται, ο καπνός απελευθερώνει μια συγκεκριμένη ουσία, η υψηλή συγκέντρωσή του στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.

Σε αντίθεση με το αλκοόλ, το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη σωματική δραστηριότηταο άνθρωπος

Επιπλέον, το κάπνισμα συμβάλλει γρήγορη γήρανση εσωτερικά όργανα. Έτσι, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών όπως η φυματίωση, η στηθάγχη, το έλκος στομάχου και το έμφραγμα, οι καπνιστές είναι αρκετές φορές μεγαλύτερος από τους ανθρώπους που αποφεύγουν τον εθισμό.

Το κάπνισμα διαταράσσει την εργασία Αγγειακό σύστημασώμα, το οποίο μειώνει την κυκλοφορία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης αυτής της παθολογίας, η διατροφή των οπτικών οργάνων διαταράσσεται και δέρμα. Οι ιδιοκτήτες αυτής της κακής συνήθειας αλλάζουν συχνά τη χροιά της φωνής, δείχνει μια έντονη βραχνάδα.

Υπάρχει επίσης αρνητικός αντίκτυπος σε στοματική κοιλότητα. Οι οδοντίατροι λένε ότι οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειεςούλα Επιπλέον, το σμάλτο είναι κατεστραμμένο και εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα.

Το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη στους ανθρώπους γύρω από τον καπνιστή. Μια πολύωρη παραμονή σε ένα «καπνισμένο» δωμάτιο ισοδυναμεί με τέσσερα καπνιστά τσιγάρα. Επιπλέον, οι μη καπνιστές ως αποτέλεσμα της δράσης καπνός τσιγάρουμπορεί να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις αλλεργική αντίδραση, ζάλη, έμετος και πονοκέφαλος.

φάρμακα

Τα ναρκωτικά είναι μια από τις κύριες και τρομερές κακές συνήθειες. Για να τα συνηθίσει ο οργανισμός, αρκεί να τα δοκιμάσετε μόνο μία φορά.

Ένα άτομο που έχει λαχτάρα για ναρκωτικά είναι ήδη σίγουρα κατώτερο, είτε σωματικά είτε ψυχικά.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι σημάδι αδύναμης θέλησης. Τι μπορείτε να δοκιμάσετε και να μην εμπλακείτε. Αλλά μόνο η χρήση μιας δόσης της ουσίας είναι αρκετή για να νιώσετε ολόκληρο το βάρος της νόσου στον εαυτό σας. Όντας σκλάβος σε αυτόν τον εθισμό, ένα άτομο έχει μόνο δύο τρόπους, να ζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού ή να πεθάνει σε νεαρή ηλικία.

Σε επαφή με