Συνήθεια - υπάρχουν πολλοί αφορισμοί και παροιμίες για αυτό το θέμα. Τι είναι συνήθεια - ο συγγραφέας Μαρκ Τουέιν το είπε περίφημα ότι αυτό είναι κάτι που δεν μπορείς να πετάξεις από το παράθυρο και μόνο ευγενικά από βήμα σε βήμα μπορείς να το κατεβάσεις από τις σκάλες.
Τι είναι συνήθεια - ορισμός
Μια συνήθεια είναι ένας μηχανισμός συμπεριφοράς που επεξεργάζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης επανάληψης, ο οποίος γίνεται αυτοματισμός - μια ενέργεια στον "αυτόματο πιλότο". Ταυτόχρονα, σταθερό νευρωνικές συνδέσειςπου είναι δύσκολο να καταστραφούν αργότερα, θέλει χρόνο. Καλό και κακές συνήθειεςπου σχηματίζεται ως αποτέλεσμα θετικής συναισθηματικής ενίσχυσης.
Ποιες είναι οι συνήθειες;
Είναι γενικά αποδεκτό στην κοινωνία ότι υπάρχουν χρήσιμα και κακές συνήθειες. Αλλά αυτό που είναι κακή συνήθεια για έναν (για έναν εργασιομανή, η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι σαν τον θάνατο), για έναν άλλον είναι η βάση μιας αρμονικής ύπαρξης. Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι κάνουν τη ζωή πιο έντονη και τα επιβλαβή, ως επί το πλείστον, είναι αυτά που σκοτώνουν σιγά σιγά την υγεία του ανθρώπου, την πίστη του στον εαυτό του.
Καλές συνήθειες
Εχω καλές συνήθειες- το όνειρο κάθε λογικού ανθρώπου, αλλά τι είναι μια καλή συνήθεια; Αυτό είναι που δίνει ενέργεια και δύναμη, οδηγεί τον άνθρωπο σε έναν στόχο και τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, παρατείνει τη ζωή και δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης στην κάθε μέρα, αυτό που καθιστά δυνατό να παραμείνετε στη ζωή μέσα στο καθημερινό άγχος. Εποικοδομητικές και υγιεινές συνήθειες:
- καθημερινές πρωινές ασκήσεις.
- κατάλληλη διατροφή;
- προγραμματισμός ημέρας?
- καθημερινά διαδικασίες υγιεινής(πρόληψη τεράστιο ποσόμεταδοτικές ασθένειες);
- πλήρες πρωινό (πρόληψη γαστρεντερικών ασθενειών).
- τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
- πιείτε έως και 8 ποτήρια καθαρό νερόανά ημέρα (ποσότητα μεμονωμένα)?
- Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
- και ξεκούραση?
- Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
- κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο.
Κακές συνήθειες
Τι είναι μια κακή ή κακή συνήθεια; Πολύ συχνά, οι συνηθισμένες ατέλειες ενός ατόμου εμπίπτουν στην κατηγορία τέτοιων, για τις οποίες επιπλήττει τον εαυτό του, αλλά συνεχίζει να το κάνει, επειδή αυτό είναι «δεύτερη φύση». Η συνήθεια του «να είσαι καλός», η συμμόρφωση είναι πολύ συχνά επιβλαβής, ένα άτομο παύει να είναι αυθόρμητο και δημιουργικό. Η κατηγορία των κακών συνηθειών που είναι πραγματικά καταστροφικές είναι εκείνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία και απομακρύνουν τον άνθρωπο πραγματική ζωήστην ψευδαίσθηση.
Τι είναι οι κακές συνήθειες;
- κάπνισμα;
- αλκοολισμός;
- εθισμός;
- υπερφαγία?
- εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
- shopaholism?
- επιβλαβείς χειρισμοί με το δέρμα.
- εθισμός στην τηλεόραση, τα κοινωνικά δίκτυα.
- μάζεμα μύτης.
Πώς διαμορφώνονται οι συνήθειες;
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι κακές συνήθειες σχηματίζονται πιο γρήγορα από τις υγιείς, αλλά οι μηχανισμοί σχηματισμού είναι οι ίδιοι για κάθε είδους συνήθεια (είτε επιτυχημένους ανθρώπουςή που θεωρούν τον εαυτό τους αποτυχημένο) - πολλαπλή επανάληψηοδηγεί στην ενοποίηση. Τι άλλο ενσωματώνεται στον μηχανισμό της εμφάνισης του εθισμού:
- ενίσχυση με θετικά συναισθήματα, αίσθηση άνεσης (για παράδειγμα, ένας καπνιστής έχει την ψευδαίσθηση ότι όταν καπνίζει όλες οι ανησυχίες και τα άγχη διαλύονται μαζί με τον καπνό, και όσοι αρχίζουν να αθλούνται είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της ευφορίας και "οποιαδήποτε βουνά ο ώμος");
- απλές συνήθειες σχηματίζονται από 3 έως 21 ημέρες, ο σχηματισμός σύνθετων διαρκεί από 3 μήνες έως έξι μήνες.
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες σε 3 ημέρες; Με τιποτα. Πριν απαλλαγείτε από αυτό που παρεμβαίνει, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πώς επηρεάζει τη ζωή. Επιστρέψτε νοερά στην εποχή που υπήρχε μια αποτυχία και αντί για σίγουρη συμπεριφορά και επίλυση προβλημάτων, υπήρχε μια αναχώρηση σε αυτό που σήμερα είναι «αναπόσπαστο» μέρος του χαρακτήρα και αυτό δεν συνέβη σε 3 ημέρες. Ο δρόμος θα τον κατακτήσει ο περπατώντας, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε δημιουργικά τη διαδικασία απαλλαγής από τη συνήθεια με στοιχεία του παιχνιδιού.
Σε τι μπορείτε να βασιστείτε στην πορεία:
- σαφή κατανόηση. Γιατί ξεμπερδεύουμε και τι καλλιεργούμε στον εαυτό μας ως αντάλλαγμα (το κενό πρέπει να καλυφθεί με κάτι εναλλακτικό, αλλά χρήσιμο).
- Πλήρης ευθύνη. Κατά τη διαδικασία απαλλαγής από κακές συνήθειες, μπορεί να προκύψουν βλάβες, είναι σημαντικό να το κατανοήσετε και να το αναγνωρίσετε χωρίς να μεταθέσετε την ευθύνη σε εξωτερικές συνθήκες, των ανθρώπων.
- Συναντώντας τον εαυτό σας πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν προκύπτουν συναισθήματα θυμού, ενόχλησης, εκνευρισμού, θυμού για να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι αφορούν όλα αυτά τα συναισθήματα, τότε γίνεται σαφές τι ένα άτομο πνίγηκε στον εαυτό του με τη βοήθεια της συνήθειας.
- Αποδεχτείτε την ατέλεια σας. Ναι, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, συχνά η επιθυμία για ένα ιδανικό πλήττει έντονα την αυτοεκτίμηση και τη νικοτίνη, το φαγητό και το αλκοόλ, το να μην κάνουμε τίποτα χρησιμεύει ως παρηγοριά. Εδώ είναι σημαντικό να πας με τον δικό σου ρυθμό προς τον στόχο και να συγκρίνεις μόνο τον εαυτό σου με τον εαυτό σου χθες.
- Δημιουργία. Σε στιγμές έντονου πειρασμού να επιστρέψετε, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο λέγοντάς του: «Σε ακούω, ας το κάνουμε αύριο», ενώ βρίσκεις μια δραστηριότητα για τον εαυτό σου στην οποία μπορείς να βουτήξεις με το κεφάλι σου.
- χρόνος. Άλλοι τα κατάφεραν, άρα είναι δυνατό. Θυμηθείτε ότι το χρονικό σημείο που διαμορφώνεται ένας νέος τρόπος σκέψης και διορθώνεται μια χρήσιμη συνήθεια υπάρχει, πηγαίνετε διανοητικά εκεί και τρέφεστε με αυτά τα συναισθήματα από τη νίκη εναντίον σας.
Οι κακές συνήθειες είναι συχνός σύντροφος της ανθρώπινης ζωής. διαφορετικό είδοςΟι εθισμοί παρεμβαίνουν στην αυτοπραγμάτωση, βλάπτουν την υγεία και μερικές φορές οδηγούν σε υποβάθμιση της προσωπικότητας.
Επιλέξαμε για εσάς τις 13 πιο επιβλαβείς και καταστροφικές ανθρώπινες συνήθειες.
Αν βρεθείτε με ένα ή δύο, ρίξτε αμέσως όλη σας τη δύναμη στον αγώνα.
Κακές συνήθειες - πώς εμφανίζονται
Για να εμφανιστεί ο εθισμός, πρέπει να υπάρχουν κατάλληλες, άνετες συνθήκες (κάτι σαν ζωμός θρεπτικών συστατικών για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια). Λόγοι κακών συνηθειών:
- τεμπελιά,
- μοναξιά,
- ανία,
- έλλειψη θέλησης,
- αδύναμος χαρακτήρας, αδυναμία να σταματήσει εγκαίρως,
- συχνό άγχος, νευρική ένταση, εμπειρίες,
- δύσκολες περιόδους ζωής (διαζύγιο, κηδεία αγαπημένων προσώπων, μετακόμιση, νέα δουλειά).
Όποια και αν είναι η αιτία μιας κακής συνήθειας, δεν αποτελεί δικαιολογία.
Είναι θέμα προσωπικής επιλογής και εσωτερική ενέργεια . Εκεί που ο ένας επουλώνει τις πληγές της καρδιάς με αλκοόλ και ψώνια, ο άλλος χτυπά ένα σάκο του μποξ και κάθεται με φίλους σε ένα καφέ.
TOP 13 κακές συνήθειες
1. Εθισμός στην τηλεόραση, τον υπολογιστή, τα παιχνίδια και το διαδίκτυο 
Το πιο φωτεινό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. Βουτήξτε μέσα Εικονική πραγματικότηταείναι χάσιμο χρόνου σε άδειους, άχρηστους διαλόγους, απόψεις, αναζητήσεις.
Η διαδικτυακή επικοινωνία σταδιακά αντικαθιστά τις καθημερινές ανθρώπινες σχέσεις, οι παρατεταμένες σειρές «απενεργοποιούν» τη συνείδηση και τα παιχνίδια αποξενώνουν τους ανθρώπους από τις οικογενειακές και οικιακές δουλειές.
Πάνω απ 'όλα, οι εθισμοί στους υπολογιστές και τα παιχνίδια έχουν κλείσει. Η απόδραση από την πραγματικότητα είναι σωτήρια για αυτούς και η ευκαιρία να γίνουν κάποιος άλλος είναι ελκυστική.
Η παλαιότερη γενιά είχε την εντύπωση ότι ο τζόγος είναι ένα πρόβλημα της νεολαίας.
Αυτό δεν είναι αλήθεια: οι μεγαλόσωμοι άντρες τσακώνονται γλυκά σε «τανκς», ενώ ξεχνούν να κάνουν τα μαθήματά τους με τα παιδιά και να φιλούν τη γυναίκα τους το βράδυ.
2. Αλκοολισμός
Το ποτό, που προέκυψε στο πλαίσιο του στρες, εξελίσσεται γρήγορα σε συνήθεια. Και τώρα, χωρίς ένα οικείο ποτήρι, το βράδυ φαίνεται χαλασμένο και η ζωή είναι βαρετή.
Δεν χρειάζεται να πίνετε βότκα για να μπείτε στο μονοπάτι του αλκοολισμού. Για κάποιους, όλα ξεκινούν με ένα ποτήρι κρασί στο μεσημεριανό γεύμα, για άλλους - με μερικά λίτρα μπύρα για δείπνο.
3. Κάπνισμα καπνού
Ο Μαρκ Τουέιν δεν έμεινε στη μνήμη μόνο από τον «Τομ Σόγιερ», αλλά και από δεκάδες ζωηρούς αφορισμούς για τον εθισμό στον καπνό.
Η πιο εύγλωττη φράση του: «Το να κόψεις το κάπνισμα δεν είναι τόσο δύσκολο. Έριξα εκατοντάδες φορές τον εαυτό μου!».
Όσον αφορά την πολυπλοκότητα της καταπολέμησης αυτής της κακής συνήθειας, μόνο το στοιχείο 4 στη βαθμολογία μας μπορεί να υποστηρίξει. Ο καπνός δεν περιέχει μόνο νικοτίνη, αλλά και τετρακόσιες ουσίες που δηλητηριάζουν συστηματικά το σώμα ενός καπνιστή.
4. Εθισμός
Σύμφωνα με τις συνέπειες, αυτή είναι η πιο βλαβερή συνήθεια της ανθρωπότητας. Ο μέσος τοξικομανής ζει 30 χρόνια λιγότερα από τον μέσο πολίτη.
Ο εθισμός στα σκληρά ναρκωτικά οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας, ψυχικές διαταραχές, ολικά προβλήματα υγείας και θάνατος.
5. Εθισμός στα ψώνια
Η σπατάλη των απορριμμάτων επιβαρύνει τον οικογενειακό προϋπολογισμό.
Οι ψωνιομανείς κάθονται σε «κοινές αγορές», πιάνουν μετοχές σε ηλεκτρονικά καταστήματα, κάνουν ουρές για πωλήσεις και, ως εκ τούτου, αποκτούν έναν τόνο περιττών σκουπιδιών.
Η πιο παραμελημένη περίπτωση είναι τα ψώνια σε τηλεοπτικό κατάστημα, όπου η παραγγελία γίνεται υπό την επίδραση της μοναξιάς και του ποπ κορν.
6. Καφεμανία
Η εξάρτηση από αναζωογονητικά ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, δυνατό τσάι, κόλα, ενεργειακά ποτά) εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σκληρής δουλειάς.
Μια έκτακτη ανάγκη, μια αυστηρή προθεσμία, ένα ακανόνιστο πρόγραμμα, ένα μακροπρόθεσμο έργο ... Και τώρα πίνετε ήδη το πέμπτο φλιτζάνι καφέ σας το πρωί, προσπαθώντας να ευχαριστήσετε το αφεντικό σας.
Η καρδιά υποφέρει περισσότερο νευρικό σύστημα. Μόλις όμως μειωθεί ελαφρώς η δόση, το σώμα βαδίζει στον δρόμο της ανάκαμψης.
7. Χρόνια έλλειψη ύπνου 
Η συνήθεια να αποκοιμούνται μετά τις δύο ή τρεις το πρωί και να πηδούν στο ξυπνητήρι εμφανίζεται σε όσους εκτιμούν μανιακά τον χρόνο τους.
Η νυχτερινή ταινία είναι τόσο καλή και η σιωπή έξω από το παράθυρο είναι τόσο εμπνευσμένη!
Με τον καιρό, η έλλειψη ύπνου αρχίζει να υποφέρει εσωτερικά συστήματαη υγεία αποτυγχάνει.
8. Δίαιτες
Όσοι τους αρέσει να κάθονται σε διάφορες δίαιτες είναι επίσης όμηροι μιας κακής συνήθειας.
Το θέμα είναι ότι το σώμα μας ξαναχτίζεται σε μια περίοδο αυστηρών περιορισμών στη διατροφή. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.
Αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση και να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς το λίπος επιστρέφει αμέσως. Επιπλέον, δεν έρχεται εκεί που έχει ήδη καθίσει, αλλά σε νέες τοποθεσίες.
υποφέρω εσωτερικά όργανα, ανοσία, κυκλοφορία του αίματος, καρδιακός μυς.
9. Υπερφαγία
Η λαιμαργία θεωρείται ένα από τα επτά αμαρτήματα για κάποιο λόγο.
Κυρίως όμως βλάπτει όχι την κοινωνία, αλλά τον ίδιο τον άνθρωπο. Εμφάνιση και έξαρση χρόνιες ασθένειες- μόνο η αρχή.
10. Εθισμός στον τζόγο
Δεν πρόκειται μόνο για τη ρουλέτα και για έναν ληστή με ένα όπλο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τυχόν διαφωνίες και στοιχήματα, παιχνίδια με κάρτες, αθλητικό στοίχημα.
Το «εύκολο χρήμα» παραπέμπει σε επικίνδυνες φύσεις και δεν μπορούν πλέον να σταματήσουν. «Θα είμαι τυχερός αυτή τη φορά!» - λέει με σιγουριά ο τυπικός ιδιοκτήτης αυτής της κακής συνήθειας. Και βιάζεται να πιάσει την τύχη από την ουρά, κουνώντας το τελευταίο του πουκάμισο.
11. εθισμός στα ναρκωτικά 
Για κάποιους εκφράζεται με απόλυτη αγάπη για την ίδια τη διαδικασία της θεραπείας, όταν το φαρμακείο γίνεται Μέκκα. Με το πρώτο φτάρνισμα αγοράζεται ένα γεμάτο καλάθι αντιβιοτικών, τα οποία τελικά παύουν να δρουν.
Άλλοι αναπτύσσουν εξάρτηση από συγκεκριμένα φάρμακα - ηρεμιστικά, παυσίπονα ή αγγειοσυσταλτικά (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι σταγόνες από το κοινό κρυολόγημα).
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκολλήσεις αυτή τη βελόνα: όπως τα ναρκωτικά, έτσι και τα ναρκωτικά είναι εθιστικά όχι μόνο σε ψυχολογικό, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.
12. Η συνήθεια να χρησιμοποιείς βρισιές στην καθημερινή ομιλία
Όλα ξεκινούν στη νεολαία με την επιθυμία να μιμηθείς μεγαλύτερους συντρόφους ή να γίνεις δικός σου σε ένα πάρτι. Σταδιακά, αναπτύσσεται ο εθισμός.
Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ένα άτομο χρησιμοποιεί ένα χαλάκι κάθε 4-6 λέξεις. Βουλωμένο βλασφημίαΗ ομιλία βλάπτει την εσωτερική κουλτούρα, επηρεάζει αρνητικά την ανατροφή των παιδιών και γενικά μειώνει την κοινωνική θέση.
13. Μικρές κακές συνήθειες (επαναλαμβανόμενες χειρονομίες, κινήσεις)
Κλικ στις αρθρώσεις, κουνώντας αυτιά, τράβηγμα μαλλιών, μύτη, συνεχής επιθυμίαδαγκώστε τα νύχια σας ή ένα στυλό...
Είναι συγκρίσιμα με νευρικά τικκαι προδίδουν μια αδύναμη, αδύναμη φύση που δεν ελέγχει τη συμπεριφορά της.
Ένα δαγκωμένο νύχι δεν θα φέρει μεγάλο πρόβλημα, αλλά η διαδικασία φαίνεται εξαιρετικά αντιαισθητική.
Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικότερα. Τα κακά οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα με τα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή.
δύναμη της συνήθειας
Ολα ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηαποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.
Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία, εκτελώντας κάποιο είδος αυτόματης κίνησης. Ενεργούν από αδράνεια, ασυνείδητα.
Πώς αναπτύσσεται μια συνήθεια;
Ο καθένας μπορεί να συνηθίσει στην αυτόματη κίνηση. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.
Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό, θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε μια κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε προσεκτικά τα λαχανικά που αναγράφονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.
Η συνείδηση θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να μαγειρεύει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο δεν θα σας αφήσει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.
Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Οι κακές και οι καλές συνήθειες υπακούουν στη θέλησή του.
Κακές συνήθειες
Αυτές οι ενέργειες που επιλύθηκαν με τα χρόνια μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:
Δυνατό γέλιο?
αδυναμία να ακούσει τους άλλους?
καυστικές παρατηρήσεις.
Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, παρά μόνο ηθική. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.
Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολλά προβλήματα και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη της αφόρητη, ακόμα κι αν δεν την προσέχει.
ολέθριες συνήθειες
κατά τα περισσότερα επικίνδυνες συνήθειεςθεωρούνται:
λαιμαργία;
αλκοολισμός;
έμμονη ιδέα τοξικες ουσιες, φάρμακα, χάπια?
εθισμός στον τζόγο.
Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία στα νοσοκομεία, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.
Αυτά τα προβλήματα μπορεί να οφείλονται σε εξασθενημένο ψυχολογική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Μεταξύ των απρεπών συνηθειών είναι οι εξής:
μύτη picking?
επίθεση;
το να τρωω τα νύχια μου;
αβάσιμη ζήλια?
συνεχές χασμουρητό?
συχνές καθυστερήσεις.
Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, ωστόσο χαλάνε τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων.
Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες
Ένας επιτυχημένος άνθρωπος στη ζωή έχει μια σειρά από χρήσιμες δεξιότητες που οδηγούνται στον αυτοματισμό. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.
Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:
Νωρίς για ύπνο και νωρίς για να σηκωθείς. κανονικό άτομοπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται στο στάδιο της δραστηριότητας, έχουν χρόνο να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους υπνηλία.
Φάε σωστά. Δραστήριο άτομοχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξεις καλές συνήθειες και να μην σταματάς όταν περνάς από fast food, μην κοιτάς από το παράθυρο. Συνιστάται να αρνηθείτε το ανθρακούχο νερό.
Ευχαριστήρια ικανότητα. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που δίνεται σε άλλο άτομο επιστρέφεται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι ωραίο για τον άλλον, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του, παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.
Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλεστε από τους άλλους επειδή τα κατάφεραν είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος για τους ανθρώπους. Και πάρε το δρόμο σου.
Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός μπροστά είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - το βράδυ, καθαρά παπούτσια για το πρωί, προετοιμασία ρούχων, ετοιμασία τσάντας, προετοιμασία φαγητού, εφοδιασμός με είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να μεταφερθεί στην επόμενη μέρα. Το να θυμάσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό περιορίζει τις δικές τους δυνατότητες, ακυρώνει τις καλές συνήθειες.
Η θετική σκέψη είναι η πιο χρήσιμη ικανότητα που πρέπει να αναπτύξει ο καθένας. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που έχει δημιουργήσει πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.
Εκπαίδευση. Πρέπει να μάθετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις αυτοσκοπό στον εαυτό σου για να μάθεις κάτι νέο μέσα σε μια μέρα.
Εκπληρώστε ξανά το σχέδιο. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έγραψε εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν καταφέρει να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει καλές συνήθειες από αυτό.
Απαλλαγή από κακές συνήθειες
Αναφέρθηκε νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν οποιεσδήποτε αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί, να συμπεριλάβετε τη συνείδηση στη δουλειά.
Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.
Τι θα χρειαστεί;
Χρόνος. Δεν μπορείτε να επαναφέρετε κάποια ενέργεια στην αυτόματη λειτουργία και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.
Αποφασιστική στάση.
Όλη η δύναμη της θέλησης.
Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.
Εργαστείτε στις δεξιότητες
Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του σωστές συνθήκες. Αφαιρέστε ένα ερεθιστικό, ένα έναυσμα που μπορεί να διεγείρει την επιθυμία να επαναλάβετε συνήθεις ενέργειες.
Ένα ζωντανό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να παρακάμψει όλα τα ζαχαροπλαστεία, τα μαγαζιά με γλυκά, να αφαιρέσει ένα καλάθι με γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να απέχουν από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.
Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα ενδέχεται να αναπτυχθούν περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - για να εξοικονομήσετε τα ποσά που δαπανήθηκαν προηγουμένως σε προϊόντα.
Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Αν βασίζεσαι σε κάποιον, δεν μπορείς ποτέ να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.
Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Θα είναι η δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.
Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει σε ένα σημειωματάριο την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.
Διαμόρφωση καλών συνηθειών στα παιδιά
Οι χρήσιμες δεξιότητες διδάσκονται καλύτερα Παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει μόνο να δίνουν θετικό παράδειγμα για τη νέα γενιά, αλλά και να φροντίζουν ώστε το παιδί να αναπτύσσει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.
Για κάθε σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής για να συσχετίσει την ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.
Υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά
Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:
Ο καθαρισμός του κρεβατιού θα πρέπει να διαμορφωθεί από νωρίς από τους γονείς, και στη συνέχεια να ενισχυθεί από τους νηπιαγωγούς.
Πλύνετε τα χέρια μετά το περπάτημα, χρησιμοποιώντας την τουαλέτα, πριν φάτε. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν τα χέρια του παιδιού μόνοι τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.
Βούρτσισε τα δόντια σου. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θα θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και μια πάστα για να σώσει τα λευκά δόντια από την πλάκα.
Πρωινή προπόνηση. συνηθίσει να φυσική αγωγήτο μωρό χρειάζεται από δύο ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες, να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο υποστηρίζει επίσης αυτές τις καλές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.
Καθάρισμα. Απλές ενέργειες για το δίπλωμα των παιχνιδιών σε κουτί μπορούν να γίνουν από οποιοδήποτε παιδί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά, την ευθύνη.
Όταν το σχολείο είναι στην τάξη, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα για συζήτηση. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά, να ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.
Οι κακές συνήθειες είναι περιοδικά επαναλαμβανόμενες ενέργειες που δεν απαιτούν προσπάθεια από την πλευρά ενός ατόμου και προκαλούν ζημιά σε αυτόν. Εκφράζεται σε επιδείνωση της υγείας, πτώση της ικανότητας εργασίας, υπερδιέγερσηκαι αποεστίαση. Μπορεί επίσης να προκληθεί ζημιά κοινωνική θέσηκαι τη φήμη. Πολλές συνήθειες επηρεάζουν εμφάνιση- το άτομο φαίνεται πιο ατημέλητο και απωθητικό.
Μερικά από αυτά είναι επιβλαβή για την υγεία, άλλα είναι εντελώς ακίνδυνα. Για να κατανοήσετε πόσο επικίνδυνοι είναι ορισμένοι εθισμοί, πρέπει πάντα να τους αναλύετε και να τους ελέγχετε.
Η διαδικασία ανάπτυξης εθισμού συνήθως συνδέεται με νευρικό τρόπο ζωής και υψηλά επίπεδα στρες. Επίσης, η τεμπελιά και η έλλειψη ελέγχου στις πράξεις κάποιου, η απογοήτευση από τον εαυτό του και διάφορα προβλήματα επηρεάζουν την ανάπτυξη της συνήθειας: προβλήματα με συγγενείς ή συναδέλφους εργασίας, έλλειψη χρημάτων ή χωρισμός με μέλη της οικογένειας.
Τα παγκόσμια προβλήματα έχουν επίσης αντίκτυπο: κακές αλλαγές στη χώρα, πληθώρα αρνητικών ειδήσεων, ακατάλληλο κλίμα και πολλά άλλα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ύπαρξη προβλημάτων δεν δικαιολογεί την ανθρώπινη αδυναμία.
Οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να ξεπεραστεί προσδιορίζοντας την πηγή της και δουλεύοντας πάνω στον εαυτό σας.
Τύποι κακών συνηθειών
Οι εθισμοί είναι διαφορετικής φύσης και διαφέρουν ως προς το μέγεθος της ζημιάς που προκαλούν.
Παρακάτω είναι οι πιο κοινές ποικιλίες κακών συνηθειών.
Αλκοολισμός
Ανεξέλεγκτο ποτό. Επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Πρώτα επιδεινώνει την υγεία του πότη και στη συνέχεια επιδεινώνεται χρόνια προβλήματαμε υγεία. Το περιβάλλον του εξαρτημένου υποφέρει επίσης - ένα άτομο σε κατάσταση μέθης συμπεριφέρεται ανάρμοστα και έχει την ευκαιρία να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους κοντινούς του. Συχνοί θάνατοι.
Κάπνισμα
Μια εξίσου κοινή κακή συνήθεια μεταξύ ενηλίκων και εφήβων. Η νικοτίνη κάνει αλλαγές στο έργο των οργάνων - εισάγεται κυριολεκτικά σε κάθε κύτταρο και με την πάροδο του χρόνου, το σώμα δεν μπορεί πλέον να κάνει χωρίς μια δόση ουσιών που το δηλητηριάζουν. Σχετική με αυτό είναι η δυσκολία διακοπής του τσιγάρου - μετά τη διακοπή της χρήσης καπνού, ολόκληρο το σώμα αρχίζει να επαναστατεί ενάντια στην αλλαγή. Με το κάπνισμα, όπως και με τον αλκοολισμό, υπάρχει ενεργός αγώνας από την πλευρά του κράτους. Αυτές οι κακές συνήθειες αναγνωρίζονται ως προβλήματα σε εθνικό επίπεδο.
Εθισμός
Σοβαρή βλάβη προκαλείται από τον εθισμό σε ουσίες βαριάς φύσης - ηρωίνη και οι παραλλαγές της. Γίνονται γρήγορα εθιστικά και μια προσπάθεια άρνησης ανταποκρίνεται με κακή υγεία, πόνο και μεγάλη ψυχολογική κατάθλιψη. Επιβλαβείς και τοξικές ακαθαρσίες στο φάρμακο - οι πωλητές στη μαύρη αγορά συχνά αραιώνουν το προϊόν τους με πρόσθετα για να αυξήσουν το βάρος του. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία του χρήστη.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτόν τον επικίνδυνο εθισμό και η θεραπεία απαιτεί χρόνο και ισχυρές προσπάθειες από την πλευρά του ασθενούς.
εθισμός στον τζόγο
Μια ασθένεια ψυχολογικής φύσης, όταν η ευχαρίστηση επιτυγχάνεται μέσω του ενθουσιασμού στη διαδικασία του παιχνιδιού. Με την κλασική έννοια, ο εθισμός συνδέεται με κάρτες, καζίνο και κουλοχέρηδες. Όμως με την πρόοδο της τεχνολογίας, ο εθισμός έχει αναπτυχθεί στον εικονικό κόσμο. Συχνά ένας άνθρωπος, για να ξεφύγει από την καθημερινότητα, βυθίζεται βαθιά σε μια εναλλακτική πραγματικότητα και χάνει την επαφή με τους άλλους. Το πρόβλημα δεν πρέπει να υποτιμάται - θανατηφόρα αποτελέσματα έχουν ήδη καταγραφεί κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Έρχονται λόγω της εξάντλησης του σώματος, που δεν μπορεί να σταματήσει και φεύγει από τον εικονικό κόσμο.
Αγωνιασμός
Είναι γεμάτο με προβλήματα προϋπολογισμού, επειδή το αυξημένο ενδιαφέρον για τα πράγματα σταδιακά χάνει τον έλεγχο και κάποια στιγμή ένα άτομο που πάσχει από εθισμό μπορεί να αρχίσει να αγοράζει αντικείμενα τυχαία.
Υπερφαγία
Συνήθως έχει μια βασική αιτία στη μορφή υψηλό επίπεδοστρες. Τα άτομα που είναι ήδη υπέρβαρα είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια.
εθισμός στην τηλεόραση
Αυτές τις μέρες, αυτός ο τύπος εθισμού δεν είναι πλέον τόσο συνηθισμένος. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους ανοίγοντας την τηλεόραση και νιώθουν δυσφορία όταν αυτή δεν λειτουργεί στο παρασκήνιο.
εθισμός στο διαδίκτυο
Κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα με την ανάπτυξη κοινωνικά δίκτυα. Συχνά αντικαθιστά τον εθισμό στην τηλεόραση, ειδικά για τη νεότερη γενιά, που χρειάζεται συνεχώς νέες πληροφορίες.
Το αυξημένο ενδιαφέρον για το Διαδίκτυο και η ανεξέλεγκτη περιήγησή του επηρεάζει την προσοχή και την απόδοση.
το να τρωω τα νύχια μου
Έχει υποσυνείδητο χαρακτήρα και συχνά «κληρονομείται» από συγγενείς. Συνήθως συνδέεται με έναν νευρικό τρόπο ζωής. Υπάρχει επίσης κίνδυνος μόλυνσης μέσω ανοιχτών πληγών.
μάζεμα δέρματος
Εξηγείται από την υποσυνείδητη επιθυμία για τέλειο δέρμακαι ακόμη και πρόσωπο. Συχνά συνδέεται με αυξημένη δραστηριότηταστο επίπεδο εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ζημιά στην εμφάνιση, η οποία θα απαιτήσει τη συμμετοχή χειρουργών.
Με απλά λόγια - η συνήθεια να μαζεύεις τη μύτη σου. Συνήθως δεν κάνει κακό, με εξαίρεση μια αποκρουστική εικόνα για τους άλλους. Αλλά μερικές φορές πηγαίνει μακριά και μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και εσωτερικούς τραυματισμούς.
Κτύπημα δακτύλου
Σχηματίστηκε σε Νεαρή ηλικία. Είναι γεμάτο με βλάβες στις αρθρώσεις και ανάπτυξη αρθρώσεων.
Τεχνομανία
Συνίσταται στη συνεχή αναζήτηση καινοτομιών από τον κόσμο των gadget και οικιακές συσκευές. Επηρεάζει την υλική κατάσταση. Μπορεί να γυρίσει νευρικές διαταραχέςστο στάδιο που εξαντλείται ο προϋπολογισμός και δεν ικανοποιείται η ανάγκη για νέες αγορές.
Ο Ναρκολόγος σας συνιστά: πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή;
Η εργασία για τον εαυτό του, ο έλεγχος των πράξεων και η ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης είναι μόνο Πρώτο στάδιοκαταπολεμήστε τις κακές συνήθειες. Μετά τη διακοπή της συνήθειας, ο κίνδυνος υποτροπής παραμένει όταν υγιής άνθρωποςχαλάει και επιστρέφει στον παλιό τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος. Επομένως, για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά και να βρείτε μια χρήσιμη αντικατάσταση για μια κακή συνήθεια.
Οι πιο προσιτές και θετικές εναλλακτικές:
- Σωστή καθημερινή ρουτίνα. Όταν ένα άτομο κοιμάται αρκετά και πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, αυτό έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία του.
- Ομαλοποίηση της διατροφής. Περισσότερα λαχανικά, λιγότερο τηγανητά και πικάντικα. Δεν θα είναι περιττό να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες - για παράδειγμα, δημητριακά. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνετε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
- Ανάπτυξη της ικανότητας να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και να μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων. Συχνά αυτό το αντικείμενο απαιτεί πολλή δύναμη και αφοσίωση για να εκπληρωθεί, γιατί χρειάζεται αλλαγή συμπεριφοράς και άποψης για τη ζωή.
- Ημερήσιος προγραμματισμός. Όταν τα πράγματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα, η πιθανότητα άγχους και ανησυχιών ελαχιστοποιείται.
- Αθλημα, ενεργή εικόναζωή και ταξίδι. Χρήσιμο για όλους απολύτως, αν τηρηθεί το μέτρο.
Οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης διδάσκει στον ασθενή να απολαμβάνει χωρίς να βλάπτει τον εαυτό του ή τους άλλους. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να περάσετε χρόνο με οφέλη και να ανακουφίσετε το άγχος χωρίς να προσελκύσετε επιβλαβείς ουσίες και να ξεφύγετε από την πραγματικότητα.
Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία κακών συνήθειας;
Η πρόληψη, πρώτα απ 'όλα, βασίζεται στην κατανόηση του προβλήματος. Κάθε μέρα χρειάζεται να σκέφτεσαι πράγματα που γίνονται αλόγιστα, αλλά συστηματικά. Είναι πιθανό να είναι επιζήμια για την υγεία και την ευημερία ή να έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μελλοντική βλάβη. Δυστυχώς, αντιμέτωπος με τον εθισμό, ένα άτομο μένει συχνά μόνο μαζί της, γεγονός που επιδεινώνει το πρόβλημα.
Τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ φθηνότερα και δεν επηρεάζουν τα νεύρα του ασθενούς και του περιβάλλοντός του.
Το κράτος φροντίζει τους πολίτες και προσπαθεί να προειδοποιήσει για τους κινδύνους κακών συνηθειών δημοφιλών μεταξύ των ανθρώπων - αλκοολισμού, καπνίσματος και εθισμού στα ναρκωτικά. Αυτό όμως δεν αφαιρεί την ευθύνη από το άτομο. Κανείς δεν μπορεί να φροντίσει για την υγεία ενός ατόμου μέχρι να μπερδευτεί ο ίδιος με αυτό το θέμα.
Κακές συνήθειεςσίγουρα θα καταστρέψει τη ζωή μας. Γι' αυτό ονομάζονται επιβλαβείς. Αλλά για να απαλλαγείτε από αυτή την πάθηση και να αρχίσετε να τη μελετάτε σε βάθος, πρέπει να καταλάβετε ποιες είναι οι κακές συνήθειες και ο αντίκτυπός τους στην υγεία. Έτσι, κακές συνήθειες ονομάζονται εκείνες οι ενέργειες που ένα άτομο επαναλαμβάνει συνεχώς τόσο πολύ που η εφαρμογή τους φτάνει στον αυτοματισμό. Επιπλέον, αυτές οι ενέργειες βλάπτουν τους ανθρώπους γύρω τους, την υγεία ή τη γενική σωματική ή συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Με άλλα λόγια, το άτομο είναι στα χέρια αυτής της συνήθειας και γίνεται αφόρητα δύσκολο να την εγκαταλείψει.
Αν μιλάμε για τα χαρακτηριστικά τέτοιων συνηθειών, τότε αυτή είναι μια συστηματική ενέργεια, βλάβη στους άλλους και στο ίδιο το άτομο, την ακατάλληλη επανάληψη των ενεργειών. Όλα αυτά συμβαίνουν μόνο λόγω της έλλειψης ισχυρής εσωτερικής θέλησης Φυσικά η ανθρώπινη υγεία και συναισθηματική κατάστασηλόγω της παρουσίας τέτοιων συνηθειών απειλείται συνεχώς. Αλλά μιλαμεσχετικά με τις κακές συνήθειες, γιατί ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να επιστρατεύσει καλές συνήθειες.
Αυτά είναι το βούρτσισμα των δοντιών σας το πρωί, η άσκηση στον ελεύθερο χρόνο σας, η ανάγνωση βιβλίων πριν πάτε για ύπνο. Με μια λέξη, ό,τι ωφελεί έναν άνθρωπο κάνει τη ζωή του καλύτερη.
Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι οι κακές συνήθειες οδηγούν τελικά σε θλιβερές συνέπειες, καταλαμβάνουν όλες τις σκέψεις και όλο τον ελεύθερο χρόνο.
Συνηθίζεις σε τέτοιες ενέργειες και το να απαλλαγείς από αυτές είναι απίστευτα δύσκολο. Οι πιο κοινές συνήθειες είναι το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών. Στην πραγματικότητα, η λίστα εδώ είναι αρκετά μεγάλη.
Συνιστάται να αναφέρετε ποιες είναι οι κακές συνήθειες:
- Ναρκωτικά
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Κάπνισμα
- Χρήση τοξικών ουσιών
- Παθητικότητα και τεμπελιά
- Η επιθυμία να τραβήξετε τα πάντα στο στόμα (δάγκωμα αυτοσχέδιων αντικειμένων, νυχιών)
- Τρώγοντας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση
- Πάντα και παντού αργά
- Υπάρχουν πολλά γλυκά
- Αναβάλετε τα πάντα για την τελευταία στιγμή
- Κρατήστε τα πάντα σε αταξία
- Κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών (ιδιαίτερα fast food)
- Κοιμηθείτε λιγότερο
- Ακολουθήστε έναν παθητικό και ακίνητο τρόπο ζωής
- Αφιερώστε πολύ χρόνο σε gadget
- Παίζω παιχνίδια στον υπολογιστή
- ξοδέψτε πολλά χρήματα για ψώνια
- Μην αφήνετε χρήματα στο πορτοφόλι σας
- Αδέξιος
- Μίλα άσεμνη έκφραση
- «Κρέμασε ένα τηλέφωνο
- Πέτα πράγματα γύρω από το σπίτι
- Να κουτσομπολεύεις.
Και αυτό ακριβώς μικρό μέροςαυτές οι κακές συνήθειες που κάνουν τη ζωή χειρότερη. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα. Κάποιος θα πει ότι πολλά από τα παραπάνω δεν είναι κακές συνήθειες, αλλά συνηθισμένα συστατικά της ζωής. Για παράδειγμα, το να δαγκώνετε τα νύχια σας φαίνεται να είναι κάτι ακίνδυνο και όχι επιβλαβές για τους άλλους. Φανταστείτε όμως πόσο δυσάρεστο είναι για τους ανθρώπους να παρακολουθούν. Επιπλέον, τα χέρια δεν είναι πάντα καθαρά, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η διαδικασία είναι πιθανό να οδηγήσει σε στομαχικές παθήσεις.
Είναι σημαντικό ότι εάν κοιμάστε συνεχώς λίγο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή κατάσταση φυσική κατάσταση, κακουχία και συνεχής υπνηλία.
Ακόμη και έχοντας την ευκαιρία να πάνε για ύπνο νωρίτερα, τα άτομα με αυτό το πρόβλημα δεν το κάνουν. Μέχρι αργά το βράδυ διάβασμα, τηλεόραση. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τους γύρω σας και την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να υποφέρει από την παραγωγικότητα στην εργασία. Επομένως, όσοι υποτιμούν τέτοιες φαινομενικά ασήμαντες κακές συνήθειες το κάνουν εντελώς μάταια.
Γνώμη ειδικού
Egorova Natalya Sergeevna
Διατροφολόγος, Νίζνι Νόβγκοροντ
Σήμερα, πολλοί ενήλικες οδηγούν τον λάθος τρόπο ζωής, παραμελώντας κάθε είδους κανόνες. Και πολλοί έχουν κακές συνήθειες που δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες για την υγεία από το να τρώνε. επιβλαβή προϊόνταθρέψη. Μερικές από τις πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ. Αξιοσημείωτο είναι ότι σε μεγάλο ποσοστό των περιπτώσεων αυτές οι συνήθειες διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια εφηβική ηλικία. Και τότε, ήδη στην ενήλικη ζωή, γίνεται εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να τα ξεφορτωθεί.
Η καταπολέμηση του καπνίσματος, του αλκοολισμού και ακόμη περισσότερο του εθισμού στα ναρκωτικά είναι εξαιρετικά δύσκολη. Λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να απαλλαγούν από τις βαθιά ριζωμένες συνήθειες μόνοι τους, μόνο αυτοί που έχουν κίνητρα και μεγάλη θέληση. Όλα τα υπόλοιπα «βιαστεύουν», μερικές φορές ξεφορτώνονται προσωρινά τη συνήθεια και μετά επιστρέφουν ξανά σε αυτήν. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουν και να αποδεχτούν το γεγονός ότι χρειάζονται τη βοήθεια ενός ειδικού. Επικοινωνώντας με έναν γιατρό, θα λάβουν πολύτιμες συστάσεις που θα τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από τον εθισμό πιο γρήγορα, πιο αποτελεσματικά και με λιγότερη προσπάθεια.
Αν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος πάσχει από κάπνισμα ή αλκοολισμό, θα πρέπει να τον πείσετε να επισκεφτεί έναν ειδικό.
Πώς οι κακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία
Απλώς φαίνεται ότι το να δαγκώνεις τα νύχια σου, το να έχεις ιδιαίτερη αγάπη για τα γλυκά, να αναβάλλεις τα πράγματα επ' αόριστον δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την υγεία. Τέτοια μικρά πράγματα είναι επικίνδυνα. Η γνώμη είναι λάθος. Τα μικρόβια θα έρθουν στο σώμα με τα νύχια, τα γλυκά οδηγούν σε παχυσαρκία, το να μην κάνεις πράγματα εκείνη τη στιγμή είναι γεμάτο νευρικό κλονισμό. Φυσικά τα περισσότερα σοβαρές επιπτώσειςέχουν συνήθειες όπως το κάπνισμα, το ποτό, η χρήση ναρκωτικών. Πρόκειται για έναν εθισμό που είναι δύσκολο να απαλλαγούμε χωρίς τη βοήθεια ειδικών.
Σε τι οδηγεί το κάπνισμα
Δεν είναι μόνο η κατάποση νικοτίνης. Και πολλές άλλες βλαβερές συνέπειες. Το κάπνισμα καταστρέφει το ασβέστιο στο σώμα και η έλλειψή του είναι γεμάτη επιδείνωση.
- δόντια,
- νύχια,
- μαλλιά,
- δέρμα.
Τα δόντια κιτρινίζουν, το δέρμα γίνεται ανελαστικό και γερνά γρήγορα και τα μαλλιά πέφτουν. Αλλαγές συμβαίνουν και μέσα στο σώμα. Τα αγγεία παύουν να είναι ελαστικά, εμφανίζεται ευθραυστότητα και αδυναμία, πράγμα που σημαίνει ότι το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα πολύ χειρότερα, αυτό κάνει τον εγκέφαλο να σταματήσει να λειτουργεί κανονικά και τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Και αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος προς την υπέρταση. Καταρρέει και πεπτικό σύστημα, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση έλκους στομάχου.
Είναι αδύνατο να μην πούμε για την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών όπως:
- Καρδιαγγειακά
- Βρογχοπνευμονική
- Ογκολογικός
Και αυτή είναι μόνο μια μικρή λίστα με το τι μπορεί να πέσει σε έναν άνθρωπο μετά από ένα άλλο τσιγάρο.
Το αλκοόλ είναι ο χειρότερος εχθρός
Θλιβερές συνέπειες περιμένουν αυτόν που αγαπά το αλκοόλ, που δεν αντιτίθεται να «πέσει σε ένα ποτήρι» και εξαρτάται από το να πίνει ένα αλκοολούχο ποτό κάθε μέρα.
Παρακαλώ σημειώστε: Λόγω του αλκοόλ, το σώμα σταματά να καταπολεμά τις ασθένειες, το ανοσοποιητικό εξασθενεί, πράγμα που σημαίνει ότι τώρα θα είναι πολύ πιο εύκολο να "κολλήσει" μια άλλη πληγή.
Στην πραγματικότητα, εξ ου και άλλες καταστροφικές επιρροές, ιδίως:
- προβλήματα στο συκώτι
- Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό
- Επιδείνωση του πεπτικού συστήματος
- Απώλεια μνήμης.
Αυτή η συνήθεια, το αλκοόλ, προκαλεί τους ανθρώπους να πεθαίνουν συχνότερα λόγω δηλητηρίασης από πετρέλαιο. Συχνές και περιπτώσεις αυτοκτονίας την ώρα της μέθης.
εθισμός στα ναρκωτικά
Αλλά σύγχρονη κοινωνίαπαλεύει με ένα άλλο πιεστικό πρόβλημα, μια συνήθεια - αυτός είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά. Ο γιατρός του λαού, το πρόβλημα του 21ου αιώνα.
Σπουδαίος! Ο εθισμός στα ναρκωτικά καταστρέφει έναν άνθρωπο, τη ζωή του και τη ζωή όλων όσων βρίσκονται κοντά.
Η λίστα με τα προβλήματα που έρχονται με τον εθισμό στα ναρκωτικά μπορεί να είναι ατελείωτη, αλλά αξίζει να αναφέρουμε τα πιο σοβαρά και συχνά από αυτά. Ο εθισμός στα ναρκωτικά συντομεύει τη ζωή. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακόμη γνωστές περιπτώσεις που ένας τοξικομανής έζησε πολύ και ευτυχισμένη ζωή. Υπάρχουν όλο και περισσότερες περιπτώσεις ανθρώπων που πεθαίνουν από υπερβολική δόση ναρκωτικών. Ένα άτομο έχει επιπλοκές σωματικής και νευραλγικής φύσης. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την υποβάθμιση του ατόμου και τον αυξημένο κίνδυνο ασθενειών όπως το AIDS και ο HIV.
Είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί
Όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερο να εξαλείψετε οποιαδήποτε κακή συνήθεια στο μπουμπούκι παρά να την αντιμετωπίσετε ήδη σε παραμελημένη μορφή, πράγμα που σημαίνει ότι η πρόληψη των κακών συνηθειών σε αυτό το θέμα παίζει μεγάλο ρόλο.
Παρακαλώ σημειώστε: Φυσικά, είναι πολύ πιο δύσκολο να διαπραγματευτείς με έναν ενήλικα, να τον πείσεις να αλλάξει την κοσμοθεωρία του. Αλλά ο εγκέφαλος ενός εφήβου αντιλαμβάνεται πολύ ευκολότερα πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους των ναρκωτικών και άλλων κακών συνηθειών.
Επομένως, είναι αποτελεσματικό να προβάλλετε θεματικές ταινίες σε εφήβους, να προβάλλετε υλικό βιβλίων, να διεξάγετε συνομιλίες και να συζητάτε πιεστικά προβλήματα. Είναι σημαντικό να γίνονται διαλέξεις με γιατρούς, ψυχολόγους και άλλους ειδικούς. Και για το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά σύγχρονες οικογένειεςλένε αρκετά, αλλά δίνουν πολύ λιγότερη προσοχή σε άλλα προβλήματα. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στη δύναμη της θέλησης, την καθαριότητα και τη διαμόρφωση της προσωπικότητας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια;
Αλλά αν μια κακή συνήθεια έχει ακόμα εγκατασταθεί μέσα σου. Μην απελπίζεστε και τα παρατάτε. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι η απαλλαγή από αυτό εν μία νυκτί δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να αφιερώσετε τον χρόνο σας σε αυτό.
Σπουδαίος! Πρώτα, καθορίστε τι σας παρακινεί; Μπορεί να είναι παιδιά, οικογένεια, δουλειά. Με άλλα λόγια, γιατί να αλλάξει;
Μπορείτε να εκφράσετε τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Εκπονήστε αποτελεσματικά και οπτικά ένα σχέδιο δράσης. Μια ξεκάθαρη διαδικασία θα σας κάνει να ακολουθήσετε ξεκάθαρα το σχέδιο και σταδιακά να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μαλώνουν. Αλλά είναι σημαντικό ότι σε περίπτωση απώλειας, ένα άτομο χάνει πολλά, για παράδειγμα, χωρίζεται με κάτι ακριβό - χρήματα, σκουλαρίκια κ.λπ. Μην εγκαταλείπετε το πρόβλημα αμέσως, κάντε το σταδιακά. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι χρήσιμο και αποσπασματικό, ξεκινήστε ένα χόμπι. Διαβάστε πολλά για το τι θα συμβεί αν δεν απαλλαγείτε από αυτή την ασθένεια. Το κύριο πράγμα είναι να φανταστείτε πόσο υπέροχη θα είναι η ζωή σας χωρίς αυτή την κακή συνήθεια και πώς θα αλλάξει προς το καλύτερο. Πίστεψε στον εαυτό σου και όλα θα πάνε καλά.